Postroll

Preroll

<para>Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Avokado</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zeleno lisnato povrće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bademi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bp2O3-bgJ5j/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fermentirana hrana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Matcha</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bobičasto voće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Quinoa</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Skyr</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kokosova voda</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxDJcVPh5xM/"/>
</section>

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja Neke namirnice mnogo su bolje nakon treninga i općenito za skidanje kilograma od nekih drugih... Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.
 


   Chia sjemenke
   Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. 
      
 

      
      Avokado
      
      
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.
      
      Zeleno lisnato povrće
      
      
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.
      
      Bademi
      
      
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.
      
 
   



   Fermentirana hrana
   
      
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. 
      
      Matcha
      
      
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. 
      
 

      
      
      Bobičasto voće
      
      
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.
      
      Quinoa
      
      
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.
      
      
      
      
      Skyr
      
      
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.
      
      Kokosova voda
      
      
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom
   
 L.B. 

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja

Zdravlje

Prev-next članak

Bolja ja

<para>
   <strong>Gubitak težine</strong> zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbacivanje <strong>šećera</strong>, <strong>sokova</strong>, <strong>gaziranih pića</strong>, <strong>procesuirane hrane</strong> i <strong>rafiniranih ugljikohidrata</strong> poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim,<strong> problem s rafiniranim ugljikohidratima</strong> je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj<strong> početni osjećaj zasitnosti </strong>koji za <strong>sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najboljih namirnica za <strong>ubrzavanje metabolizma</strong> koju<strong> možeš jesti svaki dan</strong> - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je <strong>badem</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa1a82a8-35a7-11eb-81b1-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bademi su <strong>bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima</strong>. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna porcija badema, što je oko<strong> 23 badema ili 1/4 šalice</strong> - sadrži <strong>162 kalorije</strong>, <strong>15 g nezasićenih masnoća</strong> (što je dobro za tvoje srce), <strong>6 g proteina</strong>,<strong> kalcij</strong>, <strong>željezo</strong>, <strong>magnezij</strong> i <strong>vitamin B-6</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kontroliranje porcija</strong> ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. <strong>Šaka badema na dan</strong> je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, <strong>potiču metabolizam</strong> i<strong> olakšavaju rast i razvoj mišića</strong> tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo <strong>grickati</strong>, <strong>dodati u doručak</strong> poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a <strong>idu sjajno i s piletinom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna sjajna poslastica je<strong> maslac od badema</strong> koji također možeš dodati u<strong> doručak</strong> ili ga zajedno s voćem iskoristiti za <strong>zdravi desert</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/NYRlBWgLbKU"/>

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate 
   Gubitak težine zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. 
   
Izbacivanje šećera, sokova, gaziranih pića, procesuirane hrane i rafiniranih ugljikohidrata poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.
   
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim, problem s rafiniranim ugljikohidratima je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj početni osjećaj zasitnosti koji za sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom. 
   
Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je badem. 
 


   
   
   (Foto: Pexels)


   
Bademi su bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. 
   
Jedna porcija badema, što je oko 23 badema ili 1/4 šalice - sadrži 162 kalorije, 15 g nezasićenih masnoća (što je dobro za tvoje srce), 6 g proteina, kalcij, željezo, magnezij i vitamin B-6.
   
   Kontroliranje porcija ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. Šaka badema na dan je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, potiču metabolizam i olakšavaju rast i razvoj mišića tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. 
   
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo grickati, dodati u doručak poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a idu sjajno i s piletinom. 
   
Još jedna sjajna poslastica je maslac od badema koji također možeš dodati u doručak ili ga zajedno s voćem iskoristiti za zdravi desert.
   
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:
     
 A.Š. 

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan

Članak

<para>Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3k1Q4A2y5/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako četkati?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw0Ebe3HIaQ/"/>

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam Četkanje tijela mekanom četkom ima mnoge zdravstvene dobrobiti zbog čega je popularno u wellness salonima, a možeš ga jednostavno raditi kod kuće Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. 
   
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.
 



   
   Kako četkati?
   
   
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.
   
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.
   
 

 L.B. 

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam

<para>Ah, <strong>celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja</strong>! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako celulit može utjecati na muškarce,<strong> puno češće se javlja kod žena</strong> te utječe na<strong> 80 do 90 posto</strong> pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da <strong>nijedna krema sama neće učiniti čuda</strong>, ali uz <strong>veći unos vode</strong> tijekom dana, <strong>fizičke aktivnosti </strong>barem dva puta tjedno i <strong>pravilnu prehranu</strong> - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na moj <strong>sjedilački način života</strong>, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje <strong>brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita</strong>, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam <strong>Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja</strong>. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb71fa50-35a7-11eb-a8d5-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kaže proizvođač?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1. </strong>Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. </strong>Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. </para>
   <para>Novi <strong>Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja</strong> klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: <strong>gubitak kilograma i čvrstoću kože</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao <strong>stvorena za masažu</strong>,<strong> brzo se upija</strong> te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji <strong>trenutačno učvršćuju kožu</strong>, <strong>smanjuju veličinu trbuha</strong> i <strong>klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc43a4ec-35a7-11eb-8d70-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje<strong> trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: <strong>kofein </strong>koji je važan za eliminiranje masti, <strong>bršljan</strong> koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te <strong>pulpa jabuke</strong> koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod <strong>nije namijenjen trudnicama i dojiljama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, <strong>Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava</strong>. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN<strong> cilja trbuh </strong>i ostala problematična područja kao što su <strong>bokovi i nadlaktice</strong>, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Upute za uporabu</strong>: </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kažem ja?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni,<strong> miris je blag, ali osvježavajuć</strong>, a <strong>tekstura kreme je idealna za masiranje</strong> i jako<strong> lako se upija</strong>, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što <strong>koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija</strong>, a sada nakon tjedan dana korištenja -<strong> područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije</strong> tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc671a08-35a7-11eb-9492-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, mislim da je jako <strong>važna pravilna masaža</strong>, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih<strong> potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda</strong>, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje <strong>ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost </strong>jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino <strong>moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana</strong> jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene <strong>zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno</strong> tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Žene moje - možemo mi to!</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? </strong>
   </para>
   <para>Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali <strong>jako sam zadovoljna ovom kremom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč <strong>malo većoj cijeni od 248 kn</strong>, krema dolazi u <strong>tubi od 150 ml </strong>i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju<strong> koristim malo više od tjedan dana</strong>, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb60b844-35a7-11eb-9385-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Test zona: Elancyl Slim Design Trbuh i problematična područja Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože Ah, celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. 
   
Iako celulit može utjecati na muškarce, puno češće se javlja kod žena te utječe na 80 do 90 posto pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.
   
Naravno da nijedna krema sama neće učiniti čuda, ali uz veći unos vode tijekom dana, fizičke aktivnosti barem dva puta tjedno i pravilnu prehranu - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.
   
S obzirom na moj sjedilački način života, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja. 

   
   
   
   
 


   Što o kremi kaže proizvođač?
   
      
      1. Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. 
      
      2. Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. 
   Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože.
      
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao stvorena za masažu, brzo se upija te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.
      
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji trenutačno učvršćuju kožu, smanjuju veličinu trbuha i klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana.
   
      
      
   
   
      
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja.
      
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: kofein koji je važan za eliminiranje masti, bršljan koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te pulpa jabuke koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod nije namijenjen trudnicama i dojiljama. 
      
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN cilja trbuh i ostala problematična područja kao što su bokovi i nadlaktice, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. 
   
      
      Upute za uporabu: 
   



   Što o kremi kažem ja?
   
      
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni, miris je blag, ali osvježavajuć, a tekstura kreme je idealna za masiranje i jako lako se upija, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. 
      
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija, a sada nakon tjedan dana korištenja - područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. 
      
      
      
      
Također, mislim da je jako važna pravilna masaža, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. 
      
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
      
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.
      
      Žene moje - možemo mi to!
      
      
      Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? 
   
   Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali jako sam zadovoljna ovom kremom. 
      
Unatoč malo većoj cijeni od 248 kn, krema dolazi u tubi od 150 ml i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju koristim malo više od tjedan dana, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. 
   
      
      
   
 A.Š. 

Test zona: Elancyl Slim Design Trbuh i problematična područja

<para>Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. <strong>Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu?</strong> Puno toga!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje su neke <strong>jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama</strong> iz udobnosti vlastitog doma.</para>
<heading2>Grudi</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Povremeno do<strong> jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bvu1eCwghFi/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na <strong>bilo kakve promjene na grudima</strong>, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani <strong>ispred ogledala</strong> i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve <strong>promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži</strong> ili <strong>promjene na bradavicama</strong>.</para>
<heading2>Koža</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BW9snqEA6NA/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj samopregleda kože je bolje<strong> uočti promjene</strong> koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj<strong> što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege</strong> i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, <strong>svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik</strong>.</para>
<heading2>Puls</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkqUHknIfu/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak <strong>pretjeranog rada štitnjače</strong> (hipertireoza), <strong>atrijske fibrilacije</strong> (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi <strong>kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi</strong>. Pomnoži to s četiri i imaš puls. <strong>Normalni broj otkucaja</strong> srca u mirovanju je između <strong>60 i 100</strong>. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. </para>
<heading2>Visina</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom godišnje</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti <strong>rani znak osteoporoze</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem <strong>mliječnih proizvoda</strong>, <strong>soka od naranče</strong>,<strong> zelenog lisnatog povrća</strong> i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.</para>
<heading2>Krvni tlak</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Svaki tjedan </strong>ili<strong> svaka dva tjedna</strong> ako sii u rizičnoj skupini</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BusK0K7hz_L/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Netko tko je<strong> zdrav</strong>, ali mu se <strong>povremeno povisuje krvni tlak</strong>, no <strong>nema dijagnosticiranu hipertenziju</strong> - trebao bi obavljati epizodično praćenje.<strong> Najmanje jednom godišnje </strong>provjeri krvni tlak <strong>kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer</strong>.</para>

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često Jednostavne mjere koje možeš poduzeti kod kuće, a pomoću kojih ćeš pratiti svoje zdravlje Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu? Puno toga!
   
Ovdje su neke jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama iz udobnosti vlastitog doma.
Grudi

   
      Povremeno do jednom mjesečno
      
   



   
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na bilo kakve promjene na grudima, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani ispred ogledala i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži ili promjene na bradavicama.
Koža

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Cilj samopregleda kože je bolje uočti promjene koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik.
Puls

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak pretjeranog rada štitnjače (hipertireoza), atrijske fibrilacije (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.
   
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi. Pomnoži to s četiri i imaš puls. Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je između 60 i 100. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. 
Visina

   
      
         Jednom godišnje
      
   


Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti rani znak osteoporoze.
   
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem mliječnih proizvoda, soka od naranče, zelenog lisnatog povrća i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.
Krvni tlak

   
      
         Svaki tjedan ili svaka dva tjedna ako sii u rizičnoj skupini
   



   
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.
   
Netko tko je zdrav, ali mu se povremeno povisuje krvni tlak, no nema dijagnosticiranu hipertenziju - trebao bi obavljati epizodično praćenje. Najmanje jednom godišnje provjeri krvni tlak kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer. A.Š. 

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često

<para>Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nutritivna vrijednost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravstvene dobrobiti ananasa</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U kulinarstvu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/v5rk9Rgh7IOEo"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek Zbog visokog udjela bromelina ananas ima mnoga ljekovita svojstva, te se u Južnoj Americi već stoljećima koristi kao lijek Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.
   
   Nutritivna vrijednost
   
   
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.
   
   
   Zdravstvene dobrobiti ananasa
   
   
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. 
   
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.
   
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.
   
   
   
   
   U kulinarstvu
   
   
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.
   
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.

   
      
   
 L.B. 

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek

<para>Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwtrh7nBKWx/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwPPyv3j-PO/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što je točno cvjetni prah?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwsFtaqhMBZ/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravstvene dobrobiti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Upozorenja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze Cvjetni prah je pravo nutritivno čudo, no njegova popularnost dolazi uz nekoliko upozorenja Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.
 



   



   
   Što je točno cvjetni prah?
   
 
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.
 
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.
 
 



   
 
   Zdravstvene dobrobiti
   
 
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.
 
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.
 
 
   Upozorenja
   
 
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.
 
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.
   
  L.B. 

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze

<para>Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom</strong>
</para>
<para>
   <emphasis>
      <strong>Sastojci:</strong>
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 <strong>Priprema:</strong>
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba Super recept za smoothie koji će te oduševiti Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.
 
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.
 


   Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom


   
      Sastojci:
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 Priprema:
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.
   
 

   
Foto: Unsplash Ma.G. 

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba

<para>Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu <strong>blefaroplastika</strong>, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Dalibor Petko </strong>se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0904148c-35a8-11eb-b061-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda 'Zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima' Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu blefaroplastika, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.
   
   Dalibor Petko se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.
   
   
   
   
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.
   
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.
 Promo 

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda

<para>Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Anemija</title>
   <para>Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00491c66-35a8-11eb-81e9-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Problemi sa štitnjačom</title>
   <para>Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0056ee4a-35a8-11eb-9ed6-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dijabetes</title>
   <para>Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0128c2ee-35a8-11eb-9ace-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Depresija</title>
   <para>Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kronični umor</title>
   <para>Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01810fda-35a8-11eb-9875-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Apneja za vrijeme spavanja</title>
   <para>Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0185ae1e-35a8-11eb-b0cb-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nedostatak vitamina B12</title>
   <para>Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00ae791c-35a8-11eb-8a0b-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno Stalni umor može biti znak ozbiljnijih bolesti Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.
 
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.
 

Foto: Unsplash

 
 


   Anemija
   Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...

   
      
      
   



   Problemi sa štitnjačom
   Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.
      
 

   
      
   



   Dijabetes
   Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.
 

   
      
   



   Depresija
   Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.

   
      
   



   Kronični umor
   Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 
 
   
      
      
      
   



   Apneja za vrijeme spavanja
   Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.
 

   
      
      
   



   Nedostatak vitamina B12
   Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.

   
      
      
   
 Ma.G. 

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno

<para>Mnogi ljudi vjeruju kako <strong>mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti'</strong>, baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu <ulink url="https://link.springer.com/article/10.3758%2Fs13421-014-0427-9">Memory &amp; Cognition</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako <strong>mentalne bolesti nisu zarazne</strong>. Međutim, istina je da <strong>možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo"</emphasis>, govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"<strong>Emocionalna zaraza </strong>je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. <strong>Mentalne bolesti puno su kompliciranije</strong> od toga:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom <strong>genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika</strong>", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali<strong> emocije su prolazne</strong> i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1327faa2-35b0-11eb-b552-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a71dc26-35e5-11eb-a6dc-0242ac130028"/>

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'? Psihologinja objašnjava mogu li mentalne bolesti biti zarazne poput prehlade Mnogi ljudi vjeruju kako mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti', baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu Memory &amp; Cognition.
   
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.
   
   
   
   
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako mentalne bolesti nisu zarazne. Međutim, istina je da možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena. 
   
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. 
   
   "Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo", govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. 
   
   "Emocionalna zaraza je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."
   
   
   
   
   
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. Mentalne bolesti puno su kompliciranije od toga:
   
   "Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."
   
   
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali emocije su prolazne i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."
   
   



 A.Š. 

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'?

<para>Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fe3d28-3341-11eb-b641-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="998028a2-3341-11eb-b911-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>dr. Marko Miličić</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fa4d6c-3341-11eb-9206-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>dr. Tamara Žaja Miličić</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <strong>
      <ulink url="https://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'
   
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.
   
   ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?
   
 
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!
   
   
   
   
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! 
 
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. 
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.
   
   
   
   dr. Marko Miličić
   
 
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.
 
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.
   
   
   
   dr. Tamara Žaja Miličić
   
   
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.
   
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.
   
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.
 
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
   
 Promo 

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh

dr.%20Marko%20Milicic.jpg

dr.%20Tamara%20Zaja%20Milicic.jpg

Izbijeljivanje%20zubi%20laserom_2.jpg

<para>Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7cf36a-35a8-11eb-94a3-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ff9ff122-35a7-11eb-91fa-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: <strong>
      <ulink url="http://kalodont.saponia.hr/">kalodont.saponia.hr</ulink>
   </strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/YayXB8hT-GM"/>

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh Prirodnim sastojcima poput metvice i aktivnog ugljena do zdravih i bijelih zubi Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. 
 
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. 
   
   
   
   
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. 
   
   
   
   
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: 
      kalodont.saponia.hr
   .
   

 Promo 

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh

<para>Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne veseli se tvom uspjehu</title>
   <para>Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Razgovori s njom su ti nekada naporni</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi</strong>: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom</title>
   <para>Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prijateljstvo vam je stalno natjecanje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Iskorištava te</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kritizira te previše iskreno</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Daje ti očigledno loše savjete</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi</strong>: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     </para>
</section>

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu Misliš da si zaglavila u toksičnom prijateljstvu ali ne želiš izgubiti prijateljicu dok ne postaneš sasvim sigurna? Ovi znakovi pomoći će ti da provjeriš kako stvari stoje Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.
   
 


   Ne veseli se tvom uspjehu
   Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.
 
      Čemu ovo vodi: Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.
      
      
      
 
 
      Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko
      
 
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.
 
 
      Razgovori s njom su ti nekada naporni
      
 
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.
 
      
      
      
 
      Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti
      
 
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.



   Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom
   Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.
 
      Čemu ovo vodi: Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  
 
 
      
      
      
      Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane
      
 
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.
 
 
      Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima
      
 
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.
 
      Čemu ovo vodi: Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.
      
      
      
 
 
      Prijateljstvo vam je stalno natjecanje
      
 
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.
 
 
      Iskorištava te
      
 
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.
 
      Čemu ovo vodi: Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.
 
      
      
      
 
      Kritizira te previše iskreno
      
 
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.
 
      Čemu ovo vodi: Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.
 
      Daje ti očigledno loše savjete
      
 
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     
 L.B. 

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu

<para>Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:
</para>
<heading2/>
<para>
Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. </para>
<heading2/>
<para>
Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.</para>
<para/>
<heading2/>
<para>
Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.</para>
<heading2/>
<para>
Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. </para>
<heading2/>
<para>U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="458bc278-35e5-11eb-b860-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="304b7c10-35d0-11eb-a196-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6779b06-35b9-11eb-b9ae-0242ac120015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d61d81e-35e5-11eb-874c-0242ac13001f"/>

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati Noć knjige u cijelome se svijetu obilježava na današnji dan, 23. travnja. Pronašle smo 5 dobrobiti koje čitanje ima za naš um i tijelo Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:



Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. 


Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.



Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.


Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. 

U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.



 Žena.hr 

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati

<para>
   <strong>Što je bolest štitnjače?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.</para>
<para>Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. </para>
<para>Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.</para>
<para>Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gigi Hadid</title>
   <para>Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Gina Rodriguez</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sia</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Missy Elliott</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/nE7moUMF26QGQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/thegrammys-grammy-winners-work-it-missy-elliott-nE7moUMF26QGQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zoe Saldana</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/PzbM8p1tepKp2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/zoe-saldana-colombiana-gif-PzbM8p1tepKp2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sofia Vergara</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/b0lS72W0JtOwg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chef-jon-favreau-i-really-enjoyed-this-movie-b0lS72W0JtOwg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Oprah Winfrey</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/NUtA9OiVSpKq4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oprah-NUtA9OiVSpKq4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Ove slavne žene imale su problema sa štitnjačom. Evo kako su shvatile da nešto nije u redu Nemoj ignorirati znakove poput iscrpljenosti i čudnih promjena tjelesne težine. Oni bi mogli biti prvi znakovi problema sa štitnjačom. 
   Što je bolest štitnjače?
   
 
Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.
Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. 
Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.
Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.


   Gigi Hadid
   Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. 
      
      
      
      
      
      Gina Rodriguez
      
      
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. 
      
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''
      
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.
      
      
      
      
      
      Sia
      
      
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.
      
   



   Missy Elliott
   
   
      
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. 
      
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Zoe Saldana
      
      
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Sofia Vergara
      
      
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Oprah Winfrey
      
      
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. 
      
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. 
      
 
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

Ove slavne žene imale su problema sa štitnjačom. Evo kako su shvatile da nešto nije u redu

<para>Određena hrana i materijali mogu također biti izvor alergija. Kako bi postala alergična, moraš biti rođena s određenim genetskim pretpostavkama koje vode alergijama. Dok je većina alergija dobro poznata i česta, postoje one manje poznate koje će te iznenaditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nakit</title>
   <para>Jeftini posrebreni nakit često se radi od nikla – metala koji zna uzrokovati alergijski osip poznat kao ''kontaktni dermatitis''. Ovu alergiju dijeli oko 17% žena i 3 % muškaraca.  Razlika je zbog toga što žene češće nose nakit od nikla, pa su izloženije razvoju alergije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Mobiteli i tableti</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji su alergični na određene metale mogu imati problema s korištenjem mobilnih telefona i tableta. Ovi uređaji često sadrže nikal i kolbat koji su poznati po tome da izazivaju alergije. Simptomi su osip na licu, ušima i rukama, te iritacija očiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Gumbi na hlačama</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opet je problem u niklu. Gumbi na hlačama obično se izrađuju upravo od tog materijala. Ovo se najčešće dešava ljudima koji nese nisko dinje rublje pa im je koža izložena utjecaju gumba na hlačama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02e13e2c-35a8-11eb-96a0-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vuna</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da vuna može biti malo bodljikava, no za ljude koji su osjetljivi na lanolin – prirodna supstanca slična vosku koju proizvodi koža ovaca – mogu imati i mnogo snažnije alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Deterdžent za rublje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki sastojci deterdženata za pranje rublja i omekšivača mogu izazvati alergijske reakcije kod ljudi. I to ne samo izravnim dodirom s deterdžentom, već i preko odjeće, ručnika ili plahti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čaj od kamilice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Reakcije na snažne mirise ili okuse, poput kihanja ili kašljanja, češće su uzrokovane iritacijama nego alergijama. No nekada tijelo zaista razvije alergijsku reakciju na proizvode biljnog porijekla, poput začina, bilja i esencijalnih ulja.Jedna od takvih reakcija je na čaj od kamilice. On može uči u križnu reakciju s ambrozijom (zbog nekih istih komponenti u sastavu ove dvije biljke), i također izazvati alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="032db662-35a8-11eb-a353-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kondomi</title>
   <para>Ljudi koji su alergični na lateks mogu osjetiti iste simptome alergije nakon kontakta s kondomima. Ova alergija može biti jako opasna za neke ljude jer zna uzrokovati anafilaktički šok koji uključuje otežano disanje i gutanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02def252-35a8-11eb-b070-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kozmetički preparati</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kemikalije u šminki, losionima i kremama za sunčanje nekada mogu uzrokovati osip poznat kao alergijski dermatitis koji se može pojaviti i tek danima nakon izlaganja. Alergolog ili dermatolog ti može ustanoviti takve alergije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sredstva za čišćenje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kemikalije u sredstvima za čišćenje mogu izazvati reakcije poput kontaktnog osipa. Ovakve reakcije nisu trenutačne. Na početku se može javiti samo blago crvenilo, dok se nakon par dana razvija i kronični osip. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zemlja za cvijeće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakva zemlja može sadržavati mnoge spore koje su česti alergen koji se još brže razvija na biljkama koje su izložene suncu i češće zalijevane. Također se može pojaviti i plijesan koja također izaziva alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0488d0b4-35a8-11eb-ba21-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Plišane igračke</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove se igrače rijetko peru pa mogu prepune prašine koja izaziva alergijske reakcije. Kako bi se takve alergije spriječile, plišane igračke moraju se često prati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Koža</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi nije alergična na kožu, ali mogu im se javiti alergije na razne kemikalije koje služe za tretiranje kože. Reakcija uključuije crvenilo i svrab na mjestima koji su izloženi takvim proizvodima od kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05f69c9c-35a8-11eb-af46-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sperma</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke žene imaju alergijske reakcije na spermu. Ovo je vrlo rijetko, a simptomi uključuju crvenilo, pečenje, svrab i oticanje područja koji su došli u kontakt sa spermom. Ova alergija ovisi od osobe do osove, pa se može desiti da je jedna žena alergična na spermu jednog partnera, no nije na nekog drugog.</para>
</section>

Čudne alergije za koje vjerojatno nisi znala Sigurno znaš za alergiju na pelud, prašinu, životinjsku dlaku ili kikiriki. No vjerojatno će te iznenaditi kad čuješ na koje sve neobične stvari možeš biti alergična Određena hrana i materijali mogu također biti izvor alergija. Kako bi postala alergična, moraš biti rođena s određenim genetskim pretpostavkama koje vode alergijama. Dok je većina alergija dobro poznata i česta, postoje one manje poznate koje će te iznenaditi.
 


   Nakit
   Jeftini posrebreni nakit često se radi od nikla – metala koji zna uzrokovati alergijski osip poznat kao ''kontaktni dermatitis''. Ovu alergiju dijeli oko 17% žena i 3 % muškaraca.  Razlika je zbog toga što žene češće nose nakit od nikla, pa su izloženije razvoju alergije. 
      
      Mobiteli i tableti
      
Ljudi koji su alergični na određene metale mogu imati problema s korištenjem mobilnih telefona i tableta. Ovi uređaji često sadrže nikal i kolbat koji su poznati po tome da izazivaju alergije. Simptomi su osip na licu, ušima i rukama, te iritacija očiju.
      
      Gumbi na hlačama
      
Opet je problem u niklu. Gumbi na hlačama obično se izrađuju upravo od tog materijala. Ovo se najčešće dešava ljudima koji nese nisko dinje rublje pa im je koža izložena utjecaju gumba na hlačama.
      
      
      
      
      Vuna
      
Znamo da vuna može biti malo bodljikava, no za ljude koji su osjetljivi na lanolin – prirodna supstanca slična vosku koju proizvodi koža ovaca – mogu imati i mnogo snažnije alergijske reakcije.
      
      Deterdžent za rublje
      
Neki sastojci deterdženata za pranje rublja i omekšivača mogu izazvati alergijske reakcije kod ljudi. I to ne samo izravnim dodirom s deterdžentom, već i preko odjeće, ručnika ili plahti. 
      
      Čaj od kamilice
      
Reakcije na snažne mirise ili okuse, poput kihanja ili kašljanja, češće su uzrokovane iritacijama nego alergijama. No nekada tijelo zaista razvije alergijsku reakciju na proizvode biljnog porijekla, poput začina, bilja i esencijalnih ulja.Jedna od takvih reakcija je na čaj od kamilice. On može uči u križnu reakciju s ambrozijom (zbog nekih istih komponenti u sastavu ove dvije biljke), i također izazvati alergijske reakcije.
      
      
   



   Kondomi
   Ljudi koji su alergični na lateks mogu osjetiti iste simptome alergije nakon kontakta s kondomima. Ova alergija može biti jako opasna za neke ljude jer zna uzrokovati anafilaktički šok koji uključuje otežano disanje i gutanje. 
      
      
      
      
      Kozmetički preparati
      
Kemikalije u šminki, losionima i kremama za sunčanje nekada mogu uzrokovati osip poznat kao alergijski dermatitis koji se može pojaviti i tek danima nakon izlaganja. Alergolog ili dermatolog ti može ustanoviti takve alergije. 
      
      Sredstva za čišćenje
      
Kemikalije u sredstvima za čišćenje mogu izazvati reakcije poput kontaktnog osipa. Ovakve reakcije nisu trenutačne. Na početku se može javiti samo blago crvenilo, dok se nakon par dana razvija i kronični osip. 
      
      Zemlja za cvijeće
      
Ovakva zemlja može sadržavati mnoge spore koje su česti alergen koji se još brže razvija na biljkama koje su izložene suncu i češće zalijevane. Također se može pojaviti i plijesan koja također izaziva alergijske reakcije.
      
      
      
      
      Plišane igračke
      
Ove se igrače rijetko peru pa mogu prepune prašine koja izaziva alergijske reakcije. Kako bi se takve alergije spriječile, plišane igračke moraju se često prati.
      
      Koža
      
Većina ljudi nije alergična na kožu, ali mogu im se javiti alergije na razne kemikalije koje služe za tretiranje kože. Reakcija uključuije crvenilo i svrab na mjestima koji su izloženi takvim proizvodima od kože.
      
      
      
      
      Sperma
      
Neke žene imaju alergijske reakcije na spermu. Ovo je vrlo rijetko, a simptomi uključuju crvenilo, pečenje, svrab i oticanje područja koji su došli u kontakt sa spermom. Ova alergija ovisi od osobe do osove, pa se može desiti da je jedna žena alergična na spermu jednog partnera, no nije na nekog drugog.
 L.B. 

Čudne alergije za koje vjerojatno nisi znala

<para>
   <strong>Seksualni snovi</strong> potpuno su normalan dio života. Ponekad nam je neugodno zbog njih, ali uvijek se trebamo podsjetiti: To je bio samo san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seksualna terapeutkinja Holly Richmond objašnjava kako se ljudi često brinu znače li takvi snovi njihovu stvarnu želju, ali ona govori kako to nije slučaj. "Seksualni snovi <strong>gotovo nikad nemaju veze s pravom željom ili uzbuđenjem</strong>." </para>
<heading2>Ono što se događa u svijetu snova - ostaje u svijetu snova</heading2>
<para>
Međutim, kao i svi drugi snovi - i <strong>seksualni snovi mogu imati dublja značenja</strong>. Nekoliko stručnjaka objasnilo je najčešće seksualne snove i njihova značenja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks sa šefom</title>
   <para/>
   <para>Samo zato što si sanjala seks sa šefom, ne znači da zapravo želiš spavati s njim. San poput ovog zapravo može ukazivati da ti <strong>nije 100 posto ugodno sa šefom</strong>, odnosno imaš problema s dinamikom moći između vas dvoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seksualna terapeutkinja govori kako postoje<strong> dva scenarija</strong> ovog sna: Ili <strong>ti dominiraš u snu</strong>, što znači da se želiš suprotstaviti šefu ili promijeniti nešto u vašem odnosu ili si <strong>on dominira u snu</strong> što znači da gajiš pasivno agresivne osjećaje prema šefu. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks s nekim koga prezireš</title>
   <para/>
   <para>"Razmislite zašto ne volite tu osobu. Ne poštuje vas? Ne dopušta vam da kažete što mislite?", pita terapeutkinja. Možda se zbog te osobe osjećaš nesigurno. Iako ne želimo uvijek priznati, <strong>često nam se netko ne sviđa jer se zbog te osobe osjećamo loše u vezi sebe</strong>. "Na neki način, podsvjesno sanjate seks s tom osobom jer <strong>želite uzeti svoju moć natrag</strong> ili <strong>želite biti nadmoćni nad tom osobom</strong>", objašnjava.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks s bivšim</title>
   <para>Baš kad si pomislila da bivši više nije u tvom životu, dočeka te iznenađenje u snu. Lauri Loewenberg, stručnjakinja za snove, objašnjava da ako se radi o <strong>nedavnom bivšem</strong> - san vjerojatno znači da ga <strong>još nisi preboljela</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se radi o <strong>bivšem iz daleke prošlosti</strong>, nemaš brige, terapeutkinja Richmond objašnjava: "Moguće da imate neke <strong>neriješene probleme</strong>, niste završili u najboljem tonu ili osjećate kako je ostalo <strong>puno neizrečenih stvari</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks sa slavnom osobom</title>
   <para/>
   <para>Sve smo se barem jednom probudile iz sna o Ryanu Goslingu ili Leonardu DiCapriju i bile razočaarne što je to bio samo san. Ovo je jednostavno <strong>reflektiranje tvojih fantazija u snu</strong>, ali može značiti još nešto: "Takvi snovi daju nam <strong>osjećaj seksualnog osnaživanja</strong>, <strong>samopouzdanja</strong>, nekih stavri koje nam nedostaju u životu", govori terapeutkinja. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks u javnosti</title>
   <para/>
   <para>Seks u javnosti je rizik, a ako riskiraš u snovima - to bi moglo značiti da<strong> trebaš imati više avanturističkog duha u stvarnom životu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Terapeutkinja govoi kako seks u javnosti također može biti <strong>podsvjesna pobuna</strong> ako je tvoj partner manje pustolovniji od tebe. Također, ovo je jedan od onih snova koji zaista može imati <strong>doslovno značenje</strong>: Možda želiš doživjeti seks na javnom mjestu. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks s nekim sramotnim</title>
   <para/>
   <para>Neki seksualni snovi nisu nimalo uzbudljivi, primjerice ako sanjaš <strong>seks s osobom koja ti zaista nije privlačna</strong>. Stručnjakinja za snove objašnjava kako se tada treba zapitati<strong> na koje tri stvari pomisliš kada se sjetiš te osobe</strong>. "Od te tri stvari, barem jedna od njih će biti stvar koju<strong> trebaš u svom životu</strong> ili ponašanju kako bi ti bilo bolje."</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Seks s osobom istog spola iako si heteroseksualna</title>
   <para/>
   <para>Ono prvo, to n<strong>e znači da si 'cijelo vrijeme igrala za pogrešan tim'</strong>. "Novost je sjeme uzbuđenja ljudske seksualnosti. Čak i heteroseksualne žene vole gledati pornografske filmove s lezbijkama -<strong> to je sve dio fantazija</strong>", objašnjava seksualna terapeutkinja. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Seks s bivšim ili sa šefom: Znamo značenja najčešćih seksualnih snova Stručnjaci su napokon objasnili najčešće seksualne snove 
   Seksualni snovi potpuno su normalan dio života. Ponekad nam je neugodno zbog njih, ali uvijek se trebamo podsjetiti: To je bio samo san. 
   
Seksualna terapeutkinja Holly Richmond objašnjava kako se ljudi često brinu znače li takvi snovi njihovu stvarnu želju, ali ona govori kako to nije slučaj. "Seksualni snovi gotovo nikad nemaju veze s pravom željom ili uzbuđenjem." 
Ono što se događa u svijetu snova - ostaje u svijetu snova

Međutim, kao i svi drugi snovi - i seksualni snovi mogu imati dublja značenja. Nekoliko stručnjaka objasnilo je najčešće seksualne snove i njihova značenja:
   
 


   Seks sa šefom
   
   Samo zato što si sanjala seks sa šefom, ne znači da zapravo želiš spavati s njim. San poput ovog zapravo može ukazivati da ti nije 100 posto ugodno sa šefom, odnosno imaš problema s dinamikom moći između vas dvoje.
      
Seksualna terapeutkinja govori kako postoje dva scenarija ovog sna: Ili ti dominiraš u snu, što znači da se želiš suprotstaviti šefu ili promijeniti nešto u vašem odnosu ili si on dominira u snu što znači da gajiš pasivno agresivne osjećaje prema šefu. 
   
      
   



   Seks s nekim koga prezireš
   
   "Razmislite zašto ne volite tu osobu. Ne poštuje vas? Ne dopušta vam da kažete što mislite?", pita terapeutkinja. Možda se zbog te osobe osjećaš nesigurno. Iako ne želimo uvijek priznati, često nam se netko ne sviđa jer se zbog te osobe osjećamo loše u vezi sebe. "Na neki način, podsvjesno sanjate seks s tom osobom jer želite uzeti svoju moć natrag ili želite biti nadmoćni nad tom osobom", objašnjava.
   
       



   Seks s bivšim
   Baš kad si pomislila da bivši više nije u tvom životu, dočeka te iznenađenje u snu. Lauri Loewenberg, stručnjakinja za snove, objašnjava da ako se radi o nedavnom bivšem - san vjerojatno znači da ga još nisi preboljela. 
      
Ako se radi o bivšem iz daleke prošlosti, nemaš brige, terapeutkinja Richmond objašnjava: "Moguće da imate neke neriješene probleme, niste završili u najboljem tonu ili osjećate kako je ostalo puno neizrečenih stvari."
   
   



   Seks sa slavnom osobom
   
   Sve smo se barem jednom probudile iz sna o Ryanu Goslingu ili Leonardu DiCapriju i bile razočaarne što je to bio samo san. Ovo je jednostavno reflektiranje tvojih fantazija u snu, ali može značiti još nešto: "Takvi snovi daju nam osjećaj seksualnog osnaživanja, samopouzdanja, nekih stavri koje nam nedostaju u životu", govori terapeutkinja. 
   
      
   



   Seks u javnosti
   
   Seks u javnosti je rizik, a ako riskiraš u snovima - to bi moglo značiti da trebaš imati više avanturističkog duha u stvarnom životu. 
      
Terapeutkinja govoi kako seks u javnosti također može biti podsvjesna pobuna ako je tvoj partner manje pustolovniji od tebe. Također, ovo je jedan od onih snova koji zaista može imati doslovno značenje: Možda želiš doživjeti seks na javnom mjestu. 
   
      
   



   Seks s nekim sramotnim
   
   Neki seksualni snovi nisu nimalo uzbudljivi, primjerice ako sanjaš seks s osobom koja ti zaista nije privlačna. Stručnjakinja za snove objašnjava kako se tada treba zapitati na koje tri stvari pomisliš kada se sjetiš te osobe. "Od te tri stvari, barem jedna od njih će biti stvar koju trebaš u svom životu ili ponašanju kako bi ti bilo bolje."
   
      
   



   Seks s osobom istog spola iako si heteroseksualna
   
   Ono prvo, to ne znači da si 'cijelo vrijeme igrala za pogrešan tim'. "Novost je sjeme uzbuđenja ljudske seksualnosti. Čak i heteroseksualne žene vole gledati pornografske filmove s lezbijkama - to je sve dio fantazija", objašnjava seksualna terapeutkinja. 
   
      
   
 A.Š. 

Seks s bivšim ili sa šefom: Znamo značenja najčešćih seksualnih snova

<para>Puno stvari se događa kada pijemo. Naše sposobnosti su smanjene, naš ton glasa viši i <strong>velike su šanse da se sljedeće jutro probudimo s tupom glavoboljom i mučninom</strong> - mamurlukom iz noćne more. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira jesi li jednostavno znatiželjna vidjeti kako se ostatak svijeta bori s mamurlukom ili imaš lude planove za vikend, pročitaj <strong>iznenađujuće 'lijekove' za mamurluk iz drugih zemalja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jesi li probala neki od ovih 'lijekova'? Kako se ti boriš protiv mamurluka?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sprite</title>
   <para>
      <strong>Zemlja: Kina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Kineski znanstvenik Hua-Bin Li i njegove kolege proučavali su 57 pića u laboratoriju i zaključili kako <strong>Sprite najbolje olakšava simptome mamurluka</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pijemo alkohol, naša jetra otpušta enzim alkohol dehidrogenazu (ADH) koja razgrađuje etanol u alkoholu na kemikaliju acetaldehid. Ona se zatim razgrađuje na acetat i enzim aldehid dehidrogenazu (ALDH). Oni su otkrili kako Sprite ubrzava ALDH proces – brže razgrađuje alkohol i tako skraćuje trajanje mamurluka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/fYVraCs2T-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič sa slaninom</title>
   <para>
      <strong>Zemlja: Engleska</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Svi ljubitelji slanine mogu slaviti bezbrižno! Istraživači sa Sveučilišta Newcastle otkrili su kako dobra stara masna slanina s kruhom može pomoći u liječenju mamurluka. Razlog? <strong>Kruh je bogat ugljikohidratima</strong>, a <strong>slanina je puna proteina</strong>, što se raspada na aminokiseline. <emphasis>"Vašem tijelu su potrebne te aminokiseline, tako da ćete se osjećati dobro ako ih jedete", </emphasis>objasnila je Erin Roberts, jedna od autorica istraživanja. Ovo objašnjenje je pomalo pojednostavljeno, ali budimo realni: Tko će odbiti sendvič sa slaninom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuyLdycBUeX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sikavica</title>
   <para>
      <strong>Zemlja: Ekvador</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Iako nema službenih istraživanja, ova čudotvorna biljka godinama je dio tradicije u Ekvadoru. Naime, vjeruje se kako prije alkohola treba popiti <strong>ekstrakt sikavice</strong> koji pomaže jetri i <strong>usporava proces opijanja</strong>. Također povećava kapacitet tijela da se <strong>rješava toksina</strong> - što pomaže s mamurlukom sljedeći dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwLmgR7lzK4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Umeboshi šljive</title>
   <para>
      <strong>Zemlja: Japan</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Ako nisi na makrobiotičkoj prehrani i nisi nikad bila u Japanu, možda ne znaš za ove čudesne male šljive, ali tvoje tijelo bi ti moglo zahvaliti za ovo otkriće. Umeboshi šljive su<strong> kiselo slanog okusa</strong> te imaju moćne<strong> alkalne kvalitete</strong>, kao i <strong>antibiotske i antiseptičke sposobnosti</strong>. U Japanu se koriste tisućama godina kao <strong>pomoć u apsolutno svemu</strong>, od funkcije jetre, detoksikacije, pa čak i bolesti kože, poput ekcema. Ako ti je ovaj jak, slano-kiseli okus previše, možeš usitniti jednu šljivu i umočiti je u čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlWXw2ZARpS/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Multivitamini Berocca</title>
   <para>
      <strong>Zemlje: Australija, Engleska, Francuska</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Ove <strong>šumeće tablete</strong> već se godinama koriste kao 'lijek' protiv mamurluka diljem svijeta. Postupak je kao i kod drugih šumećih tableta jednostavan: Pomiješaš tabletu s voodm i popiješ. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Berocca sadrži <strong>cink, magnezij, vitamin C, guaranu, kofein i vitamin B</strong>, a Australci tvrde kako je Berocca poput zlata te najbolji lijek protiv mamurluka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu1XSfUh1zm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Poutine</title>
   <para>
      <strong>Zemlja: Kanada</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dokaz</strong>: Poutine, <strong>kanadsko jelo</strong> koje je najpopularnije u Quebecu, sastoji od<strong> prženih krumpirića prelivenih umakom i komadićima sira</strong>. Masno apsorbira alkohol i pomaže, ali Kanađani upozoravaju kako <strong>Poutine treba jesti uz alkohol</strong>, a ne kada postane prekasno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZ6xHE3AHek/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Kako izbjeći mamurluk: 'Lijekovi' diljem svijeta Ako si ikad doživjela mamurluk - onda znaš kako je trenutno rješenje najbolji lijek, a mi ti donosimo trikove iz drugih zemalja Puno stvari se događa kada pijemo. Naše sposobnosti su smanjene, naš ton glasa viši i velike su šanse da se sljedeće jutro probudimo s tupom glavoboljom i mučninom - mamurlukom iz noćne more. 
   
