Postroll

Preroll

<para>Zamisao o „poništavanju“ dijabetesa tipa II promjenama u životnim stilovima čini se privlačnom. Točno je da bi tjelovježba i zdrave prehrambene navike trebali biti dio svakodnevnice kod svakog dijabetičara i da mogu imati utjecaja, no postoje i druge činjenice. Ponekad će takve promjene utjecati na bolest, no jačina utjecaja ovisi o težini bolesti, genima i o tome koliko se dugo boluje do dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mitovi i nesporazumi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vjerovanje da je dijabetes tipa II povezan samo s pretilošću i životnim stilom je mit. Istina, većina je ljudi s dijabetesom tipa II prekomjerne težine ili pretila, no i mršavi ljudi mogu oboljeti od dijabetesa tipa II.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Isto tako, svi pretili ljudi neće oboljeti od dijabetesa tipa II – oni koji hoće, za to imaju genetsku predispoziciju“</emphasis>, izjavio je Yehuda Handelsman, nekadašnji predsjednik Američke udruge kliničkih endokrinologa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uz gene, izrazito je važan i utjecaj životnog stila.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Kažu kako geni pune pušku, a životni stil povlači obarač“</emphasis>, nadovezala se i Ann Albright, direktorica odjela za dijabetes na Američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zbog te povezanosti gena i životnih stilova, regulacija prehrane i tjelovježba ne mogu jedine biti jamstvo za „liječenje“ oboljelih od dijabetesa tipa II. Važno je definirati što se podrazumijeva pod „poništenjem“ dijabetesa tipa II. Ukoliko se pod tim pojmom podrazumijeva kontroliranje bolesti bez lijekova koji reguliraju razinu šećera u krvi, onda je spomenuto „poništenje“ moguće, ali uz težak rad i trud. No, manje je vjerojatno da će te promjene poništiti sve štetne utjecaje koje je prouzročio dijabetes. Naravno, ne može naškoditi pokušati, pogotovo ako to može donijeti i brojne blagodati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je potrebno?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gubitak viška kilograma može pomoći u boljoj kontroli razine šećera u krvi, što će za neke ljude značiti smanjenje količine lijekova ili, u rjeđim slučajevima, potpun prestanak potrebe za lijekovima. No, takva promjena mora biti trajna. „Izraz 'poništenje' koristi se kad ljudi mogu nastaviti živjeti bez lijekova, no i dalje se moraju pridržavati nekih životnih stilova, što je dio programa“, istaknula je Albright.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stručnjaci preporučaju gubitak pet do deset posto tjelesne težine i 150 minuta tjelovježbe tjedno kako bi oboljeli usporili ili zaustavili napredak bolesti.  <emphasis>„Ako tijekom dana uglavnom sjedite, već će pet do deset minuta tjelesne aktivnosti biti napredak“</emphasis>, ističe Albright.<emphasis> „Prošećite do svog poštanskog sandučića. Radite nešto tijekom čega se krećete, imajući na umu da se morate kretati 30 minuta dnevno većim dijelom tjedna.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da5a7dba-35b1-11eb-a68b-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U jednom su istraživanju ljudi s dijabetesom tipa II vježbali 175 minuta dnevno, ograničili unos kalorija na 1.200 do 1.800 dnevno i išli na savjetovanja o navedenim promjenama životnih stilova. Unutar godine dana, samo preko deset posto njih moglo je u potpunosti prestati s uzimanjem lijekova i postići stanje organizma u kojem ih njihova razina šećera ne svrstava u dijabetičare, nego u skupinu osoba u preddijabetičkom stanju. Najbolje su rezultate postigli oni ispitanici koji su izgubili najviše kilograma ili su u program krenuli s najblažim oblikom dijabetesa ili s tek dijagnosticiranom bolešću. Petnaest do dvadeset posto ispitanika iz te skupine uspjelo je u potpunosti prestati uzimati svoje lijekove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>
 Hoće li prehrana i tjelovježba utjecati na zdravlje dijabetičara ovisi o genima, ali i o tome koliko dugo osoba boluje od dijabetesa. Zato je važno znati da, čak i ako oboljeli od dijabetesa promijene životni stil, a bolest nastavi napredovati, to nije njihova krivica“</emphasis>, naglašava Albright. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cilj: što je moguće zdraviji
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakome bi cilj trebao biti da bude što zdraviji. Prehrana i tjelovježba pomoći će nekim dijabetičarima, dok će drugi najbolje rezultate postići kombinacijom lijekova i zdravih navika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Ako vam promjena životnog stila nije dovoljna i morate uzimati lijekove, poduzmite sve što je potrebno kako biste ostali što je moguće zdraviji i kako biste održavali normalnu razinu šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola“,</emphasis> ističe Albright i dodaje kako će većina ljudi imati koristi od gubitka 5 do 10 posto tjelesne težine i 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: Web MD<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/sriram/2036612824/">DeathByBokeh</ulink> / <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">CC BY-NC</ulink>
</para>

Može li se „poništiti“ dijabetes tipa II? Već i gubitak od pet do 10 posto tjelesne težine i 150 minuta tjelovježbe tjedno može usporiti ili zaustaviti napredak bolesti Zamisao o „poništavanju“ dijabetesa tipa II promjenama u životnim stilovima čini se privlačnom. Točno je da bi tjelovježba i zdrave prehrambene navike trebali biti dio svakodnevnice kod svakog dijabetičara i da mogu imati utjecaja, no postoje i druge činjenice. Ponekad će takve promjene utjecati na bolest, no jačina utjecaja ovisi o težini bolesti, genima i o tome koliko se dugo boluje do dijabetesa.
   
   Mitovi i nesporazumi
   
   
   Vjerovanje da je dijabetes tipa II povezan samo s pretilošću i životnim stilom je mit. Istina, većina je ljudi s dijabetesom tipa II prekomjerne težine ili pretila, no i mršavi ljudi mogu oboljeti od dijabetesa tipa II.
   
   „Isto tako, svi pretili ljudi neće oboljeti od dijabetesa tipa II – oni koji hoće, za to imaju genetsku predispoziciju“, izjavio je Yehuda Handelsman, nekadašnji predsjednik Američke udruge kliničkih endokrinologa.
   
   Uz gene, izrazito je važan i utjecaj životnog stila.
   
   „Kažu kako geni pune pušku, a životni stil povlači obarač“, nadovezala se i Ann Albright, direktorica odjela za dijabetes na Američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
   
   Zbog te povezanosti gena i životnih stilova, regulacija prehrane i tjelovježba ne mogu jedine biti jamstvo za „liječenje“ oboljelih od dijabetesa tipa II. Važno je definirati što se podrazumijeva pod „poništenjem“ dijabetesa tipa II. Ukoliko se pod tim pojmom podrazumijeva kontroliranje bolesti bez lijekova koji reguliraju razinu šećera u krvi, onda je spomenuto „poništenje“ moguće, ali uz težak rad i trud. No, manje je vjerojatno da će te promjene poništiti sve štetne utjecaje koje je prouzročio dijabetes. Naravno, ne može naškoditi pokušati, pogotovo ako to može donijeti i brojne blagodati.
   
   Što je potrebno?
   
   
   Gubitak viška kilograma može pomoći u boljoj kontroli razine šećera u krvi, što će za neke ljude značiti smanjenje količine lijekova ili, u rjeđim slučajevima, potpun prestanak potrebe za lijekovima. No, takva promjena mora biti trajna. „Izraz 'poništenje' koristi se kad ljudi mogu nastaviti živjeti bez lijekova, no i dalje se moraju pridržavati nekih životnih stilova, što je dio programa“, istaknula je Albright.
   
   Stručnjaci preporučaju gubitak pet do deset posto tjelesne težine i 150 minuta tjelovježbe tjedno kako bi oboljeli usporili ili zaustavili napredak bolesti.  „Ako tijekom dana uglavnom sjedite, već će pet do deset minuta tjelesne aktivnosti biti napredak“, ističe Albright. „Prošećite do svog poštanskog sandučića. Radite nešto tijekom čega se krećete, imajući na umu da se morate kretati 30 minuta dnevno većim dijelom tjedna.“
   
 


   
   
 

   
U jednom su istraživanju ljudi s dijabetesom tipa II vježbali 175 minuta dnevno, ograničili unos kalorija na 1.200 do 1.800 dnevno i išli na savjetovanja o navedenim promjenama životnih stilova. Unutar godine dana, samo preko deset posto njih moglo je u potpunosti prestati s uzimanjem lijekova i postići stanje organizma u kojem ih njihova razina šećera ne svrstava u dijabetičare, nego u skupinu osoba u preddijabetičkom stanju. Najbolje su rezultate postigli oni ispitanici koji su izgubili najviše kilograma ili su u program krenuli s najblažim oblikom dijabetesa ili s tek dijagnosticiranom bolešću. Petnaest do dvadeset posto ispitanika iz te skupine uspjelo je u potpunosti prestati uzimati svoje lijekove.
   
„
      Hoće li prehrana i tjelovježba utjecati na zdravlje dijabetičara ovisi o genima, ali i o tome koliko dugo osoba boluje od dijabetesa. Zato je važno znati da, čak i ako oboljeli od dijabetesa promijene životni stil, a bolest nastavi napredovati, to nije njihova krivica“, naglašava Albright. 
   
   
   Cilj: što je moguće zdraviji
   
   
Svakome bi cilj trebao biti da bude što zdraviji. Prehrana i tjelovježba pomoći će nekim dijabetičarima, dok će drugi najbolje rezultate postići kombinacijom lijekova i zdravih navika.
   
   „Ako vam promjena životnog stila nije dovoljna i morate uzimati lijekove, poduzmite sve što je potrebno kako biste ostali što je moguće zdraviji i kako biste održavali normalnu razinu šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola“, ističe Albright i dodaje kako će većina ljudi imati koristi od gubitka 5 do 10 posto tjelesne težine i 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno.
 

Izvor: Web MD
Foto: DeathByBokeh / Foter.com / CC BY-NC
 žena.hr 

Može li se „poništiti“ dijabetes tipa II?

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Nedavna istraživanja provedena u Americi i Europi pokazuju kako veliki broj korisnika interneta informacije o zdravlju i načinima njegova održavanja traži na globalnoj mreži čime je ta aktivnost svrstana među najpopularnije on line aktivnosti. Iz tog razloga pokrenuta je nova internetska stranica, JGL Obitelj, s potpisom farmaceutske tvrtke JGL na kojoj ćete, tijekom cijele godine, moći pronaći zanimljiv i informativan sadržaj koji se bavi zdravljem svake obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono po čemu se ova JGL obitelj izdvaja jest zasigurno i to što će vam uz aktualne, svakodnevne zdravstvene teme i savjete JGL liječničkog tima na virtualnoj adresi JGL obitelji nuditi informacije o odgovornom i uspješnom samoliječenju, zanimljive članke o njezi i ljepoti, trudnoći, prvim danima s novim članom obitelji, te kako, kao suvremena, aktivna obitelj poboljšati i sačuvati ono najvažnije, a to je zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.jglobitelj.hr">
 JGLobitelj.hr
 </ulink> internetska stranica zamišljena je kao mjesto koje će vam pomoći u svim nedoumicama koje imate o zdravlju s ciljem promicanja kvalitete življenja i prevencije bolesti. Važno je dodati kako će ondje funkcionirati i JGL Savjetovalište, u kojem će se, u suradnji s vrhunskim liječničkim timom, spremno pružati odgovori na sva vaša pitanja i rješavati sve vaše zdravstvene nedoumice u najkraćem mogućem roku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoštvo korisnih informacija pronaći će tek novopečeni roditelji u rubrici Prinova u obitelji. Savjeti o pravilnoj prehrani u trudnoći, vježbanju u trudnoći i nakon nje, kako riješiti prvu temperaturu bebe, bebin plač, oporavak od carskog reza i brojni drugi savjeti pomoći će vam u najljepšoj fazi vašeg života – rođenju djeteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81bcec1a-35b1-11eb-91e6-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U rubrici Aktivna obitelj osim savjeta vezanih na aktivan i ubrzan tempo života i posljedica koje on ostavlja na cijelu obitelj, stručni tim JGL obitelji usmjerio se i na osobe treće životne dobi. U ovoj se rubrici možete informirati i o važnosti fizičke aktivnosti u trećoj dobi i o tome kako usporiti biološki proces starenja.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a6bec80-35b1-11eb-ba54-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kućna ljekarna rubrika je u kojoj možete pronaći sve informacije o osnovnim lijekovima koji vam uvijek moraju biti pri ruci, ali i razne savjete kako što duže zadržati zdravlje imuniteta, koji vitamini su vam potrebni ako vaš organizam oslabi ili što napraviti ako osjećate da biste se mogli razboljeti (savjeti za prevenciju bolesti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91772990-35b1-11eb-a99b-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rubrika Njega i ljepota pružit će vam mnoštvo ideja i savjeta za njegu tijela i obnavljanje duha kao i korisne vježbe za mladost, vitalnost i zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="97dddbee-35b1-11eb-81fb-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.jglobitelj.hr">Jglobitelj.hr</ulink>
 portal pruža priliku da ne gubite vaše dragocjeno vrijeme na pretraživače da biste pronašli odgovore na razna medicinska pitanja. Na vrlo jednostavan način otvara vam vrata da budete prije svega informirani o zdravlju i osposobljeni da pomognete svojim najbližima. Saznajte što napraviti i kako reagirati u točno određenim situacijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
JGL je najbrže rastuća domaća farmaceutska tvrtka i nalazi se na trećem mjestu u nacionalnoj farmaceutskoj industriji. Zahvaljujući, prije svega, sustavnom ulaganju u znanja zaposlenih, JGL kontinuirano razvija i lansira nove proizvode te širi portfelj na postojećim tržištima i otvara nova tržišta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastavni dio dugoročne poslovne politike JGL-a od samih početaka do danas bio je oslanjanje na proizvode nastale u vlastitom razvoju. Stoga se u JGL-u aktivnosti usmjeravaju na razvoju novih proizvoda, ali i unapređivanju postojećih. Budite sigurni da je vaše “zdravlje na sigurnom” uz JGL obitelj. Poklonite im svoju pažnju! </para>

Uz JGL Obitelj vaše zdravlje je "na sigurnom" Sponzorirani članak Nedavna istraživanja provedena u Americi i Europi pokazuju kako veliki broj korisnika interneta informacije o zdravlju i načinima njegova održavanja traži na globalnoj mreži čime je ta aktivnost svrstana među najpopularnije on line aktivnosti. Iz tog razloga pokrenuta je nova internetska stranica, JGL Obitelj, s potpisom farmaceutske tvrtke JGL na kojoj ćete, tijekom cijele godine, moći pronaći zanimljiv i informativan sadržaj koji se bavi zdravljem svake obitelji.
 
Ono po čemu se ova JGL obitelj izdvaja jest zasigurno i to što će vam uz aktualne, svakodnevne zdravstvene teme i savjete JGL liječničkog tima na virtualnoj adresi JGL obitelji nuditi informacije o odgovornom i uspješnom samoliječenju, zanimljive članke o njezi i ljepoti, trudnoći, prvim danima s novim članom obitelji, te kako, kao suvremena, aktivna obitelj poboljšati i sačuvati ono najvažnije, a to je zdravlje.
 
   
      JGLobitelj.hr
    internetska stranica zamišljena je kao mjesto koje će vam pomoći u svim nedoumicama koje imate o zdravlju s ciljem promicanja kvalitete življenja i prevencije bolesti. Važno je dodati kako će ondje funkcionirati i JGL Savjetovalište, u kojem će se, u suradnji s vrhunskim liječničkim timom, spremno pružati odgovori na sva vaša pitanja i rješavati sve vaše zdravstvene nedoumice u najkraćem mogućem roku.
 
Mnoštvo korisnih informacija pronaći će tek novopečeni roditelji u rubrici Prinova u obitelji. Savjeti o pravilnoj prehrani u trudnoći, vježbanju u trudnoći i nakon nje, kako riješiti prvu temperaturu bebe, bebin plač, oporavak od carskog reza i brojni drugi savjeti pomoći će vam u najljepšoj fazi vašeg života – rođenju djeteta.
 


   


 
U rubrici Aktivna obitelj osim savjeta vezanih na aktivan i ubrzan tempo života i posljedica koje on ostavlja na cijelu obitelj, stručni tim JGL obitelji usmjerio se i na osobe treće životne dobi. U ovoj se rubrici možete informirati i o važnosti fizičke aktivnosti u trećoj dobi i o tome kako usporiti biološki proces starenja.

   
   


 
   Kućna ljekarna rubrika je u kojoj možete pronaći sve informacije o osnovnim lijekovima koji vam uvijek moraju biti pri ruci, ali i razne savjete kako što duže zadržati zdravlje imuniteta, koji vitamini su vam potrebni ako vaš organizam oslabi ili što napraviti ako osjećate da biste se mogli razboljeti (savjeti za prevenciju bolesti).
 


   


 
Rubrika Njega i ljepota pružit će vam mnoštvo ideja i savjeta za njegu tijela i obnavljanje duha kao i korisne vježbe za mladost, vitalnost i zdravlje.
 


   


 
   
      Jglobitelj.hr
    portal pruža priliku da ne gubite vaše dragocjeno vrijeme na pretraživače da biste pronašli odgovore na razna medicinska pitanja. Na vrlo jednostavan način otvara vam vrata da budete prije svega informirani o zdravlju i osposobljeni da pomognete svojim najbližima. Saznajte što napraviti i kako reagirati u točno određenim situacijama. 
 
 
JGL je najbrže rastuća domaća farmaceutska tvrtka i nalazi se na trećem mjestu u nacionalnoj farmaceutskoj industriji. Zahvaljujući, prije svega, sustavnom ulaganju u znanja zaposlenih, JGL kontinuirano razvija i lansira nove proizvode te širi portfelj na postojećim tržištima i otvara nova tržišta.
 
Sastavni dio dugoročne poslovne politike JGL-a od samih početaka do danas bio je oslanjanje na proizvode nastale u vlastitom razvoju. Stoga se u JGL-u aktivnosti usmjeravaju na razvoju novih proizvoda, ali i unapređivanju postojećih. Budite sigurni da je vaše “zdravlje na sigurnom” uz JGL obitelj. Poklonite im svoju pažnju!  žena.hr 

Uz JGL Obitelj vaše zdravlje je "na sigurnom"

<para>
 Zato jer više od pola stoljeća <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plivina</ulink> kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom Plibex, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima.
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink> je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među tim i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B skupine:</ulink>
 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 smanjuju umor i iscrpljenost
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 čuvaju imunološki sustav
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink> osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina. Svaki od vitamina B skupine ima svoje specifične zadaće, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije,<ulink url="http://www.plibex.com.hr/"> vitamini B skupine</ulink> pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B kompleksa</ulink>, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7fe08942-35b1-11eb-afad-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nahranite imunološki sustav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama izloženim stresu, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod oslabljenog imuniteta. Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">adekvatna opskrba vitaminima</ulink> B kompleksa, posebice vitaminima B1, B6 i B12.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Plibex - Plivini vitamini B skupine
Dokazano učinkoviti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B skupine</ulink> topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za podmirivanje potreba organizma. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink> pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
</para>

Zašto Plivini vitamini B skupine? Plibex omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminom 
   Zato jer više od pola stoljeća Plivina kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom Plibex, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima.
   Plibex je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među tim i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.
   
   
      Vitamini B skupine:
   


   
      
         smanjuju umor i iscrpljenost
      
   
   
      
         održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
      
   
   
      
         čuvaju imunološki sustav
      
   


   
   Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
   
   
   Plibex osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina. Svaki od vitamina B skupine ima svoje specifične zadaće, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije, vitamini B skupine pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.
   
   Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
   
   
   Vitamini B kompleksa, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.
 


   


   
   Nahranite imunološki sustav
   
   
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama izloženim stresu, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod oslabljenog imuniteta. Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra adekvatna opskrba vitaminima B kompleksa, posebice vitaminima B1, B6 i B12.
   
   
   Plibex - Plivini vitamini B skupine
Dokazano učinkoviti
   
   
   Vitamini B skupine topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za podmirivanje potreba organizma. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je Plibex pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!
   
   Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
 žena.hr 

Zašto Plivini vitamini B skupine?

<para>Parodontoza je, odmah iza karijesa, najčešća bolest usne šupljine. Naša usta su prepuna bakterija koje zbog neredovitog održavanja higijene usne šupljine stvaraju plakove. Što dulje plak ostaje na zubima – to je veća šteta jer raste rizik od pojave raznih upala desni, gingivitisa kao i parodontoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod parodnontoze, upale tkiva koje okružuje zub, desni se povlače stvarajući takozvane džepove – praznine koje predstavljaju plodno tlo za daljnji razvoj bakterija te širenja upale. Ukoliko se ne liječi, parodontoza postaje ozbiljna kronična infekcija koja može uzrokovati ispadanje zubiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, to nije jedini problem jer oralna higijena se odražava na zdravlje cijelog organizma. Održavanje zdravlja zubiju i usne šupljine pomaže u prevenciji brojnih kroničnih infekcija te uvelike smanjuju troškove liječenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povezanost oralne higijene i generalnog zdravlja organizma može se svrstati u 4 kategorije:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Loša oralna higijena povezuje se s brojnim kroničnim bolestima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U zadnjih petnaestak godina istraživanja otkrivaju sve veći broj kroničnih bolesti čije se pojava povezuje s lošom oralnom higijenom. Tako parodontoza i gubitak zubiju povećavaju rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti i to bez obzira na starosnu skupinu. Zapanjujući su podatci da osoba kojoj je preostalo manje od 10 vlastitih zubiju imaju sedam puta veći rizik od smrti zbog koronarne bolesti nego osobe koje imaju više od 25 vlastitih zubiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dijabetes je također jedna od sve učestalijih bolesti koje se povezuju s neodržavanjem oralne higijene i parodontozom. Osobe koje boluju od dijabetesa puno češće obolijevaju od parodontoze, pogotovo dijabetičari koji ne kontroliraju svoju bolest. Ovaj odnos ide i u suprotnom smjeru jer osobe koje boluju od parodontoze imaju i veće šanse za obolijevanje od dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, parodontoza se povezuje i s bolestima respiratornog sustava, moždanog udara, bolesti bubrega, izvanmaternične trudnoće, gojaznosti, čireva pa čak i demencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Narušeno oralno zdravlje smanjuje produktivnost i kvalitetu življenja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolesti usne šupljine utječu na svakodnevni život i to na više različitih razina; uživanje u hrani, kvalitetu probave, dobar san, socijalne uloge… Osim velikih zdravstvenih problema koje mogu uzrokovati, bolesti usne šupljine mogu dovesti do depresije, nesanice, povlačenja u sebe, narušavanja samopouzdanja i neostvarivanja vlastitih potencijala. Sve se to može odraziti društveni život pojedinca kao i na učinkovitost u profesionalnom životu ili tijekom školovanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Oralni zdravstveni problemi te veliki broj bolesti imaju zajedničke faktore rizika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravlje usne šupljine je prije svega određeno velikim brojem različitih faktora poput prehrane, higijenskih navika, pušenja, korištenja alkohola, stresa te trauma. Upravo su ti isti faktori rizika povezani s brojnim kroničnim bolestima poput bolesti srca, tumora te moždanih udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga je važno naglasiti da oralno zdravlje kao i općenito zdravlje cijelog organizma dijele zajedničke faktore rizika. Infekcije i bolesti usne šupljine te razne kronične bolesti organizma najčešće se pojavljuju zajedno i imaju značajan utjecaj jedno na drugo. Primjerice, nedostatak određenih nutrijenata u organizmu i neučinkovitost obrambenog sustava tijela povezuju se s bolestima usne šupljine te raznim drugim tjelesnim bolestima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d4d441be-35b1-11eb-822b-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, konzumacija alkoholnih pića i duhana u velikom broju slučajeva rezultiraju pojavom parodontoze, gubitka zubiju te rakom usne šupljine. Takve osobe imaju čak 35 puta veći rizik od pojave bolesti usne šupljine od osoba koje su nepušači i ne piju alkohol na dnevnoj bazi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Loše zdravstveno stanje organizma može uzrokovati ili pogoršati bolesti usne šupljine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi lošeg zdravstvenog stanja organizma mogu se pojaviti i u ustima. Osobe koje pate od dijabetesa češće obolijevaju od infekcija usne šupljine. Problemi s kostima nerijetko su popraćeni bolovima i oteklinama vilice, parodontozom, ispadanjem zubiju te sporim cijeljenjem zubnog mesa. Anksioznost se povezuje sa škrgutanjem zubiju te njihovim stiskanjem što može uzrokovati njihovo trošenje, pucanje, deformacije čeljusti te glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako održati usnu šupljinu zdravom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trebate početi provoditi pravilnu i redovitu oralnu higijenu svaki dan, a to podrazumijeva:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Četkajte zube dva puta dnevno</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zamijenite staru četkicu za zube novom svaka 3 do 4 mjeseca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Čistite zube zubnim koncem svaki dan</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hranite se zdravo i izbjegavajte grickalice između obroka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Posjetite zubara barem 2 puta godišnje radi redovite kontrole zubiju</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na pojavu bilo kakvih simptoma bolesti usne šupljine odmah posjetite liječnika</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Preuzeto s: 
 <ulink url="http://www.naturala.hr/">Naturala.hr</ulink>
 
</para>

Oprez: Parodontoza i karijes mogu uzrokovati kronične bolesti Održavanjem oralne higijene ne sprječavate samo karijes i parodontozu već pozitivno utječete na zdravlje čitavog organizma Parodontoza je, odmah iza karijesa, najčešća bolest usne šupljine. Naša usta su prepuna bakterija koje zbog neredovitog održavanja higijene usne šupljine stvaraju plakove. Što dulje plak ostaje na zubima – to je veća šteta jer raste rizik od pojave raznih upala desni, gingivitisa kao i parodontoze.
   
Kod parodnontoze, upale tkiva koje okružuje zub, desni se povlače stvarajući takozvane džepove – praznine koje predstavljaju plodno tlo za daljnji razvoj bakterija te širenja upale. Ukoliko se ne liječi, parodontoza postaje ozbiljna kronična infekcija koja može uzrokovati ispadanje zubiju.
   
Međutim, to nije jedini problem jer oralna higijena se odražava na zdravlje cijelog organizma. Održavanje zdravlja zubiju i usne šupljine pomaže u prevenciji brojnih kroničnih infekcija te uvelike smanjuju troškove liječenja.
   
   Povezanost oralne higijene i generalnog zdravlja organizma može se svrstati u 4 kategorije:
   
   
   1. Loša oralna higijena povezuje se s brojnim kroničnim bolestima
   
   
U zadnjih petnaestak godina istraživanja otkrivaju sve veći broj kroničnih bolesti čije se pojava povezuje s lošom oralnom higijenom. Tako parodontoza i gubitak zubiju povećavaju rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti i to bez obzira na starosnu skupinu. Zapanjujući su podatci da osoba kojoj je preostalo manje od 10 vlastitih zubiju imaju sedam puta veći rizik od smrti zbog koronarne bolesti nego osobe koje imaju više od 25 vlastitih zubiju.
   
   Dijabetes je također jedna od sve učestalijih bolesti koje se povezuju s neodržavanjem oralne higijene i parodontozom. Osobe koje boluju od dijabetesa puno češće obolijevaju od parodontoze, pogotovo dijabetičari koji ne kontroliraju svoju bolest. Ovaj odnos ide i u suprotnom smjeru jer osobe koje boluju od parodontoze imaju i veće šanse za obolijevanje od dijabetesa.
   
Osim dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, parodontoza se povezuje i s bolestima respiratornog sustava, moždanog udara, bolesti bubrega, izvanmaternične trudnoće, gojaznosti, čireva pa čak i demencije.
   
   2. Narušeno oralno zdravlje smanjuje produktivnost i kvalitetu življenja
   
   
Bolesti usne šupljine utječu na svakodnevni život i to na više različitih razina; uživanje u hrani, kvalitetu probave, dobar san, socijalne uloge… Osim velikih zdravstvenih problema koje mogu uzrokovati, bolesti usne šupljine mogu dovesti do depresije, nesanice, povlačenja u sebe, narušavanja samopouzdanja i neostvarivanja vlastitih potencijala. Sve se to može odraziti društveni život pojedinca kao i na učinkovitost u profesionalnom životu ili tijekom školovanja
 
   3. Oralni zdravstveni problemi te veliki broj bolesti imaju zajedničke faktore rizika
   
   
Zdravlje usne šupljine je prije svega određeno velikim brojem različitih faktora poput prehrane, higijenskih navika, pušenja, korištenja alkohola, stresa te trauma. Upravo su ti isti faktori rizika povezani s brojnim kroničnim bolestima poput bolesti srca, tumora te moždanih udara.
   
Stoga je važno naglasiti da oralno zdravlje kao i općenito zdravlje cijelog organizma dijele zajedničke faktore rizika. Infekcije i bolesti usne šupljine te razne kronične bolesti organizma najčešće se pojavljuju zajedno i imaju značajan utjecaj jedno na drugo. Primjerice, nedostatak određenih nutrijenata u organizmu i neučinkovitost obrambenog sustava tijela povezuju se s bolestima usne šupljine te raznim drugim tjelesnim bolestima.
 


   


   
   
Uz to, konzumacija alkoholnih pića i duhana u velikom broju slučajeva rezultiraju pojavom parodontoze, gubitka zubiju te rakom usne šupljine. Takve osobe imaju čak 35 puta veći rizik od pojave bolesti usne šupljine od osoba koje su nepušači i ne piju alkohol na dnevnoj bazi.
   
   4. Loše zdravstveno stanje organizma može uzrokovati ili pogoršati bolesti usne šupljine
   
   
Simptomi lošeg zdravstvenog stanja organizma mogu se pojaviti i u ustima. Osobe koje pate od dijabetesa češće obolijevaju od infekcija usne šupljine. Problemi s kostima nerijetko su popraćeni bolovima i oteklinama vilice, parodontozom, ispadanjem zubiju te sporim cijeljenjem zubnog mesa. Anksioznost se povezuje sa škrgutanjem zubiju te njihovim stiskanjem što može uzrokovati njihovo trošenje, pucanje, deformacije čeljusti te glavobolju.
   
   Kako održati usnu šupljinu zdravom?
   
   
Trebate početi provoditi pravilnu i redovitu oralnu higijenu svaki dan, a to podrazumijeva:


   
      Četkajte zube dva puta dnevno
   
   
      Zamijenite staru četkicu za zube novom svaka 3 do 4 mjeseca
   
   
      Čistite zube zubnim koncem svaki dan
   
   
      Hranite se zdravo i izbjegavajte grickalice između obroka
   
   
      Posjetite zubara barem 2 puta godišnje radi redovite kontrole zubiju
   
   
      Na pojavu bilo kakvih simptoma bolesti usne šupljine odmah posjetite liječnika
   

Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
 naturala.hr 

Oprez: Parodontoza i karijes mogu uzrokovati kronične bolesti

Deset zdravih bio&bio godina Povodom desete godišnjice bio&amp;bio trgovina razgovarali smo s voditeljicom Žanom Hinek U mjesecu svibnju bio&amp;bio trgovine slave 10 godina „zdrave veze“ sa svojim kupcima, koji su od početka prepoznali jednostavnu i iskrenu namjeru: zdravu i prirodnu hranu učiniti dostupnu svima.  Prva bio&amp;bio trgovina otvorena je u zagrebačkoj Jurišićevoj ulici. Od pionirskih dana bio&amp;bio trgovina, prije deset godina, do danas otvoreno je ukupno 12 trgovina u Zagrebu, Splitu, Dubrovniku, Rijeci, Puli, Varaždinu i Osijeku , kao i atraktivni bio&amp;bio web portal kao trinaesta, virtualna trgovina, putem koje se kupcima diljem Hrvatske na kućni prag dostavljaju bio&amp;bio proizvodi.
Povodom ovog jubileja razgovarali s voditeljicom poslovanja bio&amp;bio Žanom Hinek.
   
   •    bio&amp;bio proslavio je svoju desetu godišnjicu rada. Čemu se može zahvaliti dobra poslovnost i uspjeh?
   
bio&amp;bio trgovine pokrenute su iz jasne vizije nužnosti pozitivnog poslovanja u skladu s prirodom uvažavajući temeljne potrebe urbanog čovjeka za zdravo življenje u skladu s prirodom. Pokretač našeg djelovanja bila je vizija bračnog para Pejić koji se desetak godina bavio educiranjem ljudi o principima prirodne prehrane, ali i o unikatnom modelu osobne ekologije u kojem je zdrav pojedinac osnova zdravog okoliša. Za takav način življenja esencijalne su cjelovite i ekološke namirnice koje u Hrvatskoj nisu bile dostupne stoga je pokrenuta prva „klica“ bio&amp;bio trgovina koje se prije 17 godina, kada je krenulo intenzivnije poslovanje Biovege, još nisu tako zvale.
bio&amp;bio trgovine ekoproizvoda danas su prepoznatljive po provjerenom i kvalitetnom asortimanu cjelovitih ekoloških proizvoda te velikom izboru certificiranih domaćih i svjetskih organskih robnih marki, no naš su glavni adut bio&amp;bio djelatnici koji svakom kupcu pristupaju individualno, prenoseći svoje znanje o zdravoj i prirodnoj prehrani koje je rezultat kontinuirane edukacije i osobnog iskustva.
Misija nam je ponuditi najkvalitetnije ekoproizvode po dostupnim cijenama, te da premium kvalitetom proizvoda, i dodatnom uslugom o njihovoj primjeni, dodamo vrijednost na kupljeno i opravdamo povjerenje kupaca.
Također, imamo logiku promocija suprotnu od tržišne – mi nudimo cjenovne benefite upravo na aktualne sezonske proizvode, a ne kada proizvodu nije sezona ili jača frekvencija korištenja. Promocije radimo na mjesečnoj dinamici i to za određenu aktualnu/ sezonsku temu kojoj pridružimo proizvode iz svih kategorija našeg asortimana. Također benefit kupcima omogućujemo kroz loyalty program i prikupljanje biobodova.
   
   •    Kako se rodila ideja za pokretanje bio&amp;bio trgovina?
   
Kada su krajem 90-tih počeli nadirati veliki supermarketi i trgovački centri bilo je jasno da je doba malih trgovina s oskudnom ponudom završeno. Kupac se u vrlo kratkom roku, zbog dostupne bogate ponude, promijenio te su očekivanja kupaca porasla. Isto je predstavljalo krah manjim sustavima koji se novim očekivanjima potrošača i navikama kupaca nisu prilagodila. U to doba su supermarketi počeli nuditi i kategorije „zdrave hrane“ koje su uzdrmale specijalističke trgovine ponude. Mi u timu na čelu s bračnim parom Pejić,  smo znali da sigurno postoji i šansa za uspjeh te smo tako zahtjevnom kupcu ponudili – širinu izbora proizvoda iz domene „zdrave hrane“ ali i postavili iznimno jasan i visok kriterij – organskog&amp;cjelovitog. Upravo su nas izbor, kriterij i konkurentne cijene učinili prepoznatljivima. Kada se prvi puta i pojavilo ime bio&amp;bio na trgovini ekoproizvoda do danas, koncept je doživljavao svoje faze „zrelosti“. Prvi kupci najvećim dijelom su bili vođeni potrebom za unaprijeđenje osobnog zdravlja ili zdravlja obitelji, dok se današnji kupci u najvećoj mjeri vode željom da kupuju kvalitetne, sigurne, provjerene proizvode u kojima osim hranjive vrijednosti žele i uživati – dobro se osjećati.


   
   


   
   •    Kakvo je u Hrvatskoj stanje na području trgovine i pr
   oizvodnje ekoloških organskih proizvoda? Kakavi su trendovi u Europi i svijetu?
   
Tržište zapadne Europe već je desetak godina zrelo tržište te se tržišni udjeli ekoloških proizvoda ravnopravno mjere s udjelom konvencionalnih obzirom na značajan postotak kojeg imaju, primjerice više od 20% austrijske poljoprivredne proizvodnje je pod ekološkim nadzorom. Na tim tržištima ponuda ekoloških proizvoda u supermarketima predstavlja najznačajniji kanal ponude, dok se u Hrvatskoj upravo budi ovaj kanal u smislu širenja ponude ekoloških proizvoda. Ponuda ekoloških proizvoda u hrvatskim supermarketima se polako definira iz sporadičnih proizvoda na odjelu „zdrave hrane“ u  posebne kategorije ekološke ponude stoga su ovaj rast u prošlog godini većinski iznijeli  maloprodajni lanci široke potrošnje. No, stabilnost poslovanja tj generator rasta prodaje ekoloških proizvoda zapravo su specijalizirane trgovine. Primjerice, bio&amp;bio trgovine, kao lider u ponudi specijalizirao se isključivo za ekološke proizvode, te uz široku ponudu i konkurentne cijene ipak kao najvažniji faktor nudi uslugu kupcima tj savjetovanje o prirodnim proizvodima i prirodnoj prehrani.
Inače, zanimljiv je podatak da upravo od svih europskih zemalja Hrvatska bilježi najveću stopu rasta tržišta ekoloških proizvoda u visini od 20%, slijedi je Nizozemska s 15%. Podaci su izneseni na ovogodišnjem sajmu BioFach, najvećem svjetskom sajmu ekoloških proizvoda.


   •    Kakva su vaša predviđanja vezano za poslovanje nakon pristupanja Hrvatske EU? Hoće li se u vašem poslu osjetiti razlika? Ako da, zbog čega?
   
Razvoj i širenje poslovnog koncepta ultimativni je zahtjev za opstanak na tržištu. I mi ga moramo poštivati, no jedno od temeljnih načela našeg rada jest i evolucija – dakle širenje organskim rastom, zadržavajući temeljne vrijednosti koje moraju biti očuvane i u ekspanziji. Važno nam je zadržati autentičnu, pionirsku strast kojom smo poslovanje započeli i postojeće trgovine njegovati da je samo nadograđuju i unaprjeđuju, a nove otvarati samo kada je i sustav spreman za isto, a ne samo tržište koje nas (na sreću) traži.
Daljnji razvoj ovisi i o promjenama koje donosi priključenje velikom tržištu EU za koje se nadamo da donose olakšice u carinskim i regulatornim davanjima te će omogućiti cjenovnu konkurentnost. No i dalje ostaje činjenica jednog od najvećih poreza na hranu u Europi od 25% čije posljedice osjeća većina Hrvatskih poslovnih sustava.
   
   •    Povodom desete godišnjice izdana je originalna samostojeća kuharica Eliksir. Što sve sadrži ova kuharica?
   
Povodom 10 godina postojanja objavili smo korisnu, inovativnu i atraktivno ilustriranu samostojeću kuharicu pod nazivom „Eliksir“. Riječ je o izboru najboljih bio&amp;bio shake&amp;blend recepata za napitke zdravlja i vitalnosti koje su djelatnici skupljali kroz dugogodišnju praksu.
Djelotvornost sastojaka je svojim savjetima i komentarima potvrdila klinička nutricionistkinja doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender. Iznimno nam je bitno da iza našeg rada stoji i kredibilna potvrda znanosti i stručnjaka za određeno područje, a doc. dr. sc. Vranešić Bender iznimna je poznavateljica upravo novih prehrambenih trendova pa nam je njena pomoć i navigacija u stvaranju Eliksira bila esencijalna. U samo vizualno i dizajnersko oblikovanje unijeli smo baš puno emocija koje je izvrsno u slikovnu formu prenio akademski slikar David Shreim.


   
   


   
   •    Koliko vaš tim i prodavači bio&amp;bio proizvoda vjeruju u eko hranu? Konzumiraju li je i oni sami?
   
Nama je važno da ono što radimo želimo koristiti ili konzumirati mi sami – zato se držimo visokih kriterija i standarda od odabira proizvoda do partnerstva ili odabira poslovnih projekata u koje ulazimo.
Cjeloživotno učenje proces je koji sami sebi dajemo u prioritet ali je edukacija jedna od temeljnih vrijednosti našeg sustava i zapisana je kao „core values“. U bio&amp;bio mogu raditi samo djelatnici koji su prošli edukaciju te koji se stalno educiraju kako bi pružili kredibilne informacije o proizvodu. No, temelj regrutiranja su svakako moralne i etičke vrijednosti koje odlikuju osobu. Poštivanje drugih, posebice prava kupaca, ali i kolega u kolektivu – organizacijska je kultura koju gradimo. Struku trgovca također nadopunjujemo i sa drugim strukama, posebice farmaceutskom ili srodnom strukom zbog specifičnog portfelja dodataka prehrani koje nudimo. Preferiramo trgovačku struku, no u našim su redovima i osobe više i visoke naobrazbe ali samo one koje isključivo žele raditi u bio&amp;bio kao dio svoje osobne misije i poslovnog razvoja.
   
   •    Što po vama znači društveno odgovorno poslovanje? Koliko je ono implementirano u rad bio&amp;bio?
   
Integrirana dobrobit za čovjeka i okolinu, etika, ekologija i svakodnevno učenje primijenjeno u poslovnoj dimenziji, čine bio&amp;bio trgovine sjajnom radnom organizacijom, pomalo i pozitivnom oazom u današnjem pesimističnom poslovnom okruženju i gospodarskoj situaciji. To nas vodi i kada postoji puno razloga za posustajanje ili opravdanje da se možda i ne ide dalje. Odgovornost znači da se u praksi provode temeljna načela organizacijske kulture koju njegujemo u bio&amp;bio trgovinama primarno u provođenju visokih standarda poštenog (fair-trade) odnosa spram kupaca, partnera ali jednako i spram svih članova u kolektivu. Svakako nam je najvažnije da pratimo da li načela prepoznaju i dobivaju kao vlasiti benefit naši kupci. I zaista nam je velik osjećaj zahvalnosti spram kupca i partnera koji to prepoznaju kao vrijednost i daju povjerenje kupujući ili surađujući bio&amp;bio trgovinama ili koristeći proizvode i usluge drugih naših poduzeća.
   
   •    Postoje li neki jednostavni koraci koje može svatko od nas poduzeti, a da pridonese društveno i ekološki odgovornom življenju?
   
Zaista sam radeći u branši ekoloških proizvoda i ekološkog poslovanja uviđala da je većina stvari i okolnosti u domeni našeg izbora  stoga sam tim uvidima i iskustvima mijenjala i svoj osobni mind-set u proaktivno djelovanje. Sve je stvar našeg izbora pa tako i odluka o vlastitoj prehrani, ekološkim navikama, poštivanju drugih, poštivanje prava i životinja i brige za Planet. Društveno odgovorno življenje, danas u Hrvatskoj realnosti, najčešće znači i birati izbore za koje treba više vremena, novaca i truda ALI donose nemjerljivo veću vrijednost i kvalitetu življenja te bolju priliku za ostvarivanje naših prirodnih potencijala.
Jednostavan korak je i odabrati ekološku prehranu jer je hrana i narušeni prirodni disbalans u pretjeranoj proizvodnji hrane, posebice mesne, najveći faktor koji ugrožava Planet.


   
   


   
   •    Na koji način  utječe organska hrana na organizam? Osjeti li se razlika u odnosu na konvencionalnu prehranu?
   
Hrana je jedino što iz materijalnog svijeta unosimo u naše tijelo te na taj način hranimo i gradimo naše stanice tj naše tijelo tj izravno utječemo na naše zdravlje. Baš zato su svakodnevne namirnice koje konzumiramo iznimno bitne – od kruha, mlijeka, povrća, voća, žitarica… Industrijska proizvodnja i prerada namirnica nužno je povezana s upotrebom prehrambenih aditiva. Aditivi koji se upotrebljavaju u industrijskoj proizvodnji hrane jesu tvari koje se uobičajeno ne konzumiraju, niti su tipičan sastojak hrane, nego su to tvari određena kemijskog sastava koje se hrani dodaju tijekom proizvodnje, pripreme, obrade, prerade, oblikovanja, pakovanja, transporta i čuvanja hrane.
Dodavanjem aditiva mijenjaju se neke osobine hrane. Aditivi pridonose ujednačenoj kvaliteti proizvoda, ponudu namirnica čine neovisnom o godišnjem dobu, omogućuju proizvodnju jeftinije hrane. Upravo zato želimo promovirati i educirati o važnosti konzumiranja stvarne hrane obzirom na većinski udio ponude visoko procesiranih proizvoda koji su izgubili izvornu vezu s prirodom.
Fokus je uvijek na lokalnim proizvodima, kada smo počinjali s bio&amp;bio cilj nam je bio nuditi proizvode lokalne proizvodnje, tada prije skoro 10 godina nije bilo pokrenute ekoproizvodnje pa smo kroz savjetničke resurse i platforme koje imamo radili na razvoju HR eko proizvodnje. bio&amp;bio je svojom biranom ponudom najboljeg eko asortimana naprosto želio nametnuti visoke kriterije koje hrvatska eko proizvodnja mora i može doseći da zadovolji kupca koji želi kvalitetu. Posebno se ističemo ekskluzivnom ponudom najstarijeg ekološkog imanja Zrno koje je naše partnersko imanje koje nas opskrbljuje s posve posebnim asortimanom kruha ali i povrća.
Prednost ovakvog pristupa prehrani je mnogostruka, biološka aktivnost i cjelovitost donose platformu za usklađivanje našeg organizma s prirodom, tada nastupa i zdravlje kao cjelovito stanje i balans sa vlastitim bićem i okolinom.
   
   •    Jedno pitanje koje vjerojatno muči dosta naših čitateljica –može li nam organska hrana pomoći pri mršavljenju?
   
Samo pravilan i raznovrstan izbor cjelovitih namirnica nam može pomoći u regulaciji tjelesne težine do naše optimalne. Upravo smo se u bio&amp;bio trgovinama odlučili da nudimo cjelovite i ekološke proizvode koji nude veću mogućnost za zdrave izbore. Jer konzumiranje i ekološkog bijelog šećera i dalje ne podržava naše zdravlje. Prehrana bogata ekološkim povrćem i voćem, pažljivo priređenim kako bi se očuvali hranjivi sastojci, u kombinaciji s cjelovitim žitaricama i kvalitetnim izvorima zdravih masnoća – vremenom će tijelo dovesti u regulaciju te će optimalna tjelesna težina biti prirodna posljedica pravilnog stila življenja u kojem se poštuje potreba vlastitog tijela, te s epodržavaju samoregulirajući i samoiscjeljujući procesi koje tijelo prirodno ima.
   
   •    Vaša ponuda organskih namirnica, dodataka prehrani, prirodne kozmetike i ostalog zaista je velika. Možete li uputiti naše čitateljice i ukratko objasniti što se sve od proizvoda nalazi u vašoj bio&amp;bio ponudi?
   
Ponuda bio&amp;bio trgovina uključuje više od 3000 prirodnih i certificiranih organskih proizvoda iz kategorije hrane i pića, dodataka prehrani, organske kozmetike kao i ekoloških proizvoda za održavanje kućanstva koji podliježu striktnim kontrolama kvalitete i posjeduju sve pripadajuće certifikate.  
U kategoriji hrane izbor se proteže od ekološkog voća i povrća, žitarica, sjemenki, tjestenina, predivnih slatkiša bez šećera do svježeg beskvasnog kruha s našeg eko imanja Zrno.
Imamo dobar izbor prirodne kozmetike, gdje ističemo kraljicu u ponudi – asortiman Dr.Hauschka kozmetike koji ima posebnu formulaciju namijenjenu da potakne samoregulirajuće mehanizme u koži čime se koža regenerira, iscjeljuje i pomlađuje.
Od dodataka prehrani se posebno ističe moćan detox zeleni napitak Zelena Magma ali i sveopća podrška tijelu za nadomirenje hranjivih sastojaka putem super mikro alge Spiruline.  


   
   


   
   •    Što je najveća rođendanska želja za bio&amp;bio?
   
Zdravlje kao sveprožimajuće stanje fizičkog, mentalnog, emotivnog i duhovnog – u domeni ljudi i Planeta.

Za kraj vam donosimo jedan recept iz „Eliksira“:
   
   ENERGY TORNADO
   
   
2,5 dl vode
2 šake indijskih oraščića
1 žličica praha spiruline
1 žličica maca praha
1 žlica praha konoplje
1 kapsula praha cordyceps gljive
   
Sve sastojke izmiksati u blenderu, po želji zasladiti agava sirupom ili stevijom.
   
Miješanjem praha spiruline, mace i cordycepsa dobiva se stimulirajući tonik, koji nadoknađuje potrebe organizma za vitaminima B skupine, proteinima i željezom. Cordyceps je gljiva koja se tradicionalno koristi za podizanje energije i kod oslabljenog imuniteta. Ovom napitku puni kremasti okus daje indijski oraščić koji obiluje kvalitetnim masnoćama. Više od polovine sadržaja masnoća u indijskom oraščiću čini oleinska masna kiselina po kojoj je poznato maslinovo ulje. žena.hr 

Deset zdravih bio&bio godina

71e08fed3fd7a34c57dc20ee20dfdf44

<para>
 Zato jer više od pola stoljeća <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plivina</ulink> kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom Plibex, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima. 
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex </ulink>je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među time i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B skupine:</ulink>
 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 smanjuju umor i iscrpljenost
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 čuvaju imunološki sustav
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex </ulink>osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina.  Svaki od vitamina B skupine ima svoje specifične zadaće, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije, <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">vitamini B skupine</ulink> pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B kompleksa</ulink>, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7fe08942-35b1-11eb-afad-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nahranite imunološki sustav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama izloženim stresu, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">oslabljenog imuniteta.</ulink> Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra adekvatna opskrba vitaminima B kompleksa, posebice vitaminima B1, B6 i B12.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Plibex - Plivini vitamini B skupine
Dokazano učinkoviti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini B skupine topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za podmirivanje potreba organizma. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink> pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
</para>

Zašto Plivini vitamini B skupine? Plibex omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminom 
   Zato jer više od pola stoljeća Plivina kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom Plibex, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima. 
   Plibex je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među time i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.
   
   
      Vitamini B skupine:
   


   
      
         smanjuju umor i iscrpljenost
      
   
   
      
         održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
      
   
   
      
         čuvaju imunološki sustav
      
   


   
   Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
   
   
   Plibex osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina.  Svaki od vitamina B skupine ima svoje specifične zadaće, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije, vitamini B skupine pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.
   
   Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
   
   
   Vitamini B kompleksa, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.
 


   


   
   Nahranite imunološki sustav
   
   
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama izloženim stresu, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod oslabljenog imuniteta. Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra adekvatna opskrba vitaminima B kompleksa, posebice vitaminima B1, B6 i B12.
   
   
   Plibex - Plivini vitamini B skupine
Dokazano učinkoviti
   
   
Vitamini B skupine topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za podmirivanje potreba organizma. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je Plibex pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!
   
   Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
 žena.hr 

<para>Kad primijetite da nešto nije u redu – kašalj koji nikako ne prolazi, odjednom ste primijetili da imate perut, borite borbu s loših zadahom  - moguće je da će vam prva reakcija biti zaletjeti se do svog računala i posavjetovati se da "Dr. Googleom". Koliko je to pametno, o tome bi se dalo diskutirati, no jedno je sigurno, a to je da će vam svaki liječnik reći kako je puno bolje konzultirati se s osobom koja je stručna za problem, a ne vjerovati nečemu što je napisano na internetu, a što pak je napisao tko zna tko...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U većini slučajeva zaista je bolje biti siguran i kontaktirati svog liječnika barem telefonski, no neke probleme možete i sami riješiti, ili barem prepoznati o čemu se otprilike radi, pa u skladu s tim i ispravno reagirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovoje šest čestih simptoma, i objašnjenja zbog čega se dešavaju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Mučite muku s lošim zadahom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: Moguće je da imate alergiju. Neke alergije uzrokuju cijeđenje sluzi iz nosa što može dovesti do zadaha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: Zamolite svog liječnika da vam da uputnicu za testiranje na alergije, kako biste saznali što vas točno muči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su još mogući uzroci:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Loša probava i ostaci hrane u ustima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Karijes, nakupljanje zubnog plaka i bolesti zubnog mesa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Suha usta (često uzrokovana stresom, lijekovima za umirenje i lijekovima za srce, stalnim disanjem na usta)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bolesti poput prehlade, upale sinusa i dišnih puteva, kroničnog bronhitisa i apscesa pluća, dijabetesa te bolesti bubrega</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Napravite sljedeće: Četkicom za zube s mekim vlaknima očetkajte i jezik kako biste uklonili bakterije koje se nakupljaju  na jeziku i uzrokuju loš zadah. Izbjegavajte paste koje sadrže natrij lauril sulfat, čest sastojak koji može isušivati usta. Zašto? Zbog toga što neugodan zadah može nastati i zbog suhoće usta koja se javlja zbog nedovoljne količine sline koja je neophodna da "opere" usta i odstrani materije koje mogu prouzrokovati zadah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako niti to ne pomogne, otiđite do svog stomatologa, a ako niti loše stanje usne šupljine nije problem – obavezno posjetite svog liječnika i spomenite svoje probleme jer su neke bolesti povezane s karakterističnim zadahom, kao što je neugodni voćni zadah kod osoba s nekontroliranim razinama glukoze dijabetičara, miris po urinu kod osoba sa zatajenjem bubrega i teški ustajali miris zemlje kod osoba sa zatajenjem jetre. Zadah može biti povezan i s povratom želučane kiseline iz želuca (GERB).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Često imate glavobolje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: vrijeme je za šetnju. Vježbanje pojačava protok krvi i kisika kroz tijela. Ako niste dovoljno aktivni, moguće je da vaš mozak ne dobiva onoliko kisika koliko mu je potrebno, a to može uzrokovati česte glavobolje. Nedavno istraživanje je pokazalo kako neaktivni ljudi imaju puno češće glavobolje od osoba koje se bave fizičkim aktivnostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: Dovoljno je već 11 minuta šetnje dnevno – i to 3 minuta žustrog, brzog hoda, pa jedna minuta sporijeg šetanja, pa ponovo 3 minute brzog hodanja i zatim minuta šetnje i za kraj još tri minute brzog hoda. Čak i ovako kratka aktivnost može pomoći povećati dotok krvi i kisika u mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su još mogući uzroci:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>zaležali ste se pa se glavobolja javila zbog pritiska ili istezanja vrata</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>predugo izlaganje suncu i dehidracija također mogu uzrokovati glavobolje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>nezdrava prehrana, lijekovi (antidepresivi), alkohol</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kosa svezana u visok rep, ili trake koje prejako stišću glavu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>loša probava i zatvor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>neispavanost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>stres koji zna izazivati tenzijske glavobolje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vidni poremećaji, bolesti uha, nosa i grla, bolesti zuba i desni, degenerativne promjene vratne kičme, promjene krvnog tlaka,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glavobolje mogu biti i posljedice iritacije pojedinih moždanih živaca (tzv. neuralgije), te mogu biti znak upale moždanih ovojnica (meningitis), organske bolesti mozga (encefalitis, tumori mozga) ili aneurizme moždane krvne žile.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Napravite sljedeće: Razmislite malo o tome zbog čega bi vas glava mogla boljeti, te o kakvoj je glavobolji riječ. Je li to "uobičajena" glavobolja ili nešto što niste prije osjetili. U potonjem slučaju, kao i ako glavobolja ne prolazi nekoliko dana – obavezno se javite svom liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Stalno kašljete, ali niste prehlađeni
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: Vaš želudac ne funkcionira kao što bi trebao. Suhi kašalj koji traje osam tjedana ili dulje bez simptom prehlade može biti simptom gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERB-a, također poznate i kao refluks kiseline, povrat želučane kiseline iz želuca ili žgaravica. Kad se kiselina podigne do jednjaka iritira vaše grlo i može uzrokovati kašalj.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: jedite češće manje obroke kako vam želudac ne bi bio preopterećen, što može uzrokovati povrat kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: žvačite žvakaće gume bez šećera koje će pomoći proizvesti više sline, koja pak može pomoći u neutralizaciji kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="103f44a6-35b2-11eb-8147-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Nokti vam lako pucaju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: da vam je potrebno više željeza. Krhki nokti mogu biti znak nedostatka željeza, osobito ako osjećate i stalno i umor, a ruke i noge su vam često hladne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: Napravite krvne pretrage da provjerite u kakvom vam je stanju razina željeza u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: Potrebe za željezom lako se mogu zadovoljiti pravilnom prehranom, a tek ako to ne uspije, trebalo bi pribjeći dodacima prehrani. Namirnice bogate željezom su meso, jaja, grah, leća, slanutak, špinat, blitva, brokula, cikla, radič, sjemenke, suhe šljive i marelice, listovi repe, melasa, integralna pšenica i ječam, većina orašastih plodova. Ove namirnice jedite u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom C, koji pomaže apsorpciju željeza. Suprotno tome, kalcij ometa i umanjuje apsorpciju željeza, pa hranu bogatu kalcijem i dodatke prehrani na bazi kalcija ne treba uzimati u isto vrijeme kad i hranu bogatu željezom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. U krevetu vas često uhvati grč u nozi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: popijte vode! Čak i blaga dehidracija može poremetiti ravnotežu elektrolita u tijelu, uskraćujući mišićima minerale koji su im potrebni kako bi funkcionirali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: ispružite prste prema naprijed, a zatim ih podignite što više možete prema sebi kako biste opustili mišiće. Ponavljajte to u toku dana s oba stopala, kako se grčevi ne bi pojavili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: umjesto da pijete baš 8 čaši dnevno (jer se stručnjaci ne slažu oko toga koliko je točno potrebno vode dnevno) – vi pijte onoliko vode koliko je potrebno da vam mokraća bude blijedo žuta ili gotovo prozirna. I zapamtite da se i voće s velikim udjelom tekućine (lubenice, nektarine, jagode...) broji!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite slijedeće: ako imate jako često grčeve, i oni ne prolaze baš brzo – moguće je da  imate niske razine magnezija ili kalija. Napravite pretragu krvi i posavjetujte se s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Primijetite da imate problema s peruti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vam tijelo govori: moguće je da vam štitnjača sporije radi. Kad štitna žlijezda ne luči dovoljno hormona – što se naziva hipotireoidizam – vaše tjelesne funkcije se usporavaju, uključujući i proizvodnju ulja. Rezultat je suha koža vlasišta. Hipotireoidizam također poremećuje pH ravnotežu, što može uzrokovati rast mikroskopskih gljivica i dovesti do pojave peruti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: nabavite specijalizirani šampon koji će pomoći detaljnije očistiti vlasište i dati mu da "diše".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Napravite sljedeće: Ako se debljate i osjećate umorno, napravite krvne pretrage hormona štitnjače. Dobra vijest je što liječenje hipotireoidizma jednostavno  - prepisivanjem hormona u obliku pilula. Loša vijest je što većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: <ulink url="http://www.womansday.com/">Womansday.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: marin / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

6 iznenađujućih uzroka čestih zdravstvenih simptoma Prepoznajte što vas točno muči i osjećajte se bolje uz prava rješenja za svoj zdravstveni problem Kad primijetite da nešto nije u redu – kašalj koji nikako ne prolazi, odjednom ste primijetili da imate perut, borite borbu s loših zadahom  - moguće je da će vam prva reakcija biti zaletjeti se do svog računala i posavjetovati se da "Dr. Googleom". Koliko je to pametno, o tome bi se dalo diskutirati, no jedno je sigurno, a to je da će vam svaki liječnik reći kako je puno bolje konzultirati se s osobom koja je stručna za problem, a ne vjerovati nečemu što je napisano na internetu, a što pak je napisao tko zna tko...
   
