Postroll

Preroll

<para>Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate.  Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite proljetni umor Stalno se osjećate umorno? Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem. 
   Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba... 
   Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro. 
   Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima. 
   Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate.  Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga. 
   Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije. 
   Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.  
   I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije. 
   
 žena.hr 

Pobijedite proljetni umor

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Pokušavate li se odviknuti od pušenja zbog zdravstvenih razloga ili kako biste uštedjeli, ili zbog skore zabrane pušenja, evo 10 savjeta koji će vam pomoći: 
</para><orderedlist><listitem><para>Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno. Za početak morate biti odlučni u svojoj nakani. Ovo možda djeluje očito, ali pokušavate li prestati pušiti samo kako biste nekog usrećili (partnera, obitelj), manja je vjerojatnost da ćete uspjeti. Vi sami morate biti sigurni da želite prestati pušiti. 
</para></listitem><listitem><para>Lista razloga zašto želite prestati pušiti će vam pomoći. Razmislite o učincima pušenja na vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, financijskim učincima ili drugome. Evo nekih razloga koje biste trebali imati na umu:</para></listitem><listitem><para>Točno izračunajte koliko trošite na cigarete. Koliko vas košta ova navika? Koliko dnevno, tjedno, mjesečno i čak godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca popušili. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem. 
</para></listitem><listitem><para>Zabilježite kad će vam pušenje najviše nedostajati (npr. nakon obroka, u određeno doba dana, uz kavu...). Ovako se možete pripremiti, pa čak i planirati nešto za to vrijeme kako ne biste mislili na cigarete. Npr. nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite cigaretu.  
</para></listitem><listitem><para>Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Također zamolite obiteljskog liječnika da vam pomogne u vašem naumu. Začudit ćete se koliko će vam značiti ta podrška. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete. 
</para></listitem><listitem><para>Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite „Danas neću pušiti“ i ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i tjedan će vam začas proći.  
</para></listitem><listitem><para>Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati, već si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.  
</para></listitem><listitem><para>Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnog soka. 
</para></listitem><listitem><para>Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete (upaljač, šibice i sl.). 
</para></listitem><listitem><para>Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite tjedan kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi. Također, ako su vam cigarete bile sredstvo opuštanja u stresnim periodima, probajte naći druge načine za borbu protiv stresa. Opustite se šetnjom, toplom kupkom ili tehnikama disanja.  </para></listitem></orderedlist>

10 načina da prestanete pušiti Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno Pokušavate li se odviknuti od pušenja zbog zdravstvenih razloga ili kako biste uštedjeli, ili zbog skore zabrane pušenja, evo 10 savjeta koji će vam pomoći: 
Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno. Za početak morate biti odlučni u svojoj nakani. Ovo možda djeluje očito, ali pokušavate li prestati pušiti samo kako biste nekog usrećili (partnera, obitelj), manja je vjerojatnost da ćete uspjeti. Vi sami morate biti sigurni da želite prestati pušiti. 
Lista razloga zašto želite prestati pušiti će vam pomoći. Razmislite o učincima pušenja na vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, financijskim učincima ili drugome. Evo nekih razloga koje biste trebali imati na umu:Točno izračunajte koliko trošite na cigarete. Koliko vas košta ova navika? Koliko dnevno, tjedno, mjesečno i čak godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca popušili. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem. 
Zabilježite kad će vam pušenje najviše nedostajati (npr. nakon obroka, u određeno doba dana, uz kavu...). Ovako se možete pripremiti, pa čak i planirati nešto za to vrijeme kako ne biste mislili na cigarete. Npr. nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite cigaretu.  
Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Također zamolite obiteljskog liječnika da vam pomogne u vašem naumu. Začudit ćete se koliko će vam značiti ta podrška. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete. 
Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite „Danas neću pušiti“ i ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i tjedan će vam začas proći.  
Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati, već si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.  
Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnog soka. 
Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete (upaljač, šibice i sl.). 
Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite tjedan kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi. Također, ako su vam cigarete bile sredstvo opuštanja u stresnim periodima, probajte naći druge načine za borbu protiv stresa. Opustite se šetnjom, toplom kupkom ili tehnikama disanja.   žena.hr 

10 načina  prestanka pušenja 

Jutarnja kava

10 načina da prestanete pušiti

<para>U tijeku je kampanja „Djecu leptire i običan dodir boli“, kojom društvo za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize Debra Hrvatska nastoji osvijestiti javnost o problemima koje sa sobom nosi ova bolest. Tijekom kampanje, u razdoblju od 1. ožujka do 31. svibnja, otvorena je i humanitarna linija s brojem 060 9001, s cijenom poziva od 6 kuna i 10 lipa, a nedavno je krenulo i emitiranje TV spota. U njemu sudjeluju poznate osobe iz javnog života te na taj način pomažu u prikupljanju sredstava za poboljšanje kvalitete života djece leptira, odnosno oboljelih od ove teške bolesti. 
</para>
<para>Tako su se djeci leptirima u molbi za pomoć pridružili jedan od najboljih rukometaša svijeta Ivano Balić, pjevačica i glumica riječkog HNK-a Ivana pl. Zajca Leonora Surian te voditelj Debrinog ekspertnog liječničkog tima prim. dr. Antun Kljenak. Jedan od najtalentiranijih hrvatskih tenora Ivo Gamulin Gianni, osim što sudjeluje u spotu, djeci leptirima će pomoći i tako što će uskoro održati desetak humanitarnih koncerata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TV spot za djecu leptire pogledajte ovdje: <ulink url="http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o">http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o</ulink>. </para>
<para>
 Bulozna epidermoliza je rijetka i vrlo teška genetska bolest koja se javlja pri rođenju. Većina oboljelih su već nakon nekoliko godina osamdeset do stopostotni invalidi i njihova koža je krhka i ranjiva poput leptirovih krila, te im i običan dodir stvara bolne bule, odnosno rane. Svakodnevica oboljelih je obilježena začuđenim pogledima, previjanjima, kirurškim zahvatima te ovisnošću o pomoći, njezi i pratnji drugih osoba.</para>
<para>
 Debra Hrvatska je osnovana 1996. godine s ciljem povezivanja oboljelih od bulozne epidermolize i njihovih obitelji radi razmjene iskustava i međusobne pomoći. Društvo djeluje već 12 godina i brine o svim svojim članovima iz Hrvatske, a velika je potpora i mnogima iz susjednih zemalja, kao i zemalja jugoistočne Europe.</para>

Poznati za djecu leptire TV spot za osvješćivanje o problemima oboljelih od bulozne epidermolize predstavljen javnosti U tijeku je kampanja „Djecu leptire i običan dodir boli“, kojom društvo za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize Debra Hrvatska nastoji osvijestiti javnost o problemima koje sa sobom nosi ova bolest. Tijekom kampanje, u razdoblju od 1. ožujka do 31. svibnja, otvorena je i humanitarna linija s brojem 060 9001, s cijenom poziva od 6 kuna i 10 lipa, a nedavno je krenulo i emitiranje TV spota. U njemu sudjeluju poznate osobe iz javnog života te na taj način pomažu u prikupljanju sredstava za poboljšanje kvalitete života djece leptira, odnosno oboljelih od ove teške bolesti. 

Tako su se djeci leptirima u molbi za pomoć pridružili jedan od najboljih rukometaša svijeta Ivano Balić, pjevačica i glumica riječkog HNK-a Ivana pl. Zajca Leonora Surian te voditelj Debrinog ekspertnog liječničkog tima prim. dr. Antun Kljenak. Jedan od najtalentiranijih hrvatskih tenora Ivo Gamulin Gianni, osim što sudjeluje u spotu, djeci leptirima će pomoći i tako što će uskoro održati desetak humanitarnih koncerata.TV spot za djecu leptire pogledajte ovdje: http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o. 

   Bulozna epidermoliza je rijetka i vrlo teška genetska bolest koja se javlja pri rođenju. Većina oboljelih su već nakon nekoliko godina osamdeset do stopostotni invalidi i njihova koža je krhka i ranjiva poput leptirovih krila, te im i običan dodir stvara bolne bule, odnosno rane. Svakodnevica oboljelih je obilježena začuđenim pogledima, previjanjima, kirurškim zahvatima te ovisnošću o pomoći, njezi i pratnji drugih osoba.

   Debra Hrvatska je osnovana 1996. godine s ciljem povezivanja oboljelih od bulozne epidermolize i njihovih obitelji radi razmjene iskustava i međusobne pomoći. Društvo djeluje već 12 godina i brine o svim svojim članovima iz Hrvatske, a velika je potpora i mnogima iz susjednih zemalja, kao i zemalja jugoistočne Europe. žena.hr 

Poznati za djecu leptire

<para>Pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo. Kako bi vam ti posjeti prošli što bezbolnije potrebno je konstantno održavati higijenu u ustima. Želite li zdravije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovito čistite zube koncem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno bi bilo kad bismo zube koncem čistili svaki dan. Zubni konac dosiže one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pravilno četkanje zubi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Zube je potrebno četkati barem dvije minute. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali elektična četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne zaboravite na jezik<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestanite pušiti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu.  Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti ćešće pod "napadom" <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Promijenite ono što pijete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće  za vaše zube. Čaj sadrži flourid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Šest koraka do zdravijih zubi Izbjegnite prečeste posjete zubaru čuvanjem oralnog zdravlja Pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo. Kako bi vam ti posjeti prošli što bezbolnije potrebno je konstantno održavati higijenu u ustima. Želite li zdravije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.   
   Redovito čistite zube koncem
   Idealno bi bilo kad bismo zube koncem čistili svaki dan. Zubni konac dosiže one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze. 
   Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.  
   
   Pravilno četkanje zubi
   Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo. - Zube je potrebno četkati barem dvije minute. - Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.   - Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali elektična četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.- Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.  
   
   Ne zaboravite na jezik
   Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha.  
   Prestanite pušiti
   Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:
   Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju. 
   Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih. 
   Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti. 
   
   Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše
   Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete. 
   - Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi. 
   - Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu.  Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu 
   - Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti ćešće pod "napadom" 
   - Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima. 
   Promijenite ono što pijete
   Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće  za vaše zube. Čaj sadrži flourid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni. 
   - Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila: 
   - Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike. 
   - Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi. 
   - Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube. 
   
   
 žena.hr 

Šest koraka do zdravijih zubi

<para>Ulaskom u toplije mjesece mnoge osobe osjećaju tzv. proljetni umor. Taj je osjećaj umora nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani. 
</para>
<para>Anemija koja nastaje kao posljedica nedostatka željeza najčešći je oblik nedostatka mikronutrijenata. Anemija je ujedno najčešća bolest krvi u dojenačko doba i u djetinjstvu. Djeca u dobi od 1 do 3 godine rizična su skupina za ovaj oblik anemije s obzirom, da se u ovom životnom periodu naglo povećava razina hemoglobina i ukupna zaliha željeza. Tako značajna učestalost anemije i marginalnih deficita željezu u djetinjstvu uopće ne treba čuditi, uzmemo li u obzir da su potrebe za željezom po jedinici tjelesne mase dva do tri puta veće tijekom prve dvije godine života nego tijekom bilo kojeg drugog perioda u životu. </para>
<para>Posljedica nedostatnog unosa željeza može biti smanjenje produkcije crvenih krvnih zrnaca te zastoj u kognitivnom razvoju. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, smanjuju radne sposobnosti, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije. </para>
<para>Najčešći uzrok deficita željeza u prvom redu je neadekvatna prehrana, zatim prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, prisutnost različitih inhibitora apsorpcije željeza (fosfati, fitati), nedostatak želučane kiseline potrebne za oslobađanje željeza za apsorpciju... </para>
<para>Zbog posebnih potreba za željezom, žene u svom reproduktivnom razdoblju, trudnice, djeca, osobe iznad 55 godina te vegetarijanci smatraju se kritičnim skupinama, odnosno skupinama koje su posebno osjetljive na deficit željeza i anemiju koju taj deficit uzrokuje. </para>
<para>
 Uloga željeza u organizmu Željezo je element u tragovima. Taj esencijalni element sastavni je dio hemoglobina, respiratornih i drugih enzima. Sudjeluje u transportu kisika, rastu i diobi stanica te u mnogim drugim biokemijskim procesima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Željezo se u organizmu taloži u vrlo malim količinama, no upravo su te male zalihe vrlo važne. Kada se pokaže potreba za željezom – primjerice u razdoblju rasta i razvoja, tijekom trudnoće, ili kod gubitka menstrualne krvi – željezo se troši iz zaliha. Tek kada dođe vrijeme da se zalihe ponovo napune, apsorpcija se pojača, te organizam, ukoliko su prehrambeni izvori adekvatni, nadomješta izgubljene zalihe. Ukoliko izvori željeza nisu adekvatni dolazi do nedostatka željeza i anemije koja je rezultat tog nedostatka.  </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3abaab90-35bb-11eb-b655-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama, te je potrebne dnevne količine moguće osigurati pravilnom prehranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke. Dva su oblika prehrambenih izvora željeza: izvori hem željeza: meso, školjke, riba, piletina te izvori ne-hem željeza: žitarice i povrće. Hem željezo u organizmu lako se apsorbira, dok ne-hem željezo organizam «upija» manje učinkovito. Ne samo da je ne-hem željezo slabije bioraspoloživo, već je apsorpcija dodatno inhibirana fitatima, supstancama koje se nalaze u žitaricama i povrću te polifenolima iz čaja. Međutim, apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Ipak, valja imati na umu da prehrana bogata žitaricama i povrćem, koja isključuje meso, može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije. </para>
<para>
 Crveno meso – izvrstan izvor željeza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog doslovnog shvaćanja preporuka o smanjenju unosa crvenog mesa, mnoge se osobe odlučuju na gotovo isključivo konzumiranje mesa peradi. Ipak, nemasno crveno meso izvor je važnih nutrijenata i predstavlja značajan doprinos adekvatnom dnevnom nutritivnom unosu te je njegova umjerena konzumacija dio zdrave, pravilno izbalansirane prehrane. </para>
<para>U „gurmanskoj“ terminologiji, crveno meso je ono meso koje prije pripreme ima crvenu boju, dok nutricionisti pod crvenim mesom smatraju meso sisavaca. Osnovna odrednica boje mesa je koncentracija mišićnog proteina - mioglobina. Tako primjerice, bijelo pileće meso sadrži najmanje, a govedina najviše mioglobina. U većini zemalja, u crveno meso svrstava se meso govedine (junetine, teletine), svinjetine, ovčetine (janjetine) te kozje meso. Pri tome, krti, odnosno nemasni dio navedenog crvenog mesa predstavljaju odresci buta, leđa i filei. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="442b333e-35bb-11eb-a372-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Iako postoje izvjesne razlike u nutritivnom sastavu mesa različitih životinja, općenito, krto crveno meso izvanredan je izvor proteina, vitamina B1, B3, B6 i B12, te minerala fosfora, cinka i željeza. Naime, 100 g krtog crvenog mesa osigurava oko 25% i više dnevnog preporučenog unosa navedenih nutrijenata. Nadalje, ista količina mesa osigurava 10 % i više dnevnog preporučenog unosa vitamina B2, B5 te minerala selena. </para>
<para>Svi stručnjaci složit će se da je najbolji prehrambeni izvor željeza meso. Naime željezo je u mesu u obliku hem-željeza i kao takvo puno bolje se apsorbira (15-35%), nego ne-hem željezo (2 – 20%) čiji izvor su namirnice biljnog podrijetla. </para>
<para>Crveno krto meso je među najbogatijim izvorima željeza, 100 g osigurava i do četvrtine dnevnih potreba za ovim nutrijentom. Štoviše, proteini mesa poboljšavaju apsorpciju željeza čiji je meso izvor, dok s druge strane, biljke sadrže određene tvari, u prvom redu fitate, koji tu apsorpciju ometaju. </para>
<para>Dnevno se preporuča unos 2 do 3 serviranja namirnica iz skupine meso, riba, jaja i mahunarke, a pritom jedno serviranje mesa iznosi 75 – 100 g. </para>
<para>Dr.sc. Darija Vranešić Bender  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Nedostatak željeza i anemija Proljetni umor je nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani Ulaskom u toplije mjesece mnoge osobe osjećaju tzv. proljetni umor. Taj je osjećaj umora nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani. 

Anemija koja nastaje kao posljedica nedostatka željeza najčešći je oblik nedostatka mikronutrijenata. Anemija je ujedno najčešća bolest krvi u dojenačko doba i u djetinjstvu. Djeca u dobi od 1 do 3 godine rizična su skupina za ovaj oblik anemije s obzirom, da se u ovom životnom periodu naglo povećava razina hemoglobina i ukupna zaliha željeza. Tako značajna učestalost anemije i marginalnih deficita željezu u djetinjstvu uopće ne treba čuditi, uzmemo li u obzir da su potrebe za željezom po jedinici tjelesne mase dva do tri puta veće tijekom prve dvije godine života nego tijekom bilo kojeg drugog perioda u životu. 
Posljedica nedostatnog unosa željeza može biti smanjenje produkcije crvenih krvnih zrnaca te zastoj u kognitivnom razvoju. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, smanjuju radne sposobnosti, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije. 
Najčešći uzrok deficita željeza u prvom redu je neadekvatna prehrana, zatim prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, prisutnost različitih inhibitora apsorpcije željeza (fosfati, fitati), nedostatak želučane kiseline potrebne za oslobađanje željeza za apsorpciju... 
Zbog posebnih potreba za željezom, žene u svom reproduktivnom razdoblju, trudnice, djeca, osobe iznad 55 godina te vegetarijanci smatraju se kritičnim skupinama, odnosno skupinama koje su posebno osjetljive na deficit željeza i anemiju koju taj deficit uzrokuje. 

   Uloga željeza u organizmu Željezo je element u tragovima. Taj esencijalni element sastavni je dio hemoglobina, respiratornih i drugih enzima. Sudjeluje u transportu kisika, rastu i diobi stanica te u mnogim drugim biokemijskim procesima.  Željezo se u organizmu taloži u vrlo malim količinama, no upravo su te male zalihe vrlo važne. Kada se pokaže potreba za željezom – primjerice u razdoblju rasta i razvoja, tijekom trudnoće, ili kod gubitka menstrualne krvi – željezo se troši iz zaliha. Tek kada dođe vrijeme da se zalihe ponovo napune, apsorpcija se pojača, te organizam, ukoliko su prehrambeni izvori adekvatni, nadomješta izgubljene zalihe. Ukoliko izvori željeza nisu adekvatni dolazi do nedostatka željeza i anemije koja je rezultat tog nedostatka.  

   

Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama, te je potrebne dnevne količine moguće osigurati pravilnom prehranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke. Dva su oblika prehrambenih izvora željeza: izvori hem željeza: meso, školjke, riba, piletina te izvori ne-hem željeza: žitarice i povrće. Hem željezo u organizmu lako se apsorbira, dok ne-hem željezo organizam «upija» manje učinkovito. Ne samo da je ne-hem željezo slabije bioraspoloživo, već je apsorpcija dodatno inhibirana fitatima, supstancama koje se nalaze u žitaricama i povrću te polifenolima iz čaja. Međutim, apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Ipak, valja imati na umu da prehrana bogata žitaricama i povrćem, koja isključuje meso, može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije. 

   Crveno meso – izvrstan izvor željeza
   Zbog doslovnog shvaćanja preporuka o smanjenju unosa crvenog mesa, mnoge se osobe odlučuju na gotovo isključivo konzumiranje mesa peradi. Ipak, nemasno crveno meso izvor je važnih nutrijenata i predstavlja značajan doprinos adekvatnom dnevnom nutritivnom unosu te je njegova umjerena konzumacija dio zdrave, pravilno izbalansirane prehrane. 
U „gurmanskoj“ terminologiji, crveno meso je ono meso koje prije pripreme ima crvenu boju, dok nutricionisti pod crvenim mesom smatraju meso sisavaca. Osnovna odrednica boje mesa je koncentracija mišićnog proteina - mioglobina. Tako primjerice, bijelo pileće meso sadrži najmanje, a govedina najviše mioglobina. U većini zemalja, u crveno meso svrstava se meso govedine (junetine, teletine), svinjetine, ovčetine (janjetine) te kozje meso. Pri tome, krti, odnosno nemasni dio navedenog crvenog mesa predstavljaju odresci buta, leđa i filei. 

   

Iako postoje izvjesne razlike u nutritivnom sastavu mesa različitih životinja, općenito, krto crveno meso izvanredan je izvor proteina, vitamina B1, B3, B6 i B12, te minerala fosfora, cinka i željeza. Naime, 100 g krtog crvenog mesa osigurava oko 25% i više dnevnog preporučenog unosa navedenih nutrijenata. Nadalje, ista količina mesa osigurava 10 % i više dnevnog preporučenog unosa vitamina B2, B5 te minerala selena. 
Svi stručnjaci složit će se da je najbolji prehrambeni izvor željeza meso. Naime željezo je u mesu u obliku hem-željeza i kao takvo puno bolje se apsorbira (15-35%), nego ne-hem željezo (2 – 20%) čiji izvor su namirnice biljnog podrijetla. 
Crveno krto meso je među najbogatijim izvorima željeza, 100 g osigurava i do četvrtine dnevnih potreba za ovim nutrijentom. Štoviše, proteini mesa poboljšavaju apsorpciju željeza čiji je meso izvor, dok s druge strane, biljke sadrže određene tvari, u prvom redu fitate, koji tu apsorpciju ometaju. 
Dnevno se preporuča unos 2 do 3 serviranja namirnica iz skupine meso, riba, jaja i mahunarke, a pritom jedno serviranje mesa iznosi 75 – 100 g. 
Dr.sc. Darija Vranešić Bender  
   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Nedostatak željeza i anemija

<para>Ljudi moji, kako me krenulo! U jednom danu izdogađala se hrpa stvari, sve zapravo toliko dobre da moram kontrolirat moju urođenu skepsu prema predobrim stvarima. 
</para>
<para>Najprije sam iznenada konačno shvatila prirodu jednog bitnog odnosa u mom životu, i kad sam ga definirala postao mi je nekako.. lagan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugo, ispostavilo se da problem za koji sam mislila da ga imam i da je grozno velik zapravo uopće nemam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treće, firma mi je isplatila otpreminu pa sam sva sretna podigla (čitaj: platila) charm bracelet koji sam sama osmislila, s privjescima od tanzanita, almandina, turmalina i apatita koje sam kupila prije godinu dana na ebayu. Ajme kako je lijepa!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Četvrto (puno dobrih vijesti) jedan razgovor za posao prilično je dobro prošao. Mislim ;) Čut će se, u svakom slučaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Peto, sutra imam dogovor za jedan zanimljiv honorarni posao – daj Bože da sam sposobna odraditi ga, kao što to vjeruju oni koji su me preporučili. </para>
<para>Sretna sam kao prase. </para>
<para>Poslijepodne nakon svih tih dobrih vijesti dolepršala sam Dubravki (lift i dalje ne radi, ali se uopće ne sjećam penjanja?!?) ne znajući, kao i obično, što mi sprema. </para>
<para>Pričam joj o poslu gotovo s vrata, a ona se smije i kaže „jarcu se ukazao posao, ajme sreće“. </para>
<para>Istina, posao je zabava, a zabava je posao. Ma, posao je sve. Sloboda, sigurnost, luksuz.. Barem kad su jarci u pitanju. Gubitak sigurnosti koju pruža stalan posao za jarca je ubitačan. A ja iz nekog razloga (ma, znam iz kog razloga) stoički (prema hrabro) podnosim činjenicu da ne znam što ću točno raditi sutra. Svaki dan je nova mogućnost, nova prilika za nove kontakte nove poslove i (hopefully) novu zaradu – LOADS of fun... </para>
<para>Dubravka pomno bira svaki moj tretman - kaže da sam poprilično „teška“, da lako „skliznem“ u depru (istina) i da bih mogla puno puno bolje da imam malo više samopouzdanja. Ali ja sam svejedno super zadovoljna. Osjećam se jako i u odnosu na Jasminu prije Dubravke ne mogu se prepoznati.. </para>
<para>Natrag na tretman: tretman dana bio je relaksirajući tretman kraljevskim bambusom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U aziji drvo bambusa simbolizira snagu i fleksibilnost zbog svoje sposobnosti rasta do čak 10 metara u visinu. Zbog svoje okrugle, glatke i čvrste teksture bambus se u rukama terapeuta pretvara u originalni alat koji daje bogatstvo različitih osjećaja. 3 veličine bambusa koji se koriste u tretmanu savršeno prijanjaju konturama tijela i osiguravaju revitalizirajuću dubinsku masažu i revitalizaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štoviše njegovi dobro poznati aktivni sastojci remineraliziraju, učvršćuju, izglađuju tkivo i pomažu mršavljenju i otklanjanju celulita.</para>
<para>Taj tretman do sad mi se najviše svidio, iako je rondanje bambusovim štapom po mom celulitu u početku bio malo bolno. Kad prestane boljeti znači da je celulit razbijen, i to se kod mene nasreću prilično brzo desilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Vaš problem nije celulit“ kaže Dubravka „već špekić i nemogućnost relaksacije“. Sva sreća bambus je dobar za jedno i drugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon tretmana osjećala sam se sjajno, razdrmano i odmoreno u isto vrijeme. Dubravka kaže da nije bitno koliko mi se koji tretman sviđa, jer svi oni imaju svoj smisao, funkciju i redoslijed. Svejedno, jedva čekam da me opet „dohvati“ bambusom. </para>
<para>Dva dana nakon mog kraljevskog bambusa termin su imale Sukie i Žuži. Not a moment too soon, rekla bih, jer Sukie je, skup samnom (i na vrlo sličan način kao i ja), „skliznula“ u depru. Nije teško skliznuti u ovim glupim vremenima. Strah za budućnost naše djece uvijek je tu negdje, iza ugla.</para>
<para>Nemam pojma što im se na terminima događalo, osim što znam da su imale shiatsu – bavila sam se svojim „actual“ djetetom i posve zanemarila svoju „literarnu djecu“. </para>
<para>Tri dana kasnije na prvi shiatsu došle su dvije moje prijateljice s mora – nažalost i opet nisam išla na termin s njima jer sam babysittala našu kolektivnu djecu i kuhala ručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po povratku nisu baš bile od koristi za ovu našu svrhu – na pitanje „kako je bilo“, obje su samo izbečile oči i uglas rekle „žena je moćna“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim te proste rečenice, jedina dodatna informacija koju sam uspjela iscijediti iz njih dvije je B: „ja sam super zadovoljna“ i J: „ja još moram malo o svemu razmisliti“. Baš me zanima što se događalo tijekom njihova dijagnostičkog shiatsua da su se tako zatvorile... ili je to možda normalno ponašanje, a ne ovaj moj bla bla „moj život je otvorena knjiga“. </para>
<para>NB Moja obitelj se već lagano uzrujava zbog mog pisanja..</para>
<para>Oh well..</para>
<para>PS Navečer sam trebala svratiti u pub gdje se Dubravka povremeno nalazi sa svojim „curama“ i čaga do iznemoglosti – nije ni čudo da izgleda kao avion. (Ha! Ja sa svojim curama sjedim po večerama u japancima, opiumu, zelenom papru, mu... you name it, bile smo...  moja nona bi sad rekla „nisu to miši navukli, to su tvoji zubi natukli..." predivna moja nona, volim te i fališ mi ;( ). </para>
<para>Došla, ušla, sama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuži me totalno iznevjerila, Sukie već odavno krmi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Napravila tri kruga po krcatom pubu, sama, praćena pogledima, muškim i ženskim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imala sam nelagodan osjećaj da govore „ajme, vidi je, sirota, sama je, tip joj nije došao“. Možda je to samo reminiscencija na traumu odlazaka u diskače u srednjoj školi, i onaj sinking feeling kad bi počeo sentiš, a tebe nitko ne bi pitao za ples.. brrr!!! Ne bih sad imala 15 godina ni za što na svijetu! Digresiram, sori.)</para>
<para>Jes da sam kratkovidna, ali nakon tri djira morala sam zaključiti da cure jednostavno još nisu stigle. Šteta. 20 minuta šminkanja (slikala sam se, za dokaz!) za 15 minuta izlaska, 10 minuta skidanja šminke.</para>
<para>Pola sata kasnije u grudnjaku i gacicama, skinute sminke, za tipkovnicom, dovršavam članak, evo točno sam ovdje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravkin SMS kaže „ja sam tu“. E jbg sad.. Neki drugi put. Uostalom, bluza koju sam obukla bila je potpuno pogrešna.. Ispala sam iz štosa..</para>
<para>Sljedeći dan D je za 8 dana. Čitamo se.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (7) Ljudi moji, kako me krenulo! Ljudi moji, kako me krenulo! U jednom danu izdogađala se hrpa stvari, sve zapravo toliko dobre da moram kontrolirat moju urođenu skepsu prema predobrim stvarima. 

Najprije sam iznenada konačno shvatila prirodu jednog bitnog odnosa u mom životu, i kad sam ga definirala postao mi je nekako.. lagan.Drugo, ispostavilo se da problem za koji sam mislila da ga imam i da je grozno velik zapravo uopće nemam. Treće, firma mi je isplatila otpreminu pa sam sva sretna podigla (čitaj: platila) charm bracelet koji sam sama osmislila, s privjescima od tanzanita, almandina, turmalina i apatita koje sam kupila prije godinu dana na ebayu. Ajme kako je lijepa!!Četvrto (puno dobrih vijesti) jedan razgovor za posao prilično je dobro prošao. Mislim ;) Čut će se, u svakom slučaju.Peto, sutra imam dogovor za jedan zanimljiv honorarni posao – daj Bože da sam sposobna odraditi ga, kao što to vjeruju oni koji su me preporučili. 
Sretna sam kao prase. 
Poslijepodne nakon svih tih dobrih vijesti dolepršala sam Dubravki (lift i dalje ne radi, ali se uopće ne sjećam penjanja?!?) ne znajući, kao i obično, što mi sprema. 
Pričam joj o poslu gotovo s vrata, a ona se smije i kaže „jarcu se ukazao posao, ajme sreće“. 
Istina, posao je zabava, a zabava je posao. Ma, posao je sve. Sloboda, sigurnost, luksuz.. Barem kad su jarci u pitanju. Gubitak sigurnosti koju pruža stalan posao za jarca je ubitačan. A ja iz nekog razloga (ma, znam iz kog razloga) stoički (prema hrabro) podnosim činjenicu da ne znam što ću točno raditi sutra. Svaki dan je nova mogućnost, nova prilika za nove kontakte nove poslove i (hopefully) novu zaradu – LOADS of fun... 
Dubravka pomno bira svaki moj tretman - kaže da sam poprilično „teška“, da lako „skliznem“ u depru (istina) i da bih mogla puno puno bolje da imam malo više samopouzdanja. Ali ja sam svejedno super zadovoljna. Osjećam se jako i u odnosu na Jasminu prije Dubravke ne mogu se prepoznati.. 
Natrag na tretman: tretman dana bio je relaksirajući tretman kraljevskim bambusom. U aziji drvo bambusa simbolizira snagu i fleksibilnost zbog svoje sposobnosti rasta do čak 10 metara u visinu. Zbog svoje okrugle, glatke i čvrste teksture bambus se u rukama terapeuta pretvara u originalni alat koji daje bogatstvo različitih osjećaja. 3 veličine bambusa koji se koriste u tretmanu savršeno prijanjaju konturama tijela i osiguravaju revitalizirajuću dubinsku masažu i revitalizaciju. Štoviše njegovi dobro poznati aktivni sastojci remineraliziraju, učvršćuju, izglađuju tkivo i pomažu mršavljenju i otklanjanju celulita.
Taj tretman do sad mi se najviše svidio, iako je rondanje bambusovim štapom po mom celulitu u početku bio malo bolno. Kad prestane boljeti znači da je celulit razbijen, i to se kod mene nasreću prilično brzo desilo. „Vaš problem nije celulit“ kaže Dubravka „već špekić i nemogućnost relaksacije“. Sva sreća bambus je dobar za jedno i drugo.Nakon tretmana osjećala sam se sjajno, razdrmano i odmoreno u isto vrijeme. Dubravka kaže da nije bitno koliko mi se koji tretman sviđa, jer svi oni imaju svoj smisao, funkciju i redoslijed. Svejedno, jedva čekam da me opet „dohvati“ bambusom. 
Dva dana nakon mog kraljevskog bambusa termin su imale Sukie i Žuži. Not a moment too soon, rekla bih, jer Sukie je, skup samnom (i na vrlo sličan način kao i ja), „skliznula“ u depru. Nije teško skliznuti u ovim glupim vremenima. Strah za budućnost naše djece uvijek je tu negdje, iza ugla.
Nemam pojma što im se na terminima događalo, osim što znam da su imale shiatsu – bavila sam se svojim „actual“ djetetom i posve zanemarila svoju „literarnu djecu“. 
Tri dana kasnije na prvi shiatsu došle su dvije moje prijateljice s mora – nažalost i opet nisam išla na termin s njima jer sam babysittala našu kolektivnu djecu i kuhala ručak. Po povratku nisu baš bile od koristi za ovu našu svrhu – na pitanje „kako je bilo“, obje su samo izbečile oči i uglas rekle „žena je moćna“. Osim te proste rečenice, jedina dodatna informacija koju sam uspjela iscijediti iz njih dvije je B: „ja sam super zadovoljna“ i J: „ja još moram malo o svemu razmisliti“. Baš me zanima što se događalo tijekom njihova dijagnostičkog shiatsua da su se tako zatvorile... ili je to možda normalno ponašanje, a ne ovaj moj bla bla „moj život je otvorena knjiga“. 
NB Moja obitelj se već lagano uzrujava zbog mog pisanja..
Oh well..
PS Navečer sam trebala svratiti u pub gdje se Dubravka povremeno nalazi sa svojim „curama“ i čaga do iznemoglosti – nije ni čudo da izgleda kao avion. (Ha! Ja sa svojim curama sjedim po večerama u japancima, opiumu, zelenom papru, mu... you name it, bile smo...  moja nona bi sad rekla „nisu to miši navukli, to su tvoji zubi natukli..." predivna moja nona, volim te i fališ mi ;( ). 
Došla, ušla, sama. Žuži me totalno iznevjerila, Sukie već odavno krmi. Napravila tri kruga po krcatom pubu, sama, praćena pogledima, muškim i ženskim. Imala sam nelagodan osjećaj da govore „ajme, vidi je, sirota, sama je, tip joj nije došao“. Možda je to samo reminiscencija na traumu odlazaka u diskače u srednjoj školi, i onaj sinking feeling kad bi počeo sentiš, a tebe nitko ne bi pitao za ples.. brrr!!! Ne bih sad imala 15 godina ni za što na svijetu! Digresiram, sori.)
Jes da sam kratkovidna, ali nakon tri djira morala sam zaključiti da cure jednostavno još nisu stigle. Šteta. 20 minuta šminkanja (slikala sam se, za dokaz!) za 15 minuta izlaska, 10 minuta skidanja šminke.
Pola sata kasnije u grudnjaku i gacicama, skinute sminke, za tipkovnicom, dovršavam članak, evo točno sam ovdje. Dubravkin SMS kaže „ja sam tu“. E jbg sad.. Neki drugi put. Uostalom, bluza koju sam obukla bila je potpuno pogrešna.. Ispala sam iz štosa..
Sljedeći dan D je za 8 dana. Čitamo se.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (7)

<para>Razmišljanje o zdravlju započinje tek kada se pojavi problem ili se pribojavamo da on negdje u nama potiho tinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolesti, smetnje, znanstvena otkrića na području medicine, 'pametni' i drugi novi lijekovi, nove metode liječenja i tehnička pomagala pri liječenju, presađivanje organa, perspektive liječenja matičnim stanicama, revolucionarne i čudotvorne pilule sve su prisutniji u raznim medijskim izvještajima. Da li nam te vijesti nude slobodu ili produbljuju našu ovisnost? Prepuštanje tim vijestima oblik je stresa kao i sve ono što ''olakšava'' naš život a time i naš osobni budžet.
</para>
<para>Senzacionalne najave otkrića pristižu sve većom učestalošću, gomilajući se i gomilati će se još više u budućnosti. U tom metežu i dalje ostajemo jednako udaljeni od spoznaje i djelatnog znanja o zdravlju i umijeća kako ga doseći. Jednako ili još manje znamo o zdravlju od naših baka i djedova. </para>
<para>Kada bismo saznali gdje leže izvori našeg zdravlja, kada bi znanje o zdravlju bilo svakom dostupno i odmah upotrebljivo, to bi znanje ugrozilo svjetski 'demokratski' poredak koji se zasniva na neznanju, strahu i ovisnosti o znanstvenoj eliti i i njihovim pronalascima novih surogata zdravlja. Znanstveni napredak medicine zlorabi pojam ''zdravlje''. On je tek riječ od nas otuđena, sinonim za nove izvore profita u sustavu naših ovisnosti. Vratimo stoga pojmu Zdravlje njegov izvorni smisao i aktivni značaj.</para>
<para>Zdravlje je znanje koje oduvijek posjedujete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono se ne podučava već se otkriva u vama samima, ako mu dozvolite.</para>
<para>Zdravlje je u vama bilo oduvijek upamćeno. Zdravlje je znanje toliko zapanjujuće jednostavno da je i sam izraz 'genijalno' nedovoljan da bi dosegao njegovo savršenstvo. Dovoljno je da ga upoznate i biti će vaše tako dugo dok ga poštujete. To znanje je ujedno i osnova koja tumači vašu zadaću i ulogu u životu. Njegovanje tog znanja određuje kulturni nivo pojedinca. Ono ne trpi monopole i vlast nad sobom; ne dozvoljava da ga medicina sebi podredi i djeluje u njegovo ime.</para>
<para>To iskonsko znanje prisutno je u vama i onda kada mislite da ste ga kao stanje tijela i uma izgubili. I kada ste bolesni tijelo pamti ono od vas napušteno zdravo stanje. Ta osnova vašeg bića uvijek spremno čeka da ju otkrijete. Doživjeti moć tog probuđenog znanja u svojem tijelu moguće je ako ste voljni upoznati sve ono što je u vašem biću ZDRAVLJU bilo suprotstavljeno u svim vremenima vašeg postojanja. Na taj se način zdravlju suprotstavljeni dio upamćenog sadržaja tijela oslobađa.  Na taj način sagledati sebe znači riješiti se straha i silnog truda potrage izvan sebe same. Ne bojte se! Ne tražite ga naokolo. Zdravlje je znanje tijela. Dovoljno je otkriti ga da ono pokrene vaše samo-ozdravljenje.</para>
<para>Ne dajte se zavarati tvrdnjama o genskoj strukturi bolesti koja se ne da razriješiti. Nijedna genska struktura nije nepromjenjiva dimenzija kada su u pitanju ''urođene'' i druge bolesti i smetnje. Osnovna Prirodom zadana genska struktura Projekta zdravog bića po rasi i spolu stalno je prisutna i obnovljiva. </para>
<para>Analiza utvrđuje koje su vrste memorija izazvale poremećaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako potom pamćenje zdravlja djeluje: </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>čistiti sve naslijeđene i  tijekom života stečene a u tijelu upamćene uzroke slabosti (memorije stanica i organa suprotstavljenih osnovnoj memoriji Projekta zdravog bića), koji su doveli do smanjenja funkcija tijela, </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>povratkom u tako oslobođeno izvorno stanje – polazište, tijelo dobiva šansu i odmah započinje proces sebe-izgradnje po uzoru na Projekt koji je protekom vremena od začeća do sadašnjeg trenutka bio onemogućen ili ometan.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>očišćena, oslobođena memorijskih zapreka, tkiva i organi svoju kolebljivu strukturu velikom brzinom nadograđuju, vraćajući organima izvornu funkciju,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>postiže brz i ravnomjeran povratak u zdravo stanje,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>protekom vremena organska struktura se stabilizira i postaje sve otpornija nadolazećim izazovima i naporima svakodnevnice,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>potrebno je pridržavati se postupaka važnih za održavanje zdravog stanja organizma koje se tiču životnih navika, ambijenta i prehrane, odnosa prema sebi i okolini.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Nikada nije kasno prihvatiti ZDRAVLJE kao znanje o sebi i sam sebe ozdraviti.</para>
<para>Zatražite besplatnu analizu uzroka smetnji i bolesti. </para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Zdravlje je u vama! Upoznajte ga i živite Razmišljanje o zdravlju započinje tek kada se pojavi problem ili se pribojavamo da on negdje u nama potiho tinja. Bolesti, smetnje, znanstvena otkrića na području medicine, 'pametni' i drugi novi lijekovi, nove metode liječenja i tehnička pomagala pri liječenju, presađivanje organa, perspektive liječenja matičnim stanicama, revolucionarne i čudotvorne pilule sve su prisutniji u raznim medijskim izvještajima. Da li nam te vijesti nude slobodu ili produbljuju našu ovisnost? Prepuštanje tim vijestima oblik je stresa kao i sve ono što ''olakšava'' naš život a time i naš osobni budžet.

Senzacionalne najave otkrića pristižu sve većom učestalošću, gomilajući se i gomilati će se još više u budućnosti. U tom metežu i dalje ostajemo jednako udaljeni od spoznaje i djelatnog znanja o zdravlju i umijeća kako ga doseći. Jednako ili još manje znamo o zdravlju od naših baka i djedova. 
Kada bismo saznali gdje leže izvori našeg zdravlja, kada bi znanje o zdravlju bilo svakom dostupno i odmah upotrebljivo, to bi znanje ugrozilo svjetski 'demokratski' poredak koji se zasniva na neznanju, strahu i ovisnosti o znanstvenoj eliti i i njihovim pronalascima novih surogata zdravlja. Znanstveni napredak medicine zlorabi pojam ''zdravlje''. On je tek riječ od nas otuđena, sinonim za nove izvore profita u sustavu naših ovisnosti. Vratimo stoga pojmu Zdravlje njegov izvorni smisao i aktivni značaj.
Zdravlje je znanje koje oduvijek posjedujete. Ono se ne podučava već se otkriva u vama samima, ako mu dozvolite.
Zdravlje je u vama bilo oduvijek upamćeno. Zdravlje je znanje toliko zapanjujuće jednostavno da je i sam izraz 'genijalno' nedovoljan da bi dosegao njegovo savršenstvo. Dovoljno je da ga upoznate i biti će vaše tako dugo dok ga poštujete. To znanje je ujedno i osnova koja tumači vašu zadaću i ulogu u životu. Njegovanje tog znanja određuje kulturni nivo pojedinca. Ono ne trpi monopole i vlast nad sobom; ne dozvoljava da ga medicina sebi podredi i djeluje u njegovo ime.
To iskonsko znanje prisutno je u vama i onda kada mislite da ste ga kao stanje tijela i uma izgubili. I kada ste bolesni tijelo pamti ono od vas napušteno zdravo stanje. Ta osnova vašeg bića uvijek spremno čeka da ju otkrijete. Doživjeti moć tog probuđenog znanja u svojem tijelu moguće je ako ste voljni upoznati sve ono što je u vašem biću ZDRAVLJU bilo suprotstavljeno u svim vremenima vašeg postojanja. Na taj se način zdravlju suprotstavljeni dio upamćenog sadržaja tijela oslobađa.  Na taj način sagledati sebe znači riješiti se straha i silnog truda potrage izvan sebe same. Ne bojte se! Ne tražite ga naokolo. Zdravlje je znanje tijela. Dovoljno je otkriti ga da ono pokrene vaše samo-ozdravljenje.
Ne dajte se zavarati tvrdnjama o genskoj strukturi bolesti koja se ne da razriješiti. Nijedna genska struktura nije nepromjenjiva dimenzija kada su u pitanju ''urođene'' i druge bolesti i smetnje. Osnovna Prirodom zadana genska struktura Projekta zdravog bića po rasi i spolu stalno je prisutna i obnovljiva. 
Analiza utvrđuje koje su vrste memorija izazvale poremećaj.Kako potom pamćenje zdravlja djeluje: 

   
      čistiti sve naslijeđene i  tijekom života stečene a u tijelu upamćene uzroke slabosti (memorije stanica i organa suprotstavljenih osnovnoj memoriji Projekta zdravog bića), koji su doveli do smanjenja funkcija tijela, 
   
   
      povratkom u tako oslobođeno izvorno stanje – polazište, tijelo dobiva šansu i odmah započinje proces sebe-izgradnje po uzoru na Projekt koji je protekom vremena od začeća do sadašnjeg trenutka bio onemogućen ili ometan.
   
   
      očišćena, oslobođena memorijskih zapreka, tkiva i organi svoju kolebljivu strukturu velikom brzinom nadograđuju, vraćajući organima izvornu funkciju,
   
   
      postiže brz i ravnomjeran povratak u zdravo stanje,
   
   
      protekom vremena organska struktura se stabilizira i postaje sve otpornija nadolazećim izazovima i naporima svakodnevnice,
   
   
      potrebno je pridržavati se postupaka važnih za održavanje zdravog stanja organizma koje se tiču životnih navika, ambijenta i prehrane, odnosa prema sebi i okolini.
   

Nikada nije kasno prihvatiti ZDRAVLJE kao znanje o sebi i sam sebe ozdraviti.
Zatražite besplatnu analizu uzroka smetnji i bolesti. 

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Zdravlje je u vama!