Bez obzira jesi li jednostavno znatiželjna vidjeti kako se ostatak svijeta bori s mamurlukom ili imaš lude planove za vikend, pročitaj iznenađujuće 'lijekove' za mamurluk iz drugih zemalja.
   
   Jesi li probala neki od ovih 'lijekova'? Kako se ti boriš protiv mamurluka?
   
 


   Sprite
   
      Zemlja: Kina
      
      
      Dokaz: Kineski znanstvenik Hua-Bin Li i njegove kolege proučavali su 57 pića u laboratoriju i zaključili kako Sprite najbolje olakšava simptome mamurluka.
      
Kada pijemo alkohol, naša jetra otpušta enzim alkohol dehidrogenazu (ADH) koja razgrađuje etanol u alkoholu na kemikaliju acetaldehid. Ona se zatim razgrađuje na acetat i enzim aldehid dehidrogenazu (ALDH). Oni su otkrili kako Sprite ubrzava ALDH proces – brže razgrađuje alkohol i tako skraćuje trajanje mamurluka.
 

   



   Sendvič sa slaninom
   
      Zemlja: Engleska
      
      
      Dokaz: Svi ljubitelji slanine mogu slaviti bezbrižno! Istraživači sa Sveučilišta Newcastle otkrili su kako dobra stara masna slanina s kruhom može pomoći u liječenju mamurluka. Razlog? Kruh je bogat ugljikohidratima, a slanina je puna proteina, što se raspada na aminokiseline. "Vašem tijelu su potrebne te aminokiseline, tako da ćete se osjećati dobro ako ih jedete", objasnila je Erin Roberts, jedna od autorica istraživanja. Ovo objašnjenje je pomalo pojednostavljeno, ali budimo realni: Tko će odbiti sendvič sa slaninom?
 

  
   



   Sikavica
   
      Zemlja: Ekvador
      
      
      Dokaz: Iako nema službenih istraživanja, ova čudotvorna biljka godinama je dio tradicije u Ekvadoru. Naime, vjeruje se kako prije alkohola treba popiti ekstrakt sikavice koji pomaže jetri i usporava proces opijanja. Također povećava kapacitet tijela da se rješava toksina - što pomaže s mamurlukom sljedeći dan. 
 

  
   



   Umeboshi šljive
   
      Zemlja: Japan
      
      
      Dokaz: Ako nisi na makrobiotičkoj prehrani i nisi nikad bila u Japanu, možda ne znaš za ove čudesne male šljive, ali tvoje tijelo bi ti moglo zahvaliti za ovo otkriće. Umeboshi šljive su kiselo slanog okusa te imaju moćne alkalne kvalitete, kao i antibiotske i antiseptičke sposobnosti. U Japanu se koriste tisućama godina kao pomoć u apsolutno svemu, od funkcije jetre, detoksikacije, pa čak i bolesti kože, poput ekcema. Ako ti je ovaj jak, slano-kiseli okus previše, možeš usitniti jednu šljivu i umočiti je u čaj.
 

  
   



   Multivitamini Berocca
   
      Zemlje: Australija, Engleska, Francuska
      
      
      Dokaz: Ove šumeće tablete već se godinama koriste kao 'lijek' protiv mamurluka diljem svijeta. Postupak je kao i kod drugih šumećih tableta jednostavan: Pomiješaš tabletu s voodm i popiješ. 
      
Berocca sadrži cink, magnezij, vitamin C, guaranu, kofein i vitamin B, a Australci tvrde kako je Berocca poput zlata te najbolji lijek protiv mamurluka. 
 

  
   



   Poutine
   
      Zemlja: Kanada
      
      
      Dokaz: Poutine, kanadsko jelo koje je najpopularnije u Quebecu, sastoji od prženih krumpirića prelivenih umakom i komadićima sira. Masno apsorbira alkohol i pomaže, ali Kanađani upozoravaju kako Poutine treba jesti uz alkohol, a ne kada postane prekasno. 
 

  
   
 A.Š. 

Kako izbjeći mamurluk: 'Lijekovi' diljem svijeta

<para>Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom u 2019. godini. To u biti nije ništa novo, proglašena je najboljim načinom prehrane i u 2018. godini, a i u 2017. Moglo bi se zaključiti da je pronađena najbolja prehrana svih vremena. Zašto? <strong>Mnoga su istraživanja pokazala da mediteranska prehrana drastično smanjuje rizike od svih kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara, raka i cijelog niza drugih kroničnih i akutnih bolesti.</strong> Umanjuje rizike od preuranjene smrti općenito, a može znatno produljiti život. Osim toga, može pomoći u izlječenju većine bolesti. <strong>Uz nju se najbrže i najzdravije mršavi,</strong> u potpunosti uklanja rizik od pretilosti, a mogla bi čak pomoći onima kod kojih su za višak kilograma zaslužni hormonalni problemi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9a700ea8-3341-11eb-b6cb-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hranimo li se mi tako?</title>
   <para>Na žalost  - ne. Vjerojatno si pomislila da mi u Hrvatskoj već uglavnom slijedimo mediteransku prehranu pošto smo mediteranska zemlja. Zvuči logično, ali nije točno.<strong> Prehrambene navike većine Hrvata daleko su od pretpostavki mediteranskog načina prehrane </strong>(osim onih koji žive na otocima ili u manjim dalmatinskim mjestima). Ona najviše odgovara prehrambenim navikama stanovnika Italije i Grčke 1960-tih godina, prije nego što je prehrambena industrija zauvijek promijenila prehranu zapadnih zemalja. Američki su znanstvenici već tada uočili da su stanovnici ovih zemalja neusporedivo zdraviji od američkog prosjeka, i da im je prosječni životni vijek mnogo duži, tako da je ova prehrana ustvari već godinama na jako dobrom glasu. Unatoč tome što se porijeklo ove dijete pripisuje Italiji i grčkoj, <strong>u nju spadaju i tradicionalni španjolski, marokanski i turski recepti, tako da joj ne fali ni okusa ni zanimljivosti.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prehrana Hrvata danas je na žalost mnogo sličnija američkoj prehrani nego mediteranskoj.</strong> U mediteranskoj prehrana naglasak je na ribi, cjelovitim žitaricama, mnoštvu voća i povrća, orašastim plodovima, i dobrim masnoćama poput maslinovog ulja. Manji je naglasak na peradi, a crveno meso jede se tek nekoliko puta mjesečno (ako i toliko). Dobra vijest je da je ovo jedina prehrana u koju ulazi i alkohol (preporučuje se pijenje 1,5 dcl crvenog vina dnevno za žene i 2,5 dcl za muškarce). Hrana se priprema na malo masnoće i gotovo se nikad ne prži u dubokom ulju, što je za nas postalo nezaobilazno. Rafinirana ulja se uopće ne jedu, konzumira se jako malo životinjskih masnoća, a izbjegavaju se i sol i šećer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako točno izgleda mediteranska prehrana?</title>
   <para>Ona ne propisuje točno što se, kada i kako jede. Mediteranska prehrana više odgovara određenom stilu života (za ljude na otocima koji se još uvijek slično hrane, ova ''dijeta'' je svakodnevnica). Baš zato je nije teško uklopiti u svoj vlastiti životni stil, sigurno voliš pojesti morske specijalitete s prilozima do si na ljetovanju. Zašto ne bi probala jesti slično svaki dan?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0e12cc0c-35a8-11eb-996d-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na vrhu prehrambene piramide mediteranske prehrane su <strong>voće i povrće</strong>, zatim <strong>žitarice </strong>a nakon njih <strong>riba i mliječni proizvodi </strong>od kojih je naglasak na jogurtu i siru. Povrće se jede u velikim količinama kuhano, pečeno u pećnici <strong>s maslinovim uljem i začinima</strong> ili sirovo kao razne salate. Od žitarice se jedu uglavnom one cjelovite, a naglasak je na domaćim kruhovima (koji ne podsjećaju na spužvu), integralnoj tjestenini i kuhanim žitaricama kao prilogu. U svaki je obrok dobro uključiti i orašaste plodove i sjemenke, kroz salatu, pesto ili možda samo pobacane preko povrća. Riba bi se trebala jesti najmanje dva puta tjedno, a najbolje bi bilo da je zamijeniš s mesom (i da mesa počneš jesti onoliko koliko sad jedeš ribe, a ribe koliko mesa). <strong>Perad bi se trebala jesti također oko dva puta tjedno, dok se crveno meso preporučuje samo nekoliko puta mjesečno.</strong> Od ulja se konzumira uglavnom ono maslinovo, ali može i bilo koje hladno prešano (ne industrijsko). Sva se hrana priprema na jako malo ulja, uglavnom se jede iz pećnice ili sa žara, a najviše se ulja jede sirovo, u salatama ili poprskanog preko već gotovih jela. Soli se jede malo, i to uglavnom morske. Naglasak je na cijelom spektru začina, od <strong>ružmarina, origana i timjana, do korijandera, kumina i kurkume.</strong> Ova prehrana sama je po sebi dizajnirana da zahtjeva jako malo soli. Evo na primjer, je li zaista potrebno puno soliti ribu pečenu na žaru s maslinovim uljem, češnjakom, ružmarinom i malo limuna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nije li to sve malo preskupo?</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije. Iako se u svim planovima prehrane mediteranske prehrane spominju losos i tuna kao najzdravije ribe, istina je da<strong> jedna od najzdravijih riba naša jadranska srdela</strong> (čija kila na placu košta 20 kuna). Osim srdela tu su još i pastrva, skuša, dagnje, lokarde i cijeli niz jeftinijih riba. Istina je da maslinovo ulje košta više od običnog, ali se također koristi manje. Bogato je okusom i gušće, a osim toga, u mediteranskoj dijeti nema pohanja pa si već tu uštedjela na ulju općenito. Proizvodi od cjelovitih žitarica jedva da su nešto skuplji od proizvoda od bijelog brašna i bijele riže, a voće i povrće se uvijek može naći za jako malo novaca. Uostalom, kada se isključi crveno meso ostaje i više nego dovoljno za sve ostale namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04059474-35a8-11eb-b19f-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Mediteranski način prehrane proglašen je najboljim i ove godine. Evo zašto Iako nam je bliska i jako zdrava, ipak ne jedemo tako. Ona ne mora biti skupa, vrlo je ukusna a može spasiti tvoje zdravlje Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom u 2019. godini. To u biti nije ništa novo, proglašena je najboljim načinom prehrane i u 2018. godini, a i u 2017. Moglo bi se zaključiti da je pronađena najbolja prehrana svih vremena. Zašto? Mnoga su istraživanja pokazala da mediteranska prehrana drastično smanjuje rizike od svih kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara, raka i cijelog niza drugih kroničnih i akutnih bolesti. Umanjuje rizike od preuranjene smrti općenito, a može znatno produljiti život. Osim toga, može pomoći u izlječenju većine bolesti. Uz nju se najbrže i najzdravije mršavi, u potpunosti uklanja rizik od pretilosti, a mogla bi čak pomoći onima kod kojih su za višak kilograma zaslužni hormonalni problemi.
   
   
   
   
 


   Hranimo li se mi tako?
   Na žalost  - ne. Vjerojatno si pomislila da mi u Hrvatskoj već uglavnom slijedimo mediteransku prehranu pošto smo mediteranska zemlja. Zvuči logično, ali nije točno. Prehrambene navike većine Hrvata daleko su od pretpostavki mediteranskog načina prehrane (osim onih koji žive na otocima ili u manjim dalmatinskim mjestima). Ona najviše odgovara prehrambenim navikama stanovnika Italije i Grčke 1960-tih godina, prije nego što je prehrambena industrija zauvijek promijenila prehranu zapadnih zemalja. Američki su znanstvenici već tada uočili da su stanovnici ovih zemalja neusporedivo zdraviji od američkog prosjeka, i da im je prosječni životni vijek mnogo duži, tako da je ova prehrana ustvari već godinama na jako dobrom glasu. Unatoč tome što se porijeklo ove dijete pripisuje Italiji i grčkoj, u nju spadaju i tradicionalni španjolski, marokanski i turski recepti, tako da joj ne fali ni okusa ni zanimljivosti.
      
 
      Prehrana Hrvata danas je na žalost mnogo sličnija američkoj prehrani nego mediteranskoj. U mediteranskoj prehrana naglasak je na ribi, cjelovitim žitaricama, mnoštvu voća i povrća, orašastim plodovima, i dobrim masnoćama poput maslinovog ulja. Manji je naglasak na peradi, a crveno meso jede se tek nekoliko puta mjesečno (ako i toliko). Dobra vijest je da je ovo jedina prehrana u koju ulazi i alkohol (preporučuje se pijenje 1,5 dcl crvenog vina dnevno za žene i 2,5 dcl za muškarce). Hrana se priprema na malo masnoće i gotovo se nikad ne prži u dubokom ulju, što je za nas postalo nezaobilazno. Rafinirana ulja se uopće ne jedu, konzumira se jako malo životinjskih masnoća, a izbjegavaju se i sol i šećer.
 



   Kako točno izgleda mediteranska prehrana?
   Ona ne propisuje točno što se, kada i kako jede. Mediteranska prehrana više odgovara određenom stilu života (za ljude na otocima koji se još uvijek slično hrane, ova ''dijeta'' je svakodnevnica). Baš zato je nije teško uklopiti u svoj vlastiti životni stil, sigurno voliš pojesti morske specijalitete s prilozima do si na ljetovanju. Zašto ne bi probala jesti slično svaki dan?
      
      
      
 
Na vrhu prehrambene piramide mediteranske prehrane su voće i povrće, zatim žitarice a nakon njih riba i mliječni proizvodi od kojih je naglasak na jogurtu i siru. Povrće se jede u velikim količinama kuhano, pečeno u pećnici s maslinovim uljem i začinima ili sirovo kao razne salate. Od žitarice se jedu uglavnom one cjelovite, a naglasak je na domaćim kruhovima (koji ne podsjećaju na spužvu), integralnoj tjestenini i kuhanim žitaricama kao prilogu. U svaki je obrok dobro uključiti i orašaste plodove i sjemenke, kroz salatu, pesto ili možda samo pobacane preko povrća. Riba bi se trebala jesti najmanje dva puta tjedno, a najbolje bi bilo da je zamijeniš s mesom (i da mesa počneš jesti onoliko koliko sad jedeš ribe, a ribe koliko mesa). Perad bi se trebala jesti također oko dva puta tjedno, dok se crveno meso preporučuje samo nekoliko puta mjesečno. Od ulja se konzumira uglavnom ono maslinovo, ali može i bilo koje hladno prešano (ne industrijsko). Sva se hrana priprema na jako malo ulja, uglavnom se jede iz pećnice ili sa žara, a najviše se ulja jede sirovo, u salatama ili poprskanog preko već gotovih jela. Soli se jede malo, i to uglavnom morske. Naglasak je na cijelom spektru začina, od ružmarina, origana i timjana, do korijandera, kumina i kurkume. Ova prehrana sama je po sebi dizajnirana da zahtjeva jako malo soli. Evo na primjer, je li zaista potrebno puno soliti ribu pečenu na žaru s maslinovim uljem, češnjakom, ružmarinom i malo limuna?
 
      Nije li to sve malo preskupo?
      
 
Nije. Iako se u svim planovima prehrane mediteranske prehrane spominju losos i tuna kao najzdravije ribe, istina je da jedna od najzdravijih riba naša jadranska srdela (čija kila na placu košta 20 kuna). Osim srdela tu su još i pastrva, skuša, dagnje, lokarde i cijeli niz jeftinijih riba. Istina je da maslinovo ulje košta više od običnog, ali se također koristi manje. Bogato je okusom i gušće, a osim toga, u mediteranskoj dijeti nema pohanja pa si već tu uštedjela na ulju općenito. Proizvodi od cjelovitih žitarica jedva da su nešto skuplji od proizvoda od bijelog brašna i bijele riže, a voće i povrće se uvijek može naći za jako malo novaca. Uostalom, kada se isključi crveno meso ostaje i više nego dovoljno za sve ostale namirnice.
      
      
      
 
 L.B. 

Mediteranski način prehrane proglašen je najboljim i ove godine. Evo zašto

zjgzjklk.png

<para>Tvoja mama uvijek ti je govorila da sjediš uspravno, ali nekako se i dalje uhvatiš kako si pogrbljena nad računalom, i to barem desetak puta dnevno...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, pravilno držanje je važno - jer neispravno i loše držanje, od kojega većina nije danas pošteđena, donosi niz problema: dovodi do smanjenog dotoka kisika, pogotovo u predjelu vrata i glave, npr. ako držite glavu nagnutu previše naprijed, smanjuje se dotok kisika u mozak, a time je i koncentracija lošija; zatim do sprječavanja ispravnog provođenja živčanih impulsa po cijelom tijelu; te se unutarnji organi dodatno pritišću, uzrokujući time puno bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imati savršeno držanje lakše je reći nego li učiniti, ali i to je moguće i sa samo malim promjenama. Evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći u tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Mijenjaj ramena kod nošenja torbice</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svako jutro, zgrabiš svoj telefon, ključeve i zamahneš torbicom preko jednog ramena dok letiš kroz vrata. No, nošenje te dodatne težine uvijek samo s jedne strane (pogotovo ako imaš veliku i težu torbu) može promijeniti tvoj prirodni hod i uzrokovati bolove u mišićima i leđima tijekom vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rješenje? Povremeno prebacuj torbicu s ramena na rame, očisti torbicu od suvišnih stvari kako bi olakšala opterećenje ili je nosi preko tijela kako bi se težina ravnomjernije rasporedila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <ulink url="https://gifer.com">via GIFER</ulink>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Prilagodi liniju pogleda</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se neprestance sagibaš iznad svog laptopa, vrijeme je da uložiš u monitor. Važno da su tvoje oči usmjerene ravno ispred tebe kako bi izbjegla savijanje vrata i sagibanje ramena tijekom dana - to može uzrokovati dugotrajne bolove u leđima i probleme s držanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Razmisli o svojim ušima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li ikada primijetila svoje držanje dok tipkaš na mobitel? Tvoja glava padne naprijed, a leđa su zakrivljena. Jednostavan trik da se glava ne savija: drži uši u ravnini iznad ramena. To će ispraviti tvoju kralježnicu i smanjiti svaki pritisak na vrat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nemoj prekrižiti noge</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan koristan savjet za ispravljanje kralježnice kad sjediš: poravnaj ramena ravno iznad bokova - to znači da noge nisu prekrižene i stopala su na tlu.Ovo će isprva biti teško, ali sjedenje s prekriženim nogama cijeli dan veoma je loše za donji dio tijela i kralježnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oscars-2015-sharon-stone-3EAKx2MG6NH5UdWYOQ"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Podigni stolicu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako sjediš za stolom cijeli dan, tvoja je stolica vjerojatno prenisko spuštena. Kako bi provjerila - provjeri tvore li laktovi kut od 90 stupnjeva tijekom tipkanja. Ako to nije slučaj bilo bi dobro da podigneš stolicu kako bi se smanjio pritisak na gornje trapezoidne mišiće, koji se mogu napeti od povijanja ramena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Istezanje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako osjećaš da počinješ tonuti u pogrbljen položaj, sjedni uspravno i položi lijevu ruku na desnu stranu glave kako bi istegnula glavu u lijevu stranu. Zadrži 30 sekundi, a zatim promijeni stranu. Pa malo kruži glavom. Ovo ponavljaj dva puta dnevno kako bi se smanjila napetost u vratu i leđima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwRNo1GAgil/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

Kako popraviti držanje na 6 jednostavnih načina? Kako  ne bi imala problema s kralježnicom i bolovima u leđima, odmah poduzmi nešto po pitanju svog držanja Tvoja mama uvijek ti je govorila da sjediš uspravno, ali nekako se i dalje uhvatiš kako si pogrbljena nad računalom, i to barem desetak puta dnevno...
   
No, pravilno držanje je važno - jer neispravno i loše držanje, od kojega većina nije danas pošteđena, donosi niz problema: dovodi do smanjenog dotoka kisika, pogotovo u predjelu vrata i glave, npr. ako držite glavu nagnutu previše naprijed, smanjuje se dotok kisika u mozak, a time je i koncentracija lošija; zatim do sprječavanja ispravnog provođenja živčanih impulsa po cijelom tijelu; te se unutarnji organi dodatno pritišću, uzrokujući time puno bolesti.
   
Imati savršeno držanje lakše je reći nego li učiniti, ali i to je moguće i sa samo malim promjenama. Evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći u tome.
   
   Mijenjaj ramena kod nošenja torbice
   
   
Svako jutro, zgrabiš svoj telefon, ključeve i zamahneš torbicom preko jednog ramena dok letiš kroz vrata. No, nošenje te dodatne težine uvijek samo s jedne strane (pogotovo ako imaš veliku i težu torbu) može promijeniti tvoj prirodni hod i uzrokovati bolove u mišićima i leđima tijekom vremena.
Rješenje? Povremeno prebacuj torbicu s ramena na rame, očisti torbicu od suvišnih stvari kako bi olakšala opterećenje ili je nosi preko tijela kako bi se težina ravnomjernije rasporedila.
 



   via GIFER


   
   Prilagodi liniju pogleda
   
   
Ako se neprestance sagibaš iznad svog laptopa, vrijeme je da uložiš u monitor. Važno da su tvoje oči usmjerene ravno ispred tebe kako bi izbjegla savijanje vrata i sagibanje ramena tijekom dana - to može uzrokovati dugotrajne bolove u leđima i probleme s držanjem.
   
   Razmisli o svojim ušima
   
   
Jesi li ikada primijetila svoje držanje dok tipkaš na mobitel? Tvoja glava padne naprijed, a leđa su zakrivljena. Jednostavan trik da se glava ne savija: drži uši u ravnini iznad ramena. To će ispraviti tvoju kralježnicu i smanjiti svaki pritisak na vrat.
   
   Nemoj prekrižiti noge
   
   
Još jedan koristan savjet za ispravljanje kralježnice kad sjediš: poravnaj ramena ravno iznad bokova - to znači da noge nisu prekrižene i stopala su na tlu.Ovo će isprva biti teško, ali sjedenje s prekriženim nogama cijeli dan veoma je loše za donji dio tijela i kralježnicu.
 




   
      
   


   
   Podigni stolicu
   
   
Ako sjediš za stolom cijeli dan, tvoja je stolica vjerojatno prenisko spuštena. Kako bi provjerila - provjeri tvore li laktovi kut od 90 stupnjeva tijekom tipkanja. Ako to nije slučaj bilo bi dobro da podigneš stolicu kako bi se smanjio pritisak na gornje trapezoidne mišiće, koji se mogu napeti od povijanja ramena.
   
   Istezanje
   
   
Ako osjećaš da počinješ tonuti u pogrbljen položaj, sjedni uspravno i položi lijevu ruku na desnu stranu glave kako bi istegnula glavu u lijevu stranu. Zadrži 30 sekundi, a zatim promijeni stranu. Pa malo kruži glavom. Ovo ponavljaj dva puta dnevno kako bi se smanjila napetost u vratu i leđima.
 

 M.N. 

Kako popraviti držanje na 6 jednostavnih načina?

<para>Post je praksa u kojoj se dobrovoljno odričemo od hrane i pića, osim vode. Prakticira se kroz čitavu povijest i najčešće je povezan uz religijske prakse raznih kultura. Postoji razlika između posta i nemrsa. Dok se kod posta u potpunosti odričemo jela, kod nemrsa je naglasak na ne jedenju mesa. Stoga ljudi za blagdane uglavnom prakticiraju nemrs, dok se post zapravo ne prakticira tako često. Post uglavnom uključuje kraće periode u kojima ne jedeš ništa nego piješ samo vodu. Razlikuje se od gladovanja upravo po tome što su ti periodi kraći i pomno isplanirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U posljednje se vrijeme sve više istražuju zdravstvene dobrobiti posta a smatra se da ih ima mnogo. Post ti može pomoći unaprijediš svoje zdravlje, ali samo ako znaš kako ga pravilno izvesti.</strong> U protivnom bi ti mogao donijeti više štete nego koristi. Osim što može biti dobar za zdravlje metabolizma postoje i određene dobrobiti posta na zdravlje srca i krvnih žila, a i na druge procese u tvom organizmu. <strong>Ova galerija pomoći će ti da bolje shvatiš kako pravilno postiti, u kojim slučajevima to ne bi trebala raditi, i u čemu ti post sve može pomoći.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Post može biti dobar za zdravlje srca i regulaciju kolesterola</title>
   <para>Postoje istraživanja koja pokazuju da povremeni post, onaj koji ne traje duže od 24 sata, i to samo jednom tjedno, može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizike od razvoja srčanih bolesti. Stručnjaci smatraju da je ovo povezano s utjecajem posta na metabolizam šećera. Redoviti post može smanjiti razine lipoproteina, to jest ''lošeg'' kolesterola. Također, post bi mogao poboljšati način na koji tvoje tijelo pohranjuje i prerađuje šećere. Zbog toga su manje šanse da ćeš imati pretjerani višak kilograma ili dobiti dijabetes, što utječe na zdravlje srca. No, ako se odlučiš na ovu metodu, dobro je prije posavjetovati se s liječnikom. Ako već imaš nekih problema sa zdravljem srca, obavezno se raspitaj kod svog liječnika oko plana posta. Post će biti dobar za zdravlje tvog srca samo ako nakon posta počneš u tijelo unositi kalorije polagano. Najvažnije je da kreneš s manje kalorija nego si unosila prije posta.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Je li post dobra metoda mršavljenja?</title>
   <para>Vjerojatno ne. Stručnjaci se slažu da je nije vrlo učinkovita metoda mršavljenja. Odricanje od hrane na kraće periode može biti dobro za zdravlje tvog metabolizma, a to će ti naravno pomoći da smršaviš. Unatoč tome, post se ne preporučuje kao metoda dijete. Post ti može pomoći da smršaviš u kratkom vremenskom roku, ali kako bi ti ovdje donio željene rezultate, vrlo je važno što i kako jedeš kada ne postiš. Ovdje je post preporučen jedan ili najviše dva dana u tjednu, ali bit će djelotvoran samo ako u ostalim danima jedeš mnogo cjelovitih žitarica, voća i povrća, te proteina koje možeš dobiti iz mahunarki ili mliječnih proizvoda. Najgore što možeš napraviti nakon posta je počastiti se gozbom. To može biti vrlo loše za zdravlje tvog srca, a na taj češ način dobiti više kilograma nego što si imala prije posta. Post na neko vrijeme usporava metabolizam i dopušta mu da se ''odmori'' od svega što inače trpaš u njega. Ali ako nakon tog perioda pojedeš veliku količinu hrane, tvoj će metabolizam to shvatiti kao svojevrstan šok i to će na kraju rezultirati debljanjem.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>U čemu ti post još može pomoći?</title>
   <para>Zbog blagotvornog djelovanja na metabolizam, post bi ti mogao pomoći da smanjiš upalne procese u organizmu. Kada si bolesna imaš mnogo slabiji apetit i tako ti tvoje tijelo samo govori da će se brže oporaviti ako na vrlo kratak period smanjiš unos hrane. Također se vjeruje kako dobro vođeni post može utjecati na bolju regulaciju hormona. Stoga, ako imaš problema s hormonima raspitaj se kod doktora o dobrobitima posta i zamoli ga da ti napravi plan posta. Dobro vođeni post mogao bi također biti koristan kod dijabetesa tipa 2 uzrokovanog debljinom, i kod žena koje imaju problema s policističnim jajnicima.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kada ne bi smjela postiti?</title>
   <para>Postiti ne smiješ ako imaš nekih problema ili poremećaja prehrane jer bi post u tim slučajevima mogao samo pogoršati svoje stanje. Također ne smiješ postiti ako uzimaš lijekove za dijabetes, jer bi se tako mogla dovesti u stanje hipoglikemije. Ako imaš razvijenu naviku preskakanja doručka, post također nije za tebe. U tom je slučaju tvoj metabolizam šećera već naviknut na jedan nezdraviji režim, a post bi to mogao samo pogoršati i uvjetovati pojačano debljanje u danima nakon posta.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako pravilno postiti?</title>
   <para>Prvo pravilo je da post mora biti samo povremen. Možeš odabrati neke dane u tjednu u kojima nećeš jesti po 8 sati, a možeš odabrati i jedan dan u tjednu u kojem uopće nećeš jesti. Nikako nemoj gladovati duže od 24 sata. Ako se odlučiš za neku drugu metodu posta obavezno se posavjetuj sa svojim liječnikom. Jako je važno da piješ dovoljno vode. Osim vode dozvoljeno je popiti i vodu u koji si nakapala malo limuna, ali ništa više od toga. Dehidracija tijekom posta vrlo je opasna, te bi se mogla početi osjećati umornije, slabije i mnogo gladnije nego što zaista jesi. Tijekom posta ne bi smjela vježbati, no svejedno bi se trebala kretati. Kod posta tijelo ne dobiva energiju iz hrane, te počinje trošiti zalihe energije koje su već od prije pohranjene u tvom tijelu. Stoga je svaka naporna fizička aktivnost tijekom posta strogo zabranjena. Unatoč tome preporučuje se lagana aktivnost kao šetnja ili lagano istezanje.</para>
</section>

Bliži se vrijeme posta - ova religijska praksa ima i zdravstvenih dobrobiti Ako si već postila iz religijskih razloga, možda nisi znala da ova praksa može biti dobra za tvoje zdravlje Post je praksa u kojoj se dobrovoljno odričemo od hrane i pića, osim vode. Prakticira se kroz čitavu povijest i najčešće je povezan uz religijske prakse raznih kultura. Postoji razlika između posta i nemrsa. Dok se kod posta u potpunosti odričemo jela, kod nemrsa je naglasak na ne jedenju mesa. Stoga ljudi za blagdane uglavnom prakticiraju nemrs, dok se post zapravo ne prakticira tako često. Post uglavnom uključuje kraće periode u kojima ne jedeš ništa nego piješ samo vodu. Razlikuje se od gladovanja upravo po tome što su ti periodi kraći i pomno isplanirani.
   
   U posljednje se vrijeme sve više istražuju zdravstvene dobrobiti posta a smatra se da ih ima mnogo. Post ti može pomoći unaprijediš svoje zdravlje, ali samo ako znaš kako ga pravilno izvesti. U protivnom bi ti mogao donijeti više štete nego koristi. Osim što može biti dobar za zdravlje metabolizma postoje i određene dobrobiti posta na zdravlje srca i krvnih žila, a i na druge procese u tvom organizmu. Ova galerija pomoći će ti da bolje shvatiš kako pravilno postiti, u kojim slučajevima to ne bi trebala raditi, i u čemu ti post sve može pomoći.
   
 


   Post može biti dobar za zdravlje srca i regulaciju kolesterola
   Postoje istraživanja koja pokazuju da povremeni post, onaj koji ne traje duže od 24 sata, i to samo jednom tjedno, može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizike od razvoja srčanih bolesti. Stručnjaci smatraju da je ovo povezano s utjecajem posta na metabolizam šećera. Redoviti post može smanjiti razine lipoproteina, to jest ''lošeg'' kolesterola. Također, post bi mogao poboljšati način na koji tvoje tijelo pohranjuje i prerađuje šećere. Zbog toga su manje šanse da ćeš imati pretjerani višak kilograma ili dobiti dijabetes, što utječe na zdravlje srca. No, ako se odlučiš na ovu metodu, dobro je prije posavjetovati se s liječnikom. Ako već imaš nekih problema sa zdravljem srca, obavezno se raspitaj kod svog liječnika oko plana posta. Post će biti dobar za zdravlje tvog srca samo ako nakon posta počneš u tijelo unositi kalorije polagano. Najvažnije je da kreneš s manje kalorija nego si unosila prije posta.



   Je li post dobra metoda mršavljenja?
   Vjerojatno ne. Stručnjaci se slažu da je nije vrlo učinkovita metoda mršavljenja. Odricanje od hrane na kraće periode može biti dobro za zdravlje tvog metabolizma, a to će ti naravno pomoći da smršaviš. Unatoč tome, post se ne preporučuje kao metoda dijete. Post ti može pomoći da smršaviš u kratkom vremenskom roku, ali kako bi ti ovdje donio željene rezultate, vrlo je važno što i kako jedeš kada ne postiš. Ovdje je post preporučen jedan ili najviše dva dana u tjednu, ali bit će djelotvoran samo ako u ostalim danima jedeš mnogo cjelovitih žitarica, voća i povrća, te proteina koje možeš dobiti iz mahunarki ili mliječnih proizvoda. Najgore što možeš napraviti nakon posta je počastiti se gozbom. To može biti vrlo loše za zdravlje tvog srca, a na taj češ način dobiti više kilograma nego što si imala prije posta. Post na neko vrijeme usporava metabolizam i dopušta mu da se ''odmori'' od svega što inače trpaš u njega. Ali ako nakon tog perioda pojedeš veliku količinu hrane, tvoj će metabolizam to shvatiti kao svojevrstan šok i to će na kraju rezultirati debljanjem.



   U čemu ti post još može pomoći?
   Zbog blagotvornog djelovanja na metabolizam, post bi ti mogao pomoći da smanjiš upalne procese u organizmu. Kada si bolesna imaš mnogo slabiji apetit i tako ti tvoje tijelo samo govori da će se brže oporaviti ako na vrlo kratak period smanjiš unos hrane. Također se vjeruje kako dobro vođeni post može utjecati na bolju regulaciju hormona. Stoga, ako imaš problema s hormonima raspitaj se kod doktora o dobrobitima posta i zamoli ga da ti napravi plan posta. Dobro vođeni post mogao bi također biti koristan kod dijabetesa tipa 2 uzrokovanog debljinom, i kod žena koje imaju problema s policističnim jajnicima.



   Kada ne bi smjela postiti?
   Postiti ne smiješ ako imaš nekih problema ili poremećaja prehrane jer bi post u tim slučajevima mogao samo pogoršati svoje stanje. Također ne smiješ postiti ako uzimaš lijekove za dijabetes, jer bi se tako mogla dovesti u stanje hipoglikemije. Ako imaš razvijenu naviku preskakanja doručka, post također nije za tebe. U tom je slučaju tvoj metabolizam šećera već naviknut na jedan nezdraviji režim, a post bi to mogao samo pogoršati i uvjetovati pojačano debljanje u danima nakon posta.



   Kako pravilno postiti?
   Prvo pravilo je da post mora biti samo povremen. Možeš odabrati neke dane u tjednu u kojima nećeš jesti po 8 sati, a možeš odabrati i jedan dan u tjednu u kojem uopće nećeš jesti. Nikako nemoj gladovati duže od 24 sata. Ako se odlučiš za neku drugu metodu posta obavezno se posavjetuj sa svojim liječnikom. Jako je važno da piješ dovoljno vode. Osim vode dozvoljeno je popiti i vodu u koji si nakapala malo limuna, ali ništa više od toga. Dehidracija tijekom posta vrlo je opasna, te bi se mogla početi osjećati umornije, slabije i mnogo gladnije nego što zaista jesi. Tijekom posta ne bi smjela vježbati, no svejedno bi se trebala kretati. Kod posta tijelo ne dobiva energiju iz hrane, te počinje trošiti zalihe energije koje su već od prije pohranjene u tvom tijelu. Stoga je svaka naporna fizička aktivnost tijekom posta strogo zabranjena. Unatoč tome preporučuje se lagana aktivnost kao šetnja ili lagano istezanje.
 L.B. 

Bliži se vrijeme posta - ova religijska praksa ima i zdravstvenih dobrobiti

<para>Jesi li znala da čak 50-70% spolno aktivnih mladi ljudi barem jednom u životu dolazi u doticaj s virusom HPV-a? To znači da je 50-70% mladih barem jednom u životu bilo zaraženo HPV-om (ili će biti). Ovo zvuči strašno ali u stvarnosti nije. Tvoj organizam, pod uvjetom da imaš zdrav imunitet, može sam ubiti virus HPV- a u roku od dvije godine, pa čak i manje. Postoji oko 150 različitih genotipova HPV-a, od kojih je otprilike 14 njih zaista opasno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
HPV često nema nikakve simptome, a od onih najizraženijih su pojava kondiloma, odnosno genitalnih bradavica. Ako se ne liječi, HPV može imati strašne posljedice koje u konačnici dovodi do raka vrata maternice. U hrvatskoj godišnje oko tristotinjak žena umire od raka vrata maternice, zato su redoviti ginekološki pregledi ključni, pogotovo ako se nalaziš u rizičnoj skupini. U službenoj medicini još uvijek ne postoji dovoljno snažan antivirotik koji bi pouzdano i učinkovito djelovao protiv virusa HPV-a. Za sada se protiv HPV-a izdaju antibiotici, a koriste se i palijativne metode kirurškog uklanjanja promjena na genitalijama uzrokovanih HPV-om.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako djeluje aromaterapija?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U posljednje se vrijeme sve više ističe aromaterapija kao učinkovita metoda terapije HPV-a, a i ostalih spolnih bolesti. Ako si mislila da se u aromaterapiji radi samo opuštanju lijepim mirisima, jako se varaš. To je terapijska metoda koja se koristi uglavnom esencijalnim uljima dobivenim ekstrakcijom iz ljekovitog bilja. Eterična ulja koja se ovdje koriste imaju snažna antivirotička, antibakterijska i antifungicidna svojstva. Ovo znači da vrlo učinkovito ubijaju viruse, bakterije i gljivice, i zbog toga se mogu koristiti za liječenje raznih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b2f45e8-3341-11eb-baad-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djelovanje eteričnih ulja na ljude, viruse, bakterije ili gljivice još uvijek nije točno poznato. Aromaterapija je grana koja se ubrzano otkriva i istražuje. No poznato je da sastojci eteričnih ulja poput monoterpenskih alkohola, fenola i oksida zajedno djeluju na uništavanju virusa bakterija i gljivica, a rezultat njihove primjene je negativan nalaz na virus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova metoda liječenja djeluje bolje i učinkovitije od onoga što je danas poznato konvencionalnoj medici iz dva razloga. Ovakvo liječenje nije invazivno što znači da uklanja potrebu za kirurškim zahvatima. Osim toga, pokazalo je bolje rezultate, ne samo na virus HPV-a, nego i na popratne infekcije poput klamidije i kandide, te na recidivirajuće infekcije. Eterična ulja možeš koristiti za liječenje većine vaginalnih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koja ulja se koriste za ove probleme?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najpopularnijih eteričnih ulja za liječenje virusnih infekcija je ravensara, koja ima vrlo snažno djelovanje na viruse, posebice klamidije, genitalnog herpesa i HPV-a. Još jedno dragocjeno ulje za HPV je Eukalyptus polibraktea, kemotip kripton. Za ovaj se kemotip eukaliptusa čak pretpostavlja da može ubiti virus HIV-a. jedno od najpopularnijih eteričnih ulja općenito jer čajevac za koji si možda već i čula. On je snažan antibiotik i antivirotik. Ima široku primjenu i kao takav je neizostavan sastojak u receptima protiv HPV-a.  Na vaginalne infekcije također učinkovito djeluju i niauli i klinčićevac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Arometerapija je odlična, ali uz puno opreza </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se odlučiš za liječenje uljima, moraš imati par stvari na umu. Prvo, nemoj nikad to raditi sama. Eterična ulja vrlo su kompleksna, a osim toga su vrlo koncentrirana i mogu oštetiti kožu i sluznicu. Kako bi ulja bila učinkovita, ona moraju biti miješana u posebnim omjerima. Pošto su virusi različiti neće isti omjer učinkovito djelovati na svaki virus. Zato najprije trebaš uzeti točan nalaz svoje ginekologinje ili ginekologa te s njim otići stručnom aromaterapeutu. Danas već postoje i neke ginekološke ambulante koje surađuju s farmaceutima na izradi vaginaleta od eteričnih ulja, pa se možeš obratiti njima što ti je najpametnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikad nemoj koristiti ulja sama ako već nisi upućena u to, i nikad nemoj koristiti jeftina ulja za eterične lampice. Ulja koja se koriste u aromaterapiji moraju biti visokokvalitetna, kemotipizirana i farmaceutski čista. Njihova se cijena kreće on najmanje 50, pa do 150 kn, ovisno o kemotipu ulja. Ostala jeftina ulja mogla bi te otrovat, pa ih nikada nemoj koristiti nigdje na tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/U8kBRK4hxchzLPC486"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/planttherapy-essential-oils-plant-therapy-aromatherapy-U8kBRK4hxchzLPC486"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Aromaterapija je najučinkovitiji saveznik u borbi protiv HPV-a i ostalih vaginalnih infekcija Trenutno ne postoji farmaceutski lijek koji bi dovoljno učinkovito djelovao na virus HPV-a. Ali zato postoje vrlo učinkovita eterična ulja koja mogu izlječiti većinu spolnih bolesti Jesi li znala da čak 50-70% spolno aktivnih mladi ljudi barem jednom u životu dolazi u doticaj s virusom HPV-a? To znači da je 50-70% mladih barem jednom u životu bilo zaraženo HPV-om (ili će biti). Ovo zvuči strašno ali u stvarnosti nije. Tvoj organizam, pod uvjetom da imaš zdrav imunitet, može sam ubiti virus HPV- a u roku od dvije godine, pa čak i manje. Postoji oko 150 različitih genotipova HPV-a, od kojih je otprilike 14 njih zaista opasno.
 
HPV često nema nikakve simptome, a od onih najizraženijih su pojava kondiloma, odnosno genitalnih bradavica. Ako se ne liječi, HPV može imati strašne posljedice koje u konačnici dovodi do raka vrata maternice. U hrvatskoj godišnje oko tristotinjak žena umire od raka vrata maternice, zato su redoviti ginekološki pregledi ključni, pogotovo ako se nalaziš u rizičnoj skupini. U službenoj medicini još uvijek ne postoji dovoljno snažan antivirotik koji bi pouzdano i učinkovito djelovao protiv virusa HPV-a. Za sada se protiv HPV-a izdaju antibiotici, a koriste se i palijativne metode kirurškog uklanjanja promjena na genitalijama uzrokovanih HPV-om.
 
   Kako djeluje aromaterapija?
   