U većini slučajeva zaista je bolje biti siguran i kontaktirati svog liječnika barem telefonski, no neke probleme možete i sami riješiti, ili barem prepoznati o čemu se otprilike radi, pa u skladu s tim i ispravno reagirati.
   
Ovoje šest čestih simptoma, i objašnjenja zbog čega se dešavaju:
   
   1. Mučite muku s lošim zadahom
   
   
   Što vam tijelo govori: Moguće je da imate alergiju. Neke alergije uzrokuju cijeđenje sluzi iz nosa što može dovesti do zadaha.
   
   Napravite sljedeće: Zamolite svog liječnika da vam da uputnicu za testiranje na alergije, kako biste saznali što vas točno muči.
   
   Koji su još mogući uzroci:


   
      Loša probava i ostaci hrane u ustima
   
   
      Karijes, nakupljanje zubnog plaka i bolesti zubnog mesa
   
   
      Suha usta (često uzrokovana stresom, lijekovima za umirenje i lijekovima za srce, stalnim disanjem na usta)
   
   
      Bolesti poput prehlade, upale sinusa i dišnih puteva, kroničnog bronhitisa i apscesa pluća, dijabetesa te bolesti bubrega
   


   Napravite sljedeće: Četkicom za zube s mekim vlaknima očetkajte i jezik kako biste uklonili bakterije koje se nakupljaju  na jeziku i uzrokuju loš zadah. Izbjegavajte paste koje sadrže natrij lauril sulfat, čest sastojak koji može isušivati usta. Zašto? Zbog toga što neugodan zadah može nastati i zbog suhoće usta koja se javlja zbog nedovoljne količine sline koja je neophodna da "opere" usta i odstrani materije koje mogu prouzrokovati zadah.
   
Ako niti to ne pomogne, otiđite do svog stomatologa, a ako niti loše stanje usne šupljine nije problem – obavezno posjetite svog liječnika i spomenite svoje probleme jer su neke bolesti povezane s karakterističnim zadahom, kao što je neugodni voćni zadah kod osoba s nekontroliranim razinama glukoze dijabetičara, miris po urinu kod osoba sa zatajenjem bubrega i teški ustajali miris zemlje kod osoba sa zatajenjem jetre. Zadah može biti povezan i s povratom želučane kiseline iz želuca (GERB).
   
   
   2. Često imate glavobolje
   
   
   Što vam tijelo govori: vrijeme je za šetnju. Vježbanje pojačava protok krvi i kisika kroz tijela. Ako niste dovoljno aktivni, moguće je da vaš mozak ne dobiva onoliko kisika koliko mu je potrebno, a to može uzrokovati česte glavobolje. Nedavno istraživanje je pokazalo kako neaktivni ljudi imaju puno češće glavobolje od osoba koje se bave fizičkim aktivnostima.
   
   Napravite sljedeće: Dovoljno je već 11 minuta šetnje dnevno – i to 3 minuta žustrog, brzog hoda, pa jedna minuta sporijeg šetanja, pa ponovo 3 minute brzog hodanja i zatim minuta šetnje i za kraj još tri minute brzog hoda. Čak i ovako kratka aktivnost može pomoći povećati dotok krvi i kisika u mozak.
   
   Koji su još mogući uzroci:


   
      zaležali ste se pa se glavobolja javila zbog pritiska ili istezanja vrata
   
   
      predugo izlaganje suncu i dehidracija također mogu uzrokovati glavobolje
   
   
      nezdrava prehrana, lijekovi (antidepresivi), alkohol
   
   
      kosa svezana u visok rep, ili trake koje prejako stišću glavu
   
   
      loša probava i zatvor
   
   
      neispavanost
   
   
      stres koji zna izazivati tenzijske glavobolje
   
   
      vidni poremećaji, bolesti uha, nosa i grla, bolesti zuba i desni, degenerativne promjene vratne kičme, promjene krvnog tlaka,
   
   
      glavobolje mogu biti i posljedice iritacije pojedinih moždanih živaca (tzv. neuralgije), te mogu biti znak upale moždanih ovojnica (meningitis), organske bolesti mozga (encefalitis, tumori mozga) ili aneurizme moždane krvne žile.
   


   Napravite sljedeće: Razmislite malo o tome zbog čega bi vas glava mogla boljeti, te o kakvoj je glavobolji riječ. Je li to "uobičajena" glavobolja ili nešto što niste prije osjetili. U potonjem slučaju, kao i ako glavobolja ne prolazi nekoliko dana – obavezno se javite svom liječniku.
   
   
   3. Stalno kašljete, ali niste prehlađeni
   
   
   Što vam tijelo govori: Vaš želudac ne funkcionira kao što bi trebao. Suhi kašalj koji traje osam tjedana ili dulje bez simptom prehlade može biti simptom gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERB-a, također poznate i kao refluks kiseline, povrat želučane kiseline iz želuca ili žgaravica. Kad se kiselina podigne do jednjaka iritira vaše grlo i može uzrokovati kašalj.  
   
   Napravite sljedeće: jedite češće manje obroke kako vam želudac ne bi bio preopterećen, što može uzrokovati povrat kiseline.
   
   Napravite sljedeće: žvačite žvakaće gume bez šećera koje će pomoći proizvesti više sline, koja pak može pomoći u neutralizaciji kiseline.
 


   


   
   
   4. Nokti vam lako pucaju
   
   
   Što vam tijelo govori: da vam je potrebno više željeza. Krhki nokti mogu biti znak nedostatka željeza, osobito ako osjećate i stalno i umor, a ruke i noge su vam često hladne.
   
   Napravite sljedeće: Napravite krvne pretrage da provjerite u kakvom vam je stanju razina željeza u tijelu.
   
   Napravite sljedeće: Potrebe za željezom lako se mogu zadovoljiti pravilnom prehranom, a tek ako to ne uspije, trebalo bi pribjeći dodacima prehrani. Namirnice bogate željezom su meso, jaja, grah, leća, slanutak, špinat, blitva, brokula, cikla, radič, sjemenke, suhe šljive i marelice, listovi repe, melasa, integralna pšenica i ječam, većina orašastih plodova. Ove namirnice jedite u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom C, koji pomaže apsorpciju željeza. Suprotno tome, kalcij ometa i umanjuje apsorpciju željeza, pa hranu bogatu kalcijem i dodatke prehrani na bazi kalcija ne treba uzimati u isto vrijeme kad i hranu bogatu željezom
   
   
   5. U krevetu vas često uhvati grč u nozi
   
   
   Što vam tijelo govori: popijte vode! Čak i blaga dehidracija može poremetiti ravnotežu elektrolita u tijelu, uskraćujući mišićima minerale koji su im potrebni kako bi funkcionirali.
   
   Napravite sljedeće: ispružite prste prema naprijed, a zatim ih podignite što više možete prema sebi kako biste opustili mišiće. Ponavljajte to u toku dana s oba stopala, kako se grčevi ne bi pojavili.
   
   Napravite sljedeće: umjesto da pijete baš 8 čaši dnevno (jer se stručnjaci ne slažu oko toga koliko je točno potrebno vode dnevno) – vi pijte onoliko vode koliko je potrebno da vam mokraća bude blijedo žuta ili gotovo prozirna. I zapamtite da se i voće s velikim udjelom tekućine (lubenice, nektarine, jagode...) broji!
   
   Napravite slijedeće: ako imate jako često grčeve, i oni ne prolaze baš brzo – moguće je da  imate niske razine magnezija ili kalija. Napravite pretragu krvi i posavjetujte se s liječnikom.
   
   
   6. Primijetite da imate problema s peruti
   
   
   Što vam tijelo govori: moguće je da vam štitnjača sporije radi. Kad štitna žlijezda ne luči dovoljno hormona – što se naziva hipotireoidizam – vaše tjelesne funkcije se usporavaju, uključujući i proizvodnju ulja. Rezultat je suha koža vlasišta. Hipotireoidizam također poremećuje pH ravnotežu, što može uzrokovati rast mikroskopskih gljivica i dovesti do pojave peruti.
   
   Napravite sljedeće: nabavite specijalizirani šampon koji će pomoći detaljnije očistiti vlasište i dati mu da "diše".
   
   Napravite sljedeće: Ako se debljate i osjećate umorno, napravite krvne pretrage hormona štitnjače. Dobra vijest je što liječenje hipotireoidizma jednostavno  - prepisivanjem hormona u obliku pilula. Loša vijest je što većina osoba s hipotireozom treba uzimati hormone do kraja života
 

Izvor: Womansday.com
   Foto: marin / FreeDigitalPhotos.net
 žena.hr 

6 iznenađujućih uzroka čestih zdravstvenih simptoma

<para>U suradnji  Makronove i Vitality Hotela Punta, tijekom vikenda od 31.5. do 2.6.  u Velom Lošinju će se održati motivacijski seminar pod vodstvom Jadranke Boban Pejić i Zlatka Pejića pod nazivom Ostvari dobar osjećaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovom opuštajućem, edukativnom vikendu polaznici će usvojiti niz korisnih informacija o kvalitetnoj prehrani, tehnikama kvalitetnog disanja, uspješnog načina nošenja sa stresom i brojnim drugim mogućnostima obrane od stresa te ostvarivanja dobrog osjećaja. Polaznici će imati prilike praktično iskusiti blagodati jednostavnih vježbi za cijelo tijelo, kao i male rituale za opuštanje, a mnogima će dobro doći i savjeti o tome kako poboljšati kvalitetu sna i spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Toliko je toga što možete učiniti kako biste se osjećali dobro i živjeli odlično! Namjera nam je motivirati i inspirati ljude prema pozitivi, u promišljanju, djelovanju i osjećanju. Izazov je to napraviti u kratkom vremenu kao što je ovaj program, no iz iskustva znamo da je to moguće.“, ističu autori programa. Inspirativni predavači, poznati stručnjaci Zlatko Pejić i Jadranka Boban Pejić, podijelit će tijekom ovog vikenda s polaznicima saznanja proizašla iz dugogodišnjeg rada i osobnog istraživanja. Kako su i sami poslovni ljudi koji se već gotovo 30 godina bave edukacijom, svjesni su problema i potreba suvremenih ljudi, ali i odličnih rezultata koji se mogu postići poboljšanjem kvalitete življenja - pogotovo ako možete pobjeći iz urbane sredine u zagrljaj netaknute prirode, kao što je Lošinj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za potpuno dobar osjećaj pobrinut će se  netaknuta lošinjska priroda koja će svojim vitality mirisima – ružmarina, lovora, agruma u cvatu stvoriti ljekovito, opušteno ozračje. Vitality Hotela Punta pridonijet će dobrom osjećaju svojom vrhunskom udobnošću, i uslugom, te zavodljivim pogledom na plavetnilo Kvarnera i sjeverno-dalmatinskih otoka. No, da bi se zaista probudio cjeloviti dobar osjećaj, pripremat će se veganska jela spravljena s najkvalitetnijim ekološkim namirnicama, prilagođenim sadržajima i aktivnostima seminara. Povrh toga, svim polaznicima seminara na raspolaganju je Relax Zona s bazenima s morskom vodom, parnim i turskim kupeljima, jacuzzijem i prostrom za opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
INFO: 01/ 4847 119<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.makronova.com">www.makronova.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Ostvari dobar osjećaj - na Lošinju Pod vodstvom vrsnih stručnjaka iz područja prirodnih stilova življenja održat će se motivacijski vikend seminar U suradnji  Makronove i Vitality Hotela Punta, tijekom vikenda od 31.5. do 2.6.  u Velom Lošinju će se održati motivacijski seminar pod vodstvom Jadranke Boban Pejić i Zlatka Pejića pod nazivom Ostvari dobar osjećaj.
   
Na ovom opuštajućem, edukativnom vikendu polaznici će usvojiti niz korisnih informacija o kvalitetnoj prehrani, tehnikama kvalitetnog disanja, uspješnog načina nošenja sa stresom i brojnim drugim mogućnostima obrane od stresa te ostvarivanja dobrog osjećaja. Polaznici će imati prilike praktično iskusiti blagodati jednostavnih vježbi za cijelo tijelo, kao i male rituale za opuštanje, a mnogima će dobro doći i savjeti o tome kako poboljšati kvalitetu sna i spavanja.
   
 „Toliko je toga što možete učiniti kako biste se osjećali dobro i živjeli odlično! Namjera nam je motivirati i inspirati ljude prema pozitivi, u promišljanju, djelovanju i osjećanju. Izazov je to napraviti u kratkom vremenu kao što je ovaj program, no iz iskustva znamo da je to moguće.“, ističu autori programa. Inspirativni predavači, poznati stručnjaci Zlatko Pejić i Jadranka Boban Pejić, podijelit će tijekom ovog vikenda s polaznicima saznanja proizašla iz dugogodišnjeg rada i osobnog istraživanja. Kako su i sami poslovni ljudi koji se već gotovo 30 godina bave edukacijom, svjesni su problema i potreba suvremenih ljudi, ali i odličnih rezultata koji se mogu postići poboljšanjem kvalitete življenja - pogotovo ako možete pobjeći iz urbane sredine u zagrljaj netaknute prirode, kao što je Lošinj.
   
Za potpuno dobar osjećaj pobrinut će se  netaknuta lošinjska priroda koja će svojim vitality mirisima – ružmarina, lovora, agruma u cvatu stvoriti ljekovito, opušteno ozračje. Vitality Hotela Punta pridonijet će dobrom osjećaju svojom vrhunskom udobnošću, i uslugom, te zavodljivim pogledom na plavetnilo Kvarnera i sjeverno-dalmatinskih otoka. No, da bi se zaista probudio cjeloviti dobar osjećaj, pripremat će se veganska jela spravljena s najkvalitetnijim ekološkim namirnicama, prilagođenim sadržajima i aktivnostima seminara. Povrh toga, svim polaznicima seminara na raspolaganju je Relax Zona s bazenima s morskom vodom, parnim i turskim kupeljima, jacuzzijem i prostrom za opuštanje.
   
INFO: 01/ 4847 119
   www.makronova.com
   
  žena.hr 

Ostvari dobar osjećaj - na Lošinju

<para>Opće je poznato kako raspoloženje i hrana idu ruku pod ruku. Neki jedu kako bi se osjećali bolje, neki iz dosade, a neki zbog stresa uzrokovanog svakodnevnim obvezama koje sa sobom nosi moderno društvo. No, jeste li znali da način na koji jedete može uzrokovati da se osjećate lošije nego što ste se osjećali prije nego što ste počeli jesti? Prema istraživačima sa Sveučilišta Penn State, nezdrave prehrambene navike mogu ženu učiniti razdražljivom nakon obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nezdrave prehrambene navike obuhvaćaju prejedanje, gubitak kontrole nad jelom i ograničenja unosa hrane – navike koje štetno utječu na mnoge žene koje se bore s viškom kilograma i izgledom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, sudeći prema priopćenju koje je izdao Penn State, utjecaj raspoloženja i hrane na pojedinca ne svodi se uvijek na to da se pojedinac nakon jela osjeća bolje. Dok se mnogo toga saznalo kroz različita istraživanja provedena u kontroliranim laboratorijskim uvjetima na ženama sa značajnim poremećajima u prehrani, malo se toga učinilo po pitanju procjene povezanosti raspoloženja i jela kod žena koje ne pate od poremećaja prehrane, no nemaju ni zdrave prehrambene navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 „Naša saznanja o raspoloženju i prehrambenim navikama uglavnom potječu iz studija provedenih na ispitanicima koji pate od poremećaja prehrane ili iz laboratorijskih istraživanja“
 </emphasis>, napomenula je Kristin Heron, suradnica u centru Survey Research Center te pojasnila: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači s Penn Statea proveli su istraživanje na 131 ženi u dobi između 18 i  30 godina. Žene su sa sobom nosile računala i u njih bilježila odgovore na različita pitanja vezana uz raspoloženje i prehrambene navike tijekom dana. Rezultati su pokazali da nije bilo velikih promjena u raspoloženjima prije nego što su ispitanice pojele nešto nezdravo, no nakon nezdravog obroka raspoloženje im se pokvarilo u odnosu na raspoloženje u kojem su bile prije jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 „Ova je studija jedinstvena jer ocjenjuje raspoloženje i prehrambene navike u svakodnevici, pružajući nam tako preciznije podatke o povezanosti između emocija i jela
 </emphasis>“, izjavio je profesor Joshua Smyth. <emphasis>
 „Rezultati ovog istraživanja mogu nam pomoći u boljem razumijevanju uloge raspoloženja u razvoju i održavanju nezdravih prehrambenih navika , što bi moglo biti korisno za razvoj učinkovitijih programa za osobe koje imaju problema s prehranom ili tjelesnom težinom.“
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: Penn State</para>

Loše prehrambene navike čine žene razdražljivima Nezdrava hrana kvari nam raspoloženje Opće je poznato kako raspoloženje i hrana idu ruku pod ruku. Neki jedu kako bi se osjećali bolje, neki iz dosade, a neki zbog stresa uzrokovanog svakodnevnim obvezama koje sa sobom nosi moderno društvo. No, jeste li znali da način na koji jedete može uzrokovati da se osjećate lošije nego što ste se osjećali prije nego što ste počeli jesti? Prema istraživačima sa Sveučilišta Penn State, nezdrave prehrambene navike mogu ženu učiniti razdražljivom nakon obroka.
   
   Nezdrave prehrambene navike obuhvaćaju prejedanje, gubitak kontrole nad jelom i ograničenja unosa hrane – navike koje štetno utječu na mnoge žene koje se bore s viškom kilograma i izgledom.
   
No, sudeći prema priopćenju koje je izdao Penn State, utjecaj raspoloženja i hrane na pojedinca ne svodi se uvijek na to da se pojedinac nakon jela osjeća bolje. Dok se mnogo toga saznalo kroz različita istraživanja provedena u kontroliranim laboratorijskim uvjetima na ženama sa značajnim poremećajima u prehrani, malo se toga učinilo po pitanju procjene povezanosti raspoloženja i jela kod žena koje ne pate od poremećaja prehrane, no nemaju ni zdrave prehrambene navike.
   
   
      „Naša saznanja o raspoloženju i prehrambenim navikama uglavnom potječu iz studija provedenih na ispitanicima koji pate od poremećaja prehrane ili iz laboratorijskih istraživanja“
   , napomenula je Kristin Heron, suradnica u centru Survey Research Center te pojasnila: 
   
   
Istraživači s Penn Statea proveli su istraživanje na 131 ženi u dobi između 18 i  30 godina. Žene su sa sobom nosile računala i u njih bilježila odgovore na različita pitanja vezana uz raspoloženje i prehrambene navike tijekom dana. Rezultati su pokazali da nije bilo velikih promjena u raspoloženjima prije nego što su ispitanice pojele nešto nezdravo, no nakon nezdravog obroka raspoloženje im se pokvarilo u odnosu na raspoloženje u kojem su bile prije jela.
   
   
      „Ova je studija jedinstvena jer ocjenjuje raspoloženje i prehrambene navike u svakodnevici, pružajući nam tako preciznije podatke o povezanosti između emocija i jela
   “, izjavio je profesor Joshua Smyth. 
      „Rezultati ovog istraživanja mogu nam pomoći u boljem razumijevanju uloge raspoloženja u razvoju i održavanju nezdravih prehrambenih navika , što bi moglo biti korisno za razvoj učinkovitijih programa za osobe koje imaju problema s prehranom ili tjelesnom težinom.“
   
   
 

Izvor: Penn State žena.hr 

Loše prehrambene navike čine žene razdražljivima

<para>Ena je došla na savjetovanje kada je već bila na samom rubu – prije tri godine zaposlila se u jednoj uspješnoj tvrtki koja je za nju bila ostvarenje svih snova. Tempo je bio naporan, radilo se i po 12 sati dnevno, no Ena je bila uvjerena da je to njezin put prema samom vrhu. Kako je vrijeme prolazilo, Eni je taj ludi ritam postajao sve naporniji a da bi izdržala tu golemu količinu stresa, vratila se svojoj davno odbačenoj navici – pušenju. No, zbog neredovite i često nekvalitetne prehrane, Ena je počela nakupljati kilograme. Činilo joj se da jede manje (ponekad bi jela samo jednom dnevno, a tada bi pojela sve što je u kući našla) a da se kilogrami samo lijepe za nju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Htjela je smršaviti no vremena za fizičku aktivnost nije imala. U tom periodu upoznala je Svena – muškarca u kojeg se zaljubila i za kojeg je vjerovala da je on taj. No, balans između privatnog i poslovnog života Ena jednostavno nije mogla postići. Svaki put kad je bila sa Svenom imala je osjećaj krivnje jer ne radi svoj posao, jer taj dan nije provela 12 sati na poslu već samo 10. Imala je strašan pritisak u glavi, na poslu više nije bila efikasna kao nekada, a broj kutija cigareta koje je u danu popušila popeo se na 4. Tada je shvatila da joj organizam vrišti i poručuje da nešto nije u redu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ena iz ove priče ima na svakom koraku: problemi na poslu, rastrganost između karijere i obiteljskog života, prekid veze, otkaz, nesuglasice u obitelji, kronične bolesti... Sve su to stresori koji uvelike utječu na naš život. Kada procjenjujemo da nas određena situacija ugrožava (bilo fizički ili psihički), naš organizam na nju odgovara stresom. Organizam se u stresu priprema na brzu reakciju i zaštitu - npr. pojačava se rad srca i pluća, povisuju se krvni tlak, razina šećera u krvi, mišićna napetost itd. Psihičke reakcije su strah, tjeskoba, promjene pozornosti, rasuđivanja  i slično. No, kako je u stresu ravnoteža organizma poremećena, tijelo ulaže dodatne napore da bi ponovo uspostavilo ravnotežu. Ako je organizam, odnosno osoba, često izložena stresu ili je stanje stresa dugotrajno, stalno ulaganje napora da se vrati u ravnotežu iscrpljuje organizam i čini ga podložnijim nastanku raznih zdravstvenih poremećaja i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Važno je ne dopustiti da stres dugo ostaje uz nas
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Važno je znati da određena emocija koja nas prati u stanjima stresa zapravo ne traje dugo. Primjerice, kada nas ulovi ljutnja jer nas je nadređeni prozvao za grešku za koju nismo odgovorni ili tuga jer smo saznali da nismo dobili posao kojem smo se nadali, u našem tijelu se pokreće biokemijska reakcija čije je trajanje vrlo kratko. Svega minuta i pol potrebna je da se u našoj krvi stvore, djeluju i zatim povuku hormoni koji se luče kad neki događaj doživimo stresnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, unatoč tome često se događa da se osjećaji ljutnje ili tuge nastavljaju satima, danima, čak i mjesecima nakon što se dogodio prvotni okidač. Zahvaljujući sposobnostima i mogućnosti da razmišljaju o sebi i onome što im se događa, sjećaju se prošlosti i zamišljaju budućnost, ljudi sami sebe „sabotiraju“ i odlaze u pogrešan i destruktivan smjer – k osjećaju preplavljenosti negativnim emocijama. Tako i nakon što prođe prvih 90 sekundi mi se nastavljamo vrtiti u krugu negativnih misli: mislima se vraćamo na iskustvo koje smo doživjeli negativnim i na taj način obnavljamo stvaranje hormona kao da se stresna situacija nastavila događati. Svjesni ove činjenice zapravo imamo izbor: ostati u neresursivnom stanju i reciklirati negativne emocije ili jednostavno izaći iz te situacije i prekinuti krug stresa!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ponekad stres može biti dobar
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se ljudi pitaju je li moguće stres u potpunosti izbjeći i živjeti mirnim, opuštenim životom. Smatram da stres nije moguće u potpunosti izbjeći i da potpuna eliminacija stresa zapravo ne bi bila dobra za osobu. Naime, kratkotrajni stres je uobičajen, normalan i nezaobilazan dio svakodnevnog života čovjeka, a odgovorom našeg tijela na stres upravljaju sustavi koji su se tijekom evolucije razvili kao odgovor organizma na realnu opasnost iz okoline, tj. na specifične objekte. Kako bi bilo da nam prijeti realna opasnost u okolini (primjerice potrebna je brza reakcija da bi izbjegli frontalni sudar) a mi smo skroz opušteni, mirni i svejedno nam je što će biti? Pri tome naš organizam ne luči hormone koji nas pripremaju na akciju i mi jednostavno nismo u stanju odreagirati. Bismo li i u ovakvoj situaciji smatrali da je stres isključivo loš i da ga treba u potpunosti iskorijeniti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, važno je napomenuti da stres ima određenu zaštitnu funkciju u našim životima i da je u nekim situacijama dobar. Postaje loš kada prelazi naše kapacitete, kada recikliramo sve neugodne emocije koje smo tog dana proživjeli i kada je toliko čest da se organizam ne stiže oporaviti. U takvim situacijama dobro je prekinuti taj krug stresa, pronaći svoj ispušni ventil ili jednostavno potražiti stručnu pomoć kako bi se naučili nositi s njim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP majstor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.centarproventus.hr/">Centar Proventus</ulink>
 
</para>

Stres naš svagdašnji – je li on uvijek loš? Ena je došla na savjetovanje kada je već bila na samom rubu – prije tri godine zaposlila se u jednoj uspješnoj tvrtki koja je za nju bila ostvarenje svih snova. Tempo je bio naporan, radilo se i po 12 sati dnevno, no Ena je bila uvjerena da je to njezin put prema samom vrhu. Kako je vrijeme prolazilo, Eni je taj ludi ritam postajao sve naporniji a da bi izdržala tu golemu količinu stresa, vratila se svojoj davno odbačenoj navici – pušenju. No, zbog neredovite i često nekvalitetne prehrane, Ena je počela nakupljati kilograme. Činilo joj se da jede manje (ponekad bi jela samo jednom dnevno, a tada bi pojela sve što je u kući našla) a da se kilogrami samo lijepe za nju.
   
Htjela je smršaviti no vremena za fizičku aktivnost nije imala. U tom periodu upoznala je Svena – muškarca u kojeg se zaljubila i za kojeg je vjerovala da je on taj. No, balans između privatnog i poslovnog života Ena jednostavno nije mogla postići. Svaki put kad je bila sa Svenom imala je osjećaj krivnje jer ne radi svoj posao, jer taj dan nije provela 12 sati na poslu već samo 10. Imala je strašan pritisak u glavi, na poslu više nije bila efikasna kao nekada, a broj kutija cigareta koje je u danu popušila popeo se na 4. Tada je shvatila da joj organizam vrišti i poručuje da nešto nije u redu.
   
Ena iz ove priče ima na svakom koraku: problemi na poslu, rastrganost između karijere i obiteljskog života, prekid veze, otkaz, nesuglasice u obitelji, kronične bolesti... Sve su to stresori koji uvelike utječu na naš život. Kada procjenjujemo da nas određena situacija ugrožava (bilo fizički ili psihički), naš organizam na nju odgovara stresom. Organizam se u stresu priprema na brzu reakciju i zaštitu - npr. pojačava se rad srca i pluća, povisuju se krvni tlak, razina šećera u krvi, mišićna napetost itd. Psihičke reakcije su strah, tjeskoba, promjene pozornosti, rasuđivanja  i slično. No, kako je u stresu ravnoteža organizma poremećena, tijelo ulaže dodatne napore da bi ponovo uspostavilo ravnotežu. Ako je organizam, odnosno osoba, često izložena stresu ili je stanje stresa dugotrajno, stalno ulaganje napora da se vrati u ravnotežu iscrpljuje organizam i čini ga podložnijim nastanku raznih zdravstvenih poremećaja i bolesti.
   
   Važno je ne dopustiti da stres dugo ostaje uz nas
   
   
   Važno je znati da određena emocija koja nas prati u stanjima stresa zapravo ne traje dugo. Primjerice, kada nas ulovi ljutnja jer nas je nadređeni prozvao za grešku za koju nismo odgovorni ili tuga jer smo saznali da nismo dobili posao kojem smo se nadali, u našem tijelu se pokreće biokemijska reakcija čije je trajanje vrlo kratko. Svega minuta i pol potrebna je da se u našoj krvi stvore, djeluju i zatim povuku hormoni koji se luče kad neki događaj doživimo stresnim.
   
No, unatoč tome često se događa da se osjećaji ljutnje ili tuge nastavljaju satima, danima, čak i mjesecima nakon što se dogodio prvotni okidač. Zahvaljujući sposobnostima i mogućnosti da razmišljaju o sebi i onome što im se događa, sjećaju se prošlosti i zamišljaju budućnost, ljudi sami sebe „sabotiraju“ i odlaze u pogrešan i destruktivan smjer – k osjećaju preplavljenosti negativnim emocijama. Tako i nakon što prođe prvih 90 sekundi mi se nastavljamo vrtiti u krugu negativnih misli: mislima se vraćamo na iskustvo koje smo doživjeli negativnim i na taj način obnavljamo stvaranje hormona kao da se stresna situacija nastavila događati. Svjesni ove činjenice zapravo imamo izbor: ostati u neresursivnom stanju i reciklirati negativne emocije ili jednostavno izaći iz te situacije i prekinuti krug stresa!
   
   Ponekad stres može biti dobar
   
   
Često se ljudi pitaju je li moguće stres u potpunosti izbjeći i živjeti mirnim, opuštenim životom. Smatram da stres nije moguće u potpunosti izbjeći i da potpuna eliminacija stresa zapravo ne bi bila dobra za osobu. Naime, kratkotrajni stres je uobičajen, normalan i nezaobilazan dio svakodnevnog života čovjeka, a odgovorom našeg tijela na stres upravljaju sustavi koji su se tijekom evolucije razvili kao odgovor organizma na realnu opasnost iz okoline, tj. na specifične objekte. Kako bi bilo da nam prijeti realna opasnost u okolini (primjerice potrebna je brza reakcija da bi izbjegli frontalni sudar) a mi smo skroz opušteni, mirni i svejedno nam je što će biti? Pri tome naš organizam ne luči hormone koji nas pripremaju na akciju i mi jednostavno nismo u stanju odreagirati. Bismo li i u ovakvoj situaciji smatrali da je stres isključivo loš i da ga treba u potpunosti iskorijeniti?
   
Na kraju, važno je napomenuti da stres ima određenu zaštitnu funkciju u našim životima i da je u nekim situacijama dobar. Postaje loš kada prelazi naše kapacitete, kada recikliramo sve neugodne emocije koje smo tog dana proživjeli i kada je toliko čest da se organizam ne stiže oporaviti. U takvim situacijama dobro je prekinuti taj krug stresa, pronaći svoj ispušni ventil ili jednostavno potražiti stručnu pomoć kako bi se naučili nositi s njim.
 

Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP majstor
   
      Centar Proventus
   
 žena.hr 

Stres naš svagdašnji – je li on uvijek loš?

<para>Jedina stvar koja je strašnija od hororca kojeg gledate na televiziji je sadržaj posude s kokicama u vašem krilu. Iako su kokice u svom izvornom, prirodnom obliku pametan izbor grickalice (čak i spadaju među supernamirnice), sve što je bilo dobro u njima "palo je u vodu" jednom kada su se počele proizvoditi i prodavati kokice pakirane za pečenje u mikrovalnim pećnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego ubacite još jednu vrećicu s kokicama u mikrovalnu, obratite pozornost na ovo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Toksične vrećice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina vrećica s kokicama za mikrovalnu pećnicu sadrže perfluorokemikalije ili PFC (služe kako bi zadržale masnoću unutar vrećice), klasu kemikalija koja je povezana s više vrsta raka i oštećenja reproduktivnog sistema. Pronađena je i poveznica između PFC-a i bolesti štitnjače, kao i poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD). Jednom kada u naš organizam unesemo PFC, on u tijelu ostaje jako dugo, što je još jedna od briga koje muče znanstvenike jer kod ovakvih je tvari važan efekt nakupljanja. Kako možete znati spadaju li vaše omiljene kokice među ove opasne? Teško, jer proizvođači ambalažu, odnosno te vrećice nabavljaju od drugih proizvođača, pa i sami ne znaju točno od čega su te vrećice napravljene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nezgodni okusi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod ovih kokica nisu samo vrećice razlog za brigu. Jake kemikalije često se koriste na kokicama i drugim unaprijed pakiranim namirnicama kako bi zavarale naše nepce da mislimo kako jedemo svježe pripremljene namirnice. Jedna od najakutnije toksičnih kemikalija koje se koriste na kokicama – diacetil (DA), koji daje privid okusa maslaca, doveden je u vezu s teškim oštećenjem pluća radnika zaposlenih u tvornicama koje proizvode ove kokice, a čak i sa kupcima i potrošačima. Istraživači iz američkog The National Institute for Occupational Safety and Health (njihova nacionalna agencija odgovorna za provođenje istraživanja i izradu preporuka za prevenciju bolesti i ozljeda na radu) otkrili su kako su radnici, koji su udisali tu kemikaliju, oboljeli od kroničnih respiratornih pluća, neki čak smrtno – potpuno gubeći sposobnost disanja.  Loš PR proizašao iz ovih istraživanja natjerao je proizvođače da prestanu koristiti ovaj "prirodni okus" koristeći zamjene za diacetil koje bi također mogle oštećivati pluća. Znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota u Minneapolisu diacetil su doveli u vezu i sa Alzheimerovom bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 GMO
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugotrajan utjecaj genetski modificirane hrane na ljudsko tijelo i zdravlje nikada nije testiran, međutim neka početna istraživanja provedena na životinjama pokazuju kako GMO namirnice mogu izazvati probavne bolesti, alergije na hranu, čak i tumore. Ako kokice koje koristite nisu organskog podrijetla (a većina na našem tržištu nije), postoji velika šansa da se radi o kokicama, uljima i začinima koji sadrže GMO materijal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3e8e874-35b1-11eb-97a7-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tvorničke masnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Industrijske masnoće kao što su trans masti (one su produkt procesa hidrogenacije u prehrambenoj industriji te se nalaze u gotovo svoj polugotovoj i gotovoj hrani. Najviše ih ima u margarinima, slatkišima, čipsu, biljnim sirevima i svoj brzoj hrani) imaju katastrofalan utjecaj na vaše srce i krvne žile, a povezane su i s reproduktivnim problemima kao što je endometrioza. Proizvođači hrane ih vole jer tako njihovi proizvodi imaju dulji rok trajanja. Problem je što ih je teško otkriti na deklaracijama prehrambenog proizvoda. Čak i ako ste uspjeli nabaviti kokice na kojima piše "0 posto" trans masti svejedno bolje pogledajte. Bilo kakva hidrogenizirana ulja znače prisutnost trans masnoća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sigurnije opcije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ispecite ih sami u posudi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokice zaista jesu jedna od najboljih opcija po pitanju grickalica – ali smo kada ih sami pripremite i kada im ne dodate previše masnoće i soli. Malo ulja možete staviti i birajte zdrava ulja (kokosovo, maslinovo, palmino, laneno, kikiriki ulje) ili pak trunku domaćeg maslaca. Kokice umjesto solju možete pokušati začiniti s malo zdrave kurkume – koja će im dati interesantan okus. Ovaj način pripremanja kokica još je uvijek najbolja i najpouzdanija metoda pripremanja zdravih kokica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ispecite ih u mikrovalnoj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali ne već kupljene u vrećici. Obične kokice stavite u običnu papirnatu vrećicu. Čvrsto zatvorite otvor i stavite ih peći na najveću toplinu. Kad se pucketanje uspori na samo nekoliko "puknutih" kokica svakih pet sekundi – izvadite vrećicu. Ovakve kokice neće biti baš ukusne kao iz posude – ali ih je jednostavnije pripremiti, nema pranja posuda i puno su zdravije od već kupovnih i pakiranih kokica za mikrovalnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto:  <ulink url="http://www.flickr.com/photos/obie099/2644149045/">Jeffry B</ulink> / <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/">CC BY-NC-SA</ulink>
</para>

Kokice su otrovne?! Može se reći da jesu, ali riječ je o onima pakiranim za mikrovalnu pećnicu Jedina stvar koja je strašnija od hororca kojeg gledate na televiziji je sadržaj posude s kokicama u vašem krilu. Iako su kokice u svom izvornom, prirodnom obliku pametan izbor grickalice (čak i spadaju među supernamirnice), sve što je bilo dobro u njima "palo je u vodu" jednom kada su se počele proizvoditi i prodavati kokice pakirane za pečenje u mikrovalnim pećnicama.
   
Prije nego ubacite još jednu vrećicu s kokicama u mikrovalnu, obratite pozornost na ovo:
   
   Toksične vrećice
   
   
Većina vrećica s kokicama za mikrovalnu pećnicu sadrže perfluorokemikalije ili PFC (služe kako bi zadržale masnoću unutar vrećice), klasu kemikalija koja je povezana s više vrsta raka i oštećenja reproduktivnog sistema. Pronađena je i poveznica između PFC-a i bolesti štitnjače, kao i poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD). Jednom kada u naš organizam unesemo PFC, on u tijelu ostaje jako dugo, što je još jedna od briga koje muče znanstvenike jer kod ovakvih je tvari važan efekt nakupljanja. Kako možete znati spadaju li vaše omiljene kokice među ove opasne? Teško, jer proizvođači ambalažu, odnosno te vrećice nabavljaju od drugih proizvođača, pa i sami ne znaju točno od čega su te vrećice napravljene.
   
   Nezgodni okusi
   
   
Kod ovih kokica nisu samo vrećice razlog za brigu. Jake kemikalije često se koriste na kokicama i drugim unaprijed pakiranim namirnicama kako bi zavarale naše nepce da mislimo kako jedemo svježe pripremljene namirnice. Jedna od najakutnije toksičnih kemikalija koje se koriste na kokicama – diacetil (DA), koji daje privid okusa maslaca, doveden je u vezu s teškim oštećenjem pluća radnika zaposlenih u tvornicama koje proizvode ove kokice, a čak i sa kupcima i potrošačima. Istraživači iz američkog The National Institute for Occupational Safety and Health (njihova nacionalna agencija odgovorna za provođenje istraživanja i izradu preporuka za prevenciju bolesti i ozljeda na radu) otkrili su kako su radnici, koji su udisali tu kemikaliju, oboljeli od kroničnih respiratornih pluća, neki čak smrtno – potpuno gubeći sposobnost disanja.  Loš PR proizašao iz ovih istraživanja natjerao je proizvođače da prestanu koristiti ovaj "prirodni okus" koristeći zamjene za diacetil koje bi također mogle oštećivati pluća. Znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota u Minneapolisu diacetil su doveli u vezu i sa Alzheimerovom bolesti.
   
   GMO
   
   
Dugotrajan utjecaj genetski modificirane hrane na ljudsko tijelo i zdravlje nikada nije testiran, međutim neka početna istraživanja provedena na životinjama pokazuju kako GMO namirnice mogu izazvati probavne bolesti, alergije na hranu, čak i tumore. Ako kokice koje koristite nisu organskog podrijetla (a većina na našem tržištu nije), postoji velika šansa da se radi o kokicama, uljima i začinima koji sadrže GMO materijal.
 


   


   
   
   Tvorničke masnoće
   
   
Industrijske masnoće kao što su trans masti (one su produkt procesa hidrogenacije u prehrambenoj industriji te se nalaze u gotovo svoj polugotovoj i gotovoj hrani. Najviše ih ima u margarinima, slatkišima, čipsu, biljnim sirevima i svoj brzoj hrani) imaju katastrofalan utjecaj na vaše srce i krvne žile, a povezane su i s reproduktivnim problemima kao što je endometrioza. Proizvođači hrane ih vole jer tako njihovi proizvodi imaju dulji rok trajanja. Problem je što ih je teško otkriti na deklaracijama prehrambenog proizvoda. Čak i ako ste uspjeli nabaviti kokice na kojima piše "0 posto" trans masti svejedno bolje pogledajte. Bilo kakva hidrogenizirana ulja znače prisutnost trans masnoća.
   
   
   Sigurnije opcije
   
   
   Ispecite ih sami u posudi
   
   
Kokice zaista jesu jedna od najboljih opcija po pitanju grickalica – ali smo kada ih sami pripremite i kada im ne dodate previše masnoće i soli. Malo ulja možete staviti i birajte zdrava ulja (kokosovo, maslinovo, palmino, laneno, kikiriki ulje) ili pak trunku domaćeg maslaca. Kokice umjesto solju možete pokušati začiniti s malo zdrave kurkume – koja će im dati interesantan okus. Ovaj način pripremanja kokica još je uvijek najbolja i najpouzdanija metoda pripremanja zdravih kokica.
   
   Ispecite ih u mikrovalnoj
   
   
Ali ne već kupljene u vrećici. Obične kokice stavite u običnu papirnatu vrećicu. Čvrsto zatvorite otvor i stavite ih peći na najveću toplinu. Kad se pucketanje uspori na samo nekoliko "puknutih" kokica svakih pet sekundi – izvadite vrećicu. Ovakve kokice neće biti baš ukusne kao iz posude – ali ih je jednostavnije pripremiti, nema pranja posuda i puno su zdravije od već kupovnih i pakiranih kokica za mikrovalnu.
 

Foto:  Jeffry B / Foter.com / CC BY-NC-SA
 žena.hr 

Kokice su otrovne?!

<para>
 Zato jer više od pola stoljeća Plivina kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink>, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima. Plibex je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među time i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">
 Vitamini B skupine:
 </ulink>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 smanjuju umor i iscrpljenost
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 čuvaju imunološki sustav
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plibex osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina.  Svaki od vitamina B skupine ima svoje <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">specifične zadaće</ulink>, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije,<ulink url="http://www.plibex.com.hr/"> vitamini B skupine</ulink> pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Vitamini B kompleksa</ulink>, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nahranite imunološki sustav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">izloženim stresu</ulink>, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod oslabljenog imuniteta. Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra adekvatna <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">opskrba vitaminima B kompleksa</ulink>, posebice vitaminima B1, B6 i B12.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="669ab502-35b1-11eb-b7d6-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Plibex - Plivini vitamini B skupine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokazano učinkoviti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamini B skupine topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">podmirivanje potreba organizma</ulink>. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je <ulink url="http://www.plibex.com.hr/">Plibex</ulink> pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
</para>

Zašto Plivini vitamini B skupine? Plibex omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminom 
   Zato jer više od pola stoljeća Plivina kombinacija vitamina B skupine, poznatija pod imenom Plibex, omogućuje zadovoljenje povećanih potreba vašega tijela za B vitaminima. Plibex je kombinacija vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i B12 koja se primjenjuje u različitim situacijama, među time i kao terapijska opcija kod različitih bolesti i stanja.
   
   
      Vitamini B skupine:
   


   
      
         smanjuju umor i iscrpljenost
      
   
   
      
         održavaju zdravlje kose, kože i noktiju
      
   
   
      
         čuvaju imunološki sustav
      
   


   
   Sinergija za smanjenje umora i iscrpljenosti
   
   
Plibex osigurava dnevne potrebe za vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zbog čega je indiciran za prevenciju i liječenje deficita ovih važnih vitamina.  Svaki od vitamina B skupine ima svoje specifične zadaće, no, budući da u tjelesnim reakcijama nastupaju zajednički potrebno ih je uzimati u kombinaciji kao što to osigurava Plibex. Osim što pridonose normalnom metabolizmu energije, vitamini B skupine pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.
   
   Zdrava i lijepa koža, kosa, nokti
   
   
   Vitamini B kompleksa, uz proteine kao potporu, pomažu koži da postane sjajnija i elastičnija, noktima da budu čvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Izbjegavanjem deficita vitamina B skupine možemo odgoditi slab rast i sijeđenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usta i oko nosa te lomljivost noktiju.
   
   Nahranite imunološki sustav
   
   
Vitamini B kompleksa posebno se preporučuju osobama izloženim stresu, s neredovitom i jednoličnom prehranom, na dijetama za mršavljenje te kod oslabljenog imuniteta. Primjerice, za pravilan rad našega obrambenog sustava neophodnim se smatra adekvatna opskrba vitaminima B kompleksa, posebice vitaminima B1, B6 i B12.
 


   


   
   
   Plibex - Plivini vitamini B skupine
   
   
   Dokazano učinkoviti
   
   
Vitamini B skupine topljivi su u vodi pa se u suvišku izlučuju iz tijela. To omogućuje njihovu primjenu i u višestruko višim terapijskim dozama od onih koje su dnevno propisane za podmirivanje potreba organizma. Znanstvenici su imali cijelo jedno stoljeće za provjeru neškodljivosti i učinkovitosti vitamina B skupine, budući da je prvi otkriveni vitamin početkom 20. stoljeća bio upravo vitamin B1. Stoga je Plibex pouzdan, učinkovit i dostupan ulog u zdravlje!
   
   Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
 žena.hr 

<para>
 Ovaj četvrtak 16.5.13. u 18:30h
Ćirilometodska 2, Gornji grad
Palača Kulmer (prizemlje)
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poboljšajte i očuvajte svoje zdravlje, ojačajte imunitet, oslobodite se nagomilanog stresa, ostvarite vlastiti potencijal i u potpunosti napunite ''baterije''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki čovjek želi sreću, a jedino kada je zdrav, on može ostvariti tu sreću i sklad sa samim sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog velikih zahtjeva okoline danas, primorani smo iscrpljivati se i na fizičkim i psihičkim razinama. Zbog ovih opterećenja čovjek pati od bolesti, napetosti, stresa i ostalog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Disanje je najvažniji aspekt života i kroz disanje ćemo dobiti najviše energije. Sve bolesti možemo izliječiti uz pomoć tehnika disanja, meditacije i pozitivnog uma/stava. Kisik je jako važan i on aktivira sve žlijezde u tijelu. I zato, disanje i meditacija dat će vam zdravlje, bogatstvo i sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na predavanju ćete naučiti…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…sve o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije i zdravlja  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….o drevnom sustavu samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju od duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
….o važnosti pravilnog disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
...da je mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
... što je meditacija i njene dobrobiti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
… korisne savjete za zdravlje i ljepotu duha i tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…praktične vježbe i tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
…i još puno toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija u Parku Božanske Energije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
e-mail: info@divineenergypark.org;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
</para>

Prekinite vezu s lošim životnim navikama u Muzeju Prekinutih veza …i dođite na predavanje o „Programu Božanskog Zdravlja“ 
   Ovaj četvrtak 16.5.13. u 18:30h
Ćirilometodska 2, Gornji grad
Palača Kulmer (prizemlje)


   
Poboljšajte i očuvajte svoje zdravlje, ojačajte imunitet, oslobodite se nagomilanog stresa, ostvarite vlastiti potencijal i u potpunosti napunite ''baterije''.
   
Svaki čovjek želi sreću, a jedino kada je zdrav, on može ostvariti tu sreću i sklad sa samim sobom.
Zbog velikih zahtjeva okoline danas, primorani smo iscrpljivati se i na fizičkim i psihičkim razinama. Zbog ovih opterećenja čovjek pati od bolesti, napetosti, stresa i ostalog.
   
Disanje je najvažniji aspekt života i kroz disanje ćemo dobiti najviše energije. Sve bolesti možemo izliječiti uz pomoć tehnika disanja, meditacije i pozitivnog uma/stava. Kisik je jako važan i on aktivira sve žlijezde u tijelu. I zato, disanje i meditacija dat će vam zdravlje, bogatstvo i sretan život.
   
Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
Na predavanju ćete naučiti…
…sve o znanosti Božanskog disanja - o svim važnim aspektima disanja, energije i zdravlja  
….o drevnom sustavu samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju od duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal
….o važnosti pravilnog disanja
...da je mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa
... što je meditacija i njene dobrobiti
… korisne savjete za zdravlje i ljepotu duha i tijela
…praktične vježbe i tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće
…i još puno toga.
 


   
Više informacija u Parku Božanske Energije,
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540;
e-mail: info@divineenergypark.org;
Facebook: Divine Energy Park, Twitter: DivinEnergyPark
   www.divineenergypark.org
 žena.hr 

Prekinite vezu s lošim životnim navikama u Muzeju Prekinutih veza

<para>Magistre farmacije Ines i Tajana Buhač Naturaline su nove suradnice na području samoliječenja i samoskrbi jer - upravo su ljekarnici jedini educirani zdravstveni radnici na tom području. U svim razvijenim zemljama svijeta, pa i kod nas, u porastu je samoskrb i samoliječenje. Međutim, postoji veliki broj mogućih grešaka ako sami donosimo odluku o samoliječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Živimo u vrijeme kada pojedinac sve više postaje svjestan da o njemu ovisi njegovo zdravlje, postaje svjestan nužnosti brige o svom načinu življenja, o ishrani, o unosu toksičnih supstancija. Samoskrb obuhvaća sve postupke pojedinca s ciljem postizanja i održanja zdravlja kao i sprječavanja i liječenja bolesti. Samoliječenje je dio samoskrbi u kojem pojedinac, na temelju prepoznatih simptoma, bez odlaska liječniku odabire lijek ili pripravak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Danas se sve više ljudi odlučuje za samoliječenje. Razloga je mnogo, najčešće nemamo vremena za odlazak liječniku, a kod njega je uvijek gužva, radi u smjeni koja nam ne odgovara, a kad i dođemo do njega on nas kod blagih tegoba uputi na ljekarnu. Blage zdravstvene tegobe (glavobolja, prehlada, povišena temperatura, proljev, mučnina...) liječimo najčešće sami. Savjetuju nas susjedi, rođaci, televizija, a veliki je broj mogućih opasnosti u samoliječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Nepravovremeni odlazak liječniku
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pacijent teško sam, bez stručne pomoći ljekarnika može procijeniti na temelju uočenih simptoma da li mu je neophodan (često i hitan) odlazak liječniku. Još jedna od mogućih opasnosti je i neuočavanje svih simptoma ili pojava pogoršanja stanja. Kod pojedinih skupina pučanstva poput novorođenčadi, djece, trudnica, dojilja, starije populacije, uvijek je nužan stručni savjet ljekarnika u odabiru sredstva za samoliječenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Nerazumijevanje djelovanja lijeka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bezreceptni se lijekovi reklamiraju kao potrošačka roba, gdje proizvođač naglašava samo pozitivne strane primjene,i često mu pripisuje čudotvorno djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Premala doza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dozu svakog lijeka mora odrediti stručna osoba, liječnik ili ljekarnik. Ljekarnici su oni koji imaju najviše znanja u području samoliječenja, oni određuju količinu lijeka koji će se primijeniti (npr. biljnog ili vitaminsko-mineralnog) uzimajući u obzir sve potrebne elemente pojedinog pacijenta (dob, težina, stanje organizma, postojeće bolesti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Prevelika doza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pojedini pacijenti skloni su vjerovati da je bolje uzimati veće količine lijeka, u svrhu bržeg ozdravljenja. Međutim, takva vrsta primjene može izazvati nusdjelovanja, pa čak i toksičnost ili interakcije s drugim lijekovima, ali i s hranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Koliko dugo treba primjenjivati pojedini bezreceptni lijek
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To nigdje ne piše u uputama, znači nužna je pomoć opet stručne osobe, ljekarnička.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Nuspojave, kontraindikacije i interakcije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek treba imati na umu činjenicu da nisu svi pripravci pogodni za sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi od pripravaka mogu izazvati nuspojave, ali mogu stupiti I u interakcije I s drugim lijekovima, dodacima prehrani ali I s hranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. S čim uzeti bezreceptni lijek i kad, u kojim intervalima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U uputama to nigdje ne piše, a način uzimanja lijeka ovisi o starosti pacijenta, načinu življenja, stanju organizma, lijekovima koje uzima, znači nužno je savjetovati se s ljekarnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Praktični problemi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad i praktični problemi, poput otvaranja pakiranja, mogu dovesti do pogrešaka u samoliječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako pacijenti odlučuju o samoliječenju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji su najčešći izvori informacija, na temelju kojih se pojedinac odlučuje za sredstvo koje će primijeniti? Rođaci, susjedi, internet i najčešće reklama. Reklame su često agresivne, puno obećavaju, a malo ili nikako ne govore o mogućim nusdjelovanjima, o kontraindikacijama, interakcijama s drugim lijekovima ili hranom ili bolestima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas je doba globalne komunikacije, utjecaj Interneta je sve više prisutan, a time se značajno povećava broj zbunjujućih, često krivih informacija iz područja zdravstva. Većina sredstava javnog informiranja kod nas ima zdravstvene rubrike, prečesto potpuno nerazumljive ili s krivim informacijama. Javnost ne poznaje proces provjere stručnosti, a prosječni čitatelj nije kritičan jer nema dovoljno znanja iz tog područja, te sve prihvaća i vjeruje u to. Da ne spominjemo neprimjerenost napisa koji potječu iz drugih zemalja zbog različitosti: u kulturi, u običajima, u ekonomskoj situaciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prikupite informacije i obratite se ljekarniku
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanja iz područja dodataka prehrani, medicinskih proizvodima kao i o lijekovima za koje nije potreban recept unutar našeg zdravstvenog sustava imaju jedino ljekarnici i zato ljekarnik kao najdostupniji zdravstveni radnik, do kojeg se može doći u svakom trenutku i bez najave, trebao bi biti savjetnik kod samoliječenja. Svaki put kada imate pojedinu zdravstvenu tegobu, posavjetujte se, ne donosite odluku o samoliječenju sami. Svatko od nas je zasebna osoba, sa specifičnim potrebama. Ne vjerujte svemu i svačemu. Prikupite dovoljno informacija, procijenite ih, i na taj ćete način uspješno provesti samoliječenje u svrhu zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
</para>
<para>Autorie: Ines Buhač mag. pharm. i Tajana Buhač mag.pharm., univ.mag.pharm.,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
voditeljice Centara <ulink url="http://visnaturae.buhac-ars-pharmae.hr/page/view/id/2">VIS NATURAE</ulink> i <ulink url="http://arspharmae.buhac-ars-pharmae.hr/page/view/id/1">ARS PHARMAE</ulink>
</para>

Opasnosti u samoliječenju Znanja iz područja dodataka prehrani, medicinskih proizvodima kao i o bezreceptnih lijekova imaju jedino ljekarnici Magistre farmacije Ines i Tajana Buhač Naturaline su nove suradnice na području samoliječenja i samoskrbi jer - upravo su ljekarnici jedini educirani zdravstveni radnici na tom području. U svim razvijenim zemljama svijeta, pa i kod nas, u porastu je samoskrb i samoliječenje. Međutim, postoji veliki broj mogućih grešaka ako sami donosimo odluku o samoliječenju.
 