<para>
 <emphasis>Najviše od svega volim jesti zeleno povrće i leću, slanutak i ječam…., smeđu rižu... Takva hrana mi odgovara. No problem je naći nešto što je domaće, a i skupo je…povrće iz npr</emphasis>....(ime prehrambenog trgovačkog lanca izbacio autor članka)<emphasis> je loše, a nemam drugog izbora kad predugo radim da potražim na placu- čak mi je padalo na pamet da si sama zasadim (igrom slučaja sam i upoznala čovjeka koji se bavi organskim uzgojem bez gnojiva i svega toga). Da li se ta hrana iz dućana uopće može dovoljno očistiti, kad mi se čini da je to sve gmo? Jer ako ne može nema mi druge nego preseliti se (to sam razmišljala i prije). Najradije bi živjela negdje na moru ili bilo gdje u prirodi...</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Ivana</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>/Izvadak iz e-maila jedne čitateljice koja je započela primjenjivati Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja/. 
</para>
<para>Ako ne prihvatimo činjenicu da je sve materijalno u prirodi obdareno i umnom komponentom ostati ćemo nemoćni u nastojanju da sačuvamo osobno zdravlje kao i opstanak ljudske vrste. Tako dugo dok znanost u svom napretku u prekopavanju materije i prodoru u njene najfinije dijelove ne dopre do činjenice da je svaki materijalni oblik prirode obdaren Umom i sposobnošću pamćenja nema šanse da sačuva ljudski kao ni život ove divne planete. Potrebno je usvojiti empirijski prisutno a još uvijek gotovo nepoznato polazište u razmatranju svog odnosa prema okolini, a to je: svaka materija posjeduje Um i sposobnost pamćenja. To je revolucionarna, u terapiji samo-liječenja dokazana postavka. Jedini je spasonosni pokretač daljnje evolucije ljudske vrste. Ova je istina uz to i izvorno ekološka. Ona nije samo najuspješnije polazište terapije koja se bazira na čišćenju stanični memorija oboljelog tijela, koje je u stanju regenerirati svaki organ i otkloniti smetnje. Ona je izvor nove kulture koja će čovjeka osloboditi ovisnosti o sve sofisticiranijim sredstvima liječenja koja su proizvod parcijalnog i od prirode odvojenog ljudskog uma koji neprekidno proizvodi sve skuplje lijekove i medicinsku tehniku o kojoj je velika većina nas u ovakvom civilizacijskom sustavu očajnički i često beznadno ovisna. </para>
<para>No da odgovorim na konkretno pitanje – dilemu čitateljice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čovjek svojim prepotentnim i nerazumnim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane a time i vlastitu.  </para>
<para>Svježe povrće, a naročito raznovrsno sjemenje je vrsta hrane koja u velikoj mjeri sadrži sposobnost vlastitog samoodržanja, pa prema tome i regeneracije. 'Očistiti' ili regenerirati takvu necjelovitu hranu je moguće samo ukoliko smo svjesni njenog Izvornog umnog svojstva. Vratiti hrani koju se spremamo konzumirati oduzetu joj svijest o njenoj cjelovitosti, minimalno je što možemo učiniti u uvjetima ovisnosti od profit-hrane koju smo prisiljeni kupovati u svojoj podvojenosti od prirode. Taj nužni moralni čin prepoznavanja njenog Izvora ujedno je i čin svijesti o pogrešnom postupanju pri industrijskom uzgoju i preradi i proizvodnji hrane. Istovremeno to je jedan od načina očuvanja našeg mentalnog i fizičkog integriteta u konzumiranju takve hrane. </para>
<para>Svaka hrana koja nije usahla ili trula još pamti svoje izvorno svojstvo ili Univerzalni Projekt izvornog bića svoje vrste. Da biste ostvarili čišćenje hrane od svega onog što je narušilo njenu cjelovitost – zdravlje, potrebno je uspostaviti mentalni kontakt sa hranom. To vam neće biti teško ako ste već prihvatili ranije spomenuti koncept umnog svojstva materije. Materija osjeća! Hrana osjeća! Da to je vrhunac spoznaje koji sva naklapanja o tome da se ovdje radi o apstraktnom metafizičkom mudrovanju dovodi do nove znanosti i prakse koja se nameće kao imperativ opstanka: primijenjene metafizike! I sami znanstvenici koji se bave osnovnim istraživanjima započinju privatne 'heretičke' teme o prisustvu tih konačnih istina, no za sada bojažljivo i tek u privatnim druženjima u pubovima i kafićima, koji štite njihovu privatnost, malodušnost i strah od sukoba sa primijenjenom znanošću koja vlada svijetom i njihovom egzistencijom. </para>
<para>Mnogobrojni nezavisni znanstveni eksperimenti kojih su rezultati posljednjeg desetljeća objavljeni, potvrđuju umnu i osjećajnu dimenziju materije i tzv. 'intencionalnu' povezanost uma čovjeka i ponašanja materije. Jedan od najpristupačnijih među eksperimentima, poznat širokoj publici je ponašanje vode prilikom odašiljanja raznih mentalnih poruka, muzikom, razgovorom i konačno samom mišlju. Takav se kontakt odražava u manjoj ili većoj pravilnosti njene kristalne strukture. Pravilna je i lijepa za oko kada joj se izražava poštovanje i ljubav, a kaotična i amorfna kada joj se upućuju poruke mržnje i svake druge prostote. Nedostaje međutim volje za znanstvenom sintezom tih iskustava jer bi takav postupak otklonio zasljepljenost masa moći novca i sustava koji se zasniva na sve upitnijoj svemoći čovjekove volje i tlapnje o napretku. </para>
<para>Krenite stoga sami u to novo doba jedinstva i poštivanja prirode. Obratite se hrani kao razumnom biću. Priznajte svoju i grešku civilizacije kojoj pripadamo. Jednostavno joj se ispričajte za sva onečišćenja koje je njeno biće samo pretrpjelo i zamolite ju da sama sebe očisti od svega što je umanjilo njenu cjelovitost. Tako shvaćena ona će vas razumjeti i sama sebe očistiti nametnutih joj uzroka svoje necjelovitosti koja šteti vašem zdravlju. Ono što je u tom postupku važan detalj, hrana će nakon toga, iako već na vašem stolu, sebe doživjeti kao dio prirode same i velikom brzinom vratiti sastojke koji su joj tijekom uzgoja i prerade bili oduzeti. Takav postupak svakako zavređuje i vašu zahvalu SveUmu prirode koji u svakom njenom dijelu čak i onom obezvrijeđenom čuva izvorno pamćenje na zdrave odlike hrane. </para>
<para>No ipak, ne poigravajte se Univerzalnom Voljom prirode i ne zlorabite to dragocjeno poznanstvo kada ste u stanju birati između zdrave hrane i one iz samoposluge. U tom bi se slučaju vaše misli pretvorile u mehanički misaoni ili verbalni ritual, a vaš bi postupak izgubio svaku moralnu osnovu, a time i željeni učinak.</para>
<para>Stoga kad vaša težnja za povratkom prirodi u vama prevlada, organizirajte sebi život u prirodnom okruženju i uzgojite hranu sami. No znajte da uvijek o ovoj temi možete naučiti više, a znanja primijeniti učinkovito. Ovaj je članak tek poticaj na nove spoznaje o prirodi i sebi samom kao njenom nerazdvojnom dijelu. </para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Hranu jednako kao i sebe možemo ozdraviti sami Čovjek svojim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane, a time i vlastitu. 
   Najviše od svega volim jesti zeleno povrće i leću, slanutak i ječam…., smeđu rižu... Takva hrana mi odgovara. No problem je naći nešto što je domaće, a i skupo je…povrće iz npr....(ime prehrambenog trgovačkog lanca izbacio autor članka) je loše, a nemam drugog izbora kad predugo radim da potražim na placu- čak mi je padalo na pamet da si sama zasadim (igrom slučaja sam i upoznala čovjeka koji se bavi organskim uzgojem bez gnojiva i svega toga). Da li se ta hrana iz dućana uopće može dovoljno očistiti, kad mi se čini da je to sve gmo? Jer ako ne može nema mi druge nego preseliti se (to sam razmišljala i prije). Najradije bi živjela negdje na moru ili bilo gdje u prirodi...
   
   Ivana
   /Izvadak iz e-maila jedne čitateljice koja je započela primjenjivati Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja/. 

Ako ne prihvatimo činjenicu da je sve materijalno u prirodi obdareno i umnom komponentom ostati ćemo nemoćni u nastojanju da sačuvamo osobno zdravlje kao i opstanak ljudske vrste. Tako dugo dok znanost u svom napretku u prekopavanju materije i prodoru u njene najfinije dijelove ne dopre do činjenice da je svaki materijalni oblik prirode obdaren Umom i sposobnošću pamćenja nema šanse da sačuva ljudski kao ni život ove divne planete. Potrebno je usvojiti empirijski prisutno a još uvijek gotovo nepoznato polazište u razmatranju svog odnosa prema okolini, a to je: svaka materija posjeduje Um i sposobnost pamćenja. To je revolucionarna, u terapiji samo-liječenja dokazana postavka. Jedini je spasonosni pokretač daljnje evolucije ljudske vrste. Ova je istina uz to i izvorno ekološka. Ona nije samo najuspješnije polazište terapije koja se bazira na čišćenju stanični memorija oboljelog tijela, koje je u stanju regenerirati svaki organ i otkloniti smetnje. Ona je izvor nove kulture koja će čovjeka osloboditi ovisnosti o sve sofisticiranijim sredstvima liječenja koja su proizvod parcijalnog i od prirode odvojenog ljudskog uma koji neprekidno proizvodi sve skuplje lijekove i medicinsku tehniku o kojoj je velika većina nas u ovakvom civilizacijskom sustavu očajnički i često beznadno ovisna. 
No da odgovorim na konkretno pitanje – dilemu čitateljice.Čovjek svojim prepotentnim i nerazumnim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane a time i vlastitu.  
Svježe povrće, a naročito raznovrsno sjemenje je vrsta hrane koja u velikoj mjeri sadrži sposobnost vlastitog samoodržanja, pa prema tome i regeneracije. 'Očistiti' ili regenerirati takvu necjelovitu hranu je moguće samo ukoliko smo svjesni njenog Izvornog umnog svojstva. Vratiti hrani koju se spremamo konzumirati oduzetu joj svijest o njenoj cjelovitosti, minimalno je što možemo učiniti u uvjetima ovisnosti od profit-hrane koju smo prisiljeni kupovati u svojoj podvojenosti od prirode. Taj nužni moralni čin prepoznavanja njenog Izvora ujedno je i čin svijesti o pogrešnom postupanju pri industrijskom uzgoju i preradi i proizvodnji hrane. Istovremeno to je jedan od načina očuvanja našeg mentalnog i fizičkog integriteta u konzumiranju takve hrane. 
Svaka hrana koja nije usahla ili trula još pamti svoje izvorno svojstvo ili Univerzalni Projekt izvornog bića svoje vrste. Da biste ostvarili čišćenje hrane od svega onog što je narušilo njenu cjelovitost – zdravlje, potrebno je uspostaviti mentalni kontakt sa hranom. To vam neće biti teško ako ste već prihvatili ranije spomenuti koncept umnog svojstva materije. Materija osjeća! Hrana osjeća! Da to je vrhunac spoznaje koji sva naklapanja o tome da se ovdje radi o apstraktnom metafizičkom mudrovanju dovodi do nove znanosti i prakse koja se nameće kao imperativ opstanka: primijenjene metafizike! I sami znanstvenici koji se bave osnovnim istraživanjima započinju privatne 'heretičke' teme o prisustvu tih konačnih istina, no za sada bojažljivo i tek u privatnim druženjima u pubovima i kafićima, koji štite njihovu privatnost, malodušnost i strah od sukoba sa primijenjenom znanošću koja vlada svijetom i njihovom egzistencijom. 
Mnogobrojni nezavisni znanstveni eksperimenti kojih su rezultati posljednjeg desetljeća objavljeni, potvrđuju umnu i osjećajnu dimenziju materije i tzv. 'intencionalnu' povezanost uma čovjeka i ponašanja materije. Jedan od najpristupačnijih među eksperimentima, poznat širokoj publici je ponašanje vode prilikom odašiljanja raznih mentalnih poruka, muzikom, razgovorom i konačno samom mišlju. Takav se kontakt odražava u manjoj ili većoj pravilnosti njene kristalne strukture. Pravilna je i lijepa za oko kada joj se izražava poštovanje i ljubav, a kaotična i amorfna kada joj se upućuju poruke mržnje i svake druge prostote. Nedostaje međutim volje za znanstvenom sintezom tih iskustava jer bi takav postupak otklonio zasljepljenost masa moći novca i sustava koji se zasniva na sve upitnijoj svemoći čovjekove volje i tlapnje o napretku. 
Krenite stoga sami u to novo doba jedinstva i poštivanja prirode. Obratite se hrani kao razumnom biću. Priznajte svoju i grešku civilizacije kojoj pripadamo. Jednostavno joj se ispričajte za sva onečišćenja koje je njeno biće samo pretrpjelo i zamolite ju da sama sebe očisti od svega što je umanjilo njenu cjelovitost. Tako shvaćena ona će vas razumjeti i sama sebe očistiti nametnutih joj uzroka svoje necjelovitosti koja šteti vašem zdravlju. Ono što je u tom postupku važan detalj, hrana će nakon toga, iako već na vašem stolu, sebe doživjeti kao dio prirode same i velikom brzinom vratiti sastojke koji su joj tijekom uzgoja i prerade bili oduzeti. Takav postupak svakako zavređuje i vašu zahvalu SveUmu prirode koji u svakom njenom dijelu čak i onom obezvrijeđenom čuva izvorno pamćenje na zdrave odlike hrane. 
No ipak, ne poigravajte se Univerzalnom Voljom prirode i ne zlorabite to dragocjeno poznanstvo kada ste u stanju birati između zdrave hrane i one iz samoposluge. U tom bi se slučaju vaše misli pretvorile u mehanički misaoni ili verbalni ritual, a vaš bi postupak izgubio svaku moralnu osnovu, a time i željeni učinak.
Stoga kad vaša težnja za povratkom prirodi u vama prevlada, organizirajte sebi život u prirodnom okruženju i uzgojite hranu sami. No znajte da uvijek o ovoj temi možete naučiti više, a znanja primijeniti učinkovito. Ovaj je članak tek poticaj na nove spoznaje o prirodi i sebi samom kao njenom nerazdvojnom dijelu. 

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Hranu jednako kao i sebe možemo ozdraviti sami

<para>Krajem zime je obično mnogo žena iscrpljeno i podložnije bolestima. Na sreću same možete učiniti mnogo kako biste vratile izgubljenu energiju. Evo nekoliko savjeta kako podići energiju:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kad zaglavite u prometnom krkljancu, duboko udahnite i zamislite energiju kako se pruža kroz vas, oživljavajući svaki mišić i živčani završetak od vrha glave do vršaka nožnih prstiju. Izdahnite i opustite se. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Provjerite vlastiti okoliš. Pruža li vam stolica dobar oslonac? Je li radno svjetlo valjano? Je li soba provjetrena kako treba? 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Priredite si toplu kupku, dodajući nekoliko kapi osvježavajućih uljnih ekstrakta, kao što su ružmarinov (ne ako ste trudni) ili ružin. Možete u vodu staviti i nekoliko punih žlica sode bikarbone da bi postala pjenušava 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Osvježite se hladnim tušem prije nego što izađete iz kade. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dobar noćni san odmara duh i tijelo, izbjegavajte kofein (iz čokolade i kave), alkohol, pušenje, naporno vježbanje (osim   seksa!) i uzimanje obilnog obroka dva sata prije spavanja. Ako ste gladni, prigrizite koji keks od cjelovita zrnja i popijte toplo mlijeko. Isprobajte biljne lijekove - šišarke hmelja, lavandu, kamilicu ili valerijanu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Duboko opuštanje mišića može ublažiti napetost koja dovodi do umora. Da biste se uspavali, lezite i nekoliko puta duboko udahnite. Vježbajte od nožnih prstiju, napinjite i opuštajte mišiće. Zijevajte i mrštite se kako biste opustili lice. Pri svakom sporom, otvorenom udisaju kažite sebi da ste sve opušteniji, mirniji...</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Kako podići energiju Počinje li vas loviti proljetni umor - imamo rješenje Krajem zime je obično mnogo žena iscrpljeno i podložnije bolestima. Na sreću same možete učiniti mnogo kako biste vratile izgubljenu energiju. Evo nekoliko savjeta kako podići energiju:

   
      Kad zaglavite u prometnom krkljancu, duboko udahnite i zamislite energiju kako se pruža kroz vas, oživljavajući svaki mišić i živčani završetak od vrha glave do vršaka nožnih prstiju. Izdahnite i opustite se. 

   
   
      Provjerite vlastiti okoliš. Pruža li vam stolica dobar oslonac? Je li radno svjetlo valjano? Je li soba provjetrena kako treba? 

   
   
      Priredite si toplu kupku, dodajući nekoliko kapi osvježavajućih uljnih ekstrakta, kao što su ružmarinov (ne ako ste trudni) ili ružin. Možete u vodu staviti i nekoliko punih žlica sode bikarbone da bi postala pjenušava 

   
   
      Osvježite se hladnim tušem prije nego što izađete iz kade. 

   
   
      Dobar noćni san odmara duh i tijelo, izbjegavajte kofein (iz čokolade i kave), alkohol, pušenje, naporno vježbanje (osim   seksa!) i uzimanje obilnog obroka dva sata prije spavanja. Ako ste gladni, prigrizite koji keks od cjelovita zrnja i popijte toplo mlijeko. Isprobajte biljne lijekove - šišarke hmelja, lavandu, kamilicu ili valerijanu. 

   
   
      Duboko opuštanje mišića može ublažiti napetost koja dovodi do umora. Da biste se uspavali, lezite i nekoliko puta duboko udahnite. Vježbajte od nožnih prstiju, napinjite i opuštajte mišiće. Zijevajte i mrštite se kako biste opustili lice. Pri svakom sporom, otvorenom udisaju kažite sebi da ste sve opušteniji, mirniji...
   
 žena.hr 

Kako podići energiju

<para>Hrvatska udruga bolesnika s rijetkim bolestima po drugi puta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti, od kojih u Hrvatskoj, prema procjenama liječnika, boluje oko 30 tisuća ljudi. 
</para>
<para>Rijetkim se bolestima smatraju one koje se javljaju kod manje od pet pojedinaca na 10.000 stanovnika. U svijetu postoji između pet i sedam tisuća poznatih rijetkih bolesti koje ukupno pogađaju oko 20 milijuna ljudi u Europi. </para>
<para>Pod sloganom "Briga za bolesnike je briga svih nas" Udruga želi senzibilizirati javnost i ukazati da u Hrvatskoj još uvijek nisu prepoznati problemi s kojima se susreću oboljeli od rijetkih bolesti i njihove obitelji.</para>
<para>U Hrvatskoj ne postoje točni podaci jer nema Registra oboljelih, pa tako ostaju nepoznati i brojni primjeri, poput onoga da je za terapiju bolesti mukopolisaharidoze potrebno 1,7 milijuna kuna godišnje. </para>
<para>Članovi Udruge uz pomoć poznatih osoba iz javnog života dijele na štandovima informativno-edukativne materijale o bolestima i problemima oboljelih, a posjetitelji mogu kupiti i majice, bedževe, torbe, kalendare i druge prigodne artikle kako bi se prikupila dodatna financijska sredstva za rad Udruge. </para>
<para>Rijetke bolesti su teške, kronične, često degenerativne i smrtonosne bolesti, a kod pedeset posto njih prvi simptomi se javljaju u djetinjstvu. </para>
<para>Obitelji nailaze na velike poteškoće u traženju odgovarajuće terapije za svoje članove, jer su im potrebni lijekovi čiji razvoj i proizvodnja u normalnim tržišnim uvjetima za farmaceutsku industriju, zbog malog broja korisnika, nisu profitabilni. </para>
<para>Takvi su lijekovi stoga dobili naziv "lijekovi siročad", a za njihovu su proizvodnju potrebni dodatni ekonomski stimulansi, smatraju udruge pacijenata. </para>
<para>(<ulink url="http://www.TotalPortal.hr">TotalPortal</ulink>/Hina)</para>

Dan rijetkih bolesti Briga za bolesnike je briga svih nas Hrvatska udruga bolesnika s rijetkim bolestima po drugi puta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti, od kojih u Hrvatskoj, prema procjenama liječnika, boluje oko 30 tisuća ljudi. 

Rijetkim se bolestima smatraju one koje se javljaju kod manje od pet pojedinaca na 10.000 stanovnika. U svijetu postoji između pet i sedam tisuća poznatih rijetkih bolesti koje ukupno pogađaju oko 20 milijuna ljudi u Europi. 
Pod sloganom "Briga za bolesnike je briga svih nas" Udruga želi senzibilizirati javnost i ukazati da u Hrvatskoj još uvijek nisu prepoznati problemi s kojima se susreću oboljeli od rijetkih bolesti i njihove obitelji.
U Hrvatskoj ne postoje točni podaci jer nema Registra oboljelih, pa tako ostaju nepoznati i brojni primjeri, poput onoga da je za terapiju bolesti mukopolisaharidoze potrebno 1,7 milijuna kuna godišnje. 
Članovi Udruge uz pomoć poznatih osoba iz javnog života dijele na štandovima informativno-edukativne materijale o bolestima i problemima oboljelih, a posjetitelji mogu kupiti i majice, bedževe, torbe, kalendare i druge prigodne artikle kako bi se prikupila dodatna financijska sredstva za rad Udruge. 
Rijetke bolesti su teške, kronične, često degenerativne i smrtonosne bolesti, a kod pedeset posto njih prvi simptomi se javljaju u djetinjstvu. 
Obitelji nailaze na velike poteškoće u traženju odgovarajuće terapije za svoje članove, jer su im potrebni lijekovi čiji razvoj i proizvodnja u normalnim tržišnim uvjetima za farmaceutsku industriju, zbog malog broja korisnika, nisu profitabilni. 
Takvi su lijekovi stoga dobili naziv "lijekovi siročad", a za njihovu su proizvodnju potrebni dodatni ekonomski stimulansi, smatraju udruge pacijenata. 
(TotalPortal/Hina) žena.hr 

Dan rijetkih bolesti

<para>
 <emphasis>Ako ste u potrazi odgovorima koje ne nalazite u vanjskom okruženju ili se pritisnuti stresom i problemima vanjskog svijeta možda niste sjetili da odgovore potražite unutar sebe ili ne znate kako, meditacija bi mogla biti odgovor i rješenje za vas.</emphasis>
</para>
<para>Možda ste se tokom života već susreli sa nekom tehnikom meditacije, pa ste iz nekog razloga od te tehnike odustali. Drugima, neki od dnevnih rituala predstavljaju svojevrsnu meditaciju kao npr. pijenje jutarnje kave, šetnja prirodom, partija šaha...  A možda se pitate kako bi mogli naučiti meditirati i kakve bi koristi od toga imali u svojem životu.</para>
<para> Što je u stvari meditacija i što je potrebno kako bi se njome mogli koristiti kao svojevrsnim alatom u postizanju unutarnjeg mira i ravnoteže?</para>
<para>Prije svega, potrebno je osnovno znanje o ljudskom energetskom sustavu. Svojevrsna „energetska anatomija“ o načinu kako nevidljivi energetski sustav vrši distribuciju energije potrebnu za svakodnevno funkcioniranje.  Učenje o energetskim meridijanima, čakrama i aurama koristan su temelj za početak prakse. Uz mnoštvo dostupne literature, članaka, CD-a sa meditacijom je ipak najbolje započeti uz vodstvo nekoga  tko posjeduje dugotrajnu praksu iz tog područja. </para>
<para>Meditacija je tehnika pomoću koje našu pažnju iz vanjskog svijeta okrećemo prema unutarnjem. Na tom putu postoje određene prepreke i zamke tako da je dobro imati uz sebe osobu koja će nas uputiti kako te prepreke zaobići i doći do cilja tj. unutarnjeg mira i zadovoljstva.</para>
<para>Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije.</para>
<para>Više informacija, detalja i dogovor za termin meditacije možete saznati na broj: 095/887-9945 ili putem e-maila: <ulink url="mailto:peterduke7@gmail.com">peterduke7@gmail.com</ulink>
</para>

Meditacija - vrata u naš unutarnji svijet Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije. 
   Ako ste u potrazi odgovorima koje ne nalazite u vanjskom okruženju ili se pritisnuti stresom i problemima vanjskog svijeta možda niste sjetili da odgovore potražite unutar sebe ili ne znate kako, meditacija bi mogla biti odgovor i rješenje za vas.

Možda ste se tokom života već susreli sa nekom tehnikom meditacije, pa ste iz nekog razloga od te tehnike odustali. Drugima, neki od dnevnih rituala predstavljaju svojevrsnu meditaciju kao npr. pijenje jutarnje kave, šetnja prirodom, partija šaha...  A možda se pitate kako bi mogli naučiti meditirati i kakve bi koristi od toga imali u svojem životu.
 Što je u stvari meditacija i što je potrebno kako bi se njome mogli koristiti kao svojevrsnim alatom u postizanju unutarnjeg mira i ravnoteže?
Prije svega, potrebno je osnovno znanje o ljudskom energetskom sustavu. Svojevrsna „energetska anatomija“ o načinu kako nevidljivi energetski sustav vrši distribuciju energije potrebnu za svakodnevno funkcioniranje.  Učenje o energetskim meridijanima, čakrama i aurama koristan su temelj za početak prakse. Uz mnoštvo dostupne literature, članaka, CD-a sa meditacijom je ipak najbolje započeti uz vodstvo nekoga  tko posjeduje dugotrajnu praksu iz tog područja. 
Meditacija je tehnika pomoću koje našu pažnju iz vanjskog svijeta okrećemo prema unutarnjem. Na tom putu postoje određene prepreke i zamke tako da je dobro imati uz sebe osobu koja će nas uputiti kako te prepreke zaobići i doći do cilja tj. unutarnjeg mira i zadovoljstva.
Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije.
Više informacija, detalja i dogovor za termin meditacije možete saznati na broj: 095/887-9945 ili putem e-maila: peterduke7@gmail.com
 žena.hr 

Meditacija - vrata u naš unutarnji svijet

<para>Što reći, otkad mi je Dubravka rekla da moram manje jesti naročito navečer, ja sam GLADNA kao CUCAK. NAROČITO navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuži pak, otkad je dobila svoje upute, nema nikakvih problema držati ih se. Nije gladna, ne jedu joj se ugljići navečer i sasvim sretno mlati po svojim voćnim salatama. Ona je po svojim vlastitim riječima štreber i slijedom toga automatski sluša naredbe, čini ono „što se mora“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moj problem je u mojoj tvrdoj inatljivoj antiprotivnoj tikvi. To je kao neki automatski „response“, ja valjda nesvjesno odbijam sve što se „mora“. Ah, korov i drač!</para>
<para>Na dan punog mjeseca (i pomrčine, tamo gdje je bila vidljiva) bilo je ful veselo. Zvala sam Dubravku nekoliko puta s molbama za „hitne slučajeve“, posljednji put smo se smsale u pola 11 navečer. Cijelu svoju pauzu zamijenit će panikama i hitnoćama i produžiti si radni dan na 12 sati... Imam grižnju savjesti znajući da doma ima obitelj ;( Ali ni ona ni ja nismo u stanju reći ne kad je nekome stvarno frka...</para>
<para>Razmišljajući o tome kontam da je upravo nemoguće da se ženama ne može pomoći i na neki jednostavniji način. Vikend tečajevima iz „osnova zavodništva“ (ha ha, koji predmet. Ma, zapravo predobar predmet, lakše bi nam bilo da smo to učile u školi umjesto domaćinstva), naprimjer, bar za one koje nisu skoro pa beznadno zapustile svoje vrtove. Ne vjerujem da značenje i korištenje boja moram učiti one-on-one. Ili šminkanje. Ili govor tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nadam se da će Dubravka uskoro naći vremena i snage pokrenuti takvu radionicu što prije, kako bi pomogla što većem broju cura da što prije „kultiviraju svoje vrtove“ i postanu „best they can be“ (slogan američke vojske, ali nema veze, dobar je ;))</para>
<para>Moj termin je tako daleko, a ja imam takvih problema s disciplinom da je to strašno! U pet dana natukla sam 2 kile i izgledam si malo podbuhlo. No, nesto od toga ima veze i s činjenicom da sam malo kenjkava jer brojim posljednje dane otkaznog roka u... hm... jednoj firmi. Neću je spominjati obzirom da su me malo istraumatizirali, i da doslovce ne znam je li mi bolje/gore bilo tamo na velikoj plaći ili vani, dupetom na vjetrometini u doba najgore krize u posljednjih 100 godina, kako joj „tepaju“ analitičari.</para>
<para>Tri dana prije dana D – sretna što idem u Zagreb. U ZG-u samo jurcam od sastanka do sastanka, pokušavajuć na noge postaviti svoju malu agenciju za komunikacijski consulting, i nije mi na kraj pameti klopa.</para>
<para>Tri dana jurcanja po Zagrebu urodila su neočekivanim plodovima; <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije bilo seksa (ljubav mog života uspješno odoljevao mojim telećim pogledima koji su moljakali pusu) ali me zato nasred ceste požnjarao tata jedne kolegice, nakon nečeg što je trebalo biti poslovni sastanak. Ajme...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, i opet sam zaradila parkirnu kaznu. Toliku da ću oš-neš morat odgladovat narednih tjedan dana. </para>
<para>Na dan D vaga je pokazivala samo pola kile više nego prije Dubravkinog slavnog „NEMOJTE“. </para>
<para>Na dan D, nakon neprospavane noći, jedva sam dočekala termin. Lift u Kuzminečkoj 3 još uvijek ne radi, pješice na četvrti kat. Živim na četvrtom katu bez lifta, moj mačevalački klub ima prostorije na četvrtom katu bez lifta... nema problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zgrada još uvijek nije useljena, parkiranje nije problem, neviđeni mir.</para>
<para>Još da T-com povuče neke žice do stanova pa da stanari dobiju fixni telefon i internet. Nažalost, dok se to ne dogodi, do Dubravke se i dalje može samo na 091 5526 594, i to SMSom. Dubravka se ispričava svima koje/i su je zvale i nisu je dobile jer ne može prekidati tretmane kako bi se javila na mobitel.</para>
<para>Danas smo radile (zapravo Dubravka je radila, ja sam ležala i kvocala o svemu i svačemu) masažu energetskim kuglicama, izrađenim od posebne legure koja se koristi u izgradnji space shuttleova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Taj energizirajući tretman je istinski dar s neba - kombinacija dva seta svjetlucavih sfera koje daruju životno veselje i sjaj. Toplina koja zrači iz intenzivne narančaste boje sunčane sfere topi tenzije zakopane u srcu mišićnog tkiva. Mjesečeve sfere, tamne indigo boje, osiguravaju olakšanje koje daje unutarnji mir. Ovaj savez sunca i mjeseca simbolično ujedinjuje muške principe snage i jakosti i ženske vrline mekoće i razmišljanja otkrivajući oba principa u nama samima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukratko, ova u isto vrijeme energizirajuća i smirujuća masaža ujednačava yin i yang energiju tijela.</para>
<para>Dok joj tijekom nevjerojatno ugodne masaže povjeravam svoje egzistencijalne strahove (opet i uvijek moje „od čega ću živjeti?!?“), Dubravka se ne može načuditi koliko je školovanih, pametnih, sposobnih žena u Hrvatskoj s katastrofalno niskim samopouzdanjem, u nekim ili svim područjima života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„U podrumu“ kaže. Dakle ne ni na nuli, već na minus jedan. Moje je sad već na minus dva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka se ljuti. Kaže „da ja pišem kao vi bilo bi me svugdje“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Zašto onda mene nema svugdje?“ pitam. (Posvuduša, he he) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Jer vi u sebe ne vjerujete“ odgovara D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>RADIM NA TOME, OK?</para>
<para>Zapravo, iako Dubravka kaže da mogu i puuuuno bolje, ja sam zadovoljna. Prije samo 3 mjeseca ne bih ovako coolerski podnosila činjenicu da nakon 18 godina karijere počinjem sve ispočetka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štoviše, uvjerena sam, kao nikad prije, da dolaze dobre stvari. Ne znam otkud mi to, obzirom da Premijer tvrdi da smo u banani. Ja nisam ;))).</para>
<para>Tretman sam završila u alphakapsuli, namazana uljima i umotana u prozirnu foliju. Kapsula služi kao sauna i alpha aktivator. Toplina pomaže upijanju ulja koja su obilno nanesena na cijelo tijelo prije umatanja u foliju, dok vibrirajuća masaža unutar kapsule dovodi klijenticu u stanje duboke opuštenosti (apha stanje). </para>
<para>Nakon 10 minuta na 62 stupnja Celzija skurila sam stotinjak kalorija i opustila se toliko da sam skoro zaspala... jako dobar način za izgaranje kalorija ;D.</para>
<para>Dok sam napola kunjala u kapsuli, Dubravka je rekla da ne može fizički odrađivati toliko savjetovanja tijekom tretmana. Odlučila je savjetovanja odvojiti od tretmana jer se ubija radeći sve istovremeno po 10 sati dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odlična ideja, zapravo. I sama želim uživati u masažama kao što želim i očekujem da je Dubravka koncentrirana na to što radi - što i nije lako dok je zašprehavam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetovalište će raditi unutar Dubravkinog redovnog radnog vremena (koje se zbog gužvi redovito produži i „pojede“ Dubravkinu pauzu) i trajat će sat vremena.     </para>
<para>Ono što bih ja savjetovala jest da se najprije prođe dijagnostika shiatsuom. Nakon što čujete svoju dijagnozi i definirate na čemu želite raditi, možete se posavjetovati s Dubravkom o svemu što vas u toj dijagnozi muči, bez obzira je li to problem samopouzdanja, ženstvenosti, držanja, kilaže, emotivnih stanja, energetskih neuravnoteženosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka dobar dio problema koji nas muče vidi u nedostatku samopouzdanja, a na tome se može raditi na više načina, kako kome odgovara i kako je kome potrebno.. svaka klijentica, svaka žena  (i muškarac, da se razumijemo, nisu ni oni „imuni“) ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim / čijim drugim...</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (6) Svaka žena ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim drugim Što reći, otkad mi je Dubravka rekla da moram manje jesti naročito navečer, ja sam GLADNA kao CUCAK. NAROČITO navečer.Žuži pak, otkad je dobila svoje upute, nema nikakvih problema držati ih se. Nije gladna, ne jedu joj se ugljići navečer i sasvim sretno mlati po svojim voćnim salatama. Ona je po svojim vlastitim riječima štreber i slijedom toga automatski sluša naredbe, čini ono „što se mora“.Moj problem je u mojoj tvrdoj inatljivoj antiprotivnoj tikvi. To je kao neki automatski „response“, ja valjda nesvjesno odbijam sve što se „mora“. Ah, korov i drač!
Na dan punog mjeseca (i pomrčine, tamo gdje je bila vidljiva) bilo je ful veselo. Zvala sam Dubravku nekoliko puta s molbama za „hitne slučajeve“, posljednji put smo se smsale u pola 11 navečer. Cijelu svoju pauzu zamijenit će panikama i hitnoćama i produžiti si radni dan na 12 sati... Imam grižnju savjesti znajući da doma ima obitelj ;( Ali ni ona ni ja nismo u stanju reći ne kad je nekome stvarno frka...
Razmišljajući o tome kontam da je upravo nemoguće da se ženama ne može pomoći i na neki jednostavniji način. Vikend tečajevima iz „osnova zavodništva“ (ha ha, koji predmet. Ma, zapravo predobar predmet, lakše bi nam bilo da smo to učile u školi umjesto domaćinstva), naprimjer, bar za one koje nisu skoro pa beznadno zapustile svoje vrtove. Ne vjerujem da značenje i korištenje boja moram učiti one-on-one. Ili šminkanje. Ili govor tijela. Nadam se da će Dubravka uskoro naći vremena i snage pokrenuti takvu radionicu što prije, kako bi pomogla što većem broju cura da što prije „kultiviraju svoje vrtove“ i postanu „best they can be“ (slogan američke vojske, ali nema veze, dobar je ;))
Moj termin je tako daleko, a ja imam takvih problema s disciplinom da je to strašno! U pet dana natukla sam 2 kile i izgledam si malo podbuhlo. No, nesto od toga ima veze i s činjenicom da sam malo kenjkava jer brojim posljednje dane otkaznog roka u... hm... jednoj firmi. Neću je spominjati obzirom da su me malo istraumatizirali, i da doslovce ne znam je li mi bolje/gore bilo tamo na velikoj plaći ili vani, dupetom na vjetrometini u doba najgore krize u posljednjih 100 godina, kako joj „tepaju“ analitičari.
Tri dana prije dana D – sretna što idem u Zagreb. U ZG-u samo jurcam od sastanka do sastanka, pokušavajuć na noge postaviti svoju malu agenciju za komunikacijski consulting, i nije mi na kraj pameti klopa.
Tri dana jurcanja po Zagrebu urodila su neočekivanim plodovima; Nije bilo seksa (ljubav mog života uspješno odoljevao mojim telećim pogledima koji su moljakali pusu) ali me zato nasred ceste požnjarao tata jedne kolegice, nakon nečeg što je trebalo biti poslovni sastanak. Ajme...Naravno, i opet sam zaradila parkirnu kaznu. Toliku da ću oš-neš morat odgladovat narednih tjedan dana. 
Na dan D vaga je pokazivala samo pola kile više nego prije Dubravkinog slavnog „NEMOJTE“. 
Na dan D, nakon neprospavane noći, jedva sam dočekala termin. Lift u Kuzminečkoj 3 još uvijek ne radi, pješice na četvrti kat. Živim na četvrtom katu bez lifta, moj mačevalački klub ima prostorije na četvrtom katu bez lifta... nema problema.Zgrada još uvijek nije useljena, parkiranje nije problem, neviđeni mir.
Još da T-com povuče neke žice do stanova pa da stanari dobiju fixni telefon i internet. Nažalost, dok se to ne dogodi, do Dubravke se i dalje može samo na 091 5526 594, i to SMSom. Dubravka se ispričava svima koje/i su je zvale i nisu je dobile jer ne može prekidati tretmane kako bi se javila na mobitel.
Danas smo radile (zapravo Dubravka je radila, ja sam ležala i kvocala o svemu i svačemu) masažu energetskim kuglicama, izrađenim od posebne legure koja se koristi u izgradnji space shuttleova. Taj energizirajući tretman je istinski dar s neba - kombinacija dva seta svjetlucavih sfera koje daruju životno veselje i sjaj. Toplina koja zrači iz intenzivne narančaste boje sunčane sfere topi tenzije zakopane u srcu mišićnog tkiva. Mjesečeve sfere, tamne indigo boje, osiguravaju olakšanje koje daje unutarnji mir. Ovaj savez sunca i mjeseca simbolično ujedinjuje muške principe snage i jakosti i ženske vrline mekoće i razmišljanja otkrivajući oba principa u nama samima. Ukratko, ova u isto vrijeme energizirajuća i smirujuća masaža ujednačava yin i yang energiju tijela.
Dok joj tijekom nevjerojatno ugodne masaže povjeravam svoje egzistencijalne strahove (opet i uvijek moje „od čega ću živjeti?!?“), Dubravka se ne može načuditi koliko je školovanih, pametnih, sposobnih žena u Hrvatskoj s katastrofalno niskim samopouzdanjem, u nekim ili svim područjima života. „U podrumu“ kaže. Dakle ne ni na nuli, već na minus jedan. Moje je sad već na minus dva. Dubravka se ljuti. Kaže „da ja pišem kao vi bilo bi me svugdje“. „Zašto onda mene nema svugdje?“ pitam. (Posvuduša, he he) „Jer vi u sebe ne vjerujete“ odgovara D. RADIM NA TOME, OK?
Zapravo, iako Dubravka kaže da mogu i puuuuno bolje, ja sam zadovoljna. Prije samo 3 mjeseca ne bih ovako coolerski podnosila činjenicu da nakon 18 godina karijere počinjem sve ispočetka. Štoviše, uvjerena sam, kao nikad prije, da dolaze dobre stvari. Ne znam otkud mi to, obzirom da Premijer tvrdi da smo u banani. Ja nisam ;))).
Tretman sam završila u alphakapsuli, namazana uljima i umotana u prozirnu foliju. Kapsula služi kao sauna i alpha aktivator. Toplina pomaže upijanju ulja koja su obilno nanesena na cijelo tijelo prije umatanja u foliju, dok vibrirajuća masaža unutar kapsule dovodi klijenticu u stanje duboke opuštenosti (apha stanje). 
Nakon 10 minuta na 62 stupnja Celzija skurila sam stotinjak kalorija i opustila se toliko da sam skoro zaspala... jako dobar način za izgaranje kalorija ;D.
Dok sam napola kunjala u kapsuli, Dubravka je rekla da ne može fizički odrađivati toliko savjetovanja tijekom tretmana. Odlučila je savjetovanja odvojiti od tretmana jer se ubija radeći sve istovremeno po 10 sati dnevno. Odlična ideja, zapravo. I sama želim uživati u masažama kao što želim i očekujem da je Dubravka koncentrirana na to što radi - što i nije lako dok je zašprehavam. Savjetovalište će raditi unutar Dubravkinog redovnog radnog vremena (koje se zbog gužvi redovito produži i „pojede“ Dubravkinu pauzu) i trajat će sat vremena.     
Ono što bih ja savjetovala jest da se najprije prođe dijagnostika shiatsuom. Nakon što čujete svoju dijagnozi i definirate na čemu želite raditi, možete se posavjetovati s Dubravkom o svemu što vas u toj dijagnozi muči, bez obzira je li to problem samopouzdanja, ženstvenosti, držanja, kilaže, emotivnih stanja, energetskih neuravnoteženosti. Dubravka dobar dio problema koji nas muče vidi u nedostatku samopouzdanja, a na tome se može raditi na više načina, kako kome odgovara i kako je kome potrebno.. svaka klijentica, svaka žena  (i muškarac, da se razumijemo, nisu ni oni „imuni“) ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim / čijim drugim...
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (6)

<para>Dah je odraz postojanja. Sposobnost disanja toliko je uvriježena da o njoj i ne razmišljamo. Rijetko o njoj vodimo računa. Još rjeđe smo svjesni stanja pluća i mogućih posljedica na zdravlje organizma u cjelini. Da je dah najvažniji dar prirode od kojega ovisi naš život lako se osvjedočiti. Sjetite se testa izdržljivosti zadržavanja daha bio je dio naših najranijih dječjih igara. Iskušavali smo ga kod liječničkog pregleda kapacitete naših pluća. Osjećali smo ga kao rezultat napora kojem smo svoja pluća izložili da bi izvukli maksimum snage tijela pri svakovrsnom voljnom pokretu. Potom smo na dah, svoje disanje i stanje pluća uglavnom zaboravili. Tumačenje raznih zdravstvenih problema, kada se počnu pojavljivati, vrlo rijetko povezujemo sa stanjem pluća a nikako sa psihičkim i doživljajnim traumama u plućima upamćenima. A upravo su to uzroci njihove slabe funkcije i daljnjeg nazadovanja njihova zdravlja. Nabrojiti ću stoga najčešće probleme začete slabošću pluća: 
</para>
<para>- kiselost krvi odnosno gubitak željeza, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- upala moždane mase izazvana nedostatkom kisika i ostalih plinova u krvi,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabljenje vena,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- iskrivljenje kralježnice,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- krutost leđnih mišića, teškoće podizanja ruku iznad glave,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabljenje plućne ovojnice,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabost vratnih žila i vratne kralježnice te hrskavice vrata i ramena i ruke na strani kronično upaljenog i oslabljenog plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zastoj izmjene tvari i sklonost oboljenju dojke koja se nalazi ispred oslabljenog plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- grčenje živaca i mišića lica i vilice na strani oslabljenog gornjeg plućnog režnja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- naglašenija je slabost bubrega na strani tijela slabijeg plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- jedan od znakova slabosti pluća je i osjetljivost ili bol koljena na istoj strani, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- bolne i dugotrajne menstruacije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- postepeno slabljenje hrskavice i kostiju zbog naglašene kiselosti krvi, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- depresija u ranijoj fazi slabosti pluća, glavobolja,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- agresivnost i gubitak koncentracije ukoliko je slabost pluća započela u ranom djetinjstvu,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- strah od zatvorenog prostora i visine itd.</para>
<para>Mnoge su još uvijek tajne, vezane uz dah, većini ljudi pa i medicinskoj praksi nepoznate. Važno je stoga upoznati vas sa osobinama pluća koje trebate koristiti a utvrđene su istraživanjem i potvrđene rezultatima njihovih primjena u samo-ozdravljanju. Pa da ih nabrojimo:</para>
<para>- pluća sama za sebe pamte kako disati da bi ostala zdrava,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pluća znaju kako disati da bi sačuvala zdravlje tijela i uma,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- znaju kako disati da bi pomogla u ozdravljanju bilo kojeg dijela tijela,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pluća nepogrešivo (bolje od uma) i trajno pamte sve proživljene sadržaje od vašeg začeća pa sve do ovog trenutka.</para>
<para>Izvorni, savršeni dah i pamćenje pluća o svojoj izvornoj funkciji gotovo je kod svakog čovjeka narušen raznim naknadno stečenim oblicima upamćenih sadržaja koji su suprotstavljeni izvornoj volji pluća za savršenim dahom. Srećom pluća nikada ne zaboravljaju svoje iskonske moći i znanje. Dovoljno je da im.</para>
<para>Tek kada upoznamo te memorijske sadržaje pluća i tako im dopustimo da neometano izraze svoju iskonsku volju, obnova i samostalni povratak u zdravlje, kako pluća tako i ostalih tkiva, organa i uma je započeo.</para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Dah - um naših pluća i njegove moći Vodite li računa o disanju Dah je odraz postojanja. Sposobnost disanja toliko je uvriježena da o njoj i ne razmišljamo. Rijetko o njoj vodimo računa. Još rjeđe smo svjesni stanja pluća i mogućih posljedica na zdravlje organizma u cjelini. Da je dah najvažniji dar prirode od kojega ovisi naš život lako se osvjedočiti. Sjetite se testa izdržljivosti zadržavanja daha bio je dio naših najranijih dječjih igara. Iskušavali smo ga kod liječničkog pregleda kapacitete naših pluća. Osjećali smo ga kao rezultat napora kojem smo svoja pluća izložili da bi izvukli maksimum snage tijela pri svakovrsnom voljnom pokretu. Potom smo na dah, svoje disanje i stanje pluća uglavnom zaboravili. Tumačenje raznih zdravstvenih problema, kada se počnu pojavljivati, vrlo rijetko povezujemo sa stanjem pluća a nikako sa psihičkim i doživljajnim traumama u plućima upamćenima. A upravo su to uzroci njihove slabe funkcije i daljnjeg nazadovanja njihova zdravlja. Nabrojiti ću stoga najčešće probleme začete slabošću pluća: 

- kiselost krvi odnosno gubitak željeza, - upala moždane mase izazvana nedostatkom kisika i ostalih plinova u krvi,- slabljenje vena,- iskrivljenje kralježnice,- krutost leđnih mišića, teškoće podizanja ruku iznad glave,- slabljenje plućne ovojnice,- slabost vratnih žila i vratne kralježnice te hrskavice vrata i ramena i ruke na strani kronično upaljenog i oslabljenog plućnog krila,- zastoj izmjene tvari i sklonost oboljenju dojke koja se nalazi ispred oslabljenog plućnog krila,- grčenje živaca i mišića lica i vilice na strani oslabljenog gornjeg plućnog režnja, - naglašenija je slabost bubrega na strani tijela slabijeg plućnog krila,- jedan od znakova slabosti pluća je i osjetljivost ili bol koljena na istoj strani, - bolne i dugotrajne menstruacije,- postepeno slabljenje hrskavice i kostiju zbog naglašene kiselosti krvi, - depresija u ranijoj fazi slabosti pluća, glavobolja,- agresivnost i gubitak koncentracije ukoliko je slabost pluća započela u ranom djetinjstvu,- strah od zatvorenog prostora i visine itd.
Mnoge su još uvijek tajne, vezane uz dah, većini ljudi pa i medicinskoj praksi nepoznate. Važno je stoga upoznati vas sa osobinama pluća koje trebate koristiti a utvrđene su istraživanjem i potvrđene rezultatima njihovih primjena u samo-ozdravljanju. Pa da ih nabrojimo:
- pluća sama za sebe pamte kako disati da bi ostala zdrava,- pluća znaju kako disati da bi sačuvala zdravlje tijela i uma,- znaju kako disati da bi pomogla u ozdravljanju bilo kojeg dijela tijela,- pluća nepogrešivo (bolje od uma) i trajno pamte sve proživljene sadržaje od vašeg začeća pa sve do ovog trenutka.
Izvorni, savršeni dah i pamćenje pluća o svojoj izvornoj funkciji gotovo je kod svakog čovjeka narušen raznim naknadno stečenim oblicima upamćenih sadržaja koji su suprotstavljeni izvornoj volji pluća za savršenim dahom. Srećom pluća nikada ne zaboravljaju svoje iskonske moći i znanje. Dovoljno je da im.
Tek kada upoznamo te memorijske sadržaje pluća i tako im dopustimo da neometano izraze svoju iskonsku volju, obnova i samostalni povratak u zdravlje, kako pluća tako i ostalih tkiva, organa i uma je započeo.