   
U posljednje se vrijeme sve više ističe aromaterapija kao učinkovita metoda terapije HPV-a, a i ostalih spolnih bolesti. Ako si mislila da se u aromaterapiji radi samo opuštanju lijepim mirisima, jako se varaš. To je terapijska metoda koja se koristi uglavnom esencijalnim uljima dobivenim ekstrakcijom iz ljekovitog bilja. Eterična ulja koja se ovdje koriste imaju snažna antivirotička, antibakterijska i antifungicidna svojstva. Ovo znači da vrlo učinkovito ubijaju viruse, bakterije i gljivice, i zbog toga se mogu koristiti za liječenje raznih infekcija.
 
   
   
   
Djelovanje eteričnih ulja na ljude, viruse, bakterije ili gljivice još uvijek nije točno poznato. Aromaterapija je grana koja se ubrzano otkriva i istražuje. No poznato je da sastojci eteričnih ulja poput monoterpenskih alkohola, fenola i oksida zajedno djeluju na uništavanju virusa bakterija i gljivica, a rezultat njihove primjene je negativan nalaz na virus.
 
Ova metoda liječenja djeluje bolje i učinkovitije od onoga što je danas poznato konvencionalnoj medici iz dva razloga. Ovakvo liječenje nije invazivno što znači da uklanja potrebu za kirurškim zahvatima. Osim toga, pokazalo je bolje rezultate, ne samo na virus HPV-a, nego i na popratne infekcije poput klamidije i kandide, te na recidivirajuće infekcije. Eterična ulja možeš koristiti za liječenje većine vaginalnih infekcija.
 
   Koja ulja se koriste za ove probleme?
   
   
Jedno od najpopularnijih eteričnih ulja za liječenje virusnih infekcija je ravensara, koja ima vrlo snažno djelovanje na viruse, posebice klamidije, genitalnog herpesa i HPV-a. Još jedno dragocjeno ulje za HPV je Eukalyptus polibraktea, kemotip kripton. Za ovaj se kemotip eukaliptusa čak pretpostavlja da može ubiti virus HIV-a. jedno od najpopularnijih eteričnih ulja općenito jer čajevac za koji si možda već i čula. On je snažan antibiotik i antivirotik. Ima široku primjenu i kao takav je neizostavan sastojak u receptima protiv HPV-a.  Na vaginalne infekcije također učinkovito djeluju i niauli i klinčićevac.
 
   Arometerapija je odlična, ali uz puno opreza 
   
   
Ako se odlučiš za liječenje uljima, moraš imati par stvari na umu. Prvo, nemoj nikad to raditi sama. Eterična ulja vrlo su kompleksna, a osim toga su vrlo koncentrirana i mogu oštetiti kožu i sluznicu. Kako bi ulja bila učinkovita, ona moraju biti miješana u posebnim omjerima. Pošto su virusi različiti neće isti omjer učinkovito djelovati na svaki virus. Zato najprije trebaš uzeti točan nalaz svoje ginekologinje ili ginekologa te s njim otići stručnom aromaterapeutu. Danas već postoje i neke ginekološke ambulante koje surađuju s farmaceutima na izradi vaginaleta od eteričnih ulja, pa se možeš obratiti njima što ti je najpametnije.
 
Nikad nemoj koristiti ulja sama ako već nisi upućena u to, i nikad nemoj koristiti jeftina ulja za eterične lampice. Ulja koja se koriste u aromaterapiji moraju biti visokokvalitetna, kemotipizirana i farmaceutski čista. Njihova se cijena kreće on najmanje 50, pa do 150 kn, ovisno o kemotipu ulja. Ostala jeftina ulja mogla bi te otrovat, pa ih nikada nemoj koristiti nigdje na tijelu.
   
 

   
      
   



   
      
   
 L.B. 

Aromaterapija je najučinkovitiji saveznik u borbi protiv HPV-a i ostalih vaginalnih infekcija

jngvh.png

<para>DASH je kratica za Dietary Approaches to Stop Hypertension, što u prijevodu znači Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije. Ovu dijetu dizajnirao je američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv, kako bi pomogla ljudima da prehranom utječu na razine krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visok krvni tlak postaje jedan od gorućih zdravstvenih problema u cijelom svijetu, a najveći broj ljudi danas umire upravo od srčanih bolesti. U posljednjih četrdeset godina broj oboljelih od hipertenzije se udvostručio, što je vrlo zabrinjavajuće. Ono što pogotovo zabrinjava je činjenica da je glavni krivac za porast oboljelih uglavnom prehrana. Stoga ti savjetujemo da počneš bolje razmišljati o svojim prehrambenim navikama, a ovdje smo ti istražile cijeli plan jednostavne dijete koja ti može pomoći da umanjiš rizik od srčanih, ali i mnogih drugih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da DASH dijeta može smanjiti krvni tlak i razine kolesterola, a umanjuje i rizik od nekoliko vrsta raka, srčanih bolesti, srčanog udara, bubrežnog kamenca, razvoja dijabetesa. Ona čak može usporiti napredak bubrežnih bolesti te umanjiti depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9ae74b94-3341-11eb-9e31-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokazalo se da DASH dijeta može smanjiti sistolički krvni tlak za 6 mm Hg, i dijastolički za 3 mm Hg kod ljudi kojima je tlak malo iznad normalne razine, to jest koji imaju ''prehipertenziju''. Kod ljudi koji pate od hipertenzije primijećen je pad sistoličkog tlaka za 11 mm Hg, a dijastoličkog za 6 mm Hg. Ako se počneš strogo pridržavati ove dijete, primijetiti ćeš razlike u krvnom tlaku nakon samo 2 tjedna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažniji cilj DASH dijete je smanjiti unos natrija, to jest soli, te loših masnoća. Preporučeni dnevni unos soli za zdravu odraslu osobu je oko 2.3 grama, ili jedna čajna žličica. Kod oboljelih od hipertenzije, taj unos trebao bi biti smanjen na 1.5 g, što je malo manje od jedne žličice dnevno. S druge strane, dijeta je dizajnirana tako da povećaš unos nutrijenata koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka, poput magnezija, kalija i kalcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod DASH dijete naglasak je na biljnoj hrani, znači mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica. Mliječni proizvodi dozvoljeni su samo ako imaju smanjeni udio masti ili ako su potpuno bezmasni. Od mesa je također dozvoljeno samo nemasno meso, uglavnom perad i riba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
DASH dijeta stavlja veliki naglasak na porcije. To znači da bi trebala jesti više puta dnevno manje porcije. Ova galerija će ti pomoći da se bolje upoznaš s namirnicama koje su najvažnije u DASH dijeti, i da shvatiš koliko bi ih točno trebala jesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Povrće</title>
   <para>Povrće poput rajčica, mrkva, brokule, batata i svog zelenog povrća puno je vlakana vitamina i minerala kao što su kalij i magnezij, koji su vrlo važni za zdravlje srca i održavanje normalnog krvnog tlaka. Kada kreneš na DASH dijetu, trebat ćeš prestati povrće smatrati prilogom i početi ga kombinirati kao glavno jelo. Možeš raditi ukusna rižota, tjestenine ili miješano zapečeno povrće, bilo da je u pećnici ili na tavi. Kod jela u kojima kombiniraš povrće s mesom možeš samo malo smanjiti količinu mesa i povećati onu povrća. Ako ne možeš baš uvijek kupiti sviježe povrće, slobodno se odluči za smrznuto jer se smrzavanjem čuva dobar dio vitamina, minerala, vlakna i ostalih nutrijenata. Samo budi oprezna kod kupnje konzerviranog povrća. Njega probaj izbjegavati, a ako baš ne možeš barem biraj ono na kojem piše da ne sadrži sol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna porcija povrća jednaka je pola šalice sviježeg ili kuhanog povrća. Na dan bi trebala pojesti 4 do 5 takvih porcija.
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/meal-prep-salads-GY9pKRsFilub6"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voće</title>
   <para>Isto kao i povrće, većina voća obiluje vlaknima, kalijem i magnezijem, a istovremeno sadrži vrlo malo masnoće. Masne i teške deserte zamijeni voćnim salatama ili narezanim voćem kojem si dodala malo nemasnog jogurta i par kapi meda. Ako imaš priliku, uvijek kupuj organsko voće i povrće koje ne sadrži pesticide i jedi ga s korom u kojoj se nalazi cijelo bogatstvo nutrijenata. Ako si se odlučila za voćni sok umjesto voćke, samo pazi da u njega nije dodan šećer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna porcija voća sadrži pola šalice sviježeg ili smrznutog voća, ili malo više od pola šalice voćnog soka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-fruits-Aq9QWVIMYtzFK"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Žitarice</title>
   <para>U DASH dijeti jedu se samo cjelovite žitarice, a one čine i većinu prehrane. To znači da umjesto obične riže trebaš početi birati integralnu, a umjesto bijele tjestenine onu smeđu. Cjelovite žitarice imaju mnogo više vlakna i nutrijenata od običnih žitarica, što ih čini mnogo lakšima za probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trebala bi pojesti 6 do 8 porcija cjelovitih žitarica dnevno, s tim da jedna porcija uključuje šnitu kruha od cjelovitih žitarica ili pola šalice kuhanih žitarica. Jedna šalica jednaka je količini od 2,4 decilitra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/tofu-xl4SbmxRkQuyc"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke</title>
   <para>Ove skupine namirnica dobri su izvori magnezija, kalija i proteina. Također su bogate vlaknima i fitokemikalijama koje mogu umanjiti rizik od određenih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti. Soja je također mahunarka, a njeni proizvodi poput tofua i tempeha mogu biti jako dobra zamjena za meso, pošto sadrže sve potrebne aminokiseline i bogati su proteinima. No, ove su namirnice također visoko kalorične. Iako su jako zdrave i trebaš ih uvrstiti u svoj tjedni meni, s njima nemoj pretjerivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučena porcija ovih namirnica je 4 do 5 porcija tjedno. Jedna porcija orašastih plodova jednaka je 1/3 šalice, 2 žlice ako se radi o sjemenkama ili pola šalice mahunarki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-vegan-nuts-l0Exh5setxQl10lUI"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mliječni proizvodi</title>
   <para>Oni mogu biti dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina, ali mogu biti i obilan izvor zasićenih masti koje su loše za tebe i uzrokuju visok krvni tlak. Zato uvijek biraj mliječne proizvode koji sadrže smanjeni udio masti ili su u potpunosti nemasni. Budi posebno oprezna sa tvrdim i polutvrdim sirevima. Obični sirevi kao i oni nemasni sadrže jako visoke razina natrija (soli), a cijela poanta DASH dijete je to izbjeći. Stoga bi ih u ovoj dijeti trebala potpuno izbjegavati i zamijeniti s sviježim, mekim sirevima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučena doza mliječnih proizvoda u DASH dijeti je 2 do 3 porcije dnevno. Jedna porcija za jogurt i mlijeko je jedna šalica, a za sviježi sir pola šalice.
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-cheese-n83B3jvJwZAIg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemasno meso, perad i riba</title>
   <para>DASH dijeta propisuje ne više  od 170 g mesa dnevno. Kada smanjiš porcije mesa ostat će ti više mjesta na tanjuru za veće porcije povrća. Obavezno izbjegavaj prženje mesa u dubokom ulju. Umjesto toga, meso možeš uvaljati u smjesu od integralnog brašna i vode te posuti razmrvljenim kukuruznim pahuljicama. Peradi uvijek skini kožu koja je prepuna zasićenih masti, loših za tvoje srce. Pokušaj više puta u tjednu meso zamijeniti ribom, koja je manje masna a bogatija dobrim omega 3 masnim kiselinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/feed-u4yYXwu1oxhZu"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ulja i masti</title>
   <para>Masti pomažu tvom tijelu da bolje apsorbira vitamina, a također pomaže i normalnoj funkciji imuniteta. No trebaš znati koje masti možeš jesti, i s njima ne treba pretjerivati. Probaj se više fokusirati na zdravije nezasićene masti. Zasićene masti najveći su uzročnih visokog tlaka i ostalih kardiovaskularnih problema. DASH dijeta fokusirana je upravo na smanjenje dnevnog unosa masti iz mesa, maslaca, sira punomasnog mlijeka, vrhnja i jaja. Najviše moraš izbjegavati trans-masnoće koje su najgore za zdravlje tvog srca i razine krvnog tlaka, a često se skrivaju u kupovnim krekerima, pekarskim proizvodima i pohanim stvarima. Dobro čitaj deklaracije na proizvodima kako bi uvijek znala što jedeš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema DASH dijeti trebala bi jesti 2 do 3 porcije dobrih masnoća dnevno. Porcija uključuje i žličicu margarina s niskim udjelom zasićenim masnoća i bez trans-masnoća, jednu žlicu majoneze ili 2 žlice zdravog hladno prešanog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/butter-SNGBqe0HcKgs8"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Znaš li što je DASH dijeta? Ona ti može pomoći da drastično sniziš visok krvni tlak Ova dijeta posebno je dizajnirana za ljude koji pate od hipertenzije, a može ti pomoći da u samo dva tjedna sniziš razinu krvnog tlaka DASH je kratica za Dietary Approaches to Stop Hypertension, što u prijevodu znači Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije. Ovu dijetu dizajnirao je američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv, kako bi pomogla ljudima da prehranom utječu na razine krvnog tlaka.
   
Visok krvni tlak postaje jedan od gorućih zdravstvenih problema u cijelom svijetu, a najveći broj ljudi danas umire upravo od srčanih bolesti. U posljednjih četrdeset godina broj oboljelih od hipertenzije se udvostručio, što je vrlo zabrinjavajuće. Ono što pogotovo zabrinjava je činjenica da je glavni krivac za porast oboljelih uglavnom prehrana. Stoga ti savjetujemo da počneš bolje razmišljati o svojim prehrambenim navikama, a ovdje smo ti istražile cijeli plan jednostavne dijete koja ti može pomoći da umanjiš rizik od srčanih, ali i mnogih drugih bolesti.
   
Dokazano je da DASH dijeta može smanjiti krvni tlak i razine kolesterola, a umanjuje i rizik od nekoliko vrsta raka, srčanih bolesti, srčanog udara, bubrežnog kamenca, razvoja dijabetesa. Ona čak može usporiti napredak bubrežnih bolesti te umanjiti depresiju.
   
   
   
   
Pokazalo se da DASH dijeta može smanjiti sistolički krvni tlak za 6 mm Hg, i dijastolički za 3 mm Hg kod ljudi kojima je tlak malo iznad normalne razine, to jest koji imaju ''prehipertenziju''. Kod ljudi koji pate od hipertenzije primijećen je pad sistoličkog tlaka za 11 mm Hg, a dijastoličkog za 6 mm Hg. Ako se počneš strogo pridržavati ove dijete, primijetiti ćeš razlike u krvnom tlaku nakon samo 2 tjedna.
   
Najvažniji cilj DASH dijete je smanjiti unos natrija, to jest soli, te loših masnoća. Preporučeni dnevni unos soli za zdravu odraslu osobu je oko 2.3 grama, ili jedna čajna žličica. Kod oboljelih od hipertenzije, taj unos trebao bi biti smanjen na 1.5 g, što je malo manje od jedne žličice dnevno. S druge strane, dijeta je dizajnirana tako da povećaš unos nutrijenata koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka, poput magnezija, kalija i kalcija.
   
Kod DASH dijete naglasak je na biljnoj hrani, znači mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica. Mliječni proizvodi dozvoljeni su samo ako imaju smanjeni udio masti ili ako su potpuno bezmasni. Od mesa je također dozvoljeno samo nemasno meso, uglavnom perad i riba.
DASH dijeta stavlja veliki naglasak na porcije. To znači da bi trebala jesti više puta dnevno manje porcije. Ova galerija će ti pomoći da se bolje upoznaš s namirnicama koje su najvažnije u DASH dijeti, i da shvatiš koliko bi ih točno trebala jesti.
 


   Povrće
   Povrće poput rajčica, mrkva, brokule, batata i svog zelenog povrća puno je vlakana vitamina i minerala kao što su kalij i magnezij, koji su vrlo važni za zdravlje srca i održavanje normalnog krvnog tlaka. Kada kreneš na DASH dijetu, trebat ćeš prestati povrće smatrati prilogom i početi ga kombinirati kao glavno jelo. Možeš raditi ukusna rižota, tjestenine ili miješano zapečeno povrće, bilo da je u pećnici ili na tavi. Kod jela u kojima kombiniraš povrće s mesom možeš samo malo smanjiti količinu mesa i povećati onu povrća. Ako ne možeš baš uvijek kupiti sviježe povrće, slobodno se odluči za smrznuto jer se smrzavanjem čuva dobar dio vitamina, minerala, vlakna i ostalih nutrijenata. Samo budi oprezna kod kupnje konzerviranog povrća. Njega probaj izbjegavati, a ako baš ne možeš barem biraj ono na kojem piše da ne sadrži sol.
      
Jedna porcija povrća jednaka je pola šalice sviježeg ili kuhanog povrća. Na dan bi trebala pojesti 4 do 5 takvih porcija.

    
   
   
      
         
      
   



   Voće
   Isto kao i povrće, većina voća obiluje vlaknima, kalijem i magnezijem, a istovremeno sadrži vrlo malo masnoće. Masne i teške deserte zamijeni voćnim salatama ili narezanim voćem kojem si dodala malo nemasnog jogurta i par kapi meda. Ako imaš priliku, uvijek kupuj organsko voće i povrće koje ne sadrži pesticide i jedi ga s korom u kojoj se nalazi cijelo bogatstvo nutrijenata. Ako si se odlučila za voćni sok umjesto voćke, samo pazi da u njega nije dodan šećer.
      
Jedna porcija voća sadrži pola šalice sviježeg ili smrznutog voća, ili malo više od pola šalice voćnog soka.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Žitarice
   U DASH dijeti jedu se samo cjelovite žitarice, a one čine i većinu prehrane. To znači da umjesto obične riže trebaš početi birati integralnu, a umjesto bijele tjestenine onu smeđu. Cjelovite žitarice imaju mnogo više vlakna i nutrijenata od običnih žitarica, što ih čini mnogo lakšima za probavu.
      
Trebala bi pojesti 6 do 8 porcija cjelovitih žitarica dnevno, s tim da jedna porcija uključuje šnitu kruha od cjelovitih žitarica ili pola šalice kuhanih žitarica. Jedna šalica jednaka je količini od 2,4 decilitra.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke
   Ove skupine namirnica dobri su izvori magnezija, kalija i proteina. Također su bogate vlaknima i fitokemikalijama koje mogu umanjiti rizik od određenih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti. Soja je također mahunarka, a njeni proizvodi poput tofua i tempeha mogu biti jako dobra zamjena za meso, pošto sadrže sve potrebne aminokiseline i bogati su proteinima. No, ove su namirnice također visoko kalorične. Iako su jako zdrave i trebaš ih uvrstiti u svoj tjedni meni, s njima nemoj pretjerivati.
      
Preporučena porcija ovih namirnica je 4 do 5 porcija tjedno. Jedna porcija orašastih plodova jednaka je 1/3 šalice, 2 žlice ako se radi o sjemenkama ili pola šalice mahunarki.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Mliječni proizvodi
   Oni mogu biti dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina, ali mogu biti i obilan izvor zasićenih masti koje su loše za tebe i uzrokuju visok krvni tlak. Zato uvijek biraj mliječne proizvode koji sadrže smanjeni udio masti ili su u potpunosti nemasni. Budi posebno oprezna sa tvrdim i polutvrdim sirevima. Obični sirevi kao i oni nemasni sadrže jako visoke razina natrija (soli), a cijela poanta DASH dijete je to izbjeći. Stoga bi ih u ovoj dijeti trebala potpuno izbjegavati i zamijeniti s sviježim, mekim sirevima.
      
Preporučena doza mliječnih proizvoda u DASH dijeti je 2 do 3 porcije dnevno. Jedna porcija za jogurt i mlijeko je jedna šalica, a za sviježi sir pola šalice.

    
   
   
      
         
      
   



   Nemasno meso, perad i riba
   DASH dijeta propisuje ne više  od 170 g mesa dnevno. Kada smanjiš porcije mesa ostat će ti više mjesta na tanjuru za veće porcije povrća. Obavezno izbjegavaj prženje mesa u dubokom ulju. Umjesto toga, meso možeš uvaljati u smjesu od integralnog brašna i vode te posuti razmrvljenim kukuruznim pahuljicama. Peradi uvijek skini kožu koja je prepuna zasićenih masti, loših za tvoje srce. Pokušaj više puta u tjednu meso zamijeniti ribom, koja je manje masna a bogatija dobrim omega 3 masnim kiselinama.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Ulja i masti
   Masti pomažu tvom tijelu da bolje apsorbira vitamina, a također pomaže i normalnoj funkciji imuniteta. No trebaš znati koje masti možeš jesti, i s njima ne treba pretjerivati. Probaj se više fokusirati na zdravije nezasićene masti. Zasićene masti najveći su uzročnih visokog tlaka i ostalih kardiovaskularnih problema. DASH dijeta fokusirana je upravo na smanjenje dnevnog unosa masti iz mesa, maslaca, sira punomasnog mlijeka, vrhnja i jaja. Najviše moraš izbjegavati trans-masnoće koje su najgore za zdravlje tvog srca i razine krvnog tlaka, a često se skrivaju u kupovnim krekerima, pekarskim proizvodima i pohanim stvarima. Dobro čitaj deklaracije na proizvodima kako bi uvijek znala što jedeš.
      
Prema DASH dijeti trebala bi jesti 2 do 3 porcije dobrih masnoća dnevno. Porcija uključuje i žličicu margarina s niskim udjelom zasićenim masnoća i bez trans-masnoća, jednu žlicu majoneze ili 2 žlice zdravog hladno prešanog ulja.
 

    
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

Znaš li što je DASH dijeta? Ona ti može pomoći da drastično sniziš visok krvni tlak

dash2.png

<para>Svi dobro znamo da zdrava hrana često puno više košta nego hrana s malo nutritivnih vrijednosti. Zbog toga često biramo namirnice koje su jeftinije uz razmišljanje poput: "Jedna ili jedan _____ neće mi naštetiti."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, čini se da <strong>upravo tom štednjom na namirnicama činimo sami sebi itekako veliku štetu</strong>. Naime, šokantno novo istraživanje objavljeno u časopisu <ulink url="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext">The Lancet</ulink> tvrdi da je čak petina smrtnih slučajeva diljem svijeta povezana s lošom prehranom, odnosno <strong>oko 11 milijuna smrtnih slučajeva diljem svijeta povezano je s lošom prehranom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrana se ističe kao jedno od područja javnog zdravlja koje se<strong> drastično pogoršalo tijekom 21. stoljeća</strong>, a stope smrtnosti od raka, na primjer, smanjile su se i za muškarce i za žene u SAD-u od 1999. do 2015. godine. No, ovo novo istraživanje ističe alarmantnu činjenicu da se procjena smrtnih slučajeva povezanih s prehranom povećala, jer <strong>1990. godine oko osam milijuna smrtnih slučajeva bilo je povezano s lošom prehranom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako mnogi faktori utječu na rastući broj smrtnih slučajeva povezanih s prehranom, istraživanje naglašava važnost triju <strong>preporuka o prehrani koje se često ignoriraju</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također naglašava potrebu da se<strong> izbjegavaju tri kategorije hrane koju prečesto jedemo</strong>. U nastavku pročitaj koje su to najveće i ujedno <strong>najgore pogreške u prehrani</strong>.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne jedemo dovoljno orašastih plodova</title>
   <para>"Najveći nedostaci u optimalnom unosu zabilježeni su za<strong> orašaste plodove i sjemenke</strong>", navodi se u priopćenju istraživanja, jer unosimo <strong>samo 12 posto preporučene doze</strong> orašastih plodova i sjemenki. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko bi ih trebali jesti? Istraživanje preporučuje <strong>21 gram dnevno</strong> što je puno više od prosječnog unosa od 3 grama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orašasti plodovi su izvrstan izvor <strong>proteina, vlakana, zdravih masti i vitamina</strong>. "Umjesto da jedete hranu s nezdravim zasićenim mastima, pokušajte ih zamijeniti <strong>šakom orašastih plodova</strong> ili <strong>žlicom do dvije namaza od orašastih plodova</strong>", preporučuje Mayo klinika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d4dd48de-35ae-11eb-829f-0242ac13001b"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmsQyHlFuXj/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Štedimo na mlijeku i mliječnim proizvodima</title>
   <para>Globalno <strong>konzumiramo samo 16 posto preporučenog dnevnog unosa mlijeka</strong>, tako barem tvrdi novo istraživanje. Naime, preporučeni dnevni unos je 435 grama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se posljednjih godina često raspravljalo je li mlijeko zapravo dobro za nas u odrasloj dobi, punomasno mlijeko vraća se u punom sjaju. Naime, <strong>konzumacija punomasnog lijeka i drugih punomasnih mliječnih proizvoda</strong> povezana je s <strong>manjim rizikom od pretilosti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, punomasno mlijeko može pomoći djeci da djelotvornije apsorbiraju<strong> vitamin D</strong>. Vjerojatno to ni ne trebamo spominjati, ali mlijeko je također povezano s<strong> jačim kostima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52626748-35d3-11eb-95e5-0242ac130017"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvrSJ6CADXT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedemo premalo cjelozrnatih žitarica</title>
   <para>Također ne jedemo dovoljno cjelozrnatih žitarica. <strong>Prosječni dnevni unos je 29 gram</strong>a, a trebali bi jesti <strong>125 grama na dan</strong>, tvrdi novo istraživanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potencijalne prednosti cjelozrnatih žitarica uključuju <strong>smanjeni rizik od bolesti srca</strong>, <strong>bolje zdravlje probavnog sustava</strong> i <strong>pomoć u postizanju zdrave težine</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uključi cjelozrnate žitarice u svoju svakodnevnu prehranu i biraj <strong>smeđu rižu</strong>, <strong>ječam</strong>,<strong> zobene pahuljice</strong>,<strong> cjelozrnati kruh</strong>,<strong> tjesteninu od cjelozrnatih žitarica</strong> i<strong> kokice </strong>(ali one prave). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0139b25e-35b0-11eb-842b-0242ac12001d"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpPqGBMgbzj/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konzumiramo previše slane hrane, zašećerenih pića i procesuiranog mesa</title>
   <para>Konstantno slušmo o groznim <strong>nuspojavama šećera i zašećernih pića</strong>, ali u slučaju da si zaboravila: Sokovi mogu voditi <strong>višku kilograma, dijabetesu i karijesu</strong>. Nažalost, ni dijetni sokovi nisu tako zdravi te su povezani s povećanim rizikom od moždanog udara, srčanog udara, demencije i iznenađujuće - višku kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Previše<strong> natrija </strong>može uzrokovati <strong>visoki tlak, moždani i srčani udar</strong>, a <strong>procesuirano meso</strong> povećava šanse za <strong>dijabetes</strong>, <strong>srčani udar</strong> i neke rakove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="48d6be88-35e5-11eb-a9cb-0242ac13001d"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6664fa78-35e5-11eb-860b-0242ac120010"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ec18c76-35e5-11eb-b84b-0242ac13001e"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwCbWdqHDCU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Četiri najveće pogreške koje radimo u prehrani Oko 11 milijuna smrtnih slučajeva povezano je s lošom prehranom. Koje su najgore pogreške koje radimo? Svi dobro znamo da zdrava hrana često puno više košta nego hrana s malo nutritivnih vrijednosti. Zbog toga često biramo namirnice koje su jeftinije uz razmišljanje poput: "Jedna ili jedan _____ neće mi naštetiti."
   
Međutim, čini se da upravo tom štednjom na namirnicama činimo sami sebi itekako veliku štetu. Naime, šokantno novo istraživanje objavljeno u časopisu The Lancet tvrdi da je čak petina smrtnih slučajeva diljem svijeta povezana s lošom prehranom, odnosno oko 11 milijuna smrtnih slučajeva diljem svijeta povezano je s lošom prehranom. 
   
Prehrana se ističe kao jedno od područja javnog zdravlja koje se drastično pogoršalo tijekom 21. stoljeća, a stope smrtnosti od raka, na primjer, smanjile su se i za muškarce i za žene u SAD-u od 1999. do 2015. godine. No, ovo novo istraživanje ističe alarmantnu činjenicu da se procjena smrtnih slučajeva povezanih s prehranom povećala, jer 1990. godine oko osam milijuna smrtnih slučajeva bilo je povezano s lošom prehranom. 
   
Iako mnogi faktori utječu na rastući broj smrtnih slučajeva povezanih s prehranom, istraživanje naglašava važnost triju preporuka o prehrani koje se često ignoriraju. 
   
Također naglašava potrebu da se izbjegavaju tri kategorije hrane koju prečesto jedemo. U nastavku pročitaj koje su to najveće i ujedno najgore pogreške u prehrani.


   Ne jedemo dovoljno orašastih plodova
   "Najveći nedostaci u optimalnom unosu zabilježeni su za orašaste plodove i sjemenke", navodi se u priopćenju istraživanja, jer unosimo samo 12 posto preporučene doze orašastih plodova i sjemenki. 
      
Koliko bi ih trebali jesti? Istraživanje preporučuje 21 gram dnevno što je puno više od prosječnog unosa od 3 grama.
      
Orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina, vlakana, zdravih masti i vitamina. "Umjesto da jedete hranu s nezdravim zasićenim mastima, pokušajte ih zamijeniti šakom orašastih plodova ili žlicom do dvije namaza od orašastih plodova", preporučuje Mayo klinika.
      
      
      
 

  
   
   



   Štedimo na mlijeku i mliječnim proizvodima
   Globalno konzumiramo samo 16 posto preporučenog dnevnog unosa mlijeka, tako barem tvrdi novo istraživanje. Naime, preporučeni dnevni unos je 435 grama. 
      
Iako se posljednjih godina često raspravljalo je li mlijeko zapravo dobro za nas u odrasloj dobi, punomasno mlijeko vraća se u punom sjaju. Naime, konzumacija punomasnog lijeka i drugih punomasnih mliječnih proizvoda povezana je s manjim rizikom od pretilosti. 
      
Uz to, punomasno mlijeko može pomoći djeci da djelotvornije apsorbiraju vitamin D. Vjerojatno to ni ne trebamo spominjati, ali mlijeko je također povezano s jačim kostima. 
      
      
      
 

  
   
   



   Jedemo premalo cjelozrnatih žitarica
   Također ne jedemo dovoljno cjelozrnatih žitarica. Prosječni dnevni unos je 29 grama, a trebali bi jesti 125 grama na dan, tvrdi novo istraživanje. 
      
Potencijalne prednosti cjelozrnatih žitarica uključuju smanjeni rizik od bolesti srca, bolje zdravlje probavnog sustava i pomoć u postizanju zdrave težine. 
      
Uključi cjelozrnate žitarice u svoju svakodnevnu prehranu i biraj smeđu rižu, ječam, zobene pahuljice, cjelozrnati kruh, tjesteninu od cjelozrnatih žitarica i kokice (ali one prave). 
      
      
      
 

  
   
   



   Konzumiramo previše slane hrane, zašećerenih pića i procesuiranog mesa
   Konstantno slušmo o groznim nuspojavama šećera i zašećernih pića, ali u slučaju da si zaboravila: Sokovi mogu voditi višku kilograma, dijabetesu i karijesu. Nažalost, ni dijetni sokovi nisu tako zdravi te su povezani s povećanim rizikom od moždanog udara, srčanog udara, demencije i iznenađujuće - višku kilograma.
      
      
      
      
Previše natrija može uzrokovati visoki tlak, moždani i srčani udar, a procesuirano meso povećava šanse za dijabetes, srčani udar i neke rakove. 
      
      
      
 

   
   
   
   
 A.Š. 

Četiri najveće pogreške koje radimo u prehrani

<para>Šareni, ukusni, zdravi, smoothie-i su odličan doručak, još bolji međuobrok i zdravo osvježenje. Najbolji su kada si u žurbi a treba ti zdrava i slatka doza energije. Pošto obiluju voćem, već su jako zdravi sami po sebi. Kroz njih možeš zadovoljiti sve svoje dnevne potrebe za vitaminima i ostalim zdravim nutrijentima. No, postoje mali i jednostavni trikovi uz koje tvoji voćni napitci mogu postati još zdraviji nego što jesu. Izdvojile smo ti njih 7.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lanene sjemenke</title>
   <para>Ove sićušne sjemenke prepune su vlakana, a i odličan su izvor omega 3 masnih kiselina. Zato su odlične za vegetarijance koji ne jedu ribu. Osim toga, one su jako zasitne pa ti mogu pomoći da se duže osjećaš sito i budeš puna energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0ceabe2a-35a8-11eb-b05c-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cimet</title>
   <para>Mala žličica cimeta u tvom smoothie-u pomoći će ti da se još dugo nakon obroka osjećaš zadovoljno, i potpuno će ukloniti žudnju za nezdravim čokoladicama i drugim slatkišima. Cimet je poznat po tome što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, što će ti jako dobro doći ako ne stigneš ručati na vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0cfd1b92-35a8-11eb-a726-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kokosova voda</title>
   <para>Ako si među onima koji u svoj smoothie vole dodati još i kupovni voćni sok, probaj ga neka zamijeniti kokosovom vodom. Za razliku od sokova, kokosova voda ne sadrži šećere pa je mnogo manje kalorična. Osim toga, odličan je izvor kalija i elektrolita koji su potrebni za hidrataciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0ca5b5d2-35a8-11eb-b3fd-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Špinat</title>
   <para/>
   <para>Ako još nisi počela stavljati zeleno povrće u svoje smoothie, što čekaš? Zeleno povrće pružat će ti cijeli niz nutrijenata, što je odlično ako ne stigneš pojesti neku zdravu salatu uz obrok. Preporučujemo ti da kreneš sa špinatom. Ako nisi navikla na taj okus u smoothie-u, špinat je odličan izbor jer je ukusan i ne mijenja previše okus voća. Ako se i dalje ne usuđuješ isprobati, stavi baby špinet i vjeruj nam da će okus biti samo još bolji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a27d1f0-35a8-11eb-abed-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Jesi li već čula za chia sjemenke? Slično kao i lan, prepune su vlakana i omega 3 kiselina. Osim toga, odličan su izvor kalija, magnezija i željeza. Možeš ih kupiti u svim većim trgovinama, a ako se malo potrudiš u potrazi, vidjet ćeš da ih nekada možeš nabaviti po puno povoljnijoj cijeni od nekih drugi sjemenki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0b9291ec-35a8-11eb-8f1a-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Matcha</title>
   <para>Matcha je zeleni prah koji se dobiva od mljevenog lišća čaja. Ima jako puno zdravstvenih dobrobiti a čak se koristi i kao lijek kod određenih tegoba, od akni do hormonalnih neravnoteža. Matcha je vrlo snažni antioksidans tako da je odlična za čišćenje organizma, a može ti pomoći u mršavljenju i koncentraciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0cd7859e-35a8-11eb-8f9e-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt</title>
   <para>Ako želiš svoj smoothie dodatno pojačati proteinima, stavi u njega malo grčkog jogurta. On sadrži oko 20 grama proteina po šalici. Njegova kremasta tekstura dodatno će obogatiti tvoj smoothie, i pomoći boljoj probavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0d1319d8-35a8-11eb-8e55-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Nauči kako unaprijediti svoj smoothie uz par malih trikova Uz ove male trikove tvoji će smoothie-i biti još zdraviji i hranjiviji (a možda i ukusniji) Šareni, ukusni, zdravi, smoothie-i su odličan doručak, još bolji međuobrok i zdravo osvježenje. Najbolji su kada si u žurbi a treba ti zdrava i slatka doza energije. Pošto obiluju voćem, već su jako zdravi sami po sebi. Kroz njih možeš zadovoljiti sve svoje dnevne potrebe za vitaminima i ostalim zdravim nutrijentima. No, postoje mali i jednostavni trikovi uz koje tvoji voćni napitci mogu postati još zdraviji nego što jesu. Izdvojile smo ti njih 7.


   Lanene sjemenke
   Ove sićušne sjemenke prepune su vlakana, a i odličan su izvor omega 3 masnih kiselina. Zato su odlične za vegetarijance koji ne jedu ribu. Osim toga, one su jako zasitne pa ti mogu pomoći da se duže osjećaš sito i budeš puna energije.
      
      
   



   Cimet
   Mala žličica cimeta u tvom smoothie-u pomoći će ti da se još dugo nakon obroka osjećaš zadovoljno, i potpuno će ukloniti žudnju za nezdravim čokoladicama i drugim slatkišima. Cimet je poznat po tome što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, što će ti jako dobro doći ako ne stigneš ručati na vrijeme.
      
      
   



   Kokosova voda
   Ako si među onima koji u svoj smoothie vole dodati još i kupovni voćni sok, probaj ga neka zamijeniti kokosovom vodom. Za razliku od sokova, kokosova voda ne sadrži šećere pa je mnogo manje kalorična. Osim toga, odličan je izvor kalija i elektrolita koji su potrebni za hidrataciju.
      
      
   



   Špinat
   
   Ako još nisi počela stavljati zeleno povrće u svoje smoothie, što čekaš? Zeleno povrće pružat će ti cijeli niz nutrijenata, što je odlično ako ne stigneš pojesti neku zdravu salatu uz obrok. Preporučujemo ti da kreneš sa špinatom. Ako nisi navikla na taj okus u smoothie-u, špinat je odličan izbor jer je ukusan i ne mijenja previše okus voća. Ako se i dalje ne usuđuješ isprobati, stavi baby špinet i vjeruj nam da će okus biti samo još bolji.
      
      
   



   Chia sjemenke
   Jesi li već čula za chia sjemenke? Slično kao i lan, prepune su vlakana i omega 3 kiselina. Osim toga, odličan su izvor kalija, magnezija i željeza. Možeš ih kupiti u svim većim trgovinama, a ako se malo potrudiš u potrazi, vidjet ćeš da ih nekada možeš nabaviti po puno povoljnijoj cijeni od nekih drugi sjemenki.
      
      
   



   Matcha
   Matcha je zeleni prah koji se dobiva od mljevenog lišća čaja. Ima jako puno zdravstvenih dobrobiti a čak se koristi i kao lijek kod određenih tegoba, od akni do hormonalnih neravnoteža. Matcha je vrlo snažni antioksidans tako da je odlična za čišćenje organizma, a može ti pomoći u mršavljenju i koncentraciji.
      
      
   



   Grčki jogurt
   Ako želiš svoj smoothie dodatno pojačati proteinima, stavi u njega malo grčkog jogurta. On sadrži oko 20 grama proteina po šalici. Njegova kremasta tekstura dodatno će obogatiti tvoj smoothie, i pomoći boljoj probavi.
      
      
   
 L.B. 

