Postroll

Preroll

<para>Brojni stomatolozi slavnih slažu se u jednom – do hollywoodskog osmijeha lako se može doći. Ništa nije nemoguće uz naprednu dentalnu medicinu i tajnu zvanu - keramičke ljuskice. Znate li što podrazumijevamo pod pojmom 'hollywoodski osmijeh'? To su pravilni, ravni i biserno bijeli zubi bez ijedne drugačije nijanse i mrljice – u konačnici to je blistavi i prije svega proporcionalan osmijeh, koji odgovara simetriji vašeg lica. Savršeno bijeli i ravni zubi simbol su zdravlja i dobrog društvenog statusa, a danas takav osmijeh žele imati svi. Da li je moguće doći do njega bez modernih  tehnologija dentalne medicine? Da li je dovoljno samo dobro brinuti o zdravlju usne šupljine? Što kada činimo sve što možemo, a rezultat izostaje? Ulaganje svakodnevnog truda u još blistaviji osmijeh bez očekivanih rezultata budi u nama nezadovoljstvo, jača nedostatak samopouzdanja i u konačnici rezultira skrivanjem vlastite osobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ne trebamo se loše osjećati zbog toga, što je česti rezultat ove zamršene jednadžbe. Moramo znati da postoji više faktora koji utječu na izgled naših zubi. Oni su prije svega potrošan materijal, koji uvelike ovisi o našem načinu života. Koliko imamo godina, kakvu hranu jedemo, što pijemo, koliko smo uredni u odlasku stomatologu, kakve su nam oralne navike higijene, a i kada sve činimo što možemo, neki put je genetika ta koja ima posljednju riječ. No, iako smo možda naslijedili lošu genetsku kartu, možemo odahnuti jer rješenje uvijek postoji. „Zapamtite, nijedan osmijeh koji vidimo na crvenom tepihu nije nastao samo dobrim četkanjem zubi poslije svakog obroka. Svi oni imaju zajednički nazivnik, a to je da su napravljeni od keramičkih ljuskica“ – ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE?  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu, a prilikom toga uvažavaju se i vaše želje, naglašava dr. Žaja Miličić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kada su na zube zacementirane ljuskice, nije potrebno posebno vrijeme adaptacije – možete nastaviti sa svim svojim prehrambenim navikama kao i dosad, uz oprez koji bi posvetili i svojim prirodnim zubima. Uz kvalitetnu brigu i higijenu usne šupljine te standardne posjete stomatologu, vaš novi, ‘hollywoodski osmijeh’ potrajat će godinama, a vi ćete se zadovoljni smješkati na svakom koraku i imat ćete osmijeh na kojem će vam zavidjeti svi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b363bc84-35a8-11eb-b04e-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <ulink url="http://www.timdent.hr">www.timdent.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Maja Kljaić</para>

Osmijeh za crveni tepih Više ništa nije nemoguće kada su u pitanju bijeli i ravni zubi Brojni stomatolozi slavnih slažu se u jednom – do hollywoodskog osmijeha lako se može doći. Ništa nije nemoguće uz naprednu dentalnu medicinu i tajnu zvanu - keramičke ljuskice. Znate li što podrazumijevamo pod pojmom 'hollywoodski osmijeh'? To su pravilni, ravni i biserno bijeli zubi bez ijedne drugačije nijanse i mrljice – u konačnici to je blistavi i prije svega proporcionalan osmijeh, koji odgovara simetriji vašeg lica. Savršeno bijeli i ravni zubi simbol su zdravlja i dobrog društvenog statusa, a danas takav osmijeh žele imati svi. Da li je moguće doći do njega bez modernih  tehnologija dentalne medicine? Da li je dovoljno samo dobro brinuti o zdravlju usne šupljine? Što kada činimo sve što možemo, a rezultat izostaje? Ulaganje svakodnevnog truda u još blistaviji osmijeh bez očekivanih rezultata budi u nama nezadovoljstvo, jača nedostatak samopouzdanja i u konačnici rezultira skrivanjem vlastite osobnosti.
   
No, ne trebamo se loše osjećati zbog toga, što je česti rezultat ove zamršene jednadžbe. Moramo znati da postoji više faktora koji utječu na izgled naših zubi. Oni su prije svega potrošan materijal, koji uvelike ovisi o našem načinu života. Koliko imamo godina, kakvu hranu jedemo, što pijemo, koliko smo uredni u odlasku stomatologu, kakve su nam oralne navike higijene, a i kada sve činimo što možemo, neki put je genetika ta koja ima posljednju riječ. No, iako smo možda naslijedili lošu genetsku kartu, možemo odahnuti jer rješenje uvijek postoji. „Zapamtite, nijedan osmijeh koji vidimo na crvenom tepihu nije nastao samo dobrim četkanjem zubi poslije svakog obroka. Svi oni imaju zajednički nazivnik, a to je da su napravljeni od keramičkih ljuskica“ – ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 



   
   ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE?  
   
   
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu, a prilikom toga uvažavaju se i vaše želje, naglašava dr. Žaja Miličić.
   
Jednom kada su na zube zacementirane ljuskice, nije potrebno posebno vrijeme adaptacije – možete nastaviti sa svim svojim prehrambenim navikama kao i dosad, uz oprez koji bi posvetili i svojim prirodnim zubima. Uz kvalitetnu brigu i higijenu usne šupljine te standardne posjete stomatologu, vaš novi, ‘hollywoodski osmijeh’ potrajat će godinama, a vi ćete se zadovoljni smješkati na svakom koraku i imat ćete osmijeh na kojem će vam zavidjeti svi.
 


   


   
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike www.timdent.hr
   
 

Foto: Maja Kljaić Promo 

Osmijeh za crveni tepih

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Kada se osjećate očajno bolesno, sve o čemu mislite je da što prije ozdravite. No, kako biste se na ispravni način "samoliječili" kada vas uhvati šmrcanje, kašljanje i bol u grlu koji su toliko česti na prijelasku sezone (a i inače), morate znati što vam zapravo jest. A u vrijeme haranja prehlada i gripa može biti teško prepoznati je li vas zapala obična prehlada ili prava influenca s obzirom na to da imaju slične simptome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naučite simptome i prehlade i gripe, i kako ih međusobno razlikovati kako biste ih znali i pravilno liječiti...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehlada ili gripa?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od razloga zbog čega zna biti "zeznuto" prepoznati imate li gripu ili prehladu je zbog toga što postoji samo nekoliko manjih razlika u simptomima. Šmrkav ili zaštopan nos, bolno grlo, kašljanje, kihanje i slabost u tijelu zajednički su simptomi objema bolestima, a kod gripe još možete očekivati povišenu temperaturu, bolove u mišićima, drhtavicu i glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imate li prehladu ili gripu, ova grafika vam može pomoći prepoznati...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b366fbe2-35a8-11eb-97d9-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Najveća razlika između simptoma gripe i prehlade je njihova težina (jačina) i kako se brzo razviju. Gripa je može se reći, poput prehlade na steroidima. Simptomi dolaze naglo – primjerice ujutro ste dobro i poletno, a već uvečer idućeg već prikovani za krevet i osjećate se jako, jako loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehlada je s druge strane blaža i simptomi se postepeno razvijaju i pogoršavaju. Problemi s nosom i sinusima obično krenu nakon što grlo prestane boljeti, a iscjedak iz nosa postepeno postaje obilniji i gušći. Kod gripe iscjedak iz nosa ostaje isti po nekoliko dana ne mijenjajući svoju teksturu (ne postaje gust). Isto tako, grupi obično prati suhi kašalj, dok je kod prehlade on obično produktivni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehlada svoj vrhunac ima 2-3 dana, a simptomi se ublažavaju kroz tjedan dana (i prolazi potpuno kroz dva do tri tjedna), gripa pak traje 7-10 dana ili dulje, slabost ostaje još neko vrijeme (iscrpljuje tijelo pa se bolovi i umor mogu zadržati još tjednima).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Liječenje i suzbijanje gripe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječenje prehlade i gripe je slično – potrebno je ublažiti pojedine simptome bolesti. S obzirom na to da je prehlada puno blaža - potrebno je uzimati veću količinu tekućine i pričuvati se težih napora nekoliko dana. Mogu se koristiti kapi za nos koje smanjuju otok nosne sluznice i sekreciju. Antibiotici se koriste samo za liječenje bakterijskih komplikacija, kao što su upala sinusa ili srednjeg uha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod gripe ono uključuje mirovanje, nadoknadu tekućine obilnim pijenjem toplih napitaka uz dodatak meda i limuna, te uzimanje lijekova za snižavanje temperature (ako prelazi preko 38 stupnjeva) i smirivanje kašlja. Ako visoka temperatura traje dulje od 2 ili 3 dana, stanje se pogoršava, javite se liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3c6dc6a-35a8-11eb-b10b-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najjednostavnija i najsigurnija prevencija gripe jest cijepljenje. Cijepljenje se provodi inaktiviranim (mrtvim) cjepivom, a preporučuje se osobito ugroženim skupinama stanovništva, u kojih gripa može biti vrlo teška bolest. Riječ je o osobama starijima od 65 godina te bolesnicima s kroničnim plućnim, srčanim i bubrežnim bolestima, zatim dijabetičarima i drugim osobama s oslabljenim imunološkim (obrambenim) stanjem organizma. Preporučljivo je cijepiti i djecu, osobito onu s kroničnim bolestima, a i ostalo pučanstvo. Osobe koje su trenutno bolesne ili u fazi pogoršanja kronične bolesti ne smiju se cijepiti jer bi mogle imati izrazitije neželjene reakcije nakon cijepljenja. Prehlada nije prepreka za cijepljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijepljenje se provodi u jesen, nekoliko tjedana prije moguće pojave epidemije gripe. Imunitet (otpornost) stječe se za približno dva do tri tjedna. Zbog stalnih promjena virusa i kratkog trajanja imunosti cijepljenje treba ponavljati svake godine. Učinkovitost cjepiva u zaštiti od gripe kreće se, prema američkim iskustvima, od 60 do 90 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas postoje i specifični antivirusni lijekovi koji su učinkoviti u liječenju gripe, a prema mehanizmu djelovanja nazivaju se inhibitorima neuraminidaze. Postoje dva takva lijeka - oseltamivir i zanamivir. Ovi se lijekovi moraju primijeniti već na samom početku bolesti, svakako u prvih 48 sati nakon pojave prvih simptoma. Učinkovitost je veća ako se lijek uzme prvi dan bolesti, tada bitno skraćuju trajanje bolesti i ublažavaju težinu simptoma, a u velikom postotku smanjuje broj i težinu komplikacija.</para>

Prehlada ili gripa? Saznajte kako prepoznati razlike između ovih bolesti Postoji par ključnih razlika Kada se osjećate očajno bolesno, sve o čemu mislite je da što prije ozdravite. No, kako biste se na ispravni način "samoliječili" kada vas uhvati šmrcanje, kašljanje i bol u grlu koji su toliko česti na prijelasku sezone (a i inače), morate znati što vam zapravo jest. A u vrijeme haranja prehlada i gripa može biti teško prepoznati je li vas zapala obična prehlada ili prava influenca s obzirom na to da imaju slične simptome.
   
Naučite simptome i prehlade i gripe, i kako ih međusobno razlikovati kako biste ih znali i pravilno liječiti...
   
   Prehlada ili gripa?
   
   
Jedan od razloga zbog čega zna biti "zeznuto" prepoznati imate li gripu ili prehladu je zbog toga što postoji samo nekoliko manjih razlika u simptomima. Šmrkav ili zaštopan nos, bolno grlo, kašljanje, kihanje i slabost u tijelu zajednički su simptomi objema bolestima, a kod gripe još možete očekivati povišenu temperaturu, bolove u mišićima, drhtavicu i glavobolju.
   
Imate li prehladu ili gripu, ova grafika vam može pomoći prepoznati...
 


   


   Najveća razlika između simptoma gripe i prehlade je njihova težina (jačina) i kako se brzo razviju. Gripa je može se reći, poput prehlade na steroidima. Simptomi dolaze naglo – primjerice ujutro ste dobro i poletno, a već uvečer idućeg već prikovani za krevet i osjećate se jako, jako loše.
   
Prehlada je s druge strane blaža i simptomi se postepeno razvijaju i pogoršavaju. Problemi s nosom i sinusima obično krenu nakon što grlo prestane boljeti, a iscjedak iz nosa postepeno postaje obilniji i gušći. Kod gripe iscjedak iz nosa ostaje isti po nekoliko dana ne mijenjajući svoju teksturu (ne postaje gust). Isto tako, grupi obično prati suhi kašalj, dok je kod prehlade on obično produktivni.
   
Prehlada svoj vrhunac ima 2-3 dana, a simptomi se ublažavaju kroz tjedan dana (i prolazi potpuno kroz dva do tri tjedna), gripa pak traje 7-10 dana ili dulje, slabost ostaje još neko vrijeme (iscrpljuje tijelo pa se bolovi i umor mogu zadržati još tjednima).
   
   Liječenje i suzbijanje gripe
   
   
Liječenje prehlade i gripe je slično – potrebno je ublažiti pojedine simptome bolesti. S obzirom na to da je prehlada puno blaža - potrebno je uzimati veću količinu tekućine i pričuvati se težih napora nekoliko dana. Mogu se koristiti kapi za nos koje smanjuju otok nosne sluznice i sekreciju. Antibiotici se koriste samo za liječenje bakterijskih komplikacija, kao što su upala sinusa ili srednjeg uha.
   
Kod gripe ono uključuje mirovanje, nadoknadu tekućine obilnim pijenjem toplih napitaka uz dodatak meda i limuna, te uzimanje lijekova za snižavanje temperature (ako prelazi preko 38 stupnjeva) i smirivanje kašlja. Ako visoka temperatura traje dulje od 2 ili 3 dana, stanje se pogoršava, javite se liječniku.
 


   


   
Najjednostavnija i najsigurnija prevencija gripe jest cijepljenje. Cijepljenje se provodi inaktiviranim (mrtvim) cjepivom, a preporučuje se osobito ugroženim skupinama stanovništva, u kojih gripa može biti vrlo teška bolest. Riječ je o osobama starijima od 65 godina te bolesnicima s kroničnim plućnim, srčanim i bubrežnim bolestima, zatim dijabetičarima i drugim osobama s oslabljenim imunološkim (obrambenim) stanjem organizma. Preporučljivo je cijepiti i djecu, osobito onu s kroničnim bolestima, a i ostalo pučanstvo. Osobe koje su trenutno bolesne ili u fazi pogoršanja kronične bolesti ne smiju se cijepiti jer bi mogle imati izrazitije neželjene reakcije nakon cijepljenja. Prehlada nije prepreka za cijepljenje.
   
Cijepljenje se provodi u jesen, nekoliko tjedana prije moguće pojave epidemije gripe. Imunitet (otpornost) stječe se za približno dva do tri tjedna. Zbog stalnih promjena virusa i kratkog trajanja imunosti cijepljenje treba ponavljati svake godine. Učinkovitost cjepiva u zaštiti od gripe kreće se, prema američkim iskustvima, od 60 do 90 posto.
   
Danas postoje i specifični antivirusni lijekovi koji su učinkoviti u liječenju gripe, a prema mehanizmu djelovanja nazivaju se inhibitorima neuraminidaze. Postoje dva takva lijeka - oseltamivir i zanamivir. Ovi se lijekovi moraju primijeniti već na samom početku bolesti, svakako u prvih 48 sati nakon pojave prvih simptoma. Učinkovitost je veća ako se lijek uzme prvi dan bolesti, tada bitno skraćuju trajanje bolesti i ublažavaju težinu simptoma, a u velikom postotku smanjuje broj i težinu komplikacija. M.N. 

Prehlada ili gripa? Saznajte kako prepoznati razlike između ovih bolesti

<para>Mjesec rujan je mjesec podizanja svijesti o malignim bolestima u djece i tim povodom Zaklada Nora Šitum organizira javnozdravstvenu manifestaciju "Otvaranje Zlatnog rujna".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Događanje će se održati  u subotu 1. rujna 2018., u parku Zrinjevac, od 10 do 13 sati, pod pokroviteljstvom Predsjednice Republike Hrvatske i Gradonačelnika Grada Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program je namijenjen djeci koju na Zrinjevcu očekuje predstava Kristijana Ugrine "Bonton", nastup dječjeg zbora Arija, dječja modna revija, druženje s maskotama i nagradne igre.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozivamo vas da nam se pridružite na Zrinjevcu na otvorenju Zlatnog rujna te da zajednički podržimo djecu oboljelu od malignih bolesti jer pomoći možemo samo onda kada smo svjesni da postoje oni koji trebaju našu pomoć!</para>

Otvaranje Zlatnog rujna - mjeseca podizanja svijesti o malignim bolestima djece Zajednički podržimo djecu oboljelu od malignih bolesti Mjesec rujan je mjesec podizanja svijesti o malignim bolestima u djece i tim povodom Zaklada Nora Šitum organizira javnozdravstvenu manifestaciju "Otvaranje Zlatnog rujna".
   
Događanje će se održati  u subotu 1. rujna 2018., u parku Zrinjevac, od 10 do 13 sati, pod pokroviteljstvom Predsjednice Republike Hrvatske i Gradonačelnika Grada Zagreba.
   
Program je namijenjen djeci koju na Zrinjevcu očekuje predstava Kristijana Ugrine "Bonton", nastup dječjeg zbora Arija, dječja modna revija, druženje s maskotama i nagradne igre.
   
Pozivamo vas da nam se pridružite na Zrinjevcu na otvorenju Zlatnog rujna te da zajednički podržimo djecu oboljelu od malignih bolesti jer pomoći možemo samo onda kada smo svjesni da postoje oni koji trebaju našu pomoć! promo 

Otvaranje Zlatnog rujna - mjeseca podizanja svijesti o malignim bolestima djece

<para>Ako vam je svakodnevnica postala toliko užurbana i stresna da ponekad imate osjećaj kako gubite sve konce i ništa ne stižete, te muku mučite s organiziranjem vlastite prehrane, ne brinite - istražili smo za vas koje sve namirnice imaju antistresno djelovanje i blagotvorne učinke na vaš organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumiranjem takvih namirnica osjetit ćete mnoge blagotvorne učinke i na fizičko i na psihičko zdravlje vašeg organizma,  a oni će se početi pojavljivati i isticati već nakon nekoliko dana redovite i uravnotežene prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BADEMI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su bademi, kao i većina orašastih plodova, veliki alergen, blagodati kojima obiluju su neizmjerne. Imaju vrlo veliki utjecaj na raspoloženje i sjajno štite imunološki sustav od stresa zbog čega ih još više volimo. Sadrže brojne zdrave minerale koji pomažu svim osobama koje se ne hrane zdravo i raznoliko u očuvanju zdravlja, a također su i važan izvor proteina zbog čega ih posebno vole sportaši, ali i vegetarijanci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BANANE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Banane su još jedan prirodni moćni saveznik protiv stresa, a zbog velike količine vitamina B pomoći će u kontroli apetita i dobivanju osjećaja sitosti. Ovo ukusno tropsko voće dostupno je tijekom cijele godine po sasvim pristupačnim cijenama, vole ga gotovo svi, a osim što pridonose boljem radu mozga i reguliranju stresa, utječu i na smanjenje depresivnog raspoloženja, na regulaciju lošeg raspoloženja izazvanog PMS-om i kod poboljšavanja bolje funkcije probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠPINAT
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još od malih nogu, kroz legendarni crtani film o mornaru Popaju, učili su nas da od špinata rastu mišići, te nam usadili misao o tome koliko je ova zelena namirnica zdrava. Može se jesti sirov i svjež ili kuhan, kao sjajni dodatak raznim jelima. Ako vam kronično nedostaje energije, imate loš san i muče vas glavobolje, špinat će svojim antistresnim djelovanjem pomoći otkloniti sve te tegobe, a zbog velike doze folne kiseline koju sadrži umiruje živčani sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LUBENICA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenicu mnogi nazivaju i supervoćem zbog snažnog djelovanja na ljudsko zdravlje. Naime, lubenica je iznimno bogata vitaminima, magnezijem i kalcijem, pa tako potiče rad probave i imunološkog sustava, utječe na višak masnoće u ljudskom tijelu, poboljšava rad bubrega i omogućava organizmu dodatni izvor energije, te slovi kao snažni antioksidans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BOROVNICE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove tamno ljubičaste male bobice pravo su bogatstvo u prehrani jer obiluju antioksidanskima koji utječu na rješavanje tjeskobe i lošeg raspoloženja. Vlakna u njima poboljšat će zdravlje probavnog trakta, a vitamin C i antioksidansi bit će vam važan saveznik kod jačanja imuniteta, te utjecaja na smanjenje udjela toksina u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LOSOS I PLAVA RIBA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masna riba poput lososa koji vrvi omega 3 masnim kiselinama sjajan je odabir namirnice koja će vas opustiti i omogućiti vam da se osjećate smirenije i zadovoljnije. To će se dogoditi jer sadrži velike količine fosfora koji jača živčani sustav i vitamine B koji utječu na razdražljivost. Omega 3 masne kiseline također utječu i na preventivu bolesti povezanih sa srcem. Losos možete ispeći vrlo brzo na običnoj grill tavi i to bez ikakvog dodatka masnoće jer se on pripravlja u vlastitoj masnoći, te ga možete uvrstiti u sendviče od crnog peciva uz sirni namaz, salatu i kuhano jaje, ili ga možete poslužiti u dimljenoj varijanti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plavu ribu se preporuča jesti dva do tri puta tjedno jer je bogata vrijednim nutrijentima poput bjelančevina i esencijalnih masnih kiselina. U plavu ribu osim lososa, spadaju i skuše, srdele, haringe, tuna, papaline i slično, a uz njih se garantirano možete upustiti u razne varijante kulinarskih pustolovina i omogućiti si pravi antistres tretman.</para>

6 namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv stresa U današnje smo vrijeme sa svih strana pritisnuti stresom, ova hrana može vam pomoći u borbi protiv negativnih učinaka stresa Ako vam je svakodnevnica postala toliko užurbana i stresna da ponekad imate osjećaj kako gubite sve konce i ništa ne stižete, te muku mučite s organiziranjem vlastite prehrane, ne brinite - istražili smo za vas koje sve namirnice imaju antistresno djelovanje i blagotvorne učinke na vaš organizam.
   
Konzumiranjem takvih namirnica osjetit ćete mnoge blagotvorne učinke i na fizičko i na psihičko zdravlje vašeg organizma,  a oni će se početi pojavljivati i isticati već nakon nekoliko dana redovite i uravnotežene prehrane.
   
   BADEMI
   
Iako su bademi, kao i većina orašastih plodova, veliki alergen, blagodati kojima obiluju su neizmjerne. Imaju vrlo veliki utjecaj na raspoloženje i sjajno štite imunološki sustav od stresa zbog čega ih još više volimo. Sadrže brojne zdrave minerale koji pomažu svim osobama koje se ne hrane zdravo i raznoliko u očuvanju zdravlja, a također su i važan izvor proteina zbog čega ih posebno vole sportaši, ali i vegetarijanci.
   
   BANANE
   
Banane su još jedan prirodni moćni saveznik protiv stresa, a zbog velike količine vitamina B pomoći će u kontroli apetita i dobivanju osjećaja sitosti. Ovo ukusno tropsko voće dostupno je tijekom cijele godine po sasvim pristupačnim cijenama, vole ga gotovo svi, a osim što pridonose boljem radu mozga i reguliranju stresa, utječu i na smanjenje depresivnog raspoloženja, na regulaciju lošeg raspoloženja izazvanog PMS-om i kod poboljšavanja bolje funkcije probavnog sustava.
   
   ŠPINAT
   
Još od malih nogu, kroz legendarni crtani film o mornaru Popaju, učili su nas da od špinata rastu mišići, te nam usadili misao o tome koliko je ova zelena namirnica zdrava. Može se jesti sirov i svjež ili kuhan, kao sjajni dodatak raznim jelima. Ako vam kronično nedostaje energije, imate loš san i muče vas glavobolje, špinat će svojim antistresnim djelovanjem pomoći otkloniti sve te tegobe, a zbog velike doze folne kiseline koju sadrži umiruje živčani sustav.
   
   LUBENICA
   
Lubenicu mnogi nazivaju i supervoćem zbog snažnog djelovanja na ljudsko zdravlje. Naime, lubenica je iznimno bogata vitaminima, magnezijem i kalcijem, pa tako potiče rad probave i imunološkog sustava, utječe na višak masnoće u ljudskom tijelu, poboljšava rad bubrega i omogućava organizmu dodatni izvor energije, te slovi kao snažni antioksidans.
   
   BOROVNICE
   
Ove tamno ljubičaste male bobice pravo su bogatstvo u prehrani jer obiluju antioksidanskima koji utječu na rješavanje tjeskobe i lošeg raspoloženja. Vlakna u njima poboljšat će zdravlje probavnog trakta, a vitamin C i antioksidansi bit će vam važan saveznik kod jačanja imuniteta, te utjecaja na smanjenje udjela toksina u organizmu.
   
   LOSOS I PLAVA RIBA
   
Masna riba poput lososa koji vrvi omega 3 masnim kiselinama sjajan je odabir namirnice koja će vas opustiti i omogućiti vam da se osjećate smirenije i zadovoljnije. To će se dogoditi jer sadrži velike količine fosfora koji jača živčani sustav i vitamine B koji utječu na razdražljivost. Omega 3 masne kiseline također utječu i na preventivu bolesti povezanih sa srcem. Losos možete ispeći vrlo brzo na običnoj grill tavi i to bez ikakvog dodatka masnoće jer se on pripravlja u vlastitoj masnoći, te ga možete uvrstiti u sendviče od crnog peciva uz sirni namaz, salatu i kuhano jaje, ili ga možete poslužiti u dimljenoj varijanti.
Plavu ribu se preporuča jesti dva do tri puta tjedno jer je bogata vrijednim nutrijentima poput bjelančevina i esencijalnih masnih kiselina. U plavu ribu osim lososa, spadaju i skuše, srdele, haringe, tuna, papaline i slično, a uz njih se garantirano možete upustiti u razne varijante kulinarskih pustolovina i omogućiti si pravi antistres tretman. D.M. 

6 namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv stresa

<para>Nepravilni zubi, oni pokvareni, ili nedostatak samo jednog zuba, kroz godine, može imati ogroman utjecaj na našu psihu i samu sliku koju imamo o sebi. Činjenica da iz dana u dan gledamo identičnu sliku u ogledalu, a ništa ne poduzimamo stavlja nas i naše samopouzdanje u kritičan položaj, a možda najgore od svega je što nama ta slika postaje normalna – kroz neko vrijeme više ni ne primjećujemo da je nešto 'krivo'. Dok nas istovremeno samopouzdanje koči u sve više socijalnih kontakata i u konačnici ostvarenju svojeg potencijala. Nije li to jedna od onih stvari koje bi trebali osvijestiti, pogotovo danas u vrijeme velikog napretka estetske dentalne medicine? Zub ili zubi koji nedostaju vječiti su podsjetnik da skrivamo svoj  osmijeh pred drugima, a samim time smo oduzeli jedinu šansu za ostavljanje dobrog prvog dojma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od sada je moguće imati potpuno novi osmijeh u samo jednom posjetu stomatologu zahvaljujući metodi - ALL-on-4-. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije.  Riječ je o metodi ugradnje fiksno-protetskog nadomjestka fiksiranog na samo četiri najkvalitetnija titanska Nobel biocare implantata unutar 24 sata. To ju čini brzom i minimalno invazivnom, a bezubi ili djelomično obezubljeni pacijenti tako nakon samo jednog posjeta dobivaju fiksni most koji zadovoljava sve funkcijske i estetske zahtjeve samog pacijenta. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj počeo provoditi dr.med.dent. Marko Miličić, specijalist oralne kirurgije i implantologije iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. Marko Miličić ubraja se među vodeće hrvatske oralne kirurge. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni most i funkcionalne zube.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U samo jednom danu imat ćete osmijeh na kojem će vam svi zavidjeti, naglašava dr. Miličić.  Zapamtite, sve što možemo učiniti za sebe, investicija je u bolju budućnost i osobni napredak, a samopouzdanje je glavni sastojak svih uspjeha. Lijepi i blistav osmijeh direktna su investicija u naše samopouzdanje. A svaki osobni napredak i uspjeh ne može započeti bez tog čarobnog sastojka. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <ulink url="http://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa0a4680-3341-11eb-bca3-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Maja Kljaić</emphasis>
</para>

Samopouzdanje je glavni sastojak osobnog napretka 7 sekundi je potrebno za stvaranje prvog dojma.  A znate li da 55% uloge u tome igra vaš izraz lica, odnosno vaš osmijeh? Nepravilni zubi, oni pokvareni, ili nedostatak samo jednog zuba, kroz godine, može imati ogroman utjecaj na našu psihu i samu sliku koju imamo o sebi. Činjenica da iz dana u dan gledamo identičnu sliku u ogledalu, a ništa ne poduzimamo stavlja nas i naše samopouzdanje u kritičan položaj, a možda najgore od svega je što nama ta slika postaje normalna – kroz neko vrijeme više ni ne primjećujemo da je nešto 'krivo'. Dok nas istovremeno samopouzdanje koči u sve više socijalnih kontakata i u konačnici ostvarenju svojeg potencijala. Nije li to jedna od onih stvari koje bi trebali osvijestiti, pogotovo danas u vrijeme velikog napretka estetske dentalne medicine? Zub ili zubi koji nedostaju vječiti su podsjetnik da skrivamo svoj  osmijeh pred drugima, a samim time smo oduzeli jedinu šansu za ostavljanje dobrog prvog dojma.
 
Od sada je moguće imati potpuno novi osmijeh u samo jednom posjetu stomatologu zahvaljujući metodi - ALL-on-4-. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije.  Riječ je o metodi ugradnje fiksno-protetskog nadomjestka fiksiranog na samo četiri najkvalitetnija titanska Nobel biocare implantata unutar 24 sata. To ju čini brzom i minimalno invazivnom, a bezubi ili djelomično obezubljeni pacijenti tako nakon samo jednog posjeta dobivaju fiksni most koji zadovoljava sve funkcijske i estetske zahtjeve samog pacijenta. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj počeo provoditi dr.med.dent. Marko Miličić, specijalist oralne kirurgije i implantologije iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. Marko Miličić ubraja se među vodeće hrvatske oralne kirurge. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni most i funkcionalne zube.
 
U samo jednom danu imat ćete osmijeh na kojem će vam svi zavidjeti, naglašava dr. Miličić.  Zapamtite, sve što možemo učiniti za sebe, investicija je u bolju budućnost i osobni napredak, a samopouzdanje je glavni sastojak svih uspjeha. Lijepi i blistav osmijeh direktna su investicija u naše samopouzdanje. A svaki osobni napredak i uspjeh ne može započeti bez tog čarobnog sastojka. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike www.timdent.hr
   
 


   


   Foto: Maja Kljaić
 žena.hr 

Samopouzdanje je glavni sastojak osobnog napretka

TIM%20DENT%20team.jpg

<para>Trovanje hranom i crijevne viroze vrlo je teško razlikovati jer su simptomi gotovo isti ili pak jako slični. Oba stanja uzrokovana su virusom ili bakterijom, no kod trovanja hranom taj se virus prenosi putem hrane, a kod viroze se može prenijeti na više način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preko hrane se najčešće prenosi salmonela, norovirus, E.coli, itd. Simptomi koji upućuju na trovanje hranom odnosno na crijevnu virozu su proljev, grčevi u trbuhu, mučnina, nedostatak apetita, povišena temperatura i povraćanje. Simptomi trovanja hranom najčešće će proći sami od sebe za dan ili dva, a kad je riječ o crijevnoj virozi, oni mogu potrajati dulje i u tom je slučaju potrebno zatražiti liječničku pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trovanje hranom mnogo je češće ljeti jer se zbog visokih temperatura mnogo lakše i brže mogu razviti bakterije. Namirnice s kojima valja biti oprezan su meso, jaja, riba i morski plodovi te mlijeko. Da biste izbjegli trovanje, treba napomenuti i kako je osobna higijena vrlo bitna. Dakle, prije i poslije jela treba obavezno oprati ruke sa sapunom i toplom vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi kod trovanja hrane mogu biti različiti, ovisno o tome kojom je bakterijom hrana bila zaražena. Najveći rizik od trovanja hranom imaju djeca, trudnice, stariji ljudi te oni oslabljenog imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi trovanja hranom se javljaju najčešće već nakon nekoliko sati, a neki od najučestalijih simptoma su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>mučnina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gubitak apetita</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>grčevi u trbuhu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>proljev</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>groznica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>umor</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>znakovi dehidracije (žeđ, suha usta)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod većine slučajeva trovanja hranom simptomi su blagi i proći će sami od sebe za nekoliko dana. Važno je biti na dijeti dok simptomi ne prođu te piti mnogo vode i biljnih čajeva kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina u organizmu. Od hrane valja izbjegavati tešku, masnu i slatku hranu, a najbolje je jesti samo dvopek, banane i rižu. U slučaju da dijareja traje dulje od tri dana ili se osjećate jako loše te imate vrlo visoku temperaturu, valja se obratiti liječniku. Naime, u pojedinim slučajevima trovanje hranom može biti teže te izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Depositphotos.com</para>

Prepoznajte trovanje hranom po ovim simptomima Crijevne viroze vrlo su učestala pojava, osobito tijekom ljeta zbog vrlo visokih temperatura. Trovanje hranom i crijevne viroze vrlo je teško razlikovati jer su simptomi gotovo isti ili pak jako slični. Oba stanja uzrokovana su virusom ili bakterijom, no kod trovanja hranom taj se virus prenosi putem hrane, a kod viroze se može prenijeti na više način.
 
Preko hrane se najčešće prenosi salmonela, norovirus, E.coli, itd. Simptomi koji upućuju na trovanje hranom odnosno na crijevnu virozu su proljev, grčevi u trbuhu, mučnina, nedostatak apetita, povišena temperatura i povraćanje. Simptomi trovanja hranom najčešće će proći sami od sebe za dan ili dva, a kad je riječ o crijevnoj virozi, oni mogu potrajati dulje i u tom je slučaju potrebno zatražiti liječničku pomoć.
 
Trovanje hranom mnogo je češće ljeti jer se zbog visokih temperatura mnogo lakše i brže mogu razviti bakterije. Namirnice s kojima valja biti oprezan su meso, jaja, riba i morski plodovi te mlijeko. Da biste izbjegli trovanje, treba napomenuti i kako je osobna higijena vrlo bitna. Dakle, prije i poslije jela treba obavezno oprati ruke sa sapunom i toplom vodom.
 
Simptomi kod trovanja hrane mogu biti različiti, ovisno o tome kojom je bakterijom hrana bila zaražena. Najveći rizik od trovanja hranom imaju djeca, trudnice, stariji ljudi te oni oslabljenog imunitet.
 
Simptomi trovanja hranom se javljaju najčešće već nakon nekoliko sati, a neki od najučestalijih simptoma su:


   
      mučnina
   
   
      gubitak apetita
   
   
      grčevi u trbuhu
   
   
      proljev
   
   
      groznica
   
   
      umor
   
   
      znakovi dehidracije (žeđ, suha usta)
   


 
Kod većine slučajeva trovanja hranom simptomi su blagi i proći će sami od sebe za nekoliko dana. Važno je biti na dijeti dok simptomi ne prođu te piti mnogo vode i biljnih čajeva kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina u organizmu. Od hrane valja izbjegavati tešku, masnu i slatku hranu, a najbolje je jesti samo dvopek, banane i rižu. U slučaju da dijareja traje dulje od tri dana ili se osjećate jako loše te imate vrlo visoku temperaturu, valja se obratiti liječniku. Naime, u pojedinim slučajevima trovanje hranom može biti teže te izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice.


   
Foto: Depositphotos.com Ma.G. 

Prepoznajte trovanje hranom po ovim simptomima

<para>U Hrvatskoj se jede premalo voća i povrća. Žene dnevno konzumiraju manje od 100 grama voća, a muškarci manje od 70 grama. Za usporedbu, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzmaciju oko 400 grama voća i povrća kroz pet dnevnih obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše voća u Hrvatskoj se jede na području Zagreba i okolice, a najmanje na području Like i Banovine. U konzumaciji povrća prednjači Dalmacija, a slijedi je Zagreb s okolicom, dok su Istra, Primorje i Gorski kotar na začelju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezultati su to nacionalnog istraživanja o prehrambenim navikama odrasle populacije pod nazivom „Što jedemo?“, koje je nedavno provela Hrvatska agencija za hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da se prehrambene navike roditelja u pravilu prenose na djecu, problem premale dnevne konzumacije voća i povrća potrebno je sustavno rješavati promjenom prehrambenih navika djece već u najranijoj dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dao doprinos u osvještavanju važnosti uvođenja većih količina voća i povrća u dnevnu prehranu te ih, posebno djeci, učinio primamljivijima, Konzum svojim kupcima donosi Zdravoljupce - novi program vjernosti u svim prodavaonicama u Hrvatskoj.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b6f99544-35a8-11eb-b33f-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni likovi voća i povrća su plišana družina koju čine Brokula Branko, Češnjak Luka, Patlidžan Patrik, Mrkva Mirko, Banana Bela, Jagoda Jana i Kruška Klara. Zabavni i simpatični plišanci u obliku poznatih, ali djeci često ne baš dragih plodova, u Konzumovim prodavaonicama bit će ekskluzivno dostupni po promotivnim akcijskim cijenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako će Konzumovi kupci u razdoblju od 23. kolovoza do 28. listopada 2018. za svakih potrošenih 50 kuna prilikom kupnje dobiti po jednu naljepnicu. Omiljenog plišanog Zdravoljupca moći će potom kupiti do 12. studenog 2018. ili do isteka zaliha, po cijeni od samo 10 kuna uz 40 sakupljenih naljepnica ili za 50 kuna uz 20 sakupljenih naljepnica, umjesto po redovnoj cijeni od 115 kuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz igru s plišancima, šaljive i informativne sadržaje, recepte i igre na posebnoj stranici <ulink url="http://www.zdravoljupci.hr">www.zdravoljupci.hr</ulink>, nagradne natječaje te radionice koje će biti organizirane u Konzumovim prodavaonicama, djeca i mladi će učiti o važnosti unosa voća i povrća na kreativan i zabavan način. Na igru sa Zdravoljupcima, ali i na pozitivne promjene prehrambenih navika, poticat  će i vesela pjesma o Zdravoljupcima koju će svi rado pjevušiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o novom programu vjernosti i Zdravoljupcima dostupno je na <ulink url="http://www.zdravoljupci.hr">www.zdravoljupci.hr</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Konzumovi Zdravoljupci pozivaju na promjene u prehrambenim navikama Novim programom vjernosti Konzum želi promicati važnost pravilne i uravnotežene prehrane s naglaskom na svježem voću i povrću U Hrvatskoj se jede premalo voća i povrća. Žene dnevno konzumiraju manje od 100 grama voća, a muškarci manje od 70 grama. Za usporedbu, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzmaciju oko 400 grama voća i povrća kroz pet dnevnih obroka.
   
Najviše voća u Hrvatskoj se jede na području Zagreba i okolice, a najmanje na području Like i Banovine. U konzumaciji povrća prednjači Dalmacija, a slijedi je Zagreb s okolicom, dok su Istra, Primorje i Gorski kotar na začelju.
   
Rezultati su to nacionalnog istraživanja o prehrambenim navikama odrasle populacije pod nazivom „Što jedemo?“, koje je nedavno provela Hrvatska agencija za hranu.
   
S obzirom da se prehrambene navike roditelja u pravilu prenose na djecu, problem premale dnevne konzumacije voća i povrća potrebno je sustavno rješavati promjenom prehrambenih navika djece već u najranijoj dobi.
   
Kako bi dao doprinos u osvještavanju važnosti uvođenja većih količina voća i povrća u dnevnu prehranu te ih, posebno djeci, učinio primamljivijima, Konzum svojim kupcima donosi Zdravoljupce - novi program vjernosti u svim prodavaonicama u Hrvatskoj.


   
   


   
Glavni likovi voća i povrća su plišana družina koju čine Brokula Branko, Češnjak Luka, Patlidžan Patrik, Mrkva Mirko, Banana Bela, Jagoda Jana i Kruška Klara. Zabavni i simpatični plišanci u obliku poznatih, ali djeci često ne baš dragih plodova, u Konzumovim prodavaonicama bit će ekskluzivno dostupni po promotivnim akcijskim cijenama.
   
Tako će Konzumovi kupci u razdoblju od 23. kolovoza do 28. listopada 2018. za svakih potrošenih 50 kuna prilikom kupnje dobiti po jednu naljepnicu. Omiljenog plišanog Zdravoljupca moći će potom kupiti do 12. studenog 2018. ili do isteka zaliha, po cijeni od samo 10 kuna uz 40 sakupljenih naljepnica ili za 50 kuna uz 20 sakupljenih naljepnica, umjesto po redovnoj cijeni od 115 kuna.
   
Kroz igru s plišancima, šaljive i informativne sadržaje, recepte i igre na posebnoj stranici www.zdravoljupci.hr, nagradne natječaje te radionice koje će biti organizirane u Konzumovim prodavaonicama, djeca i mladi će učiti o važnosti unosa voća i povrća na kreativan i zabavan način. Na igru sa Zdravoljupcima, ali i na pozitivne promjene prehrambenih navika, poticat  će i vesela pjesma o Zdravoljupcima koju će svi rado pjevušiti.
   