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Dah - um naših pluća i njegove moći

<para>Svi povremeno pokažemo svoju „neumjerenost“. To je osobina koja nije nužno loša, međutim ako svoju neumjerenost primjenjujemo prilikom konzumacije hrane ili pića, posljedice nisu ugodne. Najučestalije stanje je mamurluk. Bez obzira na učestalost, mamurluk nije u potpunosti znanstveno razjašnjen. Međutim, može se otkloniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od mamurluka pate i ljudi koji povremeno piju ili povremeno prekomjerno pojedu. Pouzdana istraživanja iz Sjedinjenih Američkih Država i Australije pokazuju da 20-40% odrasle populacije barem 3-6 puta godišnje ima problema s mamurlukom te da je mamurluk razlog za više od 30% kratkotrajnih bolovanja u tim zemljama. Najčešći simptomi mamurluka su osjećaj umora, slabosti, osjećaj žeđi, glavobolja i bolovi u mišićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postojao je niz proizvoda koji su pokušali utjecati na „liječenje“ mamurluka, ali svi su bili kratkog vijeka i bez ijednog vrijednog dokaza. Isto tako se često koriste „narodni prokušani recepti“: voda, kava, juice, med, lagana hrana i slično. Međutim,  ti recepti nisu primjenjivi uvijek i na svakoga. Srećom, sada i u Hrvatskoj možemo kupiti Hydrodol. Radi se o jedinom odobrenom i ispitanom pripravku za mamurluk. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavni sastojak Hydrodola je biljka pueraria lobata, koja je zlatni standard klasičnog biljnog pripravka za otklanjanje mamurluka. Kao takva poznata je 2000 godina. U starom Japanu bila je i sredstvo plaćanja poreza zbog svoje vrijednosti i priznatosti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hydrodol se nalazi među najprodavanijim dodacima prehrani u Australiji te je među najbrže rastućim proizvodima u SAD-u.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolje ga je uvijek imati kod sebe, u torbi ili u kući jer je najučinkovitiji ako se uzima tijekom konzumacije alkohola ili neposredno nakon završetka obilnog obroka. Ako se uzima kasnije, potrebna doza je oko 30% veća. Hydrodol je registriran i odobren od strane Ministarstva zdravstva, a može se pronaći u svim ljekarnama Dietpharma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato za savršeni izlazak i savršeno jutro poslije ponesite sa sobom Hydrodol – za svaki slučaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Muči vas mamurluk? Tu je Hydrodol! Sponzorirani članak Svi povremeno pokažemo svoju „neumjerenost“. To je osobina koja nije nužno loša, međutim ako svoju neumjerenost primjenjujemo prilikom konzumacije hrane ili pića, posljedice nisu ugodne. Najučestalije stanje je mamurluk. Bez obzira na učestalost, mamurluk nije u potpunosti znanstveno razjašnjen. Međutim, može se otkloniti.
   Od mamurluka pate i ljudi koji povremeno piju ili povremeno prekomjerno pojedu. Pouzdana istraživanja iz Sjedinjenih Američkih Država i Australije pokazuju da 20-40% odrasle populacije barem 3-6 puta godišnje ima problema s mamurlukom te da je mamurluk razlog za više od 30% kratkotrajnih bolovanja u tim zemljama. Najčešći simptomi mamurluka su osjećaj umora, slabosti, osjećaj žeđi, glavobolja i bolovi u mišićima. 
   Postojao je niz proizvoda koji su pokušali utjecati na „liječenje“ mamurluka, ali svi su bili kratkog vijeka i bez ijednog vrijednog dokaza. Isto tako se često koriste „narodni prokušani recepti“: voda, kava, juice, med, lagana hrana i slično. Međutim,  ti recepti nisu primjenjivi uvijek i na svakoga. Srećom, sada i u Hrvatskoj možemo kupiti Hydrodol. Radi se o jedinom odobrenom i ispitanom pripravku za mamurluk. 
   Glavni sastojak Hydrodola je biljka pueraria lobata, koja je zlatni standard klasičnog biljnog pripravka za otklanjanje mamurluka. Kao takva poznata je 2000 godina. U starom Japanu bila je i sredstvo plaćanja poreza zbog svoje vrijednosti i priznatosti.  
   Hydrodol se nalazi među najprodavanijim dodacima prehrani u Australiji te je među najbrže rastućim proizvodima u SAD-u.  Najbolje ga je uvijek imati kod sebe, u torbi ili u kući jer je najučinkovitiji ako se uzima tijekom konzumacije alkohola ili neposredno nakon završetka obilnog obroka. Ako se uzima kasnije, potrebna doza je oko 30% veća. Hydrodol je registriran i odobren od strane Ministarstva zdravstva, a može se pronaći u svim ljekarnama Dietpharma. 
   Zato za savršeni izlazak i savršeno jutro poslije ponesite sa sobom Hydrodol – za svaki slučaj.
   
 žena.hr 

Muči vas mamurluk? Tu je Hydrodol!

<para>Tek sad mi je jasno zašto najzadovoljnije Dubravkine klijentice nikom ne govore o njoj. Ne samo da Dubravku žele zadržati za sebe, već i tajnu o tome kako su postigle zadivljujuće rezultate na vanjskom izgledu (ne ulazeći u ostale promjene) žele zadržati za sebe. To je njihova tajna koju ne žele podijeliti ni s kim.</para>
<para>Zato je ovaj moj „dokumentarac“ dvostruko provaljivanje vlastite intime: em što dijelim sa svima sve svoje slabosti, greške i mane (korov i drač), em što ne mogu na komplimente uzvratiti sa „Stvarno? Ne radim ništa posebno. Imam brz metabolizam“ (ha, ha, baš!), ili neku sličnu glupost koju nam prodaju komadi koji su za svaku skinutu kilu, boru ili gram celulita „krvavo“ radile na teretani ili pod nožem..</para>
<para>No, dobro, ako želite samnom dalje, idemo dalje. Ali i opet moram naglasiti - ovo je moj vrt, moj korov, moj rad i moj plan. Nitko se nikad nije promijenio gledajući druge kako rade na sebi. Gledajući Blanku kako skače nećete postati skakačica u vis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, dupe s kauča i mrdac ako želite nešto promijeniti u sebi, pa onda i u svom životu (kako unutra, tako vani, kako gore, tako dolje.. iliti kako na nebu tako i na zemlji, sve su to različiti načini da se kaže ista istina, da je sve u glavi i da promjena počinje u nama).</para>
<para>Pet dana nakon akupresure stopala dolazi Dubravkin SMS - našla je za mene „rupu“ u svom rasporedu. Kao PS dodala je: „Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, to nisam očekivala. Nemam pojma otkud joj da sam spremna za bilo što – ne osjećam se drugačije no što sam se osjećala jučer ili prošli tjedan. Ali OK, gettin on with the program like the good lil soldier that I am..</para>
<para>Termin je bio shiatsu. Kao da sam znala, donijela sam trenirku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ajme, ovaj put nije bilo posve bezbolno, iako sam na Dubravkin komentar da me izmučila uzvratila s neuvjerljivim „ma niiiiste“.</para>
<para>„I, jeste li se riješili starih stvari“ pitala je, misleći na moj antikni nakit i „vintage“ odjeću iz svih mogućih izvora. „Rješavam se“. To da sam već rezervirala jednu ogrlicu s turmalinima i žadom u antikvarijatu gđe Gjoni nisam rekla. Luda sam kao šiba.</para>
<para>„Kad ste se posljednji put zabavili?“ „Prije dva tjedna, na večeri u Zelenom papru, smijala sam se tako jako da me trbuh bolio“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Aha... Na večeri... A kad ste se posljednji put isplesali?“„Nemam pojma, k'o ni zadnji put kad ste pitali isto pitanje“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Pitat ću vas isto pitanje sve dok mi ne odgovorite da ste bili vani i dobro se zabavili i isplesali. Kako mislite aktivirati prvu i drugu čakru sjedeći na dupetu?“</para>
<para>Postoji li mjesto u Zagrebu gdje tetka mojih godina može doć' čagat, a da ne izazove konsternaciju i podsmjeh? Ako netko zna, cijenit ću informaciju. </para>
<para> „I, što ste mi danas radili?“ i ja uvijek s istim pitanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Probudila sam vas“, ispalila je kao da je očekivala pitanje. „Ne posve, recimo 40-tak posto“.  „Obukla sam vam crvene gaćice.“ Dodala je zadovoljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Kaj, sad bi trebali bikovi navalit?“ (smijem se dok pišem). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ne baš  bikovi, mlađi dečki. To vam treba. Da se malo zabavite.“ (Mama, molim te nemoj na kompjutorski tečaj, nikad!)</para>
<para>No dobro, mlađi dečki, to je u redu. Muškarci (da ne kažem stričeki) mojih godina su jako komplicirani, sa svojim bivšim ženama, djecom, kreditima, slobodnim i neslobodnim vikendima... ako je point da se zabavim, natezanje s cijelim vagonom prtljage vjerojatno baš i nije zabavno.</para>
<para>Obzirom da posljednjih godina znam samo za „mršave krave“, baš me zanima... naravno da ću „reći“ ako se štogod zanimljivo bude događalo ;D.</para>
<para>Prije odlaska dobila sam  i uputu da „manje papam i nikako navečer“. Na povratku s tretmana svratila sam u konzum, kupila 2 velike mlječne kifle sa sirom i smazala OBJE, s PUTROM,  čim sam došla doma. Stvarno nisam imala namjeru uništiti ih večeras, ja u Zagrebu niti jedem niti kupujem kruh, još rjeđe večeram. Ne znam što mi bi ;(.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 sata kasnije još uvijek  osjećam „kamen“ u želucu. Strašno! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgleda da je najsigurniji način da me se dobije da nešto napravim reći mi „nemoj“. </para>
<para>Žužin termin je sutra popodne – nastojat ću biti prisutna iako bih se otprilike u isto vrijeme trebala naci sa Sukie. Vjerujem da ćemo se u najgorem slučaju kasnije navečer sve zajedno naći u Bulldogu i razmijeniti priče. </para>
<para>Sljedeći članak malo ćete pričekati jer je moj sljedeći termin tek za tri tjedna.  Ha ha, nadam  se da će u  međuvremenu biti veselo ;).</para>
<para>PS Ako ste mislile, kao što sam ja mislila, da NEMA ŠANSE da frajeri hrane Žuži voćem, grdno ste se prevarile. Dok sam slušala kako su je kolege na kongresu (dvojica, u isto vrijeme, stereo!!) nuđali voćem koje su joj netom prije toga ogulili i očistili, samo sam otvorila usta i procijedila (ne bez zavisti) „životinjo.. .ne mogu vjerovat!“ ;))</para>
<para>Ne samo da su je hranili voćem i da je vidljivo smršavila otkad pobožno prati Dubravkin program, moja Žuži je opustila i svoje drvene noge u samo tri termina. Cerekala tijekom shiatsua i ponavljala „ja sam sretna žena“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka je jako zadovoljna njenim striktnim posluhom i rezultatima. Žužin program ide kao po namašćenoj dasci... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> „Jer sve radi kako joj kažem, bez pogovora. Za razliku od vas koji ste mi stavili točku.“ „Kakvu točku?“ pitam i iskreno nemam pojma o čem priča.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Pa kad sam vas pitala kad ćete se ić van zabaviti, nabrojali ste sve obveze / kvazirazloge zašto ne možete i na kraju ste rekli „i točka“, tonom koji ne trpi pogovore.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Stvarno???“ iskreno sam se začudila, jer niti sam primijetila svoj ton niti sam skužila da sam „stavila točku“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> „Stvarno. I ako ćete pružati otpor i brijati po svom, odosmo korak natrag.“</para>
<para>Na kraju tretmana Žuži je dobila uputu da posvijetli pramenove (sljedeći tjedan se zabukirala  kod mog divnog frizera, koji mi je baš danas napravio prekrasne pramenove!), nabavi dobar grudnjak i spusti liniju dekloltea za 2 cm „jer je spremna za seks“. Ha ha. I ona je dobila energetske crvene gaćice.</para>
<para>Do devet navečer sam glumila personal shoppera svojoj frendici. Našla sam joj pola tuceta „dekoltea“ (majica, bluza, haljina s dubokim izrezom) i dva seta prekrasnog donjeg veša. Skoro na izlasku iz dućana, 5 do 9, kupila je jedan „dekolte“ (slatku majičicu koja naborićima na prsima ističe grudi, a sitni gumbići se mogu otkopčati na željeni nivo izazovnosti), ali veš je odlučila „prespavati“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sad obje čekamo „seks“, koji nisam sigurna hoću li smjeti i htjeti raportirati.. ;D</para>
<para>PPS Cura koja je prošli tjedan bila na shiatsuu  nakon mene navodno je imala jaaaaako veselu noć ;) Njene su „crvene gaćice“ proradile instantno. Čestitam!  ;D</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (5) Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste. Tek sad mi je jasno zašto najzadovoljnije Dubravkine klijentice nikom ne govore o njoj. Ne samo da Dubravku žele zadržati za sebe, već i tajnu o tome kako su postigle zadivljujuće rezultate na vanjskom izgledu (ne ulazeći u ostale promjene) žele zadržati za sebe. To je njihova tajna koju ne žele podijeliti ni s kim.
Zato je ovaj moj „dokumentarac“ dvostruko provaljivanje vlastite intime: em što dijelim sa svima sve svoje slabosti, greške i mane (korov i drač), em što ne mogu na komplimente uzvratiti sa „Stvarno? Ne radim ništa posebno. Imam brz metabolizam“ (ha, ha, baš!), ili neku sličnu glupost koju nam prodaju komadi koji su za svaku skinutu kilu, boru ili gram celulita „krvavo“ radile na teretani ili pod nožem..
No, dobro, ako želite samnom dalje, idemo dalje. Ali i opet moram naglasiti - ovo je moj vrt, moj korov, moj rad i moj plan. Nitko se nikad nije promijenio gledajući druge kako rade na sebi. Gledajući Blanku kako skače nećete postati skakačica u vis. Dakle, dupe s kauča i mrdac ako želite nešto promijeniti u sebi, pa onda i u svom životu (kako unutra, tako vani, kako gore, tako dolje.. iliti kako na nebu tako i na zemlji, sve su to različiti načini da se kaže ista istina, da je sve u glavi i da promjena počinje u nama).
Pet dana nakon akupresure stopala dolazi Dubravkin SMS - našla je za mene „rupu“ u svom rasporedu. Kao PS dodala je: „Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste“. No, to nisam očekivala. Nemam pojma otkud joj da sam spremna za bilo što – ne osjećam se drugačije no što sam se osjećala jučer ili prošli tjedan. Ali OK, gettin on with the program like the good lil soldier that I am..
Termin je bio shiatsu. Kao da sam znala, donijela sam trenirku. Ajme, ovaj put nije bilo posve bezbolno, iako sam na Dubravkin komentar da me izmučila uzvratila s neuvjerljivim „ma niiiiste“.
„I, jeste li se riješili starih stvari“ pitala je, misleći na moj antikni nakit i „vintage“ odjeću iz svih mogućih izvora. „Rješavam se“. To da sam već rezervirala jednu ogrlicu s turmalinima i žadom u antikvarijatu gđe Gjoni nisam rekla. Luda sam kao šiba.
„Kad ste se posljednji put zabavili?“ „Prije dva tjedna, na večeri u Zelenom papru, smijala sam se tako jako da me trbuh bolio“. „Aha... Na večeri... A kad ste se posljednji put isplesali?“„Nemam pojma, k'o ni zadnji put kad ste pitali isto pitanje“.„Pitat ću vas isto pitanje sve dok mi ne odgovorite da ste bili vani i dobro se zabavili i isplesali. Kako mislite aktivirati prvu i drugu čakru sjedeći na dupetu?“
Postoji li mjesto u Zagrebu gdje tetka mojih godina može doć' čagat, a da ne izazove konsternaciju i podsmjeh? Ako netko zna, cijenit ću informaciju. 
 „I, što ste mi danas radili?“ i ja uvijek s istim pitanjem. „Probudila sam vas“, ispalila je kao da je očekivala pitanje. „Ne posve, recimo 40-tak posto“.  „Obukla sam vam crvene gaćice.“ Dodala je zadovoljno.„Kaj, sad bi trebali bikovi navalit?“ (smijem se dok pišem). „Ne baš  bikovi, mlađi dečki. To vam treba. Da se malo zabavite.“ (Mama, molim te nemoj na kompjutorski tečaj, nikad!)
No dobro, mlađi dečki, to je u redu. Muškarci (da ne kažem stričeki) mojih godina su jako komplicirani, sa svojim bivšim ženama, djecom, kreditima, slobodnim i neslobodnim vikendima... ako je point da se zabavim, natezanje s cijelim vagonom prtljage vjerojatno baš i nije zabavno.
Obzirom da posljednjih godina znam samo za „mršave krave“, baš me zanima... naravno da ću „reći“ ako se štogod zanimljivo bude događalo ;D.
Prije odlaska dobila sam  i uputu da „manje papam i nikako navečer“. Na povratku s tretmana svratila sam u konzum, kupila 2 velike mlječne kifle sa sirom i smazala OBJE, s PUTROM,  čim sam došla doma. Stvarno nisam imala namjeru uništiti ih večeras, ja u Zagrebu niti jedem niti kupujem kruh, još rjeđe večeram. Ne znam što mi bi ;(.4 sata kasnije još uvijek  osjećam „kamen“ u želucu. Strašno! Izgleda da je najsigurniji način da me se dobije da nešto napravim reći mi „nemoj“. 
Žužin termin je sutra popodne – nastojat ću biti prisutna iako bih se otprilike u isto vrijeme trebala naci sa Sukie. Vjerujem da ćemo se u najgorem slučaju kasnije navečer sve zajedno naći u Bulldogu i razmijeniti priče. 
Sljedeći članak malo ćete pričekati jer je moj sljedeći termin tek za tri tjedna.  Ha ha, nadam  se da će u  međuvremenu biti veselo ;).
PS Ako ste mislile, kao što sam ja mislila, da NEMA ŠANSE da frajeri hrane Žuži voćem, grdno ste se prevarile. Dok sam slušala kako su je kolege na kongresu (dvojica, u isto vrijeme, stereo!!) nuđali voćem koje su joj netom prije toga ogulili i očistili, samo sam otvorila usta i procijedila (ne bez zavisti) „životinjo.. .ne mogu vjerovat!“ ;))
Ne samo da su je hranili voćem i da je vidljivo smršavila otkad pobožno prati Dubravkin program, moja Žuži je opustila i svoje drvene noge u samo tri termina. Cerekala tijekom shiatsua i ponavljala „ja sam sretna žena“.Dubravka je jako zadovoljna njenim striktnim posluhom i rezultatima. Žužin program ide kao po namašćenoj dasci...  „Jer sve radi kako joj kažem, bez pogovora. Za razliku od vas koji ste mi stavili točku.“ „Kakvu točku?“ pitam i iskreno nemam pojma o čem priča.„Pa kad sam vas pitala kad ćete se ić van zabaviti, nabrojali ste sve obveze / kvazirazloge zašto ne možete i na kraju ste rekli „i točka“, tonom koji ne trpi pogovore.“„Stvarno???“ iskreno sam se začudila, jer niti sam primijetila svoj ton niti sam skužila da sam „stavila točku“. „Stvarno. I ako ćete pružati otpor i brijati po svom, odosmo korak natrag.“
Na kraju tretmana Žuži je dobila uputu da posvijetli pramenove (sljedeći tjedan se zabukirala  kod mog divnog frizera, koji mi je baš danas napravio prekrasne pramenove!), nabavi dobar grudnjak i spusti liniju dekloltea za 2 cm „jer je spremna za seks“. Ha ha. I ona je dobila energetske crvene gaćice.
Do devet navečer sam glumila personal shoppera svojoj frendici. Našla sam joj pola tuceta „dekoltea“ (majica, bluza, haljina s dubokim izrezom) i dva seta prekrasnog donjeg veša. Skoro na izlasku iz dućana, 5 do 9, kupila je jedan „dekolte“ (slatku majičicu koja naborićima na prsima ističe grudi, a sitni gumbići se mogu otkopčati na željeni nivo izazovnosti), ali veš je odlučila „prespavati“. Sad obje čekamo „seks“, koji nisam sigurna hoću li smjeti i htjeti raportirati.. ;D
PPS Cura koja je prošli tjedan bila na shiatsuu  nakon mene navodno je imala jaaaaako veselu noć ;) Njene su „crvene gaćice“ proradile instantno. Čestitam!  ;D
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (5)

<para>Jeste li tipičan primjer čovjeka koji uvijek misli jedno, a radi nešto potpuno drugo? Kao, „Ne,ova krafna mi je zadnja“, a nedugo nakon što ste je smazali već tamanite nešto drugo?! Svi smo mi u biti hrpa kontradikcija, a posebno kada se radi o stvarima koje bismo trebali i nekako uvijek planiramo napraviti, ali ih opet nikako ne ostvarujemo. O čemu se tu zapravo radi? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neurolog Paul MacLean kaže da je to zbog toga što, imamo ne jedan, već, zamislite, tri mozga. Oni su međusobno povezani, iako djeluju sasvim neovisno i vrlo često potpuno suprotno jedan drugome. Onaj najstariji je mozak „reptila“. On jednostavno ponavlja radnje ispočetka.</para>
<para>Zatim slijedi „limbički sistem“, koji je ustvari naš emocionalni mozak, zadužen za osjećaje, instinkte, hranjenje, borbu i seksualno ponašanje. Ovdje mi odlučujemo o tome je li nam neka ideja dobra ili nije. Emocionalni mozak nije baš pametan. Razumije samo je li nam nešto ugodno ili nas boli, djeluje li nam sigurno ili opasno, obrasci koje smo naučili prepoznavati još kao vrlo mali. Mogli bismo to nazvati „zečji“ mozak jer ga dijelimo sa svim sisavcima. Usmjerava nas prema užitku, a dalje od boli. Kadgod osjeti opasnost, pošalje tijelo u borbu ili bijeg. Mišići nam se učvrste, krvne žile napnu i kako se pripremamo za borbu ili neki  brzi bijeg, tijelo nam preplave hormoni stresa.</para>
<para>Treći je mozak neokorteks, misleći mozak koji razlikuje ljude od životinja. Taj je dio našeg mozga odgovoran za proces mišljenja. </para>
<para>I kakve to sad ima veze s realiziranjem naše namjere s početka? Svakakve. U našem se mislećem mozgu stvara odluka o tome da nešto želimo učiniti. Ali ovisno o tome što je to i od čega se sastoji naša povijest i što smo sve učinili, naš emocionalni mozak možda će odbiti suradnju.Sjetite se za pto nam on služi – skenira užitak i sigurnost. Zbog toga često sami sebe „sabotiramo“ – naš emocionalni mozak preskače odluku mislećeg mozga u korist neposrednog užitka ili privida sigurnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato se u namjeri ostvarenja trajnog uspjeha morate pozabaviti time da pridobijete emocije na svoju stranu. </para>
<para>Ne mijenjamo se zbog toga jer nam to iz perspektive našeg mišljenja ima smisla (zbilja moram krenuti na fitnes), već zbog osjećaja - jer ćemo se tako osjećati bolje (bit će senzacionalno konačno biti mršaviji). Ako se promjena čini prestrašnom, preteška ili nezanimljiva, vaš će emocionalni mozak raditi protiv nje.</para>
<para>Pokušajte: Što bi u vezi realizacije te nove odluke moglo biti jednostavno, zabavno, novo i drukčije ? Na primjer, kako bi se veća zaposlenost i životna ravnoteža pozitivno reflektirala na vas?(Više vremena za prijatelje? Konačno ćete u miru u krevetu pročitati one silne romane?) Rješavanje minusa na računu? (Općenito mir čitavog uma i duha? Osjećaj slobode?) Pronalazak predivnog partnera? (Osjećaj da ste s nekim povezanii? Imate nekog s kime uživate u životu?) Jednom kad ste shvatili razlog emocije, stvorite neku mentalnu asocijaciju na taj osjećaj ili simbol kojeg postavite po cijelom stanu, kako bi vas podsjetio na ono što stvarno želite! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jer „zečji“ mozak nema dugoročno pamćenje!</para>

Neka vaš mozak radi za vas Kako potaknuti mozak da radi u vašu korist Jeste li tipičan primjer čovjeka koji uvijek misli jedno, a radi nešto potpuno drugo? Kao, „Ne,ova krafna mi je zadnja“, a nedugo nakon što ste je smazali već tamanite nešto drugo?! Svi smo mi u biti hrpa kontradikcija, a posebno kada se radi o stvarima koje bismo trebali i nekako uvijek planiramo napraviti, ali ih opet nikako ne ostvarujemo. O čemu se tu zapravo radi? Neurolog Paul MacLean kaže da je to zbog toga što, imamo ne jedan, već, zamislite, tri mozga. Oni su međusobno povezani, iako djeluju sasvim neovisno i vrlo često potpuno suprotno jedan drugome. Onaj najstariji je mozak „reptila“. On jednostavno ponavlja radnje ispočetka.
Zatim slijedi „limbički sistem“, koji je ustvari naš emocionalni mozak, zadužen za osjećaje, instinkte, hranjenje, borbu i seksualno ponašanje. Ovdje mi odlučujemo o tome je li nam neka ideja dobra ili nije. Emocionalni mozak nije baš pametan. Razumije samo je li nam nešto ugodno ili nas boli, djeluje li nam sigurno ili opasno, obrasci koje smo naučili prepoznavati još kao vrlo mali. Mogli bismo to nazvati „zečji“ mozak jer ga dijelimo sa svim sisavcima. Usmjerava nas prema užitku, a dalje od boli. Kadgod osjeti opasnost, pošalje tijelo u borbu ili bijeg. Mišići nam se učvrste, krvne žile napnu i kako se pripremamo za borbu ili neki  brzi bijeg, tijelo nam preplave hormoni stresa.
Treći je mozak neokorteks, misleći mozak koji razlikuje ljude od životinja. Taj je dio našeg mozga odgovoran za proces mišljenja. 
I kakve to sad ima veze s realiziranjem naše namjere s početka? Svakakve. U našem se mislećem mozgu stvara odluka o tome da nešto želimo učiniti. Ali ovisno o tome što je to i od čega se sastoji naša povijest i što smo sve učinili, naš emocionalni mozak možda će odbiti suradnju.Sjetite se za pto nam on služi – skenira užitak i sigurnost. Zbog toga često sami sebe „sabotiramo“ – naš emocionalni mozak preskače odluku mislećeg mozga u korist neposrednog užitka ili privida sigurnosti.Zato se u namjeri ostvarenja trajnog uspjeha morate pozabaviti time da pridobijete emocije na svoju stranu. 
Ne mijenjamo se zbog toga jer nam to iz perspektive našeg mišljenja ima smisla (zbilja moram krenuti na fitnes), već zbog osjećaja - jer ćemo se tako osjećati bolje (bit će senzacionalno konačno biti mršaviji). Ako se promjena čini prestrašnom, preteška ili nezanimljiva, vaš će emocionalni mozak raditi protiv nje.
Pokušajte: Što bi u vezi realizacije te nove odluke moglo biti jednostavno, zabavno, novo i drukčije ? Na primjer, kako bi se veća zaposlenost i životna ravnoteža pozitivno reflektirala na vas?(Više vremena za prijatelje? Konačno ćete u miru u krevetu pročitati one silne romane?) Rješavanje minusa na računu? (Općenito mir čitavog uma i duha? Osjećaj slobode?) Pronalazak predivnog partnera? (Osjećaj da ste s nekim povezanii? Imate nekog s kime uživate u životu?) Jednom kad ste shvatili razlog emocije, stvorite neku mentalnu asocijaciju na taj osjećaj ili simbol kojeg postavite po cijelom stanu, kako bi vas podsjetio na ono što stvarno želite! Jer „zečji“ mozak nema dugoročno pamćenje! žena.hr 

Neka vaš mozak radi za vas

<para>Sjedite li za stolom i radite li za računalom većinu dana, sigurno već znate da vam to loše djeluje na držanje. Odat ćemo vam tajnu koja će vam pomoći postati svjesnijom svojih pogrbljenih ramena i naučiti vas kako spriječiti bol i ozljede uzrokovane lošim držanjem. Oprostite se od tenzijskih glavobolja, napetosti u gornjem dijelu leđa, bolova u ramenima i neprivlačnog držanja! 
</para>
<para>Dva koraka će vam sigurno pomoći u poboljšanju kvalitete svakodnevnog života koji provodite pred računalom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi spriječili pogrbljeno držanje , da i ne spominjemo tenzijske glavobolje, ukrućene mišiće ramena i vrata, pridržavajte se ova dva koraka:</para>
<para>1. Istežite prsne mišiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Jačajte gornji dio leđa</para>
<para>
 Istezanje prsnih mišića
</para>
<para>Vaša su prsa stisnuta jer cijeli dan držite ruke ispred tijela u neprirodnom položaju. Tipkanje i korištenje miša, na primjer može uzrokovati skraćivanje prsnih mišića. Istezanje ruku prema naprijed više sati na dan pridonosi vašem pogrbljenom izgledu, zbog čega možete djelovati umorno, bez samopouzdanja i općenito slabo. Jednostavno možete istegnuti prsa učinite li sljedeće:</para>
<para>- unutrašnji dio podlaktice naslonite na okvir otvorenih vrata, malo iznad visine ramena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- okrenite se od vrata dok ne osjetite istezanje prsnih mišića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zadržite se u tom položaju 15-tak sekundi, zatim ponovite s drugom rukom. Radite ovu vježbu dva puta na dan.</para>
<para>
 Jačanje gornjeg dijela leđa
</para>
<para>Radite li dugo za računalom, gornji dio leđa će postati napet. Dugotrajnim sjedenjem držimo glavu previše ispred tijela, uglavnom zbog umora u leđima. Tijekom vremena ovakvo loše držanje će istegnuti i oslabjeti mišiće gornjeg dijela leđa, koji bi trebali držati glavu uspravno. Jačanjem gornjeg dijela leđa, možemo spriječiti loše držanje glave i zaustaviti brojne probleme koji to prate (tenzijske glavobolje za početak!). Radite vježbe veslanja u stojećem stavu kako biste vratili snagu u mišiće gornjeg dijela leđa – razlika će vas zapanjiti. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3ab16cd2-35bc-11eb-a872-0242ac130048" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>foto: ehow.com</para>
<para>- Početni položaj vježbe: stanite nogu razmaknutih u ravnini ramena, koljena neka vam budu malo savijena. Lagano se iz struka nagnite prema naprijed, tako da vam leđa budu  pod kutem od 45 stupnjeva. Leđa neka vam budu ravna, a glava usmjerena prema naprijed (nemojte gledati u pod). Ramena neka vam budu opuštena (a ne pogrbljena). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ruke neka vam budu sa strane kraj tijela, primite lagane utege u svaku ruku. Pogled neka vam bude usmjeren prema naprijed. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Podignite utege prema gore držeći ih uz tijelo, laktovi se savijaju prema van, koncentrirajući se na tiskanje lopatica prema sredini leđa – zadržite se tako nekoliko sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Polako spustite utege prema dolje u početni položaj, a zatim ponovite vježbu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Napravite tri seta po 10 ponavljanja svaki dan. </para>
<para>Još jednom naglašavamo važnost ovih vježbi. Istezanje prsnih mišića omogućava ramenima da se vrate u prirodan položaj, dok veslanje ne samo da pomaže za pravilno držanje ramena, već jača mišiće gornjeg dijela leđa, što omogućava da držite glavu u pravilnom položaju i spriječava buduće bolove u vratu i gornjem dijelu leđa.</para>

Popravite držanje u dva jednostavna koraka Sjedite li cijeli dan za računalom, odrazit će se na vašem držanju Sjedite li za stolom i radite li za računalom većinu dana, sigurno već znate da vam to loše djeluje na držanje. Odat ćemo vam tajnu koja će vam pomoći postati svjesnijom svojih pogrbljenih ramena i naučiti vas kako spriječiti bol i ozljede uzrokovane lošim držanjem. Oprostite se od tenzijskih glavobolja, napetosti u gornjem dijelu leđa, bolova u ramenima i neprivlačnog držanja! 

Dva koraka će vam sigurno pomoći u poboljšanju kvalitete svakodnevnog života koji provodite pred računalom.Kako bi spriječili pogrbljeno držanje , da i ne spominjemo tenzijske glavobolje, ukrućene mišiće ramena i vrata, pridržavajte se ova dva koraka:
1. Istežite prsne mišiće2. Jačajte gornji dio leđa

   Istezanje prsnih mišića

Vaša su prsa stisnuta jer cijeli dan držite ruke ispred tijela u neprirodnom položaju. Tipkanje i korištenje miša, na primjer može uzrokovati skraćivanje prsnih mišića. Istezanje ruku prema naprijed više sati na dan pridonosi vašem pogrbljenom izgledu, zbog čega možete djelovati umorno, bez samopouzdanja i općenito slabo. Jednostavno možete istegnuti prsa učinite li sljedeće:
- unutrašnji dio podlaktice naslonite na okvir otvorenih vrata, malo iznad visine ramena- okrenite se od vrata dok ne osjetite istezanje prsnih mišića- zadržite se u tom položaju 15-tak sekundi, zatim ponovite s drugom rukom. Radite ovu vježbu dva puta na dan.

   Jačanje gornjeg dijela leđa

Radite li dugo za računalom, gornji dio leđa će postati napet. Dugotrajnim sjedenjem držimo glavu previše ispred tijela, uglavnom zbog umora u leđima. Tijekom vremena ovakvo loše držanje će istegnuti i oslabjeti mišiće gornjeg dijela leđa, koji bi trebali držati glavu uspravno. Jačanjem gornjeg dijela leđa, možemo spriječiti loše držanje glave i zaustaviti brojne probleme koji to prate (tenzijske glavobolje za početak!). Radite vježbe veslanja u stojećem stavu kako biste vratili snagu u mišiće gornjeg dijela leđa – razlika će vas zapanjiti. 

   
   foto: ehow.com
- Početni položaj vježbe: stanite nogu razmaknutih u ravnini ramena, koljena neka vam budu malo savijena. Lagano se iz struka nagnite prema naprijed, tako da vam leđa budu  pod kutem od 45 stupnjeva. Leđa neka vam budu ravna, a glava usmjerena prema naprijed (nemojte gledati u pod). Ramena neka vam budu opuštena (a ne pogrbljena). - Ruke neka vam budu sa strane kraj tijela, primite lagane utege u svaku ruku. Pogled neka vam bude usmjeren prema naprijed. - Podignite utege prema gore držeći ih uz tijelo, laktovi se savijaju prema van, koncentrirajući se na tiskanje lopatica prema sredini leđa – zadržite se tako nekoliko sekundi.- Polako spustite utege prema dolje u početni položaj, a zatim ponovite vježbu.- Napravite tri seta po 10 ponavljanja svaki dan. 
Još jednom naglašavamo važnost ovih vježbi. Istezanje prsnih mišića omogućava ramenima da se vrate u prirodan položaj, dok veslanje ne samo da pomaže za pravilno držanje ramena, već jača mišiće gornjeg dijela leđa, što omogućava da držite glavu u pravilnom položaju i spriječava buduće bolove u vratu i gornjem dijelu leđa. žena.hr 

Popravite držanje u dva jednostavna koraka

<para>Kišete, šmrcate i kašljete? A patite i od glavobolje koja se širi iz područja iznad korijena nosa? Ako imate ove simptome vrlo vjerojatno bolujete od sinusitisa, jedne od najčešćih ljudskih boljki. Sinusitis je jednostavno rečeno upala sinusa (upala sluznice koja oblaže sinuse) čiji uzrok mogu biti bakterije, virusi, gljivice, alergije ili autoimune bolesti. Prema trajanju razlikujemo akutne upale (tijek kraći od 4 tjedna), subakutne upale (tijek od 4 do 12 tjedana) i kronične upale (tijek duži od 12 tjedana). Akutni sinusitis, onaj najčešći, može dobiti svaka odrasla osoba ili dijete s prehladom, gripom, alergijom ili bakterijskom infekcijom gornjih dišnih putova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipični simptomi su pojačana sekrecija, začepljen nos, osjećaj pritiska i bol u području zahvaćenoga sinusa, kašalj uzrokovan sekrecijom. Još neki od simptoma mogu biti glavobolja i povišena temperatura, te bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha, suzenje iz očiju. Uz sve to izražen je i osjećaj umora i iscrpljenosti.  Simptomi kroničnog sinusitisa ne razlikuju se značajno, osim što dulje traju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prevencija superhranom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako nije uvijek moguće spriječiti nastanak akutnog sinusitisa, moguće je smanjiti težinu upale i spriječiti razvoj kroničnoga sinusitisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pravilna prehrana koja uključuje što više voća i povrća te povećava otpornost organizma uvelike će pomoći. Određena "supehrana" smanjit će šanse da obolite od ove napasne bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Citrusno voće, crvene bobice, rajčica, krumpir, brokula, cvjetača, kelj pupčar, crvena i zelena paprika, kupus i špinat su namirnice bogate C vitaminom koji pomaže zadržati organizam zdravim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>B-kompleks je ustvari grupa osmero vitamina, koji uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i folnu kiselinu (B9), a koji su neophodni za zdrav živčani sustav, pretvaranje ugljikohidrata u energiju i stvaranje crvenih krvniih stanica. Nemasno meso, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir, losos, banane i špinat samo su neke od mnogih namirnica bogate B vitaminima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biljno ulje, orašasto voće i povrće sa zelenim lišćem dobar su izvor vitamina E, antioksidanta koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju stanice i mogu pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Vitamin E je važan i u očuvanju imuniteta.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomaže i...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U prevenciji sinusitisa pomažu i druge stvari: </para>
<para/>
<para>- što ranije počnite s pravilnim liječenjem prehlade, gripe ili neke druge infekcije dišnog sustava, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte sve što kod vas izaziva alergije, te alergije primjereno liječite, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pripazite da vam zrak u kući ima dovoljno vlage, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte dim cigareta, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte učestalo konzumiranje alkohola, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte unos previše mliječnih proizvoda jer stimuliraju vaše tijelo da proizvodi više sluzi, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte pretjeran boravak u bazenima s kloriranom vodom jer klor može iritirati sluznicu nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Superhranom riješite upalu sinusa Kišete, šmrcate i kašljete? Možda patite od sinusitisa. Kako ga spriječiti? Kišete, šmrcate i kašljete? A patite i od glavobolje koja se širi iz područja iznad korijena nosa? Ako imate ove simptome vrlo vjerojatno bolujete od sinusitisa, jedne od najčešćih ljudskih boljki. Sinusitis je jednostavno rečeno upala sinusa (upala sluznice koja oblaže sinuse) čiji uzrok mogu biti bakterije, virusi, gljivice, alergije ili autoimune bolesti. Prema trajanju razlikujemo akutne upale (tijek kraći od 4 tjedna), subakutne upale (tijek od 4 do 12 tjedana) i kronične upale (tijek duži od 12 tjedana). Akutni sinusitis, onaj najčešći, može dobiti svaka odrasla osoba ili dijete s prehladom, gripom, alergijom ili bakterijskom infekcijom gornjih dišnih putova. 
   Simptomi
   Tipični simptomi su pojačana sekrecija, začepljen nos, osjećaj pritiska i bol u području zahvaćenoga sinusa, kašalj uzrokovan sekrecijom. Još neki od simptoma mogu biti glavobolja i povišena temperatura, te bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha, suzenje iz očiju. Uz sve to izražen je i osjećaj umora i iscrpljenosti.  Simptomi kroničnog sinusitisa ne razlikuju se značajno, osim što dulje traju.
   Prevencija superhranom
   Iako nije uvijek moguće spriječiti nastanak akutnog sinusitisa, moguće je smanjiti težinu upale i spriječiti razvoj kroničnoga sinusitisa.
   Pravilna prehrana koja uključuje što više voća i povrća te povećava otpornost organizma uvelike će pomoći. Određena "supehrana" smanjit će šanse da obolite od ove napasne bolesti. 
   Citrusno voće, crvene bobice, rajčica, krumpir, brokula, cvjetača, kelj pupčar, crvena i zelena paprika, kupus i špinat su namirnice bogate C vitaminom koji pomaže zadržati organizam zdravim. 
   B-kompleks je ustvari grupa osmero vitamina, koji uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i folnu kiselinu (B9), a koji su neophodni za zdrav živčani sustav, pretvaranje ugljikohidrata u energiju i stvaranje crvenih krvniih stanica. Nemasno meso, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir, losos, banane i špinat samo su neke od mnogih namirnica bogate B vitaminima. 
   Biljno ulje, orašasto voće i povrće sa zelenim lišćem dobar su izvor vitamina E, antioksidanta koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju stanice i mogu pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Vitamin E je važan i u očuvanju imuniteta.  
   Pomaže i...
   U prevenciji sinusitisa pomažu i druge stvari: 

- što ranije počnite s pravilnim liječenjem prehlade, gripe ili neke druge infekcije dišnog sustava, - izbjegavajte sve što kod vas izaziva alergije, te alergije primjereno liječite, - pripazite da vam zrak u kući ima dovoljno vlage, - izbjegavajte dim cigareta, - izbjegavajte učestalo konzumiranje alkohola, - izbjegavajte unos previše mliječnih proizvoda jer stimuliraju vaše tijelo da proizvodi više sluzi, - izbjegavajte pretjeran boravak u bazenima s kloriranom vodom jer klor može iritirati sluznicu nosa.
   