Nauči kako unaprijediti svoj smoothie uz par malih trikova

<para>Moderan način života često nam ostavlja premalo vremena za stvari koje su nam važne u životu. Bilo da su to naši bližnji s kojima se često udaljavamo zbog svih životnih obaveza, ili mi same koje nemamo dovoljno vremena za razmišljanje o svojim željama i potrebama. Zbog tih se stvari često počinjemo osjećati umorno i tužno. Iako je najlakše za sve to okriviti obaveze i užurbani tempo radnog tjedna, velik dio problema mogao bi biti i u našim navikama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navike su poput autopilota. Naš mozak većinu dana funkcionira na tom autopilotu, obavljamo zadanu dnevnu rutinu i zbog toga jednostavno gubimo naviku razmišljati o ostalim stvarima (koje nam počinju faliti). Jesi li znala da ti za usvajanje loše navike treba samo tjedan dana, dok usvajanje onih dobrih može potrajati čak 40 dana? Ovo baš i ne zvuči tako sjajno, no ne daj da te demotivira. Sad vidiš kako je važno očuvati sve one dobre navike koje si uspjela razviti. A ako se pitaš koje bi to još navike trebala usvojiti kako bi bila sretnija i zadovoljnija sobom, mi smo ti izdvojile par bitnih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbanje je doslovno najbrži put do sreće</title>
   <para>Zbog modernog načina života sigurno moraš većinu dana provesti sjedeći ili stojeći na nogama. Ljudsko tijelo nije programirano za takav sjedilački način života, i zbog toga se kvari držanje i narušava cijeli lokomotorni sustav. Zbog takvog se života većinu vremena osjećamo umorno, zakočeno i teško. Zato je za sretan život tjelovježba od velike važnosti. Jako često zanemarujemo negativni učinak fizičkog umora na zadovoljstvo, ali ovo je jako bitno. Redovita tjelovježba dovodi lokomotorni sustav u njegovo normalno stanje, poboljšava rad drugih organa u tijelu i ono najvažnije, uklanja mentalni umor, pospanost i bezvoljnost. Osim toga, redovita tjelovježba te doslovno može učiniti sretnijom, i to odmah nakon završetka vježbanja. Fizička aktivnost potiče lučenje serotonina, poznatog kao ''hormon sreće''. Stoga dobro razmisli hoćeš li sljedećeg puta preskočiti tjelovježbu ili ipak graditi tu dobru naviku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/manrepeller-3oEduRVhWLi1x71VHG"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sretna i nesretna hrana</title>
   <para/>
   <para>Ovo je jako važno. Hrana izravno utječe na naše raspoloženje. Ona ga može popraviti, ali može ga isto tako i pogoršati. I na žalost, ne mislimo na onu sreću koju osjećaš kad jedeš prefini hamburger s hrskavim krumpirićima. Ta je sreća na žalost jako kratkog trajanja, nakon kojeg slijedi produženo nezadovoljstvo. Zbog ove hrane tvoj metabolizam postaje trom i neučinkovit, a ti se osjećati napuhnuto, umorno i bezvoljno. S druge strane, neka hrana je poznata po tome da potiče lučenje serotonina i može te dugotrajno učiniti sretnijom. Ovdje spadaju prvenstveno bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, ribe pune omega 3 masnim kiselinama, sjemenke i orašasti plodovi. Pokušaj usvojiti naviku svakodnevnog kuhanja, osjećat ćeš se bolje nakon ručka ili večere koju si pripremila s ljubavlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/subway-sverige-funny-cute-1zi2SFsjUwzB0at4h1"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne spavaš dovoljno? Vjerojatno se zato ljutiš</title>
   <para>Umor nas čini razdražljivima i nesretnima. Sigurno se osjećaš nezadovoljno sama sobom dok ne možeš ispunjavati svoje dnevne obaveze i dok ti cijeli dan nekako ide na živce. Vjeruj nam da su mnogo manje šanse za takvo raspoloženje kada je iza tebe barem 8 sati sna. San je jako važan za emocionalnu stabilnost. Kada si umorna lakše ćeš se osjećati neprihvaćeno ili usamljeno iako za to možda nema pravih razloga. Pokušaj se disciplinirati u vezi odlaska na spavanje i buđenja. Trudi se leći svaki dan u isto vrijeme, i buditi na prvi zvuk alarma (bez odgađanja).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/3kFnc0te8MrgNLuvsi"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Televizija je neprijatelj sretnog mozga</title>
   <para>Znamo da ti vjerojatno nema ničeg dražeg nego opuštati se na kauču pred ekranom, nakon napornog radnog dana. I to je uredu, samo pazi da ne pretjeruješ. Neki stručnjaci vjeruju da je gledanje televizije više od sat i pol dnevno loše za normalno funkcioniranje mozga. Što se događa nakon tog perioda? E pa mozak se počinje sve više privikavati na onaj autopilot. Tvoj cerebralni korteks, ili kora mozga (onaj dio mozga koji je zadužen za svjesno razmišljanje) se počinje sve lakše i lakše umarati. Tako stječe naviku sve više stvari u životu prebacivati na taj autopilot. Osim toga, umanjuje kreativnost mozga i sposobnost za proizvodnju ideja. Sve ove stvari vode dosadnijem i neispunjenom životu. Zato sljedeći put umjesto pred televizor sjedni u vrt ili u park s nekom dobrom knjigom, probaj nešto sašiti ili uzmi vremena da isprobaš onaj zdravi recept koji je izgledao fino ali i komplicirano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/netflix-and-chill-ooMF0MsQpmMVi"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Priroda liječi</title>
   <para>Mnoga su istraživanja pokazala da vrijeme provedeno u prirodi ima terapeutske učinke na ljude. Ono može učinkovito ukloniti sve učinke stresa i anksioznosti. Šetnja prirodom učinkovito diže razine serotonina, i smiruje um i tijelo. Ne podcjenjuj važnost boravka u prirodi i potrudi se stvoriti naviku povremenog odlaska u duže šetnje ili vožnje biciklom. Čak i ako nemaš priliku često otići izvan grada, iskoristi parkove i livade, vjeruj nam osjećati češ se sretnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/Originals-happy-free-3o7TKVSpblpNLFLDLa"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbaj zahvalnost</title>
   <para>Nesreća najčešće dolazi iz briga i problema. I oni su realni i nitko ti ne želi reći da ih trebaš samo zanemariti i biti sretna bez obzira na sve. Ali često imamo naviku fokusirati se samo na ono loše u životu i pritom zanemariti puno dobrih stvari koje nas čine sretnima. Sve te negativne misli postaju nešto poput negativne dnevne meditacije ili molitve, koja nam na kraju privlači daljnje loše stvari u život. A i bez toga, čini nas vrlo nesretnima. Umjesto toga, pokušaj odvojiti vrijeme u danu na razmišljanje o stvarima o kojima si zahvalna. Možeš čak napisati sve ne čemu si zahvalna na papiriće i staviti ih u neku kutiju. Svaki dan izvadi jedan papirić iz kutije i provedi malo vremena razmišljajući o tome. Vjeruj nam da ćeš s navikom zahvalnosti razviti i naviku da budeš sretnija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oscars-academy-awards-audrey-hepburn-xTiN0DurjnZhfWkEuY"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uključi se u društvo, pomozi sebi i drugima</title>
   <para>Ako slučajno imaš još nešto vremena u svom pretrpanom danu, pokušaj ga iskoristiti za neki korisni angažman u zajednici. Ne postoji ništa ispunjavajuće nego znati da si pomogla nekome. Ako osjetiš da je netko zbog tebe postao sretniji, ti češ zbog toga biti još duplo sretnija. Ok, ovo sad već zvuči kao sebičnost, ali nekad si treba priuštiti i malo toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/wateraiduk-glastonbury-glasto-2019-ftewrcCzTwmHP0Imhk"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Nesretna si? Evo koje navike bi trebala usvojiti za sretniji život Jesi li znala da velik dio tvoje sreće i općeg zadovoljstva jako ovisi o tvojim životnim navikama? Ova galerija pokazat će ti koje bi navike trebala usvojiti za sretniji život Moderan način života često nam ostavlja premalo vremena za stvari koje su nam važne u životu. Bilo da su to naši bližnji s kojima se često udaljavamo zbog svih životnih obaveza, ili mi same koje nemamo dovoljno vremena za razmišljanje o svojim željama i potrebama. Zbog tih se stvari često počinjemo osjećati umorno i tužno. Iako je najlakše za sve to okriviti obaveze i užurbani tempo radnog tjedna, velik dio problema mogao bi biti i u našim navikama. 
   
Navike su poput autopilota. Naš mozak većinu dana funkcionira na tom autopilotu, obavljamo zadanu dnevnu rutinu i zbog toga jednostavno gubimo naviku razmišljati o ostalim stvarima (koje nam počinju faliti). Jesi li znala da ti za usvajanje loše navike treba samo tjedan dana, dok usvajanje onih dobrih može potrajati čak 40 dana? Ovo baš i ne zvuči tako sjajno, no ne daj da te demotivira. Sad vidiš kako je važno očuvati sve one dobre navike koje si uspjela razviti. A ako se pitaš koje bi to još navike trebala usvojiti kako bi bila sretnija i zadovoljnija sobom, mi smo ti izdvojile par bitnih.
   
 


   Vježbanje je doslovno najbrži put do sreće
   Zbog modernog načina života sigurno moraš većinu dana provesti sjedeći ili stojeći na nogama. Ljudsko tijelo nije programirano za takav sjedilački način života, i zbog toga se kvari držanje i narušava cijeli lokomotorni sustav. Zbog takvog se života većinu vremena osjećamo umorno, zakočeno i teško. Zato je za sretan život tjelovježba od velike važnosti. Jako često zanemarujemo negativni učinak fizičkog umora na zadovoljstvo, ali ovo je jako bitno. Redovita tjelovježba dovodi lokomotorni sustav u njegovo normalno stanje, poboljšava rad drugih organa u tijelu i ono najvažnije, uklanja mentalni umor, pospanost i bezvoljnost. Osim toga, redovita tjelovježba te doslovno može učiniti sretnijom, i to odmah nakon završetka vježbanja. Fizička aktivnost potiče lučenje serotonina, poznatog kao ''hormon sreće''. Stoga dobro razmisli hoćeš li sljedećeg puta preskočiti tjelovježbu ili ipak graditi tu dobru naviku.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Sretna i nesretna hrana
   
   Ovo je jako važno. Hrana izravno utječe na naše raspoloženje. Ona ga može popraviti, ali može ga isto tako i pogoršati. I na žalost, ne mislimo na onu sreću koju osjećaš kad jedeš prefini hamburger s hrskavim krumpirićima. Ta je sreća na žalost jako kratkog trajanja, nakon kojeg slijedi produženo nezadovoljstvo. Zbog ove hrane tvoj metabolizam postaje trom i neučinkovit, a ti se osjećati napuhnuto, umorno i bezvoljno. S druge strane, neka hrana je poznata po tome da potiče lučenje serotonina i može te dugotrajno učiniti sretnijom. Ovdje spadaju prvenstveno bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, ribe pune omega 3 masnim kiselinama, sjemenke i orašasti plodovi. Pokušaj usvojiti naviku svakodnevnog kuhanja, osjećat ćeš se bolje nakon ručka ili večere koju si pripremila s ljubavlju.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Ne spavaš dovoljno? Vjerojatno se zato ljutiš
   Umor nas čini razdražljivima i nesretnima. Sigurno se osjećaš nezadovoljno sama sobom dok ne možeš ispunjavati svoje dnevne obaveze i dok ti cijeli dan nekako ide na živce. Vjeruj nam da su mnogo manje šanse za takvo raspoloženje kada je iza tebe barem 8 sati sna. San je jako važan za emocionalnu stabilnost. Kada si umorna lakše ćeš se osjećati neprihvaćeno ili usamljeno iako za to možda nema pravih razloga. Pokušaj se disciplinirati u vezi odlaska na spavanje i buđenja. Trudi se leći svaki dan u isto vrijeme, i buditi na prvi zvuk alarma (bez odgađanja).
      
 
   
   
      
         
      
   



   Televizija je neprijatelj sretnog mozga
   Znamo da ti vjerojatno nema ničeg dražeg nego opuštati se na kauču pred ekranom, nakon napornog radnog dana. I to je uredu, samo pazi da ne pretjeruješ. Neki stručnjaci vjeruju da je gledanje televizije više od sat i pol dnevno loše za normalno funkcioniranje mozga. Što se događa nakon tog perioda? E pa mozak se počinje sve više privikavati na onaj autopilot. Tvoj cerebralni korteks, ili kora mozga (onaj dio mozga koji je zadužen za svjesno razmišljanje) se počinje sve lakše i lakše umarati. Tako stječe naviku sve više stvari u životu prebacivati na taj autopilot. Osim toga, umanjuje kreativnost mozga i sposobnost za proizvodnju ideja. Sve ove stvari vode dosadnijem i neispunjenom životu. Zato sljedeći put umjesto pred televizor sjedni u vrt ili u park s nekom dobrom knjigom, probaj nešto sašiti ili uzmi vremena da isprobaš onaj zdravi recept koji je izgledao fino ali i komplicirano.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Priroda liječi
   Mnoga su istraživanja pokazala da vrijeme provedeno u prirodi ima terapeutske učinke na ljude. Ono može učinkovito ukloniti sve učinke stresa i anksioznosti. Šetnja prirodom učinkovito diže razine serotonina, i smiruje um i tijelo. Ne podcjenjuj važnost boravka u prirodi i potrudi se stvoriti naviku povremenog odlaska u duže šetnje ili vožnje biciklom. Čak i ako nemaš priliku često otići izvan grada, iskoristi parkove i livade, vjeruj nam osjećati češ se sretnije.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Vježbaj zahvalnost
   Nesreća najčešće dolazi iz briga i problema. I oni su realni i nitko ti ne želi reći da ih trebaš samo zanemariti i biti sretna bez obzira na sve. Ali često imamo naviku fokusirati se samo na ono loše u životu i pritom zanemariti puno dobrih stvari koje nas čine sretnima. Sve te negativne misli postaju nešto poput negativne dnevne meditacije ili molitve, koja nam na kraju privlači daljnje loše stvari u život. A i bez toga, čini nas vrlo nesretnima. Umjesto toga, pokušaj odvojiti vrijeme u danu na razmišljanje o stvarima o kojima si zahvalna. Možeš čak napisati sve ne čemu si zahvalna na papiriće i staviti ih u neku kutiju. Svaki dan izvadi jedan papirić iz kutije i provedi malo vremena razmišljajući o tome. Vjeruj nam da ćeš s navikom zahvalnosti razviti i naviku da budeš sretnija.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Uključi se u društvo, pomozi sebi i drugima
   Ako slučajno imaš još nešto vremena u svom pretrpanom danu, pokušaj ga iskoristiti za neki korisni angažman u zajednici. Ne postoji ništa ispunjavajuće nego znati da si pomogla nekome. Ako osjetiš da je netko zbog tebe postao sretniji, ti češ zbog toga biti još duplo sretnija. Ok, ovo sad već zvuči kao sebičnost, ali nekad si treba priuštiti i malo toga.
      
 
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

Nesretna si? Evo koje navike bi trebala usvojiti za sretniji život

<para>Ako imaš naviku odgađanja budilice, shvaćamo te. Većina nas se teško diže iz kreveta, i uvijek imamo osjećaj da se nismo dovoljno naspavale. Stoga se odgađanje alarma čini ako savršeno rješenje da si priuštimo te zadnje minute kreveta ujutro. I možda ti se čini logično da ćeš zbog toga biti još odmornija, ali to je na žalost pogrešno. Umjesto da ti pruži dodatni odmor, vraćanje u san nakon budilice može povećati umor i učiniti te pospanom ostatak dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je zato što vrijeme između prvog i drugog alarma nije dovoljno da utoneš u dubok san u kojem se zaista odmaraš. Osim toga, odgađanje alarma prekida dnevnu rutinu i zbog toga ti buđenje na vrijeme postaje još teže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se svaki dan moraš probuditi u isto vrijeme tvoje tijelo je već naviklo na to i započinje proces buđenja čak dva sata prije. U tom procesu se lagano diže temperatura tijela, a mozak počinje ispuštati kemikalije koje potiču budnost. Na zvuk prvog alarma tvoje je tijelo već spremno na budno stanje te ga ponovni san zbunjuje. Ovo uzrokuje stanje koje se naziva 'inercija spavanja', i zbog toga ćeš se cijeli dan osjećati pospano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odgađanje alarma zbunjuje mozak i na druge načine. Umjesto da ti prvi alarm označava da se moraš probuditi, on ti nakon nekog vremena počinje govoriti ''još samo 5 minuta''. Tako alarm više ne označuje vrijeme kada se moraš probuditi već vrijeme kada se moraš početi još malo odmarati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/26u42RnFkBH4DIwzS"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/illustration-monday-sleep-26u42RnFkBH4DIwzS"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ipak nećeš odustati od odgađanja alarma?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Onda bar imaju an umu par trikova kako da prođe što bezbolnije kada se zaista trebaš probuditi. Nakon što odgodiš alarm nemoj pokušavati utonuti natrag u san. Ako se uspiješ održati budnom u krevetu nećeš upasti u stanje invencije sna i osjećat ćeš se odmornije kroz dan. I nemoj ga odgađati za više od 5 minuta (ili najviše 10 ali u komadu). Odgađanje alarma samo jednom manje je štetno jer su mnogo manje šanse da ćeš stvarno opet zaspati.</para>

Odgađaš alarm? Zbog toga bi mogla biti još umornija Tih par dodatnih minuta u krevetu zapravo bi ti moglo donijeti puno više štete nego koristi Ako imaš naviku odgađanja budilice, shvaćamo te. Većina nas se teško diže iz kreveta, i uvijek imamo osjećaj da se nismo dovoljno naspavale. Stoga se odgađanje alarma čini ako savršeno rješenje da si priuštimo te zadnje minute kreveta ujutro. I možda ti se čini logično da ćeš zbog toga biti još odmornija, ali to je na žalost pogrešno. Umjesto da ti pruži dodatni odmor, vraćanje u san nakon budilice može povećati umor i učiniti te pospanom ostatak dana. 
   
Ovo je zato što vrijeme između prvog i drugog alarma nije dovoljno da utoneš u dubok san u kojem se zaista odmaraš. Osim toga, odgađanje alarma prekida dnevnu rutinu i zbog toga ti buđenje na vrijeme postaje još teže.
Ako se svaki dan moraš probuditi u isto vrijeme tvoje tijelo je već naviklo na to i započinje proces buđenja čak dva sata prije. U tom procesu se lagano diže temperatura tijela, a mozak počinje ispuštati kemikalije koje potiču budnost. Na zvuk prvog alarma tvoje je tijelo već spremno na budno stanje te ga ponovni san zbunjuje. Ovo uzrokuje stanje koje se naziva 'inercija spavanja', i zbog toga ćeš se cijeli dan osjećati pospano.
   
Odgađanje alarma zbunjuje mozak i na druge načine. Umjesto da ti prvi alarm označava da se moraš probuditi, on ti nakon nekog vremena počinje govoriti ''još samo 5 minuta''. Tako alarm više ne označuje vrijeme kada se moraš probuditi već vrijeme kada se moraš početi još malo odmarati.
   
   


   
      
   



   
      
   


   
   Ipak nećeš odustati od odgađanja alarma?
   
   
Onda bar imaju an umu par trikova kako da prođe što bezbolnije kada se zaista trebaš probuditi. Nakon što odgodiš alarm nemoj pokušavati utonuti natrag u san. Ako se uspiješ održati budnom u krevetu nećeš upasti u stanje invencije sna i osjećat ćeš se odmornije kroz dan. I nemoj ga odgađati za više od 5 minuta (ili najviše 10 ali u komadu). Odgađanje alarma samo jednom manje je štetno jer su mnogo manje šanse da ćeš stvarno opet zaspati. L.B. 

Odgađaš alarm? Zbog toga bi mogla biti još umornija

<para>Uzimaš lijekove za prevenciju i kloniš se tebi već poznatih okidača - ali ipak te zadesi migrena.... Ponekad je ne možeš izbjeći. Što u takvim situacijama učiniti da si ublažiš bol? Pored lijekova koji će vam olakšati bol, možeš isprobati još nekoliko stvari koje meni uvijek zaista pomažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Riječ je o 5 jednostavnih koraka: hladno + toplo + disanje + tekućine + isključena svjetla - pa ih barem isprobaj. Možda će ti olakšati život. Redoslijed nije toliko važan koliko brzina - što brže djeluješ kako bi smanjila okidače i simptome koji se mogu kontrolirati, veća je vjerojatnost da ćeš spriječiti napad prije nego dođe do migrene pune snage<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hladno</title>
   <para>Stavi hladne ili ledene obloge na glavu i vrat. U škripcu poslužit će vrećica smrznutog povrća ili limenka soka. Ako te napad uhvati negdje vani - svaki konobar može ti dati plastičnu vrećicu s ledom ili pokušaj pronaći automat za sokove koji ih obično drži hladnima. Hladni oblog stavi na stražnji dio vrata i na čelo. To će pomoći spriječiti upalu tvojih krvnih žila i uzrok boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/filmstruck-vintage-old-hollywood-uWzRFWI3cqUStwzMQT"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Toplina</title>
   <para>Zagrij ruke i noge da bi krv kako bi krv cirkulirala. Stavi ruke pod tekuću toplu vodu. Pronađite najbliži zahod i drži ruke pod mlazom tople vode dok se ponovno ne ugriju. Ako si kod kuće I stopala zagrij u toploj vodi, ili još bolje napravi jako toplu kupku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/nice-shower-warm-KFRxyc8nCi3oQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Udahni</title>
   <para>Udahni svježi zrak duboko. Odmaknite se od intenzivnih mirisa i zagušljivog zraka i udahni najsvježiji zrak koji možeš pronaći. Udiši polako dok nabrojih do osam; zadrži zrak u sebi dok nabrojiš još do osam i onda polako izdiši, ponovo brojeći do 8. Ponovi to 10 puta. Ovo će mozak opskrbiti kisikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/adweek-win-33F5USzk3gJdZTinpS"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tekućine/voda</title>
   <para>Popij barem pola litre vode. Postoji velika šansa da si dehidrirana, što je čest okidač za migrenu, pa voda zaista može pomoći. Ako voda nije dostupna, sportsko piće (elektrolitski napitak) dobra je zamjena, ali jako zašećeren sok, kava i čaj nisu. Zbog visoke razine natrija i kofeina u tim pićima, oni te zapravo dodatno dehidriraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/morning-hungover-bDL3BsB4ViI2k"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Svjetlo</title>
   <para>Ako tamna soba nije dostupna - pokrij oči. Ovo opet sprječava vizualne smetnje koje mogu dodatni okidač migrene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/nbc-good-girls-nbwCrgeTqGk3qQ64U8"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Još par savjeta:</title>
   <para>
      <strong>Pomiriši lavandu</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Miris lavande može ti pomoći da se opustiš. Možeš popiti čaj od lavande ili udahnuti eterično ulje lavande, koje je dostupno u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Malo istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu European Neurology 2012. godine pratilo je uporabu eteričnog ulja lavande kod ljudi koji pate od migrena. U eksperimentu osobe koje su inhalirale eterično ulje lavande 15 minuta izvijestile su o većem smanjenju jačine migrene od onih koji nisu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Masiraj sljepoočnice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masaža može pomoći opuštanju mišića, no hoće li ovo pomoći. to je osobna preferencija. Neki ljudi koji imaju migrenu mogu biti izuzetno osjetljivi na dodir, a masaža može samo pogoršati stvari. Drugima trljanje sljepoočnica stimulira cirkulaciju i pomaže im da se opuste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vježbanje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se može činiti protuintuitivnim, brzinska šetnja može olakšati bol migrene. To je zato što aerobna tjelovježba poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres. Od rekreacije se aktiviraju i prirodni hormoni dobrog raspoloženja u tijelu. Ako tražiš nešto mirnije, isprobaj jogu ili tai chi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/frustrated-the-emperors-new-groove-8YxOMgVJsaeUE"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Kad migrena napadne... Ovo su moji najbolji trikovi protiv nesnosne glavobolje Napad migrene može biti užasan... Ipak, ima stvari koje će pomoći pored lijekova Uzimaš lijekove za prevenciju i kloniš se tebi već poznatih okidača - ali ipak te zadesi migrena.... Ponekad je ne možeš izbjeći. Što u takvim situacijama učiniti da si ublažiš bol? Pored lijekova koji će vam olakšati bol, možeš isprobati još nekoliko stvari koje meni uvijek zaista pomažu.
   
Riječ je o 5 jednostavnih koraka: hladno + toplo + disanje + tekućine + isključena svjetla - pa ih barem isprobaj. Možda će ti olakšati život. Redoslijed nije toliko važan koliko brzina - što brže djeluješ kako bi smanjila okidače i simptome koji se mogu kontrolirati, veća je vjerojatnost da ćeš spriječiti napad prije nego dođe do migrene pune snage
   
 


   Hladno
   Stavi hladne ili ledene obloge na glavu i vrat. U škripcu poslužit će vrećica smrznutog povrća ili limenka soka. Ako te napad uhvati negdje vani - svaki konobar može ti dati plastičnu vrećicu s ledom ili pokušaj pronaći automat za sokove koji ih obično drži hladnima. Hladni oblog stavi na stražnji dio vrata i na čelo. To će pomoći spriječiti upalu tvojih krvnih žila i uzrok boli.
      
 

   
   
   
      
         
      
   



   Toplina
   Zagrij ruke i noge da bi krv kako bi krv cirkulirala. Stavi ruke pod tekuću toplu vodu. Pronađite najbliži zahod i drži ruke pod mlazom tople vode dok se ponovno ne ugriju. Ako si kod kuće I stopala zagrij u toploj vodi, ili još bolje napravi jako toplu kupku.
 

   
   
   
      
         
      
   



   Udahni
   Udahni svježi zrak duboko. Odmaknite se od intenzivnih mirisa i zagušljivog zraka i udahni najsvježiji zrak koji možeš pronaći. Udiši polako dok nabrojih do osam; zadrži zrak u sebi dok nabrojiš još do osam i onda polako izdiši, ponovo brojeći do 8. Ponovi to 10 puta. Ovo će mozak opskrbiti kisikom.
 

   
   
   
      
         
      
   



   Tekućine/voda
   Popij barem pola litre vode. Postoji velika šansa da si dehidrirana, što je čest okidač za migrenu, pa voda zaista može pomoći. Ako voda nije dostupna, sportsko piće (elektrolitski napitak) dobra je zamjena, ali jako zašećeren sok, kava i čaj nisu. Zbog visoke razine natrija i kofeina u tim pićima, oni te zapravo dodatno dehidriraju.
 

   
   
   
      
         
      
   



   Svjetlo
   Ako tamna soba nije dostupna - pokrij oči. Ovo opet sprječava vizualne smetnje koje mogu dodatni okidač migrene.
 

   
   
   
      
         
      
   



   Još par savjeta:
   
      Pomiriši lavandu
      
Miris lavande može ti pomoći da se opustiš. Možeš popiti čaj od lavande ili udahnuti eterično ulje lavande, koje je dostupno u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Malo istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu European Neurology 2012. godine pratilo je uporabu eteričnog ulja lavande kod ljudi koji pate od migrena. U eksperimentu osobe koje su inhalirale eterično ulje lavande 15 minuta izvijestile su o većem smanjenju jačine migrene od onih koji nisu.
      
      Masiraj sljepoočnice
      
Masaža može pomoći opuštanju mišića, no hoće li ovo pomoći. to je osobna preferencija. Neki ljudi koji imaju migrenu mogu biti izuzetno osjetljivi na dodir, a masaža može samo pogoršati stvari. Drugima trljanje sljepoočnica stimulira cirkulaciju i pomaže im da se opuste.
      
      Vježbanje
      
Iako se može činiti protuintuitivnim, brzinska šetnja može olakšati bol migrene. To je zato što aerobna tjelovježba poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres. Od rekreacije se aktiviraju i prirodni hormoni dobrog raspoloženja u tijelu. Ako tražiš nešto mirnije, isprobaj jogu ili tai chi.
 

   
   
   
      
         
      
   
 M.N. 

Kad migrena napadne... Ovo su moji najbolji trikovi protiv nesnosne glavobolje

<para>Poznata pjevačica, glumica, plesačica i mama dvoje djece -<strong> ovo ljeto napunit će 50 godina</strong>, ali komotno si može oduzeti 20 godina i nitko ne bi ni posumnjao. Toliko nevjerojatno izgleda Jennifer Lopez. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ništa na njezinom tijelu nije kirurški popravljeno</strong>. Istina je da je poznata i bogata i može si priuštiti najbolju njegu za kožu i najbolje osobne trenere - ali svejedno izgleda nevjerojatno za svoje godine i to nitko ne može poreći. Gotovo da nema nijednu boru sa ili bez šminke, a njezini trbušnjaci su <strong>ultimativna inspiracija</strong> za sve koji žele izgubiti višak kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvrAcfkgmhk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
  </para>
<heading2/>
<para>
J.Lo je potpuno iskrena o svom načinu prehrane, tjelovježbi i rutini njege kože. Vodi jednostavan i sretan život i oduvijek je dijelila svoje aktivnosti s milijunima pratitelja na društvenim mrežama. Kako je i sama više puta rekla, <strong>izbjegava kruh, čokoladu i brzu hranu</strong>, a <strong>obožava povrće</strong> u svim verzijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezin tipičan dnevni meni sastoji se od <strong>salate s lososom</strong> i <strong>puno povrća</strong> za ručak i <strong>kvinoje </strong>s nekim<strong> proteinom</strong> za večeru. Obožava <strong>brokule, paprike i tikvice</strong>. Jedan od ključnih faktora kojim J. Lo objašnjava svoj ravan trbuh je i večera u idealno vrijeme. Naime, pjevačica <strong>svaki dan večera u 18.30</strong>. Za međuobroke i deserte ne jede grickalice, kekse, sladoled ili kolače. Jede voće i povrće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bls4b7SF0_v/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2/>
<para>
Zna koliko je san važan te se uvijek<strong> brine da dovoljno spava</strong> jer nedostatak sna utječe na kožu. Također <strong>pije puno vode svaki dan</strong> i na taj način od sebe tjera štetne toksine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Obožavam spavati devet ili deset sati, ali to je gotovo nemoguće, pa se trudim spavati<strong> barem sedam sati</strong>. Ako spavam manje, jednostavno se ne osjećam dobro, puna sam emocija i osjećam se umorno cijeli dan. Sedam sati na dan je obavezno", rekla je jednom prilikom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, možda najveća tajna leži u njezinom <strong>ograničenom izlaganju suncu</strong>. "Rijetko sam vani na jakom suncu, ali ako moram biti - nosim <strong>puno kreme sa zaštitnim fatorom</strong>. Uostalom, nikad nisam bila osoba koja može podnijeti puno sunca, zbog čega se moja koža praktički održava sama."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, još jedan razlog zbog kojeg ima tako prekrasnu kožu je i <strong>izbjegavanje cigareta</strong>,<strong> alkohola </strong>i nevjerojatno, ali<strong> kave</strong>. "Kava ti zaista može uništiti kožu kako stariš", rekla je. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoL0Vn9gGON/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2/>
<para>
Očito, J.Lo je prava obožavateljica tjelovježbe. Ti <strong>trbušnjaci i savršene ruke nisu pale s neba</strong>. Svako jutro vježba s trenerima. Iako si nemogu baš svi priuštiti osobnog trenera, to zaistta nije toliko važno ako se držiš rutine i slijediš neka općenita pravila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za Jennifer je <strong>jutarnja tjelovježba</strong> idealna zbog njenog zauzetog rasporeda. "Ne volim vježbati kasnije, a i puno je teže kada već započnem sa svojim danom. Vježbam <strong>tri do četiri puta tjedno</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da je i profesionalna plesačica, taj dio je također dio njezine fitness rutine. Sa <strong>svakodnevnim plesanjem</strong> ni ne bi trebala vježbati svaki dan, ali ona to svejedno radi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BursS6tARku/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2/>
<para>
Samo trebamo paziti da pravilno i kvalitetno jedemo, pijemo puno vode, dovoljno spavamo, odbacimo nezdrave navike poput cigareta i alkohola, vježbamo, izbjegavamo jako sunce i mažemo se kremom sa zaštitinim faktorom - i sve ćemo izgledati kao J.Lo s 50. Piece of cake! :) </para>

Otkrivene tajne: Kako J.Lo s 49 izgleda kao da ima 30 Zbog čega Jennifer Lopez izgleda nevjerojatno dobro i na pragu pedesete? Poznata pjevačica, glumica, plesačica i mama dvoje djece - ovo ljeto napunit će 50 godina, ali komotno si može oduzeti 20 godina i nitko ne bi ni posumnjao. Toliko nevjerojatno izgleda Jennifer Lopez. 
   
   Ništa na njezinom tijelu nije kirurški popravljeno. Istina je da je poznata i bogata i može si priuštiti najbolju njegu za kožu i najbolje osobne trenere - ali svejedno izgleda nevjerojatno za svoje godine i to nitko ne može poreći. Gotovo da nema nijednu boru sa ili bez šminke, a njezini trbušnjaci su ultimativna inspiracija za sve koji žele izgubiti višak kilograma.
 



  


J.Lo je potpuno iskrena o svom načinu prehrane, tjelovježbi i rutini njege kože. Vodi jednostavan i sretan život i oduvijek je dijelila svoje aktivnosti s milijunima pratitelja na društvenim mrežama. Kako je i sama više puta rekla, izbjegava kruh, čokoladu i brzu hranu, a obožava povrće u svim verzijama. 
   
Njezin tipičan dnevni meni sastoji se od salate s lososom i puno povrća za ručak i kvinoje s nekim proteinom za večeru. Obožava brokule, paprike i tikvice. Jedan od ključnih faktora kojim J. Lo objašnjava svoj ravan trbuh je i večera u idealno vrijeme. Naime, pjevačica svaki dan večera u 18.30. Za međuobroke i deserte ne jede grickalice, kekse, sladoled ili kolače. Jede voće i povrće. 
 




Zna koliko je san važan te se uvijek brine da dovoljno spava jer nedostatak sna utječe na kožu. Također pije puno vode svaki dan i na taj način od sebe tjera štetne toksine. 
   
"Obožavam spavati devet ili deset sati, ali to je gotovo nemoguće, pa se trudim spavati barem sedam sati. Ako spavam manje, jednostavno se ne osjećam dobro, puna sam emocija i osjećam se umorno cijeli dan. Sedam sati na dan je obavezno", rekla je jednom prilikom. 
   
No, možda najveća tajna leži u njezinom ograničenom izlaganju suncu. "Rijetko sam vani na jakom suncu, ali ako moram biti - nosim puno kreme sa zaštitnim fatorom. Uostalom, nikad nisam bila osoba koja može podnijeti puno sunca, zbog čega se moja koža praktički održava sama."
   
Naravno, još jedan razlog zbog kojeg ima tako prekrasnu kožu je i izbjegavanje cigareta, alkohola i nevjerojatno, ali kave. "Kava ti zaista može uništiti kožu kako stariš", rekla je. 
 




Očito, J.Lo je prava obožavateljica tjelovježbe. Ti trbušnjaci i savršene ruke nisu pale s neba. Svako jutro vježba s trenerima. Iako si nemogu baš svi priuštiti osobnog trenera, to zaistta nije toliko važno ako se držiš rutine i slijediš neka općenita pravila. 
   
Za Jennifer je jutarnja tjelovježba idealna zbog njenog zauzetog rasporeda. "Ne volim vježbati kasnije, a i puno je teže kada već započnem sa svojim danom. Vježbam tri do četiri puta tjedno."
   
Budući da je i profesionalna plesačica, taj dio je također dio njezine fitness rutine. Sa svakodnevnim plesanjem ni ne bi trebala vježbati svaki dan, ali ona to svejedno radi.
 




Samo trebamo paziti da pravilno i kvalitetno jedemo, pijemo puno vode, dovoljno spavamo, odbacimo nezdrave navike poput cigareta i alkohola, vježbamo, izbjegavamo jako sunce i mažemo se kremom sa zaštitinim faktorom - i sve ćemo izgledati kao J.Lo s 50. Piece of cake! :)  A.Š. 

Otkrivene tajne: Kako J.Lo s 49 izgleda kao da ima 30

<para>Smoothie-i su postali ogroman hit i sigurno si već sto puta čula da su jako zdravi i da su odlični za čišćenje organizma. Oni su vrlo nutritivni i sadrže sve bogatstvo vitamina i minerala, a znaju biti i jako fotogenični na Facebooku, Instagramu i Pinterestu. S druge strane, juhe nekako ne prati baš tako dobar glas. Iako ćeš vjerojatno prvo posegnuti za juhom dok se razboliš, općenito se smatra da kuhano povrće ne sadrži toliko nutrijenata kao ono sirovo. Ako i sama imaš taj stav, ovo bi te moglo iznenaditi. <strong>Juhe bi zapravo mogle biti puno bolja metoda detoksikacije nego smoothie-a.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sirovo ne znači nužno i bolje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurno ti nikada ne bi palo na pamet staviti kuhano povrće u svoj jutarnji smoothie. I sigurno baš zato misliš da je on toliko zdraviji od ičeg drugog. No,<strong> istina je da je povrće nekad mnogo bolje za tebe kada se termički obradi.</strong>
   <strong>Toplina kod kuhanja rastvara stanice povrća i zbog toga tvoje tijelo lakše razgrađuje i apsorbira sve nutrijente.</strong> Istina je da prekuhano povrće gubi veliki dio vitamina i minerala, ali normalna termička obrada im neće puno naštetiti. Ovo posebno vrijedi za zeljanice. Na primjer, ako špinat kuhaš na pari ili ga lagano blanširaš u juhi, lakše ćeš apsorbirati vitamine A i E, proteine, cink, željezo i kalcij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve je u vlaknima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kada usitnjuješ povrće za smoothie, ustvari usitnjuješ i vrijedna vlakna koja su važna za dobru probavu i ključna kod detoksikacije. </strong>Možeš si ovo zamisliti na sljedeći način: vlakna su kao male četkice koje četkaju toksine van iz tvog organizma. U juhama sva ta dragocjena vlakna ostaju netaknuta i spremna za svoju funkciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti se juhe inače čine dosadnima, nadam se da će te sljedeći recepti uvjeriti da mogu biti ukusne i zanimljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pikantna juha od kupusa</title>
   <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povrtni temeljac za juhu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8 šalica vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 režnja oguljenog i nasjeckanog češnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ oguljenog i nasjeckanog đubira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jalapaeno papričica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ velikog luka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ glavice kupusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice umaka od rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice soja umaka ili tamarija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice ljutog umaka po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U vodi otopi kocku za juhu kako bi dobila temeljac. Ulij ga u lonac zajedno s povrćem koje si prethodno nasjeckala na komadiće.  Začini sve solju i paprom, dodaj ljuti umak i umak od rajčice. Sve zajedno stavi na štednjak dok ne zavrije pa na laganoj vatri ostavi kuhati dok povrće ne omekša onako kako najviše voliš. Ako voliš povrće hrskavije, dovoljno je kuhati ju oko 30 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bkd5NzDAKhh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bogata Minestrone juha</title>
   <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 žlice maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 ljubičasti luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4-6 češnja češnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice umaka od rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice sezonskog povrća po (batat, mahune, tikvice, kelj i sl.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice origana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice timijana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 šalice povrtnog temeljca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice papra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica integralne tjestenine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica kuhanog graha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Luk, češnjak i mrkvu pirjaj na laganoj vatri 5-10 minuta. Dodaj ostatak povrća osim nasjeckanog kelja i pirjaj još 2 minute. Potom dodaj umak od rajčice, temeljac i vodu te začini. Sve kuhaj poklopljeno na laganoj vatri. Naposljetku, dodaj tjesteninu, mahune i kelj. Ukloni poklopac i kuhaj još 20 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bs9zEj1ACCx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gusta juha od povrća</title>
   <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 srednji luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 velika mrkva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 stabljike celera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 crvena paprika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 češnja češnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice zelenih mahuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 šalice narezanog kelja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica narezane brokule<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 dcl umaka od rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica bosiljka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice papra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
šaka svježeg peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij ulje na tavi i pirjaj mrkvu, luk i celer 4 minute. U lonac dodaj češnjak i narezanu papriku pa kuhaj još minutu. Zatim dodaj mahune i umak od rajčice, i kuhaj na laganoj vatri 20 minuta. Dodaj brokulu i kelj pa sve kuhaj poklopljeno još 5 minuta. Na kraju kuhanja u lonac dodaj peršin i ostale začine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvzuvONAC36/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orijentalna juha od leće s batatom</title>
   <para>1 šalica crvene leće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 crveni luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica sitno rezanog celera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 korijen peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 batat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica kumina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica korijandera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica kurkume<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice chillia<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
šaka lišća peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol, papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Luk  nasjeckaj i pirjaj na laganoj vatri 5 minuta. Mrkvu, peršin i celer nareži na manje, jednake komade pa ih pirjaj još 5 minuta zajedno s lukom. Dodaj začine i pirjaj sve skupa još minutu. U lonac stavi leću i prelij je s litrom vode, te pusti da se lagano kuha otprilike 20 inuta. Batat nareži na kockice, ubaci u juhu, i sve skupa kuhaj još 15 minuta. Na kraju dodaj lišće celera, i posluži sa žlicom jogurta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bs-QkODj4zn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Juha od poriluka i slanutka</title>
   <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 veća poriluka (ili 3 manja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica kuhanog slanutka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 mrkva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 korjen peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica kurkume<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
šaka peršinovog lišća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
700 ml povrtnog temeljca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol, papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poriluk dobro opeti i nareži na kolutiće, a mrkvu i korijen peršina na polumjesece. Pirjaj sve na laganoj vatri 5-10 minuta. Dodaj temeljac i kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 15 minuta. Zatim dodaj slanutak i sve kuhaj još 5 minuta. Na kraju kuhanja dodaj začine i sjeckano lišće peršina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrGKafTnovk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Juhe su bolje za detox od smoothieja, a ovi recepti dokazuju da nisu nimalo dosadne Juhe su često zanemareno jelo i mnogi ih smatraju nemaštovitima. No, one bi mogle biti mnogo bolje za čiščenje tvog organizma, ako se ne ograničiš na jednostavnu bistru juhu s rezancima Smoothie-i su postali ogroman hit i sigurno si već sto puta čula da su jako zdravi i da su odlični za čišćenje organizma. Oni su vrlo nutritivni i sadrže sve bogatstvo vitamina i minerala, a znaju biti i jako fotogenični na Facebooku, Instagramu i Pinterestu. S druge strane, juhe nekako ne prati baš tako dobar glas. Iako ćeš vjerojatno prvo posegnuti za juhom dok se razboliš, općenito se smatra da kuhano povrće ne sadrži toliko nutrijenata kao ono sirovo. Ako i sama imaš taj stav, ovo bi te moglo iznenaditi. Juhe bi zapravo mogle biti puno bolja metoda detoksikacije nego smoothie-a.
   
   
Sirovo ne znači nužno i bolje
   
Sigurno ti nikada ne bi palo na pamet staviti kuhano povrće u svoj jutarnji smoothie. I sigurno baš zato misliš da je on toliko zdraviji od ičeg drugog. No, istina je da je povrće nekad mnogo bolje za tebe kada se termički obradi.
   Toplina kod kuhanja rastvara stanice povrća i zbog toga tvoje tijelo lakše razgrađuje i apsorbira sve nutrijente. Istina je da prekuhano povrće gubi veliki dio vitamina i minerala, ali normalna termička obrada im neće puno naštetiti. Ovo posebno vrijedi za zeljanice. Na primjer, ako špinat kuhaš na pari ili ga lagano blanširaš u juhi, lakše ćeš apsorbirati vitamine A i E, proteine, cink, željezo i kalcij.
   
Sve je u vlaknima
   
   Kada usitnjuješ povrće za smoothie, ustvari usitnjuješ i vrijedna vlakna koja su važna za dobru probavu i ključna kod detoksikacije. Možeš si ovo zamisliti na sljedeći način: vlakna su kao male četkice koje četkaju toksine van iz tvog organizma. U juhama sva ta dragocjena vlakna ostaju netaknuta i spremna za svoju funkciju.
   
Ako ti se juhe inače čine dosadnima, nadam se da će te sljedeći recepti uvjeriti da mogu biti ukusne i zanimljive.
   
 


   Pikantna juha od kupusa
   Sastojci:
Povrtni temeljac za juhu
8 šalica vode
2 režnja oguljenog i nasjeckanog češnjaka
½ oguljenog i nasjeckanog đubira
2 mrkve
1 jalapaeno papričica
½ velikog luka
½ glavice kupusa
½ šalice umaka od rajčice
2 žlice soja umaka ili tamarija
2 žlice ljutog umaka po želji
sol i papar
      
Priprema:
U vodi otopi kocku za juhu kako bi dobila temeljac. Ulij ga u lonac zajedno s povrćem koje si prethodno nasjeckala na komadiće.  Začini sve solju i paprom, dodaj ljuti umak i umak od rajčice. Sve zajedno stavi na štednjak dok ne zavrije pa na laganoj vatri ostavi kuhati dok povrće ne omekša onako kako najviše voliš. Ako voliš povrće hrskavije, dovoljno je kuhati ju oko 30 minuta.
      
 

   



   Bogata Minestrone juha
   Sastojci:
4 žlice maslinovog ulja
1 ljubičasti luk
4-6 češnja češnjaka
2 mrkve
¼ šalice umaka od rajčice
2 šalice sezonskog povrća po (batat, mahune, tikvice, kelj i sl.)
½ žličice origana
½ žličice timijana
4 šalice povrtnog temeljca
2 šalice vode
1 žličica soli
½ žličice papra
1 šalica integralne tjestenine
1 šalica kuhanog graha
      
Priprema:
Luk, češnjak i mrkvu pirjaj na laganoj vatri 5-10 minuta. Dodaj ostatak povrća osim nasjeckanog kelja i pirjaj još 2 minute. Potom dodaj umak od rajčice, temeljac i vodu te začini. Sve kuhaj poklopljeno na laganoj vatri. Naposljetku, dodaj tjesteninu, mahune i kelj. Ukloni poklopac i kuhaj još 20 minuta.
      