Više informacija o novom programu vjernosti i Zdravoljupcima dostupno je na www.zdravoljupci.hr.
   
  promo 

Konzumovi Zdravoljupci pozivaju na promjene u prehrambenim navikama

<para>Prošli smo i polovicu kolovoza, a to znači da se ljeto sve više bliži kraju (iako se mi nadamo još predivnom rujnu i listopadu). Kralj ljeta može donijeti umor, mentalni i fizički, kod suočavanja s novim radnim obavezama nakon godišnjih odmora – no to nije ništa što se ne bi moglo riješiti. U tome će, uz nešto više odmora, pomoći i pravilna hrana koja će dati dodatnu energiju našim tijelima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih 6 namirnica idealne su za podizanje energije na kraju ljeta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Lubenica</title>
 <para>Iskoristite posljednje trenutke dok možete i uživajte u ovom voću bogatom likopenom koje vas održava hidratiziranom, svježom i zdravom. Lubenica je odličan izvor vitamina A i C, a pomaže i izgubiti višak kilograma, popraviti vid i pomoći u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenicu možete i smrznuti za mjesece pred nama. Narežite je na kockice i zamrznite ih prvo na pladnju prije nego prebacite u vrećicu, kako se ne bi sve spojilo u jednu masu. Iako će lubenica smrzavanjem izgubiti dio svoje prirodne teksture – možete je dodati u smoothieje ili voćne sokove.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Bobičasto voće</title>
 <para>Iako je sezona ovog voća gotovo prošla, na svu sreću stalno je dostupno smrznuto, a i jednako je zdravo kao i svježe. Borovnice, jagode, maline, kupine, ribizli, brusnice... Sve ove male bobice pršte vitaminima koji su daju energiju. Uz to imaju malo kalorija i šećera, u usporedbi s ostatkom voća, a pune su i vlakana i antioksidansima.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Losos</title>
 <para>Jedenje lososa također povećava razine energije, a ima i brojne druge koristi. Bogat je proteinima, omega-3 masnim kiselinama te vitaminima i mineralima. Omega-3 masne kiseline u lososu pomažu boljem radu mozga i poboljšavaju pamćenje, a uz vitamine A i D, aminokiseline i selen, štite živčani sustav. Losos ima i učinak antidepresiva, a konzumiranje ove ribe pomaže u sprječavanju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Jedenje lososa dva puta tjedno pomaže u sprječavanju nastanka infarkta, moždanog udara, aritmije, visokog krvnog tlaka i smanjenju visoke razine triglicerida i kolesterola. Omega-3 masne kiseline u lososu potiču proizvodnju kolagena i vlakna elastina u koži, koji doprinose mladolikom izgledu kože.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Orašasto voće</title>
 <para>Orašasto voće bogato je magnezijem koji pomaže pretvoriti šećere u tijelu u energiju koja je svima nama potrebna. Uz to, oraščići su bogati vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom – sve to pokazalo se uspješnima u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Sadrže i važne omega 3 kiseline, vitamine i minerale, kalij, fosfor i pogotovo kalcij koji pomažu jačanju kože, kose i noktiju, jačanju memorije i koncentracije, a utječu i na povećanje libida. Postoje dokazi i da supstance kao što su biljni steroli i aminokiselina arginin pridonose očuvanju kardiovaskularnog sustava.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Tamna čokolada</title>
 <para>Tamna čokolada bogata je brojnim mineralima – fosforom, magnezijem, željezom, kalijem i cinkom. Sadrži i cijeli niz vitamina B skupine, vitamin E i beta karoten. Sadrži i kofein i teobromin (metabolit kofeina), kemijski srodne spojeve ali i antioksidanse posebice flavonoide koji su zaduženi za bolje iskorištavanje kisika. Sadržaj flavonoida raste proporcionalno sadržaju kakaa pa birajte one sa 70 i više posto kakaa. Osim što mišićima omogućuju veću količinu kisika, dokazano je da tamna čokolada, također zbog velike količine antioksidansa, ubrzava metabolizam pa i tako djeluje na još brže sagorijevanje kalorija.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Naranče</title>
 <para>Naranče su prepune kalijem i vitaminom C! Također, bogate su i vitaminom A, B1, B9 (folnom kiselinom), te mineralima kalcijem, kalijem i magnezijem. Tu su i vlakna, a koda naranče bogata je, također, vitaminima i mineralima, eteričnim uljima, a sadrži i tanin, pektin, gorke tvari i fitokemikalije.</para>
</section>

6 namirnica koje će vam dići energiju na kraju ljeta Godišnji su prošli (ili gotovo prošli) pa je vrijeme za dozu energiju u suočavanju s novim radnim obavezama Prošli smo i polovicu kolovoza, a to znači da se ljeto sve više bliži kraju (iako se mi nadamo još predivnom rujnu i listopadu). Kralj ljeta može donijeti umor, mentalni i fizički, kod suočavanja s novim radnim obavezama nakon godišnjih odmora – no to nije ništa što se ne bi moglo riješiti. U tome će, uz nešto više odmora, pomoći i pravilna hrana koja će dati dodatnu energiju našim tijelima.
   
Ovih 6 namirnica idealne su za podizanje energije na kraju ljeta:
 


   1. Lubenica
   Iskoristite posljednje trenutke dok možete i uživajte u ovom voću bogatom likopenom koje vas održava hidratiziranom, svježom i zdravom. Lubenica je odličan izvor vitamina A i C, a pomaže i izgubiti višak kilograma, popraviti vid i pomoći u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.
Lubenicu možete i smrznuti za mjesece pred nama. Narežite je na kockice i zamrznite ih prvo na pladnju prije nego prebacite u vrećicu, kako se ne bi sve spojilo u jednu masu. Iako će lubenica smrzavanjem izgubiti dio svoje prirodne teksture – možete je dodati u smoothieje ili voćne sokove.



   2. Bobičasto voće
   Iako je sezona ovog voća gotovo prošla, na svu sreću stalno je dostupno smrznuto, a i jednako je zdravo kao i svježe. Borovnice, jagode, maline, kupine, ribizli, brusnice... Sve ove male bobice pršte vitaminima koji su daju energiju. Uz to imaju malo kalorija i šećera, u usporedbi s ostatkom voća, a pune su i vlakana i antioksidansima.



   3. Losos
   Jedenje lososa također povećava razine energije, a ima i brojne druge koristi. Bogat je proteinima, omega-3 masnim kiselinama te vitaminima i mineralima. Omega-3 masne kiseline u lososu pomažu boljem radu mozga i poboljšavaju pamćenje, a uz vitamine A i D, aminokiseline i selen, štite živčani sustav. Losos ima i učinak antidepresiva, a konzumiranje ove ribe pomaže u sprječavanju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Jedenje lososa dva puta tjedno pomaže u sprječavanju nastanka infarkta, moždanog udara, aritmije, visokog krvnog tlaka i smanjenju visoke razine triglicerida i kolesterola. Omega-3 masne kiseline u lososu potiču proizvodnju kolagena i vlakna elastina u koži, koji doprinose mladolikom izgledu kože.



   4. Orašasto voće
   Orašasto voće bogato je magnezijem koji pomaže pretvoriti šećere u tijelu u energiju koja je svima nama potrebna. Uz to, oraščići su bogati vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom – sve to pokazalo se uspješnima u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Sadrže i važne omega 3 kiseline, vitamine i minerale, kalij, fosfor i pogotovo kalcij koji pomažu jačanju kože, kose i noktiju, jačanju memorije i koncentracije, a utječu i na povećanje libida. Postoje dokazi i da supstance kao što su biljni steroli i aminokiselina arginin pridonose očuvanju kardiovaskularnog sustava.



   5. Tamna čokolada
   Tamna čokolada bogata je brojnim mineralima – fosforom, magnezijem, željezom, kalijem i cinkom. Sadrži i cijeli niz vitamina B skupine, vitamin E i beta karoten. Sadrži i kofein i teobromin (metabolit kofeina), kemijski srodne spojeve ali i antioksidanse posebice flavonoide koji su zaduženi za bolje iskorištavanje kisika. Sadržaj flavonoida raste proporcionalno sadržaju kakaa pa birajte one sa 70 i više posto kakaa. Osim što mišićima omogućuju veću količinu kisika, dokazano je da tamna čokolada, također zbog velike količine antioksidansa, ubrzava metabolizam pa i tako djeluje na još brže sagorijevanje kalorija.



   6. Naranče
   Naranče su prepune kalijem i vitaminom C! Također, bogate su i vitaminom A, B1, B9 (folnom kiselinom), te mineralima kalcijem, kalijem i magnezijem. Tu su i vlakna, a koda naranče bogata je, također, vitaminima i mineralima, eteričnim uljima, a sadrži i tanin, pektin, gorke tvari i fitokemikalije.
 M.N. 

6 namirnica koje će vam dići energiju na kraju ljeta

Prev-next članak

<para>Nesanica nije tek obična tegoba koja je javlja za punog mjeseca. Ona može stvarati velike probleme u funkcioniranju organizma, a s takvom vrstom nedostatka sna susreću se gotovo svi u nekom periodu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica se ponekad može vrlo teško dijagnostificirati, no u tome vam svakako mogu pomoći vaš liječnik i dnevnik spavanja koji biste trebali voditi kako bi se što prije otkrilo uzroke koji uzrokuju nesanicu. Ona ne mora označavati samo tešku mogućnost da se zaspi ili potpuni izostanak sna tijekom noći, nego čak i buđenje tijekom noći, pospanost koja se javlja tijekom dana i razdražljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica može biti privremena i kratkoročna, povremena i kronična.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Privremena nesanica javlja se bez nekog posebnog razloga i traje od jedne noći do nekoliko tjedana. Može biti izazvana zbog raznih faktora poput stresa ili ako se jede teška i masna hrana neposredno prije odlaska u krevet, te ako se pije veća doza kofeina ili alkohola koji razbuđuju organizam. Također, nije dobro niti prakticirati tjelovježnu u kasnijim večernjim satima jer vježbanje tijelu daje energiju i signalizira mu da ipak nije vrijeme za spavanje, što ga potpuno zbunjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povremena nesanica se javlja ponekad. Na nju također utječu stres, buka, jako visoke ili jako niske temperature na koje organizam nije naviknut, ali na njenu pojavu može utjecati čak i promjena okruženja ili uzimanje nekih lijekova kod čega je nesanica okarakterizirana kao nuspojava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronična nesanica se javlja u slučajevima kada osoba ne može spavati većinu noći i ako traje više od mjesec dana. Ako je ovo vaš slučaj, predlažemo da svakako popričate sa svojim liječnikom opće prakse jer je takvo stanje puno komplesnije i gotovo uvijek uza se veže pojavu neke bolesti. U pitanju može biti astma i problemi s disanjem, poremećaji u radu štitnjače, razne srčane bolesti ili neke od bolesti bubrega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste uvidjeli u koju skupinu spada vaša nesanica, preporučuje se da pratite vaš cjelodnevni ritam i funkcioniranje. Dakle, važno je voditi bilješke oko svega što radite otkada se probudite, pa do vremena u kojem biste trebali ponovno leći u krevet. Vodite računa i o najmanjim sitnicama, kao što je vrsta i količina hrane koju konzumirate, zatim količine alkohola i cigareta koje unosite, lijekovi koje koristite, brige koje vas muče, kao i vrlo važno pitanje, drijemate li preko dana i ako da, u kojoj mjeri? Svi ti čimbenici mogu izazivati nesanicu i doprinijeti tome da se osjećate loše i razdražljivo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prevenirati i liječiti nesanicu nije tako teško kao što se na prvu možda čini. Postoje nekoliko univerzalnih savjeta koji će vam zasigurno pomoći u kontroliranju ovakvog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak, uz dnevnih aktivnosti tijekom dana i dnevnih spavanja, potrebno je prisiliti organizam da se navikne na rutinu buđenja i odlaska u krevet. Pokušajte obaveze rasporediti tako da svakoga dana u isto vrijeme ustajete i idete na spavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, pokušajte na neko vrijeme (barem na mjesec dana) u potpunosti prekinuti kozumaciju sredstava koji pogoduju nesanici. Konkretno, mislimo na kavu, cigarete, alkohol i razni drugi stimulansi koje nije nužno uzimati redovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno tijekom dana odabrati neku tjelesnu aktivnost koja vam je najomiljenija i za koju imate volje i vremena kako biste izmorili vlastito tijelo i potaknuli ga na to da se nečime bavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navečer pokušajte izbjeći gledanje televizije, te razne aktivnosti za koje je potreban ekran i tehnologija. Zaboravite neko vrijeme na mobitele, računala, videoigrice i bilo što što vas razbuđuje. Radije se prije spavanja posvetite proučavanju neke enciklopedije o temi koja vas posebno zanima ili obnovite članarinu u knjižnici, te nabavite neki zanimljivi roman koji će vas opustiti i odvesti u svijet mašte.</para>

Kako pobijediti nesanicu? Postoje nekoliko univerzalnih savjeta koji će vam zasigurno pomoći u kontroliranju ovakvog problema Nesanica nije tek obična tegoba koja je javlja za punog mjeseca. Ona može stvarati velike probleme u funkcioniranju organizma, a s takvom vrstom nedostatka sna susreću se gotovo svi u nekom periodu života.
   
Nesanica se ponekad može vrlo teško dijagnostificirati, no u tome vam svakako mogu pomoći vaš liječnik i dnevnik spavanja koji biste trebali voditi kako bi se što prije otkrilo uzroke koji uzrokuju nesanicu. Ona ne mora označavati samo tešku mogućnost da se zaspi ili potpuni izostanak sna tijekom noći, nego čak i buđenje tijekom noći, pospanost koja se javlja tijekom dana i razdražljivost.
   
Nesanica može biti privremena i kratkoročna, povremena i kronična.
   
   Privremena nesanica javlja se bez nekog posebnog razloga i traje od jedne noći do nekoliko tjedana. Može biti izazvana zbog raznih faktora poput stresa ili ako se jede teška i masna hrana neposredno prije odlaska u krevet, te ako se pije veća doza kofeina ili alkohola koji razbuđuju organizam. Također, nije dobro niti prakticirati tjelovježnu u kasnijim večernjim satima jer vježbanje tijelu daje energiju i signalizira mu da ipak nije vrijeme za spavanje, što ga potpuno zbunjuje.
   
   Povremena nesanica se javlja ponekad. Na nju također utječu stres, buka, jako visoke ili jako niske temperature na koje organizam nije naviknut, ali na njenu pojavu može utjecati čak i promjena okruženja ili uzimanje nekih lijekova kod čega je nesanica okarakterizirana kao nuspojava.
   
   Kronična nesanica se javlja u slučajevima kada osoba ne može spavati većinu noći i ako traje više od mjesec dana. Ako je ovo vaš slučaj, predlažemo da svakako popričate sa svojim liječnikom opće prakse jer je takvo stanje puno komplesnije i gotovo uvijek uza se veže pojavu neke bolesti. U pitanju može biti astma i problemi s disanjem, poremećaji u radu štitnjače, razne srčane bolesti ili neke od bolesti bubrega.
   
Kako biste uvidjeli u koju skupinu spada vaša nesanica, preporučuje se da pratite vaš cjelodnevni ritam i funkcioniranje. Dakle, važno je voditi bilješke oko svega što radite otkada se probudite, pa do vremena u kojem biste trebali ponovno leći u krevet. Vodite računa i o najmanjim sitnicama, kao što je vrsta i količina hrane koju konzumirate, zatim količine alkohola i cigareta koje unosite, lijekovi koje koristite, brige koje vas muče, kao i vrlo važno pitanje, drijemate li preko dana i ako da, u kojoj mjeri? Svi ti čimbenici mogu izazivati nesanicu i doprinijeti tome da se osjećate loše i razdražljivo.
   
Prevenirati i liječiti nesanicu nije tako teško kao što se na prvu možda čini. Postoje nekoliko univerzalnih savjeta koji će vam zasigurno pomoći u kontroliranju ovakvog problema.
   
Za početak, uz dnevnih aktivnosti tijekom dana i dnevnih spavanja, potrebno je prisiliti organizam da se navikne na rutinu buđenja i odlaska u krevet. Pokušajte obaveze rasporediti tako da svakoga dana u isto vrijeme ustajete i idete na spavanje.
   
Također, pokušajte na neko vrijeme (barem na mjesec dana) u potpunosti prekinuti kozumaciju sredstava koji pogoduju nesanici. Konkretno, mislimo na kavu, cigarete, alkohol i razni drugi stimulansi koje nije nužno uzimati redovito.
   
Vrlo je važno tijekom dana odabrati neku tjelesnu aktivnost koja vam je najomiljenija i za koju imate volje i vremena kako biste izmorili vlastito tijelo i potaknuli ga na to da se nečime bavi.
   
Navečer pokušajte izbjeći gledanje televizije, te razne aktivnosti za koje je potreban ekran i tehnologija. Zaboravite neko vrijeme na mobitele, računala, videoigrice i bilo što što vas razbuđuje. Radije se prije spavanja posvetite proučavanju neke enciklopedije o temi koja vas posebno zanima ili obnovite članarinu u knjižnici, te nabavite neki zanimljivi roman koji će vas opustiti i odvesti u svijet mašte. D.M. 

Kako pobijediti nesanicu?

<para>Lubenica je najbolji izbor za osvježenje i ublažavanje žeđi za ljetnih vrućina. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću. Zahvaljujući visokom udjelu vode, koje sadrži čak 92 posto, lubenica je zaista pravi saveznik vitkosti te odlična namirnica za one koji drže dijetu. Mnogi ne znaju da je lubenica ujedno mala riznica vitamina i minerala. Bogata je vitaminom C, A, te vitaminima B1 i B6. Sadrži kalij, koji bi trebao biti jedan od najvažnijih sastojaka voća i povrća, koje konzumiramo ljeti. Od ostalih minerala u znatnoj mjeri sadrži još i magnezij.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Likopen iz lubenice najjači antioksidans
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans, koji smanjuje rizik nastanka raka prostate. Likopena najviše ima u rajčici, kojoj daje tipičnu crvenu boju, a nakon toga upravo u lubenici te u crvenom grejpu. Obično se navodi kako je preporučeni dnevni unos likopena od 5 do 10 mg, pri čemu najveći dio tijelo dobiva iz rajčica, a ostatak, oko 10-15 posto iz lubenice, crvenog grejpa te papaje. Lubenica je dobra i u prevenciji pojedinih bolesti kao što su astma, dijabetes, arteroskleroza, a ublažava i upalna stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Voće koje je zapravo povrće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenica nam je stigla iz Afrike, i svi bismo ju uglavnom svrstali u voće, ponajprije zbog njezina slatkog, aromatičnog okusa. No, kao i njezina slatka prijateljica –dinja, zapravo je povrće. Pripada istoj porodici u kojoj su tikve i krastavci. Lubenicu obično čuvamo u hladnjaku, iako upravo tamo najbrže gubi svoj okus, aromu i boju. Trebalo bi ju držati dobro zamotanu folijom, da zadrži svježinu, te ako je načeta paziti da u hladnjaku ne bude duže od dva- tri dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dinja idealna za dijetu zbog malo kalorija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i lubenica, ima nisku kalorijsku vrijednost (na 100 g samo 30-tak  kalorija). Prikladna za dijetu, također dobra namirnica, jer daje osjećaj sitosti, a zbog malo kalorija to se neće odraziti na liniju. Odlična je za osvježenje zbog visokog udjela vode i jedna od najomiljenijih  namirnica u ljetnim mjesecima. Iznimno je bogata vitaminom C, a neke vrste i vitaminom A, oba djeluju kao jaki  antioksidansi koji štite organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogata je i mineralima, najviše kalijem, fosforom, kalcijem. Pomaže kod upale žučnih putova, olakšava probavne smetnje, ublažava bol, pomaže kod uklanjanja štetnih tvari iz organizma. Za jelo je dobra potpuno zrela dinja. Dinju kod čuvanja u hladnjaku držite u zatvorenoj posudi, jer  joj miris može prijeći na drugu hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lubenica i dinja u receptima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zrelu, sočnu dinju narezanu na prepoznatljive kockice možete dodati u sve vrste voćnih salata. Odlično će prijati i uz sladoled ili u nekom osvježavajućem ljetnom koktelu. Često se koristi kao dodatak mesnim jelima. Mnogi ju tako vole u salatama s piletinom, plodovima mora ili s pršutom. Lubenica omogućuje svakakve maštovite kombinacije pripreme. Uz sladoled, u voćnim salatama i za pravljenje slatkog.</para>

Lubenica i dinja: slatki čuvari vitkosti Namirnice prikladne za dijetu, daju osjećaj sitosti, a zbog malo kalorija to se neće odraziti na liniju Lubenica je najbolji izbor za osvježenje i ublažavanje žeđi za ljetnih vrućina. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću. Zahvaljujući visokom udjelu vode, koje sadrži čak 92 posto, lubenica je zaista pravi saveznik vitkosti te odlična namirnica za one koji drže dijetu. Mnogi ne znaju da je lubenica ujedno mala riznica vitamina i minerala. Bogata je vitaminom C, A, te vitaminima B1 i B6. Sadrži kalij, koji bi trebao biti jedan od najvažnijih sastojaka voća i povrća, koje konzumiramo ljeti. Od ostalih minerala u znatnoj mjeri sadrži još i magnezij.  
   
   Likopen iz lubenice najjači antioksidans
   
   
Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans, koji smanjuje rizik nastanka raka prostate. Likopena najviše ima u rajčici, kojoj daje tipičnu crvenu boju, a nakon toga upravo u lubenici te u crvenom grejpu. Obično se navodi kako je preporučeni dnevni unos likopena od 5 do 10 mg, pri čemu najveći dio tijelo dobiva iz rajčica, a ostatak, oko 10-15 posto iz lubenice, crvenog grejpa te papaje. Lubenica je dobra i u prevenciji pojedinih bolesti kao što su astma, dijabetes, arteroskleroza, a ublažava i upalna stanja.
   
   Voće koje je zapravo povrće
   
   
Lubenica nam je stigla iz Afrike, i svi bismo ju uglavnom svrstali u voće, ponajprije zbog njezina slatkog, aromatičnog okusa. No, kao i njezina slatka prijateljica –dinja, zapravo je povrće. Pripada istoj porodici u kojoj su tikve i krastavci. Lubenicu obično čuvamo u hladnjaku, iako upravo tamo najbrže gubi svoj okus, aromu i boju. Trebalo bi ju držati dobro zamotanu folijom, da zadrži svježinu, te ako je načeta paziti da u hladnjaku ne bude duže od dva- tri dana.
   
   Dinja idealna za dijetu zbog malo kalorija
   
   
Kao i lubenica, ima nisku kalorijsku vrijednost (na 100 g samo 30-tak  kalorija). Prikladna za dijetu, također dobra namirnica, jer daje osjećaj sitosti, a zbog malo kalorija to se neće odraziti na liniju. Odlična je za osvježenje zbog visokog udjela vode i jedna od najomiljenijih  namirnica u ljetnim mjesecima. Iznimno je bogata vitaminom C, a neke vrste i vitaminom A, oba djeluju kao jaki  antioksidansi koji štite organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja.
   
Bogata je i mineralima, najviše kalijem, fosforom, kalcijem. Pomaže kod upale žučnih putova, olakšava probavne smetnje, ublažava bol, pomaže kod uklanjanja štetnih tvari iz organizma. Za jelo je dobra potpuno zrela dinja. Dinju kod čuvanja u hladnjaku držite u zatvorenoj posudi, jer  joj miris može prijeći na drugu hranu.
   
   Lubenica i dinja u receptima
   
   
Zrelu, sočnu dinju narezanu na prepoznatljive kockice možete dodati u sve vrste voćnih salata. Odlično će prijati i uz sladoled ili u nekom osvježavajućem ljetnom koktelu. Često se koristi kao dodatak mesnim jelima. Mnogi ju tako vole u salatama s piletinom, plodovima mora ili s pršutom. Lubenica omogućuje svakakve maštovite kombinacije pripreme. Uz sladoled, u voćnim salatama i za pravljenje slatkog. Žena.hr 

Lubenica i dinja: slatki čuvari vitkosti

<para>Bilo da je do vrućina, školskih praznika, godišnjeg odmora ili samo ljetnog stanja uma, osiguravanje dovoljno kvalitetnog sna tijekom ljetnih mjeseci nije uvijek lako. Ali obraćanje pažnje na kvalitetu i količinu sna - i uklanjanje svih „sabotera“ dobrog spavanja koji se mogu pojaviti u ovo doba godine - treba biti prioritet. Naime, istraživanja pokazuju da osobe s lošom kvalitetom sna imaju veću vjerojatnost od razvoja prekomjerne tjelesne težine, kroničnih bolesti i preuranjene smrti. Već i nekoliko noći bacakanja i okretanja u krevetu može utjecati na raspoloženje, koncentraciju i metabolizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa, kako onda olakšati samima sebi i osigurati put u zemlju snova čim glava padne na jastuk?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Ustanite s prvim zrakama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeto znači kasnije zalaske sunca i dulje dane, što može biti korisno za osobe s poremećajima cirkadijalnog ritma ili "noćnim sovama" koje imaju poteškoća sa spavanjem noću. Također, iskoristite prve sunčane zrake - rana jutarnja svjetlost znak je za ustajanje, čime pomaže postaviti pravi ritam za početak dana, a time i bolji noćni san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskoristite tu prednost upijanjem sunčeve svjetlosti odmah ujutro – dok šećete psa, ubacite brzu šetnju prije doručka ili pijuckajući kavu na trijemu ili pored sunčanog prozora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Noć je rezervirana za mrak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, jutarnja svjetlost samo je dio jednadžbe. Kako biste stvarno uštimali svoj unutarnji sat prema prirodnom rasporedu, riješite se viška svjetlosti noću. To znači ograničavanje vremena ispred računala, pametnih telefona i televizije sat ili dva prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Pravac šuma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imate još par dana godišnjeg? Tada je vrijeme da se izgubite u šumi! Dvije studije sa Sveučilišta Colorado sugeriraju da bi nekoliko noći kampiranja i spavanja u prirodnom okruženju - bez pristupa pametnim telefonima ili drugim izvorima umjetne svjetlosti – moglo pomoći u resetiranju tjelesnog ritma i promicanju kvalitetnijeg sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Uhvatite ritam
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog godišnjih odmora i ljetnih praznika, lako je doći u napast i, čim se ukaže prilika, ostati budan do kasnih noćnih sati. No, ova praksa može razbiti uhodani ritam vašeg spavanja, zbog čega pokušajte zadržati minimalne varijacije vremena odlaska na počinak iz dana u dan. To je posebno važno za djecu pa tjedan dana prije povratka u školu (ili na posao nakon podužeg godišnjeg), postupno pomičite vrijeme spavanja kako bi se ponovno naviknuli na radni ritam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Hladna soba, lagan san
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrućine i vlaga ubrajaju se među najveće sabotere spavanja tijekom ljeta. Klima ili ventilator u spavaćoj sobi mogu uvelike olakšati odlazak na počinak, ali ako to nije slučaj, napravite propuh i osigurajte si stalno pirkanje zraka. Uvijek možete odbaciti odjeću te tako doskočiti ljetnim vrućinama, a kad vrućine postanu nesnosne, možete lagano navlažiti posteljinu za ugodniji san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Dajte prednost prirodnim materijalima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovo vruće doba godine nema bolje investicije od posteljine koja diše – umjesto satena ili sintetskih materijala, odaberite posteljinu od laganih i prirodnih materijala (poput pamuka) koja će olakšati cirkuliranje zraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Kratko tuširanje prije kreveta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se nakon vrućeg dana odlučite jednostavno uvući u krevet, velika je vjerojatnost da ćete leći s onom karakterističnom „ljepljivošću“ od kreme za sunčanje, spreja za komarce i znoja (ili kombinacije svega navedenog). Zbog tog je razloga kratki tuširanac prije odlaska u krevet i više nego dobra ideja jer će vas ohladiti i pomoći u sprečavanju iritacija kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Čuvajte se alkohola, kofeina i kasnih obroka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeti obično postoji tendencija da vaš društveni raspored bude popunjeniji, što se može izjednačiti s kasnim obrocima te većom konzumacijom alkohola i kofeina. No, njihovo konzumiranje preblizu vremena odlaska na počinak može omesti kvalitetu sna - kofein u popodnevnim ili večernjim satima može vas dulje držati budnima, dok alkohol može poremetiti REM spavanje i rezultirati fragmentiranijim snom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Da, hidratacija je važna – ali ne prije spavanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hidratacija je ljeti još važnija pa je pijenje dovoljne količine vode uvijek dobra ideja. Međutim, malo manje dobra ideja je nadoknaditi zaboravljeni unos tekućine prije spavanja – jedini efekt koji time dobivate su česti odlasci u kupaonicu i pogađate, isprekidan san. Zato je važno konstantno piti tekućinu tijekom dana, tako da možete smanjiti s unosom sat ili dva prije odlaska u krevet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Isključite se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi ovi savjeti o ustajanju sa suncem i ranim odlaskom na počinak najbolje funkcioniraju kad uhvatite preporučenih sedam do osam sati sna, ali znamo da to ponekad jednostavno nije izvedivo. Ako morate odspavati malo duže, uz sve ljetne zvuke i ciku oko vas, blokirajte svjetlo i zvukove koji bi vas u tome mogli omesti – pomoću stisnutih roleta, maske za spavanje, slušalica ili čepića za uši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto sa: <ulink url="http://www.naturala.hr/tips-tricks-10-savjeta-kako-spavati-bolje-tijekom-ljeta/5758/">Naturala.hr</ulink>
</para>

10 savjeta kako spavati bolje tijekom ljeta Ljetni je ritam drugačiji, a vrućine i ljetno stanje uma mogu omesti vašu nakanu za dovoljno kvalitetnog sna Bilo da je do vrućina, školskih praznika, godišnjeg odmora ili samo ljetnog stanja uma, osiguravanje dovoljno kvalitetnog sna tijekom ljetnih mjeseci nije uvijek lako. Ali obraćanje pažnje na kvalitetu i količinu sna - i uklanjanje svih „sabotera“ dobrog spavanja koji se mogu pojaviti u ovo doba godine - treba biti prioritet. Naime, istraživanja pokazuju da osobe s lošom kvalitetom sna imaju veću vjerojatnost od razvoja prekomjerne tjelesne težine, kroničnih bolesti i preuranjene smrti. Već i nekoliko noći bacakanja i okretanja u krevetu može utjecati na raspoloženje, koncentraciju i metabolizam.
   
Pa, kako onda olakšati samima sebi i osigurati put u zemlju snova čim glava padne na jastuk?
   
   1. Ustanite s prvim zrakama
   
   
Ljeto znači kasnije zalaske sunca i dulje dane, što može biti korisno za osobe s poremećajima cirkadijalnog ritma ili "noćnim sovama" koje imaju poteškoća sa spavanjem noću. Također, iskoristite prve sunčane zrake - rana jutarnja svjetlost znak je za ustajanje, čime pomaže postaviti pravi ritam za početak dana, a time i bolji noćni san.
   
Iskoristite tu prednost upijanjem sunčeve svjetlosti odmah ujutro – dok šećete psa, ubacite brzu šetnju prije doručka ili pijuckajući kavu na trijemu ili pored sunčanog prozora.
   
   2. Noć je rezervirana za mrak
   
   
Međutim, jutarnja svjetlost samo je dio jednadžbe. Kako biste stvarno uštimali svoj unutarnji sat prema prirodnom rasporedu, riješite se viška svjetlosti noću. To znači ograničavanje vremena ispred računala, pametnih telefona i televizije sat ili dva prije spavanja.
   
   3. Pravac šuma
   
   
Imate još par dana godišnjeg? Tada je vrijeme da se izgubite u šumi! Dvije studije sa Sveučilišta Colorado sugeriraju da bi nekoliko noći kampiranja i spavanja u prirodnom okruženju - bez pristupa pametnim telefonima ili drugim izvorima umjetne svjetlosti – moglo pomoći u resetiranju tjelesnog ritma i promicanju kvalitetnijeg sna.
   
   4. Uhvatite ritam
   
   
Zbog godišnjih odmora i ljetnih praznika, lako je doći u napast i, čim se ukaže prilika, ostati budan do kasnih noćnih sati. No, ova praksa može razbiti uhodani ritam vašeg spavanja, zbog čega pokušajte zadržati minimalne varijacije vremena odlaska na počinak iz dana u dan. To je posebno važno za djecu pa tjedan dana prije povratka u školu (ili na posao nakon podužeg godišnjeg), postupno pomičite vrijeme spavanja kako bi se ponovno naviknuli na radni ritam.
   
   5. Hladna soba, lagan san
   
   
Vrućine i vlaga ubrajaju se među najveće sabotere spavanja tijekom ljeta. Klima ili ventilator u spavaćoj sobi mogu uvelike olakšati odlazak na počinak, ali ako to nije slučaj, napravite propuh i osigurajte si stalno pirkanje zraka. Uvijek možete odbaciti odjeću te tako doskočiti ljetnim vrućinama, a kad vrućine postanu nesnosne, možete lagano navlažiti posteljinu za ugodniji san.
   
   6. Dajte prednost prirodnim materijalima
   
   
U ovo vruće doba godine nema bolje investicije od posteljine koja diše – umjesto satena ili sintetskih materijala, odaberite posteljinu od laganih i prirodnih materijala (poput pamuka) koja će olakšati cirkuliranje zraka.
   
   7. Kratko tuširanje prije kreveta
   
   
Ako se nakon vrućeg dana odlučite jednostavno uvući u krevet, velika je vjerojatnost da ćete leći s onom karakterističnom „ljepljivošću“ od kreme za sunčanje, spreja za komarce i znoja (ili kombinacije svega navedenog). Zbog tog je razloga kratki tuširanac prije odlaska u krevet i više nego dobra ideja jer će vas ohladiti i pomoći u sprečavanju iritacija kože.
   
   8. Čuvajte se alkohola, kofeina i kasnih obroka
   
   
Ljeti obično postoji tendencija da vaš društveni raspored bude popunjeniji, što se može izjednačiti s kasnim obrocima te većom konzumacijom alkohola i kofeina. No, njihovo konzumiranje preblizu vremena odlaska na počinak može omesti kvalitetu sna - kofein u popodnevnim ili večernjim satima može vas dulje držati budnima, dok alkohol može poremetiti REM spavanje i rezultirati fragmentiranijim snom.
   
   9. Da, hidratacija je važna – ali ne prije spavanja
   
   
Hidratacija je ljeti još važnija pa je pijenje dovoljne količine vode uvijek dobra ideja. Međutim, malo manje dobra ideja je nadoknaditi zaboravljeni unos tekućine prije spavanja – jedini efekt koji time dobivate su česti odlasci u kupaonicu i pogađate, isprekidan san. Zato je važno konstantno piti tekućinu tijekom dana, tako da možete smanjiti s unosom sat ili dva prije odlaska u krevet.
   
   10. Isključite se
   
   
Svi ovi savjeti o ustajanju sa suncem i ranim odlaskom na počinak najbolje funkcioniraju kad uhvatite preporučenih sedam do osam sati sna, ali znamo da to ponekad jednostavno nije izvedivo. Ako morate odspavati malo duže, uz sve ljetne zvuke i ciku oko vas, blokirajte svjetlo i zvukove koji bi vas u tome mogli omesti – pomoću stisnutih roleta, maske za spavanje, slušalica ili čepića za uši.
   
   
Preuzeto sa: Naturala.hr
 Žena.hr 

10 savjeta kako spavati bolje tijekom ljeta

<para>O glutenu se puno priča unatrag nekoliko godina. S jedne strane sam zahvalna jer sam konačno otkrila koji je uzrok mojim čestim glavoboljama, probavnim smetnjama, problemima sa štitnjačom i sveopćom malaksalošću organizma – do pojave sve češćih priča o glutenu prije nekoliko godina ja sam mislila da naprosto imam alergiju na laktozu i/ili veoma osjetljiv želudac. Meni s osjetljivošću na gluten (vrsta proteina koja se prirodno nalazi u žitaricama poput pšenice, pira, bulgura, ječma i raži) itekako pomaže izbjegavati ga, no isto tako mi se čini da je gluten postao preveliki "bauk" kojeg se klone i oni koji ne bi morali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki bi čak rekli da je gluten prehrambeni neprijatelj broj jedan u posljednje vrijeme. U pamćenju mi je ostala dobra fora slavnog glumca Ryana Reynoldsa o tome kako se ljudi u Los Angelesu smrtno boje glutena. "Kunem se, mogao bi opljačkati trgovinu s alkoholom u ovom gradu s pecivom u ruci", napisao je Reynolds na Twitter.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9193942-35a8-11eb-b7fb-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne moramo svi mi izbjegavati gluten, i to je činjenica! No, ako se osjećate loše kada jedete kruh, peciva, tjestenine i slične namirnice, možda patite od preosjetljivosti na gluten. Neki od prije spomenutih simptoma poput glavobolja, proljev su i osip, nadutost, umor i teškoće s koncentracijom. Ne postoji univerzalno prihvaćen test za osjetljivost na gluten (postoji za celijakiju), ali ako mislite da ste ga imate, jedino rješenje je u potpunosti izbjeći gluten i pratiti kako se osjećate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tom slučaju dobro će vam doći opcije zdravih žitarica koje sadrže puno vlakana, nutrijenata, minerala i antioksidansa. Ovo su neke od njih:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Heljda</title>
 <para>Postoji puno razloga zašto jesti više heljde! Prepuna je nutrijenata i snažan antioksidans. Bogata je dijetalnim vlaknima, sadrži osam esencijalnih aminokiselina, a bogata je i mineralima – sadrži fosfor, magnezij, željezo, cink, bakar i mangan. Heljda smanjuje razinu šećera u krvi, povoljna je za dijabetičare, smanjuje visoki tlak i kolesterol te održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i smanjuje rizik od raka.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Palenta/kukuruzno brašno</title>
 <para>Veoma je bogata mineralima, nutrijentima i vitaminima. Dobar je izvor niacina, tiamina, riboflavina, pantotenske kiseline, folata i vitamina B6, E i K. Sadrži vlakna, karotenoide, 18 aminokiselina i esencijalnih minerala. U svom sastavu ima prirodne masti koje pospješuju bolji i kvalitetniji rad crijeva. Palenta snižava visok krvni tlak, snižava kolesterol, sprječava nastanak raka debelog crijeva, ima antioksidativno djelovanje i sprječava razvoj mnogih bolesti, uključujući i kardiovaskularne i dijabetes, jača imunitet.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Proso</title>
 <para>Osim ugljikohidrata sadrži i proteine, vitamine B skupine te vitamine A i E, kalcij, fosfor, željezo, kalij magnezij... Proso kao lijek pomaže kod: visokog kolesterola u krvi, loše probave, detoksikacije organizma, prevencije razvoja dijabetesa, srčanih problema, izlučivanja tekućine iz tijela i anemije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zob</title>
 <para>Ovo je jedna od najzdravijih žitarica na svijetu. Sadrži vitamine tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, vitamin B6 te folnu kiselinu. Također obiluje i važnim mineralima poput fosfora, kalija, kalcija, željeza, magnezija, cinka, bakra i mangana. Zob se u prehrani najviše koristi za snižavanje kolesterola, reguliranje menstrualnog ciklusa, liječenje osteoporoze, probavnih problema te ostalih infekcija urinarnog trakta.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smeđa riža</title>
 <para>Sadrži proteine, biljna vlakna, vitamine, minerale i ostale hranjive tvari koje se gube obradom u bijelu rižu. Smeđa riža sadrži nekoliko puta više magnezija i vitamina B1 i B3. Smanjuje rizika od dijabetesa tipa 2, štiti debelo crijevo od karcinoma jer sadrži selen, štiti od visokog krvnog tlaka i arterioskleroze. Uz to, uspješno snižava loš kolesterol LDL i balansira onaj dobar, odnosno kolesterol HDL.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Amarant</title>
 <para>Ova žitarica, po izgledu nalik na proso, kod nas je također poznata i kao šćir, štir ili rumenika. Ona je bogat izvor proteina, sadrži visoke količine aminokiselina te je bogata kalcijem, vlaknima, željezom, magnezijem, fosforom... Samo jedno zrno sadrži čak dva puta više kalcija od mlijeka i tri puta više vlakana od pšenice.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kvinoja</title>
 <para>Sve popularnija žitarica, i s razlogom. Ima visoku razinu proteina i smatra se prikladnim izvorom svih esencijalnih aminokiselina. Udio aminokiseline lizin, koja je inače neuobičajena za žitarice, omogućuje rast i regeneraciju tkiva. Omega-3 i omega-6 masne kiseline koje sadrži mogu spriječiti bolesti srca i krvožilnog sustava. Sadrži i visoke razine vitamina E, minerale mangan i bakar, kao i dosta magnezija i riboflavina koji pomažu u borbi s migrenama. Osim B2, sadrži i ostale B-vitamine, a dobar je izvor i fosfora, kalija te cinka, a izuzetno je bogata i željezom. Ova žitarica je idealna za regulaciju probave, jer sadrži mnogo netopljivih vlakana koja pospješuju pražnjenje crijeva i štite od bolesti debelog crijeva.Topiva vlakna smanjuju rizik od pojave žučnih kamenaca, snizuju trigliceride i štite od raka dojke, želuca i crijeva te pojave dijabetesa tipa 2.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tef</title>
 <para>Minijaturna žitarica podrijetlom iz Etiopije. Sadrži više kalcija i željeza u usporedbi s ostalim žitaricama. Izvrstan je izvor fosfora, magnezija, cinka i tiamina. Sadrži čak 8 esencijalnih aminokiselina i odličan je izvor proteina. Tef je najmanja žitarica na svijetu - oko 100 tef zrnaca su veličine jednog zrna pšenice! U usporedbi s ostalim žitaricama, on ima mnogo veći postotak mekinja i klica, tako da je vrlo dobar izvor dijetalnih vlakana, proteina, željeza, aminokiselina, vitamina C i kalcija. Brašno tefa je također bogato željezom zbog čega se preporučuje osobama koje pate od anemije. Dakle, brašno od tefa korisna je namirnica za poboljšavanje cirkulacije, pogotovo kod osoba s čestim bolovima u nogama, glavoboljama i malaksalošću. Ugljikohidrati koji se nalaze u zrnu tefa se sporo razlažu u glukozu i tako omogućavaju stabilan i daleko trajniji izvor energije od rafiniranih ugljikohidrata. Pomaže pri regulaciji šećera u krvi zbog relativno niskog glikemijskog indeksa, što ga čini pogodnim za dijabetičare.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sorghum/sirak</title>
 <para>Žitarica koja se tek treba izboriti za zasluženo mjesto među najomiljenijim žitaricama bez glutena. Kod nas je poznatija kao sirak. Sirak je po izgledu i okusu najsličniji prosu te se najčešće koristi umjesto prosa, no nakon kuhanja je nešto „rahliji“ u usporedbi s prosom. Izvor je vlakana i bjelančevina te na organizam djeluje alkalno. Zanimljivo je da cjeloviti sorghum sadrži i antioksidans antocijanin. Izvrstan je u kašama, u kombinaciji s drugim žitaricama ili kao dodatak varivima ili jelima s povrćem i mahunarkama.</para>
</section>

9 zdravih žitarica bez glutena koje će koristiti vašoj probavi Bez obzira na to jeste li primorani izbjegavati gluten ili naprosto želite u prehranu uključiti nešto novo – ove raznovrsne zdrave žitarice odličan su odabir O glutenu se puno priča unatrag nekoliko godina. S jedne strane sam zahvalna jer sam konačno otkrila koji je uzrok mojim čestim glavoboljama, probavnim smetnjama, problemima sa štitnjačom i sveopćom malaksalošću organizma – do pojave sve češćih priča o glutenu prije nekoliko godina ja sam mislila da naprosto imam alergiju na laktozu i/ili veoma osjetljiv želudac. Meni s osjetljivošću na gluten (vrsta proteina koja se prirodno nalazi u žitaricama poput pšenice, pira, bulgura, ječma i raži) itekako pomaže izbjegavati ga, no isto tako mi se čini da je gluten postao preveliki "bauk" kojeg se klone i oni koji ne bi morali.
   
Neki bi čak rekli da je gluten prehrambeni neprijatelj broj jedan u posljednje vrijeme. U pamćenju mi je ostala dobra fora slavnog glumca Ryana Reynoldsa o tome kako se ljudi u Los Angelesu smrtno boje glutena. "Kunem se, mogao bi opljačkati trgovinu s alkoholom u ovom gradu s pecivom u ruci", napisao je Reynolds na Twitter.
 


   


   
Ne moramo svi mi izbjegavati gluten, i to je činjenica! No, ako se osjećate loše kada jedete kruh, peciva, tjestenine i slične namirnice, možda patite od preosjetljivosti na gluten. Neki od prije spomenutih simptoma poput glavobolja, proljev su i osip, nadutost, umor i teškoće s koncentracijom. Ne postoji univerzalno prihvaćen test za osjetljivost na gluten (postoji za celijakiju), ali ako mislite da ste ga imate, jedino rješenje je u potpunosti izbjeći gluten i pratiti kako se osjećate.
   
U tom slučaju dobro će vam doći opcije zdravih žitarica koje sadrže puno vlakana, nutrijenata, minerala i antioksidansa. Ovo su neke od njih:
 


   Heljda
   Postoji puno razloga zašto jesti više heljde! Prepuna je nutrijenata i snažan antioksidans. Bogata je dijetalnim vlaknima, sadrži osam esencijalnih aminokiselina, a bogata je i mineralima – sadrži fosfor, magnezij, željezo, cink, bakar i mangan. Heljda smanjuje razinu šećera u krvi, povoljna je za dijabetičare, smanjuje visoki tlak i kolesterol te održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i smanjuje rizik od raka.



   Palenta/kukuruzno brašno
   Veoma je bogata mineralima, nutrijentima i vitaminima. Dobar je izvor niacina, tiamina, riboflavina, pantotenske kiseline, folata i vitamina B6, E i K. Sadrži vlakna, karotenoide, 18 aminokiselina i esencijalnih minerala. U svom sastavu ima prirodne masti koje pospješuju bolji i kvalitetniji rad crijeva. Palenta snižava visok krvni tlak, snižava kolesterol, sprječava nastanak raka debelog crijeva, ima antioksidativno djelovanje i sprječava razvoj mnogih bolesti, uključujući i kardiovaskularne i dijabetes, jača imunitet.



