Postroll

Preroll

<para>Bez obzira jeste li pušač, pijete kavu ili naprosto želite izbijeliti svoje zube, postoji nekoliko načina da to učinite sama kod kuće. Sve mi smo vidjele desetke produkata za izbjeljivanje zubiju koji se reklamiraju, no mnogi od njih su skupi, a i često ne postignu obećane rezultate. 
</para>
<para>Evo nekoliko načina kako sami kod kuće možete izbijeliti zube:</para>
<para>
 1. Izbjeljivanje “Bakinom metodom”
</para>
<para>Ovaj način izbjeljivanja je poznat od davnina, a mnogi se kunu da i djeluje. Pomiješajte jednu žličicu sode bikarbone, malo soli i nekoliko kapi jabučnog octa. Mješavina bi se trebala malo zapjeniti i spremni ste za četkanje zubiju. Nakon  toga zube iščetkajte običnom pastom za zube. Ovo metodom zube smijete izbjeljivati najviše jednom tjedno.</para>
<para>
 2. Izbjeljivanje pomoću jagoda
</para>
<para>Ovo je i nas iznenadilo, no tko god je isprobao ovu tehniku bio je zadovoljan. Trljajte jagodu cijelu ili zgnječenu po zubima i vaši će zubi biti bjeliji. Ovaj trik su isprobale i dive poput Oprah Winfrey i Tyre Banks, a od onda ga koriste i milijuni žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jagode čine čuda zbog enzima koji sadrže. Taj enzim izbjeljuje zube i čisti zubne naslage. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog visokog udjela šećera u jagodama preporuča se nakon korištenja jagoda zube oprati običnom pastom za zube</para>
<para>
 3.  Izbjeljivanje pomoću peroksida i sode bikarbone
</para>
<para>Jeftin i jednostavan način izbjeljivanja zubiju je da usta s vremena na vrijeme isperete s 3 postotnim vodikovim peroksidom (hidrogenom). Ili izmiješajte žličicu soda bikarbone s žličicom hidrogena i žličicom vode. Ovime iščetkajte zube. </para>
<para>Trik ovdje je hidrogen. Mnoge zubne paste i gotovo sva sredstva za izbjeljivanje zubiju sadrže vodikov peroksid i do sad je najuspješnije izbjeljivanje zubi postignuto pomoću njega. Jedini je problem što se s hidrogenom mora postupati veoma oprezno.  Ne smijete ga progutati, a ako se to slučajno i dogodi, morate odmah popiti barem jednu čašu vode kako bi se razrijedio. Isto tako ne preporuča se prečesto ovako izbjeljivati zube. Najviše jednom tjedno. </para>
<para>
 4.  Izbjeljivanje pomoću narančine kore
</para>
<para>Mnogi tvrde da ova tehnika definitivno pali. Unutarnja strana kore (bijela) sadrži sastojke koji izbjeljuju zube. Zato samo uzmite koru i protrljajte po zubima i vratite im prirodni sjaj. Neki ljudi isto čine i s korom limuna. Metoda je još uspješnija ako na koru stavite malo soli pa time zajedno istrljate. Kao i nakon jagoda preporuča se da nakon postupka iščetkate zube običnom pastom za zube. </para>
<para>
 5. Izbjeljivanje jabučnim octom
</para>
<para>I jabučni ocat pomaže izbjeljivanju zubiju. No, i s octom je važno biti pažljiv jer kiselina nagriza zubnu caklinu. Ali ako ga koristite pravilno, razrijeđenog vodom, ovo postaje jednostavan i zdrav način izbjeljivanja zubi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žličica jabučnog octa pomiješana s pola čaše vode postaje izvrsna tekućina za ispiranje usta. Mješavina je dovoljno slaba i neće oštetiti zubnu caklinu, a opet dovoljno jaka da zube očisti od štetnih naslaga. Koristeći ovu mješavinu svakog dana primijeti ćete kako će vam zubi postati znatni bjeliji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Izbijelite zube kod kuće Pet trikova za bjelije zube Bez obzira jeste li pušač, pijete kavu ili naprosto želite izbijeliti svoje zube, postoji nekoliko načina da to učinite sama kod kuće. Sve mi smo vidjele desetke produkata za izbjeljivanje zubiju koji se reklamiraju, no mnogi od njih su skupi, a i često ne postignu obećane rezultate. 

Evo nekoliko načina kako sami kod kuće možete izbijeliti zube:

   1. Izbjeljivanje “Bakinom metodom”

Ovaj način izbjeljivanja je poznat od davnina, a mnogi se kunu da i djeluje. Pomiješajte jednu žličicu sode bikarbone, malo soli i nekoliko kapi jabučnog octa. Mješavina bi se trebala malo zapjeniti i spremni ste za četkanje zubiju. Nakon  toga zube iščetkajte običnom pastom za zube. Ovo metodom zube smijete izbjeljivati najviše jednom tjedno.

   2. Izbjeljivanje pomoću jagoda

Ovo je i nas iznenadilo, no tko god je isprobao ovu tehniku bio je zadovoljan. Trljajte jagodu cijelu ili zgnječenu po zubima i vaši će zubi biti bjeliji. Ovaj trik su isprobale i dive poput Oprah Winfrey i Tyre Banks, a od onda ga koriste i milijuni žena. Jagode čine čuda zbog enzima koji sadrže. Taj enzim izbjeljuje zube i čisti zubne naslage. Zbog visokog udjela šećera u jagodama preporuča se nakon korištenja jagoda zube oprati običnom pastom za zube

   3.  Izbjeljivanje pomoću peroksida i sode bikarbone

Jeftin i jednostavan način izbjeljivanja zubiju je da usta s vremena na vrijeme isperete s 3 postotnim vodikovim peroksidom (hidrogenom). Ili izmiješajte žličicu soda bikarbone s žličicom hidrogena i žličicom vode. Ovime iščetkajte zube. 
Trik ovdje je hidrogen. Mnoge zubne paste i gotovo sva sredstva za izbjeljivanje zubiju sadrže vodikov peroksid i do sad je najuspješnije izbjeljivanje zubi postignuto pomoću njega. Jedini je problem što se s hidrogenom mora postupati veoma oprezno.  Ne smijete ga progutati, a ako se to slučajno i dogodi, morate odmah popiti barem jednu čašu vode kako bi se razrijedio. Isto tako ne preporuča se prečesto ovako izbjeljivati zube. Najviše jednom tjedno. 

   4.  Izbjeljivanje pomoću narančine kore

Mnogi tvrde da ova tehnika definitivno pali. Unutarnja strana kore (bijela) sadrži sastojke koji izbjeljuju zube. Zato samo uzmite koru i protrljajte po zubima i vratite im prirodni sjaj. Neki ljudi isto čine i s korom limuna. Metoda je još uspješnija ako na koru stavite malo soli pa time zajedno istrljate. Kao i nakon jagoda preporuča se da nakon postupka iščetkate zube običnom pastom za zube. 

   5. Izbjeljivanje jabučnim octom

I jabučni ocat pomaže izbjeljivanju zubiju. No, i s octom je važno biti pažljiv jer kiselina nagriza zubnu caklinu. Ali ako ga koristite pravilno, razrijeđenog vodom, ovo postaje jednostavan i zdrav način izbjeljivanja zubi.Žličica jabučnog octa pomiješana s pola čaše vode postaje izvrsna tekućina za ispiranje usta. Mješavina je dovoljno slaba i neće oštetiti zubnu caklinu, a opet dovoljno jaka da zube očisti od štetnih naslaga. Koristeći ovu mješavinu svakog dana primijeti ćete kako će vam zubi postati znatni bjeliji. 
 žena.hr 

Izbijelite zube kod kuće

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Iako koristimo redovito svoje oči, rijetko obraćamo pažnju na njih, sve dok se ne pojavi ozbiljan problem.  Da vas netko upita „brinete li za svoje oči jednom tjedno ili barem jednom mjesečno?“, najčešći bi odgovor vjerojatno bio negativan. </para>
<para>
 Najčešći problemi s očima
</para>
<para>Vaše oči mogu biti umorne, zamagljene, upaljene ili suhe. Ponekad možda čak možete vidjeti točkice pred očima ili vas može zaboljeti glava. Sve su ovo česta stanja koja se u pravilu sama poprave, no potraju li duže, potražite pomoć oftalmologa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Provodite li mnogo vremena pred računalom ili gledajući televiziju, oči vam se mogu umoriti, a vid zamagliti. </para>
<para>Uporaba računala ne uzrokuje trajno oštećenje vida, no može uzrokovati nelagodu. Ako imate problem s očima koji niste ispravili, korištenjem računala vaše se oči dodatno naprežu, a vid vam se može zamagliti. Uz to, kad se koncentrirate na rad na računalu ili gledanje televizije, rjeđe trepćete, zbog čega vam se mogu isušiti oči. Ovaj problem pogoršava suhi zrak (centralno grijanje ili klima). </para>
<para>
 Zamagljen vid noću
</para>
<para>Brojni su razlozi zbog kojih vam se može zamagliti vid noću. Npr. umorni ste i vaše su oči izmorene. Ako ste dalekovidni ili patite od astigmatizma, tijekom dana ćete to moći kompenzirati, no kad se oči umore, vid može postati zamagljen. Možda ste malo kratkovidni. To vam neće smetati pod normalnom rasvjetom, no osjetit ćete to pri slabijem svijetlu. </para>
<para>Suze u očima vam se mogu isušiti ako ste cijeli dan u blizini radijatora ili klima uređaja. Zbog toga vam se vid može malo zamagliti, ali odmah nakon što trepnete bi se trebalo pročistiti. </para>
<para>Ako vam se vid magli, trebali bi posjetiti oftalmologa kako bi otkrio u čemu je problem. </para>
<para>
 Treperenje oka
</para>
<para>Blefarospazma je nevoljno trzanje mišića kapka koje obično uzrokuje stres ili umor. Ovo je često stanje, koje se svako toliko ponavlja, obično na istom oku ili na istom prostoru oko kapka. Vi možete trzanje jako osjetiti, no drugi obično neće primjetiti promjene. Ovog ćete se problema najlakše riješiti tako da odete ranije spavati. Ako duže potraje, postražite pomoć oftalmologa.</para>
<para>
 Točkice pred očima
</para>
<para>Ove točkice su mrljice koje ponekad vidite pred očima. Vrlo su česte i iritantne, ali prilično su bezopasne. Možete ih imati dugo, a u pravilu spontano nestaju. Ponekad ovo može biti znak nečeg ozbiljnijeg - ako vidite nove točkice ili iznenadno sijevanje pred očima, ili ste izgubili djelomično vid, to mogu biti znakovi da su vam oči u opasnosti, pa bez odlaganja otiđite liječniku.</para>
<para>
 Staklaste oči
</para>
<para>Obično se javlja kao manja infekcija kapka, koja uzrokuje iritaciju prilikom buđenja te jače lučenje suza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Suhe oči uzrokuju brojni čimbenici poput lijekova, općeg zdravstvenog stanja, utjecaja okoliša. Suhoća potiče stvaranje suza, ali  može se raditi i o blagoj alergijskoj reakciji, stranom tijelu u oku, i sl. Bilo bi dobro da otiđete na pregled kod liječnika.</para>
<para>
 Sprečavanje naprezanja očiju
</para>
<para>Možete se riješiti problema suhih očiju i smanjiti rizik pojave umora ili upale očiju dok čitate ili koristite računalo tako da se <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>redovito odmarate, skrenete povremeno pogled na predmete različitih udaljenosti u prostoriji.</para>
<para>Evo još nekoliko savjeta:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Nemojte umivati lice i oči dok vam se tijelo znoji, osobito nakon napornog fizičkog rada ili vježbanja, te nakon izlaganja vrućini i suncu.  
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte konstantno gledati u istu točku, osobito kad gledate udaljene predmete. Dobro je trepnuti ili malo odmoriti oči.
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte gledati predmete na jakom svjetlu duže vrijeme. Izbjegavajte čitanje, pisanje ili rad u prostoru koji nije pravilno osvijetljen ili koji je nedovoljno osvijetljen. Napravite pauzu i odmorite oči, ako osjećate težinu ili umor u očima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zaštitite oči od prašine, dima, jakog sunca i vjetra. Izbjegavajte duži boravak u takvim uvjetima. U slučaju da nemate izbora, češće trepćite i nježno masirajte zatvorene oči dlanovima.  
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Redovito praznite crijeva. Konstipacija slabi vid. Uz to, previše stresa, tjeskoba, tuga, ljutnja i briga također štete očima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz redovitu vježbu očiju, zadržat ćete savršeni vid. Jednostavna metoda je pokretanje očiju lijevo-desno, gore-dolje i okretanje u smjeru kazaljke na satu, te u suprotnom smjeru. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Još jedan jednostavan način zaštite očiju je slijedeća metoda – 30-tak sekundi trljajte dlan o dlan, zatvorite oči te nježno položite ugrijane dlanove na oči. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kupus i mrkva su vrlo korisni za oči. Trebali bi ih jesti sirove. Možete također piti i sok od mrkve ili kupusa. Kad osjetite umor očiju, skuhajte čaj od kamilice, a ohlađene filter vrećice položite na kapke te ostavite tako nekoliko minuta.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Brinete li o svojim očima? Najčešći problemi s očima i  kako ih se riješiti Iako koristimo redovito svoje oči, rijetko obraćamo pažnju na njih, sve dok se ne pojavi ozbiljan problem.  Da vas netko upita „brinete li za svoje oči jednom tjedno ili barem jednom mjesečno?“, najčešći bi odgovor vjerojatno bio negativan. 

   Najčešći problemi s očima

Vaše oči mogu biti umorne, zamagljene, upaljene ili suhe. Ponekad možda čak možete vidjeti točkice pred očima ili vas može zaboljeti glava. Sve su ovo česta stanja koja se u pravilu sama poprave, no potraju li duže, potražite pomoć oftalmologa.Provodite li mnogo vremena pred računalom ili gledajući televiziju, oči vam se mogu umoriti, a vid zamagliti. 
Uporaba računala ne uzrokuje trajno oštećenje vida, no može uzrokovati nelagodu. Ako imate problem s očima koji niste ispravili, korištenjem računala vaše se oči dodatno naprežu, a vid vam se može zamagliti. Uz to, kad se koncentrirate na rad na računalu ili gledanje televizije, rjeđe trepćete, zbog čega vam se mogu isušiti oči. Ovaj problem pogoršava suhi zrak (centralno grijanje ili klima). 

   Zamagljen vid noću

Brojni su razlozi zbog kojih vam se može zamagliti vid noću. Npr. umorni ste i vaše su oči izmorene. Ako ste dalekovidni ili patite od astigmatizma, tijekom dana ćete to moći kompenzirati, no kad se oči umore, vid može postati zamagljen. Možda ste malo kratkovidni. To vam neće smetati pod normalnom rasvjetom, no osjetit ćete to pri slabijem svijetlu. 
Suze u očima vam se mogu isušiti ako ste cijeli dan u blizini radijatora ili klima uređaja. Zbog toga vam se vid može malo zamagliti, ali odmah nakon što trepnete bi se trebalo pročistiti. 
Ako vam se vid magli, trebali bi posjetiti oftalmologa kako bi otkrio u čemu je problem. 

   Treperenje oka

Blefarospazma je nevoljno trzanje mišića kapka koje obično uzrokuje stres ili umor. Ovo je često stanje, koje se svako toliko ponavlja, obično na istom oku ili na istom prostoru oko kapka. Vi možete trzanje jako osjetiti, no drugi obično neće primjetiti promjene. Ovog ćete se problema najlakše riješiti tako da odete ranije spavati. Ako duže potraje, postražite pomoć oftalmologa.

   Točkice pred očima

Ove točkice su mrljice koje ponekad vidite pred očima. Vrlo su česte i iritantne, ali prilično su bezopasne. Možete ih imati dugo, a u pravilu spontano nestaju. Ponekad ovo može biti znak nečeg ozbiljnijeg - ako vidite nove točkice ili iznenadno sijevanje pred očima, ili ste izgubili djelomično vid, to mogu biti znakovi da su vam oči u opasnosti, pa bez odlaganja otiđite liječniku.

   Staklaste oči

Obično se javlja kao manja infekcija kapka, koja uzrokuje iritaciju prilikom buđenja te jače lučenje suza. Suhe oči uzrokuju brojni čimbenici poput lijekova, općeg zdravstvenog stanja, utjecaja okoliša. Suhoća potiče stvaranje suza, ali  može se raditi i o blagoj alergijskoj reakciji, stranom tijelu u oku, i sl. Bilo bi dobro da otiđete na pregled kod liječnika.

   Sprečavanje naprezanja očiju

Možete se riješiti problema suhih očiju i smanjiti rizik pojave umora ili upale očiju dok čitate ili koristite računalo tako da se redovito odmarate, skrenete povremeno pogled na predmete različitih udaljenosti u prostoriji.
Evo još nekoliko savjeta:

   
      Nemojte umivati lice i oči dok vam se tijelo znoji, osobito nakon napornog fizičkog rada ili vježbanja, te nakon izlaganja vrućini i suncu.  

   
   
      Nemojte konstantno gledati u istu točku, osobito kad gledate udaljene predmete. Dobro je trepnuti ili malo odmoriti oči.

   
   
      Nemojte gledati predmete na jakom svjetlu duže vrijeme. Izbjegavajte čitanje, pisanje ili rad u prostoru koji nije pravilno osvijetljen ili koji je nedovoljno osvijetljen. Napravite pauzu i odmorite oči, ako osjećate težinu ili umor u očima. 

   
   
      Zaštitite oči od prašine, dima, jakog sunca i vjetra. Izbjegavajte duži boravak u takvim uvjetima. U slučaju da nemate izbora, češće trepćite i nježno masirajte zatvorene oči dlanovima.  

   
   
      Redovito praznite crijeva. Konstipacija slabi vid. Uz to, previše stresa, tjeskoba, tuga, ljutnja i briga također štete očima. 

   
   
      Uz redovitu vježbu očiju, zadržat ćete savršeni vid. Jednostavna metoda je pokretanje očiju lijevo-desno, gore-dolje i okretanje u smjeru kazaljke na satu, te u suprotnom smjeru. 

   
   
      Još jedan jednostavan način zaštite očiju je slijedeća metoda – 30-tak sekundi trljajte dlan o dlan, zatvorite oči te nježno položite ugrijane dlanove na oči. 

   
   
      Kupus i mrkva su vrlo korisni za oči. Trebali bi ih jesti sirove. Možete također piti i sok od mrkve ili kupusa. Kad osjetite umor očiju, skuhajte čaj od kamilice, a ohlađene filter vrećice položite na kapke te ostavite tako nekoliko minuta.
   
 žena.hr 

Brinete li o svojim očima?

<para>Krvožilna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i infarkt, koji sve više pogađa i žene. Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim načinom života. Živimo prebrzim tempom, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi upozorenja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•  Ubrzani rad srca: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•  Zadihanost pri naporu: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Oticanje (edem): otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Snažni grč u listu noge: može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Blijeda, hladna noga, bolna na dodir: znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Angina pectoris: to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi opasnosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutni infarkt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spadate li u rizičnu skupinu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Kolesterol u krvi vam je povišen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Imate li povišeni krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Predebeli ste. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti infarkt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Infarkt sve više prijeti ženama To je bolest suvremene civilizacije, no promijenite li način života i naučite li prepoznavati znakove upozorenja, infarkt možete spriječiti i izbjeći. Krvožilna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i infarkt, koji sve više pogađa i žene. Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim načinom života. Živimo prebrzim tempom, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.
   
   Znakovi upozorenja
   Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti: 
   •  Ubrzani rad srca: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).•  Zadihanost pri naporu: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.• Oticanje (edem): otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.• Snažni grč u listu noge: može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).• Blijeda, hladna noga, bolna na dodir: znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.• Angina pectoris: to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.
   
   Znakovi opasnosti
   Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.
   
   Akutni infarkt
   
   Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.
   Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.
   
   Spadate li u rizičnu skupinu?
   
   Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:
   • Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.• Kolesterol u krvi vam je povišen.• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.• Imate li povišeni krvni tlak.• Predebeli ste. • Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.
   
   Kako spriječiti infarkt
   
   Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima. 
   Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt. 
   Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.
   Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.
   
 žena.hr 

Infarkt sve više prijeti ženama

<para>Mnoge od nas hrču i ponekad se čini kao da ništa ne pomaže da bi se nekako riješio taj problem. Hrkanje može dovesti i do drugih zdrastvenih problema,  a nije ugodno niti znati da osoba s kojom dijelite postelju pati zbog vaših noćnih “simfonija”. Zato mnoge od nas poduzimaju sve što mogu kako bi to spriječile. Neke od nas otišle su u ljekarnu po flaster protiv hrkanja, dok su one zabrinutije za svoj problem otišle kod liječnika po preporuku. 
</para>
<para>Ako spadate u kategoriju žena koje za sad još nisu ništa od toga poduzele mi predlažemo najjednostavniji i često najefikasniji način  kako se riješiti hrkanja bez trošenja novca ili vremena. Sve što trebate napraviti je promijeniti način života. </para>
<para>
 Što uzrokuje hrkanje?
</para>
<para>Postoje stvari koje će vaše hrkanje učiniti gorim i glasnijim:  povećana tjelesna težina, spavanje na leđima, obilni i teški obroci prije spavanja, alkohol, cigarete, tablete za spavanje i smirenje... </para>
<para>
 Promijenite način života i zaustavite hrkanje
</para>
<para>Prestanite uzimati sedative i antihistaminike neposredno prije spavanja, izbjegavajte teške obroke barem tri sata prije odlaska u krevet. Ako patite od prekomjerne težine pokušajte smršavjeti. Već i najmanji pomak će dobro djelovati na vaš problem. Nemojte konzumirati alkohol tri sata prije spavanja. Ako ste prehlađeni, pokušajte inhalirati prije nego zaspite Patite li od alergija, uklonite ili koliko je to najviše moguće smanjite u spavaćoj sobi količinu alergena. </para>
<para>
 Smanjite količinu alergena
</para>
<para>Količinu alergena smanjite tako da prozore zatvorite dok spavate, a u sobi koristite ovlaživač zraka ukoliko je zrak presuh. Spavajte na boku i uspostavite uredni raspored spavanja kako biste se kvalitetnije naspavali. Kako biste spriječili ili barem smanjili hrkanje morate se kloniti hrane koja povećava količinu sluzi koje vaše tijelo proizvodi. Najgori su mliječni proizvodi: mlijeko, sir, maslac, vrhnje i jogurti. Izbjegavajte ih barem dva sata prije spavanja.  </para>

Prestanite hrkati promjenom stila života Promjena načina života je najjednostavniji i često najefikasniji način kako se riješiti hrkanja Mnoge od nas hrču i ponekad se čini kao da ništa ne pomaže da bi se nekako riješio taj problem. Hrkanje može dovesti i do drugih zdrastvenih problema,  a nije ugodno niti znati da osoba s kojom dijelite postelju pati zbog vaših noćnih “simfonija”. Zato mnoge od nas poduzimaju sve što mogu kako bi to spriječile. Neke od nas otišle su u ljekarnu po flaster protiv hrkanja, dok su one zabrinutije za svoj problem otišle kod liječnika po preporuku. 