 

   



   Gusta juha od povrća
   Sastojci:
1 žlica maslinovog ulja
1 srednji luk
1 velika mrkva
2 stabljike celera
1 crvena paprika
4 češnja češnjaka
2 šalice zelenih mahuna
4 šalice narezanog kelja
1 šalica narezane brokule
2 dcl umaka od rajčice
1 žličica bosiljka
1 žličica soli
½ žličice papra
šaka svježeg peršina
      
Priprema:
Zagrij ulje na tavi i pirjaj mrkvu, luk i celer 4 minute. U lonac dodaj češnjak i narezanu papriku pa kuhaj još minutu. Zatim dodaj mahune i umak od rajčice, i kuhaj na laganoj vatri 20 minuta. Dodaj brokulu i kelj pa sve kuhaj poklopljeno još 5 minuta. Na kraju kuhanja u lonac dodaj peršin i ostale začine.
      
 

   



   Orijentalna juha od leće s batatom
   1 šalica crvene leće
1 crveni luk
2 mrkve
1 šalica sitno rezanog celera
1 korijen peršina
1 batat
1 žličica kumina
1 žličica korijandera
1 žličica kurkume
½ žličice chillia
2 žlice maslinovog ulja
šaka lišća peršina
sol, papar
      
Priprema:
Luk  nasjeckaj i pirjaj na laganoj vatri 5 minuta. Mrkvu, peršin i celer nareži na manje, jednake komade pa ih pirjaj još 5 minuta zajedno s lukom. Dodaj začine i pirjaj sve skupa još minutu. U lonac stavi leću i prelij je s litrom vode, te pusti da se lagano kuha otprilike 20 inuta. Batat nareži na kockice, ubaci u juhu, i sve skupa kuhaj još 15 minuta. Na kraju dodaj lišće celera, i posluži sa žlicom jogurta.
      
 
   



   Juha od poriluka i slanutka
   Sastojci:
2 veća poriluka (ili 3 manja)
1 šalica kuhanog slanutka
1 mrkva
1 korjen peršina
1 žličica kurkume
2 žlice maslinovog ulja
šaka peršinovog lišća
700 ml povrtnog temeljca
sol, papar
      
Priprema:
Poriluk dobro opeti i nareži na kolutiće, a mrkvu i korijen peršina na polumjesece. Pirjaj sve na laganoj vatri 5-10 minuta. Dodaj temeljac i kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 15 minuta. Zatim dodaj slanutak i sve kuhaj još 5 minuta. Na kraju kuhanja dodaj začine i sjeckano lišće peršina.
      
 
   
 L.B. 

Juhe su bolje za detox od smoothieja, a ovi recepti dokazuju da nisu nimalo dosadne

<para>Vjetrovi i nadutost životne su činjenice. Svi u nekom trenutku prolazimo muke zbog njih, a ako se ikad nađeš guglajući svoje <strong>probavne tegobe</strong> - znaj da nisi jedina. Zapravo, Google tražilica pokazuje nam da mnoge ljude zanima zašto im se često čini kao da im je trbuh poput velikog mjehura plina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je u pitanju naš probavni sustav, <strong>najveći krivac je hrana</strong>, odnosno određene namirnice, ali<strong> jesi li znala da mnogi napitci podjednako mogu uzrokovati vjetrove i nadutost?</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kava</title>
   <para>Ispričavamo se, ova vijest neće gotovo nikog razveseliti, ali <strong>jedan od glavnih krivaca za nadutost je kava</strong>. Utjecaj kave na crijeva usporediv je s utjecajem obroka od 1000 kalorija. Naime, kava stimulira otpuštanje gastrina i izlučivanje želučane kiseline, a ako si ikad osjetila <strong>bol u želucu nakon jutarnje šalice kave</strong>, možda bi se trebala prebaciti na nešto laganije, poput <strong>čaja od šipka</strong>, koji primjerice ima pH od 2 do 3. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoJFyBBnqWX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mlijeko i alternative mlijeku</title>
   <para>
      <strong>Intolerancija na laktozu</strong> događa se naše tijelo ne proizvodi dovoljno enzima laktaze koji razgrađuje šećer umlijeku. Stoga kada laktoza putuje kroz probavni sustav bez razgrađivanja - ona izvlači vodu, što <strong>uzrokuje vjetrove, nadutost i bolnu nelagodu</strong>. Ako pak nemaš intoleranciju na laktozu, problem može biti <strong>kazein</strong>, protein koji se nalazi u mlijeku, a koji je također povezan s vjetrovima i nadutošću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, ako ne piješ kravlje mlijeko već neka druga<strong> biljna mlijeka poput sojinog</strong>, ona bi također mogla biti razlog nadutosti i vjetrova jer mnoga imaju<strong> aditiv karagenan</strong> koji uzrokuje probavne smetnje.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtWCzYFHOvV/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sok od jabuke</title>
   <para>Jabuke sadrže prirodni, ali često neprobavljiv šećer koji se zove <strong>sorbitol</strong>, a koji je povezan s proljevom, vjetrovima i nadutošću. Također, neki sokovi od jabuke mogu se umjetno zasladiti kemijskim sorbitolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvdkZ1hAlkm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gazirana pića</title>
   <para>Svako gazirano piće, <strong>čak i mineralna voda</strong>, može uzrokovati nadutost. Mjehurići u gaziranom piću su zapravo plin koji ostaje zarobljen u našem trbuhu i zbog kojeg se osjećamo kao da smo se nagutale helija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvuZa7Dloei/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Alkoholna pića</title>
   <para>Prekomjerni unos alkohola vodi<strong> gastritisu</strong>, a ako <strong>kombiniraš alkohol s gaziranim pićem</strong> - šanse za probavnim tegobama još su veće!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bn2YN0HnYzh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zašećerena pića</title>
   <para>Šećer hrani loše bakterije u našem crijevima, a kad konzumiramo pretjerano slatke napitke, bakterije iz probavnog trakta konzumiraju jednostavne šećere i koriste ih za razmnožavanje, fermentiranje hrane, te u procesu emitiraju metan, vodikov plin i toksine u crijeva i krvotok. Lukavi <strong>'zdravi' napitci</strong> jako često mogu imati<strong> skriveni šećer</strong> pa svakako provjeri njihov sastav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bd-xGh-AkdU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Ova pića su tajni razlog zbog kojeg se osjećaš naduto Saznaj najveće krivce za vjetrove i nadutost u kategoriji napitaka Vjetrovi i nadutost životne su činjenice. Svi u nekom trenutku prolazimo muke zbog njih, a ako se ikad nađeš guglajući svoje probavne tegobe - znaj da nisi jedina. Zapravo, Google tražilica pokazuje nam da mnoge ljude zanima zašto im se često čini kao da im je trbuh poput velikog mjehura plina. 
   
Kada je u pitanju naš probavni sustav, najveći krivac je hrana, odnosno određene namirnice, ali jesi li znala da mnogi napitci podjednako mogu uzrokovati vjetrove i nadutost? 
 


   Kava
   Ispričavamo se, ova vijest neće gotovo nikog razveseliti, ali jedan od glavnih krivaca za nadutost je kava. Utjecaj kave na crijeva usporediv je s utjecajem obroka od 1000 kalorija. Naime, kava stimulira otpuštanje gastrina i izlučivanje želučane kiseline, a ako si ikad osjetila bol u želucu nakon jutarnje šalice kave, možda bi se trebala prebaciti na nešto laganije, poput čaja od šipka, koji primjerice ima pH od 2 do 3. 
 

  
   



   Mlijeko i alternative mlijeku
   
      Intolerancija na laktozu događa se naše tijelo ne proizvodi dovoljno enzima laktaze koji razgrađuje šećer umlijeku. Stoga kada laktoza putuje kroz probavni sustav bez razgrađivanja - ona izvlači vodu, što uzrokuje vjetrove, nadutost i bolnu nelagodu. Ako pak nemaš intoleranciju na laktozu, problem može biti kazein, protein koji se nalazi u mlijeku, a koji je također povezan s vjetrovima i nadutošću. 
 

S druge strane, ako ne piješ kravlje mlijeko već neka druga biljna mlijeka poput sojinog, ona bi također mogla biti razlog nadutosti i vjetrova jer mnoga imaju aditiv karagenan koji uzrokuje probavne smetnje.
   



   Sok od jabuke
   Jabuke sadrže prirodni, ali često neprobavljiv šećer koji se zove sorbitol, a koji je povezan s proljevom, vjetrovima i nadutošću. Također, neki sokovi od jabuke mogu se umjetno zasladiti kemijskim sorbitolom.
 

  
   



   Gazirana pića
   Svako gazirano piće, čak i mineralna voda, može uzrokovati nadutost. Mjehurići u gaziranom piću su zapravo plin koji ostaje zarobljen u našem trbuhu i zbog kojeg se osjećamo kao da smo se nagutale helija. 
 

   



   Alkoholna pića
   Prekomjerni unos alkohola vodi gastritisu, a ako kombiniraš alkohol s gaziranim pićem - šanse za probavnim tegobama još su veće!
 

   



   Zašećerena pića
   Šećer hrani loše bakterije u našem crijevima, a kad konzumiramo pretjerano slatke napitke, bakterije iz probavnog trakta konzumiraju jednostavne šećere i koriste ih za razmnožavanje, fermentiranje hrane, te u procesu emitiraju metan, vodikov plin i toksine u crijeva i krvotok. Lukavi 'zdravi' napitci jako često mogu imati skriveni šećer pa svakako provjeri njihov sastav. 
 

  
   
 A.Š. 

Ova pića su tajni razlog zbog kojeg se osjećaš naduto

<para>Možda si sad pomislila: ''Čemu nekakve posebne tehnike opuštanja kad mi je ležanje na kauču pred TV-om ili ispijanje čaše vina u kadi sasvim dovoljno da se opustim?'' I jednim dijelom si možda u pravu, vjerujem da se nakon posla osjećaš mnogo bolje kad iskočiš iz svoje dnevne odječe i uskočiš u mekani zagrljaj kauča. No, <strong>moderni i užurbani način života nosi za sobom mnogo goru stvar od blagog fizičkog umora – fizički i psihički stres.</strong> A protiv njega će ti, na žalost, trebati nešto više od tog kauča i čaše vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Stres nije bezazlena pojava i može imati grozne posljedice na tvoje zdravlje</strong> kojih vjerojatno nisi ni svjesna. Kada si pod stresom, tvoje tijelo proizvodi hormone poput adrenalina i kortizola koji dugoročno štete tvom tijelu. Zbog toga bi stres mogao biti razlog zbog kojeg imaš <strong>česte glavobolje ili ne možeš spavati.</strong> Možda zbog njega imaš<strong> žgaravicu</strong>, jer stres povećava proizvodnju kiseline u želucu. Neke posljedice stresa mogle bi čak biti katastrofalne za tvoje zdravlje. On dugoročno <strong>slabi imunitet</strong> pa bi zbog toga mogla biti mnogo češće bolesna. Zbog stresa jetra počinje otpuštati previše šećera u krvotok i povećava <strong>rizik od dijabetesa tipa 2.</strong> Hormoni stresa sužavaju krvne žile i ubrzavaju ritam srca, što na kraju vodi do<strong> povišenog krvnog tlaka.</strong> A možda ti se već desilo ti se u trenucima velikog stresa <strong>poremetio menstrualni ciklus</strong>, ili da uopće nisi dobila menstruaciju. A uz sve to, stres stvara <strong>veliku napetost u mišićima</strong> zbog koje onaj kauč i čaša vina u kadi nisu dovoljni da u potpunosti opustiš svoje tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti sve ovo zvuči strašno, ne brini, bilo bi grozno da sad zbog ovog članka doživiš još veći stres. Pogotovo zato jer ti nosimo dobre vijesti. <strong>Ovim jednostavnim i prirodnim tehnikama možeš se u potpunosti opustiti od stresa i anksioznosti i u velikoj mjeri smanjiti štetni učinak stresa na svoj organizam.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Neka hrana može ti pomoći da zaustaviš štetno djelovanje hormona stresa</title>
   <para>Određena hrana može ti pomoći da se riješiš štetnog učinka hormona stresa. Pogotovo ona koja pomaže u stvaranju ''dobrih'' hormona poput serotonina ili ona koja pomaže regulirati proizvodnju šećera u krvi te razine krvnog tlaka. Fokusiraj se na cjelovite žitarice te voće i povrće bogato vitaminom C i magnezijem. Odličan izbor je špinat koji obiluje i jednim i drugim. riba poput lososa također će ti pomoći zbog visokih razina omega 3 masnih kiselina koje zaustavljaju hormone stresa, i pomažu kod menstrualnih problema vezanih uz stres. na sličan način pomoći će ti i avokado te orašasti plodovi. Također će ti pomoći čaj, od kojih su najbolji izbor kamilica, valerijana i zeleni čaj. A ako te muči stres, također je dobra odluka umjesto kave početi piti crni čaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-fitness-fitspo-ypXr03dzH44Fi"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možda zvuči čudno, ali vježbanje je odličma tehnika opuštanja</title>
   <para>Vježbanje podiže razine serotonina, poznatog i kao hormon sreće, što automatski zaustavlja hormone stresa. Osim toga, vježbe istezanja najbolji su način da otpuštanje napetosti u mišićima, što znači da će ti opuštanje u ležećem položaju biti mnogo uspješnije i ugodnije nakon neke fizičke aktivnosti. Najbolji izbor vježbanja za opuštanje definitivno je joga kojom možeš istegnuti napete skupine mišića i uz to se fokusirati na pravilnu tehniku disanja. što je također odlično za opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/yoga-partner-PNkRcQRoKNo4g"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smiri se. Diši.</title>
   <para>Stres aktivira tvoj simpatetični živčani sustav i govori tvom tijelu da mora biti u stanju panike. Ovo ubrzava ritam srca, sužava krvne žile i dovodi do napetosti u mišićima. Duboko disanje pomaže u aktivaciji parasimpatičkog živčanog sustava koji pomaže tijelu u opuštanju. Udobno sjedni, a najbolje je možda na pod s prekriženim nogama, u položaju lotusa. Tako ćeš bolje ispraviti kralježnicu i otvoriti trbuh i pluća. što će rezultirati pravilnijim disanjem. Diši duboko i sporo iz dijafragme. Pokušaj ujednačiti duljinu udaha i izdaha. Radi ovo najmanje jednu minutu, ili koliko dugo možeš. Vjeruj mi, nakon što napuniš tijelo kisikom i aktiviraš parasimpatički živčani sustav osjećati ćeš se puno opuštenije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/josephinamusic-josephina-l3mZ4WW4JN2XraEXm"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Aromaterapija zaista djeluje</title>
   <para>Ako nikada nisi isprobala aromaterapiju, vjerojatno misliš da udisanje nekih mirisa ne može nikome pomoći. E pa može, i to vrlo učinkovito. Kod aromaterapije uopće nije stvar u lijepom mirisu već u spojevima koje sadrže eterična ulja. Ti se spojevi vežu za olfaktorne receptore u nosu, te se dalje prenose do mozga gdje djeluju na limbički sustav odgovoran za pamćenje i emocije. Na taj način eterična ulja djeluju i na živčani sustav i pomažu u opuštanju. Najbolja ulja za ovu svrhu su lavanda, jasmin, bergamont, ylang ylang, matičnjak, geranij, limunska trava i paprena metvica. Možeš ih staviti u eteričnu lampicu i udisati predivan miris koji se širi tvojom sobom. Ili za jači učinak, nakapaj par kapi na maramicu i miriši maramicu 3 minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/younglivingeo-citrus-essential-oils-69BZCsSWHqVsN56LCm"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj meditaciju, nije teško</title>
   <para>Ovo si možda čula već puno puta, i možda ti je svaki puta jednako čudno zazvučalo. Ali meditacija ne mora biti povezana uz neke istočnjačke prakse, ona je ubiti samo drevna metoda opuštanja i ništa više. Meditirati možeš iz bilo kojeg položaja, važno je samo da ti je udobno. Ne moraš raditi ništa posebno, ključno je samo da pokušaš isprazniti glavu od svih misli. U tome ti može pomoći vježba disanja koju sam prethodno opisala. Ako ti je teško isprazniti glavu od misli fokusiraj se na disanje. Prati svaki udah i izdah, možeš ih i polagano brojati ako želiš. Nakon što ti je to uspjelo, pokušaj ostati u takvom blaženom položaju barem 5 minuta. Pusti misli da ti lagano lete, razmišljaj o ugodnim slikama i mjestima. Ako osjetiš da će ponovo krenuti loše misli, probaj se vratiti brojanju udisaja. Ako ti ovo i dalje zvuči čudno, možeš se okrenuti jednostavnoj molitvi. Ustvari, oboje djeluje na sličan način. Ako se odlučiš za molitvu pokušaj razmišljati samo o stvarima na kojima si zahvalna i ničemu više. Ovo će zaustaviti proizvodnju hormona stresa i brzo ćeš se osjećati mnogo bolje. Ako uključiš i tehniku disanja, tvoj će parasimpatički živčani sustav početi slati ugodnije podražaje tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/meditation-8o39b7m6DyVHi"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grli se sa svojim bližnjima</title>
   <para>Ovo zaista radi. Fizički kontakt s voljenim osobama utječe na proizvodnju hormona oksitocina koji je još jedan od ''dobrih'' hormona. Ovo također automatski zaustavlja proizvodnju hormona stresa, a oksitocin šalje tvom tijelu ugodne podražaje i olakšava opuštanje. Grliti se možeš s bilo kim, pa čak i s kućnim ljubimcima. Ne podcjenjuj podršku svojih slatkih krznenih prijatelja, osim što će te sigurno htjeti utješiti, za proizvodnju oksitocina dovoljno ti je bilo koje drugo živo biće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/love-hug-monkey-42YlR8u9gV5Cw"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ako nisi čula za akupresuru, mogla bi te iznenaditi</title>
   <para>Akupresura je drevna kineska tehnika kojom se pokušavaju pokrenuti tokovi energije po tijelu. Ona djeluje na potpuno istom principu kao i akupunktura, samo što je možeš prakticirati i sama kod kuće. Moraš locirati točku na tijelu koja je čvorište energije i pritiskati tu točku prstom najmanje jednu minutu. jedna od najpoznatijih akupresurnih točaka nalazi se na spoju palca i kažiprsta. Druga se nalazi na zapešću, otprilike 3 prsta ispod dlana. Možeš probati i lagano pritiskati točku točno između tvojih obrva, koja će ti posebno pomoći ako je stres popraćen glavoboljom. Probaj naći i točku koja se nalazi točno na završetku tvog vrata i početku ramenog mišića, to jest sa stražnje strane vrata, na mjestu gdje se on spaja s ramenom. Imaš dvije točke, svaku s jedne strane i isprobano djeluju za brzo opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="28457e1c-35a8-11eb-af08-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Istražile smo sve o stresu i pripremile ti 7 odličnih i jednostavnih tehnika za opuštanje Stres može nositi grozne posljedice na tvoje zdravlje - zato mislimo da trebaš znati za ove tehnike opuštanja Možda si sad pomislila: ''Čemu nekakve posebne tehnike opuštanja kad mi je ležanje na kauču pred TV-om ili ispijanje čaše vina u kadi sasvim dovoljno da se opustim?'' I jednim dijelom si možda u pravu, vjerujem da se nakon posla osjećaš mnogo bolje kad iskočiš iz svoje dnevne odječe i uskočiš u mekani zagrljaj kauča. No, moderni i užurbani način života nosi za sobom mnogo goru stvar od blagog fizičkog umora – fizički i psihički stres. A protiv njega će ti, na žalost, trebati nešto više od tog kauča i čaše vina.
   
   Stres nije bezazlena pojava i može imati grozne posljedice na tvoje zdravlje kojih vjerojatno nisi ni svjesna. Kada si pod stresom, tvoje tijelo proizvodi hormone poput adrenalina i kortizola koji dugoročno štete tvom tijelu. Zbog toga bi stres mogao biti razlog zbog kojeg imaš česte glavobolje ili ne možeš spavati. Možda zbog njega imaš žgaravicu, jer stres povećava proizvodnju kiseline u želucu. Neke posljedice stresa mogle bi čak biti katastrofalne za tvoje zdravlje. On dugoročno slabi imunitet pa bi zbog toga mogla biti mnogo češće bolesna. Zbog stresa jetra počinje otpuštati previše šećera u krvotok i povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Hormoni stresa sužavaju krvne žile i ubrzavaju ritam srca, što na kraju vodi do povišenog krvnog tlaka. A možda ti se već desilo ti se u trenucima velikog stresa poremetio menstrualni ciklus, ili da uopće nisi dobila menstruaciju. A uz sve to, stres stvara veliku napetost u mišićima zbog koje onaj kauč i čaša vina u kadi nisu dovoljni da u potpunosti opustiš svoje tijelo.
   
Ako ti sve ovo zvuči strašno, ne brini, bilo bi grozno da sad zbog ovog članka doživiš još veći stres. Pogotovo zato jer ti nosimo dobre vijesti. Ovim jednostavnim i prirodnim tehnikama možeš se u potpunosti opustiti od stresa i anksioznosti i u velikoj mjeri smanjiti štetni učinak stresa na svoj organizam.
   
 


   Neka hrana može ti pomoći da zaustaviš štetno djelovanje hormona stresa
   Određena hrana može ti pomoći da se riješiš štetnog učinka hormona stresa. Pogotovo ona koja pomaže u stvaranju ''dobrih'' hormona poput serotonina ili ona koja pomaže regulirati proizvodnju šećera u krvi te razine krvnog tlaka. Fokusiraj se na cjelovite žitarice te voće i povrće bogato vitaminom C i magnezijem. Odličan izbor je špinat koji obiluje i jednim i drugim. riba poput lososa također će ti pomoći zbog visokih razina omega 3 masnih kiselina koje zaustavljaju hormone stresa, i pomažu kod menstrualnih problema vezanih uz stres. na sličan način pomoći će ti i avokado te orašasti plodovi. Također će ti pomoći čaj, od kojih su najbolji izbor kamilica, valerijana i zeleni čaj. A ako te muči stres, također je dobra odluka umjesto kave početi piti crni čaj. 
      
 
   
   
      
         
      
   



   Možda zvuči čudno, ali vježbanje je odličma tehnika opuštanja
   Vježbanje podiže razine serotonina, poznatog i kao hormon sreće, što automatski zaustavlja hormone stresa. Osim toga, vježbe istezanja najbolji su način da otpuštanje napetosti u mišićima, što znači da će ti opuštanje u ležećem položaju biti mnogo uspješnije i ugodnije nakon neke fizičke aktivnosti. Najbolji izbor vježbanja za opuštanje definitivno je joga kojom možeš istegnuti napete skupine mišića i uz to se fokusirati na pravilnu tehniku disanja. što je također odlično za opuštanje.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Smiri se. Diši.
   Stres aktivira tvoj simpatetični živčani sustav i govori tvom tijelu da mora biti u stanju panike. Ovo ubrzava ritam srca, sužava krvne žile i dovodi do napetosti u mišićima. Duboko disanje pomaže u aktivaciji parasimpatičkog živčanog sustava koji pomaže tijelu u opuštanju. Udobno sjedni, a najbolje je možda na pod s prekriženim nogama, u položaju lotusa. Tako ćeš bolje ispraviti kralježnicu i otvoriti trbuh i pluća. što će rezultirati pravilnijim disanjem. Diši duboko i sporo iz dijafragme. Pokušaj ujednačiti duljinu udaha i izdaha. Radi ovo najmanje jednu minutu, ili koliko dugo možeš. Vjeruj mi, nakon što napuniš tijelo kisikom i aktiviraš parasimpatički živčani sustav osjećati ćeš se puno opuštenije.
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Aromaterapija zaista djeluje
   Ako nikada nisi isprobala aromaterapiju, vjerojatno misliš da udisanje nekih mirisa ne može nikome pomoći. E pa može, i to vrlo učinkovito. Kod aromaterapije uopće nije stvar u lijepom mirisu već u spojevima koje sadrže eterična ulja. Ti se spojevi vežu za olfaktorne receptore u nosu, te se dalje prenose do mozga gdje djeluju na limbički sustav odgovoran za pamćenje i emocije. Na taj način eterična ulja djeluju i na živčani sustav i pomažu u opuštanju. Najbolja ulja za ovu svrhu su lavanda, jasmin, bergamont, ylang ylang, matičnjak, geranij, limunska trava i paprena metvica. Možeš ih staviti u eteričnu lampicu i udisati predivan miris koji se širi tvojom sobom. Ili za jači učinak, nakapaj par kapi na maramicu i miriši maramicu 3 minute.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Isprobaj meditaciju, nije teško
   Ovo si možda čula već puno puta, i možda ti je svaki puta jednako čudno zazvučalo. Ali meditacija ne mora biti povezana uz neke istočnjačke prakse, ona je ubiti samo drevna metoda opuštanja i ništa više. Meditirati možeš iz bilo kojeg položaja, važno je samo da ti je udobno. Ne moraš raditi ništa posebno, ključno je samo da pokušaš isprazniti glavu od svih misli. U tome ti može pomoći vježba disanja koju sam prethodno opisala. Ako ti je teško isprazniti glavu od misli fokusiraj se na disanje. Prati svaki udah i izdah, možeš ih i polagano brojati ako želiš. Nakon što ti je to uspjelo, pokušaj ostati u takvom blaženom položaju barem 5 minuta. Pusti misli da ti lagano lete, razmišljaj o ugodnim slikama i mjestima. Ako osjetiš da će ponovo krenuti loše misli, probaj se vratiti brojanju udisaja. Ako ti ovo i dalje zvuči čudno, možeš se okrenuti jednostavnoj molitvi. Ustvari, oboje djeluje na sličan način. Ako se odlučiš za molitvu pokušaj razmišljati samo o stvarima na kojima si zahvalna i ničemu više. Ovo će zaustaviti proizvodnju hormona stresa i brzo ćeš se osjećati mnogo bolje. Ako uključiš i tehniku disanja, tvoj će parasimpatički živčani sustav početi slati ugodnije podražaje tijelu.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Grli se sa svojim bližnjima
   Ovo zaista radi. Fizički kontakt s voljenim osobama utječe na proizvodnju hormona oksitocina koji je još jedan od ''dobrih'' hormona. Ovo također automatski zaustavlja proizvodnju hormona stresa, a oksitocin šalje tvom tijelu ugodne podražaje i olakšava opuštanje. Grliti se možeš s bilo kim, pa čak i s kućnim ljubimcima. Ne podcjenjuj podršku svojih slatkih krznenih prijatelja, osim što će te sigurno htjeti utješiti, za proizvodnju oksitocina dovoljno ti je bilo koje drugo živo biće.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Ako nisi čula za akupresuru, mogla bi te iznenaditi
   Akupresura je drevna kineska tehnika kojom se pokušavaju pokrenuti tokovi energije po tijelu. Ona djeluje na potpuno istom principu kao i akupunktura, samo što je možeš prakticirati i sama kod kuće. Moraš locirati točku na tijelu koja je čvorište energije i pritiskati tu točku prstom najmanje jednu minutu. jedna od najpoznatijih akupresurnih točaka nalazi se na spoju palca i kažiprsta. Druga se nalazi na zapešću, otprilike 3 prsta ispod dlana. Možeš probati i lagano pritiskati točku točno između tvojih obrva, koja će ti posebno pomoći ako je stres popraćen glavoboljom. Probaj naći i točku koja se nalazi točno na završetku tvog vrata i početku ramenog mišića, to jest sa stražnje strane vrata, na mjestu gdje se on spaja s ramenom. Imaš dvije točke, svaku s jedne strane i isprobano djeluju za brzo opuštanje.
      
      
   
 L.B. 

Istražile smo sve o stresu i pripremile ti 7 odličnih i jednostavnih tehnika za opuštanje

<para>Tako je, <strong>fit žene piju i nešto drugo osim vode s limunom i zelenog čaja</strong>. I da - i ti to možeš - bez da žrtvuješ ciljeve zbog kojih se osjećaš super seksi. U nastavku pročitaj koja su to <strong>alkoholna pića dopuštena u svijetu zdravlja</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Koktel sa svježim voćem</title>
   <para>"Pokušavam odabrati pića koja nemaju jako puno šećera <strong>jer mi je draže pojesti kalorije nego popiti ih</strong>", govori fitness instruktorica Victoria Brown. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fcd513e-35a8-11eb-99ea-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Naručujem koktele kada vidim da konobar koristi <strong>svježe sastojke</strong> poput cijelog voća ili izblendanog voća <strong>umjesto zaslađenih sirupa s umjetnim zaslađivačima</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcyVAn2FMKZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Votka</title>
   <para>"Uvijek sam bila<strong> obožavateljica votke</strong>", objašnjava Anna Victoria, trenerica i osnivačica Fit Body vodiča. "Ne volim baš taj klasični okus alkohola, ali na votku sam se naviknula i mogu ju popiti brzo."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fce33e2-35a8-11eb-bdd5-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I iako Anna voli popiti <strong>par čaša vina uz svoju tjednu cheat večeru</strong>, žesticu poput votke pije samo u posebnim prilikama nekoliko puta godišnje i naglašava da se uvijek<strong> dobro najede prije tih žestokih izlazaka</strong>, ali i nakon kako bi spriječila zle mamurluke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bsb--fLjIrW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vino</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fcf1b68-35a8-11eb-9fcf-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bree Branker, fitness instruktorica, uvijek odabire vino umjesto koktela. "S vinom ne trebam pogađati koliko je jaki okus, kakva je kvaliteta ili koliko skrivenih aditiva i šećera ima u sebi", govori Bree koja <strong>gotovo svaku večer popije čašu vina</strong>, ali <strong>nikad uz večeru</strong> jer, objašnjava kako bi inače tretirala vino poput vode: "Ne želim iskoristiti prostor u trbuhu na alkohol."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunina Young, instruktorica joge također je obožavateljica vina, pogotovo crnog. "Crno vino mi ide jako lako, prelako pa ga smanjujem na način da ga<strong> balansiram s vodom koju uvijek pijem uz vino</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlY0ehmBEII/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/oZgJPXNdBY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gimlet</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1cc9711a-35a8-11eb-b008-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenerica Astrid Swan u ljetnom izlasku naručuje <strong>koktel gimlet koji se radi od gina i limete</strong>. Međutim, trudi se ne popiti previše, ponajviše zbog toga jer ima nizak prag tolerancije na alkohol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ako popijem više od dvije čaše, plesat ću po stolovima", govori instruktorica koja <strong>uvijek jede prije nego pije</strong> i <strong>prije spavanja popije veliku čašu vode</strong>.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BG4y7z1mWXk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tekila s ledom i limetom</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fd3d8b0-35a8-11eb-856b-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Jako volim <strong>okus dobre tekile</strong>, jošš bolje ako je s ledom i limetom", kaže Nike trenerica i fitness instruktorica Alex Silver-Fagan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"To je j<strong>edini alkohol zbog kojeg me ne boli glava</strong> sljedeće jutro!"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BGmK12rPp26/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu4CBJCFBl5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Alkoholna pića koja fit žene naručuju u izlasku Donosimo ti pet alkoholnih pića kojafit žene naručuju kada su vani Tako je, fit žene piju i nešto drugo osim vode s limunom i zelenog čaja. I da - i ti to možeš - bez da žrtvuješ ciljeve zbog kojih se osjećaš super seksi. U nastavku pročitaj koja su to alkoholna pića dopuštena u svijetu zdravlja:
   
   
   
   
   
   
 


   Koktel sa svježim voćem
   "Pokušavam odabrati pića koja nemaju jako puno šećera jer mi je draže pojesti kalorije nego popiti ih", govori fitness instruktorica Victoria Brown. 
      
      
      
      
      
"Naručujem koktele kada vidim da konobar koristi svježe sastojke poput cijelog voća ili izblendanog voća umjesto zaslađenih sirupa s umjetnim zaslađivačima."
      
 

   



   Votka
   "Uvijek sam bila obožavateljica votke", objašnjava Anna Victoria, trenerica i osnivačica Fit Body vodiča. "Ne volim baš taj klasični okus alkohola, ali na votku sam se naviknula i mogu ju popiti brzo."
      
      
      
      
      
I iako Anna voli popiti par čaša vina uz svoju tjednu cheat večeru, žesticu poput votke pije samo u posebnim prilikama nekoliko puta godišnje i naglašava da se uvijek dobro najede prije tih žestokih izlazaka, ali i nakon kako bi spriječila zle mamurluke. 
 

   



   Vino
   
      
      
      
Bree Branker, fitness instruktorica, uvijek odabire vino umjesto koktela. "S vinom ne trebam pogađati koliko je jaki okus, kakva je kvaliteta ili koliko skrivenih aditiva i šećera ima u sebi", govori Bree koja gotovo svaku večer popije čašu vina, ali nikad uz večeru jer, objašnjava kako bi inače tretirala vino poput vode: "Ne želim iskoristiti prostor u trbuhu na alkohol."
 

Sunina Young, instruktorica joge također je obožavateljica vina, pogotovo crnog. "Crno vino mi ide jako lako, prelako pa ga smanjujem na način da ga balansiram s vodom koju uvijek pijem uz vino."
 

   
   



   Gimlet
   
      
      
      
Trenerica Astrid Swan u ljetnom izlasku naručuje koktel gimlet koji se radi od gina i limete. Međutim, trudi se ne popiti previše, ponajviše zbog toga jer ima nizak prag tolerancije na alkohol. 
 

"Ako popijem više od dvije čaše, plesat ću po stolovima", govori instruktorica koja uvijek jede prije nego pije i prije spavanja popije veliku čašu vode.
   



   Tekila s ledom i limetom
   
      
      
      
"Jako volim okus dobre tekile, jošš bolje ako je s ledom i limetom", kaže Nike trenerica i fitness instruktorica Alex Silver-Fagan.
 

      
"To je jedini alkohol zbog kojeg me ne boli glava sljedeće jutro!"
 

  
   
   
 A.Š. 

Alkoholna pića koja fit žene naručuju u izlasku

<para>Alergije se javljaju kada tvoj imunološki sustav počne reagirati na strana tijela poput peludi, životinjske dlake ili neke hrane koja većini ljudi ne smeta. Tvari koje počinju smetati tvom tijelu nazivaju se antigeni. Tvoje tijelo u bilo kojem periodu tvog života može neku tvar koja ti prije nije smetala početi prepoznavati kao antigene.  Tada imunološki sustav počinje stvarati antitijela, to jest tvari koje se bore protiv ''napada'' antigena. Organizam inače stvara antitijela kao reakciju na razne viruse, bakterije ili neke druge štetne tvari. No problem se javlja kada imunitet reagira na tvari koje mu ne predstavljaju opasnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi proljetnih i ljetnih alergija na pelud najčešće nalikuju na prehladu ili čak i gripu, a lijekovi koji se pripisuju za alergijske reakcije djeluju na ublažavanju tih simptoma. Ti simptomi mogu biti i jači, pa tako na primjer možeš dobiti alergijski bronhitis zbog kojeg ne možeš disati, ili alergijski konjunktivitis od kojeg će ti biti teško normalno gledati. Još se ne zna kako točno nastaju alergije. Uzroci mogu biti razni i ne može se točno utvrditi zašto je u određenom trenutku života tvoj imunitet odlučio da mu baš sad smeta neka tvar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki tradicionalni medicinski sustavi razvili su šira shvaćanja alergija nego naša konvencionalna zapadna medicina. Tako na primjer ayurvedski sustav, to jest tradicionalna indijska medicina, smatra da do pojave alergija dolazi zbog zatrovanosti organizma toksičnom sluzi. Toksična sluz stvara se kada se u tijelu nakupi previše toksina iz hrane, zraka ili nekih drugih puteva kojima oni mogu doći u tijelo (na primjer, neki kozmetički preparati mogu uzrokovati preosjetljivost kože koja tada može razviti alergiju na sunce). Vjeruje se da stvaranju te sluzi pridonosi i pretjerana konzumacija mliječnih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog toga mnogi ljudi koji radije biraju prirodne lijekove pokušavaju utjecati na same uzroke alergija jačajući svoj imunitet ili uzimajući prirodne preparate protiv simptoma alergija. Iako nema konkretnih znanstvenih istraživanja koja bi dokazala sve ove tvrdnje, mnogi ljudi kažu da su im ove metode pomogle, a dovoljno su bezazlene da ih možeš isprobati i sama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi više hrane koja jača imunitet</title>
   <para>Pošto do alergija dolazi zbog slabijeg rada imuniteta, logično je da će se jači imunitet bolje snaći protiv alergena nego slabiji. Poznato je da ćeš imunitet najbrže ojačati ako jedeš puno češnjaka. Češnjak sadrži spoj alicin koji je odličan za tvoj imunitet. Osim toga, vitamin C ključan je kod dobrog imuniteta, a najbrže ćeš ga dobiti iz voća i povrća od kojih se izdvajaju šipak, crni ribiz, peršin, kiwi, brokula, špinat te limun i drugi citrusi. Upamti da je vitamin C neusporedivo bolje dobivati iz prirodnih izvora nego raznih suplemenata. Također je poznato da su za imunitet super i začini poput đumbira, kurkume, čilija i cimeta. Kumin i korijander također sadrže neke tvari koje pomažu u borbi protiv alergija. Ako želiš ovo sve pojačati s nekim prirodnim pripravkom najbolje je uzeti Ehinaceu koja dokazano i učinkovito jača tvoj imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oddlysatisfying-system-rhighqualitygifs-o4wBfFE9CtzQ4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanji unos toksina</title>
   <para>Štetne tvari iz okoline imaju velik utjecaj na rad imuniteta. Ako smanjiš ili potpuno izbaciš takve namirnice iz prehrane imaš velike šanse da ćeš osjetiti mnogo blaže simptome ljetnih i proljetnih peludnih alergija, a ako su ti simptomi i prije bili blaži možda do njih niti neće doći (vjeruj mi, isprobala sam ovu metodu i skroz mi je dobro funkcionirala). Izbjegavaj tešku i masnu hranu, te stvari u kojima je previše šećera ili soli. Rafinirana ulja, šećeri i previše crvenog mesa i mliječnih proizvoda samo će ti pojačati simptome alergija. Za najbolje rezultate pokušaj izbjegavati čim više moguće konzervirane hrane, brzo smrznute ili općenito industrijski prerađene. Oni ''strašni'' E brojevi u hrani najveći su ti neprijatelj kod obrane od alergija. Za najbolji rezultat jedi samo organsku hranu koja nije bila tretirana pesticidima i herbicidima, a u slučaju mesa pokušaj nabaviti domaće meso životinja koje nisu bile tretirane antibioticima i ostalim štetnim tvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/redfang-relapse-records-red-fang-3o72F4QT3KEBtMtGaQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>U sezoni alergija probaj više odmarati</title>
   <para>Ionako ćeš biti umornija nego inače. Ako uzimaš antihistaminike znaš da će te oni umoriti još više, pa ako se ne naspavaš dovoljno mogla bi postati pravi hodajući zombi. Pošto tvopj imunitet pojačano radi, osiguraj svom tijelu dovoljno odmora tijekom noći kako bi mu pomogla u borbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chill-fdlcvptCs4qsM"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj akupunkturu ili akupresuru</title>
   <para>Neka su istraživanja pokazala da akupunktura zaista može pomoći radu imuniteta. Ispostavilo se da ljudi koji idu na akupunkturu barem 3 puta tjedno kroz period od 4 tjedna, primjećuju drastično smanjenje simptoma alergija nakon tog perioda. Ako nemaš vremena za akupunkturu isprobaj akupresuru. Akupresura djeluje na istom principu kao i akupunktura, ali umjesto tankom iglicom pritisak nanosiš prstom. Pokušaj pritisnuti točku koja se nalazi točno na spojnici palca i kažiprsta i držati je 30 sekundi do minutu. Ova točka naziva se još i ''veliki eliminator'' a vjeruje se da pomaže kod raznih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/season-16-the-simpsons-16x12-3o6MbsTFe4yPVSGSis"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čudesno ulje crnog kima</title>
   <para>Ako te muče alergije sigurno si već čila za ulje crnog kima. Ovo ulje najpoznatiji je prirodni lijek protiv alergija i daje odlične rezultate. Pošto ovo ulje učinkovito jača imunitet, najbolje ćeš rezultate imati ako ga počneš redovito konzumirati 2 do 3 mjeseca prije sezone alergija. Ako patiš od alergije na ambroziju, ovo je savršeno vrijeme da počneš s terapijom crnog kima. Vjeruj mi da ti nakon toga ambrozija više neće biti korijen iz horora nego samo bezazleni korov. Smatra se da ulje crnog kima ima i antihistaminska svojstva pa ga možeš probati koristiti i kao prvu pomoć kod simptoma alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Aromaterapija</title>
   <para>Neka eterična ulja mogu biti jako djelotvorna kod određenih simptoma alergija. Najpopularnija ulja ovdje su definitivno eukaliptus, čajevac i paprena metvica. Ako imaš alergijski rinitis možeš napraviti mješavinu ovih ulja, nakapati 1 do 2 kapi u vruću vodu i udisati minutu do dvije. Ponavljaj ovo 3 puta dnevno. Ova će ti ulja vrlo učinkovito odčepiti nos i pomoći da lakše dišeš. Ako ti alergije više sjedaju na pluća nemoj nikako udisati vodenu paru nego isprobaj suhu inhalaciju. Ovdje će ti najbolje pomoći ulje eukaliptusa. Stavi ga u eteričnu lampicu i udiši suhu paru, a možeš i nakapati par kapi na maramicu i to udisati također minutu do dvije. Ako želiš fito i aromaterapijom utjecati na uzrok alergija ili ako su ti simptomi prejaki posavjetuj se s stručnim aromaterapeutima koji će ti sigurno pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/essential-oil-rocky-mountain-soap-co-FP49cfwgtNQ7llGBpP"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tinktura do koprive</title>
   <para>Kopriva je zaista čudotvorna biljka koja liječi sve i svašta. Tinktura od koprive pomoći će ti protiv brojnih tegoba, pa tako i kod simptoma alergija. Ona prirodno jača imunitet a jako je dobra i uz čišćenje organizma, posebice jetre. Pošto djeluje i kao prirodni antihistaminik može biti i prva pomoć kod simptoma alergija. Osim kao tinkturu možeš je konzumirati i kao čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fca89f4-35a8-11eb-a861-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Nauči kako pripremiti organizam za proljetne i ljetne peludne alergije Počele su proljetne alergije a uskoro će nas dočekati i one ljetne. Ako si se već počela boriti protiv peludi, nauči kako prirodnim putem ublažiti alergijske simptome Alergije se javljaju kada tvoj imunološki sustav počne reagirati na strana tijela poput peludi, životinjske dlake ili neke hrane koja većini ljudi ne smeta. Tvari koje počinju smetati tvom tijelu nazivaju se antigeni. Tvoje tijelo u bilo kojem periodu tvog života može neku tvar koja ti prije nije smetala početi prepoznavati kao antigene.  Tada imunološki sustav počinje stvarati antitijela, to jest tvari koje se bore protiv ''napada'' antigena. Organizam inače stvara antitijela kao reakciju na razne viruse, bakterije ili neke druge štetne tvari. No problem se javlja kada imunitet reagira na tvari koje mu ne predstavljaju opasnost.
   