   Proso
   Osim ugljikohidrata sadrži i proteine, vitamine B skupine te vitamine A i E, kalcij, fosfor, željezo, kalij magnezij... Proso kao lijek pomaže kod: visokog kolesterola u krvi, loše probave, detoksikacije organizma, prevencije razvoja dijabetesa, srčanih problema, izlučivanja tekućine iz tijela i anemije.



   Zob
   Ovo je jedna od najzdravijih žitarica na svijetu. Sadrži vitamine tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, vitamin B6 te folnu kiselinu. Također obiluje i važnim mineralima poput fosfora, kalija, kalcija, željeza, magnezija, cinka, bakra i mangana. Zob se u prehrani najviše koristi za snižavanje kolesterola, reguliranje menstrualnog ciklusa, liječenje osteoporoze, probavnih problema te ostalih infekcija urinarnog trakta.



   Smeđa riža
   Sadrži proteine, biljna vlakna, vitamine, minerale i ostale hranjive tvari koje se gube obradom u bijelu rižu. Smeđa riža sadrži nekoliko puta više magnezija i vitamina B1 i B3. Smanjuje rizika od dijabetesa tipa 2, štiti debelo crijevo od karcinoma jer sadrži selen, štiti od visokog krvnog tlaka i arterioskleroze. Uz to, uspješno snižava loš kolesterol LDL i balansira onaj dobar, odnosno kolesterol HDL.



   Amarant
   Ova žitarica, po izgledu nalik na proso, kod nas je također poznata i kao šćir, štir ili rumenika. Ona je bogat izvor proteina, sadrži visoke količine aminokiselina te je bogata kalcijem, vlaknima, željezom, magnezijem, fosforom... Samo jedno zrno sadrži čak dva puta više kalcija od mlijeka i tri puta više vlakana od pšenice.



   Kvinoja
   Sve popularnija žitarica, i s razlogom. Ima visoku razinu proteina i smatra se prikladnim izvorom svih esencijalnih aminokiselina. Udio aminokiseline lizin, koja je inače neuobičajena za žitarice, omogućuje rast i regeneraciju tkiva. Omega-3 i omega-6 masne kiseline koje sadrži mogu spriječiti bolesti srca i krvožilnog sustava. Sadrži i visoke razine vitamina E, minerale mangan i bakar, kao i dosta magnezija i riboflavina koji pomažu u borbi s migrenama. Osim B2, sadrži i ostale B-vitamine, a dobar je izvor i fosfora, kalija te cinka, a izuzetno je bogata i željezom. Ova žitarica je idealna za regulaciju probave, jer sadrži mnogo netopljivih vlakana koja pospješuju pražnjenje crijeva i štite od bolesti debelog crijeva.Topiva vlakna smanjuju rizik od pojave žučnih kamenaca, snizuju trigliceride i štite od raka dojke, želuca i crijeva te pojave dijabetesa tipa 2.



   Tef
   Minijaturna žitarica podrijetlom iz Etiopije. Sadrži više kalcija i željeza u usporedbi s ostalim žitaricama. Izvrstan je izvor fosfora, magnezija, cinka i tiamina. Sadrži čak 8 esencijalnih aminokiselina i odličan je izvor proteina. Tef je najmanja žitarica na svijetu - oko 100 tef zrnaca su veličine jednog zrna pšenice! U usporedbi s ostalim žitaricama, on ima mnogo veći postotak mekinja i klica, tako da je vrlo dobar izvor dijetalnih vlakana, proteina, željeza, aminokiselina, vitamina C i kalcija. Brašno tefa je također bogato željezom zbog čega se preporučuje osobama koje pate od anemije. Dakle, brašno od tefa korisna je namirnica za poboljšavanje cirkulacije, pogotovo kod osoba s čestim bolovima u nogama, glavoboljama i malaksalošću. Ugljikohidrati koji se nalaze u zrnu tefa se sporo razlažu u glukozu i tako omogućavaju stabilan i daleko trajniji izvor energije od rafiniranih ugljikohidrata. Pomaže pri regulaciji šećera u krvi zbog relativno niskog glikemijskog indeksa, što ga čini pogodnim za dijabetičare.



   Sorghum/sirak
   Žitarica koja se tek treba izboriti za zasluženo mjesto među najomiljenijim žitaricama bez glutena. Kod nas je poznatija kao sirak. Sirak je po izgledu i okusu najsličniji prosu te se najčešće koristi umjesto prosa, no nakon kuhanja je nešto „rahliji“ u usporedbi s prosom. Izvor je vlakana i bjelančevina te na organizam djeluje alkalno. Zanimljivo je da cjeloviti sorghum sadrži i antioksidans antocijanin. Izvrstan je u kašama, u kombinaciji s drugim žitaricama ili kao dodatak varivima ili jelima s povrćem i mahunarkama.
 M.N. 

9 zdravih žitarica bez glutena koje će koristiti vašoj probavi

<para>Kada se nađemo u stanju oslabljenog imuniteta, često suočeni s virozama ili bakterijskim infekcijama, ponekad i izloženi drugim bolestima zadnje na što pomišljamo je vitamin D, a upravo ovaj vitamin ima izuzetno značajan utjecaj u organizmu dok njegov deficit dovodi do brojnih bolesnih stanje. Nepravedno zanemaren, a tako važan!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda razlog tome leži u jakim kampanjama koje u usku vezu dovode izlaganje suncu i melanom, no kao i u svemu i u tome treba biti umjeren i sve će biti u redu. Ako znamo da su osim sunca, izvori vitamina D obogaćeno mlijeko, riba i riblje ulje, a ove se namirnice vrlo malo ili malo konzumiraju stvarno se dovodimo u opasnost od njegova deficita. Nedostatak ovog vitamina u početku će se očitovati kroz umor, nesanicu, gubitak apetita i slabljenje vida. Međutim ako ovakvo stanje potraje dolazi do znatno većih problema. Naime, vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcija, bez kalcija naše kosti postaju poroznije, a moguća je i njihova deformacija. Značajna je i njegova uloga u čuvanju srca i krvnih žila s obzirom na to da on štiti osjetljivi endotel (stijenku) krvnih žila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od svih navedenih stanja do kojih može doći zbog nedostatka vitamina D najveći je njegov utjecaj na imunitet. Sve zimske viroze i gripa nastaju zbog nedostatka sunčanih dana, stoga je svakako preporuka izaći na sunce ako ga ima ili uzimati vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sada se srećom nalazimo u ljetnom vremenu i sunca ima u izobilju. Postupajte prema preporukama dermatologa, ali nemojte se skrivati od sunca. Dopustite mu da vam podari toliko važan vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako i gdje nastaje vitamin D?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izlaganjem sunčevoj svjetlosti u dubljim dijelovima kože. Kako bismo svom organizmu osigurali dovoljnu količinu vitamina D dovoljno je dva do tri puta tjedno boraviti na suncu 15-ak minuta. Za apsorpciju vitamina D unesenog hranom iznimno su važne žučne soli, a apsorpcija je uspješnija kada se unosi s hranom koja sadrži masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b95e92d0-35a8-11eb-b03a-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju "aktivirati". Stoga je važno osigurati svim probavnim organima njihovo nesmetano funkcioniranje. Probava masti je tu od najvećeg značaja, a probavni enzimi omogućuju nesmetano odvijanje svih probavnih procesa. U slučaju da se probava masti odvija otežano, izlažemo se i riziku nedostatka vitamina D. Kako bismo to prevenirali bilo bi mudro posegnuti za suplementacijom enzima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Digest Gold™ od Enzymedica sadrži naprednu formulaciju enzima koji razgrađuju ugljikohidrate, masti, bjelančevine i vlakna. Dovoljno je uzeti jednu kapsulu 3 puta dnevno prije obroka. Doza se može prilagoditi u dogovoru s liječnikom. Po potrebi sadržaj kapsule može se usipati u jelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija na stranici <ulink url="http://www.enzimi.com.hr/">www.enzimi.com.hr</ulink>
</para>

Velika moć samozatajnog vitamina D Kada se nađemo u stanju oslabljenog imuniteta, često suočeni s virozama ili bakterijskim infekcijama, ponekad i izloženi drugim bolestima zadnje na što pomišljamo je vitamin D, a upravo ovaj vitamin ima izuzetno značajan utjecaj u organizmu dok njegov deficit dovodi do brojnih bolesnih stanje. Nepravedno zanemaren, a tako važan!
   
Možda razlog tome leži u jakim kampanjama koje u usku vezu dovode izlaganje suncu i melanom, no kao i u svemu i u tome treba biti umjeren i sve će biti u redu. Ako znamo da su osim sunca, izvori vitamina D obogaćeno mlijeko, riba i riblje ulje, a ove se namirnice vrlo malo ili malo konzumiraju stvarno se dovodimo u opasnost od njegova deficita. Nedostatak ovog vitamina u početku će se očitovati kroz umor, nesanicu, gubitak apetita i slabljenje vida. Međutim ako ovakvo stanje potraje dolazi do znatno većih problema. Naime, vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcija, bez kalcija naše kosti postaju poroznije, a moguća je i njihova deformacija. Značajna je i njegova uloga u čuvanju srca i krvnih žila s obzirom na to da on štiti osjetljivi endotel (stijenku) krvnih žila.
   
Od svih navedenih stanja do kojih može doći zbog nedostatka vitamina D najveći je njegov utjecaj na imunitet. Sve zimske viroze i gripa nastaju zbog nedostatka sunčanih dana, stoga je svakako preporuka izaći na sunce ako ga ima ili uzimati vitamin D.
   
Sada se srećom nalazimo u ljetnom vremenu i sunca ima u izobilju. Postupajte prema preporukama dermatologa, ali nemojte se skrivati od sunca. Dopustite mu da vam podari toliko važan vitamin D.
   
   Kako i gdje nastaje vitamin D?
   
   
Izlaganjem sunčevoj svjetlosti u dubljim dijelovima kože. Kako bismo svom organizmu osigurali dovoljnu količinu vitamina D dovoljno je dva do tri puta tjedno boraviti na suncu 15-ak minuta. Za apsorpciju vitamina D unesenog hranom iznimno su važne žučne soli, a apsorpcija je uspješnija kada se unosi s hranom koja sadrži masti.
   
   Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju "aktivirati". Stoga je važno osigurati svim probavnim organima njihovo nesmetano funkcioniranje. Probava masti je tu od najvećeg značaja, a probavni enzimi omogućuju nesmetano odvijanje svih probavnih procesa. U slučaju da se probava masti odvija otežano, izlažemo se i riziku nedostatka vitamina D. Kako bismo to prevenirali bilo bi mudro posegnuti za suplementacijom enzima.
   
Digest Gold™ od Enzymedica sadrži naprednu formulaciju enzima koji razgrađuju ugljikohidrate, masti, bjelančevine i vlakna. Dovoljno je uzeti jednu kapsulu 3 puta dnevno prije obroka. Doza se može prilagoditi u dogovoru s liječnikom. Po potrebi sadržaj kapsule može se usipati u jelo.
   
Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.
   
Više informacija na stranici www.enzimi.com.hr
 žena.hr 

Velika moć samozatajnog vitamina D

<para>Ako niste znali, borovnice porijeklom stižu iz Sjeverne Amerike. Ove tamno ljubičaste bobice su prava super hrana jer imaju jako malo kalorija, a njihov utjecaj na zdravlje ogleda se u brojnim blagodatima koje pružaju. Bogate su raznim nutrijentima poput vitamina C i K, a sadrže i kalij, kalcij, dijetalna vlakna i antioksidantima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku vam donosimo čak 6 načina kako borovnice mogu utjecati na vaše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. SNIŽAVAJU VISOKI KRVNI TLAK
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstveno je dokazano da borovnice snižavaju visoki krvni tlak, bez obzira na spol i dob, a redovito konzumiranje ovog bobičastog voća smanjuje i rizik od srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. SPRJEČAVAJU INFEKCIJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Listovi borovnice su također vrlo korisni u očuvanju ljudskog zdravlja i jačanju imuniteta. Naime, od tih listova se može napraviti prirodni čaj koji sprječava i utječe na brzo prolaženje raznih infekcija i upala. Ljekovita svojstva borovnice pomažu kod raznih tegoba poput upala usne šupljine, upala urinarnog trakta, a liječe čak i proljev, te sprječavaju bakterijsko djelovanje u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. REGULIRAJU DIJABETES
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod dijabetesa tipa 2, borovnice su se pokazale da imaju snažan utjecaj na regulaciju šećera u krvi, a zbog niskog glikemijskog indeksa posebno se preporučuju dijabetičarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. IDEALNE ZA JAČANJE IMUNITETA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog velikog udjela antioksidanta i vitamina C, ove ljubičaste bobice imaju vrlo snažnu ulogu u jačanju imuniteta. Neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala čime smanjuju i toksine koji ulaze u organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. ČUVAJU VID
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Antioksidanti koje borovnice sadrže štite mrežnicu oka koja ima veliki rizik od oksidativnog oštećenja i stresa. Najsnažniji antioksidant je antocijanin koji utječe na kapilare u mrežnici oka, pojačava njihovu fukciju i djeluje na liječenje slabog vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. ŠTITE OD DEMENCIJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Borovnice su važan partner u borbi protiv demencije. Redovitim konzumiranjem borovnica, vaše pamćenje se znatno može poboljšati, a korisne su i kod starijih osoba koje imaju problema s kognitivnom funkcijom jer usporavaju starenje mozga.</para>

6 načina kako borovnice utječu na zdravlje Bogate su raznim nutrijentima poput vitamina C i K, a sadrže i kalij, kalcij, dijetalna vlakna i antioksidantima Ako niste znali, borovnice porijeklom stižu iz Sjeverne Amerike. Ove tamno ljubičaste bobice su prava super hrana jer imaju jako malo kalorija, a njihov utjecaj na zdravlje ogleda se u brojnim blagodatima koje pružaju. Bogate su raznim nutrijentima poput vitamina C i K, a sadrže i kalij, kalcij, dijetalna vlakna i antioksidantima.
   
U nastavku vam donosimo čak 6 načina kako borovnice mogu utjecati na vaše zdravlje.
   
   1. SNIŽAVAJU VISOKI KRVNI TLAK
   
Znanstveno je dokazano da borovnice snižavaju visoki krvni tlak, bez obzira na spol i dob, a redovito konzumiranje ovog bobičastog voća smanjuje i rizik od srčanog udara.
   
   2. SPRJEČAVAJU INFEKCIJE
   
Listovi borovnice su također vrlo korisni u očuvanju ljudskog zdravlja i jačanju imuniteta. Naime, od tih listova se može napraviti prirodni čaj koji sprječava i utječe na brzo prolaženje raznih infekcija i upala. Ljekovita svojstva borovnice pomažu kod raznih tegoba poput upala usne šupljine, upala urinarnog trakta, a liječe čak i proljev, te sprječavaju bakterijsko djelovanje u organizmu.
   
   3. REGULIRAJU DIJABETES
   
Kod dijabetesa tipa 2, borovnice su se pokazale da imaju snažan utjecaj na regulaciju šećera u krvi, a zbog niskog glikemijskog indeksa posebno se preporučuju dijabetičarima.
   
   4. IDEALNE ZA JAČANJE IMUNITETA
   
Zbog velikog udjela antioksidanta i vitamina C, ove ljubičaste bobice imaju vrlo snažnu ulogu u jačanju imuniteta. Neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala čime smanjuju i toksine koji ulaze u organizam.
   
   5. ČUVAJU VID
   
Antioksidanti koje borovnice sadrže štite mrežnicu oka koja ima veliki rizik od oksidativnog oštećenja i stresa. Najsnažniji antioksidant je antocijanin koji utječe na kapilare u mrežnici oka, pojačava njihovu fukciju i djeluje na liječenje slabog vida.
   
   6. ŠTITE OD DEMENCIJE
   
Borovnice su važan partner u borbi protiv demencije. Redovitim konzumiranjem borovnica, vaše pamćenje se znatno može poboljšati, a korisne su i kod starijih osoba koje imaju problema s kognitivnom funkcijom jer usporavaju starenje mozga. D.M. 

6 načina kako borovnice utječu na zdravlje

<para>Velik broj ljudi danas pati od lošeg zdravstvenog stanja zbog kojeg imaju povećani rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Većina njih to niti ne zna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predijabetes je stanje kod kojeg je razina šećera u krvi viša od normalne, no ipak ne toliko visoka da bi se stanje dijagnosticiralo kao dijabetes tipa 2. Oni s predijabetesm obično pate od inzulinske rezistencije ili njihova gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina kako bi se razina šećera u krvi održala na zdravoj razini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako oni s predijabetesom, odnosno povišenom razinom šećera u krvi imaju velike šanse da u narednih 5 do 10 godina obole od dijabetesa, uz promjenu životnih navika, osobito onih vezanih uz prehranu, taj se rizik može smanjiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fizička aktivnost, gubljenje kilograma, smanjenje stresa, prestanak pušenja i zdrava prehrana samo su neki od vrlo važnih faktora za smanjenje rizika na minimum.
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c86b01dc-35a8-11eb-8a57-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Neke od zdravih namirnica koje mogu pomoći kod snižavanja razine šećera u krvi, otkrivamo vam u nastavku...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Povrće bez ugljikohidrata
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ugljikohidrati u prevelikim količinama nisu dobri za zdravlje, a u svoj biste jelovnik svakako trebali uvrstiti povrće koje ih ne sadrži, osobito ako imate povišenu razinu šećera u krvi. Svaki vaš obrok trebao bi sadržavati pola tanjura povrća koje obiluje vodom, vlaknima i vitaminima koji će vas zasititi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zeleno lisnato povrće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je većina povrća vrlo zdrava, zeleno lisnato povrće ubraja se među najzdravije namirnice jer sadrži obilje vitamina i minerala, a malo kalorija. Također, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može smanjiti rizik od pojave šećerne bolesti tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Voće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voće je izuzetno dobro za ljude s predijabetesom, tvrde nutricionisti. Najbolje je konzumirati samu voćku, a ne u sokovima ili smoothiejima. Naime, iako smoothie sadrži koncentrirani izvor hranjivih tvari, često sadrži i mnoštvo kalorija. Stoga je voće najbolje jesti samo, u njihovom prirodnom obliku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="baf8d024-35a8-11eb-b16c-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cjelovite žitarica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da konzumacija cjelovitih žitarica može sniziti razinu šećera u krvi te tako smanjiti rizik od pojave šećerne bolesti. Naime, vlakna koja se nalaze u žitaricama usporavaju probavu ugljikohidrata, smanjujući tako potrebu za inzulinom. Cjelovite žitarice također sadrže antioksidante i protuupalne hranjive tvari koje također mogu igrati ulogu u sprječavanju dijabetesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mahunarke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema istraživanjima nutricionista, pokazalo se da ljudi čija prehrana obiluje mahunarkama, poput leće, graha i mahuna, imaju najmanji rizik od nastanka dijabetesa.  Sve mahunarke su odličan izvor vlakana i proteina stoga ih svakako valja uvrstiti u svoj jelovnik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdrave masnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš kao što je slučaj sa ugljikohidratima, i masnoće se dijele na dobre i loše. Nezasićene masti su dobre za naš organizam i povoljno djeluju na inzulinsku rezistenciju.  Izvor dobrih masti su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, avokado, itd.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bb00c70c-35a8-11eb-b672-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proteini
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteini su neophodni za normalno funkcioniranje organizma stoga ih je vrlo važno uvrstiti u prehranu. Oni također usporavaju probavu što omogućava razini šećera u krvi nakon obroka da se stabilizira. Izvori dobrih proteina su ribe, mahunarke i bijela piletina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Odlične namirnice koje snižavaju razinu šećera u krvi Sedam zdravih namirnica koje biste trebali uvrstiti u svoju rutinu Velik broj ljudi danas pati od lošeg zdravstvenog stanja zbog kojeg imaju povećani rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Većina njih to niti ne zna.
 
Predijabetes je stanje kod kojeg je razina šećera u krvi viša od normalne, no ipak ne toliko visoka da bi se stanje dijagnosticiralo kao dijabetes tipa 2. Oni s predijabetesm obično pate od inzulinske rezistencije ili njihova gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina kako bi se razina šećera u krvi održala na zdravoj razini.
 
Iako oni s predijabetesom, odnosno povišenom razinom šećera u krvi imaju velike šanse da u narednih 5 do 10 godina obole od dijabetesa, uz promjenu životnih navika, osobito onih vezanih uz prehranu, taj se rizik može smanjiti.
 
Fizička aktivnost, gubljenje kilograma, smanjenje stresa, prestanak pušenja i zdrava prehrana samo su neki od vrlo važnih faktora za smanjenje rizika na minimum.

 
   
   
 

Neke od zdravih namirnica koje mogu pomoći kod snižavanja razine šećera u krvi, otkrivamo vam u nastavku...
 
   Povrće bez ugljikohidrata
   
 
Ugljikohidrati u prevelikim količinama nisu dobri za zdravlje, a u svoj biste jelovnik svakako trebali uvrstiti povrće koje ih ne sadrži, osobito ako imate povišenu razinu šećera u krvi. Svaki vaš obrok trebao bi sadržavati pola tanjura povrća koje obiluje vodom, vlaknima i vitaminima koji će vas zasititi.
 
   Zeleno lisnato povrće
   
 
Iako je većina povrća vrlo zdrava, zeleno lisnato povrće ubraja se među najzdravije namirnice jer sadrži obilje vitamina i minerala, a malo kalorija. Također, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može smanjiti rizik od pojave šećerne bolesti tipa 2.
 
   Voće
   
 
Voće je izuzetno dobro za ljude s predijabetesom, tvrde nutricionisti. Najbolje je konzumirati samu voćku, a ne u sokovima ili smoothiejima. Naime, iako smoothie sadrži koncentrirani izvor hranjivih tvari, često sadrži i mnoštvo kalorija. Stoga je voće najbolje jesti samo, u njihovom prirodnom obliku.


   
   


 
   Cjelovite žitarica
   
 
Istraživanja su pokazala da konzumacija cjelovitih žitarica može sniziti razinu šećera u krvi te tako smanjiti rizik od pojave šećerne bolesti. Naime, vlakna koja se nalaze u žitaricama usporavaju probavu ugljikohidrata, smanjujući tako potrebu za inzulinom. Cjelovite žitarice također sadrže antioksidante i protuupalne hranjive tvari koje također mogu igrati ulogu u sprječavanju dijabetesa.
 
   Mahunarke
   
 
Prema istraživanjima nutricionista, pokazalo se da ljudi čija prehrana obiluje mahunarkama, poput leće, graha i mahuna, imaju najmanji rizik od nastanka dijabetesa.  Sve mahunarke su odličan izvor vlakana i proteina stoga ih svakako valja uvrstiti u svoj jelovnik.
 
   Zdrave masnoće
   
 
Baš kao što je slučaj sa ugljikohidratima, i masnoće se dijele na dobre i loše. Nezasićene masti su dobre za naš organizam i povoljno djeluju na inzulinsku rezistenciju.  Izvor dobrih masti su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, avokado, itd.


   
   


 
   Proteini
   
 
Proteini su neophodni za normalno funkcioniranje organizma stoga ih je vrlo važno uvrstiti u prehranu. Oni također usporavaju probavu što omogućava razini šećera u krvi nakon obroka da se stabilizira. Izvori dobrih proteina su ribe, mahunarke i bijela piletina.
 

Foto: Unsplash

   
  Ma.G. 

Odlične namirnice koje snižavaju razinu šećera u krvi

<para>Meteoropatija, odnosno 'bolest vremena' danas postaje sve učestalija pojava pa je sve veći broj ljudi osjetljiv na vrijeme. Nekad su se na bolove u zglobovima ili kostima uzrokovanima lošim vremenskim neprilikama žalili samo stari ljudi, a danas meteoropatija nije nimalo neoubičajena među mlađom populacijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pod meteoropatijom podrazumijevamo niz simptoma i reakcija organizma na vremenske promjene. Neki od vremenskih faktora koji nepogodno utječu na naš organizam su temperature, tlak, vjetar, kiša i UV zračenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svatko od nas reagira na svoj način na nepovoljne vremenske prilike, a neki su ljudi mnogo osjetljiviji od drugih pa prilikom dolaska lošeg vremena osjećaju mnoge poteškoće poput glavobolje, razdražljivosti, bolova u kostima, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vremenske promjene u posljednje su vrijeme nagle pa se ljudi teško prilagođavaju takvim situacijama i čestim promjenama temperature.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grana meteorologije koja se bavi utjecajem vremena na ljude naziva se biometeorologija. Stoga često možemo pročitati i biometeorološku prognozu koja objašnjava kakve će biti vremenske prilike te kako će one utjecati na ljude. Kod nepovoljne biometeorološke prognoze često se mogu javiti nesanica, glavobolja, loša koncentracije i slabo raspoloženje. Rijetko kome odgovaraju loše vremenske prilike kao što su nagle promjene temperature ili tlaka zraka, no meteoropati su osobe čije su zdravstvene tegobe usko povezane s lošim vremenskim prilikama.
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bc7e56e4-35a8-11eb-ab08-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Meteoropatija češće pogađa žene, starije osobe te kronične bolesnike. Osim što negativno utječu na zdravlje, loše vremenske prilike također mogu poremetiti raspoloženje te izazvati razdražljivost. Tegobe izazvane lošim vremenom najčešće se javljaju kod naglih promjena, a mogu nastupiti i nekoliko dana prije dolaska promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dvije vrste meteoropatije – primarna i sekundarna. Neki od najčešćih simptoma koji se javljaju kod većine meteoropata su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>glavobolja, mučnina, bolovi u mišićima, bolovi u području starijih povreda, vrtoglavica, reumatski bolovi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>problemi sa srcem kod srčanih bolesnika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>umor, razdražljivost, promjene raspoloženja, oslabljena koncentracija, nesanica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>depresija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>nervoza</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Kod nekih je osjetljivost na vremenske promjene veća, kod drugih manja. Isto tako, neki su ljudi osjetljivi na dolazak hladnijeg vremena, a nekima pak ne pogoduje toplo vrijeme. Svačiji organizam reagira drugačije. Kod pada temperature luči se hormon stresa koji uzrokuje razdražljivost i loše raspoloženje. S druge strane, kod porasta temperature dolazi do pada krvnog tlaka što posljedično može izazvati dehidraciju, vrtoglavicu i glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici pretpostavljaju da je osjetljivost na vremenske prilike danas veća jer ljude žive brzo i pod velikim stresom te malo vremena provode u prirodi. Velik utjecaju imaju i stil života te prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi se ublažile tegobe izazvane vremenskim nepogodama, važno je pratiti biometeorološku prognozu te se pripremiti na vrijeme. Vrlo je bitno unositi dovoljne količine tekućine te u prehranu uključiti zdrave namirnice poput voća i povrća koje obiluju vlaknima i vitaminima. Od velike pomoći prilikom nepogoda izazvanih lošim vremenskim prilikama imaju i eterična ulja, a osobito se preporučuju lavanda i paprena metvica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, vrlo je važno puno vremena provoditi na svježem zraku te pripaziti na to da razlika u temperaturi između unutarnjeg i vanjskog prostora ne bude prevelika kako organizam ne bi doživljavao šokove izazvane naglim promjenama temperature.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>

Jeste li i vi meteoropat? Imate glavobolje pred promjenu vremena? Utječu li i na vas vremenske neprilike? Meteoropatija, odnosno 'bolest vremena' danas postaje sve učestalija pojava pa je sve veći broj ljudi osjetljiv na vrijeme. Nekad su se na bolove u zglobovima ili kostima uzrokovanima lošim vremenskim neprilikama žalili samo stari ljudi, a danas meteoropatija nije nimalo neoubičajena među mlađom populacijom.
 
Pod meteoropatijom podrazumijevamo niz simptoma i reakcija organizma na vremenske promjene. Neki od vremenskih faktora koji nepogodno utječu na naš organizam su temperature, tlak, vjetar, kiša i UV zračenje.
 
Svatko od nas reagira na svoj način na nepovoljne vremenske prilike, a neki su ljudi mnogo osjetljiviji od drugih pa prilikom dolaska lošeg vremena osjećaju mnoge poteškoće poput glavobolje, razdražljivosti, bolova u kostima, itd.
 
Vremenske promjene u posljednje su vrijeme nagle pa se ljudi teško prilagođavaju takvim situacijama i čestim promjenama temperature.
 
Grana meteorologije koja se bavi utjecajem vremena na ljude naziva se biometeorologija. Stoga često možemo pročitati i biometeorološku prognozu koja objašnjava kakve će biti vremenske prilike te kako će one utjecati na ljude. Kod nepovoljne biometeorološke prognoze često se mogu javiti nesanica, glavobolja, loša koncentracije i slabo raspoloženje. Rijetko kome odgovaraju loše vremenske prilike kao što su nagle promjene temperature ili tlaka zraka, no meteoropati su osobe čije su zdravstvene tegobe usko povezane s lošim vremenskim prilikama.

 
   
   
 

Meteoropatija češće pogađa žene, starije osobe te kronične bolesnike. Osim što negativno utječu na zdravlje, loše vremenske prilike također mogu poremetiti raspoloženje te izazvati razdražljivost. Tegobe izazvane lošim vremenom najčešće se javljaju kod naglih promjena, a mogu nastupiti i nekoliko dana prije dolaska promjene.
 
Postoje dvije vrste meteoropatije – primarna i sekundarna. Neki od najčešćih simptoma koji se javljaju kod većine meteoropata su:
 


   
      glavobolja, mučnina, bolovi u mišićima, bolovi u području starijih povreda, vrtoglavica, reumatski bolovi
   
   
      problemi sa srcem kod srčanih bolesnika
   
   
      umor, razdražljivost, promjene raspoloženja, oslabljena koncentracija, nesanica
   
   
      depresija
   
   
      nervoza
   


 Kod nekih je osjetljivost na vremenske promjene veća, kod drugih manja. Isto tako, neki su ljudi osjetljivi na dolazak hladnijeg vremena, a nekima pak ne pogoduje toplo vrijeme. Svačiji organizam reagira drugačije. Kod pada temperature luči se hormon stresa koji uzrokuje razdražljivost i loše raspoloženje. S druge strane, kod porasta temperature dolazi do pada krvnog tlaka što posljedično može izazvati dehidraciju, vrtoglavicu i glavobolje.
 
Znanstvenici pretpostavljaju da je osjetljivost na vremenske prilike danas veća jer ljude žive brzo i pod velikim stresom te malo vremena provode u prirodi. Velik utjecaju imaju i stil života te prehrana.
 
Da bi se ublažile tegobe izazvane vremenskim nepogodama, važno je pratiti biometeorološku prognozu te se pripremiti na vrijeme. Vrlo je bitno unositi dovoljne količine tekućine te u prehranu uključiti zdrave namirnice poput voća i povrća koje obiluju vlaknima i vitaminima. Od velike pomoći prilikom nepogoda izazvanih lošim vremenskim prilikama imaju i eterična ulja, a osobito se preporučuju lavanda i paprena metvica.
 
Isto tako, vrlo je važno puno vremena provoditi na svježem zraku te pripaziti na to da razlika u temperaturi između unutarnjeg i vanjskog prostora ne bude prevelika kako organizam ne bi doživljavao šokove izazvane naglim promjenama temperature.
 

Foto: Unsplash Ma.G. 

Jeste li i vi meteoropat?

<para>Imati zdrave i lijepe zube prilično je važno u današnje vrijeme. Nije niti čudno, jer zubi su prva stvar koju većina nas primijeti: osim što nam pomažu da govorimo i jedemo, oni su znak zdravlja i samopouzdanja. S druge strane, pokvareni, krivi i diskolorirani zubi šalju signal kako nam nije stalo do vlastitog zdravlja i izgleda. Pa tko onda ne želi osmijeh s biserno bijelim zubima? Osobito kada smo okruženi s vijestima prepunima poznatih osoba s predivnim, savršenim zubima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu kako je izbjeljivanje zuba posve sigurno kada se obavlja kod osobe koja zna što radi, no još uvijek postoji puno krivih informacija i "fama" koje su široko prihvaćene i zbog kojih se mnogi ne usuđuju odvažiti na zahvat koji bi im mogao omogućiti zube kakve su oduvijek željeli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Protiv ovoga već godinama uspješno se bori stomatološka poliklinika <ulink url="http://https//timdent.hr/">TIM DENT Miličić</ulink>, koja danas pacijentima osigurava visoko profesionalnu uslugu koristeći najmodernije tehnologije te najkvalitetnije materijale iz domena estetske i implantološke stomatologije i protetike. Stoga se poliklinika u kratkom vremenskom roku profilirala se u respektabilnu instituciju čijem stručnom timu više od 10.000 pacijenata godišnje pokloni svoje povjerenje, kada je riječ o zdravlju njihovih zuba i usne šupljine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo zato je ova poliklinika bila i odlično mjesto na kojem ćemo dobiti prave informacije o pitanjima koja su nas zanimala vezana za zdravlje i ljepotu zubi, na koja nam je odgovorila  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bdcd66ac-35a8-11eb-98d4-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Zbog čega ste se odlučili za stomatologiju?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Stomatologija, točnije moja specijalizacija stomatološka protetika, spaja dvije stvari koje su me oduvijek privlačile - medicinu i estetiku. Volim vidjeti rezultat svoga rada, a u mome poslu je to doslovno tako. Mogla bih reći da izrađujem lijepe osmijehe.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Što smatrate najizazovnijim aspektom svog posla?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Kada oduševimo pacijenta koji nije mogao ni vjerovati da će njegov osmijeh na kraju tako izgledati usprkos lošoj početnoj situaciji- loš zagriz, nesanirani zubi, nedostatak istih, a na kraju terapije svemu tome nema ni traga.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Koji su vaš najvažniji savjeti kada je u pitanju čuvanje oralnog zdravlja?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Dvije posjete godišnje stomatologu jer između te dvije posjete pacijent ne može toliko zapustiti zube da nakon 6 mjeseci na ponovnoj kontroli to bude veliki zahvat ni za zdravlje ni za Vas novčanik.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Koliko često preporučujete posjetu stomatologu?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Preporuka je svakih 6 mjeseci otići stomatologu na profesionalno čišćenje zubi i kontrolni pregled.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Kako prevladati strah od stomatologa? Što biste vi predložili?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Za pacijente koje pate od dentalne fobije tu je rajski plin. Rajski plin, odnosno dušični oksidul bezbojni je plin slatkastog mirisa koji se pacijentima daje u kombinaciji s kisikom putem maskice za nos (nema uboda igle!) te uklanja strah i nelagodu, opušta, umanjuje podražaj na povraćanje, smanjuje osjećaj za vrijeme, umanjuje traumu od zahvata te također smanjuje emocionalni stres, percepciju boli i tjeskobu. Pacijent je relaksiran, nesvjestan vremena i samog zahvata, ali budan i može komunicirati s liječnikom. Rajski plin se može upotrijebiti i kod djece i kod odraslih, kao i kod profesionalnih sportaša, jer se ne metabolizira u organizmu već se samo izdiše. Tako da nakon zahvata možete slobodno sjesti u auto bez bojazni da ćete biti omamljeni ili umorni. Također ga možemo aplicirati za bilo koji stomatološki zahvat, bez obzira na njegovo vrijeme trajanja ili kompleksnost.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Ako zub zaboli i/ili natekne - kako ublažiti bol kod kuće ako zubar nije dostupan?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Uzeti analgetik na bazi ibuprofena i u nekim slučajevima pacijentima olakšava bol držanje hladne vode u ustima. Isto tako i hladni oblozi na mjestu otekline.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Oko pitanja izbjeljivanja zubiju mišljenja ljudi su podijeljena (jer smatraju da uništava caklinu). Kakvo je vaše stajalište?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Stav da profesionalno izbjeljivanje zubi u ordinaciji uništava caklinu je neispravan, netočan i dovodi pacijente u zabludu. Niti jedno istraživanje nije dokazalo tu tvrdnju, čak suprotno! Ako se izbjeljivanje radi u provjerenoj ordinaciji i na siguran način neće doći do uništavanja cakline.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jedna od opcija kako do savršenijih zubi su keramičke ljuskice - što je to zapravo i kako izgleda proces aplikacije?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Keramičke ljuskice su tehnološko čudo u estetskoj stomatologiji, kojima stvaramo idealne osmijehe u skladu s vašim licem i željama i apsolutni su hit u našoj poliklinici TIM DENT Miličić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi.  Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili 'plastičan'. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Kakav se efekt i korekcija postiže keramičkim ljuskicama i koliko one traju?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Keramičkim ljuskicama rješavaju se svi estetski problemi zuba. Osoba postaje sigurnija u sebi. Ima samopouzdanje jer se može nesmetano smijati. Jednom kada su ljuskice zacementirane, o njima se treba nastaviti brinuti kao i za vaše prirodne zube. Kvalitetnom brigom spriječit ćete potencijalna oštećenja i njihove naknadne zamjene, a svakodnevno pranje zubi (karijes ne može prodrijeti kroz keramički dio na prednjoj strani zuba, no može zahvatiti zub sa stražnje strane), čišćenje koncem, masiranje zubnog mesa i posjete stomatologu održat će vaše ljuskice kao novima desetak godina.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Kako se brinuti o zubima s keramičkim ljuskicama?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Kao i o prirodnim zubima. Pranje mekanom četkicom i upotreba zubnog konca je dozvoljena. Pregledi svakih 6 mjeseci kod stomatologa, a što se tiče posebne pažnje kod žvakanja ili hranjena ona nije potrebna. Ljuskice ako su dobro izvedene pacijent osjeća kao svoje, i usprkos nekom starom mišljenju, neće pasti, puknuti ili sl.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Koja je razlika između postupaka izbjeljivanja i ljuskica na zube, te što biste istaknuli kao najvažnije prednosti i nedostatke jednog i drugog postupka?
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
- Postoji više načina za izbjeljivanje zuba, ali dva želim izdvojiti. Uvjerljivo najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlika između izbjeljivanja i ljuskica? Razlika je u onome sto želimo dobiti i s koje točke krećemo. Sviđa vam se vas osmijeh kakav je ( položaj, oblik, vidljivost vaših zubi) jedino  vas muči boja zuba, tada je izbjeljivanje tretman za vas. Ako vas smeta razmak među zubima, njihov položaj, neki zub strši preko drugog, premali su vam zubi i ne vide vam se dovoljno, tada su ljuskice za vas.</para>

Dr. Tamara Žaja Miličić: najbolje metode za postizanje savršenih, bijelih zubi Nemojte vjerovati glasinama, izbjeljivanje zubi je posve sigurno kada to čini stručna osoba Imati zdrave i lijepe zube prilično je važno u današnje vrijeme. Nije niti čudno, jer zubi su prva stvar koju većina nas primijeti: osim što nam pomažu da govorimo i jedemo, oni su znak zdravlja i samopouzdanja. S druge strane, pokvareni, krivi i diskolorirani zubi šalju signal kako nam nije stalo do vlastitog zdravlja i izgleda. Pa tko onda ne želi osmijeh s biserno bijelim zubima? Osobito kada smo okruženi s vijestima prepunima poznatih osoba s predivnim, savršenim zubima.
   
Stručnjaci kažu kako je izbjeljivanje zuba posve sigurno kada se obavlja kod osobe koja zna što radi, no još uvijek postoji puno krivih informacija i "fama" koje su široko prihvaćene i zbog kojih se mnogi ne usuđuju odvažiti na zahvat koji bi im mogao omogućiti zube kakve su oduvijek željeli.
   
Protiv ovoga već godinama uspješno se bori stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić, koja danas pacijentima osigurava visoko profesionalnu uslugu koristeći najmodernije tehnologije te najkvalitetnije materijale iz domena estetske i implantološke stomatologije i protetike. Stoga se poliklinika u kratkom vremenskom roku profilirala se u respektabilnu instituciju čijem stručnom timu više od 10.000 pacijenata godišnje pokloni svoje povjerenje, kada je riječ o zdravlju njihovih zuba i usne šupljine.
   
Upravo zato je ova poliklinika bila i odlično mjesto na kojem ćemo dobiti prave informacije o pitanjima koja su nas zanimala vezana za zdravlje i ljepotu zubi, na koja nam je odgovorila  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.  
 


   
   
 dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić

   
      
         Zbog čega ste se odlučili za stomatologiju?
      
   


- Stomatologija, točnije moja specijalizacija stomatološka protetika, spaja dvije stvari koje su me oduvijek privlačile - medicinu i estetiku. Volim vidjeti rezultat svoga rada, a u mome poslu je to doslovno tako. Mogla bih reći da izrađujem lijepe osmijehe.

   
      
         Što smatrate najizazovnijim aspektom svog posla?
      
   


- Kada oduševimo pacijenta koji nije mogao ni vjerovati da će njegov osmijeh na kraju tako izgledati usprkos lošoj početnoj situaciji- loš zagriz, nesanirani zubi, nedostatak istih, a na kraju terapije svemu tome nema ni traga.

   
      
         Koji su vaš najvažniji savjeti kada je u pitanju čuvanje oralnog zdravlja?
      
   


- Dvije posjete godišnje stomatologu jer između te dvije posjete pacijent ne može toliko zapustiti zube da nakon 6 mjeseci na ponovnoj kontroli to bude veliki zahvat ni za zdravlje ni za Vas novčanik.

   
      
         Koliko često preporučujete posjetu stomatologu?
      
   


- Preporuka je svakih 6 mjeseci otići stomatologu na profesionalno čišćenje zubi i kontrolni pregled.

   
      
         Kako prevladati strah od stomatologa? Što biste vi predložili?
      
   


- Za pacijente koje pate od dentalne fobije tu je rajski plin. Rajski plin, odnosno dušični oksidul bezbojni je plin slatkastog mirisa koji se pacijentima daje u kombinaciji s kisikom putem maskice za nos (nema uboda igle!) te uklanja strah i nelagodu, opušta, umanjuje podražaj na povraćanje, smanjuje osjećaj za vrijeme, umanjuje traumu od zahvata te također smanjuje emocionalni stres, percepciju boli i tjeskobu. Pacijent je relaksiran, nesvjestan vremena i samog zahvata, ali budan i može komunicirati s liječnikom. Rajski plin se može upotrijebiti i kod djece i kod odraslih, kao i kod profesionalnih sportaša, jer se ne metabolizira u organizmu već se samo izdiše. Tako da nakon zahvata možete slobodno sjesti u auto bez bojazni da ćete biti omamljeni ili umorni. Također ga možemo aplicirati za bilo koji stomatološki zahvat, bez obzira na njegovo vrijeme trajanja ili kompleksnost.

   
      
         Ako zub zaboli i/ili natekne - kako ublažiti bol kod kuće ako zubar nije dostupan?
      
   


- Uzeti analgetik na bazi ibuprofena i u nekim slučajevima pacijentima olakšava bol držanje hladne vode u ustima. Isto tako i hladni oblozi na mjestu otekline.

   
      
         Oko pitanja izbjeljivanja zubiju mišljenja ljudi su podijeljena (jer smatraju da uništava caklinu). Kakvo je vaše stajalište?
      
   


- Stav da profesionalno izbjeljivanje zubi u ordinaciji uništava caklinu je neispravan, netočan i dovodi pacijente u zabludu. Niti jedno istraživanje nije dokazalo tu tvrdnju, čak suprotno! Ako se izbjeljivanje radi u provjerenoj ordinaciji i na siguran način neće doći do uništavanja cakline.

   
      
         Jedna od opcija kako do savršenijih zubi su keramičke ljuskice - što je to zapravo i kako izgleda proces aplikacije?
      
   


- Keramičke ljuskice su tehnološko čudo u estetskoj stomatologiji, kojima stvaramo idealne osmijehe u skladu s vašim licem i željama i apsolutni su hit u našoj poliklinici TIM DENT Miličić.
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi.  Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili 'plastičan'. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba.


   
      
         Kakav se efekt i korekcija postiže keramičkim ljuskicama i koliko one traju?
      