Ako spadate u kategoriju žena koje za sad još nisu ništa od toga poduzele mi predlažemo najjednostavniji i često najefikasniji način  kako se riješiti hrkanja bez trošenja novca ili vremena. Sve što trebate napraviti je promijeniti način života. 

   Što uzrokuje hrkanje?

Postoje stvari koje će vaše hrkanje učiniti gorim i glasnijim:  povećana tjelesna težina, spavanje na leđima, obilni i teški obroci prije spavanja, alkohol, cigarete, tablete za spavanje i smirenje... 

   Promijenite način života i zaustavite hrkanje

Prestanite uzimati sedative i antihistaminike neposredno prije spavanja, izbjegavajte teške obroke barem tri sata prije odlaska u krevet. Ako patite od prekomjerne težine pokušajte smršavjeti. Već i najmanji pomak će dobro djelovati na vaš problem. Nemojte konzumirati alkohol tri sata prije spavanja. Ako ste prehlađeni, pokušajte inhalirati prije nego zaspite Patite li od alergija, uklonite ili koliko je to najviše moguće smanjite u spavaćoj sobi količinu alergena. 

   Smanjite količinu alergena

Količinu alergena smanjite tako da prozore zatvorite dok spavate, a u sobi koristite ovlaživač zraka ukoliko je zrak presuh. Spavajte na boku i uspostavite uredni raspored spavanja kako biste se kvalitetnije naspavali. Kako biste spriječili ili barem smanjili hrkanje morate se kloniti hrane koja povećava količinu sluzi koje vaše tijelo proizvodi. Najgori su mliječni proizvodi: mlijeko, sir, maslac, vrhnje i jogurti. Izbjegavajte ih barem dva sata prije spavanja.   žena.hr 

Prestanite hrkati promjenom stila života

<para>Većina ljudi ne pije dovoljno vode, što uzrokuje različite vrste zdravstvenih problema. No to što većina ljudi ne pije dovoljno vodeje samo jedan problem, a drugi je taj što je voda prilično toksična. U vodi iz slavine se nalaze kemijske tvari klor i flour. Razina toksičnosti klora i floura je poprilično visoka, i konzumacija istih dovodi do oštećenja krvnih žila. Kada su krvne žile oštećene, kolesterol LDL prijanja uz njih i izaziva arteriosklerozu.
</para>
<para>Velika je većina ljudi dehidrirala što uzrokuje priličan broj zdravstvenih problema- bolovi, ukočenost, artritis, alergije, astmu, niski tlak. Stanice im nemaju dovoljno tekućine i to utječe na sposobnost izbacivanja toksina i otpadnih tvari iz stanica i tijela. Kada stavite stanicu u tekućinu, ona izlučuje otpadne tvari i otrove,i sve dok čistite vodom njen okoliš i odstranjujete toksine ona ne stari. Fascinantno, zar ne!</para>
<para>Flour štetno djeluje na štitnjaču, on između ostalog  usporava metabolizam i izaziva depresiju. Klor je otrov i stavlja se u vodu da bi uništio žive organizme. Bakterije nisu štetne i njima smo izloženi svakodnevno. Tako se jača naš imunološki sustav, tj. Što smo im izloženiji, to nam je zdraviji organizam.</para>
<para>Iz tih razloga sam tražila da voda koju pijem zadovoljava sve reference, što znači da prolazi filtraciju sistemom reversne ili obrnute osmoze. Tim načinom se iz vode odstranjuje i kamenac i štetan natrij,a potom se procesom mineralizacije dodaju soli kalcija i magnezija. </para>
<para>Vaš Nutri1</para>
<para>Željka Matijašić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>savjetnik za prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.nutri1.bloger.hr">www.nutri1.bloger.hr</ulink>
</para>

Istina o vodi Zašto je voda toliko bitna i koju vodu piti? Većina ljudi ne pije dovoljno vode, što uzrokuje različite vrste zdravstvenih problema. No to što većina ljudi ne pije dovoljno vodeje samo jedan problem, a drugi je taj što je voda prilično toksična. U vodi iz slavine se nalaze kemijske tvari klor i flour. Razina toksičnosti klora i floura je poprilično visoka, i konzumacija istih dovodi do oštećenja krvnih žila. Kada su krvne žile oštećene, kolesterol LDL prijanja uz njih i izaziva arteriosklerozu.

Velika je većina ljudi dehidrirala što uzrokuje priličan broj zdravstvenih problema- bolovi, ukočenost, artritis, alergije, astmu, niski tlak. Stanice im nemaju dovoljno tekućine i to utječe na sposobnost izbacivanja toksina i otpadnih tvari iz stanica i tijela. Kada stavite stanicu u tekućinu, ona izlučuje otpadne tvari i otrove,i sve dok čistite vodom njen okoliš i odstranjujete toksine ona ne stari. Fascinantno, zar ne!
Flour štetno djeluje na štitnjaču, on između ostalog  usporava metabolizam i izaziva depresiju. Klor je otrov i stavlja se u vodu da bi uništio žive organizme. Bakterije nisu štetne i njima smo izloženi svakodnevno. Tako se jača naš imunološki sustav, tj. Što smo im izloženiji, to nam je zdraviji organizam.
Iz tih razloga sam tražila da voda koju pijem zadovoljava sve reference, što znači da prolazi filtraciju sistemom reversne ili obrnute osmoze. Tim načinom se iz vode odstranjuje i kamenac i štetan natrij,a potom se procesom mineralizacije dodaju soli kalcija i magnezija. 
Vaš Nutri1
Željka Matijašićsavjetnik za prehranu
   www.nutri1.bloger.hr
 žena.hr 

Istina o vodi

<para>Glavobolju možemo definirati kao bol koja je locirana iznad očiju ili ušiju, na stražnjem dijelu glave ili u zatiljku. Mnogo je uzroka glavobolja, pa ćemo vam probati pomoći da otkrijete koji je uzrok vaše glavobolje. 
</para>
<para>Nekad se radi o potmuloj boli, drugi put vas probada, a ponekad može biti tako jaka da vas tjera na povraćanje. Glavobolja može trajati nekoliko sati ili pak danima. Čak 37% glavobolja čine migrene.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlikujemo primarne i sekundarne glavobolje. Primarne glavobolje nisu povezane (niti uzrokovane) s drugim bolestima (npr. migrena, tenzijske glavobolje i sl.), Sekundarne glavobolje uzrokuju povezane bolesti. </para>
<para>Najnovija istraživanja pokazuju da su joj najčešći uzroci loš protok krvi prema mozgu, te promjene u električnim tokovima dijelova mozga. No, slabiju ili jaču glavobolju mogu izazvati nagle promjene temperature, stres, snažni osjećaji, promjena tlaka, alkohol, pušenje i promjene hormonalnog ciklusa žene. Spomenimo glavobolje vezane uz menstruaciju, trudnoću, menopauzu i neke oralne kontraceptive.</para>
<para>No, još je uvijek velik broj glavobolja kojima je teško otkriti uzrok.</para>
<para>
 Kakvu glavobolju osjećate?
</para>
<para>Nemojte odmah uzimati jaka sredstva protiv bolova, radije se usredotočite da biste otkrili na koji vas način boli glava. To vam može pomoći da utvrdite uzrok, a tada pokušajte ublažiti bol promjenom prehrambenih i životnih navika.</para>
<para>• Tenzijske glavobolje (zbog napetosti) : Ako dugo sjedite ili stojite, te osjetite glavobolja u zatiljku, uz to će se pojaviti i osjećaj kočenja. Najčešći uzrok su stres ili živčana napetost zbog preopterećenosti poslom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: opustite mišiće zatiljka uz pomoć tople kupke, a najbolje će pomoći blaga masaža.</para>
<para>
 • Klasična migrena: Najčešće napada samo jedan dio glave, a popraćena je grčenjem arterija. Osim snažne boli, javljaju se: osjećaj "prazne glave", poremećaji vida, pretjerana osjetljivost na svjetlost i buku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: pripazite na probavu te izbjegavajte vino, čokoladu, jogurt, pivo, masna i pržena jela.</para>
<para>
  • Uobičajena migrena: Opisani snažni bolovi javljaju se s mučninom, čak i povraćanjem. Povezani su s osjećajem sveopće slabosti, nadraženosti, a javlja se i depresija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: nemojte pušiti, kad vas uhvati kriza, ako ste pušač; općenito izbjegavajte sol i nitrite (koji se stavljaju za konzerviranje hrane i kobasica).</para>
<para>
 • Sinusna glavobolja: Povezana je sa dubokom i konstantnom boli u jagodicama, čelu ili korijenu nosa. Bol se obično pojačava s naglim pokretima glave ili naporima, a popraćena je drugim sinusnim simptomima, poput curenja nosa, začepljenih ušiju, povišenom temperaturom i naoticanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: Ove ćete se glavobolje riješiti tako da prema uputi liječnika liječite infekciju. To se može liječiti antibioticima i kratkoročno antihistaminima ili dekongestantima. Ako se radi o nekoj drugoj vrsti glavobolje dekongestanti bi samo mogli pojačati bol.</para>
<para>• Glavobolja s probadanjem: Bol je prodorna, kao da sijeva kroz glavu, a najjače se koncentrira u unutrašnjim uglovima očiju. Oči suze i javljaju se grčevi i znojenje. Takav oblik glavobolje često je nasljedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: izbjegavajte alkohol, duhan, toksične tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Pomanjkanje kofeina: Bolovi koji se javljaju lokalno u središtu i sa strane gornjeg dijela čela u obliku stalne boli koja ne kuca. Tipična je za redovite ovisnike o kavi koji je zbog nekog razloga nisu popili otprilike 18 sati. Kofein, naime, izaziva stezanje krvnih žila, pa ako izostane redovita količina, promjene u glavi izazivaju bolove (kofeina, osim u kavi, ima u kakau, čaju i napicima na bazi kole). Ako se, naprotiv, takva bol javi kad popijete kavu ili napitak s kolom, vjerojatno je uzrok nepodnošenje kofeina.</para>
<para>
 • Kemijski aditivi: Ako se bol javi kucanjem i pritiskom na sljepoočnice, uz osjećaj stezanja usred čela, vjerojatno su uzroci aditivi u hrani (pogotovo u kobasičarskim proizvodima), a najčešće neki spojevi koji se stavljaju za pojačanje mirisa u industrijskim proizvodima (kocke i slčno).</para>
<para>
 •
 Glad: Glavobolja posred čela može se javiti ako ste dugo gladni, što znači da je pravi uzrok glavobolje pad šećera u krvi (hipoglikemija). Javlja se mučnina, osjećaj tuposti, mišići se tresu, dlanovi i stopala znoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: uzmite složene ugljikohidrate (kruh, riža, tjestenina) i to češće, u malim obrocima.</para>
<para>
 Što učiniti kod migrene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Mirujte u dobro prozračenom i zamračenom prostoru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Pijte mineralnu vodu, sokove od voća i povrća, zaboravite kavu i čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Stavite hladne obloge na čelo i oči. Ako to ne pomaže, tada stavite vruće obloge na zatiljak i zadnju stranu glave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Dišite duboko i mirno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Otklonite bolove masirajući odgovarajuće akupunkturne točke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Žale li se roditelji na migrenu, oko 80 posto njihove djece imat će iste probleme.</para>
<para>Kako glavobolja ima mnogo uzroka, pažljivo pratite svoje simptome, kako biste ih mogli opisati liječniku. Većina ih je neopasna, no neke mogu biti povezane s ozbiljnijim, čak i za život opasnim bolestima. </para>

Glavobolja - jesmo li bespomoćni? Pažljivo pratite simptome glavobolje Glavobolju možemo definirati kao bol koja je locirana iznad očiju ili ušiju, na stražnjem dijelu glave ili u zatiljku. Mnogo je uzroka glavobolja, pa ćemo vam probati pomoći da otkrijete koji je uzrok vaše glavobolje. 

Nekad se radi o potmuloj boli, drugi put vas probada, a ponekad može biti tako jaka da vas tjera na povraćanje. Glavobolja može trajati nekoliko sati ili pak danima. Čak 37% glavobolja čine migrene.  
   Razlikujemo primarne i sekundarne glavobolje. Primarne glavobolje nisu povezane (niti uzrokovane) s drugim bolestima (npr. migrena, tenzijske glavobolje i sl.), Sekundarne glavobolje uzrokuju povezane bolesti. 
Najnovija istraživanja pokazuju da su joj najčešći uzroci loš protok krvi prema mozgu, te promjene u električnim tokovima dijelova mozga. No, slabiju ili jaču glavobolju mogu izazvati nagle promjene temperature, stres, snažni osjećaji, promjena tlaka, alkohol, pušenje i promjene hormonalnog ciklusa žene. Spomenimo glavobolje vezane uz menstruaciju, trudnoću, menopauzu i neke oralne kontraceptive.
No, još je uvijek velik broj glavobolja kojima je teško otkriti uzrok.

   Kakvu glavobolju osjećate?

Nemojte odmah uzimati jaka sredstva protiv bolova, radije se usredotočite da biste otkrili na koji vas način boli glava. To vam može pomoći da utvrdite uzrok, a tada pokušajte ublažiti bol promjenom prehrambenih i životnih navika.
• Tenzijske glavobolje (zbog napetosti) : Ako dugo sjedite ili stojite, te osjetite glavobolja u zatiljku, uz to će se pojaviti i osjećaj kočenja. Najčešći uzrok su stres ili živčana napetost zbog preopterećenosti poslom.
   Pomoć: opustite mišiće zatiljka uz pomoć tople kupke, a najbolje će pomoći blaga masaža.

   • Klasična migrena: Najčešće napada samo jedan dio glave, a popraćena je grčenjem arterija. Osim snažne boli, javljaju se: osjećaj "prazne glave", poremećaji vida, pretjerana osjetljivost na svjetlost i buku. 
   Pomoć: pripazite na probavu te izbjegavajte vino, čokoladu, jogurt, pivo, masna i pržena jela.

    • Uobičajena migrena: Opisani snažni bolovi javljaju se s mučninom, čak i povraćanjem. Povezani su s osjećajem sveopće slabosti, nadraženosti, a javlja se i depresija.
   Pomoć: nemojte pušiti, kad vas uhvati kriza, ako ste pušač; općenito izbjegavajte sol i nitrite (koji se stavljaju za konzerviranje hrane i kobasica).

   • Sinusna glavobolja: Povezana je sa dubokom i konstantnom boli u jagodicama, čelu ili korijenu nosa. Bol se obično pojačava s naglim pokretima glave ili naporima, a popraćena je drugim sinusnim simptomima, poput curenja nosa, začepljenih ušiju, povišenom temperaturom i naoticanjem. 
   Pomoć: Ove ćete se glavobolje riješiti tako da prema uputi liječnika liječite infekciju. To se može liječiti antibioticima i kratkoročno antihistaminima ili dekongestantima. Ako se radi o nekoj drugoj vrsti glavobolje dekongestanti bi samo mogli pojačati bol.
• Glavobolja s probadanjem: Bol je prodorna, kao da sijeva kroz glavu, a najjače se koncentrira u unutrašnjim uglovima očiju. Oči suze i javljaju se grčevi i znojenje. Takav oblik glavobolje često je nasljedan.
   Pomoć: izbjegavajte alkohol, duhan, toksične tvari.
   
   • Pomanjkanje kofeina: Bolovi koji se javljaju lokalno u središtu i sa strane gornjeg dijela čela u obliku stalne boli koja ne kuca. Tipična je za redovite ovisnike o kavi koji je zbog nekog razloga nisu popili otprilike 18 sati. Kofein, naime, izaziva stezanje krvnih žila, pa ako izostane redovita količina, promjene u glavi izazivaju bolove (kofeina, osim u kavi, ima u kakau, čaju i napicima na bazi kole). Ako se, naprotiv, takva bol javi kad popijete kavu ili napitak s kolom, vjerojatno je uzrok nepodnošenje kofeina.

   • Kemijski aditivi: Ako se bol javi kucanjem i pritiskom na sljepoočnice, uz osjećaj stezanja usred čela, vjerojatno su uzroci aditivi u hrani (pogotovo u kobasičarskim proizvodima), a najčešće neki spojevi koji se stavljaju za pojačanje mirisa u industrijskim proizvodima (kocke i slčno).

   •
   Glad: Glavobolja posred čela može se javiti ako ste dugo gladni, što znači da je pravi uzrok glavobolje pad šećera u krvi (hipoglikemija). Javlja se mučnina, osjećaj tuposti, mišići se tresu, dlanovi i stopala znoje.
   Pomoć: uzmite složene ugljikohidrate (kruh, riža, tjestenina) i to češće, u malim obrocima.

   Što učiniti kod migrene
   • Mirujte u dobro prozračenom i zamračenom prostoru• Pijte mineralnu vodu, sokove od voća i povrća, zaboravite kavu i čaj.• Stavite hladne obloge na čelo i oči. Ako to ne pomaže, tada stavite vruće obloge na zatiljak i zadnju stranu glave.• Dišite duboko i mirno.• Otklonite bolove masirajući odgovarajuće akupunkturne točke.• Žale li se roditelji na migrenu, oko 80 posto njihove djece imat će iste probleme.
Kako glavobolja ima mnogo uzroka, pažljivo pratite svoje simptome, kako biste ih mogli opisati liječniku. Većina ih je neopasna, no neke mogu biti povezane s ozbiljnijim, čak i za život opasnim bolestima.  žena.hr 

Glavobolja - jesmo li bespomoćni?