 žena.hr 

Superhranom riješite upalu sinusa

<para>Pita me draga prijateljica i bivša cimerica, inače Dubravkina klijentica (morat ću tim mojim prijateljicama dati neka imena jer se i sama gubim u tom koja je koja ;D.. mmm.. recimo Sukie) <emphasis>„I, hoćeš li prestati pisati ili ćeš dokumentirati do kraja?“ „Dokumentiram“</emphasis>, odgovaram <emphasis>„pa što bude“,</emphasis> iako ljubav mog života misli da nije baš lukavo potpisati se punim imenom i prezimenom pod nešto što otkriva toliko o meni. On drži da što manje osobnih podataka treba biti javno jer nikad ne znaš tko te gleda i prati. Ja očekujem najbolje i ne bojim se. Ali lijepo je znati da brine za mene..</para>
<para>Jučer sam svoju drugu prijateljicu (sretnicu koju i dalje hrpimice primjećuju muškarci dok ona usrdno izvodi svoje propisane „vježbe“.. nazovimo je Žuži), vodila Dubravki, da se ne pogubi po novim Vrbanima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na njenom rasporedu, koji je posve drugačiji od mog (svaka klijentica ima svoje individualno i posebno početno stanje, drugačije potrebe i ciljeve, pa prema tome i drugačiji program i nemoguće ih je uspoređivati) bio je shiatsu, kojem sam, uz njenu dozvolu i uvjet da šutim, dijelom prisustvovala.</para>
<para>Žuži je s oduševljenjem pričala Dubravki kako je, promatrajući se s ljubavlju, posvećujući se sebi, šminkajući se i uređujući, te doživljavajući izraze pažnje zanimljivih i nevjerojatno pristojnih muškaraca, <emphasis>„shvatila da zapravo uopće nije tako loša! Dapače!“ </emphasis>Poslije sam joj u autu rekla: <emphasis>„stara, ja sam te vidjela golu, i moram ti reći da izgledaš sjajno... Ne vjerujem da to tek sad polako shvaćaš!“</emphasis>Ah, kad bi to meni netko rekao.. ali nitko me u posljednje vrijeme nije vidio golu ;)))</para>
<para>Natrag na shiatsu: moja prijateljica Žuži ima krute noge. Krute noge su strah. Strah od veze, strah od povrijeđenosti, strah općenito. Od života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka se zatim koncentrirala na bubrege i slezenu. <emphasis>„Slezena je slatkoća, sve ono što je slatko u životu“.</emphasis> Vezano s tim Žuži je dobila i novi zadatak: Narednih 20-ak dana do sljedećeg tretmana ima živjeti hedonistički. </para>
<para>Upute na koji način si ima ugađati sam propustila čuti jer sam čula kucanje (zgrada je posve nova i zvona još uvijek ne rade). Kasnije mi je prepričano nešto o „aromatičnim kupkama“ kao i „dozvoljavanju muškarcima da te hrane voćem“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Molim?! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako bude hranjenja voćem (a Dubravka tvrdi da će biti) potrudit ću se saznati sve o tome ;) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veseli me vidjeti moju dragu prijateljicu i jednu od najcool cura koje poznajem smirenu, sretnu, blistavu, zadovoljnu jer radi na sebi i na sebi primjećuje promjene koje joj se sviđaju...</para>
<para>Moj tretman, tjedan dana kasnije, također je bio shiatsu. Tijekom masaže Dubravka je zahtijevala da šutim (obično brbljam i ispitujem) kako bi se mogla koncentrirati. Na kraju tretmana rekla mi je da mi je aura šupljikava, da gubim energiju na više načina (koje nisam spremna podijeliti), a što me iscrpljuje i dovodi moje tijelo (koje ja nemilosrdno raubam) na granicu izdržljivosti. </para>
<para>Preporučila da se riješim tuđeg nakita i odjeće, ukoliko ih imam (a imam ih! U prvi tren se nisam ni sjetila koliko!), kako ne bih dodatno „prljala“ svoje energetsko tijelo. Čim sam se vratila kući počela sam s „čišćenjem“ Osjećam se bolje. Malo čudno, pomalo „golo“, ali dobro. </para>
<para>Nikad mi nije bilo lakše riješiti se uspomena, podsjetnika na prošlost, stvari koje sam voljela – čak ni u slučaju moje uistinu prekrasne kolekcije art deco i secesijskog nakita, skupljanju kojeg sam bila posvećena posljednjih 15 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čudno, ali najdraži komad iz cijele kolekcije, prsten s dijamantom od tri-i-nešt-sitno karata koji sam nosila posljednjih 5 godina, sam mi je dao znak da mora otići - prije nepunih mjesec dana odletio mi je s prsta dok sam nekome mahala. Drugi znak dala mi je Dubravka.</para>
<para>(Pre)često nam se teško riješiti stvari (i osoba!!) koje nisu dobre za nas. Što reći, meni je to (konačno) krenulo. </para>
<para>Iako sam se bojala kako ću reagirati na shiatsu, dan poslije prošao je bez bolova. Tek blaga verzija nekih posljedica prvog tretmana. Zato je naredni tretman zakazan za manje od tjedan dana.</para>
<para>Dva dana do Dana D dogodilo se da sam sjedila u 2 različita sessiona po dva različita zadatka s po dvije Žene Zmaja (ŽZ je opposite od Žene Srne.. duga priča). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Negdje oko pola 12 (navečer), opraštajući se s jednom od njih pred njenom kućom, odjednom me lupilo da su sve žene koje poznajem skoro pa preslika mene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cure koje same mijenjaju žarulje i osigurače, u gepeku imaju kleme, prepiru se s recepcionerima oko soba s pogledom koje su platile a nisu dobile, koje same sastavljaju stolce iz Bo designa jer ne mogu čekati da im muž dođe s posla i nakani se na isto, koje si same plaćaju svoje „igračke“, voze se po Zagrebu na svojim skuterićima u balerinkama koje dovode u sjećanje Praznik u Rimu… <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Beskrajno snažne, zgodne, pametne, dobre, drage, brižne, ambiciozne, vrijedne, relativno situirane i poprilično (ako ne i potpuno) same.</para>
<para>Dan prije dana D dolazi poruka od Dubravke: „<emphasis>Vidimo se sutra. PS Sad znam kakvu energiju imate. Vi ste, Jas, Oprah“. „HAHAHA!“</emphasis> smsnem natrag. <emphasis>!“Dubravka vi mene zezate, sigurno vas je zvala Stella“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Tko je Stella? Nitko me nije zvao“</emphasis> dolazi povratno od D. E, ovo je sad već spooky.</para>
<para>Naime, jučer me nazvala prijateljica (buduća Dubravkina klijentica, Stella ;)) da mi kaže<emphasis> „da sam ja njoj ista Oprah“. „Da“</emphasis> zacerekala sam se „obje imamo veliku guzicu“. <emphasis>„Znala sam da ćeš to reć, tuko, mislila sam na energiju i način komunikacije“</emphasis> veli ona. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sad mi isto ponavlja D.. Jeeez, okružena sam jako jako jako neobičnim ženama ;)))</para>
<para>Dan D. Čekam da Dubravka završi s klijenticom prije mene i listam stare brojeve Sense. Blagi Bože koliko tretmana, koliko salona, koliko tehnika, koliko novca uložena u opremu i preparate!! Tko bi se u tome uopće snašao! I zašto sam ja baš ovdje, u skromno i asketski uređenom Dubravkinom salonu? </para>
<para>Vjerujem da kvaliteta usluge nije u skupom unutrašnjem uređenju, već u glavi i rukama terapeuta. Dubravki apsolutno vjerujem, vjerujem da točno zna što radi, da je njen program najbolji za mene. Imam osjećaj da radim na sebi na svim nivoima, da se mijenjam, na bolje. Otkad nju poznajem prvi put sam skupila hrabrosti osnovati svoju tvrtku, i, što je najvažnije. iako u ovom trenutku nemam pojma od čega ću točno živjeti, ne bojim se. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećam se sjajno. Predobro za moju „objektivnu“ situaciju, zapravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijateljice mi kažu da izgledam super, da zračim. Jedna posebno draga frendica, ajmo je zvat Ika jer je i ona na putu da postane Dubravkina klijentica i sigurno ćete o njoj još čuti, rekla mi je „<emphasis>da sam se prepolovila“</emphasis> (pretjeruje ;)) i da mi <emphasis>„je dupe promijenilo oblik, na bolje"</emphasis> (e, to je vrijedilo čuti ;)))<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prolazim kroz najbržu transformaciju ikad.</para>
<para>Iako sam prije tretmana trčala doma po trenirku za shiatsu, Dubravka je odlučila da ćemo raditi akupresuru stopala (jer me bole oba stopala otkad sam slomila mali prst prije mjesec dana) i limfnu drenaža (jer sam došla s jako natečenim nogama).</para>
<para>Tijekom akupresure (koju je Dubravka učila u Maleziji) i drenaže opet sam smjela ispitivati „što mi to radi“ i „čemu to služi“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akupresura stopala između ostalog služi dijagnostici potencijalnih zdravstvenih problema. Naime, točke koje su bolne, otkrivaju organe koji su ugroženi. U mom slučaju bolan je bio pritisak na svod stopala – kralježnica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akupresura i stimulira rad organa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je da se, dok mi je na vrhu palca D „radila na glavi“, glava (koja stalno radi 100 na sat) smirila. Opustila sam se, ispraznila glavu (za mene inače mission difficult to impossible) i uživala.</para>
<para>Bilo je toliko dobro da sam zaboravila bukirati sljedeći termin, tako da ovaj tjedan „visim“ na listi čekanja.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (4) Sad znam kakvu energiju imate Pita me draga prijateljica i bivša cimerica, inače Dubravkina klijentica (morat ću tim mojim prijateljicama dati neka imena jer se i sama gubim u tom koja je koja ;D.. mmm.. recimo Sukie) „I, hoćeš li prestati pisati ili ćeš dokumentirati do kraja?“ „Dokumentiram“, odgovaram „pa što bude“, iako ljubav mog života misli da nije baš lukavo potpisati se punim imenom i prezimenom pod nešto što otkriva toliko o meni. On drži da što manje osobnih podataka treba biti javno jer nikad ne znaš tko te gleda i prati. Ja očekujem najbolje i ne bojim se. Ali lijepo je znati da brine za mene..
Jučer sam svoju drugu prijateljicu (sretnicu koju i dalje hrpimice primjećuju muškarci dok ona usrdno izvodi svoje propisane „vježbe“.. nazovimo je Žuži), vodila Dubravki, da se ne pogubi po novim Vrbanima. Na njenom rasporedu, koji je posve drugačiji od mog (svaka klijentica ima svoje individualno i posebno početno stanje, drugačije potrebe i ciljeve, pa prema tome i drugačiji program i nemoguće ih je uspoređivati) bio je shiatsu, kojem sam, uz njenu dozvolu i uvjet da šutim, dijelom prisustvovala.
Žuži je s oduševljenjem pričala Dubravki kako je, promatrajući se s ljubavlju, posvećujući se sebi, šminkajući se i uređujući, te doživljavajući izraze pažnje zanimljivih i nevjerojatno pristojnih muškaraca, „shvatila da zapravo uopće nije tako loša! Dapače!“ Poslije sam joj u autu rekla: „stara, ja sam te vidjela golu, i moram ti reći da izgledaš sjajno... Ne vjerujem da to tek sad polako shvaćaš!“Ah, kad bi to meni netko rekao.. ali nitko me u posljednje vrijeme nije vidio golu ;)))
Natrag na shiatsu: moja prijateljica Žuži ima krute noge. Krute noge su strah. Strah od veze, strah od povrijeđenosti, strah općenito. Od života. Dubravka se zatim koncentrirala na bubrege i slezenu. „Slezena je slatkoća, sve ono što je slatko u životu“. Vezano s tim Žuži je dobila i novi zadatak: Narednih 20-ak dana do sljedećeg tretmana ima živjeti hedonistički. 
Upute na koji način si ima ugađati sam propustila čuti jer sam čula kucanje (zgrada je posve nova i zvona još uvijek ne rade). Kasnije mi je prepričano nešto o „aromatičnim kupkama“ kao i „dozvoljavanju muškarcima da te hrane voćem“.Molim?! Ako bude hranjenja voćem (a Dubravka tvrdi da će biti) potrudit ću se saznati sve o tome ;) Veseli me vidjeti moju dragu prijateljicu i jednu od najcool cura koje poznajem smirenu, sretnu, blistavu, zadovoljnu jer radi na sebi i na sebi primjećuje promjene koje joj se sviđaju...
Moj tretman, tjedan dana kasnije, također je bio shiatsu. Tijekom masaže Dubravka je zahtijevala da šutim (obično brbljam i ispitujem) kako bi se mogla koncentrirati. Na kraju tretmana rekla mi je da mi je aura šupljikava, da gubim energiju na više načina (koje nisam spremna podijeliti), a što me iscrpljuje i dovodi moje tijelo (koje ja nemilosrdno raubam) na granicu izdržljivosti. 
Preporučila da se riješim tuđeg nakita i odjeće, ukoliko ih imam (a imam ih! U prvi tren se nisam ni sjetila koliko!), kako ne bih dodatno „prljala“ svoje energetsko tijelo. Čim sam se vratila kući počela sam s „čišćenjem“ Osjećam se bolje. Malo čudno, pomalo „golo“, ali dobro. 
Nikad mi nije bilo lakše riješiti se uspomena, podsjetnika na prošlost, stvari koje sam voljela – čak ni u slučaju moje uistinu prekrasne kolekcije art deco i secesijskog nakita, skupljanju kojeg sam bila posvećena posljednjih 15 godina. Čudno, ali najdraži komad iz cijele kolekcije, prsten s dijamantom od tri-i-nešt-sitno karata koji sam nosila posljednjih 5 godina, sam mi je dao znak da mora otići - prije nepunih mjesec dana odletio mi je s prsta dok sam nekome mahala. Drugi znak dala mi je Dubravka.
(Pre)često nam se teško riješiti stvari (i osoba!!) koje nisu dobre za nas. Što reći, meni je to (konačno) krenulo. 
Iako sam se bojala kako ću reagirati na shiatsu, dan poslije prošao je bez bolova. Tek blaga verzija nekih posljedica prvog tretmana. Zato je naredni tretman zakazan za manje od tjedan dana.
Dva dana do Dana D dogodilo se da sam sjedila u 2 različita sessiona po dva različita zadatka s po dvije Žene Zmaja (ŽZ je opposite od Žene Srne.. duga priča). Negdje oko pola 12 (navečer), opraštajući se s jednom od njih pred njenom kućom, odjednom me lupilo da su sve žene koje poznajem skoro pa preslika mene. Cure koje same mijenjaju žarulje i osigurače, u gepeku imaju kleme, prepiru se s recepcionerima oko soba s pogledom koje su platile a nisu dobile, koje same sastavljaju stolce iz Bo designa jer ne mogu čekati da im muž dođe s posla i nakani se na isto, koje si same plaćaju svoje „igračke“, voze se po Zagrebu na svojim skuterićima u balerinkama koje dovode u sjećanje Praznik u Rimu… Beskrajno snažne, zgodne, pametne, dobre, drage, brižne, ambiciozne, vrijedne, relativno situirane i poprilično (ako ne i potpuno) same.
Dan prije dana D dolazi poruka od Dubravke: „Vidimo se sutra. PS Sad znam kakvu energiju imate. Vi ste, Jas, Oprah“. „HAHAHA!“ smsnem natrag. !“Dubravka vi mene zezate, sigurno vas je zvala Stella“.
   
   „Tko je Stella? Nitko me nije zvao“ dolazi povratno od D. E, ovo je sad već spooky.
Naime, jučer me nazvala prijateljica (buduća Dubravkina klijentica, Stella ;)) da mi kaže „da sam ja njoj ista Oprah“. „Da“ zacerekala sam se „obje imamo veliku guzicu“. „Znala sam da ćeš to reć, tuko, mislila sam na energiju i način komunikacije“ veli ona. Sad mi isto ponavlja D.. Jeeez, okružena sam jako jako jako neobičnim ženama ;)))
Dan D. Čekam da Dubravka završi s klijenticom prije mene i listam stare brojeve Sense. Blagi Bože koliko tretmana, koliko salona, koliko tehnika, koliko novca uložena u opremu i preparate!! Tko bi se u tome uopće snašao! I zašto sam ja baš ovdje, u skromno i asketski uređenom Dubravkinom salonu? 
Vjerujem da kvaliteta usluge nije u skupom unutrašnjem uređenju, već u glavi i rukama terapeuta. Dubravki apsolutno vjerujem, vjerujem da točno zna što radi, da je njen program najbolji za mene. Imam osjećaj da radim na sebi na svim nivoima, da se mijenjam, na bolje. Otkad nju poznajem prvi put sam skupila hrabrosti osnovati svoju tvrtku, i, što je najvažnije. iako u ovom trenutku nemam pojma od čega ću točno živjeti, ne bojim se. Osjećam se sjajno. Predobro za moju „objektivnu“ situaciju, zapravo.Prijateljice mi kažu da izgledam super, da zračim. Jedna posebno draga frendica, ajmo je zvat Ika jer je i ona na putu da postane Dubravkina klijentica i sigurno ćete o njoj još čuti, rekla mi je „da sam se prepolovila“ (pretjeruje ;)) i da mi „je dupe promijenilo oblik, na bolje" (e, to je vrijedilo čuti ;)))Prolazim kroz najbržu transformaciju ikad.
Iako sam prije tretmana trčala doma po trenirku za shiatsu, Dubravka je odlučila da ćemo raditi akupresuru stopala (jer me bole oba stopala otkad sam slomila mali prst prije mjesec dana) i limfnu drenaža (jer sam došla s jako natečenim nogama).
Tijekom akupresure (koju je Dubravka učila u Maleziji) i drenaže opet sam smjela ispitivati „što mi to radi“ i „čemu to služi“. Akupresura stopala između ostalog služi dijagnostici potencijalnih zdravstvenih problema. Naime, točke koje su bolne, otkrivaju organe koji su ugroženi. U mom slučaju bolan je bio pritisak na svod stopala – kralježnica. Akupresura i stimulira rad organa. Zanimljivo je da se, dok mi je na vrhu palca D „radila na glavi“, glava (koja stalno radi 100 na sat) smirila. Opustila sam se, ispraznila glavu (za mene inače mission difficult to impossible) i uživala.
Bilo je toliko dobro da sam zaboravila bukirati sljedeći termin, tako da ovaj tjedan „visim“ na listi čekanja.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (4)

<para>Tvrtka „Mallon“, zastupnik robne marke „Magneticum“, koja proizvodi artikle za magnetoterapiju, prodaje po sniženim cijenama svoju prošlogodišnju kolekciju. Tako je moguće po vrlo povoljnim cijenama nabaviti prekrasne primjerke magnetnog nakita, koji osim što su vrlo lijep ukras na svakoj ruci, imaju i terapeutsko djelovanje. Dva su osnovna smjera djelovanja magneta. Prvi je poboljšanje cirkulacije, što dovodi do bolje opskrbe stanica kisikom i hranjivim tvarima. Drugi je da se održava stanični potencijal (električni potencijal kojim stanice održavaju za život važne funkcije) koji kod zdrave osobe iznosi ~700mV.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto se poboljšava cirkulacija pod utjecajem magneta?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelesne tekućine (voda) pod utjecajem magnetnog polja postaju blago alkalne (lužnate), a alkalne tekućine imaju veći kapacitet prijenosa kisika i hranjivih tvari do stanica. Znanstveno je dokazano da su tjelesne tekućine bolesnih ljudi pokazale nisku pH vrijednost (kisele), dok je pH vrijednost tjelesnih tekućina zdravih ljudi visoka (alkalna). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja djelovanja magnetoterapije u svijetu su sve učestalija, ali ta istraživanja nisu još dovoljno opsežna da bi bila znanstveno verificirana. Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma, ublažava posljedice stresa, depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju vrijednost znanstvenog dokaza, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na korisnicima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više o magnetoterapiji možete saznati na <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">www.magneticum.com.hr</ulink>, a kompletnu ponudu u <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum trgovini</ulink> ili u <ulink url="http://zena.hr/webshop/brand_artikli.aspx?ID=51&amp;naziv=Magneticum">web shopu</ulink> na našem portalu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="793d9cde-35ba-11eb-8621-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85466b8c-35ba-11eb-a066-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8dd75658-35ba-11eb-87db-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Popusti na artikle za magnetoterapiju Djelovanje magneta na poboljšanje cirkulacije Tvrtka „Mallon“, zastupnik robne marke „Magneticum“, koja proizvodi artikle za magnetoterapiju, prodaje po sniženim cijenama svoju prošlogodišnju kolekciju. Tako je moguće po vrlo povoljnim cijenama nabaviti prekrasne primjerke magnetnog nakita, koji osim što su vrlo lijep ukras na svakoj ruci, imaju i terapeutsko djelovanje. Dva su osnovna smjera djelovanja magneta. Prvi je poboljšanje cirkulacije, što dovodi do bolje opskrbe stanica kisikom i hranjivim tvarima. Drugi je da se održava stanični potencijal (električni potencijal kojim stanice održavaju za život važne funkcije) koji kod zdrave osobe iznosi ~700mV.
   
   Zašto se poboljšava cirkulacija pod utjecajem magneta?
   
   Tjelesne tekućine (voda) pod utjecajem magnetnog polja postaju blago alkalne (lužnate), a alkalne tekućine imaju veći kapacitet prijenosa kisika i hranjivih tvari do stanica. Znanstveno je dokazano da su tjelesne tekućine bolesnih ljudi pokazale nisku pH vrijednost (kisele), dok je pH vrijednost tjelesnih tekućina zdravih ljudi visoka (alkalna). 
   Istraživanja djelovanja magnetoterapije u svijetu su sve učestalija, ali ta istraživanja nisu još dovoljno opsežna da bi bila znanstveno verificirana. Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma, ublažava posljedice stresa, depresije. 
   Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju vrijednost znanstvenog dokaza, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na korisnicima. 
   Više o magnetoterapiji možete saznati na www.magneticum.com.hr, a kompletnu ponudu u Magneticum trgovini ili u web shopu na našem portalu.

   


   


   
 žena.hr 

Popusti na artikle za magnetoterapiju

<para>Gadno ste se prehladili, kišete i kašljete, teško dišete, da li možete nastaviti s redovitim vježbanjem?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se već i odlučite da nastavite vježbati, smijete li se naprezati ili biste trebali raditi laganije vježbe? Iako se mišljenja liječnika razlikuju po ovom pitanju, napravljena su dva istraživanja koja malo rasvjetljuju ovu temu. 
</para>
<para>Časopis Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade. </para>
<para>Prvo su napravili istraživanje o tome da li prehlada utječe na sposobnost vježbanja. U istraživanju je sudjelovalo 24 muškaraca i 21 žena u dobi od 18 do 29 godina različite fizičke kondicije, koje su zarazili rinovirusom (zaslužnim za gotovo trećinu prehlada). Kontrolna grupa, desetoro muškaraca i žena nisu bili zaraženi virusom. </para>
<para>Na početku studije svim sudionicima istraživanja su pregledana pluća i stupanj tjelesne kondicije. Nakon toga je 45 sudionika zaraženo rinovirusom. Simptomi su bili najgori nakon 2 dana, a sudionici istraživanja su radili vježbe umjerenog i jačeg intenziteta. Istraživanje je pokazalo da prehlada nije utjecala niti na rad pluća, a ni na njihovo vježbanje. </para>
<para>Dr. Kaminsky je bio iznenađen rezultatima: „Rad njihovih pluća uopće nije bio oslabljen, te prehlada nije utjecala na njihovu kondiciju, iako su se osjećali fizički slabije.“ </para>
<para>Sljedeće što su htjeli provjeriti je da li vježbanje s prehladom utječe istodobno na simptome i vrijeme oporavka?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dr. Kaminsky i njegove kolege su zarazili dobrovoljce rinovirusom. U istraživanju je sudjelovalo 34 mladića i djevojaka od kojih se 16 odmaralo, dok su ostali vježbali. Istraživanje pokazalo da nema razlike u simptomima ili u vremenu oporavka između ove dvije grupe. </para>
<para>Dakle, nema razloga da prestanete vježbati ako ste prehlađeni. Ovo se naravno ne odnosi na ostale bolesti – imate li povišenu temperaturu i osjećate li bolove u prsima, radije se suzdržite od aktivnosti dok sasvim ne ozdravite. </para>
<para>Izvori: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nytimes.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vježbanje i prehlada – idu li zajedno? Treba li prestati vježbati za vrijeme prehlade. Gadno ste se prehladili, kišete i kašljete, teško dišete, da li možete nastaviti s redovitim vježbanjem?Ako se već i odlučite da nastavite vježbati, smijete li se naprezati ili biste trebali raditi laganije vježbe? Iako se mišljenja liječnika razlikuju po ovom pitanju, napravljena su dva istraživanja koja malo rasvjetljuju ovu temu. 

Časopis Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade. 
Prvo su napravili istraživanje o tome da li prehlada utječe na sposobnost vježbanja. U istraživanju je sudjelovalo 24 muškaraca i 21 žena u dobi od 18 do 29 godina različite fizičke kondicije, koje su zarazili rinovirusom (zaslužnim za gotovo trećinu prehlada). Kontrolna grupa, desetoro muškaraca i žena nisu bili zaraženi virusom. 
Na početku studije svim sudionicima istraživanja su pregledana pluća i stupanj tjelesne kondicije. Nakon toga je 45 sudionika zaraženo rinovirusom. Simptomi su bili najgori nakon 2 dana, a sudionici istraživanja su radili vježbe umjerenog i jačeg intenziteta. Istraživanje je pokazalo da prehlada nije utjecala niti na rad pluća, a ni na njihovo vježbanje. 
Dr. Kaminsky je bio iznenađen rezultatima: „Rad njihovih pluća uopće nije bio oslabljen, te prehlada nije utjecala na njihovu kondiciju, iako su se osjećali fizički slabije.“ 
Sljedeće što su htjeli provjeriti je da li vježbanje s prehladom utječe istodobno na simptome i vrijeme oporavka?Dr. Kaminsky i njegove kolege su zarazili dobrovoljce rinovirusom. U istraživanju je sudjelovalo 34 mladića i djevojaka od kojih se 16 odmaralo, dok su ostali vježbali. Istraživanje pokazalo da nema razlike u simptomima ili u vremenu oporavka između ove dvije grupe. 
Dakle, nema razloga da prestanete vježbati ako ste prehlađeni. Ovo se naravno ne odnosi na ostale bolesti – imate li povišenu temperaturu i osjećate li bolove u prsima, radije se suzdržite od aktivnosti dok sasvim ne ozdravite. 
Izvori: Medicine &amp; Science in Sports &amp; ExerciseNytimes.com
 žena.hr 

Vježbanje i prehlada – idu li zajedno?

<para>Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi nikog, ni odrasle ni djecu. Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. No, postoje načini i kako pobijediti depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako mislite da ste depresivni pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Vodite dnevnik<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smirivanje kaosa misli u glavi je jedna od najvažnijih stvari kada vas uhvati depresivno raspoloženje. Pokušajte si zadati male ciljeve svakog dana ili tjedna koje morate ostvariti i zapište kad to uspijete. Ovi ciljevi (bilo da je to ostvarivanje neke aktivnosti kao vježbanje, držanje dijete, razgovor s prijateljima o nekoj temi, odlazak kod liječnika...) će vam pomoći da se fokusirate na određene akcije koje biste inače izbjegavali. Aktivirat ćete se, biti zaokupljeni drugim stvarima, a ne crnim mislima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedna stvar je da vodite “dnevnik zahvale”. Na kraju svakog dana sjednite i zabilježite barem dvije stvari na kojima ste zahvalni. Možda će vam ovo biti teško u početku, ali ovo će vam činiti dobro jer ćete razmišljati o pozitivnim stvarima u vašem životu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Vježbajte<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja su pokazala da čak i kratka aktivnost – 10 do 15 minuta dnevno, može poboljšati raspoloženje. Nije točno poznato zašto redovito vježbanje pomaže uklanjati simptome depresije, no znanstvenici smatraju da ti ima veze s razinama transmitera u mozgu koji poboljšavaju raspoloženje i većem izlučivanju endorfina, takozvane “kemikalije sreće”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanje pomaže opustiti mišiće, sniziti razinu stresa i pomoći vam da bolje spavate. Pokušajte pronaći onu aktivnost koja najviše odgovara vama, bilo da je to šetanje, trčanje, plivanje, ples... bilo što čega ćete se držati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Vodite ljubav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna od nuspojava depresije je gubitak interesa za seks, ali intimnost s partnerom može imati veoma velike koristi za vaše psihičko zdravlje. Znanstvenici su dokazali da redoviti spolni odnosi jačaju naš imunitet, pomažu smanjiti razinu stresa, smanjuju anksioznost, opuštaju i pomažu lakše zaspati. Sve ovo će pomoći u borbi protiv depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je veoma važno jest da seks nešto znači, odnosno da vodite ljubav s osobom do koje vam je stalo. Seks bez obaveza i emocija mogao bi samo produbiti vašu depresiju i još više sniziti vaše samopoštovanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vas depresija sprečava da se prepustite tjelesnoj strasti, zapamtite da će vam čak i bliski dodiri, kao što je zagrljaj, poboljšati raspoloženje i povisiti razine serotonina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>9. Uzimajte vitaminske dodatke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važno je da tijelu osigurate vitamine i minerale, koji mu možda fale. To može pomoći da se cjelokupno fizički bolje osjećate. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kapsule ribljeg ulja, ne samo da će povisiti razine D vitamina, već će ojačati i imunitet. B vitamin je također veoma važan za mentalno zdravlje. B6 je potreban za procesiranje serotonina, kemikalije koja izaziva osjećaj sreće, melatonina, koji pomaže da lakše zaspite i dopamina, koji je neophodan za živčani sustav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S druge strane, nedostatak B3 (niacin) vitamina može izazvati osjećaj anksioznosti, dok nedovoljno B5 vitamina može izazvati depresiju. Cink i željezo pomažu tijelu proizvesti serotonin.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10. Ojačajte samopouzdanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak samopouzdanja može potaknuti razdoblja depresije pa je izgrađivanje pozitivnog mišljenja o sebi veoma važno. Naravno da je kad ste u depresivnom raspoloženju teško dobro se osjećati u vlastitoj koži, pa zato zamolite nekog prijatelja  ili obitelj da vas oraspolože i podignu samopouzdanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vi pak se sami potrudite da izvana izgledate što bolje. Jer ćete se tako bolje osjećati i iznutra. Oblačite se u odjeću u kojoj se dobro osjećate i koja vam pristaje, uredite kosu i našminkajte se. Sve ovo će vas podsjetiti da ste vrijedni da vrijeme uložite u samu sebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite depresiju (2) Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi nikog, ni odrasle ni djecu. Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. No, postoje načini i kako pobijediti depresiju.
   Ako mislite da ste depresivni pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  
   6. Vodite dnevnik
   Smirivanje kaosa misli u glavi je jedna od najvažnijih stvari kada vas uhvati depresivno raspoloženje. Pokušajte si zadati male ciljeve svakog dana ili tjedna koje morate ostvariti i zapište kad to uspijete. Ovi ciljevi (bilo da je to ostvarivanje neke aktivnosti kao vježbanje, držanje dijete, razgovor s prijateljima o nekoj temi, odlazak kod liječnika...) će vam pomoći da se fokusirate na određene akcije koje biste inače izbjegavali. Aktivirat ćete se, biti zaokupljeni drugim stvarima, a ne crnim mislima. Još jedna stvar je da vodite “dnevnik zahvale”. Na kraju svakog dana sjednite i zabilježite barem dvije stvari na kojima ste zahvalni. Možda će vam ovo biti teško u početku, ali ovo će vam činiti dobro jer ćete razmišljati o pozitivnim stvarima u vašem životu.  
   7. Vježbajte
   Istraživanja su pokazala da čak i kratka aktivnost – 10 do 15 minuta dnevno, može poboljšati raspoloženje. Nije točno poznato zašto redovito vježbanje pomaže uklanjati simptome depresije, no znanstvenici smatraju da ti ima veze s razinama transmitera u mozgu koji poboljšavaju raspoloženje i većem izlučivanju endorfina, takozvane “kemikalije sreće”. Vježbanje pomaže opustiti mišiće, sniziti razinu stresa i pomoći vam da bolje spavate. Pokušajte pronaći onu aktivnost koja najviše odgovara vama, bilo da je to šetanje, trčanje, plivanje, ples... bilo što čega ćete se držati. 
   8. Vodite ljubav
   Jedna od nuspojava depresije je gubitak interesa za seks, ali intimnost s partnerom može imati veoma velike koristi za vaše psihičko zdravlje. Znanstvenici su dokazali da redoviti spolni odnosi jačaju naš imunitet, pomažu smanjiti razinu stresa, smanjuju anksioznost, opuštaju i pomažu lakše zaspati. Sve ovo će pomoći u borbi protiv depresije. Ono što je veoma važno jest da seks nešto znači, odnosno da vodite ljubav s osobom do koje vam je stalo. Seks bez obaveza i emocija mogao bi samo produbiti vašu depresiju i još više sniziti vaše samopoštovanje. Ako vas depresija sprečava da se prepustite tjelesnoj strasti, zapamtite da će vam čak i bliski dodiri, kao što je zagrljaj, poboljšati raspoloženje i povisiti razine serotonina. 
   9. Uzimajte vitaminske dodatke
   Važno je da tijelu osigurate vitamine i minerale, koji mu možda fale. To može pomoći da se cjelokupno fizički bolje osjećate. Kapsule ribljeg ulja, ne samo da će povisiti razine D vitamina, već će ojačati i imunitet. B vitamin je također veoma važan za mentalno zdravlje. B6 je potreban za procesiranje serotonina, kemikalije koja izaziva osjećaj sreće, melatonina, koji pomaže da lakše zaspite i dopamina, koji je neophodan za živčani sustav. S druge strane, nedostatak B3 (niacin) vitamina može izazvati osjećaj anksioznosti, dok nedovoljno B5 vitamina može izazvati depresiju. Cink i željezo pomažu tijelu proizvesti serotonin.  
   10. Ojačajte samopouzdanje
   Nedostatak samopouzdanja može potaknuti razdoblja depresije pa je izgrađivanje pozitivnog mišljenja o sebi veoma važno. Naravno da je kad ste u depresivnom raspoloženju teško dobro se osjećati u vlastitoj koži, pa zato zamolite nekog prijatelja  ili obitelj da vas oraspolože i podignu samopouzdanje.  Vi pak se sami potrudite da izvana izgledate što bolje. Jer ćete se tako bolje osjećati i iznutra. Oblačite se u odjeću u kojoj se dobro osjećate i koja vam pristaje, uredite kosu i našminkajte se. Sve ovo će vas podsjetiti da ste vrijedni da vrijeme uložite u samu sebe. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk


   
 žena.hr 

Pobijedite depresiju (2)

<para>Prije nego krenemo pisati o tome kako pobijediti depresiju prvo moramo definirati što ona uopće jest. Portal plivazdravlje.hr piše da samo ime depresija dolazi od latinske riječi i znači potištenost. Kada liječnici govore o depresiji, misle na niz srodnih psihofizičkih stanja koje karakteriziraju poremećaji raspoloženja, tj. afektivni poremećaji. Oni se prepoznaju kao sniženo raspoloženje, crne misli, intenzivna tuga, samosažaljenje, napadaji plača, potištenost, intenzivna tuga, osjećaj bezvrijednosti, krivnje, osamljenost, bezvoljnost... Prate ih i tjelesni simptomi poput umora, iscrpljenosti te poremećaja sna i apetita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nasreću, obično se radi samo o lakšem, prolaznom padu raspoloženja. Problem je što ta učestala i olaka upotreba riječi depresija 'zavede' mnoge zdrave ljude pa često ne shvaćaju ozbiljno ni (pravog) bolesnika u svojoj sredini, onog kojemu treba pomoć jer je u (pravoj) depresiji. Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi ni djecu ni one u ozbiljnim godinama i ne bira spol koji će napasti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. Mada ne postoji 'formula' koja daje odgovor kada će se depresija pojaviti, pokazalo se da neke osobe imaju urođenu sklonost (predispoziciju) depresiji, koja se genetski prenosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako mislite da ste depresivno pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Otiđite na masažu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapijska masaža ne samo da će opustiti napetost, već i ta mirisna ulja pomažu riješiti se depresije. Dobar maser uvijek će vas prije upitati što želite postići masažom. Ako nemate prilike skoknuti na ovakvu masažu, pokušajte kapnuti par kapi eteričnog ulja u kadu s vodom ili svijećnjak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ylang ylang ulje oslobađa osjećaje i pomaže riješiti se anksioznosti i stresa. Jasmin pojačava dobro raspoloženje i također rješava aksioznosti. Ruža je veoma  umirujuća i djeluje kao antidepresiv. Pomaže i u ublažavanju bolova glavobolje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Izađite van<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedavna istraživanja su pokazala kako za vrijeme zime 90 posto građana ne dobiva dovoljno vitamina D, koji se dobiva većinom iz sunčeve svjetlosti i koji je važan faktor u borbi protiv depresije. Znamo da zimsko vrijeme nije baš najugodnije za šetnje, a nema niti onoliko svjetla kao u ljeti, no čak i kratka šetnja od petnaestak minuta na svježem zraku mnogo će značiti za vaše raspoloženje. Ako ne možete izaći iz kuće ili ste na poslu, pokušajte sjediti što bliže prozoru i u svijetlim prostorijama jer čak i to može puno značiti za vaše raspoloženje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odvojite dovoljno vremena za ljude kojima je stalo do vas. Izađite s prijateljima u kino, na kavu ili na koncert. Ne morate niti pričati mnogo, i sam boravak u krugu dragih vam ljudi oraspoložit će vas. Isto tako, u krugu prijatelja ćete se prije opustiti i nasmijati, a svi znamo da se smijehom rješavamo stresa. Smijeh smanjuje izlučivanje tzv. 'hormona stresa', kortizola, a u isto vrijeme podiže razinu imuniteta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Pravilno se hranite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne kažemo da morate jesti samo zdrave namirnice, ali nepažnja i jedenje krive hrane može vas dovesti u loše raspoloženje. Trebali biste izbjegavati hranu s mnogo šećera i kafeina, jer iako vam daju energiju, kasnije izazivaju aksioznost i napetost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji hrana koja može pomoći vašem raspoloženju: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Avokado – je izvrstan izvor selena minerala koji  djeluje kao pokretač dobrog raspoloženja. Nemojte pretjerati, jer selen u velikim dozama može biti toksičan. Selena ima i u tunama i sjemenkama suncokreta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Banane – niske razine serotonina u tijelu su povezane s depresivnim raspoloženjem, pa bi nekoliko banana na dan  pomoglo povositi razine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Špinat - bogat je folnom kiselinom (vitamin B skupine) koja djeluje kao antidepresiv. Istraživanja su pokazala da nedostatak folne kiseline uvelike doprinosi depresiji i potištenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čili – capicum je sastojak čili papričica zbog kojeg su one ljute. On stimulira tijelo, pobojlšava cirkulaciju i oslobađa endorfine u mozgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Češnjak - dokazano je da ljudi koji konzumiraju češnjak ili ga piju u obliku tableta imaju manje problema s umorom, tjeskobom i razdražljivošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Pijte dovoljno vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak tekućine ima više negativnog utjecaja na tijelo. Dehidracija izaziva umor, koji je jedan od razloga zašto ljudi padaju u depresiju. Osim toga, kad ne pijete dovoljno tijelo može zamijeniti žeđ za glad. Previše hrane odrazit će se kao višak  kilograma, što isto izaziva depresiju.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionisti tvrde da se pijenjem više vode kod čak 80 posto osoba  pokazalo značajno poboljšanje emocionalnog i mentalnog zdravlja.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno je piti najmanje 2 litre vode na dan. Ako vam je voda već dosadila pokušajte s šalicom zelenog čaja koji sadrži mnogo atioksidanata  koji pomažu u borbi protiv  depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk, plivazdravlje.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite depresiju (1) Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest Prije nego krenemo pisati o tome kako pobijediti depresiju prvo moramo definirati što ona uopće jest. Portal plivazdravlje.hr piše da samo ime depresija dolazi od latinske riječi i znači potištenost. Kada liječnici govore o depresiji, misle na niz srodnih psihofizičkih stanja koje karakteriziraju poremećaji raspoloženja, tj. afektivni poremećaji. Oni se prepoznaju kao sniženo raspoloženje, crne misli, intenzivna tuga, samosažaljenje, napadaji plača, potištenost, intenzivna tuga, osjećaj bezvrijednosti, krivnje, osamljenost, bezvoljnost... Prate ih i tjelesni simptomi poput umora, iscrpljenosti te poremećaja sna i apetita.
   Nasreću, obično se radi samo o lakšem, prolaznom padu raspoloženja. Problem je što ta učestala i olaka upotreba riječi depresija 'zavede' mnoge zdrave ljude pa često ne shvaćaju ozbiljno ni (pravog) bolesnika u svojoj sredini, onog kojemu treba pomoć jer je u (pravoj) depresiji. Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi ni djecu ni one u ozbiljnim godinama i ne bira spol koji će napasti.
   Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. Mada ne postoji 'formula' koja daje odgovor kada će se depresija pojaviti, pokazalo se da neke osobe imaju urođenu sklonost (predispoziciju) depresiji, koja se genetski prenosi.
   Ako mislite da ste depresivno pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  
   1. Otiđite na masažu
   Aromaterapijska masaža ne samo da će opustiti napetost, već i ta mirisna ulja pomažu riješiti se depresije. Dobar maser uvijek će vas prije upitati što želite postići masažom. Ako nemate prilike skoknuti na ovakvu masažu, pokušajte kapnuti par kapi eteričnog ulja u kadu s vodom ili svijećnjak. Ylang ylang ulje oslobađa osjećaje i pomaže riješiti se anksioznosti i stresa. Jasmin pojačava dobro raspoloženje i također rješava aksioznosti. Ruža je veoma  umirujuća i djeluje kao antidepresiv. Pomaže i u ublažavanju bolova glavobolje. 
   2. Izađite van
   Nedavna istraživanja su pokazala kako za vrijeme zime 90 posto građana ne dobiva dovoljno vitamina D, koji se dobiva većinom iz sunčeve svjetlosti i koji je važan faktor u borbi protiv depresije. Znamo da zimsko vrijeme nije baš najugodnije za šetnje, a nema niti onoliko svjetla kao u ljeti, no čak i kratka šetnja od petnaestak minuta na svježem zraku mnogo će značiti za vaše raspoloženje. Ako ne možete izaći iz kuće ili ste na poslu, pokušajte sjediti što bliže prozoru i u svijetlim prostorijama jer čak i to može puno značiti za vaše raspoloženje. 
   3. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
   Odvojite dovoljno vremena za ljude kojima je stalo do vas. Izađite s prijateljima u kino, na kavu ili na koncert. Ne morate niti pričati mnogo, i sam boravak u krugu dragih vam ljudi oraspoložit će vas. Isto tako, u krugu prijatelja ćete se prije opustiti i nasmijati, a svi znamo da se smijehom rješavamo stresa. Smijeh smanjuje izlučivanje tzv. 'hormona stresa', kortizola, a u isto vrijeme podiže razinu imuniteta. 
   4. Pravilno se hranite
   Ne kažemo da morate jesti samo zdrave namirnice, ali nepažnja i jedenje krive hrane može vas dovesti u loše raspoloženje. Trebali biste izbjegavati hranu s mnogo šećera i kafeina, jer iako vam daju energiju, kasnije izazivaju aksioznost i napetost. 
   Postoji hrana koja može pomoći vašem raspoloženju: Avokado – je izvrstan izvor selena minerala koji  djeluje kao pokretač dobrog raspoloženja. Nemojte pretjerati, jer selen u velikim dozama može biti toksičan. Selena ima i u tunama i sjemenkama suncokreta. Banane – niske razine serotonina u tijelu su povezane s depresivnim raspoloženjem, pa bi nekoliko banana na dan  pomoglo povositi razine. Špinat - bogat je folnom kiselinom (vitamin B skupine) koja djeluje kao antidepresiv. Istraživanja su pokazala da nedostatak folne kiseline uvelike doprinosi depresiji i potištenosti.Čili – capicum je sastojak čili papričica zbog kojeg su one ljute. On stimulira tijelo, pobojlšava cirkulaciju i oslobađa endorfine u mozgu. Češnjak - dokazano je da ljudi koji konzumiraju češnjak ili ga piju u obliku tableta imaju manje problema s umorom, tjeskobom i razdražljivošću.
   5. Pijte dovoljno vode
   Nedostatak tekućine ima više negativnog utjecaja na tijelo. Dehidracija izaziva umor, koji je jedan od razloga zašto ljudi padaju u depresiju. Osim toga, kad ne pijete dovoljno tijelo može zamijeniti žeđ za glad. Previše hrane odrazit će se kao višak  kilograma, što isto izaziva depresiju.    Nutricionisti tvrde da se pijenjem više vode kod čak 80 posto osoba  pokazalo značajno poboljšanje emocionalnog i mentalnog zdravlja.   Idealno je piti najmanje 2 litre vode na dan. Ako vam je voda već dosadila pokušajte s šalicom zelenog čaja koji sadrži mnogo atioksidanata  koji pomažu u borbi protiv  depresije. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk, plivazdravlje.hr
 žena.hr 

Pobijedite depresiju (1)

<para>
 <emphasis>Iako sam gotovo sigurna da sam se i previše „ogolila“ (ne daj Bože da netko iz mog sela naleti na ove članke!) i naivno se još pod sve potpisala pravim imenom, uzbuđenje i skribomanija su prevagnuli, pa ću vas „povući“ sa sobom još dio puta.</emphasis>
</para>
<para>Naime, prošlih je nekoliko tjedana bilo prilično zanimljivo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moja dobra prijateljica bila je prvi put kod Dubravke na masaži i dobila prvi dio svoje dijagnoze (koju je u šokiranom oduševljenju podijelila samnom, ali je ja ne mogu podijeliti sa vama), i na shiatsuu (nakon čega je dobila drugi dio dijagnoze i prvi dio tretmana na putu za koji se odlučila i upute kako se ima ponašati i što ima raditi do sljedećeg termina nakon blagdana). </para>
<para>U narednih nekoliko sati koje smo provele zajedno muvajući se po turbo limaču na rotoru, frendica mi je ispričala sve što se događalo i, štreber kakav tvrdi da jest, već se počela ponašati po Dubravkinim uputama. Rikavala sam od smijeha gledajući je kako se veseli tome što joj se događa i pitala sam se u kakvoj sam ja to riti da prvo moram na „kemijsko čišćenje“ koje će trajati pitajboga koliko. Nisam baš bila sretna zbog sebe, ali sam bila sretna vidjeti da stvari funkcioniraju na mojim prijateljicama. Jedna od stvari koje joj je pred nepun sat Dubravka obećala jest da će se muškarci (koji je do tad uopće nisu primjećivali kao ženu) oko nje skupljati jatimice – i doista, gdje god bi ona zastala u polupraznom dućanu, oko nas bi nastala nevjerojatna gužva!?! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gušile smo se od smijeha. </para>
<para>Ista mi je prijateljica putem kući ispričala o svom bioenergičaru, koji joj pomaže već godinama, i koji bi možda mogao pomoći s mojim „čišćenjem“. Što reći, sve dobre informacije cure saznaju od cura, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vozeći se zajedno doma, iz auta smo dogovorile vikend čvenk s njenim bioenergičarem, kojeg ću, dok ne budem znala smijem li podijeliti s vama i nešto više, zvati samo M.</para>
<para>M je došao u nedjelju točno u dva, sjeo nasuprot mene, fiksirao me sa smiješkom, a ja sam se osjećala kao debil jer nisam znala što se događa i što trebam raditi. <emphasis>„Ništa, samo se opusti, i ne križaj ruke i noge“. </emphasis>Neko smo vrijeme sjedili u tišini i onda sam ja počela, kao i obično, s paljbom pitanja: što se sad događa, što nije u redu samnom, zašto sam ja magnet za sranja, što vidi (jer mi je frendica rekla unaprijed da čovjek vidi nevjerojatne stvari). Bottom line, čovjek ponovio manje-više isto što reče i Dubravka: Da sam puna negativne energije i da imam predivnu dušu. Moja duša privlači dobre ljudi i stvari u moj život, negativna energija „zarađena“ na različite načine privlači one druge. Apsolutan je imperativ „očistiti me“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OK, već radim na tome.</para>
<para>Oko Božića Dubravka mi je poslala SMS s novom adresom i poruku da se seli i da se vidimo tek u 2009. O, Bože, još tjedan dana...</para>
<para>Dubravkina nova adresa u zgradi je čudnoplave boje, lift ne radi, zvono još ne radi, ali sam prostor je savršen - soba za shiatsu, soba za masažu i još jedna za nešto što je za sada samo ideja u njenoj glavi.</para>
<para>Došepesala sam do nje sve sa slomljenim malim prstom na nozi („dar“ samoj sebi za rođendan, vjerojatno „pokora“ za preskupu torbu koju sam si darovala i već požalila ;)) i dok sam uživala u „Kupidonu s brusnicama“ (mirisna i utješna masaža, ili sam je bar ja tako doživjela), kukala sam što moje frendice napreduju velikim koracima, a gdje sam ja?!? </para>
<para>
 <emphasis>„Zamislite lijep komad zemlje koji želite obraditi“,</emphasis> kaže Dubravka, "z<emphasis>nate točno što ćete zasijati, imate alat, dobro sjeme, dobru volju... ali zemlja je zapuštena, tvrda, puna korova i buba... da u nju bacite sjeme, ostalo bi tamo gdje ste ga bacili i sagnjilo. Ali obzirom da vidite da vaš komadić zemlje ima potencijala, bacate se na posao. Najprije treba zemlju opljeviti, očistiti od svega što ne valja, preorati, usitniti, pognojiti, a onda zasijati, zaliti i čekati da se pojave plodovi vašeg truda“.</emphasis>
</para>
<para>Tako, dakle, stvari stoje samnom. Dok se ne očistim, i ne skinem s anti-anksiolitika (za koje imam zahvaliti poslu), nema „sijanja“. </para>
<para>Pred kraj masaže, pita me Dubravka što si želim u ovoj godini. <emphasis>„Pazite“</emphasis> doda <emphasis>„što želite, jer ćete to i dobiti“</emphasis>. Iskreno, nemam pojma što mi NAJVIŠE treba. Sve mi treba. Moram li odgovoriti odmah? Moram.</para>
<para>Nakon podužeg razmišljanja donijela sam odluku što mi je u 2009. najvažnije. Valjda. Hoću novi posao. Svejedno mi je hoće li to biti kroz moju friško registriranu agenciju za komunikacijski consulting ili još jednu korporacijsku poziciju. Štoviše, poslala sam svoj CV na jedan natječaj za direktora Sektora marketinga u profesionalno izazovnoj branši i mislim da bi me taj posao veselio. Eto, to želim.</para>
<para>
 <emphasis>„Što biste odjenuli da vas pozovu na razgovor?“</emphasis> pita Dubravka. Lako pitanje – crne hlače, rozobijelu košulju na sitne prugice i po vrhu vjerojatno crni prsluk. <emphasis>„No, krasno“ </emphasis>Dubravka će. Drugim riječima odmah biste pojavom rekli <emphasis>„imam problema s autoritetom, ali u osnovi sam nježna i osjetljiva duša“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Molim?!? Pa ta kombinacija je jedna od onih koje slažem napamet! Milion puta sam je odjenula i u njoj se osjećam snažno. Da, ali izgleda ne baš onako kako bih trebala neverbalno komunicirati na razgovoru za posao..</para>
<para>Stvar se vratila na Dubravkino „<emphasis>jeste li me spremni slušati i do koje mjere</emphasis>“. Jesam. Dobila sam praktične upute i čvrsto uvjerenje da ću dobiti to što želim.</para>
<para>Na sljedeći termin, večeras, došla sam s petodnevnom upalom uha koja me dovela na rub izdržljivosti. I s novom bojom kose, u skladu s prošlotjednim uputama. „<emphasis>Još malo svjetlije</emphasis>“ komentirala je Dubravka dok sam se svlačila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„I, što to ne želite čuti?“ „Ništa ne želim čuti, ako ćemo iskreno, svega mi je dosta.“ „Da“</emphasis> Dubravka će <emphasis>„zato vas i bole uši“.</emphasis>
</para>
<para>Dok sam se odijevala na kraju tretmana (oba uha i leđa koja su pod stresom opet došla u stanje zagrebačkih cesta), ušla je sljedeća klijentica. Dubravka ju je poslala u drugu sobu na razodijevanje, a ja sam otvorenih usta zujala za njom. Cura je PREKRASNA. Kaj njoj fali?! <emphasis>„To je rezultat tri mjeseca rada“</emphasis>. <emphasis>„No dobro, a kad ćemo početi raditi na meni“</emphasis> cvilila sam. Koliko još korova moramo počupati, kakav sam ja to nevoljni komad zemlje?!</para>
<para>Dva sata kasnije, evo me za kompom. Nešto sam sretnija jer me više ne boli uho. Klavocin bid koji sam jutros dobila neotvoren sam pospremila u kućnu apoteku. Dobila zadatak sljedeće pramenove učiniti još svjetlijima, na bijelo, ne na zlatno, jer će komplimentirati mom tenu i pustiti kosu do tričetvrt leđa. Imam se „skinuti“ sa rivotrila i zamijeniti ga gospinom travom (imam!). Bože mili zadataka :) . Sljedeći termin, za deset dana, nadam se, bit će shiatsu. I pokazat će, nadam se, da sam bolje i da konačno možemo početi bar ORATI, ako već ne sijati ;) . </para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (3) "Pazite što želite jer ćete to i dobiti" 
   Iako sam gotovo sigurna da sam se i previše „ogolila“ (ne daj Bože da netko iz mog sela naleti na ove članke!) i naivno se još pod sve potpisala pravim imenom, uzbuđenje i skribomanija su prevagnuli, pa ću vas „povući“ sa sobom još dio puta.