   


- Keramičkim ljuskicama rješavaju se svi estetski problemi zuba. Osoba postaje sigurnija u sebi. Ima samopouzdanje jer se može nesmetano smijati. Jednom kada su ljuskice zacementirane, o njima se treba nastaviti brinuti kao i za vaše prirodne zube. Kvalitetnom brigom spriječit ćete potencijalna oštećenja i njihove naknadne zamjene, a svakodnevno pranje zubi (karijes ne može prodrijeti kroz keramički dio na prednjoj strani zuba, no može zahvatiti zub sa stražnje strane), čišćenje koncem, masiranje zubnog mesa i posjete stomatologu održat će vaše ljuskice kao novima desetak godina.

   
      
         Kako se brinuti o zubima s keramičkim ljuskicama?
      
   


- Kao i o prirodnim zubima. Pranje mekanom četkicom i upotreba zubnog konca je dozvoljena. Pregledi svakih 6 mjeseci kod stomatologa, a što se tiče posebne pažnje kod žvakanja ili hranjena ona nije potrebna. Ljuskice ako su dobro izvedene pacijent osjeća kao svoje, i usprkos nekom starom mišljenju, neće pasti, puknuti ili sl.

   
      
         Koja je razlika između postupaka izbjeljivanja i ljuskica na zube, te što biste istaknuli kao najvažnije prednosti i nedostatke jednog i drugog postupka?
      
   


- Postoji više načina za izbjeljivanje zuba, ali dva želim izdvojiti. Uvjerljivo najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti.
   
Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.
   
Razlika između izbjeljivanja i ljuskica? Razlika je u onome sto želimo dobiti i s koje točke krećemo. Sviđa vam se vas osmijeh kakav je ( položaj, oblik, vidljivost vaših zubi) jedino  vas muči boja zuba, tada je izbjeljivanje tretman za vas. Ako vas smeta razmak među zubima, njihov položaj, neki zub strši preko drugog, premali su vam zubi i ne vide vam se dovoljno, tada su ljuskice za vas. M.N. 

Dr. Tamara Žaja Miličić: najbolje metode za postizanje savršenih, bijelih zubi

<para>Od davnina je sunce poznato kao moćan lijek i upravo njegova svojstva smatrana su tajnom dugovječnosti i mladosti. Sunce je jako važan, neizostavan izvor energije kako za čovjeka tako i za cijeli planet. Svatko od nas je svjedok dobrobiti sunčeve energije. U tmurnim danima bez sunca osjećamo se depresivno i bezvoljno, a čim sunce proviri, u nama budi entuzijazam, i donosi nam osmjehe na lice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otac zapadne medicine Hipokrat, zasigurno je jedan od najpoznatijih pobornika liječenja sunčevom svjetlosti, tzv.helioterapija. Stari Grci, Indijci, Rimljani, Egipćani koristili su helioterapiju za liječenje brojnih fizičkih i psihičkih bolesti. Mnogi narodi su štovali sunce, i u njegovu čast su gradili brojne hramove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U čemu je tajna ovog svima dostupnog izvora energije kojeg danas svi uzimamo zdravo za gotovo, zaboravljajući na njegova ljekovita svojstva?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobivate li dovoljno sunčeve svjetlosti?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas većina ljudi živi u uvjerenju kako su sunčeve zrake jako štetne, te kako izlaganje suncu izaziva rak kože, prerano starenje, pa stoga velik dio populacije izbjegava ikakvo izlaganje suncu. K tome još uvelike doprinosi naš užurbani životni stil, cijeli dan boravimo u zatvorenom prostoru, na posao se vozimo automobilom, a rijetko kad si „priuštimo“ šetnju prirodom. Takvim načinom života, jedinu svjetlost koje naše tijelo dobiva je ona iz umjetne rasvjete, te (nepotpuna) sunčeva svjetlost koja uspijeva probiti kroz prozore. Blijeda lica, depresija, razna oboljenja česta su pojava današnjice, a upravo nedostatak sunčeve svjetlosti je jedan od glavnih uzročnika tih pojava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da pretjerano izlaganje suncu može imati negativan utjecaj na ljudski organizam. Prekomjerna, neoprezna izloženost UV zračenju može uzrokovati oštećenja kože, kao i nastanak malignog tkiva. Kako u svemu u životu, pa tako i po pitanju izlaganja suncu, trebamo biti umjereni, i tada će naš organizam moći savršeno funkcionirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sunce je glavni izvor vitamina D
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više od 80% svjetske populacije pati od manjka ovog važnog vitamina. Poznat još kao „vitamin sunca“ u najvećoj mjeri se proizvodi kao nus proizvod izlaganja suncu, i upravno ono je najvažniji izvor vitamina D. U manjoj mjeri nalazi se u ribljem ulju, jajima, ribi, mlijeku, ali tijelo ne može dobiti dovoljnu količinu samo iz namirnica. Velik broj oboljenja nastaje upravo zbog nedostatka ovog vitamina. Smiješno je da većina ljudi izbjegava izlaganje suncu zbog mogućnosti nastanka kožnih oboljenja, a manjak „vitamina sunca“ uzrokuje brojne štetne posljedice i bolesti. Manjak vitamina D je povezan s nastankom karcinomnih oboljenja, slabih kostiju i zubiju, osteoporozom, autizmom, raznim srčanim oboljenjima, depresijom te brojnim drugim psihofizičkim tegobama. Osim svega, vitamin D je važan čimbenik u imunološkom sustavu čovjeka, endokrinolozi su ustvrdili da bez ovog vitamina, T-ćelije koje su jako bitne u borbi protiv infekcija, se neće aktivirati. Ovaj vitamin je povezan s kalcijem, i ako ga nema dovoljno, neće biti ni određene apsorpcije kalcija, stoga nam kosti i zubi postaju slabi, mekani i lomljivi, javlja se reuma, osteoporoza, artritis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobrobiti vitamina D su brojne, a dokazano je da je zadužen i za lijep izgled naše kože. Istraživanja su pokazala da ukoliko se u našem organizmu nalazi dovoljno vitamina D, naš ten i koža će biti čisti, bez akni, bore će se smanjiti, neće doći do pojave ružnih mrlja na licu, povećat će se elastičnost kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedina žlijezda koja dobiva energiju preko svjetla je pinealna žlijezda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijašnja medicina je zanemarivala važnost pinealne žlijezde, smatrajući ju nepotrebnom, no danas su znanstvenici dokazali da je ona ključ za savršeno zdravlje. Pinealna žlijezda (epifiza) je aktivna do naše 8 godine, ona je razlog zašto djeca najbolje uče. S godinama se ona počinje smanjivati, a kada potpuno nestane, smrt je blizu. To je jedina žlijezda u našem tijelu koja dobiva energiju preko svjetla (preko očiju), dok ostale žlijezde i organi crpe energiju jedni iz drugih. Ova žlijezda je odgovorna za našu intuiciju i našu duhovnost, smatra se da je naša duša smještena u pinealnoj žlijezdi. Svi veliki umjetnici su imali nadprosječan rad ove žlijezde. Ako se ne izlažemo sunčevoj svjetlosti, rad ove žlijezde će biti u disbalansu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hormon sreće, hormon vitalnosti i mladolikosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunce osim na naše fizičko stanje utječe i na naše raspoloženje (psihičko stanje) te na naš bioritam. U mozgu se nalazi pinealna žlijezda (epifiza) koja naizmjenično luči dva jako važna hormona – serotonin i melatonin. Serotonin, poznat pod nazivom hormon sreće, regulira osjećaj gladi, tjelesnu temperaturu, rad fine mišićne kontrakcije, apetit i raspoloženje. Kada pinealna žlijezda izlučuje dovoljno serotonina, javlja se osjećaj zadovoljstva, radosti, mentalne opuštenosti. Ovaj hormon se izlučuje tokom dana kada sunčeva svjetlost uđe u naše oči. Kada padne noć, serotonin se pretvara u melatonin, hormon koji je odgovoran za našu vitalnost, mladolikost, ali i uravnoteženu naviku spavanja. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno melatonina, osoba će patiti od nesanice i nesposobnosti postizanja dubokog sna, što je čest slučaj kod starijih osoba. Budući da je naše tijelo jako inteligentno, ako se ne izlažemo sunčevoj svjetlosti (neće se izlučivati serotonin), pa kada padne noć, melatonin se također neće izlučivati. Stoga je izlaganje suncu jako bitno za ravnotežu ova dva hormona.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte zaboraviti koliko je sunce važno za postizanje savršenog zdravlja. Ukoliko ste blijedi, depresivni, lošeg raspoloženja, osjećate iscrpljenost, velika je vjerojatnost da vam nedostaje vitamina D. Kako biste se napunili sunčevom energijom, te doveli rad svog organizma u ravnotežu, barem 15-30 minuta dnevno izložite se sunčevoj svjetlosti. U to vrijeme nemojte nanositi nikakve kreme sa zaštitnim faktorom, jer one sprečavaju nastanak D vitamina, iako je preporučljivo nahraniti kožu nekim prirodnim uljem. Već nakon par minuta boravka na suncu javit će se osjećaj zadovoljstva, a naše tijelo će nam biti jako zahvalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Copyright Divine Energy Park, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
01/29 81 421, 091/25 45 339; (od 11 do 16 sati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:pisinam@dep.life">pisinam@dep.life</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.dep.life">www.dep.life</ulink>
</para>
<para>Foto: © Copyright massonforstock, Depositphotos</para>

Sunce kao lijek Ako ste i vi jedan od onih koji su cijelu radnu godinu u petoj brzini i manevrirate sa gomilom obaveza, vrijeme je da usporite… Od davnina je sunce poznato kao moćan lijek i upravo njegova svojstva smatrana su tajnom dugovječnosti i mladosti. Sunce je jako važan, neizostavan izvor energije kako za čovjeka tako i za cijeli planet. Svatko od nas je svjedok dobrobiti sunčeve energije. U tmurnim danima bez sunca osjećamo se depresivno i bezvoljno, a čim sunce proviri, u nama budi entuzijazam, i donosi nam osmjehe na lice.
Otac zapadne medicine Hipokrat, zasigurno je jedan od najpoznatijih pobornika liječenja sunčevom svjetlosti, tzv.helioterapija. Stari Grci, Indijci, Rimljani, Egipćani koristili su helioterapiju za liječenje brojnih fizičkih i psihičkih bolesti. Mnogi narodi su štovali sunce, i u njegovu čast su gradili brojne hramove.
   
U čemu je tajna ovog svima dostupnog izvora energije kojeg danas svi uzimamo zdravo za gotovo, zaboravljajući na njegova ljekovita svojstva?
   
   Dobivate li dovoljno sunčeve svjetlosti?
   
   
Danas većina ljudi živi u uvjerenju kako su sunčeve zrake jako štetne, te kako izlaganje suncu izaziva rak kože, prerano starenje, pa stoga velik dio populacije izbjegava ikakvo izlaganje suncu. K tome još uvelike doprinosi naš užurbani životni stil, cijeli dan boravimo u zatvorenom prostoru, na posao se vozimo automobilom, a rijetko kad si „priuštimo“ šetnju prirodom. Takvim načinom života, jedinu svjetlost koje naše tijelo dobiva je ona iz umjetne rasvjete, te (nepotpuna) sunčeva svjetlost koja uspijeva probiti kroz prozore. Blijeda lica, depresija, razna oboljenja česta su pojava današnjice, a upravo nedostatak sunčeve svjetlosti je jedan od glavnih uzročnika tih pojava.
   
Naravno da pretjerano izlaganje suncu može imati negativan utjecaj na ljudski organizam. Prekomjerna, neoprezna izloženost UV zračenju može uzrokovati oštećenja kože, kao i nastanak malignog tkiva. Kako u svemu u životu, pa tako i po pitanju izlaganja suncu, trebamo biti umjereni, i tada će naš organizam moći savršeno funkcionirati.
   
   Sunce je glavni izvor vitamina D
   
   
Više od 80% svjetske populacije pati od manjka ovog važnog vitamina. Poznat još kao „vitamin sunca“ u najvećoj mjeri se proizvodi kao nus proizvod izlaganja suncu, i upravno ono je najvažniji izvor vitamina D. U manjoj mjeri nalazi se u ribljem ulju, jajima, ribi, mlijeku, ali tijelo ne može dobiti dovoljnu količinu samo iz namirnica. Velik broj oboljenja nastaje upravo zbog nedostatka ovog vitamina. Smiješno je da većina ljudi izbjegava izlaganje suncu zbog mogućnosti nastanka kožnih oboljenja, a manjak „vitamina sunca“ uzrokuje brojne štetne posljedice i bolesti. Manjak vitamina D je povezan s nastankom karcinomnih oboljenja, slabih kostiju i zubiju, osteoporozom, autizmom, raznim srčanim oboljenjima, depresijom te brojnim drugim psihofizičkim tegobama. Osim svega, vitamin D je važan čimbenik u imunološkom sustavu čovjeka, endokrinolozi su ustvrdili da bez ovog vitamina, T-ćelije koje su jako bitne u borbi protiv infekcija, se neće aktivirati. Ovaj vitamin je povezan s kalcijem, i ako ga nema dovoljno, neće biti ni određene apsorpcije kalcija, stoga nam kosti i zubi postaju slabi, mekani i lomljivi, javlja se reuma, osteoporoza, artritis.
   
Dobrobiti vitamina D su brojne, a dokazano je da je zadužen i za lijep izgled naše kože. Istraživanja su pokazala da ukoliko se u našem organizmu nalazi dovoljno vitamina D, naš ten i koža će biti čisti, bez akni, bore će se smanjiti, neće doći do pojave ružnih mrlja na licu, povećat će se elastičnost kože.
   
   Jedina žlijezda koja dobiva energiju preko svjetla je pinealna žlijezda
   
   
Prijašnja medicina je zanemarivala važnost pinealne žlijezde, smatrajući ju nepotrebnom, no danas su znanstvenici dokazali da je ona ključ za savršeno zdravlje. Pinealna žlijezda (epifiza) je aktivna do naše 8 godine, ona je razlog zašto djeca najbolje uče. S godinama se ona počinje smanjivati, a kada potpuno nestane, smrt je blizu. To je jedina žlijezda u našem tijelu koja dobiva energiju preko svjetla (preko očiju), dok ostale žlijezde i organi crpe energiju jedni iz drugih. Ova žlijezda je odgovorna za našu intuiciju i našu duhovnost, smatra se da je naša duša smještena u pinealnoj žlijezdi. Svi veliki umjetnici su imali nadprosječan rad ove žlijezde. Ako se ne izlažemo sunčevoj svjetlosti, rad ove žlijezde će biti u disbalansu.
   
   Hormon sreće, hormon vitalnosti i mladolikosti
   
   
Sunce osim na naše fizičko stanje utječe i na naše raspoloženje (psihičko stanje) te na naš bioritam. U mozgu se nalazi pinealna žlijezda (epifiza) koja naizmjenično luči dva jako važna hormona – serotonin i melatonin. Serotonin, poznat pod nazivom hormon sreće, regulira osjećaj gladi, tjelesnu temperaturu, rad fine mišićne kontrakcije, apetit i raspoloženje. Kada pinealna žlijezda izlučuje dovoljno serotonina, javlja se osjećaj zadovoljstva, radosti, mentalne opuštenosti. Ovaj hormon se izlučuje tokom dana kada sunčeva svjetlost uđe u naše oči. Kada padne noć, serotonin se pretvara u melatonin, hormon koji je odgovoran za našu vitalnost, mladolikost, ali i uravnoteženu naviku spavanja. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno melatonina, osoba će patiti od nesanice i nesposobnosti postizanja dubokog sna, što je čest slučaj kod starijih osoba. Budući da je naše tijelo jako inteligentno, ako se ne izlažemo sunčevoj svjetlosti (neće se izlučivati serotonin), pa kada padne noć, melatonin se također neće izlučivati. Stoga je izlaganje suncu jako bitno za ravnotežu ova dva hormona.  
   
Nemojte zaboraviti koliko je sunce važno za postizanje savršenog zdravlja. Ukoliko ste blijedi, depresivni, lošeg raspoloženja, osjećate iscrpljenost, velika je vjerojatnost da vam nedostaje vitamina D. Kako biste se napunili sunčevom energijom, te doveli rad svog organizma u ravnotežu, barem 15-30 minuta dnevno izložite se sunčevoj svjetlosti. U to vrijeme nemojte nanositi nikakve kreme sa zaštitnim faktorom, jer one sprečavaju nastanak D vitamina, iako je preporučljivo nahraniti kožu nekim prirodnim uljem. Već nakon par minuta boravka na suncu javit će se osjećaj zadovoljstva, a naše tijelo će nam biti jako zahvalno.
   © Copyright Divine Energy Park, Zagreb
01/29 81 421, 091/25 45 339; (od 11 do 16 sati)
   pisinam@dep.life
   
   www.dep.life

Foto: © Copyright massonforstock, Depositphotos Divine Energy Park, Zagreb 

Sunce kao lijek

<para>More nije samo ljetni trend i bućkanje u plićaku kako bismo se osvježili. Ono je puno, puno više od toga. Nekima more obilježava život i ne mogu si niti zamisliti živjeti negdje gdje ono ne postoji. Morska voda, sukladno tome, sadržava brojne blagodati kojima obogaćuje ljudski život na razne načine. Za neke još zasigurno uopće niste niti čuli, ali zato smo tu m jer vam donosimo super zanimljive činjenice o morskoj vodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po sastavu je morska voda obična, čista voda od 96,5 % uz dodatak otopljenih soli i drugih organskih tvari koje čine ostatak od 3,5 %. Uz soli, morska voda sadrži i mnoge druge tvari poput magnezija, kalcija, natrija, silicija, te razne vitamine i aminokiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Morska voda utječe i poboljšava mnoge procese u čovjekovu tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KOŽA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potiče obnovu stanica i čisti kožu. Također djeluje protuupalno, pomaže u borbi s celulitom i ima antiaging djelovanje. Također, boravak u vodi potiče nas na aktivnosti kao što su plivanje, ronjenje ili sudjelovanje u aerobiku u vodi što pomaže u oblikovanju tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 STIMULIRA METABOLIZAM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro utječe na organe kao što su bubrezi i jetra čija je glavna funkcija izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Ubrzava cjelokupni rad metabolizma i pomaže u izbacivanju viška tekućine iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 UTJECAJ NA DIŠNE PUTEVE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inhaliranje slanom vodom utječe na poboljšanje rada dišnih puteva, pročišćava sinuse i pomaže u borbi protiv bakterija i nakupljanja sluzi. Morski zrak zbog svojih negativnih iona pomaže ljudima koji pate od astme ili raznih alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SUZBIJANJE STRESA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao što smo već spomenuli, morska voda sadrži dosta magnezija koji pomaže u oslobađanju od stresa. Plava boja mora djeluje jako pozitivno, smirujuće i opuštajuće, a sami boravak uz more dokazano popravlja raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OPUŠTANJE I UBLAŽAVANJE BOLOVA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
More ublažava bolove u tijelu, osobito bolne mišiće jer potiče opuštanje.</para>

Znate li koje su sve blagodati morske vode? More može imati itekako pozitivan utjecaj na naše tijelo More nije samo ljetni trend i bućkanje u plićaku kako bismo se osvježili. Ono je puno, puno više od toga. Nekima more obilježava život i ne mogu si niti zamisliti živjeti negdje gdje ono ne postoji. Morska voda, sukladno tome, sadržava brojne blagodati kojima obogaćuje ljudski život na razne načine. Za neke još zasigurno uopće niste niti čuli, ali zato smo tu m jer vam donosimo super zanimljive činjenice o morskoj vodi.
   
Po sastavu je morska voda obična, čista voda od 96,5 % uz dodatak otopljenih soli i drugih organskih tvari koje čine ostatak od 3,5 %. Uz soli, morska voda sadrži i mnoge druge tvari poput magnezija, kalcija, natrija, silicija, te razne vitamine i aminokiseline.
Morska voda utječe i poboljšava mnoge procese u čovjekovu tijelu.
   
   KOŽA
   
Potiče obnovu stanica i čisti kožu. Također djeluje protuupalno, pomaže u borbi s celulitom i ima antiaging djelovanje. Također, boravak u vodi potiče nas na aktivnosti kao što su plivanje, ronjenje ili sudjelovanje u aerobiku u vodi što pomaže u oblikovanju tijela.
   
   STIMULIRA METABOLIZAM
   
Dobro utječe na organe kao što su bubrezi i jetra čija je glavna funkcija izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Ubrzava cjelokupni rad metabolizma i pomaže u izbacivanju viška tekućine iz tijela.
   
   UTJECAJ NA DIŠNE PUTEVE
   
Inhaliranje slanom vodom utječe na poboljšanje rada dišnih puteva, pročišćava sinuse i pomaže u borbi protiv bakterija i nakupljanja sluzi. Morski zrak zbog svojih negativnih iona pomaže ljudima koji pate od astme ili raznih alergija.
   
   SUZBIJANJE STRESA
   
Kao što smo već spomenuli, morska voda sadrži dosta magnezija koji pomaže u oslobađanju od stresa. Plava boja mora djeluje jako pozitivno, smirujuće i opuštajuće, a sami boravak uz more dokazano popravlja raspoloženje.
   
   OPUŠTANJE I UBLAŽAVANJE BOLOVA
   
More ublažava bolove u tijelu, osobito bolne mišiće jer potiče opuštanje. D.M. 

Znate li koje su sve blagodati morske vode?

<para>Naše oči najveće su bogatstvo koje imamo, kroz njih primamo preko 80% svih informacija iz vanjske okoline. One nam omogućavaju da vidimo svijet i njegovo prelijepo šarenilo, cijelu paletu boja, prirodne ljepote, tehnološka dostignuća, nama drage ljude. Njima oblikujemo svijet oko nas, stvaramo prvi dojam, komuniciramo, volimo i maštamo. Zaista, osjet vida ima iznimno veliku važnost u našem svakodnevnom životu, stoga je potrebno posvećivati im dovoljno pažnje i brige te ih redovito kontrolirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojna provedena istraživanja pokazala su kako čak 60% populacije ima problema s vidom, što pak uopće ne iznenađuje, s obzirom kako suvremeni radni čovjek provede većinu radnog vremena gledajući u neku vrstu ekrana, bio to zaslon kompjutera ili mobitela. S godinama se i dioptrija mijenja, vid nam postaje sve slabiji i potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere, a tu se prvenstveno misli i upućuje na lasersku korekciju vida. Riječ je o zahvatu koji se u svijetu koristi nešto više od 30ak godina, no koji je do danas uznapredovao do tih granica, da se smatra jednim od najsigurnijih. Njime se može, na potpuno siguran i bezbolan način, riješiti i korigirati dalekovidnost, kratkovidnost, astigmatizam te staračka dalekovidnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od vodećih na tom području u Hrvatskoj je Optical Express. Osnovan 2005. godine, kao dio VisuMeda, njemačkog lanca za lasersku korekciju vida, među prvima je počeo raditi zahvate laserskog skidanja dioptrije. Danas je Optical Express Centar dio vodeće europske grupacije,  koja iza sebe ima veliko iskustvo i znanje - preko dva milijuna zahvata laserske korekcije vida na nivou čitave grupacije u Velikoj Britaniji, Njemačkoj i Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek prvi u novim tehnologijama, Optical Express jedini koristi iDesign tehnologiju, jedinstvena na ovim područjima, koja vid kroji upravo po vašoj mjeri. Kao i otisak prsta, tako su i naše oči jedinstvene - svako oko ima svoje posebne karakteristike. Pa tako već dobro poznati zahvati LASIK i PRK zahvati mogu biti dodatno poboljšani upotrebom iDesigna, revolucionarnog wavefront dijagnostičkog uređaja, koji može detektirati čak i najsitnije nepravilnosti vašeg oka, što dodatno omogućuje kirurgu da prilagodi zahvat tim posebnostima. iDesign mjeri dioptriju na 1.200 točaka na rožnici, što je čak pet puta više nego dosadašnja wavefront tehnologija. Korištenjem ove tehnologije moguće je, ne samo korigirati vid preciznije od naočala, leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već i korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije, čak i kod onih pacijenata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenutno vas u Optical Expressu očekuje veliki ljetni popust na zahvate laserske korekcije vida do kraja srpnja, a imate priliku sudjelovati u sjajnoj nagradnoj igri, u kojoj možete osvojiti put u prekrasni Madrid. Više informacija o nagradnoj igri, kao i o Optical Expressu, saznajte na linku:  <ulink url="https://www.opticalexpress.hr/skidanje-dioptrije-akcija">https://www.opticalexpress.hr/skidanje-dioptrije-akcija</ulink>
</para>

Optical Express za ljepši pogled na život Već ovo ljeto riješite se zauvijek dioptrije i doživite Madrid u punom sjaju! Naše oči najveće su bogatstvo koje imamo, kroz njih primamo preko 80% svih informacija iz vanjske okoline. One nam omogućavaju da vidimo svijet i njegovo prelijepo šarenilo, cijelu paletu boja, prirodne ljepote, tehnološka dostignuća, nama drage ljude. Njima oblikujemo svijet oko nas, stvaramo prvi dojam, komuniciramo, volimo i maštamo. Zaista, osjet vida ima iznimno veliku važnost u našem svakodnevnom životu, stoga je potrebno posvećivati im dovoljno pažnje i brige te ih redovito kontrolirati.
 
Brojna provedena istraživanja pokazala su kako čak 60% populacije ima problema s vidom, što pak uopće ne iznenađuje, s obzirom kako suvremeni radni čovjek provede većinu radnog vremena gledajući u neku vrstu ekrana, bio to zaslon kompjutera ili mobitela. S godinama se i dioptrija mijenja, vid nam postaje sve slabiji i potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere, a tu se prvenstveno misli i upućuje na lasersku korekciju vida. Riječ je o zahvatu koji se u svijetu koristi nešto više od 30ak godina, no koji je do danas uznapredovao do tih granica, da se smatra jednim od najsigurnijih. Njime se može, na potpuno siguran i bezbolan način, riješiti i korigirati dalekovidnost, kratkovidnost, astigmatizam te staračka dalekovidnost.
 
Jedan od vodećih na tom području u Hrvatskoj je Optical Express. Osnovan 2005. godine, kao dio VisuMeda, njemačkog lanca za lasersku korekciju vida, među prvima je počeo raditi zahvate laserskog skidanja dioptrije. Danas je Optical Express Centar dio vodeće europske grupacije,  koja iza sebe ima veliko iskustvo i znanje - preko dva milijuna zahvata laserske korekcije vida na nivou čitave grupacije u Velikoj Britaniji, Njemačkoj i Hrvatskoj.
 
Uvijek prvi u novim tehnologijama, Optical Express jedini koristi iDesign tehnologiju, jedinstvena na ovim područjima, koja vid kroji upravo po vašoj mjeri. Kao i otisak prsta, tako su i naše oči jedinstvene - svako oko ima svoje posebne karakteristike. Pa tako već dobro poznati zahvati LASIK i PRK zahvati mogu biti dodatno poboljšani upotrebom iDesigna, revolucionarnog wavefront dijagnostičkog uređaja, koji može detektirati čak i najsitnije nepravilnosti vašeg oka, što dodatno omogućuje kirurgu da prilagodi zahvat tim posebnostima. iDesign mjeri dioptriju na 1.200 točaka na rožnici, što je čak pet puta više nego dosadašnja wavefront tehnologija. Korištenjem ove tehnologije moguće je, ne samo korigirati vid preciznije od naočala, leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već i korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije, čak i kod onih pacijenata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.
 
Trenutno vas u Optical Expressu očekuje veliki ljetni popust na zahvate laserske korekcije vida do kraja srpnja, a imate priliku sudjelovati u sjajnoj nagradnoj igri, u kojoj možete osvojiti put u prekrasni Madrid. Više informacija o nagradnoj igri, kao i o Optical Expressu, saznajte na linku:  https://www.opticalexpress.hr/skidanje-dioptrije-akcija
 žena.hr 

Optical Express za ljepši pogled na život

<para>Ako postoji ijedan liječnik (odnosno odlazak tom liječniku) kojeg se većina ljudi zaista boji negdje u samom vrhu definitivno bio bi stomatolog. Je li to zbog zvuka bušilice, boli ili svega zajedno - nebitno je. Kako god bilo, pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas prilično je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, to je nešto što bi svatko od nas redovito trebao činiti, no ono što možete napraviti je barem smanjiti broj zahvata koje će vam vaš stomatolog na redovnom pregledu morati napraviti. To možete učiniti stalnim održavanjem higijene u ustima. Želite li zdravije, bjelije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Redovito čistite zube koncem ili interdentalnom četkicom</title>
 <para>Idealno bi bilo kad biste zube čistili svaki dan koncem ili još bolje interdentalnom četkicom (koja se može kupiti u svim drogerijama i ljekarnama). Zubni konac i interdentalne četkice dosežu one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Pravilno četkanje zubi</title>
 <para>Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo.
</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Zube je potrebno četkati barem dvije minute.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali električna četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Ne zaboravite na jezik</title>
 <para>Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Prestanite pušiti</title>
 <para>Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše</title>
 <para>Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete.
</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu. Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti češće pod "napadom"</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima.</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Promijenite ono što pijete</title>
 <para>Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće za vaše zube. Čaj sadrži fluorid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni.
</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila:</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube.</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>

6 koraka do zdravih, bijelih zubi Izbjegnite probleme sa zubima čuvanjem oralnog zdravlja Ako postoji ijedan liječnik (odnosno odlazak tom liječniku) kojeg se većina ljudi zaista boji negdje u samom vrhu definitivno bio bi stomatolog. Je li to zbog zvuka bušilice, boli ili svega zajedno - nebitno je. Kako god bilo, pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas prilično je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo.
   
Ipak, to je nešto što bi svatko od nas redovito trebao činiti, no ono što možete napraviti je barem smanjiti broj zahvata koje će vam vaš stomatolog na redovnom pregledu morati napraviti. To možete učiniti stalnim održavanjem higijene u ustima. Želite li zdravije, bjelije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.
   
 


   1. Redovito čistite zube koncem ili interdentalnom četkicom
   Idealno bi bilo kad biste zube čistili svaki dan koncem ili još bolje interdentalnom četkicom (koja se može kupiti u svim drogerijama i ljekarnama). Zubni konac i interdentalne četkice dosežu one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze.
      
Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.
      
 



   2. Pravilno četkanje zubi
   Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo.

   
      
         Zube je potrebno četkati barem dvije minute.
      
      
         Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).
      
      
         Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.
      
      
         Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali električna četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.
      
      
         Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.
      
   



   3. Ne zaboravite na jezik
   Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha.



   4. Prestanite pušiti
   Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:
      
      Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju.
      
      Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih.
      
      Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti.



   5. Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše
   Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete.

   
      
         Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi.
      
      
         Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu. Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu
      
      
         Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti češće pod "napadom"
      
      
         Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima.
      
   



   6. Promijenite ono što pijete
   Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće za vaše zube. Čaj sadrži fluorid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni.

   
      
         Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila:
      
      
         Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike.
      
      
         Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi.
      
      
         Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube.
      
   
 M.N. 

6 koraka do zdravih, bijelih zubi

<para>Obzirom da voda čini 70% ljudskog tijela, voda igra jednu od najvažnijih uloga u našem tijelu. Ona je osnovni sastojak svih tjelesnih tekućina, regulira tjelesnu temperaturu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, vlaži kožu i prenosi sve hranjive tvari do organa, te regulira i izbacuje toksine van organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci preporučuju kako dnevni unos tekućine ne bi smio biti niži od 1,5 litre, te ističu da žeđ ne treba shvatiti kao znak da je potrebno piti, već kao alarm za uzbunu da je trebalo piti puno prije nego dođe do osjećaja žeđi. Žeđ je već oznaka da je došlo do lagane dehidracije što nam se nikako ne bi smjelo događati. Kako biste bolje shvatili zašto je to tako, postoji za to i logično objašnjenje. Naime, kako je vodi zbog veće površinske napetosti potrebno dugo da prodre u stanicu, trebamo stalo malo po malo uzimati određene količine vode kako bismo joj omogućili dovoljno vremena da prodre do stanice, a da pritom ne dođe do dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za vodu se kaže da je eliksir mladosti i osiguravatelj zdravlja i ljepote. Redovita hidratacija i unos tekućine tijelu donose brojne dobrobiti poput sprječavanja gomilanja viška kilograma, čisti organizam od toksina, sprječava suhu kožu i usne, te tamne podočnjake, zaustavlja glavobolju i pomaže mišićima u oporavku nakon naporne tjelesne aktivnosti kojom iz tijela izbacujemo tekućinu znojenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje upute na koji način se preporuča unositi vodu u tijelo kako bi potreba za tekućinom bila u potpunosti zadovoljena. Za početak, glavna preporuka je da ujutro, čim se probudite popijete čašu ili dvije vode, a osobito je dobro ako je temperatura te vode malo toplija. To će vam omogućiti bolju probavu. Nadalje, nije preporučljivo piti vodu tijekom jela, ali je svakako dobro popiti čašu vode desetak minuta prije obroka jer na taj način ćete u želudac uspjeti unijeti manje hrane, te na taj način možete bolje regulirati unos hrane i voditi računa o vlastitoj težini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko vam okus vode nikako ne odgovara, ipak se prisilite popiti barem 5 čaša vode na dan, a ostatak preporučene dnevne tekućine možete unijeti i preko juha ili voća čiji sadržaj je u najvećoj mjeri tekućina, a najbolji primjer za to je lubenica. Također, možete u svoju čašu vode iscijediti i limun, te dodati svom organizmu dodatak vitamina C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Znate li sve o važnosti ispijanja vode? Hidratacija organizma važna je stalno, no osobito u ljeti Obzirom da voda čini 70% ljudskog tijela, voda igra jednu od najvažnijih uloga u našem tijelu. Ona je osnovni sastojak svih tjelesnih tekućina, regulira tjelesnu temperaturu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, vlaži kožu i prenosi sve hranjive tvari do organa, te regulira i izbacuje toksine van organizma.
   
Stručnjaci preporučuju kako dnevni unos tekućine ne bi smio biti niži od 1,5 litre, te ističu da žeđ ne treba shvatiti kao znak da je potrebno piti, već kao alarm za uzbunu da je trebalo piti puno prije nego dođe do osjećaja žeđi. Žeđ je već oznaka da je došlo do lagane dehidracije što nam se nikako ne bi smjelo događati. Kako biste bolje shvatili zašto je to tako, postoji za to i logično objašnjenje. Naime, kako je vodi zbog veće površinske napetosti potrebno dugo da prodre u stanicu, trebamo stalo malo po malo uzimati određene količine vode kako bismo joj omogućili dovoljno vremena da prodre do stanice, a da pritom ne dođe do dehidracije.
   
Za vodu se kaže da je eliksir mladosti i osiguravatelj zdravlja i ljepote. Redovita hidratacija i unos tekućine tijelu donose brojne dobrobiti poput sprječavanja gomilanja viška kilograma, čisti organizam od toksina, sprječava suhu kožu i usne, te tamne podočnjake, zaustavlja glavobolju i pomaže mišićima u oporavku nakon naporne tjelesne aktivnosti kojom iz tijela izbacujemo tekućinu znojenjem.
   
Postoje upute na koji način se preporuča unositi vodu u tijelo kako bi potreba za tekućinom bila u potpunosti zadovoljena. Za početak, glavna preporuka je da ujutro, čim se probudite popijete čašu ili dvije vode, a osobito je dobro ako je temperatura te vode malo toplija. To će vam omogućiti bolju probavu. Nadalje, nije preporučljivo piti vodu tijekom jela, ali je svakako dobro popiti čašu vode desetak minuta prije obroka jer na taj način ćete u želudac uspjeti unijeti manje hrane, te na taj način možete bolje regulirati unos hrane i voditi računa o vlastitoj težini.
   
Ukoliko vam okus vode nikako ne odgovara, ipak se prisilite popiti barem 5 čaša vode na dan, a ostatak preporučene dnevne tekućine možete unijeti i preko juha ili voća čiji sadržaj je u najvećoj mjeri tekućina, a najbolji primjer za to je lubenica. Također, možete u svoju čašu vode iscijediti i limun, te dodati svom organizmu dodatak vitamina C.
   
  D.M. 

Znate li sve o važnosti ispijanja vode?

<para>Bijeli, savršeni zubi visoko su na estetskoj listi želja svakog pojedinca. No, neki put, koliko god se trudili – brinuli, četkali zube nakon svakog jela, masirali zubno meso, posjećivali stomatologa, 'holivudski osmijeh' nikako da postane naš.  Rješenje za takve situacije dolazi u obliku popularnih keramičkih ljuskica. Težnju k savršenom osmijehu znanstvenici su opravdali u velikom broju istraživanja o faktorima koji dovode do uspjeha nekog pojedinca. No, neki put, bez obzira na količinu brige i truda koju posvetimo higijeni usne šupljine, krajnji rezultat nije onakav kakvog smo očekivali – još ljepši osmijeh.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sitni estetski nedostaci na zubima mogu nam pokvariti cjelokupni dojam, a samim time utječu i na naše samopouzdanje. Kada radimo sve što trebamo i na ispravan način, želimo i rezultate koji prate trud, a keramičke ljuskice nam pomažu u tome – bezbolno i brzo, ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c37f5042-35a8-11eb-81e6-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako 'funkcioniraju' ljuskice?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi.  Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili 'plastičan'. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kada su ljuskice zacementirane, o njima se treba nastaviti brinuti kao i za vaše prirodne zube. Kvalitetnom brigom spriječit ćete potencijalna oštećenja i njihove naknadne zamjene, a svakodnevno pranje zubi (karijes ne može prodrijeti kroz keramički dio na prednjoj strani zuba, no može zahvatiti zub sa stražnje strane), čišćenje koncem, masiranje zubnog mesa i posjete stomatologu održat će vaše ljuskice kao novima desetak godina. No, ako ste dosad brinuli o svojim zubima na ispravan način, vjerujemo da ćete još više brinuti o svom novom 'holivudskom osmijehu'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Maja Kljaić</para>

Što sve morate znati prije stavljanja keramičkih ljuskica na zube? Dr. Tamara Žaja Miličić otkriva tajnu holivudskog osmijeha Bijeli, savršeni zubi visoko su na estetskoj listi želja svakog pojedinca. No, neki put, koliko god se trudili – brinuli, četkali zube nakon svakog jela, masirali zubno meso, posjećivali stomatologa, 'holivudski osmijeh' nikako da postane naš.  Rješenje za takve situacije dolazi u obliku popularnih keramičkih ljuskica. Težnju k savršenom osmijehu znanstvenici su opravdali u velikom broju istraživanja o faktorima koji dovode do uspjeha nekog pojedinca. No, neki put, bez obzira na količinu brige i truda koju posvetimo higijeni usne šupljine, krajnji rezultat nije onakav kakvog smo očekivali – još ljepši osmijeh.
   
Sitni estetski nedostaci na zubima mogu nam pokvariti cjelokupni dojam, a samim time utječu i na naše samopouzdanje. Kada radimo sve što trebamo i na ispravan način, želimo i rezultate koji prate trud, a keramičke ljuskice nam pomažu u tome – bezbolno i brzo, ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.


   
   
dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić

   
   Kako 'funkcioniraju' ljuskice?
   
   
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi.  Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili 'plastičan'. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba.
   
Jednom kada su ljuskice zacementirane, o njima se treba nastaviti brinuti kao i za vaše prirodne zube. Kvalitetnom brigom spriječit ćete potencijalna oštećenja i njihove naknadne zamjene, a svakodnevno pranje zubi (karijes ne može prodrijeti kroz keramički dio na prednjoj strani zuba, no može zahvatiti zub sa stražnje strane), čišćenje koncem, masiranje zubnog mesa i posjete stomatologu održat će vaše ljuskice kao novima desetak godina. No, ako ste dosad brinuli o svojim zubima na ispravan način, vjerujemo da ćete još više brinuti o svom novom 'holivudskom osmijehu'.
 

Foto: Maja Kljaić Promo 

Što sve morate znati prije stavljanja keramičkih ljuskica na zube?

<para>Istraživanja pokazuju poražavajuće rezultate prehrambenih navika Hrvata. Iako smo mediteranska zemlja prehranom naših sugrađana i dalje prevladava svinjetina, masni pečeni krumpir i puno puno kruha. Uz to i konzumacija vode je daleko ispod, za organizam, potrebnih količina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organizam bez hrane može izdržati relativno dugo, no bez vode tjelesne funkcije brzo postaju ugrožene. Čak 60% našeg organizma čini voda, ovaj postotak varira od organa do organa, pa je tako preko 90% krvi u stvari voda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vodu gubimo na različite načine – disanjem, mokrenjem ili znojenjem. Gubitak vode u nekim stanjima poput povraćanja ili proljeva može ugroziti vitalne funkcije. Naime, prekomjernim gubitkom vode iz organizma se gube i elektroliti važni za normalno funkcioniranje svih organa. Među njima su najvažniji natrij, kalij, kalcij, magnezij i klorid. Sve stanice u tijelu trebaju elektrolite kako bi stimulirali električne impulse kroz membrane stanica. Između ostalog, stimulans regulira funkciju živaca, krvni tlak, obnavljanje tkiva i kontrakcije mišića. Te kontrakcije ne podrazumijevaju samo mišiće ekstremiteta, već i samu probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bez vode nema života
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak minerala ima za posljedicu grčenje mišića i pad krvnog pritiska što pak rezultira vrtoglavicom, glavoboljom, iscrpljenošću. Ono što u organizam unesemo onoliko je dobro, koliko je dobra sposobnost tijela da to probavi tj. apsorbira. Voda pomaže probavi hrane, kao i apsorpciji vrijednih nutrijenata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dolaskom toplijih dana gubitak vode je povećan, pa sa svih strana slušamo o apelu prema građanima da paze na dovoljan unos vode. U ljetnim vremenima, tijelo zbog gubitka vode treba i lakše probavljivu hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c48ef1d6-35a8-11eb-ba30-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što to točno znači i koje namirnice bismo trebali birati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lagana prehrana temelji se na namirnicama koje nisu opterećenje na probavni sustav. U takvom načinu prehrane bitnu ulogu igraju cjelovite žitarice i njihove prerađevine, fermentirani mliječni proizvodi, variva, juhe, kuhano i pareno nemasno meso i riba. Juhe i kuhana hrana neobično su važne u jelovniku za lakšu probavu. Juha osigurava toliko neophodnu tekućinu i nutrijente i to u obliku u kojem ih organizam najlakše apsorbira te samim time i najlakše koristi u svrhu očuvanja zdravlja. Od pomoći mogu biti i blagi čajevi te kompoti i sokovi od povrća poput mrkve, cikle i celera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodatni trik za olakšavanje probave je i kombiniranje namirnica, pa tako je već poznata preporuka o odvojenoj konzumaciji ugljikohidrata i bjelančevina primjerice, orašasti plodovi, meso, jaja, sir ili ostale namirnice bogate proteinima ne bi se trebale konzumirati u obroku koji sadržava bijeli kruh, žitarice, krumpir, slatko voće, kolače isl. Namirnice bogate šećerom uvelike «koče» lučenje želučanih sokova i značajno usporavaju probavu. Štoviše, ako se konzumiraju u velikim količinama, čak i umanjuju želučanu aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mi smo na izvoru mediteranske prehrane zašto onda ne jedemo prema njenim pravilima, posebno ako se zna da Mediteranci i Japanci žive dulje? Mediteranska prehrana temeljena je na većem unosu ribe, biljnih namirnica, maslinovog ulja, slično je i u Japanu gdje se riba konzumira u gotovo svakom obroku, uz rižu kao prilog i puno povrća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5fe8d4c-35a8-11eb-9170-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nedovoljna količina vode, teško probavljiva hrana i nedostatak probavnih enzima – uteg oko noge naše probave
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voda olakšava probavu jer hranu čini dostupnijom za djelovanje probavnih enzima, ako vode nema dovoljno i ako još k tome konzumiramo teže probavljivu hranu naša će probava biti na koljenima i vapit će za pomoći. Ono što ćemo mi osjećati su nadutost, bol i težinu u želucu i brojne simptome uslijed intolerancije na hranu. Intolerancija na hranu ili nealergijska preosjetljivost na hranu je zakašnjela patološka reakcija na hranu, piće i aditive u hrani i nije isto što i alergija na hranu iako može imati iste simptome.  Sve ove tegobe su izazvane i nedostatkom enzima i stoga se mogu olakšati njihovim dodatnim uzimanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada je potrebno uzimati enzime?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suplementacija enzimima preporučuje se svima. Naš enzimski potencijal je određen i opada kako starimo te na taj način i naša probava postaje lošija i javljaju se probavne smetnje. Stoga je uputno uzimati enzime, a naročito:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>kod neredovite i nekvalitetne prehrane</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kod prehrane isključivo termički obrađenom hranom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>u svim situacijama kada nam hrana koja je poslužena može smetati; npr. na putovanjima, domjencima, izletima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kod probavnih tegoba nerazjašnjene etiologije</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Više informacija na stranici <ulink url="http://www.enzimi.com.hr">www.enzimi.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Poražavajuće prehrambene navike Hrvata Ljeti je važno brinuti o hidraciji organizma i konzumiranju lako probavljivih namirnica, no što ako je probava otežana zbog manjka vode ili enzima? Istraživanja pokazuju poražavajuće rezultate prehrambenih navika Hrvata. Iako smo mediteranska zemlja prehranom naših sugrađana i dalje prevladava svinjetina, masni pečeni krumpir i puno puno kruha. Uz to i konzumacija vode je daleko ispod, za organizam, potrebnih količina.
Organizam bez hrane može izdržati relativno dugo, no bez vode tjelesne funkcije brzo postaju ugrožene. Čak 60% našeg organizma čini voda, ovaj postotak varira od organa do organa, pa je tako preko 90% krvi u stvari voda.
   