<para>
 Jeste li znali ?
</para>
<para>1. Optimalno vrijeme kuhanja špinata je 1 minuta. Sve preko toga znači i veći gubitak nutritivnih vrijednosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Orašasti plodovi brzo užegnu stoga je preporuka peći ih u pećnici 20 minuta na 80°C i čuvati u hladnjaku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Jagode su voće najbogatije antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Amarant je jedina namirnica biljnog porijekla koja sadržava sve aminokiseline. </para>
<para>U nepreglednom moru raznih kuharica koje su često napisane bez stvarnih uvida u utjecaj hrane na ljudsko zdravlje, u poplavi popularnih i najčešće vrlo štetnih dijeta gdje se svaka kune u svoju učinkovitost, a malo koja spominje zdravlje, barem na ozbiljan način, nije nimalo čudno što su ljudi vrlo zbunjeni. No, knjiga "Najzdravije namirnice svijeta" Georga Mateljana tu će doista pomoći. Gore navedeni podaci su samo neki od pregršt podataka koje možete otkriti na 880 stranica ovog jedinstvenog popularno-znanstvenog priručnika. </para>
<para>Nakon velikog uspjeha i primljene nagrade za najbolju knjigu o zdravoj prehrani u 2007. godini u SAD-u, životno djelo ovog Hrvata, koji je otišavši iz svog rodnog Splita u SAD cijeli život posvetio otkrivanju namirnica koje najpovoljnije utječu na zdravlje čovjeka, objavljena je i na hrvatskom jeziku u izdanju nakladnika Planetopija i Profil International te Udruge Split Zdravi grad. Ona će vas zasigurno zauvijek riješiti mnogih nedoumica. Autor knjige će idućih mjesec dana gostovati u Zagrebu i Splitu, gdje će osim predstavljanja knjige držati i predavanja o zdravom načinu prehrane. Predavanje će se održati u četvrtak, 25.9. u 19h u Zagrebu u prostorijama Makronove (Ilica 72/I), u subotu 27.9. u 13h u Profil Megastoreu u Zagrebu, Bogovićeva 7, te u četvrtak 16.10. u 20h u tvrđavi Gripe u Splitu, Glagoljaška bb.
</para>
<para>
 <emphasis>„Trebali bismo konačno pokazati više odgovornosti za vlastito zdravlje, a jedan od načina je pripremom hrane čijim ćemo konzumiranjem utjecati i na poboljšanje našega zdravlja.“</emphasis> kaže George Mateljan.</para>
<para>"Najzdravije namirnice svijeta", Georgea Mateljana, priručnik je enciklopedijskih razmjera koji nudi čitateljima znanstveno utemeljene odgovore o najzdravijem načinu prehrane kojim ćete značajno utjecati na svoje zdravlje. Knjiga je nastala kao rezultat tridesetogodišnjeg istraživanja autora i tima nezavisnih znanstvenika s najjačih američkih sveučilišta. </para>
<para>Putujući svijetom dugi niz godina i proučavajući prehranu karakterističnu za više od 80 zemalja, Mateljan je otkrio koje namirnice donose zdravlje i dugovječnost. Na temelju toga sastavio je popis 100 najhranjivijih namirnica, analizirao i predstavio njihovo ukupno prehrambeno bogatstvo, te ponudio najzdravije načine njihove pripreme s ciljem maksimalne apsorpcije hranjivih tvari koje sadrže. Zdravih i vrlo hranjivih namirnica na svijetu zasigurno je više od stotine, lako ćete pomisliti, što je donekle i točno. No, ovaj je odabir izvršen kako prema iznimnoj hranjivosti tako i prema kriteriju lake dostupnosti. </para>
<para>Na 880 stranica bogato opremljenih tablicama, grafikonima i fotografijama, izneseno je pregršt znanstveno utemeljenih informacija podijeljenih u 7 poglavlja, referenci za istraživanja, recepata, uputa za osmišljavanje individualiziranih programa pa čak i popis za kupovinu kao pomoć pri kupovini namirnica. </para>
<para>Među 100 najzdravijih namirnica svijeta obrađene su glavne prehrambene skupine: povrće i salate, voće, riba &amp; morski plodovi, orašasto voće i sjemenke, perad &amp; krto meso, mahunarke, mliječni proizvodi i jaja, cjelovite žitarice, ljekovito bilje i začini. </para>
<para>Za svaku od njih ponuđeni su savjeti kako ih pripremiti na najzdraviji način pa se tako u knjizi nalazi 500 jednostavnih i slasnih recepata u mediteranskom stilu, koji ne samo da ističu posebnosti svake od namirnica, nego i povećavaju iskoristivost njihovih za zdravlje korisnih značajki. </para>
<para>Mateljanov pristup tematici je ono što ovaj priručnik izdvaja iz mnoštva knjiga slične tematike. Lako se čita, cijela je materija iznesena logičnim slijedom, a svaka je namirnica detaljno razrađena prema konceptu koji omogućava lako snalaženje u potrazi za željenom informacijom. Stoga je jednako namijenjena prosječnim čitateljima, kao i onim zahtjevnijima s određenim predznanjem iz nutricionizma koji će ovom knjigom dobiti u ruke štivo s konkretnim i preciznom podacima i analizom namirnica. U knjizi su razmotrene sve hranjive tvari pojedine namirnice kao i njihove osnovne značajke te njihovi najvažniji prehrambeni izvori, zatim alergije na hranu i savjeti za ublažavanje određenih zdravstvenih problema. </para>
<para>Vrijednost knjige je i u tome što uz sve provjerene i pouzdane informacije, Mateljan potiče čitatelja da samostalno kreira vlastiti program za poboljšanje ili očuvanje zdravlja, daje razrađen sustav za određivanje kvalitete namirnica te nudi savjete kojima ćete se vraćati cijeli život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>“Tijekom godina napisao sam recenzije mnogih knjiga. No nijedna me se nije dojmila kao Najzdravije namirnice svijeta. Ovo je pravo remek-djelo. Nikad nisam vidio toliko informacija o zdravoj prehrani skupljenih na jednome mjestu. Stvorivši ovaj vrhunski izvor znanja, Mateljan se može pohvaliti divljenja vrijednim dostignućem.“ </emphasis>
</para>
<para>Dr. David L. Katz, Medicinski fakultet pri Sveučilištu Yale, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Profesor i direktor Istraživačkog centra za prevenciju bolesti, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionist i kolumnist u časopisu O, The Oprah Magazine </para>
<para>
 <emphasis>„ Ne postoji ništa u ovoj knjizi što je propušteno ili izbjegnuo. Nitko nije odvojio toliko vremena da bi opisao zašto su namirnice (najzdravije namirnice svijeta) najzdravije i pruža dokaze koji to potvrđuju. Čini mi se da kada bi svi slijedili Mateljanove upute, ne bi mogli pogriješiti.“</emphasis>
</para>
<para>dr.sc. Ignac Kulier, nutricionist i autor 15 knjiga o nutricionizmu te DVD-a Nutrifit </para>
<para>Više na <ulink url="http://www.whfoods.org">www.whfoods.org</ulink>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Najzdravije namirnice svijeta Objavljeno hrvatsko izdanje opsežnog vodiča za uravnoteženu prehranu koji potpisuje George Mateljan 
   Jeste li znali ?

1. Optimalno vrijeme kuhanja špinata je 1 minuta. Sve preko toga znači i veći gubitak nutritivnih vrijednosti. 2. Orašasti plodovi brzo užegnu stoga je preporuka peći ih u pećnici 20 minuta na 80°C i čuvati u hladnjaku. 3. Jagode su voće najbogatije antioksidansima. 4. Amarant je jedina namirnica biljnog porijekla koja sadržava sve aminokiseline. 
U nepreglednom moru raznih kuharica koje su često napisane bez stvarnih uvida u utjecaj hrane na ljudsko zdravlje, u poplavi popularnih i najčešće vrlo štetnih dijeta gdje se svaka kune u svoju učinkovitost, a malo koja spominje zdravlje, barem na ozbiljan način, nije nimalo čudno što su ljudi vrlo zbunjeni. No, knjiga "Najzdravije namirnice svijeta" Georga Mateljana tu će doista pomoći. Gore navedeni podaci su samo neki od pregršt podataka koje možete otkriti na 880 stranica ovog jedinstvenog popularno-znanstvenog priručnika. 
Nakon velikog uspjeha i primljene nagrade za najbolju knjigu o zdravoj prehrani u 2007. godini u SAD-u, životno djelo ovog Hrvata, koji je otišavši iz svog rodnog Splita u SAD cijeli život posvetio otkrivanju namirnica koje najpovoljnije utječu na zdravlje čovjeka, objavljena je i na hrvatskom jeziku u izdanju nakladnika Planetopija i Profil International te Udruge Split Zdravi grad. Ona će vas zasigurno zauvijek riješiti mnogih nedoumica. Autor knjige će idućih mjesec dana gostovati u Zagrebu i Splitu, gdje će osim predstavljanja knjige držati i predavanja o zdravom načinu prehrane. Predavanje će se održati u četvrtak, 25.9. u 19h u Zagrebu u prostorijama Makronove (Ilica 72/I), u subotu 27.9. u 13h u Profil Megastoreu u Zagrebu, Bogovićeva 7, te u četvrtak 16.10. u 20h u tvrđavi Gripe u Splitu, Glagoljaška bb.


   „Trebali bismo konačno pokazati više odgovornosti za vlastito zdravlje, a jedan od načina je pripremom hrane čijim ćemo konzumiranjem utjecati i na poboljšanje našega zdravlja.“ kaže George Mateljan.
"Najzdravije namirnice svijeta", Georgea Mateljana, priručnik je enciklopedijskih razmjera koji nudi čitateljima znanstveno utemeljene odgovore o najzdravijem načinu prehrane kojim ćete značajno utjecati na svoje zdravlje. Knjiga je nastala kao rezultat tridesetogodišnjeg istraživanja autora i tima nezavisnih znanstvenika s najjačih američkih sveučilišta. 
Putujući svijetom dugi niz godina i proučavajući prehranu karakterističnu za više od 80 zemalja, Mateljan je otkrio koje namirnice donose zdravlje i dugovječnost. Na temelju toga sastavio je popis 100 najhranjivijih namirnica, analizirao i predstavio njihovo ukupno prehrambeno bogatstvo, te ponudio najzdravije načine njihove pripreme s ciljem maksimalne apsorpcije hranjivih tvari koje sadrže. Zdravih i vrlo hranjivih namirnica na svijetu zasigurno je više od stotine, lako ćete pomisliti, što je donekle i točno. No, ovaj je odabir izvršen kako prema iznimnoj hranjivosti tako i prema kriteriju lake dostupnosti. 
Na 880 stranica bogato opremljenih tablicama, grafikonima i fotografijama, izneseno je pregršt znanstveno utemeljenih informacija podijeljenih u 7 poglavlja, referenci za istraživanja, recepata, uputa za osmišljavanje individualiziranih programa pa čak i popis za kupovinu kao pomoć pri kupovini namirnica. 
Među 100 najzdravijih namirnica svijeta obrađene su glavne prehrambene skupine: povrće i salate, voće, riba &amp; morski plodovi, orašasto voće i sjemenke, perad &amp; krto meso, mahunarke, mliječni proizvodi i jaja, cjelovite žitarice, ljekovito bilje i začini. 
Za svaku od njih ponuđeni su savjeti kako ih pripremiti na najzdraviji način pa se tako u knjizi nalazi 500 jednostavnih i slasnih recepata u mediteranskom stilu, koji ne samo da ističu posebnosti svake od namirnica, nego i povećavaju iskoristivost njihovih za zdravlje korisnih značajki. 
Mateljanov pristup tematici je ono što ovaj priručnik izdvaja iz mnoštva knjiga slične tematike. Lako se čita, cijela je materija iznesena logičnim slijedom, a svaka je namirnica detaljno razrađena prema konceptu koji omogućava lako snalaženje u potrazi za željenom informacijom. Stoga je jednako namijenjena prosječnim čitateljima, kao i onim zahtjevnijima s određenim predznanjem iz nutricionizma koji će ovom knjigom dobiti u ruke štivo s konkretnim i preciznom podacima i analizom namirnica. U knjizi su razmotrene sve hranjive tvari pojedine namirnice kao i njihove osnovne značajke te njihovi najvažniji prehrambeni izvori, zatim alergije na hranu i savjeti za ublažavanje određenih zdravstvenih problema. 
Vrijednost knjige je i u tome što uz sve provjerene i pouzdane informacije, Mateljan potiče čitatelja da samostalno kreira vlastiti program za poboljšanje ili očuvanje zdravlja, daje razrađen sustav za određivanje kvalitete namirnica te nudi savjete kojima ćete se vraćati cijeli život.  
   “Tijekom godina napisao sam recenzije mnogih knjiga. No nijedna me se nije dojmila kao Najzdravije namirnice svijeta. Ovo je pravo remek-djelo. Nikad nisam vidio toliko informacija o zdravoj prehrani skupljenih na jednome mjestu. Stvorivši ovaj vrhunski izvor znanja, Mateljan se može pohvaliti divljenja vrijednim dostignućem.“ 

Dr. David L. Katz, Medicinski fakultet pri Sveučilištu Yale, Profesor i direktor Istraživačkog centra za prevenciju bolesti, Nutricionist i kolumnist u časopisu O, The Oprah Magazine 

   „ Ne postoji ništa u ovoj knjizi što je propušteno ili izbjegnuo. Nitko nije odvojio toliko vremena da bi opisao zašto su namirnice (najzdravije namirnice svijeta) najzdravije i pruža dokaze koji to potvrđuju. Čini mi se da kada bi svi slijedili Mateljanove upute, ne bi mogli pogriješiti.“

dr.sc. Ignac Kulier, nutricionist i autor 15 knjiga o nutricionizmu te DVD-a Nutrifit 
Više na www.whfoods.org


   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Najzdravije namirnice svijeta

<para>Hipotireoza (lat. hypothyreosis) je stanje smanjene funkcije štitne žlijezde. Glavni pokazatelj ovog stanja je snižena koncetracija hormona štitnjače, T3 (&lt;0,75 nmol/L) i T4 (&lt;58 nmol/L) te povišena koncetracija TSH-a (&gt;5,00 mJ/L). Smanjena funkcija štitnjače uzrokuje nedostatak hormona koji dovodi do usporavanja metabolizma u stanicama, tkivima i cijelom organizmu. Najčešći uzrok hipotireoze je Hashimotov tireoiditis (kronični limfocitni tireoiditis ili limfomatozna struma). To je autoimuna ili autodestruktivna bolest kod koje zbog poremećenog imunološkog sustava dolazi do kronične (dugotrajne) destrukcije tkiva štitnjače uz posljedično popunjavanje defekta fibroznim (ožiljnim) tkivom i limfocitima. Za bolest su karakteristična pozitivna protutijela na tireoglobulin, anti-Tg (&gt;34 J/ml) i tireoidnu peroksidazu, anti-TPO (&gt;12 J/ml). Češća je kod žena i učestalost raste s dobi. U početku bolesti može se javiti prolazna hipertireoza zbog naglog oslobađanja hormona iz oštećenog tkiva. Drugi uzroci hipotireoze su: ostale autoimune bolesti (reumatoidni arthritis, diabetes mellitus typI, perniciozna anemia, vitiligo i dr.), ostali tireoiditisi (Riedelova guša, subakutni tireoiditis), trudnoća, litij (manično-depresivna bolesti), dob (10% svih žena starijih od 50 g. imaju hipotireozu), stanja nakon liječenja radioaktivnim jodom ili operacijom. 
</para>
<para>
 SIMPTOMI
</para>
<para>Simptomi hipotireoze su: slabost, pospanost, umor, depresija, pomanjakanje koncetracije, usporen ritam srca (bradikardija), neuredne i bolne menstruacije, smanjen apetit, debljanje, promuklost, zatvor, bljeda i suha koža, lice podbuhlo, jezik zadebljan, ruke i stopala natečeni, miksedem (generalizirani otok). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak hormona u dječjoj dobi izaziva izrazito usporen mentalni i psihofizički razvoj (bolest se zove “kretenizam”).  </para>
<para>
 Dijagnoza
</para>
<para>
 LABORATORIJSKI TESTOVI
</para>
<para>Laboratorijski testovi koji se koriste u dijagnostici bolesti štitnjače mogu se podijeliti u dvije glavne skupine testova: testovi procjene funkcije štitnjače (T4, T3, fT4, fT3, TSH i TRH test) i testovi za otkrivanje uzroka bolesti (anti-TPO, anti-Tg, Tg i kalcitonin). Glavnina hormona štitnjače vezana je za proteinske nosače zbog čega govorimo o ukupnom tiroksinu (T4) i ukupnom trijodtironinu (T3). Ponekad, da bi bili precizniji mjere se hormoni koji su u slobodnoj formi u krvi fT4 (slobodni tiroksin) i fT3 (slobodni trijodtironin). Kada su ovi hormoni povišeni onda govorimo o hipertireozi (pojačanoj funkciji) odnosno sniženi o hipotireozi (smanjenoj funkciji). TSH ili tiroid stimulirajući hormon je hormon kojeg luči hipofiza (dio mozga) te njegova niska razina u krvi govori o hipertireozi odnosno visoka razina o hipotireozi.</para>
<para>
 ULTRAZVUČNA PRETRAGA
</para>
<para>Ultrazvuk štitnjače je osjetljiva i jednostavna metoda za prikaz građe štitnjače, njezinog anatomskog smještaja, veličine i oblika, pri čemu se mogu vidjeti bilo koje promjene koje odstupaju od normalne građe (čvorovi, ciste, upalne promjene, tumori). Za ultrazvučni pregled nije potrebna nikakva priprema, izvodi se jednostavno i brzo, nema štetnog djelovanja, te se može primjenjivati kod svih bolesnika, uključujući i malu djecu, trudnice i nepokretne osobe. </para>
<para>
 CITOLOŠKA PRETRAGA
</para>
<para>Citološka punkcija pod kontrolom ultrazvuka je danas jedna od najvažnijih dijagnostičkih pretraga čvorova u štitnjači. Za uspješnost i pouzdanost citološkog nalaza osim iskustva citologa važno je uzimanje «pravog» uzorka tkiva, što se postiže da se pod kontrolom ultrazvuka uvede tankla igla do mjesta gdje se aspirira željeni materijal (bol pri izvođenju punkcije bolesnici opisuju kao identičnu pri vađenju krvi iz vene). Time je i najmanji čvor dostupan analizi. Dobiveni materijal se postavi na predmetna stakalca i oboji za citološku analizu. </para>
<para>
 SCINTIGRAFIJA ŠTITNJAČE
</para>
<para>Scintigrafija štitnjače je nuklearnomedicinska pretraga, tj. slikovna metoda za prikaz anatomije i fiziologije štitne žlijezde gama kamerom, u svakodnevnoj dijagnostici najčešće uz intravensku primjenu radiofarmaka tehnecij-99m pertehnetata. Scintigrafijom se dobivaju podaci o veličini i položaju štitnjače, funkcionalnom stanju čvorova, rezidualnom tkivu nakon kirurškog zahvata, ili eventualnom ektopičnom tkivu. Normalna štitnjača ima oblik leptira (dva režnja su povezana tračkom tkiva, istmusom). Difuzna hipertireoza štitnjača scintigrafski je prikazana kao uvećana, jednakomjernog rasporeda nakupljanja aktivnosti i intenzivnijeg je prikaza. Hipotireoza štitnjače je obično prikazana s nehomogenim i oslabljenim nakupljanjem radiofarmaka, a upala štitnjače, tzv. subakutni tireoiditisa, se ne prikazuje. Čvorovi, prema scintigrafskom prikazu, mogu biti: funkcionalni ( “topli” ili “vrući”) tj. nakupljaju aktivnost znatno jače od preostalog tkiva (poput toksičnog adenoma), ili afunkcionalni (“hladni”) koji ne nakupljaju aktivnost, a obično su veći od 1 cm. </para>
<para>
 RADIOLOŠKE PRETRAGE
</para>
<para>CT (kompjutorizirana tomografija) i MR (magnetska rezonancija) su pretrage koje se koriste: kod velikih tumora radi ocjene proširenosti tumora na okolne organe, kod velikih retrosternalnih struma za dobivanje boljeg uvida u opseg suženja i pomaka grkljana, dušnika i jednjaka; te kod zločudnih tumora daju odgovor o nazočnosti metastaza u limfnim čvorovima medijastinuma. </para>
<para>
 LIJEČENJE
</para>
<para>Liječenje hipotireoze se zasniva na hormonskoj suptitucijskoj (nadomjesnoj) terapiji levotiroksinom (Euthyrox, Vobenol, Novothyral, Eltroxin, Thyrex) u dnevnoj dozi od 25 do 250 ug. </para>
<para>Poliklinika Svečnjak,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kružna 49, Jarun<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tel. 01/3633 025</para>
<para>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Hipotireoidizam Ova bolest štitnjače češće se javlja kod žena Hipotireoza (lat. hypothyreosis) je stanje smanjene funkcije štitne žlijezde. Glavni pokazatelj ovog stanja je snižena koncetracija hormona štitnjače, T3 (&lt;0,75 nmol/L) i T4 (&lt;58 nmol/L) te povišena koncetracija TSH-a (&gt;5,00 mJ/L). Smanjena funkcija štitnjače uzrokuje nedostatak hormona koji dovodi do usporavanja metabolizma u stanicama, tkivima i cijelom organizmu. Najčešći uzrok hipotireoze je Hashimotov tireoiditis (kronični limfocitni tireoiditis ili limfomatozna struma). To je autoimuna ili autodestruktivna bolest kod koje zbog poremećenog imunološkog sustava dolazi do kronične (dugotrajne) destrukcije tkiva štitnjače uz posljedično popunjavanje defekta fibroznim (ožiljnim) tkivom i limfocitima. Za bolest su karakteristična pozitivna protutijela na tireoglobulin, anti-Tg (&gt;34 J/ml) i tireoidnu peroksidazu, anti-TPO (&gt;12 J/ml). Češća je kod žena i učestalost raste s dobi. U početku bolesti može se javiti prolazna hipertireoza zbog naglog oslobađanja hormona iz oštećenog tkiva. Drugi uzroci hipotireoze su: ostale autoimune bolesti (reumatoidni arthritis, diabetes mellitus typI, perniciozna anemia, vitiligo i dr.), ostali tireoiditisi (Riedelova guša, subakutni tireoiditis), trudnoća, litij (manično-depresivna bolesti), dob (10% svih žena starijih od 50 g. imaju hipotireozu), stanja nakon liječenja radioaktivnim jodom ili operacijom. 


   SIMPTOMI

Simptomi hipotireoze su: slabost, pospanost, umor, depresija, pomanjakanje koncetracije, usporen ritam srca (bradikardija), neuredne i bolne menstruacije, smanjen apetit, debljanje, promuklost, zatvor, bljeda i suha koža, lice podbuhlo, jezik zadebljan, ruke i stopala natečeni, miksedem (generalizirani otok). Nedostatak hormona u dječjoj dobi izaziva izrazito usporen mentalni i psihofizički razvoj (bolest se zove “kretenizam”).  

   Dijagnoza


   LABORATORIJSKI TESTOVI

Laboratorijski testovi koji se koriste u dijagnostici bolesti štitnjače mogu se podijeliti u dvije glavne skupine testova: testovi procjene funkcije štitnjače (T4, T3, fT4, fT3, TSH i TRH test) i testovi za otkrivanje uzroka bolesti (anti-TPO, anti-Tg, Tg i kalcitonin). Glavnina hormona štitnjače vezana je za proteinske nosače zbog čega govorimo o ukupnom tiroksinu (T4) i ukupnom trijodtironinu (T3). Ponekad, da bi bili precizniji mjere se hormoni koji su u slobodnoj formi u krvi fT4 (slobodni tiroksin) i fT3 (slobodni trijodtironin). Kada su ovi hormoni povišeni onda govorimo o hipertireozi (pojačanoj funkciji) odnosno sniženi o hipotireozi (smanjenoj funkciji). TSH ili tiroid stimulirajući hormon je hormon kojeg luči hipofiza (dio mozga) te njegova niska razina u krvi govori o hipertireozi odnosno visoka razina o hipotireozi.

   ULTRAZVUČNA PRETRAGA

Ultrazvuk štitnjače je osjetljiva i jednostavna metoda za prikaz građe štitnjače, njezinog anatomskog smještaja, veličine i oblika, pri čemu se mogu vidjeti bilo koje promjene koje odstupaju od normalne građe (čvorovi, ciste, upalne promjene, tumori). Za ultrazvučni pregled nije potrebna nikakva priprema, izvodi se jednostavno i brzo, nema štetnog djelovanja, te se može primjenjivati kod svih bolesnika, uključujući i malu djecu, trudnice i nepokretne osobe. 

   CITOLOŠKA PRETRAGA

Citološka punkcija pod kontrolom ultrazvuka je danas jedna od najvažnijih dijagnostičkih pretraga čvorova u štitnjači. Za uspješnost i pouzdanost citološkog nalaza osim iskustva citologa važno je uzimanje «pravog» uzorka tkiva, što se postiže da se pod kontrolom ultrazvuka uvede tankla igla do mjesta gdje se aspirira željeni materijal (bol pri izvođenju punkcije bolesnici opisuju kao identičnu pri vađenju krvi iz vene). Time je i najmanji čvor dostupan analizi. Dobiveni materijal se postavi na predmetna stakalca i oboji za citološku analizu. 