Naime, prošlih je nekoliko tjedana bilo prilično zanimljivo. Moja dobra prijateljica bila je prvi put kod Dubravke na masaži i dobila prvi dio svoje dijagnoze (koju je u šokiranom oduševljenju podijelila samnom, ali je ja ne mogu podijeliti sa vama), i na shiatsuu (nakon čega je dobila drugi dio dijagnoze i prvi dio tretmana na putu za koji se odlučila i upute kako se ima ponašati i što ima raditi do sljedećeg termina nakon blagdana). 
U narednih nekoliko sati koje smo provele zajedno muvajući se po turbo limaču na rotoru, frendica mi je ispričala sve što se događalo i, štreber kakav tvrdi da jest, već se počela ponašati po Dubravkinim uputama. Rikavala sam od smijeha gledajući je kako se veseli tome što joj se događa i pitala sam se u kakvoj sam ja to riti da prvo moram na „kemijsko čišćenje“ koje će trajati pitajboga koliko. Nisam baš bila sretna zbog sebe, ali sam bila sretna vidjeti da stvari funkcioniraju na mojim prijateljicama. Jedna od stvari koje joj je pred nepun sat Dubravka obećala jest da će se muškarci (koji je do tad uopće nisu primjećivali kao ženu) oko nje skupljati jatimice – i doista, gdje god bi ona zastala u polupraznom dućanu, oko nas bi nastala nevjerojatna gužva!?! Gušile smo se od smijeha. 
Ista mi je prijateljica putem kući ispričala o svom bioenergičaru, koji joj pomaže već godinama, i koji bi možda mogao pomoći s mojim „čišćenjem“. Što reći, sve dobre informacije cure saznaju od cura, zar ne?Vozeći se zajedno doma, iz auta smo dogovorile vikend čvenk s njenim bioenergičarem, kojeg ću, dok ne budem znala smijem li podijeliti s vama i nešto više, zvati samo M.
M je došao u nedjelju točno u dva, sjeo nasuprot mene, fiksirao me sa smiješkom, a ja sam se osjećala kao debil jer nisam znala što se događa i što trebam raditi. „Ništa, samo se opusti, i ne križaj ruke i noge“. Neko smo vrijeme sjedili u tišini i onda sam ja počela, kao i obično, s paljbom pitanja: što se sad događa, što nije u redu samnom, zašto sam ja magnet za sranja, što vidi (jer mi je frendica rekla unaprijed da čovjek vidi nevjerojatne stvari). Bottom line, čovjek ponovio manje-više isto što reče i Dubravka: Da sam puna negativne energije i da imam predivnu dušu. Moja duša privlači dobre ljudi i stvari u moj život, negativna energija „zarađena“ na različite načine privlači one druge. Apsolutan je imperativ „očistiti me“. OK, već radim na tome.
Oko Božića Dubravka mi je poslala SMS s novom adresom i poruku da se seli i da se vidimo tek u 2009. O, Bože, još tjedan dana...
Dubravkina nova adresa u zgradi je čudnoplave boje, lift ne radi, zvono još ne radi, ali sam prostor je savršen - soba za shiatsu, soba za masažu i još jedna za nešto što je za sada samo ideja u njenoj glavi.
Došepesala sam do nje sve sa slomljenim malim prstom na nozi („dar“ samoj sebi za rođendan, vjerojatno „pokora“ za preskupu torbu koju sam si darovala i već požalila ;)) i dok sam uživala u „Kupidonu s brusnicama“ (mirisna i utješna masaža, ili sam je bar ja tako doživjela), kukala sam što moje frendice napreduju velikim koracima, a gdje sam ja?!? 

   „Zamislite lijep komad zemlje koji želite obraditi“, kaže Dubravka, "znate točno što ćete zasijati, imate alat, dobro sjeme, dobru volju... ali zemlja je zapuštena, tvrda, puna korova i buba... da u nju bacite sjeme, ostalo bi tamo gdje ste ga bacili i sagnjilo. Ali obzirom da vidite da vaš komadić zemlje ima potencijala, bacate se na posao. Najprije treba zemlju opljeviti, očistiti od svega što ne valja, preorati, usitniti, pognojiti, a onda zasijati, zaliti i čekati da se pojave plodovi vašeg truda“.

Tako, dakle, stvari stoje samnom. Dok se ne očistim, i ne skinem s anti-anksiolitika (za koje imam zahvaliti poslu), nema „sijanja“. 
Pred kraj masaže, pita me Dubravka što si želim u ovoj godini. „Pazite“ doda „što želite, jer ćete to i dobiti“. Iskreno, nemam pojma što mi NAJVIŠE treba. Sve mi treba. Moram li odgovoriti odmah? Moram.
Nakon podužeg razmišljanja donijela sam odluku što mi je u 2009. najvažnije. Valjda. Hoću novi posao. Svejedno mi je hoće li to biti kroz moju friško registriranu agenciju za komunikacijski consulting ili još jednu korporacijsku poziciju. Štoviše, poslala sam svoj CV na jedan natječaj za direktora Sektora marketinga u profesionalno izazovnoj branši i mislim da bi me taj posao veselio. Eto, to želim.

   „Što biste odjenuli da vas pozovu na razgovor?“ pita Dubravka. Lako pitanje – crne hlače, rozobijelu košulju na sitne prugice i po vrhu vjerojatno crni prsluk. „No, krasno“ Dubravka će. Drugim riječima odmah biste pojavom rekli „imam problema s autoritetom, ali u osnovi sam nježna i osjetljiva duša“.
   Molim?!? Pa ta kombinacija je jedna od onih koje slažem napamet! Milion puta sam je odjenula i u njoj se osjećam snažno. Da, ali izgleda ne baš onako kako bih trebala neverbalno komunicirati na razgovoru za posao..
Stvar se vratila na Dubravkino „jeste li me spremni slušati i do koje mjere“. Jesam. Dobila sam praktične upute i čvrsto uvjerenje da ću dobiti to što želim.
Na sljedeći termin, večeras, došla sam s petodnevnom upalom uha koja me dovela na rub izdržljivosti. I s novom bojom kose, u skladu s prošlotjednim uputama. „Još malo svjetlije“ komentirala je Dubravka dok sam se svlačila. 
   „I, što to ne želite čuti?“ „Ništa ne želim čuti, ako ćemo iskreno, svega mi je dosta.“ „Da“ Dubravka će „zato vas i bole uši“.

Dok sam se odijevala na kraju tretmana (oba uha i leđa koja su pod stresom opet došla u stanje zagrebačkih cesta), ušla je sljedeća klijentica. Dubravka ju je poslala u drugu sobu na razodijevanje, a ja sam otvorenih usta zujala za njom. Cura je PREKRASNA. Kaj njoj fali?! „To je rezultat tri mjeseca rada“. „No dobro, a kad ćemo početi raditi na meni“ cvilila sam. Koliko još korova moramo počupati, kakav sam ja to nevoljni komad zemlje?!
Dva sata kasnije, evo me za kompom. Nešto sam sretnija jer me više ne boli uho. Klavocin bid koji sam jutros dobila neotvoren sam pospremila u kućnu apoteku. Dobila zadatak sljedeće pramenove učiniti još svjetlijima, na bijelo, ne na zlatno, jer će komplimentirati mom tenu i pustiti kosu do tričetvrt leđa. Imam se „skinuti“ sa rivotrila i zamijeniti ga gospinom travom (imam!). Bože mili zadataka :) . Sljedeći termin, za deset dana, nadam se, bit će shiatsu. I pokazat će, nadam se, da sam bolje i da konačno možemo početi bar ORATI, ako već ne sijati ;) . 
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (3)

<para>Zima je vrijeme kada možete uživati u svim aromaterapijskim metodama - toplim aromakupkama, prirodnoj kozmetici za zimsku njegu kože iz kućne radinosti, kapljici eteričnog ulja u aromalampici, opuštajućoj aromamasaži, parnoj inhalaciji... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Parnu inhalaciju najčešće koristimo kod prehlade i začepljenog nosa na način da zagrijemo vodu – kad voda prokuha, maknemo ju s vatre i kapnemo u vodu 1 kap eteričnog ulja, nagnemo se nad vodu i inhaliramo. Zatim dodamo još jednu kap i ponovimo postupak, pa još jednu i tako skroz do 7 kapi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri ovoj vrsti inhalacije NE POKRIVAMO SE RUČNIKOM. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapija je vrlo ugodna, nježna i suptilna kao i sve njezine metode pa tako i parna inhalacija - osim što je korisna za zdravlje i ljepotu, ugodna je za primjenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je da na gotovo identičan način možemo napariti lice prije no što primjenimo masku za njegu ili čišćenje lica - pore će se otvoriti a korisni sastojci i eterična ulja iz maske će se bolje apsorbirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Evo nekoliko mirisnih savjeta za inhalaciju:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehlada - kod prehlade koristite na gore opisan način eterično ulje eukaliptusa globulusa i čajevca. Možete naizmjence kapati najprije kap eukaliptusa, pa kap čajevca i tako do 7 kapi ukupno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehlada - djeca - za djecu umjesto eukaliptusa globulus koristite mirtu kemotip 1,8 cineol i eukaliptus radiatu. Kod djece predškolske dobi koristite naizmjence ova dva ulja do 4 kapi a kod starijih možete do 7.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Ideja plus: možete predložiti djetetu da uz Vaš nadzor ukapava eterično ulje u vodu.
 </emphasis> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Parenje lica  - prije no što započnete s parenjem, očistite lice. Dodajte kapljicu prave lavande, zatim kap geranija pa tako naizmjence do 7. Nakon toga aplicirajte masku za njegu ili čišćenje lica, ovisno o potrebi kože. Toplina i vlaga će poboljšati apsorpciju hranjivih i korisnih sastojaka iz maske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok parite lice ili otvarate dišne puteve, oči moraju biti zatvorene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uživajte u ljekovitim isparavanjima eteričnih ulja, zima je pravo vrijeme za to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada parna inhalacija nije dozvoljena?
</para>
<para>Osobama koje boluju od astme, parna inhalacija je STROGO zabranjena!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobama s proširenim porama i ispucalim, krkim kapilarima na licu, parenje lica ne preporučuje više od jednom mjesečno. I tada bi parna inhalacija trebala biti umjerena - nemojte se jako približavati posudi s vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Anamarija Pažin Morović<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> ©Sva prava pridržana</para>
<para>LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZAGREB <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŠUBIĆEVA 23 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KONTAKT: 091 797 47 88 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
</para>

Aromaterapija: parna inhalacija Mirisni savjeti za inhalaciju Zima je vrijeme kada možete uživati u svim aromaterapijskim metodama - toplim aromakupkama, prirodnoj kozmetici za zimsku njegu kože iz kućne radinosti, kapljici eteričnog ulja u aromalampici, opuštajućoj aromamasaži, parnoj inhalaciji...  Parnu inhalaciju najčešće koristimo kod prehlade i začepljenog nosa na način da zagrijemo vodu – kad voda prokuha, maknemo ju s vatre i kapnemo u vodu 1 kap eteričnog ulja, nagnemo se nad vodu i inhaliramo. Zatim dodamo još jednu kap i ponovimo postupak, pa još jednu i tako skroz do 7 kapi. Pri ovoj vrsti inhalacije NE POKRIVAMO SE RUČNIKOM.  Aromaterapija je vrlo ugodna, nježna i suptilna kao i sve njezine metode pa tako i parna inhalacija - osim što je korisna za zdravlje i ljepotu, ugodna je za primjenu. Zanimljivo je da na gotovo identičan način možemo napariti lice prije no što primjenimo masku za njegu ili čišćenje lica - pore će se otvoriti a korisni sastojci i eterična ulja iz maske će se bolje apsorbirati. 
   Evo nekoliko mirisnih savjeta za inhalaciju:
    
   Prehlada - kod prehlade koristite na gore opisan način eterično ulje eukaliptusa globulusa i čajevca. Možete naizmjence kapati najprije kap eukaliptusa, pa kap čajevca i tako do 7 kapi ukupno. 
   Prehlada - djeca - za djecu umjesto eukaliptusa globulus koristite mirtu kemotip 1,8 cineol i eukaliptus radiatu. Kod djece predškolske dobi koristite naizmjence ova dva ulja do 4 kapi a kod starijih možete do 7. 
   
      Ideja plus: možete predložiti djetetu da uz Vaš nadzor ukapava eterično ulje u vodu.
    
   Parenje lica  - prije no što započnete s parenjem, očistite lice. Dodajte kapljicu prave lavande, zatim kap geranija pa tako naizmjence do 7. Nakon toga aplicirajte masku za njegu ili čišćenje lica, ovisno o potrebi kože. Toplina i vlaga će poboljšati apsorpciju hranjivih i korisnih sastojaka iz maske. Dok parite lice ili otvarate dišne puteve, oči moraju biti zatvorene.Uživajte u ljekovitim isparavanjima eteričnih ulja, zima je pravo vrijeme za to. 
   Kada parna inhalacija nije dozvoljena?

Osobama koje boluju od astme, parna inhalacija je STROGO zabranjena!Osobama s proširenim porama i ispucalim, krkim kapilarima na licu, parenje lica ne preporučuje više od jednom mjesečno. I tada bi parna inhalacija trebala biti umjerena - nemojte se jako približavati posudi s vodom.

Anamarija Pažin Morovićaromaterapeut
   www.laurus-studio.com
    ©Sva prava pridržana
LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU ZAGREB ŠUBIĆEVA 23 KONTAKT: 091 797 47 88 
   www.laurus-studio.com
 žena.hr 

Aromaterapija: parna inhalacija

<para>Termin “junk food” sam po sebi govori o mogućnostima ugrožavanja zdravlja – junk u prijevodu znači baciti u smeće. Junk food je sva “loša” hrana s visokim udjelima  masnoća, šećera i nezdravih aditiva, odnosno brza hrana poput hamburgera, prženih krumpirića, čipsa, keksi te zaslađeni gazirani sokovi...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira na to koliko godina imate, efekt koji ova hrana ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan, osobito ako se često hranite “brzom” hranom. Junk food ne balansira odgovarajuće razine energije koje biste trebali unositi, zato imate kad se ovako nezdravo hranite imate potrebu jesti sve više i više. Osim toga nemate dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih aktivnosti jer iz te hrane dobivate najviše nezdravih masnoća i veoma malo zdravih hranjivih tvari.      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dugoročno, vaše srce i krvožilni sustav ne mogu funkcionirati kao što bi trebali zbog silnog kolesterola kojeg unosite u sebe. Masti se talože u krvnim žilama, a srce mora jače i više naprezati kako bi potjeralo krv kroz njih zbog čega biste mogli osjećati umornije. Osim toga višak kolesterola u tijelu može vam uništiti jetru. Loša prehrana, osim debljanja može dovesti i do problema s probavom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumacija junk fooda posebno ugrožava zdravlje najmlađih. Djeca sve više pate od pretilosti (zbog visokog udjela masnoća i šećera), dijabetesa (zbog visokog udjela šećera)  i visokog tlaka (zbog visokog udjela natrija u fast foodu).  Osim toga, istraživači su uspjeli u vezu dovesti konzumaciju fast fooda i povećan rizik za razvoj astme. Uočili su da djeca koja jednom tjedno jedu hamburger, u odnosu na djecu koja ne jedu hamburger, imaju 75% veću vjerojatnost da će imati astmu i 100% veću vjerojatnost da će imati probleme sa disanjem (zvučno disanje).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što se uvijek kaže, uvijek je ono zabranjeno najslađe. Sladoled, čokolada, hamburgeri, pommes frites, gazirani sokovi, “šejkovi”... nas konstantno privlače. Ali nažalost, previše slatkog, slanog i masnog ugrožava naše zdravlje. No nije samo fizičko zdravlje u pitanju, fast food ima utjecaj i na naše psihičko raspoloženje, i izaziva nagle promjene raspoloženja, depresija,  teže se nosimo sa zadacima pred nama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponekad je dobro dozvoliti si ovu hranu tek toliko da si zadovoljimo želje, ali to nikako ne smije biti način na koji se stalno hranimo i živimo. Osobito je važno da najmlađe naučimo birati pravilne namirnice jer je to ključno za njihov razvoj i budući život.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Efekti “junk fooda” na zdravlje Efekt koji junk food ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan Termin “junk food” sam po sebi govori o mogućnostima ugrožavanja zdravlja – junk u prijevodu znači baciti u smeće. Junk food je sva “loša” hrana s visokim udjelima  masnoća, šećera i nezdravih aditiva, odnosno brza hrana poput hamburgera, prženih krumpirića, čipsa, keksi te zaslađeni gazirani sokovi...
   Bez obzira na to koliko godina imate, efekt koji ova hrana ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan, osobito ako se često hranite “brzom” hranom. Junk food ne balansira odgovarajuće razine energije koje biste trebali unositi, zato imate kad se ovako nezdravo hranite imate potrebu jesti sve više i više. Osim toga nemate dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih aktivnosti jer iz te hrane dobivate najviše nezdravih masnoća i veoma malo zdravih hranjivih tvari.      
   Dugoročno, vaše srce i krvožilni sustav ne mogu funkcionirati kao što bi trebali zbog silnog kolesterola kojeg unosite u sebe. Masti se talože u krvnim žilama, a srce mora jače i više naprezati kako bi potjeralo krv kroz njih zbog čega biste mogli osjećati umornije. Osim toga višak kolesterola u tijelu može vam uništiti jetru. Loša prehrana, osim debljanja može dovesti i do problema s probavom. 
   Konzumacija junk fooda posebno ugrožava zdravlje najmlađih. Djeca sve više pate od pretilosti (zbog visokog udjela masnoća i šećera), dijabetesa (zbog visokog udjela šećera)  i visokog tlaka (zbog visokog udjela natrija u fast foodu).  Osim toga, istraživači su uspjeli u vezu dovesti konzumaciju fast fooda i povećan rizik za razvoj astme. Uočili su da djeca koja jednom tjedno jedu hamburger, u odnosu na djecu koja ne jedu hamburger, imaju 75% veću vjerojatnost da će imati astmu i 100% veću vjerojatnost da će imati probleme sa disanjem (zvučno disanje).
   Kao što se uvijek kaže, uvijek je ono zabranjeno najslađe. Sladoled, čokolada, hamburgeri, pommes frites, gazirani sokovi, “šejkovi”... nas konstantno privlače. Ali nažalost, previše slatkog, slanog i masnog ugrožava naše zdravlje. No nije samo fizičko zdravlje u pitanju, fast food ima utjecaj i na naše psihičko raspoloženje, i izaziva nagle promjene raspoloženja, depresija,  teže se nosimo sa zadacima pred nama. 
   Ponekad je dobro dozvoliti si ovu hranu tek toliko da si zadovoljimo želje, ali to nikako ne smije biti način na koji se stalno hranimo i živimo. Osobito je važno da najmlađe naučimo birati pravilne namirnice jer je to ključno za njihov razvoj i budući život.  
 žena.hr 

Efekti “junk fooda” na zdravlje

<para>Antibiotici su protiv virusa bespomoćni. S druge strane bakterijske infekcije ćete brzo riješiti uzimanjem antibiotika. No ne trebate svaki kašalj riješavati antibioticima. Usprkos tome se ovi važni lijekovi prečesto propisuju u praksi. Posljedica su otpornije bolesti. Stoga bi trebali znati kada i kako je najbolje uzeti antibiotike: 
</para>
<para>
 Procijenite ozbiljnost situacije
</para>
<para>Kod obične prehlade sasvim su dovoljni klasični lijekovi protiv kašlja i prehlade. Ili još bolje, probajte s lijekovima iz prirode! No kod ozbiljnih bolesti poput upale pluća ili jake upale grla ne smijete zapostaviti antibiotike jer to može biti vrlo opasno, čak i za život.</para>
<para>
 Ciljano liječenje
</para>
<para>Često se propisuju antibiotici širokog spektra, koji istovremeno djeluju na više bakterija. Stručnjaci pak smatraju da je bolje uzeti antibiotik namijenjen za onu bakteriju koja je uzročnik bolesti. Ovo umanjuje moguću otpornost na djelovanje antibiotika.Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kad vam zatreba antibiotik.</para>
<para>
 Pridržavajte se propisanog načina uzimanja lijeka
</para>
<para>Kako bi antibiotici bili djelotvorni, morate se točno pridržavati načina i doziranja propisanog od liječnika. Ovo se naravno odnosi i na period uzimanja lijeka. Čak i ako vam se stanje poboljša nakon dan-dva uzimanja antibiotika, trebate do kraja piti lijek. Uz antibiotik popijte veliku čašu vode, tako da tijelo može optimalno iskoristiti sastojke tablete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Važna napomena: tijekom uzimanja antibiotika je alkohol strogo zabranjen.</emphasis>
</para>
<para>
 Dodatno se zaštitite
</para>
<para>Uzimate li kontracepcijske pilule, dodatno se kod spolnog odnosa zaštitite kondomom. Antibiotici mogu utjecati na djelovanje antibaby pilule.</para>
<para>
 Obnovite crijevnu floru
</para>
<para>Antibiotici djeluju ne samo na bakterije koje uzrokuju upalu već i na zdrave bakterije u vašim crijevima. Stoga bi nakon terapije trebali brzo obnoviti oštećenu crijevnu floru, tako da dnevno popijete dva jogurta s probioticima. </para>
<para>
 Brinite o učestalosti i količini uzimanja antibiotika
</para>
<para>Znadete li kada ste i koje antibiotike posljednje pili? Samo kada je vaš liječnik upoznat s tim podacima, može odabrati adekvatno liječenje, te tako smanjiti opasnost od otpornosti na antibiotike. </para>

Antibiotici – što trebate znati o njima Pomoći će vam protiv infekcija, no jesu li opasni? Antibiotici su protiv virusa bespomoćni. S druge strane bakterijske infekcije ćete brzo riješiti uzimanjem antibiotika. No ne trebate svaki kašalj riješavati antibioticima. Usprkos tome se ovi važni lijekovi prečesto propisuju u praksi. Posljedica su otpornije bolesti. Stoga bi trebali znati kada i kako je najbolje uzeti antibiotike: 


   Procijenite ozbiljnost situacije

Kod obične prehlade sasvim su dovoljni klasični lijekovi protiv kašlja i prehlade. Ili još bolje, probajte s lijekovima iz prirode! No kod ozbiljnih bolesti poput upale pluća ili jake upale grla ne smijete zapostaviti antibiotike jer to može biti vrlo opasno, čak i za život.

   Ciljano liječenje

Često se propisuju antibiotici širokog spektra, koji istovremeno djeluju na više bakterija. Stručnjaci pak smatraju da je bolje uzeti antibiotik namijenjen za onu bakteriju koja je uzročnik bolesti. Ovo umanjuje moguću otpornost na djelovanje antibiotika.Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kad vam zatreba antibiotik.

   Pridržavajte se propisanog načina uzimanja lijeka

Kako bi antibiotici bili djelotvorni, morate se točno pridržavati načina i doziranja propisanog od liječnika. Ovo se naravno odnosi i na period uzimanja lijeka. Čak i ako vam se stanje poboljša nakon dan-dva uzimanja antibiotika, trebate do kraja piti lijek. Uz antibiotik popijte veliku čašu vode, tako da tijelo može optimalno iskoristiti sastojke tablete. 
   
      Važna napomena: tijekom uzimanja antibiotika je alkohol strogo zabranjen.


   Dodatno se zaštitite

Uzimate li kontracepcijske pilule, dodatno se kod spolnog odnosa zaštitite kondomom. Antibiotici mogu utjecati na djelovanje antibaby pilule.

   Obnovite crijevnu floru

Antibiotici djeluju ne samo na bakterije koje uzrokuju upalu već i na zdrave bakterije u vašim crijevima. Stoga bi nakon terapije trebali brzo obnoviti oštećenu crijevnu floru, tako da dnevno popijete dva jogurta s probioticima. 

   Brinite o učestalosti i količini uzimanja antibiotika

Znadete li kada ste i koje antibiotike posljednje pili? Samo kada je vaš liječnik upoznat s tim podacima, može odabrati adekvatno liječenje, te tako smanjiti opasnost od otpornosti na antibiotike.  žena.hr 

Antibiotici – što trebate znati o njima

<para>U toku godine od četvero ljudi barem će jedan doživjeti nekakav poremećaj mentalnog zdravlja, a osim toga statistike pokazuju kako se žene više od muškaraca liječe od nekog oblika psihičkih poremećaja. Kako poboljšati vlastito mentalno zdravlje? Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? Uzmite u obzir neki od naših savjeta: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Brinite o svom tijelu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se brinete o fizičkom zdravlju, poboljšat će vam se i mentalno zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Pobrinite se da se zdravo hranite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbjegavajte cigarete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Alkohol smijete unositi u umjerenim količinama (čaša vina ili pive na dan).  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dovoljno spavajte (7-8 sati dnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Pijte dovoljno vode (1,5 – 2,5 litre dnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- redovito vježbajte (najmanje 3 puta tjedno po sat vremena)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Razgovarajte o svojim osjećajima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Okružite se ljudima koji vam pružaju potporu i podijelite svoje osjećaje s njima. Imati nekoga tko vas može saslušati može vam biti ogromna pomoć (a i vi njima možete uzvratiti istom mjerom). Uobličiti svoje osjećaje u riječi pomoći će vam jasnije razmišljati. Ako nemate nikog s kim možete razgovarati, danas postoje telefoni za pomoć, a možete se okrenuti i internetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovni društveni kontakti mogu jako pomoći osobama koje pate od poremećaja mentalnog zdravlja. Redovita druženja i razgovori imaju velik utjecaj na naše svakodnevno raspoloženje. Jednostavno nazovite nekog, pošaljite e-mail ili SMS onima koje volite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Smanjite stres<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konstantni stres može imati dugotrajni negativni efekt na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Počnite od toga da svoj dom riješite stresa: očistite nered, pobrinite se da imate dovoljno svjetla u kući i imajte neki prostor samo za opuštanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Sami sebi zadajte neki izazov<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka nova aktivnost ili postavljeni cilj pomažu vam fokusirati misli i akcije te vam daju nešto čemu možete težiti. Vaš izazov mora biti nešto realno, kao što je naučiti svirati neki instrument ili dovesti se u formu da se ne uspušete dok se uspinjete do trećeg kata. Glavna ideja je da to bude nešto zabavno u čemu uživate i da proširite svoje dosadašnje aktivnosti.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Smijte se i plačite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dokazano je da smijanje poboljšava naš imunitet, umanjuje bol i štiti srce od oboljenja. Isto tako je i značajan faktor u ublažavanju depresije i ostalih mentalnih problema. Smijeh smanjuje tenzije, stres i iživciranost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim smijeha i plakanje je dobro za rješavanje stresa i za vašu psihu. Možda u plakanju nećete uživati u tom trenutku, no ono oslobađa potisnute osjećaje i mnogo se ljudi nakon plakanja osjeća kako su iz sebe izbacili sve ono što ih je tištilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Napravite plan<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne znati što će raditi u toku dana je jedna od stvari koje najviše muče osobe koje imaju psihičkih problema. U ponedjeljak se prisilite i napišite barem jednu stvar koju ćete raditi svaki dan u idućem tjednu. Ovo znači da ćete se probuditi ujutro i da nećete biti suočeni sa praznih 24 sata koje nećete znati kako provesti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Odvojite vrijeme za sebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna od glavnih karakteristika osoba s lošijim mentalnim zdravljem jest da više vremena provode brinući se o drugima nego li za sebe. Kako biste poboljšali sviju psihu, odvojite vremena kako biste se pozabavili onime što vam je stvarno bitno u životu. Nemojte dozvoliti da vaši hobiji i interesi budu potisnuti zbog drugih. Pokušajte u svoj dan ukomponirati stvari i aktivnosti u kojima uživate i koje vam pomaži opustiti se - bilo to slušanje muzike, kupka ili čitanje knjige, barem na 10 minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

8 načina da poboljšate mentalno zdravlje Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? U toku godine od četvero ljudi barem će jedan doživjeti nekakav poremećaj mentalnog zdravlja, a osim toga statistike pokazuju kako se žene više od muškaraca liječe od nekog oblika psihičkih poremećaja. Kako poboljšati vlastito mentalno zdravlje? Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? Uzmite u obzir neki od naših savjeta: 
   1. Brinite o svom tijeluAko se brinete o fizičkom zdravlju, poboljšat će vam se i mentalno zdravlje.- Pobrinite se da se zdravo hranite- Izbjegavajte cigarete- Alkohol smijete unositi u umjerenim količinama (čaša vina ili pive na dan).  - Dovoljno spavajte (7-8 sati dnevno)- Pijte dovoljno vode (1,5 – 2,5 litre dnevno)- redovito vježbajte (najmanje 3 puta tjedno po sat vremena)
   2. Razgovarajte o svojim osjećajimaOkružite se ljudima koji vam pružaju potporu i podijelite svoje osjećaje s njima. Imati nekoga tko vas može saslušati može vam biti ogromna pomoć (a i vi njima možete uzvratiti istom mjerom). Uobličiti svoje osjećaje u riječi pomoći će vam jasnije razmišljati. Ako nemate nikog s kim možete razgovarati, danas postoje telefoni za pomoć, a možete se okrenuti i internetu. 
   3. Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljimaRedovni društveni kontakti mogu jako pomoći osobama koje pate od poremećaja mentalnog zdravlja. Redovita druženja i razgovori imaju velik utjecaj na naše svakodnevno raspoloženje. Jednostavno nazovite nekog, pošaljite e-mail ili SMS onima koje volite. 
   4. Smanjite stresKonstantni stres može imati dugotrajni negativni efekt na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Počnite od toga da svoj dom riješite stresa: očistite nered, pobrinite se da imate dovoljno svjetla u kući i imajte neki prostor samo za opuštanje. 
   5. Sami sebi zadajte neki izazovNeka nova aktivnost ili postavljeni cilj pomažu vam fokusirati misli i akcije te vam daju nešto čemu možete težiti. Vaš izazov mora biti nešto realno, kao što je naučiti svirati neki instrument ili dovesti se u formu da se ne uspušete dok se uspinjete do trećeg kata. Glavna ideja je da to bude nešto zabavno u čemu uživate i da proširite svoje dosadašnje aktivnosti.   
   6. Smijte se i plačiteDokazano je da smijanje poboljšava naš imunitet, umanjuje bol i štiti srce od oboljenja. Isto tako je i značajan faktor u ublažavanju depresije i ostalih mentalnih problema. Smijeh smanjuje tenzije, stres i iživciranost. Osim smijeha i plakanje je dobro za rješavanje stresa i za vašu psihu. Možda u plakanju nećete uživati u tom trenutku, no ono oslobađa potisnute osjećaje i mnogo se ljudi nakon plakanja osjeća kako su iz sebe izbacili sve ono što ih je tištilo. 
   7. Napravite planNe znati što će raditi u toku dana je jedna od stvari koje najviše muče osobe koje imaju psihičkih problema. U ponedjeljak se prisilite i napišite barem jednu stvar koju ćete raditi svaki dan u idućem tjednu. Ovo znači da ćete se probuditi ujutro i da nećete biti suočeni sa praznih 24 sata koje nećete znati kako provesti.  
   8. Odvojite vrijeme za sebeJedna od glavnih karakteristika osoba s lošijim mentalnim zdravljem jest da više vremena provode brinući se o drugima nego li za sebe. Kako biste poboljšali sviju psihu, odvojite vremena kako biste se pozabavili onime što vam je stvarno bitno u životu. Nemojte dozvoliti da vaši hobiji i interesi budu potisnuti zbog drugih. Pokušajte u svoj dan ukomponirati stvari i aktivnosti u kojima uživate i koje vam pomaži opustiti se - bilo to slušanje muzike, kupka ili čitanje knjige, barem na 10 minuta. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk
 žena.hr 

8 načina da poboljšate mentalno zdravlje

<para>Hemoroidi su naotečene i upaljene vene u području anusa i rektuma. Mogu se pojaviti zbog povećanog pritiska na te vene tijekom trudnoće ili zbog predugog suzdržavanja od obavljanja velike nužde. Iako je ovo vrlo osjetljiva tema i ljudi nerado pričaju o tome, bolest nije neubičajena te mnogi pate od ovog bolnog poremećaja. Prema Mayo Clinic do pedesete godine oko pola ljudi pati od hemoroida. 
</para>
<para>
 Znakovi i simptomi koji pokazuju da imate probleme s hemoroidima
</para>
<para>Neki od znakova da patite od problema s hemoroidima su:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Bezbolno krvarenje tijekom obavljanja nužde- možete primjetiti malo svjetlocrvene krvi na toaletnom papiru. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Svrbež i iritacija analnog područja 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bol i neugoda 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hemoroidi izlaze iz anusa 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Naotečeni anus 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Osjetljivo i bolno zadebljanje u blizini anusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Simptomi obično ovise o mjestu pojave hemoroida. Unutarnji hemoroidi se nalaze u dublje u analnom kanalu. Obično se ne vide, niti ne osjete i u pravilu ne uzrokuju nelagodu, no naprezanje i iritacija kod prolaska stolice može ozljediti površinu hemoroida, zbog čega se javlja krvarenje. Vanjski hemoroidi se nalazi ispod kože u području oko anusa. Kad su iziritirani mogu svrbjeti ili krvariti. </para>
<para>Uz gore navedene razloge pojave hemoroida (trudnoću i suzdržavanje od stolice), tu spadaju i dugotrajno sjedenje na WC školjci,  kronični proljev ili zatvor, pretilost, neprimjerena ishrana, jak fizički napor, analni spolni odnos i drugo.</para>
<para>Postoje mnogi načini liječenja, pa tako možete naći brojne biljne pripravke i, naravno, možete prilagoditi prehranu kako bi olakšali i ublažili simptome, te spriječili pojavu novih hemoroida.</para>
<para>
 Hranom spriječite pojavu hemoroida
</para>
<para>Prehranom možete ublažiti i spriječiti pojavu novih hemoroida. Uzimajte hranu koja sadrži mnogo vlakana, a malo tvari koje mogu uzrokovati konstipaciju, jer je bitno da vam stolica bude mekana.</para>
<para>Naravno prehrana u kombinaciji s korištenjem krema i biljnih dodataka će biti još učinkovitija. </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jedite hranu bogatu vlaknima. Znači uvrstite u jelovnik više voća, povrća i cjelovitih žitarica. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Pijte mnogo tekućine. Popijte osam čaša tekućine dnevno, ali izbjegavajte alkohol. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Dodaci prehrani. Kako većina ljudi ne jede dovoljno vlakana, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, koji će vam ublažiti simptome hemoroida i krvarenje. Uz te dodatke stolica će vam biti mekana i redovita. I ne zaboravite piti tekućinu kako ne bi imali probleme s konstipacijom. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Nemojte se naprezati. Naprezanje tijekom obavljanja nužde stvara veliki pritisak na vene u rektumu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Redovito obavljajte nuždu. Čim osjetite potrebu da obavite veliku nuždu učinite to, kako vam se stolica ne bi otvrdnula, zbog čega će teže proći. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Vježbajte. Redovito vježbanje će smanjiti pritisak na vene, te vam može pomoći da smršavite, jer pretilost može pogoršati probleme s hemoroidima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje. Predugo sjedenje, osobito na zahodu može povećati pritisak na vene u anusu.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Neki od način kako možete ublažiti bol:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Koristite lijekove za vanjsku primjenu. U ljekarni možete nabaviti kreme i masti protiv hemoroida te druge prirpavke. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Održavajte analno područje čistim. Svakodnevno se kupajte ili tuširajte kako bi dobro oprali područje oko anusa. Sapun nije potreban i može vam pogoršati problem. Vlaga može izazvati iritaciju područja, pa dobro osušite područje. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Topla kupka će vam olakšati bol, pa se preporuča namakanje u toploj vodi nekoliko puda dnevno. Dovoljno je i da samo sjednete u lavor s toplom vodom. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Koristite hladne ili ledene obloge na područje anusa kako bi ublažili oteklinu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Izbjegavajte običan toaletni papir. Umjesto njega koristite vlažan toaletni papir koji ne sadrži alkohol niti je mirisan. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Privremeno vam mogu olakšati bol tablete acetaminofen, aspirin ili ibuprofen.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Sve ove mjere će vam olakšati simptome, ali neće ukloniti hemoroide. Oko liječenja je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom, osobito ako vas jako boli ili krvarite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehranom protiv hemoroida Prevencijom protiv ovog bolnog poremećaja Hemoroidi su naotečene i upaljene vene u području anusa i rektuma. Mogu se pojaviti zbog povećanog pritiska na te vene tijekom trudnoće ili zbog predugog suzdržavanja od obavljanja velike nužde. Iako je ovo vrlo osjetljiva tema i ljudi nerado pričaju o tome, bolest nije neubičajena te mnogi pate od ovog bolnog poremećaja. Prema Mayo Clinic do pedesete godine oko pola ljudi pati od hemoroida. 


   Znakovi i simptomi koji pokazuju da imate probleme s hemoroidima

Neki od znakova da patite od problema s hemoroidima su:

   
      Bezbolno krvarenje tijekom obavljanja nužde- možete primjetiti malo svjetlocrvene krvi na toaletnom papiru. 

   
   
      Svrbež i iritacija analnog područja 

   
   
      Bol i neugoda 

   
   
      Hemoroidi izlaze iz anusa 

   
   
      Naotečeni anus 

   
   
      Osjetljivo i bolno zadebljanje u blizini anusa
   

Simptomi obično ovise o mjestu pojave hemoroida. Unutarnji hemoroidi se nalaze u dublje u analnom kanalu. Obično se ne vide, niti ne osjete i u pravilu ne uzrokuju nelagodu, no naprezanje i iritacija kod prolaska stolice može ozljediti površinu hemoroida, zbog čega se javlja krvarenje. Vanjski hemoroidi se nalazi ispod kože u području oko anusa. Kad su iziritirani mogu svrbjeti ili krvariti. 
Uz gore navedene razloge pojave hemoroida (trudnoću i suzdržavanje od stolice), tu spadaju i dugotrajno sjedenje na WC školjci,  kronični proljev ili zatvor, pretilost, neprimjerena ishrana, jak fizički napor, analni spolni odnos i drugo.
Postoje mnogi načini liječenja, pa tako možete naći brojne biljne pripravke i, naravno, možete prilagoditi prehranu kako bi olakšali i ublažili simptome, te spriječili pojavu novih hemoroida.

   Hranom spriječite pojavu hemoroida

Prehranom možete ublažiti i spriječiti pojavu novih hemoroida. Uzimajte hranu koja sadrži mnogo vlakana, a malo tvari koje mogu uzrokovati konstipaciju, jer je bitno da vam stolica bude mekana.
Naravno prehrana u kombinaciji s korištenjem krema i biljnih dodataka će biti još učinkovitija. 

   
      
         Jedite hranu bogatu vlaknima. Znači uvrstite u jelovnik više voća, povrća i cjelovitih žitarica. 

   
   
      
         Pijte mnogo tekućine. Popijte osam čaša tekućine dnevno, ali izbjegavajte alkohol. 

   
   
      
         Dodaci prehrani. Kako većina ljudi ne jede dovoljno vlakana, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, koji će vam ublažiti simptome hemoroida i krvarenje. Uz te dodatke stolica će vam biti mekana i redovita. I ne zaboravite piti tekućinu kako ne bi imali probleme s konstipacijom. 

   
   
      
         Nemojte se naprezati. Naprezanje tijekom obavljanja nužde stvara veliki pritisak na vene u rektumu. 

   
   
      
         Redovito obavljajte nuždu. Čim osjetite potrebu da obavite veliku nuždu učinite to, kako vam se stolica ne bi otvrdnula, zbog čega će teže proći. 

   
   
      
         Vježbajte. Redovito vježbanje će smanjiti pritisak na vene, te vam može pomoći da smršavite, jer pretilost može pogoršati probleme s hemoroidima. 

   
   
      
         Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje. Predugo sjedenje, osobito na zahodu može povećati pritisak na vene u anusu.
   


   Neki od način kako možete ublažiti bol:


   
      
         Koristite lijekove za vanjsku primjenu. U ljekarni možete nabaviti kreme i masti protiv hemoroida te druge prirpavke. 

   
   
      
         Održavajte analno područje čistim. Svakodnevno se kupajte ili tuširajte kako bi dobro oprali područje oko anusa. Sapun nije potreban i može vam pogoršati problem. Vlaga može izazvati iritaciju područja, pa dobro osušite područje. 

   
   
      
         Topla kupka će vam olakšati bol, pa se preporuča namakanje u toploj vodi nekoliko puda dnevno. Dovoljno je i da samo sjednete u lavor s toplom vodom. 

   
   
      
         Koristite hladne ili ledene obloge na područje anusa kako bi ublažili oteklinu. 

   
   
      
         Izbjegavajte običan toaletni papir. Umjesto njega koristite vlažan toaletni papir koji ne sadrži alkohol niti je mirisan. 

   
   
      Privremeno vam mogu olakšati bol tablete acetaminofen, aspirin ili ibuprofen.
   