Vodu gubimo na različite načine – disanjem, mokrenjem ili znojenjem. Gubitak vode u nekim stanjima poput povraćanja ili proljeva može ugroziti vitalne funkcije. Naime, prekomjernim gubitkom vode iz organizma se gube i elektroliti važni za normalno funkcioniranje svih organa. Među njima su najvažniji natrij, kalij, kalcij, magnezij i klorid. Sve stanice u tijelu trebaju elektrolite kako bi stimulirali električne impulse kroz membrane stanica. Između ostalog, stimulans regulira funkciju živaca, krvni tlak, obnavljanje tkiva i kontrakcije mišića. Te kontrakcije ne podrazumijevaju samo mišiće ekstremiteta, već i samu probavu.
   
   Bez vode nema života
   
   
Nedostatak minerala ima za posljedicu grčenje mišića i pad krvnog pritiska što pak rezultira vrtoglavicom, glavoboljom, iscrpljenošću. Ono što u organizam unesemo onoliko je dobro, koliko je dobra sposobnost tijela da to probavi tj. apsorbira. Voda pomaže probavi hrane, kao i apsorpciji vrijednih nutrijenata.
   
Dolaskom toplijih dana gubitak vode je povećan, pa sa svih strana slušamo o apelu prema građanima da paze na dovoljan unos vode. U ljetnim vremenima, tijelo zbog gubitka vode treba i lakše probavljivu hranu.
 


   


   
   Što to točno znači i koje namirnice bismo trebali birati?
   
Lagana prehrana temelji se na namirnicama koje nisu opterećenje na probavni sustav. U takvom načinu prehrane bitnu ulogu igraju cjelovite žitarice i njihove prerađevine, fermentirani mliječni proizvodi, variva, juhe, kuhano i pareno nemasno meso i riba. Juhe i kuhana hrana neobično su važne u jelovniku za lakšu probavu. Juha osigurava toliko neophodnu tekućinu i nutrijente i to u obliku u kojem ih organizam najlakše apsorbira te samim time i najlakše koristi u svrhu očuvanja zdravlja. Od pomoći mogu biti i blagi čajevi te kompoti i sokovi od povrća poput mrkve, cikle i celera.
   
Dodatni trik za olakšavanje probave je i kombiniranje namirnica, pa tako je već poznata preporuka o odvojenoj konzumaciji ugljikohidrata i bjelančevina primjerice, orašasti plodovi, meso, jaja, sir ili ostale namirnice bogate proteinima ne bi se trebale konzumirati u obroku koji sadržava bijeli kruh, žitarice, krumpir, slatko voće, kolače isl. Namirnice bogate šećerom uvelike «koče» lučenje želučanih sokova i značajno usporavaju probavu. Štoviše, ako se konzumiraju u velikim količinama, čak i umanjuju želučanu aktivnost.
   
Mi smo na izvoru mediteranske prehrane zašto onda ne jedemo prema njenim pravilima, posebno ako se zna da Mediteranci i Japanci žive dulje? Mediteranska prehrana temeljena je na većem unosu ribe, biljnih namirnica, maslinovog ulja, slično je i u Japanu gdje se riba konzumira u gotovo svakom obroku, uz rižu kao prilog i puno povrća.
 


   


   
   Nedovoljna količina vode, teško probavljiva hrana i nedostatak probavnih enzima – uteg oko noge naše probave
   
   
Voda olakšava probavu jer hranu čini dostupnijom za djelovanje probavnih enzima, ako vode nema dovoljno i ako još k tome konzumiramo teže probavljivu hranu naša će probava biti na koljenima i vapit će za pomoći. Ono što ćemo mi osjećati su nadutost, bol i težinu u želucu i brojne simptome uslijed intolerancije na hranu. Intolerancija na hranu ili nealergijska preosjetljivost na hranu je zakašnjela patološka reakcija na hranu, piće i aditive u hrani i nije isto što i alergija na hranu iako može imati iste simptome.  Sve ove tegobe su izazvane i nedostatkom enzima i stoga se mogu olakšati njihovim dodatnim uzimanjem.
   
Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.
   
   Kada je potrebno uzimati enzime?
   
   
Suplementacija enzimima preporučuje se svima. Naš enzimski potencijal je određen i opada kako starimo te na taj način i naša probava postaje lošija i javljaju se probavne smetnje. Stoga je uputno uzimati enzime, a naročito:


   
      kod neredovite i nekvalitetne prehrane
   
   
      kod prehrane isključivo termički obrađenom hranom
   
   
      u svim situacijama kada nam hrana koja je poslužena može smetati; npr. na putovanjima, domjencima, izletima
   
   
      kod probavnih tegoba nerazjašnjene etiologije
   


Više informacija na stranici www.enzimi.com.hr
   
   
  Promo 

Poražavajuće prehrambene navike Hrvata

<para>
 Ospice, poznate kao male boginje, morbili ili desetodnevne ospice su vrlo zarazna virusna bolest. Njezini glavni znaci su povišena temperatura, kašalj i osip koji se širi od glave prema krajevima tijela. Najčešće se pojavljuju zimi i u proljeće. Iako se ubrajaju u tipične dječje bolesti, od njih mogu oboljeti sve dobne skupine. Izvor zaraze isključivo je bolestan čovjek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koje su rizične skupine?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego je uvedeno cijepljenje od ospica je obolijevalo oko 90% stanovništva u dobi do 20 godina. Bilo je normalno da se gotovo svaka osoba u djetinjstvu zarazi ospicama. Nakon uvođenja cijepljenja smanjen je broj oboljelih među djecom, a porastao je broj oboljelih u kasnijoj mladenačkoj i odrasloj dobi kada posljedice bolesti mogu biti pogubnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjetljiva su dojenčad u vrijeme kad se smanjuje broj antitijela dobivenih od majke i osobe koje su odbile oba ili nisu primile jedno od dva potrebna cjepiva (dolje u članku). Djeca majki koje su cijepljene ili su preboljele bolest u pravilu ne obolijevaju prvih šest mjeseci života, jer su još zaštićena majčinim protutijelima koja se prenose preko posteljice ili dojenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2015. je izbila svjetska epidemija od koje je umrlo preko 100 000 ljudi. U Hrvatskoj je bilo oko 300 oboljelih. Epidemija ospica obično se pojavljuje u populacijama u kojima je cijepljenje uobičajeno. Ako se nitko više ne može zaraziti ospicama prirodnim putem, u budućnosti možemo očekivati još sličnih epidemija, jer nitko neće biti prirodno imun.Jedini spas od zaraze ospica prethodno cijepljenih je stalna revakcinacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se prenosi virus ospica?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzročnik bolesti je virus ospica iz porodice paramiksovirusa koji se prenosi kapljicama sline. Širi se u okolinu tijekom govora, kašlja i kihanja. Virus je aktivan u zraku ili na zaraženoj površini i do dva sata nakon izlaganja virusu. Zaražena osoba može ga prenijeti od četiri dana prije izbijanja osipa do četiri dana nakon što se on pojavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tijek bolesti – 4 karakteristična perioda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi period je period inkubacije koji traje od 7 do 15 dana od dana zaraze. Tada nema nikakvih simptoma bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U drugom periodu pojavljuju se prvi simptomi:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>    povišena tjelesna temperatura (može doseći i 40°C),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    bolovi u mišićima,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    suhi kašalj,
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    upala očne spojnice (konjunktivitis),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    osjetljivost na svijetlo (fotofobija),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    bol u grlu (faringitis),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    iscjedak iz nosa i</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    Koplikove pjege u ustima.
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za postavljanje dijagnoze ključne su upravo specifične Koplikove pjege. Nalikuju sitnim zrncima bijelog pijeska okružene crvenilom. Najbolje se vide na sluznici nasuprot donjim kutnjacima. Obično se pojavljuju i nestaju u jednom danu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon nekoliko dana od njihove pojave javlja se pravi osip na koži cijelog tijela. On najprije zahvaća lice, predio iza uha, a potom trup, ruke i na kraju noge. To je takozvana treća faza. Težina bolesti povezana je s proširenošću osipa; što je osip jači, teži je i tijek bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obično simptomi, kašalj i umor, nestaju nakon nekoliko dana, temperatura se snizuje, a ospice blijede. Kašalj ponekad zna potrajati. U četvrtoj fazi ospice nestaju redom kojim su nastajale, a bakreno-smeđa mrlje koje ostaju za njima na koži se ljušte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oboljela djeca često su plačljiva, neraspoložena i bezvoljna. Otpornost organizma nakon ospica veoma oslabi pa dijete može lako oboljeti od drugih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod težih oblika bolesti mogu se pojaviti petehije i ekhimoze. Imunokompromitirani bolesnici (HIV, tumor, hepatitis C ili B) ne moraju imati osip. Kod njih se može pojaviti teška gigantocelularna upala pluća koja brzo napreduje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Moguće komplikacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Komplikacije povezane s ospicama su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>    upala srednjeg uha,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    upala pluća,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    postinfektivni encefalitis,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    gubitak sluha i</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    subakutni sklerozni panencefalitis.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bakterijska infekcija može izazvati upalu srednjeg uha, bronhitis ili upalu pluća. Veća je opasnost od upale pluća kod male djece, a kod odraslih od encefalitisa. Encefalitis se pojavljuje kod otprilike 1 na 2500 slučaja ospica. Njegova je pojava opasna, jer može doći do komplikacija i smrtnog ishoda.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Subakutni sklerozirajući panencefalitis je smrtonosna bolest s oštećenjem mozga koja se pojavljuje mjesecima ili godinama nakon preboljenih ospica. Karakterizirana je mentalnim propadanjem, miokloničkim grčevima i konvulzijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Diferencijalna dijagnoza – druge bolesti s osipom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Diferencijalna dijagnoza ospica uključuje
 <ulink url="https://www.krenizdravo.rtl.hr/mame-i-bebe/zdravlje-djece/rubeola-kod-djece-uzroci-simptomi-i-lijecenje">rubeolu</ulink>
 ,
 <ulink url="https://www.krenizdravo.rtl.hr/mame-i-bebe/zdravlje-djece/sarlah-uzroci-simptomi-i-lijecenje">šarlah</ulink>
 , osip nakon primjene nekih lijekova, serumsku bolest, dječju rozeolu, mononukleozu, eritem te bolesti uzrokovane echovirusima ili coxsackievirusima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Liječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za sam virus nema lijeka, a liječenje ospica svodi se na liječenje i ublažavanje simptoma.Ono se postiže odmorom u zamračenoj sobi, uzimanjem paracetamola koji snižava temperaturu i smanjuje bolove u mišićima te unošenjem puno tekućine u organizam i ovlaživanjem zraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolesniku se mogu dati aerosol i sirupi za ublažavanje kašlja, a ako se uz osip javlja i svrbež, mogu se primijeniti i antihistaminici te tekući puder. Iscjedak iz oka treba čistiti toplom vodom ili fiziološkom otopinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeci koja boluju od ospica nikako se ne smije davati aspirin koji može dovesti do ozbiljne komplikacije, Reyova sindroma, no mogu se davati lijekovi za snižavanje temperature na bazi ibuprofena. Liječniku se treba obratiti u slučaju pojave boli u uhu, ako se jave grčevi ili ako se simptomi ne počnu povlačiti nakon tjedan dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prevencija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cijepljenje protiv ospica je obavezno. Djeca se prvi put cijepe u dobi od 15 mjeseci s MO-PA-RU (morbili, parotitis – zaušnjaci, rubeola) cjepivom sprečava zarazu. Drugo MO-PA-RU cjepivo daje se u 1. razredu osnovne škole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijepljenje se ne provodi u slučaju:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>    zloćudne bolesti (npr. leukemija, limfom),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    imunodeficijencije (HIV, umor, hepatitis) i</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    liječenja imunosupresivnim lijekovima kao što su kortikosteroidi, radioterapija, alkilirajući lijekovi i antimetaboliti.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijepljenje se ne smije provoditi u trudnoći, aktivnoj neliječenoj tuberkulozi i za vrijeme primjene preparata koji sadrže protutijela (npr. puna krv, plazma ili bilo koja vrsta imunoglobulina).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cijepljenje nakon kontakta s oboljelim
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neimune starije osobe mogu se zaštititi primjenom cjepiva unutar tri dana od kontakta s oboljelim. Cjepivo koje se koristi u Hrvatskoj je PRIORIX.</para>
<para>Ana Pavić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: <ulink url="https://www.krenizdravo.rtl.hr/zdravlje/bolesti-zdravlje/ospice-morbili-uzroci-tijek-bolesti-lijecenje-i-prevencija">krenizdravo.rtl.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Depositphotos, natulrich</para>

Ospice - što sve trebate znati Uzroci, tijek bolesti, liječenje i prevencija ospica 
   Ospice, poznate kao male boginje, morbili ili desetodnevne ospice su vrlo zarazna virusna bolest. Njezini glavni znaci su povišena temperatura, kašalj i osip koji se širi od glave prema krajevima tijela. Najčešće se pojavljuju zimi i u proljeće. Iako se ubrajaju u tipične dječje bolesti, od njih mogu oboljeti sve dobne skupine. Izvor zaraze isključivo je bolestan čovjek.
   
   Koje su rizične skupine?
   
   
Prije nego je uvedeno cijepljenje od ospica je obolijevalo oko 90% stanovništva u dobi do 20 godina. Bilo je normalno da se gotovo svaka osoba u djetinjstvu zarazi ospicama. Nakon uvođenja cijepljenja smanjen je broj oboljelih među djecom, a porastao je broj oboljelih u kasnijoj mladenačkoj i odrasloj dobi kada posljedice bolesti mogu biti pogubnije.
   
Osjetljiva su dojenčad u vrijeme kad se smanjuje broj antitijela dobivenih od majke i osobe koje su odbile oba ili nisu primile jedno od dva potrebna cjepiva (dolje u članku). Djeca majki koje su cijepljene ili su preboljele bolest u pravilu ne obolijevaju prvih šest mjeseci života, jer su još zaštićena majčinim protutijelima koja se prenose preko posteljice ili dojenjem.
   
   2015. je izbila svjetska epidemija od koje je umrlo preko 100 000 ljudi. U Hrvatskoj je bilo oko 300 oboljelih. Epidemija ospica obično se pojavljuje u populacijama u kojima je cijepljenje uobičajeno. Ako se nitko više ne može zaraziti ospicama prirodnim putem, u budućnosti možemo očekivati još sličnih epidemija, jer nitko neće biti prirodno imun.Jedini spas od zaraze ospica prethodno cijepljenih je stalna revakcinacija.
   
   Kako se prenosi virus ospica?
   
   
Uzročnik bolesti je virus ospica iz porodice paramiksovirusa koji se prenosi kapljicama sline. Širi se u okolinu tijekom govora, kašlja i kihanja. Virus je aktivan u zraku ili na zaraženoj površini i do dva sata nakon izlaganja virusu. Zaražena osoba može ga prenijeti od četiri dana prije izbijanja osipa do četiri dana nakon što se on pojavi.
   
   Tijek bolesti – 4 karakteristična perioda
   
   
Prvi period je period inkubacije koji traje od 7 do 15 dana od dana zaraze. Tada nema nikakvih simptoma bolesti.
   
U drugom periodu pojavljuju se prvi simptomi:


   
          povišena tjelesna temperatura (može doseći i 40°C),
   
   
          bolovi u mišićima,
   
   
          suhi kašalj,
      
   
   
          upala očne spojnice (konjunktivitis),
   
   
          osjetljivost na svijetlo (fotofobija),
   
   
          bol u grlu (faringitis),
   
   
          iscjedak iz nosa i
   
   
          Koplikove pjege u ustima.
      
   


   
Za postavljanje dijagnoze ključne su upravo specifične Koplikove pjege. Nalikuju sitnim zrncima bijelog pijeska okružene crvenilom. Najbolje se vide na sluznici nasuprot donjim kutnjacima. Obično se pojavljuju i nestaju u jednom danu.
   
Nakon nekoliko dana od njihove pojave javlja se pravi osip na koži cijelog tijela. On najprije zahvaća lice, predio iza uha, a potom trup, ruke i na kraju noge. To je takozvana treća faza. Težina bolesti povezana je s proširenošću osipa; što je osip jači, teži je i tijek bolesti.
   
Obično simptomi, kašalj i umor, nestaju nakon nekoliko dana, temperatura se snizuje, a ospice blijede. Kašalj ponekad zna potrajati. U četvrtoj fazi ospice nestaju redom kojim su nastajale, a bakreno-smeđa mrlje koje ostaju za njima na koži se ljušte.
   
Oboljela djeca često su plačljiva, neraspoložena i bezvoljna. Otpornost organizma nakon ospica veoma oslabi pa dijete može lako oboljeti od drugih bolesti.
   
Kod težih oblika bolesti mogu se pojaviti petehije i ekhimoze. Imunokompromitirani bolesnici (HIV, tumor, hepatitis C ili B) ne moraju imati osip. Kod njih se može pojaviti teška gigantocelularna upala pluća koja brzo napreduje.
   
   Moguće komplikacije
   
   
Komplikacije povezane s ospicama su:


   
          upala srednjeg uha,
   
   
          upala pluća,
   
   
          postinfektivni encefalitis,
   
   
          gubitak sluha i
   
   
          subakutni sklerozni panencefalitis.
   


   
   Bakterijska infekcija može izazvati upalu srednjeg uha, bronhitis ili upalu pluća. Veća je opasnost od upale pluća kod male djece, a kod odraslih od encefalitisa. Encefalitis se pojavljuje kod otprilike 1 na 2500 slučaja ospica. Njegova je pojava opasna, jer može doći do komplikacija i smrtnog ishoda.
   
   
   Subakutni sklerozirajući panencefalitis je smrtonosna bolest s oštećenjem mozga koja se pojavljuje mjesecima ili godinama nakon preboljenih ospica. Karakterizirana je mentalnim propadanjem, miokloničkim grčevima i konvulzijama.
   
   Diferencijalna dijagnoza – druge bolesti s osipom
   
   
Diferencijalna dijagnoza ospica uključuje
      rubeolu
   ,
      šarlah
   , osip nakon primjene nekih lijekova, serumsku bolest, dječju rozeolu, mononukleozu, eritem te bolesti uzrokovane echovirusima ili coxsackievirusima.
   
   Liječenje
   
   
Za sam virus nema lijeka, a liječenje ospica svodi se na liječenje i ublažavanje simptoma.Ono se postiže odmorom u zamračenoj sobi, uzimanjem paracetamola koji snižava temperaturu i smanjuje bolove u mišićima te unošenjem puno tekućine u organizam i ovlaživanjem zraka.
   
Bolesniku se mogu dati aerosol i sirupi za ublažavanje kašlja, a ako se uz osip javlja i svrbež, mogu se primijeniti i antihistaminici te tekući puder. Iscjedak iz oka treba čistiti toplom vodom ili fiziološkom otopinom.
   
Djeci koja boluju od ospica nikako se ne smije davati aspirin koji može dovesti do ozbiljne komplikacije, Reyova sindroma, no mogu se davati lijekovi za snižavanje temperature na bazi ibuprofena. Liječniku se treba obratiti u slučaju pojave boli u uhu, ako se jave grčevi ili ako se simptomi ne počnu povlačiti nakon tjedan dana.
   
   Prevencija
   
   
   Cijepljenje protiv ospica je obavezno. Djeca se prvi put cijepe u dobi od 15 mjeseci s MO-PA-RU (morbili, parotitis – zaušnjaci, rubeola) cjepivom sprečava zarazu. Drugo MO-PA-RU cjepivo daje se u 1. razredu osnovne škole.
   
Cijepljenje se ne provodi u slučaju:


   
          zloćudne bolesti (npr. leukemija, limfom),
   
   
          imunodeficijencije (HIV, umor, hepatitis) i
   
   
          liječenja imunosupresivnim lijekovima kao što su kortikosteroidi, radioterapija, alkilirajući lijekovi i antimetaboliti.
   


   
Cijepljenje se ne smije provoditi u trudnoći, aktivnoj neliječenoj tuberkulozi i za vrijeme primjene preparata koji sadrže protutijela (npr. puna krv, plazma ili bilo koja vrsta imunoglobulina).
   
   Cijepljenje nakon kontakta s oboljelim
   
   
Neimune starije osobe mogu se zaštititi primjenom cjepiva unutar tri dana od kontakta s oboljelim. Cjepivo koje se koristi u Hrvatskoj je PRIORIX.
Ana Pavić
Izvor: krenizdravo.rtl.hr
   
Foto: Depositphotos, natulrich Ana Pavić, Kreni zdravo 

Ospice - što sve trebate znati

<para>S današnjim temperaturama, nije teško zamisliti vrući ljetni dan, kao stvoren za kampiranje, piknik, planinarenje ili obično uživanje u prirodi. Odabrali ste savršeno mjesto za postavljanje dekice ili ležaljke u laganom hladu dok je sunce na zalasku. No, što je sunce niže, sve manje ostajete samo s društvom s kojim ste došli jer pojavljuju se komarci i drugi insekti željni druženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, rijetko što uništi zabavu na otvorenom kao iritantan svrbež ili bol nakon ugriza insekta, ali nisu samo komarci ti koje treba držati na oku. Gorko sjećanje na lijep dan na otvorenom mogu ostaviti i pčele, ose, obadi i ostali insekti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je teško izbjeći ubode komaraca, osa, obada i ostalih napasnika, ali izbjeći se mogu neugodne posljedice njihovih uboda. zahvaljujući savezniku cijele obitelji – bite away® uređaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c657ac56-35a8-11eb-9d6e-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 bite away® je patentirani medicinski proizvod koji na potpuno drugačiji način liječi ubode i ugrize insekata. Njegovo djelovanje temelji se na kratkotrajnom, koncentriranom djelovanju topline na usko ograničenom području kože. Keramička dodirna površina bite away® uređaja se postavlja na mjesto uboda ili ugriza na koži i zagrijava se nekoliko sekundi do oko 51°C. Pritom se potiču reakcije tijela koje ublažavaju bol i svrbež. Ako se primijeni odmah nakon ugriza ili uboda, simptomi se često u potpunosti mogu spriječiti. Ako se s primjenom započne i nešto kasnije, simptomi se mogu brže povući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Elektronički uređaj bite away® je vrlo jednostavan za uporabu, a zahvaljujući djelovanju bez kemikalija, pogodan je za svakoga. Tako je prikladan i za trudnice, alergičare i djecu koja ga samostalno mogu primjenjivati od navršenih 12 godina. Zahvaljujući prikladnoj veličini u obliku olovke bite away® stane u svaku torbu, pa ga se može primijeniti tijekom bilo koje aktivnosti na otvorenom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c66b3d02-35a8-11eb-a9bd-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Ne dozvolite da ugriz insekta uništi ljetnu zabavu S današnjim temperaturama, nije teško zamisliti vrući ljetni dan, kao stvoren za kampiranje, piknik, planinarenje ili obično uživanje u prirodi. Odabrali ste savršeno mjesto za postavljanje dekice ili ležaljke u laganom hladu dok je sunce na zalasku. No, što je sunce niže, sve manje ostajete samo s društvom s kojim ste došli jer pojavljuju se komarci i drugi insekti željni druženja.
 
Nažalost, rijetko što uništi zabavu na otvorenom kao iritantan svrbež ili bol nakon ugriza insekta, ali nisu samo komarci ti koje treba držati na oku. Gorko sjećanje na lijep dan na otvorenom mogu ostaviti i pčele, ose, obadi i ostali insekti.
 
Vrlo je teško izbjeći ubode komaraca, osa, obada i ostalih napasnika, ali izbjeći se mogu neugodne posljedice njihovih uboda. zahvaljujući savezniku cijele obitelji – bite away® uređaju.
 


   


   
   bite away® je patentirani medicinski proizvod koji na potpuno drugačiji način liječi ubode i ugrize insekata. Njegovo djelovanje temelji se na kratkotrajnom, koncentriranom djelovanju topline na usko ograničenom području kože. Keramička dodirna površina bite away® uređaja se postavlja na mjesto uboda ili ugriza na koži i zagrijava se nekoliko sekundi do oko 51°C. Pritom se potiču reakcije tijela koje ublažavaju bol i svrbež. Ako se primijeni odmah nakon ugriza ili uboda, simptomi se često u potpunosti mogu spriječiti. Ako se s primjenom započne i nešto kasnije, simptomi se mogu brže povući.
 
Elektronički uređaj bite away® je vrlo jednostavan za uporabu, a zahvaljujući djelovanju bez kemikalija, pogodan je za svakoga. Tako je prikladan i za trudnice, alergičare i djecu koja ga samostalno mogu primjenjivati od navršenih 12 godina. Zahvaljujući prikladnoj veličini u obliku olovke bite away® stane u svaku torbu, pa ga se može primijeniti tijekom bilo koje aktivnosti na otvorenom.
 


   
 žena.hr 

Ne dozvolite da ugriz insekta uništi ljetnu zabavu

<para>Ovog puta nešto drugačije u našoj Test zoni. Inače u pravilu govorimo o kozmetičkim proizvodima, no ovog puta ja ću govoriti o kontaktnim lećama, medicinskom pomagalu za sve nas koji imamo probleme s vidom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kontaktne leće nosim od svoje 14. godine (sada imam 36) i u sve te godine osobito posljednjih nekoliko zbilja sam isprobala dosta leća koje se nalaze na tržištu u potrazi za najboljima. Od godišnjih, mjesečnih, dvotjednih, dnevnih, pa i korejskih "circle" leća – isprobala sam ih zaista mnogo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U pravilu nisam imala većih problema s većinom leća, sve do prije nekih godinu dana kada sam isprobavajući jedan kozmetički proizvod na kraju završila sa sindromom suhog oka (keratitisom). Iako se toga nisam riješili u potpunosti, a vjerojatno niti neću (jer je riječ o kroničnoj boljci), oči su mi sada dosta dobre da ponekad mogu "preživjeti" dan bez kapljica za ovlaživanje očiju, a mogu nositi i leće. Naravno, sada više ne dolaze bilo kakve leće u obzir, već samo najbolje i one za najosjetljivije oči. U svojoj potrazi isprobala sam i Alconove Dailies Total 1 jednodnevne kontaktne leće, pa o njima ovog puta i pišem...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Što kaže proizvođač:</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednodnevne kontaktne leće namijenjene su nošenju tijekom cijelog dana, navečer se bacaju a drugi dan uzima novi, sterilni par leća. Kod nošenja jednodnevnih leća ne trebate koristiti otopinu za čuvanje, čišćenje i dezinfekciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučljivo je da kontaktne leće imaju svilenkasto-glatku površinu kako bi se smanjila iritacija nježnog tkiva oka. To vam omogućuje najnovija generacija jednodnevnih kontaktnih leća Dailies Total 1. Pružaju izvanrednu udobnost koja traje i kod najzahtjevnijih aktivnosti, zahvaljujući revolucionarnoj tehnologiji. Omogućuju vam nezaboravno iskustvo nošenja kontaktnih leća jer u oku kao da nemate ništa, a vaše oči trebaju kontaktnu leću s kojom se osjećate dobro na kraju dana jednako kao i na početku.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c668c612-35a8-11eb-90a3-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Što kažem ja:</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Problematiku mojih očiju objasnila sam već u uvodu. Upravo zbog suhih očiju i nošenja leća odlučila sam se isprobati neke od jednodnevnih leća na našem tržištu, a najbolje među njima upravo su ove Dailies Total 1 leće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog čega? Krenimo od početka. S jednodnevnim lećama praktično je to što ne morate prtljati s tekućinom za leće - otvorite ih, iz pakiranja stavite u oko i na kraju dana samo bacite u koš za smeće. Kod Dailies total 1 leća, koje su obojene prozirno plavom bojom lako ćete prepoznati krivu i pravu stranu leće po rubu, a i u posudici je u 99 posto slučajeva već ispravno okrenuta, barem iz mog iskustva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Leća se lagano umeće i iznimno je ugodna za nošenje. Zapravo toliko je ugodna da ćete, ako se vratite na neke druge, recimo godišnje leće, definitivno vidjeti razliku u udobnosti. Važno je za reći i da leće lijepo "sjedaju" u oko i ne pomiču se te da je vid veoma oštar s njima (da, čak i kad koristite istu dioptriju za više različitih leća).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ta početna udobnost trajat će zaista jako dugo. U stvari ovo su prve leće, otkako patim od suhih očiju, kod kojih sam mogla izdržati nekih 6-7 sati a da uopće nisam ni primijetila da imam leće u očima, a relativno ugodno nosila sam ih gotovo 14 sati, uz malu pomoć kapljica za ovlaživanje leća i očiju. Hoće li vas početi žuljati nakon jako dugog dana - vjerojatno hoće - no ove sam leće uspjela nositi puno dulje i udobnije nego li bilo koje druge leće unatrag ovih godinu dana. U stvari, i dosta prije toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisam to očekivala jer ove leće imaju niži sadržaj vode od ostalih leća, a ja sam bila uvjerena da veći sadržaj vode znači i da dulje vlaže oko. Čitala sam malo o tome i upitala to moju oftalmologicu ispada da je suprotno. Najbolje kontaktne leće za suhe oči one su s manjim sadržajem vode. Kontaktne leće s recimo 65 posto vode će izvlačiti više vode iz okoline - u ovom slučaju vaših očiju - kako bi zadržale tu razinu od 65 posto. I dok će leće ostati mekane i vlažne, vaše oči neće. Hidrofilne kontaktne leće s visokim postotkom vode su poput spužve koja apsorbira suze. Što je veći sadržaj vode, više će leća upijati vaših suza kako bi zadržala svoju vlažnost. S druge strane taj problem je manji kod leća s nižim postotkom vode i većim postotkom propusnosti kisika. Dailies Total 1 imaju samo 33% posto vode i visoku propusnost kisika od 156 Dk/t – i upravo to ih čini ugodnim za duže nošenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo zvuče kao savršene leće, zar ne? Ipak, imaju nekoliko manjih mana: nisu dostupne za astigmatizam, nemaju UV zaštitu i u plusu idu samo do +6 (u minusu do -12), uz to dosta su skliske, pa ih je ponekad nešto teže izvaditi iz oka, iako jednom kada se "ufurate" nije to nikakav problem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I naravno, nešto su skuplje od mjesečnih ili godišnjih leća. Iako ako imate problem sa suhim ili osjetljivim lećama onda znate da je bitnije imati kvalitetne leće koje možete nositi nego li bilo što drugo. A osobito će biti praktične osobama koje nose naočale češće nego leće - jer i mogu koristiti po potrebi bez straha od isteklog roka trajanja kao kod primjerice mjesečnih, tromjesečnih, polugodišnjih i ostalih leća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što mislite o jednodnevnim lećama? Biste li ih isprobali?</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ce8e5b90-35a8-11eb-8eec-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c72ec11e-35a8-11eb-93df-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Test zona: Dailies Total 1 jednodnevne kontaktne leće Pronaći prave kontaktne leće nije lako, osobito za osobe sa suhim očima, no ima opcija i za njih Ovog puta nešto drugačije u našoj Test zoni. Inače u pravilu govorimo o kozmetičkim proizvodima, no ovog puta ja ću govoriti o kontaktnim lećama, medicinskom pomagalu za sve nas koji imamo probleme s vidom.
   
Kontaktne leće nosim od svoje 14. godine (sada imam 36) i u sve te godine osobito posljednjih nekoliko zbilja sam isprobala dosta leća koje se nalaze na tržištu u potrazi za najboljima. Od godišnjih, mjesečnih, dvotjednih, dnevnih, pa i korejskih "circle" leća – isprobala sam ih zaista mnogo.
   
U pravilu nisam imala većih problema s većinom leća, sve do prije nekih godinu dana kada sam isprobavajući jedan kozmetički proizvod na kraju završila sa sindromom suhog oka (keratitisom). Iako se toga nisam riješili u potpunosti, a vjerojatno niti neću (jer je riječ o kroničnoj boljci), oči su mi sada dosta dobre da ponekad mogu "preživjeti" dan bez kapljica za ovlaživanje očiju, a mogu nositi i leće. Naravno, sada više ne dolaze bilo kakve leće u obzir, već samo najbolje i one za najosjetljivije oči. U svojoj potrazi isprobala sam i Alconove Dailies Total 1 jednodnevne kontaktne leće, pa o njima ovog puta i pišem...
 


   Što kaže proizvođač:
   
      
Jednodnevne kontaktne leće namijenjene su nošenju tijekom cijelog dana, navečer se bacaju a drugi dan uzima novi, sterilni par leća. Kod nošenja jednodnevnih leća ne trebate koristiti otopinu za čuvanje, čišćenje i dezinfekciju.
      
Preporučljivo je da kontaktne leće imaju svilenkasto-glatku površinu kako bi se smanjila iritacija nježnog tkiva oka. To vam omogućuje najnovija generacija jednodnevnih kontaktnih leća Dailies Total 1. Pružaju izvanrednu udobnost koja traje i kod najzahtjevnijih aktivnosti, zahvaljujući revolucionarnoj tehnologiji. Omogućuju vam nezaboravno iskustvo nošenja kontaktnih leća jer u oku kao da nemate ništa, a vaše oči trebaju kontaktnu leću s kojom se osjećate dobro na kraju dana jednako kao i na početku.
   
      
   



   Što kažem ja:
   
      
Problematiku mojih očiju objasnila sam već u uvodu. Upravo zbog suhih očiju i nošenja leća odlučila sam se isprobati neke od jednodnevnih leća na našem tržištu, a najbolje među njima upravo su ove Dailies Total 1 leće.
      
Zbog čega? Krenimo od početka. S jednodnevnim lećama praktično je to što ne morate prtljati s tekućinom za leće - otvorite ih, iz pakiranja stavite u oko i na kraju dana samo bacite u koš za smeće. Kod Dailies total 1 leća, koje su obojene prozirno plavom bojom lako ćete prepoznati krivu i pravu stranu leće po rubu, a i u posudici je u 99 posto slučajeva već ispravno okrenuta, barem iz mog iskustva.
      
Leća se lagano umeće i iznimno je ugodna za nošenje. Zapravo toliko je ugodna da ćete, ako se vratite na neke druge, recimo godišnje leće, definitivno vidjeti razliku u udobnosti. Važno je za reći i da leće lijepo "sjedaju" u oko i ne pomiču se te da je vid veoma oštar s njima (da, čak i kad koristite istu dioptriju za više različitih leća).
      
Ta početna udobnost trajat će zaista jako dugo. U stvari ovo su prve leće, otkako patim od suhih očiju, kod kojih sam mogla izdržati nekih 6-7 sati a da uopće nisam ni primijetila da imam leće u očima, a relativno ugodno nosila sam ih gotovo 14 sati, uz malu pomoć kapljica za ovlaživanje leća i očiju. Hoće li vas početi žuljati nakon jako dugog dana - vjerojatno hoće - no ove sam leće uspjela nositi puno dulje i udobnije nego li bilo koje druge leće unatrag ovih godinu dana. U stvari, i dosta prije toga.
      
Nisam to očekivala jer ove leće imaju niži sadržaj vode od ostalih leća, a ja sam bila uvjerena da veći sadržaj vode znači i da dulje vlaže oko. Čitala sam malo o tome i upitala to moju oftalmologicu ispada da je suprotno. Najbolje kontaktne leće za suhe oči one su s manjim sadržajem vode. Kontaktne leće s recimo 65 posto vode će izvlačiti više vode iz okoline - u ovom slučaju vaših očiju - kako bi zadržale tu razinu od 65 posto. I dok će leće ostati mekane i vlažne, vaše oči neće. Hidrofilne kontaktne leće s visokim postotkom vode su poput spužve koja apsorbira suze. Što je veći sadržaj vode, više će leća upijati vaših suza kako bi zadržala svoju vlažnost. S druge strane taj problem je manji kod leća s nižim postotkom vode i većim postotkom propusnosti kisika. Dailies Total 1 imaju samo 33% posto vode i visoku propusnost kisika od 156 Dk/t – i upravo to ih čini ugodnim za duže nošenje.
 

Ovo zvuče kao savršene leće, zar ne? Ipak, imaju nekoliko manjih mana: nisu dostupne za astigmatizam, nemaju UV zaštitu i u plusu idu samo do +6 (u minusu do -12), uz to dosta su skliske, pa ih je ponekad nešto teže izvaditi iz oka, iako jednom kada se "ufurate" nije to nikakav problem.
      
I naravno, nešto su skuplje od mjesečnih ili godišnjih leća. Iako ako imate problem sa suhim ili osjetljivim lećama onda znate da je bitnije imati kvalitetne leće koje možete nositi nego li bilo što drugo. A osobito će biti praktične osobama koje nose naočale češće nego leće - jer i mogu koristiti po potrebi bez straha od isteklog roka trajanja kao kod primjerice mjesečnih, tromjesečnih, polugodišnjih i ostalih leća.
      
      
Što mislite o jednodnevnim lećama? Biste li ih isprobali?
   
      
   
   
      
   
 M.N. 

Test zona: Dailies Total 1 jednodnevne kontaktne leće

<para>Dugačak bi to popis bio kada bismo počeli nabrajati razloge zbog čega je mrkva tako korisna za naše zdravlje. Od toga da smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, do blagotvornog djelovanja na vid, na izgled kože i snažnog antioksidativnog učinka. Sada kada nam je dostupna,  mlada mrkva trebala bi vam biti nezaobilazno povrće s kojim ćete se vratiti s tržnice, te ju uključiti u svakodnevnu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Utjecaj na vid
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mrkva je naročito bogata vitaminima, što je čini posebno blagotvornom za zdravlje, u bilo kojem načinu pripreme. Sirova ili kuhana bogata je vitaminom A, koji vlaži kožu i poboljšava vid. Sok od mrkve također je vrlo bogat vitaminima B1, B2, B6, C i K koji imaju mnogostruka djelovanja na zdravlje. Mrkve su bogate beta-karotenom, koji se pretvara u vitamin A u jetri. U mrežnici, vitamin se pretvara u rodopsin, ljubičasti pigment koji je neophodan za noćni vid. Osim toga, beta-karoten je antioksidant koji pomaže u zaštiti protiv makularne degeneracije i razvoja staračke mrene. Istraživanja su otkrila da su ljudi koji su jeli najviše beta-karotena imali četrdeset posto manji rizik od makularne degeneracije u usporedbi s onima koji konzumiraju najmanje beta-karotena. Upravo je utjecaj na vid jedno od najpoznatijih svojstava mrkve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smanjuje rizik od moždanog udara
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge studije su potvrdile učinak mrkve na mozak. Prema rezultatima istraživanja na Sveučilištu Harvard, ljudi koji jedu više od pet mrkvi na tjedan imaju manju vjerojatnost da će zadobiti moždani udar od onih koji jedu samo jednu mrkvu na mjesec.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jesti mrkvu sirovu ili kuhanu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mrkva sadrži bogate količine vlakana koji su vrlo bitni za probavu hrane. Međutim, vlakna u mrkvi mogu zarobiti beta-karoten, čineći njegovo iskorištavanje otežanim. Kuhanjem, oslobodit ćete beta-karoten od vlakana, što omogućuje tijelu da ga bolje apsorbira. Izbjegavajte prekuhavanje kako bi se smanjio što je moguće više gubitak hranjivih tvari. Kuhanje na pari je najbolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Potiče zdravlje kože
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mrkva sadrži beta-karoten, koji djeluje kao antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv oštećenja stanica. On također usporava starenje stanica i razne negativne utjecaje povezane sa starenjem. Vitamin A i antioksidansi iz mrkve štite kožu od štetnog djelovanja sunca. Nedostatak vitamina A uzrokuje suhoću i ljuštenje kože, lomljenje kose i noktiju. Vitamin A sprječava prijevremenu pojavu bora, akne, suhu kožu, crvenilo i nejednak tonus kože.</para>

Jedna mrkva za svaki dan Na tržnici obavezno kupite u mlade mrkvice Dugačak bi to popis bio kada bismo počeli nabrajati razloge zbog čega je mrkva tako korisna za naše zdravlje. Od toga da smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, do blagotvornog djelovanja na vid, na izgled kože i snažnog antioksidativnog učinka. Sada kada nam je dostupna,  mlada mrkva trebala bi vam biti nezaobilazno povrće s kojim ćete se vratiti s tržnice, te ju uključiti u svakodnevnu prehranu.
   
   Utjecaj na vid
   
   
Mrkva je naročito bogata vitaminima, što je čini posebno blagotvornom za zdravlje, u bilo kojem načinu pripreme. Sirova ili kuhana bogata je vitaminom A, koji vlaži kožu i poboljšava vid. Sok od mrkve također je vrlo bogat vitaminima B1, B2, B6, C i K koji imaju mnogostruka djelovanja na zdravlje. Mrkve su bogate beta-karotenom, koji se pretvara u vitamin A u jetri. U mrežnici, vitamin se pretvara u rodopsin, ljubičasti pigment koji je neophodan za noćni vid. Osim toga, beta-karoten je antioksidant koji pomaže u zaštiti protiv makularne degeneracije i razvoja staračke mrene. Istraživanja su otkrila da su ljudi koji su jeli najviše beta-karotena imali četrdeset posto manji rizik od makularne degeneracije u usporedbi s onima koji konzumiraju najmanje beta-karotena. Upravo je utjecaj na vid jedno od najpoznatijih svojstava mrkve.
   
   Smanjuje rizik od moždanog udara
   
   
Mnoge studije su potvrdile učinak mrkve na mozak. Prema rezultatima istraživanja na Sveučilištu Harvard, ljudi koji jedu više od pet mrkvi na tjedan imaju manju vjerojatnost da će zadobiti moždani udar od onih koji jedu samo jednu mrkvu na mjesec.
   
   Jesti mrkvu sirovu ili kuhanu?
   
   
Mrkva sadrži bogate količine vlakana koji su vrlo bitni za probavu hrane. Međutim, vlakna u mrkvi mogu zarobiti beta-karoten, čineći njegovo iskorištavanje otežanim. Kuhanjem, oslobodit ćete beta-karoten od vlakana, što omogućuje tijelu da ga bolje apsorbira. Izbjegavajte prekuhavanje kako bi se smanjio što je moguće više gubitak hranjivih tvari. Kuhanje na pari je najbolje.
   