Živimo u vrijeme kada pojedinac sve više postaje svjestan da o njemu ovisi njegovo zdravlje, postaje svjestan nužnosti brige o svom načinu življenja, o ishrani, o unosu toksičnih supstancija. Samoskrb obuhvaća sve postupke pojedinca s ciljem postizanja i održanja zdravlja kao i sprječavanja i liječenja bolesti. Samoliječenje je dio samoskrbi u kojem pojedinac, na temelju prepoznatih simptoma, bez odlaska liječniku odabire lijek ili pripravak.
 
   Danas se sve više ljudi odlučuje za samoliječenje. Razloga je mnogo, najčešće nemamo vremena za odlazak liječniku, a kod njega je uvijek gužva, radi u smjeni koja nam ne odgovara, a kad i dođemo do njega on nas kod blagih tegoba uputi na ljekarnu. Blage zdravstvene tegobe (glavobolja, prehlada, povišena temperatura, proljev, mučnina...) liječimo najčešće sami. Savjetuju nas susjedi, rođaci, televizija, a veliki je broj mogućih opasnosti u samoliječenju.
 
   1. Nepravovremeni odlazak liječniku
   
Pacijent teško sam, bez stručne pomoći ljekarnika može procijeniti na temelju uočenih simptoma da li mu je neophodan (često i hitan) odlazak liječniku. Još jedna od mogućih opasnosti je i neuočavanje svih simptoma ili pojava pogoršanja stanja. Kod pojedinih skupina pučanstva poput novorođenčadi, djece, trudnica, dojilja, starije populacije, uvijek je nužan stručni savjet ljekarnika u odabiru sredstva za samoliječenje.
 
   2. Nerazumijevanje djelovanja lijeka
   
Bezreceptni se lijekovi reklamiraju kao potrošačka roba, gdje proizvođač naglašava samo pozitivne strane primjene,i često mu pripisuje čudotvorno djelovanje.
   
   3. Premala doza
   
Dozu svakog lijeka mora odrediti stručna osoba, liječnik ili ljekarnik. Ljekarnici su oni koji imaju najviše znanja u području samoliječenja, oni određuju količinu lijeka koji će se primijeniti (npr. biljnog ili vitaminsko-mineralnog) uzimajući u obzir sve potrebne elemente pojedinog pacijenta (dob, težina, stanje organizma, postojeće bolesti).
 
   4. Prevelika doza
   
Pojedini pacijenti skloni su vjerovati da je bolje uzimati veće količine lijeka, u svrhu bržeg ozdravljenja. Međutim, takva vrsta primjene može izazvati nusdjelovanja, pa čak i toksičnost ili interakcije s drugim lijekovima, ali i s hranom.
 
   5. Koliko dugo treba primjenjivati pojedini bezreceptni lijek
   
To nigdje ne piše u uputama, znači nužna je pomoć opet stručne osobe, ljekarnička.
 
   6. Nuspojave, kontraindikacije i interakcije
   
Uvijek treba imati na umu činjenicu da nisu svi pripravci pogodni za sve.
Mnogi od pripravaka mogu izazvati nuspojave, ali mogu stupiti I u interakcije I s drugim lijekovima, dodacima prehrani ali I s hranom.
 
   7. S čim uzeti bezreceptni lijek i kad, u kojim intervalima
   
U uputama to nigdje ne piše, a način uzimanja lijeka ovisi o starosti pacijenta, načinu življenja, stanju organizma, lijekovima koje uzima, znači nužno je savjetovati se s ljekarnikom.
   
   8. Praktični problemi
   
Ponekad i praktični problemi, poput otvaranja pakiranja, mogu dovesti do pogrešaka u samoliječenju.
 
   Kako pacijenti odlučuju o samoliječenju?
   
 
Koji su najčešći izvori informacija, na temelju kojih se pojedinac odlučuje za sredstvo koje će primijeniti? Rođaci, susjedi, internet i najčešće reklama. Reklame su često agresivne, puno obećavaju, a malo ili nikako ne govore o mogućim nusdjelovanjima, o kontraindikacijama, interakcijama s drugim lijekovima ili hranom ili bolestima.
 
Danas je doba globalne komunikacije, utjecaj Interneta je sve više prisutan, a time se značajno povećava broj zbunjujućih, često krivih informacija iz područja zdravstva. Većina sredstava javnog informiranja kod nas ima zdravstvene rubrike, prečesto potpuno nerazumljive ili s krivim informacijama. Javnost ne poznaje proces provjere stručnosti, a prosječni čitatelj nije kritičan jer nema dovoljno znanja iz tog područja, te sve prihvaća i vjeruje u to. Da ne spominjemo neprimjerenost napisa koji potječu iz drugih zemalja zbog različitosti: u kulturi, u običajima, u ekonomskoj situaciji.
 
   Prikupite informacije i obratite se ljekarniku
   
 
Znanja iz područja dodataka prehrani, medicinskih proizvodima kao i o lijekovima za koje nije potreban recept unutar našeg zdravstvenog sustava imaju jedino ljekarnici i zato ljekarnik kao najdostupniji zdravstveni radnik, do kojeg se može doći u svakom trenutku i bez najave, trebao bi biti savjetnik kod samoliječenja. Svaki put kada imate pojedinu zdravstvenu tegobu, posavjetujte se, ne donosite odluku o samoliječenju sami. Svatko od nas je zasebna osoba, sa specifičnim potrebama. Ne vjerujte svemu i svačemu. Prikupite dovoljno informacija, procijenite ih, i na taj ćete način uspješno provesti samoliječenje u svrhu zdravlja.
 

Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   

Autorie: Ines Buhač mag. pharm. i Tajana Buhač mag.pharm., univ.mag.pharm.,
voditeljice Centara VIS NATURAE i ARS PHARMAE
 naturala.hr 

Opasnosti u samoliječenju

<para>Prošlo je deset godina od skromnih početaka do današnjeg lanca 12 bio&amp;bio trgovina ekoproizvoda diljem Hrvatske. bio&amp;bio slavi atraktivnim superfood radionicama s degustacijama i objavljuje atraktivnu kuharicu zdravih ekoloških napitaka.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je sve počelo?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativan hrvatski koncept bio&amp;bio trgovina razvio se iz entuzijazma i pionirskog rada koji je pratio i razvoj ekološkog pokreta diljem svijeta. Od tada su bio&amp;bio trgovine prepoznate kao mjesto provjerene i pouzdane kupnje ekoloških proizvoda. Bogata ponuda koju čine certificirani <ulink url="http://www.biobio.hr/ponuda/organske-namirnice">organski i prirodni proizvodi</ulink> od cjelovitih sastojaka te jedinstvena usluga, oduvijek su bile vrijednosti po kojima su ih kupci prepoznavali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93920e34-35b1-11eb-be4f-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nova superfood shake&amp;blend kuharica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
bio&amp;bio je povodom rođendana objavio atraktivno ilustriranu i inovativnu samostojeću kuharicu pod nazivom <ulink url="http://www.biobio.hr/eliksir-izbor-najboljih-shake-i-blend-recepata-1kom-21322">„Eliksir“</ulink>. Sadrži najbolje superfood shake&amp;blend recepte za napitke zdravlja i vitalnosti, koje su osmislili sami bio&amp;bio djelatnici. Recepti se spravljaju brzo i jednostavno, a njihovu nutricionističku vrijednost potvrdila je doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender. Novu shake&amp;blend kuharicu ćete voljeti koristiti i poklanjati, a dostupna je ekskluzivno u bio&amp;bio trgovinama ili web shopu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b9145be-35b1-11eb-b24d-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dođite na rođendan i kušajte zdravi superfood shake
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pridružite se brojnim <ulink url="http://www.biobio.hr/blog/besplatne-rodendanske-superfood-radionice-i-degustacije/?partID=1653">besplatnim rođendanskim radionicama </ulink>s raw food majstorima, dođite na shake party u vaš najbliži bio&amp;bio te uživajte u raznim degustacijama i savjetujte se s iskusnim bio&amp;bio djelatnicima o zdravoj prehrani i prirodnim stilovima života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a28c034a-35b1-11eb-93ab-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

bio&bio slavi 10. rođendan originalnom kuharicom Kuharica "Eliksir" sadrži najbolje superfood shake&amp;blend recepte za napitke zdravlja i vitalnosti Prošlo je deset godina od skromnih početaka do današnjeg lanca 12 bio&amp;bio trgovina ekoproizvoda diljem Hrvatske. bio&amp;bio slavi atraktivnim superfood radionicama s degustacijama i objavljuje atraktivnu kuharicu zdravih ekoloških napitaka.
   
   
   Kako je sve počelo?
   
   
Inovativan hrvatski koncept bio&amp;bio trgovina razvio se iz entuzijazma i pionirskog rada koji je pratio i razvoj ekološkog pokreta diljem svijeta. Od tada su bio&amp;bio trgovine prepoznate kao mjesto provjerene i pouzdane kupnje ekoloških proizvoda. Bogata ponuda koju čine certificirani organski i prirodni proizvodi od cjelovitih sastojaka te jedinstvena usluga, oduvijek su bile vrijednosti po kojima su ih kupci prepoznavali.
 


   


   
   Nova superfood shake&amp;blend kuharica
   
   
bio&amp;bio je povodom rođendana objavio atraktivno ilustriranu i inovativnu samostojeću kuharicu pod nazivom „Eliksir“. Sadrži najbolje superfood shake&amp;blend recepte za napitke zdravlja i vitalnosti, koje su osmislili sami bio&amp;bio djelatnici. Recepti se spravljaju brzo i jednostavno, a njihovu nutricionističku vrijednost potvrdila je doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender. Novu shake&amp;blend kuharicu ćete voljeti koristiti i poklanjati, a dostupna je ekskluzivno u bio&amp;bio trgovinama ili web shopu.  
 


   


   
   Dođite na rođendan i kušajte zdravi superfood shake
   
   
Pridružite se brojnim besplatnim rođendanskim radionicama s raw food majstorima, dođite na shake party u vaš najbliži bio&amp;bio te uživajte u raznim degustacijama i savjetujte se s iskusnim bio&amp;bio djelatnicima o zdravoj prehrani i prirodnim stilovima života.
 


   
   
  žena.hr 

bio&bio slavi 10. rođendan originalnom kuharicom

<para>Makar bolovi u leđima jesu najviše karakteristični za nešto za stariju populaciju, osobe bilo koje dobi mogu imati probleme s bolovima u leđima zbog različitih razloga – bilo da se radilo nekoj povredi, deformaciji, genetskoj predispoziciji, zubu vremena…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se priča o bolovima u leđima uzroke je teško generalizirati upravo zbog njezine složenosti, povezanosti s centrom živčanog sustava, leđnom moždinom, koja je direktni nastavak mozga, a pomoću koje on upravlja motorikom cijelog tijela. Ipak, postoje određena uvjerenja oko toga što uzrokuje bolove, a koja često nisu točna. Vrijeme je da saznate prave istine i neistine o leđima i boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Uvijek treba sjediti uspravno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogrbljeni položaj leđa, naravno, isto tako nije dobar, ali jednako je loše uspravno sjedenje. Što to znači? Duži periodi uspravnog mirnog sjedenja mogu jednako izazvati bolove u leđima kao i pogrbljenost. Ako sjedite duge periode vremena, mijenjate redovito položaje, a najbolji je kada možete biti nagnuti malo prema natrag, pod kutom od 100 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Nemojte dizati teške predmete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne treba biti neophodno krivac težina tereta, nego način na koji ga dižete. Naravno da se treba kloniti dizanja preteških tereta, no mnoge osobe rade grešku i terete dižu presavijanjem i uspravljanjem leđa, a ne nogama, što vrlo često dovodi do bolova u leđima. Također, tijekom dizanja tereta treba izbjegavati i pokrete okretanja, jer može doći do povreda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Odmor je najbolji lijek
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da ne bude zabune, odmor leđa može pomoći kada je u pitanju akutnoj povredi ili uklještenju živca koji uzrokuje bol u leđima. No, nije istina da se treba ostati krevetu cijelo vrijeme. Dan ili dva u krevetu mogu pogoršati bol u leđima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="94152b20-35b1-11eb-8296-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Bol u leđima uzrokuje povreda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomicanje diskova između kralježaka, povrede, bolesti, infekcije, pa čak i nasljedna stanja mogu izazvati bol u leđima. Dakle, ako vas bole leđa ne mora neophodno značiti da ste ih povrijedili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Mršavi ljudi nemaju probleme s boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svatko može patiti od bolova u leđima bez obzira na dob, spol, pa tako i težinu. Osobe koje su premršave, posebno one koje boluju od nekih poremećaja prehrane, mogu imati problema s gubitkom strukture kostiju, što može uzrokovati bol u leđima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neistina: Vježba nije dobra za bol u leđima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobe koje pate od akutnih bolova u određenim dijelovima leđa, trebali bi prema preporuci liječnika ili fizioterapeuta raditi određene vježbe koje bi trebale pomoći u smanjenju boli. Također, redovita i pravilna vježbanja mogu pomoći u smanjenju mogućnosti ponovnog javljanja boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Istina: Kiropraktika i akupunktura pomažu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masaže i spinalna manipulacija koju provode kiropraktičari dokazano pomažu u olakšanju bolova u leđima. Također, akupunktura dokazano pomaže mnogim pacijentima kojima neke druge standardne metode ne pomažu. Joga i progresivna relaksacija također su jedni od načina koji su pomogli mnogima u problemima s bolovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)</para>

Istine i laži o bolovima u leđima Bole vas leđa? Jeste li sigurni da znate razlog i postupate li pravilno u ublažavanju boli? Makar bolovi u leđima jesu najviše karakteristični za nešto za stariju populaciju, osobe bilo koje dobi mogu imati probleme s bolovima u leđima zbog različitih razloga – bilo da se radilo nekoj povredi, deformaciji, genetskoj predispoziciji, zubu vremena…
   
Kada se priča o bolovima u leđima uzroke je teško generalizirati upravo zbog njezine složenosti, povezanosti s centrom živčanog sustava, leđnom moždinom, koja je direktni nastavak mozga, a pomoću koje on upravlja motorikom cijelog tijela. Ipak, postoje određena uvjerenja oko toga što uzrokuje bolove, a koja često nisu točna. Vrijeme je da saznate prave istine i neistine o leđima i boli.
   
   Neistina: Uvijek treba sjediti uspravno
   
   
Pogrbljeni položaj leđa, naravno, isto tako nije dobar, ali jednako je loše uspravno sjedenje. Što to znači? Duži periodi uspravnog mirnog sjedenja mogu jednako izazvati bolove u leđima kao i pogrbljenost. Ako sjedite duge periode vremena, mijenjate redovito položaje, a najbolji je kada možete biti nagnuti malo prema natrag, pod kutom od 100 stupnjeva.
   
   Neistina: Nemojte dizati teške predmete
   
   
Ne treba biti neophodno krivac težina tereta, nego način na koji ga dižete. Naravno da se treba kloniti dizanja preteških tereta, no mnoge osobe rade grešku i terete dižu presavijanjem i uspravljanjem leđa, a ne nogama, što vrlo često dovodi do bolova u leđima. Također, tijekom dizanja tereta treba izbjegavati i pokrete okretanja, jer može doći do povreda.
   
   Neistina: Odmor je najbolji lijek
   
   
Da ne bude zabune, odmor leđa može pomoći kada je u pitanju akutnoj povredi ili uklještenju živca koji uzrokuje bol u leđima. No, nije istina da se treba ostati krevetu cijelo vrijeme. Dan ili dva u krevetu mogu pogoršati bol u leđima.  
 


   


   
   
   Neistina: Bol u leđima uzrokuje povreda
   
   
Pomicanje diskova između kralježaka, povrede, bolesti, infekcije, pa čak i nasljedna stanja mogu izazvati bol u leđima. Dakle, ako vas bole leđa ne mora neophodno značiti da ste ih povrijedili.
   
   Neistina: Mršavi ljudi nemaju probleme s boli
   
   
Svatko može patiti od bolova u leđima bez obzira na dob, spol, pa tako i težinu. Osobe koje su premršave, posebno one koje boluju od nekih poremećaja prehrane, mogu imati problema s gubitkom strukture kostiju, što može uzrokovati bol u leđima.
   
   Neistina: Vježba nije dobra za bol u leđima
   
   
Osobe koje pate od akutnih bolova u određenim dijelovima leđa, trebali bi prema preporuci liječnika ili fizioterapeuta raditi određene vježbe koje bi trebale pomoći u smanjenju boli. Također, redovita i pravilna vježbanja mogu pomoći u smanjenju mogućnosti ponovnog javljanja boli.
   
   Istina: Kiropraktika i akupunktura pomažu
   
   
Masaže i spinalna manipulacija koju provode kiropraktičari dokazano pomažu u olakšanju bolova u leđima. Također, akupunktura dokazano pomaže mnogim pacijentima kojima neke druge standardne metode ne pomažu. Joga i progresivna relaksacija također su jedni od načina koji su pomogli mnogima u problemima s bolovima.
 

(vam) Va.M. 

Istine i laži o bolovima u leđima

<para>Colgate-Palmolive Hrvatska nudi inovativno rješenje za potrošače koji pate od problema osjetljivih zubi: Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastu za zube kao veliki napredak u tretiranju osjetljivosti zubi. Pomoću svoje patentirane Pro-Argin™ formule, ovaj napredni proizvod nudi olakšanje ljudima koji pate od preosjetljivosti boli zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Colgate® Sensitive Pro-Relief™  je prva pasta koja klinički dokazano pruža trenutačno i dugotrajno olakšanje osjetljivosti zubi. Dok većina, na tržištu dostupnih, pasti za osjetljive zube otupljuju bol, Colgate® Sensitive Pro-Relief™ sa Pro-Argin™ tehnologijom djelotvorno zatvara kanale koji vode do osjetljivih zubnih živaca, čime blokira dotok topline, hladnoće, zraka i pritiska koji stimuliraju receptore boli u zubima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Osjetljivost je više nego samo neugoda, to je često stanje koje uzrokuje neželjenu bol“</emphasis>, rekao je Dr. William DeVizio, potpredsjednik, Global Technology, Colgate-Palmolive. “Colgate® Sensitive Pro-Relief™ može se direktno primijeniti na osjetljivi zub, nježnom masažom vrškom prsta otprilike jednu minutu, kako bi se ostvarilo trenutačno olakšanje od osjetljivosti. Redovito četkanje zubi s Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastom stvara dugotrajnu barijeru koja djeluje kao štit protiv osjetljivosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4aeb946e-35b3-11eb-ae01-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjetljivost zubi je oralni problem koji pogađa do 57% potrošača diljem svijeta. Hladan zrak, vruće piće ili slatki desert mogu izazvati akutnu bol osjetljivosti. Isto tako, dodir stomatološkog instrumenta može učiniti rutinske preglede neizdržljivima. Ta nelagoda može dovesti do toga da osobe koje pate od osjetljivosti izbjegavaju svoje redovite preglede što je zanemarivanje koje može rezultirati povećanjem oralnih problema. Colgate® Sensitive Pro-Relief™, jedina pasta s inovativnom Pro-Argin™ formulom, potiče potrošače da liječe i spriječe simptome osjetljivosti pomažući im da prebrode strah od boli osjetljivih zubi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>“Colgate je posvećen poboljšanju oralnog  zdravlja i opće dobrobiti potrošača diljem svijeta“,</emphasis> rekao je Nigel Burton, predsjednik, Global Oral Care, Colgate-Palmolive. - <emphasis>“Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pasta nudi inovativan pristup liječenju osjetljivosti zubi. Klinički je dokazano da Pro-Argin™ formula pomaže potrošačima da kontroliraju osjetljivost zubi i žive ispunjenim životima.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dr. dent. Med. Tatjana Knego svojim pacijentima preporučuje Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastu, kao i svim osobama koji pate zbog osjetljivih zubi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="569738cc-35b3-11eb-911f-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pasta Colgate® Sensitive Pro-Relief™ sa Pro-Argin™ tehnologijom trenutno je dostupna u većini supermarketa i drogerija diljem Hrvatske. Za više informacija o Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pasti za zube, posjetite <ulink url="http://www.colgatesensitiveprorelief.com/HR/home">http://www.colgatesensitiveprorelief.hr</ulink>.</para>

Colgate® Sensitive Pro-Relief™: rješenje za osjetljive zube Colgate-Palmolive nudi inovativno rješenje za pomoć svima koji pate od osjetljivih zubi Colgate-Palmolive Hrvatska nudi inovativno rješenje za potrošače koji pate od problema osjetljivih zubi: Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastu za zube kao veliki napredak u tretiranju osjetljivosti zubi. Pomoću svoje patentirane Pro-Argin™ formule, ovaj napredni proizvod nudi olakšanje ljudima koji pate od preosjetljivosti boli zuba.
   
Colgate® Sensitive Pro-Relief™  je prva pasta koja klinički dokazano pruža trenutačno i dugotrajno olakšanje osjetljivosti zubi. Dok većina, na tržištu dostupnih, pasti za osjetljive zube otupljuju bol, Colgate® Sensitive Pro-Relief™ sa Pro-Argin™ tehnologijom djelotvorno zatvara kanale koji vode do osjetljivih zubnih živaca, čime blokira dotok topline, hladnoće, zraka i pritiska koji stimuliraju receptore boli u zubima.
   
   „Osjetljivost je više nego samo neugoda, to je često stanje koje uzrokuje neželjenu bol“, rekao je Dr. William DeVizio, potpredsjednik, Global Technology, Colgate-Palmolive. “Colgate® Sensitive Pro-Relief™ može se direktno primijeniti na osjetljivi zub, nježnom masažom vrškom prsta otprilike jednu minutu, kako bi se ostvarilo trenutačno olakšanje od osjetljivosti. Redovito četkanje zubi s Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastom stvara dugotrajnu barijeru koja djeluje kao štit protiv osjetljivosti.
 


   


   
Osjetljivost zubi je oralni problem koji pogađa do 57% potrošača diljem svijeta. Hladan zrak, vruće piće ili slatki desert mogu izazvati akutnu bol osjetljivosti. Isto tako, dodir stomatološkog instrumenta može učiniti rutinske preglede neizdržljivima. Ta nelagoda može dovesti do toga da osobe koje pate od osjetljivosti izbjegavaju svoje redovite preglede što je zanemarivanje koje može rezultirati povećanjem oralnih problema. Colgate® Sensitive Pro-Relief™, jedina pasta s inovativnom Pro-Argin™ formulom, potiče potrošače da liječe i spriječe simptome osjetljivosti pomažući im da prebrode strah od boli osjetljivih zubi.
   
   
   “Colgate je posvećen poboljšanju oralnog  zdravlja i opće dobrobiti potrošača diljem svijeta“, rekao je Nigel Burton, predsjednik, Global Oral Care, Colgate-Palmolive. - “Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pasta nudi inovativan pristup liječenju osjetljivosti zubi. Klinički je dokazano da Pro-Argin™ formula pomaže potrošačima da kontroliraju osjetljivost zubi i žive ispunjenim životima.“
   
   
   Dr. dent. Med. Tatjana Knego svojim pacijentima preporučuje Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pastu, kao i svim osobama koji pate zbog osjetljivih zubi.
 


   


   
   
Pasta Colgate® Sensitive Pro-Relief™ sa Pro-Argin™ tehnologijom trenutno je dostupna u većini supermarketa i drogerija diljem Hrvatske. Za više informacija o Colgate® Sensitive Pro-Relief™ pasti za zube, posjetite http://www.colgatesensitiveprorelief.hr. žena.hr 

Colgate® Sensitive Pro-Relief™: rješenje za osjetljive zube

<para>Zašli ste u šesto desetljeće svojeg života, one zlatne srednje godine. To je doba u kojima su žene prošle kroz menopauzu, što može značiti početak velikih fizički promjena, od sklonosti debljanju, osteoporoze i brojnih drugih zdravstvenih problema koje se javljaju zbog određenih genetskih predispozicija, ali i predispozicija koje su uvjetovane stilom života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato je vrlo važno da u tim godinama, ako niste do sada počnete voditi više brige o svojem zdravlju, kako ga održati, pa čak i poboljšati. Imajte na umu da će se manje i veće bolesti zbog godina u koje zalazite nekako sve više „lijepiti“ na vas. Poduzmite sve što je u vašim mogućnostima i moći da vodite dug, zdravi sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbajte redovito u okviru svojih mogućnosti, ali opet nemojte se bojati pomicati svoje granice. Tijelo itekako možete istesati i dovesti u formu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nutritivne potrebe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče nekih normalni nutritivni potreba, ništa se ne mijenja u odnosu na druge mlađe osobe. No, primjerice stručnjaci preporučuju više konzumacije voća i povrća, koje je bogato antioksidansima i drugim fitokemikalijama, te sprečavaju stvaranje ozbiljnih bolesti kao što rak, te pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje u suprotnom oslabljuju i postaruju organizam, posebno kožu, srce i krvne žile. Pojedite najmanje pet vrsta različitog voća i povrća dnevno. Najbolje bi bilo kada bi se vaša prehrana sastojala od jedne trećine voća i povrća, jedne trećine cjelovitih žitarica i jedne trećine mesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stop masnoj hrani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedite što manje masnu hranu. Klonite se masnog mesa i mesnih prerađevina, te kuhajte na malim količinama maslinovog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite konzumaciju punomasnih mlijeka i mliječnih prerađevina, jaja, sira i općenito masne hrane sveukupno. Ona, osim što može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava te visoki krvni tlak, može biti uzročnik raka pluća, crijeva, rektuma, dojki, endometrija. Također, prevelika količina masne hrane će uzrokovati nakupljanje masnoće u tijelu, te povećanje tjelesne mase.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uživajte u malo alkohola
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svima je poznato da je alkohol dobro konzumirati u manjim, odnosno umjerenim količinama i to vrijedi za sve dobi. Preporučuje se dva decilitra crvenog vina dnevno, nakon obroka, koje u sebi sadrži prirodne antioksidanse i minerale koji mogu pomoći u smanjenju rizika pojave začepljenja krvnih žila i pojave raka. Uz bok crnom vinu su piva i šampanjac koji isto mogu pomoći svojim nutritivnim vrijednostima. Pijenje primjerenih količina alkohola može isto postati način zdravog života. U suprotnom može izazvati velike zdravstvene probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Manje soli, začinjeniji život
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite unos soli, posebno kada je u pitanju procesuirana hrana. Pripremajte hranu s manje soli. Začinite hranu s više drugih začina i umacima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drveno pijte najmanje 1,5 litri vode, po mogućnosti dvije litre, ljeti čak i više. Voda će ubrzati vaš metabolizam, pomoći vlaknima iz hrane u obavljanju svojeg posla, a i tijelo će ostati uvijek hidratizirano što će pomoći u vašem vanjskom izgledu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte zaboraviti nikako na redoviti unos zdravih bakterija, koji će pomoći u zdravlju vaše crijevne i vaginalne mikroflore, ali i općenitom zdravlju i očuvanju imuniteta. Uzimajte iz putem različitih vrsta jogurta ili pripravcima probiotika u ljekarnama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dajte plućima oduška
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prestanite pušiti! Znamo da je ovo lakše reći nego učiniti, ali nakon nekoliko desetljeća udisanja katrana i nikotina, vrijeme je da svojem tijelu date novu priliku da živi bez tih štetnih sastojaka. Učinite to za svoje zdravlje i duži život. Ne trebamo ponavljati štetne utjecaje pušenja, oni pišu na kutijama od cigareta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ženskom tijelu treba?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ženama se nakon menopauze preporučuje dodatni unos određenih vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Najbolje je kada biste barem polovicu ove količine unosili putem zdrave hrane, no kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve što mu je potrebno, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani koji bi trebali sadržavati ove vitamine i minerale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo koje se dnevne količine preporučuju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vitamini:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Vitamin A (800 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Vitamin E (8 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Vitamin K (65 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Vitamin C (60 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Vitamin D (10-15 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Vitamin B6 (1,5 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Vitamin B12 (2,4 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. Niacin (14 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Minerali:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Jod (150 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Željezo (10 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Cink (12 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Selen (55 mikrograma)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Kalcij (1200-1500 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Magnezij (300 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Kalij (1,8 -5,6 miligrama)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> (vam)</para>

Zdravlje žena nakon pedesete Neka zrele godine budu odraz vašeg zdravlja i vitalnosti! Brinite o sebi i uživajte u životi, bez bolesti i tegoba... Zašli ste u šesto desetljeće svojeg života, one zlatne srednje godine. To je doba u kojima su žene prošle kroz menopauzu, što može značiti početak velikih fizički promjena, od sklonosti debljanju, osteoporoze i brojnih drugih zdravstvenih problema koje se javljaju zbog određenih genetskih predispozicija, ali i predispozicija koje su uvjetovane stilom života.
   
Zato je vrlo važno da u tim godinama, ako niste do sada počnete voditi više brige o svojem zdravlju, kako ga održati, pa čak i poboljšati. Imajte na umu da će se manje i veće bolesti zbog godina u koje zalazite nekako sve više „lijepiti“ na vas. Poduzmite sve što je u vašim mogućnostima i moći da vodite dug, zdravi sretan život.
   
Vježbajte redovito u okviru svojih mogućnosti, ali opet nemojte se bojati pomicati svoje granice. Tijelo itekako možete istesati i dovesti u formu.
   
   Nutritivne potrebe
   
   
Što se tiče nekih normalni nutritivni potreba, ništa se ne mijenja u odnosu na druge mlađe osobe. No, primjerice stručnjaci preporučuju više konzumacije voća i povrća, koje je bogato antioksidansima i drugim fitokemikalijama, te sprečavaju stvaranje ozbiljnih bolesti kao što rak, te pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz organizma, koje u suprotnom oslabljuju i postaruju organizam, posebno kožu, srce i krvne žile. Pojedite najmanje pet vrsta različitog voća i povrća dnevno. Najbolje bi bilo kada bi se vaša prehrana sastojala od jedne trećine voća i povrća, jedne trećine cjelovitih žitarica i jedne trećine mesa.
   
   Stop masnoj hrani
   
   
Jedite što manje masnu hranu. Klonite se masnog mesa i mesnih prerađevina, te kuhajte na malim količinama maslinovog ulja.
Smanjite konzumaciju punomasnih mlijeka i mliječnih prerađevina, jaja, sira i općenito masne hrane sveukupno. Ona, osim što može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava te visoki krvni tlak, može biti uzročnik raka pluća, crijeva, rektuma, dojki, endometrija. Također, prevelika količina masne hrane će uzrokovati nakupljanje masnoće u tijelu, te povećanje tjelesne mase.
   
   Uživajte u malo alkohola
   
   
Svima je poznato da je alkohol dobro konzumirati u manjim, odnosno umjerenim količinama i to vrijedi za sve dobi. Preporučuje se dva decilitra crvenog vina dnevno, nakon obroka, koje u sebi sadrži prirodne antioksidanse i minerale koji mogu pomoći u smanjenju rizika pojave začepljenja krvnih žila i pojave raka. Uz bok crnom vinu su piva i šampanjac koji isto mogu pomoći svojim nutritivnim vrijednostima. Pijenje primjerenih količina alkohola može isto postati način zdravog života. U suprotnom može izazvati velike zdravstvene probleme.
   
   Manje soli, začinjeniji život
   
   
Smanjite unos soli, posebno kada je u pitanju procesuirana hrana. Pripremajte hranu s manje soli. Začinite hranu s više drugih začina i umacima.
   
Drveno pijte najmanje 1,5 litri vode, po mogućnosti dvije litre, ljeti čak i više. Voda će ubrzati vaš metabolizam, pomoći vlaknima iz hrane u obavljanju svojeg posla, a i tijelo će ostati uvijek hidratizirano što će pomoći u vašem vanjskom izgledu.
   
Nemojte zaboraviti nikako na redoviti unos zdravih bakterija, koji će pomoći u zdravlju vaše crijevne i vaginalne mikroflore, ali i općenitom zdravlju i očuvanju imuniteta. Uzimajte iz putem različitih vrsta jogurta ili pripravcima probiotika u ljekarnama.
   
   Dajte plućima oduška
   
   
Prestanite pušiti! Znamo da je ovo lakše reći nego učiniti, ali nakon nekoliko desetljeća udisanja katrana i nikotina, vrijeme je da svojem tijelu date novu priliku da živi bez tih štetnih sastojaka. Učinite to za svoje zdravlje i duži život. Ne trebamo ponavljati štetne utjecaje pušenja, oni pišu na kutijama od cigareta.
   
   
   Što ženskom tijelu treba?
   
   
Ženama se nakon menopauze preporučuje dodatni unos određenih vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Najbolje je kada biste barem polovicu ove količine unosili putem zdrave hrane, no kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve što mu je potrebno, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani koji bi trebali sadržavati ove vitamine i minerale.
   
Evo koje se dnevne količine preporučuju:
   
   Vitamini:
   
1. Vitamin A (800 mikrograma)
2. Vitamin E (8 miligrama)
3. Vitamin K (65 mikrograma)
4. Vitamin C (60 miligrama)
5. Vitamin D (10-15 mikrograma)
6. Vitamin B6 (1,5 miligrama)
7. Vitamin B12 (2,4 mikrograma)
8. Niacin (14 miligrama)
   
   Minerali:
   
1. Jod (150 mikrograma)
2. Željezo (10 miligrama)
3. Cink (12 miligrama)
4. Selen (55 mikrograma)
5. Kalcij (1200-1500 miligrama)
6. Magnezij (300 miligrama)
7. Kalij (1,8 -5,6 miligrama)
 

 (vam) Va.M. 

Zdravlje žena nakon pedesete

<para>Prije nekoliko dana na jednoj se društvenoj mreži oformila grupa sa svrhom omogućavanja ljudima da anonimno i bez suzdržavanja iznesu sve što ih muči. U samo nekoliko dana osvanuo je niz različitih priča ljudi raznih dobnih skupina i spola, a iz dana u dan broj priča je sve veći. Jesmo li postali opterećeniji ovim teškim vremenima krize i besparice ili nam je jednostavno potrebno samo da nas netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od karakteristika prosječne osobe suvremenog doba je nedovoljna briga o mentalnom zdravlju – čini se da većina ljudi uzima zdravo za gotovo svoje psihološko blagostanje. Održavanje redovne dentalne higijene ili barem povremene posjete liječniku postali su sasvim prihvaćeni oblici prevencije raznih fizičkih oboljenja, no mentalna higijena i traženje pomoći od stručnjaka iz područja mentalnog zdravlja još uvijek se smatra tabuom u našoj sredini. Unatoč tome, ljudima je potrebno da izbace i prerade svoje emocije, potrebna im je podrška jer u suprotnom njihovo emocionalno stanje može se odraziti kroz fizićku bolest. Iz tog razloga nije neobično da ljudi s oduševljenjem i olakšanjem prihvate jednu virtualnu grupu podrške u kojoj dobivaju reakcije i savjete drugih ljudi a bez izlaganja identiteta i straha od osuđivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iako grupa podrške u virtualnom svijetu može izazvati osjećaj olakšanja i pridonijeti ventiliranju emocija, savjete i komentare treba uzeti s rezervom budući da ih ne upućuju stručnjaci. S druge strane, kada pojedinac osjeća da je poteškoća s kojom se susreo prevelika i čini mu se nepremostivom, neophodno je da prevlada eventualni strah ili neugodu i obrati se stručnjaku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je sama situacija tražnje podrške i pomoći od strane stručnjaka stresna za sebe, treba imati na umu da su samo hrabri ljudi spremni priznati nemoć i potražiti pomoć. Prisjetiti se da i ne moramo sve sami je nešto malo teže. Kao što od sebe ne očekujete da ćete biti u stanju i mogućnosti sami sebi popraviti zub ili operirati ruku, tako bi trebalo biti i prihvatljivo da vam je ponekad potreban razgovor, savjet i ruka podrške stručnjaka za mentalno zdravlje. U nekim ćemo stvarima uspjeti sami, u nekima ne. U nekima će nam situacijama pomoći bliski ljudi koji nas vole, a nekada je upravo ta ljubav i nemogućnost sagledavanja stvari iz drugačijeg kuta prepreka za pomoć.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, imajte na umu da su problemi znakovi života. U većini slučajeva problemi se mogu riješiti te stoga nema potrebe da vas sprečavaju da budete sretni i zadovoljni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vam je potrebna pomoć u savladavanju vaših problema ili samo razgovor u ugodnoj i podržavajućoj atmosferi, obratite se stručnjacima iz
 <ulink url="http://www.centarproventus.hr/">Centra Proventus</ulink>
 . Za sve informacije o savjetovanju  možete se javiti Kristini na 098 817 417 ili <ulink url="mailto:kristina@centarproventus.hr">kristina@centarproventus.hr</ulink>.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog</para>

Liječniku za gripu, stomatologu za zubobolju, a kamo kada imamo problema? Je li nam ponekad samo potreban netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova? Prije nekoliko dana na jednoj se društvenoj mreži oformila grupa sa svrhom omogućavanja ljudima da anonimno i bez suzdržavanja iznesu sve što ih muči. U samo nekoliko dana osvanuo je niz različitih priča ljudi raznih dobnih skupina i spola, a iz dana u dan broj priča je sve veći. Jesmo li postali opterećeniji ovim teškim vremenima krize i besparice ili nam je jednostavno potrebno samo da nas netko sasluša, bez osuđivanja, prosuđivanja i nametanja svojih vrijednosti i stavova?
   
Jedna od karakteristika prosječne osobe suvremenog doba je nedovoljna briga o mentalnom zdravlju – čini se da većina ljudi uzima zdravo za gotovo svoje psihološko blagostanje. Održavanje redovne dentalne higijene ili barem povremene posjete liječniku postali su sasvim prihvaćeni oblici prevencije raznih fizičkih oboljenja, no mentalna higijena i traženje pomoći od stručnjaka iz područja mentalnog zdravlja još uvijek se smatra tabuom u našoj sredini. Unatoč tome, ljudima je potrebno da izbace i prerade svoje emocije, potrebna im je podrška jer u suprotnom njihovo emocionalno stanje može se odraziti kroz fizićku bolest. Iz tog razloga nije neobično da ljudi s oduševljenjem i olakšanjem prihvate jednu virtualnu grupu podrške u kojoj dobivaju reakcije i savjete drugih ljudi a bez izlaganja identiteta i straha od osuđivanja.
   
   Iako grupa podrške u virtualnom svijetu može izazvati osjećaj olakšanja i pridonijeti ventiliranju emocija, savjete i komentare treba uzeti s rezervom budući da ih ne upućuju stručnjaci. S druge strane, kada pojedinac osjeća da je poteškoća s kojom se susreo prevelika i čini mu se nepremostivom, neophodno je da prevlada eventualni strah ili neugodu i obrati se stručnjaku.
   
Iako je sama situacija tražnje podrške i pomoći od strane stručnjaka stresna za sebe, treba imati na umu da su samo hrabri ljudi spremni priznati nemoć i potražiti pomoć. Prisjetiti se da i ne moramo sve sami je nešto malo teže. Kao što od sebe ne očekujete da ćete biti u stanju i mogućnosti sami sebi popraviti zub ili operirati ruku, tako bi trebalo biti i prihvatljivo da vam je ponekad potreban razgovor, savjet i ruka podrške stručnjaka za mentalno zdravlje. U nekim ćemo stvarima uspjeti sami, u nekima ne. U nekima će nam situacijama pomoći bliski ljudi koji nas vole, a nekada je upravo ta ljubav i nemogućnost sagledavanja stvari iz drugačijeg kuta prepreka za pomoć.  
   
Na kraju, imajte na umu da su problemi znakovi života. U većini slučajeva problemi se mogu riješiti te stoga nema potrebe da vas sprečavaju da budete sretni i zadovoljni.
   
Ako vam je potrebna pomoć u savladavanju vaših problema ili samo razgovor u ugodnoj i podržavajućoj atmosferi, obratite se stručnjacima iz
      Centra Proventus
   . Za sve informacije o savjetovanju  možete se javiti Kristini na 098 817 417 ili kristina@centarproventus.hr.

   
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog žena.hr 

Liječniku za gripu, stomatologu za zubobolju, a kamo kada imamo problema?

<para>Internetsko izdanje časopisa British Journal of Sports Medicine izvijestilo je kako je nastavni plan tjelesnih aktivnosti u medicinskim školama Ujedinjenog Kraljevstva vrlo oskudan ili čak ne postoji. Zbog ove rupe u obrazovanju budući liječnici neće imati dostatno znanje za učinkovito promicanje tjelesne aktivnosti svojim pacijentima, što će dovesti do neuspjeha u borbi protiv bolesti koje su, prema autorima istraživanja, povezane s nedovoljnom tjelovježbom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkrića autora temelje se na rezultatima ankete provedene na trideset i jednoj medicinskoj školi, u kojoj su ispitanici odgovarali na pitanja o formi i sadržaju ključnih aspekata promicanja edukacije o fizičkoj aktivnosti u odnosu na nacionalne smjernice, kao i o količini vremena utrošenoj na predavanja o koristima fizičke aktivnosti. Ostala su pitanja uključivala nabrajanje posebnih nastavnih modula u kojima je bila prisutna edukacija o tjelesnoj aktivnosti i potvrdu o tome jesu li smjernice državnog tajnika za zdravstvo, koje su objavljene u srpnju prošle godine i uključuju sve dobne skupine, bile uključene u nastavni plan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odgovori su bili zabrinjavajući, jer su pokazali da je izostanak osnovnih nastavnih elemenata izuzetno rasprostranjen. Sve su se medicinske škole odazvale anketi, a samo su četiri škole (15,5 posto) navele kako uključuju tjelesnu aktivnost u nastavni plan svake godine, dok u pet škola nema nikakve posebne nastave koja uključuje tjelesnu aktivnost. Trenutne smjernice državnog tajnika za zdravstvo bile su uključene u samo polovini (15) ukupnog broja škola obuhvaćenih anketom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izostanak spomenutih smjernica istaknuo je veliku prazninu u edukaciji budućih zdravstvenih djelatnika, poput npr. nedostatka smjernica za liječenje mnogih kroničnih bolesti i stanja. Naglašeno je i kako je taj nedostatak u suprotnosti s nacionalnim smjernicama, koje teže naglašavanju važnosti zdravlja i prevencije bolesti. Prema odgovorima, ukupna je količina vremena utrošenog na predavanja o tjelesnoj aktivnosti bila minimalna, s prosjekom od samo četiri sata dok je, primjerice, prosjek za satove farmakologije iznosio 109 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autori istraživanja naglasili su da postoji 39 različitih kliničkih smjernica za pojedine bolesti i stanja u kojima se tjelesna aktivnost koristi kao metoda liječenja te naglasili kako većinu stanovništva karakterizira pretežno sjedilački način života: „.“ Hitno su pozvali sve medicinske škole da učenicima preraspodijele vrijeme za edukaciju o tjelesnoj aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek se onda zapita, je li isto i kod nas? Imamo li i i mi ovaj problem?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: British Journal of Sports Medicine</para>

Liječnici nisu dovoljno educirani o dobrobitima tjelovježbe? Je li to moguće? Internetsko izdanje časopisa British Journal of Sports Medicine izvijestilo je kako je nastavni plan tjelesnih aktivnosti u medicinskim školama Ujedinjenog Kraljevstva vrlo oskudan ili čak ne postoji. Zbog ove rupe u obrazovanju budući liječnici neće imati dostatno znanje za učinkovito promicanje tjelesne aktivnosti svojim pacijentima, što će dovesti do neuspjeha u borbi protiv bolesti koje su, prema autorima istraživanja, povezane s nedovoljnom tjelovježbom.
   
Otkrića autora temelje se na rezultatima ankete provedene na trideset i jednoj medicinskoj školi, u kojoj su ispitanici odgovarali na pitanja o formi i sadržaju ključnih aspekata promicanja edukacije o fizičkoj aktivnosti u odnosu na nacionalne smjernice, kao i o količini vremena utrošenoj na predavanja o koristima fizičke aktivnosti. Ostala su pitanja uključivala nabrajanje posebnih nastavnih modula u kojima je bila prisutna edukacija o tjelesnoj aktivnosti i potvrdu o tome jesu li smjernice državnog tajnika za zdravstvo, koje su objavljene u srpnju prošle godine i uključuju sve dobne skupine, bile uključene u nastavni plan.
   
Odgovori su bili zabrinjavajući, jer su pokazali da je izostanak osnovnih nastavnih elemenata izuzetno rasprostranjen. Sve su se medicinske škole odazvale anketi, a samo su četiri škole (15,5 posto) navele kako uključuju tjelesnu aktivnost u nastavni plan svake godine, dok u pet škola nema nikakve posebne nastave koja uključuje tjelesnu aktivnost. Trenutne smjernice državnog tajnika za zdravstvo bile su uključene u samo polovini (15) ukupnog broja škola obuhvaćenih anketom.
   
Izostanak spomenutih smjernica istaknuo je veliku prazninu u edukaciji budućih zdravstvenih djelatnika, poput npr. nedostatka smjernica za liječenje mnogih kroničnih bolesti i stanja. Naglašeno je i kako je taj nedostatak u suprotnosti s nacionalnim smjernicama, koje teže naglašavanju važnosti zdravlja i prevencije bolesti. Prema odgovorima, ukupna je količina vremena utrošenog na predavanja o tjelesnoj aktivnosti bila minimalna, s prosjekom od samo četiri sata dok je, primjerice, prosjek za satove farmakologije iznosio 109 sati.
   
Autori istraživanja naglasili su da postoji 39 različitih kliničkih smjernica za pojedine bolesti i stanja u kojima se tjelesna aktivnost koristi kao metoda liječenja te naglasili kako većinu stanovništva karakterizira pretežno sjedilački način života: „.“ Hitno su pozvali sve medicinske škole da učenicima preraspodijele vrijeme za edukaciju o tjelesnoj aktivnosti.
   
Čovjek se onda zapita, je li isto i kod nas? Imamo li i i mi ovaj problem?
 

Izvor: British Journal of Sports Medicine žena.hr 

Liječnici nisu dovoljno educirani o dobrobitima tjelovježbe?

<para>U nedavnom izdanju časopisa PLoS Medicine objavljena je studija koja upozorava da pretilost može uzrokovati manjak vitamina D. Ova je studija, koju su proveli istraživači okupljeni u zajedničkoj suradnji pod imenom D-CarDia u okviru Britanske zaklade za srce (British Heart Foundation), prva povezala visok indeks tjelesne mase (BMI) s niskim razinama vitamina D. Studija je obuhvatila više od 42.000 ljudi iz 21 zemlje, a unutar nje istraživači su pokušali prepoznati sve genetske varijacije kojr bi mogle biti povezane s indeksom tjelesne mase i vitaminom D kako bi bili sigurni da nijedan drugi čimbenik nije utjecao na rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Visok indeks tjelesne mase povezan s niskim razinama vitamina D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su otkrili da je povezanost između visokog indeksa tjelesne mase i niskih razina vitamina D svojstvena svim demografskim skupinama. Svako povećanje indeksa tjelesne mase za 10 posto uzrokovalo je padom razine vitamina D od 4,2 posto. „Pokazali smo da je povezanost između indeksa tjelesne mase i vitamina D prisutna kod svih bijelaca Sjeverne Amerike i Europe bez obzira na dob ili spol. Dokazali smo i da povećanje indeksa tjelesne mase dovodi do smanjenja vitamina D, a time i da pretilost predstavlja rizik za nedostatak vitamina D“, izjavili su autori, podsjećajući kako je vitamin D nužan za zdravlje kostiju i sprečavanje bolesti poput raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kopenhagenu otkrilo je kako niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti. „Naša studija ističe nužnost povećanja razine vitamina D kod pretilih osoba, kao i važnost praćenja i tretiranja nedostatka vitamina D kako bi se smanjili nepovoljni učinci pretilosti na zdravlje. Smanjenje pretilosti u populaciji trebalo bi dovesti i do smanjenja učestalosti nedostatka vitamina D“, izjavili su autori istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pretilost i niske razine vitamina D povezane su s rizikom od dijabetesa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je i da bi pretilost mogla utjecati, osim na smanjenje razine vitamina D, i na razvoj dijabetesa tipa II. Istraživači su otkrili da je rizik za razvoj inzulinske rezistencije veći kod osoba koje su i pretile i imaju nizak vitamin D, nego kod osoba kod kojih je samo jedan od tih dvaju čimbenika izražen. Shaum Kabadi i njegov tim sa Sveučilišta Dextrel otkrili su kako pretili ljudi s normalnom razinom vitamina D  imaju čak 20 puta veći rizik za razvoj inzulinske rezistencije u usporedbi s ostatkom populacije. No, rizik kod pretilih ljudi s niskom razinom vitamina D veći je čak 32 puta.
</para>
<para>Izvor: časopis PLoS Medicine</para>

Pretilost uzrokuje manjak vitamina D Niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti U nedavnom izdanju časopisa PLoS Medicine objavljena je studija koja upozorava da pretilost može uzrokovati manjak vitamina D. Ova je studija, koju su proveli istraživači okupljeni u zajedničkoj suradnji pod imenom D-CarDia u okviru Britanske zaklade za srce (British Heart Foundation), prva povezala visok indeks tjelesne mase (BMI) s niskim razinama vitamina D. Studija je obuhvatila više od 42.000 ljudi iz 21 zemlje, a unutar nje istraživači su pokušali prepoznati sve genetske varijacije kojr bi mogle biti povezane s indeksom tjelesne mase i vitaminom D kako bi bili sigurni da nijedan drugi čimbenik nije utjecao na rezultate.
   
   Visok indeks tjelesne mase povezan s niskim razinama vitamina D
   
   
Istraživači su otkrili da je povezanost između visokog indeksa tjelesne mase i niskih razina vitamina D svojstvena svim demografskim skupinama. Svako povećanje indeksa tjelesne mase za 10 posto uzrokovalo je padom razine vitamina D od 4,2 posto. „Pokazali smo da je povezanost između indeksa tjelesne mase i vitamina D prisutna kod svih bijelaca Sjeverne Amerike i Europe bez obzira na dob ili spol. Dokazali smo i da povećanje indeksa tjelesne mase dovodi do smanjenja vitamina D, a time i da pretilost predstavlja rizik za nedostatak vitamina D“, izjavili su autori, podsjećajući kako je vitamin D nužan za zdravlje kostiju i sprečavanje bolesti poput raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
   
Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kopenhagenu otkrilo je kako niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti. „Naša studija ističe nužnost povećanja razine vitamina D kod pretilih osoba, kao i važnost praćenja i tretiranja nedostatka vitamina D kako bi se smanjili nepovoljni učinci pretilosti na zdravlje. Smanjenje pretilosti u populaciji trebalo bi dovesti i do smanjenja učestalosti nedostatka vitamina D“, izjavili su autori istraživanja.
   
   Pretilost i niske razine vitamina D povezane su s rizikom od dijabetesa
   
   
Moguće je i da bi pretilost mogla utjecati, osim na smanjenje razine vitamina D, i na razvoj dijabetesa tipa II. Istraživači su otkrili da je rizik za razvoj inzulinske rezistencije veći kod osoba koje su i pretile i imaju nizak vitamin D, nego kod osoba kod kojih je samo jedan od tih dvaju čimbenika izražen. Shaum Kabadi i njegov tim sa Sveučilišta Dextrel otkrili su kako pretili ljudi s normalnom razinom vitamina D  imaju čak 20 puta veći rizik za razvoj inzulinske rezistencije u usporedbi s ostatkom populacije. No, rizik kod pretilih ljudi s niskom razinom vitamina D veći je čak 32 puta.

Izvor: časopis PLoS Medicine žena.hr 

Pretilost uzrokuje manjak vitamina D

<para>S proljećem dolaze i planovi o putovanjima. Sunce potiče na maštanje o nekoliko dana odmora. Ako to financije dopuštaju, putovanje zamišljate što dalje, južnije i atraktivnije. Ako se odlučite za udaljenije turističke destinacije, pogotovo one egzotične, na vrijeme se informirajte o prevenciji putničkih bolesti, doznajte koji su najvažniji savjeti liječnika kako biste tijekom puta izbjegli ili smanjili rizike za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivne mjere prije putovanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz Službe za epidemiologiju Hrvatskoga zavoda  za javno zdravstvo podsjećaju da svako putovanje mijenja uvjete okoline na koje smo navikli, i zato je povezano s određenim zdravstvenim rizicima. To pogotovo vrijedi u današnje vrijeme, kada postoje mogućnosti brzog putovanja i u najudaljenije dijelove Zemlje. Ne mora se odmah raditi o tropskim bolestima. Čak ako putujete u neku od susjednih zemalja, na putovanjima smo često podložniji bolestima. Prije odlaska na put potrebno je informirati se o mogućim rizicima koje ono donosi, te provesti preventivne zaštitne mjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste rizike sveli na najmanju moguću razinu, posavjetujte se sa specijalistom epidemiologom u ambulanti za cijepljenje prije odlaska na put – najbolje 4 do 6 tjedana prije putovanja, no ako to niste u mogućnosti, vrijedno je čak i dan prije puta potražiti savjet. „Specifični savjeti o obveznim i preporučljivim cijepljenjima i o potrebi za preventivnim uzimanjem lijekova ovise o odredištu, trajanju putovanja, uvjetima smještaja, razlozima putovanja, sezoni putovanja i trenutnoj epidemiološkoj situaciji, te se mogu donijeti tek na temelju izravnog razgovora putnika i liječnika epidemiologa u ambulanti za cijepljenje“, napominju u Službi za epidemiologiju, kojoj se možete obratiti u vezi prevencije i cijepljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Obavezno cijepljenje protiv žute groznice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Centru za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti provode se neobavezna cijepljenja odraslih osoba i djece, uz izdavanje potvrde o cijepljenju, odnosno međunarodnog certifikata o cijepljenju (za putnike). Dostupna su cjepiva protiv difterije-tetanusa, gripe, hepatitisa A, hepatitisa B, HPV-a, kolere, krpeljnog meningoencefalitisa, meningoencefalitisa, ospica, pneumokokne bolesti,rubeole, tetanusa, trbušnog tifusa, vodenih kozica,zaušnjaka. Obavezna su cijepljenja putnika protiv žute groznice  i meningitisa. Centar za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti Službe za epidemiologiju nalazi se na Mirogojskoj cesti 16, u Zagrebu, a za dolazak nije potrebno prethodno naručivanje.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6daf6130-35b1-11eb-863b-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Žuta groznica u Africi i Južnoj Americi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ova se bolest javlja u zemljama tropskog pojasa Južne Amerike i Središnje Afrike. Ukoliko dakle planirate putovati u Brazil, Peru, Boliviju ili neku drugu zemlju s tog područja, morate se cijepiti protiv žute groznice koju uzrokuje komarac. Žuta groznica je teška virusna zarazna bolest koju prenose komarci. Zbog oštećenja stijenki malih krvnih žila kao i zbog poremećaja u zgrušavanju krvi koje uzrokuje virus, dolazi do krvarenja u mnogim organima. Smrtnost od žute groznice kreće se od 20-50 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postoje dva tipa bolesti, gradski i prašumski tip. Gradski tip bolesti javlja se u epidemijskom obliku, a prenosi je komarac. Kod prašumskog tipa bolest se javlja kao enzootija, odnosno, prenosi se među majmunima putem raznih vrsta komaraca, dok čovjek oboli ukoliko bude izložen ubodu komarca. Pri putovanju u navedene rizične krajeve preporuča se cijepljenje. Prema uputama Svjetske zdravstvene organizacije cijepljenje je obavezno kod putovanja u ruralna (izvangradska, prašumska) područja. Cijepi se jednom dozom cjepiva, koje pruža vrlo dobru zaštitu kroz 10 godina. Cijepljenje protiv žute groznice se provodi u epidemiološkoj službi Zavoda za javno zdravstvo pojedinih županija, i plaća se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Međunarodna potvrda o cijepljenju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije, za putovanja u pojedine zemlje putnik je dužan cijepiti se i pribaviti odgovarajući dokaz o tome , tzv. "narančastu" knjižicu cijepljenja. Hrvatsko Ministarstvo vanjskih i europskih poslova  na svojim internetskim stranicama preporučuje da se zbog bolesti ptičje gripe, virusa gripe A (H1N1), SARS-a, ebole, malarije, virusnog meningitisa te ostalih sličnih bolesti prije putovanja građani detaljnije informiraju na web stranicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO, www.who.int) te da prikupe obavijesti o mogućnosti cijepljenja prije odlaska u inozemstvo na stranicama HZZO-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim obveznog cijepljenja protiv žute groznice, svakako je preporučljivo cijepiti se protiv tetanusa, pogotovo ako je od posljednjeg cijepljenja prošlo deset ili više godina. Stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti koje se prenose zagađenom vodom i hranom, poput hepatitisa A i trbušnog tifusa.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(M.G.)</para>

Kako izbjeći putničke bolesti? Ako idete na put, ne zaboravite se cijepiti ako je to potrebno S proljećem dolaze i planovi o putovanjima. Sunce potiče na maštanje o nekoliko dana odmora. Ako to financije dopuštaju, putovanje zamišljate što dalje, južnije i atraktivnije. Ako se odlučite za udaljenije turističke destinacije, pogotovo one egzotične, na vrijeme se informirajte o prevenciji putničkih bolesti, doznajte koji su najvažniji savjeti liječnika kako biste tijekom puta izbjegli ili smanjili rizike za zdravlje.
   