Simptomi proljetnih i ljetnih alergija na pelud najčešće nalikuju na prehladu ili čak i gripu, a lijekovi koji se pripisuju za alergijske reakcije djeluju na ublažavanju tih simptoma. Ti simptomi mogu biti i jači, pa tako na primjer možeš dobiti alergijski bronhitis zbog kojeg ne možeš disati, ili alergijski konjunktivitis od kojeg će ti biti teško normalno gledati. Još se ne zna kako točno nastaju alergije. Uzroci mogu biti razni i ne može se točno utvrditi zašto je u određenom trenutku života tvoj imunitet odlučio da mu baš sad smeta neka tvar.
Neki tradicionalni medicinski sustavi razvili su šira shvaćanja alergija nego naša konvencionalna zapadna medicina. Tako na primjer ayurvedski sustav, to jest tradicionalna indijska medicina, smatra da do pojave alergija dolazi zbog zatrovanosti organizma toksičnom sluzi. Toksična sluz stvara se kada se u tijelu nakupi previše toksina iz hrane, zraka ili nekih drugih puteva kojima oni mogu doći u tijelo (na primjer, neki kozmetički preparati mogu uzrokovati preosjetljivost kože koja tada može razviti alergiju na sunce). Vjeruje se da stvaranju te sluzi pridonosi i pretjerana konzumacija mliječnih proizvoda.
   
Zbog toga mnogi ljudi koji radije biraju prirodne lijekove pokušavaju utjecati na same uzroke alergija jačajući svoj imunitet ili uzimajući prirodne preparate protiv simptoma alergija. Iako nema konkretnih znanstvenih istraživanja koja bi dokazala sve ove tvrdnje, mnogi ljudi kažu da su im ove metode pomogle, a dovoljno su bezazlene da ih možeš isprobati i sama.
   
 


   Jedi više hrane koja jača imunitet
   Pošto do alergija dolazi zbog slabijeg rada imuniteta, logično je da će se jači imunitet bolje snaći protiv alergena nego slabiji. Poznato je da ćeš imunitet najbrže ojačati ako jedeš puno češnjaka. Češnjak sadrži spoj alicin koji je odličan za tvoj imunitet. Osim toga, vitamin C ključan je kod dobrog imuniteta, a najbrže ćeš ga dobiti iz voća i povrća od kojih se izdvajaju šipak, crni ribiz, peršin, kiwi, brokula, špinat te limun i drugi citrusi. Upamti da je vitamin C neusporedivo bolje dobivati iz prirodnih izvora nego raznih suplemenata. Također je poznato da su za imunitet super i začini poput đumbira, kurkume, čilija i cimeta. Kumin i korijander također sadrže neke tvari koje pomažu u borbi protiv alergija. Ako želiš ovo sve pojačati s nekim prirodnim pripravkom najbolje je uzeti Ehinaceu koja dokazano i učinkovito jača tvoj imunitet.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Smanji unos toksina
   Štetne tvari iz okoline imaju velik utjecaj na rad imuniteta. Ako smanjiš ili potpuno izbaciš takve namirnice iz prehrane imaš velike šanse da ćeš osjetiti mnogo blaže simptome ljetnih i proljetnih peludnih alergija, a ako su ti simptomi i prije bili blaži možda do njih niti neće doći (vjeruj mi, isprobala sam ovu metodu i skroz mi je dobro funkcionirala). Izbjegavaj tešku i masnu hranu, te stvari u kojima je previše šećera ili soli. Rafinirana ulja, šećeri i previše crvenog mesa i mliječnih proizvoda samo će ti pojačati simptome alergija. Za najbolje rezultate pokušaj izbjegavati čim više moguće konzervirane hrane, brzo smrznute ili općenito industrijski prerađene. Oni ''strašni'' E brojevi u hrani najveći su ti neprijatelj kod obrane od alergija. Za najbolji rezultat jedi samo organsku hranu koja nije bila tretirana pesticidima i herbicidima, a u slučaju mesa pokušaj nabaviti domaće meso životinja koje nisu bile tretirane antibioticima i ostalim štetnim tvarima.
      
 
   
   
      
         
      
   



   U sezoni alergija probaj više odmarati
   Ionako ćeš biti umornija nego inače. Ako uzimaš antihistaminike znaš da će te oni umoriti još više, pa ako se ne naspavaš dovoljno mogla bi postati pravi hodajući zombi. Pošto tvopj imunitet pojačano radi, osiguraj svom tijelu dovoljno odmora tijekom noći kako bi mu pomogla u borbi.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Isprobaj akupunkturu ili akupresuru
   Neka su istraživanja pokazala da akupunktura zaista može pomoći radu imuniteta. Ispostavilo se da ljudi koji idu na akupunkturu barem 3 puta tjedno kroz period od 4 tjedna, primjećuju drastično smanjenje simptoma alergija nakon tog perioda. Ako nemaš vremena za akupunkturu isprobaj akupresuru. Akupresura djeluje na istom principu kao i akupunktura, ali umjesto tankom iglicom pritisak nanosiš prstom. Pokušaj pritisnuti točku koja se nalazi točno na spojnici palca i kažiprsta i držati je 30 sekundi do minutu. Ova točka naziva se još i ''veliki eliminator'' a vjeruje se da pomaže kod raznih problema.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Čudesno ulje crnog kima
   Ako te muče alergije sigurno si već čila za ulje crnog kima. Ovo ulje najpoznatiji je prirodni lijek protiv alergija i daje odlične rezultate. Pošto ovo ulje učinkovito jača imunitet, najbolje ćeš rezultate imati ako ga počneš redovito konzumirati 2 do 3 mjeseca prije sezone alergija. Ako patiš od alergije na ambroziju, ovo je savršeno vrijeme da počneš s terapijom crnog kima. Vjeruj mi da ti nakon toga ambrozija više neće biti korijen iz horora nego samo bezazleni korov. Smatra se da ulje crnog kima ima i antihistaminska svojstva pa ga možeš probati koristiti i kao prvu pomoć kod simptoma alergija.
      
      
 



   Aromaterapija
   Neka eterična ulja mogu biti jako djelotvorna kod određenih simptoma alergija. Najpopularnija ulja ovdje su definitivno eukaliptus, čajevac i paprena metvica. Ako imaš alergijski rinitis možeš napraviti mješavinu ovih ulja, nakapati 1 do 2 kapi u vruću vodu i udisati minutu do dvije. Ponavljaj ovo 3 puta dnevno. Ova će ti ulja vrlo učinkovito odčepiti nos i pomoći da lakše dišeš. Ako ti alergije više sjedaju na pluća nemoj nikako udisati vodenu paru nego isprobaj suhu inhalaciju. Ovdje će ti najbolje pomoći ulje eukaliptusa. Stavi ga u eteričnu lampicu i udiši suhu paru, a možeš i nakapati par kapi na maramicu i to udisati također minutu do dvije. Ako želiš fito i aromaterapijom utjecati na uzrok alergija ili ako su ti simptomi prejaki posavjetuj se s stručnim aromaterapeutima koji će ti sigurno pomoći.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Tinktura do koprive
   Kopriva je zaista čudotvorna biljka koja liječi sve i svašta. Tinktura od koprive pomoći će ti protiv brojnih tegoba, pa tako i kod simptoma alergija. Ona prirodno jača imunitet a jako je dobra i uz čišćenje organizma, posebice jetre. Pošto djeluje i kao prirodni antihistaminik može biti i prva pomoć kod simptoma alergija. Osim kao tinkturu možeš je konzumirati i kao čaj.
      
      
   
 L.B. 

Nauči kako pripremiti organizam za proljetne i ljetne peludne alergije

<para>Postoje ljudi koji obožavaju jutarnji dio dana i to su one osobe koje su uglavnom uvijek nasmijane kad ujutro u 8h stignu na posao. No postoji i ona druga skupina ljudi - koji mrze jutra i kojima je jutarnji alarm jedna od najgorih stvar na svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to jesi li jutarnja osoba ili ne, trebaš prihvatiti činjenicu da je jutro važan dio dana te da određene rutine nakon ustajanja mogu uvelike utjecati na to kako će izgledati ostatak tvog dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li kreirati bolju i zdraviju jutarnju rutinu, u nastavku ti otkrivamo sedam važnih koraka koji će ti pritom pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Probudi se uz laganu svjetlost</title>
   <para>Prije spavanja ostavi malo otvorene zavjese ili rolete kako bi te ujutro mogla probuditi prirodna svjetlost. Upravo su sunčeve zrake tijekom jutra najbolji signal tvom mozgu da je vrijeme za ustajanje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="121a09a0-35a8-11eb-8912-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ustani nekoliko minuta ranije</title>
   <para>Ako se inače budiš u 7h, probaj navinuti alarm 15-20 minuta ranije i na taj će način tvoje jutro biti mnogo manje stresnije jer ćeš imati vremena da u miru uživaš u svim svojim rutinama poput tuširanja, ispijanja kave, promatranja izlaska sunca, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fa22298-35a8-11eb-9870-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Buđenje u isto vrijeme</title>
   <para>Za kreiranje zdrave rutine, vrlo je važno uspostaviti naviku buđenja svaki dan u isto vrijeme. Iako je ponekad to nemoguće, u većini slučajeva se može uspostaviti takva rutina. Jednom kad ti se tijelo privikne na buđenje u isto vrijeme, više ti neće biti potrebna niti budilica. No da bi se to dogodilo, isto je tako važno odlaziti na spavanje dovoljno rano i uvijek u isto vrijeme. Minimalno 7h sna neophodno je da bismo mogli normalno funkcionirati tijekom dana te obavljati sve svoje obaveze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1632edc2-35a8-11eb-a979-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Provedi nekoliko minuta u tišini ili meditaciji</title>
   <para>Nastoj se probuditi prije svih ostalih i provedi neko vrijeme u tišini. Sjedni na balkon i slušaj prirodu kako se budi ili promatraj izlazak sunca. Možeš kratko i meditirati ili pak pročitati nekoliko stranica knjige. Mnogi ljudi vole nakon buđenja poslušati inspirativne podcaste. Učini nešto samo za sebe i to će ti pomoći da u dan kreneš pozitivna i smirena.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="129f6226-35a8-11eb-88ac-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tuširanje</title>
   <para>Imaš li problema sa razbuđivanjem, probaj u svoju rutinu uvrstiti jutarnje tuširanje. Voda će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaš svježe i spremno za nove radno pobjede.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fb3adba-35a8-11eb-a902-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj preskakati doručak</title>
   <para>Osim jutarnje kave ili čaja, nastoj u svoju rutinu uvrstiti i zdrav doručak. Svaki doručak je bolji od onog iz pekare, a danas postoji uistinu mnogo zdravih opcija koje se vrlo brzo i jednostavno mogu pripremiti kod kuće pa zbilja nema izgovora za preskakanje doručka. Uostalom, doručak će ti pomoći da ostaneš sita do idućeg obroka pa su mnogo manje šanse da ćeš posezati za nezdravim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jednostavnost</title>
   <para>Izgradnja zdrave jutarnje rutine nije nešto što bismo trebali uvrstiti na svoju 'to-do' listu, tu je više riječ o razvijanju zdravih navika koje će nam olakšati svakodnevicu i pomoći nam da se bolje osjećamo. Imaj na umu da je potrebno vrijeme da bi pronašla i izgradila onu rutinu koja će ti najbolje odgovarati i da se to neće dogoditi preko noći. Samo treba malo volje i upornosti i s vremenom ćeš shvatiti što ti najviše odgovara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fab2ca8-35a8-11eb-839c-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 koraka koji će ti pomoći da kreiraš zdravu jutarnju rutinu Jer se po jutru dan poznaje Postoje ljudi koji obožavaju jutarnji dio dana i to su one osobe koje su uglavnom uvijek nasmijane kad ujutro u 8h stignu na posao. No postoji i ona druga skupina ljudi - koji mrze jutra i kojima je jutarnji alarm jedna od najgorih stvar na svijetu.
 
Bez obzira na to jesi li jutarnja osoba ili ne, trebaš prihvatiti činjenicu da je jutro važan dio dana te da određene rutine nakon ustajanja mogu uvelike utjecati na to kako će izgledati ostatak tvog dana.
 
Želiš li kreirati bolju i zdraviju jutarnju rutinu, u nastavku ti otkrivamo sedam važnih koraka koji će ti pritom pomoći.
 
 

Foto: Unsplash


   Probudi se uz laganu svjetlost
   Prije spavanja ostavi malo otvorene zavjese ili rolete kako bi te ujutro mogla probuditi prirodna svjetlost. Upravo su sunčeve zrake tijekom jutra najbolji signal tvom mozgu da je vrijeme za ustajanje.

 
 
   
      
      
   



   Ustani nekoliko minuta ranije
   Ako se inače budiš u 7h, probaj navinuti alarm 15-20 minuta ranije i na taj će način tvoje jutro biti mnogo manje stresnije jer ćeš imati vremena da u miru uživaš u svim svojim rutinama poput tuširanja, ispijanja kave, promatranja izlaska sunca, itd.
 

   
      
      
   



   Buđenje u isto vrijeme
   Za kreiranje zdrave rutine, vrlo je važno uspostaviti naviku buđenja svaki dan u isto vrijeme. Iako je ponekad to nemoguće, u većini slučajeva se može uspostaviti takva rutina. Jednom kad ti se tijelo privikne na buđenje u isto vrijeme, više ti neće biti potrebna niti budilica. No da bi se to dogodilo, isto je tako važno odlaziti na spavanje dovoljno rano i uvijek u isto vrijeme. Minimalno 7h sna neophodno je da bismo mogli normalno funkcionirati tijekom dana te obavljati sve svoje obaveze.
 

 
 
   
      
      
   



   Provedi nekoliko minuta u tišini ili meditaciji
   Nastoj se probuditi prije svih ostalih i provedi neko vrijeme u tišini. Sjedni na balkon i slušaj prirodu kako se budi ili promatraj izlazak sunca. Možeš kratko i meditirati ili pak pročitati nekoliko stranica knjige. Mnogi ljudi vole nakon buđenja poslušati inspirativne podcaste. Učini nešto samo za sebe i to će ti pomoći da u dan kreneš pozitivna i smirena.

 
 
   
      
      
   



   Tuširanje
   Imaš li problema sa razbuđivanjem, probaj u svoju rutinu uvrstiti jutarnje tuširanje. Voda će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaš svježe i spremno za nove radno pobjede.

 
 
   
      
      
   



   Nemoj preskakati doručak
   Osim jutarnje kave ili čaja, nastoj u svoju rutinu uvrstiti i zdrav doručak. Svaki doručak je bolji od onog iz pekare, a danas postoji uistinu mnogo zdravih opcija koje se vrlo brzo i jednostavno mogu pripremiti kod kuće pa zbilja nema izgovora za preskakanje doručka. Uostalom, doručak će ti pomoći da ostaneš sita do idućeg obroka pa su mnogo manje šanse da ćeš posezati za nezdravim namirnicama.
 

   
      
   



   Jednostavnost
   Izgradnja zdrave jutarnje rutine nije nešto što bismo trebali uvrstiti na svoju 'to-do' listu, tu je više riječ o razvijanju zdravih navika koje će nam olakšati svakodnevicu i pomoći nam da se bolje osjećamo. Imaj na umu da je potrebno vrijeme da bi pronašla i izgradila onu rutinu koja će ti najbolje odgovarati i da se to neće dogoditi preko noći. Samo treba malo volje i upornosti i s vremenom ćeš shvatiti što ti najviše odgovara.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

7 koraka koji će ti pomoći da kreiraš zdravu jutarnju rutinu

<para>Zima je ostavila traga na vašem zdravlju? Niste se niti oporavili, a već kreće nova, proljetna sezona viroza, prehlada i umora. Revolucionaran biljni preparat, Strath, kojem Švicarci već više od pedeset godina povjeravaju svoje zdravlje i vitalnost 100% je prirodni dodatak prehrani na bazi kvasca i ljekovitog bilja, blagotvornog djelovanja na vitalnost organizma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Strath je potpuno biljni dodatak prehrani koji se može pohvaliti dugogodišnjom tradicijom i nizom kliničkih studija koje dokazuju njegovu široku djelotvornost. Osim što potpomaže vitalnost, pozitivno utječe na poboljšanu apsorpciju kvalitetnih nutrijenata iz hrane u organizam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b9724ba-3341-11eb-a4a9-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Strath nastaje tijekom dvomjesečnog, prirodnog procesa vrenja biljnog kvasca - plazmolize, a finalni proizvod dolazi u obliku sirupa te sadrži:
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>80% plazmoliziranog biljnog kvasca</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>10% ječmenog slada (sadrži gluten)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>5% meda</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>5% soka od naranče</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Švicarci svoju formulu zdravlja i vitalnosti već 50 godina nalaze u Strathu dok ga svi ostali nazivaju revolucionarnim biljnim pripravkom. Preporučuje se svim generacijama, od 1-99 godina starosti, posebice osobama koje su izložene dinamičnom stilu života, stresu i neuravnotežnoj prehrani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9be5d2ae-3341-11eb-bf55-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, Strath mogu koristiti i dijabetičari, kao i osobe osjetljive na gluten, jer je dostupan i u tabletama koje ne sadrže šećer niti gluten. Povrh toga, Strath je 100% prirodan proizvod koji ne sadrži kemijske ili sintetske dodatke te ne izaziva ovisnost ili nuspojave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Potražite Strath u ljekarnama, specijaliziranim trgovinama te trgovinama zdrave hrane, uživajte u ovom proljeću i ne brinite o pomanjkanju vitalnosti!</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vise o Strath proizvodima saznajte na <strong>
      <ulink url="https://strath.hr/">www.strath.hr</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitalnost s preciznim švicarskim potpisom Kako se oduprijeti zdravstvenim izazovima, biti učinkovit u svakodnevnim obavezama i uživati u sunčanim danima? Zima je ostavila traga na vašem zdravlju? Niste se niti oporavili, a već kreće nova, proljetna sezona viroza, prehlada i umora. Revolucionaran biljni preparat, Strath, kojem Švicarci već više od pedeset godina povjeravaju svoje zdravlje i vitalnost 100% je prirodni dodatak prehrani na bazi kvasca i ljekovitog bilja, blagotvornog djelovanja na vitalnost organizma. 
 
Strath je potpuno biljni dodatak prehrani koji se može pohvaliti dugogodišnjom tradicijom i nizom kliničkih studija koje dokazuju njegovu široku djelotvornost. Osim što potpomaže vitalnost, pozitivno utječe na poboljšanu apsorpciju kvalitetnih nutrijenata iz hrane u organizam. 
   
   
   
 
Strath nastaje tijekom dvomjesečnog, prirodnog procesa vrenja biljnog kvasca - plazmolize, a finalni proizvod dolazi u obliku sirupa te sadrži:


   
      80% plazmoliziranog biljnog kvasca
   
   
      10% ječmenog slada (sadrži gluten)
   
   
      5% meda
   
   
      5% soka od naranče
   


Švicarci svoju formulu zdravlja i vitalnosti već 50 godina nalaze u Strathu dok ga svi ostali nazivaju revolucionarnim biljnim pripravkom. Preporučuje se svim generacijama, od 1-99 godina starosti, posebice osobama koje su izložene dinamičnom stilu života, stresu i neuravnotežnoj prehrani. 
   
   
   
   
No, Strath mogu koristiti i dijabetičari, kao i osobe osjetljive na gluten, jer je dostupan i u tabletama koje ne sadrže šećer niti gluten. Povrh toga, Strath je 100% prirodan proizvod koji ne sadrži kemijske ili sintetske dodatke te ne izaziva ovisnost ili nuspojave.
 
   Potražite Strath u ljekarnama, specijaliziranim trgovinama te trgovinama zdrave hrane, uživajte u ovom proljeću i ne brinite o pomanjkanju vitalnosti!
   
 
Vise o Strath proizvodima saznajte na 
      www.strath.hr
   
   
 Promo 

Vitalnost s preciznim švicarskim potpisom

7933238d-8fba-4fcd-881a-5e959115ddb1.jpg

0aebbbf7-7156-4a38-8bcd-9d7d9726a602.jpg

<para>Vjerojatno imaš znaš barem jednu toksičnu osobu u svom životu, a istina je da ih vjerojatno znaš i više. Bilo da je to punica koja se stalno petlja u tvoj život, umišljena srednjoškolska prijateljica ili majka ''sveznalica'' na dječjem igralištu i roditeljskim sastancima. Sve one imaju isti način na koji prenose negativnu energiju i često ti dižu živce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna stvar koju nikako ne smiješ reći takvoj osobi jest upravo stvar koju bi inače trebala govoriti svakoj drugoj normalnijoj osobi. A to je - ''Oprosti.'' Ova mala riječ ne čini se kao velika stvar, a osnovni je iskaz pristojnosti i poštovanja. No, kada toksičnoj osobi kažeš oprosti, to ustvari čini mnogo više štete nego koristi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada kažeš ''Oprosti.'', daješ toksičnim osobama razlog da dignu nos još više i da u sljedećim situacijama ponovo misle da su u pravu. Na taj im način nikada nećeš dokazati ništa. Ako misliš da možda i nisi u pravu radije im reci nešto poput:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>''Znam, i voljela bi da je moglo drugačije ispasti.'',
'Izgleda da se to možda i trebalo desiti.'', 
''To je na žalost moj odgovor'', 
''Ovo mi nije bila namjera.''</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upamti da toksične osobe nisu tvoja odgovornost i da ti ne treba biti žao ako nekad ne ispadneš potpuno fer prema njima. Jer, da je njihovo ponašanje prema tebi OK, one tada ne bi ni bile toksične.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3ae53ba2-35c6-11eb-90ef-0242ac13004f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c003190-35d2-11eb-bf02-0242ac130049"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c6ab2f8-35e4-11eb-bca9-0242ac130031"/>

Ovu jednu stvar nikada ne smiješ reći toksičnoj osobi Misliš da uvijek znaš što reći u kojoj situaciji? E pa sigurne smo da nisi znala što apsolutno nikad ne smiješ reći toksičnoj osobi Vjerojatno imaš znaš barem jednu toksičnu osobu u svom životu, a istina je da ih vjerojatno znaš i više. Bilo da je to punica koja se stalno petlja u tvoj život, umišljena srednjoškolska prijateljica ili majka ''sveznalica'' na dječjem igralištu i roditeljskim sastancima. Sve one imaju isti način na koji prenose negativnu energiju i često ti dižu živce.
   
Jedna stvar koju nikako ne smiješ reći takvoj osobi jest upravo stvar koju bi inače trebala govoriti svakoj drugoj normalnijoj osobi. A to je - ''Oprosti.'' Ova mala riječ ne čini se kao velika stvar, a osnovni je iskaz pristojnosti i poštovanja. No, kada toksičnoj osobi kažeš oprosti, to ustvari čini mnogo više štete nego koristi.
   
Kada kažeš ''Oprosti.'', daješ toksičnim osobama razlog da dignu nos još više i da u sljedećim situacijama ponovo misle da su u pravu. Na taj im način nikada nećeš dokazati ništa. Ako misliš da možda i nisi u pravu radije im reci nešto poput:
   ''Znam, i voljela bi da je moglo drugačije ispasti.'',
'Izgleda da se to možda i trebalo desiti.'', 
''To je na žalost moj odgovor'', 
''Ovo mi nije bila namjera.''
   
   
Upamti da toksične osobe nisu tvoja odgovornost i da ti ne treba biti žao ako nekad ne ispadneš potpuno fer prema njima. Jer, da je njihovo ponašanje prema tebi OK, one tada ne bi ni bile toksične.



 L.B. 

Ovu jednu stvar nikada ne smiješ reći toksičnoj osobi

<para>Spavanje je od velikog značaja za naše zdravlje, jer kada odmaramo naše tijelo se iscjeljuje i stvara energiju. Da bismo ispravno funkcionirali, potrebno nam je dovoljna sna. Svaka osoba spava oko 7-9 sati svake noći, što, kada se zbroji, ispada oko 25 godina života, a to stvarno zvuči kao mnogo vremena. Ali nije samo bitno koliko spavate, za kvalitetan san moraš spavati u pravilnom položaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Različiti položaji tijela dok spavamo mogu imati različit učinak na svakoga, pa tako mogu pozitivno i negativno utjecati na naše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Generalno jedna poza se najčešće preporučuje: <strong>spavati ispruženo na leđima</strong>. Tada je cijela vaša težina ravnomjerno raspoređena, a uz to lice je okrenuto prema gore, pa nema opterećenja stresa na vratu. (Jedina iznimka su osobe koje hrču, imaju apneju ili trudnice. Njima se preporučuje spavati na boku.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Položaji za spavanje ovisno o zdravstvenim problemima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I za brojne zdravstvene probleme preporučuju se različiti položaji za spavanje. Pokušaj ublažiti svoje tegobe uz pomoć ovih preporuka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Problemi sa sinusima </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Položaj u kojem spavaš igra veliku ulogu ako patiš od sinusitisa. Preporučuje se spavanje podignute glave i gornjeg dijela tijela (na nekoliko jastuka).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/synagogue-deerfield-hatikvah-Jap1tdjahS0rm"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>Žgaravica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona može uzrokovati mnoge neprospavane noći... Za ublažavanje problema trebalo bi spavati na lijevom boku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Bol u vratu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ublažavanje bolova u vratu stavi mali namotan ručnik ispod vrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Bol u ramenu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš se osloboditi boli u ramenu, ako spavaš na desnom boku s malo savijenim koljenima. Za bolje rezultate stavi jedan jastuk između koljena, a drugi pored prsnog koša, s rukama omotanim oko njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PMS neugoda i bol</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi jastuk ispod koljena kako bi spriječila savijanje kralježnice i ublažila bol i PMS nelagodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Visoki krvni tlak</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak se i krvni tlak može smanjiti s pravim položajem. Trebalo bi spavati na trbuhu licem prema dolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/cat-time-humans-wNzNn7Lco0yhq"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>Glavobolje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavobolje su često uzrokovane istegnućem vrata tijekom spavanja, pa je najbolje glavu okružiti jastucima i spriječiti to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Problemi s probavom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Spavanje na lijevom boku može biti korisno. Gravitacija će potaknuti probavni proces jer se želudac nalazi na lijevoj strani tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Bol u leđima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi ublažila bolove u leđima trebala bi spavati s namotanim ručnikom ispod krivine leđa i jastukom ispod koljena.</para>

Ovo je najbolji položaj spavanja za tvoje zdravlje... Različiti položaji tijela dok spavamo mogu imati različit učinak na svakoga, pa tako mogu pozitivno i negativno utjecati na naše zdravlje Spavanje je od velikog značaja za naše zdravlje, jer kada odmaramo naše tijelo se iscjeljuje i stvara energiju. Da bismo ispravno funkcionirali, potrebno nam je dovoljna sna. Svaka osoba spava oko 7-9 sati svake noći, što, kada se zbroji, ispada oko 25 godina života, a to stvarno zvuči kao mnogo vremena. Ali nije samo bitno koliko spavate, za kvalitetan san moraš spavati u pravilnom položaju.
   
Različiti položaji tijela dok spavamo mogu imati različit učinak na svakoga, pa tako mogu pozitivno i negativno utjecati na naše zdravlje.
   
Generalno jedna poza se najčešće preporučuje: spavati ispruženo na leđima. Tada je cijela vaša težina ravnomjerno raspoređena, a uz to lice je okrenuto prema gore, pa nema opterećenja stresa na vratu. (Jedina iznimka su osobe koje hrču, imaju apneju ili trudnice. Njima se preporučuje spavati na boku.)
   
   Položaji za spavanje ovisno o zdravstvenim problemima
   
   
I za brojne zdravstvene probleme preporučuju se različiti položaji za spavanje. Pokušaj ublažiti svoje tegobe uz pomoć ovih preporuka:
   
   Problemi sa sinusima 
   
Položaj u kojem spavaš igra veliku ulogu ako patiš od sinusitisa. Preporučuje se spavanje podignute glave i gornjeg dijela tijela (na nekoliko jastuka).
 




   
      
   


   Žgaravica
   
Ona može uzrokovati mnoge neprospavane noći... Za ublažavanje problema trebalo bi spavati na lijevom boku.
   
   Bol u vratu
   
Za ublažavanje bolova u vratu stavi mali namotan ručnik ispod vrata.
   
   Bol u ramenu
   
Možeš se osloboditi boli u ramenu, ako spavaš na desnom boku s malo savijenim koljenima. Za bolje rezultate stavi jedan jastuk između koljena, a drugi pored prsnog koša, s rukama omotanim oko njega.
   
   PMS neugoda i bol
   
Stavi jastuk ispod koljena kako bi spriječila savijanje kralježnice i ublažila bol i PMS nelagodu.
   
   Visoki krvni tlak
   
Čak se i krvni tlak može smanjiti s pravim položajem. Trebalo bi spavati na trbuhu licem prema dolje.
 




   
      
   


   Glavobolje
   
Glavobolje su često uzrokovane istegnućem vrata tijekom spavanja, pa je najbolje glavu okružiti jastucima i spriječiti to.
   
   Problemi s probavom
   
Spavanje na lijevom boku može biti korisno. Gravitacija će potaknuti probavni proces jer se želudac nalazi na lijevoj strani tijela.
   
   Bol u leđima
   
Da bi ublažila bolove u leđima trebala bi spavati s namotanim ručnikom ispod krivine leđa i jastukom ispod koljena. M.N. 

Ovo je najbolji položaj spavanja za tvoje zdravlje...

<para>Tri litre. Otprilike 16 čaša.  Zvuči puno, ali s obzirom na to da je naše tijelo sastavljeno od 60 posto vode ima smisla da nam je potrebno dosta vode kako bi nam organizam funkcionirao najbolje što može.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je sedam stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete piti 3 litre  vode svaki dan. (I da, ja sam isprobala. Posavjetovala sam se sa svojim liječnikom prije nego što sam to učinila, a trebala bi i ti.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možda ćeš se osjećati naduto ... ali samo u početku</title>
   <para>Ako odjednom povećaš unos vode, možda ćeš se osjećati neugodno puno (osobito u području trbuha) u prvim danima. Ne brini: to će jako brzo prestati, ali do onda pijuckaj vodu polako i postojano tijekom cijelog dana umjesto da odjednom ispijaš velike količine vode. To će pomoći smanjiti osjećaj nadutosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/mylittleponymovie-funny-reaction-3oEhmRokQg1TKczVwQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Morat ćeš puno više mokriti</title>
   <para>Jednom kad ti se tijelo počne rješavati viška vode, počet ćeš iz tijela izbacivati sav višak natrija iz svog tijela. Također ćeš redovitije obavljati i onu drugu radnju koju obavljaš u WC-u, jer sada tvoje tijelo lakše razgrađuje hranu. (Zdravo, ravni trbuščiću!) I zadnji bonus? Česte pauze u kupaonici osiguravaju da se tijekom dana više krećeš. Čak se i ove male stvari broje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/filmeditor-mean-girls-movie-xT9KVySq5YNRRXvSCs"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možda ćeš jesti manje</title>
   <para>Postoji razlog zašto nutricionisti predlažu da prije obroka popijemo čašu vode. Osjećat ćeš se sitije, što te sprječava da konzumiraš previše suvišnih kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/movie-drink-annoyed-12LecPTNhWtN3G"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Treninzi će biti efikasniji</title>
   <para>Voda pomaže u prijenosu kisika i glukoze kroz vaše tijelo, pa ćeš imati više energije tijekom vježbanja. Osim toga, voda djeluje kao lubrikant za tvoje zglobove i mišiće. Pobrini se da piješ često dva sata prije treninga, svakih 20 minuta tijekom i neposredno nakon vježbanja kako bi ti tijelo bilo pravilno hidrirano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/exercise-MgDK0iRAgMoi4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mogla bi smršaviti</title>
   <para>Razmisli malo o tome: mokrenjem se rješavaš nadutosti, redovito uklanjate otpadne tvari iz tijela, manje jedeš i vježbaš učinkovitije. Iako nećeš smršavjeti od samog čina ispijanja vode, pozitivne nuspojave ove navike zaista mogu dovesti do gubitka kila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/television-chris-lilley-jamie-king-NwyglIIKF2GQ0"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konačno ćeš se riješiti podočnjaka</title>
   <para>Tamne "vrećice" ispod očiju obično su uzrokovane zadržavanjem vode u tom osjetljivom području. Bilo da je riječ o konzumiranju slanog obroka ili nekom drugom uzroku, natrij je sklon nakupljanju u tijelu. Ispijanje više vode pomoći će ispirati višak soli iz tvog tijela, što će smanjiti natečenost - čak i ispod očiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/demi-lovato-cutie-dl-6mC31s5Z9eXT2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Poželjet ćeš više vode</title>
   <para>Što je više pijete, to je više želite - i što je važnije manje ćeš čeznuti za drugim, ne baš zdravim napitcima punima šećerom. Srećom, voda nije skupa, čista je i, kao što se vidi gore, apsolutno najbolja za vas. Evo kako piti više vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/fallontonight-lol-jimmyfallon-classicfall-3ov9jW5LkqPw06WDCw"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Što će se dogoditi ako počneš piti 3 litre vode na dan Od mršavljenja do konačne pobjede nad podočnjacima Tri litre. Otprilike 16 čaša.  Zvuči puno, ali s obzirom na to da je naše tijelo sastavljeno od 60 posto vode ima smisla da nam je potrebno dosta vode kako bi nam organizam funkcionirao najbolje što može.
   
Ovo je sedam stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete piti 3 litre  vode svaki dan. (I da, ja sam isprobala. Posavjetovala sam se sa svojim liječnikom prije nego što sam to učinila, a trebala bi i ti.)
   
 


   Možda ćeš se osjećati naduto ... ali samo u početku
   Ako odjednom povećaš unos vode, možda ćeš se osjećati neugodno puno (osobito u području trbuha) u prvim danima. Ne brini: to će jako brzo prestati, ali do onda pijuckaj vodu polako i postojano tijekom cijelog dana umjesto da odjednom ispijaš velike količine vode. To će pomoći smanjiti osjećaj nadutosti.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Morat ćeš puno više mokriti
   Jednom kad ti se tijelo počne rješavati viška vode, počet ćeš iz tijela izbacivati sav višak natrija iz svog tijela. Također ćeš redovitije obavljati i onu drugu radnju koju obavljaš u WC-u, jer sada tvoje tijelo lakše razgrađuje hranu. (Zdravo, ravni trbuščiću!) I zadnji bonus? Česte pauze u kupaonici osiguravaju da se tijekom dana više krećeš. Čak se i ove male stvari broje.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Možda ćeš jesti manje
   Postoji razlog zašto nutricionisti predlažu da prije obroka popijemo čašu vode. Osjećat ćeš se sitije, što te sprječava da konzumiraš previše suvišnih kalorija.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Treninzi će biti efikasniji
   Voda pomaže u prijenosu kisika i glukoze kroz vaše tijelo, pa ćeš imati više energije tijekom vježbanja. Osim toga, voda djeluje kao lubrikant za tvoje zglobove i mišiće. Pobrini se da piješ često dva sata prije treninga, svakih 20 minuta tijekom i neposredno nakon vježbanja kako bi ti tijelo bilo pravilno hidrirano.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Mogla bi smršaviti
   Razmisli malo o tome: mokrenjem se rješavaš nadutosti, redovito uklanjate otpadne tvari iz tijela, manje jedeš i vježbaš učinkovitije. Iako nećeš smršavjeti od samog čina ispijanja vode, pozitivne nuspojave ove navike zaista mogu dovesti do gubitka kila.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Konačno ćeš se riješiti podočnjaka
   Tamne "vrećice" ispod očiju obično su uzrokovane zadržavanjem vode u tom osjetljivom području. Bilo da je riječ o konzumiranju slanog obroka ili nekom drugom uzroku, natrij je sklon nakupljanju u tijelu. Ispijanje više vode pomoći će ispirati višak soli iz tvog tijela, što će smanjiti natečenost - čak i ispod očiju.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Poželjet ćeš više vode
   Što je više pijete, to je više želite - i što je važnije manje ćeš čeznuti za drugim, ne baš zdravim napitcima punima šećerom. Srećom, voda nije skupa, čista je i, kao što se vidi gore, apsolutno najbolja za vas. Evo kako piti više vode.
 

    
   
   
      
         
      
   
 M.N. 

Što će se dogoditi ako počneš piti 3 litre vode na dan

<para>Proteini su makronutrijenti koji su neophodni u ljudskom organizmu jer služe za izgradnju mišićne mase, ali i za održavanje zdravlja kose i noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nalaze se u mnogim namirnicama i vrlo su zasitni jer je tijelu potrebno neko vrijeme za njihovu probavu. Prosječna odrasla osoba dnevno bi trebala unijeti oko 75 g proteina kroz prehranu, no puno ovisi i o kilaži same osobe te o fizičkoj aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O proteinima se u posljednje vrijeme jako puno priča, a prva asocijacija na spomen proteina mnogima je meso. Ipak, postoje mnoge druge namirnice biljnog podrijetla koje obiluju proteinima i koje bismo svakako trebali uključiti u svoju prehranu, a osobito se preporučaju vegetarijancima i veganima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke konoplje</title>
   <para>Konoplja postaje sve popularnija biljka jer su se otkrile njezine mnoge prednosti za ljudsko zdravlje. Iako su neki i dalje skeptični, riječ je o uistinu korisnoj biljci čije sjemenke obiluju proteinima te omega-3 i omega-6 zdravim masnoćama, a možeš ih pronaći u trgovinama zdrave hrane. Sjemenke konoplje možeš dodati u zobenu kašu, smoothieje, razne salate ili pak u sendvič od avokada i tosta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12bb254c-35a8-11eb-8403-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni grašak</title>
   <para>Jedna od namirnica koja se često nalazi u kuhinji svake domaćice je i grašak, a najčešće ga dodajemo u juhe, variva, rižota i sl. Grašak je u smrznutom obliku dostupan cijele godine i to je njegova velika prednost. Bogati je proteinima i vlaknima, a sadrži malo kalorija pa je odličan izbor za one koji pokušavaju smršavjeti.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29ced030-35a8-11eb-9c34-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvinoja</title>
   <para>Kvinoja je sjeme koje nazivaju i pseudožitaricom, a izuzetno je bogata proteinima,vlaknima, vitaminima i mineralima. U usporedbi s ostalim žitaricama, kvinoja je 'kompletan protein' jer sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. Zanimljivo je spomenuti i da kvinoja ne sadrži gluten. Kratko se kuha, a u kulinarstvu se može pripremiti na razne načine.


</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12e3c1fa-35a8-11eb-8e95-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Heljda</title>
   <para>Heljda je pseudožitarica koja se u prošlosti često koristila u kuhinjama naših baka, a danas je nepravedno zanemarena. Bogat je izvor ugljikohidrata, ali i vrijednih bjelančevina i izuzetno je zdrava jer povoljno djeluje na krvni tlak, snižava loš kolesterol, pozitivno utječe na probavu i sl. Može se pripremiti kao prilog uz razna jela, od nje se mogu raditi izvrsne salate, a često se koristi i u obliku brašna.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="102112ec-35a8-11eb-8376-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Humus</title>
   <para>Humus je namaz od slanutka i često je zastupljen u prehrani vegetarijanaca i vegana upravo zato je obiluje proteinima, ali i drugim vrijednim nutrijentima. Odličan je izvor željeza, kalcija, magnezija, cinka i vitamina K. Takav bogati sastav ove namirnice čini ga odličnim izborom za sve one koji paze na svoje zdravlje. Humus se može nabaviti u trgovinama, a možeš ga vrlo lako i sama spremiti kod kuće.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="328b467c-35a8-11eb-b37c-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Chia sjemenke često se nazivaju 'super hranom' zbog svog nutritivno bogatog sastava, a u našim su krajevima postale popularne tek prije nekoliko godina. Obiluju zdravim masnoćama i dobar su izvor kalcija i cinka. Bogate su proteinima pa su vrlo zasitne, a od njih se mogu pripremiti razni ukusni pudinzi ili ih možeš dodati u salatu, smoothie, itd.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12d5e1e8-35a8-11eb-a764-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kikiriki maslac</title>
   <para>Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže oko 8 grama proteina pa je ovo odličan izbor za sve koji žele obogatiti svoju prehranu. Vrlo je zasitan, ali i kaloričan pa se s njime ne smije pretjerivati. Kikiriki maslac može se jesti na kruhu, u pudinzima, a možeš ga dodati i u svoju zobenu kašu ili smoothie.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3240ba6c-35a8-11eb-95fa-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Ove namirnice obiluju proteinima, a nisu meso Odličan su izvor biljnih proteina Proteini su makronutrijenti koji su neophodni u ljudskom organizmu jer služe za izgradnju mišićne mase, ali i za održavanje zdravlja kose i noktiju.
 
Nalaze se u mnogim namirnicama i vrlo su zasitni jer je tijelu potrebno neko vrijeme za njihovu probavu. Prosječna odrasla osoba dnevno bi trebala unijeti oko 75 g proteina kroz prehranu, no puno ovisi i o kilaži same osobe te o fizičkoj aktivnosti.
 