   Potiče zdravlje kože
   
   
Mrkva sadrži beta-karoten, koji djeluje kao antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv oštećenja stanica. On također usporava starenje stanica i razne negativne utjecaje povezane sa starenjem. Vitamin A i antioksidansi iz mrkve štite kožu od štetnog djelovanja sunca. Nedostatak vitamina A uzrokuje suhoću i ljuštenje kože, lomljenje kose i noktiju. Vitamin A sprječava prijevremenu pojavu bora, akne, suhu kožu, crvenilo i nejednak tonus kože. M.G. 

Jedna mrkva za svaki dan

<para>Fermentirana hrana biljnog podrijetla najbolja je podrška crijevnoj flori, a mi smo pronašli namirnicu koja osim što nosi titulu probiotičkog čuda, donosi i obilje izoflavona neophodnih za žensko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojne studije pokazuju (Glenville, 2004.) da sojini izoflavoni, fitoestrogeni (supstance biljnog podrijetla slične estrogenu) smanjuju simptome menopauze, čuvaju kosti i sprečavaju osteoporozu. Japanski su istraživači analizirali prehranu i snagu kostiju 500 žena koje su prošle menopauzu i otkrili da su one koje su konzumirale više soje imale gušće i snažnije kosti. Te su žene također imale manje problema sa zglobovima i leđima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje predstavljeno u srpnju 2002. godine dokazalo je da soja i proizvodi od soje ne potiču diobu stanica dojki. Prema znanstvenicima pri tri znanstvene institucije – Cancer Research UK u Londonu, National University of Singapore i US National Cancer Institute u Bethesdi u državi Maryland, soja smanjuje rizik od raka dojke. Žene koje konzumiraju fermentirane proizvode od soje izložene su 60% manjem riziku od raka dojke od žena koje ne jedu sojine proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, da bi imali blagotvoran utjecaj na tijelo, važno je konzumirati fermentirane i ekološki uzgojene proizvode od soje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oprez! Birajte ekološke proizvode od soje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog visokog rizika od genetske manipulacije ove mahunarke te zagađenosti pesticidima, beskompromisno treba birati sojine proizvode koji imaju certifikat ekološkog uzgoja, a najveće dobrobiti imat ćete konzumirate li fermentirane sojine proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na zapadu Francuske, u Bretanji, već nekoliko desetljeća djeluje obiteljska tvrtka, u nas poznata po veganskom brandu 
 <ulink url="https://www.biobio.hr/bioblogija/sojade-zdravo-ukusno-i-odrzivo-2671/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">Sojade</ulink>
 koji predstavlja proizvode od najkvalitetnije francuske soje s ekološkim certifikatom. Upravo je njihov fermentirani veganski jogurt zbog obilja proteina i probiotika te najviših standarda ekološke proizvodnje, ali i fer odnosa s partnerima uzgajivačima, najčešći izbor onih koji žele siguran i ukusan proizvod od soje.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c8b155ce-35a8-11eb-bcf5-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ako želite biti sigurni u podrijetlo i kvalitetu soje, morate imati blizak odnos s partnerima uzgajivačima, morate ih posjećivati, biti ondje u vrijeme sjetve i žetve... Našim kooperantima plaćamo cijenu iznad tržišne jer cijenimo njihovu sirovinu i želimo poslovati društveno odgovorno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mi smo i dalje obiteljska tvrtka „po mjeri čovjeka“, ne pripadamo multinacionalnoj kompaniji. Stoga i surađujemo s lokalnim obiteljskim gospodarstvima kojima je stalo očuvati vlastiti okoliš. Na taj način od sadnje do našeg jogurta, znamo što se događalo sa sojinim zrnom, tko ga je proizveo i kako", ističu u <ulink url="https://www.biobio.hr/bioblogija/sojade-zdravo-ukusno-i-odrzivo-2671/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">Sojadeu</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije tajna da svi sojini jogurti nemaju isti okus, a okus <ulink url="https://www.biobio.hr/bioblogija/sojade-zdravo-ukusno-i-odrzivo-2671/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">Sojade</ulink> voćnih jogurta je specifičan i superioran, slažu se fanovi <ulink url="https://www.biobio.hr/bioblogija/sojade-zdravo-ukusno-i-odrzivo-2671/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">Sojadea</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Od samog početka, sami radimo pulpu za jogurte. Vjerujem da smo jedini proizvođač koji to radi. Ali razlika u okusu je ogromna, nego kad bismo kupovali gotovu smjesu. No, za dobar okus važan je i proces proizvodnje napitka od soje, koji se kod svakog proizvođača razlikuje, a mi smo naš patentirali. U krugu tvornice imamo i vlastiti izvor vode, koju koristimo za ispiranje i namakanje zrna."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5 dobrih razloga da uvrstite veganski sojin jogurt u svakodnevnu prehranu:
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Fermentacijom se uvećava hranjiva vrijednost soje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Dragocjeni enzimi bujaju tijekom procesa fermentacije te stvaraju okruženje puno probiotika, enzima i minerala važnih za zdravlje i ljepotu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Fermentacijom dolazimo do dragocjenih veganskih probiotika koji će nam pomoći pri eliminaciji toksina - čišćenje iznutra prema van.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Fermentirana hrana smanjuje želju za slatkim i čini nas sitijima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Posljedica redovitog unosa fermentirane hrane je snažan imunitet i zdrav metabolizam.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.biobio.hr/bioblogija/sojade-zdravo-ukusno-i-odrzivo-2671/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">Sojade</ulink> fermentirane proizvode od soje potražite u <ulink url="https://www.biobio.hr/proizvodi/marke/sojade_7/?utm_source=zenahr&amp;utm_medium=clanak&amp;utm_campaign=sojade_zenahr">bio&amp;bio</ulink> trgovinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Probiotičko čudo koje štiti zdravlje žena Mnogi stručnjaci potvrđuju kako je ravnoteža crijevne flore ključ dobrog imuniteta i zdravlja. Fermentirana hrana biljnog podrijetla najbolja je podrška crijevnoj flori, a mi smo pronašli namirnicu koja osim što nosi titulu probiotičkog čuda, donosi i obilje izoflavona neophodnih za žensko zdravlje.
   
Brojne studije pokazuju (Glenville, 2004.) da sojini izoflavoni, fitoestrogeni (supstance biljnog podrijetla slične estrogenu) smanjuju simptome menopauze, čuvaju kosti i sprečavaju osteoporozu. Japanski su istraživači analizirali prehranu i snagu kostiju 500 žena koje su prošle menopauzu i otkrili da su one koje su konzumirale više soje imale gušće i snažnije kosti. Te su žene također imale manje problema sa zglobovima i leđima.
   
Istraživanje predstavljeno u srpnju 2002. godine dokazalo je da soja i proizvodi od soje ne potiču diobu stanica dojki. Prema znanstvenicima pri tri znanstvene institucije – Cancer Research UK u Londonu, National University of Singapore i US National Cancer Institute u Bethesdi u državi Maryland, soja smanjuje rizik od raka dojke. Žene koje konzumiraju fermentirane proizvode od soje izložene su 60% manjem riziku od raka dojke od žena koje ne jedu sojine proizvode.
   
Međutim, da bi imali blagotvoran utjecaj na tijelo, važno je konzumirati fermentirane i ekološki uzgojene proizvode od soje.
   
   Oprez! Birajte ekološke proizvode od soje
   
Zbog visokog rizika od genetske manipulacije ove mahunarke te zagađenosti pesticidima, beskompromisno treba birati sojine proizvode koji imaju certifikat ekološkog uzgoja, a najveće dobrobiti imat ćete konzumirate li fermentirane sojine proizvode.
Na zapadu Francuske, u Bretanji, već nekoliko desetljeća djeluje obiteljska tvrtka, u nas poznata po veganskom brandu 
      Sojade
    koji predstavlja proizvode od najkvalitetnije francuske soje s ekološkim certifikatom. Upravo je njihov fermentirani veganski jogurt zbog obilja proteina i probiotika te najviših standarda ekološke proizvodnje, ali i fer odnosa s partnerima uzgajivačima, najčešći izbor onih koji žele siguran i ukusan proizvod od soje.

   
   


   
„Ako želite biti sigurni u podrijetlo i kvalitetu soje, morate imati blizak odnos s partnerima uzgajivačima, morate ih posjećivati, biti ondje u vrijeme sjetve i žetve... Našim kooperantima plaćamo cijenu iznad tržišne jer cijenimo njihovu sirovinu i želimo poslovati društveno odgovorno.
   
Mi smo i dalje obiteljska tvrtka „po mjeri čovjeka“, ne pripadamo multinacionalnoj kompaniji. Stoga i surađujemo s lokalnim obiteljskim gospodarstvima kojima je stalo očuvati vlastiti okoliš. Na taj način od sadnje do našeg jogurta, znamo što se događalo sa sojinim zrnom, tko ga je proizveo i kako", ističu u Sojadeu.
   
Nije tajna da svi sojini jogurti nemaju isti okus, a okus Sojade voćnih jogurta je specifičan i superioran, slažu se fanovi Sojadea.
"Od samog početka, sami radimo pulpu za jogurte. Vjerujem da smo jedini proizvođač koji to radi. Ali razlika u okusu je ogromna, nego kad bismo kupovali gotovu smjesu. No, za dobar okus važan je i proces proizvodnje napitka od soje, koji se kod svakog proizvođača razlikuje, a mi smo naš patentirali. U krugu tvornice imamo i vlastiti izvor vode, koju koristimo za ispiranje i namakanje zrna."
   
   5 dobrih razloga da uvrstite veganski sojin jogurt u svakodnevnu prehranu:


   
1. Fermentacijom se uvećava hranjiva vrijednost soje.
2. Dragocjeni enzimi bujaju tijekom procesa fermentacije te stvaraju okruženje puno probiotika, enzima i minerala važnih za zdravlje i ljepotu.
3. Fermentacijom dolazimo do dragocjenih veganskih probiotika koji će nam pomoći pri eliminaciji toksina - čišćenje iznutra prema van.
4. Fermentirana hrana smanjuje želju za slatkim i čini nas sitijima.
5. Posljedica redovitog unosa fermentirane hrane je snažan imunitet i zdrav metabolizam.

   
   Sojade fermentirane proizvode od soje potražite u bio&amp;bio trgovinama.
  promo 

Probiotičko čudo koje štiti zdravlje žena

<para>Danas su svi ludi za avokadom – čak i ako želite, ne možete ga izbjeći!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomama je počela s doručkom, ali se odavno  proširila i na druge obroke. Prednosti avokada su ogromne i neporecive. Prije avokada zvijezda je bilo maslinovo ulje. Činilo se da je maslinovo ulje nezamjenjivo u čitavom nizu područja - od njege kose do zdravog kuhanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Generacija milenijaca doručku je dala sasvim novu dimenziju, pa platforme društvenih mreža vrve inspirativnim zdravim receptima. Ako odmah ujutro dobro odaberete namirnice za doručak, vjerojatno ćete i do kraja dana nastaviti jesti zdravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U proteklih nekoliko godina naše su prehrambene navike i preferencije evoluirale i postale bolje. Čini se da smo svjesniji važnosti dobrog odabira hrane, a naučili smo i to da brza hrana ne mora nužno biti nezdrava hrana. Po gradovima se održava sve više festivala hrane s uličnim štandovima, na kojima mladi poduzetnici koji obožavaju kuhanje eksperimentiraju sa sastojcima i obećavaju drugačiji, zdraviji pristup brzoj hrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda se pitate zašto je tome tako? Zato što se ljudi sve više zanimaju za prehranu, pa im ni čitanje deklaracija više nije nemoguća misija. Isto tako su počeli uviđati da nisu sve masti neprijatelji – upravo zato je došlo do pomame za avokadom i maslinovim uljem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ipak treba razjasniti nekoliko stvari. Dok je većina namirnica koje sadrže zdrave masti bogata omega 6 masnim kiselinama, omega 3 masnih kiselina ima samo u maloj skupini namirnica kao što su masne vrste riba poput lososa i skuše, te orašasti plodovi i sjemenke. Kako biste ispunili preporučeni dnevni unos omega 3 masnih kiselina, bilo bi najbolje da počnete već s doručkom. Ako baš ne volite dimljenog lososa, a niste niti ljubitelj sjemenki, možda ne bi bilo doše da razmislite o dodacima prehrani. <ulink url="http://proizvodi.herbalife.hr/ciljana-prehrana/herbalifeline-max">HerbalifeLine Max</ulink> je dodatak prehrani koji sadrži riblje ulje iz održivih izvora, bogato omega 3 masnim kiselinama (EPA i DHA).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a971e75a-3341-11eb-8dc4-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto su omega 3 masne kiseline tako važne? Zato što koriste zdravlju kardiovaskularnog sustava jer doprinose održavanju normalnog krvnog pritiska, normalnoj funkciji srca i održavanju normalnih razina triglicerida u krvi. Osim toga, DHA doprinosi održavanju normalne funcije mozga i normalnog vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija na: <ulink url="http://www.herbalife.hr/">www.herbalife.hr</ulink>
</para>

Nemojte podcjenjivati zdrave masti – potrebne su vam! Danas su svi ludi za avokadom – čak i ako želite, ne možete ga izbjeći!
Pomama je počela s doručkom, ali se odavno  proširila i na druge obroke. Prednosti avokada su ogromne i neporecive. Prije avokada zvijezda je bilo maslinovo ulje. Činilo se da je maslinovo ulje nezamjenjivo u čitavom nizu područja - od njege kose do zdravog kuhanja.
Generacija milenijaca doručku je dala sasvim novu dimenziju, pa platforme društvenih mreža vrve inspirativnim zdravim receptima. Ako odmah ujutro dobro odaberete namirnice za doručak, vjerojatno ćete i do kraja dana nastaviti jesti zdravo.
 
U proteklih nekoliko godina naše su prehrambene navike i preferencije evoluirale i postale bolje. Čini se da smo svjesniji važnosti dobrog odabira hrane, a naučili smo i to da brza hrana ne mora nužno biti nezdrava hrana. Po gradovima se održava sve više festivala hrane s uličnim štandovima, na kojima mladi poduzetnici koji obožavaju kuhanje eksperimentiraju sa sastojcima i obećavaju drugačiji, zdraviji pristup brzoj hrani.
 
Možda se pitate zašto je tome tako? Zato što se ljudi sve više zanimaju za prehranu, pa im ni čitanje deklaracija više nije nemoguća misija. Isto tako su počeli uviđati da nisu sve masti neprijatelji – upravo zato je došlo do pomame za avokadom i maslinovim uljem.
 
No, ipak treba razjasniti nekoliko stvari. Dok je većina namirnica koje sadrže zdrave masti bogata omega 6 masnim kiselinama, omega 3 masnih kiselina ima samo u maloj skupini namirnica kao što su masne vrste riba poput lososa i skuše, te orašasti plodovi i sjemenke. Kako biste ispunili preporučeni dnevni unos omega 3 masnih kiselina, bilo bi najbolje da počnete već s doručkom. Ako baš ne volite dimljenog lososa, a niste niti ljubitelj sjemenki, možda ne bi bilo doše da razmislite o dodacima prehrani. HerbalifeLine Max je dodatak prehrani koji sadrži riblje ulje iz održivih izvora, bogato omega 3 masnim kiselinama (EPA i DHA).
 


   


 
Zašto su omega 3 masne kiseline tako važne? Zato što koriste zdravlju kardiovaskularnog sustava jer doprinose održavanju normalnog krvnog pritiska, normalnoj funkciji srca i održavanju normalnih razina triglicerida u krvi. Osim toga, DHA doprinosi održavanju normalne funcije mozga i normalnog vida.
 
Više informacija na: www.herbalife.hr
 žena.hr 

Nemojte podcjenjivati zdrave masti – potrebne su vam!

Image%20Herbalifeline%20Max.jpg

<para>Prema provedenim istraživanjima, 'najprljavija hrana' za 2018. su jagode, jabuke i špinat. No znači li to da biste ih trebali prestati jesti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, pesticidi su svuda oko nas, a kad je riječ o namirnicama iz standardnog uzgoja, nemoguće ih je izbjeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Američka neprofitna ekološka udruga – EWG – svake godine provodi istraživanja o prisutnosti pesticida na voću i povrću, a najviše od svega zabrinjava činjenica da se ostaci pesticida s voća i povrća ne mogu ukloniti čak ni pranjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najsigurniji su oni plodovi koji na sebi imaju zaštitnu koru pa pesticidi ne mogu do samog ploda. Takvi su mango, avokado i kukuruz. Ipak, većina voća i povrća nema tu koru pa su pesticidi u direktnom kontaktu s plodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Dirty dozen'' lista za 2018. otkriva namirnice koje sadrže najviše pesticida, a prema ovogodišnjem izvještaju jagode su se već treću godinu za redom pronašle na ovom zloglasnom popisu.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c8e86898-35a8-11eb-a6df-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kompletna lista najzagađenijeg voća i povrća uključuje:
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Jagode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Špinat</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nektarine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Jabuke</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Grožđe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Breskve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Trešnje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kruške</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Rajčice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Celer</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Krumpir</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Slatka paprika </para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
­­­­­Dakle, svakako dobro razmislite prije nego idući put u trgovini poželite kupiti ove namirnice. Najsigurnije je kupovati namirnice iz ekološkog uzgoja ili pak da ih uzgajate sami.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, postoje stručnjaci za hranu koje tvrde da su istraživanja EWG-a neutemeljena te da je količina pesticida na namirnicama premala da bi mogla negativno utjecati na zdravlje.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako već pretražujete popis i razmišljate o kontaminiranim proizvodima koje imate u svom hladnjaku, nemojte paničariti. EWG tvrdi da je kontaminirano voće i povrće ipak zdravije od procesuiranih namirnica. Želite li pak smanjiti pesticide u svojoj prehrani, jednostavno promijenite svoje kupovne navike. Kupnja organski uzgojenog voća i povrća je jedna od najboljih zaštitnih mjera u borbi protiv pesticida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 EWG-ova lista namirnica koje sadrže najmanje pesticida:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Avokado</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kukuruz</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ananas</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kupus</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Luk</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Slatki grašak (smrznuti)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Papaja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Šparoge</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Mango</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Patlidžan</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kivi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dinja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Karfiol</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Brokula</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>Izvor: Prevention.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>

Namirnice koje u sebi sadrže najviše pesticida Američka neprofitna ekološka udruga – EWG – svake godine provodi istraživanja o prisutnosti pesticida na voću i povrću Prema provedenim istraživanjima, 'najprljavija hrana' za 2018. su jagode, jabuke i špinat. No znači li to da biste ih trebali prestati jesti?
 
Nažalost, pesticidi su svuda oko nas, a kad je riječ o namirnicama iz standardnog uzgoja, nemoguće ih je izbjeći.
 
Američka neprofitna ekološka udruga – EWG – svake godine provodi istraživanja o prisutnosti pesticida na voću i povrću, a najviše od svega zabrinjava činjenica da se ostaci pesticida s voća i povrća ne mogu ukloniti čak ni pranjem.
 
Najsigurniji su oni plodovi koji na sebi imaju zaštitnu koru pa pesticidi ne mogu do samog ploda. Takvi su mango, avokado i kukuruz. Ipak, većina voća i povrća nema tu koru pa su pesticidi u direktnom kontaktu s plodom.
 
''Dirty dozen'' lista za 2018. otkriva namirnice koje sadrže najviše pesticida, a prema ovogodišnjem izvještaju jagode su se već treću godinu za redom pronašle na ovom zloglasnom popisu.


   
   


 
   Kompletna lista najzagađenijeg voća i povrća uključuje:


   
      Jagode
   
   
      Špinat
   
   
      Nektarine
   
   
      Jabuke
   
   
      Grožđe
   
   
      Breskve
   
   
      Trešnje
   
   
      Kruške
   
   
      Rajčice
   
   
      Celer
   
   
      Krumpir
   
   
      Slatka paprika 
   


­­­­­Dakle, svakako dobro razmislite prije nego idući put u trgovini poželite kupiti ove namirnice. Najsigurnije je kupovati namirnice iz ekološkog uzgoja ili pak da ih uzgajate sami.
 
S druge strane, postoje stručnjaci za hranu koje tvrde da su istraživanja EWG-a neutemeljena te da je količina pesticida na namirnicama premala da bi mogla negativno utjecati na zdravlje.   
 
Dakle, ako već pretražujete popis i razmišljate o kontaminiranim proizvodima koje imate u svom hladnjaku, nemojte paničariti. EWG tvrdi da je kontaminirano voće i povrće ipak zdravije od procesuiranih namirnica. Želite li pak smanjiti pesticide u svojoj prehrani, jednostavno promijenite svoje kupovne navike. Kupnja organski uzgojenog voća i povrća je jedna od najboljih zaštitnih mjera u borbi protiv pesticida.
 
   EWG-ova lista namirnica koje sadrže najmanje pesticida:
   
 


   
      Avokado
   
   
      Kukuruz
   
   
      Ananas
   
   
      Kupus
   
   
      Luk
   
   
      Slatki grašak (smrznuti)
   
   
      Papaja
   
   
      Šparoge
   
   
      Mango
   
   
      Patlidžan
   
   
      Kivi
   
   
      Dinja
   
   
      Karfiol
   
   
      Brokula
   

Izvor: Prevention.com
Foto: Unsplash Ma.G. 

Namirnice koje u sebi sadrže najviše pesticida

<para>Postoji nekoliko jako zdravih začina koje bismo trebali uvrstiti u svaku kuhinju. Oni imaju protuupalno djelovanje, potiču rad probave, ali i ubrzavaju metabolizam zbog čega su neizostavni dio svake prehrane. Nutricionisti ističu da je intenzivniji miris začina znak da je začin zdrav i dobar za naš organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 CRVENE ČILI PAPRIČICE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ne volite ljuta jela, ipak pokušajte s upotrebom čili papričica. Osobito se preporučuju ako imate problema s bolovima jer djeluju protiv bolova i pridonose poboljšanju i izgradnji kompletnog imunološkog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ĐUMBIR
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Đumbir je bogat vitaminom B i magnezijem, a ima vrlo specifičan okus. Idealan je saveznik za želučane probleme i poboljšavanje cjelokupnog probavnog sustava. Čaj od đumbira može smiriti mučninu i ublažiti simptome prehlade. Možete oguliti svježi korijen i naribati ga čak i u juhe ili smoothie, te ga koristiti za pripremu jela od mrkve, povrća ili batata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BOSILJAK
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva, a sjajan je izvor željeza, magnezija i kalcija. Bosiljak možete posaditi i izvan sezone, u teglicu i uzgajati ga u vlastitoj kuhinji. On je jedan od glavnih začina u mediteranskoj kuhinji, a sjajno se uklapa i u varivima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KOPAR
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeluje antibakterijski, a odličan je u kombinaciji s umacima, salatama i ribljim jelima. Jača organizam u borbi protiv bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 RUŽMARIN
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ružmarin se može dodati većini jela poput raznih juha, jela s piletinom, janjetinom, omleta. Daje specifičan, fini okus jelima, a sjajno se uklapa i uz ribu koja se peče na roštilju. Najčešće se jelima dodaje u grančici, pa se izvadi nakog kuhanja ili pečenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KORIJANDER
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Korijander djeluje protuupalno i sadrži jaka antioksidativna svojstva, a može rasti kao samonikla biljka u vašem vrtu. Najbolje odgovara kada ga koristite za razne umake, ali njime možete začiniti i jela od mesa i uz mahunarke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KIM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kim slovi kao najstariji europski začin i vrlo je popularan kod spravljanja pekarskih proizvoda, kao dodatak pecivima i kruhu.</para>

Začini koji bi trebali biti dio svake kuhinje Daju ukus jelu i poboljšavaju naše zdravlje Postoji nekoliko jako zdravih začina koje bismo trebali uvrstiti u svaku kuhinju. Oni imaju protuupalno djelovanje, potiču rad probave, ali i ubrzavaju metabolizam zbog čega su neizostavni dio svake prehrane. Nutricionisti ističu da je intenzivniji miris začina znak da je začin zdrav i dobar za naš organizam.
   
   CRVENE ČILI PAPRIČICE
   
Ako ne volite ljuta jela, ipak pokušajte s upotrebom čili papričica. Osobito se preporučuju ako imate problema s bolovima jer djeluju protiv bolova i pridonose poboljšanju i izgradnji kompletnog imunološkog sustava.
   
   ĐUMBIR
   
Đumbir je bogat vitaminom B i magnezijem, a ima vrlo specifičan okus. Idealan je saveznik za želučane probleme i poboljšavanje cjelokupnog probavnog sustava. Čaj od đumbira može smiriti mučninu i ublažiti simptome prehlade. Možete oguliti svježi korijen i naribati ga čak i u juhe ili smoothie, te ga koristiti za pripremu jela od mrkve, povrća ili batata.
   
   BOSILJAK
   
Sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva, a sjajan je izvor željeza, magnezija i kalcija. Bosiljak možete posaditi i izvan sezone, u teglicu i uzgajati ga u vlastitoj kuhinji. On je jedan od glavnih začina u mediteranskoj kuhinji, a sjajno se uklapa i u varivima.
   
   KOPAR
   
Djeluje antibakterijski, a odličan je u kombinaciji s umacima, salatama i ribljim jelima. Jača organizam u borbi protiv bolesti.
   
   RUŽMARIN
   
Ružmarin se može dodati većini jela poput raznih juha, jela s piletinom, janjetinom, omleta. Daje specifičan, fini okus jelima, a sjajno se uklapa i uz ribu koja se peče na roštilju. Najčešće se jelima dodaje u grančici, pa se izvadi nakog kuhanja ili pečenja.
   
   KORIJANDER
   
Korijander djeluje protuupalno i sadrži jaka antioksidativna svojstva, a može rasti kao samonikla biljka u vašem vrtu. Najbolje odgovara kada ga koristite za razne umake, ali njime možete začiniti i jela od mesa i uz mahunarke.
   
   KIM
   
Kim slovi kao najstariji europski začin i vrlo je popularan kod spravljanja pekarskih proizvoda, kao dodatak pecivima i kruhu. D.M. 

Začini koji bi trebali biti dio svake kuhinje

<para>Ako se želite dobro odmoriti i opustiti, očistiti tijelo od toksina, osnažiti imunitet, uživati u ritualima ljepote i njege ili trebate rehabilitaciju nakon određenih zdravstvenih tegoba, rješenje je nadohvat ruke – samo sat i pol vožnje od Zagreba, u Tremama Laško, čija će lipanjska ponuda oduševiti cijelu obitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Termalni izvori uz rijeku Savinju još su od davnina pružali stanovnicima tog kraja dobre uvjete za život: žene su tako odjeću prale u toploj izvorskoj vodi koja je i tada, a posebice danas kada je znanost definirala sve njezine zdravstvene prednosti, značila bolji i ugodniji život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ljekovitim izvorištima uz Savinju uživali su još rimski legionari; u vrijeme austrougarskog cara Franje Josipa I., grad Laško postaje pravo mondeno lječilište, dok se danas ovdje smjestio najmoderniji centri zdravstvenog i wellness turizma ovog dijela Europe – Terme Laško.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Termalni centar Thermana Park Laško s preko 2200 četvornih metara vodenih površina, najsuvremenijim spa centrom i saunama, kongresnim centrom te ayurvedskom ordinacijom te Hotel Zdravilišče Laško s termalnim bazenima i Centrom zdravlja i ljepote te Centrom medicine prave su oaze užitka za sve one željne odmora, ali i revitalizacije duha i tijela.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c99aaa80-35a8-11eb-8a47-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Po čemu je termalna voda Laško posebna?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona dolazi iz dubine od 160 metara, srednje je mineralizirana, a istraživanje koje je proveo ugledni Institut Bion pokazalo je kako - uz stabilne i dobro oblikovane kristale - ima vrlo kvalitetno biopolje zbog čega zrači jaku životnu energiju i tako djeluje na uravnoteženje tijela i psihe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojom umirujućom toplinom (od 32 do 34 stupnja) ublažava bolove i omogućava lakše kretanje, čisti tijelo od toksina, smanjuje njegovu kiselost, djeluje blago laksativno, poboljšava prokrvljenost unutarnjih organa, jača obrambenu sposobnost organizma, pruža oporavak nakon moždanog udara, rješava ginekološke i dermatološke tegobe…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog pozitivnih i poticajnih svojstava termalna voda Laško preporučuje i za piće. Tako se u sklopu Thermane nalaze i dvije kušaonice termalne vode koju stručnjaci preporučuju piti u malim gutljajima, na način da ju neko vrijem zadržite u ustima prije nego ju progutate. Preporučuje se popiti dvije litre termalne vode dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Savršeni bazeni i rekreacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Velika atrakcija za posjetitelje Thermane svakako je i kompleks zatvorenih bazena smještenih pod velikom staklenom kupolom koja se ljeti otvara i kroz koju se pruža neodoljiv pogled na pitoreskne brežuljke i crkvicu Sv. Mihaela. Bazen s valovima, dječji vodeni park, tri „viseća“ whirlpoola iznad bazena, brza rijeka…, ali i rekreacijsko-masažni bazeni i vodeni tobogani za djecu na vanjskim površinama, kao i moderno opremljena dvorana za vježbanje, privlače i one koji vole aktivan odmor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9c24e28-35a8-11eb-bfee-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njih će obradovati i vijest da se uz Savinju uređuje i 12-ak kilometara duga biciklistička staza od Laškog do Celja, ali i teretana na otvorenom uz sam Thermana Park Laško koja će ovih dana biti dovršena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebna ponuda Termi Laško oduševit će sve one željne odmora za čitavu obitelj. Naime, sve do 12. srpnja traje akcija u kojoj jedna osoba plaća svoj boravak, a druga boravi besplatno. Djeca do pet godina u Termama Laško uživaju gratis, a u razdoblju od 30. svibnja do 3. lipnja te 21. lipnja do 26. lipnja i dijete do 10 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija na <ulink url="https://zena.rtl.hr">www. thermana.si</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cb46b040-35a8-11eb-a764-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Potpuni oporavak duha i tijela uz termalnu vodu Lipanjska ponuda u Termama Laško koju ne smijete propustiti! Ako se želite dobro odmoriti i opustiti, očistiti tijelo od toksina, osnažiti imunitet, uživati u ritualima ljepote i njege ili trebate rehabilitaciju nakon određenih zdravstvenih tegoba, rješenje je nadohvat ruke – samo sat i pol vožnje od Zagreba, u Tremama Laško, čija će lipanjska ponuda oduševiti cijelu obitelj
   
Termalni izvori uz rijeku Savinju još su od davnina pružali stanovnicima tog kraja dobre uvjete za život: žene su tako odjeću prale u toploj izvorskoj vodi koja je i tada, a posebice danas kada je znanost definirala sve njezine zdravstvene prednosti, značila bolji i ugodniji život.
   
U ljekovitim izvorištima uz Savinju uživali su još rimski legionari; u vrijeme austrougarskog cara Franje Josipa I., grad Laško postaje pravo mondeno lječilište, dok se danas ovdje smjestio najmoderniji centri zdravstvenog i wellness turizma ovog dijela Europe – Terme Laško.
   
Termalni centar Thermana Park Laško s preko 2200 četvornih metara vodenih površina, najsuvremenijim spa centrom i saunama, kongresnim centrom te ayurvedskom ordinacijom te Hotel Zdravilišče Laško s termalnim bazenima i Centrom zdravlja i ljepote te Centrom medicine prave su oaze užitka za sve one željne odmora, ali i revitalizacije duha i tijela.  
 


   


   
   Po čemu je termalna voda Laško posebna?
   
   
Ona dolazi iz dubine od 160 metara, srednje je mineralizirana, a istraživanje koje je proveo ugledni Institut Bion pokazalo je kako - uz stabilne i dobro oblikovane kristale - ima vrlo kvalitetno biopolje zbog čega zrači jaku životnu energiju i tako djeluje na uravnoteženje tijela i psihe.
   
Svojom umirujućom toplinom (od 32 do 34 stupnja) ublažava bolove i omogućava lakše kretanje, čisti tijelo od toksina, smanjuje njegovu kiselost, djeluje blago laksativno, poboljšava prokrvljenost unutarnjih organa, jača obrambenu sposobnost organizma, pruža oporavak nakon moždanog udara, rješava ginekološke i dermatološke tegobe…
   
Zbog pozitivnih i poticajnih svojstava termalna voda Laško preporučuje i za piće. Tako se u sklopu Thermane nalaze i dvije kušaonice termalne vode koju stručnjaci preporučuju piti u malim gutljajima, na način da ju neko vrijem zadržite u ustima prije nego ju progutate. Preporučuje se popiti dvije litre termalne vode dnevno.
 



   
   Savršeni bazeni i rekreacija
   
   
Velika atrakcija za posjetitelje Thermane svakako je i kompleks zatvorenih bazena smještenih pod velikom staklenom kupolom koja se ljeti otvara i kroz koju se pruža neodoljiv pogled na pitoreskne brežuljke i crkvicu Sv. Mihaela. Bazen s valovima, dječji vodeni park, tri „viseća“ whirlpoola iznad bazena, brza rijeka…, ali i rekreacijsko-masažni bazeni i vodeni tobogani za djecu na vanjskim površinama, kao i moderno opremljena dvorana za vježbanje, privlače i one koji vole aktivan odmor.
 


   


   
Njih će obradovati i vijest da se uz Savinju uređuje i 12-ak kilometara duga biciklistička staza od Laškog do Celja, ali i teretana na otvorenom uz sam Thermana Park Laško koja će ovih dana biti dovršena.
   
Posebna ponuda Termi Laško oduševit će sve one željne odmora za čitavu obitelj. Naime, sve do 12. srpnja traje akcija u kojoj jedna osoba plaća svoj boravak, a druga boravi besplatno. Djeca do pet godina u Termama Laško uživaju gratis, a u razdoblju od 30. svibnja do 3. lipnja te 21. lipnja do 26. lipnja i dijete do 10 godina.
   
Više informacija na www. thermana.si
   
 


   
 Žena.hr 

Potpuni oporavak duha i tijela uz termalnu vodu

<para>Loša cirkulacija, osobito sada kada vrućine krenu, nešto je što muči milijune ljudi. Mnogo ljudi ignorira taj problem ili ga olako shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema, pa čak i do smrti. 
</para>
<para>Probleme s cirkulacijom uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom.</para>
<para>Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom.</para>
<para>Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Postanite aktivni</title>
 <para>Najočitije, ali i najdjelotvornije. Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Hranite se zdravije</title>
 <para>Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Prestanite pušiti</title>
 <para>Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Smanjite stres</title>
 <para>Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju..</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Podignite noge</title>
 <para>Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom</title>
 <para>Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Biljni dodaci</title>
 <para>Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...</para>
</section>

Muči vas cirkulacija? Ovo je 7 načina kako je poboljšati! Ako vam trnu noge ili imate grčeve u nogama i stopalima, bolove i naoticanje nogu i stopala, hladne dlanove, ruke ili stopala - reagirajte na vrijeme! Loša cirkulacija, osobito sada kada vrućine krenu, nešto je što muči milijune ljudi. Mnogo ljudi ignorira taj problem ili ga olako shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema, pa čak i do smrti. 

Probleme s cirkulacijom uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom.
Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom.
Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:


   1. Postanite aktivni
   Najočitije, ali i najdjelotvornije. Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu.



   2. Hranite se zdravije
   Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije.



   3. Prestanite pušiti
   Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti.



   4. Smanjite stres
   Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju..



   5. Podignite noge
   Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge.



   6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom
   Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.
 



   7. Biljni dodaci
   Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...
 M.N. 

Muči vas cirkulacija? Ovo je 7 načina kako je poboljšati!

<para>Ayurveda kao „znanost o životu“ pristupa čovjeku na cjelovit način, uči ga kako živjeti zdravo i u harmoniji s prirodom te prepoznaje bolest prije nego stvori disbalans u tijelu. Mijenjajući lifestyle kroz prehranu, jogu, meditaciju i druge ayurvedske tretmane, promjene se, tvrdi dr. Ajith Chakrapani Somarajan, specijalist Ayurvede iz Thermana &amp; Veda Ayurveda Centra Laško, primjećuju već nakon nekoliko dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uz jelo nije dobro piti nikakvo piće, osobito se to odnosi na hladna pića u kombinaciji s toplim, masnim jelima. Naime, hladni napici „smrznut“ će masti na stijenkama našem probavnog sustava, pa će ih tijelo puno teže probaviti, tj. masti će se dulje zadržati u tijelu. A neprobavljivu hranu tijelo shvaća kao toksin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, u jednom obroku nije preporučljivo miješati tople i hladne namirnice (dakle, salata se jede kao zaseban obrok!), a nije preporučljivo konzumirati niti svježe pripremljenu hranu s ostacima od ranije. Suprotno onome što mnogi od nas čine, dan ne treba započeti voćnim ili povrtnim smoothiejem - za prvi jutarnji obrok bolje je odabrati nešto kuhano poput zobene kaše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripaziti treba i na to kako se jede i sprema hrana: jesti treba sporo i svaki zalogaj dobro prožvakati, a kod pripreme hrane važno je da to ne činimo s negativnim mislima i osjećajima jer i to utječe na kvalitetu hrane. Hranu se preporučuje začiniti zdravim začinima poput đumbira, kardamoma, cimeta, kumina, kurkume, bosiljka, papra, korijandera, komorača...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9fd8100-35a8-11eb-beec-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pobijedite pretilost, probavne tegobe ili hipertenziju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova i slična pravila proizašla iz najstarije medicine svijeta – Ayurvede – već godinama mijenjaju život mnogima koji u potrazi za ravnotežom uma, duha i tijela dolaze u Thermanu Laško, gdje od 2012. godine djeluje Thermana &amp; Veda Ayurveda Centar Laško, a u njemu liječnik specijalist, joga majstor, ayurvedski kuhar i nekoliko terapeuta koji svi dolaze iz pokrajine Kerale na jugu Indije. Upravo je ova pokrajina u svijetu poznata po implementaciji načela Ayurvede, uz to ondje je klima idealna za uzgoj bilja iz kojeg nastaju svi ayurvedski lijekovi i preparati koji se u ovom centru koriste u terapeutske svrhe. Pobijediti moderne bolesti poput pretilosti, probavnih tegoba ili hipertenzije najlakše je uz pomoć ove tradicionalne medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ayurveda se zasniva na tri temeljna načela, tj. doše. Vata, Pitta i Kapha glavni su elementi tijela, naši pokretački principi o kojima ovisi fizičko i mentalno zdravlje. Sve tri doše prisutne su kod svih ljudi, ali obično prevladava jedna. Ona koja je dominantna kontrolira sve aktivnosti unutar tijela, pa je Vata odgovorna za disanje, emocije, apsorpciju i izlučivanje hrane; Pitta kontrolira probavu, imunitet i inteligenciju, a Kapha je odgovorna za rast i održavanje organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kroz prehranu, tjelesnu aktivnost (jogu), pulsnu dijagnostiku, ayurvedske lijekove i tretmane harmoniziramo tijelo i um, a mijenjajući lifestyle, promjene je moguće vidjeti već unutar nekoliko dana“, kaže dr. Ajith Chakrapani Somarajan, ajurvedski liječnik specijalist u Thermani Laško. Svakom se pacijentu pristupa individualno na temelju razgovora i sveobuhvatnog upitnika, a kad se dobije uvid u „profil“ cjelokupnog života te fizičkog i psihičkog zdravlja, određuje se „terapija“ i provjerava napredak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca051262-35a8-11eb-9b93-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
dr. Ajith Chakrapani Somarajan</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Važnost posta i unosa dovoljne količine tekućine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od savjeta koje svatko od nas može već danas početi primjenjivati su: da, za početak jedan dan na mjesec postimo, odnosno ne konzumiramo ništa osim tekućine - vode i biljnih čajeva (nezaslađenih). S vremenom se učestalost povećava sve dok ne dođemo do posta jednom na dva tjedna ili čak jednom na tjedan. Ovaj tekući post imat će velike koristi za imunitet, poboljšanje probave i čišćenje crijeva te poboljšanje kožnih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ostale dane unos dovoljno tekućine je veoma važan, a općenita je preporuka piti u stojećem, a ne u sjedećem položaju, jer je tako učinak filtracije u bubrezima bolji. "Dnevno treba popit i do tri litre mlake ili tople tekućine, pravilno raspoređene od 8 do 20 sati. Nakon 20 sati više se ništa ne jede i ne pije, kako bi tijelo imalo vremena probaviti hranu i kako se ne bismo budili u noći odlascima na WC te tako remetili san koji je također iznimno važan za zdravlje (potrebno je barem 7 sati kvalitetnog sna). Također, želite li pojesti voće, neka to bude barem jedan sat nakon obroka, jer ga kao i sirovo povrće, nije dobro kombinirati s drugom hranom“, savjetuje specijalist Ayurvede iz Thermane Laško gdje se od 8. do 10. lipnja organizira Ayurveda detox vikend. Program uključuje pregled specijaliste, popuste na ayurvedske tretmane, opuštanje u bazenima, vježbanje joge te obroke pripremljene po ayurvedskim principima. Djeca do pet godina borave besplatno. Više na
 <ulink url="http://www.thermana.si">www.thermana.si</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cad8fa8c-35a8-11eb-bf3d-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c969d6da-35a8-11eb-9161-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Najvažniji ayurvedski savjeti za značajno poboljšanje zdravlja Savjeti (i detox vikend) koji vam mogu promijeniti život Ayurveda kao „znanost o životu“ pristupa čovjeku na cjelovit način, uči ga kako živjeti zdravo i u harmoniji s prirodom te prepoznaje bolest prije nego stvori disbalans u tijelu. Mijenjajući lifestyle kroz prehranu, jogu, meditaciju i druge ayurvedske tretmane, promjene se, tvrdi dr. Ajith Chakrapani Somarajan, specijalist Ayurvede iz Thermana &amp; Veda Ayurveda Centra Laško, primjećuju već nakon nekoliko dana.
   
   Uz jelo nije dobro piti nikakvo piće, osobito se to odnosi na hladna pića u kombinaciji s toplim, masnim jelima. Naime, hladni napici „smrznut“ će masti na stijenkama našem probavnog sustava, pa će ih tijelo puno teže probaviti, tj. masti će se dulje zadržati u tijelu. A neprobavljivu hranu tijelo shvaća kao toksin.
   
Nadalje, u jednom obroku nije preporučljivo miješati tople i hladne namirnice (dakle, salata se jede kao zaseban obrok!), a nije preporučljivo konzumirati niti svježe pripremljenu hranu s ostacima od ranije. Suprotno onome što mnogi od nas čine, dan ne treba započeti voćnim ili povrtnim smoothiejem - za prvi jutarnji obrok bolje je odabrati nešto kuhano poput zobene kaše.
   
Pripaziti treba i na to kako se jede i sprema hrana: jesti treba sporo i svaki zalogaj dobro prožvakati, a kod pripreme hrane važno je da to ne činimo s negativnim mislima i osjećajima jer i to utječe na kvalitetu hrane. Hranu se preporučuje začiniti zdravim začinima poput đumbira, kardamoma, cimeta, kumina, kurkume, bosiljka, papra, korijandera, komorača...
 


   


   
   Pobijedite pretilost, probavne tegobe ili hipertenziju
   
   
Ova i slična pravila proizašla iz najstarije medicine svijeta – Ayurvede – već godinama mijenjaju život mnogima koji u potrazi za ravnotežom uma, duha i tijela dolaze u Thermanu Laško, gdje od 2012. godine djeluje Thermana &amp; Veda Ayurveda Centar Laško, a u njemu liječnik specijalist, joga majstor, ayurvedski kuhar i nekoliko terapeuta koji svi dolaze iz pokrajine Kerale na jugu Indije. Upravo je ova pokrajina u svijetu poznata po implementaciji načela Ayurvede, uz to ondje je klima idealna za uzgoj bilja iz kojeg nastaju svi ayurvedski lijekovi i preparati koji se u ovom centru koriste u terapeutske svrhe. Pobijediti moderne bolesti poput pretilosti, probavnih tegoba ili hipertenzije najlakše je uz pomoć ove tradicionalne medicine.
   