Sve ove mjere će vam olakšati simptome, ali neće ukloniti hemoroide. Oko liječenja je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom, osobito ako vas jako boli ili krvarite.
 žena.hr 

Prehranom protiv hemoroida

<para>Kvalitetno se hranite, dovoljno spavate, redovito vježbate, ali razina energije vam je vrlo niska. Možda je to zbog kraja radnog dana, kraja radnog tjedna, ili pak ste u PMS-u. Zimski mjeseci i kratki dani ne pomažu, pa bi se najrađe poput medvjeda zavukli u rubu i prespavali do proljeća. Bez obzira na sve, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da živnete. 
</para>
<para>
 1. Redovito punite baterije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Buljite li u monitor cijeli dan, vjerojatno se ne krećete previše, a nedostatak kretanja vodi k nedostatku energije. Uzmite pauzu i malo se pokrenite. </para>
<para>
 2. Izađite van na svježi zrak i sunce
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak svježeg zraka i sunca uskraćuje vaše tijelo za nužno potrebni kisik, ali i vitamin D, koji tijelo proizvodi kad je obasjano suncem. Svaki dan bi  vam trebalo barem 10 minuta sunčevog svjetla.</para>
<para>
 3. Istegnite se na radnom mjestu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako su vam se mišići ukočili, upaljeni su i stvrdnuti, to znači da ste previše napeti. Što vam je veća napetost u mišićima, manje energije imate jer napetost usporava protok kisika i krvi.</para>
<para>
 4. Vežbajte jogu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak fleksibilnost može dovesti do sniženja energije. Uz to istraživanja su pokazala da ljudi koji rade jogu manje pate od tjeskobe, učinkovitije im radi srce i dišni sustav te su otporniji na stres.</para>
<para>
 5. Pronađite luckasti hobi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako život shvaćate preozbiljno, automatski se podvrgavate stresu, depresiji i fizičkim oboljenjima koje vam mogu isisati energiju. Umjesto toga pronađite luckasti hobi, ispričajte kolegama vic ili pročitajte humorističnu knjigu. </para>
<para>
 6. Isprobajte neku od drevnih metoda obnove duha i tijelaUz svakodnevni stres, okrenite se nekoj od drevnih metoda obnove tijela i duha. Trljajte uši, radite akupresuru i duboko dišite – sve to vam može pomoći u riješavanju nagomilanog stresa koji vodi nedostatku energije.</para>
<para>
 7. Probajte aromaterapiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obnovite energiju kroz osjetilo mirisa. Držite male bočice ugodnih mirisnih ulja poput lavande, limuna, naranče ili mente i kad se osjećate potišteno, malo udahnite. </para>
<para>
 8. Osjećajte se dobro u svojoj kožiRiješite se odjeće u kojoj se osjećate neugodno – samo će vas dodatno iritirati i uzrokovati vam gubitak energije. Nosite ugodne cipele, izbjegavajte kravate, nosite odjeću vedrih boja i ponekad izađite bez grudnjaka. </para>
<para>Otvorite um i izađite van, duboko udahnite, popravite držanje tijela ili pak se ponašajte poput djeteta i zabavite se. Ovi će vam trikovi pomoći podići energiju nakon podnevne pauze ili kad vam zatreba kava.</para>

Kad nemate energije Nekoliko savjeta kako podići energiju Kvalitetno se hranite, dovoljno spavate, redovito vježbate, ali razina energije vam je vrlo niska. Možda je to zbog kraja radnog dana, kraja radnog tjedna, ili pak ste u PMS-u. Zimski mjeseci i kratki dani ne pomažu, pa bi se najrađe poput medvjeda zavukli u rubu i prespavali do proljeća. Bez obzira na sve, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da živnete. 


   1. Redovito punite baterije
   Buljite li u monitor cijeli dan, vjerojatno se ne krećete previše, a nedostatak kretanja vodi k nedostatku energije. Uzmite pauzu i malo se pokrenite. 

   2. Izađite van na svježi zrak i sunce
   Nedostatak svježeg zraka i sunca uskraćuje vaše tijelo za nužno potrebni kisik, ali i vitamin D, koji tijelo proizvodi kad je obasjano suncem. Svaki dan bi  vam trebalo barem 10 minuta sunčevog svjetla.

   3. Istegnite se na radnom mjestu
   Ako su vam se mišići ukočili, upaljeni su i stvrdnuti, to znači da ste previše napeti. Što vam je veća napetost u mišićima, manje energije imate jer napetost usporava protok kisika i krvi.

   4. Vežbajte jogu
   Nedostatak fleksibilnost može dovesti do sniženja energije. Uz to istraživanja su pokazala da ljudi koji rade jogu manje pate od tjeskobe, učinkovitije im radi srce i dišni sustav te su otporniji na stres.

   5. Pronađite luckasti hobi
   Ako život shvaćate preozbiljno, automatski se podvrgavate stresu, depresiji i fizičkim oboljenjima koje vam mogu isisati energiju. Umjesto toga pronađite luckasti hobi, ispričajte kolegama vic ili pročitajte humorističnu knjigu. 

   6. Isprobajte neku od drevnih metoda obnove duha i tijelaUz svakodnevni stres, okrenite se nekoj od drevnih metoda obnove tijela i duha. Trljajte uši, radite akupresuru i duboko dišite – sve to vam može pomoći u riješavanju nagomilanog stresa koji vodi nedostatku energije.

   7. Probajte aromaterapiju
   Obnovite energiju kroz osjetilo mirisa. Držite male bočice ugodnih mirisnih ulja poput lavande, limuna, naranče ili mente i kad se osjećate potišteno, malo udahnite. 

   8. Osjećajte se dobro u svojoj kožiRiješite se odjeće u kojoj se osjećate neugodno – samo će vas dodatno iritirati i uzrokovati vam gubitak energije. Nosite ugodne cipele, izbjegavajte kravate, nosite odjeću vedrih boja i ponekad izađite bez grudnjaka. 
Otvorite um i izađite van, duboko udahnite, popravite držanje tijela ili pak se ponašajte poput djeteta i zabavite se. Ovi će vam trikovi pomoći podići energiju nakon podnevne pauze ili kad vam zatreba kava. žena.hr 

Kad nemate energije

<para>Najbolje što liječnik može učiniti za pacijenta kojeg guši astma je da baci ciglu u prozor njegove spavaće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>sobe i zabrani mu zamijeniti staklo - savjet je dr. Johna Maundera, direktora centra za medicinsku entomologiju na sveučilištu Cambridge. Tome dodaje: »I bacite jastuk! To dvoje sprečava astmu više nego bilo koji lijek.« Mnogi su specijalisti uvjereni da su za većinu slučajeva astme krive grinje, odnosno njihov izmet. 
</para>
<para>Od teške astme umre oko 2000 ljudi godišnje, a broj oboljelih neprestano raste. Jedan od desetoro ljudi ima šanse da ga pogodi astmatični napad. To je bolest koja se pojavljuje u krajevima s niskom nadmorskom visinom, u pomorskim zemljama i u umjerenom podneblju. Grinje u hladnim krajevima i na visini ne uspijevaju jer ne podnose nizak stupanj vlage. To je i razlog što se djeca koje muči astma oporave na zimovanju u Alpama, a kad dođu kući stanje im se opet pogorša.</para>
<para>Već dugo se zna da kućna prašina uzrokuje astmatične napade, no istraživače je zaintrigiralo što alergije ne uzrokuje sva prašina. Daljnja su istraživanja pokazala da u kućnoj prašini žive grinje i da je za napade kriv njihov izmet. On sadrži bjelančevine koje su zaista alergene, dakle tvari koje uzrokuju alergične reakcije.</para>
<para>Centralno grijanje, dvostruka stakla, zidne i podne obloge gotovo su idealni uvjeti za razvoj grinji. Osim toga, čovječanstvo još nikad dosad nije živjelo u tako visokoj vlažnosti. Dok je nekada gotovo svaka soba imala po jednu veliku rupu koja je vodila ravno prema nebu, sada smo zatvorili gotovo sve dimnjake, prozračivanje sveli na najmanju mjeru.</para>
<para>Najvlažniji su kreveti. Naime, ljudi znojem izlučuju prosječno litru vode na noć, a najslabija točka kreveta su — jastuci u koje satima izdišemo topli, vlažni zrak.</para>
<para>U tipičnom jastuku živi 2000 grinji, od kojih svaka izluči 20 fekalnih kuglica dnevno. Jednu desetinu težine šest godina starog jastuka čine ljudska koža, plijesan, mrtve i žive grinje i njihov izmet. Je li onda čudno što dijete koje položi glavu na takav jastuk ima teškoća s disanjem. Naša higijena kreveta je upravo užasna. Proizvođači jastuka kažu da većina ljudi jastuke nikad ne opere od dana kad ih kupi do trenutka kad ih baci u smeće. Mnogokoje uzglavlje u toku životnog vijeka od prosječno dvanaest godina ne vidi vode, dok je vijek madraca petnaest.</para>
<para>Recept je, zapravo, prastar: znale su ga već naše bake. »Spavaj uz otvoreni prozor, to je dobro za pluća«.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znale su, dakle, ono što smo mi zaboravili!</para>

Spavajte uz otvoreni prozor Za većinu alergičnih napada krive su grinje koje spavaju na vašem jastuku Najbolje što liječnik može učiniti za pacijenta kojeg guši astma je da baci ciglu u prozor njegove spavaćesobe i zabrani mu zamijeniti staklo - savjet je dr. Johna Maundera, direktora centra za medicinsku entomologiju na sveučilištu Cambridge. Tome dodaje: »I bacite jastuk! To dvoje sprečava astmu više nego bilo koji lijek.« Mnogi su specijalisti uvjereni da su za većinu slučajeva astme krive grinje, odnosno njihov izmet. 

Od teške astme umre oko 2000 ljudi godišnje, a broj oboljelih neprestano raste. Jedan od desetoro ljudi ima šanse da ga pogodi astmatični napad. To je bolest koja se pojavljuje u krajevima s niskom nadmorskom visinom, u pomorskim zemljama i u umjerenom podneblju. Grinje u hladnim krajevima i na visini ne uspijevaju jer ne podnose nizak stupanj vlage. To je i razlog što se djeca koje muči astma oporave na zimovanju u Alpama, a kad dođu kući stanje im se opet pogorša.
Već dugo se zna da kućna prašina uzrokuje astmatične napade, no istraživače je zaintrigiralo što alergije ne uzrokuje sva prašina. Daljnja su istraživanja pokazala da u kućnoj prašini žive grinje i da je za napade kriv njihov izmet. On sadrži bjelančevine koje su zaista alergene, dakle tvari koje uzrokuju alergične reakcije.
Centralno grijanje, dvostruka stakla, zidne i podne obloge gotovo su idealni uvjeti za razvoj grinji. Osim toga, čovječanstvo još nikad dosad nije živjelo u tako visokoj vlažnosti. Dok je nekada gotovo svaka soba imala po jednu veliku rupu koja je vodila ravno prema nebu, sada smo zatvorili gotovo sve dimnjake, prozračivanje sveli na najmanju mjeru.
Najvlažniji su kreveti. Naime, ljudi znojem izlučuju prosječno litru vode na noć, a najslabija točka kreveta su — jastuci u koje satima izdišemo topli, vlažni zrak.
U tipičnom jastuku živi 2000 grinji, od kojih svaka izluči 20 fekalnih kuglica dnevno. Jednu desetinu težine šest godina starog jastuka čine ljudska koža, plijesan, mrtve i žive grinje i njihov izmet. Je li onda čudno što dijete koje položi glavu na takav jastuk ima teškoća s disanjem. Naša higijena kreveta je upravo užasna. Proizvođači jastuka kažu da većina ljudi jastuke nikad ne opere od dana kad ih kupi do trenutka kad ih baci u smeće. Mnogokoje uzglavlje u toku životnog vijeka od prosječno dvanaest godina ne vidi vode, dok je vijek madraca petnaest.
Recept je, zapravo, prastar: znale su ga već naše bake. »Spavaj uz otvoreni prozor, to je dobro za pluća«.Znale su, dakle, ono što smo mi zaboravili! žena.hr 

Spavajte uz otvoreni prozor

<para>Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ u organizaciji Koalicije udruga u zdravstvu i udruge „Za novi dan“ održana je tijekom prošlog tjedna u Avenue Mallu. Cilj akcije bio je prikupiti potpise na peticiji za najkvalitetnije liječenje kroničnih, teških i rijetkih bolesti po preporuci liječnika specijalista na teret HZZO-a te senzibilizirati javnost i upoznati ih o aktivnostima udruga koje su se uključile u akciju. Velik doprinos akciji dali su posjetitelji Avenue Malla kupnjom raznih prigodnih proizvoda, od čije je prodaje prihod bio namijenjen za pomoć udrugama, kao i brojne poznate osobe koje su sudjelovale u akciji. 
</para>
<para>
 <emphasis>„Drago nam je što su naši posjetitelji prepoznali važnost ove akcije te joj se odazvali u velikom broju. Uz obilje zabave, zajedno smo uljepšali blagdane onima kojima je to najpotrebnije te s veseljem iščekujemo sljedeću humanitarnu akciju kojoj ćemo moći dati svoj doprinos“,</emphasis> istaknula je Tihomila Makovšek, direktorica marketinga i zakupa u Avenue Mallu. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5be9a5c4-35ba-11eb-bb83-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U akciju su se uključili Luka Nižetić, Vlatka Pokos, Ivana Kindl, Ida Prester, Mirela Priselac Remi, Mia Begović, Karmela Vukov Colić, Zoran Škugor, R'n'B Confusion Angels djevojke te grupe Meritas, Mildreds, Calido i Emanuel. Oni su prodavali prigodne proizvode na pultevima udruga, zabavljali posjetitelje i pozivali ih da potpišu peticiju te tako pridonesu konačnom cilju akcije. Dosad je prikupljeno više od dvadeset tisuća potpisa, a potpisivanje traje do kraja godine.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67a5843c-35ba-11eb-98fa-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ jedna je od mnogih humanitarnih aktivnosti koje su održane tijekom prosinca u Avenue Mallu. Cilj ovogodišnjeg Christmas Bazaara Međunarodnog kluba žena, održanog u Avenue Mallu, bio je prikupiti sredstva za pomoć Domu za starije i nemoćne osobe Požega i Domu za psihički bolesne odrasle osobe Borova kraj Virovitice. Posjetitelji tijekom cijelog prosinca mogu pomoći i udruzi „RTL pomaže djeci“ kupnjom fotografija, radova djelatnika RTL-a i Večernjeg lista. Također, darove kupljene u Avenue Mallu mogu zamotati na pultu udruge Debra, koja na taj način prikuplja sredstva za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7099f4ba-35ba-11eb-b9df-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Poznata lica za zdravije sutra Završila akcija „Zajedno za zdravije sutra“ s brojnim poznatim osobama Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ u organizaciji Koalicije udruga u zdravstvu i udruge „Za novi dan“ održana je tijekom prošlog tjedna u Avenue Mallu. Cilj akcije bio je prikupiti potpise na peticiji za najkvalitetnije liječenje kroničnih, teških i rijetkih bolesti po preporuci liječnika specijalista na teret HZZO-a te senzibilizirati javnost i upoznati ih o aktivnostima udruga koje su se uključile u akciju. Velik doprinos akciji dali su posjetitelji Avenue Malla kupnjom raznih prigodnih proizvoda, od čije je prodaje prihod bio namijenjen za pomoć udrugama, kao i brojne poznate osobe koje su sudjelovale u akciji. 


   „Drago nam je što su naši posjetitelji prepoznali važnost ove akcije te joj se odazvali u velikom broju. Uz obilje zabave, zajedno smo uljepšali blagdane onima kojima je to najpotrebnije te s veseljem iščekujemo sljedeću humanitarnu akciju kojoj ćemo moći dati svoj doprinos“, istaknula je Tihomila Makovšek, direktorica marketinga i zakupa u Avenue Mallu. 

   

U akciju su se uključili Luka Nižetić, Vlatka Pokos, Ivana Kindl, Ida Prester, Mirela Priselac Remi, Mia Begović, Karmela Vukov Colić, Zoran Škugor, R'n'B Confusion Angels djevojke te grupe Meritas, Mildreds, Calido i Emanuel. Oni su prodavali prigodne proizvode na pultevima udruga, zabavljali posjetitelje i pozivali ih da potpišu peticiju te tako pridonesu konačnom cilju akcije. Dosad je prikupljeno više od dvadeset tisuća potpisa, a potpisivanje traje do kraja godine.

   

Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ jedna je od mnogih humanitarnih aktivnosti koje su održane tijekom prosinca u Avenue Mallu. Cilj ovogodišnjeg Christmas Bazaara Međunarodnog kluba žena, održanog u Avenue Mallu, bio je prikupiti sredstva za pomoć Domu za starije i nemoćne osobe Požega i Domu za psihički bolesne odrasle osobe Borova kraj Virovitice. Posjetitelji tijekom cijelog prosinca mogu pomoći i udruzi „RTL pomaže djeci“ kupnjom fotografija, radova djelatnika RTL-a i Večernjeg lista. Također, darove kupljene u Avenue Mallu mogu zamotati na pultu udruge Debra, koja na taj način prikuplja sredstva za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize.

   
 žena.hr 

Poznata lica za zdravije sutra

<para>Reče jedan komentar na prvi članak <emphasis>„Sve pohvale za članak pristupačan i interesantan ženskom uhu (i mislima). Nadam se da stiže i nastavak.“ </emphasis>Pa, obzirom da vam se svidjelo što ste prvi put pročitale, povest ću vas sa sobom još jedan dio puta... 
</para>
<para>Moj shiatsu nije dobro prošao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako me Dubravka „pročitala“ već tijekom tri parcijalne masaže leđa, detaljan pregled energetskih tokova mog tijela (prstima, ne štapićem od kristala, jer to ne bih podnijela, po Dubravkinim riječima) pokazao je da je stanje gore nego što se naizgled čini. </para>
<para>Naime, ja djelujem kao da prštim od energije, i izvlačim iz sebe snagu koje zapravo nemam, jer energetska blokada u mom slučaju stoji već na drugoj čakri. Nisam uzemljena (prva čakra. Ima logike, jer ja nemam svoj stan, dakle svoj dom, mjesto gdje sam pustila korijen), u mom životu godinama nema muškarca, partnera niti ljubavi (druge polovice moje jabuke, kaže Dubravka), a moja je glava posve odvojena od emocija. Kao da u meni žive dvije osobe. </para>
<para>U posljednjih 6 godina nakupila sam toliko emotivnog i energetskog smeća da se na mene doslovce lijepe neke čudne situacije.. ako napad dva klinca na naplatnim kućicama „jer sam ih pretekla na autoputu“ možemo nazvati „čudnom“ situacijom.</para>
<para>Ili, da citiram jednu svoju dragu frendicu, zagrebačku snahu iz Niša <emphasis>„magnet sam za sranja i moram hitno negde da odem da se razmagnetišem“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(Mislim da sad konačno za to ima neke šanse.)</para>
<para>No, da se vratim na svoj shiatsu – bio je to moj prvi shiatsu tretman u životu, i, iskreno, bila sam pomalo razočarana. <emphasis>„Što je ovo?“</emphasis> mislila sam dok je Dubravka lagano prelazila prstima preko mog tijela, niz moje ruke, noge, stopala. Jedva da sam je osjetila. </para>
<para>Na kraju tretmana rekla mi je dijagnozu, koju ću u interesu opće ženske javnosti podijeliti sa vama (na užas moje obitelji, ako ikad saznaju za ovo) – situacija nije dobra. Moje tijelo ponaša se kao da je izubijano, izmrcvareno, izmaltretirano, silovano. Činjenica jest da ga ja silujem i mrcvarim već 15ak godina. Da se forsiram preko svake mjere, utapajući u radoholizmu (i posljedičnom shoppingholizmu) činjenicu da nemam život. Doduše, otkad imam dijete imam život, iako i dalje posredno, preko njega i zahvaljujući njemu.. Toliko o „povezivanju sa svojim tijelom“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Daleko sam ja još od zavodnice ;(</para>
<para>Prije odlaska, Dubravka mi je rekla da će shiatsu izazvati čišćenje, „izbijanje“ svega što je bilo duboko ukopano u mom tijelu „hranjenom“ adrenalinom. </para>
<para>Sutradan ujutro nisam mogla ustati iz kreveta. Nema mišića koji me nije bolio. Nisam mogla vjerovati. Poslala sam joj paničan sms: <emphasis>„Ja UMIREM od bolova, je li to normalno??“ „Je“.</emphasis> Thanx a million. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dva dana sam patila a onda se Dubravka smilovala i pozvala me na tretman koji mi je trebao olakšati muke. Nekoliko pritisaka na ramena i vrh glave i sutradan sam mogla hodati bolje od Robocopa. </para>
<para>Uslijedio je herpes, upala hemeroida, prištići. Bože sačuvaj. Dubravka se nije dala smesti mojim kukanjima. <emphasis>„Shiatsu tjera stvari na površinu i to je dobro“.</emphasis>
</para>
<para>Boljelo me oko tjedan dana, što je znak da sam u prilično lošem stanju. Nakon tjedan dana došla sam na tretman ne znajući što me očekuje. Između shiatsua (časna riječ, ne bih to mogla podnijeti!) i masaže odlučila se za masažu ayurvedskim uljima. Rekla je da sam preslaba za ovo što mi se trenutno događa u životu i da me mora ojačati. Nakon sat vremena osjećala sam se jače.</para>
<para>Dubravka me skinula sa svih tretmana osim sa „čišćenja“, kombinacije tretmana i tehnika kojima moje tijelo (ili moja „tijela“) treba „očistiti“. Nakon toga možemo mršaviti, raditi na zbrčkanoj kemiji organizma (koji se kod mene već manifestirao problemima metabolizma inzulina i autoimunom bolesti štitnjače), samopouzdanju, mijenjanju odnosa prema sebi i svom tijelu, pa tek onda tehnikama zavođenja, neodoljivosti. Nakon toga mogu biti žena snažna iznutra.. zavodnica.</para>
<para>Predamnom je dug put, na kojem moram naći pravu sebe. Ovdje završava dio mog osobnog puta prema samoj sebi koji ću podijeliti s vama, ali Dubravka je odlučila pomoći vam pronaći vašu individualnu „početnu poziciju“, pa ćemo se, ako nebo ne odluči drugačije, čuti opet.. </para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (2) Avantura se nastavlja Reče jedan komentar na prvi članak „Sve pohvale za članak pristupačan i interesantan ženskom uhu (i mislima). Nadam se da stiže i nastavak.“ Pa, obzirom da vam se svidjelo što ste prvi put pročitale, povest ću vas sa sobom još jedan dio puta... 

Moj shiatsu nije dobro prošao. Iako me Dubravka „pročitala“ već tijekom tri parcijalne masaže leđa, detaljan pregled energetskih tokova mog tijela (prstima, ne štapićem od kristala, jer to ne bih podnijela, po Dubravkinim riječima) pokazao je da je stanje gore nego što se naizgled čini. 
Naime, ja djelujem kao da prštim od energije, i izvlačim iz sebe snagu koje zapravo nemam, jer energetska blokada u mom slučaju stoji već na drugoj čakri. Nisam uzemljena (prva čakra. Ima logike, jer ja nemam svoj stan, dakle svoj dom, mjesto gdje sam pustila korijen), u mom životu godinama nema muškarca, partnera niti ljubavi (druge polovice moje jabuke, kaže Dubravka), a moja je glava posve odvojena od emocija. Kao da u meni žive dvije osobe. 
U posljednjih 6 godina nakupila sam toliko emotivnog i energetskog smeća da se na mene doslovce lijepe neke čudne situacije.. ako napad dva klinca na naplatnim kućicama „jer sam ih pretekla na autoputu“ možemo nazvati „čudnom“ situacijom.
Ili, da citiram jednu svoju dragu frendicu, zagrebačku snahu iz Niša „magnet sam za sranja i moram hitno negde da odem da se razmagnetišem“.
   (Mislim da sad konačno za to ima neke šanse.)
No, da se vratim na svoj shiatsu – bio je to moj prvi shiatsu tretman u životu, i, iskreno, bila sam pomalo razočarana. „Što je ovo?“ mislila sam dok je Dubravka lagano prelazila prstima preko mog tijela, niz moje ruke, noge, stopala. Jedva da sam je osjetila. 
Na kraju tretmana rekla mi je dijagnozu, koju ću u interesu opće ženske javnosti podijeliti sa vama (na užas moje obitelji, ako ikad saznaju za ovo) – situacija nije dobra. Moje tijelo ponaša se kao da je izubijano, izmrcvareno, izmaltretirano, silovano. Činjenica jest da ga ja silujem i mrcvarim već 15ak godina. Da se forsiram preko svake mjere, utapajući u radoholizmu (i posljedičnom shoppingholizmu) činjenicu da nemam život. Doduše, otkad imam dijete imam život, iako i dalje posredno, preko njega i zahvaljujući njemu.. Toliko o „povezivanju sa svojim tijelom“. Daleko sam ja još od zavodnice ;(
Prije odlaska, Dubravka mi je rekla da će shiatsu izazvati čišćenje, „izbijanje“ svega što je bilo duboko ukopano u mom tijelu „hranjenom“ adrenalinom. 
Sutradan ujutro nisam mogla ustati iz kreveta. Nema mišića koji me nije bolio. Nisam mogla vjerovati. Poslala sam joj paničan sms: „Ja UMIREM od bolova, je li to normalno??“ „Je“. Thanx a million. Dva dana sam patila a onda se Dubravka smilovala i pozvala me na tretman koji mi je trebao olakšati muke. Nekoliko pritisaka na ramena i vrh glave i sutradan sam mogla hodati bolje od Robocopa. 
Uslijedio je herpes, upala hemeroida, prištići. Bože sačuvaj. Dubravka se nije dala smesti mojim kukanjima. „Shiatsu tjera stvari na površinu i to je dobro“.

Boljelo me oko tjedan dana, što je znak da sam u prilično lošem stanju. Nakon tjedan dana došla sam na tretman ne znajući što me očekuje. Između shiatsua (časna riječ, ne bih to mogla podnijeti!) i masaže odlučila se za masažu ayurvedskim uljima. Rekla je da sam preslaba za ovo što mi se trenutno događa u životu i da me mora ojačati. Nakon sat vremena osjećala sam se jače.
Dubravka me skinula sa svih tretmana osim sa „čišćenja“, kombinacije tretmana i tehnika kojima moje tijelo (ili moja „tijela“) treba „očistiti“. Nakon toga možemo mršaviti, raditi na zbrčkanoj kemiji organizma (koji se kod mene već manifestirao problemima metabolizma inzulina i autoimunom bolesti štitnjače), samopouzdanju, mijenjanju odnosa prema sebi i svom tijelu, pa tek onda tehnikama zavođenja, neodoljivosti. Nakon toga mogu biti žena snažna iznutra.. zavodnica.
Predamnom je dug put, na kojem moram naći pravu sebe. Ovdje završava dio mog osobnog puta prema samoj sebi koji ću podijeliti s vama, ali Dubravka je odlučila pomoći vam pronaći vašu individualnu „početnu poziciju“, pa ćemo se, ako nebo ne odluči drugačije, čuti opet.. 
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (2)

<para>Suprotno vjerovanju, kupus nije osobito hranjivo povrće: daje jedva 40 kalorija na 100 grama - ne više od mahuna, i mnogo manje od, primjerice, krumpira, ali zato sadrži znatne količine fosfora, kalcija, kalija i sumpora, te željeza, bakra, cinka i magnezija. Osobito je bogat vitaminom C, ali i vitaminima A, B1, B2, PP i K. 
</para>
<para>Svi ti elementi čine kupus hranom s mnoštvom dobrih svojstava, ali samo ako se uzima u sirovu stanju. Važno je pritom birati zelene listove koji su mnogo bogatiji mineralnim solima od bijelih. I još nekoliko "zanimljivosti" oko kupusa: Ne može se poreći da je teško probavljiv i da stvara nadutost, ali je tome glavni "krivac" upravo kuhanje u vodi, jer ga voda lišava elemenata koji pogoduju dobroj probavi. Ne možete li ga uvijek pripraviti u sirovu stanju, možete ga kuhati na pari.</para>
<para>Kiseli kupus također slovi kao teško probavljiv, ali je to zato što se obično spravlja sa suhomesnatim proizvodima, koji mu i daju to svojstvo. Zapravo, fermentacija kupusa tijekom kiseljenja zamjenjuje vrenje koje bi se obavilo tijekom probave. Štoviše, takvo pripravljanje kupusa ima prednost jer zadržava sve mineralne soli i vitamine sirovog kupusa.</para>
<para>No, koliko kupus nije zanimljiv po svojoj prehrambenoj vrijednosti, toliko je koristan zbog svojih ljekovitih svojstava, koja omogućuju ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba.</para>
<para>
 Bolesti crijeva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna ili dvije čaše svježe spravljenog soka sirovog kupusa, svakoga dana između obroka, mogu pomoći u slučaju proljeva, kolitisa i upale crijeva.</para>
<para>
 Kašalj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sirup od crvenoga kupusa smiruje kašalj.</para>
<para>
 Mamurluk
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posljedice opijanja mogu se suzbiti uzmu li se dvije velike žlice sirupa od crvenoga kupusa. Sirup se spravlja tako da se kupusovu soku doda jednaka količina šećera (ili čak nešto više), te se kuha na pari dok se ne zgusne.</para>
<para>
 Čir na želucu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tri nepune čaše soka svježeg kupusa na dan najbolji su lijek za čireve na želucu. Liječenje se provodi do ozdravljenja.</para>
<para>
 Promuklost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da ne bi ostali bez glasa, mnogi pjevači prije izlaska na pozornicu popiju šalicu nesoljene juhe od kupusa, u koju je umiješan jedan žutanjak.</para>
<para>
 Slabokrvnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupus je bogat mineralnim solima, vitaminima i klorofilom, te se preporučuje slabokrvnim osobama koje bi ga trebale jesti sirova ili kuhana na pari, a bilo bi dobro da dana popiju po dvije čaše iscijeđena soka.</para>
<para>
 Rane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još u stara vremena vojnici su oblagali svoje rane listovima kupusa. Time su se služili i seljaci od pamtivijeka. Primjena je jednostavna: izaberu se zeleni listovi, operu u tekućoj vodi, obrišu, nožem se izrežu korijeni, a listovi izravnaju valjkom ili običnom bocom. Zatim se izrežu u potrebnoj veličini i lagano ugriju na peći prije nego što se stave na ranu.</para>
<para>
 ApscesiSvi gnojni procesi upalne naravi (crni prištevi, furunkuli, flegmone, zanoktice, gnojne upale žlijezda, tumori) mogu se vidati kupusovim listom koji će suzbiti upalu i izvući gnoj. Na gnojno mjesto treba staviti tri sloja kupusova lista, tako da pokriju veliku površinu i ostaviti da djeluje nekoliko sati ili čak cijele noći. Postupak se opetuje sve do ozdravljenja oboljelog mjesta.</para>
<para>
 BronhitisNa prsa i leđa, već prema tome gdje je bol najžešća, stave se tri ili četiri lista kupusa, pričvrste zavojem i ostave cijelu noć.</para>
<para>
 Čirevi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Listovi kupusa najdjelotvorniji su u liječenju čireva. Postupak je isto kao u rana, listovi se mijenjaju sve do izlječenja oboljelog mjesta.</para>
<para>
 Rane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obložite listovima kupusa tako da prelaze rub rane i mijenjajte u početku svaka dva sata, a zatim svaka četiri sata. Listovi kupusa izvlače nečistoću koja se odstranjuje čišćenjem rane slanom vodom (1 žličica morske soli stavi se u čašu prokuhane i ohlađene vode) svaki put kad se mijenjaju listovi.</para>
<para>
 Dermatoze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akne, iišajevi i neke vrste ekcema ublažuju se oblozima od listova ili losionom od soka svježeg kupusa.</para>
<para>
 Udarci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi se ublažile čak i veće modrice, stavljaju se oblozi od listova kupusa, uvijenih u smotuljke koji se mijenjaju čim se sasuše, odnosno izgube svježinu.</para>

Kupus ublažava brojne zdravstvene tegobe Listovi kupusa imaju zadivljujuća ljekovita svojstva Suprotno vjerovanju, kupus nije osobito hranjivo povrće: daje jedva 40 kalorija na 100 grama - ne više od mahuna, i mnogo manje od, primjerice, krumpira, ali zato sadrži znatne količine fosfora, kalcija, kalija i sumpora, te željeza, bakra, cinka i magnezija. Osobito je bogat vitaminom C, ali i vitaminima A, B1, B2, PP i K. 

Svi ti elementi čine kupus hranom s mnoštvom dobrih svojstava, ali samo ako se uzima u sirovu stanju. Važno je pritom birati zelene listove koji su mnogo bogatiji mineralnim solima od bijelih. I još nekoliko "zanimljivosti" oko kupusa: Ne može se poreći da je teško probavljiv i da stvara nadutost, ali je tome glavni "krivac" upravo kuhanje u vodi, jer ga voda lišava elemenata koji pogoduju dobroj probavi. Ne možete li ga uvijek pripraviti u sirovu stanju, možete ga kuhati na pari.
Kiseli kupus također slovi kao teško probavljiv, ali je to zato što se obično spravlja sa suhomesnatim proizvodima, koji mu i daju to svojstvo. Zapravo, fermentacija kupusa tijekom kiseljenja zamjenjuje vrenje koje bi se obavilo tijekom probave. Štoviše, takvo pripravljanje kupusa ima prednost jer zadržava sve mineralne soli i vitamine sirovog kupusa.
No, koliko kupus nije zanimljiv po svojoj prehrambenoj vrijednosti, toliko je koristan zbog svojih ljekovitih svojstava, koja omogućuju ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba.

   Bolesti crijeva
   Jedna ili dvije čaše svježe spravljenog soka sirovog kupusa, svakoga dana između obroka, mogu pomoći u slučaju proljeva, kolitisa i upale crijeva.

   Kašalj
   Sirup od crvenoga kupusa smiruje kašalj.

   Mamurluk
   Posljedice opijanja mogu se suzbiti uzmu li se dvije velike žlice sirupa od crvenoga kupusa. Sirup se spravlja tako da se kupusovu soku doda jednaka količina šećera (ili čak nešto više), te se kuha na pari dok se ne zgusne.

   Čir na želucu
   Tri nepune čaše soka svježeg kupusa na dan najbolji su lijek za čireve na želucu. Liječenje se provodi do ozdravljenja.

   Promuklost
   Da ne bi ostali bez glasa, mnogi pjevači prije izlaska na pozornicu popiju šalicu nesoljene juhe od kupusa, u koju je umiješan jedan žutanjak.

   Slabokrvnost
   Kupus je bogat mineralnim solima, vitaminima i klorofilom, te se preporučuje slabokrvnim osobama koje bi ga trebale jesti sirova ili kuhana na pari, a bilo bi dobro da dana popiju po dvije čaše iscijeđena soka.

   Rane
   Još u stara vremena vojnici su oblagali svoje rane listovima kupusa. Time su se služili i seljaci od pamtivijeka. Primjena je jednostavna: izaberu se zeleni listovi, operu u tekućoj vodi, obrišu, nožem se izrežu korijeni, a listovi izravnaju valjkom ili običnom bocom. Zatim se izrežu u potrebnoj veličini i lagano ugriju na peći prije nego što se stave na ranu.

   ApscesiSvi gnojni procesi upalne naravi (crni prištevi, furunkuli, flegmone, zanoktice, gnojne upale žlijezda, tumori) mogu se vidati kupusovim listom koji će suzbiti upalu i izvući gnoj. Na gnojno mjesto treba staviti tri sloja kupusova lista, tako da pokriju veliku površinu i ostaviti da djeluje nekoliko sati ili čak cijele noći. Postupak se opetuje sve do ozdravljenja oboljelog mjesta.

   BronhitisNa prsa i leđa, već prema tome gdje je bol najžešća, stave se tri ili četiri lista kupusa, pričvrste zavojem i ostave cijelu noć.

   Čirevi
   Listovi kupusa najdjelotvorniji su u liječenju čireva. Postupak je isto kao u rana, listovi se mijenjaju sve do izlječenja oboljelog mjesta.

   Rane
   Obložite listovima kupusa tako da prelaze rub rane i mijenjajte u početku svaka dva sata, a zatim svaka četiri sata. Listovi kupusa izvlače nečistoću koja se odstranjuje čišćenjem rane slanom vodom (1 žličica morske soli stavi se u čašu prokuhane i ohlađene vode) svaki put kad se mijenjaju listovi.

   Dermatoze
   Akne, iišajevi i neke vrste ekcema ublažuju se oblozima od listova ili losionom od soka svježeg kupusa.

   Udarci
   Da bi se ublažile čak i veće modrice, stavljaju se oblozi od listova kupusa, uvijenih u smotuljke koji se mijenjaju čim se sasuše, odnosno izgube svježinu. žena.hr 

Kupus ublažava brojne zdravstvene tegobe

<para>Magnetne narukvice su najpopularniji artikli za magnetoterapiju. Dva su osnovna razloga. Magnetne narukvice djeluju najbolje na krvotok, jer su krvne žile najbliže površini tijela baš na zapešću, pa je stoga i najjače djelovanje upravo putem magnetnih narukvica. Drugi je razlog što se od svih ukrasa, narukvice najviše nose svakodnevno, dok se npr. ogrlice ipak nose u nekim posebnijim prilikama. Stoga i proizvođači magnetnog nakita najviše preferiraju magnetne narukvice. Za izradu magnetne narukvice koriste se razni materijali, najčešće bakar i nehrđajući čelik. Poznato je da je bakar višestruko koristan za ljudski organizam, pa neki proizvođači proizvode terapeutske narukvice od bakra, čak i bez magneta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bakar međutim ima i jednu „manu“, a to je oksidacija koja se ispoljava tamnim zelenkastim tragovima na koži, što bez obzira na korist koju pruža organizmu, ne izgleda lijepo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na domaćem tržištu već nekoliko godina postoje i magnetne narukvice od „stabilnijih“ neplemenitih metala, kao što su nehrđajući čelik i titanij. Titanijske magnetne narukvice su do sada bile vrhunac kvalitativne ponude. Titanijske magnetne narukvice odlikuju se velikom čvrstoćom, a vrlo su lagane i ugodne sa nošenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na svjetskom je tržištu već izvjesno vrijeme veliki hit magnetna narukvica od tungstena (volframa) preciznije od tungsten karbida (volfram karbid). Odlike tungstena su iznimna čvrstoća, najveća vlačna čvrstoća od svih metala. Tungsten karbid ima na Mohsovoj skali tvrdoće vrijednost 9,5 od 10 (dijamant ima vrijednost 10). <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=178">Magnetni nakit od tungstena</ulink> je stoga praktički nepoderiv, a na domaće tržište plasira ga tvrtka Mallon d.o.o. sa svojom robnom markom <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">Magneticum</ulink>. <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=178">Magnetna narukvica od tungstena</ulink> odlikuje se velikom čvrstoćom, otporna je na ogrebotine i vlasniku garantira da će narukvica trajno izgledati kao nova.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75b94130-35ba-11eb-9ba6-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedna novina koju na naše tržište donosi Magneticum je <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=179">narukvica sa ionskim germanijem</ulink>. Negativni ioni germanija imaju sposobnost podizanja alkalnosti tjelesnih tekućina, što neutralizira utjecaj kiselih toksina u našem organizmu. Negativni ioni germanija pospješuju regeneraciju mišića nakon tjelesnih napora, pospješuje metabolizam i osnažuje imunološki sustav. Ova nova generacija germanijskih narukvica, apsolutna je novost na našem tržištu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81daf63e-35ba-11eb-b761-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove nove narukvice kao i kompletnu ponudu možete vidjeti u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija/nakit_i_satovi/7.aspx">web shopu</ulink> ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum</ulink> i to po promotivnim cijenama do kraja godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Magnetoterapija u narukvicama Prednosti i dobrobiti magnetnih narukvica Magnetne narukvice su najpopularniji artikli za magnetoterapiju. Dva su osnovna razloga. Magnetne narukvice djeluju najbolje na krvotok, jer su krvne žile najbliže površini tijela baš na zapešću, pa je stoga i najjače djelovanje upravo putem magnetnih narukvica. Drugi je razlog što se od svih ukrasa, narukvice najviše nose svakodnevno, dok se npr. ogrlice ipak nose u nekim posebnijim prilikama. Stoga i proizvođači magnetnog nakita najviše preferiraju magnetne narukvice. Za izradu magnetne narukvice koriste se razni materijali, najčešće bakar i nehrđajući čelik. Poznato je da je bakar višestruko koristan za ljudski organizam, pa neki proizvođači proizvode terapeutske narukvice od bakra, čak i bez magneta.
   Bakar međutim ima i jednu „manu“, a to je oksidacija koja se ispoljava tamnim zelenkastim tragovima na koži, što bez obzira na korist koju pruža organizmu, ne izgleda lijepo.
   Na domaćem tržištu već nekoliko godina postoje i magnetne narukvice od „stabilnijih“ neplemenitih metala, kao što su nehrđajući čelik i titanij. Titanijske magnetne narukvice su do sada bile vrhunac kvalitativne ponude. Titanijske magnetne narukvice odlikuju se velikom čvrstoćom, a vrlo su lagane i ugodne sa nošenje.
   Na svjetskom je tržištu već izvjesno vrijeme veliki hit magnetna narukvica od tungstena (volframa) preciznije od tungsten karbida (volfram karbid). Odlike tungstena su iznimna čvrstoća, najveća vlačna čvrstoća od svih metala. Tungsten karbid ima na Mohsovoj skali tvrdoće vrijednost 9,5 od 10 (dijamant ima vrijednost 10). Magnetni nakit od tungstena je stoga praktički nepoderiv, a na domaće tržište plasira ga tvrtka Mallon d.o.o. sa svojom robnom markom Magneticum. Magnetna narukvica od tungstena odlikuje se velikom čvrstoćom, otporna je na ogrebotine i vlasniku garantira da će narukvica trajno izgledati kao nova.

   


   Još jedna novina koju na naše tržište donosi Magneticum je narukvica sa ionskim germanijem. Negativni ioni germanija imaju sposobnost podizanja alkalnosti tjelesnih tekućina, što neutralizira utjecaj kiselih toksina u našem organizmu. Negativni ioni germanija pospješuju regeneraciju mišića nakon tjelesnih napora, pospješuje metabolizam i osnažuje imunološki sustav. Ova nova generacija germanijskih narukvica, apsolutna je novost na našem tržištu.

   


   Ove nove narukvice kao i kompletnu ponudu možete vidjeti u web shopu ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke Magneticum i to po promotivnim cijenama do kraja godine.
 žena.hr 

Magnetoterapija u narukvicama

<para>
 Kako djeluje sauna?Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.
</para>
<para>
 Uljepšava li sauna?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.</para>
<para>
 Mršavimo li u sauni?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.</para>
<para>
 Kako često ići u saunu?Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!</para>
<para>
 Što kažu liječnici?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.</para>
<para>
 Tko smije u saunu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.</para>
<para>
 Još par savjeta:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu.</para>

Sauna- odmor za tijelo Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim sportovima 
   Kako djeluje sauna?Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.


   Uljepšava li sauna?
   Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.

   Mršavimo li u sauni?
   Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.

   Kako često ići u saunu?Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!

   Što kažu liječnici?
   Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.

   Tko smije u saunu?
   Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.

   Još par savjeta:
   Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu. žena.hr 

Sauna- odmor za tijelo

<para>Mnoga eterična ulja se od davnina cijene zbog njihovog umirujućeg djelovanja na tjeskobu i napetost uzrokovanu stresom i neispavanošću. Neka od eteričnih ulja koja se smatraju umirujućim, opuštajućim, koja podižu raspoloženje ili pomažu kod stresa su: 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>cedrovina 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kadulja 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>geranij 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lavanda 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mandarina 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gorka naranča 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ruža 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ylang ylang</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Neispavanosti i nesanica
</para>
<para>Napravljeno je nekoliko istraživanja u kojima se aromaterapija koristila za ublažavanje problema s nesanicom kod bolničkih pacijenata. Neka od eteričnih ulja koja su koristili na pacijentima kako bi lakše zaspali su lavanda, mažuran, geranij, mandarina i kardamom. Miris eterčnih ulja se pokazao vrlo učinkovit.</para>
<para>Otkrilo se da dvije komponente lavande (Lavendula augustifolia), linalol i terpineol imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. Inače se ovo eterično ulje već stoljećima koristi zbog umirujućih i opuštajućih učinaka. </para>
<para>
 Stres i tjeskoba
</para>
<para>Inhalacija je najbrži način apsorbiranja eteričnog ulja. Ovom metodom korištenja eterična ulja djeluju na organizam na dva načina : ulje se apsorbira u tijelo preko dišnog sustava, a aromu ulja osjete i analiziraju njušni sustav i mozak. U jednom je istraživanju eterično ulje naranče raspršeno u stomatološkoj čekaonici imalo umirujući učinak na ljude, za razliku od kontrolne grupe koja je sjedila u čekaonici bez raspršenog mirisa. Ovaj je miris osobito povoljno djelovao na žene, koje su izjavile da su se osjećale manje tjeskobno i bile su bolje raspoložene, nakon udisanja eteričnog ulja naranče. </para>
<para>
 Aromaterapijska pauza
</para>
<para>Osjetite li stres, nekoliko dubokih udisaja mirisa umirujućeg eteričnog ulja gotovo trenutno će vas smiriti. Eterična ulja možete koristiti kod kuće ili na poslu. Brzo i jednostavno ćete ih koristiti tako da nekoliko kapi eteričnog ulja nakapate na maramicu i udahnete. Aromaterapijska masaža odgovarajućim eteričnim uljem pomiješanim s baznim uljem djelovat će na vas dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija. </para>
<para>Napravite sami fuziju za opuštajuću antistresnu masažu:</para>
<para>20 kapi eteričnog ulja lavande<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja ružmarina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja papra (Piper nigrum)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja mente ( Mentha Piperita)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja čempresa</para>
<para>Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.</para>
<para>Ako ste mentalno iscrpljeni, za opuštanje uma će vam pomoći sljedeća mješavina:</para>
<para>10 kapi eteričnog ulja bergamota<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>20 kapi eteričnog ulja geranija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja ylang ylanga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja tamjana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja cedrovine</para>
<para>Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.</para>

Aromaterapijom protiv stresa, tjeskobe i nesanice Eterična ulja vas mogu umiriti i popraviti vam raspoloženje Mnoga eterična ulja se od davnina cijene zbog njihovog umirujućeg djelovanja na tjeskobu i napetost uzrokovanu stresom i neispavanošću. Neka od eteričnih ulja koja se smatraju umirujućim, opuštajućim, koja podižu raspoloženje ili pomažu kod stresa su: 


   
      cedrovina 

   
   
      kadulja 

   
   
      geranij 

   
   
      lavanda 

   
   
      mandarina 

   
   
      gorka naranča 

   
   
      ruža 

   
   
      ylang ylang
   


   Neispavanosti i nesanica

Napravljeno je nekoliko istraživanja u kojima se aromaterapija koristila za ublažavanje problema s nesanicom kod bolničkih pacijenata. Neka od eteričnih ulja koja su koristili na pacijentima kako bi lakše zaspali su lavanda, mažuran, geranij, mandarina i kardamom. Miris eterčnih ulja se pokazao vrlo učinkovit.
Otkrilo se da dvije komponente lavande (Lavendula augustifolia), linalol i terpineol imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. Inače se ovo eterično ulje već stoljećima koristi zbog umirujućih i opuštajućih učinaka. 

   Stres i tjeskoba

Inhalacija je najbrži način apsorbiranja eteričnog ulja. Ovom metodom korištenja eterična ulja djeluju na organizam na dva načina : ulje se apsorbira u tijelo preko dišnog sustava, a aromu ulja osjete i analiziraju njušni sustav i mozak. U jednom je istraživanju eterično ulje naranče raspršeno u stomatološkoj čekaonici imalo umirujući učinak na ljude, za razliku od kontrolne grupe koja je sjedila u čekaonici bez raspršenog mirisa. Ovaj je miris osobito povoljno djelovao na žene, koje su izjavile da su se osjećale manje tjeskobno i bile su bolje raspoložene, nakon udisanja eteričnog ulja naranče. 