   Preventivne mjere prije putovanja
   
   
Iz Službe za epidemiologiju Hrvatskoga zavoda  za javno zdravstvo podsjećaju da svako putovanje mijenja uvjete okoline na koje smo navikli, i zato je povezano s određenim zdravstvenim rizicima. To pogotovo vrijedi u današnje vrijeme, kada postoje mogućnosti brzog putovanja i u najudaljenije dijelove Zemlje. Ne mora se odmah raditi o tropskim bolestima. Čak ako putujete u neku od susjednih zemalja, na putovanjima smo često podložniji bolestima. Prije odlaska na put potrebno je informirati se o mogućim rizicima koje ono donosi, te provesti preventivne zaštitne mjere.
   
Kako biste rizike sveli na najmanju moguću razinu, posavjetujte se sa specijalistom epidemiologom u ambulanti za cijepljenje prije odlaska na put – najbolje 4 do 6 tjedana prije putovanja, no ako to niste u mogućnosti, vrijedno je čak i dan prije puta potražiti savjet. „Specifični savjeti o obveznim i preporučljivim cijepljenjima i o potrebi za preventivnim uzimanjem lijekova ovise o odredištu, trajanju putovanja, uvjetima smještaja, razlozima putovanja, sezoni putovanja i trenutnoj epidemiološkoj situaciji, te se mogu donijeti tek na temelju izravnog razgovora putnika i liječnika epidemiologa u ambulanti za cijepljenje“, napominju u Službi za epidemiologiju, kojoj se možete obratiti u vezi prevencije i cijepljenja.
   
   Obavezno cijepljenje protiv žute groznice
   
   
U Centru za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti provode se neobavezna cijepljenja odraslih osoba i djece, uz izdavanje potvrde o cijepljenju, odnosno međunarodnog certifikata o cijepljenju (za putnike). Dostupna su cjepiva protiv difterije-tetanusa, gripe, hepatitisa A, hepatitisa B, HPV-a, kolere, krpeljnog meningoencefalitisa, meningoencefalitisa, ospica, pneumokokne bolesti,rubeole, tetanusa, trbušnog tifusa, vodenih kozica,zaušnjaka. Obavezna su cijepljenja putnika protiv žute groznice  i meningitisa. Centar za cijepljenje i prevenciju putničkih bolesti Službe za epidemiologiju nalazi se na Mirogojskoj cesti 16, u Zagrebu, a za dolazak nije potrebno prethodno naručivanje.

   
   
 

   Žuta groznica u Africi i Južnoj Americi
   
 

Ova se bolest javlja u zemljama tropskog pojasa Južne Amerike i Središnje Afrike. Ukoliko dakle planirate putovati u Brazil, Peru, Boliviju ili neku drugu zemlju s tog područja, morate se cijepiti protiv žute groznice koju uzrokuje komarac. Žuta groznica je teška virusna zarazna bolest koju prenose komarci. Zbog oštećenja stijenki malih krvnih žila kao i zbog poremećaja u zgrušavanju krvi koje uzrokuje virus, dolazi do krvarenja u mnogim organima. Smrtnost od žute groznice kreće se od 20-50 posto.
   
   Postoje dva tipa bolesti, gradski i prašumski tip. Gradski tip bolesti javlja se u epidemijskom obliku, a prenosi je komarac. Kod prašumskog tipa bolest se javlja kao enzootija, odnosno, prenosi se među majmunima putem raznih vrsta komaraca, dok čovjek oboli ukoliko bude izložen ubodu komarca. Pri putovanju u navedene rizične krajeve preporuča se cijepljenje. Prema uputama Svjetske zdravstvene organizacije cijepljenje je obavezno kod putovanja u ruralna (izvangradska, prašumska) područja. Cijepi se jednom dozom cjepiva, koje pruža vrlo dobru zaštitu kroz 10 godina. Cijepljenje protiv žute groznice se provodi u epidemiološkoj službi Zavoda za javno zdravstvo pojedinih županija, i plaća se.
   
   Međunarodna potvrda o cijepljenju
   
   
Prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije, za putovanja u pojedine zemlje putnik je dužan cijepiti se i pribaviti odgovarajući dokaz o tome , tzv. "narančastu" knjižicu cijepljenja. Hrvatsko Ministarstvo vanjskih i europskih poslova  na svojim internetskim stranicama preporučuje da se zbog bolesti ptičje gripe, virusa gripe A (H1N1), SARS-a, ebole, malarije, virusnog meningitisa te ostalih sličnih bolesti prije putovanja građani detaljnije informiraju na web stranicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO, www.who.int) te da prikupe obavijesti o mogućnosti cijepljenja prije odlaska u inozemstvo na stranicama HZZO-a.
   
Osim obveznog cijepljenja protiv žute groznice, svakako je preporučljivo cijepiti se protiv tetanusa, pogotovo ako je od posljednjeg cijepljenja prošlo deset ili više godina. Stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti koje se prenose zagađenom vodom i hranom, poput hepatitisa A i trbušnog tifusa.

   
(M.G.) M.G. 

Kako izbjeći putničke bolesti?

<para>
 Zahvaljujući opsežnim studijama na ljudima i životinjama, aspartam je jedan od najtemeljitije ispitanih prehrambenih aditiva u povijesti. Sve te studije pokazuju da je konzumacija aspartama sigurna za ljude.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadležna tijela za sigurnost redovito pregledavaju nove studije i uvijek iznova potvrđuju da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila je da je aspartam siguran u nekoliko navrata, i to 2006., 2009., 2010. i 2011.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je aspartam i zbog čega se koristi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam je niskokalorično sladilo. Sadrži 4 kalorije po gramu, no, kako je oko dvjesto puta slađi od šećera, za zaslađivanje hrane treba vrlo malo aspartama. Zbog toga aspartam praktički ne dodaje nikakve dodatne kalorije hrani. Aspartam dobro oponaša okus šećera, pojačava citrusne i arome drugog voća i ne doprinosi razvoju bolesti zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kojim se proizvodima koristi aspartam?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uporaba aspartama kao sladila odobrena je za čitav niz prehrambenih proizvoda. Aspartam se rabi kao sladilo za oko 6000 prehrambenih proizvoda i napitaka, uključujući gazirana bezalkoholna pića, deserte, slatkiše, žvakaće gume, jogurte i stolna sladila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što se događa s aspartamom u tijelu nakon konzumiranja proizvoda s aspartamom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam se u crijevima razgrađuje na tri sastavna dijela: dvije aminokiseline  - asparaginsku kiselinu i fenilalanin - i metanol, a oni se nakon toga apsorbiraju u krv.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Te dvije aminokiseline (asparaginska kiselina i fenilalanin) građevni su elementi bjelančevina i prirodno se javljaju u mnogim svakodnevnim namirnicama poput mesa, ribe, sira, jaja i mlijeka. Metanol se također prirodno javlja u mnogim vrstama hrane, poput voća i povrća te njihovih sokova, i uobičajen je dio normalne prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo koristi te sastavne dijelove na isti način kao kada dolaze, i to u mnogo većoj količini, iz uobičajene hrane i napitaka. Na primjer, mlijeko sadrži oko pet puta više fenilalanina i jedanaest puta više asparaginske kiseline od napitaka zaslađenih aspartamom. Ni aspartam ni njegovi sastavni dijelovi ne mogu se nakupljati u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako ću znati da li neki proizvod sadrži aspartam?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrambeni proizvodi i pića s aspartamom mogu se prepoznati uz pomoć popisa sastojaka na oznaci proizvoda. Kao i svim prehrambenim aditivima koji su odobreni za uporabu u Europskoj uniji, aspartamu je dodijeljen „E-broj“.  Prisutnost aditiva u prehrambenom proizvodu označena je njegovim imenom  (tj. "aspartam") ili brojem (E-951).  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi koji sadrže aspartam također trebaju biti označeni kao izvor fenilalanina. Ta oznaka služi kao pomoć ljudima koji pate od rijetkog nasljednog genetskog probavnog poremećaja poznatog kao fenilketonurija  (PKU). Oni ne mogu metabolički razgrađivati feinalanin iz nijednog izvora i moraju kontrolirati unos te aminokiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Na koji se način ispituje sigurnost aspartama?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego što je dobio odobrenje, aspartam je podvrgnut opsežnim ispitivanjima. Ispitivanja su uključivala četiri studije kancerogenosti (mogućnosti uzrokovanja raka) na životinjama. Regulatorna tijela iz cijelog svijeta ocijenila su te studije, zajedno sa studijama genotoksičnosti (mogućnosti oštećivanja genetskog materijala, ali ne nužno uzrokovanja raka), i zaključila kako studije nisu iznijele nikakve dokaze o genotoksičnom ili kancerogenom potencijalu aspartama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kompletan znanstveni korpus podataka o aspartamu pregledala su regulatorna tijela diljem svijeta, uključujući američku Agenciju za hranu i lijekove (FDA) i Zajedničko stručno povjerenstvo za prehrambene aditive (JECFA) Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda i Svjetske zdravstvene organizacije. Sigurnost aspartama potvrđena je svaki put.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitanja o sigurnosti aspartama javljaju se otkako je odobren, a rasprava se ne vodi samo o sigurnosti samog aspartama, nego i o sigurnosti  produkata njegove razgradnje (asparaginska kiselina, fenilalanin, metanol). Proveden je nadzor nakon stavljanja na tržište, kao i brojne dodatne studije na ljudima i životinjama. Svaki je put potvrđeno da je aspartam siguran i da nema štetnih utjecaja na zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je aspartam odobren u Europskoj uniji?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aspartam su najprije odobrile pojedinačne države članice 1980-ih. Europski zakoni koji su uskladili uporabu niskokaloričnih sladila u prehrambenim proizvodima doneseni su 1994. nakon što je Znanstveni odbor za hranu (SCF) Europske komisije obavio iscrpne procjene sigurnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveni odbor za hranu dodatno je pregledao podatke o aspartamu  1988. i 2002. Razmotreni su objavljeni i neobjavljeni podaci, uključujući sve informacije o genotoksičnosti i kancerogenosti za ljude i životinje. Odbor je još jednom potvrdio da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) danas obavlja poslove koje je nekad obavljao Znanstveni odbor za hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koja se količina aspartama može sigurno konzumirati? Što je prihvatljivi dnevni unos?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prihvatljivi dnevni unos (engl. ADI) aspartama u Europskoj uniji iznosi 40 miligrama po kilogramu tjelesne težine. ADI predstavlja dozvoljenu količinu dnevnog unosa aspartama u prehrani tijekom cijelog života koja neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme. Za odraslu osobu tešku 70 kg, ADI za aspartam ima ekvivalent slatkoće veći nego pola kilograma šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, ADI osigurava znatnu granicu sigurnosti. Nadležna tijela utvrđuju količinu aditiva koja nema nikakav toksičan učinak na modelu životinja, zatim primjenjuje sigurnosni faktor 100 (time se uzima u obzir razlika između životinja i ljudi, ali i razlika u osjetljivosti kod ljudi) i nakon toga izračunava prihvatljivi dnevni unos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, konzumacija aspartama mjerena je u mnogim zemljama i pokazalo se kako je mnogo manja od prihvatljive dnevne količine, čak i kod ljudi koji su na dijeti s ciljem mršavljenja, kod osoba s dijabetesom i djece. Podaci o unosu niskokaloričnih sladila prikupljeni u nizu europskih zemalja u sklopu nedavne EFSA-ine procjene, ukazuju da je unos aspartama bio je manji od četvrtine ADI-ja, čak i kod ljudi koji ga često konzumiraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zbog čega je Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) nedavno napravila procjene sigurnosti aspartama?
?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europska zaklada za onkologiju i ekološke znanosti (ERF)  Ramazzini objavila je 2005. studiju o kancerogenosti aspartama provedenu na štakorima. Znanstveni panel  EFSA-e utvrdio je da studija Zaklade Ramazzini ima više nedostataka koji dovode u pitanje valjanost rezultata. EFSA je zaključila kako je konzumacija aspartama i dalje sigurna za ljude i kako nema razloga mijenjati prethodno utvrđeni ADI za aspartam ili savjetovati potrošačima da promijene svoje prehrambene navike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U travnju 2007., ERF je najavio drugu studiju o aspartamu na štakorima. Materijal je pregledala i EFSA koja je ponovno zaključila kako nema razloga promijeniti svoje mišljenje. ERF je 2010. objavio rad temeljen na studiji o aspartamu na miševima. EFSA je u veljači 2011. objavila zaključak  u kojem je istaknula kako nije moguće procijeniti valjanost ove studije i interpretirati njezine podatke.</para>

Sve što ste ikad trebali znati o aspartamu Aspartam je dostupan već više od trideset godina, a njegova je uporaba dozvoljena u više od stotinu zemalja diljem svijeta. 
   Zahvaljujući opsežnim studijama na ljudima i životinjama, aspartam je jedan od najtemeljitije ispitanih prehrambenih aditiva u povijesti. Sve te studije pokazuju da je konzumacija aspartama sigurna za ljude.
   
   
Nadležna tijela za sigurnost redovito pregledavaju nove studije i uvijek iznova potvrđuju da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila je da je aspartam siguran u nekoliko navrata, i to 2006., 2009., 2010. i 2011.
   
   Što je aspartam i zbog čega se koristi?
   
   
Aspartam je niskokalorično sladilo. Sadrži 4 kalorije po gramu, no, kako je oko dvjesto puta slađi od šećera, za zaslađivanje hrane treba vrlo malo aspartama. Zbog toga aspartam praktički ne dodaje nikakve dodatne kalorije hrani. Aspartam dobro oponaša okus šećera, pojačava citrusne i arome drugog voća i ne doprinosi razvoju bolesti zuba.
 
   U kojim se proizvodima koristi aspartam?
   
   
Uporaba aspartama kao sladila odobrena je za čitav niz prehrambenih proizvoda. Aspartam se rabi kao sladilo za oko 6000 prehrambenih proizvoda i napitaka, uključujući gazirana bezalkoholna pića, deserte, slatkiše, žvakaće gume, jogurte i stolna sladila.
 
   Što se događa s aspartamom u tijelu nakon konzumiranja proizvoda s aspartamom?
   
   
Aspartam se u crijevima razgrađuje na tri sastavna dijela: dvije aminokiseline  - asparaginsku kiselinu i fenilalanin - i metanol, a oni se nakon toga apsorbiraju u krv.
   
Te dvije aminokiseline (asparaginska kiselina i fenilalanin) građevni su elementi bjelančevina i prirodno se javljaju u mnogim svakodnevnim namirnicama poput mesa, ribe, sira, jaja i mlijeka. Metanol se također prirodno javlja u mnogim vrstama hrane, poput voća i povrća te njihovih sokova, i uobičajen je dio normalne prehrane.
   
Tijelo koristi te sastavne dijelove na isti način kao kada dolaze, i to u mnogo većoj količini, iz uobičajene hrane i napitaka. Na primjer, mlijeko sadrži oko pet puta više fenilalanina i jedanaest puta više asparaginske kiseline od napitaka zaslađenih aspartamom. Ni aspartam ni njegovi sastavni dijelovi ne mogu se nakupljati u tijelu.
 
   Kako ću znati da li neki proizvod sadrži aspartam?
   
   
Prehrambeni proizvodi i pića s aspartamom mogu se prepoznati uz pomoć popisa sastojaka na oznaci proizvoda. Kao i svim prehrambenim aditivima koji su odobreni za uporabu u Europskoj uniji, aspartamu je dodijeljen „E-broj“.  Prisutnost aditiva u prehrambenom proizvodu označena je njegovim imenom  (tj. "aspartam") ili brojem (E-951).  
   
Proizvodi koji sadrže aspartam također trebaju biti označeni kao izvor fenilalanina. Ta oznaka služi kao pomoć ljudima koji pate od rijetkog nasljednog genetskog probavnog poremećaja poznatog kao fenilketonurija  (PKU). Oni ne mogu metabolički razgrađivati feinalanin iz nijednog izvora i moraju kontrolirati unos te aminokiseline.
 
   Na koji se način ispituje sigurnost aspartama?
   
   
Prije nego što je dobio odobrenje, aspartam je podvrgnut opsežnim ispitivanjima. Ispitivanja su uključivala četiri studije kancerogenosti (mogućnosti uzrokovanja raka) na životinjama. Regulatorna tijela iz cijelog svijeta ocijenila su te studije, zajedno sa studijama genotoksičnosti (mogućnosti oštećivanja genetskog materijala, ali ne nužno uzrokovanja raka), i zaključila kako studije nisu iznijele nikakve dokaze o genotoksičnom ili kancerogenom potencijalu aspartama.
   
Kompletan znanstveni korpus podataka o aspartamu pregledala su regulatorna tijela diljem svijeta, uključujući američku Agenciju za hranu i lijekove (FDA) i Zajedničko stručno povjerenstvo za prehrambene aditive (JECFA) Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda i Svjetske zdravstvene organizacije. Sigurnost aspartama potvrđena je svaki put.
   
Pitanja o sigurnosti aspartama javljaju se otkako je odobren, a rasprava se ne vodi samo o sigurnosti samog aspartama, nego i o sigurnosti  produkata njegove razgradnje (asparaginska kiselina, fenilalanin, metanol). Proveden je nadzor nakon stavljanja na tržište, kao i brojne dodatne studije na ljudima i životinjama. Svaki je put potvrđeno da je aspartam siguran i da nema štetnih utjecaja na zdravlje.
 
   Kako je aspartam odobren u Europskoj uniji?
   
   
Aspartam su najprije odobrile pojedinačne države članice 1980-ih. Europski zakoni koji su uskladili uporabu niskokaloričnih sladila u prehrambenim proizvodima doneseni su 1994. nakon što je Znanstveni odbor za hranu (SCF) Europske komisije obavio iscrpne procjene sigurnosti.
   
Znanstveni odbor za hranu dodatno je pregledao podatke o aspartamu  1988. i 2002. Razmotreni su objavljeni i neobjavljeni podaci, uključujući sve informacije o genotoksičnosti i kancerogenosti za ljude i životinje. Odbor je još jednom potvrdio da je aspartam siguran. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) danas obavlja poslove koje je nekad obavljao Znanstveni odbor za hranu.
 
   Koja se količina aspartama može sigurno konzumirati? Što je prihvatljivi dnevni unos?
   
   
Prihvatljivi dnevni unos (engl. ADI) aspartama u Europskoj uniji iznosi 40 miligrama po kilogramu tjelesne težine. ADI predstavlja dozvoljenu količinu dnevnog unosa aspartama u prehrani tijekom cijelog života koja neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme. Za odraslu osobu tešku 70 kg, ADI za aspartam ima ekvivalent slatkoće veći nego pola kilograma šećera.
 
Također, ADI osigurava znatnu granicu sigurnosti. Nadležna tijela utvrđuju količinu aditiva koja nema nikakav toksičan učinak na modelu životinja, zatim primjenjuje sigurnosni faktor 100 (time se uzima u obzir razlika između životinja i ljudi, ali i razlika u osjetljivosti kod ljudi) i nakon toga izračunava prihvatljivi dnevni unos.
   
Nadalje, konzumacija aspartama mjerena je u mnogim zemljama i pokazalo se kako je mnogo manja od prihvatljive dnevne količine, čak i kod ljudi koji su na dijeti s ciljem mršavljenja, kod osoba s dijabetesom i djece. Podaci o unosu niskokaloričnih sladila prikupljeni u nizu europskih zemalja u sklopu nedavne EFSA-ine procjene, ukazuju da je unos aspartama bio je manji od četvrtine ADI-ja, čak i kod ljudi koji ga često konzumiraju.
 
   Zbog čega je Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) nedavno napravila procjene sigurnosti aspartama?
?
   
Europska zaklada za onkologiju i ekološke znanosti (ERF)  Ramazzini objavila je 2005. studiju o kancerogenosti aspartama provedenu na štakorima. Znanstveni panel  EFSA-e utvrdio je da studija Zaklade Ramazzini ima više nedostataka koji dovode u pitanje valjanost rezultata. EFSA je zaključila kako je konzumacija aspartama i dalje sigurna za ljude i kako nema razloga mijenjati prethodno utvrđeni ADI za aspartam ili savjetovati potrošačima da promijene svoje prehrambene navike.
   
U travnju 2007., ERF je najavio drugu studiju o aspartamu na štakorima. Materijal je pregledala i EFSA koja je ponovno zaključila kako nema razloga promijeniti svoje mišljenje. ERF je 2010. objavio rad temeljen na studiji o aspartamu na miševima. EFSA je u veljači 2011. objavila zaključak  u kojem je istaknula kako nije moguće procijeniti valjanost ove studije i interpretirati njezine podatke. žena.hr 

Sve što ste ikad trebali znati o aspartamu

<para>Sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti u suvremenim uvjetima života ne prestaju biti jedan od glavnih razloga razvitka različitih tegoba i bolesti te pretilosti, no u borbi protiv njih značajnu ulogu mogu imati i naizgled uobičajene radnje poput dolaska biciklom na posao, parkiranja automobila nešto dalje od odredišta ili šetnje sa psom. Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe. Ako je suditi prema nedavnom istraživanju koje je objavila institucija Harvard School of Public Health, značajnu ulogu u poticanju, ali obeshrabrivanju pojedinaca u aktivnom životu ima okolina u kojoj žive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako svjesni mnogobrojnih prednosti koje im aktivan život donosi, ljudi nesvjesno ovise o čak četirima čimbenicima iz okoline – obitelji, školi, radnom mjestu te infrastrukturi, odnosno razini uređenja javnih površina i javnog prijevoza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjer rekreativnog biciklizma, posebno u gradovima s razvijenom prometnom infrastrukturom, zorno podržava takve rezultate. Naime, iako uglavnom svjesni kako je bicikl adekvatna alternativa javnom prijevozu, mnoge ljubitelje ove zdrave navike upravo neodgovarajuća infrastruktura i nedostatak označenih biciklističkih staza obeshrabruje u češćem korištenju bicikala umjesto automobila ili javnog prijevoza. Spomenuto istraživanje pokazalo je zabrinjavajuće stanje u Sjedinjenim Američkim Državama jer odrasli i djeca koriste bicikl za samo 1 posto svih svojih kretanja, dok se, za usporedbu, u Nizozemskoj za čak 27 posto svih kretanja stanovnici koriste biciklom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za takve je rezultate u Nizozemskoj u velikoj mjeri zaslužna i snažna podrška aktivnom načinu života koja je u posljednjih nekoliko godina, različitim projektima i inicijativama, zaživjela diljem Europe. Poseban doprinos zasigurno su dale i brojne odredbe kojima se pokušava utjecati na stvaranje sigurnijeg i prilagođenijeg okružja za pješačenje i vožnju bicikla, poput odredbi o ograničavanju brzine kretanja automobila u naseljima, dužeg trajanja zelenog svjetla za pješake i bicikliste na prometnim raskrižjima, širih biciklističkih staza i nogostupa, veće količine zelenila u gradovima i uz prometnice (koja neizravno utječe i na usporavanje prometa), stvaranja zona bez automobila te povećanja ukupnog broja označenih biciklističkih staza i parkirališta za bicikle.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="329d5a3e-35b1-11eb-8ce3-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među drugim se mjerama za poticanje aktivnog i zdravog načina života ističu primjeri iz Londona, poput mogućnosti ostvarivanja raznih poticaja tijekom određenih dana za ostavljanje automobila kod kuće ili čak uspostavljanja zona u koje je moguće doći automobilom jedino uz prethodno plaćanje tzv. naknade za gužvu. Te su mjere, uz izrazito razvijenu infrastrukturu što se tiče staza i parkirališta za bicikliste te dodatne zakone kojima se potiče veća sigurnost u prometu, dovele do udvostručenja učestalosti korištenja bicikala te smanjenja ozbiljnijih ozljeda za 12 posto (od 2000. do 2008. godine).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, primjeri iz SAD-a pokazuju kako nisu rijetke ni kontroverze u pogledu sigurnosti uporabe bicikla u gradovima. I dok u Nizozemskoj ograđene i jasno označene biciklističke staze postavljene odmah uz nogostup pridonose sigurnosti biciklista i smanjuju učestalost ozljeda u prometu, američke staze, koje su samo iscrtane, nisu sasvim adekvatno rješenje pa su i brojke koje govore o iznimno maloj uporabi bicikala time jasnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jasnija je i uloga okoline na odluku o tjelesnoj aktivnosti koja se ne bi smjela zanemariti, posebno kad je riječ o razvijenoj infrastrukturi (označenim biciklističkim stazama, zelenim površinama, ograđenim i čuvanim igralištima i parkovima), edukaciji ljudi svih dobnih skupina o važnosti rekreacije i zdrave prehrane i različitim projektima kojima je cilj promocija zdravog i aktivnog načina života u svim društvenim sferama.  
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: Harvard School of Public Health<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/danielfoster/7314543258/">danielfoster437 </ulink>/ <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/">CC BY-SA</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.flickr.com/photos/bilobicles/4205898137/">bilobicles bag</ulink> / <ulink url="http://foter.com">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">CC BY-NC</ulink>
</para>

Aktivan životni stil na biciklu Sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti u suvremenim uvjetima života ne prestaju biti jedan od glavnih razloga razvitka različitih tegoba i bolesti te pretilosti, no u borbi protiv njih značajnu ulogu mogu imati i naizgled uobičajene radnje poput dolaska biciklom na posao, parkiranja automobila nešto dalje od odredišta ili šetnje sa psom. Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe. Ako je suditi prema nedavnom istraživanju koje je objavila institucija Harvard School of Public Health, značajnu ulogu u poticanju, ali obeshrabrivanju pojedinaca u aktivnom životu ima okolina u kojoj žive.
   
Iako svjesni mnogobrojnih prednosti koje im aktivan život donosi, ljudi nesvjesno ovise o čak četirima čimbenicima iz okoline – obitelji, školi, radnom mjestu te infrastrukturi, odnosno razini uređenja javnih površina i javnog prijevoza.
   
Primjer rekreativnog biciklizma, posebno u gradovima s razvijenom prometnom infrastrukturom, zorno podržava takve rezultate. Naime, iako uglavnom svjesni kako je bicikl adekvatna alternativa javnom prijevozu, mnoge ljubitelje ove zdrave navike upravo neodgovarajuća infrastruktura i nedostatak označenih biciklističkih staza obeshrabruje u češćem korištenju bicikala umjesto automobila ili javnog prijevoza. Spomenuto istraživanje pokazalo je zabrinjavajuće stanje u Sjedinjenim Američkim Državama jer odrasli i djeca koriste bicikl za samo 1 posto svih svojih kretanja, dok se, za usporedbu, u Nizozemskoj za čak 27 posto svih kretanja stanovnici koriste biciklom.
   
Za takve je rezultate u Nizozemskoj u velikoj mjeri zaslužna i snažna podrška aktivnom načinu života koja je u posljednjih nekoliko godina, različitim projektima i inicijativama, zaživjela diljem Europe. Poseban doprinos zasigurno su dale i brojne odredbe kojima se pokušava utjecati na stvaranje sigurnijeg i prilagođenijeg okružja za pješačenje i vožnju bicikla, poput odredbi o ograničavanju brzine kretanja automobila u naseljima, dužeg trajanja zelenog svjetla za pješake i bicikliste na prometnim raskrižjima, širih biciklističkih staza i nogostupa, veće količine zelenila u gradovima i uz prometnice (koja neizravno utječe i na usporavanje prometa), stvaranja zona bez automobila te povećanja ukupnog broja označenih biciklističkih staza i parkirališta za bicikle.
 


   


   
Među drugim se mjerama za poticanje aktivnog i zdravog načina života ističu primjeri iz Londona, poput mogućnosti ostvarivanja raznih poticaja tijekom određenih dana za ostavljanje automobila kod kuće ili čak uspostavljanja zona u koje je moguće doći automobilom jedino uz prethodno plaćanje tzv. naknade za gužvu. Te su mjere, uz izrazito razvijenu infrastrukturu što se tiče staza i parkirališta za bicikliste te dodatne zakone kojima se potiče veća sigurnost u prometu, dovele do udvostručenja učestalosti korištenja bicikala te smanjenja ozbiljnijih ozljeda za 12 posto (od 2000. do 2008. godine).
   
No, primjeri iz SAD-a pokazuju kako nisu rijetke ni kontroverze u pogledu sigurnosti uporabe bicikla u gradovima. I dok u Nizozemskoj ograđene i jasno označene biciklističke staze postavljene odmah uz nogostup pridonose sigurnosti biciklista i smanjuju učestalost ozljeda u prometu, američke staze, koje su samo iscrtane, nisu sasvim adekvatno rješenje pa su i brojke koje govore o iznimno maloj uporabi bicikala time jasnije.
   
Jasnija je i uloga okoline na odluku o tjelesnoj aktivnosti koja se ne bi smjela zanemariti, posebno kad je riječ o razvijenoj infrastrukturi (označenim biciklističkim stazama, zelenim površinama, ograđenim i čuvanim igralištima i parkovima), edukaciji ljudi svih dobnih skupina o važnosti rekreacije i zdrave prehrane i različitim projektima kojima je cilj promocija zdravog i aktivnog načina života u svim društvenim sferama.  


   
Izvor: Harvard School of Public Health
Foto: danielfoster437 / Foter.com / CC BY-SA
   
   bilobicles bag / Foter.com / CC BY-NC
 žena.hr 

Aktivan životni stil na biciklu

<para>Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“ koje se održava na “WELLNESS &amp; EZOTERIC FEST”, Arena Shopping centar Zagreb, Lanište 32, u subotu 20.4.13. u 13h, ulaz Istra - 1. kat!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na ugodno druženje s Parkom Božanske Energije i Swami Urgayom, osvježite se, napunite energijom i saznajte mnoge korisne savjete o kulturi zdravog življenja te praktične vježbe za svakoga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja sajma, od 19-21.04. (petak 10–21h, subota i nedjelja 9-21h) moći ćete kupiti publikacije Parka Božanske Energije (Knjiga „Program Božanskog Zdravlja“ i „Duboka meditacija“) po promotivnoj cijeni na štandu, ulaz Istra - prizemlje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PREDAVANJE “PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA”
</para>
<para>
Kako se napuniti izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija, saznajte na ovom Programu Božanskog Zdravlja. Temeljen na drevnim principima znanja, a jednostavan i praktičan program za svakoga, služi za postizanje boljeg zdravlja, povećanje energije, smanjenja stresa i napetosti kojima smo svi izloženi u ovom užurbanom vremenu. Ovaj Program Božanskog Zdravlja (po istoimenoj knjizi u izdanju Parka Božanske Energije) sastoji se od meditacije, tehnika disanja, suptilnih vježbi za koherenciju tijela i duha, revitalizaciju i pomlađivanje, te praktičnih savjeta o zdravlju, zdravoj prehrani itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sklopu predavanja naučite već neke praktične vježbe disanja (za stimuliranje i povećanje životne energije, jačanje unutarnjih organa, povećanje mentalnog potencijala, reguliranje i optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava); te saznajte puno korisnih savjeta za zdrav život, korištenje sokova, čajeva, uljne terapije itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života, iz čega je jasno vidljivo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Twiteer: DivinEnergyPark</para>

Wellness & Ezoteric Fest idući vikend u Zagrebu Pozivamo vas na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“ Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije
   
Dođite na predavanje „Program Božanskog Zdravlja“  koje se održava na “WELLNESS &amp; EZOTERIC FEST”, Arena Shopping centar Zagreb, Lanište 32, u subotu 20.4.13. u 13h, ulaz Istra - 1. kat!
   
   
Dođite na ugodno druženje s Parkom Božanske Energije i Swami Urgayom, osvježite se, napunite energijom i saznajte mnoge korisne savjete o kulturi zdravog življenja te praktične vježbe za svakoga.
   
Tijekom trajanja sajma, od 19-21.04. (petak 10–21h, subota i nedjelja 9-21h) moći ćete kupiti publikacije Parka Božanske Energije (Knjiga „Program Božanskog Zdravlja“ i „Duboka meditacija“) po promotivnoj cijeni na štandu, ulaz Istra - prizemlje.


   
   „Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat


   
   PREDAVANJE “PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA”


Kako se napuniti izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija, saznajte na ovom Programu Božanskog Zdravlja. Temeljen na drevnim principima znanja, a jednostavan i praktičan program za svakoga, služi za postizanje boljeg zdravlja, povećanje energije, smanjenja stresa i napetosti kojima smo svi izloženi u ovom užurbanom vremenu. Ovaj Program Božanskog Zdravlja (po istoimenoj knjizi u izdanju Parka Božanske Energije) sastoji se od meditacije, tehnika disanja, suptilnih vježbi za koherenciju tijela i duha, revitalizaciju i pomlađivanje, te praktičnih savjeta o zdravlju, zdravoj prehrani itd.
   
U sklopu predavanja naučite već neke praktične vježbe disanja (za stimuliranje i povećanje životne energije, jačanje unutarnjih organa, povećanje mentalnog potencijala, reguliranje i optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava); te saznajte puno korisnih savjeta za zdrav život, korištenje sokova, čajeva, uljne terapije itd.
   
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života, iz čega je jasno vidljivo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću.
 


   
Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
Facebook: Divine Energy Park
Twiteer: DivinEnergyPark žena.hr 

Wellness & Ezoteric Fest idući vikend u Zagrebu

<para>Ulaz u EU pretvara se doslovno u „svetu kravu“. Predstavnici Ministarstava putuju u Bruxelles i ostale europske gradove, rade marljivo kao mravi na usklađivanju raznoraznih pravila i propisa i koliko god vjerujem da će neki od njih donijeti i neke dobre stvari, ponekad mi je stvarno smiješno koliko se od, na primjer, neke hrane radi paradoks.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od pravilnika koji mi je donekle drag je i pravilnik o oglašavanju dodataka prehrani i hrane. Do sada je sve bilo prirodno i zdravo i oglašivači su koristili slične epitete pri čemu se često radilo o rafiniranoj hrani punoj aditiva i šećera koji su sve samo ne zdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svjetlu svih tih rigoroznih promjena žestoko je pod povećalo dospjela upravo i kategorija hrane, a koplja su se u medijskom prostoru lomila oko nesretne stevije i batata. Stevija je dugi niz godina bila zabranjena i u Europi i tek je prošle godine odobreno njezino korištenje kao hrane odnosno sladila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan izvor je tvrdio da se stevia i batat više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj. No, tu je i drugi izvor koji je zastupao stav da se ove dvije biljke ne smiju koristiti kao dodaci ili u dodacima prehrani, dok su kao hrana sasvim u redu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po meni, sad se postavlja pitanje kako je neka biljka dobra kao hrana, ali ne i kao dodatak prehrani?Što je zapravo stevija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biljka, koja ne sadrži kalorije, znatno je slađa od šećera, no i puno zdravija od njega. Važno je napomenuti da je odlična za dijabetičare i pretile osobe. Tu su i istraživanja koja pokazuju da redovita konzumacija štiti zube od karijesa i čak smanjuje krvni tlak. Ono što je znakovito, da neke biljke, unatoč postojećim istraživanjima jednostavno proceduru prolaze dugi niz godina, a neki od njih nikada ne dobiju dozvole za distribuciju ili uvrštenje u ljudsku prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U isto vrijeme svake se godine registriraju hrpe novih lijekova, na što se troše ogromna sredstva, a tu je i farmaceutska industrija koja na lijekovima zarađuje ogroman novac. Nisam jednom vidjela, dok sam čekala pretrage, trgovačke putnike (čitaj liječnike) kako svraćaju u posjet liječnicima u bolnicu, ostavljaju im uzorke i usput se dogovaraju za put na konferenciju na Karibe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto bi netko zabranio steviju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa razlog je barem vrlo banalan – postoji aspartam koji je dokazano štetan za ljudski organizam, no na njemu se zarađuje veliki novac i preporučuje se dijabetičarima, a kako je porast ljudi sa šećernom bolesti sve veći kako kod nas tako i u svijetu farmaceutskoj industriji doista nije u interesu da se legalizira stevija kad već imaju divne kojekakve sintetske zaslađivače koji nanose štetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, znate li zašto se zapravo službeno list stevije ne može koristiti kao hrana? Zbog birokratske zavrzlame jer je u Europi proglašen NOVOM HRANOM jer se ne koristi tradicionalno kao hrana. Drugim riječima, potrebno ju je registrirati i odobriti posebnim zakonima. Dakle, stevija kao hrana je zabranjena, a steviol glikozid kao sastojak stevije prošao je proceduru i odobren je za stavljanje na tržište kao sladilo, pa ljudi dragi tko je tu lud?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je s batatom?    
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga biljka na kojoj se u zadnje vrijeme lome koplja je batat, isto tako zanimljiv dijabetičarima, bogat A, B i C vitaminima, kalcijem, željezom, a sadrži jako malo šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod batata je problem to što korištenje izoliranih aktivnih tvari, koje sadrži gomolj biljke, nije dovoljno istraženo za primjenu u dodacima prehrani, no sam gomolj može se koristiti kao hrana u svakodnevnoj prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodaci prehrani su, inače, koncentrirani izvor hranjivih sastojaka (npr. pojedinih vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina itd.) koje uzimamo radi obogaćivanja prehrane i poboljšanja zdravlja, obično u obliku, tableta, kapsula i drugim oblicima sličnim lijekovima. Jednostavnim rječnikom rečeno dodaci prehrani su – između hrane i lijekova, regulirani su propisima o hrani, ali zbog sadržaja koncentriranih sastojaka imaju značajniji fiziološki učinak u odnosu na klasičnu hranu, te ih ne bi trebalo miješati s uobičajenom hranom i namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako batat možete konzumirati na razne načine (najdraži mi je pečen u pećnici), ali njegovi sastojci ne mogu biti u dodacima prehrani. Paradoks do paradoksa i dok vrijeme prolazi, a istraživanja se provode puževim koracima, panika među ljudima raste jer već smo zaplašeni raznoraznim aflatoksinima, čajevima koji su potencijalno halucinogeni i zapravo se pitam što je danas uopće zdravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što vi mislite o silnim zabranama i aferama vezanim uz hranu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Vaša Ema Jurić</para>

Saga o batatu i steviji Stevia i batat se više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj? Ulaz u EU pretvara se doslovno u „svetu kravu“. Predstavnici Ministarstava putuju u Bruxelles i ostale europske gradove, rade marljivo kao mravi na usklađivanju raznoraznih pravila i propisa i koliko god vjerujem da će neki od njih donijeti i neke dobre stvari, ponekad mi je stvarno smiješno koliko se od, na primjer, neke hrane radi paradoks.
   
Jedan od pravilnika koji mi je donekle drag je i pravilnik o oglašavanju dodataka prehrani i hrane. Do sada je sve bilo prirodno i zdravo i oglašivači su koristili slične epitete pri čemu se često radilo o rafiniranoj hrani punoj aditiva i šećera koji su sve samo ne zdravi.
   
U svjetlu svih tih rigoroznih promjena žestoko je pod povećalo dospjela upravo i kategorija hrane, a koplja su se u medijskom prostoru lomila oko nesretne stevije i batata. Stevija je dugi niz godina bila zabranjena i u Europi i tek je prošle godine odobreno njezino korištenje kao hrane odnosno sladila.
   
Jedan izvor je tvrdio da se stevia i batat više uopće neće smjeti proizvoditi niti konzumirati u Hrvatskoj. No, tu je i drugi izvor koji je zastupao stav da se ove dvije biljke ne smiju koristiti kao dodaci ili u dodacima prehrani, dok su kao hrana sasvim u redu.
   
Po meni, sad se postavlja pitanje kako je neka biljka dobra kao hrana, ali ne i kao dodatak prehrani?Što je zapravo stevija?
   
   
Biljka, koja ne sadrži kalorije, znatno je slađa od šećera, no i puno zdravija od njega. Važno je napomenuti da je odlična za dijabetičare i pretile osobe. Tu su i istraživanja koja pokazuju da redovita konzumacija štiti zube od karijesa i čak smanjuje krvni tlak. Ono što je znakovito, da neke biljke, unatoč postojećim istraživanjima jednostavno proceduru prolaze dugi niz godina, a neki od njih nikada ne dobiju dozvole za distribuciju ili uvrštenje u ljudsku prehranu.
   
U isto vrijeme svake se godine registriraju hrpe novih lijekova, na što se troše ogromna sredstva, a tu je i farmaceutska industrija koja na lijekovima zarađuje ogroman novac. Nisam jednom vidjela, dok sam čekala pretrage, trgovačke putnike (čitaj liječnike) kako svraćaju u posjet liječnicima u bolnicu, ostavljaju im uzorke i usput se dogovaraju za put na konferenciju na Karibe.
   
   Zašto bi netko zabranio steviju?
   
   
Pa razlog je barem vrlo banalan – postoji aspartam koji je dokazano štetan za ljudski organizam, no na njemu se zarađuje veliki novac i preporučuje se dijabetičarima, a kako je porast ljudi sa šećernom bolesti sve veći kako kod nas tako i u svijetu farmaceutskoj industriji doista nije u interesu da se legalizira stevija kad već imaju divne kojekakve sintetske zaslađivače koji nanose štetu.
   
No, znate li zašto se zapravo službeno list stevije ne može koristiti kao hrana? Zbog birokratske zavrzlame jer je u Europi proglašen NOVOM HRANOM jer se ne koristi tradicionalno kao hrana. Drugim riječima, potrebno ju je registrirati i odobriti posebnim zakonima. Dakle, stevija kao hrana je zabranjena, a steviol glikozid kao sastojak stevije prošao je proceduru i odobren je za stavljanje na tržište kao sladilo, pa ljudi dragi tko je tu lud? 
   Što je s batatom?    
   
   
Druga biljka na kojoj se u zadnje vrijeme lome koplja je batat, isto tako zanimljiv dijabetičarima, bogat A, B i C vitaminima, kalcijem, željezom, a sadrži jako malo šećera.
   
Kod batata je problem to što korištenje izoliranih aktivnih tvari, koje sadrži gomolj biljke, nije dovoljno istraženo za primjenu u dodacima prehrani, no sam gomolj može se koristiti kao hrana u svakodnevnoj prehrani.
   
Dodaci prehrani su, inače, koncentrirani izvor hranjivih sastojaka (npr. pojedinih vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina itd.) koje uzimamo radi obogaćivanja prehrane i poboljšanja zdravlja, obično u obliku, tableta, kapsula i drugim oblicima sličnim lijekovima. Jednostavnim rječnikom rečeno dodaci prehrani su – između hrane i lijekova, regulirani su propisima o hrani, ali zbog sadržaja koncentriranih sastojaka imaju značajniji fiziološki učinak u odnosu na klasičnu hranu, te ih ne bi trebalo miješati s uobičajenom hranom i namirnicama.
   
Tako batat možete konzumirati na razne načine (najdraži mi je pečen u pećnici), ali njegovi sastojci ne mogu biti u dodacima prehrani. Paradoks do paradoksa i dok vrijeme prolazi, a istraživanja se provode puževim koracima, panika među ljudima raste jer već smo zaplašeni raznoraznim aflatoksinima, čajevima koji su potencijalno halucinogeni i zapravo se pitam što je danas uopće zdravo.
   
   
   Što vi mislite o silnim zabranama i aferama vezanim uz hranu?
   
   
 

Vaša Ema Jurić žena.hr 

Saga o batatu i steviji

<para>Pojam glikemijskog indeksa izvorno je osmišljen 1980-ih kad je otkriveno da različite vrste hrane koje sadrže istu količinu ugljikohidrata nemaju jednak učinak na razinu šećera u krvi. Na primjer, 30 g ugljikohidrata iz kruha ne mora imati isti učinak kao i 30 g ugljikohidrata iz voća ili tjestenine. GI je ustvari mjerna ljestvica koja pokazuje koliko namirnice utječu na rast razine šećera u krvi nakon unosa u organizam. Namirnice su raspoređene na ljestvici od 0 do 100, pri čemu 100 označuje reakciju na referentnu namirnicu poput glukoze ili bijelog kruha. U slučaju namirnica s jednakim udjelom ugljikohidrata, hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje znatne promjene u razini šećera u krvi, dok hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje manji porast razina šećera u krvi (1).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što utječe na GI?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su mnogo godina vjerovali da se ugljikohidrati škroba probavljaju i apsorbiraju sporo, a da se ugljikohidrati šećera probavljaju i apsorbiraju brzo – ali to nije točno! Bezalkoholna pića i pire od krumpira, na primjer, imaju sličan GI. O čemu se radi? Fizički oblik namirnice, način obrade, vrsta vlakana, vrsta škroba, vrsta šećera i način pripreme, sve to utječe na konačni GI namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Općenito, struktura namirnica jednako je važna kao i vrsta ugljikohidrata koju sadrže. Cjelovite žitarice, na primjer, relativno se teško probavljaju, ali, nakon što se samelju i ispeku, postaju lako probavljive. Zbog toga bijeli kruh i kruh od fino mljevenih cjelovitih žitarica imaju visok GI, dok kruh od više vrsta žitarica ima srednji GI.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke namirnice poput zobi, jabuka i graha sadrže topljiva vlakna koja bubre i tako usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt. Takve vrste namirnica imaju nizak GI. Važna je i vrsta šećera u hrani: glukoza ima najveći utjecaj na šećer u krvi, a slijedi saharoza (stolni šećer).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate u praksi se ne konzumira samostalno, nego u sklopu međuobroka ili glavnih obroka, a to utječe na profil šećera u krvi. Na primjer, kruh se jede s maslacem ili uljem, a krumpir s mesom i povrćem. Prisutnost namirnica bogatih mastima i bjelančevinama znatno usporava probavu obroka i smanjuje ukupni GI.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možemo pametno koristiti informacije o GI?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Informacije o glikemijskom indeksu namirnica mogu biti korisne za oboljele od dijabetesa koji moraju voditi računa o razini šećera u krvi. Namirnice s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa mogu im pomoći da ravnomjernije rasporede otpuštanje glukoze u krv tijekom dana. Informacije o glikemijskom indeksu mogu biti korisne i sportašima. Hrana s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa može doprinijeti većoj izdržljivosti, dok hrana i pića s visokim vrijednostima glikemijskog indeksa doprinose boljoj nadopuni glikogena u mišićima nakon vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve je više dokaza o tome da prehrana s nižim ukupnim glikemijskom indeksom može biti korisna za sprečavanje razvoja šećerne bolesti kod odraslih, kao i bolesti srca, možda zbog toga što smanjuje potrebu za inzulinom i poboljšava profil kolesterola u krvi. Počela su i istraživanja primjene glikemijskog indeksa vezano za pretilost, a postoje naznake koje govore kako prehrana niske vrijednosti glikemijskog indeksa može pomoći u mršavljenju zbog toga što su takve namirnice vrlo zasitne. Međutim, još uvijek nije jasno je li to zbog glikemijskog indeksa ili drugih vezanih aspekata niskoglikemijskih namirnica. Potrebne su kvalitetne dugoročne studije koje će to utvrditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glikemijsko opterećenje (GL)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glikemijski indeks ili GI nije jedini čimbenik o kojem ovisi koliko će određena namirnica podići razinu šećera u krvi. Ako pojedete slične količine dviju različitih namirnica s istim glikemijskim indeksom (npr.  repu i kroasan), porast razine šećera u krvi bit će manji kod namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata (npr. repa, vidjeti tablicu). Također, pojedete li dvije namirnice sa sličnim glikemijskim indeksom GI (npr. kroasan i kuskus), uobičajena porcija jedne od tih namirnica će biti manja (npr. kroasan, vidjeti tablicu) i zbog toga će porast razine šećera u krvi biti manji. Upravo je zbog toga uveden pojam glikemijskog opterećenja (engl. Glycaemic Load ili GL). Zasniva se na pojmu glikemijskog indeksa i mjeri ukupnu glikemijsku reakciju na neku namirnicu ili obrok  (GL= GI/100 x grama ugljikohidrata po porciji). To u praksi znači da možete izravno uspoređivati utjecaj dviju različitih namirnica na razinu šećera u krvi uz pomoć usporedbe glikemijskog opterećenja uobičajenih porcija tih namirnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tablica ispod pokazuje kako jedna porcija različitih namirnica sa sličnim glikemijskim indeksom može rezultirati sasvim drukčijim glikemijskim opterećenjem (GL).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
* preuzeto s: <ulink url="http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html">http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Birajte hranu s raznovrsnim glikemijskim vrijednostima i pokušajte postići niski ukupni GL 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glikemijski indeks koristan je alat za analizu utjecaja ugljikohidrata na tijelo, no, nema koristi od usredotočivanja na vrijednosti glikemijskog indeksa pojedinačnih namirnica zbog toga što je teško predvidjeti ukupni utjecaj obroka na GI . Najbolji odabir za većinu ljudi vjerojatno je kombinacija namirnica s visokim i niskim vrijednostima glikemijskog indeksa u okviru pravilne prehrane. Osobe koje žele smanjiti ukupno glikemijsko opterećenje (GL) u prehrani trebaju samo povećati unos niskoglikemijskih namirnica poput mahunarki (grah, grašak i leća), voća, zobenih pahuljica i tjestenine ili pak niskoglikemijskim namirnicama zamijeniti neke namirnice s visokim glikemijskim indeksom (npr. pahuljice na bazi zobi, ječma i mekinja za doručak, kruh od više vrsta žitarica umjesto bijelog kruha).</para>

Glikemijski indeks – o čemu se točno radi? Glikemijski indeks (GI) u posljednje vrijeme privlači sve veću pažnju javnosti, a u nekim zemljama na pakiranjima prehrambenih proizvoda počele su se pojavljivati vrijednosti glikemijskog indeksa. O čemu se ustvari radi i kako nam to može koristiti u svakodnevnom životu? Pojam glikemijskog indeksa izvorno je osmišljen 1980-ih kad je otkriveno da različite vrste hrane koje sadrže istu količinu ugljikohidrata nemaju jednak učinak na razinu šećera u krvi. Na primjer, 30 g ugljikohidrata iz kruha ne mora imati isti učinak kao i 30 g ugljikohidrata iz voća ili tjestenine. GI je ustvari mjerna ljestvica koja pokazuje koliko namirnice utječu na rast razine šećera u krvi nakon unosa u organizam. Namirnice su raspoređene na ljestvici od 0 do 100, pri čemu 100 označuje reakciju na referentnu namirnicu poput glukoze ili bijelog kruha. U slučaju namirnica s jednakim udjelom ugljikohidrata, hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje znatne promjene u razini šećera u krvi, dok hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje manji porast razina šećera u krvi (1).
   
   Što utječe na GI?
   
   
Znanstvenici su mnogo godina vjerovali da se ugljikohidrati škroba probavljaju i apsorbiraju sporo, a da se ugljikohidrati šećera probavljaju i apsorbiraju brzo – ali to nije točno! Bezalkoholna pića i pire od krumpira, na primjer, imaju sličan GI. O čemu se radi? Fizički oblik namirnice, način obrade, vrsta vlakana, vrsta škroba, vrsta šećera i način pripreme, sve to utječe na konačni GI namirnice.
   
Općenito, struktura namirnica jednako je važna kao i vrsta ugljikohidrata koju sadrže. Cjelovite žitarice, na primjer, relativno se teško probavljaju, ali, nakon što se samelju i ispeku, postaju lako probavljive. Zbog toga bijeli kruh i kruh od fino mljevenih cjelovitih žitarica imaju visok GI, dok kruh od više vrsta žitarica ima srednji GI.
   
Neke namirnice poput zobi, jabuka i graha sadrže topljiva vlakna koja bubre i tako usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt. Takve vrste namirnica imaju nizak GI. Važna je i vrsta šećera u hrani: glukoza ima najveći utjecaj na šećer u krvi, a slijedi saharoza (stolni šećer).
   
Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate u praksi se ne konzumira samostalno, nego u sklopu međuobroka ili glavnih obroka, a to utječe na profil šećera u krvi. Na primjer, kruh se jede s maslacem ili uljem, a krumpir s mesom i povrćem. Prisutnost namirnica bogatih mastima i bjelančevinama znatno usporava probavu obroka i smanjuje ukupni GI.
   
   Kako možemo pametno koristiti informacije o GI?
   
   
Informacije o glikemijskom indeksu namirnica mogu biti korisne za oboljele od dijabetesa koji moraju voditi računa o razini šećera u krvi. Namirnice s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa mogu im pomoći da ravnomjernije rasporede otpuštanje glukoze u krv tijekom dana. Informacije o glikemijskom indeksu mogu biti korisne i sportašima. Hrana s niskim vrijednostima glikemijskog indeksa može doprinijeti većoj izdržljivosti, dok hrana i pića s visokim vrijednostima glikemijskog indeksa doprinose boljoj nadopuni glikogena u mišićima nakon vježbanja.
   
Sve je više dokaza o tome da prehrana s nižim ukupnim glikemijskom indeksom može biti korisna za sprečavanje razvoja šećerne bolesti kod odraslih, kao i bolesti srca, možda zbog toga što smanjuje potrebu za inzulinom i poboljšava profil kolesterola u krvi. Počela su i istraživanja primjene glikemijskog indeksa vezano za pretilost, a postoje naznake koje govore kako prehrana niske vrijednosti glikemijskog indeksa može pomoći u mršavljenju zbog toga što su takve namirnice vrlo zasitne. Međutim, još uvijek nije jasno je li to zbog glikemijskog indeksa ili drugih vezanih aspekata niskoglikemijskih namirnica. Potrebne su kvalitetne dugoročne studije koje će to utvrditi.
   