„Ayurveda se zasniva na tri temeljna načela, tj. doše. Vata, Pitta i Kapha glavni su elementi tijela, naši pokretački principi o kojima ovisi fizičko i mentalno zdravlje. Sve tri doše prisutne su kod svih ljudi, ali obično prevladava jedna. Ona koja je dominantna kontrolira sve aktivnosti unutar tijela, pa je Vata odgovorna za disanje, emocije, apsorpciju i izlučivanje hrane; Pitta kontrolira probavu, imunitet i inteligenciju, a Kapha je odgovorna za rast i održavanje organizma.
   
"Kroz prehranu, tjelesnu aktivnost (jogu), pulsnu dijagnostiku, ayurvedske lijekove i tretmane harmoniziramo tijelo i um, a mijenjajući lifestyle, promjene je moguće vidjeti već unutar nekoliko dana“, kaže dr. Ajith Chakrapani Somarajan, ajurvedski liječnik specijalist u Thermani Laško. Svakom se pacijentu pristupa individualno na temelju razgovora i sveobuhvatnog upitnika, a kad se dobije uvid u „profil“ cjelokupnog života te fizičkog i psihičkog zdravlja, određuje se „terapija“ i provjerava napredak.
 


   
   
dr. Ajith Chakrapani Somarajan

   
   Važnost posta i unosa dovoljne količine tekućine
   
   
Neki od savjeta koje svatko od nas može već danas početi primjenjivati su: da, za početak jedan dan na mjesec postimo, odnosno ne konzumiramo ništa osim tekućine - vode i biljnih čajeva (nezaslađenih). S vremenom se učestalost povećava sve dok ne dođemo do posta jednom na dva tjedna ili čak jednom na tjedan. Ovaj tekući post imat će velike koristi za imunitet, poboljšanje probave i čišćenje crijeva te poboljšanje kožnih problema.
   
I ostale dane unos dovoljno tekućine je veoma važan, a općenita je preporuka piti u stojećem, a ne u sjedećem položaju, jer je tako učinak filtracije u bubrezima bolji. "Dnevno treba popit i do tri litre mlake ili tople tekućine, pravilno raspoređene od 8 do 20 sati. Nakon 20 sati više se ništa ne jede i ne pije, kako bi tijelo imalo vremena probaviti hranu i kako se ne bismo budili u noći odlascima na WC te tako remetili san koji je također iznimno važan za zdravlje (potrebno je barem 7 sati kvalitetnog sna). Također, želite li pojesti voće, neka to bude barem jedan sat nakon obroka, jer ga kao i sirovo povrće, nije dobro kombinirati s drugom hranom“, savjetuje specijalist Ayurvede iz Thermane Laško gdje se od 8. do 10. lipnja organizira Ayurveda detox vikend. Program uključuje pregled specijaliste, popuste na ayurvedske tretmane, opuštanje u bazenima, vježbanje joge te obroke pripremljene po ayurvedskim principima. Djeca do pet godina borave besplatno. Više na
      www.thermana.si
   .
 


   
   
   
   
 Žena.hr, M.N. 

Najvažniji ayurvedski savjeti za značajno poboljšanje zdravlja

<para>Vaše samopouzdanje najbrže će narasti jednim širokim blistavim osmijehom. Osmijehom u kojem nema mjesta sramu ili skrivanju potamnjelih zuba. A najpopularnije metode za sigurno izbjeljivanje zuba su izbjeljivanje pomoću ZAAP lampe i izbjeljivanje laserom. Obje metode su jako brze, a vama poklanjaju dozu samopouzdanja, kakvog niste očekivali. Svi znamo da neke naše omiljene aktivnosti, poput pijenja kave, vina i pušenja, ili jedenje određene hrane, mogu potamniti nijansu zuba. Zubi, iako možda tamnije nijanse, ne moraju nužno značiti da nisu zdravi, pogotovo ako ste uredni u posjećivanju svog stomatologa. No, dojam koji ostavljamo pokazujući zube žute ili smeđe nijanse ne govore o nama isto. Simbol zdravlja, ali i sreće su bijeli zubi – zašto da par nijansi tamniji zubi o nama odaju drugačiji dojam kada se nasmijemo? Zašto da padnemo na tom testu, ako je dovoljno malo vašeg vremena kako bi se to promijenilo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „<emphasis>Postoji više načina za izbjeljivanje zuba, ali dva su uvjerljivo najučinkovitija.  Uvjerljivo najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba je ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba. </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona koja se radi laserom. Ova metoda još je brža od prve, i traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti</emphasis>“ – navodi dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. Više nema razloga za tamne zube. Ovog ljeta neka vaš najljepši dodatak bude stvarno vaš bijeli i blistav osmijeh.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ab0887ae-3341-11eb-bf82-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Maja Kljaić</emphasis>
</para>

Dr. Tamara Žaja Miličić o najsigurnijem načinu za izbjeljivanje zubi Vaše samopouzdanje najbrže će narasti jednim širokim blistavim osmijehom. Osmijehom u kojem nema mjesta sramu ili skrivanju potamnjelih zuba. A najpopularnije metode za sigurno izbjeljivanje zuba su izbjeljivanje pomoću ZAAP lampe i izbjeljivanje laserom. Obje metode su jako brze, a vama poklanjaju dozu samopouzdanja, kakvog niste očekivali. Svi znamo da neke naše omiljene aktivnosti, poput pijenja kave, vina i pušenja, ili jedenje određene hrane, mogu potamniti nijansu zuba. Zubi, iako možda tamnije nijanse, ne moraju nužno značiti da nisu zdravi, pogotovo ako ste uredni u posjećivanju svog stomatologa. No, dojam koji ostavljamo pokazujući zube žute ili smeđe nijanse ne govore o nama isto. Simbol zdravlja, ali i sreće su bijeli zubi – zašto da par nijansi tamniji zubi o nama odaju drugačiji dojam kada se nasmijemo? Zašto da padnemo na tom testu, ako je dovoljno malo vašeg vremena kako bi se to promijenilo?
   
 „Postoji više načina za izbjeljivanje zuba, ali dva su uvjerljivo najučinkovitija.  Uvjerljivo najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba je ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba. 
   
   
   Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona koja se radi laserom. Ova metoda još je brža od prve, i traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti“ – navodi dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. Više nema razloga za tamne zube. Ovog ljeta neka vaš najljepši dodatak bude stvarno vaš bijeli i blistav osmijeh.
 


   


   Foto: Maja Kljaić
 žena.hr 

Dr. Tamara Žaja Miličić o najsigurnijem načinu za izbjeljivanje zubi

dr.%20Tamara%20Zaja%20Milicic%20sa%20svojim%20timom%20stomatologa.jpg

<para>Uloga hrane u čovjekovom životu je jasna. Hrana je potrebna za život; održavanje normalnog stanja uhranjenosti, proizvodnju energije i zdravlje. No, da bi se hrana mogla iskoristiti ključan je probavni sustav kojeg, između ostalog, čini i niz probavnih enzima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probava, prije svega, podrazumijeva mehaničku i kemijsku razgradnju hrane i hranjivih tvari na manje komponente te potom njihovu apsorpciju i konačno, metabolizam. U procesu mehaničke i kemijske razgradnje hrane aktivno sudjeluju i probavni enzimi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što su probavni enzimi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probavni enzimi su kompleksne molekule proteina čija je glavna uloga probava hrane, hranjivih tvari ali i njihovo metaboliziranje i ubrzavanje reakcija iskorištavanja hranjivih tvari. Enzimi su nezaobilazan dio čovjekova organizma, a s obzirom na ulogu mogu biti probavni i metabolički. Probavni enzimi odgovorni su za probavu hrane od trenutka konzumacije sve do trenutka apsorpcije hranjivih tvari, a dijele se na 3 skupine:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>amilaze – probavni enzimi koji djeluju na razgradnju ugljikohidrata gdje dolazi do cijepanja dugačkih molekula – polisaharida, npr. škroba i drugih složenih šećera do jednostavnih disaharida i monosaharida</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>proteaze – probavni enzimi koji razgrađuju molekule bjelančevina (proteina) na manje jedinice, peptide i aminokiseline</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lipaze – probavni enzimi koji razgrađuju masti, uglavnom trigliceride do masnih kiselina</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Jedemo svaki dan, a znamo li uopće kako funkcionira probava?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probava hrane započinje već u ustima gdje dolazi do usitnjavanja hrane i razgradnje ugljikohidrata djelovanjem enzima ptijalina (α-amilaze) koji je sadržan u slini. Ovaj enzim cijepa molekule škroba (polisaharida) u jednostavne ugljikohidratne jedinice, šećer maltozu. Osim ptijalina, slina sadrži i manje količine lingvalne lipaze, enzima koji razgrađuje masti, čija se aktivnost nastavlja u želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U želucu se hrana dalje probavlja u izrazito kiselom mediju koji aktivira djelovanje enzima pepsina, čija je uloga razgradnja bjelančevina. U ovom trenutku dolazi do razgradnje bjelančevina, osobito kolagena i time do visokog stupnja probave prehrambenih proteina, a aktivna je i želučana lipaza koja razgrađuje manje količine masti. Ovako usitnjena i probavljena hrana stiže do tankog crijeva gdje dolazi miješanja kiselog sadržaja iz želuca s lužnatim probavnim sokom iz gušterače (pankreasa) koji sadrži visoke koncentracije različitih probavnih enzima. Naime, u ovom stadiju probave, najaktivniji su lipolitički i proteolitički enzimi, odnosno enzimi tripsin i kimotripsin, kojima je osnovna uloga daljnja razgradnja bjelančevina i peptida, te pankreatična lipaza koja razgrađuje masti. Gušteračini probavni sokovi sadrže i amilaze koje i dalje razgrađuju ugljikohidrate. U tankom crijevu dolazi do gotovo potpune razgradnje hrane i hranjivih tvari te se upravo u ovom dijelu gastrointestinalnog trakta odvija najveći dio apsorpcije hranjivih tvari. Ovdje se nalaze niz enzima - laktaza, maltaza, saharaza ili sukraza – enzimi koji razgrađuju disaharide do monosaharida te erepsin, proteolitički enzim čija je uloga razgraditi peptone i polipeptide u dipeptide i tripeptide te aminokiseline. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probava završava u debelom crijevu u kojemu u najvećoj mjeri dolazi do apsorpcije vode, ali i konačnog metaboliziranja i djelovanja probiotičkih kultura na sadržaj crijeva i stvaranje i apsorpciju specifičnih hranjivih tvari (kratkolančane masne kiseline, vitamin K i dr.). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bez enzima nema života
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Enzimi nose odgovornost za probavu hrane, a kako znamo da se hrana ubraja u jednu od osnovnih stvari bez kojih je život neodrživ, jasno je da bez enzima nema ni života. Iako se probavni enzimi u idealnim uvjetima luče u samom organizmu u količini koja je dovoljna, mnoga stanja i način života u znatnoj mjeri utječu na lučenje enzima, pa samim time i na kvalitetu probave. Ponekad su tegobe poput nadutosti, dispepsije, neprobavljivosti i intolerancije hrane, izazvane nedostatkom enzima i stoga se mogu olakšati njihovim dodatnim uzimanjem. Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada je potrebno uzimati enzime?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suplementacija enzimima preporučuje se svima. Naš enzimski potencijal je određen i opada kako starimo te na taj način i naša probava postaje lošija i javljaju se probavne smetnje. Stoga je uputno uzimati enzime, a naročito:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>kod neredovite i nekvalitetne prehrane</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kod prehrane isključivo termički obrađenom hranom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>u svim situacijama kada nam hrana koja je poslužena može smetati; npr. na putovanjima, domjencima, izletima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kod probavnih tegoba nerazjašnjene etiologije</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Više informacija na stranici <ulink url="http://www.enzimi.com.hr/">www.enzimi.com.hr</ulink>
</para>

Enzimi – superheroji naše probave Uloga hrane u čovjekovom životu je jasna. Hrana je potrebna za život; održavanje normalnog stanja uhranjenosti, proizvodnju energije i zdravlje. No, da bi se hrana mogla iskoristiti ključan je probavni sustav kojeg, između ostalog, čini i niz probavnih enzima.
   
Probava, prije svega, podrazumijeva mehaničku i kemijsku razgradnju hrane i hranjivih tvari na manje komponente te potom njihovu apsorpciju i konačno, metabolizam. U procesu mehaničke i kemijske razgradnje hrane aktivno sudjeluju i probavni enzimi.
   
   Što su probavni enzimi?
   
   
Probavni enzimi su kompleksne molekule proteina čija je glavna uloga probava hrane, hranjivih tvari ali i njihovo metaboliziranje i ubrzavanje reakcija iskorištavanja hranjivih tvari. Enzimi su nezaobilazan dio čovjekova organizma, a s obzirom na ulogu mogu biti probavni i metabolički. Probavni enzimi odgovorni su za probavu hrane od trenutka konzumacije sve do trenutka apsorpcije hranjivih tvari, a dijele se na 3 skupine:


   
      amilaze – probavni enzimi koji djeluju na razgradnju ugljikohidrata gdje dolazi do cijepanja dugačkih molekula – polisaharida, npr. škroba i drugih složenih šećera do jednostavnih disaharida i monosaharida
   
   
      proteaze – probavni enzimi koji razgrađuju molekule bjelančevina (proteina) na manje jedinice, peptide i aminokiseline
   
   
      lipaze – probavni enzimi koji razgrađuju masti, uglavnom trigliceride do masnih kiselina
   


   Jedemo svaki dan, a znamo li uopće kako funkcionira probava?
   
   
Probava hrane započinje već u ustima gdje dolazi do usitnjavanja hrane i razgradnje ugljikohidrata djelovanjem enzima ptijalina (α-amilaze) koji je sadržan u slini. Ovaj enzim cijepa molekule škroba (polisaharida) u jednostavne ugljikohidratne jedinice, šećer maltozu. Osim ptijalina, slina sadrži i manje količine lingvalne lipaze, enzima koji razgrađuje masti, čija se aktivnost nastavlja u želucu.
   
U želucu se hrana dalje probavlja u izrazito kiselom mediju koji aktivira djelovanje enzima pepsina, čija je uloga razgradnja bjelančevina. U ovom trenutku dolazi do razgradnje bjelančevina, osobito kolagena i time do visokog stupnja probave prehrambenih proteina, a aktivna je i želučana lipaza koja razgrađuje manje količine masti. Ovako usitnjena i probavljena hrana stiže do tankog crijeva gdje dolazi miješanja kiselog sadržaja iz želuca s lužnatim probavnim sokom iz gušterače (pankreasa) koji sadrži visoke koncentracije različitih probavnih enzima. Naime, u ovom stadiju probave, najaktivniji su lipolitički i proteolitički enzimi, odnosno enzimi tripsin i kimotripsin, kojima je osnovna uloga daljnja razgradnja bjelančevina i peptida, te pankreatična lipaza koja razgrađuje masti. Gušteračini probavni sokovi sadrže i amilaze koje i dalje razgrađuju ugljikohidrate. U tankom crijevu dolazi do gotovo potpune razgradnje hrane i hranjivih tvari te se upravo u ovom dijelu gastrointestinalnog trakta odvija najveći dio apsorpcije hranjivih tvari. Ovdje se nalaze niz enzima - laktaza, maltaza, saharaza ili sukraza – enzimi koji razgrađuju disaharide do monosaharida te erepsin, proteolitički enzim čija je uloga razgraditi peptone i polipeptide u dipeptide i tripeptide te aminokiseline. 
   
Probava završava u debelom crijevu u kojemu u najvećoj mjeri dolazi do apsorpcije vode, ali i konačnog metaboliziranja i djelovanja probiotičkih kultura na sadržaj crijeva i stvaranje i apsorpciju specifičnih hranjivih tvari (kratkolančane masne kiseline, vitamin K i dr.). 
   
   Bez enzima nema života
   
   
Enzimi nose odgovornost za probavu hrane, a kako znamo da se hrana ubraja u jednu od osnovnih stvari bez kojih je život neodrživ, jasno je da bez enzima nema ni života. Iako se probavni enzimi u idealnim uvjetima luče u samom organizmu u količini koja je dovoljna, mnoga stanja i način života u znatnoj mjeri utječu na lučenje enzima, pa samim time i na kvalitetu probave. Ponekad su tegobe poput nadutosti, dispepsije, neprobavljivosti i intolerancije hrane, izazvane nedostatkom enzima i stoga se mogu olakšati njihovim dodatnim uzimanjem. Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač enzimske suplementacije dostupne i na našem tržištu.
   
   Kada je potrebno uzimati enzime?
   
   
Suplementacija enzimima preporučuje se svima. Naš enzimski potencijal je određen i opada kako starimo te na taj način i naša probava postaje lošija i javljaju se probavne smetnje. Stoga je uputno uzimati enzime, a naročito:


   
      kod neredovite i nekvalitetne prehrane
   
   
      kod prehrane isključivo termički obrađenom hranom
   
   
      u svim situacijama kada nam hrana koja je poslužena može smetati; npr. na putovanjima, domjencima, izletima
   
   
      kod probavnih tegoba nerazjašnjene etiologije
   


Više informacija na stranici www.enzimi.com.hr
 žena.hr 

Enzimi – superheroji naše probave

<para>Rak dojke najčešća je vrsta raka koja pogađa žene u svijetu. I u Hrvatskoj je rak dojke najčešći i od njega obolijeva četvrtina žena novooboljelih od raka. Svakoj 11. ženi prijeti rak dojke, a u sljedećim godinama može se nažalost očekivati i porast oboljelih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Otkrivanje raka dojke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Metode za rano otkrivanje raka dojki su samopregled dojki, liječnički pregled, ultrazvučni pregled dojki i mamografija. Potrebno je naglasiti kako se uspješnost liječenja kod raka dojke znatno povećava ako je rak rano otkriven Povećani rizik za rak dojke vezan je uz određene životne navike i stil života koji se smatraju nezdravim: nezdrava prehrana, pretilost, povećana konzumacija alkohola, pušenje, izloženost radioaktivnom zračenju.. Važno je obaviti mamografski rendgenski pregled dojki. Prvi mamografski pregled svaka žena treba napraviti između 38. i 40. godine. Kod žena s rakom dojke u obitelji preporučuje se i ranije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je UZV dojki?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ultrazvuk dojki je neinvazivna, bezbolna tehnika pregleda dojki bez ionizirajućeg zračenja koja se može ponavljati višekratno bez štetnih posljedica. Preporučuje se kao tehnika pregleda dojki u mlađih žena koje imaju bujan žljezdani parenhim zbog hormonskog statusa. Preporučuje se kod djevojaka od perioda spolne zrelosti nadalje, svakih 8 do 12 mjeseci. U slučaju da pacijentica kod redovitih mjesečnih samopregleda napipa sumnjivu kvržicu, potrebno je učiniti ultrazvučni pregled dojke odmah. UZV dojki obuhvaća pregled obje dojke ultrazvučnom sondom u trajanju 10 do 20 minuta. Nalaz je gotov isti dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cijena UZV
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za preventivni UZV pregled u bolnicama i domovima zdravlja potrebna je uputnica, ali su liste čekanja, ako niste hitan ili onkološki pacijent, poduže. Ako se sad naručite, UZV će vam primjerice  u zagrebačkim kliničkim bolnicama ponudit za siječanj iduće godine. Ako se odlučite za privatne klinike, cijene UZV dojki su raznolike. UZV u Poliklinici Sunce košta 350 kuna. Pregled i UZV dojki u Poliklinici Eljuga je 600 kuna, a kontrolni pregled i ultrazvuk dojki (podrazumijeva pregled koji se radi unutar 3mjeseca) je 300 kuna. U Poliklinici Aviva cijena je ultrazvuka dojki 350 kuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jeli UZV za žene svih dobnih skupina?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ultrazvuk je dijagnostička metoda izbora za žene mlađe životne dobi. Dokazano je neškodljiv, a uz mamografiju znatno povećava točnost dijagnostike zloćudnih i dobroćudnih bolesti dojke. Ultrazvuk je bitna pomoćna metoda koja se nastavlja na mamografiju. Tako se njime određuje jesu li kvržice prethodno utvrđene mamografijom dobroćudni ili zloćudni tumori. Ultrazvuk nije dostatna samostalna dijagnostička metoda u žena iznad 40. godine života. Preporuča se kombinacija obiju vrsta dijagnostike. mamografije i ultrazvuka, jer će se na taj način dobiti najpouzdaniji rezultati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ključna uloga mamografije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mamografija je slikovna dijagnostička metoda u otkrivanju malignih bolesti dojke ranih stadija te otkriva rak u razdoblju od jedne do tri godine prije no što ga žena može napipati, a također otkriva rak koji je premalen da bi se našao kliničkim pregledom. Ako se rak dijagnosticira u ranom stadiju, tada je petogodišnje preživljavanje u 96% slučajeva, a kod proširene bolesti u 21% slučajeva. Žene u okviru Nacionalnog programa, u dobi od 50 do 69 godina, mogu obaviti mamografski pregled dojki svake dvije godine kad na kućnu adresu dobiju poziv za besplatnu mamografiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kojoj je dobi potrebna prva mamografija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sukladno smjernicama za rano otkrivanje raka dojke Ministarstva zdravstva prvu (bazičnu) mamografiju žena treba učiniti između 38. i 40. godine života, od 40. do 49. godine svake dvije godine, od 50. do 69. godine jednom godišnje, te nakon 70. godine svake druge godine. Suvremeni mamografi upotrebljavaju zrake vrlo male energije, a apsorbirana energija po jednom snimanju najčešće nije veća od 30 µGy, što je daleko manje od doze zračenja koja bi mogla izazvati bilo kakve štetne posljedice. Čak i zbirna doza nakon dvadesetak i više mamografija nije dovoljna da bi izazvala bilo kakve štetne. Kao i bilo koja druga metoda pretrage mamografija ima oko 8-10% lažno negativnih nalaza, a to znači da se njome ne uspije uočiti tumor koji je već prisutan. Zato se kod ikakve sumnje mamografija nadopunjava daljnjim dijagnostičkim pretragama (ultrazvuk, CT, MR).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivna mamografija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, u okviru Projekta „Zagreb – zdravi grad“, nastavlja pružati besplatne mamografske preglede žena s prebivalištem u Gradu Zagrebu i u 2018.godini. Program je namijenjen ženama u dobi od 40 do 49 godina te starijim od 69 godina, koje nisu obuhvaćene Nacionalnim programom ranog otkrivanja raka dojke.Za pregled nije potrebna liječnička uputnica, kao ni zdravstveno osiguranje. Pregledi su besplatni. Mamografski pregled potrebno je prethodno telefonski dogovoriti radnim danom u vremenu od 9.00 do 14.00 sati na broj telefona 01/ 4696 309. Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (pet dana u tjednu) u vremenu od 9.00 do 14.00 sati. Mamografsko snimanje izvodi inženjer medicinske radiologije. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima specijalistima radiologije pri čemu se radi po principu dvostrukog neovisnog očitavanja, što znači da svaku snimku očitavaju neovisno dva liječnika. Snimke i nalazi s preporukama za daljnji postupak dostavljaju se poštom na kućnu adresu žena. Istovremeno se preslika nalaza i upitnik unose u računalni program te arhivira. Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke obuhvaća žene u dobi od 50. do 69. godine pa je izuzetno važno mamografiju učiniti dostupnom ženama mlađima od 50 godina te starijima od 69 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mobilna mamografija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Program preventivne mobilne mamografije počeo je u Zagrebu 2004. godine, a do danas je zahvaljujući njemu pregledano gotovo 45 000 žena. Tijekom 2017. godine u Programu preventivne mobilne mamografije ukupno je pregledano 1809 žena u dobi od 40 do 49 godina i starijih od 69 godina, a pregledane su žene koje nisu uključene u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke. Od ukupnog broja pregledanih žena čak 41 % njih je prvi puta obavilo mamografski pregled zahvaljujući Programu preventivne mobilne mamografije. Program mobilne mamografije u Gradu Zagrebu namijenjen je ženama u dobi od 40 do 49 godina te starijim od 69 godina, odnosno svima ženama koje nisu obuhvaćene Nacionalnim programom ranog otkrivanja raka dojke. Termin je potrebno rezervirati na broj telefona 01/4696 309.</para>

Nemojte zanemarivati preglede dojki! Svakoj 11. ženi prijeti rak dojke Rak dojke najčešća je vrsta raka koja pogađa žene u svijetu. I u Hrvatskoj je rak dojke najčešći i od njega obolijeva četvrtina žena novooboljelih od raka. Svakoj 11. ženi prijeti rak dojke, a u sljedećim godinama može se nažalost očekivati i porast oboljelih.
   
   Otkrivanje raka dojke
   
   
Metode za rano otkrivanje raka dojki su samopregled dojki, liječnički pregled, ultrazvučni pregled dojki i mamografija. Potrebno je naglasiti kako se uspješnost liječenja kod raka dojke znatno povećava ako je rak rano otkriven Povećani rizik za rak dojke vezan je uz određene životne navike i stil života koji se smatraju nezdravim: nezdrava prehrana, pretilost, povećana konzumacija alkohola, pušenje, izloženost radioaktivnom zračenju.. Važno je obaviti mamografski rendgenski pregled dojki. Prvi mamografski pregled svaka žena treba napraviti između 38. i 40. godine. Kod žena s rakom dojke u obitelji preporučuje se i ranije.
   
   Što je UZV dojki?
   
   
Ultrazvuk dojki je neinvazivna, bezbolna tehnika pregleda dojki bez ionizirajućeg zračenja koja se može ponavljati višekratno bez štetnih posljedica. Preporučuje se kao tehnika pregleda dojki u mlađih žena koje imaju bujan žljezdani parenhim zbog hormonskog statusa. Preporučuje se kod djevojaka od perioda spolne zrelosti nadalje, svakih 8 do 12 mjeseci. U slučaju da pacijentica kod redovitih mjesečnih samopregleda napipa sumnjivu kvržicu, potrebno je učiniti ultrazvučni pregled dojke odmah. UZV dojki obuhvaća pregled obje dojke ultrazvučnom sondom u trajanju 10 do 20 minuta. Nalaz je gotov isti dan.
   
   Cijena UZV
   
   
Za preventivni UZV pregled u bolnicama i domovima zdravlja potrebna je uputnica, ali su liste čekanja, ako niste hitan ili onkološki pacijent, poduže. Ako se sad naručite, UZV će vam primjerice  u zagrebačkim kliničkim bolnicama ponudit za siječanj iduće godine. Ako se odlučite za privatne klinike, cijene UZV dojki su raznolike. UZV u Poliklinici Sunce košta 350 kuna. Pregled i UZV dojki u Poliklinici Eljuga je 600 kuna, a kontrolni pregled i ultrazvuk dojki (podrazumijeva pregled koji se radi unutar 3mjeseca) je 300 kuna. U Poliklinici Aviva cijena je ultrazvuka dojki 350 kuna.
   
   Jeli UZV za žene svih dobnih skupina?
   
   
Ultrazvuk je dijagnostička metoda izbora za žene mlađe životne dobi. Dokazano je neškodljiv, a uz mamografiju znatno povećava točnost dijagnostike zloćudnih i dobroćudnih bolesti dojke. Ultrazvuk je bitna pomoćna metoda koja se nastavlja na mamografiju. Tako se njime određuje jesu li kvržice prethodno utvrđene mamografijom dobroćudni ili zloćudni tumori. Ultrazvuk nije dostatna samostalna dijagnostička metoda u žena iznad 40. godine života. Preporuča se kombinacija obiju vrsta dijagnostike. mamografije i ultrazvuka, jer će se na taj način dobiti najpouzdaniji rezultati.
   
   Ključna uloga mamografije
   
   
Mamografija je slikovna dijagnostička metoda u otkrivanju malignih bolesti dojke ranih stadija te otkriva rak u razdoblju od jedne do tri godine prije no što ga žena može napipati, a također otkriva rak koji je premalen da bi se našao kliničkim pregledom. Ako se rak dijagnosticira u ranom stadiju, tada je petogodišnje preživljavanje u 96% slučajeva, a kod proširene bolesti u 21% slučajeva. Žene u okviru Nacionalnog programa, u dobi od 50 do 69 godina, mogu obaviti mamografski pregled dojki svake dvije godine kad na kućnu adresu dobiju poziv za besplatnu mamografiju.
   
   U kojoj je dobi potrebna prva mamografija?
   
   
Sukladno smjernicama za rano otkrivanje raka dojke Ministarstva zdravstva prvu (bazičnu) mamografiju žena treba učiniti između 38. i 40. godine života, od 40. do 49. godine svake dvije godine, od 50. do 69. godine jednom godišnje, te nakon 70. godine svake druge godine. Suvremeni mamografi upotrebljavaju zrake vrlo male energije, a apsorbirana energija po jednom snimanju najčešće nije veća od 30 µGy, što je daleko manje od doze zračenja koja bi mogla izazvati bilo kakve štetne posljedice. Čak i zbirna doza nakon dvadesetak i više mamografija nije dovoljna da bi izazvala bilo kakve štetne. Kao i bilo koja druga metoda pretrage mamografija ima oko 8-10% lažno negativnih nalaza, a to znači da se njome ne uspije uočiti tumor koji je već prisutan. Zato se kod ikakve sumnje mamografija nadopunjava daljnjim dijagnostičkim pretragama (ultrazvuk, CT, MR).
   
   Preventivna mamografija
   
   
Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, u okviru Projekta „Zagreb – zdravi grad“, nastavlja pružati besplatne mamografske preglede žena s prebivalištem u Gradu Zagrebu i u 2018.godini. Program je namijenjen ženama u dobi od 40 do 49 godina te starijim od 69 godina, koje nisu obuhvaćene Nacionalnim programom ranog otkrivanja raka dojke.Za pregled nije potrebna liječnička uputnica, kao ni zdravstveno osiguranje. Pregledi su besplatni. Mamografski pregled potrebno je prethodno telefonski dogovoriti radnim danom u vremenu od 9.00 do 14.00 sati na broj telefona 01/ 4696 309. Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (pet dana u tjednu) u vremenu od 9.00 do 14.00 sati. Mamografsko snimanje izvodi inženjer medicinske radiologije. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima specijalistima radiologije pri čemu se radi po principu dvostrukog neovisnog očitavanja, što znači da svaku snimku očitavaju neovisno dva liječnika. Snimke i nalazi s preporukama za daljnji postupak dostavljaju se poštom na kućnu adresu žena. Istovremeno se preslika nalaza i upitnik unose u računalni program te arhivira. Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke obuhvaća žene u dobi od 50. do 69. godine pa je izuzetno važno mamografiju učiniti dostupnom ženama mlađima od 50 godina te starijima od 69 godina.
   
   Mobilna mamografija
   
   
Program preventivne mobilne mamografije počeo je u Zagrebu 2004. godine, a do danas je zahvaljujući njemu pregledano gotovo 45 000 žena. Tijekom 2017. godine u Programu preventivne mobilne mamografije ukupno je pregledano 1809 žena u dobi od 40 do 49 godina i starijih od 69 godina, a pregledane su žene koje nisu uključene u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke. Od ukupnog broja pregledanih žena čak 41 % njih je prvi puta obavilo mamografski pregled zahvaljujući Programu preventivne mobilne mamografije. Program mobilne mamografije u Gradu Zagrebu namijenjen je ženama u dobi od 40 do 49 godina te starijim od 69 godina, odnosno svima ženama koje nisu obuhvaćene Nacionalnim programom ranog otkrivanja raka dojke. Termin je potrebno rezervirati na broj telefona 01/4696 309. M.G. 

Nemojte zanemarivati preglede dojki!

<para>Povišen arterijski tlak danas se s opravdanjem naziva svjetski ubojica broj 1 jer je glavni nezavisni čimbenik rizika za kardiovaskularni pobol i smrtnost. Uz to, glavni faktor je rizika za moždani udar i kroničnu bubrežnu bolest.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj je to naročito jasno vidljivo jer su kardiovaskularne bolesti glavni razlog umiranja. Prema zadnjim obađenim podacima iz 2015. godine bile su uzrok smrti u 47,4% slučajeva. Umrlo je ukupno 25694 osoba, 14687 žena i 11007 muškaraca što čini grad veličine  Đakova, Čakovca, Požege, Sinja ili Petrinje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još je više zabrinjavajući podataka da su u skupini osoba mlađih od 65 godina kardiovaskularne smrti na drugom mjestu, odmah iza malignih bolesti. U toj dobnoj skupini umrle su 2631 osobe – 2020 muškaraca i 611 žena. A velik broj svih ti smrti za razliku od smrti zbog većine malignih bolesti mogao je biti spriječen mjerama primarne prevencije. Ne smiju biti zaboravljeni niti oni bolesnici koji su preboljeli infakrt srca, moždani udar ili su u terminalnoj fazi kronične bubrežne bolesti, osobe koje će nastaviti živjeti kao trajni invalidi narušene kvalitete osobnoga i obiteljskog života, a dodatno ekonomski gledano predstavljaju i minus takve vrste za društvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Premda je zadnjih godina opažena tendencija smanjivanja kardiovaskularnih smrti to se vjerojatno na žalost može uglavnom pripisati boljoj organizaciji sekundarne i tercijarne skrbi, primarno odlično organiziranoj mreži za zbrinjavanje akutnoga koronarnog sindroma, a ne postignutom smanjenju prevalencije ili boljem liječenju hipertenzije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prevalencija hipertenzije u Hrvatskoj je vrlo visoka i iznosi čak 37% što znači da svaki treći odrasli stanovnik ima vrijednosti arterijskoga tlaka &gt; 140/90 mmHg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost prema najnovijim podacima nema naznaka smanjivanja učestalosti i na karti svijeta dio u kojem se nalazi naša domovina označen je crveno – trend je nepromijenjen, pa čak s naznakama porasta. Zabrinjava što je prevalencija hipertenzija u porastu kod djece i mladih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema zadnjim podacima velik broj hipertoničara, njih preko 60% je liječen, ili barem dobivaju preporuke i recepte za antihipertenzivne lijekove, ali kontrola tlaka je postignuta u tek oko 20%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U stručnoj i znanstvenoj zajednici uobičava se reći kako je učestalost hipertenzije i uspjeh kontrole liječenja osoba s povišenim arterijskim tlakom barometar zdravstvene prosvjećenosti nacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sramotni i neopravdani su podaci koji su danas aktualni za Hrvatsku i svijet o velikoj prevalenciji i neostvarenim ciljevima liječenja budući da je arterijsku hipertenziju moguće prevenirati i znatno bolje kontrolirati jednostavnim mjerama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Otklon od zdravoga načina života glavni je razlog. Velika učestalost pretilosti, premalo tjelesne aktivnosti, prekomjeran unos kuhinjske soli, neobuzdano korištenje alkohola i pušenje temelj su poremećaja i početak hipertenzije, ali i metaboličkoga sindroma, šećerne bolesti i bubrežnoga oštećenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sve te devijacije od prirode i zdravoga života mogu se spriječiti. No, na žalost ljudi teško mijenjaju loše navike i vrlo malen uspjeh postignut je dosadašnjim pokušajima i programima provođenja mjera primarne prevencije. Razlog je u samoj ljudskoj naravi, ali nešto je u tim programima koji su trajali neko vrijeme i onda se tiho ugasili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, u zadnjih deset godina u Hrvatskoj su napravljeni značajni koraci u nastojanjima da se smanji prekomjeran unos kuhinjske soli koji danas iznosi preko 11 grama dnevno što je dvostruko više od dozvoljenoga i peterostruko više od fizioloških potreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC-a Zagreb koji je Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske i Europski centar izvrsnosti za hipertenziju pokrenuli su aktivnosti koje su u konačnici rezultirale donošenjem Strateškoga plana za smanjivanje prekomjernog unosa kuhinjske soli. Mi smo u najvećim dijelom zaduženi i za kontrolu njegova provođenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očekivani uspjeh ovoga plana temelji se na činjenici da se prehrambena industrija, primarno pekarska (npr. Čakovečki mlinovi), ali i mesna priključila (npr. PIK Vrbovec) pa će tako unos kuhinjske soli biti smanjen i neovisno o volji pojedinca da promijeni svoje navike. Naime, preko 75% kuhinjske soli koji dnevno unašamo u organizam dolazi iz gotove i polugotove hrane, napose iz kruha i pekarskih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi razlog loše kontrole je slaba ustrajnost. Nevjerojatnim zvuči podatak da gotovo jedna trećina hipertoničara nikada ne uzme niti jedan propisani lijek, a oni koji počnu s liječenjem kako vrijeme odmiče sve češće propuštaju uzeti terapiju. To se može objasniti samom naravi bolesti koja je uglavnom bez tegoba, bolova, smetnji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim pridržavanja zdravoga života ključ uspjeha je upravo povećanje ustrajnosti. Hrvatsko društvo za hipertenziju i Referalni centar za hipertenziju pokrenuli su niz aktivnosti kako bi se ustrajnost povećala – od razrade edukativno-podsjećajuće aplikacije za mobilne telefone do uključivanja ljekarnika koji bi mogli predstavljati važnu kariku u budućnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći problem je inercija liječnika u samom postupku liječenja, tj. nevoljkost da se doza lijeka povisi zbog najvećim dijelom neopravdanoga straha od nuspojava, ustrajnost propisivanja iste terapije uz nedovoljnu učinkovitost, rijetko korištenje fiksnih kombinacija, ali i zaboravljeno provođenje trajne edukacije bolesnika o nužnosti redovitoga uzimanja lijekova i pridržavanja preporuka o zdravom načinu života.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Arterijska hipertenzija je masovna bolest i predstavlja najveći javno-zdravstveni problem današnjice. Pažnja mora biti usmjerena na smanjivanje učestalosti, učinkovito provođenje mjera primarne prevencije i trajno liječenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da svaki treći stanovnik Hrvatske ima povišene vrijednosti arterijskoga tlaka važan je i racionalan pristup dijagnostici i liječenju kako novac ne bi bio trošen na nepotrebno već ciljano alociran tamo gdje je nužan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U skladu s tim Hrvatsko društvo za hipertenziju pripremilo Praktične smjernice za dijagnostiku arterijske hipertenzije gdje su jasno određene pretrage koje u određenih bolesnika treba učiniti i na kojoj razini zdravstvene zaštite. Uslijedit će i Praktične smjernice za liječenje arterijske hipertenzije kako bi bilo olakšano razmišljanje liječnika o svakom pojedinom bolesniku. Danas su nam u Hrvatskoj dostupni svi lijekovi za liječenje arterijske hipertenzije, pa i suvremene intervencijske metode kao što je npr. renalna denervacija. No, i ovdje je nužan racionalan pristup i Hrvatsko društvo za hipertenziju je u gore navedenim smjernicama pripremilo jasan postupnik što se već provodi u Referalnom centru za hipertenziju u KBC Zagreb.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Arterijska hipertenzija nije samo povišen arterijski tlak. To je ukupan poremećaj hemodinamske i metaboličke homeostaze. Većina hipertoničara ima poremećaj regulacije šećera, poremećaj metabolizma lipida, mokraćne kiseline, početno bubrežno oštećenje što sve iziskuje pažnju a uglavnom i terapiju što dodatno otežava liječenje i pogoršava prognozu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svega toga arterijsku hipertenziju nije lagano liječiti. Potrebno je sagledati sve prisutne čimbenike rizika, već prisutna oštećenja ciljnih organa i onda individualno odrediti terapijski pristup.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nužan je multidisciplinaran i timski rad, suradnja liječnika obiteljske medicine, specijalista u sekundarnoj i tercijarnoj zdravstvenoj zaštiti, medicinskih sestara koje su često presudno mjesto, i naravno bolesnika koji moraju biti svjesni rizika i svoje odgovornosti za vlastito zdravlje ali i za društvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC-a Zagreb kao Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske i ove godine organiziraju javno-zdravstvene akcije kako bi se dodatno podigla svijest o važnosti arterijske hipertenzije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Zagrebu će biti organizirano mjerenje arterijskoga tlaka, ali i drugih čimbenika koji također čine arterijsku hipertenziju i pridonose riziku– tjelesne mase, opsega struka, šećera u krvi, masnoća. Uz liječnike bit će uključene medicinske sestre, studenti medicine, učenice srednjih medicinskih škola, ljekarnici i udruge bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Partneri i suradnici ovogodišnjega obilježavanja svibanjskih manifestacija vezanih uz hipertenziju su uz Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC Zagreb koji je Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske: Udruga medicinskih sestara u hipertenziji, Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Radna skupina za hipertenziju Hrvatskoga kardiološkog društva,  Hrvatsko društvo za aterosklerozu, Hrvatska ljekarnička komora, Društvo za razvitak nefrologije „prof.dr.Milovan Radonić“, Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu, a podupiru nas kao i ranije u ovim nastojanjima tvrtke Krka d.o.o., Medikor, Servier.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 prof.dr.sc. Bojan Jelaković,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
predsjednik Hrvatskoga društva za hipertenziju,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pročelnik Zavoda za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC Zagreb,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Referalnoga centra za arterijsku hipertenziju i Europskoga centra izvrsnosti za hipertenziju</para>

Arterijska hipertenzija - masovna bolest i najveći zdravstveni problem današnjice Obilježavanje Svjetskog dana hipertenzije  22. 5. na Cvjetnom trgu u Zagrebu od 12 do 15 Povišen arterijski tlak danas se s opravdanjem naziva svjetski ubojica broj 1 jer je glavni nezavisni čimbenik rizika za kardiovaskularni pobol i smrtnost. Uz to, glavni faktor je rizika za moždani udar i kroničnu bubrežnu bolest.  
   
U Hrvatskoj je to naročito jasno vidljivo jer su kardiovaskularne bolesti glavni razlog umiranja. Prema zadnjim obađenim podacima iz 2015. godine bile su uzrok smrti u 47,4% slučajeva. Umrlo je ukupno 25694 osoba, 14687 žena i 11007 muškaraca što čini grad veličine  Đakova, Čakovca, Požege, Sinja ili Petrinje.
   
Još je više zabrinjavajući podataka da su u skupini osoba mlađih od 65 godina kardiovaskularne smrti na drugom mjestu, odmah iza malignih bolesti. U toj dobnoj skupini umrle su 2631 osobe – 2020 muškaraca i 611 žena. A velik broj svih ti smrti za razliku od smrti zbog većine malignih bolesti mogao je biti spriječen mjerama primarne prevencije. Ne smiju biti zaboravljeni niti oni bolesnici koji su preboljeli infakrt srca, moždani udar ili su u terminalnoj fazi kronične bubrežne bolesti, osobe koje će nastaviti živjeti kao trajni invalidi narušene kvalitete osobnoga i obiteljskog života, a dodatno ekonomski gledano predstavljaju i minus takve vrste za društvo.
   
Premda je zadnjih godina opažena tendencija smanjivanja kardiovaskularnih smrti to se vjerojatno na žalost može uglavnom pripisati boljoj organizaciji sekundarne i tercijarne skrbi, primarno odlično organiziranoj mreži za zbrinjavanje akutnoga koronarnog sindroma, a ne postignutom smanjenju prevalencije ili boljem liječenju hipertenzije.
   
   Prevalencija hipertenzije u Hrvatskoj je vrlo visoka i iznosi čak 37% što znači da svaki treći odrasli stanovnik ima vrijednosti arterijskoga tlaka &gt; 140/90 mmHg.
   
Na žalost prema najnovijim podacima nema naznaka smanjivanja učestalosti i na karti svijeta dio u kojem se nalazi naša domovina označen je crveno – trend je nepromijenjen, pa čak s naznakama porasta. Zabrinjava što je prevalencija hipertenzija u porastu kod djece i mladih.
   
Prema zadnjim podacima velik broj hipertoničara, njih preko 60% je liječen, ili barem dobivaju preporuke i recepte za antihipertenzivne lijekove, ali kontrola tlaka je postignuta u tek oko 20%.
   