O proteinima se u posljednje vrijeme jako puno priča, a prva asocijacija na spomen proteina mnogima je meso. Ipak, postoje mnoge druge namirnice biljnog podrijetla koje obiluju proteinima i koje bismo svakako trebali uključiti u svoju prehranu, a osobito se preporučaju vegetarijancima i veganima.
 


   
Foto: Unsplash


   Sjemenke konoplje
   Konoplja postaje sve popularnija biljka jer su se otkrile njezine mnoge prednosti za ljudsko zdravlje. Iako su neki i dalje skeptični, riječ je o uistinu korisnoj biljci čije sjemenke obiluju proteinima te omega-3 i omega-6 zdravim masnoćama, a možeš ih pronaći u trgovinama zdrave hrane. Sjemenke konoplje možeš dodati u zobenu kašu, smoothieje, razne salate ili pak u sendvič od avokada i tosta.
 

   
      
      
   



   Zeleni grašak
   Jedna od namirnica koja se često nalazi u kuhinji svake domaćice je i grašak, a najčešće ga dodajemo u juhe, variva, rižota i sl. Grašak je u smrznutom obliku dostupan cijele godine i to je njegova velika prednost. Bogati je proteinima i vlaknima, a sadrži malo kalorija pa je odličan izbor za one koji pokušavaju smršavjeti.

 
 
   
      
      
   



   Kvinoja
   Kvinoja je sjeme koje nazivaju i pseudožitaricom, a izuzetno je bogata proteinima,vlaknima, vitaminima i mineralima. U usporedbi s ostalim žitaricama, kvinoja je 'kompletan protein' jer sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. Zanimljivo je spomenuti i da kvinoja ne sadrži gluten. Kratko se kuha, a u kulinarstvu se može pripremiti na razne načine.



   
      
   



   Heljda
   Heljda je pseudožitarica koja se u prošlosti često koristila u kuhinjama naših baka, a danas je nepravedno zanemarena. Bogat je izvor ugljikohidrata, ali i vrijednih bjelančevina i izuzetno je zdrava jer povoljno djeluje na krvni tlak, snižava loš kolesterol, pozitivno utječe na probavu i sl. Može se pripremiti kao prilog uz razna jela, od nje se mogu raditi izvrsne salate, a često se koristi i u obliku brašna.

 
 
   
      
      
   



   Humus
   Humus je namaz od slanutka i često je zastupljen u prehrani vegetarijanaca i vegana upravo zato je obiluje proteinima, ali i drugim vrijednim nutrijentima. Odličan je izvor željeza, kalcija, magnezija, cinka i vitamina K. Takav bogati sastav ove namirnice čini ga odličnim izborom za sve one koji paze na svoje zdravlje. Humus se može nabaviti u trgovinama, a možeš ga vrlo lako i sama spremiti kod kuće.

 
 
   
      
      
   



   Chia sjemenke
   Chia sjemenke često se nazivaju 'super hranom' zbog svog nutritivno bogatog sastava, a u našim su krajevima postale popularne tek prije nekoliko godina. Obiluju zdravim masnoćama i dobar su izvor kalcija i cinka. Bogate su proteinima pa su vrlo zasitne, a od njih se mogu pripremiti razni ukusni pudinzi ili ih možeš dodati u salatu, smoothie, itd.

   
      
      
   



   Kikiriki maslac
   Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže oko 8 grama proteina pa je ovo odličan izbor za sve koji žele obogatiti svoju prehranu. Vrlo je zasitan, ali i kaloričan pa se s njime ne smije pretjerivati. Kikiriki maslac može se jesti na kruhu, u pudinzima, a možeš ga dodati i u svoju zobenu kašu ili smoothie.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Ove namirnice obiluju proteinima, a nisu meso

<para>Svatko povremeno osjeća glavobolje, a pretpostavlja se kako između 15 i 20 posto populacije pati od migrene. Zanimljivo je spomenuti i da od migrene češće pate žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena najčešće zahvaća polovicu glave, javlja se periodično, a nerijetko je praćena, povraćanjem i mučninom. Mnogi prilikom jače glavobolje najčešće posežu za lijekovima protiv bolova, no dobro je znati da postoje i prirodni načini za ublažavanje migrene koji su jednako tako učinkoviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prirodne metode koje pomažu kod glavobolje i migrene, otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kofein</title>
   <para>Stari lijek naših baka koji dokazano pomaže kod glavobolje je kava s limunom. Osim u kavi, kofein se nalazi i u pojedinim vrstama čaja, a istraživanja su pokazala da može pomoći kod laganije do srednje jake glavobolje te ublažiti bol. Odlučiš li se za kavu, popij običnu crnu kavu, bez mlijeka i bez šećera.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Povuci se u mračnu i hladnu sobu</title>
   <para>Patiš li od migrene, zasigurno si primijetila da ti prilikom napadaja smeta jako svjetlo i buka stoga se tijekom pojave migrene najbolje zatvoriti u mračnu i mirnu sobu u kojoj ne smije biti previsoka temperatura. To će ublažiti bol.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15d2564c-35a8-11eb-94cf-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hladni oblozi</title>
   <para>Obloge od leda stavi na čelo ili na vrat i to će ti ublažiti bol. Iako stručnjaci nisu posve sigurni kako ovaj trik funkcionira, uistinu je učinkovit. Umjesto leda možeš staviti mokru krpu u zamrzivač te je nakon 15-ak minuta izvaditi i koristiti kao oblog.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16a7e4ba-35a8-11eb-a455-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbanje</title>
   <para>Dakako da se ne preporuča da vježbaš usred migrene, no ako često patiš od jakih glavobolja možda je uzrok u tome što se premalo krećeš. Probaj u svoju svakodnevnu rutinu uvrstiti vježbanje i što više vremena nastoj provoditi na svježem zraku. To bi moglo biti od velike pomoći te smanjiti pojavu glavobolji.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16a5d166-35a8-11eb-a194-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Magnezij</title>
   <para>Ovaj se mineral nalazi u tamno zelenom povrću, cjelovitim žitaricama te u orašastim plodovima. Studije su pokazale da unos namirnica koje obiluju magnezijem može smanjiti česte glavobolje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15d9505a-35a8-11eb-8c0b-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Joga</title>
   <para>Laganija alternativa vježbanju je joga koja pomaže da se oslobodimo stresa i napetosti, a preventivno može djelovati i na glavobolje. Istraživanja su pokazala kako redovno vježbanje joge može smanjiti broj napadaja migrene te pomoći da one budu manje intenzivne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="161bb35a-35a8-11eb-acc5-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vitamin B2</title>
   <para>Riboflavin, poznati i kao vitamin B2, nalazi se u mlijeku, siru, ribama i piletini, a postoje i dodaci prehrani koji ga sadrže. Istraživanja su pokazala da unos namirnica s ovim vitaminom može smanjiti glavobolje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15c00dac-35a8-11eb-be54-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Aromaterapija</title>
   <para>Kao jedna od najefikasnijih metoda za liječenje glavobolje ističe se i aromaterapija odnosno udisanje eteričnih ulja. Naime, pojedine vrste ulja mogu ublažiti bolove, smanjiti napetost te pomoći kod začepljenih krvnih žila. Kao najučinkovitija eterična ulja za glavobolje pokazala su se ona od metvice, lavande, kamilice i eukaliptusa. Mogu se pomiješati s vodom i staviti u difuzor ili pak ih možeš pomiješati s baznim uljem i koristiti za masažu prilikom pojave glavobolje. Prilikom kupnje eteričnog ulja valja biti vrlo pažljiv te birati samo ona od provjerenih proizvođača.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16a12382-35a8-11eb-82f0-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Đumbir</title>
   <para>Čaj od đumbira pokazao se vrlo učinkovitim kod glavobolja, a njegova je prednost to što djeluje trenutačno. Pomaže i kod mučnina, koje se često javljaju uz migrenu, a preporuča se piti ga dva puta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b775ec-35a8-11eb-b053-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Promjene u načinu života</title>
   <para>Migrene su vrlo često uzrokovane nezdravim načinom života, stresom, nedostatkom fizičke aktivnost, nezdravom prehranom, itd. Imaš li često problema s glavoboljama, možda bi trebala razmisliti o svom načinu života te unijeti neke promjene u svoju svakodnevicu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="160308a0-35a8-11eb-9516-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash  </para>
</section>

10 prirodnih metoda za liječenje migrene Prirodni načini koji učinkovito djeluju protiv jakih glavobolja Svatko povremeno osjeća glavobolje, a pretpostavlja se kako između 15 i 20 posto populacije pati od migrene. Zanimljivo je spomenuti i da od migrene češće pate žene.
 
Migrena najčešće zahvaća polovicu glave, javlja se periodično, a nerijetko je praćena, povraćanjem i mučninom. Mnogi prilikom jače glavobolje najčešće posežu za lijekovima protiv bolova, no dobro je znati da postoje i prirodni načini za ublažavanje migrene koji su jednako tako učinkoviti.
 
Prirodne metode koje pomažu kod glavobolje i migrene, otkrivamo u nastavku.
 
 


   Kofein
   Stari lijek naših baka koji dokazano pomaže kod glavobolje je kava s limunom. Osim u kavi, kofein se nalazi i u pojedinim vrstama čaja, a istraživanja su pokazala da može pomoći kod laganije do srednje jake glavobolje te ublažiti bol. Odlučiš li se za kavu, popij običnu crnu kavu, bez mlijeka i bez šećera.

 
 
   
      
   



   Povuci se u mračnu i hladnu sobu
   Patiš li od migrene, zasigurno si primijetila da ti prilikom napadaja smeta jako svjetlo i buka stoga se tijekom pojave migrene najbolje zatvoriti u mračnu i mirnu sobu u kojoj ne smije biti previsoka temperatura. To će ublažiti bol.

 
 
   
      
      
   



   Hladni oblozi
   Obloge od leda stavi na čelo ili na vrat i to će ti ublažiti bol. Iako stručnjaci nisu posve sigurni kako ovaj trik funkcionira, uistinu je učinkovit. Umjesto leda možeš staviti mokru krpu u zamrzivač te je nakon 15-ak minuta izvaditi i koristiti kao oblog.

 
 
   
      
      
   



   Vježbanje
   Dakako da se ne preporuča da vježbaš usred migrene, no ako često patiš od jakih glavobolja možda je uzrok u tome što se premalo krećeš. Probaj u svoju svakodnevnu rutinu uvrstiti vježbanje i što više vremena nastoj provoditi na svježem zraku. To bi moglo biti od velike pomoći te smanjiti pojavu glavobolji.

 
 
   
      
      
   



   Magnezij
   Ovaj se mineral nalazi u tamno zelenom povrću, cjelovitim žitaricama te u orašastim plodovima. Studije su pokazale da unos namirnica koje obiluju magnezijem može smanjiti česte glavobolje.

 
 
   
      
      
   



   Joga
   Laganija alternativa vježbanju je joga koja pomaže da se oslobodimo stresa i napetosti, a preventivno može djelovati i na glavobolje. Istraživanja su pokazala kako redovno vježbanje joge može smanjiti broj napadaja migrene te pomoći da one budu manje intenzivne.
 

   
      
      
   



   Vitamin B2
   Riboflavin, poznati i kao vitamin B2, nalazi se u mlijeku, siru, ribama i piletini, a postoje i dodaci prehrani koji ga sadrže. Istraživanja su pokazala da unos namirnica s ovim vitaminom može smanjiti glavobolje.

 
 
   
      
      
   



   Aromaterapija
   Kao jedna od najefikasnijih metoda za liječenje glavobolje ističe se i aromaterapija odnosno udisanje eteričnih ulja. Naime, pojedine vrste ulja mogu ublažiti bolove, smanjiti napetost te pomoći kod začepljenih krvnih žila. Kao najučinkovitija eterična ulja za glavobolje pokazala su se ona od metvice, lavande, kamilice i eukaliptusa. Mogu se pomiješati s vodom i staviti u difuzor ili pak ih možeš pomiješati s baznim uljem i koristiti za masažu prilikom pojave glavobolje. Prilikom kupnje eteričnog ulja valja biti vrlo pažljiv te birati samo ona od provjerenih proizvođača.

   
      
      
   



   Đumbir
   Čaj od đumbira pokazao se vrlo učinkovitim kod glavobolja, a njegova je prednost to što djeluje trenutačno. Pomaže i kod mučnina, koje se često javljaju uz migrenu, a preporuča se piti ga dva puta dnevno.
 

   
      
      
   



   Promjene u načinu života
   Migrene su vrlo često uzrokovane nezdravim načinom života, stresom, nedostatkom fizičke aktivnost, nezdravom prehranom, itd. Imaš li često problema s glavoboljama, možda bi trebala razmisliti o svom načinu života te unijeti neke promjene u svoju svakodnevicu.

   
      
      
   
   
      
Foto: Unsplash  
 Ma.G. 

10 prirodnih metoda za liječenje migrene

<para>Postoji puno dezinformacija oko toga koje su namirnice zdrave, a koje ti štete. Mnogi ljudi misle da zdrava prehrana znači samo jedenje određenog broja kalorija u danu, no prava istina je nije bitno samo koliko jedete već i kvaliteta hrane koju jedete, te koliko je ona uopće sigurna za konzumaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku saznaj koje su najgore namirnice za tvoje tijelo - neke će te možda iznenaditi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Umjetni zaslađivači</title>
   <para>Niskokalorična sladila su sastojci koji su mnogo puta slađi od šećera (saharoze). Kao primjere možemo navesti acesulfam-K, aspartam, saharin, steviol glikozide i sukralozu, koji su između 150 i 600 puta slađi od saharoze, i neotam koji je između 7000 i 13000 slađi. Intenzitet slatkoće niskokaloričnih sladila ovisi o njihovoj prirodnoj snazi zaslađivanja i koncentraciji u kojoj se koriste. Što se tiče kalorijskog sadržaja, mogu imati od nula do četiri kilokalorije po gramu, ali to u praksi znači vrlo malo kalorija zbog toga što se proizvodima dodaju iznimno male količine takvih sladila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim brojna istraživanja su pokazala da umjetni zaslađivači poput aspartama zapravo vode do debljanja i otežanog mršavljenja. Studije pokazuju da aspartam zapravo dovodi do debljanja i težeg gubitka težine. Umjetni zaslađivači ne aktiviraju centar za nagrađivanje za hranu u mozgu poput prirodnog šećera. Tvoj mozak nikada ne dobiva signal da je tvoja želja za slatkim zadovoljena, pa nastavljaš jesti - čak i više nego što bi pojela da si koristila običan šećer. Osim toga, istraživanja pokazuju da aspartam pojačava glad više od glukoze, koja je prirodni šećer. Kemikalije u aspartamu ometaju metabolizam i skladištenje masti ometanjem hormona leptina i inzulina, što dovodi do većeg povećanja tjelesne težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/season-6-the-simpsons-6x2-3o6Mb4QarPR7R6jDgs"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hidrogenirana ulja (nezdrava biljna ulja)</title>
   <para>Treba znati da je ključni faktor za dobro zdravlje pravilan omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina u prehrani. Međutim veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani (biljna ulja se uvijek nalaze i u procesuiranoj hrani) i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa omega-3 i omega-6 kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unos omega-6, koji nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta, šafranike i grožđa, mogu uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa sljedećim bolestima: srčane bolesti, dijabetes, pretilost, sindrom iritabilnih crijeva, astma, rak, auto-imune bolesti, visok krvni tlak, neplodnost, krvni ugrušci...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ta biljna ulja – pogotovo kada se zagriju – uzrokuju i pojačavaju oštećenja stanica, metaboličke funkcije, hormonalnu neravnotežu. To je razlog zašto je riblje ulje, bogato Omega-3 kiselinama, toliko popularno kao dodatak prehrani, isto kao i ulje jetre bakalara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, biljna ulja, ako nisu organska, vjerojatno su izvedena od genetski modificiranih organizama (GMO), i to je još jedan važan razlog zašto ih treba izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što koristiti umjesto njih? Ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado ulje, ili ghee.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/cheezburger-fail-cooking-frying-xTiTnwu3tr3netIR0Y"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Visoko fruktozni kukuruzni sirup</title>
   <para>Visoko fruktozni kukuruzni sirup, kojeg koriste komercijalni proizvođači hrane, se dobiva pretvaranjem dijela glukoze kukuruznog sirupa u fruktozu, još jedan oblik šećera. Konzumacija fruktoze iz visoko fruktoznog kukuruznog sirupa može uzrokovati probleme s preradom masnoća u jetri i dovesti do bolesti - nealkoholne masne jetre tijekom vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/film-scream-horroredit-69fx89jw339mM"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Energetska pića</title>
   <para>Ako pokušavaš održavati zdravu prehranu i životni stil izbjegavaj energetska pića. Ona imaju prosječno više od 30 grama šećera po konzervi i imaju previše stimulansnih supstanci. Ove mješavine kofeina, taurina, ginsenga, i L-karnitin su intenzivne i, iako će ti na brzinu dići energiju, pa čak i privremeno suzbiti apetit, kasnije će dovesti do pada u organizmu. Ova pića poremećuju apetit, san, hidrataciju i raspoloženje. Nemoj zaboraviti - ponekad, kada se osjećaš umorno, možda si samo dehidrirana pa će ti i čaša vode pomoći!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/willandgrace-nbc-premiere-xT9IgiVymyEASAT48U"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nitriti</title>
   <para>Nitriti se dodaju u obrađeno meso kao što su špek, razne salame, kobasice i hrenovke. Dodaju se kao konzervansi za poboljšanje boje i izgleda mesa, ali i za dodavanje slanog okusa. Na visokim temperaturama ti nitriti se mogu spojiti sa specifičnim proteinima u mesu i tvoriti toksične spojeve nitrozamine - koji su kancerogeni i za koje se vjeruje da povećavaju rizik od raka gušterače, želuca i debelog crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/reaction-mood-QOgvV9rV4hHpgNRBfQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Trans masti</title>
   <para>Trans masti su zastrašujući mali spojevi. One su toksini u tijelu, ali naši probavni sustavi ih ne prepoznaju kao takve, pa se, umjesto da se eliminiraju, ugrađuju u naše stanice, potpuno narušavajući rad našeg metabolizam i pojačavajući upale u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao da to nije dovoljno, trans masti također snižavaju dobre razine kolesterola, i podižu razinu lošeg kolesterola, čime se povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i pretilosti, sve to istovremeno oslabljujući imunološki sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je u pitanju trans masti, nema zdravije opcije. Ako vidite djelomično hidrogenirana ulja na listi sastojaka, to je siguran znak da u proizvodu postoje trans masti - čak i ako oznaka tvrdi da ih nema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/fidm-l3vQYwp6SXnoh4S40"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Boje za hranu</title>
   <para>Žuta boja #5 (Tartrazin) i #6 (Sunset Yellow) su umjetne boje koje se koriste za bojenje hrane i pića, primjerice u kremama za slatkiše, pekarskim proizvodima ili umacima i senfovima restorana brze hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove boje povezane su s poremećajima učenja i koncentracije kao što je poremećaj deficita pažnje kod djece. Norveška i Švedska već su zabranile uporabu ovih umjetnih boja, a u ostatku EU hrana koja sadrži te aditive mora biti označena. Žuta boja #5 može još izazvati alergijske reakcije poput osipa u malom dijelu populacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 


</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/custard-pudding-giga-UiYwzaq7GmViM"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bezalkoholna pića - sokovi</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da je ispijanje sokova povezano s povećanim unosom kalorija i povećanom tjelesnom težinom. Istraživanja su to povezala i s nižim unosom mlijeka, kalcija i drugih hranjivih tvari, kao i s ozbiljnim medicinskim problemima kao što je dijabetes tipa 2. Osim toga rezultati ukazuju na to da bezalkoholna pića povećavaju glad, smanjuju sitost ili jednostavno pojačavaju želju za slatkim zbog čega se konzumira više kalorija nego što je potrebno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz sve to puno sokova sadrži visoko fruktozni kukuruzni sirup koji može uzrokovati probleme s preradom masnoća u jetri i dovesti do nealkoholne masne jetre tijekom vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/reactionseditor-cute-baby-l4FGr3nzq5u0m02vm"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kokice iz mikrovalne pećnice</title>
   <para>Kokice se često spominju kao dobar dijetalni međuobrok, no pazite koje kokice za mikrovalnu kupujete. Naime, neke od njih imaju u pakiraju velike količine nezdravih masnoća. Osim toga njihove posebne vrećice obrađene su kemijskim premazom koji se, kada se zagrije, razgrađuje u perfluoroktansku kiselinu (PFOA). Ova tvar može uzrokovati rak kod životinja, pa je očito da nije baš zdrava niti za ljude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/angrybirds-bird-angry-birds-movie-l4xyzDicw7Uaiuu8E"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prerađeno meso</title>
   <para>Neprerađeno svježe meso može biti zdravo i hranjivo, ali isto se ne može reći za prerađeno meso. Na temelju studije iz 2010. godine s Harvard School of Public Health, istraživači su otkrili da konzumiranje obrađenog mesa, kobasica i slanine povećava rizik od srčanih bolesti za 42%, a dijabetes tipa 2 za 19%. Uz to, obrađeno meso je prepuno natrija. Samo jedna šnita salame (primjerice šunkerice) može sadržavati od 310 do 480 miligrama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako treba izbjegavati tvornički uzgojeno meso i ribu. Ove životinje ne samo da su živjele grozno i nehumano, nego je i masovna proizvodnja mesa jako štetna za okoliš i vrlo štetna za naše zdravlje. Ove meso je puno hormona i inflamacija od nezdrave životinje koja je cijeli život provela pod stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/blackish-world-health-organisation-Fjqb1qwxH3gpW"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

10 nezdravih namirnica koje su štetnije za tvoje tijelo od šećera Nije bitno samo koliko se jede nego i što se jede! Pokušaj ove namirnice izbjegavati... Postoji puno dezinformacija oko toga koje su namirnice zdrave, a koje ti štete. Mnogi ljudi misle da zdrava prehrana znači samo jedenje određenog broja kalorija u danu, no prava istina je nije bitno samo koliko jedete već i kvaliteta hrane koju jedete, te koliko je ona uopće sigurna za konzumaciju.
   
U nastavku saznaj koje su najgore namirnice za tvoje tijelo - neke će te možda iznenaditi!
   
 


   Umjetni zaslađivači
   Niskokalorična sladila su sastojci koji su mnogo puta slađi od šećera (saharoze). Kao primjere možemo navesti acesulfam-K, aspartam, saharin, steviol glikozide i sukralozu, koji su između 150 i 600 puta slađi od saharoze, i neotam koji je između 7000 i 13000 slađi. Intenzitet slatkoće niskokaloričnih sladila ovisi o njihovoj prirodnoj snazi zaslađivanja i koncentraciji u kojoj se koriste. Što se tiče kalorijskog sadržaja, mogu imati od nula do četiri kilokalorije po gramu, ali to u praksi znači vrlo malo kalorija zbog toga što se proizvodima dodaju iznimno male količine takvih sladila.
      
Međutim brojna istraživanja su pokazala da umjetni zaslađivači poput aspartama zapravo vode do debljanja i otežanog mršavljenja. Studije pokazuju da aspartam zapravo dovodi do debljanja i težeg gubitka težine. Umjetni zaslađivači ne aktiviraju centar za nagrađivanje za hranu u mozgu poput prirodnog šećera. Tvoj mozak nikada ne dobiva signal da je tvoja želja za slatkim zadovoljena, pa nastavljaš jesti - čak i više nego što bi pojela da si koristila običan šećer. Osim toga, istraživanja pokazuju da aspartam pojačava glad više od glukoze, koja je prirodni šećer. Kemikalije u aspartamu ometaju metabolizam i skladištenje masti ometanjem hormona leptina i inzulina, što dovodi do većeg povećanja tjelesne težine.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Hidrogenirana ulja (nezdrava biljna ulja)
   Treba znati da je ključni faktor za dobro zdravlje pravilan omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina u prehrani. Međutim veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani (biljna ulja se uvijek nalaze i u procesuiranoj hrani) i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa omega-3 i omega-6 kiseline.
      
Unos omega-6, koji nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta, šafranike i grožđa, mogu uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa sljedećim bolestima: srčane bolesti, dijabetes, pretilost, sindrom iritabilnih crijeva, astma, rak, auto-imune bolesti, visok krvni tlak, neplodnost, krvni ugrušci...
      
Ta biljna ulja – pogotovo kada se zagriju – uzrokuju i pojačavaju oštećenja stanica, metaboličke funkcije, hormonalnu neravnotežu. To je razlog zašto je riblje ulje, bogato Omega-3 kiselinama, toliko popularno kao dodatak prehrani, isto kao i ulje jetre bakalara.
Uz to, biljna ulja, ako nisu organska, vjerojatno su izvedena od genetski modificiranih organizama (GMO), i to je još jedan važan razlog zašto ih treba izbjegavati.
      
Što koristiti umjesto njih? Ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado ulje, ili ghee.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Visoko fruktozni kukuruzni sirup
   Visoko fruktozni kukuruzni sirup, kojeg koriste komercijalni proizvođači hrane, se dobiva pretvaranjem dijela glukoze kukuruznog sirupa u fruktozu, još jedan oblik šećera. Konzumacija fruktoze iz visoko fruktoznog kukuruznog sirupa može uzrokovati probleme s preradom masnoća u jetri i dovesti do bolesti - nealkoholne masne jetre tijekom vremena.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Energetska pića
   Ako pokušavaš održavati zdravu prehranu i životni stil izbjegavaj energetska pića. Ona imaju prosječno više od 30 grama šećera po konzervi i imaju previše stimulansnih supstanci. Ove mješavine kofeina, taurina, ginsenga, i L-karnitin su intenzivne i, iako će ti na brzinu dići energiju, pa čak i privremeno suzbiti apetit, kasnije će dovesti do pada u organizmu. Ova pića poremećuju apetit, san, hidrataciju i raspoloženje. Nemoj zaboraviti - ponekad, kada se osjećaš umorno, možda si samo dehidrirana pa će ti i čaša vode pomoći!
 

    
   
   
      
         
      
   



   Nitriti
   Nitriti se dodaju u obrađeno meso kao što su špek, razne salame, kobasice i hrenovke. Dodaju se kao konzervansi za poboljšanje boje i izgleda mesa, ali i za dodavanje slanog okusa. Na visokim temperaturama ti nitriti se mogu spojiti sa specifičnim proteinima u mesu i tvoriti toksične spojeve nitrozamine - koji su kancerogeni i za koje se vjeruje da povećavaju rizik od raka gušterače, želuca i debelog crijeva.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Trans masti
   Trans masti su zastrašujući mali spojevi. One su toksini u tijelu, ali naši probavni sustavi ih ne prepoznaju kao takve, pa se, umjesto da se eliminiraju, ugrađuju u naše stanice, potpuno narušavajući rad našeg metabolizam i pojačavajući upale u tijelu.
      
Kao da to nije dovoljno, trans masti također snižavaju dobre razine kolesterola, i podižu razinu lošeg kolesterola, čime se povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i pretilosti, sve to istovremeno oslabljujući imunološki sustav.
      
Kada je u pitanju trans masti, nema zdravije opcije. Ako vidite djelomično hidrogenirana ulja na listi sastojaka, to je siguran znak da u proizvodu postoje trans masti - čak i ako oznaka tvrdi da ih nema.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Boje za hranu
   Žuta boja #5 (Tartrazin) i #6 (Sunset Yellow) su umjetne boje koje se koriste za bojenje hrane i pića, primjerice u kremama za slatkiše, pekarskim proizvodima ili umacima i senfovima restorana brze hrane.
Ove boje povezane su s poremećajima učenja i koncentracije kao što je poremećaj deficita pažnje kod djece. Norveška i Švedska već su zabranile uporabu ovih umjetnih boja, a u ostatku EU hrana koja sadrži te aditive mora biti označena. Žuta boja #5 može još izazvati alergijske reakcije poput osipa u malom dijelu populacije.
 



   
   
   
      
         
      
   



   Bezalkoholna pića - sokovi
   Istraživanja su pokazala da je ispijanje sokova povezano s povećanim unosom kalorija i povećanom tjelesnom težinom. Istraživanja su to povezala i s nižim unosom mlijeka, kalcija i drugih hranjivih tvari, kao i s ozbiljnim medicinskim problemima kao što je dijabetes tipa 2. Osim toga rezultati ukazuju na to da bezalkoholna pića povećavaju glad, smanjuju sitost ili jednostavno pojačavaju želju za slatkim zbog čega se konzumira više kalorija nego što je potrebno.
Uz sve to puno sokova sadrži visoko fruktozni kukuruzni sirup koji može uzrokovati probleme s preradom masnoća u jetri i dovesti do nealkoholne masne jetre tijekom vremena.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Kokice iz mikrovalne pećnice
   Kokice se često spominju kao dobar dijetalni međuobrok, no pazite koje kokice za mikrovalnu kupujete. Naime, neke od njih imaju u pakiraju velike količine nezdravih masnoća. Osim toga njihove posebne vrećice obrađene su kemijskim premazom koji se, kada se zagrije, razgrađuje u perfluoroktansku kiselinu (PFOA). Ova tvar može uzrokovati rak kod životinja, pa je očito da nije baš zdrava niti za ljude.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Prerađeno meso
   Neprerađeno svježe meso može biti zdravo i hranjivo, ali isto se ne može reći za prerađeno meso. Na temelju studije iz 2010. godine s Harvard School of Public Health, istraživači su otkrili da konzumiranje obrađenog mesa, kobasica i slanine povećava rizik od srčanih bolesti za 42%, a dijabetes tipa 2 za 19%. Uz to, obrađeno meso je prepuno natrija. Samo jedna šnita salame (primjerice šunkerice) može sadržavati od 310 do 480 miligrama.
      
Isto tako treba izbjegavati tvornički uzgojeno meso i ribu. Ove životinje ne samo da su živjele grozno i nehumano, nego je i masovna proizvodnja mesa jako štetna za okoliš i vrlo štetna za naše zdravlje. Ove meso je puno hormona i inflamacija od nezdrave životinje koja je cijeli život provela pod stresom.
 

    
   
   
      
         
      
   
 M.N. 

10 nezdravih namirnica koje su štetnije za tvoje tijelo od šećera

<para>Šparoge su proljetno povrće koje 'puca' od hranjivih vrijednosti. Kada kupiš šparoge, bilo na tržnici ili u trgovini ili ih sama ubereš -<strong> najbolje ih je pojesti odmah</strong>, a odlično se slažu s <strong>većinom drugih proljetnih namirnica i okusa</strong>, od češnjaka i graška pa sve do mladog krumpira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako trebaš još razloga da bi uživala u ovom ukusnom i zdravom povrću, izdvojile smo <strong>neke od najvažnijih blagodati zbog kojih ćeš poželjeti šparoge na svom tanjuru već danas!</strong>
</para>
<heading2/>
<para>
Šparoge su odličan izvor<strong> vlakana</strong>, <strong>folata</strong>, <strong>vitamina A, C, E</strong> i , kao i <strong>kroma</strong> - minerala potrebnog za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti. Također su oslične ako paziš na šećer u krvi. Osim toga, jedna šalica kuhanih šparoga ima <strong>40 kalorija</strong>,<strong> četiri grama proteina</strong>, <strong>četiri grama vlakana</strong> i <strong>404 miligrama kalija</strong> koji je odličan za krvni tlak.</para>
<heading2/>
<para>
Ova kraljica povrća, zajedno s avokadom, keljom i prokulicama - posebno je<strong> bogati izvor glutationa</strong>, glavnog antioksidansa u tijelu koji neutralizira i poništava štetne čestice radikale. Upravo zbog toga šparoge mogu pomoći u borbi protiv raka, posebno <strong>raka dojke</strong>,<strong> raka pluća </strong>i <strong>raka kostiju</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c48dd52-35a8-11eb-885a-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<heading2/>
<para>
Šparoge spadaju u top voće i povrće koje ima sposobnost neutralizirati štetne čestice radikale. Zbog toga su također odlične u <strong>borbi protiv starenja i raznih upala</strong>. </para>
<heading2/>
<para>
Još jedno odlično<strong> anti-aging svojstvo</strong> ove ukusne proljetne namirnice je da može pomoći tvom mozgu da se <strong>bori protiv kognitivnog pada</strong>. Baš poput svog tamnozelenog povrća, šparoge sadrže folate koji odlično funkcioniraju s vitaminom B12 (koji se nalazi u ribi, peradi i mliječnim proizvodima) te pomažu spriječiti kognitivni poremećaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro je znati: U jednom istraživanju provedenom na Sveučilištu Tufts, starije odrasle osobe sa zdravijom razinom folata i vitamina B12 imali su bolje rezultate u testu brzine i mentalne fleksibilnosti. 
</para>
<heading2/>
<para>
Šparoge sadrže visoke razine aminokiseline asparagine, koja je prirodni diuretik te <strong>povećava mokrenje</strong>, ne samo otpuštanjem tekućine već i <strong>izbacivanjem dodatnih soli iz tijela</strong>. To je posebno dobro za one koji pate od <strong>visokog krvnog tlaka</strong> i drugih bolesti povezanih sa srcem te<strong> edema</strong> - abnormalnog nakupljanja tekućine u tjelesnim šupljinama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I napokon, ono što si se možda pitala svaki put kad si jela šparoge:<strong> Zašto šparoge uzrokuju intenzivan miris mokraće?</strong> Naime, šparoge sadrže jedinstveno svojstvo koje daje određen miris urinu nakon što se metabolizira. Mlade šparoge sadrže visoku koncentraciju tog svojstva stoga je miris urina puno jači ako jedeš mlade šparoge. Međutim, nema nikakvih štetnih posljedica od sumpornog svojstva tog izražajnog mirisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najuobičajenija vrsta šparoga je <strong>zelena</strong>, a nešto rjeđe su<strong> bijele</strong> (koje su delikatnije, ali i teže za pobrati) i <strong>ljubičaste</strong> (koje su manje i imaju više voćni okus). No, bez obzira koja vrsta se nađe na tvom tanjuru - šparoge su ukusno i svestrano povrće u kojem možeš uživati na sto različitih načina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Isprobaj nekoliko naših recepata sa šparogama</strong>:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="https://zena.rtl.hr/recept/zapecene_sparoge/15076">Zapečene šparoge</ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="https://zena.rtl.hr/recept/piletina_i_sparoge_u_umaku_sa_bijelim_vinom/667">Piletina i šparoge u umaku sa bijelim vinom</ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="https://zena.rtl.hr/recept/fritaja_sa_sparogama_paprikom_i_fetom/153">Fritaja sa šparogama, paprikom i fetom</ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>

Šparoge: Sve što nisi znala o kraljici proljetnog tanjura S prvim danima proljeća počela je i sezona šparoga, a mi ti donosimo pet moćnih razloga zašto bi ih trebala uključiti u svoju prehranu, ali i nekoliko recepata koje možeš isprobati već danas Šparoge su proljetno povrće koje 'puca' od hranjivih vrijednosti. Kada kupiš šparoge, bilo na tržnici ili u trgovini ili ih sama ubereš - najbolje ih je pojesti odmah, a odlično se slažu s većinom drugih proljetnih namirnica i okusa, od češnjaka i graška pa sve do mladog krumpira. 
   
Ako trebaš još razloga da bi uživala u ovom ukusnom i zdravom povrću, izdvojile smo neke od najvažnijih blagodati zbog kojih ćeš poželjeti šparoge na svom tanjuru već danas!



Šparoge su odličan izvor vlakana, folata, vitamina A, C, E i , kao i kroma - minerala potrebnog za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti. Također su oslične ako paziš na šećer u krvi. Osim toga, jedna šalica kuhanih šparoga ima 40 kalorija, četiri grama proteina, četiri grama vlakana i 404 miligrama kalija koji je odličan za krvni tlak.


Ova kraljica povrća, zajedno s avokadom, keljom i prokulicama - posebno je bogati izvor glutationa, glavnog antioksidansa u tijelu koji neutralizira i poništava štetne čestice radikale. Upravo zbog toga šparoge mogu pomoći u borbi protiv raka, posebno raka dojke, raka pluća i raka kostiju. 
   
   



Šparoge spadaju u top voće i povrće koje ima sposobnost neutralizirati štetne čestice radikale. Zbog toga su također odlične u borbi protiv starenja i raznih upala. 


Još jedno odlično anti-aging svojstvo ove ukusne proljetne namirnice je da može pomoći tvom mozgu da se bori protiv kognitivnog pada. Baš poput svog tamnozelenog povrća, šparoge sadrže folate koji odlično funkcioniraju s vitaminom B12 (koji se nalazi u ribi, peradi i mliječnim proizvodima) te pomažu spriječiti kognitivni poremećaj. 
   
Dobro je znati: U jednom istraživanju provedenom na Sveučilištu Tufts, starije odrasle osobe sa zdravijom razinom folata i vitamina B12 imali su bolje rezultate u testu brzine i mentalne fleksibilnosti. 



Šparoge sadrže visoke razine aminokiseline asparagine, koja je prirodni diuretik te povećava mokrenje, ne samo otpuštanjem tekućine već i izbacivanjem dodatnih soli iz tijela. To je posebno dobro za one koji pate od visokog krvnog tlaka i drugih bolesti povezanih sa srcem te edema - abnormalnog nakupljanja tekućine u tjelesnim šupljinama. 
   
I napokon, ono što si se možda pitala svaki put kad si jela šparoge: Zašto šparoge uzrokuju intenzivan miris mokraće? Naime, šparoge sadrže jedinstveno svojstvo koje daje određen miris urinu nakon što se metabolizira. Mlade šparoge sadrže visoku koncentraciju tog svojstva stoga je miris urina puno jači ako jedeš mlade šparoge. Međutim, nema nikakvih štetnih posljedica od sumpornog svojstva tog izražajnog mirisa. 
   
Najuobičajenija vrsta šparoga je zelena, a nešto rjeđe su bijele (koje su delikatnije, ali i teže za pobrati) i ljubičaste (koje su manje i imaju više voćni okus). No, bez obzira koja vrsta se nađe na tvom tanjuru - šparoge su ukusno i svestrano povrće u kojem možeš uživati na sto različitih načina.
   
   Isprobaj nekoliko naših recepata sa šparogama:

   
      
         
            Zapečene šparoge
         
      
   
   
      
         
            Piletina i šparoge u umaku sa bijelim vinom
         
      
   
   
      
         
            Fritaja sa šparogama, paprikom i fetom
         
      
   
 A.Š. 

Šparoge: Sve što nisi znala o kraljici proljetnog tanjura

<para>Odavno je poznato da osmijeh otvara sva vrata, o kakvim se god prilikama radilo. Blistavim, lijepim osmijehom možemo postići puno. Omogućava nam ostaviti dobar prvi dojam, ali naravno, osim što upotpunjuje naš fizički izgled, ne treba zanemariti činjenicu da nam zdravi zubi omogućavaju zdravlje općenito. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijep i iskren osmijeh nije samo estetski ugodan, već dokazano podiže samopouzdanje osobe. Kako postići biserno bijele i zdrave zube zna tim stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić, koji njeguju dobro poznat, individualan i profesionalan pristup prema svakom pojedinom pacijentu. Ono što je prije bio samo san ili ideja pojedinca o vlastitom osmijehu, TIM DENT Miličić pretvara u stvarnost, naime, poput čarobnjaka rekonstruiraju osmijeh pacijenta i pretvaraju ga u savršenstvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čaroliju zdravog osmijeha iz prve ruke su iskusili Lana Klingor Mihić, Iva Jerković, Kristina Bradač i Ivan Vukušić, svjesni kolika je važnost oralnog zdravlja jer znaju da su zubi najvažniji i najupečatljiviji dio lica. Za svakodnevne komplimente koje dobivaju na temelju svog osmijeha, zaslužan je upravo tim stručnjaka iz ove stomatološke poliklinike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="19ec4ab2-35a8-11eb-aa8c-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Bojan Zibar)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Dentalna medicina je grana medicine koja zadnjih nekoliko godina pokazuje možda i najveći napredak u medicini, kako u materijalima i opremi, tako i zahtijeva od stomatologa konstantno educiranje i usavršavanje vještina. U našoj poliklinici trudimo se da se, osim ulaganja u najmoderniju opremu, djelatnici tima usko specijaliziraju za određene stomatološke specijalnosti te u međusobnoj komunikaciji i suradnji isplaniramo i napravimo ono što je najbolje za naše pacijente. Inzistiramo na vrhunskoj estetici i individualiziranoj usluzi svakom pacijentu“- ističe  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="17960104-35a8-11eb-8e26-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Dr. Tamara Žaja Miličić (FOTO: Bojan Zibar)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ''U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić, među najtraženijim tretmanima su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera, a posebno smo poznati po uspjesima naših implantoloških terapija. Ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna implantološka metoda All-on-4 koja omogućuje da u samo 24 sata  dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Možemo se pohvaliti s preko 5 000 ugrađenih implantata godišnje" - dodaje dr.med.dent. Marko Miličić, specijalist oralne kirurgije i suvlasnik poliklinike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <ulink url="https://www.timdent.hr/">www.timdent.hr.</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/CVdkfKJFGrU"/>

Kako do lijepog osmijeha znaju stručnjaci iz TIM DENT Miličić Lana Klingor Mihić, Iva Jerković, Kristina Bradač i Ivan Vukušić znaju koliko je važna briga za oralno zdravlje Odavno je poznato da osmijeh otvara sva vrata, o kakvim se god prilikama radilo. Blistavim, lijepim osmijehom možemo postići puno. Omogućava nam ostaviti dobar prvi dojam, ali naravno, osim što upotpunjuje naš fizički izgled, ne treba zanemariti činjenicu da nam zdravi zubi omogućavaju zdravlje općenito. 
   
Lijep i iskren osmijeh nije samo estetski ugodan, već dokazano podiže samopouzdanje osobe. Kako postići biserno bijele i zdrave zube zna tim stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić, koji njeguju dobro poznat, individualan i profesionalan pristup prema svakom pojedinom pacijentu. Ono što je prije bio samo san ili ideja pojedinca o vlastitom osmijehu, TIM DENT Miličić pretvara u stvarnost, naime, poput čarobnjaka rekonstruiraju osmijeh pacijenta i pretvaraju ga u savršenstvo.
   