   SCINTIGRAFIJA ŠTITNJAČE

Scintigrafija štitnjače je nuklearnomedicinska pretraga, tj. slikovna metoda za prikaz anatomije i fiziologije štitne žlijezde gama kamerom, u svakodnevnoj dijagnostici najčešće uz intravensku primjenu radiofarmaka tehnecij-99m pertehnetata. Scintigrafijom se dobivaju podaci o veličini i položaju štitnjače, funkcionalnom stanju čvorova, rezidualnom tkivu nakon kirurškog zahvata, ili eventualnom ektopičnom tkivu. Normalna štitnjača ima oblik leptira (dva režnja su povezana tračkom tkiva, istmusom). Difuzna hipertireoza štitnjača scintigrafski je prikazana kao uvećana, jednakomjernog rasporeda nakupljanja aktivnosti i intenzivnijeg je prikaza. Hipotireoza štitnjače je obično prikazana s nehomogenim i oslabljenim nakupljanjem radiofarmaka, a upala štitnjače, tzv. subakutni tireoiditisa, se ne prikazuje. Čvorovi, prema scintigrafskom prikazu, mogu biti: funkcionalni ( “topli” ili “vrući”) tj. nakupljaju aktivnost znatno jače od preostalog tkiva (poput toksičnog adenoma), ili afunkcionalni (“hladni”) koji ne nakupljaju aktivnost, a obično su veći od 1 cm. 

   RADIOLOŠKE PRETRAGE

CT (kompjutorizirana tomografija) i MR (magnetska rezonancija) su pretrage koje se koriste: kod velikih tumora radi ocjene proširenosti tumora na okolne organe, kod velikih retrosternalnih struma za dobivanje boljeg uvida u opseg suženja i pomaka grkljana, dušnika i jednjaka; te kod zločudnih tumora daju odgovor o nazočnosti metastaza u limfnim čvorovima medijastinuma. 

   LIJEČENJE

Liječenje hipotireoze se zasniva na hormonskoj suptitucijskoj (nadomjesnoj) terapiji levotiroksinom (Euthyrox, Vobenol, Novothyral, Eltroxin, Thyrex) u dnevnoj dozi od 25 do 250 ug. 
Poliklinika Svečnjak,Kružna 49, JarunTel. 01/3633 025

   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Hipotireoidizam

<para>Stopala su hologrami našeg tijela, na njima se nalaze refleksne zone koje zapravo predstavljaju sustave organa u malom. Tretirajući stopala, indirektno tretiramo cijelo naše tijelo. Zanimljivo je da su stopala koja nose čitav teret našeg tijela, nerijetko zapostavljena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svoj kućni spa program za stopala možete započeti finom, njegujućom i opuštajućom kupkom za stopala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. KORAK: kremasta kupka za stopala: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 jušnih žlica sojinog vrhnja + <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žlicica maslinovog ulja ili ulja pšeničnih klica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja borovice (protiv nakupljanja vode) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi lavandina (eterični analgetik)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi atlaskog cedra (za bolju cirkulaciju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomješajte sastojke, dodajte u lavor s toplom (ne vrućom) vodom i uronite stopala na pola sata!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. KORAK: piling za stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica krupne morske soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žličica maslinovog ulja ili ulja pšenične klice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 kapljica eteričnog ulja paprene metvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispilingirajte grubu kožu na stopalima i isperite!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>IDEJA PLUS: na kamen za pete dodajte kap ili dvije eteričnog ulja lavande!</emphasis> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. KORAK: samomasaža stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripremite mješavinu za masažu stopala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijedlog recepture: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica bademovog ulja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi lavande ljekovite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 kap atlaskog cedra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi čempresa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masirajte jedno po jedno stopalo u sjedećem položaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udobno se smjestite, oslonite stopalo koje masirate na natkoljenicu suprotne noge i premažite ga mješavinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zatim započnite s pokretima gnječenja  i trljanja tabana. Gnječenje se izvodi stisnutom šakom jedne ruke dok druga ruka služi za pridržavanje stopala dok se trljanje izvodi palcima s obje ruke istovremeno odozdo prema gore. Posebno se posvetite prstima (palac je područje glave) i prostorima između prstiju (područje limfe): Još nekoliko puta protrljajte stopalo dlanovima i kada osjetite strujanje energije po cijelom tijelu možete prijeći na drugo stopalo na kojem ponovite postupak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. KORAK: pakung <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Količinu od 10 ml biljnog ulja pšenične klice (ili maslinovog) utrljajte u stopala. Zatim na stopala navucite male plastične vrećice (za zamrzavanje hrane). Na vrećice navucite čarape i ostavite da djeluje preko noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za vrijeme kućnog spa programa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• upalite lučicu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• potražite svoj omiljeni cd <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• isključite telefone i televizor <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• sjetite se da su Vaša stopala preslike Vašeg tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nova radionica iz ciklusa Aromaterapija u kućnom wellnessu, zove se MASKE ZA LICE IZ KUHINJE a ovaj put održat će se u petak, 19.9.2008. u 17.30. i u 19.15. u Laurusu, Šubićeva 23. Cijena radionice iznosi 55,00 kn a prijave i dodatne informacije možete dobiti putem maila <ulink url="mailto:anamarijapazin@yahoo.com">anamarijapazin@yahoo.com</ulink> ili na 091 797 47 88.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANAMARIJA PAŽIN MOROVIĆ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapeut 
</para>
<para>LAURUS – studio za aromaterapiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šubićeva 23<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Spa za stopala Opustite stopala uz aromaterapiju i masažu Stopala su hologrami našeg tijela, na njima se nalaze refleksne zone koje zapravo predstavljaju sustave organa u malom. Tretirajući stopala, indirektno tretiramo cijelo naše tijelo. Zanimljivo je da su stopala koja nose čitav teret našeg tijela, nerijetko zapostavljena.  Svoj kućni spa program za stopala možete započeti finom, njegujućom i opuštajućom kupkom za stopala 
   1. KORAK: kremasta kupka za stopala: 5 jušnih žlica sojinog vrhnja + 1 čajna žlicica maslinovog ulja ili ulja pšeničnih klica5 kapi eteričnog ulja borovice (protiv nakupljanja vode) 5 kapi lavandina (eterični analgetik)5 kapi atlaskog cedra (za bolju cirkulaciju)Pomješajte sastojke, dodajte u lavor s toplom (ne vrućom) vodom i uronite stopala na pola sata! 
   2. KORAK: piling za stopala
    1 žlica krupne morske soli1 čajna žličica maslinovog ulja ili ulja pšenične klice1 kapljica eteričnog ulja paprene metviceIspilingirajte grubu kožu na stopalima i isperite!
   IDEJA PLUS: na kamen za pete dodajte kap ili dvije eteričnog ulja lavande! 
   3. KORAK: samomasaža stopala
    Pripremite mješavinu za masažu stopala. Prijedlog recepture: 1 jušna žlica bademovog ulja, 2 kapi lavande ljekovite1 kap atlaskog cedra2 kapi čempresa Masirajte jedno po jedno stopalo u sjedećem položaju.Udobno se smjestite, oslonite stopalo koje masirate na natkoljenicu suprotne noge i premažite ga mješavinom.Zatim započnite s pokretima gnječenja  i trljanja tabana. Gnječenje se izvodi stisnutom šakom jedne ruke dok druga ruka služi za pridržavanje stopala dok se trljanje izvodi palcima s obje ruke istovremeno odozdo prema gore. Posebno se posvetite prstima (palac je područje glave) i prostorima između prstiju (područje limfe): Još nekoliko puta protrljajte stopalo dlanovima i kada osjetite strujanje energije po cijelom tijelu možete prijeći na drugo stopalo na kojem ponovite postupak. 
   4. KORAK: pakung Količinu od 10 ml biljnog ulja pšenične klice (ili maslinovog) utrljajte u stopala. Zatim na stopala navucite male plastične vrećice (za zamrzavanje hrane). Na vrećice navucite čarape i ostavite da djeluje preko noći. Za vrijeme kućnog spa programa:• upalite lučicu • potražite svoj omiljeni cd • isključite telefone i televizor • sjetite se da su Vaša stopala preslike Vašeg tijela Nova radionica iz ciklusa Aromaterapija u kućnom wellnessu, zove se MASKE ZA LICE IZ KUHINJE a ovaj put održat će se u petak, 19.9.2008. u 17.30. i u 19.15. u Laurusu, Šubićeva 23. Cijena radionice iznosi 55,00 kn a prijave i dodatne informacije možete dobiti putem maila anamarijapazin@yahoo.com ili na 091 797 47 88. ANAMARIJA PAŽIN MOROVIĆAromaterapeut 

LAURUS – studio za aromaterapijuZagrebŠubićeva 23
   www.laurus-studio.com
   
 žena.hr 

Spa za stopala

<para>Anorexia nervosa je vrsta poremećaja jedenja koji ne naškodi svakome na isti način. Na primjer, posljedice se razlikuju kod adolescenata od onih kod odraslih osoba. Najčešće počinje u tinejdžerskim godinama. Anoreksija je mnogo više od problema s prehranom i većinom od nje obolijevaju žene, iako je sve prisutnija i kod muškog spola. </para>
<para>Za anoreksiju je karakterističan nagli gubitak težine, iskrivljena slika vlastitog tijela i opsesivan strah od debljanja. Osobe koje boluju od anoreksije težinu najčešće kontroliraju izgladnjivanjem, korištenjem laksativa, povraćanjem, prekomjernim vježbanjem i drugim mjerama kontrole težine kao što je korištenje tableta za mršavljenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veoma su česti slučajevi gdje je dnevni unos kalorija ispod 1000. Osobe s anoreksijom obično razviju čudne navike kao što je rezanje hrane na sitne komadiće, odbijanje jedenja pred drugima ili spremanja kompliciranih jela koja oni sami niti ne okuse. </para>
<para>Anoreksija je stanje opasno po život koji može ozbiljno oštetiti brojne tjelesne organe i fiziološke procese. Za osobe s anoreksijom destruktivni ciklus počinje s pritiskom da se bude mršav i atraktivan i dosegne izgleda sa slike nametnute u medijima, osobito onima koji prate industriju mode. Loša slika o samome sebi sastavni je dio problema.</para>
<para>Anoreksija je poremećaj koji ide puno dalje od dijete bez kontrole, a liječenje će ovisiti o individualnim okolnostima. Žene koje razviju poremećaj jedenja u ranijoj dobi imaju više šanse za potpuni oporavak.  Anorexia nervosa je bolest koja ugrožava život i s liječenjem treba početi što je najprije moguće. Iako se češće javlja u osjetljivoj tinejdžerskoj dobi, može se razviti nakon velikih promjena u životu.</para>
<para>
 Uzroci anoreksije
</para>
<para>Nije poznat točan uzrok anoreksije. Traume poput preživljenog silovanja ili druge vrste napada ili pak stresne situacije kao što je početak rada na novom poslu mogu inicirati početak poremećaja jedenja. Geni, hormoni i kemijski spojevi u mozgu također mogu utjecati na razvoj anoreksije. Isto tako poremećaj jedenja je nasljedan i najčešće zahvaća ženske potomke i srodnike. Primjerice djevojka ima 10 do 20 puta veće šanse da razvije anoreksiju, ako ima sestru ili brata koji pati od te bolesti. I odgoj i okolina igraju veliku ulogu u razvijanju poremećaja.</para>
<para>
 Simptomi anoreksije:
</para>
<para>Držanje ekstremne dijete, uključujući preskakanje obroka ili dugi post <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Samopouzdanje koje ovisi o težini i izgledu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slaba koncentracija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opsjednutost hranom, kalorijama i receptima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgovori za odbijanje jedenja (jela sam ranije, nije bi dobro...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čudne navike prilikom hranjenja (rezanje na sitne komadiće, igranje s hranom)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vidljiv osjećaj neugode i srama oko hrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija, živčanost, nagle promjene raspoloženja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neredovit menstrualni ciklus ili njegov potpuni izostanak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nošenje široke, vrećaste odjeće koja prikriva mršavost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učestalo vaganje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećaj vrijednosti ovisi o onome što je ili nije pojedeno</para>
<para>
 Fizičke/medicinske komplikacije:
</para>
<para>Suha koža i perutanje kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krhki nokti i oslabljena kosa bez sjaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjetljivost na hladnoću<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dehidriranost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umor i nedostatak energije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izostanak menstruacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Problemi s kožom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestice i vrtoglavice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Teškoće s disanjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hladne ruke i stopala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oticanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zatvor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispadanje kose<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolovi u želucu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak mišićne i koštane mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oštećenje bubrega i jetre<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osteoporoza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesasnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anemičnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neplodnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oštećenje crijeva (zbog zlouporabe laksativa) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Manjak kalija (najčešći uzrok zastoja srca tijekom noći)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zastoj srca i smrt</para>
<para>
 Načini liječenja anoreksije:
</para>
<para>Nema univerzalnog načina liječenja koji bi bio uspješan kod svih pacijenata koji pate od anoreksije. U nekim su slučajevima potrebni lijekovi, osobito kod onih osoba koje su depresivne ili imaju ozbiljne opsesivno - kompulzivne simptome. Sigurno je da je toj osobi potrebna neka vrsta psihološke pomoći kako bi se riješili emocionalni problemi. </para>
<para>Ponekad se koristi kognitivno-bihevioralna terapija kako bi se promijenile štetne misli i ponašanja. U mnogo slučajeva pomaže grupna terapija na kojoj ljudi dijele svoja iskustva s drugima. Veoma je važna zajednička terapija za cijelu obitelj, osobito ako osoba koja pati od anoreksije živi s njima i ako je maloljetna. Ako anoreksija i gubitak težine uzme previše maha (u slučaju ozbiljne pothranjenosti), potrebna je hospitalizacija.  </para>

Anorexia nervosa – uzroci, simptomi i načini liječenja Poremećaj jedenja iz dana u dan sve više uzima maha Anorexia nervosa je vrsta poremećaja jedenja koji ne naškodi svakome na isti način. Na primjer, posljedice se razlikuju kod adolescenata od onih kod odraslih osoba. Najčešće počinje u tinejdžerskim godinama. Anoreksija je mnogo više od problema s prehranom i većinom od nje obolijevaju žene, iako je sve prisutnija i kod muškog spola. 
Za anoreksiju je karakterističan nagli gubitak težine, iskrivljena slika vlastitog tijela i opsesivan strah od debljanja. Osobe koje boluju od anoreksije težinu najčešće kontroliraju izgladnjivanjem, korištenjem laksativa, povraćanjem, prekomjernim vježbanjem i drugim mjerama kontrole težine kao što je korištenje tableta za mršavljenje. Veoma su česti slučajevi gdje je dnevni unos kalorija ispod 1000. Osobe s anoreksijom obično razviju čudne navike kao što je rezanje hrane na sitne komadiće, odbijanje jedenja pred drugima ili spremanja kompliciranih jela koja oni sami niti ne okuse. 
Anoreksija je stanje opasno po život koji može ozbiljno oštetiti brojne tjelesne organe i fiziološke procese. Za osobe s anoreksijom destruktivni ciklus počinje s pritiskom da se bude mršav i atraktivan i dosegne izgleda sa slike nametnute u medijima, osobito onima koji prate industriju mode. Loša slika o samome sebi sastavni je dio problema.
Anoreksija je poremećaj koji ide puno dalje od dijete bez kontrole, a liječenje će ovisiti o individualnim okolnostima. Žene koje razviju poremećaj jedenja u ranijoj dobi imaju više šanse za potpuni oporavak.  Anorexia nervosa je bolest koja ugrožava život i s liječenjem treba početi što je najprije moguće. Iako se češće javlja u osjetljivoj tinejdžerskoj dobi, može se razviti nakon velikih promjena u životu.

   Uzroci anoreksije

Nije poznat točan uzrok anoreksije. Traume poput preživljenog silovanja ili druge vrste napada ili pak stresne situacije kao što je početak rada na novom poslu mogu inicirati početak poremećaja jedenja. Geni, hormoni i kemijski spojevi u mozgu također mogu utjecati na razvoj anoreksije. Isto tako poremećaj jedenja je nasljedan i najčešće zahvaća ženske potomke i srodnike. Primjerice djevojka ima 10 do 20 puta veće šanse da razvije anoreksiju, ako ima sestru ili brata koji pati od te bolesti. I odgoj i okolina igraju veliku ulogu u razvijanju poremećaja.

   Simptomi anoreksije:

Držanje ekstremne dijete, uključujući preskakanje obroka ili dugi post Samopouzdanje koje ovisi o težini i izgleduSlaba koncentracijaOpsjednutost hranom, kalorijama i receptimaIzgovori za odbijanje jedenja (jela sam ranije, nije bi dobro...)Čudne navike prilikom hranjenja (rezanje na sitne komadiće, igranje s hranom)Vidljiv osjećaj neugode i srama oko hraneDepresija, živčanost, nagle promjene raspoloženjaNeredovit menstrualni ciklus ili njegov potpuni izostanak Nošenje široke, vrećaste odjeće koja prikriva mršavostUčestalo vaganjeOsjećaj vrijednosti ovisi o onome što je ili nije pojedeno

   Fizičke/medicinske komplikacije:

Suha koža i perutanje kožeKrhki nokti i oslabljena kosa bez sjajaOsjetljivost na hladnoćuDehidriranostUmor i nedostatak energijeIzostanak menstruacijaProblemi s kožomNesvjestice i vrtoglaviceGlavoboljeTeškoće s disanjemHladne ruke i stopalaOticanjeZatvorIspadanje koseBolovi u želucuGubitak mišićne i koštane maseOštećenje bubrega i jetreOsteoporozaNesasnicaAnemičnostNeplodnostOštećenje crijeva (zbog zlouporabe laksativa) Manjak kalija (najčešći uzrok zastoja srca tijekom noći)Zastoj srca i smrt

   Načini liječenja anoreksije:

Nema univerzalnog načina liječenja koji bi bio uspješan kod svih pacijenata koji pate od anoreksije. U nekim su slučajevima potrebni lijekovi, osobito kod onih osoba koje su depresivne ili imaju ozbiljne opsesivno - kompulzivne simptome. Sigurno je da je toj osobi potrebna neka vrsta psihološke pomoći kako bi se riješili emocionalni problemi. 
Ponekad se koristi kognitivno-bihevioralna terapija kako bi se promijenile štetne misli i ponašanja. U mnogo slučajeva pomaže grupna terapija na kojoj ljudi dijele svoja iskustva s drugima. Veoma je važna zajednička terapija za cijelu obitelj, osobito ako osoba koja pati od anoreksije živi s njima i ako je maloljetna. Ako anoreksija i gubitak težine uzme previše maha (u slučaju ozbiljne pothranjenosti), potrebna je hospitalizacija.   žena.hr 

Anorexia nervosa – uzroci, simptomi i načini liječenja

<para>Čini se spasonosna kiselina (hijaluronska kiselina - Acide hyaluronique), koju na prirodan način proizvodi ljudski organizam, smatrana je najnovijim, čarobnim eliksirom mladosti. Ubrizgava se u grudi, stražnjicu i nožne listove, pa im odmah podari savršen oblik i izgled. Od sada će se estetski i plastični kirurzi manje umarati, a pacijentice biti lijepe i privlačne bez operacija.
</para>
<para>Poput proizvoda iz snova, novi žele Macrolane oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici. Što je najznačajnije, za primjenu se ne upotrebljava opća, nego lokalna anestezija. Pacijentica napusti liječničku ordinaciju sat vremena nakon inekcije. Tri dana kasnije, može se vratiti na posao.</para>
<para>Napravljen u francuskoj u biotehničkoj tvrtki "Q-Med", preparat prvenstveno služi za brže nestajanje ožiljaka ili posljedica neuspjelih liposukcija. Prozirni žele, nedavno promoviran u Parizu, dobio je europsku dozvolu za povećanje grudi. U organizam se unosi zaokrugljenom iglom, u salo iznad mišića! Pošto je biogradirajući, zahtijeva nekoliko inekcija u razmaku od 12, odnosno 18 mjeseci.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfcd283a-35b9-11eb-b75d-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Po tvrdnjama estetskog kirurga Isabelle Sarfati, iz pariškog Instituta za grudi /L'Institut du sein/, već je osposobljeno dvadesetak mladih liječnika za primjenu želea. Postignut je napredak u načinu upotrebe jer se Macrolane, posebnim procesom lako uklanja iz organizma, a željena količina se, odmah, ravnomjerno rasporedi. Liječnica, koja se usavršila za kirurgiju dojke nakon raka, pozdravila je efikasnost lijeka:n"Macrolane dozvoljava poboljšanje rekonstrukcije tkiva, nakon djelomičnog ili potpunog odstranjenja dojke. Operirana pacijentica može nositi dekoltirane haljine, što je ranije bilo nezamislivo! Samo, postoji značajna nepoznanica: proučavanja nisu pokazala popratna djelovanja želea. Teško je ustanoviti promjene na grudima i nogama, nakon unošenja, pa se mora pristupiti ultrazvučnom pregledu. Najveća prednost mu je što, trenutačno, nisu pronađeni pokazatelji mogućih oboljenja nakon upotrebe."</para>
<para>Međutim, novitet koji radikalno proljepšava vanjski izgled, jako je skup. Samo 10ml Macrolanea cijeni se 120 eura. Za povećanje jedne dojke, potrebno je od 180 do 200 ml želea, a 100 ml za jednu polovicu stražnjice. Znači 2.400 eura za cijelu operaciju. Tome se dodaje liječnička asistencija, koja dostiže cijenu od 500 do 2.500 eura. Ipak, 50 ml je dovoljno da grudi ponovno postanu dopadljive.</para>
<para>Dr. Patrick Trividic, kirurg i bavi se plastičnom kirurgijom, koji obavlja i funkciju šefa za usluge pariških bolnica, oduševljen je želeom, kojeg smatra čarobnim: "Rezultati su odlični", kaže, "Današnje bake mogu, ponovno izgledati kao nekad!"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Džana Mujadžić</para>

Makrolane, eliksir mladosti? Hijaluronska kiselina oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici Čini se spasonosna kiselina (hijaluronska kiselina - Acide hyaluronique), koju na prirodan način proizvodi ljudski organizam, smatrana je najnovijim, čarobnim eliksirom mladosti. Ubrizgava se u grudi, stražnjicu i nožne listove, pa im odmah podari savršen oblik i izgled. Od sada će se estetski i plastični kirurzi manje umarati, a pacijentice biti lijepe i privlačne bez operacija.