   Aromaterapijska pauza

Osjetite li stres, nekoliko dubokih udisaja mirisa umirujućeg eteričnog ulja gotovo trenutno će vas smiriti. Eterična ulja možete koristiti kod kuće ili na poslu. Brzo i jednostavno ćete ih koristiti tako da nekoliko kapi eteričnog ulja nakapate na maramicu i udahnete. Aromaterapijska masaža odgovarajućim eteričnim uljem pomiješanim s baznim uljem djelovat će na vas dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija. 
Napravite sami fuziju za opuštajuću antistresnu masažu:
20 kapi eteričnog ulja lavande10 kapi eteričnog ulja ružmarina10 kapi eteričnog ulja papra (Piper nigrum)5 kapi eteričnog ulja mente ( Mentha Piperita)5 kapi eteričnog ulja čempresa
Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.
Ako ste mentalno iscrpljeni, za opuštanje uma će vam pomoći sljedeća mješavina:
10 kapi eteričnog ulja bergamota20 kapi eteričnog ulja geranija10 kapi eteričnog ulja ylang ylanga5 kapi eteričnog ulja tamjana5 kapi eteričnog ulja cedrovine
Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte. žena.hr 

Aromaterapijom protiv stresa, tjeskobe i nesanice

<para>Milijuni ljudi diljem svijeta imaju problema s lošom cirkulacijom. Većina ljudi ignorira problem i olako ga shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema i u najgorem slučaju čak smrti.  
</para>
<para>Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom. </para>
<para>Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom. </para>
<para>Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:</para>
<para>
 1. Postanite aktivni.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu. </para>
<para>
 2. Hranite se zdravije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije. </para>
<para>
 3. Prestanite pušiti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti. </para>
<para>
 4. Smanjite stres.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju... </para>
<para>
 5. Podignite noge.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge. </para>
<para>
 6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Biljni dodaci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba... </para>

7 načina da poboljšate cirkulaciju Loša cirkulacija je ozbiljan problem s kojim muku muče milijuni ljudi Milijuni ljudi diljem svijeta imaju problema s lošom cirkulacijom. Većina ljudi ignorira problem i olako ga shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema i u najgorem slučaju čak smrti.  

Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom. 
Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom. 
Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:

   1. Postanite aktivni.
   Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu. 

   2. Hranite se zdravije.
   Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije. 

   3. Prestanite pušiti.
   Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti. 

   4. Smanjite stres.
   Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju... 

   5. Podignite noge.
   Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge. 

   6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom.
   Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.  
   7. Biljni dodaci
   Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...  žena.hr 

7 načina da poboljšate cirkulaciju

<para>Baršunasto sjajna kosa, glatka čista koža i sjajan pogled jasnih očiju ne mora biti privliegija filmskih zvijezda. Svaka žena može ostvariti svoj ideal ljepote - pravilnom njegom.
</para>
<para>Dugo se kozmetika smatrala čudotvornim sredstvom za kožu. Međutim kremama, puderom, lakom za nokte, make upom ili maskom od krastavaca nije moguće mnogo učiniti. Koža se mora njegovati i iznutra, tek tada će ona pravilno ispunjavati svoju zadaću: ona propušta vodu, toplinu i nataložene tvari. Njezin prirodno kiseli zaštitni omotač brine da u tijelo ne prodru uzročnici bolesti, a time i uzročnici bolesti kože. Preduvjet za lijepu kožu je dobra prokrvljenost, a uvjet za to je da nam metabolizam funkcionira  savršeno. Bit će tako ukoliko se ispravno hranimo i ukoliko organizam dobiva sve potrebne tvari: bjelančevine, masne kiseline, vitamine, minerale... </para>
<para>Nedostaju li ti stvaraoci ljepote, dolazi do poremećaja ili čak bolesti. Žene koje puše naročito su u opasnosti. Nikotin loše djeluje na izmjenu tvari i povećava potrebe za C vitaminom. Ovaj je vitamin naročito važan za vezivno tkivo. Otrov za ten su i alkohol, stres i suviše sunca. Na vjetru i suncu gubi se mnogo tekućine, a to ne možemo uvijek primijetiti. Tako na brzinu nastanu borice i mlohava koža. </para>
<para>Specijalisti za kožu preporučuju da dnevno pijemo najmanje dvije litre tekućine. Najbolje mineralnu vodu bogatu magnezijom. Dobro je piti i biljne i voćne čajeve. Kuhajte ih samo od mješavina nabavljenih u ljekarnama. Tekućina pokreće izmjenu tvari i pomaže stanicama da odstrane štetne tvari. Tvari dobre za kožu i kosu nalaze se u žitaricama, povrću i nemasnim mliječnim proizvodima.</para>

Ljepota mora dolaziti iznutra Uz pravilnu njegu do idealne ljepote Baršunasto sjajna kosa, glatka čista koža i sjajan pogled jasnih očiju ne mora biti privliegija filmskih zvijezda. Svaka žena može ostvariti svoj ideal ljepote - pravilnom njegom.

Dugo se kozmetika smatrala čudotvornim sredstvom za kožu. Međutim kremama, puderom, lakom za nokte, make upom ili maskom od krastavaca nije moguće mnogo učiniti. Koža se mora njegovati i iznutra, tek tada će ona pravilno ispunjavati svoju zadaću: ona propušta vodu, toplinu i nataložene tvari. Njezin prirodno kiseli zaštitni omotač brine da u tijelo ne prodru uzročnici bolesti, a time i uzročnici bolesti kože. Preduvjet za lijepu kožu je dobra prokrvljenost, a uvjet za to je da nam metabolizam funkcionira  savršeno. Bit će tako ukoliko se ispravno hranimo i ukoliko organizam dobiva sve potrebne tvari: bjelančevine, masne kiseline, vitamine, minerale... 
Nedostaju li ti stvaraoci ljepote, dolazi do poremećaja ili čak bolesti. Žene koje puše naročito su u opasnosti. Nikotin loše djeluje na izmjenu tvari i povećava potrebe za C vitaminom. Ovaj je vitamin naročito važan za vezivno tkivo. Otrov za ten su i alkohol, stres i suviše sunca. Na vjetru i suncu gubi se mnogo tekućine, a to ne možemo uvijek primijetiti. Tako na brzinu nastanu borice i mlohava koža. 
Specijalisti za kožu preporučuju da dnevno pijemo najmanje dvije litre tekućine. Najbolje mineralnu vodu bogatu magnezijom. Dobro je piti i biljne i voćne čajeve. Kuhajte ih samo od mješavina nabavljenih u ljekarnama. Tekućina pokreće izmjenu tvari i pomaže stanicama da odstrane štetne tvari. Tvari dobre za kožu i kosu nalaze se u žitaricama, povrću i nemasnim mliječnim proizvodima. žena.hr 

Ljepota mora dolaziti iznutra

<para>Sigurno ste se pitali kako nastaju spontana izlječenja i neke druge neobične pojave. No osobe koje teže ovladati prirodom i sebi po prirodi jednakima ili se u svojoj slabosti podređuju moći drugoga, takvu mogućnost odbijaju ili se od nje ograđuju skepsom i arogancijom. Takav neslobodan um odbija činjenice koje su izvan njegove kontrole i koje autoritet znanosti nije objasnio. Svoju slobodu sami ograničavaju svojim strahom od mogućeg gubitka povjerenja u sustav ili gubitaka osobnog prestiža i moći, sakrivajući se iza vladajućeg mišljenja, podređujući se autoritetu znanosti kao svojom zadnjom linijom obrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čuda međutim nastavljaju upozoravati na snagu Izvora – Uma prirode ili SveUma koji zadivljuje svojim savršenim djelima širom svemira. Tom izvornom umnom dimenzijom koja čuva ustroj svemira čovijek ne može kontrolirati. Svaki pokušaj da ovlada prirodom, ma koliko bio znanjem i voljom znanosti utemeljen, stvara nove probleme. Priroda sama, našoj volji da se njome ovlada, da ju se kontrolira neprekidno izmiče. Nije li uputno stoga priznati da o volji prirode i savršenstvu koje nam ona nudi svi podjednako ovisimo? Nije li to dokaz da je zadatak čovjeka da prirodu i njene zakonitosti upozna i nauči poštivati? Pođimo od sebe samih. Što nam je dakle činiti da budemo zdravi i sretni? 
</para>
<para>Kvaliteta našeg života ovisi o spoznaji potrebe jedinstva u i sa tim SveUmom i sveznanjem prirode. Kako je on posvuda prisutan, ne preostaje nam drugo doli osluškivati ga u sebi i oko sebe, poštivati ga kroz njegova dijela od kojih smo jedno i mi sami. </para>
<para>U svojoj volji da usavršimo sebe kao i u nastojanju da pomognemo osobama sa raznim tegobama mnogi su od nas svjedočili oslobađanju od tjeskoba, bolova, depresije kao i ozdravljanju od najtežih bolesti. </para>
<para>Slušali smo, čitali ili osobno svjedočili da se čuda događaju i kao manifestacija kolektivne svijesti. U trenutku masovnog poistovjećenja sa Voljom Univerzalne Svijesti prirode. Prisustvovao sam trenutcima masovnih izlječenja i osjetilnih promjena, čudesnih senzacija koje se javljaju posredstvom osoba sposobnih poistovjetiti se sa Voljom SveUma prirode i toj Volji na takav način omogućiti djelovanje među prisutnima.</para>
<para>No čuda, mala ili velika, događaju se u svakome od nas posebno. Možemo ih svjesno izazvati sami. Događaju se u trenutku kada ju prepoznamo i odreknemo se svoje posebne, prirodi suprotstavljane volje koja nas čini bolesnima i nesretnima, kada sagledamo uzroke ovisnosti i iluzija od kojih je ta naša posebna volja sačinjena. Posebnu volju koja djeluje suprotno u nama oduvijek ugrađenoj Volji za ljubavlju i zdravljem, moguće je prepoznati intuitivno ili pak uz pomoć i savjet znalca. Ozdravljanje započinje kada sva svoja iskustva, a posebno ona loša prihvatimo kao nužan poticaj našoj spoznaji, umnom i duhovnom odrastanju i time tijelo i um oslobodimo njihovog stresnog djelovanja koje dovodi do smetnji i bolesti. Taj postupak oslobađa tijelo iskustvom stečenih i u tijelu upamćenih zapreka. Tek tada Izvorna Volja prirode, u nama oduvijek upamćena i do tada pritajena, ponovno uspostavlja savršeni red i vraća um i tijelo u zdravo stanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učinimo ta čuda svojom svakodnevnicom.</para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj</para>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Savjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
</para>

Čuda se događaju, zar ne! Možemo li ih izazvati sami? Sigurno ste se pitali kako nastaju spontana izlječenja i neke druge neobične pojave. No osobe koje teže ovladati prirodom i sebi po prirodi jednakima ili se u svojoj slabosti podređuju moći drugoga, takvu mogućnost odbijaju ili se od nje ograđuju skepsom i arogancijom. Takav neslobodan um odbija činjenice koje su izvan njegove kontrole i koje autoritet znanosti nije objasnio. Svoju slobodu sami ograničavaju svojim strahom od mogućeg gubitka povjerenja u sustav ili gubitaka osobnog prestiža i moći, sakrivajući se iza vladajućeg mišljenja, podređujući se autoritetu znanosti kao svojom zadnjom linijom obrane. Čuda međutim nastavljaju upozoravati na snagu Izvora – Uma prirode ili SveUma koji zadivljuje svojim savršenim djelima širom svemira. Tom izvornom umnom dimenzijom koja čuva ustroj svemira čovijek ne može kontrolirati. Svaki pokušaj da ovlada prirodom, ma koliko bio znanjem i voljom znanosti utemeljen, stvara nove probleme. Priroda sama, našoj volji da se njome ovlada, da ju se kontrolira neprekidno izmiče. Nije li uputno stoga priznati da o volji prirode i savršenstvu koje nam ona nudi svi podjednako ovisimo? Nije li to dokaz da je zadatak čovjeka da prirodu i njene zakonitosti upozna i nauči poštivati? Pođimo od sebe samih. Što nam je dakle činiti da budemo zdravi i sretni? 

Kvaliteta našeg života ovisi o spoznaji potrebe jedinstva u i sa tim SveUmom i sveznanjem prirode. Kako je on posvuda prisutan, ne preostaje nam drugo doli osluškivati ga u sebi i oko sebe, poštivati ga kroz njegova dijela od kojih smo jedno i mi sami. 
U svojoj volji da usavršimo sebe kao i u nastojanju da pomognemo osobama sa raznim tegobama mnogi su od nas svjedočili oslobađanju od tjeskoba, bolova, depresije kao i ozdravljanju od najtežih bolesti. 
Slušali smo, čitali ili osobno svjedočili da se čuda događaju i kao manifestacija kolektivne svijesti. U trenutku masovnog poistovjećenja sa Voljom Univerzalne Svijesti prirode. Prisustvovao sam trenutcima masovnih izlječenja i osjetilnih promjena, čudesnih senzacija koje se javljaju posredstvom osoba sposobnih poistovjetiti se sa Voljom SveUma prirode i toj Volji na takav način omogućiti djelovanje među prisutnima.
No čuda, mala ili velika, događaju se u svakome od nas posebno. Možemo ih svjesno izazvati sami. Događaju se u trenutku kada ju prepoznamo i odreknemo se svoje posebne, prirodi suprotstavljane volje koja nas čini bolesnima i nesretnima, kada sagledamo uzroke ovisnosti i iluzija od kojih je ta naša posebna volja sačinjena. Posebnu volju koja djeluje suprotno u nama oduvijek ugrađenoj Volji za ljubavlju i zdravljem, moguće je prepoznati intuitivno ili pak uz pomoć i savjet znalca. Ozdravljanje započinje kada sva svoja iskustva, a posebno ona loša prihvatimo kao nužan poticaj našoj spoznaji, umnom i duhovnom odrastanju i time tijelo i um oslobodimo njihovog stresnog djelovanja koje dovodi do smetnji i bolesti. Taj postupak oslobađa tijelo iskustvom stečenih i u tijelu upamćenih zapreka. Tek tada Izvorna Volja prirode, u nama oduvijek upamćena i do tada pritajena, ponovno uspostavlja savršeni red i vraća um i tijelo u zdravo stanje. Učinimo ta čuda svojom svakodnevnicom.
Boris Cyprýn© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj

   
   
   Savjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
 žena.hr 

Čuda se događaju, zar ne!

<para>Stres je bolest 21.stoljeća. Najčešće bolesti i stanja koja su povezana sa stresom su umor, glavobolja, nesanica, depresija, probavne smetnje, povišeni krvni tlak... Depresivna stanja direktno su povezana sa smanjenjom razinom serotonina u organizmu. Klinički je dokazano da se djelovanjem <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">magnetnog polja</ulink>, stimulira „proizvodnja“ serotonina u organizmu, te se na taj način bitno popravlja raspoloženje. Magnetoterapija stimulira prijenos tvari kroz staničnu membranu, što dovodi do optimalne proizvodnje molekule adenozin trifosfata (ATP), koja je prirodni prijenosnik energije u ljudskom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako izaziva poprilično skepticizma, magnetoterapijom se danas u svijetu koristi preko 120 milijuna ljudi. Mnogo je poluinformacija o magnetoterapije pa evo nekoliko stvari koje možda niste znali o <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">djelovanju magnetoterapije</ulink>. Na sveučilištu Yale istraživanja su pokazala, da se oboljelima od shizofrenije smanjila učestalost „glasova“ koje „čuju“, nakon tretmana magnetima. Tibetanski redovnici desetljećima upotrebljavaju magnete za uklanjanje depresije. <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/struka.html">Istraživanja</ulink> u Japanu potvrđuju da magneti uklanjaju bolove u vratu i ramenima (svaki osmi Japanac koristi terapeutske magnete). Prema istraživanju dr. R.Lawrencea 91% pacijenata koji su patili od metakarpalnog sindroma, osjetili su značajno poboljšanje nakon tretmana magnetima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korištenje statičkih magneta u terapeutske svrhe vrlo je uobičajeno danas širom svijeta. Magnetoterapiju najčešće koristimo za poboljšanje cirkulacije i uklanjanje bolova. Upravo je taj analgetski učinak magneta najviše istraživan u svijetu. Istraživanje na Peninsula Medical School obuhvatilo je 194 pacijenata sa osteoartritisom. Nakon 12 tjedana magnetoterapije, ispitanici iz grupe koja ju je koristila osjetili su značajno smanjenje bolova. Na sveučilištu University of Virginia, provedeno je istraživanje na 94 pacijenta oboljelih od fibromialgije. Ispitanici koji su koristili magnete nakon 6 mjeseci su trpili znatno manje bolove od onih koji ih nisu koristili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Živčani impulsi u našem tijelu prenose se slabom „strujom“, koju stanice same proizvode. Svaka stanica u našem tijelu sadrži elektropolarizirane čestice (ione), koji reagiraju na te podražaje. Osjet bola nije ništa drugo nego „strujni“ signal koji stanice šalju u mozak, alarmirajući ga da nešto nije u redu. Prilikom tjelesnih povreda ili oboljenja događa se da te slabe električne struje ne teku pravilno. Pulsirajuća magnetna polja sa <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=23">narukvica</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznika</ulink> i <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">ostalih artikala</ulink> mogu korigirati takve smetnje u ljudskim stanicama, čime se poboljšava opskrba tkiva, ubrzavaju se regenerativni procesi u organizmu, brže zacijeljivanje rana, lomova i sl. Mnogi korisnici svjedočili su da magnetoterapija olakšava i bolove uzrokovane sportskim ozljedama, artritisom, osteoporozom, migrenom, i dr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U terapeutske svrhe koriste se statički magneti ugrađeni u <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=23">narukvice</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznike</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=31">uloške za obuću</ulink> i dr. Osim što je vrlo koristan za ljudski organizam, magnetni nakit je vrlo atraktivan poklon, a ponudu možete vidjeti u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija/nakit_i_satovi/7.aspx">web shopu</ulink> ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum</ulink>.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b5674cfa-35ba-11eb-8ea8-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Magnetoterapija protiv stresa i depresije Klinički je dokazano da se djelovanjem magnetnog polja bitno popravlja raspoloženje Stres je bolest 21.stoljeća. Najčešće bolesti i stanja koja su povezana sa stresom su umor, glavobolja, nesanica, depresija, probavne smetnje, povišeni krvni tlak... Depresivna stanja direktno su povezana sa smanjenjom razinom serotonina u organizmu. Klinički je dokazano da se djelovanjem magnetnog polja, stimulira „proizvodnja“ serotonina u organizmu, te se na taj način bitno popravlja raspoloženje. Magnetoterapija stimulira prijenos tvari kroz staničnu membranu, što dovodi do optimalne proizvodnje molekule adenozin trifosfata (ATP), koja je prirodni prijenosnik energije u ljudskom tijelu.
   Iako izaziva poprilično skepticizma, magnetoterapijom se danas u svijetu koristi preko 120 milijuna ljudi. Mnogo je poluinformacija o magnetoterapije pa evo nekoliko stvari koje možda niste znali o djelovanju magnetoterapije. Na sveučilištu Yale istraživanja su pokazala, da se oboljelima od shizofrenije smanjila učestalost „glasova“ koje „čuju“, nakon tretmana magnetima. Tibetanski redovnici desetljećima upotrebljavaju magnete za uklanjanje depresije. Istraživanja u Japanu potvrđuju da magneti uklanjaju bolove u vratu i ramenima (svaki osmi Japanac koristi terapeutske magnete). Prema istraživanju dr. R.Lawrencea 91% pacijenata koji su patili od metakarpalnog sindroma, osjetili su značajno poboljšanje nakon tretmana magnetima.
   Korištenje statičkih magneta u terapeutske svrhe vrlo je uobičajeno danas širom svijeta. Magnetoterapiju najčešće koristimo za poboljšanje cirkulacije i uklanjanje bolova. Upravo je taj analgetski učinak magneta najviše istraživan u svijetu. Istraživanje na Peninsula Medical School obuhvatilo je 194 pacijenata sa osteoartritisom. Nakon 12 tjedana magnetoterapije, ispitanici iz grupe koja ju je koristila osjetili su značajno smanjenje bolova. Na sveučilištu University of Virginia, provedeno je istraživanje na 94 pacijenta oboljelih od fibromialgije. Ispitanici koji su koristili magnete nakon 6 mjeseci su trpili znatno manje bolove od onih koji ih nisu koristili.
   Živčani impulsi u našem tijelu prenose se slabom „strujom“, koju stanice same proizvode. Svaka stanica u našem tijelu sadrži elektropolarizirane čestice (ione), koji reagiraju na te podražaje. Osjet bola nije ništa drugo nego „strujni“ signal koji stanice šalju u mozak, alarmirajući ga da nešto nije u redu. Prilikom tjelesnih povreda ili oboljenja događa se da te slabe električne struje ne teku pravilno. Pulsirajuća magnetna polja sa narukvica, steznika i ostalih artikala mogu korigirati takve smetnje u ljudskim stanicama, čime se poboljšava opskrba tkiva, ubrzavaju se regenerativni procesi u organizmu, brže zacijeljivanje rana, lomova i sl. Mnogi korisnici svjedočili su da magnetoterapija olakšava i bolove uzrokovane sportskim ozljedama, artritisom, osteoporozom, migrenom, i dr.
   U terapeutske svrhe koriste se statički magneti ugrađeni u narukvice, steznike, uloške za obuću i dr. Osim što je vrlo koristan za ljudski organizam, magnetni nakit je vrlo atraktivan poklon, a ponudu možete vidjeti u web shopu ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke Magneticum.

   
 žena.hr 

Magnetoterapija protiv stresa i depresije

<para>Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što uzrokuje visoki krvni tlak?  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi visokog tlaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrav način života snižava tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam je dijagnosticiran visok tlak jedno od rješenja su lijekovi koje vam propiše liječnik, a drugo je da počnete živjeti zdravo i tako smanjite tlak. Sljedeće promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Jedite hranu s manje soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Previše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Jedite više voća i povrća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Održavanje normalne težine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Pokrenite se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Naučite se nositi sa stresom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: bpassoc.org.uk, hr.wikipedia.org<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka Promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove. 
   Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg. 
   Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.
   Što uzrokuje visoki krvni tlak?  
   Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr.bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost. 
   Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlakDob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.
   Simptomi visokog tlaka
   Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju. 
   Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu
   Zdrav način života snižava tlak
   Ako vam je dijagnosticiran visok tlak jedno od rješenja su lijekovi koje vam propiše liječnik, a drugo je da počnete živjeti zdravo i tako smanjite tlak. Sljedeće promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak.
   1. Jedite hranu s manje soliPreviše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.
   2. Jedite više voća i povrćaKonzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka. 
   3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pićaAko pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.
   4. Održavanje normalne težineAko je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.
   5. Pokrenite se30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.
   6. Naučite se nositi sa stresomDokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom. 
   
   Izvor: bpassoc.org.uk, hr.wikipedia.org
   
   
 žena.hr 

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka

<para>
 <emphasis>Početkom studenog započelo je cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje će se obavljati u Zavodima za javno zdravstvo županija i Grada Zagreba te kod obiteljskih liječnika. Cijepiti se može i u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. </emphasis>
</para>
<para>Ove godine je od Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje nabavljena jednaka količina cjepiva protiv gripe kao i lani tj. 650.000 doza (cjepiva zaštićenog imena: Fluimun, Fluad)</para>
<para>Cjepivo je namijenjeno prvenstveno : </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 osobama koje imaju povećan rizik za nastanak ozbiljnih komplikacija gripe, a to su: - osobe treće životne dobi (65 godina i stariji)- osobe s kroničnim bolestima bez obzira na dob - odrasli i djeca (srčani, plućni, bubrežni, oboljeli od šećerne bolest, te osobe koje su imale transplantaciju) 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 osobama koje mogu prenijeti gripu onima za koje gripa može biti ozbiljna bolest: zdravstveni djelatnici.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Za djecu s kroničnim bolestima (srčanim, plućnim, bubrežnim...) namijenjeno je cjepivo za djecu (Vaxigrip Pediatric Use).</para>
<para>Za ove kategorije cijepljenje je besplatno.</para>
<para>Cjepiva za sezonu 2008/09 sadrže slijedeće sojeve virusa influence: A/Brisbane /59/2007, IVR-148 priznat poput A/Brisbane /59/2007 (H1N1), A/Uruguay/716/2007, NYMCX-175C priznat poput A/Brisbane/10/2007 (H3N2), B/Florida/4/2006 priznat poput B/Florida/4/2006</para>
<para>Svaka serija cjepiva prošla je sve zakonom propisane kontrole kvalitete u Agenciji za lijekove i medicinske proizvode. U sastavu cjepiva su sojevi virusa gripe za koje se predviđa da će cirkulirati u nastupajućoj sezoni gripe, a prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. </para>
<para>Cjepivo koje će preostati nakon cijepljenja građana s povećanim rizikom od komplikacija gripe, a za koje je cijepljenje besplatno, biti će dostupno i ostalim građanima koji se žele preventivno zaštititi po cijeni od 60,00 kn za jednu dozu cjepiva.</para>
<para>Za skupine građana i djelatnike poduzeća koji će cjepivo platiti, o načinu cijepljenja i plaćanja treba se dogovoriti sa službama za epidemiologiju zavoda za javno zdravstvo županija odnosno Grada Zagreba.</para>
<para>
 Rano uočavanje dolaska gripe
</para>
<para>Ukoliko kao zdravstveni djelatnik ili kao građanin primijetite grupiranje oboljelih s visokom temperaturom, bolovima u zglobovima i mišićima te dišnim smetnjama odmah o tome obavijestite epidemiologa u najbližoj higijensko – epidemiološkoj ispostavi Zavoda za javno zdravstvo županije (Grada Zagreba), koja će provesti epidemiološko istraživanje i uzeti uzorke za mikrobiološke pretrage. To je važno i korisno kako bi se što prije dijagnosticirala gripa u populaciji.</para>
<para>
 Podsjetnik liječnicima o indikacijama za cijepljenje
</para>
<para>Popis osoba (stanja) kod kojih se očekuju povećane komplikacije od gripe i onih koji gripu mogu prenijeti na vulnerabilne skupine kod kojih je cijepljenje preporučljivo: </para>
<para/>
<para>- ljudi životne dobi 65 godina i stariji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- štićenici domova za starije osobe, institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pacijenti s kroničnim oboljenjima, posebno oboljenjima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućnom funkcijom (cistična fibroza, kronična stma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući diabetes mellitus), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunog sustava (uključujući HIV infekciju).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- djeca i adolescenti (6 mj. do 18 god.) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz influenzu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- osobe koje mogu prenijeti infekciju vurnelabilnim grupama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zdravstveno osoblje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kućni kontakti i osobe koje pružaju kućnu njegu osobama pod povećanim rizikom od komplikacija <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- u slučaju da se neka od osoba za koje je cijepljenje preporučljivo, zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto njih se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz njihove bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl.</para>
<para>Za sve informacije o cijepljenju građani se mogu obratiti Zavodu za javno zdravstvo u svojoj županiji ili Gradu Zagrebu.</para>
<para>Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrvatski zavod za javno zdravstvo</para>
<para>Objavio: mr. sc. Bernard Kaić</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
</para>

Cijepljenje protiv gripe Početkom mjeseca je započelo cijepljenje protiv gripe 
   Početkom studenog započelo je cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje će se obavljati u Zavodima za javno zdravstvo županija i Grada Zagreba te kod obiteljskih liječnika. Cijepiti se može i u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. 

Ove godine je od Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje nabavljena jednaka količina cjepiva protiv gripe kao i lani tj. 650.000 doza (cjepiva zaštićenog imena: Fluimun, Fluad)
Cjepivo je namijenjeno prvenstveno : 

   
      
         osobama koje imaju povećan rizik za nastanak ozbiljnih komplikacija gripe, a to su: - osobe treće životne dobi (65 godina i stariji)- osobe s kroničnim bolestima bez obzira na dob - odrasli i djeca (srčani, plućni, bubrežni, oboljeli od šećerne bolest, te osobe koje su imale transplantaciju) 

   
   
      
         osobama koje mogu prenijeti gripu onima za koje gripa može biti ozbiljna bolest: zdravstveni djelatnici.
   


   Za djecu s kroničnim bolestima (srčanim, plućnim, bubrežnim...) namijenjeno je cjepivo za djecu (Vaxigrip Pediatric Use).
Za ove kategorije cijepljenje je besplatno.
Cjepiva za sezonu 2008/09 sadrže slijedeće sojeve virusa influence: A/Brisbane /59/2007, IVR-148 priznat poput A/Brisbane /59/2007 (H1N1), A/Uruguay/716/2007, NYMCX-175C priznat poput A/Brisbane/10/2007 (H3N2), B/Florida/4/2006 priznat poput B/Florida/4/2006
Svaka serija cjepiva prošla je sve zakonom propisane kontrole kvalitete u Agenciji za lijekove i medicinske proizvode. U sastavu cjepiva su sojevi virusa gripe za koje se predviđa da će cirkulirati u nastupajućoj sezoni gripe, a prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. 
Cjepivo koje će preostati nakon cijepljenja građana s povećanim rizikom od komplikacija gripe, a za koje je cijepljenje besplatno, biti će dostupno i ostalim građanima koji se žele preventivno zaštititi po cijeni od 60,00 kn za jednu dozu cjepiva.
Za skupine građana i djelatnike poduzeća koji će cjepivo platiti, o načinu cijepljenja i plaćanja treba se dogovoriti sa službama za epidemiologiju zavoda za javno zdravstvo županija odnosno Grada Zagreba.

   Rano uočavanje dolaska gripe

Ukoliko kao zdravstveni djelatnik ili kao građanin primijetite grupiranje oboljelih s visokom temperaturom, bolovima u zglobovima i mišićima te dišnim smetnjama odmah o tome obavijestite epidemiologa u najbližoj higijensko – epidemiološkoj ispostavi Zavoda za javno zdravstvo županije (Grada Zagreba), koja će provesti epidemiološko istraživanje i uzeti uzorke za mikrobiološke pretrage. To je važno i korisno kako bi se što prije dijagnosticirala gripa u populaciji.

   Podsjetnik liječnicima o indikacijama za cijepljenje

Popis osoba (stanja) kod kojih se očekuju povećane komplikacije od gripe i onih koji gripu mogu prenijeti na vulnerabilne skupine kod kojih je cijepljenje preporučljivo: 

- ljudi životne dobi 65 godina i stariji- štićenici domova za starije osobe, institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu).- pacijenti s kroničnim oboljenjima, posebno oboljenjima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućnom funkcijom (cistična fibroza, kronična stma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama.- odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući diabetes mellitus), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunog sustava (uključujući HIV infekciju).- djeca i adolescenti (6 mj. do 18 god.) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz influenzu)- osobe koje mogu prenijeti infekciju vurnelabilnim grupama- zdravstveno osoblje- kućni kontakti i osobe koje pružaju kućnu njegu osobama pod povećanim rizikom od komplikacija - u slučaju da se neka od osoba za koje je cijepljenje preporučljivo, zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto njih se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz njihove bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl.
Za sve informacije o cijepljenju građani se mogu obratiti Zavodu za javno zdravstvo u svojoj županiji ili Gradu Zagrebu.
Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.
Autori:Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti,Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Objavio: mr. sc. Bernard Kaić

   www.zdravlje.hr
 žena.hr 

Cijepljenje protiv gripe

<para>Pčele nastanjuju naš planet trideset milijuna godina i sve to vrijeme nisu prestale oprašivati cvijeće i stvarati nektar što se pretvara u med, slatku namirnicu koju su uvijek voljeli i ljudi i životinje.</para>
<para>No med je samo jedan od proizvoda košnice. Otuda stižu i propolis, pelud, matična mliječ. Svaki od njih ima značajna ljekovita svojstva i pomaže kod različitih poremećaja: opadanja kose, bolova u zglobovima, gripe, akni, ekcema, opeklina...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Košnica je, dakle, savršena ljekarna koju ne smijemo zaobići u brizi za zdravlje i ima veliku prednost: njezini su lijekovi prirodni i tako u savršenom skladu s našim organizmom.</para>
<para>
 Pelud: savršena hrana
</para>
<para>Nastaje od muškog sjemena cvijeta što se prenosi s cvijeta na cvijet uz pomoć vjetra ili pčela. Pčelinja hrana, pelud, je sa znanstvenog stajališta savršena hrana. Istraživači tvrde da bismo mjesecima mogli jesti samo pelud bez rizika razvoja ikakve bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim različitih šećera, ugljikohidrata i bjelančevina, u peludi ima 20 od 22 aminokiseline neophodne našem organizmu za stvaranje bjelančevina. Izračunato je da 100 grama peluda sadrži jednaku količinu aminokiselina kao i pola kilograma mesa. Stoga je 30 grama peluda dovoljno da se zadovolji dnevna potreba za bjelančevinama odraslog čovjeka. U peludi se nalaze i svi neophodni vitamini (A, skupina B, C, D, E, H, P), značajna količina minerala (kalij, magnezij, kalcij, bakar, željezo, silicij, fosfor, klor, magnezij), antibiotici, enzimi i prirodni hormoni. Stoga je pelud korisna protiv upala, te za ravnotežu našeg organizma.</para>
<para>
 Med: izvor energije
</para>
<para>Med je cvjetni nektar i limfa biljaka što se povezuju zahvaljujući fermentima koje proizvodi organizam pčele. U njemu se nalaze dva jednostavna šećera:dekstroza i fruktoza, koji su za organizam važan izvor energije. Neophodni su i za rad srca i jetre. Med je bogat i mineralnim tvarima kojih može sadržati i do 3 posto: željezom, bakrom, fosforom, magnezijem, kalcijem, silicijem, manganom, klorom, cinkom, sumporom, kalijem i natrijem. U medu ima i enzima, vitamina B1, B2, B6, C i aminokiselina, važnih u izgradnji bjelančevina, a koje naš organizam ne može stvarati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umjesto o medu, bolje je govoriti o medovima. Svaki med ima drukčija svojstva, ovisno o peludu biljaka od kojeg je nastao i o drugim tvarima. No, svaki med što se može naći na tržištu nema terapeutska svojstva: ako je podvrgnut procesima pročišćavanja i zagrijavan na temperaturu između 70 i 80 Celzijusovih stupnjeva, količina enzima i vitamina što ih sadrži uvelike će se smanjiti.</para>
<para>
 Propolis: prirodni antibiotik
</para>
<para>Propolis (grčka riječ propolis znači "izvan grada") pčele koriste da bi se obranile od opasnosti izvana. Njime začepljuju šupljine u košnici, premazuju njezine unutarnje stijenke, obavljaju popravke i premazuju tijela životinja (kukaca, puževa itd.) koje u košnici usmrćuju svojim otrovom. Funkcija je propolisa da sterilizira prostor u kojem pčele žive. Iz toga se može zaključiti da ima antibiotsku snagu. Materijal za propolis pčele skupljaju s grana i pupova drveća i drugog bilja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otkako su otkrivena njegova antibakterijska svojstva, propolis je na velikoj cijeni. Sastoji se, uz ostalo, od vitamina E i skupine B, mineralnih soli (cinka, željeza, vanadija, bakra), šećera, enzima, ulja i kiselina. No, značenje propolisa nije samo antibiotsko. On je važan za uspostavljanje ravnoteže i zaštitu našeg organizma.</para>
<para>Vrline propolisa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antibakterijske - njegova je vrijednost provjerena na različitim mikroorganizmima, među ostalima na salmoneli i stafilokokima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antimikotska - propolis djelotvorno liječi gljivična oboljenja kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antivirusna - ublažuje simptome svake virusne infekcije, osobito gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anestetska - u borbi protiv bolova pokazao se izvrsnim anstetikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zacjeljivačka - to su značenje propolisa poznavali vec stari Grci koji su premazivali propolisom pupak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>novorođenčadi. Danas se koristi za liječenjo ekcema i sličnih pojava na koži te za brzo zacjeljivanje rana i lomova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dezinfekcijska - alkoholna tinktura propolisa namijenjena je dezinfekciji usne šupljine i grla, u slučajevima prehlade ili herpesa. Propolis je izvrstan lijek i kod infekcija probavnog i urinamog trakta.</para>
<para>
 Matična mliječ: eliksir mladosti
</para>
<para>Pappa Royal ili matična mliječ - ime joj samo govori: to je kraljevska hrana. Matica je jede tijekom cijelog života, dok ih larve određene da postanu radilice dobivaju samo tri dana. Matičnu mliječ luče žlijezde slinovnice pčela između šestog i sedmog dana života. Sadrži više od 70 posto vode, a ostalo su bjelančevine, masti, jednostavni šećeri, te minerali i vitamini (gotovo svi iz skupine B).</para>
<para>Vrlo hranjiva, matična je mliječ korisna u liječenju različitih boljki: od umora, preko otrovanja do zaustavljanja starenja organizma. Prava energetska bomba, matična mliječ poboljšava psihičko stanje, povećava fizičku otpornost, suprotstavlja se kroničnom umoru, nedostatku teka, visokom krvnom tlaku, sprečava bolesti i poremećaje vezane uz treću životnu dob. Najčešće se uzima zajedno s peludi i tada je još učinkovitija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pčelinji proizvodi - liijek iz prirode Med, propolis, pelud, matična mliječ, najučinkovitiji su prirodni odgovor na poremećaje i bolesti Pčele nastanjuju naš planet trideset milijuna godina i sve to vrijeme nisu prestale oprašivati cvijeće i stvarati nektar što se pretvara u med, slatku namirnicu koju su uvijek voljeli i ljudi i životinje.
No med je samo jedan od proizvoda košnice. Otuda stižu i propolis, pelud, matična mliječ. Svaki od njih ima značajna ljekovita svojstva i pomaže kod različitih poremećaja: opadanja kose, bolova u zglobovima, gripe, akni, ekcema, opeklina...Košnica je, dakle, savršena ljekarna koju ne smijemo zaobići u brizi za zdravlje i ima veliku prednost: njezini su lijekovi prirodni i tako u savršenom skladu s našim organizmom.

   Pelud: savršena hrana

Nastaje od muškog sjemena cvijeta što se prenosi s cvijeta na cvijet uz pomoć vjetra ili pčela. Pčelinja hrana, pelud, je sa znanstvenog stajališta savršena hrana. Istraživači tvrde da bismo mjesecima mogli jesti samo pelud bez rizika razvoja ikakve bolesti.Osim različitih šećera, ugljikohidrata i bjelančevina, u peludi ima 20 od 22 aminokiseline neophodne našem organizmu za stvaranje bjelančevina. Izračunato je da 100 grama peluda sadrži jednaku količinu aminokiselina kao i pola kilograma mesa. Stoga je 30 grama peluda dovoljno da se zadovolji dnevna potreba za bjelančevinama odraslog čovjeka. U peludi se nalaze i svi neophodni vitamini (A, skupina B, C, D, E, H, P), značajna količina minerala (kalij, magnezij, kalcij, bakar, željezo, silicij, fosfor, klor, magnezij), antibiotici, enzimi i prirodni hormoni. Stoga je pelud korisna protiv upala, te za ravnotežu našeg organizma.

   Med: izvor energije

Med je cvjetni nektar i limfa biljaka što se povezuju zahvaljujući fermentima koje proizvodi organizam pčele. U njemu se nalaze dva jednostavna šećera:dekstroza i fruktoza, koji su za organizam važan izvor energije. Neophodni su i za rad srca i jetre. Med je bogat i mineralnim tvarima kojih može sadržati i do 3 posto: željezom, bakrom, fosforom, magnezijem, kalcijem, silicijem, manganom, klorom, cinkom, sumporom, kalijem i natrijem. U medu ima i enzima, vitamina B1, B2, B6, C i aminokiselina, važnih u izgradnji bjelančevina, a koje naš organizam ne može stvarati.Umjesto o medu, bolje je govoriti o medovima. Svaki med ima drukčija svojstva, ovisno o peludu biljaka od kojeg je nastao i o drugim tvarima. No, svaki med što se može naći na tržištu nema terapeutska svojstva: ako je podvrgnut procesima pročišćavanja i zagrijavan na temperaturu između 70 i 80 Celzijusovih stupnjeva, količina enzima i vitamina što ih sadrži uvelike će se smanjiti.

   Propolis: prirodni antibiotik

Propolis (grčka riječ propolis znači "izvan grada") pčele koriste da bi se obranile od opasnosti izvana. Njime začepljuju šupljine u košnici, premazuju njezine unutarnje stijenke, obavljaju popravke i premazuju tijela životinja (kukaca, puževa itd.) koje u košnici usmrćuju svojim otrovom. Funkcija je propolisa da sterilizira prostor u kojem pčele žive. Iz toga se može zaključiti da ima antibiotsku snagu. Materijal za propolis pčele skupljaju s grana i pupova drveća i drugog bilja. Otkako su otkrivena njegova antibakterijska svojstva, propolis je na velikoj cijeni. Sastoji se, uz ostalo, od vitamina E i skupine B, mineralnih soli (cinka, željeza, vanadija, bakra), šećera, enzima, ulja i kiselina. No, značenje propolisa nije samo antibiotsko. On je važan za uspostavljanje ravnoteže i zaštitu našeg organizma.
Vrline propolisa:
   Antibakterijske - njegova je vrijednost provjerena na različitim mikroorganizmima, među ostalima na salmoneli i stafilokokima.
   Antimikotska - propolis djelotvorno liječi gljivična oboljenja kože.
   Antivirusna - ublažuje simptome svake virusne infekcije, osobito gripe.
   Anestetska - u borbi protiv bolova pokazao se izvrsnim anstetikom.
   Zacjeljivačka - to su značenje propolisa poznavali vec stari Grci koji su premazivali propolisom pupaknovorođenčadi. Danas se koristi za liječenjo ekcema i sličnih pojava na koži te za brzo zacjeljivanje rana i lomova.
   Dezinfekcijska - alkoholna tinktura propolisa namijenjena je dezinfekciji usne šupljine i grla, u slučajevima prehlade ili herpesa. Propolis je izvrstan lijek i kod infekcija probavnog i urinamog trakta.

   Matična mliječ: eliksir mladosti

Pappa Royal ili matična mliječ - ime joj samo govori: to je kraljevska hrana. Matica je jede tijekom cijelog života, dok ih larve određene da postanu radilice dobivaju samo tri dana. Matičnu mliječ luče žlijezde slinovnice pčela između šestog i sedmog dana života. Sadrži više od 70 posto vode, a ostalo su bjelančevine, masti, jednostavni šećeri, te minerali i vitamini (gotovo svi iz skupine B).
Vrlo hranjiva, matična je mliječ korisna u liječenju različitih boljki: od umora, preko otrovanja do zaustavljanja starenja organizma. Prava energetska bomba, matična mliječ poboljšava psihičko stanje, povećava fizičku otpornost, suprotstavlja se kroničnom umoru, nedostatku teka, visokom krvnom tlaku, sprečava bolesti i poremećaje vezane uz treću životnu dob. Najčešće se uzima zajedno s peludi i tada je još učinkovitija.
 žena.hr 

Pčelinji proizvodi - liijek iz prirode

<para>Činjenica je da je magnetsko polje Zemlje neophodno za život. Zemlja je okružena magnetskim poljem i naša tijela apsorbiraju taj magnetizam. To magnetsko polje utječe na život svih živih bića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To je osnovna sila koja se nalazi posvuda u prirodi. Prirodna električna strujanja podržavaju ritam svih živućih stanica na Zemlji. Bez te sile ljudi ne bi mogli opstati. Dakle, magnetsko polje Zemlje je izuzetno važno za naše zdravlje. Međutim, dokazano je da je Zemljino magnetsko polje oslabilo u svom intenzitetu i da dalje kontinuirano slabi. Istraživanja su pokazala da je u zadnjih 4000 godina magnetno polje Zemlje oslabilo 80% a u zadnjih 1000 godina otprilike 50% i iznosi još približno 0,5 Gaussa. U zadnjih 156 godina otkad se mjeri magnetno polje Zemlje, oslabilo je za 8%. </para>
<para>
 Magnetizam u tijelu dolazi iz dva izvora:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- magnetizam proizveden kroz magnetizam biolelektriciteta <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- magnetizam apsorbiran iz zemljinog magnetskog polja </para>
<para>Magnetizam proizveden unutar tijela nije dovoljan da održi život sam po sebi. Kao rezultat ljudi imaju definitivni ovisnost o vanjskom izvoru magnetizma. Ovo je dokazano prilikom prvih svemirskih letova kada su astronauti bili udaljeni od zemljinog magnetskog polja te je zbog potrebe za vanjskim izvorom magnetizma trebalo osigurati izvor magnetske sile u letjelicama.</para>
<para>
  Naše vlastito magnetsko polje u tijelu je oslabilo zbog više razloga: - slabljenja magnetskog polja Zemlje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- električnih vodova <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- svakodnevnog kontakta s električnim uređajima oko nas <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- željeznih konstrukcija koje privlače magnetno polje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kreveta sa žičanim oprugama na kojima spavamo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Utjecaj je to modernizacije i načina života u modernim naseljima, u kojima smo okruženi armiranim betonom, električnim vodovima, čelikom i sl. što značajno smanjuje utjecaj priridnog magnetnog polja. Novi faktori smetnje su i zračenja sa računalnih ekrana, TV-a, mobilnih telefona...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Magnetoterapija je iznimno cijenjena u Japanu, svaki osmi stanovnik Japana koristi statičke magnete u poboljšanju svog zdravstvenog stanja, Sjedinjenim Državama, gdje preko 5 milijuna ljudi koristi statičke magnete, a koristi se i u mnogim drugim državama, kako na zapadu, tako i istoku (Njemačka, Velika Britanija, Francuska, Australija, Kina, Koreja). Mnogi poznati ljudi u povijesti (Kleopatra, Elizabeta I, Mozart), kao i naši suvremenici (Bill Clinton, sir Anthony Hopkins) su upoznali terapeutsko djelovanje magneta. Upoznajte magnetoterapiju kao učinkovit način da uklonite ili značajno smanjite bolove, poboljšate cirkulaciju, ublažite depresiju i stres, a sve utemeljeno na znanstveno dokazanim činjenicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još 1976.godine dr.Nikagawa je proveo istraživanje na uzorku od preko 11000 pacijenata, koji su imali iste simptome, a to su ukočena ramena, bolovi u leđima i glavi, fibromialgija, nesanica, problemi sa cirkulacijom, probavne smetnje, te opći umor. To je stanje nazvao sindrom nedostatka magnetnog polja. Nakon što je sve pacijente podvrgnuo različitim oblicima magnetoterapije (putem <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">magnetnog nakita</ulink>) , <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznika</ulink>, i sl.), rezulatati su bili slijedeći:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; više od 90% je osjećalo poboljšanje stanja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; nešto manje od 10% nije osjećalo nikakav učinak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; nitko nije imao bilo kakve nuspojave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5020fada-35ba-11eb-aec0-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogo je još nepoznanica u <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">djelovanju magnetnog polja</ulink> na organizam živih bića, pa i u <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/struka.html">znanstvenim krugovima</ulink> još ima nedoumica oko točnog djelovanja magneta. Naime, veoma je široka primjena magnetoterapije, pa ponekad zvuči nevjerojatno da ista terapija pomaže kod potpuno različitih simptoma ili tegoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma. Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju znanstvenu vrijednost, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na ispitanicima. Magnetoterapija se ne smije koristiti kod osoba sa srčanim stimulatorima ili drugim električnim uređajima u organizmu i ne preporuča se trudnicama. </para>
<para>Više o magnetoterapiji možete saznati na <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">www.magneticum.com.hr</ulink>, a asortiman artikala za magnetoterapiju, robne marke Magneticum, možete pregledati u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija.aspx?ID=7">internet trgovini</ulink> ovog portala ili <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">internet trgovini ovlaštenog zastupnika</ulink>. Svakako provjerite ponudu jer su trenutno u tijeku akcije za sve proizvode sa popustima i do 50%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Magnetoterapijom do zdravlja Pozitivan utjecaj magnetoterapije na zdravlje Činjenica je da je magnetsko polje Zemlje neophodno za život. Zemlja je okružena magnetskim poljem i naša tijela apsorbiraju taj magnetizam. To magnetsko polje utječe na život svih živih bića. To je osnovna sila koja se nalazi posvuda u prirodi. Prirodna električna strujanja podržavaju ritam svih živućih stanica na Zemlji. Bez te sile ljudi ne bi mogli opstati. Dakle, magnetsko polje Zemlje je izuzetno važno za naše zdravlje. Međutim, dokazano je da je Zemljino magnetsko polje oslabilo u svom intenzitetu i da dalje kontinuirano slabi. Istraživanja su pokazala da je u zadnjih 4000 godina magnetno polje Zemlje oslabilo 80% a u zadnjih 1000 godina otprilike 50% i iznosi još približno 0,5 Gaussa. U zadnjih 156 godina otkad se mjeri magnetno polje Zemlje, oslabilo je za 8%. 