   Glikemijsko opterećenje (GL)
   
   
Glikemijski indeks ili GI nije jedini čimbenik o kojem ovisi koliko će određena namirnica podići razinu šećera u krvi. Ako pojedete slične količine dviju različitih namirnica s istim glikemijskim indeksom (npr.  repu i kroasan), porast razine šećera u krvi bit će manji kod namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata (npr. repa, vidjeti tablicu). Također, pojedete li dvije namirnice sa sličnim glikemijskim indeksom GI (npr. kroasan i kuskus), uobičajena porcija jedne od tih namirnica će biti manja (npr. kroasan, vidjeti tablicu) i zbog toga će porast razine šećera u krvi biti manji. Upravo je zbog toga uveden pojam glikemijskog opterećenja (engl. Glycaemic Load ili GL). Zasniva se na pojmu glikemijskog indeksa i mjeri ukupnu glikemijsku reakciju na neku namirnicu ili obrok  (GL= GI/100 x grama ugljikohidrata po porciji). To u praksi znači da možete izravno uspoređivati utjecaj dviju različitih namirnica na razinu šećera u krvi uz pomoć usporedbe glikemijskog opterećenja uobičajenih porcija tih namirnica.
   
Tablica ispod pokazuje kako jedna porcija različitih namirnica sa sličnim glikemijskim indeksom može rezultirati sasvim drukčijim glikemijskim opterećenjem (GL).
 


   
* preuzeto s: http://www.bupa.co.uk/health_information/html/healthy_living/lifestyle/exercise/diet_exercise/gi_table.html
   
   
   Birajte hranu s raznovrsnim glikemijskim vrijednostima i pokušajte postići niski ukupni GL 
   
   
Glikemijski indeks koristan je alat za analizu utjecaja ugljikohidrata na tijelo, no, nema koristi od usredotočivanja na vrijednosti glikemijskog indeksa pojedinačnih namirnica zbog toga što je teško predvidjeti ukupni utjecaj obroka na GI . Najbolji odabir za većinu ljudi vjerojatno je kombinacija namirnica s visokim i niskim vrijednostima glikemijskog indeksa u okviru pravilne prehrane. Osobe koje žele smanjiti ukupno glikemijsko opterećenje (GL) u prehrani trebaju samo povećati unos niskoglikemijskih namirnica poput mahunarki (grah, grašak i leća), voća, zobenih pahuljica i tjestenine ili pak niskoglikemijskim namirnicama zamijeniti neke namirnice s visokim glikemijskim indeksom (npr. pahuljice na bazi zobi, ječma i mekinja za doručak, kruh od više vrsta žitarica umjesto bijelog kruha). žena.hr 

Glikemijski indeks – o čemu se točno radi?

<para>Još je početkom ovog stoljeća, svojim senzacionalnim eksperimentom na pilećem embriju (koji je trajao točno 34 godine!) francuski nobelovac Dr. Alexis Carrel dao svijetu bezmjernu nadu u besmrtnost, koja se, nažalost, ugasila vrlo brzo, baš kao i mnoge prije i poslije toga. Danas se u znanosti najavljuje pomicanje dobne granice na 400 godina početkom idućeg milenija, ali bez stvarnih argumenata koji bi to garantirali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Živjeti 600 godina?!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne ulazeći sada u podrobnu analizu pojedinih sustava drevne Indije, Kine ili Japana, općenito se može reći kako sve one nude mogućnost praktički beskrajnog produženja ljudskog života ili, u najmanju ruku, ljudski vijek neusporedivo duži od sadašnjeg. Za pojedine se mudrace ili gurue tvrdi da su doživjeli nevjerojatnih 300 ili 600 godina starosti prije nego li su odlučili "napustiti ovo tijelo". Za prosječnog čovjeka ova konstatacija, međutim, teško da može biti utjeha kad se nađe pred zidom ograničenosti ovozemaljskog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, mnogo toga sami možemo učiniti kako bismo produžiti svoj život. Joga je sasvim sigurno jedan od dobrih pokazatelja kako je to zaista moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čudesno djelovanje joge na dugovječnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe, samo vježbe u bilo kojem sustavu Kine ili Indije nikada nisu dovoljne! I svako pojednostavljeno svođenje recepta dugovječnosti na pet, deset ili 850 vježbi, vodi u zabludu i neuspjeh.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Joga je tu mnogo određenija. Čuveni jogi Svami Vishnu Devananda rekao je jednom svojim učenicima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>- Slijediti put joge ne znači samo vježbati. Jogu morate nositi u svojoj duši, u svom srcu, morate njome ispuniti svaku svoju misao, svaku svoju akciju. Samo će vam tako ona dati sve svoje plodove.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi klasici joge smatraju najidealnijom kombinaciju vježbi, meditacije i mirnog života, bez sukoba, stresova, ali i bez nerealnih ambicija. I dok se katkada u teoriji i praksi nude brojne jogijske vježbe koje „garantiraju dugovječnost“ ili nabrajaju savjeti o mentalnim tehnikama kojima svoje tijelo i svoj duh činite otpornim na sve ono što skraćuje naš život, čini se da je koncept idealnog dugog života u savršenom skladu niza komponenti koje nas okružuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="266863a8-35b1-11eb-8a1e-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto teoretiziranja, evo pregleda 10 temeljnih savjeta drevnih indijskih jogija na temu postizanja dugovječnosti. Skupio ih je i u svojoj malo poznatoj knjizi „Kako živjeti 200 godina“ objavio još u prošlom stoljeću američki putopisac Gary Terrel, sistematizirajući temeljne savjete jogija koje je skupio putujući uzduž i poprijeko indijskim potkontinentom tijekom 12 godina. Evo njegovog popisa jogijskih savjeta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako doživjeti 200 godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Živite jednostavan i miran život, skromno i bez velikih  želja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Provodite što više vremena s dobrim ljudima, izbjegavajte svađe, sukobe i dugotrajne rasprave, čak i kad ste u pravu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne bavite se svjetskim problemima; svijet će se kretati svojim putovima, neovisno o vašim nastojanjima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Vodite računa o svome tijelu, ne unosite u njega otrove hranom, tekućinom, ali ni mislima, niti razgovorima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Vježbajte redovito, ali umjereno i bez natjecanja s drugima ili samim sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Odvojite svakodnevno neko vrijeme za trenutke potpunog mira, tišine ili meditacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Radite posao kojeg volite, a promijenite posao koji vas ne raduje i ne oplemenjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne opterećujte se brigama o nečemu što tek treba doći, niti razmišljajte o onome što ste propustili učiniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Volite ljude i pružajte im svoju dobrotu, ali ne vežite se ni uz koga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
? Ne tražite sreću u velikim stvarima koje tek trebaju doći, nego u malima koje su oko vas ovdje i sada.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto s: <ulink url="http://www.naturala.hr">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Autor: Vlatko Mišković, mag.iur.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Medical Yoga Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.medical-yoga.com">www.medical-yoga.com</ulink>
</para>

Jogom do dugovječnosti Saznajte sve o čudesnom djelovanju joge na dugovječnost Još je početkom ovog stoljeća, svojim senzacionalnim eksperimentom na pilećem embriju (koji je trajao točno 34 godine!) francuski nobelovac Dr. Alexis Carrel dao svijetu bezmjernu nadu u besmrtnost, koja se, nažalost, ugasila vrlo brzo, baš kao i mnoge prije i poslije toga. Danas se u znanosti najavljuje pomicanje dobne granice na 400 godina početkom idućeg milenija, ali bez stvarnih argumenata koji bi to garantirali.
   
   Živjeti 600 godina?!
   
   
Ne ulazeći sada u podrobnu analizu pojedinih sustava drevne Indije, Kine ili Japana, općenito se može reći kako sve one nude mogućnost praktički beskrajnog produženja ljudskog života ili, u najmanju ruku, ljudski vijek neusporedivo duži od sadašnjeg. Za pojedine se mudrace ili gurue tvrdi da su doživjeli nevjerojatnih 300 ili 600 godina starosti prije nego li su odlučili "napustiti ovo tijelo". Za prosječnog čovjeka ova konstatacija, međutim, teško da može biti utjeha kad se nađe pred zidom ograničenosti ovozemaljskog života.
   
Ipak, mnogo toga sami možemo učiniti kako bismo produžiti svoj život. Joga je sasvim sigurno jedan od dobrih pokazatelja kako je to zaista moguće.
   
   Čudesno djelovanje joge na dugovječnost
   
   
Vježbe, samo vježbe u bilo kojem sustavu Kine ili Indije nikada nisu dovoljne! I svako pojednostavljeno svođenje recepta dugovječnosti na pet, deset ili 850 vježbi, vodi u zabludu i neuspjeh.
   
Joga je tu mnogo određenija. Čuveni jogi Svami Vishnu Devananda rekao je jednom svojim učenicima:
   - Slijediti put joge ne znači samo vježbati. Jogu morate nositi u svojoj duši, u svom srcu, morate njome ispuniti svaku svoju misao, svaku svoju akciju. Samo će vam tako ona dati sve svoje plodove.
   
   
Mnogi klasici joge smatraju najidealnijom kombinaciju vježbi, meditacije i mirnog života, bez sukoba, stresova, ali i bez nerealnih ambicija. I dok se katkada u teoriji i praksi nude brojne jogijske vježbe koje „garantiraju dugovječnost“ ili nabrajaju savjeti o mentalnim tehnikama kojima svoje tijelo i svoj duh činite otpornim na sve ono što skraćuje naš život, čini se da je koncept idealnog dugog života u savršenom skladu niza komponenti koje nas okružuju.
 


   


   
Umjesto teoretiziranja, evo pregleda 10 temeljnih savjeta drevnih indijskih jogija na temu postizanja dugovječnosti. Skupio ih je i u svojoj malo poznatoj knjizi „Kako živjeti 200 godina“ objavio još u prošlom stoljeću američki putopisac Gary Terrel, sistematizirajući temeljne savjete jogija koje je skupio putujući uzduž i poprijeko indijskim potkontinentom tijekom 12 godina. Evo njegovog popisa jogijskih savjeta:
   
 Kako doživjeti 200 godina
   
   
? Živite jednostavan i miran život, skromno i bez velikih  želja.
   
? Provodite što više vremena s dobrim ljudima, izbjegavajte svađe, sukobe i dugotrajne rasprave, čak i kad ste u pravu.
   
? Ne bavite se svjetskim problemima; svijet će se kretati svojim putovima, neovisno o vašim nastojanjima.
   
? Vodite računa o svome tijelu, ne unosite u njega otrove hranom, tekućinom, ali ni mislima, niti razgovorima.
   
? Vježbajte redovito, ali umjereno i bez natjecanja s drugima ili samim sobom.
   
? Odvojite svakodnevno neko vrijeme za trenutke potpunog mira, tišine ili meditacije.
   
? Radite posao kojeg volite, a promijenite posao koji vas ne raduje i ne oplemenjuje.
   
? Ne opterećujte se brigama o nečemu što tek treba doći, niti razmišljajte o onome što ste propustili učiniti.
   
? Volite ljude i pružajte im svoju dobrotu, ali ne vežite se ni uz koga.
   
? Ne tražite sreću u velikim stvarima koje tek trebaju doći, nego u malima koje su oko vas ovdje i sada.


   
Preuzeto s: 
      Naturala.hr
   
   
Autor: Vlatko Mišković, mag.iur.
Medical Yoga Centar
   www.medical-yoga.com
 naturala.hr 

Jogom do dugovječnosti

<para>U javnosti prilično nezapaženo prolaze podaci koji govore da svaki 12 stanovnik Zemlje ima kronični hepatitis B ili C, a da je svaki treći bio izložen jednom ili oba virusa. Hepatitis B i C zajedno usmrte 1,5 milijun ljudi godišnje. Više od 500 milijuna ljudi zaraženo je hepatitisom B ili C, a većina njih to i ne zna jer nisu testirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Više vrsta, a najopasniji su B i C
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hepatitis je ozbiljna virusna bolest jetre. No, ujedno je još uvijek uvelike podcijenjena bolest diljem Europe i ne posvećuje mu se dovoljno pozornosti. Zato i postoji velika zabrinutost  među stručnjacima, jer ljudi nisu svjesni da imaju tešku infekciju, koja može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa i smrti. Zato se govori o tihoj epidemiji hepatitisa. Hepatitis mogu uzrokovati različiti virusi. Iako svi uzrokuju upalu jetre, virusi se razlikuju jedan od drugoga. Poznato je 5 različitih virusa koji uzrokuju virusni hepatitis (virusi A, B, C, D i E), pri čemu je preko 95 posto akutnih virusnih hepatitisa uzrokovano virusom hepatitisa A, B ili C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ovisno o vrsti virusa razlikuju se putevi prijenosa, napredovanje i ozbiljnost bolesti. Dok se hepatitisi A i E općenito izliječe spontano putem imunološkog sustava, hepatitis C postaje kroničan kod većine ljudi, čak do 80 posto. Virusi hepatitisa A i B otkriveni su 60-tih i 70-tih godina, a hepatitis C je prvi put identificiran kao odvojeni virus 1989.godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Širenje zaraze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U 90 posto slučajeva zaraza hepatitisom B se širi spolnim odnosom, zatim uporabom zaražene igle, što zapravo znači putem krvi i tjelesnih tekućina. Hepatitisom C zaraza se širi u 90 posto slučajeva uporabom zaražene igle ( uporabom iste šprice, slučajnim ubodom, tetovažom, bušenjem ušiju), transfuzijom krvi prije travnja 1993.godine, spolnim odnosom u 2 do 7 posto, te s majke na dijete. Posljedice mogu biti kronični hepatitis, ciroza jetre, rak jetre, zatajenje jetre, smrt.  Hepatits C se ne može prenijeti putem grljenja, ljubljenja, rukovanja, kašljanja, kihanja, zajedničke uporabe toaleta ili kupaonice, zajedničke uporabe bazena ili sauna, hranjenjem iz istog tanjura sa istim priborom za jelo, držeći dijete na krilu ili u rukama, te odjećom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su simptomi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tome i jest veliki problem, ljudi mogu dugo biti zaraženi, a da to ni ne znaju. U blagoj formi simptomi, ako se uopće pojave, su umor, tupa bol ispod desnog rebarnog luka, gubitak apetita, bol u mišićima i tetivama, proljev, povraćanje, žutica, ali rijetko. S obzirom na duljinu trajanja i klinička obilježja, virusni hepatitis može biti akutni ili kronični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutni hepatitis je upala jetre koja traje manje od 6 mjeseci, a praćena je povišenom razinom serumskih transaminaza (" jetrene probe"), te povremeno znakovima zastoja žući. Često su prisutni sistemski i izvanjetreni znakovi i simptomi, dok znakova kronične jetrene bolesti nema. Dijagnoza se postavlja na temelju anamneze, epidemioloških podataka, te laboratorijskih nalaza (jetrene probe, serološki testovi).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Perzistiranje simptoma ili abnormalnih razina jetrenih proba u trajanju duže od 6 mjeseci upućuje na kronični hepatitis. U takvim slučajevima se ponekad u svrhu određivanja stadija kroničnog hepatitisa, te određivanja težine i agresivnosti upalnog procesa u jetri radi biopsija jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tko se treba tesirati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobe koje uzimaju ili su uzimale opojne droge putem injekcija ili šmrkanjem, zatim djeca majki zaraženih HCV-om, osobe rizičnog spolnog ponašanja, osobe na dijalizi, hemofiličari, te osobe koje su primale transfuziju ili su liječene krvnim derivatima prije travnja 1993.godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se mogu izbjeći virusni hepatitisi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis B se može izbjeći cijepljenjem. U Hrvatskoj se provodi rutinsko cijepljenje novorođenčadi čime se postiže kvota zaštićene djece od 90 posto. No, istodobno se rutinski cijepe samo neke od najvećih rizičnih skupina, primjerice zdravstveni djelatnici, osobe koje žive u istom kućanstvu s oboljelima od hepatitisa B i ovisnici. Zaštita od hepatitisa B je i izbjegavanje spolnih odnosa, pogotovo bez zaštite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Protiv hepatitisa C cjepivo ne postoji. Zaštita uključuje izbjegavanje uporabe nesterilnih igala, izbjegavanje tetoviranja (body piercing i bušenje ušiju nesterilnim iglama kod sumnjivih i ilegalnih davatelja takvih usluga) te izbjegavanje spolnih odnosa, posebice bez zaštite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis C : Tihi ubojica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hepatitis C je danas glavni uzročnik nastanka karcinoma jetre. Kad virus hepatitisa C uđe u krvotok  on traži put do jetre i ulazi u jetrene stanice. Jednom kad dođe u jetru, počne se razmnožavati. Imunološki sustav otkriva stanice zaražene virusom i uništava ih. Ova akcija uništavanja se izražava kao upala jetre. To je akutni hepatitis C.Ako imunološki sustav uspije u uništavanju virusom zaraženih stanica onda možemo govoriti o spontanom izlječenju. Na taj način približno 20-50 posto zaraženih osoba uspije preboljeti akutni hepatitis C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak kod većine bolesnika hepatitis C postane kroničan. Dugotrajna upala postepeno dovodi do stvaranja ožiljaka na jetri. Najčešće proces kod bolesnika prolazi nezapaženo, pa mogu proći godine ili desetljeća dok se hepatitis C ne dijagnosticira. To je ono što ga čini prijetećim, dijagnoza bolesti se često potvrdi kasno ili slučajno. Za hepatitis C prijenos sa krvi na krv predstavlja najveći rizik. Trebalo bi se izbjegavati svaki kontakt sa zaraženom krvlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U Hrvatskoj djeluje udruga liječenih i oboljelih od hepatitisa „Hepatos“ koja ima besplatni info telefon, savjetovalište za oboljele, psihološko savjetovalište, te info Hep centar.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: renjith krishnan / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Virusni hepatitisi Kako ih spriječiti / rano otkriti U javnosti prilično nezapaženo prolaze podaci koji govore da svaki 12 stanovnik Zemlje ima kronični hepatitis B ili C, a da je svaki treći bio izložen jednom ili oba virusa. Hepatitis B i C zajedno usmrte 1,5 milijun ljudi godišnje. Više od 500 milijuna ljudi zaraženo je hepatitisom B ili C, a većina njih to i ne zna jer nisu testirani.
   
   Više vrsta, a najopasniji su B i C
   
   
Hepatitis je ozbiljna virusna bolest jetre. No, ujedno je još uvijek uvelike podcijenjena bolest diljem Europe i ne posvećuje mu se dovoljno pozornosti. Zato i postoji velika zabrinutost  među stručnjacima, jer ljudi nisu svjesni da imaju tešku infekciju, koja može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa i smrti. Zato se govori o tihoj epidemiji hepatitisa. Hepatitis mogu uzrokovati različiti virusi. Iako svi uzrokuju upalu jetre, virusi se razlikuju jedan od drugoga. Poznato je 5 različitih virusa koji uzrokuju virusni hepatitis (virusi A, B, C, D i E), pri čemu je preko 95 posto akutnih virusnih hepatitisa uzrokovano virusom hepatitisa A, B ili C.
   
   Ovisno o vrsti virusa razlikuju se putevi prijenosa, napredovanje i ozbiljnost bolesti. Dok se hepatitisi A i E općenito izliječe spontano putem imunološkog sustava, hepatitis C postaje kroničan kod većine ljudi, čak do 80 posto. Virusi hepatitisa A i B otkriveni su 60-tih i 70-tih godina, a hepatitis C je prvi put identificiran kao odvojeni virus 1989.godine.
   
   Širenje zaraze
   
   
U 90 posto slučajeva zaraza hepatitisom B se širi spolnim odnosom, zatim uporabom zaražene igle, što zapravo znači putem krvi i tjelesnih tekućina. Hepatitisom C zaraza se širi u 90 posto slučajeva uporabom zaražene igle ( uporabom iste šprice, slučajnim ubodom, tetovažom, bušenjem ušiju), transfuzijom krvi prije travnja 1993.godine, spolnim odnosom u 2 do 7 posto, te s majke na dijete. Posljedice mogu biti kronični hepatitis, ciroza jetre, rak jetre, zatajenje jetre, smrt.  Hepatits C se ne može prenijeti putem grljenja, ljubljenja, rukovanja, kašljanja, kihanja, zajedničke uporabe toaleta ili kupaonice, zajedničke uporabe bazena ili sauna, hranjenjem iz istog tanjura sa istim priborom za jelo, držeći dijete na krilu ili u rukama, te odjećom.
   
   Koji su simptomi?
   
   
U tome i jest veliki problem, ljudi mogu dugo biti zaraženi, a da to ni ne znaju. U blagoj formi simptomi, ako se uopće pojave, su umor, tupa bol ispod desnog rebarnog luka, gubitak apetita, bol u mišićima i tetivama, proljev, povraćanje, žutica, ali rijetko. S obzirom na duljinu trajanja i klinička obilježja, virusni hepatitis može biti akutni ili kronični.
   
   Akutni hepatitis je upala jetre koja traje manje od 6 mjeseci, a praćena je povišenom razinom serumskih transaminaza (" jetrene probe"), te povremeno znakovima zastoja žući. Često su prisutni sistemski i izvanjetreni znakovi i simptomi, dok znakova kronične jetrene bolesti nema. Dijagnoza se postavlja na temelju anamneze, epidemioloških podataka, te laboratorijskih nalaza (jetrene probe, serološki testovi).
   
Perzistiranje simptoma ili abnormalnih razina jetrenih proba u trajanju duže od 6 mjeseci upućuje na kronični hepatitis. U takvim slučajevima se ponekad u svrhu određivanja stadija kroničnog hepatitisa, te određivanja težine i agresivnosti upalnog procesa u jetri radi biopsija jetre.
   
   Tko se treba tesirati?
   
   
Osobe koje uzimaju ili su uzimale opojne droge putem injekcija ili šmrkanjem, zatim djeca majki zaraženih HCV-om, osobe rizičnog spolnog ponašanja, osobe na dijalizi, hemofiličari, te osobe koje su primale transfuziju ili su liječene krvnim derivatima prije travnja 1993.godine.
   
   Kako se mogu izbjeći virusni hepatitisi?
   
   
   Hepatitis B se može izbjeći cijepljenjem. U Hrvatskoj se provodi rutinsko cijepljenje novorođenčadi čime se postiže kvota zaštićene djece od 90 posto. No, istodobno se rutinski cijepe samo neke od najvećih rizičnih skupina, primjerice zdravstveni djelatnici, osobe koje žive u istom kućanstvu s oboljelima od hepatitisa B i ovisnici. Zaštita od hepatitisa B je i izbjegavanje spolnih odnosa, pogotovo bez zaštite.
   Protiv hepatitisa C cjepivo ne postoji. Zaštita uključuje izbjegavanje uporabe nesterilnih igala, izbjegavanje tetoviranja (body piercing i bušenje ušiju nesterilnim iglama kod sumnjivih i ilegalnih davatelja takvih usluga) te izbjegavanje spolnih odnosa, posebice bez zaštite.
   
   Hepatitis C : Tihi ubojica
   
   
   Hepatitis C je danas glavni uzročnik nastanka karcinoma jetre. Kad virus hepatitisa C uđe u krvotok  on traži put do jetre i ulazi u jetrene stanice. Jednom kad dođe u jetru, počne se razmnožavati. Imunološki sustav otkriva stanice zaražene virusom i uništava ih. Ova akcija uništavanja se izražava kao upala jetre. To je akutni hepatitis C.Ako imunološki sustav uspije u uništavanju virusom zaraženih stanica onda možemo govoriti o spontanom izlječenju. Na taj način približno 20-50 posto zaraženih osoba uspije preboljeti akutni hepatitis C.
   
Ipak kod većine bolesnika hepatitis C postane kroničan. Dugotrajna upala postepeno dovodi do stvaranja ožiljaka na jetri. Najčešće proces kod bolesnika prolazi nezapaženo, pa mogu proći godine ili desetljeća dok se hepatitis C ne dijagnosticira. To je ono što ga čini prijetećim, dijagnoza bolesti se često potvrdi kasno ili slučajno. Za hepatitis C prijenos sa krvi na krv predstavlja najveći rizik. Trebalo bi se izbjegavati svaki kontakt sa zaraženom krvlju.
   
   U Hrvatskoj djeluje udruga liječenih i oboljelih od hepatitisa „Hepatos“ koja ima besplatni info telefon, savjetovalište za oboljele, psihološko savjetovalište, te info Hep centar.
   
 

(M.G.)Foto: renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net
 M.G. 

Virusni hepatitisi

<para>Pročitajte kojih se stvari dobro pridržavati ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, a vi sretni i zadovoljni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Nastojte ići spavati i buditi se uvijek u isto vrijeme – čak i vikendom kada najčešće imate tendenciju spavati duže.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ciklus budnosti i spavanja reguliran je kod ljudskog organizma cirkadijanim (biološkim) satom i tjelesnom potrebom za uravnoteženjem vremenskog perioda kada smo budni i kada spavamo. Jutarnje buđenje u točno određeno vrijeme osnažuje cirkadijani ritam i pomaže da lakše zaspimo. Stoga su buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme od velikog značaja čak i vikendom kada bismo željeli odspavati koji sat više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Prije odlaska na spavanje okrijepite svoj organizam aktivnošću koja mu prija i pruža dodatnu relaksaciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svakodnevne aktivnosti uvrstite redovitu i opuštajuću rutinu prije spavanja – okrijepite se toplom kupkom, čitanjem laganog štiva i slušanjem umirujuće glazbe. Takva relaksirajuća radnja 'udaljava' organizam od dnevnih aktivnosti okarakteriziranih uzbuđenjem, stresom ili anksioznošću, koje ga mogu opteretiti tijekom spavanja. Neke studije pokazuju da kratko tuširanje toplom vodom ima tranzicijski učinak 'prijenosa' organizma u duboki san pri čemu ova okrijepa treba biti napravljena dovoljno vremena prije odlaska na spavanje kako tijelo ne bi bilo prezagrijano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Spavajte na udobnom madracu i jastuku.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na madracu kojeg je načeo 'zub' vremena, činimo štetu svom organizmu, kako sa higijenskog – zbog zadržavanja vlage, grinja i plijesni - tako i sa ortopedskog aspekta - kralježnica je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost i razdražljivost uslijed nedovoljnog odmora. Stoga odaberite madrac koji ergonomski najbolje odgovara vašoj kralježnici i vodite računa o njegovom mijenjanju svakih 5-10 godina. Ukoliko spavate na leđima koristite potporu za vrat, a glava neka odmara na ležaju, a ako spavate na boku koristite viši jastuk. Djeci treba odabrati madrac koji potiče ergonomski položaj tijekom brojnih sati spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Spavajte u prostoru koji je mračan, tih, ugodan i prohladan.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilagodite prostoriju u kojoj spavate savršenom noćnom odmoru. Neka ona bude mirna, tamna i zaštićena od buke. Neposredno prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu klimu tj. temperaturu od oko 18°C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne preporuča se u sobi u kojoj spavate držati računalo i televizor. Koristite krevet samo za spavanje i seks jer će to pojačati asocijaciju između kreveta i spavanja. Ne gledajte prije spavanja filmove čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Vježbajte redovito, ali ne činite to prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti poput iscrpnog vježbanja u teretani ili plivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Izbjegavajte konzumiranje kofeina prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kofein je stimulans koji ljudski organizam održava budnim i aktivnim. Proizvodi koji u sebi sadrže kofein (kava, čaj, multivitaminski napici)  zadržavaju se u ljudskom organizmu 3 do 5 sati nakon konzumiranja, a kod nekih osoba čak i do 12 sati. Stoga se preporuča izbjegavanje kofeina 6 do 8 sati prije odlaska na spavanje, u svrhu poboljšanja kvalitete noćnog odmora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Nemojte jesti 2-3 sata prije redovitog odlaska na spavanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja te izbjegavajte ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu. Izbjegavajte obilne večere i nastojte ne piti puno tekućine pred spavanje kako se ne bi morali dizati tijekom noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Izbjegavajte pušenje prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikotin je stimulans te vam može otežati da lagano zaspite i ometati san. Stoga ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. Nikad nemojte pušiti u krevetu ili dok ste u polusnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako neki smatraju da alkohol djeluje poput sedativa, on zapravo otežava spavanje. Konzumiranje alkohola rezultira umorom dan poslije zbog nekvalitetnog sna tijekom noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još savjeta, kao i odgovore na vaša pitanja davati će stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna".
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
</para>

10 zlatnih savjeta za dobar san Vaše zdravlje i ljepota ovise o duljini spavanja Pročitajte kojih se stvari dobro pridržavati ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, a vi sretni i zadovoljni.
   
   
   1. Nastojte ići spavati i buditi se uvijek u isto vrijeme – čak i vikendom kada najčešće imate tendenciju spavati duže.
   
   
Ciklus budnosti i spavanja reguliran je kod ljudskog organizma cirkadijanim (biološkim) satom i tjelesnom potrebom za uravnoteženjem vremenskog perioda kada smo budni i kada spavamo. Jutarnje buđenje u točno određeno vrijeme osnažuje cirkadijani ritam i pomaže da lakše zaspimo. Stoga su buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme od velikog značaja čak i vikendom kada bismo željeli odspavati koji sat više.
   
   2. Prije odlaska na spavanje okrijepite svoj organizam aktivnošću koja mu prija i pruža dodatnu relaksaciju.
   
   
U svakodnevne aktivnosti uvrstite redovitu i opuštajuću rutinu prije spavanja – okrijepite se toplom kupkom, čitanjem laganog štiva i slušanjem umirujuće glazbe. Takva relaksirajuća radnja 'udaljava' organizam od dnevnih aktivnosti okarakteriziranih uzbuđenjem, stresom ili anksioznošću, koje ga mogu opteretiti tijekom spavanja. Neke studije pokazuju da kratko tuširanje toplom vodom ima tranzicijski učinak 'prijenosa' organizma u duboki san pri čemu ova okrijepa treba biti napravljena dovoljno vremena prije odlaska na spavanje kako tijelo ne bi bilo prezagrijano.
   
   3. Spavajte na udobnom madracu i jastuku.
   
   
Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na madracu kojeg je načeo 'zub' vremena, činimo štetu svom organizmu, kako sa higijenskog – zbog zadržavanja vlage, grinja i plijesni - tako i sa ortopedskog aspekta - kralježnica je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost i razdražljivost uslijed nedovoljnog odmora. Stoga odaberite madrac koji ergonomski najbolje odgovara vašoj kralježnici i vodite računa o njegovom mijenjanju svakih 5-10 godina. Ukoliko spavate na leđima koristite potporu za vrat, a glava neka odmara na ležaju, a ako spavate na boku koristite viši jastuk. Djeci treba odabrati madrac koji potiče ergonomski položaj tijekom brojnih sati spavanja.
   
   4. Spavajte u prostoru koji je mračan, tih, ugodan i prohladan.
   
   
Prilagodite prostoriju u kojoj spavate savršenom noćnom odmoru. Neka ona bude mirna, tamna i zaštićena od buke. Neposredno prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu klimu tj. temperaturu od oko 18°C.
   
   5. Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
   
   
Ne preporuča se u sobi u kojoj spavate držati računalo i televizor. Koristite krevet samo za spavanje i seks jer će to pojačati asocijaciju između kreveta i spavanja. Ne gledajte prije spavanja filmove čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.
   
   6. Vježbajte redovito, ali ne činite to prije spavanja.
   
   
Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti poput iscrpnog vježbanja u teretani ili plivanja.
   
   7. Izbjegavajte konzumiranje kofeina prije spavanja.
   
   
Kofein je stimulans koji ljudski organizam održava budnim i aktivnim. Proizvodi koji u sebi sadrže kofein (kava, čaj, multivitaminski napici)  zadržavaju se u ljudskom organizmu 3 do 5 sati nakon konzumiranja, a kod nekih osoba čak i do 12 sati. Stoga se preporuča izbjegavanje kofeina 6 do 8 sati prije odlaska na spavanje, u svrhu poboljšanja kvalitete noćnog odmora.
   
   8. Nemojte jesti 2-3 sata prije redovitog odlaska na spavanje.
   
   
Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja te izbjegavajte ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu. Izbjegavajte obilne večere i nastojte ne piti puno tekućine pred spavanje kako se ne bi morali dizati tijekom noći.
   
   9. Izbjegavajte pušenje prije spavanja.
   
   
Nikotin je stimulans te vam može otežati da lagano zaspite i ometati san. Stoga ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. Nikad nemojte pušiti u krevetu ili dok ste u polusnu.
   
   10. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
   
   
Iako neki smatraju da alkohol djeluje poput sedativa, on zapravo otežava spavanje. Konzumiranje alkohola rezultira umorom dan poslije zbog nekvalitetnog sna tijekom noći.
   
   
Još savjeta, kao i odgovore na vaša pitanja davati će stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.


   
   Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna".
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
 žena.hr 

10 zlatnih savjeta za dobar san

<para>Riba je prijeko potreban sastojak svake zdrave, uravnotežene prehrane, bogate sastojcima korisnima za organizam, a jedna od omiljenih riba koja se nalazi na tanjuru je tunjevina. Tunjevina osim što je riba također je namirnica bogata fosforom, obiluje proteinima visoke vrijednosti i nezasićenim masnim kiselinama, koje za razliku od zasićenih koje nalazimo u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, pomažu u kontroli razine kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i važne znanstvene kompanije, kao što je na primjer Udruženje američkih dijetetičara, potvrđuju da je tunjevina idealan sastojak zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Odabirom namirnica koje odlikuje niska razina zasićenih masti i bogatstvo proteina, potpomaže se fizički i mentalni razvoj mladih i vitalnost odraslih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednje studije eminentnih talijanskih akademika specijaliziranih za područje dietetike i nutricionizma s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Milanu - Bicocca, pokazuju da je riba neprocjenjivo vrijedna namirnica bez obzira na stastistike koje pokazuju da je riba još uvijek nedovoljno zastupljena u prehrani, prvenstveno iz tog razloga što njezina priprema zahtjeva vještinu i vrijeme: to je prednost konzervirane ribe, jer svima omogućuje da tu jako hranjivu namirnicu uvrste u svoju prehranu.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07911b0a-35b1-11eb-b9ad-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
cooking show by Tomislav Škunca</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je izrazito praktičan proizvod, konzervirana tunjevina omogućuje i raznovrsnu pripremu različitih jela svima onima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
koji nemaju ni volje niti vremena za pripremu svježe ili smrznute ribe. Njezin specifičan okus omogućuje djeci da prebrode odbojnost prema karakterističnom okusu ribe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ovo objašnjava, kad je u pitanju kvaliteta i okus, zašto su Rio Mare proizvodi dio svakodnevne prehrane svih onih koji žele samo najbolje i zadovoljni su što to mogu pronaći u zdravim i ujedno ukusnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato kad govorimo o Rio Mare proizvodima prvo što nam pada na pamet je: “Dobar i zdrav k'o riba!”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE Tunjevina u maslinovom ulju oduvijek je najpopularnija i najomiljenja tunjevina naših potrošača. Razlog je pažljivo odabrana najbolja tunjevina iz porodice tuna žutih peraja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tunjevina je ručno očišćena kako bi se osigurala savršena čistoća komada koji se potom pakiraju u konzerve uz dodatak čistog maslinovog ulja i morske soli. Bez konzervansa i umjetnih aroma. Sve ovo čini Rio Mare tunjevinu u maslinovom ulju zdravim i prirodnim obrokom savršenim za cijelu obitelj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tunjevina s rajčicom mariniranom u travama i tvrdo kuhanim jajima
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f54b310-35b1-11eb-bdec-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijeme pripreme: 15 minuta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sastojci za 4 osobe:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 x 160 g Rio Mare Tunjevina u maslinovom ulju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 zrele rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 mali bijeli luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
celer<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
peršin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
svježi origano<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
20 g maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Kuhajte jaja 9 minuta. Za to vrijeme narežite rajčicu na kockice, fino nasjeckajte celer, luk, peršin i origano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Rajčicu, celer, luk i aromatične trave stavite u zdjelu prelijte maslinovim uljem, posolite i marinirajte 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Očistite jaja i narežite ih. Složite tunjevinu na tanjur, dodajte tvrdo kuhana jaja i mariniranu rajčicu te poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NICOISE SALATA sa RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15a75808-35b1-11eb-b36e-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
krumpir<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
cherry rajčica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
lisnata salata (romanska ili regica ili misuno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
peršin list<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ljubičasti luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
kapari<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
crne masline otkoštene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
kuhana jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dressing: dijon senf, maslinovo ulje, vinska kvasina, limunov sok<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpir u kori kuhamo  u slanoj vodi. Kada se krumpir malo ohladi, ogulimo koru i narežemo na ploške.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jaja kuhamo tvrdo, kada se ohlade prepolovimo ih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljubičasti luk ogulimo, prepolovimo i narežemo na trakice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cherry rajčicu operemo i prepolovimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lisnatu salatu operemo i ocjedimo, natrgamo na manje listove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peršin operemo i nasjeckamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kapare ocijedimo, masline također i narežemo ih na kolutiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za izradu dressinga iscjedimo limunov sok, dodamo žlicu dijon senfa, kvasinu, maslinovo ulje i posolimo. Omjer octa i ulja je 1:1.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješamo sve sastojke osim jaja, dodamo RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO i prelijemo dressingom. Salatu popaprimo, posolimo i dobro promiješamo. Na salatu dodamo kuhano jaje i po želji prelijemo sa još malo maslinova ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SPICY TUNA MAKI ROLLS sa RIO MARE TONNO al NATURALE
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1b9aed42-35b1-11eb-841f-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE TONNO al NATURALE,  Sushi riža, rižin ocat, šećer, Mirin, Nori alge, krastavac, limun, mladi luk, ukiseljeni listići đumbira (pickled sushi ginger), Soy Sauce, Sriracha Hot Chili Sauce, klice rotkvice i misuna, lagana majoneza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rižu 3 puta isperemo u vodi, trljajući zrnca da isperemo što više glutena. Kuhamo je poklopljenu u vodi u omjeru 1:1, 8-10 minuta na laganoj vatri. Rižu ne mješamo za vrijeme kuhanja. Poslije kuhanja, rižu pustimo još 10 minuta u poklopljenom loncu da miruje. Gotovu rižu istresemo u plitku posudu i pustimo da se hladi. Pazimo da nam kuhana zrnca riže ostanu cijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napravimo Sushi Zu, začinsku tekućinu sa kojom ćemo začiniti rižu: rižin ocat 0,3 l na 1 kg riže, 0,05 l Mirina, 2 žlice šećera i mala žličica soli. Kratko zagrijemo da se šećer otopi i prelijemo preko riže koja je dosegla sobnu temperaturu. Drvenom špahtlom ili žlicom nježno promiješamo začinjenu rižu, jako pazimo da ne drobimo zrnca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RIO MARE TONNO al NATURALE procijedimo kroz cjedilo i začinimo sa majonezom, Sriracha Hot Chili Sauce-om, limunovim sokom, soli i paprom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krastavac operemo i narežemo na duge trake, koristimo samo vanjski mesnati dio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mladi luk operemo i odrežemo gornji zeleni dio, koji ćemo koristiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješamo klice rotkvica i misuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Procijedimo ukiseljene listiće đumbira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nori algu tostiramo na otvorenom plamenu i stavimo glatku stranu na makisu (bambusova prostirka za rolanje Sushi-ja). Dobro namočimo ruke, uzimamo rižu i prostremo je po Nori algi, želimo sloj debljine oko 1 cm, čak i manje. Četvrtinu Nori alge ostavimo nepokrivenu rižom. Na rižu stavljamo trakice krastavca, ukiseljene listiće đumbira, začinjenu RIO MARE TONNO al NATURALE, zelenu traku mladog luka i prekrijemo klicama. Zarolamo da dobijemo lijepu čvrstu rolicu, koju režemo na 6 ili 8 komada, ovisno o debljini rolice koju smo dobili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sushi rolice služimo uz Soy Sauce i ukiseljene listiće đumbira, po želji i sa Wasabi hrenom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rio Mare - „Odgovorna kvaliteta“
 od mora do stola
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rio Mare pokrenuo je projekt „Odgovorna kvaliteta“ koji osim ponude kvalitetnih proizvoda podrazumijeva i potpunu odgovornost prema okolišu, te socijalnom kontekstu u kojem djeluje. Navedeno je još važnije u prehrambenoj industriji gdje su zdravlje i dobrobit ključne vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Odgovorna kvaliteta“ predstavlja potpuni koncept kvalitete  te je odgovorno razvijen duž cjelokupne proizvodne linije od trenutka ulova ribe, pa sve do serviranja na stol. Ovo je izbor koji potvrđuje i vrednuje dugogodišnje napore kompanije te pokazuje smjer u kojem će se razvijati. Uključuje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1.    Održiv ribolov i upravljanje ribljim resursima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2.    Poštivanje okoliša<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3.    Poštivanje ljudi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4.    Odabir sirovina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5.    Stroge analize i kontrole<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6.    Sljedivost proizvoda/transparentan pristup informacijama o porijeklu ribe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7.    Poticanje zdravih prehrambenih navika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svaka Rio Mare konzerva ima svoju priču – od mora do stola!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="22150d6a-35b1-11eb-91e5-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Jedno od najvažnijih načela je sljedljivost proizvoda, odnosno, transparentan pristup potrošača nizu informacija o porijeklu proizvodu, primjerice, vrsti plovila upotrebljenog za lov, područje i datum ulova, tehniku ulova, vrstu konzervirane tune i datum konzerviranja…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sadržaj svake konzerve strogo je određen i svaka Rio Mare konzerva tune ima svoju priču – od mora do stola. Stoga je Bolton Alimentari uveo najsuvremenije web praćenje proizvoda. Unosom koda sa svake konzerve Rio Mare proizvoda online putem u roku od 48 sati mogu se dobiti sve informacije o porijeklu tune.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Informacijama se u svakom trenutku može pristupiti na internetu - <ulink url="http://www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune">www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gdje je kvaliteta, tu je odgovornost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je hrana ugodno iskustvo, ono nosi i određenu odgovornost. Ukratko, uživanje u dobroj hrani ide rukom pod ruku s težnjom za zdravom prehranom i održavanjem zdravlja. Odgovorna prehrana ne samo da poboljšava životni stil pojedinca, nego i pozitivno utječe na dobrobit društva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti danas savjetuju jedenje ribe barem dva puta tjedno kako bi prehrana koristila zdravlju i  da bi bila uravnotežena i zdrava. Naime, 100 g tunjevine u maslinovu ulju zadovoljit će približno 20% dnevnih potreba odrasle osobe za fosforom, koji kontrolira ravnotežu živčanog sustava, te zajedno s kalcijem pridonosi zdravlju kostiju i zubiju. Rio Mare tuna bogata je vitaminima B12 i vitaminom PP koji  omogućuju pretvaranje hranjivih tvari u energiju. Meso Rio Mare tune najbogatiji je izvor bjelančevina, a omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od debljine.</para>

Lagan, ukusan i zdrav obrok od najbolje tunjevine Rio Mare pokrenuo projekt „Odgovorna kvaliteta“ - od mora do stola! Riba je prijeko potreban sastojak svake zdrave, uravnotežene prehrane, bogate sastojcima korisnima za organizam, a jedna od omiljenih riba koja se nalazi na tanjuru je tunjevina. Tunjevina osim što je riba također je namirnica bogata fosforom, obiluje proteinima visoke vrijednosti i nezasićenim masnim kiselinama, koje za razliku od zasićenih koje nalazimo u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, pomažu u kontroli razine kolesterola.
   
Čak i važne znanstvene kompanije, kao što je na primjer Udruženje američkih dijetetičara, potvrđuju da je tunjevina idealan sastojak zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Odabirom namirnica koje odlikuje niska razina zasićenih masti i bogatstvo proteina, potpomaže se fizički i mentalni razvoj mladih i vitalnost odraslih.
   
Posljednje studije eminentnih talijanskih akademika specijaliziranih za područje dietetike i nutricionizma s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Milanu - Bicocca, pokazuju da je riba neprocjenjivo vrijedna namirnica bez obzira na stastistike koje pokazuju da je riba još uvijek nedovoljno zastupljena u prehrani, prvenstveno iz tog razloga što njezina priprema zahtjeva vještinu i vrijeme: to je prednost konzervirane ribe, jer svima omogućuje da tu jako hranjivu namirnicu uvrste u svoju prehranu.


   
   
   
cooking show by Tomislav Škunca

   
Osim što je izrazito praktičan proizvod, konzervirana tunjevina omogućuje i raznovrsnu pripremu različitih jela svima onima
koji nemaju ni volje niti vremena za pripremu svježe ili smrznute ribe. Njezin specifičan okus omogućuje djeci da prebrode odbojnost prema karakterističnom okusu ribe.
Sve ovo objašnjava, kad je u pitanju kvaliteta i okus, zašto su Rio Mare proizvodi dio svakodnevne prehrane svih onih koji žele samo najbolje i zadovoljni su što to mogu pronaći u zdravim i ujedno ukusnim proizvodima.
Zato kad govorimo o Rio Mare proizvodima prvo što nam pada na pamet je: “Dobar i zdrav k'o riba!”
   
RIO MARE Tunjevina u maslinovom ulju oduvijek je najpopularnija i najomiljenja tunjevina naših potrošača. Razlog je pažljivo odabrana najbolja tunjevina iz porodice tuna žutih peraja.
Tunjevina je ručno očišćena kako bi se osigurala savršena čistoća komada koji se potom pakiraju u konzerve uz dodatak čistog maslinovog ulja i morske soli. Bez konzervansa i umjetnih aroma. Sve ovo čini Rio Mare tunjevinu u maslinovom ulju zdravim i prirodnim obrokom savršenim za cijelu obitelj.
   
   Tunjevina s rajčicom mariniranom u travama i tvrdo kuhanim jajima


   
   


   
Vrijeme pripreme: 15 minuta
sastojci za 4 osobe:
2 x 160 g Rio Mare Tunjevina u maslinovom ulju
4 zrele rajčice
1 mali bijeli luk
celer
peršin
svježi origano
2 jaja
20 g maslinovog ulja
sol
   
1. Kuhajte jaja 9 minuta. Za to vrijeme narežite rajčicu na kockice, fino nasjeckajte celer, luk, peršin i origano.
2. Rajčicu, celer, luk i aromatične trave stavite u zdjelu prelijte maslinovim uljem, posolite i marinirajte 10 minuta.
3. Očistite jaja i narežite ih. Složite tunjevinu na tanjur, dodajte tvrdo kuhana jaja i mariniranu rajčicu te poslužite.
   
   
   
   NICOISE SALATA sa RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO


   
   


   
Sastojci:
RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO
krumpir
cherry rajčica
lisnata salata (romanska ili regica ili misuno)
peršin list
ljubičasti luk
kapari
crne masline otkoštene
kuhana jaja
Dressing: dijon senf, maslinovo ulje, vinska kvasina, limunov sok
   
Priprema:
Krumpir u kori kuhamo  u slanoj vodi. Kada se krumpir malo ohladi, ogulimo koru i narežemo na ploške.
Jaja kuhamo tvrdo, kada se ohlade prepolovimo ih.
Ljubičasti luk ogulimo, prepolovimo i narežemo na trakice.
Cherry rajčicu operemo i prepolovimo.
Lisnatu salatu operemo i ocjedimo, natrgamo na manje listove.
Peršin operemo i nasjeckamo.
Kapare ocijedimo, masline također i narežemo ih na kolutiće.
Za izradu dressinga iscjedimo limunov sok, dodamo žlicu dijon senfa, kvasinu, maslinovo ulje i posolimo. Omjer octa i ulja je 1:1.
Pomiješamo sve sastojke osim jaja, dodamo RIO MARE INSALATISSIME MAIS e TONNO i prelijemo dressingom. Salatu popaprimo, posolimo i dobro promiješamo. Na salatu dodamo kuhano jaje i po želji prelijemo sa još malo maslinova ulja
   
   
   SPICY TUNA MAKI ROLLS sa RIO MARE TONNO al NATURALE


   
   


   
Sastojci:
RIO MARE TONNO al NATURALE,  Sushi riža, rižin ocat, šećer, Mirin, Nori alge, krastavac, limun, mladi luk, ukiseljeni listići đumbira (pickled sushi ginger), Soy Sauce, Sriracha Hot Chili Sauce, klice rotkvice i misuna, lagana majoneza
   
Priprema:
Rižu 3 puta isperemo u vodi, trljajući zrnca da isperemo što više glutena. Kuhamo je poklopljenu u vodi u omjeru 1:1, 8-10 minuta na laganoj vatri. Rižu ne mješamo za vrijeme kuhanja. Poslije kuhanja, rižu pustimo još 10 minuta u poklopljenom loncu da miruje. Gotovu rižu istresemo u plitku posudu i pustimo da se hladi. Pazimo da nam kuhana zrnca riže ostanu cijela.
   
Napravimo Sushi Zu, začinsku tekućinu sa kojom ćemo začiniti rižu: rižin ocat 0,3 l na 1 kg riže, 0,05 l Mirina, 2 žlice šećera i mala žličica soli. Kratko zagrijemo da se šećer otopi i prelijemo preko riže koja je dosegla sobnu temperaturu. Drvenom špahtlom ili žlicom nježno promiješamo začinjenu rižu, jako pazimo da ne drobimo zrnca.
   
RIO MARE TONNO al NATURALE procijedimo kroz cjedilo i začinimo sa majonezom, Sriracha Hot Chili Sauce-om, limunovim sokom, soli i paprom.
Krastavac operemo i narežemo na duge trake, koristimo samo vanjski mesnati dio.
Mladi luk operemo i odrežemo gornji zeleni dio, koji ćemo koristiti.
Pomiješamo klice rotkvica i misuna.
Procijedimo ukiseljene listiće đumbira.
   
Nori algu tostiramo na otvorenom plamenu i stavimo glatku stranu na makisu (bambusova prostirka za rolanje Sushi-ja). Dobro namočimo ruke, uzimamo rižu i prostremo je po Nori algi, želimo sloj debljine oko 1 cm, čak i manje. Četvrtinu Nori alge ostavimo nepokrivenu rižom. Na rižu stavljamo trakice krastavca, ukiseljene listiće đumbira, začinjenu RIO MARE TONNO al NATURALE, zelenu traku mladog luka i prekrijemo klicama. Zarolamo da dobijemo lijepu čvrstu rolicu, koju režemo na 6 ili 8 komada, ovisno o debljini rolice koju smo dobili.
   
Sushi rolice služimo uz Soy Sauce i ukiseljene listiće đumbira, po želji i sa Wasabi hrenom.
   
   
   Rio Mare - „Odgovorna kvaliteta“
   od mora do stola
   
   
Rio Mare pokrenuo je projekt „Odgovorna kvaliteta“ koji osim ponude kvalitetnih proizvoda podrazumijeva i potpunu odgovornost prema okolišu, te socijalnom kontekstu u kojem djeluje. Navedeno je još važnije u prehrambenoj industriji gdje su zdravlje i dobrobit ključne vrijednosti.
 
„Odgovorna kvaliteta“ predstavlja potpuni koncept kvalitete  te je odgovorno razvijen duž cjelokupne proizvodne linije od trenutka ulova ribe, pa sve do serviranja na stol. Ovo je izbor koji potvrđuje i vrednuje dugogodišnje napore kompanije te pokazuje smjer u kojem će se razvijati. Uključuje:
   
1.    Održiv ribolov i upravljanje ribljim resursima
2.    Poštivanje okoliša
3.    Poštivanje ljudi
4.    Odabir sirovina
5.    Stroge analize i kontrole
6.    Sljedivost proizvoda/transparentan pristup informacijama o porijeklu ribe
7.    Poticanje zdravih prehrambenih navika
   
   Svaka Rio Mare konzerva ima svoju priču – od mora do stola!
   
 


   
   
 

Jedno od najvažnijih načela je sljedljivost proizvoda, odnosno, transparentan pristup potrošača nizu informacija o porijeklu proizvodu, primjerice, vrsti plovila upotrebljenog za lov, područje i datum ulova, tehniku ulova, vrstu konzervirane tune i datum konzerviranja…
Sadržaj svake konzerve strogo je određen i svaka Rio Mare konzerva tune ima svoju priču – od mora do stola. Stoga je Bolton Alimentari uveo najsuvremenije web praćenje proizvoda. Unosom koda sa svake konzerve Rio Mare proizvoda online putem u roku od 48 sati mogu se dobiti sve informacije o porijeklu tune.
Informacijama se u svakom trenutku može pristupiti na internetu - www.riomare.hr/odgovorna-kvaliteta/kvaliteta/sljedivost-proizvoda/sljedivost-konzervi-tune
   
   
   Gdje je kvaliteta, tu je odgovornost
   
   
Iako je hrana ugodno iskustvo, ono nosi i određenu odgovornost. Ukratko, uživanje u dobroj hrani ide rukom pod ruku s težnjom za zdravom prehranom i održavanjem zdravlja. Odgovorna prehrana ne samo da poboljšava životni stil pojedinca, nego i pozitivno utječe na dobrobit društva.
   