Poput proizvoda iz snova, novi žele Macrolane oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici. Što je najznačajnije, za primjenu se ne upotrebljava opća, nego lokalna anestezija. Pacijentica napusti liječničku ordinaciju sat vremena nakon inekcije. Tri dana kasnije, može se vratiti na posao.
Napravljen u francuskoj u biotehničkoj tvrtki "Q-Med", preparat prvenstveno služi za brže nestajanje ožiljaka ili posljedica neuspjelih liposukcija. Prozirni žele, nedavno promoviran u Parizu, dobio je europsku dozvolu za povećanje grudi. U organizam se unosi zaokrugljenom iglom, u salo iznad mišića! Pošto je biogradirajući, zahtijeva nekoliko inekcija u razmaku od 12, odnosno 18 mjeseci.

   

Po tvrdnjama estetskog kirurga Isabelle Sarfati, iz pariškog Instituta za grudi /L'Institut du sein/, već je osposobljeno dvadesetak mladih liječnika za primjenu želea. Postignut je napredak u načinu upotrebe jer se Macrolane, posebnim procesom lako uklanja iz organizma, a željena količina se, odmah, ravnomjerno rasporedi. Liječnica, koja se usavršila za kirurgiju dojke nakon raka, pozdravila je efikasnost lijeka:n"Macrolane dozvoljava poboljšanje rekonstrukcije tkiva, nakon djelomičnog ili potpunog odstranjenja dojke. Operirana pacijentica može nositi dekoltirane haljine, što je ranije bilo nezamislivo! Samo, postoji značajna nepoznanica: proučavanja nisu pokazala popratna djelovanja želea. Teško je ustanoviti promjene na grudima i nogama, nakon unošenja, pa se mora pristupiti ultrazvučnom pregledu. Najveća prednost mu je što, trenutačno, nisu pronađeni pokazatelji mogućih oboljenja nakon upotrebe."
Međutim, novitet koji radikalno proljepšava vanjski izgled, jako je skup. Samo 10ml Macrolanea cijeni se 120 eura. Za povećanje jedne dojke, potrebno je od 180 do 200 ml želea, a 100 ml za jednu polovicu stražnjice. Znači 2.400 eura za cijelu operaciju. Tome se dodaje liječnička asistencija, koja dostiže cijenu od 500 do 2.500 eura. Ipak, 50 ml je dovoljno da grudi ponovno postanu dopadljive.
Dr. Patrick Trividic, kirurg i bavi se plastičnom kirurgijom, koji obavlja i funkciju šefa za usluge pariških bolnica, oduševljen je želeom, kojeg smatra čarobnim: "Rezultati su odlični", kaže, "Današnje bake mogu, ponovno izgledati kao nekad!" Džana Mujadžić žena.hr 

Makrolane, eliksir mladosti?

<para>Rajčica, koja je u stvari voće a ne povrće, prepuna je korisnih sastojaka koji imaju neprocjenjiv utjecaj na ljudsko zdravlje. Ona je veoma svestrana namirnica koju je moguće pripremiti na raznovrsne načine, pa biste je definitivno trebali uvrstiti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najpoznatija korist rajčice je što sadrži likopen, najjači antioksidans iz skupine karotenoida, koji pomaže u borbi protiv nakupina stanica raka. Likopen je snažan i specifičan inhibitor bujanja stanica raka koje je regulirano staničnim procesom zvanim stanični ciklus, piše www.oktal-pharma.hr. Brza i nekontrolirana dioba stanica ključ je metabolizma stanica raka. Aktivnost likopena u usporavanju napredovanja staničnog ciklusa može objasniti predočenu aktivnost u usporavanju širenja određenih tipova raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Likopen može spriječiti malignu transformaciju, stanični proces koji opisuje preobrazbu normalne stanice u stanicu raka. Inhibicija kontaktom jedan je od mehanizama koji kontrolira pretjeranu diobu i umnožavanje stanica. Zbog tog mehanizma stanica će se u pretrpanom okružju prestati umnožavati. Uz to, specijalne strukture u staničnoj membrani imaju funkciju komunikacijskih kanala među stanicama. Likopen obnavlja komunikacijske kanale među stanicama i pomaže eliminaciju karcinogenih tvari i toksina iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korisnost likopena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Likopen, kojeg u rajčici ima toliko da joj daje njenu tipičnu crvenu boju, koristan je i protiv brojnih drugih zdravstvenih komplikacija i bolesti. Svakog dana naše stanice oštećuju slobodni radikali (oksidansi) koji nastaju pucanjem veza unutar molekula u stanicama našeg organizma, pod utjecajem različitih faktora, kao što su: pušenje, izloženost ionizirajućem zračenju, UV zrakama, zagađenom zraku.... I protiv njih pomaže ovaj antioksidans. Likopen ima sposobnost inaktivacije slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice. Kao glavni karotenoid u ljudskoj krvi, likopen štiti lipide, proteine i DNA od oksidacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve je više medicinskih istraživanja o korisnosti rajčice za ljudsko zdravlje. Može se čak reći da rajčica ima toliko zdravstvenih blagodati da ih znanstvenici ne stignu objaviti. Neka od tih istraživanja dokazala su korist likopena ne samo u sprečavanju raka, već i bolesti srca te visokog kolesterola u krvi. Ovo su zbilja uzbudljive informacije, a još je pozitivnije to što se svakog dana otkrivaju nove zdravstvene koristi rajčice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naše tijelo ne proizvodi likopen, zato su nam potrebni drugi izvori ovog moćnog antioksidansa. I dok ga sadrže i drugo voće i povrće (lubenica, crveni grejp), nijedno nema toliko visoku koncentraciju kao rajčica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolji prirodni izvori likopena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporučeni dnevni unos likopena je od 8 do 10 mg. Apsorpcija likopena bolja je kad se konzumiraju prerađeni proizvodi od rajčica (uz dodatak ulja) jer se u nekuhanim rajčicama likopen nalazi u spoju s drugim tvarima, što otežava njegovu dostupnost. Kuhanjem se ti spojevi razaraju, pa se na taj način potpomaže njegova dostupnost u organizmu. Zbog toga su najbolji prirodni izvori likopena: gusta juha od rajčice, kuhani umak od rajčice i kečap te pasterizirani sok od rajčice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz sve ove studije vezana uz rajčicu i njezine zdravstvene koristi za ljudski organizam, još uvijek se vrše brojna istraživanja jer znastvenici shvaćaju kako još nisu u potpunosti otkrili sve tajne rajčice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja polako dokazuju da konzumiranje rajčica i proizvoda od rajčica vrlo vjerojatno može spriječiti oksidaciju seruma lipida i značajno smanjiti rizik od makularne degeneracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rajčica je jedna od najzdravijih „voćki“ koja sadrži „moć“ suzbijanja nekih od najopakijih bolesti s kojima se ljudi susreću. S velikim asortimanom proizvoda od rajčice u trgovinama, danas usitinu nije teško iskoristiti puni potencijal ovog čudesnog voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Božanstvena rajčica Zdravstvene koristi rajčice za ljudski organizam Rajčica, koja je u stvari voće a ne povrće, prepuna je korisnih sastojaka koji imaju neprocjenjiv utjecaj na ljudsko zdravlje. Ona je veoma svestrana namirnica koju je moguće pripremiti na raznovrsne načine, pa biste je definitivno trebali uvrstiti u svoju prehranu.
   Najpoznatija korist rajčice je što sadrži likopen, najjači antioksidans iz skupine karotenoida, koji pomaže u borbi protiv nakupina stanica raka. Likopen je snažan i specifičan inhibitor bujanja stanica raka koje je regulirano staničnim procesom zvanim stanični ciklus, piše www.oktal-pharma.hr. Brza i nekontrolirana dioba stanica ključ je metabolizma stanica raka. Aktivnost likopena u usporavanju napredovanja staničnog ciklusa može objasniti predočenu aktivnost u usporavanju širenja određenih tipova raka. 
   Likopen može spriječiti malignu transformaciju, stanični proces koji opisuje preobrazbu normalne stanice u stanicu raka. Inhibicija kontaktom jedan je od mehanizama koji kontrolira pretjeranu diobu i umnožavanje stanica. Zbog tog mehanizma stanica će se u pretrpanom okružju prestati umnožavati. Uz to, specijalne strukture u staničnoj membrani imaju funkciju komunikacijskih kanala među stanicama. Likopen obnavlja komunikacijske kanale među stanicama i pomaže eliminaciju karcinogenih tvari i toksina iz tijela.
   Korisnost likopena
   Likopen, kojeg u rajčici ima toliko da joj daje njenu tipičnu crvenu boju, koristan je i protiv brojnih drugih zdravstvenih komplikacija i bolesti. Svakog dana naše stanice oštećuju slobodni radikali (oksidansi) koji nastaju pucanjem veza unutar molekula u stanicama našeg organizma, pod utjecajem različitih faktora, kao što su: pušenje, izloženost ionizirajućem zračenju, UV zrakama, zagađenom zraku.... I protiv njih pomaže ovaj antioksidans. Likopen ima sposobnost inaktivacije slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice. Kao glavni karotenoid u ljudskoj krvi, likopen štiti lipide, proteine i DNA od oksidacije.
   Sve je više medicinskih istraživanja o korisnosti rajčice za ljudsko zdravlje. Može se čak reći da rajčica ima toliko zdravstvenih blagodati da ih znanstvenici ne stignu objaviti. Neka od tih istraživanja dokazala su korist likopena ne samo u sprečavanju raka, već i bolesti srca te visokog kolesterola u krvi. Ovo su zbilja uzbudljive informacije, a još je pozitivnije to što se svakog dana otkrivaju nove zdravstvene koristi rajčice. 
   Naše tijelo ne proizvodi likopen, zato su nam potrebni drugi izvori ovog moćnog antioksidansa. I dok ga sadrže i drugo voće i povrće (lubenica, crveni grejp), nijedno nema toliko visoku koncentraciju kao rajčica.
   Najbolji prirodni izvori likopena
   Preporučeni dnevni unos likopena je od 8 do 10 mg. Apsorpcija likopena bolja je kad se konzumiraju prerađeni proizvodi od rajčica (uz dodatak ulja) jer se u nekuhanim rajčicama likopen nalazi u spoju s drugim tvarima, što otežava njegovu dostupnost. Kuhanjem se ti spojevi razaraju, pa se na taj način potpomaže njegova dostupnost u organizmu. Zbog toga su najbolji prirodni izvori likopena: gusta juha od rajčice, kuhani umak od rajčice i kečap te pasterizirani sok od rajčice.
   Uz sve ove studije vezana uz rajčicu i njezine zdravstvene koristi za ljudski organizam, još uvijek se vrše brojna istraživanja jer znastvenici shvaćaju kako još nisu u potpunosti otkrili sve tajne rajčice. 
   Istraživanja polako dokazuju da konzumiranje rajčica i proizvoda od rajčica vrlo vjerojatno može spriječiti oksidaciju seruma lipida i značajno smanjiti rizik od makularne degeneracije.
   Rajčica je jedna od najzdravijih „voćki“ koja sadrži „moć“ suzbijanja nekih od najopakijih bolesti s kojima se ljudi susreću. S velikim asortimanom proizvoda od rajčice u trgovinama, danas usitinu nije teško iskoristiti puni potencijal ovog čudesnog voća.
   
 žena.hr 

Božanstvena rajčica

<para>Gubitak željeza u krvi posljedica je povećane kiselosti (upalnog ili yin stanja) krvi. Popraviti takvo stanje je jednostavno i stoga vam nudim da primijenite sljedeće savjete provjerene efikasnosti: 
</para>
<para>
 1. Ne pijte tekućine (vodu, sok i slično) uz jelo i dva sata nakon jela. Inače piće uz jelo i unutar dva sata nakon jela ispire slinu iz hrane koja je još u želucu. Želudac tada nastavlja izlučivati svoju kiselinu tražeći slinu sa kojom treba stvoriti potrebnu ravnotežu kako bi prva probava koju želudac obavlja bila potpuna. U takvoj situaciji povećava se kiselost krvi.</para>
<para>
 2. Pazite da u lokalu uvijek tražite vodu ili sok bez leda.  Led koji se proizvodi u plastičnom ambijentu hladnjaka ima virusnu memoriju (osim ako hladnjak nije od čelika iznutra, a toga u ugostiteljstvu i domaćinstvu nema). Virusna memorija koju led preuzima iz plastične okoline visoko je upalnog karaktera i time uveliko povećava kiselost krvi. </para>
<para>
 3. Hranu dobro žvačite i to svaki zalogaj tako da u njoj bude stalno prisutna slina. Ukoliko se uz jelo konzumira vino, uzimajte ga u malim gutljajima, zadržavajući ga za trenutak u ustima tako da se i vino pomiješa sa slinom i potom ga tek progutajte.</para>
<para>
 4. Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže zaslađivače umjesto šećera. Izbjegavajte tropsko voće (tretirano je raznim za organizam otrovnim zaštitnim sredstvima). Izbjegavajte i povrće koje je raslo u plasteniku ako vam je to moguće provjeriti. Negativan učinak na krv jednak je onom vode iz hladnjaka.</para>
<para>
 5. Izbjegavajte piti vodu iz plastičnih spremnika koji se obično nalaze na javnim mjestima i u poslovnim prostorima. Ta je voda, osim što se nalazi u nedovoljno inertnim spremnicima od plastike, izložena zrakama svijetlosti najčešće neonske ili štedne rasvjete koja je necjelovitog sunčevog spektra i kao necjelovita djeluje agresivno na ambijent, a vodu posebno.</para>
<para>
 6. U trgovinama birajte hranu i pakovanja koja nisu izložena rasvjeti u prodajnom prostoru, već birajte onu koja nije u dosegu svijetla. Umjetna rasvjeta (znatno reduciranog sunčevog spektra) kao i ona štednih žarulja djeluje agresivno na okolinu, smanjujući cjelovitost tvari koje obasjava, unoseći u njih upalno svojstvo, iscrpljujući ljudski organizam.</para>
<para>
 7. Ne trošite meso i ostale proizvode iz zamrzivača, stjenki obloženih plastičnom bojom ili građenih od plastike. Ne trošite hranu pripremljenu prethodnog dana i podgrijanu hranu koja je u hladnjaku bila spremljena dulje od tri sata kao ni meso nakon pet sati. Ta hrana iako naoko zdrava, velikom brzinom nadoknađuje prirodno vrijeme raspadanja (privremeno zaustavljeno boravkom u hladnjaku). Taj se proces ubrzanog raspadanja nastavlja u vašem probavnom sustavu. Energija koja se time stvara naglašeno je kiselog karaktera (yin) i kao takva izaziva upale u tijelu, a time i gubitak željeza u krvi.</para>
<para>
 8. Izbjegavajte kravlje mlijeko i sve proizvode od kravljeg mlijeka. Oni sadrže memoriju brzog rasta potrebnu teletu. Ta memorija u čovječjem tijelu, koje veličinu tijela goveda ne može postići izaziva širenje tkiva i stoga izaziva upalu, a usput u ženskim spolnim organima i dojkama, kao i masnom tkivu izaziva odlagane neprobavljivih tvari izazivajući pojavu fibroma, cisti i ostalih formi kronično upalnih stanja. Usputni je rezultat manjak željeza u krvi.</para>
<para>
 9. Izbjegavajte sojino ili rižino mlijeko. Ovi derivati u sebi sadrže (kao i druge necjelovite i rafinirane tvari u prehrani) pamćenje cjelovite prirodne sirovine iz koje su izdvojeni i nastoje se slijedom tog pamćenja vratiti u svoje izvorno cjelovito stanje. Stoga su agresivni u odnosu na organizam koji ih konzumira i slabe ga.</para>
<para>
 10. Općenito smanjite unos necjelovite hrane koja spada u kategoriju 'pet bijelih otrova': bijelo brašno, ljuštenu rižu, sol, šećer, mlijeko i mliječni proizvodi.</para>
<para>
 Zašto su te mjere potrebne?
</para>
<para>Nedostatak željeza u krvi posljedica je promjene molekularne strukture željeznih spojeva koje tijelo uzima hranom. Sama atomska struktura željeza (Fe) sadržana u krvi, labilna je u svojem elektronskom omotaču i kod pojave ekspanzije ili upale (naglašenog yin stanja) u tijelu, atom željeza gubi elektrone iz svog omotača, a time i svojstvo željeza prepoznatljivo u laboratorijskoj analizi krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimanje farmaceutskih pripravaka koji su obogaćeni željeznim spojevima neće riješiti vaš problem jer za održanje željeza u krvi u tijelu ne postoje ambijentalni uvjeti ako se ne usvoje naprijed navedene mjere. Sudbina unesenog željeza u obliku pripravka ista je kao i sudbina onog unesenog hranom. Prestanete li ga uzimati, a niste promijenili navike, liječenju neće biti kraja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nasuprot tome, ukoliko se pridržavate naprijed navedenih uputa, osposobiti ćete tijelo i njegov sustav izmjene tvari da samostalno obnovi i trajno zadrži iz hrane dobiven sadržaj željeza. Takva disciplina odabira prehrambenih proizvoda i njihovog čuvanja kao i povećanje udjela u prehrani cjelovitih (integralnih) sirovina poput organski uzgojenih žitarica, grahorica i povrća, ubrzo će pokazati povoljan rezultat laboratorijskog nalaza krvi.</para>
<para>
 Analiza
</para>
<para>I na kraju, bilo bi svakako dobro analizirati i stanje vaših pluća i plućnih ovojnica. Krute plućne ovojnice i pluća koja nedovoljno koriste svoj kapacitet redovito su u stanju akutne ili kronične upale. Nedovoljna cirkulacija zraka u plućima, dovodi ponajprije do upale u njima sadržane zračne mase, a s vremenom i do upale plućne strukture. Potrebno je ustanoviti koji su oblici upamćenog stresa u stanicama pluća uzrokovali takvo stanje. Iz plućnog tkiva moguće je otkloniti one memorije koje su uzrokovale stanje slabosti. Pluća koja su onemogućena u ostvarenju punog daha, unose u krv memoriju upale – kiselosti – yin i na taj način uvelike utječu na gubitak željeza u krvi. Važno je napomenuti da je takvo stanje vrlo često uzrokuje stanje depresije. Nedovoljno kretanje i dugotrajan boravak u zatvorenom prostoru, pogotovo u zimskom periodu, pogoršavaju kvalitetu zraka u plućima, a time i kvalitetu krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analizu možete zatražiti e-mailom. Vaš e-mail tekst vjerno odražava stanje osobe, svih vaših organa, tjelesnih tkiva i tekućina kao i svih memorijskih sadržaja suprotstavljenih izvornoj volji tijela da bude zdravo. Analiza je besplatna.</para>
<para>
 Usput - Prijedlog - kako do zdrave hrane i vlastitog vrta?
</para>
<para>Nadolazi jesen. Na našem još uvijek pretežno zdravom selu, možete naći mnogo proizvoda koje možete sačuvati i konzervirati do proljeća. Dovoljno je da prelistate kuharice naših baka i obnovite stara znanja. Organizirate potom izlet na selo. Lako ćete uz malo snalaženja pronaći domaćinstva koja žele prodati svoje viškove uroda. Kupite jeftino i dogovorite kupnju svega onog što vam je potrebno za prehranu zimi i u rano proljeće. Dogovorite vaše potrebe i za sljedeću sezonu s vašim novim ili starim poznanicima na selu. Ako volite rekreaciju u prirodi, raspitajte se pogotovo kod seljana starije dobi za komad zemljišta koji biste koristili za vaš porodični vrt na selu. Vaši domaćini će vas rado savjetovati i pomoći vam oko uzgoja i održavanja. Novi rekreativni i za zdravlje koristan hobi pružiti će vam mnoga nova i vesela iskustva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravi i veseli bili!</para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>© Sva prava pridržana</emphasis>
</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nedostatak željeza u krvi Rješenje na prirodan način Gubitak željeza u krvi posljedica je povećane kiselosti (upalnog ili yin stanja) krvi. Popraviti takvo stanje je jednostavno i stoga vam nudim da primijenite sljedeće savjete provjerene efikasnosti: 


   1. Ne pijte tekućine (vodu, sok i slično) uz jelo i dva sata nakon jela. Inače piće uz jelo i unutar dva sata nakon jela ispire slinu iz hrane koja je još u želucu. Želudac tada nastavlja izlučivati svoju kiselinu tražeći slinu sa kojom treba stvoriti potrebnu ravnotežu kako bi prva probava koju želudac obavlja bila potpuna. U takvoj situaciji povećava se kiselost krvi.

   2. Pazite da u lokalu uvijek tražite vodu ili sok bez leda.  Led koji se proizvodi u plastičnom ambijentu hladnjaka ima virusnu memoriju (osim ako hladnjak nije od čelika iznutra, a toga u ugostiteljstvu i domaćinstvu nema). Virusna memorija koju led preuzima iz plastične okoline visoko je upalnog karaktera i time uveliko povećava kiselost krvi. 

   3. Hranu dobro žvačite i to svaki zalogaj tako da u njoj bude stalno prisutna slina. Ukoliko se uz jelo konzumira vino, uzimajte ga u malim gutljajima, zadržavajući ga za trenutak u ustima tako da se i vino pomiješa sa slinom i potom ga tek progutajte.