Čaroliju zdravog osmijeha iz prve ruke su iskusili Lana Klingor Mihić, Iva Jerković, Kristina Bradač i Ivan Vukušić, svjesni kolika je važnost oralnog zdravlja jer znaju da su zubi najvažniji i najupečatljiviji dio lica. Za svakodnevne komplimente koje dobivaju na temelju svog osmijeha, zaslužan je upravo tim stručnjaka iz ove stomatološke poliklinike.
   
   
   
(FOTO: Bojan Zibar)
   
„Dentalna medicina je grana medicine koja zadnjih nekoliko godina pokazuje možda i najveći napredak u medicini, kako u materijalima i opremi, tako i zahtijeva od stomatologa konstantno educiranje i usavršavanje vještina. U našoj poliklinici trudimo se da se, osim ulaganja u najmoderniju opremu, djelatnici tima usko specijaliziraju za određene stomatološke specijalnosti te u međusobnoj komunikaciji i suradnji isplaniramo i napravimo ono što je najbolje za naše pacijente. Inzistiramo na vrhunskoj estetici i individualiziranoj usluzi svakom pacijentu“- ističe  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
   
   
   
   Dr. Tamara Žaja Miličić (FOTO: Bojan Zibar)
   
   
 ''U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić, među najtraženijim tretmanima su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera, a posebno smo poznati po uspjesima naših implantoloških terapija. Ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna implantološka metoda All-on-4 koja omogućuje da u samo 24 sata  dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Možemo se pohvaliti s preko 5 000 ugrađenih implantata godišnje" - dodaje dr.med.dent. Marko Miličić, specijalist oralne kirurgije i suvlasnik poliklinike. 
   
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike www.timdent.hr.
   
   

 Promo 

Kako do lijepog osmijeha znaju stručnjaci iz TIM DENT Miličić

<para>
   <strong>Plidenta BIO linija zubnih pasti </strong>inspirirana je hrvatskom narodnom medicinom, a sadrži lepezu dragocjenih prirodnih sastojaka koji se tradicionalno koriste u higijeni i zaštiti usne šupljine. Osmišljene su upravo tako da prirodno i neabrazivno pruže najbolju njegu zubima i desnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <emphasis>Plidenta BIO linija u ponudi ima četiri zubne paste farmaceutske kvalitete, ali različite namjene: </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18d05a10-35a8-11eb-b91b-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Sensitive</strong> zubna pasta s blagom prirodnom formulom bez iritansa posebno je osmišljena za osjetljive zube i desni. Prirodni ekstrakti kadulje, ružmarina, različka, divljeg kestena, te prirodne arome metvice djeluju antibakterijski i umirujuće na sluznicu usne šupljine. Različak ublažava upale desni, tonizira i hidratizira sluznicu usne šupljine, a divlji kesten umiruje sluznicu usne šupljine i ublažava iritacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta<strong> BIO Whitening </strong>zubna pasta prirodno i neabrazivno vraća bjelinu zubima u svakodnevnim ritualima njege usne šupljine. Kompleks ljekovitog bilja u kombinaciji s prirodnim ekstraktima masline, bisera i morske soli štiti od bakterija i karijesa, smanjuje osjetljivost zubi i jača strukturu zubne cakline. Maslina djeluje antioksidativno,  antibakterijski i pomaže kod upala dok morska sol uklanja mrlje sa zubi i jača zubnu caklinu. Inovativni sastojak, prah bisera, dodatno štiti strukturu zubne cakline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18164936-35a8-11eb-8fb5-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Antiplaque</strong> zubna pasta namijenjena je očuvanju zdravlja zubi, potpomaže sporiji razvoj plaka i kamenca. Prirodna formula ekstrakta bijelog sljeza, cvijeta naranče, kadulje, ružmarina djeluje antibakterijski, umirujuće i tonizirajuće na sluznicu usne šupljine i održava desni zdravima. Bijeli sljez umiruje nadraženu sluznicu usne šupljine, a cvijet naranče tonizira i hidratizira sluznicu. Kadulja održava desni zdravima i sprječava loš zadah dok ružmarin djeluje antibakterijski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Protective </strong>pasta održava desni zdravima, štiti i sprječava nadražaje i upale, smanjuje plak te djeluje protiv karijesa. Prirodni ekstrakti lipe, kamilice, kadulje, ružmarina i prirodne arome paprene metvice, klinčića i anisa idealni su za izuzetno osjetljive desni na koje djeluje antiseptički, protuupalno i umirujuće.  Kamilica potpomaže sprečavanje nastanka naslaga i upale desni, te loš zadah dok lipa sprječava i ublažava upale i nadražaje desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta BIO zubne paste ne sadrže konzervans, bojila, parabene i SLS te su pogodne za vegane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <emphasis>Novu liniju Plidenta BIO zubnih pasti potražite na policama drogerija i većih trgovačkih lanaca po preporučenoj, maloprodajnoj cijeni od 18,90 kuna.</emphasis>
</para>

Plidenta BIO - nove zubne paste sa 100% prirodnim ekstraktima Plidenta nastavlja s inovativnim rješenjima koja kvalitetno zadovoljavaju sve potrebe čišćenja, zaštite i njege zubi, a na tragu toga nastala je i nova Plidenta BIO linija zubnih pasti 
   Plidenta BIO linija zubnih pasti inspirirana je hrvatskom narodnom medicinom, a sadrži lepezu dragocjenih prirodnih sastojaka koji se tradicionalno koriste u higijeni i zaštiti usne šupljine. Osmišljene su upravo tako da prirodno i neabrazivno pruže najbolju njegu zubima i desnima. 
 

   Plidenta BIO linija u ponudi ima četiri zubne paste farmaceutske kvalitete, ali različite namjene: 
   
   
   
   
 
Plidenta BIO Sensitive zubna pasta s blagom prirodnom formulom bez iritansa posebno je osmišljena za osjetljive zube i desni. Prirodni ekstrakti kadulje, ružmarina, različka, divljeg kestena, te prirodne arome metvice djeluju antibakterijski i umirujuće na sluznicu usne šupljine. Različak ublažava upale desni, tonizira i hidratizira sluznicu usne šupljine, a divlji kesten umiruje sluznicu usne šupljine i ublažava iritacije. 
 
Plidenta BIO Whitening zubna pasta prirodno i neabrazivno vraća bjelinu zubima u svakodnevnim ritualima njege usne šupljine. Kompleks ljekovitog bilja u kombinaciji s prirodnim ekstraktima masline, bisera i morske soli štiti od bakterija i karijesa, smanjuje osjetljivost zubi i jača strukturu zubne cakline. Maslina djeluje antioksidativno,  antibakterijski i pomaže kod upala dok morska sol uklanja mrlje sa zubi i jača zubnu caklinu. Inovativni sastojak, prah bisera, dodatno štiti strukturu zubne cakline.
   
   
   
 
Plidenta BIO Antiplaque zubna pasta namijenjena je očuvanju zdravlja zubi, potpomaže sporiji razvoj plaka i kamenca. Prirodna formula ekstrakta bijelog sljeza, cvijeta naranče, kadulje, ružmarina djeluje antibakterijski, umirujuće i tonizirajuće na sluznicu usne šupljine i održava desni zdravima. Bijeli sljez umiruje nadraženu sluznicu usne šupljine, a cvijet naranče tonizira i hidratizira sluznicu. Kadulja održava desni zdravima i sprječava loš zadah dok ružmarin djeluje antibakterijski.
 
Plidenta BIO Protective pasta održava desni zdravima, štiti i sprječava nadražaje i upale, smanjuje plak te djeluje protiv karijesa. Prirodni ekstrakti lipe, kamilice, kadulje, ružmarina i prirodne arome paprene metvice, klinčića i anisa idealni su za izuzetno osjetljive desni na koje djeluje antiseptički, protuupalno i umirujuće.  Kamilica potpomaže sprečavanje nastanka naslaga i upale desni, te loš zadah dok lipa sprječava i ublažava upale i nadražaje desni.
 
Plidenta BIO zubne paste ne sadrže konzervans, bojila, parabene i SLS te su pogodne za vegane.  
 

   Novu liniju Plidenta BIO zubnih pasti potražite na policama drogerija i većih trgovačkih lanaca po preporučenoj, maloprodajnoj cijeni od 18,90 kuna.
 Promo 

Plidenta BIO - nove zubne paste sa 100% prirodnim ekstraktima

<para>Svi smo mi zaboravni s vremena na vrijeme, a dok ti neki mogu reći kako je to znak nedostatka inteligencije - <strong>zaboravnost je zapravo dobar znak</strong>. Barem tako tvrde rezultati novog <ulink url="https://www.utoronto.ca/news/why-forgetting-really-important-memory-u-t-research">istraživanja</ulink> provedenog na Sveučilištu Toronto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od autora istraživanja, profesor Blake Richland objasnio je<strong> zašto je zaboravnost važan alat i zapravo znak inteligencije</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"<strong>Važno je da mozak zaboravi nevažne detalje i umjesto toga se fokusira na one stvari koje će pomoći donijeti odluke u stvarnom svijetu</strong>. Zamo da tjelovježba povećava broj neurona u hipokampusu, ali to su upravo oni detalji u životu koji zapravo nisu bitni i koji vas mogu sprječavati od donoošenja dobrih odluka."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/gilmoregirls-season-1-netflix-xUySTZLMmJWBlk0Vy0"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Profesor Richards je zajedno sa svojim istraživačkim timom otkrio da se pamćenje u mozgu koristi kako bi optimiziralo donošenje odluka, a to čini na način da <strong>zadržava vrijedne informacije i zaboravlja na nevažne stvari kako bi se napravilo mjesta za važnije informacije i znanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni stoga vjeruju kako je povremena zaboravnost zapravo pozitivna stvar, odnosno kada tvoj mozak zaboravi određene pojedinosti o nekom prošlom događaju, ali se i dalje sjeća one veće slike, to čini zbog toga da <strong>bolje generalizira prethodna iskustva</strong>, umjesto da pamti svaki detalj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Najbolja stvar u pamćenju događaja nije u pamćenju svakog detalja, jer je to nemoguće učiniti ako je vaš mozak konstantno bombardiran <strong>nekorisnim informacijama</strong>. Uvijek idealiziramo osobe koje znaju svaki detalj iz povijesti i opće kulture, ali poanta pamćenja nije u tome da ste sposobni zapamtiti tko je osvojio Wimbledon 1972.", dodaje prof. Richards. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, ako si zaboravna - nemoj paničariti. <strong>Tvoj mozak jednostavno nema vremena zapamtiti nekorisne stvari jer je prezauzet brigom o važnim stvarima! </strong>
</para>

Ako si zaboravna - imamo dobru vijest za tebe Dobra vijest za sve nas koje ponekad ne znamo tko nam glavu nosi... Svi smo mi zaboravni s vremena na vrijeme, a dok ti neki mogu reći kako je to znak nedostatka inteligencije - zaboravnost je zapravo dobar znak. Barem tako tvrde rezultati novog istraživanja provedenog na Sveučilištu Toronto.
   
Jedan od autora istraživanja, profesor Blake Richland objasnio je zašto je zaboravnost važan alat i zapravo znak inteligencije:
   
"Važno je da mozak zaboravi nevažne detalje i umjesto toga se fokusira na one stvari koje će pomoći donijeti odluke u stvarnom svijetu. Zamo da tjelovježba povećava broj neurona u hipokampusu, ali to su upravo oni detalji u životu koji zapravo nisu bitni i koji vas mogu sprječavati od donoošenja dobrih odluka."
 




   
      
   


Profesor Richards je zajedno sa svojim istraživačkim timom otkrio da se pamćenje u mozgu koristi kako bi optimiziralo donošenje odluka, a to čini na način da zadržava vrijedne informacije i zaboravlja na nevažne stvari kako bi se napravilo mjesta za važnije informacije i znanja.
   
Oni stoga vjeruju kako je povremena zaboravnost zapravo pozitivna stvar, odnosno kada tvoj mozak zaboravi određene pojedinosti o nekom prošlom događaju, ali se i dalje sjeća one veće slike, to čini zbog toga da bolje generalizira prethodna iskustva, umjesto da pamti svaki detalj.
   
"Najbolja stvar u pamćenju događaja nije u pamćenju svakog detalja, jer je to nemoguće učiniti ako je vaš mozak konstantno bombardiran nekorisnim informacijama. Uvijek idealiziramo osobe koje znaju svaki detalj iz povijesti i opće kulture, ali poanta pamćenja nije u tome da ste sposobni zapamtiti tko je osvojio Wimbledon 1972.", dodaje prof. Richards. 
   
Stoga, ako si zaboravna - nemoj paničariti. Tvoj mozak jednostavno nema vremena zapamtiti nekorisne stvari jer je prezauzet brigom o važnim stvarima! 
 A.Š. 

Ako si zaboravna - imamo dobru vijest za tebe

<para>Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz južne Amerike, a prirodno raste na području Anda. Tisućljećima je bila primarna prehrambena namirnica za prastanovnike današnjih Bolivije, Perua i Čilea. Bila je toliko važna za te narode da sama riječ kvinoja na jeziku drevnih Inka znači 'žitarica majka'. U nutritivnom smislu krije pravo bogatstvo a šaka kvinoje tijelu daje dovoljno energije za cijeli dan. Zbog toga je često nazivaju i superhranom a Ujedinjeni narodi 2013. Godinu proglasili su ''Međunarodnom godinom kvinoje''. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakna, željeza, mangana, magnezija, cinka, tiamina i vitamina B6. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline a ima i snažni protuupalni učinak. Odličan je prebiotik što znači da potiče rast dobrih bakterija u probavnom sustavu koje su važne za zdravu i učinkovitu probavu, stoga je idealna dijetalna hrana. Lakše je probavljiva od ostalih žitarica a i zasitnija je od njih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c19845a-3341-11eb-a184-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog visokog udjela vlakna kvinoja je odlična za smanjenje razina kolesterola. Osim toga ima i mnogih drugih dobrobiti za zdravlje srca. Bogata je flavonoidima koji mogu spriječiti ili usporiti razvoj srčanih bolesti. Također sadrži i nezasićene masne kiseline kao i omega 3 masne kiseline. Ima važnu ulogu za ljude koji boluju od dijabetesa tipa 2 i hipertenzije. Istovremeno može pomoći u smanjivanju šećera u krvi kao i visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se koristi kao zamjena za rižu ili druge žitarice, te općenito u prilozima. Mnogi je smatraju žitaricom iako je ona ustvari sjeme, zbog čega je i nutritivno bogatija od žitarica. Kuhana je mekana i prozračna te vrlo lagana za probavu. Od nje se može raditi i brašno, žitne pahuljice te kruhovi i tjestenine. Ne sadrži gluten pa je idealna za ljude koji boluju od celijakije ili su alergični ili netolerantni na gluten. Stoga može biti dobra umjesto zobi u jutarnjim kašama, a od se prave i vrlo ukusne salate. Možeš je koristiti i za zgušnjavanje juha ili kao glavni sastojak gustih variva.
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/lime-quinoa-cilantro-qnNycdkcTAVQQ"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Saznaj što je kvinoja i zašto bi se trebala naći na tvom svakodnevnom jelovniku Ova zdrava žitarica često se naziva 'superhranom' a može pomoći kod usporene probave i za smanjivanje  visokog krvnog tlaka i razina šećera u krvi Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz južne Amerike, a prirodno raste na području Anda. Tisućljećima je bila primarna prehrambena namirnica za prastanovnike današnjih Bolivije, Perua i Čilea. Bila je toliko važna za te narode da sama riječ kvinoja na jeziku drevnih Inka znači 'žitarica majka'. U nutritivnom smislu krije pravo bogatstvo a šaka kvinoje tijelu daje dovoljno energije za cijeli dan. Zbog toga je često nazivaju i superhranom a Ujedinjeni narodi 2013. Godinu proglasili su ''Međunarodnom godinom kvinoje''. 
   
Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakna, željeza, mangana, magnezija, cinka, tiamina i vitamina B6. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline a ima i snažni protuupalni učinak. Odličan je prebiotik što znači da potiče rast dobrih bakterija u probavnom sustavu koje su važne za zdravu i učinkovitu probavu, stoga je idealna dijetalna hrana. Lakše je probavljiva od ostalih žitarica a i zasitnija je od njih. 
   
   
   
   
Zbog visokog udjela vlakna kvinoja je odlična za smanjenje razina kolesterola. Osim toga ima i mnogih drugih dobrobiti za zdravlje srca. Bogata je flavonoidima koji mogu spriječiti ili usporiti razvoj srčanih bolesti. Također sadrži i nezasićene masne kiseline kao i omega 3 masne kiseline. Ima važnu ulogu za ljude koji boluju od dijabetesa tipa 2 i hipertenzije. Istovremeno može pomoći u smanjivanju šećera u krvi kao i visokog krvnog tlaka.
   
Često se koristi kao zamjena za rižu ili druge žitarice, te općenito u prilozima. Mnogi je smatraju žitaricom iako je ona ustvari sjeme, zbog čega je i nutritivno bogatija od žitarica. Kuhana je mekana i prozračna te vrlo lagana za probavu. Od nje se može raditi i brašno, žitne pahuljice te kruhovi i tjestenine. Ne sadrži gluten pa je idealna za ljude koji boluju od celijakije ili su alergični ili netolerantni na gluten. Stoga može biti dobra umjesto zobi u jutarnjim kašama, a od se prave i vrlo ukusne salate. Možeš je koristiti i za zgušnjavanje juha ili kao glavni sastojak gustih variva.




   
      
   
 L.B. 

Saznaj što je kvinoja i zašto bi se trebala naći na tvom svakodnevnom jelovniku

kvinoja2.png

<para>Zdravlje obično znači manje brze hrane i više tjelovježbe. Ali <strong>što zapravo činiš za svoje mentalno zdravlje?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci tvrde kako je odlično započeti s rješavanjem toksičnih misli. Svakodnevno proživljavamo tisuće i tisuće misli. Neke od tih misli mogu biti negativne i poprilično štetne za tvoju dobrobit. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, neka istraživanja su čak otkrila da bi negativno razmišljanje moglo biti povezano s fizičkim bolestima poput bolesti srca. S druge strane, <strong>više pozitivnih misli mogu učiniti čudesa za tvoj um i cjelokupno zdravlje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga ti donosimo <strong>14 toksičnih misli koje trebaš odbaciti želiš li biti sretnija</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Učinit ću to kasnije</title>
   <para>Iako gledanje najdraže serije zvuči kao najprivlačnija opcija kada imaš slobodnog vremena - <strong>odgađanje nečega što trebaš obaviti</strong> najvjerojatnije će voditi <strong>stresu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Stvaranje motivacije i dodavanje strukture vašim rutinama može vam pomoći odbiti poriv za odgađanjem i odugovlačenjem", objašnjava psihoterapeut Lucas D. Saiter. On predlaže liste provjere koje su djelotvorne u motivaciji. "<strong>Stvorite ostvarljive ciljeve, napišite ih i ostvarite</strong>!"</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Bilo koja vrsta katastrofalnog razmišljanja</title>
   <para>Jedna loša stvar ne vodi uvijek drugoj lošoj stvari. Ali kada nešto ne ide po planu, jednostavnije je okrenuti se mrčnoj strani. "Kada mislimo da su stvari gore nego što jesu ili pretpostavljamo da će se još loših stvari dogoditi jer se dogodila jedna loša stvar - tada samo <strong>stvaramo i prizivamo emocionalni nemir</strong>", govori psihoterapeutkinja Robyn Gold. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi se riješila ovakvog  toksičnog razmišljanja, dr. Gold predlaže da zapitaš samu sebe koji su sve mogući ishodi - uključujući i one pozitivne. "Primjerice, u situaciji u kojoj si imala negativan ishod, možeš sama sebi reći da<strong> ti imaš moć popraviti stvari i učiniti bolje sljedeći put</strong> te iskoristiti takav proces misli kako bi samu sebe motivirala na uspjeh."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Nisam sposobna...</title>
   <para>Ova vrsta razmišljanja može smanjiti tvoju sposobnost da uspiješ na radnom mjestu, ali i u okviru tvojih osobnih odnosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lynn Whitbeck, osnivačica Petite2Queenn, online platforme koja pomaže ženama u karijeri, razvila je akronim TVDK kako bi svojim klijenticama pomogla <strong>prevladati osjećaj neadekvatnosti</strong>: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
T = Zašto ti. Zapamti - <strong>ti dodaješ vrijednost</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
D = Daj samoj sebi dopuštenje za neuspjehom. <strong>Kada podbaciš, uvijek se možeš uzdići</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
V = Vidi uspjeh. Diši i <strong>drugačije izrazi svoje razmišljanje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
K = <strong>Kreni prema naprijed</strong>. Imaj nade, jer ako ne pitaš - nećeš saznati. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Briga o sebi je sebična</title>
   <para>Uvijek se <strong>osjećamo loše ako svoje potrebe stavimo ispred stvari za koje se osjećamo dužni učiniti</strong>. Ali ne samo da ćemo na taj način pregorjeti, već nećemo imati energije za ljude do kojih nam je stalo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Briga o sebi je ulaganje od kojeg sami imamo prednosti, ali također i naši najbliži, kolege, susjedi i zajednica", objašnjava psihologinja Shainna Ali. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Njihov život je puno bolji nego moj</title>
   <para>Najjednostavnije je pregledavati Instagram i pretpostaviti da svi drugi imaju puno bolji život nego ti. "To je najčešće daleko od istine", govori psihologinja Ree Langham i dodaje kako uvijek treba imati na umu kako<strong> ljudi na društvene mreže stavljaju ono što žele da drugi vide</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda misliš kako tvoj život nije tako dobar jer nemaš taj super auto, taj super posao, tog savršenog partnera, savršenu djecu ili savršen dom, ali imaj na umu da <strong>nitko ne zna što se događa iza zatvorenih vrata</strong>. "Ta osoba za koju mislite da ima savršen život može se osjećati potpuno jadno i nezadovoljno kada drugi ne gledaju."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Bit ću sretna kada...</title>
   <para>
      <strong>Povezivanje sreće s nekim dostignućem u budućnosti</strong>, poput gubitka 5 kilograma, zaljubljivanja ili napredovanja na poslu - <strong>opasna je igra</strong>. Psihologinja Nicole Issa savjetuje potpunu promjenu razmišljanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Umjesto toga, razmišljajte o tome što zamišljate da će biti drugačije kada izgubite te kilograme, pronađete ljubav i slično, i kako ćete tada biti sretni, a zatim pokušajte neke od tih misli uvesti u svoju trenutnu svakodnevicu. Podsjetite sami sebe da možete biti sretni upravo sada ako pokušate<strong> raditi na tim stvarima kroz male promjene</strong>, poput zdravog obroka ili većeg truda na poslu."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Ne bih se smjela ovako osjećati</title>
   <para>"Osuđivati samu sebe zbog svojih emocija je poput osuđivanja same sebe zbog svoje tjelesne temperature. To nije u našoj kontroli", objašnjava psihoterapeutkinja Tina Gilbertson.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona ističe kako je uobičajeno vjerovati da možemo birati svoje emocije, ali ako malo razmislimo - radi se o potpunoj besmislici. <strong>Kad bismo mogli kontrolirati i birati svoje emocije, ne bismo li svi uvijek bili sretni</strong>?</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>8. Ovako nešto se uvijek meni događa</title>
   <para>Ovakva vrsta razmišljanja trebala bi biti zabranjena jer oslikava osobu kao žrtvu nepravednih okolnosti, što samo potiče <strong>negativan stav o tome kako ih svijet tretira</strong>. Psihoteraputkinja Toni Coleman predlaže da uhvatiš samu sebe u ovakvom razmišljanju i pokušaš promijeniti razmišljanje u: "K vragu, malo ću zakasniti danas, ali tako se dogodilo i zapravo nije velika stvar kad sagledam stvari iz šire perspektive."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Jednostavno<strong> zamijenite negativno razmišljanje bilo kakvom pozitivom</strong> - doza humora je dobrodošla - <strong>i nastavite dalje</strong>", dodaje. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>9. Da barem izgledam više kao...</title>
   <para>Lako je listati časopis i žudjeti za tijelom svoje najdraže slavne osobe. Međutim, apsolutno ništa u ovoj praksi <strong>nije zdravo niti dobro za tvoju sreću</strong>, ističe psihologinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Iako su tjelovježba i zdrava prehrana uvijek dobra ideja, želja da naša tijela izgledaju dramatično drugačije često je način da <strong>odugovlačimo življenje onog najboljeg iz naših života</strong>. Ako odlučimo živjeti punim plućima sada, bez obzira na broj naših kilograma, koliko bi stvari bile ljepše i bolje?"</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>10. Trebala sam...</title>
   <para>
      <strong>"Trebala sam" stvara više toksičnosti nego bilo koja druga fraza</strong>, ističe psihologinja Jennifer Hunt. Ona govori kako sve što slijedi iza ove toksične fraze izražava <strong>razočarenje</strong>,<strong> propuštenu priliku</strong> i <strong>nezdravu usporedbu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Upravo takvo razmišljanje vodi najvećoj toksičnosti i može pojesti svačije samopouzdanje", dodaje psihologinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>11. Zbilja sam glupa</title>
   <para>"Misli kojima na bilo koji način umanjuješ svoju vrijednost mogu itekako <strong>poljuljati tvoje samopouzdanje i samopoštovanje</strong>", govori komunikacijska stručnjakinja Karen Donzaldson. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Tijekom vremena možeš postati svoja najveća kritičarka, jednostavno prestaješ poduzimati akciju,<strong> počinješ stvarati opravdanja</strong>, prestaješ dijeliti i <strong>počinješ živjeti kao da nisi dovoljna</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjakinja savjetuje da pokušaš zamijeniti takve misli s onima koje pružaju više podrške. "Napravi popis<strong> tri stvari koje radiš zaista dobro</strong> i <strong>tri stvari koje voliš na sebi</strong>. Svaki put kad počinješ razmišljati toksično, zamijeni te misli s onima s popisa."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>12. Pokušat ću...</title>
   <para>"Korištenje riječi 'pokušati' daje nam neku sigurnost da podbacimo i jednostavno nam <strong>ne dopušta da se obvežemo sami sebi ili drugima</strong>", objašnjava motivacijska govornica Melissa Wolak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona govori kako su misli i riječi najmoćniji alati i itekako utječu na naša djela i enrgiju kada ispunjavamo obaveze ili izazove. Umjesto korištenja riječi 'pokušati', ona predlaže da kažeš: <strong>"Dat ću sve od sebe"</strong>,<strong> "Ja to mogu"</strong> ili<strong> "Učinit ću to"</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>13. Ako nije savršeno - nije vrijedno</title>
   <para>Ako samo radiš one stvari za koje smatraš da ih možeš učiniti savršeno - tada nikada nećeš ništa postići. Psihoterapeutkinja i socijalna radnica Jude Treder-Wolff vjeruje kako je ovo razmišljanje štetno jer <strong>eliminira temeljnu fazu učenja nove uloge ili vještine</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Prepoznati ovo razmišljanje kao toksično važan je korak, baš kao i mijenjanje takvog razmišljanja s novim i zdravim mislima. Pokušajte razmišljati na ovaj način: <strong>'Sve u što uložim trud rezultirat će učenjem da nešto radim sve bolje i bolje'</strong> ili<strong> 'Sve u što uložim trud - mijenja moj mozak'</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>14. Ne znam kako</title>
   <para>Tajna da započneš nešto naizgled nemoguće je fokuiranje na ono što znaš kako raditi u tom trenutku.<strong> Idi korak po korak i uči po putu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si fokusirana na to da odmah znaš 50 koraka, zapravo sama sebi staješ na put i sprječavaš bilo kakav napredak. "Veliki ciljevi nemaju jasno ocrtanu formulu stoga je zapravo<strong> nemoguće znati sve korake unaprijed</strong>", govori motivacijska govornica Sumayya Essack. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se osjećaš kao da si zapela, ona predlaže da sama sebi kažeš: <strong>"Shvatit ću sljedeći korak i poduzeti ga." </strong>Razmišljaj samo o onome što je sljedeće moguće i izvedivo. Korak po korak i nastavljaj dalje. Sve ćeš shvatiti po putu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

14 toksičnih misli kojih se moraš riješiti želiš li biti sretnija Ove negativne misli često su automatske - i mogu itekako uništavati tvoju psihu Zdravlje obično znači manje brze hrane i više tjelovježbe. Ali što zapravo činiš za svoje mentalno zdravlje?
   
   
Stručnjaci tvrde kako je odlično započeti s rješavanjem toksičnih misli. Svakodnevno proživljavamo tisuće i tisuće misli. Neke od tih misli mogu biti negativne i poprilično štetne za tvoju dobrobit. 
   
Zapravo, neka istraživanja su čak otkrila da bi negativno razmišljanje moglo biti povezano s fizičkim bolestima poput bolesti srca. S druge strane, više pozitivnih misli mogu učiniti čudesa za tvoj um i cjelokupno zdravlje. 
   
Stoga ti donosimo 14 toksičnih misli koje trebaš odbaciti želiš li biti sretnija:
   
 


   1. Učinit ću to kasnije
   Iako gledanje najdraže serije zvuči kao najprivlačnija opcija kada imaš slobodnog vremena - odgađanje nečega što trebaš obaviti najvjerojatnije će voditi stresu.
      
"Stvaranje motivacije i dodavanje strukture vašim rutinama može vam pomoći odbiti poriv za odgađanjem i odugovlačenjem", objašnjava psihoterapeut Lucas D. Saiter. On predlaže liste provjere koje su djelotvorne u motivaciji. "Stvorite ostvarljive ciljeve, napišite ih i ostvarite!"



   2. Bilo koja vrsta katastrofalnog razmišljanja
   Jedna loša stvar ne vodi uvijek drugoj lošoj stvari. Ali kada nešto ne ide po planu, jednostavnije je okrenuti se mrčnoj strani. "Kada mislimo da su stvari gore nego što jesu ili pretpostavljamo da će se još loših stvari dogoditi jer se dogodila jedna loša stvar - tada samo stvaramo i prizivamo emocionalni nemir", govori psihoterapeutkinja Robyn Gold. 
      
Kako bi se riješila ovakvog  toksičnog razmišljanja, dr. Gold predlaže da zapitaš samu sebe koji su sve mogući ishodi - uključujući i one pozitivne. "Primjerice, u situaciji u kojoj si imala negativan ishod, možeš sama sebi reći da ti imaš moć popraviti stvari i učiniti bolje sljedeći put te iskoristiti takav proces misli kako bi samu sebe motivirala na uspjeh."



   3. Nisam sposobna...
   Ova vrsta razmišljanja može smanjiti tvoju sposobnost da uspiješ na radnom mjestu, ali i u okviru tvojih osobnih odnosa.
      
Lynn Whitbeck, osnivačica Petite2Queenn, online platforme koja pomaže ženama u karijeri, razvila je akronim TVDK kako bi svojim klijenticama pomogla prevladati osjećaj neadekvatnosti: 
      
T = Zašto ti. Zapamti - ti dodaješ vrijednost.
      
D = Daj samoj sebi dopuštenje za neuspjehom. Kada podbaciš, uvijek se možeš uzdići. 
      
V = Vidi uspjeh. Diši i drugačije izrazi svoje razmišljanje. 
      
K = Kreni prema naprijed. Imaj nade, jer ako ne pitaš - nećeš saznati. 



   4. Briga o sebi je sebična
   Uvijek se osjećamo loše ako svoje potrebe stavimo ispred stvari za koje se osjećamo dužni učiniti. Ali ne samo da ćemo na taj način pregorjeti, već nećemo imati energije za ljude do kojih nam je stalo. 
      
Briga o sebi je ulaganje od kojeg sami imamo prednosti, ali također i naši najbliži, kolege, susjedi i zajednica", objašnjava psihologinja Shainna Ali. 



   5. Njihov život je puno bolji nego moj
   Najjednostavnije je pregledavati Instagram i pretpostaviti da svi drugi imaju puno bolji život nego ti. "To je najčešće daleko od istine", govori psihologinja Ree Langham i dodaje kako uvijek treba imati na umu kako ljudi na društvene mreže stavljaju ono što žele da drugi vide. 
      
Možda misliš kako tvoj život nije tako dobar jer nemaš taj super auto, taj super posao, tog savršenog partnera, savršenu djecu ili savršen dom, ali imaj na umu da nitko ne zna što se događa iza zatvorenih vrata. "Ta osoba za koju mislite da ima savršen život može se osjećati potpuno jadno i nezadovoljno kada drugi ne gledaju."



   6. Bit ću sretna kada...
   
      Povezivanje sreće s nekim dostignućem u budućnosti, poput gubitka 5 kilograma, zaljubljivanja ili napredovanja na poslu - opasna je igra. Psihologinja Nicole Issa savjetuje potpunu promjenu razmišljanja.
      
"Umjesto toga, razmišljajte o tome što zamišljate da će biti drugačije kada izgubite te kilograme, pronađete ljubav i slično, i kako ćete tada biti sretni, a zatim pokušajte neke od tih misli uvesti u svoju trenutnu svakodnevicu. Podsjetite sami sebe da možete biti sretni upravo sada ako pokušate raditi na tim stvarima kroz male promjene, poput zdravog obroka ili većeg truda na poslu."



   7. Ne bih se smjela ovako osjećati
   "Osuđivati samu sebe zbog svojih emocija je poput osuđivanja same sebe zbog svoje tjelesne temperature. To nije u našoj kontroli", objašnjava psihoterapeutkinja Tina Gilbertson.
      
Ona ističe kako je uobičajeno vjerovati da možemo birati svoje emocije, ali ako malo razmislimo - radi se o potpunoj besmislici. Kad bismo mogli kontrolirati i birati svoje emocije, ne bismo li svi uvijek bili sretni?



   8. Ovako nešto se uvijek meni događa
   Ovakva vrsta razmišljanja trebala bi biti zabranjena jer oslikava osobu kao žrtvu nepravednih okolnosti, što samo potiče negativan stav o tome kako ih svijet tretira. Psihoteraputkinja Toni Coleman predlaže da uhvatiš samu sebe u ovakvom razmišljanju i pokušaš promijeniti razmišljanje u: "K vragu, malo ću zakasniti danas, ali tako se dogodilo i zapravo nije velika stvar kad sagledam stvari iz šire perspektive."
      
"Jednostavno zamijenite negativno razmišljanje bilo kakvom pozitivom - doza humora je dobrodošla - i nastavite dalje", dodaje. 



   9. Da barem izgledam više kao...
   Lako je listati časopis i žudjeti za tijelom svoje najdraže slavne osobe. Međutim, apsolutno ništa u ovoj praksi nije zdravo niti dobro za tvoju sreću, ističe psihologinja. 
      
"Iako su tjelovježba i zdrava prehrana uvijek dobra ideja, želja da naša tijela izgledaju dramatično drugačije često je način da odugovlačimo življenje onog najboljeg iz naših života. Ako odlučimo živjeti punim plućima sada, bez obzira na broj naših kilograma, koliko bi stvari bile ljepše i bolje?"



   10. Trebala sam...
   
      "Trebala sam" stvara više toksičnosti nego bilo koja druga fraza, ističe psihologinja Jennifer Hunt. Ona govori kako sve što slijedi iza ove toksične fraze izražava razočarenje, propuštenu priliku i nezdravu usporedbu.
      
"Upravo takvo razmišljanje vodi najvećoj toksičnosti i može pojesti svačije samopouzdanje", dodaje psihologinja. 
 



   11. Zbilja sam glupa
   "Misli kojima na bilo koji način umanjuješ svoju vrijednost mogu itekako poljuljati tvoje samopouzdanje i samopoštovanje", govori komunikacijska stručnjakinja Karen Donzaldson. 
      
"Tijekom vremena možeš postati svoja najveća kritičarka, jednostavno prestaješ poduzimati akciju, počinješ stvarati opravdanja, prestaješ dijeliti i počinješ živjeti kao da nisi dovoljna."
      
Stručnjakinja savjetuje da pokušaš zamijeniti takve misli s onima koje pružaju više podrške. "Napravi popis tri stvari koje radiš zaista dobro i tri stvari koje voliš na sebi. Svaki put kad počinješ razmišljati toksično, zamijeni te misli s onima s popisa."
 



   12. Pokušat ću...
   "Korištenje riječi 'pokušati' daje nam neku sigurnost da podbacimo i jednostavno nam ne dopušta da se obvežemo sami sebi ili drugima", objašnjava motivacijska govornica Melissa Wolak. 
      
Ona govori kako su misli i riječi najmoćniji alati i itekako utječu na naša djela i enrgiju kada ispunjavamo obaveze ili izazove. Umjesto korištenja riječi 'pokušati', ona predlaže da kažeš: "Dat ću sve od sebe", "Ja to mogu" ili "Učinit ću to". 
 



   13. Ako nije savršeno - nije vrijedno
   Ako samo radiš one stvari za koje smatraš da ih možeš učiniti savršeno - tada nikada nećeš ništa postići. Psihoterapeutkinja i socijalna radnica Jude Treder-Wolff vjeruje kako je ovo razmišljanje štetno jer eliminira temeljnu fazu učenja nove uloge ili vještine.
      
"Prepoznati ovo razmišljanje kao toksično važan je korak, baš kao i mijenjanje takvog razmišljanja s novim i zdravim mislima. Pokušajte razmišljati na ovaj način: 'Sve u što uložim trud rezultirat će učenjem da nešto radim sve bolje i bolje' ili 'Sve u što uložim trud - mijenja moj mozak'. 
 



   14. Ne znam kako
   Tajna da započneš nešto naizgled nemoguće je fokuiranje na ono što znaš kako raditi u tom trenutku. Idi korak po korak i uči po putu. 
      
Kada si fokusirana na to da odmah znaš 50 koraka, zapravo sama sebi staješ na put i sprječavaš bilo kakav napredak. "Veliki ciljevi nemaju jasno ocrtanu formulu stoga je zapravo nemoguće znati sve korake unaprijed", govori motivacijska govornica Sumayya Essack. 
      
Ako se osjećaš kao da si zapela, ona predlaže da sama sebi kažeš: "Shvatit ću sljedeći korak i poduzeti ga." Razmišljaj samo o onome što je sljedeće moguće i izvedivo. Korak po korak i nastavljaj dalje. Sve ćeš shvatiti po putu. 
 
 A.Š. 

14 toksičnih misli kojih se moraš riješiti želiš li biti sretnija

<para>
   <emphasis>Razlozi zašto nije dobro odgađati obveze su razni, ali jedno je sigurno – to je loša navika kojom samo štetiš sebi</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>UBRZANA SVAKODNEVICA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas živimo ubrzano i svaki dan nam je pretpran obvezama. Takav način života jednostavno<strong> ne dozvoljava gomilanje obveza</strong> jer se inače možeš<strong> izgubiti u moru zadataka i onda protratiti dane nalazeći rješenje </strong>kako se izvući iz nezgodnih situacija i raščistiti sve što se nakupilo odgađanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/latelateshow-adele-james-corden-late-show-3osxYfziZGDYJlF9gk"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>NEORGANIZIRANOST VODI U KAOS</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno da pronađeš neku vrstu organiziranosti koja odgovara tvojoj osobnosti i potrebama. Ako nemaš jasan raspored s obvezama i djelomice organiziran život, to će dovesti do <strong>nervoze, stresa i iscrpljenosti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>SLABA SAMOKONTROLA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ako neprestano odgađaš sve što moraš obaviti bez nekog opravdanog razloga</strong>, to može uzrokovati lošu razinu samokontrole što nije dobro za tvoju osobnost i u konačnici, za tvoj način života. Važno je imati mogućnost prosuđivanja što je dobro, a što loše u tvom životu i truditi se kontrolirati sve stvari koje možeš (a oveze možeš dovesti u red), kako bi sve bilo kako treba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/tvland-work-monday-3oEhmI2ggePqhmHoE8"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>VLADANJE IZAZOVIMA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obveze nam u životu pomažu da se uvježbavamo <strong>nositi s izazovima</strong>, zato ako ih neprestano odgađaš, moraš biti svjesna da propuštaš razne izazove koji zaista čine život u punom smislu riječi. Bili oni dobri ili loše, izazovi su svakako važan dio tvog života jer jačaju tvoj karakter i snagu. Zato, počni već danas i napravi sve što trebaš - bez odgađanja!</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/lily-tomlin-bette-midler-big-business-hgLSfCg486bkI"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Često odgađaš obveze? Evo zašto to nije dobro Šale oko toga da sve što možeš ostaviti za sutra, ostaviš za sutra, nisu nešto što bi trebala ozbiljno shvaćati 
   Razlozi zašto nije dobro odgađati obveze su razni, ali jedno je sigurno – to je loša navika kojom samo štetiš sebi
   
   
   UBRZANA SVAKODNEVICA
   
   
Danas živimo ubrzano i svaki dan nam je pretpran obvezama. Takav način života jednostavno ne dozvoljava gomilanje obveza jer se inače možeš izgubiti u moru zadataka i onda protratiti dane nalazeći rješenje kako se izvući iz nezgodnih situacija i raščistiti sve što se nakupilo odgađanjem.
 




   
      
   


   NEORGANIZIRANOST VODI U KAOS
   
   
Vrlo je važno da pronađeš neku vrstu organiziranosti koja odgovara tvojoj osobnosti i potrebama. Ako nemaš jasan raspored s obvezama i djelomice organiziran život, to će dovesti do nervoze, stresa i iscrpljenosti.
   
   SLABA SAMOKONTROLA
   
   
   Ako neprestano odgađaš sve što moraš obaviti bez nekog opravdanog razloga, to može uzrokovati lošu razinu samokontrole što nije dobro za tvoju osobnost i u konačnici, za tvoj način života. Važno je imati mogućnost prosuđivanja što je dobro, a što loše u tvom životu i truditi se kontrolirati sve stvari koje možeš (a oveze možeš dovesti u red), kako bi sve bilo kako treba.
 




   
      
   


   VLADANJE IZAZOVIMA
   
   
Obveze nam u životu pomažu da se uvježbavamo nositi s izazovima, zato ako ih neprestano odgađaš, moraš biti svjesna da propuštaš razne izazove koji zaista čine život u punom smislu riječi. Bili oni dobri ili loše, izazovi su svakako važan dio tvog života jer jačaju tvoj karakter i snagu. Zato, počni već danas i napravi sve što trebaš - bez odgađanja!



   
      
   
 D.M. 