Nutricionisti danas savjetuju jedenje ribe barem dva puta tjedno kako bi prehrana koristila zdravlju i  da bi bila uravnotežena i zdrava. Naime, 100 g tunjevine u maslinovu ulju zadovoljit će približno 20% dnevnih potreba odrasle osobe za fosforom, koji kontrolira ravnotežu živčanog sustava, te zajedno s kalcijem pridonosi zdravlju kostiju i zubiju. Rio Mare tuna bogata je vitaminima B12 i vitaminom PP koji  omogućuju pretvaranje hranjivih tvari u energiju. Meso Rio Mare tune najbogatiji je izvor bjelančevina, a omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od debljine. žena.hr 

Lagan, ukusan i zdrav obrok od najbolje tunjevine

<para>
 Zašto je doručak NAJVAŽNIJI OBROK U DANU?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odgovor je jednostavan, zar ne? Dok spavate vaše tijelo ne prima hranu, što znači da postite oko 8 sati! Zato je doručak tako važan obrok. To je savršeno vrijeme da svom tijelu pružite potrebnu energiju, kako bi ga pripremili za dan koji je ispred vas. Doručak može poboljšati vašu usredotočenost te povećati radni učinak i pamćenje jer, ukoliko započnete dan gladni, vaše tijelo ostaje u stanju posta, što vam znatno otežava mogućnost koncentracije. Doručak osigurava unos važnih hranjivih sastojaka. Hrana koju konzumiramo za doručak obično uključuje kruh, žitarice, mlijeko i jogurt koji vašoj prehrani dodaju ugljikohidrate, kalcij i vlakna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi misle da nemaju vremena za doručak, ali doručkovanje je navika koju vrijedi usvojiti. Ako preskočite doručak, vjerojatno nećete nadoknaditi dnevne potrebe za vitaminima i mineralima te ćete imati manje energije. Pet minuta vam je dovoljno kako bi pojeli jogurt, komad voća ili zdjelicu žitarica s mlijekom. Ako nemate vremena kod kuće, pokušajte doručkovati kad dođete na posao, fakultet ili u školu. Ako to zaista nije moguće, sada već postoji veliki izbor napitaka i žitnih pločica koje možete konzumirati na putu, kako ne bi u potpunosti preskočili doručak. Preskakanje doručka se možda čini kao dobar način da smanjite unos kalorija, ali nakon spavanja jako je važno unijeti hranjive tvari u organizam. Ako uživate u žitaricama za doručak, nastojte konzumirati žitarice napravljene sa cjelovitim (integralnim) zrnom. Žitne pahuljice su praktična mješavina žitarica koje se obično konzumiraju za doručak te se uglavnom sastoje od zobenih, pšeničnih i kukuruznih pahuljica, a ponekad su im dodani i orašasti plodovi, suho voće, med, začini ili čokolada. Najčešće se poslužuju s mlijekom, jogurtom ili voćnim sokom, ali mogu poslužiti i kao ravnopravna namirnica u vrhunskim kulinarskim kreacijama. Visok udio prehrambenih vlakana, bogatstvo vitamina, mala količina masti i složeni ugljikohidrati čine ih idealnim odabirom za doručak modernih, zaposlenih ljudi.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c088ab4-35b1-11eb-9712-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto doručkovati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doručak je dobar za tijelo iz više razloga:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>budi metabolizam tijela i daje energiju tijelu i mozgu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osigurava važne hranjive tvari i poboljšava kvalitetu prehrane</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pomaže pri održavanju optimalne tjelesne težine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ima pozitivan utjecaj na kognitivnu učinkovitost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>promovira dobre prehrambene navike i osigurava kvalitetno vrijeme provedeno s obitelji</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nove recepture Nestlé žitarica za doručak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na prigodnom doručku za novinare Nestlé je predstavio nove recepture svojih poznatih žitarica za doručak u kojima je smanjen udio šećera do čak 30% te je smanjen udio soli, a povećan udio cjelovitog zrna i kalcija u odnosu na ranije recepture. Navedena renovacija uključuje NESQUIK, CHOCAPIC, COOKIE CRISP i HONEY CHEERIOS te još 15 ostalih Nestlé žitarica za doručak. Nove recepture dio su kampanje Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra koja će putem pakiranja proizvoda, informacija na prodajnim mjestima, stručnim skupom te angažmanom specijalista pedijatra i nutricionistice kroz medijske nastupe nastojati podići svijest roditelja o doručku kao najvažnijem obroku u danu te važnosti pravilne i uravnotežene prehrane za njihovu djecu. Sve navedeno dio je globalne usmjerenosti kategorije Nestlé žitarica ka poboljšanju nutritivnih vrijednosti svojih proizvoda, kao dio trajnih napora da se ukusan i hranjiv doručak učini poželjnim odabirom dostupnim svakome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Nestlé je u kategoriji žitarica za doručak već dugi niz godina predan stalnom unapređenju recepture svojih proizvoda kako bi potrošačima diljem svijeta osigurao hranjiv i uravnotežen doručak za odličan početak dana. Tako smo se obvezali da će do kraja 2015. godine sve Nestlé žitarice za djecu i mlade sadržavati 9g ili manje šećera te 135mg ili manje soli po porciji te da će sadržavati više žitarica sa cjelovitim zrnom od bilo kojeg drugog sastojka. Osim toga, naše žitarice za doručak s novom recepturom su dobar izvor kalcija po porciji, čak i prije dodavanja mlijeka“ – izjavila je Laure Jolly-Zarrouk, nutricionistica i voditeljica regulatornih poslova Nestlé žitarica za regiju Jugozapadna Europa.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75494622-35b1-11eb-a244-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doc. M. Jovančević, L. Jolly-Zarrouk, B. Gregorić Vejzović i Ansgar Bornemann</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko su točno doručak te uravnotežena prehrana bogata kalcijem i cjelovitim zrnom važni za pravilan rast i razvoj djece u svom je izlaganju naglasio doc.dr.sc. Milivoj Jovančević, specijalist pedijatar. „Uravnotežena i prilagođena prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima svakako je temelj zdravlja te osnova pravilnog rasta i razvoja djece. Nažalost, u današnje vrijeme zaposleni roditelji sve manje vremena posvećuju prehrani svoje djece, što dovodi do zabrinjavajućeg porasta broja djece s prekomjernom tjelesnom težinom. Kako bi taj negativni trend zaustavili potrebno je u njihovu prehranu uvesti više voća i povrća koji su izvor vitamina te žitarice sa cjelovitim zrnom, koje su dobar izvor određenih mikronutrijenata“ – izjavio je ovom prilikom doc. dr. sc. Jovančević te je pozvao sve roditelje da više pažnje posvećuju pravilnoj i uravnoteženoj prehrani svoje djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Savjete doc. Jovančevića već dugi niz godina slijedi i naša poznata glumica i majka Bojana Gregorić Vejzović koja je podržala kampanju Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra te je objasnila zašto ona voli Nestlé žitarice: „Oduvijek sam vjerovala da sve počinje s dobrim doručkom pa zato dosta pažnje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
posvećujem tome da svojoj djeci osiguram ukusan i hranjiv doručak svakog jutra, a Nestlé žitarice mi uvelike pomažu u tome. Moja djeca ih jednostavno obožavaju, a obožavam ih i ja jer mi omogućavaju da im u vrlo kratkom vremenu osiguram doručak kojem vjerujem i koji će im dati dovoljno energije za cijeli dan“.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c09455c-35b1-11eb-9e28-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nestlé žitarice za doručak s novom recepturom od danas su dostupne na policama svih većih trgovačkih lanaca u Hrvatskoj.</para>

Ukusan i zdrav doručak za idealan početak dana Predstavljene nove recepture Nestlé žitarica za doručak 
   Zašto je doručak NAJVAŽNIJI OBROK U DANU?
   
Odgovor je jednostavan, zar ne? Dok spavate vaše tijelo ne prima hranu, što znači da postite oko 8 sati! Zato je doručak tako važan obrok. To je savršeno vrijeme da svom tijelu pružite potrebnu energiju, kako bi ga pripremili za dan koji je ispred vas. Doručak može poboljšati vašu usredotočenost te povećati radni učinak i pamćenje jer, ukoliko započnete dan gladni, vaše tijelo ostaje u stanju posta, što vam znatno otežava mogućnost koncentracije. Doručak osigurava unos važnih hranjivih sastojaka. Hrana koju konzumiramo za doručak obično uključuje kruh, žitarice, mlijeko i jogurt koji vašoj prehrani dodaju ugljikohidrate, kalcij i vlakna.
   
Mnogi ljudi misle da nemaju vremena za doručak, ali doručkovanje je navika koju vrijedi usvojiti. Ako preskočite doručak, vjerojatno nećete nadoknaditi dnevne potrebe za vitaminima i mineralima te ćete imati manje energije. Pet minuta vam je dovoljno kako bi pojeli jogurt, komad voća ili zdjelicu žitarica s mlijekom. Ako nemate vremena kod kuće, pokušajte doručkovati kad dođete na posao, fakultet ili u školu. Ako to zaista nije moguće, sada već postoji veliki izbor napitaka i žitnih pločica koje možete konzumirati na putu, kako ne bi u potpunosti preskočili doručak. Preskakanje doručka se možda čini kao dobar način da smanjite unos kalorija, ali nakon spavanja jako je važno unijeti hranjive tvari u organizam. Ako uživate u žitaricama za doručak, nastojte konzumirati žitarice napravljene sa cjelovitim (integralnim) zrnom. Žitne pahuljice su praktična mješavina žitarica koje se obično konzumiraju za doručak te se uglavnom sastoje od zobenih, pšeničnih i kukuruznih pahuljica, a ponekad su im dodani i orašasti plodovi, suho voće, med, začini ili čokolada. Najčešće se poslužuju s mlijekom, jogurtom ili voćnim sokom, ali mogu poslužiti i kao ravnopravna namirnica u vrhunskim kulinarskim kreacijama. Visok udio prehrambenih vlakana, bogatstvo vitamina, mala količina masti i složeni ugljikohidrati čine ih idealnim odabirom za doručak modernih, zaposlenih ljudi.


   
   


   
   Zašto doručkovati?
   
Doručak je dobar za tijelo iz više razloga:


   
      budi metabolizam tijela i daje energiju tijelu i mozgu
   
   
      osigurava važne hranjive tvari i poboljšava kvalitetu prehrane
   
   
      pomaže pri održavanju optimalne tjelesne težine
   
   
      ima pozitivan utjecaj na kognitivnu učinkovitost
   
   
      promovira dobre prehrambene navike i osigurava kvalitetno vrijeme provedeno s obitelji
   


   
   Nove recepture Nestlé žitarica za doručak
   
Na prigodnom doručku za novinare Nestlé je predstavio nove recepture svojih poznatih žitarica za doručak u kojima je smanjen udio šećera do čak 30% te je smanjen udio soli, a povećan udio cjelovitog zrna i kalcija u odnosu na ranije recepture. Navedena renovacija uključuje NESQUIK, CHOCAPIC, COOKIE CRISP i HONEY CHEERIOS te još 15 ostalih Nestlé žitarica za doručak. Nove recepture dio su kampanje Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra koja će putem pakiranja proizvoda, informacija na prodajnim mjestima, stručnim skupom te angažmanom specijalista pedijatra i nutricionistice kroz medijske nastupe nastojati podići svijest roditelja o doručku kao najvažnijem obroku u danu te važnosti pravilne i uravnotežene prehrane za njihovu djecu. Sve navedeno dio je globalne usmjerenosti kategorije Nestlé žitarica ka poboljšanju nutritivnih vrijednosti svojih proizvoda, kao dio trajnih napora da se ukusan i hranjiv doručak učini poželjnim odabirom dostupnim svakome.
   
„Nestlé je u kategoriji žitarica za doručak već dugi niz godina predan stalnom unapređenju recepture svojih proizvoda kako bi potrošačima diljem svijeta osigurao hranjiv i uravnotežen doručak za odličan početak dana. Tako smo se obvezali da će do kraja 2015. godine sve Nestlé žitarice za djecu i mlade sadržavati 9g ili manje šećera te 135mg ili manje soli po porciji te da će sadržavati više žitarica sa cjelovitim zrnom od bilo kojeg drugog sastojka. Osim toga, naše žitarice za doručak s novom recepturom su dobar izvor kalcija po porciji, čak i prije dodavanja mlijeka“ – izjavila je Laure Jolly-Zarrouk, nutricionistica i voditeljica regulatornih poslova Nestlé žitarica za regiju Jugozapadna Europa.


   
   
   
Doc. M. Jovančević, L. Jolly-Zarrouk, B. Gregorić Vejzović i Ansgar Bornemann

   
Koliko su točno doručak te uravnotežena prehrana bogata kalcijem i cjelovitim zrnom važni za pravilan rast i razvoj djece u svom je izlaganju naglasio doc.dr.sc. Milivoj Jovančević, specijalist pedijatar. „Uravnotežena i prilagođena prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima svakako je temelj zdravlja te osnova pravilnog rasta i razvoja djece. Nažalost, u današnje vrijeme zaposleni roditelji sve manje vremena posvećuju prehrani svoje djece, što dovodi do zabrinjavajućeg porasta broja djece s prekomjernom tjelesnom težinom. Kako bi taj negativni trend zaustavili potrebno je u njihovu prehranu uvesti više voća i povrća koji su izvor vitamina te žitarice sa cjelovitim zrnom, koje su dobar izvor određenih mikronutrijenata“ – izjavio je ovom prilikom doc. dr. sc. Jovančević te je pozvao sve roditelje da više pažnje posvećuju pravilnoj i uravnoteženoj prehrani svoje djece.
   
Savjete doc. Jovančevića već dugi niz godina slijedi i naša poznata glumica i majka Bojana Gregorić Vejzović koja je podržala kampanju Ukusan i hranjiv doručak svakog jutra te je objasnila zašto ona voli Nestlé žitarice: „Oduvijek sam vjerovala da sve počinje s dobrim doručkom pa zato dosta pažnje
posvećujem tome da svojoj djeci osiguram ukusan i hranjiv doručak svakog jutra, a Nestlé žitarice mi uvelike pomažu u tome. Moja djeca ih jednostavno obožavaju, a obožavam ih i ja jer mi omogućavaju da im u vrlo kratkom vremenu osiguram doručak kojem vjerujem i koji će im dati dovoljno energije za cijeli dan“.


   
   


   
Nestlé žitarice za doručak s novom recepturom od danas su dostupne na policama svih većih trgovačkih lanaca u Hrvatskoj. žena.hr 

Ukusan i zdrav doručak za idealan početak dana

<para>Prosječan Hrvat odspava preko 221.891 sati tijekom svog životnog vijeka! Upravo zato treba posvetiti pozornost kako i na čemu spavamo jer spavanje regenerira, pomlađuje, vraća vitalnost, ljepotu, mir te sposobnost koncentracije. Ono je tajna zdravog uma i tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tijekom spavanja nadoknađuju se rezerve potrošene tijekom budnosti i vrše obnove sustava. Primjerice, tada dolazi do ponovne resorpcije vode u hrskavicu (zglobovi, kralježnica), a koja je njen sastavni dio i uvelike doprinosi elastičnosti. Zbog toga smo u prosjeku čak 1 cm viši ujutro nego navečer! Samo jedna loše prospavana noć može dovesti do dnevnog umora, slabe koncentracije i loše memorije te povećati rizik pogrešaka i nezgoda. Sve dinamičniji i stresniji životni stil čine kvalitetan san još neophodnijim za pravilno funkcioniranje tijela i uma tijekom dana. Iz tih je razloga tijekom noći bitan odmor bez dodatnih opterećenja koji će regenerirati organizam i vratiti mu svježinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„U fiziološkom položaju zglobova na njih se vrši najmanje opterećenje radi čega je tijekom sna potrebno koliko god je moguće držati ih u toj poziciji da se 'stignu' odmoriti“</emphasis> poručio je mr. sc. Ivan Karlak, dr. med., liječnik ortoped na Zavodu za kirurgiju zdjelice Klinike za traumatologiju KBC Sestre milosrdnice u Zagrebu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak 95% ortopeda potvrđuje da glavni krivac za loš i nemiran san može biti upravo nepravilan, nekvalitetan i star madrac, a madrac treba mijenjati redovito svakih 5-10 godina, ovisno o njegovoj kvaliteti. Istraživanja su pokazala da spavanje na novom kvalitetnom madracu unutar 28 dana smanjuje bolove u leđima za čak 48% i poboljšava kvalitetu sna za 55%. Koliko zapravo posvećujemo pažnje tome gdje, kako i na čemu spavamo? Imamo li kvalitetnu podlogu koja ergonomski rasterećuje naše tijelo? Koje aktivnosti kvalitetno regeneriraju naše opterećeno tijelo? Koja je optimalna vlažnost prostorije u kojoj spavamo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo su neka od pitanja na koje će odgovarati stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna“,
a 16. ožujka svi će zainteresirani imati prilike i osobno razgovarati s dr. Karlakom,
u razdoblju od 10.30 do 13.00 sati.
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebna pažnja tijekom savjetovanja posvetit će se dječjem uzrastu jer djeca do prve godine života spavaju do 22 sata dnevno, a do puberteta oko 10 sati. A odraslima prosječan noćni odmor traje oko 8 sati. Suprotno mišljenju da djeca i adolescenti nemaju problema s leđima, iznenađuje činjenica da čak 12% djece i adolescenata ima bolove u leđima. Dijete u prvoj godini života naraste prosječno i do 25 cm, a nakon toga do pubertetskog zamaha prosječno raste 6 cm godišnje. Za zdrav tjelesni rast i razvoj od najranije dobi potrebno je osigurati kvalitetan i za dječju uzrast prilagođen madrac. Upravo stoga je razvijen i prvi hrvatski dječji madrac ErgoKids, namijenjen mališanima od 2. do 16. godine života koji raste zajedno s djetetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući prilagodbi djetetovim promjenama u težini i visini ErgoKids nudi savršenu ergonomsku potporu zdravom rastu dječje kralježnice omogućujući mu dubok i zdrav san. Iza ove uspješne hrvatske priče kriju se entuzijasti Ivan Mihalj i Igor Brainović koji su 2008. godine nakon dugogodišnjih problema sa zdravim snom odlučili osnovati tvrtku. Tako je kao rezultat njihove osobne frustracije ponudom madraca i opremom za spavanje u Hrvatskoj, ali i želje da sebi nabave najbolje, uz razumnu cijenu, nastao Ergoactiv koji nudi madrace najviše vrijednosti od memory sense pjene, latexa i hladno lijevane pjene, klasične i ergonomske latex jastuke s navlakama i krevetne sustave od kvalitetnog hrvatskog drveta. Ova mala, ali propulzivna hrvatska tvrtka planira proboj i na strana tržišta s inovativnim Ergokids dječjim madracem, kao i ostalim visokokvalitetnim asortimanom -<emphasis> made in Croatia.</emphasis>
</para>

221.891 sati zdravog sna! Povodom Međunarodnog dana spavanja pridružite se stručnom savjetovanju te obratite pozornost kako i na čemu spavate Prosječan Hrvat odspava preko 221.891 sati tijekom svog životnog vijeka! Upravo zato treba posvetiti pozornost kako i na čemu spavamo jer spavanje regenerira, pomlađuje, vraća vitalnost, ljepotu, mir te sposobnost koncentracije. Ono je tajna zdravog uma i tijela.
   
   Tijekom spavanja nadoknađuju se rezerve potrošene tijekom budnosti i vrše obnove sustava. Primjerice, tada dolazi do ponovne resorpcije vode u hrskavicu (zglobovi, kralježnica), a koja je njen sastavni dio i uvelike doprinosi elastičnosti. Zbog toga smo u prosjeku čak 1 cm viši ujutro nego navečer! Samo jedna loše prospavana noć može dovesti do dnevnog umora, slabe koncentracije i loše memorije te povećati rizik pogrešaka i nezgoda. Sve dinamičniji i stresniji životni stil čine kvalitetan san još neophodnijim za pravilno funkcioniranje tijela i uma tijekom dana. Iz tih je razloga tijekom noći bitan odmor bez dodatnih opterećenja koji će regenerirati organizam i vratiti mu svježinu.
   
   „U fiziološkom položaju zglobova na njih se vrši najmanje opterećenje radi čega je tijekom sna potrebno koliko god je moguće držati ih u toj poziciji da se 'stignu' odmoriti“ poručio je mr. sc. Ivan Karlak, dr. med., liječnik ortoped na Zavodu za kirurgiju zdjelice Klinike za traumatologiju KBC Sestre milosrdnice u Zagrebu.
   
   
Čak 95% ortopeda potvrđuje da glavni krivac za loš i nemiran san može biti upravo nepravilan, nekvalitetan i star madrac, a madrac treba mijenjati redovito svakih 5-10 godina, ovisno o njegovoj kvaliteti. Istraživanja su pokazala da spavanje na novom kvalitetnom madracu unutar 28 dana smanjuje bolove u leđima za čak 48% i poboljšava kvalitetu sna za 55%. Koliko zapravo posvećujemo pažnje tome gdje, kako i na čemu spavamo? Imamo li kvalitetnu podlogu koja ergonomski rasterećuje naše tijelo? Koje aktivnosti kvalitetno regeneriraju naše opterećeno tijelo? Koja je optimalna vlažnost prostorije u kojoj spavamo?
   
Samo su neka od pitanja na koje će odgovarati stručni tim Ergoactiva, domaćeg proizvođača vrhunskih madraca, na čelu s ortopedom Karlakom tijekom savjetovanja organiziranog povodom Međunarodnog dana spavanja.
 


   Ergoactiv od 16. do 23. ožujka održava stručna savjetovanja pod nazivom „221.891 sati zdravog sna“,
a 16. ožujka svi će zainteresirani imati prilike i osobno razgovarati s dr. Karlakom,
u razdoblju od 10.30 do 13.00 sati.
Savjetovanja se održavaju u Mesničkoj ulici broj 7, u Zagrebu, gdje će posjetitelji imati priliku i malo odspavati.


   
Posebna pažnja tijekom savjetovanja posvetit će se dječjem uzrastu jer djeca do prve godine života spavaju do 22 sata dnevno, a do puberteta oko 10 sati. A odraslima prosječan noćni odmor traje oko 8 sati. Suprotno mišljenju da djeca i adolescenti nemaju problema s leđima, iznenađuje činjenica da čak 12% djece i adolescenata ima bolove u leđima. Dijete u prvoj godini života naraste prosječno i do 25 cm, a nakon toga do pubertetskog zamaha prosječno raste 6 cm godišnje. Za zdrav tjelesni rast i razvoj od najranije dobi potrebno je osigurati kvalitetan i za dječju uzrast prilagođen madrac. Upravo stoga je razvijen i prvi hrvatski dječji madrac ErgoKids, namijenjen mališanima od 2. do 16. godine života koji raste zajedno s djetetom.
   
Zahvaljujući prilagodbi djetetovim promjenama u težini i visini ErgoKids nudi savršenu ergonomsku potporu zdravom rastu dječje kralježnice omogućujući mu dubok i zdrav san. Iza ove uspješne hrvatske priče kriju se entuzijasti Ivan Mihalj i Igor Brainović koji su 2008. godine nakon dugogodišnjih problema sa zdravim snom odlučili osnovati tvrtku. Tako je kao rezultat njihove osobne frustracije ponudom madraca i opremom za spavanje u Hrvatskoj, ali i želje da sebi nabave najbolje, uz razumnu cijenu, nastao Ergoactiv koji nudi madrace najviše vrijednosti od memory sense pjene, latexa i hladno lijevane pjene, klasične i ergonomske latex jastuke s navlakama i krevetne sustave od kvalitetnog hrvatskog drveta. Ova mala, ali propulzivna hrvatska tvrtka planira proboj i na strana tržišta s inovativnim Ergokids dječjim madracem, kao i ostalim visokokvalitetnim asortimanom - made in Croatia.
 žena.hr 

221.891 sati zdravog sna!

<para>Vjerujemo da ste već tijekom godina, posebno u nekoliko posljednjih pročitali mnoge članke o različitim vrstama gripa i da ste u njima saznali mnogo korisnih informacija. No, svake godine čini se ljudi iz početka krajem zime i početkom proljeća čude kada započne sezona gripe i kada nekim čudom i oni – obole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ne samo to! Svi odjednom pohrle kod liječnika koji će im prepisati lijek koji bi u roku od 24 sata trebao pomoći u prevladavanju svih simptoma. Na žalost, to nije tako. Ono što ustvari želimo reći da je gripa viroza, protiv koje ne postoji lijek koji bi ju izliječio. Antibioticima se liječe samo bakterijske upale, a ne i viroze. Dokazana mogućnost prevencije gripe je cijepljenje, koje može i ne mora djelovati. Naime, ako ste cijepljeni protiv jedne vrste gripe, a napadne vas neka druga, tada cijepljenje apsolutno nema nikakvog efekta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrste virusa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postoje tri osnovna tipa virusa gripe, A, B i C, unutar kojih postoje mnoge mutacije, koje se najčešće mijenjaju svakih nekoliko godina, a mogu izazvati jače ili slabije simptome. Imajte na umu da gripa traje najmanje četiri dana, kada su u pitanju blaži simptomi i oko sedam dana kada su u pitanju izraženiji simptomi. Ono što ju najčešće odlikuje je visoka temperatura do 40ºC, a u prva tri dana najčešće ne pada ispod 38ºC. Uz to, tu je i opća malaksalost, glavobolja, bol u cijelom tijelu, suhi kašalj, promuklost, a u nekim slučajevima javlja se povraćanje i proljev. Za razliku od jače prehlade, gripa će vas doslovno prikovati uz krevet, te nećete niti pomisliti da iz njega ustanete – danima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se zaštiti od zaraze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad, ma koliko se trudili jednostavno nećete moći zaobići gripu, no evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite mogućnost zaraze na najmanju moguću mjeru. Kako bi vam to pošlo za rukom, potrebno je prvenstveno znati kako se širi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gripa se širi kapljičnim putem, a to znači da ju možete dobiti i udisanjem sitnih raspršenih kapljica, pa se može reći da se širi i zrakom. Zato ako je ikako moguće izbjegavajte velika okupljanja, javna mjesta, gdje se nalazi mnogo ljudi, pa ako je moguće i odlazak liječniku ili bolnicu na preglede, jer upravo tamo se mnogo pacijenata zarazilo. Boravite čim manje vremena u prostoriji u kojoj se nalazi bolesna osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osim zrakom prenosi se dodirom sekreta (bilo sline ili sekreta iz nosa) koji se raspršio o raznim površinama koje dodirujemo, te njegovim prenošenjem putem ruku u usta, nos ili oči. Zbog toga liječnici preporučuju često pranje ruku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inkubacija traje maksimalno tri dana, a najčešće i manje. Simptomi gripe počinju naglo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0459466a-35b1-11eb-9b13-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: <ulink url="http://www.flickr.com/photos/_flood_/8415294212/">Flood</ulink> / <ulink url="http://foter.com/">Foter.com</ulink> / <ulink url="http://www.eduteka.pl/doc/cc-by-nc-nd">CC BY-NC-ND</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ne smijete zaboraviti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pak niste imali te sreće i podlegli ste gripi, tada je najvažnije nekoliko stvari.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Ako je ikako moguće u domu stvoriti karantenu, kako biste spriječili širenje virusa na druge ukućane. To znači da ležite u prostoriji u kojoj ne borave niti spavaju drugi ukućani.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Druga stvar je da se pobrinete da redovito uzimate doze tableta za snižavanje temperature (makar će vam se u početku činiti da uopće ne djeluju). Ako niste sigurni u doziranje, raspitajte se kod liječnika ili ljekarnika, a to možete učiniti i putem telefona.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Snižavajte temperaturu hladnim oblozima po tijelu ili mlakom vodom pod tušem.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Treća stvar koja je vrlo važna je da pijete čim je moguće više tekućine kako ne biste dehidrirali. To je možda i najvažnija stvar kada je u pitanju gripa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pijte čajeve, limunade, vodu, svježe iscijeđene voćne sokove. Oni će vam osim potrebne tekućine dati vitamine i minerale potrebne za brži oporavak.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jedite laganiju jušnu hranu, kuhano meso, povrće, rižu. Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Četvrta stvar je mirovanje! Niti ne pomišljajte o nikakvim aktivnostima, iako je većina u prva tri-četiri dana jedva u stanju prošetati do kupaonice i natrag do kreveta.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Tjelesna aktivnost može izazvati brojne komplikacije, a među najgorima je upala pluća, koja može biti kod osoba slabijeg imuniteta i opasna po život.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stariji ljudi, te kronični bolesnici su oni koji bi trebali se zbog gripe javiti svojem liječniku, kako ne bi došlo do pogoršanja stanja i dodatnih komplikacija.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Također, ako suhi kašalj iznimno jak i/ili ne prolazi nakon što ste preboljeli gripu, obavezno se javite liječniku.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gripa može uzrokovati komplikacije sa srcem, upale uha, sinusa, astmu…</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Olakšajte tegobe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su u pitanju „sporedni“ simptomi gripe, bol, kašalj, curenje nosa, također si možete pomoći u ublažavanju simptoma lijekovima koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate suhi kašalj, možete pokušati sa sirupom ili nekim drugim pripravkom za ublažavanja kašlja, ako imate probleme s glavoboljama, popijte tabletu protiv glavobolje, a ako vam curi iz nosa, nabavite sprej za nos. Obavezno poštujte naznačena doziranja i nemojte uzimati sve lijekove u isto vrijeme i pazite da slučajna predoziranja, jer će vam to još dodatno zagorčati život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikako nemojte zaboraviti na povećani unos vitamina C (do 1000 mg dnevno), a možete pokušati i s drugim prirodnim pripravcima za podizanje imuniteta kao što je ehinaceja, goji bobice, zeleni čaj i slično. Još jednom napominjemo, najvažnije je redovito i čim veće uzimanje tekućine. Uhvatite nekoliko dobrih trenutaka u danu i prisilite se da pojedete nešto, pa makar vam i možda nije do jela. To je važno zbog lijekova koje uzimate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hitni slučajevi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je potrebno zatražiti pomoć liječnika, posebno ako se radi o djeci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Prilikom jakog suhog „pasjeg“ kašlja u kojemu ima krvi ili zelene guste sluzi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Prilikom teškog disanja, kratkog daha i ubrzanog disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Boli i pritiska u prsima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Dezorijentiranosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Plavkaste boje lica, usana i noktiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Kolvulzija zbog visoke temperature<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Naslovna foto: Michal Marcol / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Gripa i sve njezine male i velike tajne Kada vas gripa prikuje za krevet, ne bježite liječniku, jer će vam on savjetovati mnogo tekućine, snižavanje temperature i mirovanje… Vjerujemo da ste već tijekom godina, posebno u nekoliko posljednjih pročitali mnoge članke o različitim vrstama gripa i da ste u njima saznali mnogo korisnih informacija. No, svake godine čini se ljudi iz početka krajem zime i početkom proljeća čude kada započne sezona gripe i kada nekim čudom i oni – obole.
   
I ne samo to! Svi odjednom pohrle kod liječnika koji će im prepisati lijek koji bi u roku od 24 sata trebao pomoći u prevladavanju svih simptoma. Na žalost, to nije tako. Ono što ustvari želimo reći da je gripa viroza, protiv koje ne postoji lijek koji bi ju izliječio. Antibioticima se liječe samo bakterijske upale, a ne i viroze. Dokazana mogućnost prevencije gripe je cijepljenje, koje može i ne mora djelovati. Naime, ako ste cijepljeni protiv jedne vrste gripe, a napadne vas neka druga, tada cijepljenje apsolutno nema nikakvog efekta.
   
   Vrste virusa
   
   
   Postoje tri osnovna tipa virusa gripe, A, B i C, unutar kojih postoje mnoge mutacije, koje se najčešće mijenjaju svakih nekoliko godina, a mogu izazvati jače ili slabije simptome. Imajte na umu da gripa traje najmanje četiri dana, kada su u pitanju blaži simptomi i oko sedam dana kada su u pitanju izraženiji simptomi. Ono što ju najčešće odlikuje je visoka temperatura do 40ºC, a u prva tri dana najčešće ne pada ispod 38ºC. Uz to, tu je i opća malaksalost, glavobolja, bol u cijelom tijelu, suhi kašalj, promuklost, a u nekim slučajevima javlja se povraćanje i proljev. Za razliku od jače prehlade, gripa će vas doslovno prikovati uz krevet, te nećete niti pomisliti da iz njega ustanete – danima.
   
   Kako se zaštiti od zaraze
   
   
Ponekad, ma koliko se trudili jednostavno nećete moći zaobići gripu, no evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite mogućnost zaraze na najmanju moguću mjeru. Kako bi vam to pošlo za rukom, potrebno je prvenstveno znati kako se širi.
   
   Gripa se širi kapljičnim putem, a to znači da ju možete dobiti i udisanjem sitnih raspršenih kapljica, pa se može reći da se širi i zrakom. Zato ako je ikako moguće izbjegavajte velika okupljanja, javna mjesta, gdje se nalazi mnogo ljudi, pa ako je moguće i odlazak liječniku ili bolnicu na preglede, jer upravo tamo se mnogo pacijenata zarazilo. Boravite čim manje vremena u prostoriji u kojoj se nalazi bolesna osoba.
   
   Osim zrakom prenosi se dodirom sekreta (bilo sline ili sekreta iz nosa) koji se raspršio o raznim površinama koje dodirujemo, te njegovim prenošenjem putem ruku u usta, nos ili oči. Zbog toga liječnici preporučuju često pranje ruku.
Inkubacija traje maksimalno tri dana, a najčešće i manje. Simptomi gripe počinju naglo.
 


   
   Foto: Flood / Foter.com / CC BY-NC-ND


   
   Što ne smijete zaboraviti?
   
   
Ako pak niste imali te sreće i podlegli ste gripi, tada je najvažnije nekoliko stvari.


   
      Ako je ikako moguće u domu stvoriti karantenu, kako biste spriječili širenje virusa na druge ukućane. To znači da ležite u prostoriji u kojoj ne borave niti spavaju drugi ukućani.
   
   
      Druga stvar je da se pobrinete da redovito uzimate doze tableta za snižavanje temperature (makar će vam se u početku činiti da uopće ne djeluju). Ako niste sigurni u doziranje, raspitajte se kod liječnika ili ljekarnika, a to možete učiniti i putem telefona.
   
   
      Snižavajte temperaturu hladnim oblozima po tijelu ili mlakom vodom pod tušem.
   
   
      Treća stvar koja je vrlo važna je da pijete čim je moguće više tekućine kako ne biste dehidrirali. To je možda i najvažnija stvar kada je u pitanju gripa.
   
   
      Pijte čajeve, limunade, vodu, svježe iscijeđene voćne sokove. Oni će vam osim potrebne tekućine dati vitamine i minerale potrebne za brži oporavak.
   
   
      Jedite laganiju jušnu hranu, kuhano meso, povrće, rižu. Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu.
   
   
      Četvrta stvar je mirovanje! Niti ne pomišljajte o nikakvim aktivnostima, iako je većina u prva tri-četiri dana jedva u stanju prošetati do kupaonice i natrag do kreveta.
   
   
      Tjelesna aktivnost može izazvati brojne komplikacije, a među najgorima je upala pluća, koja može biti kod osoba slabijeg imuniteta i opasna po život.
   
   
      Stariji ljudi, te kronični bolesnici su oni koji bi trebali se zbog gripe javiti svojem liječniku, kako ne bi došlo do pogoršanja stanja i dodatnih komplikacija.
   
   
      Također, ako suhi kašalj iznimno jak i/ili ne prolazi nakon što ste preboljeli gripu, obavezno se javite liječniku.
   
   
      Gripa može uzrokovati komplikacije sa srcem, upale uha, sinusa, astmu…
   


   
   Olakšajte tegobe
   
   
Kada su u pitanju „sporedni“ simptomi gripe, bol, kašalj, curenje nosa, također si možete pomoći u ublažavanju simptoma lijekovima koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta.
   
Ako imate suhi kašalj, možete pokušati sa sirupom ili nekim drugim pripravkom za ublažavanja kašlja, ako imate probleme s glavoboljama, popijte tabletu protiv glavobolje, a ako vam curi iz nosa, nabavite sprej za nos. Obavezno poštujte naznačena doziranja i nemojte uzimati sve lijekove u isto vrijeme i pazite da slučajna predoziranja, jer će vam to još dodatno zagorčati život.
   
Nikako nemojte zaboraviti na povećani unos vitamina C (do 1000 mg dnevno), a možete pokušati i s drugim prirodnim pripravcima za podizanje imuniteta kao što je ehinaceja, goji bobice, zeleni čaj i slično. Još jednom napominjemo, najvažnije je redovito i čim veće uzimanje tekućine. Uhvatite nekoliko dobrih trenutaka u danu i prisilite se da pojedete nešto, pa makar vam i možda nije do jela. To je važno zbog lijekova koje uzimate.
   
   Hitni slučajevi
   
   
Kada je potrebno zatražiti pomoć liječnika, posebno ako se radi o djeci:
   1. Prilikom jakog suhog „pasjeg“ kašlja u kojemu ima krvi ili zelene guste sluzi
   2. Prilikom teškog disanja, kratkog daha i ubrzanog disanja
   3. Boli i pritiska u prsima
   4. Dezorijentiranosti
   5. Plavkaste boje lica, usana i noktiju
   6. Kolvulzija zbog visoke temperature
 
 

Naslovna foto: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net
 žena.hr 

Gripa i sve njezine male i velike tajne

<para>Pametna je odluka svaki Tempur ili bilo koji drugi madrac zaštititi od prljanja jer trećinu dana i svog života provodimo na madracu. Tempur fit nepropusne zaštitne navlake za madrace pravi su izbor. Nema znojenja, nema šuštanja, a madrac je nepropusan i čist.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nepropusna zaštitna navlaka je meka, prilježe uz madrac, ne klizi, niti plahta na njoj klizi. Sloj do tijela je urađen od tankog kvalitetnog pamučnog frotira. Zato nema znojenja. Nepropusni sloj je urađen od sintetskog mekog materijala koji ne šušti, što je posebno važno ukoliko se navlaka koristi kao zaštita radi noćnog mokrenja djeteta ili inkontinencije odrasle osobe. Zaštitne navlake imaju elastičnu obrubnicu. Lako se održavaju.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ef68570a-35b0-11eb-875c-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7e8ca54-35b0-11eb-bd9e-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe2ccb2c-35b0-11eb-a836-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dimenzije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dostupne su u dimenzijama s kojima ćete uredno zaštiti sve dimenzije madraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastav:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- vanjski dio: 100% celuloza od srži drveta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- membrana: 100% poliuretansko vlakno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boja: bijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://http//www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html">http://www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html</ulink>
</para>

Nepropusne zaštitne navlake za madrace Sponzorirani članak Pametna je odluka svaki Tempur ili bilo koji drugi madrac zaštititi od prljanja jer trećinu dana i svog života provodimo na madracu. Tempur fit nepropusne zaštitne navlake za madrace pravi su izbor. Nema znojenja, nema šuštanja, a madrac je nepropusan i čist.
   
Nepropusna zaštitna navlaka je meka, prilježe uz madrac, ne klizi, niti plahta na njoj klizi. Sloj do tijela je urađen od tankog kvalitetnog pamučnog frotira. Zato nema znojenja. Nepropusni sloj je urađen od sintetskog mekog materijala koji ne šušti, što je posebno važno ukoliko se navlaka koristi kao zaštita radi noćnog mokrenja djeteta ili inkontinencije odrasle osobe. Zaštitne navlake imaju elastičnu obrubnicu. Lako se održavaju.


   
   
   
   


   
Dimenzije:
Dostupne su u dimenzijama s kojima ćete uredno zaštiti sve dimenzije madraca.
Sastav:
- vanjski dio: 100% celuloza od srži drveta
- membrana: 100% poliuretansko vlakno
Boja: bijela
   http://www.apollonia.hr/Proizvodi/Tempur-%7C-MadraciJastuci-Podnice/Nepropusne-zastitne-navlake-za-madrace.html
 žena.hr 

Nepropusne zaštitne navlake za madrace

<para>Želite li položiti školu života ili jednostavno naučiti kako kreirati vlastitu sreću, VBZ vas poziva na seriju predavanja Bruna Šimleše, autora ``Škole života``.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" održava se 12.3.2013. u 19 sati, u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5. Ovo je škola koja ima najambicioznije gradivo, želimo vas naučiti kako živjeti sretno! U školi ćete naučiti kako da svoj život ne shvaćate kao generalnu probu, već da ga živite vrhunski punim plućima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći tjedan tema predavanje je Razbijanje najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti. Iako je ta literatura sve kvalitetnija, u njoj se i dalje mogu naći upitne ideje koje nam kompliciraju život. Na ovom ćemo predavanju nešto neuobičajenije definirati pozitivne i negativne emocije, naglasiti razliku osuđivanja i prosuđivanja, proučiti koliko naše misli stvaraju naš svijet, je li sudbina unaprijed određena i još brojne druge ideje. O svemu ćemo navesti argumente i potaknuti na razmišljanje o uobičajenim idejama u svijetu duhovnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karte možete kupiti u VBZ knjižarama (Centar Kaptol, Nova Ves 17; Branimir centar, Ulica kneza Branimira 29 i Tomićeva 2) i u Planetopiji, Ilica 72. Sva predavanja održati će se u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5 s početkom u 19 sati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena ulaznice za jedno predavanje je 30,00 kn. Cijena kompleta ulaznica za svih pet predavanja je 100,00 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao inspiracija za ciklus predavanja poslužila je njegova najpoznatija knjiga "Škola života".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svojoj knjizi Škola života Bruno Šimleša razbija neke od najčešćih zabluda i krivih uvjerenja o životu, ali i o literaturi samopomoći. Iako se govori o mnogim uobičajenim temama za tu vrstu literature, o njima se ne govori na uobičajen način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U knjizi se demistificira pojam “ljubavi prema sebi” koja ako se pravilno razvije, sigurno ne dovodi do osjećaja samoživosti i prepotentnosti, već zdravog cijenjenja sebe i svega što možemo dati drugima. Također, bitno je misliti prvenstveno na sebe, ali ne i samo na sebe. Staviti sebe na prvo mjesto znači zadovoljiti svoje primarne potrebe kako bismo drugima mogli dati ono najdragocijenije što imamo. Nije zdravo kontinuirano stavljati potrebe drugih ispred svojih samo zato što želimo njihovo odobravanje ili prihvaćanje jer ćemo se tako sigurno udaljiti od onoga što jesmo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Knjiga sadrži mnogo primjera iz stvarnog života, pisana je izuzetno pitko, ali nikako ne podcjenjuje inteligenciju čitatelja. Nema lakih i jednostavnih rješenja u tri koraka, nije pisana u tradijici američkih knjižica samopomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Škola života jedna je od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj u posljednje tri godine. Nedavno je objavljeno i slovensko izdanje, u ožujku će biti i makedonsko, a u travnju konačno i američko izdanje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova knjiga Ljubavologija (2011) također je bila mjesecima na vrhovima top lista, a objavljena je i srpsko, slovensko te makedonsko izdanje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova najnovija knjiga U rukavicama mi je ionako prevruće, osim tema iz popularne psihologije te međuljudskih odnosa i ljubavi, donosi i kritički osvrt na Crkvu te eseje o brojnim drugim društveno relevantnim temama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2011. i 2012., Bruno je održao 10 predavanja na kojima je govorio o temama iz Ljubavologije. Predavanja je posjetilo 5000 ljudi, a njegov cjelokupan honorar doniran je SOS Dječjem selu Hrvatska. I honorar za ova predavanja ići će u humanitarne svrhe.</para>

Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" by Bruno Šimleša Idući tjedan na predavanju pričat će se o razbijanju najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti Želite li položiti školu života ili jednostavno naučiti kako kreirati vlastitu sreću, VBZ vas poziva na seriju predavanja Bruna Šimleše, autora ``Škole života``.
   
Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" održava se 12.3.2013. u 19 sati, u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5. Ovo je škola koja ima najambicioznije gradivo, želimo vas naučiti kako živjeti sretno! U školi ćete naučiti kako da svoj život ne shvaćate kao generalnu probu, već da ga živite vrhunski punim plućima.
   
Sljedeći tjedan tema predavanje je Razbijanje najčešćih zabluda u svijetu duhovnosti. Iako je ta literatura sve kvalitetnija, u njoj se i dalje mogu naći upitne ideje koje nam kompliciraju život. Na ovom ćemo predavanju nešto neuobičajenije definirati pozitivne i negativne emocije, naglasiti razliku osuđivanja i prosuđivanja, proučiti koliko naše misli stvaraju naš svijet, je li sudbina unaprijed određena i još brojne druge ideje. O svemu ćemo navesti argumente i potaknuti na razmišljanje o uobičajenim idejama u svijetu duhovnosti.
   
Karte možete kupiti u VBZ knjižarama (Centar Kaptol, Nova Ves 17; Branimir centar, Ulica kneza Branimira 29 i Tomićeva 2) i u Planetopiji, Ilica 72. Sva predavanja održati će se u Cineplexx Centru Kaptol, dvorana 5 s početkom u 19 sati!
   
Cijena ulaznice za jedno predavanje je 30,00 kn. Cijena kompleta ulaznica za svih pet predavanja je 100,00 kn.
   
Kao inspiracija za ciklus predavanja poslužila je njegova najpoznatija knjiga "Škola života".
U svojoj knjizi Škola života Bruno Šimleša razbija neke od najčešćih zabluda i krivih uvjerenja o životu, ali i o literaturi samopomoći. Iako se govori o mnogim uobičajenim temama za tu vrstu literature, o njima se ne govori na uobičajen način.
U knjizi se demistificira pojam “ljubavi prema sebi” koja ako se pravilno razvije, sigurno ne dovodi do osjećaja samoživosti i prepotentnosti, već zdravog cijenjenja sebe i svega što možemo dati drugima. Također, bitno je misliti prvenstveno na sebe, ali ne i samo na sebe. Staviti sebe na prvo mjesto znači zadovoljiti svoje primarne potrebe kako bismo drugima mogli dati ono najdragocijenije što imamo. Nije zdravo kontinuirano stavljati potrebe drugih ispred svojih samo zato što želimo njihovo odobravanje ili prihvaćanje jer ćemo se tako sigurno udaljiti od onoga što jesmo.
   
Knjiga sadrži mnogo primjera iz stvarnog života, pisana je izuzetno pitko, ali nikako ne podcjenjuje inteligenciju čitatelja. Nema lakih i jednostavnih rješenja u tri koraka, nije pisana u tradijici američkih knjižica samopomoći.
   
Škola života jedna je od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj u posljednje tri godine. Nedavno je objavljeno i slovensko izdanje, u ožujku će biti i makedonsko, a u travnju konačno i američko izdanje!
Njegova knjiga Ljubavologija (2011) također je bila mjesecima na vrhovima top lista, a objavljena je i srpsko, slovensko te makedonsko izdanje!
Njegova najnovija knjiga U rukavicama mi je ionako prevruće, osim tema iz popularne psihologije te međuljudskih odnosa i ljubavi, donosi i kritički osvrt na Crkvu te eseje o brojnim drugim društveno relevantnim temama.
   
2011. i 2012., Bruno je održao 10 predavanja na kojima je govorio o temama iz Ljubavologije. Predavanja je posjetilo 5000 ljudi, a njegov cjelokupan honorar doniran je SOS Dječjem selu Hrvatska. I honorar za ova predavanja ići će u humanitarne svrhe. žena.hr 

Novo predavanje iz ciklusa "Škola života" by Bruno Šimleša

<para>Nedavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa se zato, svi vi koji puno sjedite, sjetite kako vas, ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro svoje nožice, u skorijoj budućnosti očekuje čitav niz problema s kralježnicom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja ono su na što ćemo se danas koncentrirati, a problem se, osim kretanjem, uspješno rješava i eteričnim uljima. U našu uljnu mješavinu ući će eterično ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eterično ulje ružmarin kemotip cineol koji potiče perifernu cirkulaciju i čempres koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06e04e38-35b1-11eb-baea-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I za kraj, u mješavinu ćemo dodati i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke naranče, a naziva se petitgrain gorke naranče te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima. Kao bazu naše mješavine koristimo macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml - tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati vaše umorne i ukočene noge. I ne zaboravite – protegnite se nekoliko minuta svakih sat vremena. I ja ću. Časnu riječ dajem.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napisala:  Andrea Šitum, urednica portala <ulink url="http://www.naturala.hr/">
 Naturala.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
fitoaromaterapeutkinja</para>

Napravite sami ulje za grčeve u nogama i probleme s venama Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče za grčeve i lošu cirkulaciju Nedavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa se zato, svi vi koji puno sjedite, sjetite kako vas, ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro svoje nožice, u skorijoj budućnosti očekuje čitav niz problema s kralježnicom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.
   
Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja ono su na što ćemo se danas koncentrirati, a problem se, osim kretanjem, uspješno rješava i eteričnim uljima. U našu uljnu mješavinu ući će eterično ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eterično ulje ružmarin kemotip cineol koji potiče perifernu cirkulaciju i čempres koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.
 


   


 
   
Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče.
   
I za kraj, u mješavinu ćemo dodati i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke naranče, a naziva se petitgrain gorke naranče te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima. Kao bazu naše mješavine koristimo macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama.
   
U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml - tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati vaše umorne i ukočene noge. I ne zaboravite – protegnite se nekoliko minuta svakih sat vremena. I ja ću. Časnu riječ dajem.


   
Napisala:  Andrea Šitum, urednica portala 
      Naturala.hr
   
   
fitoaromaterapeutkinja naturala.hr 

Napravite sami ulje za grčeve u nogama i probleme s venama

<para>Danas, određena populacija ljudi diljem svijeta žive zdraviji i sretniji život zahvaljujući ponovnom otkrivanju drevne indijske znanosti o prirodnom liječenju - Ayurvedi, tzv. znanosti o životu. Vodeću ulogu u približavanju Ayurvede svijetu ima Himalaya - kompanija koja istražuje prirodu i razotkriva njene tajne još od 1930-e. Himalaya biljni pripravci sastoje se od optimalno izbalansirane kombinacije biljaka i drugih sastojaka (poput minerala) u sinergijskim recepturama, omogućujući bolju kvalitetu života, uravnotežujući čovjeka na svim razinama - tijelo, um i duša.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Himalaya savjetuje detoksikaciju kao prvi korak prema zdravlju i dugovječnosti, a nakon toga treba potaknuti metabolizam i sagorijevanje viška masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=Liv.52-%252dHimalaya">
 Liv.52
 </ulink> od Himalaye je biljno-mineralna formula koja na siguran način štiti vašu jetru te pomaže u detoksikaciji organizma.  Liv.52 smatra se svjetskim liderom u zaštiti jetre, te je nedavno proglašen prvim biljnim lijekom u Švicarskoj! Preporuča se kao pomoć kod gubitka apetita, zaštite jetre od štetnih lijekova i hrane, oštećenja jetre uzrokovanih konzumiranjem alkohola, rane ciroze, hepatitisa, održavanja zdravog nivoa jetrenih enzima i regeneracije jetre. Liv.52 napravljen je po ljekovitoj ayurvedskoj recepturi od 7 biljaka koje čovjeka dovode u optimalnu ravnotežu detoksikacijom i jačanjem jetre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07d95f96-35b1-11eb-b7ef-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada naš organizam očistimo od raznih otrova, trebamo potaknuti metabolizam. Ukoliko nam je on usporen, toksini i masti nagomilavaju se u tijelu što rezultira viškom kilograma. Upravo za taj problem Himalaya je lansirala vrhunski proizvod Ayurslim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=AyurSlim%252dHimalaya">AyurSlim</ulink>
 će vam pomoći na zdrav i uravnotežen način smanjiti težinu, regulirati apetit te reducirati višak masnoća. Ayurvedska biljka Meshashringi (Gymnema sylvestre) tradicionalno je poznata kao razarač šećera, Vrikshamla (Garcinia cambogia) predvodnica je u biljnom svijetu kod reguliranja apetita, ali i smanjenja pretvorbe i nakupljanja masti u tijelu, a biljku Haritaki (Terminalia chebula) na Tibetu zovu „Car ljekovitih biljaka“. Guggulu (Commniphora sylvestre) je poznata da pomaže kod regulacije kolesterola i triglicerida dok Medhika (Trigonella foenum-graecum) pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi. Ayurveda preporuča upravo ovu kombinaciju biljaka kao najbolju pomoć kod kontrole i smanjenja težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1390075e-35b1-11eb-8ab3-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://bezrecepta-shop.com/products.php?product=Cystone%252dHimalaya-">Cystone </ulink>
 je jedinstvena biljno-mineralna receptura za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Djelovanje: Normalizira kiselu mokraću i smanjuje pečenje pri mokrenju. Smanjuje bol,normalizira pH mokraće, smanjuje oksidativni stres koji je povezan sa stvaranjem mokraćnih kamenaca. Namjena: Za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Cystone tablete mogu pomoći kod sprječavanja ponovne pojave tegoba mokraćnog sustava i ublažavanja pečenja pri mokrenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c948924-35b1-11eb-b5ff-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U želji da Vam približimo Himalaya proizvode tijekom mjeseca OŽUJKA, organizirali smo akciju 1+1 za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS.<ulink url="http://bezrecepta-shop.com/brands.php?brand=HIMALAYA">KUPITE PROIZVOD</ulink>
 
</para>

Himalaya – savršena kombinacija za detoksikaciju i smanjenje kilograma Akcija tijekom ožujka, za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS Danas, određena populacija ljudi diljem svijeta žive zdraviji i sretniji život zahvaljujući ponovnom otkrivanju drevne indijske znanosti o prirodnom liječenju - Ayurvedi, tzv. znanosti o životu. Vodeću ulogu u približavanju Ayurvede svijetu ima Himalaya - kompanija koja istražuje prirodu i razotkriva njene tajne još od 1930-e. Himalaya biljni pripravci sastoje se od optimalno izbalansirane kombinacije biljaka i drugih sastojaka (poput minerala) u sinergijskim recepturama, omogućujući bolju kvalitetu života, uravnotežujući čovjeka na svim razinama - tijelo, um i duša.
   
   
Himalaya savjetuje detoksikaciju kao prvi korak prema zdravlju i dugovječnosti, a nakon toga treba potaknuti metabolizam i sagorijevanje viška masti.
   
   
      Liv.52
    od Himalaye je biljno-mineralna formula koja na siguran način štiti vašu jetru te pomaže u detoksikaciji organizma.  Liv.52 smatra se svjetskim liderom u zaštiti jetre, te je nedavno proglašen prvim biljnim lijekom u Švicarskoj! Preporuča se kao pomoć kod gubitka apetita, zaštite jetre od štetnih lijekova i hrane, oštećenja jetre uzrokovanih konzumiranjem alkohola, rane ciroze, hepatitisa, održavanja zdravog nivoa jetrenih enzima i regeneracije jetre. Liv.52 napravljen je po ljekovitoj ayurvedskoj recepturi od 7 biljaka koje čovjeka dovode u optimalnu ravnotežu detoksikacijom i jačanjem jetre.
 


   


 
   
Kada naš organizam očistimo od raznih otrova, trebamo potaknuti metabolizam. Ukoliko nam je on usporen, toksini i masti nagomilavaju se u tijelu što rezultira viškom kilograma. Upravo za taj problem Himalaya je lansirala vrhunski proizvod Ayurslim.
   
   
      AyurSlim
    će vam pomoći na zdrav i uravnotežen način smanjiti težinu, regulirati apetit te reducirati višak masnoća. Ayurvedska biljka Meshashringi (Gymnema sylvestre) tradicionalno je poznata kao razarač šećera, Vrikshamla (Garcinia cambogia) predvodnica je u biljnom svijetu kod reguliranja apetita, ali i smanjenja pretvorbe i nakupljanja masti u tijelu, a biljku Haritaki (Terminalia chebula) na Tibetu zovu „Car ljekovitih biljaka“. Guggulu (Commniphora sylvestre) je poznata da pomaže kod regulacije kolesterola i triglicerida dok Medhika (Trigonella foenum-graecum) pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi. Ayurveda preporuča upravo ovu kombinaciju biljaka kao najbolju pomoć kod kontrole i smanjenja težine.
 


   


   
   
   
      Cystone 
   je jedinstvena biljno-mineralna receptura za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Djelovanje: Normalizira kiselu mokraću i smanjuje pečenje pri mokrenju. Smanjuje bol,normalizira pH mokraće, smanjuje oksidativni stres koji je povezan sa stvaranjem mokraćnih kamenaca. Namjena: Za ublažavanje tegoba mokraćnog sustava. Cystone tablete mogu pomoći kod sprječavanja ponovne pojave tegoba mokraćnog sustava i ublažavanja pečenja pri mokrenju.
 