   Magnetizam u tijelu dolazi iz dva izvora:
   - magnetizam proizveden kroz magnetizam biolelektriciteta - magnetizam apsorbiran iz zemljinog magnetskog polja 
Magnetizam proizveden unutar tijela nije dovoljan da održi život sam po sebi. Kao rezultat ljudi imaju definitivni ovisnost o vanjskom izvoru magnetizma. Ovo je dokazano prilikom prvih svemirskih letova kada su astronauti bili udaljeni od zemljinog magnetskog polja te je zbog potrebe za vanjskim izvorom magnetizma trebalo osigurati izvor magnetske sile u letjelicama.

    Naše vlastito magnetsko polje u tijelu je oslabilo zbog više razloga: - slabljenja magnetskog polja Zemlje - električnih vodova - svakodnevnog kontakta s električnim uređajima oko nas - željeznih konstrukcija koje privlače magnetno polje - kreveta sa žičanim oprugama na kojima spavamo
   Utjecaj je to modernizacije i načina života u modernim naseljima, u kojima smo okruženi armiranim betonom, električnim vodovima, čelikom i sl. što značajno smanjuje utjecaj priridnog magnetnog polja. Novi faktori smetnje su i zračenja sa računalnih ekrana, TV-a, mobilnih telefona...
   
   Magnetoterapija je iznimno cijenjena u Japanu, svaki osmi stanovnik Japana koristi statičke magnete u poboljšanju svog zdravstvenog stanja, Sjedinjenim Državama, gdje preko 5 milijuna ljudi koristi statičke magnete, a koristi se i u mnogim drugim državama, kako na zapadu, tako i istoku (Njemačka, Velika Britanija, Francuska, Australija, Kina, Koreja). Mnogi poznati ljudi u povijesti (Kleopatra, Elizabeta I, Mozart), kao i naši suvremenici (Bill Clinton, sir Anthony Hopkins) su upoznali terapeutsko djelovanje magneta. Upoznajte magnetoterapiju kao učinkovit način da uklonite ili značajno smanjite bolove, poboljšate cirkulaciju, ublažite depresiju i stres, a sve utemeljeno na znanstveno dokazanim činjenicama.
   Još 1976.godine dr.Nikagawa je proveo istraživanje na uzorku od preko 11000 pacijenata, koji su imali iste simptome, a to su ukočena ramena, bolovi u leđima i glavi, fibromialgija, nesanica, problemi sa cirkulacijom, probavne smetnje, te opći umor. To je stanje nazvao sindrom nedostatka magnetnog polja. Nakon što je sve pacijente podvrgnuo različitim oblicima magnetoterapije (putem magnetnog nakita) , steznika, i sl.), rezulatati su bili slijedeći:
   &gt; više od 90% je osjećalo poboljšanje stanja &gt; nešto manje od 10% nije osjećalo nikakav učinak &gt; nitko nije imao bilo kakve nuspojave
   


   


   
   Mnogo je još nepoznanica u djelovanju magnetnog polja na organizam živih bića, pa i u znanstvenim krugovima još ima nedoumica oko točnog djelovanja magneta. Naime, veoma je široka primjena magnetoterapije, pa ponekad zvuči nevjerojatno da ista terapija pomaže kod potpuno različitih simptoma ili tegoba.
   Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma. Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju znanstvenu vrijednost, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na ispitanicima. Magnetoterapija se ne smije koristiti kod osoba sa srčanim stimulatorima ili drugim električnim uređajima u organizmu i ne preporuča se trudnicama. 
Više o magnetoterapiji možete saznati na www.magneticum.com.hr, a asortiman artikala za magnetoterapiju, robne marke Magneticum, možete pregledati u internet trgovini ovog portala ili internet trgovini ovlaštenog zastupnika. Svakako provjerite ponudu jer su trenutno u tijeku akcije za sve proizvode sa popustima i do 50%.
 žena.hr 

Magnetoterapijom do zdravlja

<para>Gospina trava može liječiti depresiju jednako uspješno, tvrde njemački znanstvenici. 
</para>
<para>Usporedivši rezultate 29 studija u koje je bilo uključeno 5489 pacijenata s blagom do umjereno jake depresije, zaključili su da biljni ekstrakt djeluje jednako kao i standardni antidepresivi, ali uz manje nuspojava.</para>
<para>Studije su uspoređivale djelovanje gospine trave i placeba, odnosno antidepresiva, uključujući i lijekove poput prozaca i seroxata.</para>
<para>"Pokazalo se da je ekstrakt gospine trave gotovo jednako djelotvoran kao i uobičajeni antidepresivi, ali uz manje nuspojave", izvijestili su istraživači pod vodstvom dr. Klaua Lindea iz Centra za komplementarnu mediciju u Muenchenu.</para>
<para>Ipak, upozorili su da su neke studije prikazale previše optimistične rezultate. Usto, proizvodi od gospine trave koji se mogu nabaviti u ljekarnama međusobno se razlikuju i neki mogu biti djelotvorniji od drugih.</para>
<para>"Uporaba ekstrakta gospine trave može biti opravdana, ali proizvodi dostupni na tržištu međusobno se jako razlikuju pa se rezultati ovog istraživanja mogu primijeniti samo na testirane preparate", rekao je Linde. </para>
<para>Gospina je trava i samo ime dobila zbog svojih ljekovitih svojstava. Poznato je to umirujuće sredstvo pa čaj od sušene biljke ljekovito djeluje na živčani sustav. Čajem ćete se umiriti i opustiti, ali ne prestaju to sva njena ljekovitost. </para>
<para>Biljka posjeduje antiseptička svojstva za ženske bolesti, njezin čaj, ali i ulje spašavaju od bolesti koje lijekovi ne mogu zaustaviti. Ulje se tradicionalno pripravlja od sušenih stabiljaka uronjenih u maslinovo ulje koje takve stoje četrdeset dana izložene na jakome suncu kako bi biljka pustila ljekovite tvari, a ulje postalo crvenkasto. </para>
<para>Izvor: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">metro-portal</ulink>
</para>

Gospina trava umjesto prozaca Gospina trava može jednako uspješno liječiti depresiju Gospina trava može liječiti depresiju jednako uspješno, tvrde njemački znanstvenici. 

Usporedivši rezultate 29 studija u koje je bilo uključeno 5489 pacijenata s blagom do umjereno jake depresije, zaključili su da biljni ekstrakt djeluje jednako kao i standardni antidepresivi, ali uz manje nuspojava.
Studije su uspoređivale djelovanje gospine trave i placeba, odnosno antidepresiva, uključujući i lijekove poput prozaca i seroxata.
"Pokazalo se da je ekstrakt gospine trave gotovo jednako djelotvoran kao i uobičajeni antidepresivi, ali uz manje nuspojave", izvijestili su istraživači pod vodstvom dr. Klaua Lindea iz Centra za komplementarnu mediciju u Muenchenu.
Ipak, upozorili su da su neke studije prikazale previše optimistične rezultate. Usto, proizvodi od gospine trave koji se mogu nabaviti u ljekarnama međusobno se razlikuju i neki mogu biti djelotvorniji od drugih.
"Uporaba ekstrakta gospine trave može biti opravdana, ali proizvodi dostupni na tržištu međusobno se jako razlikuju pa se rezultati ovog istraživanja mogu primijeniti samo na testirane preparate", rekao je Linde. 
Gospina je trava i samo ime dobila zbog svojih ljekovitih svojstava. Poznato je to umirujuće sredstvo pa čaj od sušene biljke ljekovito djeluje na živčani sustav. Čajem ćete se umiriti i opustiti, ali ne prestaju to sva njena ljekovitost. 
Biljka posjeduje antiseptička svojstva za ženske bolesti, njezin čaj, ali i ulje spašavaju od bolesti koje lijekovi ne mogu zaustaviti. Ulje se tradicionalno pripravlja od sušenih stabiljaka uronjenih u maslinovo ulje koje takve stoje četrdeset dana izložene na jakome suncu kako bi biljka pustila ljekovite tvari, a ulje postalo crvenkasto. 
Izvor: 
   metro-portal
 žena.hr 

Gospina trava umjesto prozaca

<para>Nekvalitetnim i neodovoljnim spavanjem ne samo da sabotirate svoje sposobnosti idućeg dana, već vam i šteti zdravlju. „Nedostatak sna je ozbiljan zdravstveni problem, kojeg su rijetki svjesni,“ kaže Joyce Walsleben prof. dr. medicine na NYU Fakultetu medicine. „Spavanju morate isto posvetiti pažnju kao i zdravoj prehrani.“ Nova istraživanja pokazuju vezu između nedovoljno sna i pretilosti, te nekoliko bolesti: srčane bolesti, povišenog tlaka i dijabetesa tipa II. Dobra je vijest da se uz dovoljno sna ova stanja mogu popraviti. Postoje i studije o kvaliteti sna i različite strategije koje vam mogu pomoći dobro se odmoriti. Što vam najčešće ometa sna i kako se toga riješiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Previše razmišljate
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad vas zaokupi neki poslovni problem ili svađa s partnerom te vam misli nedaju zaspati. Često ne možemo kontrolirati svoje misli kad smo umorni kao kad smo sasvim budni. Kad primjetite da vam se to dešava ustanite i otiđite u drugu prostoriju. Obično će vam ova promjena pomoći protiv tjeskobnih misli. Još jedan savjet: ranije uvečer odvojite malo vremena za problem koji vam muči. Zapišite svoje brige i moguća rješenja, nekoliko sati prije spavanja. 
</para>
<para>
 2. Pretjerali ste preko vikenda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kasni izlasci i duže spavanje poslije njih će vam izbaciti unutrašnji sat iz ravnoteže. Tako vam se nedjeljom više ne spava u isto vrijeme kao preko tjedna, zbog čega se u ponedjeljak ujutro osjećate loše i umorno. Ovaj problem možete riješiti tako da, čak i ako ste duže budni u subotu,  spavate najviše jedan sat duže nego obično. Kako bi nadoknadili manjak sna odrijemajte popodne (ali ne više od pola sata). </para>
<para>
 3. Spavaća soba u nereduAko vam je soba puna papira i odjeće koji su razbacani uokolo, takva vam okolina može otežati san, jer će se zbrka prenijeti na vas. Spavaća soba bi trebala biti mirno okruženje koje vas asocira na spavanje i intimnost, stoga se riješite svih drugih stvari koje vas ometaju. Također, računalo držite u drugoj sobi ili ga bar zatvorite u ormar, kako vas ne bi dodatno podsjećalo na stres. </para>
<para>
 4. Kasno vježbanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoga su istraživanja, kao i naše vlastito iskustvo pokazala da je tjelesni umor od dnevnih ili ranih večernjih aktivnosti najbolji za zdrav san. No izbjegavajte vježbanje 2 sata prije spavanja jer će vam se tijelo razbuditi i bit će vam teže zaspati. </para>
<para>
 5. Obilna večera ometa san
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi smo čuli savjet da se ne smije jesti puno za večeru. Zvuči jednostavno, ali nije ga se tako lako pridržavati. Mnogi od nas večeraju unutar dva sata prije spavanja. Veliki i kasni obroci potiču naš krvožilni i probavni sustav na rad, a to nas može razbuditi ili nam ometati miran san. Isto tako nutrijenti i energija potrebni za rad organizma se oslobađaju iz hrane nakon jela, a najmanje smo aktivni kad spavamo. Večera ne može nadoknaditi energiju i obroke potrebne tijekom dana, stoga je najbolje da se najedete i opskrbite energijom prije nego otpočnete dan. </para>
<para>Neki sastojci hrane, poput kofeina, nas umjetnim putem razbuđuju, pa nema smisla da je konzumirate prije spavanja. Ovo se ne odnosi samo na kavu, već i crni čaj te na svu hranu koja sadrži kofein. Čokolada i neki gazirani sokovi također sadrže određene količine kofeina. Preporuča se da izbjegavate uzimanje ovakve hrane navečer kako bi što bolje spavali.</para>
<para>
 6. Glad
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obilne večere su jedna krajnost, a glad druga. Odete li spavati gladni, to bi vas moglo ometati u snu, a prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti se češće bude tijekom noći. Pomoći vam može mala porcija bogata proteinima prije spavanja, poput sira ili tvrdo kuhano jaje. Proteini će vas bolje zastiti od ugljikohidrata ili masnoća.</para>
<para>
 7. Partner vam hrče
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrkanje može predstavljati ozbiljan problem jer čak i ako uspijete zaspati, partnerovo će vam hrkanje ometati REM fazu sna u kojoj se obično najviše odmorimo.  Probajte riješiti ovaj problem s partnerom, tako da spava na boku ili nabavite <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl/magnetna_stipaljka_protiv_hrkanja/2243.aspx">štipaljku</ulink> ili <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl/uredaj_za_sprjecavanje_hrkanja/4097.aspx">umetak protiv hrkanja</ulink>, a i dobar jastuk može pomoći.  Ako ništa od ovog ne pomogne, nabavite čepiće za uha. </para>
<para>
 8. U krevetu s grinjama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grinje su gotovo neizbježni članovi kućanstva i u krevetu ih može biti od 100.000 do 10 milijuna, a one i njihov izmet mogu potaknuti alergije. Kako bi smanjili alergene, redovito usisavajte i brišite prašinu, te koristite posteljinu koja sprečava pojavu grinja (antialergijska posteljina). Preporuča se da madrace zamijenite nakon 10 godina korištenja. Redovito provjeravajte spavaću sobu, jer prema istraživanju  časopisa Journal of Allergy and Clinical Immunology protok i strujanje zraka najbolje uništava grinje.</para>
<para>
 9. Hormonalne promjene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Promjene u razinama hormona estrogena i progesterona tijekom ili prije mjesečnice ili tijekom perimenopauze može negativno utjecati na spavanje. Probleme možete osjetiti tako da se budite usred noći, prije nego osjetite valunge. Ovo može ublažiti topla kupka prije spavanja ili, ako vas bude grčevi, tablete protiv bolova. Ako vam ovo ne pomogne, obratite se svom liječniku. </para>
<para>Tijekom perimenopauze pridržavajte se rasporeda spavanja i vježbajte bar 20-30 minuta dnevno. Izbjegavajte alkohol i kofein 3 sata prije spavanja. Spavajte u hladnijoj prostoriji kako bi ublažili valove vrućine, a konzultirajte se s liječnikom oko hormonalne terapije. </para>
<para>
 10. Svjetlost i zvukovi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svjetlost koja dopire u vašu spavaću sobu, poput svjetla ulične lampe ili digitalnog sata, može utjecati na vaš san. To vam može omesti unutrašnji sat, te vas razbuditi. Probajte eliminirate ove izvore svjetlosti tako da spustite rolete ili okrenete sat prema zidu. U ovom vam također može pomoći maska za oči.</para>
<para>Nekim ljudima zvukovi koji se čuju po noći (promet, susjedi, lavež pasa) vrlo smeta kod spavanja. Drugima pak, koji su naviknuti na život u gradu može smetati tišina. No nije zvuk, odnosno njegova odsutnost ono zbog čega ste budni, već nekonzistentnost u njegovom javljanju. Kod ovog vam može pomoći bijeli šum, poput šuma ventilacije, jer će neutralizirati zvučnu pozadinu.</para>
<para>
 11. Ljubimac u krevetu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira koliko volite svog psa ili mačku, prema istraživanju Klinike Mayo, više od polovice vlasnika priznaje da im ljubimac ometa san. Psu pripremite ležaj kraj kreveta i naučite ga da tamo spava, a mačku zatvorite izvan spavaće sobe i obavezno joj ostavite igračke koje će je zabaviti tijekom noći.</para>

Što vam sve može ometati san Je li kvalitetan san prvo što žrtvujemo kad smo prezaposleni? Nekvalitetnim i neodovoljnim spavanjem ne samo da sabotirate svoje sposobnosti idućeg dana, već vam i šteti zdravlju. „Nedostatak sna je ozbiljan zdravstveni problem, kojeg su rijetki svjesni,“ kaže Joyce Walsleben prof. dr. medicine na NYU Fakultetu medicine. „Spavanju morate isto posvetiti pažnju kao i zdravoj prehrani.“ Nova istraživanja pokazuju vezu između nedovoljno sna i pretilosti, te nekoliko bolesti: srčane bolesti, povišenog tlaka i dijabetesa tipa II. Dobra je vijest da se uz dovoljno sna ova stanja mogu popraviti. Postoje i studije o kvaliteti sna i različite strategije koje vam mogu pomoći dobro se odmoriti. Što vam najčešće ometa sna i kako se toga riješiti: 
   1. Previše razmišljate
   Kad vas zaokupi neki poslovni problem ili svađa s partnerom te vam misli nedaju zaspati. Često ne možemo kontrolirati svoje misli kad smo umorni kao kad smo sasvim budni. Kad primjetite da vam se to dešava ustanite i otiđite u drugu prostoriju. Obično će vam ova promjena pomoći protiv tjeskobnih misli. Još jedan savjet: ranije uvečer odvojite malo vremena za problem koji vam muči. Zapišite svoje brige i moguća rješenja, nekoliko sati prije spavanja. 


   2. Pretjerali ste preko vikenda
   Kasni izlasci i duže spavanje poslije njih će vam izbaciti unutrašnji sat iz ravnoteže. Tako vam se nedjeljom više ne spava u isto vrijeme kao preko tjedna, zbog čega se u ponedjeljak ujutro osjećate loše i umorno. Ovaj problem možete riješiti tako da, čak i ako ste duže budni u subotu,  spavate najviše jedan sat duže nego obično. Kako bi nadoknadili manjak sna odrijemajte popodne (ali ne više od pola sata). 

   3. Spavaća soba u nereduAko vam je soba puna papira i odjeće koji su razbacani uokolo, takva vam okolina može otežati san, jer će se zbrka prenijeti na vas. Spavaća soba bi trebala biti mirno okruženje koje vas asocira na spavanje i intimnost, stoga se riješite svih drugih stvari koje vas ometaju. Također, računalo držite u drugoj sobi ili ga bar zatvorite u ormar, kako vas ne bi dodatno podsjećalo na stres. 

   4. Kasno vježbanje
   Mnoga su istraživanja, kao i naše vlastito iskustvo pokazala da je tjelesni umor od dnevnih ili ranih večernjih aktivnosti najbolji za zdrav san. No izbjegavajte vježbanje 2 sata prije spavanja jer će vam se tijelo razbuditi i bit će vam teže zaspati. 

   5. Obilna večera ometa san
   Svi smo čuli savjet da se ne smije jesti puno za večeru. Zvuči jednostavno, ali nije ga se tako lako pridržavati. Mnogi od nas večeraju unutar dva sata prije spavanja. Veliki i kasni obroci potiču naš krvožilni i probavni sustav na rad, a to nas može razbuditi ili nam ometati miran san. Isto tako nutrijenti i energija potrebni za rad organizma se oslobađaju iz hrane nakon jela, a najmanje smo aktivni kad spavamo. Večera ne može nadoknaditi energiju i obroke potrebne tijekom dana, stoga je najbolje da se najedete i opskrbite energijom prije nego otpočnete dan. 
Neki sastojci hrane, poput kofeina, nas umjetnim putem razbuđuju, pa nema smisla da je konzumirate prije spavanja. Ovo se ne odnosi samo na kavu, već i crni čaj te na svu hranu koja sadrži kofein. Čokolada i neki gazirani sokovi također sadrže određene količine kofeina. Preporuča se da izbjegavate uzimanje ovakve hrane navečer kako bi što bolje spavali.

   6. Glad
   Obilne večere su jedna krajnost, a glad druga. Odete li spavati gladni, to bi vas moglo ometati u snu, a prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti se češće bude tijekom noći. Pomoći vam može mala porcija bogata proteinima prije spavanja, poput sira ili tvrdo kuhano jaje. Proteini će vas bolje zastiti od ugljikohidrata ili masnoća.

   7. Partner vam hrče
   Hrkanje može predstavljati ozbiljan problem jer čak i ako uspijete zaspati, partnerovo će vam hrkanje ometati REM fazu sna u kojoj se obično najviše odmorimo.  Probajte riješiti ovaj problem s partnerom, tako da spava na boku ili nabavite štipaljku ili umetak protiv hrkanja, a i dobar jastuk može pomoći.  Ako ništa od ovog ne pomogne, nabavite čepiće za uha. 

   8. U krevetu s grinjama
   Grinje su gotovo neizbježni članovi kućanstva i u krevetu ih može biti od 100.000 do 10 milijuna, a one i njihov izmet mogu potaknuti alergije. Kako bi smanjili alergene, redovito usisavajte i brišite prašinu, te koristite posteljinu koja sprečava pojavu grinja (antialergijska posteljina). Preporuča se da madrace zamijenite nakon 10 godina korištenja. Redovito provjeravajte spavaću sobu, jer prema istraživanju  časopisa Journal of Allergy and Clinical Immunology protok i strujanje zraka najbolje uništava grinje.

   9. Hormonalne promjene
   Promjene u razinama hormona estrogena i progesterona tijekom ili prije mjesečnice ili tijekom perimenopauze može negativno utjecati na spavanje. Probleme možete osjetiti tako da se budite usred noći, prije nego osjetite valunge. Ovo može ublažiti topla kupka prije spavanja ili, ako vas bude grčevi, tablete protiv bolova. Ako vam ovo ne pomogne, obratite se svom liječniku. 
Tijekom perimenopauze pridržavajte se rasporeda spavanja i vježbajte bar 20-30 minuta dnevno. Izbjegavajte alkohol i kofein 3 sata prije spavanja. Spavajte u hladnijoj prostoriji kako bi ublažili valove vrućine, a konzultirajte se s liječnikom oko hormonalne terapije. 

   10. Svjetlost i zvukovi
   Svjetlost koja dopire u vašu spavaću sobu, poput svjetla ulične lampe ili digitalnog sata, može utjecati na vaš san. To vam može omesti unutrašnji sat, te vas razbuditi. Probajte eliminirate ove izvore svjetlosti tako da spustite rolete ili okrenete sat prema zidu. U ovom vam također može pomoći maska za oči.
Nekim ljudima zvukovi koji se čuju po noći (promet, susjedi, lavež pasa) vrlo smeta kod spavanja. Drugima pak, koji su naviknuti na život u gradu može smetati tišina. No nije zvuk, odnosno njegova odsutnost ono zbog čega ste budni, već nekonzistentnost u njegovom javljanju. Kod ovog vam može pomoći bijeli šum, poput šuma ventilacije, jer će neutralizirati zvučnu pozadinu.

   11. Ljubimac u krevetu
   Bez obzira koliko volite svog psa ili mačku, prema istraživanju Klinike Mayo, više od polovice vlasnika priznaje da im ljubimac ometa san. Psu pripremite ležaj kraj kreveta i naučite ga da tamo spava, a mačku zatvorite izvan spavaće sobe i obavezno joj ostavite igračke koje će je zabaviti tijekom noći. žena.hr 

Što vam sve može ometati san

<para>Predmenstrualni sindrom (PMS) za mnoge je žene nezgodno doba mjeseca od nekih 5 do 10 dana kada se ispoljavaju mnogi neugodni simptomi: nadutost, grčevi, umor, promjene raspoloženja, nervoza, depresija, žudnja za određenom hranom, osjetljivost dojki, bol u donjem dijelu leđa, bol u donjem dijelu trbuha. Sve su ovo simptomi koje nitko ne voli i koje svaka žena na razne načine pokušava spriječiti ili ublažiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana igra presuđujuću ulogu u ublažavanju PMS tegoba, a istraživanja su pokazala kako žene kojima razina šećera nije pod kotrolom imaju mnogo više simptoma i problema u razdoblju PMS-a. Ženama može olaknuti jer potreba za slatkim, kojem u ovo vrijeme ne mogu odolijeti, nije znak njihova slaba karaktera, već dokazano fiziološka potreba. Nakon ovulacije, koja nastupa otprilike dva tjedna prije mensturalnog ciklusa, u krvnim stanicama dolazi do pjačane aktivnosti inzulina pa time i do veće želje za slatkim. Isto tako i manjak određenih vitamina i minerala, osobito kroma, može pridonijeti želji za slatkim.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako biste taj problem riješili, morate pobijediti želju i eliminirati šećere iz svoje prehrane jer ćete tako uravnotežiti razinu inzulina i tako suzbiti želju za slatkim. Isto tako je važno redovito jesti obroke i pobrinuti se da ručak i večera sadrže dovoljno proteina (ribe, piletine, soje, puretine...). Krom je ključni sastavni element tzv. "faktora tolerancije glukoze" koji izaziva poboljšanje poremećenog metabolizma glukoze, pa tako i smanjuje želju za slatkim. Iako dosta ljudi ne pati od manjka kroma, mnogo ih je na granici. Redoviti vježbači, ljudi koji piju mnogo čaja ili kave ili osobe koje jedu mnogo slatkog skloniji su patiti od pomanjkanja kroma. Ovo znači da su organizmi osoba koje ne mogu bez slatkog, upravo zbog manjka kroma, i najslabiji u prerađivanju unešenih šećera. Mnogim ženama unošenje kroma pomaže u „onim“ danima u mjesecu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I unos masnoća je važan faktor kod PMS-a. Istraživanja su pokazala kako su masnoće povezane s razinama prostaglandina i estrogena u plazmi. Ako se smanji unos masnoća, snizit će i razine prostaglandina i estrogena, što će pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje i korisne masnoće – maslinovo ulje, ulje šafranike (bojadisarskog bodlja) i laneno ulje pomažu produkciji nekih prostaglandina koji mogu ublažiti PMS tegobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sol u prehrani (i natrij u njoj) izaziva nakupljanje tekućine, a time i osjećaj nadutosti, osjetljivosti  i dobitak na kilaži. Posljednje informacije govore i kako natrij povećava  potrošnju glukoze u krvi, što znači da previše soli u prehrani stvara jaču reakciju na šećer i može dovesti do pada šećeri u krvi zbog čega se možete osjećati slabo i razdražljivo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina žena nije svjesna koju ulogu vlakna imaju u PMS-u. Dokazano je kako prehrambena vlakna tijekom probave vežu estrogen i na taj način smanjuju njegovu razinu u organizmu. Previše estrogena se smatra jednim od glavnih uzroka razvoja nekih simptoma PMS-a. Povećanje unosa vlakana, posebice u dva tjedna prije menstrualnog ciklusa mogu pomoći ublažiti neželjene smetnje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pomoć kod PMS tegoba Što pomaže ublažiti simptome PMS-a? Predmenstrualni sindrom (PMS) za mnoge je žene nezgodno doba mjeseca od nekih 5 do 10 dana kada se ispoljavaju mnogi neugodni simptomi: nadutost, grčevi, umor, promjene raspoloženja, nervoza, depresija, žudnja za određenom hranom, osjetljivost dojki, bol u donjem dijelu leđa, bol u donjem dijelu trbuha. Sve su ovo simptomi koje nitko ne voli i koje svaka žena na razne načine pokušava spriječiti ili ublažiti. 
   Prehrana igra presuđujuću ulogu u ublažavanju PMS tegoba, a istraživanja su pokazala kako žene kojima razina šećera nije pod kotrolom imaju mnogo više simptoma i problema u razdoblju PMS-a. Ženama može olaknuti jer potreba za slatkim, kojem u ovo vrijeme ne mogu odolijeti, nije znak njihova slaba karaktera, već dokazano fiziološka potreba. Nakon ovulacije, koja nastupa otprilike dva tjedna prije mensturalnog ciklusa, u krvnim stanicama dolazi do pjačane aktivnosti inzulina pa time i do veće želje za slatkim. Isto tako i manjak određenih vitamina i minerala, osobito kroma, može pridonijeti želji za slatkim.   
   Kako biste taj problem riješili, morate pobijediti želju i eliminirati šećere iz svoje prehrane jer ćete tako uravnotežiti razinu inzulina i tako suzbiti želju za slatkim. Isto tako je važno redovito jesti obroke i pobrinuti se da ručak i večera sadrže dovoljno proteina (ribe, piletine, soje, puretine...). Krom je ključni sastavni element tzv. "faktora tolerancije glukoze" koji izaziva poboljšanje poremećenog metabolizma glukoze, pa tako i smanjuje želju za slatkim. Iako dosta ljudi ne pati od manjka kroma, mnogo ih je na granici. Redoviti vježbači, ljudi koji piju mnogo čaja ili kave ili osobe koje jedu mnogo slatkog skloniji su patiti od pomanjkanja kroma. Ovo znači da su organizmi osoba koje ne mogu bez slatkog, upravo zbog manjka kroma, i najslabiji u prerađivanju unešenih šećera. Mnogim ženama unošenje kroma pomaže u „onim“ danima u mjesecu. 
   I unos masnoća je važan faktor kod PMS-a. Istraživanja su pokazala kako su masnoće povezane s razinama prostaglandina i estrogena u plazmi. Ako se smanji unos masnoća, snizit će i razine prostaglandina i estrogena, što će pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje i korisne masnoće – maslinovo ulje, ulje šafranike (bojadisarskog bodlja) i laneno ulje pomažu produkciji nekih prostaglandina koji mogu ublažiti PMS tegobe. 
   Sol u prehrani (i natrij u njoj) izaziva nakupljanje tekućine, a time i osjećaj nadutosti, osjetljivosti  i dobitak na kilaži. Posljednje informacije govore i kako natrij povećava  potrošnju glukoze u krvi, što znači da previše soli u prehrani stvara jaču reakciju na šećer i može dovesti do pada šećeri u krvi zbog čega se možete osjećati slabo i razdražljivo. 
   Većina žena nije svjesna koju ulogu vlakna imaju u PMS-u. Dokazano je kako prehrambena vlakna tijekom probave vežu estrogen i na taj način smanjuju njegovu razinu u organizmu. Previše estrogena se smatra jednim od glavnih uzroka razvoja nekih simptoma PMS-a. Povećanje unosa vlakana, posebice u dva tjedna prije menstrualnog ciklusa mogu pomoći ublažiti neželjene smetnje.  
   
   
 žena.hr 

Pomoć kod PMS tegoba

<para>Riječ kesten u mnogima od nas asocira na prohladna jesenja poslijepodneva ili večeri i intenzivan miris i okus svježe pečenih kestena. Ovdje je naravno riječ o pitomim kestenima (Castanea sativa). Iako pitomi kesteni, osim gastronomskog užitka imaju i ljekovita svojstva, mi ćemo se ovdje skoncentrirati na divlji kesten (Aesculus Hippocastanum) i njegovu blagodat na ljudski organizam. Divlji kesten od davnine je poznat i cijenjen po ljekovitom djelovanju. </para>
<para>U Europu je došao iz Indije i unutrašnjosti Azije, omiljeno je drvo u parkovima i drvoredima, može doseći i 30 m visine. Divlji kesten poznatiji je kao ukrasno drvo. Zahvalno je za sadnju jer podnaša i ekstremne uvjete, brzo raste i dugovječno je te doseže starost i preko 200 godina. </para>
<para>Drvo divljeg kestena doseže visine od 20 do 30 metara. Ima veliku, gustu lisnatu krošnju. Kora mu je ispucana i smeđe boje. Na debelim se granama razvijaju u travnju i svibnju velik sjajni pupovi. Zaštićeni ljuskama od zimske hladnoće, u unutrašnjosti pupova se razvijaju listovi i cvijetovi, lijepi, simetrični, bijelo, žuto i ružičasto pjegavi. Plod je bodljikav tobolac sa 1 do 4 vrlo velike sjajno-smeđe sjemenke. </para>
<para>
 Mnogobrojne koristi divljeg kestena
</para>
<para>Ljekoviti dijelovi biljke su: cvjetovi koji se sabiru u svibnju, kora,  te zreli plodovi koji se skupljaju u rujnu i listopadu. Plodovi divljeg kestena nisu jestivi. Kesten sadrži kumarine, flavonoide, saponine, treslovine, glikozid eskulin i razne druge aktivne tvari.</para>
<para>Divlji kesten se upotrebljava za izradu preparata, prvenstveno za liječenje venskih oboljenja, prije svega proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa i dr. Sjeme divljeg kestena koristi se za dobivanje škroba iz koga se nakon hidrolizacije u šećer i fermentacije šećera može dobiti alkohol ili mliječna kiselina. Saponin izoliran iz sjemena može se koristiti za pranje njegu kose i i izradu drugih kozmetičkih preparata... U svim dijelovima biljke koja se koristi, upravo saponin koji liječi od kožnih bolesti, razrjeđuje krv i čini je manje ljepljivom.</para>
<para>Još jedan ekstrakt sjemena divljeg kestena, odnosno njegov glavni sastojak-escin, jača tonus venskih krvnih stijenki, smanjuje njihovu propustljivost i nagomilavanje tekućine u tkivima (otečenost), djeluje protuupalno i ubrzava krvotok, što sprečava zastoj u venama.</para>
<para>Čaj od lista kestena (Castaneae folium) u narodnoj se medicini upotrebljava kod liječenja hripavca, bronhitisa, astme i sličnih tegoba s dišnim organima. </para>
<para>Kora kestena (Castaneae cortex) i drvo (Castaneae lignum) bogati su taninom (sadrže više od 10 % tanina) pa se upotrebljavaju kao adstringensi. </para>
<para>
 Divlji kesten u farmaceutskoj industriji
</para>
<para>U farmaceutsko industriji se koristi samo jezgra ploda, dok se ljuska odbacuje. Iz kore se dobiva glikozid eskulin koji ima svojstvo da upija ultravioletne zrake sunca, pa se koristi u izradi masti koje se koriste protiv opekotina od sunca. Iz divljeg kestena izrađuje se tinktura koja pomaže kod hemoroida, kao i tekući ekstrakt i gel koji se koristi kod lišajeva i proširenih vena.</para>
<para>Najnovijim ispitivanjima eksperimentalno je dokazano da divlji kesten sadrži znatne količine vitamina P koji povećava otpornost kapilara, smanjuje njihovu propusnost te poboljšava mikro cirkulaciju. Vitamin P pomaže pri stvaranju otpornosti prema infekcijama. Najčešći simptomi pomanjkanja su: sklonost krvarenju i modricama, pucanje kapilara, venozne bolesti. Tinktura koja se dobiva iz pupova i cvjetova divljeg kestena koristi se za masažu kod reumatizma, neuralgija i gihta. </para>
<para>Osim u narodnoj medicini ekstrakt divljeg kestena koristi se sve više i u raznim kremama za liječenje vena i ravnanje bora.</para>
<para>
 Divlji kesten i praznovjerje
</para>
<para>Plodovi divljeg kestena (Aesculus hippocastanum) nosili su se kao amuleti većinom u džepovima hlača, a rjeđe oko vrata. Ako bi se nosio neparan broj kestena ili broj djeljiv sa tri, vjerovalo se da mogu spriječiti ili izliječile razne bolesti: reumatizam, neuralgije, giht, grčeve, kap, osip, vrtoglavicu, zubobolju, pa čak i hemoroide.</para>
<para>Izvor: uttp.hr - Slađana Divković, dr. med., www.zdravobudi.hr- doc. dr. sc. Marina Titlić, umag-portal.com/blog/ - Žužana Dušanić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ljekovitost divljeg kestena Divlji kesten je po svom ljekovitom djelovanju poznat od davnine Riječ kesten u mnogima od nas asocira na prohladna jesenja poslijepodneva ili večeri i intenzivan miris i okus svježe pečenih kestena. Ovdje je naravno riječ o pitomim kestenima (Castanea sativa). Iako pitomi kesteni, osim gastronomskog užitka imaju i ljekovita svojstva, mi ćemo se ovdje skoncentrirati na divlji kesten (Aesculus Hippocastanum) i njegovu blagodat na ljudski organizam. Divlji kesten od davnine je poznat i cijenjen po ljekovitom djelovanju. 
U Europu je došao iz Indije i unutrašnjosti Azije, omiljeno je drvo u parkovima i drvoredima, može doseći i 30 m visine. Divlji kesten poznatiji je kao ukrasno drvo. Zahvalno je za sadnju jer podnaša i ekstremne uvjete, brzo raste i dugovječno je te doseže starost i preko 200 godina. 
Drvo divljeg kestena doseže visine od 20 do 30 metara. Ima veliku, gustu lisnatu krošnju. Kora mu je ispucana i smeđe boje. Na debelim se granama razvijaju u travnju i svibnju velik sjajni pupovi. Zaštićeni ljuskama od zimske hladnoće, u unutrašnjosti pupova se razvijaju listovi i cvijetovi, lijepi, simetrični, bijelo, žuto i ružičasto pjegavi. Plod je bodljikav tobolac sa 1 do 4 vrlo velike sjajno-smeđe sjemenke. 

   Mnogobrojne koristi divljeg kestena

Ljekoviti dijelovi biljke su: cvjetovi koji se sabiru u svibnju, kora,  te zreli plodovi koji se skupljaju u rujnu i listopadu. Plodovi divljeg kestena nisu jestivi. Kesten sadrži kumarine, flavonoide, saponine, treslovine, glikozid eskulin i razne druge aktivne tvari.
Divlji kesten se upotrebljava za izradu preparata, prvenstveno za liječenje venskih oboljenja, prije svega proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa i dr. Sjeme divljeg kestena koristi se za dobivanje škroba iz koga se nakon hidrolizacije u šećer i fermentacije šećera može dobiti alkohol ili mliječna kiselina. Saponin izoliran iz sjemena može se koristiti za pranje njegu kose i i izradu drugih kozmetičkih preparata... U svim dijelovima biljke koja se koristi, upravo saponin koji liječi od kožnih bolesti, razrjeđuje krv i čini je manje ljepljivom.
Još jedan ekstrakt sjemena divljeg kestena, odnosno njegov glavni sastojak-escin, jača tonus venskih krvnih stijenki, smanjuje njihovu propustljivost i nagomilavanje tekućine u tkivima (otečenost), djeluje protuupalno i ubrzava krvotok, što sprečava zastoj u venama.
Čaj od lista kestena (Castaneae folium) u narodnoj se medicini upotrebljava kod liječenja hripavca, bronhitisa, astme i sličnih tegoba s dišnim organima. 
Kora kestena (Castaneae cortex) i drvo (Castaneae lignum) bogati su taninom (sadrže više od 10 % tanina) pa se upotrebljavaju kao adstringensi. 

   Divlji kesten u farmaceutskoj industriji

U farmaceutsko industriji se koristi samo jezgra ploda, dok se ljuska odbacuje. Iz kore se dobiva glikozid eskulin koji ima svojstvo da upija ultravioletne zrake sunca, pa se koristi u izradi masti koje se koriste protiv opekotina od sunca. Iz divljeg kestena izrađuje se tinktura koja pomaže kod hemoroida, kao i tekući ekstrakt i gel koji se koristi kod lišajeva i proširenih vena.
Najnovijim ispitivanjima eksperimentalno je dokazano da divlji kesten sadrži znatne količine vitamina P koji povećava otpornost kapilara, smanjuje njihovu propusnost te poboljšava mikro cirkulaciju. Vitamin P pomaže pri stvaranju otpornosti prema infekcijama. Najčešći simptomi pomanjkanja su: sklonost krvarenju i modricama, pucanje kapilara, venozne bolesti. Tinktura koja se dobiva iz pupova i cvjetova divljeg kestena koristi se za masažu kod reumatizma, neuralgija i gihta. 
Osim u narodnoj medicini ekstrakt divljeg kestena koristi se sve više i u raznim kremama za liječenje vena i ravnanje bora.

   Divlji kesten i praznovjerje

Plodovi divljeg kestena (Aesculus hippocastanum) nosili su se kao amuleti većinom u džepovima hlača, a rjeđe oko vrata. Ako bi se nosio neparan broj kestena ili broj djeljiv sa tri, vjerovalo se da mogu spriječiti ili izliječile razne bolesti: reumatizam, neuralgije, giht, grčeve, kap, osip, vrtoglavicu, zubobolju, pa čak i hemoroide.
Izvor: uttp.hr - Slađana Divković, dr. med., www.zdravobudi.hr- doc. dr. sc. Marina Titlić, umag-portal.com/blog/ - Žužana Dušanić
 žena.hr 

Ljekovitost divljeg kestena

<para>Na Trgu bana Josipa Jelačića članice Udruge žena oboljelih o raka „Sve za nju!“ ove su subote prodajom majica i čarapa prikupljale novac ustrajne u cilju osnivanja Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka. U Hrvatskoj još uvijek ne postoji takva ustanova u kojoj bi stručnjaci, psiholozi i psihijatri s potrebnim znanjima iz onkologije mogli pružati nužnu zdravstvenu i psihološku skrb ženama koje u borbi protiv tih teških bolesti s vrlo visokom stopom smrtnosti takvu pomoć nužno trebaju. Aktualna kampanja „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ osim edukativnog ima i humanitaran karakter i pod motom „Učinimo Sve za Nju!“ ovaj se mjesec pokušava skupiti donacija za osnivanje takvog Centra. </para>
<para>Na Trgu su se članicama udruge „Sve za nju!“ pridružile i aktivistice srodne udruge  „Nacionalni odbor za promicanje prevencije raka vrata maternice“, promotorica kampanje Lana Jurčević, te snažni partneri dm i GlaxoSmithKline koji zajedno u kampanji upozoravaju kako od raka vrata maternice i raka dojke oboljevaju sve mlađe žene. Centar za psihološku pomoć ustanova je u kojoj bi pomoć bila pružena ne samo oboljelima kroz pojedinačnu i grupnu terapiju, već i članovima njihovih obitelji, budući da rak osim, zdravstvenih problema izaziva i brojne popratne socijalne probleme.</para>
<para>Organizatori i partneri pozvali su građane da se uključe u kampanju, informiraju o načinima prevencije raka vrata maternice čiji se uzročnik HPV virus lako otkriva besplatnim Papa testom, te o načinima ranog otkrivanja raka dojke. Donirati za osnivanje prijeko potrebnog Centra može svatko. Svaka kuna od kupljene specijalne vrečice „SVE za NJU!“ u dm-ovim prodavaonicama i novac od karata humanitarnog koncerta mlade pjevačice i promotorice kampanje Lane Jurčević koji će se održati 7. studenog u Ciboni odlazi u osnivanje Centra. Građani mogu novac darovati i uplatom na žiroračun 2360000-1102016768<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Donacije za kampanju "Prekrižimo rak vrata maternice i dojke" Prikupljanje donacija za osnivanje Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka Na Trgu bana Josipa Jelačića članice Udruge žena oboljelih o raka „Sve za nju!“ ove su subote prodajom majica i čarapa prikupljale novac ustrajne u cilju osnivanja Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka. U Hrvatskoj još uvijek ne postoji takva ustanova u kojoj bi stručnjaci, psiholozi i psihijatri s potrebnim znanjima iz onkologije mogli pružati nužnu zdravstvenu i psihološku skrb ženama koje u borbi protiv tih teških bolesti s vrlo visokom stopom smrtnosti takvu pomoć nužno trebaju. Aktualna kampanja „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ osim edukativnog ima i humanitaran karakter i pod motom „Učinimo Sve za Nju!“ ovaj se mjesec pokušava skupiti donacija za osnivanje takvog Centra. 
Na Trgu su se članicama udruge „Sve za nju!“ pridružile i aktivistice srodne udruge  „Nacionalni odbor za promicanje prevencije raka vrata maternice“, promotorica kampanje Lana Jurčević, te snažni partneri dm i GlaxoSmithKline koji zajedno u kampanji upozoravaju kako od raka vrata maternice i raka dojke oboljevaju sve mlađe žene. Centar za psihološku pomoć ustanova je u kojoj bi pomoć bila pružena ne samo oboljelima kroz pojedinačnu i grupnu terapiju, već i članovima njihovih obitelji, budući da rak osim, zdravstvenih problema izaziva i brojne popratne socijalne probleme.
Organizatori i partneri pozvali su građane da se uključe u kampanju, informiraju o načinima prevencije raka vrata maternice čiji se uzročnik HPV virus lako otkriva besplatnim Papa testom, te o načinima ranog otkrivanja raka dojke. Donirati za osnivanje prijeko potrebnog Centra može svatko. Svaka kuna od kupljene specijalne vrečice „SVE za NJU!“ u dm-ovim prodavaonicama i novac od karata humanitarnog koncerta mlade pjevačice i promotorice kampanje Lane Jurčević koji će se održati 7. studenog u Ciboni odlazi u osnivanje Centra. Građani mogu novac darovati i uplatom na žiroračun 2360000-1102016768
 žena.hr 