   4. Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže zaslađivače umjesto šećera. Izbjegavajte tropsko voće (tretirano je raznim za organizam otrovnim zaštitnim sredstvima). Izbjegavajte i povrće koje je raslo u plasteniku ako vam je to moguće provjeriti. Negativan učinak na krv jednak je onom vode iz hladnjaka.

   5. Izbjegavajte piti vodu iz plastičnih spremnika koji se obično nalaze na javnim mjestima i u poslovnim prostorima. Ta je voda, osim što se nalazi u nedovoljno inertnim spremnicima od plastike, izložena zrakama svijetlosti najčešće neonske ili štedne rasvjete koja je necjelovitog sunčevog spektra i kao necjelovita djeluje agresivno na ambijent, a vodu posebno.

   6. U trgovinama birajte hranu i pakovanja koja nisu izložena rasvjeti u prodajnom prostoru, već birajte onu koja nije u dosegu svijetla. Umjetna rasvjeta (znatno reduciranog sunčevog spektra) kao i ona štednih žarulja djeluje agresivno na okolinu, smanjujući cjelovitost tvari koje obasjava, unoseći u njih upalno svojstvo, iscrpljujući ljudski organizam.

   7. Ne trošite meso i ostale proizvode iz zamrzivača, stjenki obloženih plastičnom bojom ili građenih od plastike. Ne trošite hranu pripremljenu prethodnog dana i podgrijanu hranu koja je u hladnjaku bila spremljena dulje od tri sata kao ni meso nakon pet sati. Ta hrana iako naoko zdrava, velikom brzinom nadoknađuje prirodno vrijeme raspadanja (privremeno zaustavljeno boravkom u hladnjaku). Taj se proces ubrzanog raspadanja nastavlja u vašem probavnom sustavu. Energija koja se time stvara naglašeno je kiselog karaktera (yin) i kao takva izaziva upale u tijelu, a time i gubitak željeza u krvi.

   8. Izbjegavajte kravlje mlijeko i sve proizvode od kravljeg mlijeka. Oni sadrže memoriju brzog rasta potrebnu teletu. Ta memorija u čovječjem tijelu, koje veličinu tijela goveda ne može postići izaziva širenje tkiva i stoga izaziva upalu, a usput u ženskim spolnim organima i dojkama, kao i masnom tkivu izaziva odlagane neprobavljivih tvari izazivajući pojavu fibroma, cisti i ostalih formi kronično upalnih stanja. Usputni je rezultat manjak željeza u krvi.

   9. Izbjegavajte sojino ili rižino mlijeko. Ovi derivati u sebi sadrže (kao i druge necjelovite i rafinirane tvari u prehrani) pamćenje cjelovite prirodne sirovine iz koje su izdvojeni i nastoje se slijedom tog pamćenja vratiti u svoje izvorno cjelovito stanje. Stoga su agresivni u odnosu na organizam koji ih konzumira i slabe ga.

   10. Općenito smanjite unos necjelovite hrane koja spada u kategoriju 'pet bijelih otrova': bijelo brašno, ljuštenu rižu, sol, šećer, mlijeko i mliječni proizvodi.

   Zašto su te mjere potrebne?

Nedostatak željeza u krvi posljedica je promjene molekularne strukture željeznih spojeva koje tijelo uzima hranom. Sama atomska struktura željeza (Fe) sadržana u krvi, labilna je u svojem elektronskom omotaču i kod pojave ekspanzije ili upale (naglašenog yin stanja) u tijelu, atom željeza gubi elektrone iz svog omotača, a time i svojstvo željeza prepoznatljivo u laboratorijskoj analizi krvi.
   Uzimanje farmaceutskih pripravaka koji su obogaćeni željeznim spojevima neće riješiti vaš problem jer za održanje željeza u krvi u tijelu ne postoje ambijentalni uvjeti ako se ne usvoje naprijed navedene mjere. Sudbina unesenog željeza u obliku pripravka ista je kao i sudbina onog unesenog hranom. Prestanete li ga uzimati, a niste promijenili navike, liječenju neće biti kraja.
   Nasuprot tome, ukoliko se pridržavate naprijed navedenih uputa, osposobiti ćete tijelo i njegov sustav izmjene tvari da samostalno obnovi i trajno zadrži iz hrane dobiven sadržaj željeza. Takva disciplina odabira prehrambenih proizvoda i njihovog čuvanja kao i povećanje udjela u prehrani cjelovitih (integralnih) sirovina poput organski uzgojenih žitarica, grahorica i povrća, ubrzo će pokazati povoljan rezultat laboratorijskog nalaza krvi.

   Analiza

I na kraju, bilo bi svakako dobro analizirati i stanje vaših pluća i plućnih ovojnica. Krute plućne ovojnice i pluća koja nedovoljno koriste svoj kapacitet redovito su u stanju akutne ili kronične upale. Nedovoljna cirkulacija zraka u plućima, dovodi ponajprije do upale u njima sadržane zračne mase, a s vremenom i do upale plućne strukture. Potrebno je ustanoviti koji su oblici upamćenog stresa u stanicama pluća uzrokovali takvo stanje. Iz plućnog tkiva moguće je otkloniti one memorije koje su uzrokovale stanje slabosti. Pluća koja su onemogućena u ostvarenju punog daha, unose u krv memoriju upale – kiselosti – yin i na taj način uvelike utječu na gubitak željeza u krvi. Važno je napomenuti da je takvo stanje vrlo često uzrokuje stanje depresije. Nedovoljno kretanje i dugotrajan boravak u zatvorenom prostoru, pogotovo u zimskom periodu, pogoršavaju kvalitetu zraka u plućima, a time i kvalitetu krvi.
   Analizu možete zatražiti e-mailom. Vaš e-mail tekst vjerno odražava stanje osobe, svih vaših organa, tjelesnih tkiva i tekućina kao i svih memorijskih sadržaja suprotstavljenih izvornoj volji tijela da bude zdravo. Analiza je besplatna.

   Usput - Prijedlog - kako do zdrave hrane i vlastitog vrta?

Nadolazi jesen. Na našem još uvijek pretežno zdravom selu, možete naći mnogo proizvoda koje možete sačuvati i konzervirati do proljeća. Dovoljno je da prelistate kuharice naših baka i obnovite stara znanja. Organizirate potom izlet na selo. Lako ćete uz malo snalaženja pronaći domaćinstva koja žele prodati svoje viškove uroda. Kupite jeftino i dogovorite kupnju svega onog što vam je potrebno za prehranu zimi i u rano proljeće. Dogovorite vaše potrebe i za sljedeću sezonu s vašim novim ili starim poznanicima na selu. Ako volite rekreaciju u prirodi, raspitajte se pogotovo kod seljana starije dobi za komad zemljišta koji biste koristili za vaš porodični vrt na selu. Vaši domaćini će vas rado savjetovati i pomoći vam oko uzgoja i održavanja. Novi rekreativni i za zdravlje koristan hobi pružiti će vam mnoga nova i vesela iskustva. 
   Zdravi i veseli bili!
Boris Cyprýn
   © Sva prava pridržana

e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Nedostatak željeza u krvi

<para>Wellness označava zdravu ravnotežu uma, tijela i duha, što rezultira općim osjećajem zdravlja, dobrobiti i blagostanja. Wellness je kontinuirani proces. To je način življenja koji poboljšava i jača vaš imunitet. Uključuje fizičko, mentalno, fiziološko, emocionalno i duhovno zdravlje. Biti dobro znači da vam je dobro zdravlje, da imate energije, kao i uzvišeni osjećaj blagostanja. 
</para>
<para>Pojam wellness je prvi puta upotrijebio liječnik Halbert L. Dunn koji je izdao knjižicu „Visoka razina wellnessa“ 1961.g. On je vidio wellness kao životni pristup uzvišenim stanjima fizičkog i psihološkog zdravlja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness se sastoji od svjesne predanosti pozitivnim inicijativama i principima koji pomažu optimalnom funkcioniranju na svim područjima života.</para>
<para>Vi sami ste odgovorni za kvalitetu svog života, stoga ne budite lijeni i donesite pozitivne odluke te živite život koji će vam osigurati dugovječnost i općenito wellness. </para>
<para>Ukratko vam predstavljamo wellness oaze u Hrvatskoj:</para>
<para>
 Wellness Dubrovnik President
</para>
<para>Jedinstveni whirlpool na otvorenom okružen mediteranskim vrtom opojnih mirisa probudit će svačija osjetila. Soba za opuštanje svojim zanimljivim interijerom, uz žubor vode i igru svjetla, osvježavajući napitak i voće stvara savršeno smirujuću atmosferu. Najbolji izbor za potpunu relaksaciju duha i tijela je tamna soba, gdje ušuškani u tople prekrivače gotovo da tonete u san. Poseban je doživljaj uroniti u bazen iz kojeg pogled na morsku pučinu ostavlja bez daha. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9c96c46-35b9-11eb-a54c-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Pod vještim rukama naših masera iskusite čarobne tehnike masaže, a izbor između djelomične ili masaže cijelog tijela, intuitivne ili s vrućim kamenjem, mediteranske ili indijske –  prepuštamo Vama i Vašem raspoloženju. Antistresni čokoladni tretman, anticelulitni tretman ili L’Ocean tretman mršavljenja i zatezanja kože potpuno regenerira i pomlađuje tijelo.</para>
<para>Za sve koji se žele osjećati posebno i stalno uživati u čarima wellnessa, na raspolaganju je program članstva u wellnessu Dubrovnik President, čime se ostvaruju nebrojene pogodnosti. Uz neograničeno korištenje bazena i whirlpoola, cardio fitnessa, finske i infracrvene saune te turske kupelji i Kneipp kupelji za noge, naš profesionalni tim kreirat će i posebne programe oblikovane po želji korisnika. </para>
<para>
 Wellness Valamar Diamant
</para>
<para>Hotel Valamar Diamant**** jedini je porečki hotel s četiri zvjezdice koji na jednom mjestu nudi cjeloviti beauty i wellness program. Smješten u borovoj šumi, nadomak mora i na manje od tri sata vožnje od Zagreba, wellness centar hotela Valamar Diamant prostire se na 2400 četvornih metara i jedan je od najvećih u Hrvatskoj, a sastoji se od tri povezane cjeline - bazena, wellnessa i fitnessa. U središnjem dijelu nalazi se veliki unutrašnji bazen (28°C) sa slapom i gejzirima s efektom protustrujnog plivanja. U blizini su dvije tematske prostorije za opuštanje, a osnovni dio wellnessa čine tri finske saune i turska kupelj. Za dodatno opuštanje tu je i whirlpool. Klimatizirana i prostrana fitness i aerobik dvorana opremljena je s više od 30 sprava najnovije generacije Technogym, a vježbanje je pod stručnim nadzorom. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e713cdf6-35b9-11eb-a8de-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U moderno i opuštajuće uređenim prostorijama beauty centra Valamar Diamanta nudi se bogata paleta usluga klasičnih tretmana ljepote za koje se koriste poznati kozmetički preparati. Specijalnost ovog centra ljepote je, između ostalog, aromaterapija, a u programu je i u svijetu vrlo popularna masaža vulkanskim kamenjem. U ponudi su i potpuni liječnički pregled, rehabilitacija postoperativnog karaktera, liječenje reumatskih oboljenja, osteoporoze i sportskih povreda. Centar pruža i fizio-, magneto- i kineziterapije te usluge stomatologa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 Wellness u Umagu
</para>
<para>Biti dio umaške wellness ponude znači učiti filozofiju kvalitetnog načina življenja: nude poseban buffet kutak sa zdravim namirnicama, a u sobe donose voćne nektare, pogled na pučinu, miris svježine. U wellness ponudu Istraturista iz Umaga spadaju sljedeći hoteli:</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f20c6dee-35b9-11eb-9d59-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Hotel Sol Coral***** - Coral Fusion Spa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Coral Fusion Spa, novouređeni wellness cebtar koji se nalazi u sklopu tek obnovljenog hotela Sol Coral***** nudi egzotične ljekovite tretmane i masaže prema drevnim istočnjačkim tehnikama.</para>
<para>Hotel Sol Umag**** - Wellness Centre "Istrian Relax Village"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autentičan istarski doživljaj, atraktivni whirlpool-ovi, tematske saune i beauty masaže nude se u otmjenom, opuštajućem Wellness centru Istrian Relax Village u hotelu Sol Umag ****. </para>
<para>Hotel Sol Garden Istra**** - Wellness Centre "The Body Holiday"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Centar The body Holiday u hotelu Sol Garden Istra**** nudi pak niz revitalizirajućih i stimulativnih tretmana koji imaju za cilj oživjeti i preporoditi duh i tijelo. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa2938fe-35b9-11eb-aa4e-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prošlogodišnja novost u ponudi istarskog hotelijera svakako je manifestacija pod nazivom Dani wellnessa. Od 17. - 26. listopada umaški wellnessi otvaraju svoja vrata nudeći posebno osmišljene programe u trajanju od dva do sedam dana. Paketi uključuju boravak u komfornim hotelima visoke kategorije, uslugu polupansiona, svakodnevni ulazak u wellness centre uz korištenje sauna, whirlpool-a, unutarnjih bazena, masaže, popodnevno posluživanje čaja i kolačića, prezentacije i degustacije istarskih vina i maslinova ulja ... i sve to po promotivnim cijenama. </para>
<para>
 Wellness otok kod Rovinja
</para>
<para>Wellness centar hotela Istra, jedan od najvećih i najbolje opremljenih takvih centara u Hrvatskoj, površine 1650 četvornih metara, smješten je na otoku Sv. Andrija, udaljen tek desetak minuta vožnje brodom od Rovinja, a zbog svog sadržaja, ponude i usluge s pravom nosi naziv – Wellness otok. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0146861e-35ba-11eb-9375-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Wellness otok je osmišljen na temu Mediterana i nudi odmor u autentičnom mediteranskom vrtu, izuzetno udobnom i prirodnom ambijentu s modernim interijerom i najsuvremenijom opremom. Ideja Wellness otoka temelji se na blagodatima mediteranskog bilja, supstanci mora i blage rovinjske mikroklime po kojoj je Rovinj kao destinacija poznat u cijelom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz stručno osoblje Maistrinog wellness tima i profesionalnu kozmetiku s naglaskom na izvornoj kozmetici Esensa Mediterana, osmišljena je ponuda usluga wellness otoka kako bi se zadovoljile potrebe svakog gosta–od onog koji traži relaksaciju i povratak energije do onog koji jednostavno želi pronaći mir i harmoniju duha i tijela. </para>
<para>
 Wellness Spa centar Solaris
</para>
<para>Wellness Spa centar Solaris jedan je od najvećih wellness centara u Dalmaciji, a prostire se na 2500 m2. To je kompleks grijanih zatvorenih bazena s morskom i slatkom vodom, s brojnim vodenim efektima, sa svom najmodernijom opremom prilagođenom potrebama današnjeg tempa života.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09b725b0-35ba-11eb-b526-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U wellness centru nalaze se saune i kupelji i to: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Finska sauna – sa zvjezdanim nebom i muzikoterapijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Tepidarium – sa aromaterapijom, muzikoterapijom i kromoterapijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Mediteranska grotta – sa aromaterapijom </para>
<para>Wellness Spa centar je smješten uz unutarnje bazene u sklopu hotela Ivan. Cijeli prostor ima pogled na more. Bazen, jacuzzi, fitness te ležaljke za relaksaciju i sunčanje u Wellnessu su za hotelske goste besplatni. </para>
<para>
 Wellness centar dubrovačkog Hotela Uvala
</para>
<para>Nakon ljetnog odmora, sunčanja i uživanja u moru, priuštite si opuštajući hidratizirajući tretman kako biste zadržali meku i glatku kožu. Iz Wellness centra dubrovačkog Hotela Uvala preporučuju hranjivi pakung s mješavinom mediteranskog bilja (ružmarin, lavanda). Tretman uključuje temeljiti peeling cijelog tijela, nakon kojeg slijedi umatanje u pakung, mješavinu hranjive kreme i mediteranskog bilja. Laganim zagrijavanjem postiže se aromatski učinak, jer biljke oslobađaju eterična ulja.Tretman traje nešto više od sat vremena, a odličan je za detoksikaciju i relaksaciju. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1136f504-35ba-11eb-a511-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>To je dio ponude wellness centra Hotela Uvala, koji pripada grupaciji Hoteli Maestral. Prvi je takav centar osnovan u Dubrovačko-neretvanskoj županiji. Posebnost mu je što u aromatičnim kupkama, masažama eteričnim uljima ili morskim solima, terapiji algama, te drugim spa sadržajima možete uživati uz jedinstveni pogled na uvalu Lapad i more u neposrednoj blizini. Specifičnost arhitekture wellnessa hotela Uvala također su unutarnji bazen i whirpool, koji su smješteni ispod staklene stijenke krova, što pruža posebnu atmosferu noću ili pak zimi.  </para>
<para>
 Wellness u Toplicama Sv. Martin
</para>
<para>Toplice Sveti Martin trenutno imaju preko 20.000 m2 uređenog kupališnog prostora i preko 4.000 m2 vodenih površina. Trenutno u ponudi imaju 20-tak vrsta masaža, parnu i finsku saunu, beauty salon s preparatima dr. Murad i Bibione te frizerski salon. Posebno ističu tretmane čokoladom i hot stone masažu. U punom zamahu su radovi na izgradnji novog hotela Golf sa 4*, sa 318 kreveta, wellnessom na 1500 m2 i kongresnim centrom za 500 osoba, a radi se i golf teren sa 9 rupa. Otvorenje se očekuje u travnju sljedeće godine.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18af9ca0-35ba-11eb-86aa-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Wellness oaze u Hrvatskoj Oslobodite se stresa, obnovite duh i tijelo u hrvatskim wellness oazama Wellness označava zdravu ravnotežu uma, tijela i duha, što rezultira općim osjećajem zdravlja, dobrobiti i blagostanja. Wellness je kontinuirani proces. To je način življenja koji poboljšava i jača vaš imunitet. Uključuje fizičko, mentalno, fiziološko, emocionalno i duhovno zdravlje. Biti dobro znači da vam je dobro zdravlje, da imate energije, kao i uzvišeni osjećaj blagostanja. 

Pojam wellness je prvi puta upotrijebio liječnik Halbert L. Dunn koji je izdao knjižicu „Visoka razina wellnessa“ 1961.g. On je vidio wellness kao životni pristup uzvišenim stanjima fizičkog i psihološkog zdravlja.  Wellness se sastoji od svjesne predanosti pozitivnim inicijativama i principima koji pomažu optimalnom funkcioniranju na svim područjima života.
Vi sami ste odgovorni za kvalitetu svog života, stoga ne budite lijeni i donesite pozitivne odluke te živite život koji će vam osigurati dugovječnost i općenito wellness. 
Ukratko vam predstavljamo wellness oaze u Hrvatskoj:

   Wellness Dubrovnik President

Jedinstveni whirlpool na otvorenom okružen mediteranskim vrtom opojnih mirisa probudit će svačija osjetila. Soba za opuštanje svojim zanimljivim interijerom, uz žubor vode i igru svjetla, osvježavajući napitak i voće stvara savršeno smirujuću atmosferu. Najbolji izbor za potpunu relaksaciju duha i tijela je tamna soba, gdje ušuškani u tople prekrivače gotovo da tonete u san. Poseban je doživljaj uroniti u bazen iz kojeg pogled na morsku pučinu ostavlja bez daha. 

   

Pod vještim rukama naših masera iskusite čarobne tehnike masaže, a izbor između djelomične ili masaže cijelog tijela, intuitivne ili s vrućim kamenjem, mediteranske ili indijske –  prepuštamo Vama i Vašem raspoloženju. Antistresni čokoladni tretman, anticelulitni tretman ili L’Ocean tretman mršavljenja i zatezanja kože potpuno regenerira i pomlađuje tijelo.
Za sve koji se žele osjećati posebno i stalno uživati u čarima wellnessa, na raspolaganju je program članstva u wellnessu Dubrovnik President, čime se ostvaruju nebrojene pogodnosti. Uz neograničeno korištenje bazena i whirlpoola, cardio fitnessa, finske i infracrvene saune te turske kupelji i Kneipp kupelji za noge, naš profesionalni tim kreirat će i posebne programe oblikovane po želji korisnika. 

   Wellness Valamar Diamant

Hotel Valamar Diamant**** jedini je porečki hotel s četiri zvjezdice koji na jednom mjestu nudi cjeloviti beauty i wellness program. Smješten u borovoj šumi, nadomak mora i na manje od tri sata vožnje od Zagreba, wellness centar hotela Valamar Diamant prostire se na 2400 četvornih metara i jedan je od najvećih u Hrvatskoj, a sastoji se od tri povezane cjeline - bazena, wellnessa i fitnessa. U središnjem dijelu nalazi se veliki unutrašnji bazen (28°C) sa slapom i gejzirima s efektom protustrujnog plivanja. U blizini su dvije tematske prostorije za opuštanje, a osnovni dio wellnessa čine tri finske saune i turska kupelj. Za dodatno opuštanje tu je i whirlpool. Klimatizirana i prostrana fitness i aerobik dvorana opremljena je s više od 30 sprava najnovije generacije Technogym, a vježbanje je pod stručnim nadzorom. 

   

U moderno i opuštajuće uređenim prostorijama beauty centra Valamar Diamanta nudi se bogata paleta usluga klasičnih tretmana ljepote za koje se koriste poznati kozmetički preparati. Specijalnost ovog centra ljepote je, između ostalog, aromaterapija, a u programu je i u svijetu vrlo popularna masaža vulkanskim kamenjem. U ponudi su i potpuni liječnički pregled, rehabilitacija postoperativnog karaktera, liječenje reumatskih oboljenja, osteoporoze i sportskih povreda. Centar pruža i fizio-, magneto- i kineziterapije te usluge stomatologa. 