   


   
   U želji da Vam približimo Himalaya proizvode tijekom mjeseca OŽUJKA, organizirali smo akciju 1+1 za svaki kupljeni proizvod drugi dobivate GRATIS.KUPITE PROIZVOD
   
 žena.hr 

Himalaya – savršena kombinacija za detoksikaciju i smanjenje kilograma

<para>Često vas muče sinusi? Uvijek iz njih nešto, curi, često su začepljeni, nerijetko se javlja podmukla bol koja nikako do kraja da prođe makar ste i uzeli analgetik... Problemi sa sinusima najčešće se događaju ili pogoršavaju u zimsko vrijeme, no većina ljudi zbog njih niti ne odlazi liječniku, nego jednostavno čekaju da problemi sami prođu, postoje i prirodni načini u prevladavanju problema sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerujemo da već neki od tih trikova znate, ali nije loše ponekad se podsjetiti ih i početi ih zaista i provoditi. No, prije nego što vam otkrijemo nekoliko zanimljivih tajni, radi boljeg razumijevanja potrebno je objasniti na koji način sinusi funkcioniraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pražnjenje sinusa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radi se o praznim, šupljim prostorima koji se nalaze unutar obraza sa svake strane i na donjem dijelu čela, odmah iznad očnih duplja, na području obrva. Oni su u biti dio respiratornog sustava, svojevrsni su nastavak nosa, kroz njih slobodno struji zrak, tako dugo dok se ne - začepe. Zdravi sinusi obloženi su tankim slojem sluzi koja na sebi zadržava čestice prašine, prljavštine, peludi, pa tako i bakterije i druge čestice koje se nalaze u zraku. U idealnim uvjetima sve te čestice koje se nakupe u sluzi sinusa, čiste se polako spuštajući se u grlo i zatim u želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Problemi sa sinusima počinju se događati kada tkivo u nosu zbog određenog razloga postane natečeno, što onemogućuje sinusima da se normalno prazne. Promjene ju temperaturi, alergije, pušenje pa tako i obična prehlada samo su neki od uzroka koji mogu izazvati probleme sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vlaženje prostora
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedan od najučestalijih uzroka problema sa sinusima za vrijeme zimskog perioda je suhi zrak u prostorijama koje se griju, što može izazvati pretjerano isušivanje sluznice nosa, te nateknuće tkiva. U svakoj prostoriji u kojoj boravite u vašem domu, posebno spavaća i dnevna soba, postavite ovlaživače zraka. Hoće li to biti obične posudice s vodom ili pak aparati za ovlaživanje zraka, odluka je na vama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako imate veće probleme sa sinusima, inhalirajte se i do četiri puta na dan. Možete to učiniti u kupaonici puštajući vruću vodu, te dubokim udisajima i izdisajima ili pak standardnim načinima inhalacije. Dakle, čim više vlage u zraku, tim bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Malo tople vode i soli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alergije na prašinu, pelud, životinjsku dlaku samo su neke od alergija koje mogu izazvati velike probleme sa sinusima, posebno bolove. Naime, tkivo nosa može toliko nabreknuti da će u potpunosti blokirati cijeđenje sluzi iz sinusa, a njezino nakupljanje u sinusima će izazvati pritisak i bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što se u tom slučaju možete se pobrinuti da prostorije što češće čistite od čestica koje vas smetaju, te naravno od liječnika zatražite potrebne lijekove protiv alergija, možete si pomoći ispiranjem nosa, odnosno sinusa nosnim irigatorom ili rogom. On vam vrlo jednostavnim i bezbolnim postupkom (za neke malo neugodnim) može pomoći u pročišćenju nosa i sinusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve što vam treba je irigator za nos (neki ga zovu i rog, jer ima upravo taj oblik), nekoliko decilitra mlake vode i kuhinjska morska sol. S tim irigatorom možete ispirati nos i nekoliko puta dnevno, jer morska sol otopljena u vodi će vam pomoći u ispiranju i odčepljenju nosa i pročišćenju sinusa. Detaljnije upute kako irigator koristiti, dobit ćete s njim, a kada ga jednom isprobate, shvatit ćete koliko se radi o jednostavnom i brzom postupku, koji može dugoročno riješiti ili barem ublažiti probleme sa sinusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prestanite udisati dim
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imate probleme sa sinusima, aktivno, pa tako ni pasivno pušenje vam sigurno neće pomoći. Ako sami pušite, prestanite, a ako vaši ukućani puše, ograničite im prostor u kojem to čine. Naime, dim jako iritira sinuse, pa ako već imate problema, oni će se samo pogoršati, te postati kronični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je spomenuti da i jaka sredstva za čišćenje mogu iritirati sluznicu. Zato, pokušajte s blažim sredstvima ili sredstvima na prirodnoj bazi. I na kraju, pijte što više obične vode, jer će voda koja se slijeva niz grlo pomoći u razrjeđenju sluzi i lakšoj drenaži. Vrući čaj od sljeza, također, može pomoći kada je u pitanju razrjeđenje sluzi. Ako imate problema sa sinusima, klonite se alkohola, koji pogoršati nateknuće u nosu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Foto: David Castillo Dominici / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Pobrinite se za svoje sinuse - kod kuće Odčepite nos i omogućite pražnjenje sinusa vrlo jednostavnim postupcima i s malo discipline... Često vas muče sinusi? Uvijek iz njih nešto, curi, često su začepljeni, nerijetko se javlja podmukla bol koja nikako do kraja da prođe makar ste i uzeli analgetik... Problemi sa sinusima najčešće se događaju ili pogoršavaju u zimsko vrijeme, no većina ljudi zbog njih niti ne odlazi liječniku, nego jednostavno čekaju da problemi sami prođu, postoje i prirodni načini u prevladavanju problema sa sinusima.
   
Vjerujemo da već neki od tih trikova znate, ali nije loše ponekad se podsjetiti ih i početi ih zaista i provoditi. No, prije nego što vam otkrijemo nekoliko zanimljivih tajni, radi boljeg razumijevanja potrebno je objasniti na koji način sinusi funkcioniraju.
   
   Pražnjenje sinusa
   
   
Radi se o praznim, šupljim prostorima koji se nalaze unutar obraza sa svake strane i na donjem dijelu čela, odmah iznad očnih duplja, na području obrva. Oni su u biti dio respiratornog sustava, svojevrsni su nastavak nosa, kroz njih slobodno struji zrak, tako dugo dok se ne - začepe. Zdravi sinusi obloženi su tankim slojem sluzi koja na sebi zadržava čestice prašine, prljavštine, peludi, pa tako i bakterije i druge čestice koje se nalaze u zraku. U idealnim uvjetima sve te čestice koje se nakupe u sluzi sinusa, čiste se polako spuštajući se u grlo i zatim u želudac.
   
   Problemi sa sinusima počinju se događati kada tkivo u nosu zbog određenog razloga postane natečeno, što onemogućuje sinusima da se normalno prazne. Promjene ju temperaturi, alergije, pušenje pa tako i obična prehlada samo su neki od uzroka koji mogu izazvati probleme sa sinusima.
   
   Vlaženje prostora
   
   
   Jedan od najučestalijih uzroka problema sa sinusima za vrijeme zimskog perioda je suhi zrak u prostorijama koje se griju, što može izazvati pretjerano isušivanje sluznice nosa, te nateknuće tkiva. U svakoj prostoriji u kojoj boravite u vašem domu, posebno spavaća i dnevna soba, postavite ovlaživače zraka. Hoće li to biti obične posudice s vodom ili pak aparati za ovlaživanje zraka, odluka je na vama.
   
   Ako imate veće probleme sa sinusima, inhalirajte se i do četiri puta na dan. Možete to učiniti u kupaonici puštajući vruću vodu, te dubokim udisajima i izdisajima ili pak standardnim načinima inhalacije. Dakle, čim više vlage u zraku, tim bolje.
 


   


   
   Malo tople vode i soli
   
   
Alergije na prašinu, pelud, životinjsku dlaku samo su neke od alergija koje mogu izazvati velike probleme sa sinusima, posebno bolove. Naime, tkivo nosa može toliko nabreknuti da će u potpunosti blokirati cijeđenje sluzi iz sinusa, a njezino nakupljanje u sinusima će izazvati pritisak i bol.
   
Osim što se u tom slučaju možete se pobrinuti da prostorije što češće čistite od čestica koje vas smetaju, te naravno od liječnika zatražite potrebne lijekove protiv alergija, možete si pomoći ispiranjem nosa, odnosno sinusa nosnim irigatorom ili rogom. On vam vrlo jednostavnim i bezbolnim postupkom (za neke malo neugodnim) može pomoći u pročišćenju nosa i sinusa.
   
Sve što vam treba je irigator za nos (neki ga zovu i rog, jer ima upravo taj oblik), nekoliko decilitra mlake vode i kuhinjska morska sol. S tim irigatorom možete ispirati nos i nekoliko puta dnevno, jer morska sol otopljena u vodi će vam pomoći u ispiranju i odčepljenju nosa i pročišćenju sinusa. Detaljnije upute kako irigator koristiti, dobit ćete s njim, a kada ga jednom isprobate, shvatit ćete koliko se radi o jednostavnom i brzom postupku, koji može dugoročno riješiti ili barem ublažiti probleme sa sinusima.
   
   Prestanite udisati dim
   
   
Ako imate probleme sa sinusima, aktivno, pa tako ni pasivno pušenje vam sigurno neće pomoći. Ako sami pušite, prestanite, a ako vaši ukućani puše, ograničite im prostor u kojem to čine. Naime, dim jako iritira sinuse, pa ako već imate problema, oni će se samo pogoršati, te postati kronični.
   
Zanimljivo je spomenuti da i jaka sredstva za čišćenje mogu iritirati sluznicu. Zato, pokušajte s blažim sredstvima ili sredstvima na prirodnoj bazi. I na kraju, pijte što više obične vode, jer će voda koja se slijeva niz grlo pomoći u razrjeđenju sluzi i lakšoj drenaži. Vrući čaj od sljeza, također, može pomoći kada je u pitanju razrjeđenje sluzi. Ako imate problema sa sinusima, klonite se alkohola, koji pogoršati nateknuće u nosu.  
 

(vam)Foto: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net
 Va.M. 

Pobrinite se za svoje sinuse - kod kuće

<para>Dosta vam je raznih analgetika koje pijete kada vas boli glava? Za to postoji rješenje, a to je korištenje ljekovitog bilja koje vam može pomoći u prevladavanju glavobolja. Ljekovito bilje je mnogo blaže od raznih analgetika, te zdravije, ali mora se jednako uzimati s oprezom jer prevelika konzumacija ljekovitog bilja isto može uzrokovati određene komplikacije u vašem tijelu, pa na kraju krajeva i jače glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, kronični bolesnici, trudnice i dojilje se trebaju savjetovati s farmaceutom ili liječnikom prije nego što počnu s uzimanjem određenih biljnih pripravaka. No, neka vas to ne obeshrabruje jer pravilnim uzimanjem, ljekovito bilje vam itekako može pomoći u prevladavanju glavobolja bez sintetičkih lijekova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povratić (lat. Tanacetum parthenium)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova zanimljiva biljčica odavno je poznata kao biljka koja pomaže prilikom glavobolja, jer ima svojstva ibuprofena. Sadrži skupinu aktivnih sastojaka koji se zovu sesquiterpen laktoni, a najvažniji među njima je parthenolid. No, treba se uzimati u kontroliranim količinama, jer prema nekim istraživanjima, ova biljka uzrokuje grčenje žila u glavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da može pomoći u ublažavanju migrenoznih glavobolja, ako se pije jedna šalica čaja dnevno. Također, treba imati na umu da nije učinkovit kod akutnih migrena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Menta (Mentha Piperita)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je možda jedna od najpoznatijih ljekovitih aromatičnih biljaka koja je ujedno i stoljećima upotrebljavana za ublažavanje glavobolja. Novija istraživanja koja su provedena u posljednja dva desetljeća, pokazala su mješavina etanola koja sadrži 10 posto ulja od mente ima jednaki efekt kao da ste uzeli 1000 miligrama paracetamola. Druge su pak studije pokazale ulje od mente koje se umasira na sljepoočice, čelo, potiljak može značajno smanjiti bol, kod bilo kojih vrsta glavobolja, pa i onih migrenoznih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu je i čaj od mente, koji može pomoći u smanjenju glavobolje slabijeg intenziteta. Zavrijte tri decilitra vode i u nju stavite jednu do dvije žličice sušene mente, pokrijte posudu i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite čaj prije nego što počnete piti. Možete ga piti i hladnog do dvije šalice na dan. Dnevnim konzumiranjem smanjit ćete intenzitet glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ginko (Ginko biloba)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Listovi ginko drva su vrlo popularni kada je u pitanju sprečavanje ili ublažavanje glavobolje prirodnim putem. Pomaže u cirkulaciji krvi, pa prema tome pomaže u ublažavanju glavobolja - migrenoznih glavobolja, klaster glavobolja, te glavobolja uzrokovanih mamurlukom. Studije su također pokazale da je ginko smanjio pojavu glavobolja za 80 posto kod osoba koje su ga redovito pile. Ginko može pomoći prilikom vrtoglavica, zujanja i zvonjave u ušima koje mogu biti povezane s glavoboljom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nabolje je da ga konzumirate u obliku čaja, a radije boljeg okusa pomiješajte ga s mentom. Treba imati na umu da je ginko biljka koja može uzrokovati određene nuspojave kada se uzima s analgeticima, uključujući aspirin i litij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e05ce370-35b0-11eb-9da0-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Passiflora (Passiflora alata)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Passiflora je biljka koja ima umirujuće djelovanje, pa prije spavanja može pomoći onima koji imaju problema sa spavanjem. Također, neka istraživanja su pokazala da pomaže prilikom tjeskoba, te da ima protuupalna svojstva, te svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova, što je savršeno kod glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučena količina ove biljke je tri puta na dan u ukupnoj količini do šest grama. Dakle, prilikom pripreme čaja koristite oko dva grama passiflore na tri decilitra vrele vode. Ostavite da odstoji 15 minuta, te nakon toga procijedite čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je nabaviti i tinkturu od passiflore, a nju možete uzimati u količini između dva do četiri mililitra dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crvena ljuta paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge vrste paprika, a posebno ljuta crvena paprika ima u sebi sastojak koji se zove kapsaicin, koji pomaže u otklanjanju bolova, a ponajprije kod pojave klaster glavobolja. Najčešće se može nabaviti u obliku krema koje se nanose na čelo i potiljak za vrijeme glavobolja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bijela vrba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kora bijele vrbe je vrlo popularna kada je u pitanju ublažavanje glavobolja, jer ima djelovanje aspirina. Iako se radi o prirodnom lijeku, ne smije se uzimati dugoročno, kao ni bilo koji drugi analgetik. Također, treba biti vrlo oprezan kada je u pitanju uzimanje kore bijele vrbe s drugim analgeticima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji nekoliko načina njezina korištenja. Najčešće se kao oblog koristi kora potopljena u hladnoj vodi oko pet sati, a zatim prokuhana do dvije minute. Može se i uzimati i u obliku praha, po jedna žličica u čaj do tri puta dnevno. Tinktura kore bijele vrbe uzima se u dozama između 10 i 20 kapi do četiri puta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Končara (Filipendula ulmaria)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pupoljak končare sadrži salicin isto kao što je slučaj i s korom bijele vrbe, pa zbog toga obje biljke imaju djelovanje poput aspirina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremite čaj od sušenih pupoljaka, cvijetova i listova, tako da jednu žličicu stavite u 1,5 dcl vrele vode te ostavite da odstoji 20-ak minuta. Možete ju pomiješati s drugim čajem radi boljeg okusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>(vam)</para>

Ljekovitim biljem spriječite glavobolje Jeste li znali da kora bijele vrbe ima djelovanje poput aspirina ili da ljute crvene papričice mogu pomoći u sprečavanju glavobolja? Dosta vam je raznih analgetika koje pijete kada vas boli glava? Za to postoji rješenje, a to je korištenje ljekovitog bilja koje vam može pomoći u prevladavanju glavobolja. Ljekovito bilje je mnogo blaže od raznih analgetika, te zdravije, ali mora se jednako uzimati s oprezom jer prevelika konzumacija ljekovitog bilja isto može uzrokovati određene komplikacije u vašem tijelu, pa na kraju krajeva i jače glavobolje.
   
Također, kronični bolesnici, trudnice i dojilje se trebaju savjetovati s farmaceutom ili liječnikom prije nego što počnu s uzimanjem određenih biljnih pripravaka. No, neka vas to ne obeshrabruje jer pravilnim uzimanjem, ljekovito bilje vam itekako može pomoći u prevladavanju glavobolja bez sintetičkih lijekova.
   
   Povratić (lat. Tanacetum parthenium)
   
   
Ova zanimljiva biljčica odavno je poznata kao biljka koja pomaže prilikom glavobolja, jer ima svojstva ibuprofena. Sadrži skupinu aktivnih sastojaka koji se zovu sesquiterpen laktoni, a najvažniji među njima je parthenolid. No, treba se uzimati u kontroliranim količinama, jer prema nekim istraživanjima, ova biljka uzrokuje grčenje žila u glavi.
   
Dokazano je da može pomoći u ublažavanju migrenoznih glavobolja, ako se pije jedna šalica čaja dnevno. Također, treba imati na umu da nije učinkovit kod akutnih migrena.
   
   Menta (Mentha Piperita)
   
   
Ovo je možda jedna od najpoznatijih ljekovitih aromatičnih biljaka koja je ujedno i stoljećima upotrebljavana za ublažavanje glavobolja. Novija istraživanja koja su provedena u posljednja dva desetljeća, pokazala su mješavina etanola koja sadrži 10 posto ulja od mente ima jednaki efekt kao da ste uzeli 1000 miligrama paracetamola. Druge su pak studije pokazale ulje od mente koje se umasira na sljepoočice, čelo, potiljak može značajno smanjiti bol, kod bilo kojih vrsta glavobolja, pa i onih migrenoznih.
   
Tu je i čaj od mente, koji može pomoći u smanjenju glavobolje slabijeg intenziteta. Zavrijte tri decilitra vode i u nju stavite jednu do dvije žličice sušene mente, pokrijte posudu i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite čaj prije nego što počnete piti. Možete ga piti i hladnog do dvije šalice na dan. Dnevnim konzumiranjem smanjit ćete intenzitet glavobolja.
   
   Ginko (Ginko biloba)
   
   
Listovi ginko drva su vrlo popularni kada je u pitanju sprečavanje ili ublažavanje glavobolje prirodnim putem. Pomaže u cirkulaciji krvi, pa prema tome pomaže u ublažavanju glavobolja - migrenoznih glavobolja, klaster glavobolja, te glavobolja uzrokovanih mamurlukom. Studije su također pokazale da je ginko smanjio pojavu glavobolja za 80 posto kod osoba koje su ga redovito pile. Ginko može pomoći prilikom vrtoglavica, zujanja i zvonjave u ušima koje mogu biti povezane s glavoboljom.
   
Nabolje je da ga konzumirate u obliku čaja, a radije boljeg okusa pomiješajte ga s mentom. Treba imati na umu da je ginko biljka koja može uzrokovati određene nuspojave kada se uzima s analgeticima, uključujući aspirin i litij.
 


   


   
   
   Passiflora (Passiflora alata)
   
   
Passiflora je biljka koja ima umirujuće djelovanje, pa prije spavanja može pomoći onima koji imaju problema sa spavanjem. Također, neka istraživanja su pokazala da pomaže prilikom tjeskoba, te da ima protuupalna svojstva, te svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova, što je savršeno kod glavobolja.
   
Preporučena količina ove biljke je tri puta na dan u ukupnoj količini do šest grama. Dakle, prilikom pripreme čaja koristite oko dva grama passiflore na tri decilitra vrele vode. Ostavite da odstoji 15 minuta, te nakon toga procijedite čaj.
Moguće je nabaviti i tinkturu od passiflore, a nju možete uzimati u količini između dva do četiri mililitra dnevno.
   
   Crvena ljuta paprika
   
   
Mnoge vrste paprika, a posebno ljuta crvena paprika ima u sebi sastojak koji se zove kapsaicin, koji pomaže u otklanjanju bolova, a ponajprije kod pojave klaster glavobolja. Najčešće se može nabaviti u obliku krema koje se nanose na čelo i potiljak za vrijeme glavobolja.
   
   Bijela vrba
   
   
Kora bijele vrbe je vrlo popularna kada je u pitanju ublažavanje glavobolja, jer ima djelovanje aspirina. Iako se radi o prirodnom lijeku, ne smije se uzimati dugoročno, kao ni bilo koji drugi analgetik. Također, treba biti vrlo oprezan kada je u pitanju uzimanje kore bijele vrbe s drugim analgeticima.  
   
Postoji nekoliko načina njezina korištenja. Najčešće se kao oblog koristi kora potopljena u hladnoj vodi oko pet sati, a zatim prokuhana do dvije minute. Može se i uzimati i u obliku praha, po jedna žličica u čaj do tri puta dnevno. Tinktura kore bijele vrbe uzima se u dozama između 10 i 20 kapi do četiri puta dnevno.
   
   Končara (Filipendula ulmaria)
   
   
Pupoljak končare sadrži salicin isto kao što je slučaj i s korom bijele vrbe, pa zbog toga obje biljke imaju djelovanje poput aspirina.
   
Pripremite čaj od sušenih pupoljaka, cvijetova i listova, tako da jednu žličicu stavite u 1,5 dcl vrele vode te ostavite da odstoji 20-ak minuta. Možete ju pomiješati s drugim čajem radi boljeg okusa.
 

(vam) Va.M. 

Ljekovitim biljem spriječite glavobolje

<para>Liječnici promoviraju važnost tjelesne aktivnosti  u prevenciji nastanka dijabetesa, ali i u samom liječenju kada se dijabetes već pojavi. Poznato je da je tjelesna aktivnost jedan od važnijih čimbenika u održavanju šećerne bolesti pod kontrolom. Većina dijabetičara upoznata je s tom činjenicom. Ipak, nisu svi aktivni. Budući da je kretanje u tom slučaju lijek, ispada da se ne pridržavaju preporučene terapije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom članku napraviti ćemo prikaz realne situacije tjelesne aktivnosti dijabetičara, redovite tjelesne aktivnosti opće populacije te međusobnu usporedbu, a na temelju objektivnih podataka iz znanstvenih radova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tjelesna aktivnost opće populacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi su sve svjesniji važnosti kretanja, ali mali je postotak onih koji upražnjavaju redovitu tjelesnu aktivnost. Unutar hrvatskih granica, redovitom tjelesnom aktivnošću, prema znanstvenim istraživanjima, bavi se između 7 i 11% stanovništva. S tim da su muškarci oni koji su aktivniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Graf 1: Udio stanovništva prema dobi i spolu s nedovoljnom količinom tjelesne aktivnosti prema dobi i spolu u Zagrebu
</para>
<para> <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c94a28b4-35b0-11eb-af97-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
(V. Tešić, G. Pajan Lahpaner: Prevalencija kardiovaskularnih čimbenika rizika u populaciji Zagreba, Časopis za javno zdravstvo, 2006, volumen 2, broj 8)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iz grafa je vidljivo da kod žena, gotovo u svim dobnim kategorijama, postoji insuficijencija redovite tjelesne aktivnosti. Vjerojatni razlozi takvog stanja obveze su koje žene imaju na poslu i kod kuće. Pogotovo je zabrinjavajuća činjenica o neaktivnosti mladih žena od 18-e do 25-e godine života. To je razdoblje kada mlade žene još, uglavnom, nisu u bračnim zajednicama i većina njih nema djecu pa ovakav podatak zbunjuje. Izgleda da je objektivni razlog premale količine aktivnost mladih žena, ipak, lijenost i nebriga o svojem tijelu i kvaliteti života. Drugi mogući razlog je nepostojanje svijesti o važnosti kretanja u održavanju dobrog zdravstvenog stanja i povećanju radne aktivnosti. Veća količina aktivnosti omogućila bi mladim ženama da budu u boljoj formi i lakše obavljaju fakultetske ili obaveze na poslu, a da im i za slobodno vrijeme ostane energije, a to bi sigurno poboljšalo i njihovo psihičko stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tjelesna aktivnost dijabetičara
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oboljeli od dijabetesa svjesni su važnosti i pozitivnog utjecaja tjelesne aktivnosti na organizam. O važnosti tjelesne aktivnosti u liječenju dijabetesa dosta se priča u specijaliziranim časopisima i portalima namjenjenim dijabetičarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema novom istraživanju (Radaš, Furjan-Mandić, Ružić, 2012), Razlike u tjelesnoj aktivnosti između muškaraca i žena oboljelih od diabetes mellitusa, dobiveni su zanimljivi podaci. Pokazalo se da  čak 92,9% muškaraca oboljelih od dijabetesa provodi redovito neki oblik tjelesne aktivnosti, a da se njih tek 7,1% nije aktivno. Kod žena je situacija bitno drugačija. Žene su bitno manje aktivne. 66,7% žena provodi redovitu tjelesnu aktivnost, dok njih čak 32,4% uopće nije aktivno.Oni muškarci koji su aktivni i one žene koje su aktivne, vježbaju jednakom učestalošću, a to je 4 do 5 puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obzirom na iznenađujuće velik postotak aktivnih dijabetičara, može se zaključiti da dijabetičari svoje zdravstveno stanje shvaćaju i više nego ozbiljno te da se odgovorno ponašaju prema sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Usporedba količine aktivnosti kod dijabetičara i opće populacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vidljivo je da je populacija oboljelih od dijabetesa bitno više aktivna od opće populacije te da ipak postojanje svijesti o važnosti kretanja stvarno funkcionira i u realnim životima dijabetičara. Impresivan je podatak da je više od 90% muškaraca i više od 60% žena oboljelih od dijabetesa redovito tjelesno aktivno. Baš kao i u općoj populaciji, gdje su muškarci aktivniji, i kod oboljelih od dijabetesa, muškarci su tjelesno aktivniji od žena. Podsjećamo da je u  općoj populaciji aktivno tek od 7-11% stanovništva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada sažmemo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možemo zaključiti da u Hrvatskoj ljudi postaju redovito tjelesno aktivni tek kada voda dođe do grla i kada je redovita tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora u liječenju bolesti, a neki čak niti onda. Vjereujemo da je dijabetes tek jedan od primjera, a da je ista stvar i sa drugim bolestima kod kojih kreanje može ublažiti simptome (bolovi u leđima, pretilost, visok krvni tlak, slaba cirkulacija). To znači da još uvijek ne postoji kultura tjelesnog vježbanja s ciljem održavanja zdravlja i prevencije nastnka bolesti, kao što postoji u modernim društvima. Nažalost, kod nas je tjelesna aktivnost, uglavnom, još uvijek nužno zlo koje se prakticira kada bolest već nasupi. Vjerojatno je  takav stav prema vježbanju ostatak nekih prošlih vremena u kojima se vježbanje nije poticalo kao oblik prevencije nastanka bolesti, već se na to gledalo kao na nepotrebno trošenje vremena koje bi se moglo iskoristiti za neke manje zahtjevne i više hedonističke sadržaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Budući da je neaktivnost stanovništva svakim danom i sa svakim novim čudom tehnike sve više izražena, a bolesti tipa dijabetesa, pretilosti i mnoge druge, poprimaju epidemijske razmjere, možda je vrijeme da se počne popularizirati važnost prevencije preko redovite tjelesne aktivnosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Autorice: Lejla Dizdarević,profesorica kineziologije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mateja Martinić, profesorica kineziologije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="37df4a62-35b0-11eb-a105-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Dijabetičari su puno aktivniji od ostatka populacije? Više od 160 000 ljudi u Hrvatskoj boluje od dijabetesa! Liječnici promoviraju važnost tjelesne aktivnosti  u prevenciji nastanka dijabetesa, ali i u samom liječenju kada se dijabetes već pojavi. Poznato je da je tjelesna aktivnost jedan od važnijih čimbenika u održavanju šećerne bolesti pod kontrolom. Većina dijabetičara upoznata je s tom činjenicom. Ipak, nisu svi aktivni. Budući da je kretanje u tom slučaju lijek, ispada da se ne pridržavaju preporučene terapije.
   
U ovom članku napraviti ćemo prikaz realne situacije tjelesne aktivnosti dijabetičara, redovite tjelesne aktivnosti opće populacije te međusobnu usporedbu, a na temelju objektivnih podataka iz znanstvenih radova.
   
   Tjelesna aktivnost opće populacije
   
   
Ljudi su sve svjesniji važnosti kretanja, ali mali je postotak onih koji upražnjavaju redovitu tjelesnu aktivnost. Unutar hrvatskih granica, redovitom tjelesnom aktivnošću, prema znanstvenim istraživanjima, bavi se između 7 i 11% stanovništva. S tim da su muškarci oni koji su aktivniji.
   
   Graf 1: Udio stanovništva prema dobi i spolu s nedovoljnom količinom tjelesne aktivnosti prema dobi i spolu u Zagrebu

 


(V. Tešić, G. Pajan Lahpaner: Prevalencija kardiovaskularnih čimbenika rizika u populaciji Zagreba, Časopis za javno zdravstvo, 2006, volumen 2, broj 8)
   
   
   Iz grafa je vidljivo da kod žena, gotovo u svim dobnim kategorijama, postoji insuficijencija redovite tjelesne aktivnosti. Vjerojatni razlozi takvog stanja obveze su koje žene imaju na poslu i kod kuće. Pogotovo je zabrinjavajuća činjenica o neaktivnosti mladih žena od 18-e do 25-e godine života. To je razdoblje kada mlade žene još, uglavnom, nisu u bračnim zajednicama i većina njih nema djecu pa ovakav podatak zbunjuje. Izgleda da je objektivni razlog premale količine aktivnost mladih žena, ipak, lijenost i nebriga o svojem tijelu i kvaliteti života. Drugi mogući razlog je nepostojanje svijesti o važnosti kretanja u održavanju dobrog zdravstvenog stanja i povećanju radne aktivnosti. Veća količina aktivnosti omogućila bi mladim ženama da budu u boljoj formi i lakše obavljaju fakultetske ili obaveze na poslu, a da im i za slobodno vrijeme ostane energije, a to bi sigurno poboljšalo i njihovo psihičko stanje.
   
   
   Tjelesna aktivnost dijabetičara
   
   
Oboljeli od dijabetesa svjesni su važnosti i pozitivnog utjecaja tjelesne aktivnosti na organizam. O važnosti tjelesne aktivnosti u liječenju dijabetesa dosta se priča u specijaliziranim časopisima i portalima namjenjenim dijabetičarima.
   
Prema novom istraživanju (Radaš, Furjan-Mandić, Ružić, 2012), Razlike u tjelesnoj aktivnosti između muškaraca i žena oboljelih od diabetes mellitusa, dobiveni su zanimljivi podaci. Pokazalo se da  čak 92,9% muškaraca oboljelih od dijabetesa provodi redovito neki oblik tjelesne aktivnosti, a da se njih tek 7,1% nije aktivno. Kod žena je situacija bitno drugačija. Žene su bitno manje aktivne. 66,7% žena provodi redovitu tjelesnu aktivnost, dok njih čak 32,4% uopće nije aktivno.Oni muškarci koji su aktivni i one žene koje su aktivne, vježbaju jednakom učestalošću, a to je 4 do 5 puta tjedno.
   
Obzirom na iznenađujuće velik postotak aktivnih dijabetičara, može se zaključiti da dijabetičari svoje zdravstveno stanje shvaćaju i više nego ozbiljno te da se odgovorno ponašaju prema sebi.
   
   Usporedba količine aktivnosti kod dijabetičara i opće populacije
   
   
Vidljivo je da je populacija oboljelih od dijabetesa bitno više aktivna od opće populacije te da ipak postojanje svijesti o važnosti kretanja stvarno funkcionira i u realnim životima dijabetičara. Impresivan je podatak da je više od 90% muškaraca i više od 60% žena oboljelih od dijabetesa redovito tjelesno aktivno. Baš kao i u općoj populaciji, gdje su muškarci aktivniji, i kod oboljelih od dijabetesa, muškarci su tjelesno aktivniji od žena. Podsjećamo da je u  općoj populaciji aktivno tek od 7-11% stanovništva.
   
   Kada sažmemo
   
   
Možemo zaključiti da u Hrvatskoj ljudi postaju redovito tjelesno aktivni tek kada voda dođe do grla i kada je redovita tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora u liječenju bolesti, a neki čak niti onda. Vjereujemo da je dijabetes tek jedan od primjera, a da je ista stvar i sa drugim bolestima kod kojih kreanje može ublažiti simptome (bolovi u leđima, pretilost, visok krvni tlak, slaba cirkulacija). To znači da još uvijek ne postoji kultura tjelesnog vježbanja s ciljem održavanja zdravlja i prevencije nastnka bolesti, kao što postoji u modernim društvima. Nažalost, kod nas je tjelesna aktivnost, uglavnom, još uvijek nužno zlo koje se prakticira kada bolest već nasupi. Vjerojatno je  takav stav prema vježbanju ostatak nekih prošlih vremena u kojima se vježbanje nije poticalo kao oblik prevencije nastanka bolesti, već se na to gledalo kao na nepotrebno trošenje vremena koje bi se moglo iskoristiti za neke manje zahtjevne i više hedonističke sadržaje.
   
   Budući da je neaktivnost stanovništva svakim danom i sa svakim novim čudom tehnike sve više izražena, a bolesti tipa dijabetesa, pretilosti i mnoge druge, poprimaju epidemijske razmjere, možda je vrijeme da se počne popularizirati važnost prevencije preko redovite tjelesne aktivnosti.
   
 

Autorice: Lejla Dizdarević,profesorica kineziologije
Mateja Martinić, profesorica kineziologije
 

   
 žena.hr 

Dijabetičari su puno aktivniji od ostatka populacije?

<para>Osjećate bolove? Nešto vas boli? Muče vas bolovi? Koliko ste puta sebi i drugima ponovili jednu od ovih ili sličnih rečenica, no, jeste li se zapitali što je zapravo bol. Svaka osoba bol osjeća i doživljava na drugačiji način. Svjetsko udruženje za bol koristi definiciju prema kojoj je bol neugodan emocionalni i osjetni doživljaj povezan sa stvarnim ili potencijalnim oštećenjem tkiva. Liječenje boli različitim metodama svjetski je trend, a zadnjih se godina i kod nas sve više pokušava pacijentima pružiti učinkovito liječenje boli, kako boli kod pacijenata oboljelih od karcinoma, tako i kod reumatološke ili psihosomatske boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteklih je godina u našoj zemlji postignut velik napredak u liječenju boli, pogotovo u liječenju kronične boli, a danas postoje brojne nove farmakološke i nefarmakološke metode liječenja. Neliječena ili nedovoljno liječena akutna bol, te posebice kronična bol, mogu snažno utjecati na emotivno stanje te time na psihu, u vidu lošeg raspoloženja, osjećaja straha, uzrujanosti, što dovodi do anksioznosti ili depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izrazito je važna edukacija bolesnika o samim uzrocima boli i mogućnostima liječenja. Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, koja će s vremenom dovesti do niza psihosocijalnih posljedica i smanjivanja kvalitete života bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je akutna, a što kronična bol?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutna bol upozorava o potencijalnoj opasnosti po zdravlje, dok kronična bol traje dulje od 3 mjeseca i uzrokuje poremećaj spavanja, tjeskobu i potištenost, narušava kvalitetu života. Akutna bol se javlja iznenada, obično je oštra i nagla. Ona često upozorava na neku bolest ili prijetnju tijelu, a mogu ju uzrokovati brojni događaji ili okolnosti koje uključuju operaciju, prijelom kosti, posjet stomatologu, opekline, porezotine, trudove, rađanje i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronična bol je veliki zdravstveni, ekonomski i socijalni problem. Ona je uporna unatoč činjenici da je ozljeda izliječena i ukazuje da još uvijek postoji aktivnost u živčanom sustavu. Podaci pokazuju da svaki peti Europljanin pati od sindroma kronične boli. Kronična bol može nastati zbog povrede, ozlijede ili infekcije. Međutim, neke osobe muči kronična bol iako nisu doživjele ozljedu ili očito tjelesno oštećenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neuropatska bol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neuropatsku bol uzrokuje oštećenje živaca. Poznato je više od 50 zdravstvenih tegoba, lijekova i toksina koji uzrokuju neuropatsku bol, uključujući šećernu bolest, infekciju HIV-om, celijakiju, traume ili autoimune bolesti (lupus, vaskulitis) i mnoge druge. Bol koja se javlja kod pacijenata s multiplom sklerozom može također biti neuropatska. Milijuni ljudi pate od neuropatske boli, uključujući i 25.000 stanovnika Hrvatske, pokazuju najnoviji podaci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Metode liječenja boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osnovna podjela u liječenju odnosi se na farmakološko i nefarmakološko, odnosno lijekovima ili bez njih. Bol se liječi nefarmakološkim postupcima i farmakološkom terapijom. Akutna bol je jednostavnija za liječenje, najčešće se primjenjuju analgetici i neka fizikalna metoda, dok liječenje kronične boli zahtjeva suradnju različitih zdravstvenih stručnjaka kako bi se odabrala pravilna kombinacija lijekova, analgetika i koanalgetika te fizikalne, ali i psihološke ili čak psihijatrijske metode liječenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbbbc7e6-35b0-11eb-a1c9-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Farmakoterapija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim nesteroidnih antireumatika u liječenju boli koriste se lokalni anestetici, analgetici, opijatni analgetici te neke druge skupine lijekova kao antiepileptici i antidepresivi. Postupci kod nefarmakološkog liječenja su laseroterapija, ultrazvučna terapija, magnetoterapija, TENS, akupunktura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najčešćih terapija za liječenje boli je TENS, transkutana električna nervna (živčana) stimulacija. TENS je uređaj koji blokira prijenos boli sa određenog područja tijela. Bol se prenosi sa određenog dijela tijela putem debelih i tankih vlakana do leđne moždine, koja se nalazi u šupljini kralježnice i putem nje do kore velikog mozga što omogućuje da svijesno osjećamo bol. Primjenjuje se kod akutne boli kao što su postoperativne boli što smanjuje uporabu analgetika, ginekološke boli (npr. porođajnih trudova u području križa), orofacijalne boli (npr. akutne zubne boli). Kod kroničnih bolova se primjenjuje kao što su križobolja, artroza, artritis, osteogeneza ( potiče zaraštavanje nesraštenih prijeloma ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Analgeziju (nestanak boli) bolesnik treba osjetiti unutar 30 minuta primjene TENS-a. Može se primjenjivati svakodnevno kod akutne boli pa sve dok ne prestane bol. Kod kronične boli TENS se upotrebljava dok ne nastane analgezija. TENS uređaji i električni simulatori koriste se uglavnom za smanjivanje boli, iako osim toga također djeluju na cirkulaciju, metabolizam i brzinu apsorpcije ljekovitih tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akupunktura je također sve više prihvaćena kao terapijska opcija u nefarmakološkom liječenju akutne i kronične boli. Učinkovitost akupunkturne analgezije potvrđena je brojnim istraživanjima. Akupunktura djeluje bolje nego placebo u liječenju različitih vrsta bolova, osobito kronične boli. Akupunktura reintegrira važne unutarnje mehanizme, uspostavlja psihofizičku homeostazu narušenu kroničnom boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ambulante za liječenje boli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj djeluje 20-tak ambulanta za liječenje boli, a njihov popis može se naći na internetskim stranicama Hrvatskog društva za liječenje boli. Najčešći razlozi dolaska u Ambulantu za bol su bol u leđima, karcinomska bol, kronična abdominalna bol i bol u zdjelici, muskuloskeletna bol, glavobolje, neuropatska bol, bol povezana sa osteoporozom te kronična poslijeoperativna bol. U Ambulanti za liječenje boli  KBC “Sestre milosrdnice” primaju se primjerice pacijenti s dijagnozama nekoliko tipova boli, kao što su koštano-zglobni kronični i akutni bolovi, kronične i akutne križobolje, neuropatski bolovi, te kronični i akutni bolovi kod malignih bolesti.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(M.G.)</para>

Bol  je upozorenje – nemojte je ignorirati! Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, naučite je prepoznati i kako reagirati Osjećate bolove? Nešto vas boli? Muče vas bolovi? Koliko ste puta sebi i drugima ponovili jednu od ovih ili sličnih rečenica, no, jeste li se zapitali što je zapravo bol. Svaka osoba bol osjeća i doživljava na drugačiji način. Svjetsko udruženje za bol koristi definiciju prema kojoj je bol neugodan emocionalni i osjetni doživljaj povezan sa stvarnim ili potencijalnim oštećenjem tkiva. Liječenje boli različitim metodama svjetski je trend, a zadnjih se godina i kod nas sve više pokušava pacijentima pružiti učinkovito liječenje boli, kako boli kod pacijenata oboljelih od karcinoma, tako i kod reumatološke ili psihosomatske boli.
   
Proteklih je godina u našoj zemlji postignut velik napredak u liječenju boli, pogotovo u liječenju kronične boli, a danas postoje brojne nove farmakološke i nefarmakološke metode liječenja. Neliječena ili nedovoljno liječena akutna bol, te posebice kronična bol, mogu snažno utjecati na emotivno stanje te time na psihu, u vidu lošeg raspoloženja, osjećaja straha, uzrujanosti, što dovodi do anksioznosti ili depresije.
   
Izrazito je važna edukacija bolesnika o samim uzrocima boli i mogućnostima liječenja. Nikako ne treba trpjeti kroničnu bol, koja će s vremenom dovesti do niza psihosocijalnih posljedica i smanjivanja kvalitete života bolesnika.
   
   Što je akutna, a što kronična bol?
   
   
   Akutna bol upozorava o potencijalnoj opasnosti po zdravlje, dok kronična bol traje dulje od 3 mjeseca i uzrokuje poremećaj spavanja, tjeskobu i potištenost, narušava kvalitetu života. Akutna bol se javlja iznenada, obično je oštra i nagla. Ona često upozorava na neku bolest ili prijetnju tijelu, a mogu ju uzrokovati brojni događaji ili okolnosti koje uključuju operaciju, prijelom kosti, posjet stomatologu, opekline, porezotine, trudove, rađanje i sl.
   
   Kronična bol je veliki zdravstveni, ekonomski i socijalni problem. Ona je uporna unatoč činjenici da je ozljeda izliječena i ukazuje da još uvijek postoji aktivnost u živčanom sustavu. Podaci pokazuju da svaki peti Europljanin pati od sindroma kronične boli. Kronična bol može nastati zbog povrede, ozlijede ili infekcije. Međutim, neke osobe muči kronična bol iako nisu doživjele ozljedu ili očito tjelesno oštećenje.
   
   Neuropatska bol
   
   
Neuropatsku bol uzrokuje oštećenje živaca. Poznato je više od 50 zdravstvenih tegoba, lijekova i toksina koji uzrokuju neuropatsku bol, uključujući šećernu bolest, infekciju HIV-om, celijakiju, traume ili autoimune bolesti (lupus, vaskulitis) i mnoge druge. Bol koja se javlja kod pacijenata s multiplom sklerozom može također biti neuropatska. Milijuni ljudi pate od neuropatske boli, uključujući i 25.000 stanovnika Hrvatske, pokazuju najnoviji podaci.
   
   Metode liječenja boli
   
   
Osnovna podjela u liječenju odnosi se na farmakološko i nefarmakološko, odnosno lijekovima ili bez njih. Bol se liječi nefarmakološkim postupcima i farmakološkom terapijom. Akutna bol je jednostavnija za liječenje, najčešće se primjenjuju analgetici i neka fizikalna metoda, dok liječenje kronične boli zahtjeva suradnju različitih zdravstvenih stručnjaka kako bi se odabrala pravilna kombinacija lijekova, analgetika i koanalgetika te fizikalne, ali i psihološke ili čak psihijatrijske metode liječenja.
 


   


   
   Farmakoterapija
   
   
Osim nesteroidnih antireumatika u liječenju boli koriste se lokalni anestetici, analgetici, opijatni analgetici te neke druge skupine lijekova kao antiepileptici i antidepresivi. Postupci kod nefarmakološkog liječenja su laseroterapija, ultrazvučna terapija, magnetoterapija, TENS, akupunktura.
   
Jedna od najčešćih terapija za liječenje boli je TENS, transkutana električna nervna (živčana) stimulacija. TENS je uređaj koji blokira prijenos boli sa određenog područja tijela. Bol se prenosi sa određenog dijela tijela putem debelih i tankih vlakana do leđne moždine, koja se nalazi u šupljini kralježnice i putem nje do kore velikog mozga što omogućuje da svijesno osjećamo bol. Primjenjuje se kod akutne boli kao što su postoperativne boli što smanjuje uporabu analgetika, ginekološke boli (npr. porođajnih trudova u području križa), orofacijalne boli (npr. akutne zubne boli). Kod kroničnih bolova se primjenjuje kao što su križobolja, artroza, artritis, osteogeneza ( potiče zaraštavanje nesraštenih prijeloma ).
   
Analgeziju (nestanak boli) bolesnik treba osjetiti unutar 30 minuta primjene TENS-a. Može se primjenjivati svakodnevno kod akutne boli pa sve dok ne prestane bol. Kod kronične boli TENS se upotrebljava dok ne nastane analgezija. TENS uređaji i električni simulatori koriste se uglavnom za smanjivanje boli, iako osim toga također djeluju na cirkulaciju, metabolizam i brzinu apsorpcije ljekovitih tvari.
   
   Akupunktura je također sve više prihvaćena kao terapijska opcija u nefarmakološkom liječenju akutne i kronične boli. Učinkovitost akupunkturne analgezije potvrđena je brojnim istraživanjima. Akupunktura djeluje bolje nego placebo u liječenju različitih vrsta bolova, osobito kronične boli. Akupunktura reintegrira važne unutarnje mehanizme, uspostavlja psihofizičku homeostazu narušenu kroničnom boli.
   
   Ambulante za liječenje boli
   
   
U Hrvatskoj djeluje 20-tak ambulanta za liječenje boli, a njihov popis može se naći na internetskim stranicama Hrvatskog društva za liječenje boli. Najčešći razlozi dolaska u Ambulantu za bol su bol u leđima, karcinomska bol, kronična abdominalna bol i bol u zdjelici, muskuloskeletna bol, glavobolje, neuropatska bol, bol povezana sa osteoporozom te kronična poslijeoperativna bol. U Ambulanti za liječenje boli  KBC “Sestre milosrdnice” primaju se primjerice pacijenti s dijagnozama nekoliko tipova boli, kao što su koštano-zglobni kronični i akutni bolovi, kronične i akutne križobolje, neuropatski bolovi, te kronični i akutni bolovi kod malignih bolesti.

   
(M.G.) M.G. 

Bol  je upozorenje – nemojte je ignorirati!

<para>Stanovnici sjeverne Europe tradicionalno se hrane drugačije od stanovnika mediteranskih zemalja. No, iako se njihova prehrana odlikuje visokim unosom punomasnih mliječnih proizvoda, margarina, šećera i crvenog mesa, za ovu prehranu karakterističan je i unos ostalih tradicionalno sjevernjačkih namirnica kao što su riba, kupus, raženi kruh, zobena
 kaša, jabuke, kruške i korjenasto povrće, te se, prema provedenom istraživanju ova prehrana povezuje s pozitivnim učincima na zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, istraživanje koje su proveli istraživači iz Danskog društva za borbu protiv raka (eng. Danish Cancer Society), Sveučilišta iz Aarhusa (eng. Aarhus University) i bolnice iz Aalborga (eng. Aalborg Hospital), potvrdilo je da je tradicionalna, uravnotežena prehrana karakteristična za nordijske zemlje povezana je s nižom stopom smrtnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mediteranska prehrana, koja je  tradicionalno prisutna te karakteristična za zemlje južne Europe, temelji se na visokom unosu mahunarki, voća, žitarica, ribe i maslinovog ulja, umjerenom  unosu mliječnih proizvoda i vina te minimalnom unosu crvenog mesa. Takav  način prehrane povezuje se sa smanjenim rizikom za razvoj  dijabetesa, bolesti srca ili raka te nižom stopom smrtnosti pa je usvajanje mediteranske prehrane itekako preporučljivo. Međutim, ponekad je teško promijeniti već usvojene navike, a dodatan problem može predstavljati  i dostupnost namirnica.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako je grupa danskih istraživača, u sklopu istraživanja o prehrani, zdravlju i riziku od raka, proučavala način prehrane te stopu smrtnosti kod 57053 Danaca u dobi od 50 do 63 godine u razdoblju od 1993. do 1997. godine proučavajući unos upravo tradicionalnih sjevernjačkih  namirnica te učestalost konzumacije tih namirnica i stope smrtnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rezultati ovog istraživanja ukazuju da ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U razdoblju od  12 godina po završetku ankete o prehrambenim navikama, umrlo  je 4126 ispitanika, a značajno manja stopa smrtnosti zabilježena je u ispitanika koji su češće konzumirali spomenute tradicionalne namirnice. Zasebna analiza povezanosti svake namirnice sa stopom smrtnosti pokazala je najveću korist raženog kruha sa cjelovitim zrnom (za muškarce), zatim kupusa (i za žene i za muškarce) te korjenastog povrća (za žene).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugim riječima, oni ispitanici koji su češće konzumirali  ove namirnice (ili koji ih konzumiraju) živjeli su (žive) duže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo istraživanje ukazuje na činjenicu da je moguće usvojiti način prehrane koji pridonosi dugovječnosti, a koji se bazira na uravnoteženom unosu namirnica koje se tradicionalno konzumiraju u određenom području i smatraju dijelom pravilne prehrane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljudi konzumiraju različite vrste hrane i svaka namirnica može imati svoje mjesto u prehrani u koliko se konzumira u sklopu raznovrsne i uravnotežene prehrane uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za više informacija posjetite: 
 <ulink url="http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long">http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long</ulink>
 
</para>

Je li nordijski način prehrane zdrav kao mediteranski? Ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike Stanovnici sjeverne Europe tradicionalno se hrane drugačije od stanovnika mediteranskih zemalja. No, iako se njihova prehrana odlikuje visokim unosom punomasnih mliječnih proizvoda, margarina, šećera i crvenog mesa, za ovu prehranu karakterističan je i unos ostalih tradicionalno sjevernjačkih namirnica kao što su riba, kupus, raženi kruh, zobena
   kaša, jabuke, kruške i korjenasto povrće, te se, prema provedenom istraživanju ova prehrana povezuje s pozitivnim učincima na zdravlje.
   
Naime, istraživanje koje su proveli istraživači iz Danskog društva za borbu protiv raka (eng. Danish Cancer Society), Sveučilišta iz Aarhusa (eng. Aarhus University) i bolnice iz Aalborga (eng. Aalborg Hospital), potvrdilo je da je tradicionalna, uravnotežena prehrana karakteristična za nordijske zemlje povezana je s nižom stopom smrtnosti.
   
Mediteranska prehrana, koja je  tradicionalno prisutna te karakteristična za zemlje južne Europe, temelji se na visokom unosu mahunarki, voća, žitarica, ribe i maslinovog ulja, umjerenom  unosu mliječnih proizvoda i vina te minimalnom unosu crvenog mesa. Takav  način prehrane povezuje se sa smanjenim rizikom za razvoj  dijabetesa, bolesti srca ili raka te nižom stopom smrtnosti pa je usvajanje mediteranske prehrane itekako preporučljivo. Međutim, ponekad je teško promijeniti već usvojene navike, a dodatan problem može predstavljati  i dostupnost namirnica.  
   
Tako je grupa danskih istraživača, u sklopu istraživanja o prehrani, zdravlju i riziku od raka, proučavala način prehrane te stopu smrtnosti kod 57053 Danaca u dobi od 50 do 63 godine u razdoblju od 1993. do 1997. godine proučavajući unos upravo tradicionalnih sjevernjačkih  namirnica te učestalost konzumacije tih namirnica i stope smrtnosti.
   
   Rezultati ovog istraživanja ukazuju da ne postoji dobra i loša hrana već samo dobre ili loše prehrambene navike.
   
U razdoblju od  12 godina po završetku ankete o prehrambenim navikama, umrlo  je 4126 ispitanika, a značajno manja stopa smrtnosti zabilježena je u ispitanika koji su češće konzumirali spomenute tradicionalne namirnice. Zasebna analiza povezanosti svake namirnice sa stopom smrtnosti pokazala je najveću korist raženog kruha sa cjelovitim zrnom (za muškarce), zatim kupusa (i za žene i za muškarce) te korjenastog povrća (za žene).
   
Drugim riječima, oni ispitanici koji su češće konzumirali  ove namirnice (ili koji ih konzumiraju) živjeli su (žive) duže.
Ovo istraživanje ukazuje na činjenicu da je moguće usvojiti način prehrane koji pridonosi dugovječnosti, a koji se bazira na uravnoteženom unosu namirnica koje se tradicionalno konzumiraju u određenom području i smatraju dijelom pravilne prehrane.  
   Ljudi konzumiraju različite vrste hrane i svaka namirnica može imati svoje mjesto u prehrani u koliko se konzumira u sklopu raznovrsne i uravnotežene prehrane uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost.
   
 
Za više informacija posjetite: 
      http://jn.nutrition.org/content/141/4/639.long
   
 žena.hr 

Je li nordijski način prehrane zdrav kao mediteranski?

<para>
 U 2013. godini postavite si samo jedan cilj – da se pokrenete ili barem potaknete promjene u smjeru u kojem uistinu želite da Vaš život ide. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozdravite se sa strahovima koji Vas sputavaju, s navikama čiji ste rob, s tuđim željama koje Vas frustriraju, s negativnim mislima i „što ako“ scenarijima. Prestanite biti brod bez kormilara kojeg šibaju valovi, a vjetar i struje bacaju čas u jednom, čas u drugom smjeru. Stanite odlučno za kormilo svojeg broda s jasnim ciljem putovanja i jasnom idejom kako ćete do tog cilja stići.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ODLUKA JE DONESENA, VRIJEME JE ZA AKCIJU
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi korak je učinjen, pravi je trenutak da jedan vikend odvojite samo za sebe i rezervirate 
 <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/posebne-ponude/ponuda-pojedinosti/offer/weekend-of-positive-changes/">Vikend pozitivnih promjena</ulink>; jer svaka promjena, ma koliko god ona teška bila, a promjene to jesu, lakše se rješava u grupi ljudi koji su na istoj valnoj duljini s Vama i uz vodstvo stručnjaka. Kroz Vikend pozitivnih promjena u <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/">
 hotelu Bristol
 </ulink> voditi će Vas Barbara Grgurić Life Coach – trener upravljanja životom i bioterapeut. Cjelovitim psiho – fizičkim pristupom, kroz Life coaching
 i tretmane bioenergijom potaknuti ćete toliko željene promjene i povećati osjećaja zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO JE LIFE COACHING – TRENING UPRAVLJANJA ŽIVOTOM?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Life Coaching ili trening upravljanja životom je metoda koja će Vam pomoći da spoznate gdje ste, da shvatite što želite od života i postavite si ciljeve, te da nađete načine kako da te ciljeve i ostvarite i konačno uspostavite kontrolu nad svojim životom. Vaš Life Coach/Trener Barbara Grgurić biti će Vaš motivator i Vaša podrška u tom izazovnom procesu promjene tijekom kojeg, radi suočavanja sa samim sobom, možete osjećati ljutnji, bijes, potištenost, biti zbunjeni. Kroz Life Coaching – trening uravljanja životom razviti ćete vjeru u sebe i krećenuti naprijed hrabro preuzimajući odgovornost za svoj život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I VAŠE TIJELO TREBA POMOĆ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misli su vam sabrane i čiste, odlučno ste prihvatili promjene, no je li Vam tijelo saveznik? Suvremeni iscrpljujući život daleko je od uravnoteženog što slabi obrambeni sistem i narušava psihofizičku ravnotežu. Da bi Vam tijelo postalo saveznikom tijekom procesa promjene, Barbara Grgurić koja je i Vaš bioterapeut tijekom Vikenda pozitivnih promjena, kroz 4 individualna tretmana bioterapije po metodi Zdenka Domančića u trajanju od 20-ak min. Omogućiti će Vašem tijelu da obnovi energiju i vrati se u ravnotežu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OPUŠTANJE I MASAŽA ZA KRAJ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju ovog predivnog vikenda čeka Vas 
 <ulink url="http://www.vi-hotels.com/hr/bristol/spa-wellness/">Spa &amp; Beauty kutak hotela Bristol</ulink>, prava oaza mira i privatnosti. Opustite se u Spa zoni i prepustite se vještim rukama wellness terapeuta koji će iz Vašeg tijela ukloniti i zadnju mrvicu stresa na parcijalnoj antistress masaži koja je uključena u Vaš Vikend pozitivnih promjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NE ZNATE DA LI STE SPREMNI ZA TAKO RADIKALNE PROMJENE?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve Vam ovo zvuči preradikalno i želite krenuti malim koracima? Rezervirajte opuštajući i revitalizirajući odmor u hotelu Bristol i priuštite si raskoš wellness užitaka. Provedite vrijeme u Spa zoni uživaju u blagodatima sauna i jacuzzia, odaberite neki od brojnih kvalitetnih anti–age tretmana koji će reducirati bore i osvježite ten, a masažom poboljšajte psihofizičko stanje.  Prepustite se vještim rukama naših stručnih terapeuta da se pobrinu za Vašu dobrobit.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e4a4a1a2-35b0-11eb-bddc-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I nije bitno što se niste odlučili za radikalnu promjenu. Rekli ste „da“ promjeni na drukčiji, Vama prikladniji način. Neka Vam takva bude i cijela 2013. godina - puna pozitivnih promjena, ma kako male one bile. Jer najgore je ne činiti ništa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.hotel-bristol.hr">
 www.hotel-bristol.hr
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>

Potaknite pozitivne promjene u svojem životu Sponzorirani članak 
   U 2013. godini postavite si samo jedan cilj – da se pokrenete ili barem potaknete promjene u smjeru u kojem uistinu želite da Vaš život ide. 
   
Pozdravite se sa strahovima koji Vas sputavaju, s navikama čiji ste rob, s tuđim željama koje Vas frustriraju, s negativnim mislima i „što ako“ scenarijima. Prestanite biti brod bez kormilara kojeg šibaju valovi, a vjetar i struje bacaju čas u jednom, čas u drugom smjeru. Stanite odlučno za kormilo svojeg broda s jasnim ciljem putovanja i jasnom idejom kako ćete do tog cilja stići.
 