   Wellness u Umagu

Biti dio umaške wellness ponude znači učiti filozofiju kvalitetnog načina življenja: nude poseban buffet kutak sa zdravim namirnicama, a u sobe donose voćne nektare, pogled na pučinu, miris svježine. U wellness ponudu Istraturista iz Umaga spadaju sljedeći hoteli:

   

Hotel Sol Coral***** - Coral Fusion SpaCoral Fusion Spa, novouređeni wellness cebtar koji se nalazi u sklopu tek obnovljenog hotela Sol Coral***** nudi egzotične ljekovite tretmane i masaže prema drevnim istočnjačkim tehnikama.
Hotel Sol Umag**** - Wellness Centre "Istrian Relax Village"Autentičan istarski doživljaj, atraktivni whirlpool-ovi, tematske saune i beauty masaže nude se u otmjenom, opuštajućem Wellness centru Istrian Relax Village u hotelu Sol Umag ****. 
Hotel Sol Garden Istra**** - Wellness Centre "The Body Holiday"Wellness Centar The body Holiday u hotelu Sol Garden Istra**** nudi pak niz revitalizirajućih i stimulativnih tretmana koji imaju za cilj oživjeti i preporoditi duh i tijelo. 

   

Prošlogodišnja novost u ponudi istarskog hotelijera svakako je manifestacija pod nazivom Dani wellnessa. Od 17. - 26. listopada umaški wellnessi otvaraju svoja vrata nudeći posebno osmišljene programe u trajanju od dva do sedam dana. Paketi uključuju boravak u komfornim hotelima visoke kategorije, uslugu polupansiona, svakodnevni ulazak u wellness centre uz korištenje sauna, whirlpool-a, unutarnjih bazena, masaže, popodnevno posluživanje čaja i kolačića, prezentacije i degustacije istarskih vina i maslinova ulja ... i sve to po promotivnim cijenama. 

   Wellness otok kod Rovinja

Wellness centar hotela Istra, jedan od najvećih i najbolje opremljenih takvih centara u Hrvatskoj, površine 1650 četvornih metara, smješten je na otoku Sv. Andrija, udaljen tek desetak minuta vožnje brodom od Rovinja, a zbog svog sadržaja, ponude i usluge s pravom nosi naziv – Wellness otok. 

   

Wellness otok je osmišljen na temu Mediterana i nudi odmor u autentičnom mediteranskom vrtu, izuzetno udobnom i prirodnom ambijentu s modernim interijerom i najsuvremenijom opremom. Ideja Wellness otoka temelji se na blagodatima mediteranskog bilja, supstanci mora i blage rovinjske mikroklime po kojoj je Rovinj kao destinacija poznat u cijelom svijetu. Uz stručno osoblje Maistrinog wellness tima i profesionalnu kozmetiku s naglaskom na izvornoj kozmetici Esensa Mediterana, osmišljena je ponuda usluga wellness otoka kako bi se zadovoljile potrebe svakog gosta–od onog koji traži relaksaciju i povratak energije do onog koji jednostavno želi pronaći mir i harmoniju duha i tijela. 

   Wellness Spa centar Solaris

Wellness Spa centar Solaris jedan je od najvećih wellness centara u Dalmaciji, a prostire se na 2500 m2. To je kompleks grijanih zatvorenih bazena s morskom i slatkom vodom, s brojnim vodenim efektima, sa svom najmodernijom opremom prilagođenom potrebama današnjeg tempa života.

   

U wellness centru nalaze se saune i kupelji i to: o Finska sauna – sa zvjezdanim nebom i muzikoterapijomo Tepidarium – sa aromaterapijom, muzikoterapijom i kromoterapijomo Mediteranska grotta – sa aromaterapijom 
Wellness Spa centar je smješten uz unutarnje bazene u sklopu hotela Ivan. Cijeli prostor ima pogled na more. Bazen, jacuzzi, fitness te ležaljke za relaksaciju i sunčanje u Wellnessu su za hotelske goste besplatni. 

   Wellness centar dubrovačkog Hotela Uvala

Nakon ljetnog odmora, sunčanja i uživanja u moru, priuštite si opuštajući hidratizirajući tretman kako biste zadržali meku i glatku kožu. Iz Wellness centra dubrovačkog Hotela Uvala preporučuju hranjivi pakung s mješavinom mediteranskog bilja (ružmarin, lavanda). Tretman uključuje temeljiti peeling cijelog tijela, nakon kojeg slijedi umatanje u pakung, mješavinu hranjive kreme i mediteranskog bilja. Laganim zagrijavanjem postiže se aromatski učinak, jer biljke oslobađaju eterična ulja.Tretman traje nešto više od sat vremena, a odličan je za detoksikaciju i relaksaciju. 

   

To je dio ponude wellness centra Hotela Uvala, koji pripada grupaciji Hoteli Maestral. Prvi je takav centar osnovan u Dubrovačko-neretvanskoj županiji. Posebnost mu je što u aromatičnim kupkama, masažama eteričnim uljima ili morskim solima, terapiji algama, te drugim spa sadržajima možete uživati uz jedinstveni pogled na uvalu Lapad i more u neposrednoj blizini. Specifičnost arhitekture wellnessa hotela Uvala također su unutarnji bazen i whirpool, koji su smješteni ispod staklene stijenke krova, što pruža posebnu atmosferu noću ili pak zimi.  

   Wellness u Toplicama Sv. Martin

Toplice Sveti Martin trenutno imaju preko 20.000 m2 uređenog kupališnog prostora i preko 4.000 m2 vodenih površina. Trenutno u ponudi imaju 20-tak vrsta masaža, parnu i finsku saunu, beauty salon s preparatima dr. Murad i Bibione te frizerski salon. Posebno ističu tretmane čokoladom i hot stone masažu. U punom zamahu su radovi na izgradnji novog hotela Golf sa 4*, sa 318 kreveta, wellnessom na 1500 m2 i kongresnim centrom za 500 osoba, a radi se i golf teren sa 9 rupa. Otvorenje se očekuje u travnju sljedeće godine.

   
 žena.hr 

Wellness oaze u Hrvatskoj

<para>Loš san povezan je s viškom kilograma u djece, objavljeno je na stranicama Reuters Healtha. 
</para>
<para>Djeca s viškom kilograma imaju sklonost manje spavati od svojih mršavijih vršnjaka, osobito provodeći kraće vrijeme u «sanjajućoj» fazi sna, prema novoj studiji objavljenoj u ovom tjednu.</para>
<para>Ti rezultati, objavljeni u časopisu «Archives of General Psychiatry», dodaju dokaze činjenici da gubitak sna može pridonijeti višku kilograma u adolescenata i djece. Oni su također prvi koji su opisali da bi REM faza sna mogla biti osobito važna u kontroli tjelesne mase.</para>
<para>REM («rapid eye movement» ili tzv. brzi pokreti očiju) faza spavanja je stanje u kojem se uobičajeno dogode živopisno zapamćeni snovi. Istraživači su također sugerirali da je metabolizam sna najviši tijekom REM faze u usporedbi s ostalim fazama spavanja, i da bi manjak REM spavanja mogao biti djelomično uzrokom promjena hormona koji povećavaju apetit.</para>
<para>Za trenutnu studiju, istraživači s University of Pittsburgh School of medicine, promatrali su 335 djece i adolescenata koji su svaku noć, tri noći zaredom, proveli u laboratoriju spavanja. Djeca su nosila elektrode koje su bilježile moždanu aktivnost i druge fiziološke funkcije tijekom sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživači su otkrili da su, u prosjeku, djeca s viškom kilograma spavala 22 minute kraće od djece s normalnom tjelesnom masom. Također im je trebalo duže da uđu u REM fazu i ukupno su proveli manje vremena u istoj.</para>
<para>Općenito, u studiji je opisano, svakih sat vremena manje u ukupnom vremenu spavanja znači duplo veće izglede da će dijete imati višak kilograma. Rizik povezan s REM fazom je još i veći, za svaki izgubljeni sat REM faze, izgledi za dobivanje viška kilograma se utrostručuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>«To je prva studija koja je izvjestila da je REM faza spavanja najjače povezana s viškom kilograma u djece.», istaknuli su  dr. Xianchen Liu i kolege.</para>
<para>Razlozi povezanosti između skraćenog sna i povećanja tjelesne mase nisu još čvrsto utemeljeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No ipak, tim istraživača je opisao da postoje dokazi kako loš san ima hormonalne učinke koji bi mogli voditi do primanja na tjelesnoj masi, uključujući smanjenje hormona koji suzbija osjećaj gladi, leptina i povećanje hormona koji potiče osjećaj gladi, grelina.</para>
<para>Za REM fazu sna je već pokazano da je metabolički najaktivnija faza spavanja i smanjenje te faze snizilo bi razinu noćnog izgaranja kalorija. Čak štoviše, neki istraživači upućuju na to da su leptin, grelin i drugi hormoni posebno osjetljivi na promjene u REM fazi.</para>
<para>Što god da je razlog veze između REM spavanja i težine u djece, dobar noćni san je iznimno važan, ističu istraživači. Općenito stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 5 do 12 godina spavaju 10 do 11 sati, a tinejdžeri 8.5 do 9.5 sati.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maja Vajagić, dr.med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Loš san i višak kilograma Loš san povezan je s viškom kilograma Loš san povezan je s viškom kilograma u djece, objavljeno je na stranicama Reuters Healtha. 

Djeca s viškom kilograma imaju sklonost manje spavati od svojih mršavijih vršnjaka, osobito provodeći kraće vrijeme u «sanjajućoj» fazi sna, prema novoj studiji objavljenoj u ovom tjednu.
Ti rezultati, objavljeni u časopisu «Archives of General Psychiatry», dodaju dokaze činjenici da gubitak sna može pridonijeti višku kilograma u adolescenata i djece. Oni su također prvi koji su opisali da bi REM faza sna mogla biti osobito važna u kontroli tjelesne mase.
REM («rapid eye movement» ili tzv. brzi pokreti očiju) faza spavanja je stanje u kojem se uobičajeno dogode živopisno zapamćeni snovi. Istraživači su također sugerirali da je metabolizam sna najviši tijekom REM faze u usporedbi s ostalim fazama spavanja, i da bi manjak REM spavanja mogao biti djelomično uzrokom promjena hormona koji povećavaju apetit.
Za trenutnu studiju, istraživači s University of Pittsburgh School of medicine, promatrali su 335 djece i adolescenata koji su svaku noć, tri noći zaredom, proveli u laboratoriju spavanja. Djeca su nosila elektrode koje su bilježile moždanu aktivnost i druge fiziološke funkcije tijekom sna.Istraživači su otkrili da su, u prosjeku, djeca s viškom kilograma spavala 22 minute kraće od djece s normalnom tjelesnom masom. Također im je trebalo duže da uđu u REM fazu i ukupno su proveli manje vremena u istoj.
Općenito, u studiji je opisano, svakih sat vremena manje u ukupnom vremenu spavanja znači duplo veće izglede da će dijete imati višak kilograma. Rizik povezan s REM fazom je još i veći, za svaki izgubljeni sat REM faze, izgledi za dobivanje viška kilograma se utrostručuju.«To je prva studija koja je izvjestila da je REM faza spavanja najjače povezana s viškom kilograma u djece.», istaknuli su  dr. Xianchen Liu i kolege.
Razlozi povezanosti između skraćenog sna i povećanja tjelesne mase nisu još čvrsto utemeljeni.No ipak, tim istraživača je opisao da postoje dokazi kako loš san ima hormonalne učinke koji bi mogli voditi do primanja na tjelesnoj masi, uključujući smanjenje hormona koji suzbija osjećaj gladi, leptina i povećanje hormona koji potiče osjećaj gladi, grelina.
Za REM fazu sna je već pokazano da je metabolički najaktivnija faza spavanja i smanjenje te faze snizilo bi razinu noćnog izgaranja kalorija. Čak štoviše, neki istraživači upućuju na to da su leptin, grelin i drugi hormoni posebno osjetljivi na promjene u REM fazi.
Što god da je razlog veze između REM spavanja i težine u djece, dobar noćni san je iznimno važan, ističu istraživači. Općenito stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 5 do 12 godina spavaju 10 do 11 sati, a tinejdžeri 8.5 do 9.5 sati.

   Maja Vajagić, dr.med.
   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Loš san i višak kilograma

<para>Svi znamo da previše šećera škodi zubima i desnima. Ako znamo da postoje namirnice koje štete oralnom zdravlju, postoje li one koje mu čine dobro? Donosimo iznenađujuću listu hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah.</para>
<para>
 Čaj
</para>
<para>Čaj, osobito crni čaj, iznimno je koristan u borbi protiv bakterija koje uzrokuju plak. Čaj ograničava mogućnosti enzima koji pretvaraju šećer u ljepljivi sloj koji omogućava razvoj plaka na zubima. Isto tako onemogućava bakterijama da se skupljaju, što smanjuje količinu nakupljanja plaka na zubima. Istraživanja su pokazala kako ispijanje čaja pomaže u prevenciji najčešćih ljudskih bolesti, karijesa i parodentoze. </para>
<para>
 Grožđice
</para>
<para>Grožđice smatraju slatkima i ljepljivima, a svaka hrana koja sadrži šećer i ljepljiva je izaziva karijes i kvarenje zubi. No studije pokazuju suprotno. Fitokemikalije u grožđicama suzbijaju razvoj nekoliko vrsta bakterija povezanih sa karijesom i bolestima desni. U istraživanjima, oleinska kiselina u grožđicama suzbila je razvoj dviju vrsta bakterija i blokirala prianjanje na zube bakterija koje tvore plak.</para>
<para>
 Kora magnolije
</para>
<para>Ekstrakt kore magnolije, dodan u pepemint bombone ili žvakače gume može uništiti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Iako većina bombona s metvicom prikriju miris, oni koji su sadržavali i koru magnolije uništili su više od 61 posto mikroorganizama u 30 minuta. Mint bombon bez ekstrakta uništio je samo 3.6 posto bakterija. Osim toga ekstrakt kore magnolije uništava i bakterije koje uzrokuju karijes. </para>
<para>
 Cimet
</para>
<para>Esencijalno ulje dobiveno od cimeta može uništiti bakterije. Pepermint, ružmarin i kadulja su popularni za prikrivanje lošeg zadaha, no cimet baš uništava oralne bakterije koje proizvode hidrogen sulfid (miris pokvarenih jaja). Dobre rezultate postižu žvake s cimetom. U testovima se pokazalo kako one uništavaju 50 posto svih oralnih bakterija i 40 posto onih koje uzrokuju loš zadah. U istu svrhu je koristan i čaj s cimetom. </para>
<para>
 Jogurt
</para>
<para>Jogurt bez dodatka šećera također smanjuje broj bakterija koje uzrokuju loš zadah, propadanje zubi i bolesti zubnog mesa. Volonteri su porciju jogurta jeli svaki dan 6 mjeseci i mjerenja su pokazala kako im se  razina hidrogen sulfida, glavnog uzročnika lošeg daha, smanjila za 80 posto. Isto tako im se smanjila i razina zubnog plaka, kao i pojava gingvitisa.</para>
<para>
 Sir, piletina, oraščići
</para>
<para>Sir, piletina i orašćići osiguravaju kalcij i fosfor. Ovo su elementi koji su neophodni za ponovnu pohranu minerala u zubnu caklinu koju su oštetile kiseline. Svi znamo da je mlijeko dobro za zube, a to je zato što mlijeko osigurava kalcij koji potiče remineralizaciju. </para>

Hrana za bolje oralno zdravlje Iznenađujuća lista hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah Svi znamo da previše šećera škodi zubima i desnima. Ako znamo da postoje namirnice koje štete oralnom zdravlju, postoje li one koje mu čine dobro? Donosimo iznenađujuću listu hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah.

   Čaj

Čaj, osobito crni čaj, iznimno je koristan u borbi protiv bakterija koje uzrokuju plak. Čaj ograničava mogućnosti enzima koji pretvaraju šećer u ljepljivi sloj koji omogućava razvoj plaka na zubima. Isto tako onemogućava bakterijama da se skupljaju, što smanjuje količinu nakupljanja plaka na zubima. Istraživanja su pokazala kako ispijanje čaja pomaže u prevenciji najčešćih ljudskih bolesti, karijesa i parodentoze. 

   Grožđice

Grožđice smatraju slatkima i ljepljivima, a svaka hrana koja sadrži šećer i ljepljiva je izaziva karijes i kvarenje zubi. No studije pokazuju suprotno. Fitokemikalije u grožđicama suzbijaju razvoj nekoliko vrsta bakterija povezanih sa karijesom i bolestima desni. U istraživanjima, oleinska kiselina u grožđicama suzbila je razvoj dviju vrsta bakterija i blokirala prianjanje na zube bakterija koje tvore plak.

   Kora magnolije

Ekstrakt kore magnolije, dodan u pepemint bombone ili žvakače gume može uništiti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Iako većina bombona s metvicom prikriju miris, oni koji su sadržavali i koru magnolije uništili su više od 61 posto mikroorganizama u 30 minuta. Mint bombon bez ekstrakta uništio je samo 3.6 posto bakterija. Osim toga ekstrakt kore magnolije uništava i bakterije koje uzrokuju karijes. 

   Cimet

Esencijalno ulje dobiveno od cimeta može uništiti bakterije. Pepermint, ružmarin i kadulja su popularni za prikrivanje lošeg zadaha, no cimet baš uništava oralne bakterije koje proizvode hidrogen sulfid (miris pokvarenih jaja). Dobre rezultate postižu žvake s cimetom. U testovima se pokazalo kako one uništavaju 50 posto svih oralnih bakterija i 40 posto onih koje uzrokuju loš zadah. U istu svrhu je koristan i čaj s cimetom. 

   Jogurt

Jogurt bez dodatka šećera također smanjuje broj bakterija koje uzrokuju loš zadah, propadanje zubi i bolesti zubnog mesa. Volonteri su porciju jogurta jeli svaki dan 6 mjeseci i mjerenja su pokazala kako im se  razina hidrogen sulfida, glavnog uzročnika lošeg daha, smanjila za 80 posto. Isto tako im se smanjila i razina zubnog plaka, kao i pojava gingvitisa.

   Sir, piletina, oraščići

Sir, piletina i orašćići osiguravaju kalcij i fosfor. Ovo su elementi koji su neophodni za ponovnu pohranu minerala u zubnu caklinu koju su oštetile kiseline. Svi znamo da je mlijeko dobro za zube, a to je zato što mlijeko osigurava kalcij koji potiče remineralizaciju.  žena.hr 

Hrana za bolje oralno zdravlje

<para>Tipični simptomi kod problema s krvotokom su sljedeći: mučnina, osjećaj slabosti, glavobolja, nesvjestica, migrena i umor. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer savjetuje kako pokrenuti krvotok. Osnovno pravilo glasi: ne konzumirati masna i jela koja nadimaju. 
</para>
<para>Bankhofer savjetuje da uvedete dane kada ćete jesti samo voće i svježe povrće. Kod napitaka pravilo glasi: ne unositi prehladna pića  ni alkohol. Preporučuje se mlaki čaj od šipka ili metvice.</para>
<para>Što se tiče duhana, treba potpuno prestati pušiti   ili barem smanjiti  broj popušenih  cigareta. Kod ekstremnih vremenskih promjena,  za jačanje krvotoka Bankhofer savjetuje sljedeće: ugazite u hladnu vodu duboku do 20 centimetara i krećite se hodom rode oko dvije minute.  To je najbolje izvoditi u jutarnjim satima. I mlaka voda može pomoći. Dodajte šaku kuhinjske ili medicinske soli i hodajte u mlakoj vodi. </para>
<para>Preporučljivo je također što češće noge držati podignute, čak i u sjedećem položaju. Osim spomenutog, korisno je i sljedeće: umivaonik napunite vodom, uronite u nju na nekoliko trenutaka obje ruke do sredine nadlaktica i lagano ih pokrećite. Želite li trenutno pomoći krvotoku, stavite ruke  pod slavinu i pustite hladnu vodu da teče preko pulsa, ali ne dulje od dvije minute. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">www.metro-portal.hr</ulink>
</para>

Toplo vrijeme ometa cirkulaciju i krvni tlak Kako pokrenuti krvotok kad su vrućine Tipični simptomi kod problema s krvotokom su sljedeći: mučnina, osjećaj slabosti, glavobolja, nesvjestica, migrena i umor. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer savjetuje kako pokrenuti krvotok. Osnovno pravilo glasi: ne konzumirati masna i jela koja nadimaju. 

Bankhofer savjetuje da uvedete dane kada ćete jesti samo voće i svježe povrće. Kod napitaka pravilo glasi: ne unositi prehladna pića  ni alkohol. Preporučuje se mlaki čaj od šipka ili metvice.
Što se tiče duhana, treba potpuno prestati pušiti   ili barem smanjiti  broj popušenih  cigareta. Kod ekstremnih vremenskih promjena,  za jačanje krvotoka Bankhofer savjetuje sljedeće: ugazite u hladnu vodu duboku do 20 centimetara i krećite se hodom rode oko dvije minute.  To je najbolje izvoditi u jutarnjim satima. I mlaka voda može pomoći. Dodajte šaku kuhinjske ili medicinske soli i hodajte u mlakoj vodi. 
Preporučljivo je također što češće noge držati podignute, čak i u sjedećem položaju. Osim spomenutog, korisno je i sljedeće: umivaonik napunite vodom, uronite u nju na nekoliko trenutaka obje ruke do sredine nadlaktica i lagano ih pokrećite. Želite li trenutno pomoći krvotoku, stavite ruke  pod slavinu i pustite hladnu vodu da teče preko pulsa, ali ne dulje od dvije minute. 

   www.metro-portal.hr
 žena.hr 

Toplo vrijeme ometa cirkulaciju i krvni tlak

<para>Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. </para>
<para>Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. </para>
<para>Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. </para>
<para>Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. </para>
<para>Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. </para>
<para>Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.</para>
<para>
 Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. </para>
<para>
 Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.</para>
<para>Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Neugodan zadah Neugodan zadah je problem o kojem mnogi nerado pričaju. Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. 
Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. 
Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. 
Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. 
Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. 
Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.

   Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. 

   Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.
Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:

   
      
         Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. 
   
   
      Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  
   
   
      Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.
   
   
      Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.
   
   
      
         Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. 
   
   
      Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. 
   
   
      
         Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.
   
 žena.hr 

Neugodan zadah

<para>Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para>

Riješite se pušenja zauvijek Nekoliko korisni savjeta za osobe koje žele prestati pušiti Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike.  žena.hr 

Prestanak pušenja: riješite se cigareta zauvijek 

Prestanak pušenja - riješite se cigareta zauvijek 

Riješite se pušenja zauvijek

<para>U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.</para>
<para>
 Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode
</para>
<para>Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.</para>
<para>- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.</para>
<para>Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.</para>
<para>
 Što ako vas ubode krpelj?
</para>
<para>Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. </para>
<para>- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.</para>
<para>
 Ubodi opnokrilaca
</para>
<para>Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.</para>
<para>
 Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni
</para>
<para>Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. </para>
<para>Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.</para>
<para>Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.</para>
<para>
 Alergijske reakcije
</para>
<para>Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.</para>
<para>Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.</para>
<para>
 Kako spriječiti ubode
</para>
<para>Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. </para>
<para>Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata. </para>

Kad insekti priprijete ljudima Kako se zaštiti od insekata i što učiniti ako vas ubodu U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: - U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.

   Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode

Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.
- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.
Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.

   Što ako vas ubode krpelj?

Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. 
- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.

   Ubodi opnokrilaca

Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.

   Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni

Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. 
Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.
Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.

   Alergijske reakcije

Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.
Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.

   Kako spriječiti ubode

Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. 
Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata.  žena.hr 

Kad insekti priprijete ljudima

<para>Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 
</para>
<para>Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.</para>
<para>
 Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.</para>
<para>
 Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.</para>
<para>
 Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.</para>
<para>
 Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. </para>
<para>
 Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.</para>
<para>
 Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.</para>
<para>
 Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.</para>
<para>
 Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.</para>
<para>
 Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup
</para>
<para>Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Autor:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vasezdravlje.com">www.vasezdravlje.com</ulink>
</para>
<para/>

Što trebate znati o kašlju Kako bismo se snašli u mnoštvu lijekova, trebamo znati osnovne postavke o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 

Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).
   Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.

   Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.

   Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.

   Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.

   Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. 

   Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. 
   
   Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.

   Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.

   Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.

   Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.

   Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup

Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.

   
      Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 

   
   
      Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. 
   

Autor:prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog
   www.vasezdravlje.com

 žena.hr 

Što trebate znati o kašlju

<para>Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 
</para>
<para>Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. teškoće uspavljivanja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. učestalo i stalno buđenje, i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. </para>
<para>Što se trajanja spavanja tiče, imamo <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. </para>
<para>Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. </para>
<para>Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. </para>
<para>Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. </para>
<para>
 Savjeti za dobar san:
</para>
<para>Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.</para>
<para>Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.</para>
<para>Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  </para>
<para>Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. </para>
<para>Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.</para>
<para>Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. </para>
<para>Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. </para>
<para>Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. </para>
<para>Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. </para>
<para>Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. </para>
<para>Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. </para>
<para>Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. </para>
<para>Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Problemi sa spavanjem Patite li od nesanice ili ste stalno pospani, imamo nekoliko savjeta za vas Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 

Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: 
   1. teškoće uspavljivanja, 2. učestalo i stalno buđenje, i 3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. 
Što se trajanja spavanja tiče, imamo 
   • prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, • kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i • dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. 
Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. 
Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. 
Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. 

   Savjeti za dobar san:

Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.
Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  
Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. 
Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.
Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. 
Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. 
Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. 
Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. 
Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. 
Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. 
Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. 
Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. 
 žena.hr 

Problemi sa spavanjem

<para>
 ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 
</para>
<para>
 ...redovito odlaziti ginekologu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  </para>
<para>
   ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.</para>
<para>
  ...čistiti zube koncem?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.</para>
<para>
 ...odgovoriti na SMS poruku?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.</para>
<para>
 ...izbjegavati konflikte na poslu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.</para>
<para>
 ...svakodnevno vježbati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.</para>
<para>Iva Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">www.metro-portal.hr</ulink>
</para>

Zašto je dobro... Znamo što je dobro, što ne smijemo, a mi vam nudimo par dobrih razloga da ponovite lekcije 
   ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 


   ...redovito odlaziti ginekologu?
   Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  

     ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.

    ...čistiti zube koncem?
   koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.

   ...odgovoriti na SMS poruku?
   Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.

   ...izbjegavati konflikte na poslu?
   Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.

   ...svakodnevno vježbati?
   Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.
Iva Novak
   www.metro-portal.hr
 žena.hr 

Zašto je dobro...

<para>Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 
</para>
<para>Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69dd158a-35ba-11eb-b1ce-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). </para>
<para>I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7421cad6-35ba-11eb-b8c3-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. </para>
<para>Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. </para>
<para>Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">Vitamini.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Crvena: boja zdravlja Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog voća i povrća Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 

Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi.  Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. 

   

Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). 
I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. 
   Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. 

   

Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. 
Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. 
Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. 

   Vitamini.hr
   
 žena.hr 

Crvena: boja zdravlja

<para>Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.</para>
<para>Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.</para>
<para>Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.</para>
<para>U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.</para>
<para>1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.</para>
<para>2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.</para>
<para>3. Općenito između obroka pijte što više vode.</para>
<para>4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.</para>
<para>5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća.</para>

Prestati pušiti i ne udebljati se? Opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 

Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.
Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.
Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.
U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.
1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.
2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.
3. Općenito između obroka pijte što više vode.
4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.
5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća. žena.hr 

Prestati pušiti i ne udebljati se?

<para>Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 
</para>
<para>
 Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.
</para>
<para>Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.</para>
<para>
 Pelud
</para>
<para>Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7d16386-35b9-11eb-ab1a-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d38675c2-35b9-11eb-ba01-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de71de36-35b9-11eb-bd9c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e97726ba-35b9-11eb-ac38-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f30f25f6-35b9-11eb-8226-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Plijesni
</para>
<para>Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).</para>
<para>Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fbd38858-35b9-11eb-a029-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.</para>
<para>Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03f7bffe-35ba-11eb-a1e7-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.</para>
<para>Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada</para>
<para>Objavio: Mario Hemen, ing</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije - rastući zdravstveni problem Učestalost alergijskih bolesti u izrazitom je porastu zadnjih četrdestak godina naročito u industrijski razvijenim zemljama. Uzroci ovog porasta kao i patogeneza bolesti još uvijek nisu dovoljno razjašnjeni. Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 


   Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.

Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.

   Pelud

Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.

   


   


   

Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).

   


   


   Plijesni

Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).
Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. 

   

Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.
Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.

   


   Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.
Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.
Uredili:Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med
Autori:Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada
Objavio: Mario Hemen, ing

   www.zdravlje.hr
    
 žena.hr 

Alergije - rastući zdravstveni problem

<para>Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti
</para>
<para>S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.</para>
<para>Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:</para>
<para>1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.</para>
<para>2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.</para>
<para>3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.</para>
<para>4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.</para>
<para>5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.</para>
<para>6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.</para>
<para>7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.</para>
<para>8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima</para>
<para>9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Toplina je izmamila zmije Oprezno na izletima Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti

S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.
Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:
1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.
2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.
3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.
4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.
5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.
6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.
7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.
8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima
9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.
 žena.hr 

Toplina je izmamila zmije

<para>
 Što je toplinski osip?
</para>
<para>Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako postupiti kod toplinskog osipa?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
</para>
<para>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
</para>
<para>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
</para>
<para>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
</para>
<para>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću</para>
<para>
 Što je toplinski udar?
</para>
<para>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
</para>
<para>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?

Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.Kako postupiti kod toplinskog osipa?Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.

   Što su toplinski grčevi?

Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?

Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?

Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?

UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću

   Što je toplinski udar?

Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?

Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!

   www.zdravlje.hr
   
 žena.hr 

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom

<para>Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 
</para>
<para>
 Banana kao lijek za živce
</para>
<para>Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.</para>
<para>
 Banana, borac protiv stresa
</para>
<para>Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.</para>
<para>
 Banana pomaže pri depresiji
</para>
<para>Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.</para>
<para>
 Bananom protiv povišenog krvnog tlaka
</para>
<para>Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.</para>
<para>
 Banana ublažava PMS
</para>
<para>Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.</para>
<para>
 Banana za anemičare
</para>
<para>Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.</para>
<para>
 Banana pomaže poboljšanju pamćenja
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.</para>
<para>
 Banana kao lijek protiv mamurluka
</para>
<para>Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.</para>
<para>
 Bananom protiv čira na želucu
</para>
<para>Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.</para>
<para>
 Bananom uklonite bradavice
</para>
<para>Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.</para>
<para>
 Banana za kontrolu temperature
</para>
<para>U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.totalportal.hr">www.totalportal.hr</ulink>
</para>

Banana - izvor zdravlja Banane nam mogu pomoći i u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 


   Banana kao lijek za živce

Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.

   Banana, borac protiv stresa

Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.

   Banana pomaže pri depresiji

Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.

   Bananom protiv povišenog krvnog tlaka

Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.

   Banana ublažava PMS

Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.

   Banana za anemičare

Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.

   Banana pomaže poboljšanju pamćenja

Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.

   Banana kao lijek protiv mamurluka

Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.

   Bananom protiv čira na želucu

Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.

   Bananom uklonite bradavice

Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.

   Banana za kontrolu temperature

U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.

   www.totalportal.hr
 žena.hr 

Banana - izvor zdravlja

<para>
 Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako postupiti kod toplinskog osipa?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.
</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Andreja Barišin, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Laido, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.
   Kako postupiti kod toplinskog osipa?
   Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.


   Što su toplinski grčevi?
   Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
   Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?
   Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
   UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću
   Što je toplinski udar?
   Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?
   Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!
Uredili:Andreja Barišin, dr. med.Zrinka Laido, dr. med.Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.

   www.zdravlje.hr
 žena.hr 

<para>
 1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!
</para>
<para>„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.</para>
<para>Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.</para>
<para>S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.</para>
<para>
 2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.</para>
<para>
 3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.</para>
<para>
 4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.</para>
<para>
 5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.</para>
<para>
 6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.</para>
<para>
 7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.</para>
<para>
 8. Kosa je gotovo neuništiva.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.</para>
<para>
 9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.</para>
<para>
 10. Čovjek ima Philtrum.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.</para>
<para>Lovro Lamot, dr.med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Jeste li znali... …za 10 najluđih činjenica o tijelu? 
   1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!

„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.
Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.
S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.

   2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.

   3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.

   4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
   Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.

   5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.

   6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.

   7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.

   8. Kosa je gotovo neuništiva.
   Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.

   9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.

   10. Čovjek ima Philtrum.
   Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.
Lovro Lamot, dr.med.
   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Jeste li znali...

<para>Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 
</para>
<para>U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.</para>
<para>Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.</para>
<para>Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.</para>
<para>Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.</para>
<para>Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.</para>
<para>Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.bodycreator.com/">Body Creator centar</ulink>
</para>
<para>Body Creator centri:</para>
<para>HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rijeka USKORO!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehrana tijekom ljetnih vrućina Prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 

U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.
   Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.
Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.
Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.
Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.
Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.
Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma
   Body Creator centar

Body Creator centri:
HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976Rijeka USKORO!SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990
 žena.hr 

Prehrana tijekom ljetnih vrućina

<para>Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. </para>
<para>
 Voda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: </para>
<para>U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16bce70e-35ba-11eb-9085-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Čaj 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. </para>
<para>
 Mlijeko 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. </para>
<para>
 Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#1 : pazite na hidraciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#3 : ne preskačite doručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. </para>
<para>Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima </para>
<para>Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. </para>
<para>Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. </para>
<para>Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? </para>
<para>Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. </para>
<para>Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. </para>
<para>Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. </para>
<para>
 Vino
</para>
<para>Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. </para>
<para>Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. </para>
<para>Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Piramida unosa tekućine Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. 

   Voda
   Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: 
U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. 

   


   Čaj 
   Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".   
   Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. 

   Mlijeko 
   Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. 

   Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. 
   
   Preporuka#1 : pazite na hidraciju. Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. 
   Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? 
   Preporuka#3 : ne preskačite doručak. U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. 
Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima 
Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. 
Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. 
Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? 
Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. 
Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. 
Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. 

   Vino

Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. 
Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. 
Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. 

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Piramida unosa tekućine

<para>Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kozmetički saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- frizerski saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.
   Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.
   Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. 
   Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. 
   U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. 
   Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:- kozmetički saloni- frizerski saloni- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru
   Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.
   Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!
   
 žena.hr 

Sajam zdravlja i ljepote

<para>Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. </para>
<para>Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. </para>
<para>Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. </para>
<para>Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. </para>
<para>Izvor: Journal of the American Dietetic Association</para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Kofein i hidracija Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. 
Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. 
Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. 
Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. 
Izvor: Journal of the American Dietetic Association

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Kofein i hidracija

<para>Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 
</para>
<para>Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).</para>
<para>
 Postupci mršavljenja
</para>
<para>Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.</para>
<para>
 Intragastrični balon
</para>
<para>Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.</para>
<para>
 Zaključak
</para>
<para>Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.</para>
<para>izvor: Medix</para>
<para>specijalizirani medicinski dvomjesečnik </para>
<para>
 <ulink url="http://www.izaberi-zdravlje.com">www.izaberi-zdravlje.com</ulink>
</para>

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 

Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.
   Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).

   Postupci mršavljenja

Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.
   Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.
   Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.
   Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.
   Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.
   U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.
   Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.

   Intragastrični balon

Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.
   BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.
   Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.
   Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.
   Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.
   Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.
   Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.
   Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.

   Zaključak

Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.
izvor: Medix
specijalizirani medicinski dvomjesečnik 

   www.izaberi-zdravlje.com
 žena.hr 

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine

<para>Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.
</para>
<para>Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. </para>
<para>Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. </para>
<para>
 Hrana koja izaziva alergije
</para>
<para>Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.</para>
<para>Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. </para>
<para>Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. </para>
<para>
 Simptomi alergija
</para>
<para>Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. </para>
<para>Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. </para>
<para>
 Testiranje, liječenje i preventiva
</para>
<para>Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. </para>
<para>Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. </para>
<para>Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. </para>
<para>Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). </para>
<para>Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... </para>
<para>Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.</para>
<para>J.C.Šiftar <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.fitness.com.hr">www.fitness.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije na hranu su nepredvidljive Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.

Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. 
Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. 

   Hrana koja izaziva alergije

Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.
Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. 
Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. 

   Simptomi alergija

Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. 
Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. 

   Testiranje, liječenje i preventiva

Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. 
Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. 
Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. 
Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). 
Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... 
Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.
J.C.Šiftar 
   www.fitness.com.hr
   
 žena.hr 

Alergije na hranu su nepredvidljive

<para>Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.</para>
<para>Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.</para>
<para>Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.</para>
<para>Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? </para>
<para>Željka Matijašić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetnik za prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>098/798 824<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.herba-wellness.net">www.herba-wellness.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Do vitke linije zdravim putem Danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!
   Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.
Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.
   Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.
Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.
Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.

   Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? 
Željka MatijašićSavjetnik za prehranu098/798 824
   www.herba-wellness.net
   
 žena.hr 

Do vitke linije zdravim putem

<para>Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po <ulink url="http://static.zena.hr/upload/RASPORED_MAMOGRAFA.doc">priloženom rasporedu</ulink>. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.</para>
<para>Ciljevi programa:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: <ulink url="mailto:branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr">branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>
<para>ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.zjz-zagreb.hr">www.zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu Besplatni mamografski pregledi žena s prebivalištem u gradu Zagrebu Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po priloženom rasporedu. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.
Ciljevi programa:

   
      Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 

   
   
      Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 

   
   
      Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja
   

Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.
   U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.
   Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.
   U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,
   www.zjz-zagreb.hr
 žena.hr 

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu

<para>Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 
</para>
<para>Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. </para>
<para>
 Sol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.</para>
<para>
 Banane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.</para>
<para>
 Led
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. </para>
<para>
 VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.</para>
<para>
 Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.</para>
<para>Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. </para>
<para>
 Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.</para>
<para>
 Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. </para>
<para>Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 

Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. 

   Sol
   U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.

   Banane
   Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.

   Led
   Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. 

   VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.

   Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.
Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. 

   Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.

   Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. 
Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. 
 žena.hr 

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine

<para>Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. </para>
<para>
 Odrastanje uz aromaterapiju
</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? </emphasis>U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?</emphasis>Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste osnovali svoju akademiju?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.</para>
<para>
 Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti
</para>
<para>
 <emphasis>Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?</emphasis>Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. </para>
<para>
 <emphasis>Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?</emphasis>Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. </para>
<para>
 <emphasis>Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? </emphasis>Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.</para>
<para>
 <emphasis>Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? </emphasis>Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. </para>
<para>
 <emphasis>Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?</emphasis>Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika Svjetski poznata aromaterapeutkinja održala radionicu u Zagrebu Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. 

   Odrastanje uz aromaterapiju


   Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. 
   
   Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.

   Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?
   Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.

   Kako ste osnovali svoju akademiju?
   2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.

   Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti


   Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. 

   Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. 

   Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?
   Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.
   Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.

   Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. 
   
   Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?
   Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. 

   Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.
 žena.hr 

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika

<para>Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. </para>
<para>
 Marelice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.</para>
<para>
 Banane
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd507496-35bb-11eb-af91-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava</para>
<para>
 Dinje
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="08d83286-35bc-11eb-8344-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.</para>
<para>
 Smokve
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10d86fbe-35bc-11eb-ab43-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravlje iz voća Kako nam određeno voće može pomoći u liječenju bolesti Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. 

   Marelice
   Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.

   Banane


   

Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava

   Dinje


   

Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.

   Smokve


   

Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.
 žena.hr 

Zdravlje iz voća

<para>Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedi recept za poticanje rasta kose. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preparat za poticanje rasta kose  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 kapi cedra (Cedrus atlantica)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="https://zena.rtl.hr/redirect.aspx?ID=106&amp;url=http://www.aromavita.net"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ružmarin (Rosmarinus officinalis) Dobrobiti korištenja eteričnog ulja ružmarina Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci. I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.
   Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. - Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. - Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. - Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. - Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. Slijedi recept za poticanje rasta kose. 
   Preparat za poticanje rasta kose  
   U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)8 kapi cedra (Cedrus atlantica)
   Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. 
   
   

Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja
   


   
   
 žena.hr 

Ružmarin (Rosmarinus officinalis)

<para>Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program izlaganja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Profesionalna kozmetika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kozmetika za osobnu upotrebu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Sunčanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hair fashion</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Wellness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Fitness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zdravlje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Parfemi, ukrasi, nakit</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.
   Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.
   Program izlaganja
   


   
      Profesionalna kozmetika
   
   
      Kozmetika za osobnu upotrebu
   
   
      Sunčanje
   
   
      Hair fashion
   
   
      Wellness
   
   
      Fitness
   
   
      Zdravlje
   
   
      Parfemi, ukrasi, nakit
   


   
 žena.hr 

<para>Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 
</para>
<para>Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.</para>
<para>To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. </para>
<para>Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. </para>
<para>Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.</para>
<para>Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.</para>
<para>Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. </para>
<para>Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? </para>
<para>Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. </para>
<para>Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">boris.cypryn@kc.t-com.hr</ulink> nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. </para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>terapijski savjetnik</para>
<para>Sva prava pridržana©<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova Kako možete sami i bez medicinske pomoći savladati depresiju Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 

Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.
To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. 
Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. 
Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.
Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.
Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. 
Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? 
Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. 
Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu boris.cypryn@kc.t-com.hr nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. 
Boris Cyprýnterapijski savjetnik
Sva prava pridržana©
 žena.hr 

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova

<para>Porodica: Lamiaceae - usnače<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stanište<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgled biljke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzgoj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Berba i sušenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svojstva i kemijski sastav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.</para>

Aromaterapija - melisa Jača i oživljava srce, čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost... Porodica: Lamiaceae - usnače
   Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.
   Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.
   Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".
   Stanište
   Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.
   Izgled biljke
   Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.
   Uzgoj
   Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.
   Berba i sušenje
   Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.
   Svojstva i kemijski sastav
   Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.
   Eterično ulje matičnjaka
   Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.
   Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:
   - u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima
   U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.
   Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.
   

Autori:Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinjaLidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja 


   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.
   Kada?15. travnja 2008. u 18 sati
   Gdje?Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.Ulaz besplatan. žena.hr 

Aromaterapija - melisa

<para>Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a1e570c-35ba-11eb-acdf-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja Zagreb, Boćarski dom, 18.-20. travnja, ulaz besplatan Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.
   Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.
   U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! 
   Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.
   U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. 
   Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.
   U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. 
   U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...
   Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.
   


   
   


   
 žena.hr 

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja

<para>U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostanite zdravi uz tjelovježbu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pravilna prehrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging proizvodi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.</para>
<para>
 UV zrake i starenje kože
</para>
<para>Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging za mlađi izgled
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati.</para>

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.
   
   Ostanite zdravi uz tjelovježbu
   
   Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.
   
   Pravilna prehrana
   
   Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. 
   Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.
   
   Anti-aging proizvodi
   
   Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.

   UV zrake i starenje kože

Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.
   
   Anti-aging za mlađi izgled
   
   Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.
   
   Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
   Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. 
   Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati. žena.hr 

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe

<para>
 <emphasis>Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.</emphasis>
</para>
<para>''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.</para>
<para>Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.</para>
<para>''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.</para>
<para>Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.</para>
<para>Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26.</para>

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke Gorenje u suradnji s hrvatskom udrugom Europa Donna i Zlatarnom Celje pomaže u prikupljanju sredstava za kupnju mamografa za Opću bolnicu Varaždin 
   Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.

''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.
Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.
''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.
Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.
Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26. žena.hr 

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke

<para>Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Budućnost aromaterapije je svijetla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVita<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tel: + 385 1 6040 424<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fax: + 385 1 6040 425<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>E-mail: <ulink url="mailto:pennyworkshop@aromavita.net">pennyworkshop@aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.aromavita.net">www.aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Radionica za aromaterapiju sa Penny Price Aromavita učilište za aromaterapiju, Zagreb, 5.-7. svibnja 2008. Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.Budućnost aromaterapije je svijetla.Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.
   U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  
   Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar. Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).
   Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!
   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu 
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. 
   Kada? 15. travnja 2008. u 18 sati 
   Gdje? Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. Ulaz besplatan.
   
   Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVitaTel: + 385 1 6040 424Fax: + 385 1 6040 425E-mail: pennyworkshop@aromavita.net
   
   www.aromavita.net
   
   
 žena.hr 