   ODLUKA JE DONESENA, VRIJEME JE ZA AKCIJU
   
 
Prvi korak je učinjen, pravi je trenutak da jedan vikend odvojite samo za sebe i rezervirate 
      Vikend pozitivnih promjena; jer svaka promjena, ma koliko god ona teška bila, a promjene to jesu, lakše se rješava u grupi ljudi koji su na istoj valnoj duljini s Vama i uz vodstvo stručnjaka. Kroz Vikend pozitivnih promjena u 
      hotelu Bristol
    voditi će Vas Barbara Grgurić Life Coach – trener upravljanja životom i bioterapeut. Cjelovitim psiho – fizičkim pristupom, kroz Life coaching
   i tretmane bioenergijom potaknuti ćete toliko željene promjene i povećati osjećaja zadovoljstva.
 
   ŠTO JE LIFE COACHING – TRENING UPRAVLJANJA ŽIVOTOM?
   
 
Life Coaching ili trening upravljanja životom je metoda koja će Vam pomoći da spoznate gdje ste, da shvatite što želite od života i postavite si ciljeve, te da nađete načine kako da te ciljeve i ostvarite i konačno uspostavite kontrolu nad svojim životom. Vaš Life Coach/Trener Barbara Grgurić biti će Vaš motivator i Vaša podrška u tom izazovnom procesu promjene tijekom kojeg, radi suočavanja sa samim sobom, možete osjećati ljutnji, bijes, potištenost, biti zbunjeni. Kroz Life Coaching – trening uravljanja životom razviti ćete vjeru u sebe i krećenuti naprijed hrabro preuzimajući odgovornost za svoj život.
 
   I VAŠE TIJELO TREBA POMOĆ
   
 
Misli su vam sabrane i čiste, odlučno ste prihvatili promjene, no je li Vam tijelo saveznik? Suvremeni iscrpljujući život daleko je od uravnoteženog što slabi obrambeni sistem i narušava psihofizičku ravnotežu. Da bi Vam tijelo postalo saveznikom tijekom procesa promjene, Barbara Grgurić koja je i Vaš bioterapeut tijekom Vikenda pozitivnih promjena, kroz 4 individualna tretmana bioterapije po metodi Zdenka Domančića u trajanju od 20-ak min. Omogućiti će Vašem tijelu da obnovi energiju i vrati se u ravnotežu.
 
   OPUŠTANJE I MASAŽA ZA KRAJ
   
 
Na kraju ovog predivnog vikenda čeka Vas 
      Spa &amp; Beauty kutak hotela Bristol, prava oaza mira i privatnosti. Opustite se u Spa zoni i prepustite se vještim rukama wellness terapeuta koji će iz Vašeg tijela ukloniti i zadnju mrvicu stresa na parcijalnoj antistress masaži koja je uključena u Vaš Vikend pozitivnih promjena.
 
   NE ZNATE DA LI STE SPREMNI ZA TAKO RADIKALNE PROMJENE?
   
 
Sve Vam ovo zvuči preradikalno i želite krenuti malim koracima? Rezervirajte opuštajući i revitalizirajući odmor u hotelu Bristol i priuštite si raskoš wellness užitaka. Provedite vrijeme u Spa zoni uživaju u blagodatima sauna i jacuzzia, odaberite neki od brojnih kvalitetnih anti–age tretmana koji će reducirati bore i osvježite ten, a masažom poboljšajte psihofizičko stanje.  Prepustite se vještim rukama naših stručnih terapeuta da se pobrinu za Vašu dobrobit.


   
   


 
I nije bitno što se niste odlučili za radikalnu promjenu. Rekli ste „da“ promjeni na drukčiji, Vama prikladniji način. Neka Vam takva bude i cijela 2013. godina - puna pozitivnih promjena, ma kako male one bile. Jer najgore je ne činiti ništa.
 
   
      www.hotel-bristol.hr
   
   
 

 žena.hr 

Potaknite pozitivne promjene u svojem životu

<para>Jedan je od najpoznatijih i najučinkovitijih prirodnih pripravaka koji smiruje kašalj, olakšava tegobe bronhitisa, astme, gripe, prehlade, laringitisa i drugih infekcija dišnih putova. Lišće i plod eukaliptusa prepoznatljive su arome i koriste se u liječenju oboljenja dišnih organa u obliku sirupa i tableta ili kao eterično ulje. Ulje eukaliptusa se proizvodi destilacijom pomoću vodene pare, svježih listova i mladih grančica eukaliptusa, zimzelenog drveta, koje je porijeklom iz Tasmanije i Australije.Uglavnom raste u gustim šumama na tom području, a stalni stanovnici drveta eukaliptusa su koale, koje se hrane njegovim lišćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljekovita svojstva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju, kao i djelovanju protiv gljivica. Također snižava temperaturu, te djeluje protuupalno.  Miris eukaliptusa je neugodan za komarce, a njegovo se lišće dodaje mješavinama čajeva protiv šećerne bolesti i živčanih bolesti. Ulje eukaliptusa se nalazi u sastavu raznih preparata koji pomažu kod reumatskih oboljenja. U osušenom lišću eukaliptusa ima 3 posto eteričnog ulja čiji je glavni sastojak cineol (eukaliptol). Eterično ulje je karakterističnog svježeg okusa koji hladi i jakog mirisa, zbog toga se dodaje u žvakaće gume. Koristi se i kao tekućina za ispiranje usta i kao sastojak preparata za njegu zubi. U aromaterapiji ulje eukaliptusa se koristi za ublažavanje boli, liječenje depresije, glavobolje i kao pomoć za prestanak pušenja. Eterično ulje eukaliptusa potiče i cirkulaciju, što djeluje blagotvorno kod bolova u mišićima.Nekoliko kapljica ulja eukaliptusa u inhalatoru ili u lampici za aromaterapiju pomaže kod prehlade, upaljenih sinusa, otežanog disanja, također dezinficira prostor i neutralizira neugodne mirise, te smanjuje elektromagnetno zračenje. Ulje eukaliptusa može djelovati kao prirodni aftershave nakon brijanja, s obzirom da umiruje kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Od inhalacije do masaže
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Načini korištenja ulja eukaliptusa mogu biti razni, od nanošenja na kožu, do sastojka pastila ili kao sredstvo za inhalaciju. Također ulje eukaliptusa možemo pronaći kao sastojak aromatičnih sapuna i kupki, te parfema.. Čisto eterično ulje upotrebljava se kao inhalacija, aromoterapija, vodena kupelj, te kao osvježivač prostora. Inhaliranje s eteričnim uljima dokazani je  recept u borbi protiv prehlade. Para dovodi do znojenja, olakšava kašalj, vlaži iritiranu sluznicu nosa i grla. Inhalacijom se postiže i čišćenje sluznice, što predstavlja važan dio u obrani organizma od bolesti. Uglavnom se ulje eukaliptusa može kupiti bez liječničkog recepta, no, treba paziti kako se koristi, jer prekomjerne količine mogu izazvati posljedice. Eukaliptus također može izazvati alergijske reakcije, pa je potrebno prije uporabe ako ste skloni alergijama potražiti savjet ljekarnika ili liječnika.
</para>
<para>(M.G.)</para>

Ublažite prehladu uljem eukaliptusa Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju Jedan je od najpoznatijih i najučinkovitijih prirodnih pripravaka koji smiruje kašalj, olakšava tegobe bronhitisa, astme, gripe, prehlade, laringitisa i drugih infekcija dišnih putova. Lišće i plod eukaliptusa prepoznatljive su arome i koriste se u liječenju oboljenja dišnih organa u obliku sirupa i tableta ili kao eterično ulje. Ulje eukaliptusa se proizvodi destilacijom pomoću vodene pare, svježih listova i mladih grančica eukaliptusa, zimzelenog drveta, koje je porijeklom iz Tasmanije i Australije.Uglavnom raste u gustim šumama na tom području, a stalni stanovnici drveta eukaliptusa su koale, koje se hrane njegovim lišćem.
   
   Ljekovita svojstva
   
Ulje eukaliptusa poznato je po svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju, kao i djelovanju protiv gljivica. Također snižava temperaturu, te djeluje protuupalno.  Miris eukaliptusa je neugodan za komarce, a njegovo se lišće dodaje mješavinama čajeva protiv šećerne bolesti i živčanih bolesti. Ulje eukaliptusa se nalazi u sastavu raznih preparata koji pomažu kod reumatskih oboljenja. U osušenom lišću eukaliptusa ima 3 posto eteričnog ulja čiji je glavni sastojak cineol (eukaliptol). Eterično ulje je karakterističnog svježeg okusa koji hladi i jakog mirisa, zbog toga se dodaje u žvakaće gume. Koristi se i kao tekućina za ispiranje usta i kao sastojak preparata za njegu zubi. U aromaterapiji ulje eukaliptusa se koristi za ublažavanje boli, liječenje depresije, glavobolje i kao pomoć za prestanak pušenja. Eterično ulje eukaliptusa potiče i cirkulaciju, što djeluje blagotvorno kod bolova u mišićima.Nekoliko kapljica ulja eukaliptusa u inhalatoru ili u lampici za aromaterapiju pomaže kod prehlade, upaljenih sinusa, otežanog disanja, također dezinficira prostor i neutralizira neugodne mirise, te smanjuje elektromagnetno zračenje. Ulje eukaliptusa može djelovati kao prirodni aftershave nakon brijanja, s obzirom da umiruje kožu.
   
   Od inhalacije do masaže
   
Načini korištenja ulja eukaliptusa mogu biti razni, od nanošenja na kožu, do sastojka pastila ili kao sredstvo za inhalaciju. Također ulje eukaliptusa možemo pronaći kao sastojak aromatičnih sapuna i kupki, te parfema.. Čisto eterično ulje upotrebljava se kao inhalacija, aromoterapija, vodena kupelj, te kao osvježivač prostora. Inhaliranje s eteričnim uljima dokazani je  recept u borbi protiv prehlade. Para dovodi do znojenja, olakšava kašalj, vlaži iritiranu sluznicu nosa i grla. Inhalacijom se postiže i čišćenje sluznice, što predstavlja važan dio u obrani organizma od bolesti. Uglavnom se ulje eukaliptusa može kupiti bez liječničkog recepta, no, treba paziti kako se koristi, jer prekomjerne količine mogu izazvati posljedice. Eukaliptus također može izazvati alergijske reakcije, pa je potrebno prije uporabe ako ste skloni alergijama potražiti savjet ljekarnika ili liječnika.

(M.G.) M.G. 

Ublažite prehladu uljem eukaliptusa

<para>Slušala sam jednu radijsku emisiju i rasplakala se kao kišna godina. Voditelj je razgovarao s gospodinom Perom koji je dan ranije nazvao i uplatio 10 000 kn za humanitarnu akciju za Emu Šarac, djevojčicu kojoj ne mogu pomoći u Hrvatskoj već mora u Njemačku na operaciju. No, osim te doista humane geste i toplih riječi kojima je Pero objasnio zašto je važno pomagati drugima još me više ganulo ono što je rekla Ema: „Molim vas pomozite Nori, njoj je jako hitno, ja ipak imam još tjedan dana vremena“. Doista me ganula, ali i posramila ta hrabrost male djevojčice, ali i velika nesebičnost. Da ste u životnoj opasnosti i da vam su vam dani odbrojani  biste li i vi tako postupili?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ta djevojčica sigurno, baš kao i mala Nora, ima predivne, prehrabre roditelje koji su joj već kao malenoj „usadili“ vrlo važne ljudske vrijednosti i koji imaju nevjerojatnu energiju i vjeru u ozdravljenje njihovog djeteta, baš kao i Norina mama. Vjerujem da je jako teško stati pred kamere i u toj svoj boli i neizvjesnosti zamoliti dobre ljude da pomognu kako bi dijete preživjelo i na tome joj svaka čast. No, istovremeno jako mi je žao što su takvi roditelji rijetki jer pokazalo se da ljudi u Hrvatskoj, ma koliko teško živjeli, još uvijek imaju srca i žele pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo jedan podatak da i deset kuna, koliko košta jedna kava, puno znači vjerujem da će mnoge od nas motivirati da uplatimo koliko možemo i osvijestimo koliko smo sretni što živimo bez bolesti jer koliko je zdravlje važno nažalost mnogi uvide tek kada se razbole. Sjajno je što se toliko ljudi udružilo, unatoč doista teškom životu u Hrvatskoj i mnogima koji nemaju niti osnovno za život, no čvrsto vjerujem u izreku da se dobro vraća dobrim.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na Facebooku postoji i Mreža dobrih djela na kojoj sam upravo pročitala članak da građani pozivaju na osnivanje fonda i registra bolesne djece što je odlična inicijativa. Ova nas je situacija s Norom, a prije nje i Stephanie, podsjetila koliko je malenih „zatvoreno“ na onkološkim odjelima i ne provodi djetinjstvo kao ostala zdrava djeca. No, kako to obično biva kod nas uz obilje pozitivne energije i dobrih namjera uvijek se javljaju i neke čudne struje pa kaže naša katolička Crkva da i ona sudjeluje, iako nema niti jedne izravne uplate, jer vjernici uplaćuju novac.  Doduše  tu izjavu uzimam s dozom rezerve jer znam koliko su mediji skloni senzacionalizmu i mogu sasvim nevinu izjavu pretvoriti u monstruoznu. No ako je to točno, ne mogu izreći dovoljno ružnih riječi na tu glupost, jer zaboga nisu baš svi građani Hrvatske deklarirani vjernici, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost ovakve su prigode i prilika za zaradu i medijsko eksponiranje, pa iako vjerujem da Goran Ivanišević nije imao loše namjere, organiziranje teniskog događanja od kojeg prihod ide za liječenje djevojčice kod mene ipak ostavlja mjesta sumnji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gorane zašto nisi uplatio od svojih novaca donaciju za liječenje, nego organiziraš javno događanje koje će biti medijski popraćeno (dakle opet dobivaš medijski prostor za vlastitu promociju) i doniraš zaradu? Dobro, neki će reći da je to opet njegov novac, ali sigurna sam da će se uključiti i sponzori. Treba li se baš uvijek tražiti prilika za eksponiranje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nekoliko godina, ako se dobro sjećam, neki strani liječnici došli su s nekoliko vodećih stranih klinika i operirali gratis neke od naših građana, pa možda postoji i ovdje mogućnost za takav oblik suradnje jer djeca, no i svaki čovjek zavrijeđuje drugu priliku – no kod mnogih to nažalost ovisi o činjenici imaju li za nju novaca ili ne (skupi lijekovi, liječenja, tretmani…).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I zato se doista toplo nadam da će građanska inicijativa uspjeti, da će sve više djece dobiti mogućnost i drugu priliku za život i da ćemo osvijestiti i živjeti prave ljudske vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vaša Ema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Cijena života Kako je jedna djevojčica digla na noge cijelu Hrvatsku... Slušala sam jednu radijsku emisiju i rasplakala se kao kišna godina. Voditelj je razgovarao s gospodinom Perom koji je dan ranije nazvao i uplatio 10 000 kn za humanitarnu akciju za Emu Šarac, djevojčicu kojoj ne mogu pomoći u Hrvatskoj već mora u Njemačku na operaciju. No, osim te doista humane geste i toplih riječi kojima je Pero objasnio zašto je važno pomagati drugima još me više ganulo ono što je rekla Ema: „Molim vas pomozite Nori, njoj je jako hitno, ja ipak imam još tjedan dana vremena“. Doista me ganula, ali i posramila ta hrabrost male djevojčice, ali i velika nesebičnost. Da ste u životnoj opasnosti i da vam su vam dani odbrojani  biste li i vi tako postupili?
   
Ta djevojčica sigurno, baš kao i mala Nora, ima predivne, prehrabre roditelje koji su joj već kao malenoj „usadili“ vrlo važne ljudske vrijednosti i koji imaju nevjerojatnu energiju i vjeru u ozdravljenje njihovog djeteta, baš kao i Norina mama. Vjerujem da je jako teško stati pred kamere i u toj svoj boli i neizvjesnosti zamoliti dobre ljude da pomognu kako bi dijete preživjelo i na tome joj svaka čast. No, istovremeno jako mi je žao što su takvi roditelji rijetki jer pokazalo se da ljudi u Hrvatskoj, ma koliko teško živjeli, još uvijek imaju srca i žele pomoći.
   
Samo jedan podatak da i deset kuna, koliko košta jedna kava, puno znači vjerujem da će mnoge od nas motivirati da uplatimo koliko možemo i osvijestimo koliko smo sretni što živimo bez bolesti jer koliko je zdravlje važno nažalost mnogi uvide tek kada se razbole. Sjajno je što se toliko ljudi udružilo, unatoč doista teškom životu u Hrvatskoj i mnogima koji nemaju niti osnovno za život, no čvrsto vjerujem u izreku da se dobro vraća dobrim.  
   
Na Facebooku postoji i Mreža dobrih djela na kojoj sam upravo pročitala članak da građani pozivaju na osnivanje fonda i registra bolesne djece što je odlična inicijativa. Ova nas je situacija s Norom, a prije nje i Stephanie, podsjetila koliko je malenih „zatvoreno“ na onkološkim odjelima i ne provodi djetinjstvo kao ostala zdrava djeca. No, kako to obično biva kod nas uz obilje pozitivne energije i dobrih namjera uvijek se javljaju i neke čudne struje pa kaže naša katolička Crkva da i ona sudjeluje, iako nema niti jedne izravne uplate, jer vjernici uplaćuju novac.  Doduše  tu izjavu uzimam s dozom rezerve jer znam koliko su mediji skloni senzacionalizmu i mogu sasvim nevinu izjavu pretvoriti u monstruoznu. No ako je to točno, ne mogu izreći dovoljno ružnih riječi na tu glupost, jer zaboga nisu baš svi građani Hrvatske deklarirani vjernici, zar ne?
   
Nažalost ovakve su prigode i prilika za zaradu i medijsko eksponiranje, pa iako vjerujem da Goran Ivanišević nije imao loše namjere, organiziranje teniskog događanja od kojeg prihod ide za liječenje djevojčice kod mene ipak ostavlja mjesta sumnji. 
Gorane zašto nisi uplatio od svojih novaca donaciju za liječenje, nego organiziraš javno događanje koje će biti medijski popraćeno (dakle opet dobivaš medijski prostor za vlastitu promociju) i doniraš zaradu? Dobro, neki će reći da je to opet njegov novac, ali sigurna sam da će se uključiti i sponzori. Treba li se baš uvijek tražiti prilika za eksponiranje?
   
Prije nekoliko godina, ako se dobro sjećam, neki strani liječnici došli su s nekoliko vodećih stranih klinika i operirali gratis neke od naših građana, pa možda postoji i ovdje mogućnost za takav oblik suradnje jer djeca, no i svaki čovjek zavrijeđuje drugu priliku – no kod mnogih to nažalost ovisi o činjenici imaju li za nju novaca ili ne (skupi lijekovi, liječenja, tretmani…).
I zato se doista toplo nadam da će građanska inicijativa uspjeti, da će sve više djece dobiti mogućnost i drugu priliku za život i da ćemo osvijestiti i živjeti prave ljudske vrijednosti.
   
Vaša Ema
  žena.hr 

Cijena života

<para>Povijest je oduvijek bila poprište raznih zanimljivih priča, recepata, savjeta i drugih korisnih detalja koji su ljudima garantirali sigurnost, mirnoću i odlučnost u raznim životnim situacijama. Tradicija i iskustvo su nekad pravi vodiči u situacijama gdje je potrebno pomno odabrati, pogotovo kada se radi o zdravstvenim odlukama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pričamo li o povijesti valja spomenuti da su kineski carevi još daleke 221. g. prije Krista postavili temelje za kvalitetnu izradu Kombucha pure napitka s drevnim recepturama. Nakon toliko godina i dan danas možemo uživati u blagodatima ovog pića s posebnom recepturom i nesvakidašnjim nazivom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombucha pure je zapravo jednostavno piće, probiotički čajni napitak, pomalo gaziran koji je dobiven fermentacijom gljive Kombuche u infuziji čajeva i šećera. Na bazi čajeva je zeleni Sencha čaj, koji je efikasan u održanju tjelesne ravnoteže, uz to smanjuje rizik od bolesti srca, krvnih žila, olakšava probavu, normalizira rad štitnjače i jača imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj „čudesni“ napitak sadrži mnoštvo probavnih enzima, probiotičkih kiselina (dobre bakterije koje se nalaze i u jogurtu), dok sirovo Kombucha piće sadrži probavne enzime, antioksidanse, aminokiseline, vitamine B skupine, vitamin C, minerale i druge važne organske kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj je zaboraviti na današnja nepotrebna pića koja nas pune šećerima i nezdravim sastojcima, sve to prikriveno lošim i jeftinim kampanjama koje će nam pomutiti misli, ali i zdravlje. Kombucha za razliku od ostalih pića nije pasterizirana i termički je obrađena, dok njena gaziranost je zagarantirana od strane prirodne proizvodnje organskih kiselina. Pravila upotrebe su veoma jednostavna, tri puta na dan za svako razdoblje dana (preporučena količina 1 dcl za svako razdoblje dana). Preporuke su jedno a primjena drugo, ne treba se puno opterećivati količinom koja se popije kao niti razdobljem u kojem se pije. Može se slobodno koristiti i nakon sportskih aktivnosti ili u drugim situacijama koje zahtijevaju korištenje ovog zdravog napitka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razloga za korištenje ovog zdravog napitka ima jako puno, izdvojit ćemo svega nekoliko beneficija koje donosi ovaj jedinstveni eliksir. Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava, izbacuje toksine iz tijela. Pomaže regulaciji metabolizma,  krvnog tlaka i pri upalama, artritisima i reumatizmima. Ženama pomaže kod menopauze i kod menstrualnih bolova.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c47f7b2c-35b0-11eb-8af2-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Zdravo piće donosi zdravije navike Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava i izbacuje toksine iz tijela Povijest je oduvijek bila poprište raznih zanimljivih priča, recepata, savjeta i drugih korisnih detalja koji su ljudima garantirali sigurnost, mirnoću i odlučnost u raznim životnim situacijama. Tradicija i iskustvo su nekad pravi vodiči u situacijama gdje je potrebno pomno odabrati, pogotovo kada se radi o zdravstvenim odlukama.
   
Pričamo li o povijesti valja spomenuti da su kineski carevi još daleke 221. g. prije Krista postavili temelje za kvalitetnu izradu Kombucha pure napitka s drevnim recepturama. Nakon toliko godina i dan danas možemo uživati u blagodatima ovog pića s posebnom recepturom i nesvakidašnjim nazivom.
   
Kombucha pure je zapravo jednostavno piće, probiotički čajni napitak, pomalo gaziran koji je dobiven fermentacijom gljive Kombuche u infuziji čajeva i šećera. Na bazi čajeva je zeleni Sencha čaj, koji je efikasan u održanju tjelesne ravnoteže, uz to smanjuje rizik od bolesti srca, krvnih žila, olakšava probavu, normalizira rad štitnjače i jača imunitet.
   
Ovaj „čudesni“ napitak sadrži mnoštvo probavnih enzima, probiotičkih kiselina (dobre bakterije koje se nalaze i u jogurtu), dok sirovo Kombucha piće sadrži probavne enzime, antioksidanse, aminokiseline, vitamine B skupine, vitamin C, minerale i druge važne organske kiseline.
   
Cilj je zaboraviti na današnja nepotrebna pića koja nas pune šećerima i nezdravim sastojcima, sve to prikriveno lošim i jeftinim kampanjama koje će nam pomutiti misli, ali i zdravlje. Kombucha za razliku od ostalih pića nije pasterizirana i termički je obrađena, dok njena gaziranost je zagarantirana od strane prirodne proizvodnje organskih kiselina. Pravila upotrebe su veoma jednostavna, tri puta na dan za svako razdoblje dana (preporučena količina 1 dcl za svako razdoblje dana). Preporuke su jedno a primjena drugo, ne treba se puno opterećivati količinom koja se popije kao niti razdobljem u kojem se pije. Može se slobodno koristiti i nakon sportskih aktivnosti ili u drugim situacijama koje zahtijevaju korištenje ovog zdravog napitka.
   
Razloga za korištenje ovog zdravog napitka ima jako puno, izdvojit ćemo svega nekoliko beneficija koje donosi ovaj jedinstveni eliksir. Kombucha pomaže i u jačanju imunološkog sustava, izbacuje toksine iz tijela. Pomaže regulaciji metabolizma,  krvnog tlaka i pri upalama, artritisima i reumatizmima. Ženama pomaže kod menopauze i kod menstrualnih bolova.


   
   
 žena.hr 

Zdravo piće donosi zdravije navike

<para>Ne propustite ovaj vikend "FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA“, 8-10.02., Kongresni centar NOVA GALERIJA, Zagrebačka avenija 104, Zagreb....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
na kojem će gostovati PARK BOŽANSKE ENERGIJE I Swami Urgaya sa predavanjima I radionicama…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
BRIDGE HALL dvorana, 1.kat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
subota 9.2.2013.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 13-14h – Uvodno predavanje “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 14-15h – Radionica disanja “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
nedjelja 10.2.2013.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 16-17h – Predavanje i Radionica “Program Božanskog Zdravlja”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- od 17-18h – “Božansko Zdravlje za Djecu” – Predavanje o zdravlju djeteta (za roditelje i djecu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijeli raspored sajma pogledajte <ulink url="http://www.novagalerija.com/EasyEdit/UserFiles/RASPORED%20FESTIVAL%20WELLNESSA.pdf">ovdje</ulink>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA
 “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života. Iz čega jasno vidimo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 RADIONICA VJEŽBI DISANJA „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UVODNO PREDAVANJE „BOŽANSKO ZDRAVLJE ZA DJECU“
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predavanje je namijenjeno i roditeljima i djeci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas djeca žive u stresnoj i negativnoj okolini. Sve što dijete doživi ili iskusi uvelike utječe na način na koji će se u budućnosti odnositi prema okolini i sebi. Zbog nedovoljnog boravka u prirodi, na svježem zraku i suncu, loše prehrane, pretjeranom izlaganju  informacija koje nas svakodnevno okružuju, i premalo aktivnosti koje potiču proizvoljnu kreativnost javlja se neskladan razvoj, agresija, poremećaji i neslaganje među djecom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program “Božansko Zdravlje za djecu” je jednostavan i nenaporan te pomaže djeci u njihovom razvoju općenito, razvoju kreativnosti, koncentracije i socijalnih vrijednosti. Cilj ovog programa je da se postigne zdravi razvoj djeteta, da proaktivno sudjeluje u edukaciji i ima želju za učenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
*     *     *<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja sajma, od 8-10.02.2013. (petak od 16-20h, subota i nedjelja od 10-20h) moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat</emphasis>
</para>
<para>Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: <ulink url="mailto:info@divineenergypark.org">info@divineenergypark.org</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.divineenergypark.org">www.divineenergypark.org</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook: Divine Energy Park<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Twiteer: DivinEnergyPark</para>

Festival wellnessa i zdravog življenja Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije Ne propustite ovaj vikend "FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA“, 8-10.02., Kongresni centar NOVA GALERIJA, Zagrebačka avenija 104, Zagreb....
   
na kojem će gostovati PARK BOŽANSKE ENERGIJE I Swami Urgaya sa predavanjima I radionicama…
   
BRIDGE HALL dvorana, 1.kat
subota 9.2.2013.
- od 13-14h – Uvodno predavanje “Program Božanskog Zdravlja”
- od 14-15h – Radionica disanja “Program Božanskog Zdravlja”
   
nedjelja 10.2.2013.
- od 16-17h – Predavanje i Radionica “Program Božanskog Zdravlja”
- od 17-18h – “Božansko Zdravlje za Djecu” – Predavanje o zdravlju djeteta (za roditelje i djecu)
   
Cijeli raspored sajma pogledajte ovdje:
   
   
   UVODNO PREDAVANJE PROGRAMA BOŽANSKOG ZDRAVLJA
 “Saznajte kako biti zdrava, kreativna, ispunjena osoba, puna životnog elana i energije”
   
   
Statistike pokazuju kako oko 20% zdravlja ovisi o genima, 20% o okolini, 10% o ljekovitim pripravcima, a 50% o načinu života. Iz čega jasno vidimo da vlastitim životnim navikama najviše utječemo na zdravlje ili bolesti organizma. Bolest, kroničan umor i depresija se javljaju zato što ne znamo kako funkcioniraju osnovne sile u nama, te nemamo ispravnu edukaciju o tome kako se kvalitetno možemo napuniti energijom koja se nalazi svuda oko nas. Harmonizacijom tijela, uma i duha, te prakticiranjem tehnika koje će nas napuniti energijom, ostvarit ćemo zdravlje i sreću. Program Božanskog Zdravlja podučava kako se napuniti sa izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te predavanja o razvoju svijesti, zdravlju, zdravoj prehrani itd
   
   
   RADIONICA VJEŽBI DISANJA „PROGRAM BOŽANSKOG ZDRAVLJA“
   
   
Većina ljudi danas nepravilno i plitko diše, zbog ubrzanog i neurednog načina života, upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. Mozak je organ koji treba 3 puta više kisika od ostalih organa i ako ne dobije dovoljno kisika, počinje ga crpiti iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi danas iscrpljeni na fizičkom i na mentalnom nivou, skloni depresijama i padu energije.
Vježbe koje ćete moći naučiti, a koje se podučavaju u sklopu Programa Božanskog Zdravlja, su  vježbe disanja (za povećavanje energije i čišćenje tijela i svijesti ), vježbe punjenja energijom, suptilne vježbe za koherenciju tijela i duha (vježbe za pomlađivanje, čišćenje i osnaživanje tijela i smirivanje uma, za probleme s kralježnicom, vratom i slično).
   
   UVODNO PREDAVANJE „BOŽANSKO ZDRAVLJE ZA DJECU“
   
   
Predavanje je namijenjeno i roditeljima i djeci.
Danas djeca žive u stresnoj i negativnoj okolini. Sve što dijete doživi ili iskusi uvelike utječe na način na koji će se u budućnosti odnositi prema okolini i sebi. Zbog nedovoljnog boravka u prirodi, na svježem zraku i suncu, loše prehrane, pretjeranom izlaganju  informacija koje nas svakodnevno okružuju, i premalo aktivnosti koje potiču proizvoljnu kreativnost javlja se neskladan razvoj, agresija, poremećaji i neslaganje među djecom.
Program “Božansko Zdravlje za djecu” je jednostavan i nenaporan te pomaže djeci u njihovom razvoju općenito, razvoju kreativnosti, koncentracije i socijalnih vrijednosti. Cilj ovog programa je da se postigne zdravi razvoj djeteta, da proaktivno sudjeluje u edukaciji i ima želju za učenjem.
   
   
*     *     *
   
Dođite na ugodno druženje, osvježite se, napunite energijom I saznajte mnoge korisne savjete I praktične vježbe.
   
Tijekom trajanja sajma, od 8-10.02.2013. (petak od 16-20h, subota i nedjelja od 10-20h) moći ćete kupiti knjige “Program Božanskog Zdravlja” i “Duboka meditacija” po promotivnoj cijeni na info pultu Parka Božanske Energije.


   
   „Prirodan način je jedini način.
Priroda iscjeljuje, liječnik liječi.“
Hipokrat

Više informacija možete saznati u Parku Božanske Energije na telefon 01 2981 421 (zvati od 11 do 14h), mobitel 091 161 7540, 091 2545 339; e-mail: info@divineenergypark.org.
   www.divineenergypark.org
   
Facebook: Divine Energy Park
Twiteer: DivinEnergyPark žena.hr 

Festival wellnessa i zdravog življenja

<para>Prema rezultatima serije istraživanja objavljenih u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, tjelesna neaktivnost uzrokuje jednu od deset smrti u svijetu, čime se izjednačava s posljedicama pušenja i pretilosti. Predstavnike relevantnih ustanova za javno zdravstvo upućuje se da s nastalom situacijom postupaju kao s pandemijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači s Harvarda ističu kako je neaktivnost uzrokovala povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva te u 2008. godini diljem svijeta izazvala više od 5,3 milijuna smrtnih slučajeva. Tvrde da bi pola milijuna do 1,3 milijuna života u svijetu svake godine bilo spašeno ukoliko bi se stopa tjelesne neaktivnosti smanjila za 10 do 20 posto, a očekivana životna dob povećala bi se za gotovo godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Ovog smo se ljeta divili postignućima natjecatelja na Olimpijskim igrama</emphasis>“, izjavila je dr. I-Min Lee, harvardska znanstvenica i glavna autorica članka koji prati seriju istraživanja. „<emphasis>Iako je malen dio populacije ostvario te vrhunske rezultate, nevjerojatno velika većina nas ima mogućnost biti tjelesno aktivna i na vrlo skromnim razinama, što donosi značajne zdravstvene pogodnosti.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Serija od pet istraživanja bila je objavljena upravo nekoliko dana uoči početka Olimpijskih igara, a svako od njih bilo je usredotočeno na jedno od pet ključnih područja povezanih s tjelesnom neaktivnošću i njezinim utjecajima na zdravlje populacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvo u nizu istraživanja pokazalo je kako je kod jedne trećine odraslih i kod oko 80 posto adolescenata diljem svijeta povećan rizik od bolesti zbog tjelesne neaktivnosti. Izvještaj govori kako je oko 1,5 milijardi odraslih u svijetu suočeno s 20 do 30 posto većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih karcinoma. Istraživači su također otkrili i kako se razina neaktivnosti razlikuje od zemlje do zemlje pa je tako najniža u Bangladešu (5 posto), a najviša na Malti (71 posto). „<emphasis>U većini zemalja stopa neaktivnosti raste s brojem godina i viša je kod žena (34 posto) nego kod muškaraca (28 posto)“</emphasis>, napisao je dr. Pedro C. Hallal, profesor na brazilskom sveučilištu Universidade Federal de Pelotas. <emphasis>„Neaktivnost je također povećana u državama s većim dohotkom.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Muški su aktivniji od žena
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugo je istraživanje bilo usmjereno na razloge zbog kojih određeni ljudi vježbaju, dok drugi ne. Autori istraživanja shvatili su kako su prijašnje studije bile usredotočene na faktore značajne za pojedince, poput dobi, spola i socioekonomskog statusa, te provođene uglavnom u državama s visokim dohotkom. Preporučili su da se buduća istraživanja usmjere na države sa srednjim i manjim dohotkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Istraživanje je bilo snažno usmjereno na nekoliko razvijenih država od kojih je većina imala stabilne ili padajuće stope nezaraznih bolesti, umjesto na države s niskim dohotkom u kojima ne razumiju značaj znanstveno utemeljenih strategija na povećanje tjelesne aktivnosti“</emphasis>, napisao je Adrian Bauman, istraživač sa Sveučilišta u Sydneyju u Australiji. „<emphasis>Prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju neaktivnosti ključno je u unapređenju i kreiranju učinkovitih programa za podizanje razine aktivnosti.</emphasis>“ Bauman i njegovi kolege ustanovili su kako su neki od čimbenika koji će utjecati na povećanje tjelesne aktivnosti zdravstveno stanje, mlađa životna dob, imućnije imovinsko stanje i spol (muškarci su aktivniji od žena), kao i podrška obitelji i okoline.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 I umjerena aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treće je istraživanje promatralo posebne programe za promicanje tjelesne aktivnosti. „<emphasis>Budući da čak i umjerena fizička aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, može značajno doprinijeti zdravlju, razumijevanje strategija koje mogu povećati te aktivnosti u različitim regijama i kulturama postalo je prioritet javnog zdravstva</emphasis>“, izjavio je Gregory Heath, istraživač sa Sveučilišta u Tennesseeju i glavni autor ovog istraživanja. Heath i njegov tim otkrili su da korištenje masovnih medija za kampanje promicanja tjelovježbe, kao i podsjetnika na različite aktivnosti poput uporabe stepenica, motivira ljude da budu aktivniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c95fa14e-35b0-11eb-b295-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim je otkrio i kako besplatne javne tjelovježbe, uređenje okoline koja navodi na vježbanje (biciklističke staze i staze za hodanje) i poboljšanje sustava javnog prijevoza također unapređuje razinu fizičke aktivnosti. „<emphasis>Naposljetku, naša su saznanja ukazala na aktivnosti koje neprestano i značajno utječu na tjelesnu aktivnost i ponašanje</emphasis>“, napisao je Heath. <emphasis>„Iako su ponekad učinci takvih aktivnosti bili prilično skromni, bili su opet dovoljno veliki da dovedu do pogodnosti ukoliko su bile primijenjene na širem uzorku.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mobiteli mogu pozitivno utjecati na zdravlje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Četvrta je studija pokazala kako tehnologija, osobito mobilna telefonija, može značajno pomoći ljudima da budu aktivni. S obzirom na to da je u svijetu više od četiri milijarde korisnika SMS poruka, stručnjaci vjeruju kako bi to bio učinkovit način za slanje poruka o zdravlju, osobito u zemljama s malim dohotkom. „<emphasis>Uz visoku razinu tjelesne aktivnosti i ubrzanim razvojem mobilnih tehnologija u zemljama s manjim ili srednjim dohotkom, postoje razne mogućnosti koje mogu utjecati na globalno zdravlje“</emphasis>, napisao je dr. Michael Pratt, istraživač iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema ovom istraživanju, Pratt i njegov tim procijenili su da bi korištenje tehnologija temeljenih na korištenju interneta moglo biti dvostruko učinkovitije u zemljama sa srednjim i većih dohotkom, uzimajući u obzir da 71 posto svjetske populacije živi u tim zemljama i mnogi od njih koriste mobilne telefone. „<emphasis>Ovo je velik izazov, no napredak koji je zabilježen u zemljama poput Kolumbije i Brazila pokazuje da je ostvariv“</emphasis>, izjavio je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekretanje je bolest 21. stoljeća
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Posljednje istraživanje preporuča promatranje tjelesne aktivnosti kao globalne pandemije i postupanje s njom kao s pandemijom bolesti. „<emphasis>Uloga tjelesne aktivnosti i dalje je podcijenjena unatoč brojnim dokazima o njenoj koristi“</emphasis>, napisao je Harold Kohl, istraživač u Školi narodnog zdravlja Sveučilišta u Teksasu i glavni autor tog istraživanja, i pozvao države na akciju s ciljem povećanja fizičke aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„<emphasis>Tjelesna neaktivnost je problem koji je prisutan u mnogim sektorima i koji zahtijeva suradnju, koordinaciju i komunikaciju između više partnera“</emphasis>, napisao je, posebno navodeći gradske projektante, inženjere prometa, nadležne za škole, parkove i rekreaciju te medije. Rekao je da u gotovo 75 posto zemalja-članica Svjetske zdravstvene organizacije postoji plan za poboljšanje razine fizičke aktivnosti, no samo 55 posto krenulo s realizacijom tog plana, a samo je za 42 posto planova u realizaciji izdvojeno dovoljno sredstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Izvor: The Lancet, britanski medicinski časopis</para>

Jednu od deset smrti uzrokuje tjelesna neaktivnost Neaktivnost može uzrokovati povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva Prema rezultatima serije istraživanja objavljenih u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, tjelesna neaktivnost uzrokuje jednu od deset smrti u svijetu, čime se izjednačava s posljedicama pušenja i pretilosti. Predstavnike relevantnih ustanova za javno zdravstvo upućuje se da s nastalom situacijom postupaju kao s pandemijom.
   
Istraživači s Harvarda ističu kako je neaktivnost uzrokovala povećanje smrtnosti od koronarnih bolesti srca, dijabetesa tipa II, raka dojke i raka debelog crijeva te u 2008. godini diljem svijeta izazvala više od 5,3 milijuna smrtnih slučajeva. Tvrde da bi pola milijuna do 1,3 milijuna života u svijetu svake godine bilo spašeno ukoliko bi se stopa tjelesne neaktivnosti smanjila za 10 do 20 posto, a očekivana životna dob povećala bi se za gotovo godinu dana.
   
„Ovog smo se ljeta divili postignućima natjecatelja na Olimpijskim igrama“, izjavila je dr. I-Min Lee, harvardska znanstvenica i glavna autorica članka koji prati seriju istraživanja. „Iako je malen dio populacije ostvario te vrhunske rezultate, nevjerojatno velika većina nas ima mogućnost biti tjelesno aktivna i na vrlo skromnim razinama, što donosi značajne zdravstvene pogodnosti.“
   
   
Serija od pet istraživanja bila je objavljena upravo nekoliko dana uoči početka Olimpijskih igara, a svako od njih bilo je usredotočeno na jedno od pet ključnih područja povezanih s tjelesnom neaktivnošću i njezinim utjecajima na zdravlje populacije.
   
   Prvo u nizu istraživanja pokazalo je kako je kod jedne trećine odraslih i kod oko 80 posto adolescenata diljem svijeta povećan rizik od bolesti zbog tjelesne neaktivnosti. Izvještaj govori kako je oko 1,5 milijardi odraslih u svijetu suočeno s 20 do 30 posto većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih karcinoma. Istraživači su također otkrili i kako se razina neaktivnosti razlikuje od zemlje do zemlje pa je tako najniža u Bangladešu (5 posto), a najviša na Malti (71 posto). „U većini zemalja stopa neaktivnosti raste s brojem godina i viša je kod žena (34 posto) nego kod muškaraca (28 posto)“, napisao je dr. Pedro C. Hallal, profesor na brazilskom sveučilištu Universidade Federal de Pelotas. „Neaktivnost je također povećana u državama s većim dohotkom.“
   
   
   Muški su aktivniji od žena
   
   
   Drugo je istraživanje bilo usmjereno na razloge zbog kojih određeni ljudi vježbaju, dok drugi ne. Autori istraživanja shvatili su kako su prijašnje studije bile usredotočene na faktore značajne za pojedince, poput dobi, spola i socioekonomskog statusa, te provođene uglavnom u državama s visokim dohotkom. Preporučili su da se buduća istraživanja usmjere na države sa srednjim i manjim dohotkom.
   
„Istraživanje je bilo snažno usmjereno na nekoliko razvijenih država od kojih je većina imala stabilne ili padajuće stope nezaraznih bolesti, umjesto na države s niskim dohotkom u kojima ne razumiju značaj znanstveno utemeljenih strategija na povećanje tjelesne aktivnosti“, napisao je Adrian Bauman, istraživač sa Sveučilišta u Sydneyju u Australiji. „Prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju neaktivnosti ključno je u unapređenju i kreiranju učinkovitih programa za podizanje razine aktivnosti.“ Bauman i njegovi kolege ustanovili su kako su neki od čimbenika koji će utjecati na povećanje tjelesne aktivnosti zdravstveno stanje, mlađa životna dob, imućnije imovinsko stanje i spol (muškarci su aktivniji od žena), kao i podrška obitelji i okoline.
   
   
   I umjerena aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju!
   
   
   Treće je istraživanje promatralo posebne programe za promicanje tjelesne aktivnosti. „Budući da čak i umjerena fizička aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, može značajno doprinijeti zdravlju, razumijevanje strategija koje mogu povećati te aktivnosti u različitim regijama i kulturama postalo je prioritet javnog zdravstva“, izjavio je Gregory Heath, istraživač sa Sveučilišta u Tennesseeju i glavni autor ovog istraživanja. Heath i njegov tim otkrili su da korištenje masovnih medija za kampanje promicanja tjelovježbe, kao i podsjetnika na različite aktivnosti poput uporabe stepenica, motivira ljude da budu aktivniji.
 


   


   
   
Tim je otkrio i kako besplatne javne tjelovježbe, uređenje okoline koja navodi na vježbanje (biciklističke staze i staze za hodanje) i poboljšanje sustava javnog prijevoza također unapređuje razinu fizičke aktivnosti. „Naposljetku, naša su saznanja ukazala na aktivnosti koje neprestano i značajno utječu na tjelesnu aktivnost i ponašanje“, napisao je Heath. „Iako su ponekad učinci takvih aktivnosti bili prilično skromni, bili su opet dovoljno veliki da dovedu do pogodnosti ukoliko su bile primijenjene na širem uzorku.“
   
   
   Mobiteli mogu pozitivno utjecati na zdravlje?
   
   
   Četvrta je studija pokazala kako tehnologija, osobito mobilna telefonija, može značajno pomoći ljudima da budu aktivni. S obzirom na to da je u svijetu više od četiri milijarde korisnika SMS poruka, stručnjaci vjeruju kako bi to bio učinkovit način za slanje poruka o zdravlju, osobito u zemljama s malim dohotkom. „Uz visoku razinu tjelesne aktivnosti i ubrzanim razvojem mobilnih tehnologija u zemljama s manjim ili srednjim dohotkom, postoje razne mogućnosti koje mogu utjecati na globalno zdravlje“, napisao je dr. Michael Pratt, istraživač iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.
   
Prema ovom istraživanju, Pratt i njegov tim procijenili su da bi korištenje tehnologija temeljenih na korištenju interneta moglo biti dvostruko učinkovitije u zemljama sa srednjim i većih dohotkom, uzimajući u obzir da 71 posto svjetske populacije živi u tim zemljama i mnogi od njih koriste mobilne telefone. „Ovo je velik izazov, no napredak koji je zabilježen u zemljama poput Kolumbije i Brazila pokazuje da je ostvariv“, izjavio je.
   
   Nekretanje je bolest 21. stoljeća
   
   
   Posljednje istraživanje preporuča promatranje tjelesne aktivnosti kao globalne pandemije i postupanje s njom kao s pandemijom bolesti. „Uloga tjelesne aktivnosti i dalje je podcijenjena unatoč brojnim dokazima o njenoj koristi“, napisao je Harold Kohl, istraživač u Školi narodnog zdravlja Sveučilišta u Teksasu i glavni autor tog istraživanja, i pozvao države na akciju s ciljem povećanja fizičke aktivnosti.
   
„Tjelesna neaktivnost je problem koji je prisutan u mnogim sektorima i koji zahtijeva suradnju, koordinaciju i komunikaciju između više partnera“, napisao je, posebno navodeći gradske projektante, inženjere prometa, nadležne za škole, parkove i rekreaciju te medije. Rekao je da u gotovo 75 posto zemalja-članica Svjetske zdravstvene organizacije postoji plan za poboljšanje razine fizičke aktivnosti, no samo 55 posto krenulo s realizacijom tog plana, a samo je za 42 posto planova u realizaciji izdvojeno dovoljno sredstava.
 

Izvor: The Lancet, britanski medicinski časopis žena.hr 

Jednu od deset smrti uzrokuje tjelesna neaktivnost

<para>Događa li vam se često onaj neugodan osjećaj otečenosti u cijelom tijelu posebno zglobovima, te osjećaj nadutosti? Za takvo stanje odgovorna je tekućina u organizmu koja bi trebala teći kroz krvne žile i limfne čvorove, a umjesto toga se nakuplja u stanicama i međustaničnom prostoru, te izaziva otečenost koja može biti vrlo neugodna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od najčešćih uzroka mogu biti dugi periodi stajanja i sjedenja, konzumiranje previše soli, hormonalne promjene za vrijeme menstruacijskog ciklusa kada se u pitanju žene. Trudnice, posebno u zadnjem tromjesečju imaju probleme s otečenošću i nadutošću. Nakupljanje tekućine u organizmu može biti i indikator poremećaja rada bubrega i jetre, te srčani problemi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć liječnika ako jaka otečenost trbuha, ruku i nogu traje dulje od tjedan dana, posebno kada prilikom jake nadutosti ostaje utisnuti trag prsta na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Manje soli, više kalija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje brojni načini kako spriječiti nakupljanje viška tekućine, a jedan od njih je konzumiranje što više vode. Naime, postoji mogućnost da vam je tijelo dehidrirano, te tom prilikom tijelo zadržava svu raspoloživu tekućinu. Što više pijete, potaknut ćete cirkulaciju u organizmu te odvod soli, a s tim i višak tekućine, što će izaći putem mokrenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S time se trebamo odmah nadovezati da je potrebno konzumirati što manje soli, posebno one koja se nalazi u procesuiranoj hrani (gotove juhe, jela, grickalice, kruh). Kad već kupujete gotove prehrambene namirnice, birajte one koje u sebi sadrže što manje soli, odnosno natrija. Konzumirajte što više prirodnih namirnica, te ih spravljate kod kuće, s malo morske soli i više drugih začina koji će obogatiti okus jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pak to nije dovoljno, konzumirajte što više kalija, koji je prirodni diuretik, jer samo s pravilnim omjerom kalija i natrija tijelo regulira zadržavanje, odnosno nezadržavanje tekućine. Namirnice bogate kalijem su: banane, krumpir, naranče, crveno meso, perad, mlijeko i jogurt, celer, lubenica, šparoge, krastavci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Maslačak, kopriva, curry
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobama koje često ili svakodnevno imaju problema s nadutošću i otečenošću, preporuča se konzumacija čaja od maslačka između pola litre i litre dnevno. Naime, maslačak je prirodni diuretik koji će potaknuti bubrege na izlučivanje tekućine, a osim toga bogat je kalijem. Čaj od maslačka spravite na način da u litru kipuće vode stavite jednu i pol žlicu sušenog maslačka, te ga kuhajte 15 minuta, nakon toga procijedite i kada se ohladi, popijte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi čaj kojeg nerijetko piju sportaši zbog svojih andioksidativnih svojstava je čaj od korijena koprive. Kopriva je također i prirodni diuretik. Spravite ga na način da osušeni korijen stavite u hladnu vodu, zavrijte vodu, kuhajte jednu minutu, te ostavite da odstoji 10 minuta, te onda procijedite. Preporuča se količina od četiri šalice na dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za one koji vole začinjenu, pomalo egzotičnu hranu, jela s curryjem su vrlo dobro rješenje. Naime, curry u sebi sadrži biljku kurkumu, koja u sebi sadrži mnogo kalija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za PMS vitamin B6
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene koje imaju probleme s predmenstrualnom nadutošću i zadržavanjem tekućine, trebale bi pet dana prije početka mjesečnice uzimati vitamin B6, koji je prirodni diuretik, a i pomaže uspostavljanju ravnoteže između estrogena i progesterona. Naravno, i tijekom cijelog mjeseca možete svojem tijelu pomoći osiguravanjem dovoljnih količina vitamina B6, a to je konzumiranjem špinata, ribe, peradi, slanutka, avokada i banana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pomoć izvana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što iznutra može djelovati na svoje tijelo, na njega možete djelovati i izvana. Redovito vježbanje će spriječiti ili barem umanjiti nakupljanje tekućine. Naime, s vježbanjem se potiče cirkulacija, a s time i izmjena tvari, te naravno izlučivanje i odvodnja viška tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Starije osobe često koriste posebne čarape ili tajice koje sprečavaju nakupljanje vode u donjim ekstremitetima (čarapa ili tajice za vene). Natečenost nogu može s ublažiti laganom masažom, ne samo stopala nego i goljenice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušajte kada je to moguće noge podignuti noge iznad razine srca. to ćete najlakše učiniti kod kuće na kauču ili krevetu, tako da vi legnete a noge prebacite preko naslonjača. Držite u tom položaju noge barem pola sata, čim više tim bolje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: 1000 kućnih lijekova - Reader's digest</para>

Spriječite otečenost i nadutost prirodnim putem Zadržavanje vode može biti posljedica nezdrave prehrane, hormonalnih fluktuacija, dugog sjedenja ili stajanja, te ozbiljnih zdravstvenih problema... Događa li vam se često onaj neugodan osjećaj otečenosti u cijelom tijelu posebno zglobovima, te osjećaj nadutosti? Za takvo stanje odgovorna je tekućina u organizmu koja bi trebala teći kroz krvne žile i limfne čvorove, a umjesto toga se nakuplja u stanicama i međustaničnom prostoru, te izaziva otečenost koja može biti vrlo neugodna.
   
Jedan od najčešćih uzroka mogu biti dugi periodi stajanja i sjedenja, konzumiranje previše soli, hormonalne promjene za vrijeme menstruacijskog ciklusa kada se u pitanju žene. Trudnice, posebno u zadnjem tromjesečju imaju probleme s otečenošću i nadutošću. Nakupljanje tekućine u organizmu može biti i indikator poremećaja rada bubrega i jetre, te srčani problemi.
   
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć liječnika ako jaka otečenost trbuha, ruku i nogu traje dulje od tjedan dana, posebno kada prilikom jake nadutosti ostaje utisnuti trag prsta na koži.
   
   Manje soli, više kalija
   
   
Postoje brojni načini kako spriječiti nakupljanje viška tekućine, a jedan od njih je konzumiranje što više vode. Naime, postoji mogućnost da vam je tijelo dehidrirano, te tom prilikom tijelo zadržava svu raspoloživu tekućinu. Što više pijete, potaknut ćete cirkulaciju u organizmu te odvod soli, a s tim i višak tekućine, što će izaći putem mokrenja.
   
S time se trebamo odmah nadovezati da je potrebno konzumirati što manje soli, posebno one koja se nalazi u procesuiranoj hrani (gotove juhe, jela, grickalice, kruh). Kad već kupujete gotove prehrambene namirnice, birajte one koje u sebi sadrže što manje soli, odnosno natrija. Konzumirajte što više prirodnih namirnica, te ih spravljate kod kuće, s malo morske soli i više drugih začina koji će obogatiti okus jela.
   
Ako pak to nije dovoljno, konzumirajte što više kalija, koji je prirodni diuretik, jer samo s pravilnim omjerom kalija i natrija tijelo regulira zadržavanje, odnosno nezadržavanje tekućine. Namirnice bogate kalijem su: banane, krumpir, naranče, crveno meso, perad, mlijeko i jogurt, celer, lubenica, šparoge, krastavci.
   
   Maslačak, kopriva, curry
   
   
Osobama koje često ili svakodnevno imaju problema s nadutošću i otečenošću, preporuča se konzumacija čaja od maslačka između pola litre i litre dnevno. Naime, maslačak je prirodni diuretik koji će potaknuti bubrege na izlučivanje tekućine, a osim toga bogat je kalijem. Čaj od maslačka spravite na način da u litru kipuće vode stavite jednu i pol žlicu sušenog maslačka, te ga kuhajte 15 minuta, nakon toga procijedite i kada se ohladi, popijte.
   
Drugi čaj kojeg nerijetko piju sportaši zbog svojih andioksidativnih svojstava je čaj od korijena koprive. Kopriva je također i prirodni diuretik. Spravite ga na način da osušeni korijen stavite u hladnu vodu, zavrijte vodu, kuhajte jednu minutu, te ostavite da odstoji 10 minuta, te onda procijedite. Preporuča se količina od četiri šalice na dan.
   
Za one koji vole začinjenu, pomalo egzotičnu hranu, jela s curryjem su vrlo dobro rješenje. Naime, curry u sebi sadrži biljku kurkumu, koja u sebi sadrži mnogo kalija.
   
   Za PMS vitamin B6
   
   
Žene koje imaju probleme s predmenstrualnom nadutošću i zadržavanjem tekućine, trebale bi pet dana prije početka mjesečnice uzimati vitamin B6, koji je prirodni diuretik, a i pomaže uspostavljanju ravnoteže između estrogena i progesterona. Naravno, i tijekom cijelog mjeseca možete svojem tijelu pomoći osiguravanjem dovoljnih količina vitamina B6, a to je konzumiranjem špinata, ribe, peradi, slanutka, avokada i banana.
   
   Pomoć izvana
   
   
Osim što iznutra može djelovati na svoje tijelo, na njega možete djelovati i izvana. Redovito vježbanje će spriječiti ili barem umanjiti nakupljanje tekućine. Naime, s vježbanjem se potiče cirkulacija, a s time i izmjena tvari, te naravno izlučivanje i odvodnja viška tekućine.
   
Starije osobe često koriste posebne čarape ili tajice koje sprečavaju nakupljanje vode u donjim ekstremitetima (čarapa ili tajice za vene). Natečenost nogu može s ublažiti laganom masažom, ne samo stopala nego i goljenice.
   
Pokušajte kada je to moguće noge podignuti noge iznad razine srca. to ćete najlakše učiniti kod kuće na kauču ili krevetu, tako da vi legnete a noge prebacite preko naslonjača. Držite u tom položaju noge barem pola sata, čim više tim bolje.


   
(vam)Izvor: 1000 kućnih lijekova - Reader's digest Va.M. 