U stručnoj i znanstvenoj zajednici uobičava se reći kako je učestalost hipertenzije i uspjeh kontrole liječenja osoba s povišenim arterijskim tlakom barometar zdravstvene prosvjećenosti nacije.
   
Sramotni i neopravdani su podaci koji su danas aktualni za Hrvatsku i svijet o velikoj prevalenciji i neostvarenim ciljevima liječenja budući da je arterijsku hipertenziju moguće prevenirati i znatno bolje kontrolirati jednostavnim mjerama.
   
   Otklon od zdravoga načina života glavni je razlog. Velika učestalost pretilosti, premalo tjelesne aktivnosti, prekomjeran unos kuhinjske soli, neobuzdano korištenje alkohola i pušenje temelj su poremećaja i početak hipertenzije, ali i metaboličkoga sindroma, šećerne bolesti i bubrežnoga oštećenja.
   
   Sve te devijacije od prirode i zdravoga života mogu se spriječiti. No, na žalost ljudi teško mijenjaju loše navike i vrlo malen uspjeh postignut je dosadašnjim pokušajima i programima provođenja mjera primarne prevencije. Razlog je u samoj ljudskoj naravi, ali nešto je u tim programima koji su trajali neko vrijeme i onda se tiho ugasili.
   
Ipak, u zadnjih deset godina u Hrvatskoj su napravljeni značajni koraci u nastojanjima da se smanji prekomjeran unos kuhinjske soli koji danas iznosi preko 11 grama dnevno što je dvostruko više od dozvoljenoga i peterostruko više od fizioloških potreba.
   
Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC-a Zagreb koji je Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske i Europski centar izvrsnosti za hipertenziju pokrenuli su aktivnosti koje su u konačnici rezultirale donošenjem Strateškoga plana za smanjivanje prekomjernog unosa kuhinjske soli. Mi smo u najvećim dijelom zaduženi i za kontrolu njegova provođenja.
   
Očekivani uspjeh ovoga plana temelji se na činjenici da se prehrambena industrija, primarno pekarska (npr. Čakovečki mlinovi), ali i mesna priključila (npr. PIK Vrbovec) pa će tako unos kuhinjske soli biti smanjen i neovisno o volji pojedinca da promijeni svoje navike. Naime, preko 75% kuhinjske soli koji dnevno unašamo u organizam dolazi iz gotove i polugotove hrane, napose iz kruha i pekarskih proizvoda.
     
   Drugi razlog loše kontrole je slaba ustrajnost. Nevjerojatnim zvuči podatak da gotovo jedna trećina hipertoničara nikada ne uzme niti jedan propisani lijek, a oni koji počnu s liječenjem kako vrijeme odmiče sve češće propuštaju uzeti terapiju. To se može objasniti samom naravi bolesti koja je uglavnom bez tegoba, bolova, smetnji.
   
Osim pridržavanja zdravoga života ključ uspjeha je upravo povećanje ustrajnosti. Hrvatsko društvo za hipertenziju i Referalni centar za hipertenziju pokrenuli su niz aktivnosti kako bi se ustrajnost povećala – od razrade edukativno-podsjećajuće aplikacije za mobilne telefone do uključivanja ljekarnika koji bi mogli predstavljati važnu kariku u budućnosti.
   
Sljedeći problem je inercija liječnika u samom postupku liječenja, tj. nevoljkost da se doza lijeka povisi zbog najvećim dijelom neopravdanoga straha od nuspojava, ustrajnost propisivanja iste terapije uz nedovoljnu učinkovitost, rijetko korištenje fiksnih kombinacija, ali i zaboravljeno provođenje trajne edukacije bolesnika o nužnosti redovitoga uzimanja lijekova i pridržavanja preporuka o zdravom načinu života.  
   
Arterijska hipertenzija je masovna bolest i predstavlja najveći javno-zdravstveni problem današnjice. Pažnja mora biti usmjerena na smanjivanje učestalosti, učinkovito provođenje mjera primarne prevencije i trajno liječenje.
   
Budući da svaki treći stanovnik Hrvatske ima povišene vrijednosti arterijskoga tlaka važan je i racionalan pristup dijagnostici i liječenju kako novac ne bi bio trošen na nepotrebno već ciljano alociran tamo gdje je nužan.
   
U skladu s tim Hrvatsko društvo za hipertenziju pripremilo Praktične smjernice za dijagnostiku arterijske hipertenzije gdje su jasno određene pretrage koje u određenih bolesnika treba učiniti i na kojoj razini zdravstvene zaštite. Uslijedit će i Praktične smjernice za liječenje arterijske hipertenzije kako bi bilo olakšano razmišljanje liječnika o svakom pojedinom bolesniku. Danas su nam u Hrvatskoj dostupni svi lijekovi za liječenje arterijske hipertenzije, pa i suvremene intervencijske metode kao što je npr. renalna denervacija. No, i ovdje je nužan racionalan pristup i Hrvatsko društvo za hipertenziju je u gore navedenim smjernicama pripremilo jasan postupnik što se već provodi u Referalnom centru za hipertenziju u KBC Zagreb.
   
   Arterijska hipertenzija nije samo povišen arterijski tlak. To je ukupan poremećaj hemodinamske i metaboličke homeostaze. Većina hipertoničara ima poremećaj regulacije šećera, poremećaj metabolizma lipida, mokraćne kiseline, početno bubrežno oštećenje što sve iziskuje pažnju a uglavnom i terapiju što dodatno otežava liječenje i pogoršava prognozu.
   
Zbog svega toga arterijsku hipertenziju nije lagano liječiti. Potrebno je sagledati sve prisutne čimbenike rizika, već prisutna oštećenja ciljnih organa i onda individualno odrediti terapijski pristup.
   
   Nužan je multidisciplinaran i timski rad, suradnja liječnika obiteljske medicine, specijalista u sekundarnoj i tercijarnoj zdravstvenoj zaštiti, medicinskih sestara koje su često presudno mjesto, i naravno bolesnika koji moraju biti svjesni rizika i svoje odgovornosti za vlastito zdravlje ali i za društvo.
   
Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC-a Zagreb kao Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske i ove godine organiziraju javno-zdravstvene akcije kako bi se dodatno podigla svijest o važnosti arterijske hipertenzije.
 
U Zagrebu će biti organizirano mjerenje arterijskoga tlaka, ali i drugih čimbenika koji također čine arterijsku hipertenziju i pridonose riziku– tjelesne mase, opsega struka, šećera u krvi, masnoća. Uz liječnike bit će uključene medicinske sestre, studenti medicine, učenice srednjih medicinskih škola, ljekarnici i udruge bolesnika.
   
Partneri i suradnici ovogodišnjega obilježavanja svibanjskih manifestacija vezanih uz hipertenziju su uz Hrvatsko društvo za hipertenziju i Zavod za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC Zagreb koji je Referalni centar za hipertenziju Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske: Udruga medicinskih sestara u hipertenziji, Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Radna skupina za hipertenziju Hrvatskoga kardiološkog društva,  Hrvatsko društvo za aterosklerozu, Hrvatska ljekarnička komora, Društvo za razvitak nefrologije „prof.dr.Milovan Radonić“, Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu, a podupiru nas kao i ranije u ovim nastojanjima tvrtke Krka d.o.o., Medikor, Servier.
 


   prof.dr.sc. Bojan Jelaković,
predsjednik Hrvatskoga društva za hipertenziju,
pročelnik Zavoda za nefrologiju, arterijsku hipertenziju, dijalizu i transplantaciju KBC Zagreb,
Referalnoga centra za arterijsku hipertenziju i Europskoga centra izvrsnosti za hipertenziju Žena.hr 

Arterijska hipertenzija - masovna bolest i najveći zdravstveni problem današnjice

<para>Mnogo žena često pati od upale mokraćnog sustava (uroinfekcija). Iako se za liječenje ponekad koriste antibiotici, najčešće ih se rješavamo pomoću alternativne “narodne” medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upala mokraćnog puta je druga najčešća upala koja nas može zadesiti, a u 80 posto slučajeva uzrokuje je bakterija Echerichia coli. Ima još vrsta bakterija koje mogu izazvati upalu, ali i virusi također mogu uzrokovati uroinfekcije, posebno mokraćnog mjehura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upalu prati potreba da se češće mokri, osjećaj peckanja prilikom mokrenja, otežano mokrenje, povišena temperatura, dijareja, krv u urinu, bolovi donjeg dijela leđa... U normalnim slučajevima tijelo se i samo može izliječiti od infekcije, još puno brže ako se liječi. No u slučajevima niskog imuniteta, ako se ne liječi, upala se može proširiti prema mjehuru i prijeći u kronično stanje, čak može dovesti do zatajenja rada bubrega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako izliječiti upalu mokraćnog sustava?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje je u svakom slučaju najprije posjetiti liječnika, no ima nekoliko načina kako se brzo i jednostavno riješiti uroinfekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stalno slušamo ono “Uzimajte vitamin C!”, to ima veze i ovdje jer je upala usko vezana uz naš imunitet. Jak imunitet pomaže spriječiti upalu i lakše je izliječiti, zato je važno uzimati vitamin C koji ”diže” prirodnu otpornost organizma, barem 100 mg dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogo ljudi jede krivu hranu kad pate od neke infekcije. Hrana s višim udjelom “kiseline” će samo pogoršati simptome, pa je trebate izbjegavati. To uključuje: kavu, čokoladu, sokove, naranče, ananas, jagode, rajčicu, vino, gazirana pića, jaja, vrhnje... Trebali biste jesti uravnoteženu hranu s visokim udjelom vlakana koja će pomoći lakše “ispiranje” mikroorganizama. I pijte čajeve za upalu mokraćnih sustava (najpopularniji je uvin čaj). Jedite brusnice, ili pijte sok i čaj od brusnica, koje sadrže kemikalije koje pomažu uništiti bakterije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzimajte Ehinaceu, koja pomaže brže izlječenje. Brojna klinička ispitivanja dokazala su da Ehinacea djeluje stimulirajuće na imunosni sustav, ublažava bol, smanjuje upalu i ima antivrusno i antioksidativno djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzimajte probiotike – dobre bakterije. Probiotici su mikroorganizmi koji štite sluznicu crijeva i sprečavaju umnožavanje i djelovanje loših patogenih bakterija. Posljednjih nekoliko godina mliječne industrije u proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda sve više primjenjuju probiotike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzimajte forskolin - ekstrakt biljke coleus forskohlii, prirodno raste u tropskom području Indije, Burme i Tajlanda, gdje biljka upotrebljava kao začin ali i kao pomoć pri liječenju dišnih problema, kožnih infekcija i parazita. Istraživanja su pokazala da pomaže i u rješavanju bakterija iz mokraćnog sustava. Osim toga forskolin povećava razgradnju masti u masnim stanicama, širi bronhijalne puteve i popravlja respiratornu efikasnost, podiže mogućnost srca da pumpa krv, te smanjuje krvni tlak i tlak u očima. Postoje i neke spekulacije da bi forskolim mogao imati i protukancerogeno, protuaterogeno i protuupalno djelovanje.</para>

Kako izliječiti upalu mokraćnih puteva? Izliječite upalu prirodnim putem Mnogo žena često pati od upale mokraćnog sustava (uroinfekcija). Iako se za liječenje ponekad koriste antibiotici, najčešće ih se rješavamo pomoću alternativne “narodne” medicine.
   
Upala mokraćnog puta je druga najčešća upala koja nas može zadesiti, a u 80 posto slučajeva uzrokuje je bakterija Echerichia coli. Ima još vrsta bakterija koje mogu izazvati upalu, ali i virusi također mogu uzrokovati uroinfekcije, posebno mokraćnog mjehura.
   
Upalu prati potreba da se češće mokri, osjećaj peckanja prilikom mokrenja, otežano mokrenje, povišena temperatura, dijareja, krv u urinu, bolovi donjeg dijela leđa... U normalnim slučajevima tijelo se i samo može izliječiti od infekcije, još puno brže ako se liječi. No u slučajevima niskog imuniteta, ako se ne liječi, upala se može proširiti prema mjehuru i prijeći u kronično stanje, čak može dovesti do zatajenja rada bubrega.
   Kako izliječiti upalu mokraćnog sustava?
   
Najbolje je u svakom slučaju najprije posjetiti liječnika, no ima nekoliko načina kako se brzo i jednostavno riješiti uroinfekcije.
   
Stalno slušamo ono “Uzimajte vitamin C!”, to ima veze i ovdje jer je upala usko vezana uz naš imunitet. Jak imunitet pomaže spriječiti upalu i lakše je izliječiti, zato je važno uzimati vitamin C koji ”diže” prirodnu otpornost organizma, barem 100 mg dnevno.
   
Mnogo ljudi jede krivu hranu kad pate od neke infekcije. Hrana s višim udjelom “kiseline” će samo pogoršati simptome, pa je trebate izbjegavati. To uključuje: kavu, čokoladu, sokove, naranče, ananas, jagode, rajčicu, vino, gazirana pića, jaja, vrhnje... Trebali biste jesti uravnoteženu hranu s visokim udjelom vlakana koja će pomoći lakše “ispiranje” mikroorganizama. I pijte čajeve za upalu mokraćnih sustava (najpopularniji je uvin čaj). Jedite brusnice, ili pijte sok i čaj od brusnica, koje sadrže kemikalije koje pomažu uništiti bakterije.
   
Uzimajte Ehinaceu, koja pomaže brže izlječenje. Brojna klinička ispitivanja dokazala su da Ehinacea djeluje stimulirajuće na imunosni sustav, ublažava bol, smanjuje upalu i ima antivrusno i antioksidativno djelovanje.
   
Uzimajte probiotike – dobre bakterije. Probiotici su mikroorganizmi koji štite sluznicu crijeva i sprečavaju umnožavanje i djelovanje loših patogenih bakterija. Posljednjih nekoliko godina mliječne industrije u proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda sve više primjenjuju probiotike.
   
Uzimajte forskolin - ekstrakt biljke coleus forskohlii, prirodno raste u tropskom području Indije, Burme i Tajlanda, gdje biljka upotrebljava kao začin ali i kao pomoć pri liječenju dišnih problema, kožnih infekcija i parazita. Istraživanja su pokazala da pomaže i u rješavanju bakterija iz mokraćnog sustava. Osim toga forskolin povećava razgradnju masti u masnim stanicama, širi bronhijalne puteve i popravlja respiratornu efikasnost, podiže mogućnost srca da pumpa krv, te smanjuje krvni tlak i tlak u očima. Postoje i neke spekulacije da bi forskolim mogao imati i protukancerogeno, protuaterogeno i protuupalno djelovanje. Žena.hr 

Kako izliječiti upalu mokraćnih puteva?

<para>Na pitanje koliko soli zapravo trebamo unositi za normalno funkcioniranje organizma, odgovor koji ne bismo tako brzo trebali zaboraviti, a pogotovo bismo ga se trebali pridržavati u svakodnevnoj prehrani glasi : dovoljna su maksimalno 2 grama soli dnevno, a ne bismo trebali unositi više od 5 grama. Za djecu vrijedi da im je potrebno i manje od toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrvatska voli sol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da u Hrvatskoj prosječan dnevni unos soli iznosi 11,6 grama, pri čemu žene unose 10,2 grama, a muškarci 13,3 grama. Kako procjenjuju stručnjaci, manji unos soli za samo 3 grama dnevno, a to je pola čajne žličice, smanjio broj infarkta miokarda između 1700 i 3500 slučajeva, a moždanoga udara između 2800 do 5500 slučajeva, čime bi se znatno smanjila i smrtnost od ovih teških bolesti. U Hrvatskoj manje od 10 posto populacije unosi preporučenu količinu soli, a čak 39 posto unosi više od 12 grama dnevno. To govori o navici pretjeranog soljenja hrane, ali i konzumiranja upravo onih proizvoda i namirnica koje sadrže sol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Presoljeni i kruh i peciva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kruh i pekarski proizvodi najvažniji su izvor prekomjernoga unosa kuhinjske soli u populaciji. Istraživanje osječkog Prehrambeno-tehnološkog fakulteta pokazalo je da u kruhu ima preko 2 posto soli, što je više od udjela soli u kobasicama, pa to znači da u kilogramu kruha ima do 20 grama soli. Još veći problem su djeca jer je udio soli u pecivima koja ona često jedu oko 3 posto pa i više. Prosječan unos kuhinjske soli kod djece je oko 9 grama, a gotovo 50 posto dolazi iz pekarskih proizvoda. Program smanjivanja kuhinjske soli može biti uspješan ako ima potporu prehrambene industrije, jer potrošači na taj način nesvjesno i neprimjetno unose manje kuhinjske soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Previše soli šteti zdravlju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prekomjeran unos kuhinjske soli izravno je povezan s visinom krvnoga tlaka. Previše soli oštećuje krvne žile i pogoduje nastanku srčanih i bubrežnih bolesti, izravno je povezan s učestalošću moždanoga udara te je preduvjet za nastanak bubrežnih kamenaca, osteoporoze, čimbenik rizika za pretilost i neke vrste karcinoma, kao što su rak želuca i ždrijela. U Hrvatskoj previsoki krvni tlak ima 37 posto populacije. Zabrinjavajuće je što u zadnja tri desetljeća učestalost ne pokazuje silazni trend, iako ih je moguće prevenirati smanjivanjem prekomjerne tjelesne mase, povećanjem tjelesne aktivnosti, prestankom pušenja i smanjivanjem prekomjernoga unosa kuhinjske soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ograničiti unos natrija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporuča se da unos kuhinjske soli bude manji od 5 g dnevno, što je jedna čajna žličica. S obzirom na to da se natrij ne nalazi samo u kuhinjskoj soli, već ga mogu sadržavati i brojni aditivi i pomoćne tvari koje se koriste u proizvodnji hrane, postoje i preporuke za unos natrija i one su manje od 2 g dnevno. Natrij je mineral koji nam je prijeko potreban za život i njegova koncetracija u organizmu vrlo je konstantna. Višak natrija organizam izbacuje mokraćom, njegove rezerve nalaze se u koštanom tkivu. Fiziološke uloge natrija uključuju regulaciju ukupne količine vode u organizmu, ulogu u regulaciji krvnog tlaka te ulogu vezanu uz mehanizme transporta u staničnim membranama. Iz tog razloga ga moramo unositi u orgnizam. S druge strane, prekomjeran unos natrija, odnosno soli, pogoduje visokom krvnom tlaku, pa se kao mjera prevencije obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti preporuča smanjiti unos soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuke za smanjenje unosa soli
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne dosoljavati hranu, konzumirati što manje grickalica, krekera, čipseva i sl.,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ograničiti konzumaciju instant juha i jela (jer sadrže pojačivač okusa, natrijev glutaminat, koji je pravi primjer spoja koji sadrži natrij, a nije kuhinjska sol), oprezno dodavati u jela soja sos i slične umake, čitati deklaracije kupovnih proizvoda kako bismo znali koliko soli sadrže. Posebno oprezni s unosom soli trebalju biti osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka, srčani bolesnici i osobe s aterosklerozom.</para>

Koliko soli nam je potrebno u danu? Ograničite unos soli na manje od 5 g dnevno Na pitanje koliko soli zapravo trebamo unositi za normalno funkcioniranje organizma, odgovor koji ne bismo tako brzo trebali zaboraviti, a pogotovo bismo ga se trebali pridržavati u svakodnevnoj prehrani glasi : dovoljna su maksimalno 2 grama soli dnevno, a ne bismo trebali unositi više od 5 grama. Za djecu vrijedi da im je potrebno i manje od toga.
   
   Hrvatska voli sol
   
   
Istraživanja su pokazala da u Hrvatskoj prosječan dnevni unos soli iznosi 11,6 grama, pri čemu žene unose 10,2 grama, a muškarci 13,3 grama. Kako procjenjuju stručnjaci, manji unos soli za samo 3 grama dnevno, a to je pola čajne žličice, smanjio broj infarkta miokarda između 1700 i 3500 slučajeva, a moždanoga udara između 2800 do 5500 slučajeva, čime bi se znatno smanjila i smrtnost od ovih teških bolesti. U Hrvatskoj manje od 10 posto populacije unosi preporučenu količinu soli, a čak 39 posto unosi više od 12 grama dnevno. To govori o navici pretjeranog soljenja hrane, ali i konzumiranja upravo onih proizvoda i namirnica koje sadrže sol.
   
   Presoljeni i kruh i peciva
   
   
Kruh i pekarski proizvodi najvažniji su izvor prekomjernoga unosa kuhinjske soli u populaciji. Istraživanje osječkog Prehrambeno-tehnološkog fakulteta pokazalo je da u kruhu ima preko 2 posto soli, što je više od udjela soli u kobasicama, pa to znači da u kilogramu kruha ima do 20 grama soli. Još veći problem su djeca jer je udio soli u pecivima koja ona često jedu oko 3 posto pa i više. Prosječan unos kuhinjske soli kod djece je oko 9 grama, a gotovo 50 posto dolazi iz pekarskih proizvoda. Program smanjivanja kuhinjske soli može biti uspješan ako ima potporu prehrambene industrije, jer potrošači na taj način nesvjesno i neprimjetno unose manje kuhinjske soli.
   
   Previše soli šteti zdravlju
   
   
Prekomjeran unos kuhinjske soli izravno je povezan s visinom krvnoga tlaka. Previše soli oštećuje krvne žile i pogoduje nastanku srčanih i bubrežnih bolesti, izravno je povezan s učestalošću moždanoga udara te je preduvjet za nastanak bubrežnih kamenaca, osteoporoze, čimbenik rizika za pretilost i neke vrste karcinoma, kao što su rak želuca i ždrijela. U Hrvatskoj previsoki krvni tlak ima 37 posto populacije. Zabrinjavajuće je što u zadnja tri desetljeća učestalost ne pokazuje silazni trend, iako ih je moguće prevenirati smanjivanjem prekomjerne tjelesne mase, povećanjem tjelesne aktivnosti, prestankom pušenja i smanjivanjem prekomjernoga unosa kuhinjske soli.
   
   Ograničiti unos natrija
   
   
Preporuča se da unos kuhinjske soli bude manji od 5 g dnevno, što je jedna čajna žličica. S obzirom na to da se natrij ne nalazi samo u kuhinjskoj soli, već ga mogu sadržavati i brojni aditivi i pomoćne tvari koje se koriste u proizvodnji hrane, postoje i preporuke za unos natrija i one su manje od 2 g dnevno. Natrij je mineral koji nam je prijeko potreban za život i njegova koncetracija u organizmu vrlo je konstantna. Višak natrija organizam izbacuje mokraćom, njegove rezerve nalaze se u koštanom tkivu. Fiziološke uloge natrija uključuju regulaciju ukupne količine vode u organizmu, ulogu u regulaciji krvnog tlaka te ulogu vezanu uz mehanizme transporta u staničnim membranama. Iz tog razloga ga moramo unositi u orgnizam. S druge strane, prekomjeran unos natrija, odnosno soli, pogoduje visokom krvnom tlaku, pa se kao mjera prevencije obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti preporuča smanjiti unos soli.
   
   Preporuke za smanjenje unosa soli
   
   
Ne dosoljavati hranu, konzumirati što manje grickalica, krekera, čipseva i sl.,
ograničiti konzumaciju instant juha i jela (jer sadrže pojačivač okusa, natrijev glutaminat, koji je pravi primjer spoja koji sadrži natrij, a nije kuhinjska sol), oprezno dodavati u jela soja sos i slične umake, čitati deklaracije kupovnih proizvoda kako bismo znali koliko soli sadrže. Posebno oprezni s unosom soli trebalju biti osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka, srčani bolesnici i osobe s aterosklerozom. M.G. 

Koliko soli nam je potrebno u danu?

<para>Mnogi pogrešno misle da ne treba jesti navečer. To je krivo razmišljanje koje će svaki nutricionist opovrgnuti. Naime, stvar s večeranjem nije tako grozna i kompleksna kao što mnogi smatraju. Slobodno se može jesti i vrlo kasno navečer, samo je bitno da se jedu obroci čije namirnice sadrže melatonin koji je zaslužan za kontrolu ciklusa budnosti i spavanja, te kalcij i magnezij koji opuštaju mišiće i pripremaju ih na počinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo Vam popis nekoliko zdravih i laganih namirnica koje će vam, u slučaju da ih jedete neposredno prije spavanja, osigurati miran i kvalitetan san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MLIJEKO
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja u tijelu oslobađa hormon sreće koji još nazivamo i serotonin. On je nužan za dobar san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VIŠNJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Višnje su koštuničavo voće koje je prepuno melatonina, a što je njegova razina veća, to se nama više spava. Ako imate problem s nesanicom, možete prije spavanja popiti i sok od višanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BANANE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što poboljšavaju cjelokupnu funkciju kardiovaskularnog sustava i podižu raspoloženje, baš kao i  mlijeko sadrže triptofan koji oslobađa serotonin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KELJ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoka koncentracija vitamina A, C i K svrstava kelj među najzdravije namirnice, a kalcij kojim obiluje omogućava bolji san jer na naš organizam djeluje sasvim opuštajuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ORAŠASTI PLODOVI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od orašastih plodova, bademi su jedna od specijalnih namirnica koje imaju blagotvorni učinak na ljudski organizam. Štite nas od stresa i jačaju imunitet, sprječavaju pojavu bora i obiluju vitaminom E koji koži daje lijep i njegovan izgled. Bogati su i magnezijem koji utječe na bolji protok krvi i opušta mišiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MASLINE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najstarijih kultura, čija su ljekovita svojstva bila poznata još u doba starih Grka i Egipta, uz svoja antioksidacijska svojstva ističu se i s velikim udjelom magnezija i kalcija koji vrlo pozitivno utječu na kvalitetan i opušten san.</para>

Najbolje namirnice za kvalitetniji san Koliko puta vam se dogodilo da ste navečer nešto pojeli što je utjecalo na vaš san? Osjećali ste se naduto i borili ste se sa nesanicom? Mnogi pogrešno misle da ne treba jesti navečer. To je krivo razmišljanje koje će svaki nutricionist opovrgnuti. Naime, stvar s večeranjem nije tako grozna i kompleksna kao što mnogi smatraju. Slobodno se može jesti i vrlo kasno navečer, samo je bitno da se jedu obroci čije namirnice sadrže melatonin koji je zaslužan za kontrolu ciklusa budnosti i spavanja, te kalcij i magnezij koji opuštaju mišiće i pripremaju ih na počinak.
   
Donosimo Vam popis nekoliko zdravih i laganih namirnica koje će vam, u slučaju da ih jedete neposredno prije spavanja, osigurati miran i kvalitetan san.
   
   MLIJEKO
   
Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja u tijelu oslobađa hormon sreće koji još nazivamo i serotonin. On je nužan za dobar san.
   
   VIŠNJE
   
Višnje su koštuničavo voće koje je prepuno melatonina, a što je njegova razina veća, to se nama više spava. Ako imate problem s nesanicom, možete prije spavanja popiti i sok od višanja.
   
   BANANE
   
Osim što poboljšavaju cjelokupnu funkciju kardiovaskularnog sustava i podižu raspoloženje, baš kao i  mlijeko sadrže triptofan koji oslobađa serotonin.
   
   KELJ
   
Visoka koncentracija vitamina A, C i K svrstava kelj među najzdravije namirnice, a kalcij kojim obiluje omogućava bolji san jer na naš organizam djeluje sasvim opuštajuće.
   
   ORAŠASTI PLODOVI
   
Od orašastih plodova, bademi su jedna od specijalnih namirnica koje imaju blagotvorni učinak na ljudski organizam. Štite nas od stresa i jačaju imunitet, sprječavaju pojavu bora i obiluju vitaminom E koji koži daje lijep i njegovan izgled. Bogati su i magnezijem koji utječe na bolji protok krvi i opušta mišiće.
   
   MASLINE
   
Jedna od najstarijih kultura, čija su ljekovita svojstva bila poznata još u doba starih Grka i Egipta, uz svoja antioksidacijska svojstva ističu se i s velikim udjelom magnezija i kalcija koji vrlo pozitivno utječu na kvalitetan i opušten san. D.M. 

Najbolje namirnice za kvalitetniji san

<para>
 Maurice Mességué smatra se jednim od najvećih, a možda i najvećim travarem 20. stoljeća, a ovo je njegov recept za čaj protiv tjeskobe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od vrlo siromašnih početaka došao je do toga da su njegove biljne lijekove tražili mnogi slavni ljudi i najveći moćnici 20. stoljeća,  među kojim i kralj Farouk od Egipta, Winston Churchill, te pjesnik Jean Cocteau.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
On sam napisao je nekolicinu knjiga posvećenih herbalizmu, a u jednoj od njih protiv tjeskobe naročito preporučuje „napitak sreće“ koji se sastoji od četiri lako dostupne domaće ljekovite biljke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napitak sreće – recept<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na litru vruće vode stavite:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>    2 prstohvata sporiša (verbene)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    2 prstohvata metvice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    2 prstohvata cvjetova lipe</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>    2 prstohvata kamilice.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Poklopite i nakon 10 minuta procijedite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pijte u količinama kojim želite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navedene čajeve možete kupiti u trgovinama zdrave hrane i webshopovima, kod travara, ljekarnama i većim trgovinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tajna napitka sreće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maurice Mességué za tjeskobu je preporučivao biljke koje  opuštaju i smiruju, a kombinaciju iz napitka sreće posebno je cijenio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljekoviti sporiš naziva se i verbena, željezarka, mačja metvica i sveta trava. On jača organizam, ublažava grčeve (nervozu, kašalj, tjeskobu, nesanicu), a smanjuje i povišenu tjelesnu temperaturu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Detoksicira organizam, steže tkivo i pospješuje zacjeljivanje rana i infekcija.  Druga vrsta sporiša poznata kao limun verbena preporučuje se apatičnim, deprimiranim i neurasteničnim osobama jer djeluje podražavajuće. Izvanredno djeluje protiv grčeva. Dobar je kod migrena, neuralgija, umora. Ako imate želučanih tegoba povezanih sa psihičkim stanjem svakako vam se preporučuje limun verbena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Metvica je jedna od najpoznatijih biljaka svijeta. To je biljka višestrukih koristi i uporaba. Metvica jača organizam i vraća snagu svim organima, zato se posebno preporučuje djeci, starijima i rekonvalescentima. Iznad svega je korisna za živce i srce koje jača i smiruje zbog apastičnih svojstava. Djelotvorna je kod svih vrsta kašlja, neuralgije, nesanice, drhtavice, tjeskobe i sličnih tegoba.  Preporučuje se i kod svih vrsta infekcija i probavnih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lipa je biljka poznata u narodu kao smirujuća. Međutim, ona je i pravi koncentrat vrijednih osobina. Djeluje kao tonik, antiseptično, sedativno. Za miran san nema ništa boljega od lipova čaja. Posebno se preporučuje nervoznim osobama, onima koji pate od kronične tjeskobe i nesanice, nemirnoj djeci i starijim ljudima koji loše spavaju. Blagotvorna je kod kašlja, glavobolje, astme te srčanih bolesti. Ako je uzimate redovito donijeti će vam mirne noći, odmorna jutra i dane bez napetosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kamilica je vjerojatno najpopularniji čaj na našim prostorima jer čak i najveći neznalci znaju za njenu ljekovitost. Njeni su osušeni cvjetovi poznati po sedativnim svojstvima pa kamilica ima sposobnost smanjivanja anksioznosti, stresa i napetosti, što se demonstrira i u slabljenju mišićne napetosti i umirivanju tijela. Upravo iz tih razloga, čaj od kamilice poželjno je piti prije spavanja jer umanjuje nemir, uravnotežuje i utječe na miran san, što koristi osobama koje pate od nesanice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I znanstvena istraživanja potvrđuju njeno umirujuće djelovanje. Da bi utvrdili njen anksiolitički potencijal ispitanicima s dijagnosticiranom anksioznošću prepisano je 220 – 1100 miligrama ekstrakta kamilice na dan. U usporedbi sa skupinom ispitanika koji nisu uzimali kamilicu osjetili su značajno poboljšanje i sveopći osjećaj dobrostanja.
</para>
<para>Izvor „Moj herbar zdravlja“ – Maurice Mességué<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ivana Sabljić za<ulink url="http://atma.hr/zbogom-napetosti-napitak-srece-recept-najpoznatijeg-travara-20-stoljeca/"> atma.hr</ulink>
</para>

Isprobajte “Napitak sreće“ koji rješava tjeskobu Recept za eliminaciju tjeskobe najpoznatijeg travara 20. stoljeća 
   Maurice Mességué smatra se jednim od najvećih, a možda i najvećim travarem 20. stoljeća, a ovo je njegov recept za čaj protiv tjeskobe
   
Od vrlo siromašnih početaka došao je do toga da su njegove biljne lijekove tražili mnogi slavni ljudi i najveći moćnici 20. stoljeća,  među kojim i kralj Farouk od Egipta, Winston Churchill, te pjesnik Jean Cocteau.
   
On sam napisao je nekolicinu knjiga posvećenih herbalizmu, a u jednoj od njih protiv tjeskobe naročito preporučuje „napitak sreće“ koji se sastoji od četiri lako dostupne domaće ljekovite biljke.
Napitak sreće – recept
   
Na litru vruće vode stavite:


   
          2 prstohvata sporiša (verbene)
   
   
          2 prstohvata metvice
   
   
          2 prstohvata cvjetova lipe
   
   
          2 prstohvata kamilice.
   


Poklopite i nakon 10 minuta procijedite.
   
Pijte u količinama kojim želite.
   
Navedene čajeve možete kupiti u trgovinama zdrave hrane i webshopovima, kod travara, ljekarnama i većim trgovinama.
   
   Tajna napitka sreće
   
   
Maurice Mességué za tjeskobu je preporučivao biljke koje  opuštaju i smiruju, a kombinaciju iz napitka sreće posebno je cijenio.
   
Ljekoviti sporiš naziva se i verbena, željezarka, mačja metvica i sveta trava. On jača organizam, ublažava grčeve (nervozu, kašalj, tjeskobu, nesanicu), a smanjuje i povišenu tjelesnu temperaturu.
   
Detoksicira organizam, steže tkivo i pospješuje zacjeljivanje rana i infekcija.  Druga vrsta sporiša poznata kao limun verbena preporučuje se apatičnim, deprimiranim i neurasteničnim osobama jer djeluje podražavajuće. Izvanredno djeluje protiv grčeva. Dobar je kod migrena, neuralgija, umora. Ako imate želučanih tegoba povezanih sa psihičkim stanjem svakako vam se preporučuje limun verbena.
   
   Metvica je jedna od najpoznatijih biljaka svijeta. To je biljka višestrukih koristi i uporaba. Metvica jača organizam i vraća snagu svim organima, zato se posebno preporučuje djeci, starijima i rekonvalescentima. Iznad svega je korisna za živce i srce koje jača i smiruje zbog apastičnih svojstava. Djelotvorna je kod svih vrsta kašlja, neuralgije, nesanice, drhtavice, tjeskobe i sličnih tegoba.  Preporučuje se i kod svih vrsta infekcija i probavnih problema.
   
   Lipa je biljka poznata u narodu kao smirujuća. Međutim, ona je i pravi koncentrat vrijednih osobina. Djeluje kao tonik, antiseptično, sedativno. Za miran san nema ništa boljega od lipova čaja. Posebno se preporučuje nervoznim osobama, onima koji pate od kronične tjeskobe i nesanice, nemirnoj djeci i starijim ljudima koji loše spavaju. Blagotvorna je kod kašlja, glavobolje, astme te srčanih bolesti. Ako je uzimate redovito donijeti će vam mirne noći, odmorna jutra i dane bez napetosti.
   
   Kamilica je vjerojatno najpopularniji čaj na našim prostorima jer čak i najveći neznalci znaju za njenu ljekovitost. Njeni su osušeni cvjetovi poznati po sedativnim svojstvima pa kamilica ima sposobnost smanjivanja anksioznosti, stresa i napetosti, što se demonstrira i u slabljenju mišićne napetosti i umirivanju tijela. Upravo iz tih razloga, čaj od kamilice poželjno je piti prije spavanja jer umanjuje nemir, uravnotežuje i utječe na miran san, što koristi osobama koje pate od nesanice.
   
I znanstvena istraživanja potvrđuju njeno umirujuće djelovanje. Da bi utvrdili njen anksiolitički potencijal ispitanicima s dijagnosticiranom anksioznošću prepisano je 220 – 1100 miligrama ekstrakta kamilice na dan. U usporedbi sa skupinom ispitanika koji nisu uzimali kamilicu osjetili su značajno poboljšanje i sveopći osjećaj dobrostanja.

Izvor „Moj herbar zdravlja“ – Maurice Mességué
Ivana Sabljić za atma.hr
 Žena.hr 

Isprobajte “Napitak sreće“ koji rješava tjeskobu

<para>Željezo je element koji je neophodan našem tijelu. Bitan je sastojak hemoglobina – krvnog pigmenta koji prenosi kisik u krvi. Bez dovoljno željeza tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati, a osobe koje pate od pomanjkanja željeza brzo se umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da oko 9 posto žena pati od nedostatka željeza, a taj se postotak povećava kad je riječ o fizički aktivnijim pripadnicama ženskog spola, tvrde stručnjaci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od najčešćih simptoma koji bi mogli ukazivati na to da vam fali željezo
 su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>umor/manjak energije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>problemi s koncentracijom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ravnodušnost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ostajete bez daha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bolovi u mišićima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osjećaj peckanja na jeziku</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>suho grlo i usta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ranice na rubovima ustiju</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lomljivi nokti i kosa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>slab imunitet</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ravnodušnost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ružičasta ili crvena boja mokraće</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Nedostatak željeza u prehrani - hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Nije u svakoj namirnici isto željezo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Drugačije se i apsorbira - ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku. Heme željezo se može naći samo u crvenom mesu (osobito jetrice), ribi i peradi, i lakše se apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za žene između 19 i 50 godina je dnevno potrebno oko 18 mg željeza, i to vrijedi za osobe koje jedu meso. Vegetarijancima je potrebno 32 mg željeza. Razlika je upravo u prije spomenutom heme ili ne-heme obliku. Heme željezo tijelo lakše apsorbira, pa je potrebno unijeti više ne-heme željeza (gotovo duplo više) kako bi se postigao isti efekt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak postoji nekoliko načina kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Ako se ne želite oslanjati samo na meso kada je u pitanju unos željeza putem prehrane onda trebate znati kako postoji nekoliko namirnica koje su bogatije željezom od jedne porcije crvenog mesa (koja ima oko 2- 2,5 mg željeza).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>KAMENICE</title>
 <para/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kamenice ili oštrige nisu samo afrodizijak. One su izvrstan izvor željeza. 85 grama ovih školjki sadrži nevjerojatnih 8 mg heme željeza. To je više od crvenog mesa, a također sadrži manje zasićenih masnoća od većine izvora crvenog mesa. Kamenice su također dobar izvor selena i cinka, koji su ključni za održavanje vašeg probavnog i imunološkog sustava, kao i zdravlja vaše štitnjače.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>BIJELI GRAH</title>
 <para>
Samo pola šalice bijelog graha iz konzerve - u salati, juhi ili na neki drugi način – i već ste unijeli 4 mg ne-heme željeza. Grah je nutricijska super-namirnica i također je odličan za dodavanje proteina i vlakana u vašu prehranu. Osim toga može pomoći u snižavanju kolesterola i kontroli razine šećera u krvi. Dodatni bonus ostvarit ćete ako u salatu od graha dodate citrusno voće koje pomaže apsorpciju ne-heme željeza.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>ČVRSTI TOFU</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sto grama čvrstog tofua sadrži 5,4 mg ne-heme željeza, ali to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali razmisliti o ovoj zamjeni za meso. Tofu je odličan način dodavanja cjelovitog proteina obroku bez mesa. Tofu je niskokalorična namirnica koja ne sadrži gluten, niti kolesterol, a predstavlja izvrstan izvor proteina, željeza i kalcija, što je naročito bitno za osobe koje u prehrani daju prednost biljnim proizvodima, a izbjegavaju hranu životinjskog porijekla.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>ŠPINAT</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znao je Popaj što valja – jer ne možemo o željezu kod biljaka govoriti a da ne spomenemo špinat. Jedna šalica obarenog špinata sadrži čak 6.4 mg ne-heme željeza, a samo 40 kalorija. I to nije sve – špinat je odličan izvor čak 20 vitamina i minerala, a da ne spominjemo koliko je ukusan. Osim kuhanog jedite i mladi, baby špinat na salatu i dodajte mu neke citruse kako biste povećali apsorpciju željeza.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>CHIA SJEMENKE</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chia je već neko dulje vrijeme na popisu super-namirnica, zahvaljujući visokom sadržaju omega-3. Sada možete dodati još jedan razlog za ljubav prema ovim simpatičnim sjemenkama – one su dobar izvor željeza. 30 g sjemenki sadrži oko 2,2 mg željeza. U njima se skriva prava riznica drugih važnih tvari i spojeva: mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina, minerala, aminokiselina… Zato se bacite na spremanje chia pudinga!</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>KAKAO PRAH I ZRNCA</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tko kaže da se željezo ne može naći i u slatkom? Samo 85 grama kakao praha ili zrnaca ima oko 7 mg ne-heme željeza. I to nije jedini razlog zašto biste trebali konzumirati više kakaa - bogat je flavonoidima zdravima za srce i magnezijem zdravim za mozak.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>BLACKSTRAP MELASA</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Melasa je gusti sirup smeđe boje koji nastaje nakon što se šećer ekstrahira iz soka šećerne trske ili šećerne repe. Postoji više vrsta melase. Najprije se u proizvodnji dobiva svijetla (prva, slatka, Barbados, blaga) melasa koja se koristi u kuhanju i pečenju kolača. Drugim prokuhavanjem dobije se tamna (druga) melasa koja je tamnija i manje slatka, no još se uvijek koristi u kuhanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Blackstrap melasa je sirup koji se dobije trećim prokuhavanjem melase. Veoma je gust i taman, i gorkog okusa - no upravo ova melasa ima najviše zdravstvene koristi. 1 žličica ove melase sadrži 3.5 mg željeza, a sadrži i druge minerale i vitamine kao što su kalcij, bakar, magnezij, mangan, selen, kalij, vitamin B6 i niacin.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>SEZAM, LEĆA I SVE OSTALO</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sezam – samo četvrtina šalice ovih sjemenki ima 5.2 mg željeza, pa ih dodajte u kruhove i salate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Leća – jedna šalica kuhane leće daje vam 6.59 mg željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće, brokulu, mahunarke (grašak i grah), heljdu, slanutak, orašasto voće, marelice, ciklu, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
 </para>
</section>

Muči vas slabokrvnost? Ovo su namirnice koje sadrže više željeza od mesa Postoji puno zdravih namirnica kojima možete nadoknaditi manjak željeza Željezo je element koji je neophodan našem tijelu. Bitan je sastojak hemoglobina – krvnog pigmenta koji prenosi kisik u krvi. Bez dovoljno željeza tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati, a osobe koje pate od pomanjkanja željeza brzo se umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika.
   
Istraživanja su pokazala da oko 9 posto žena pati od nedostatka željeza, a taj se postotak povećava kad je riječ o fizički aktivnijim pripadnicama ženskog spola, tvrde stručnjaci.
   
Neki od najčešćih simptoma koji bi mogli ukazivati na to da vam fali željezo
   su:


   
      umor/manjak energije
   
   
      problemi s koncentracijom
   
   
      ravnodušnost
   
   
      ostajete bez daha
   
   
      bolovi u mišićima
   
   
      osjećaj peckanja na jeziku
   
   
      suho grlo i usta
   
   
      ranice na rubovima ustiju
   
   
      lomljivi nokti i kosa
   
   
      slab imunitet
   
   
      ravnodušnost
   
   
      ružičasta ili crvena boja mokraće
   


Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.
   
   Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti:


   
      Nedostatak željeza u prehrani - hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.
   
   
      Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.
   
   
      Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.
   
   
      Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.
   
   
      Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca
   


   Nije u svakoj namirnici isto željezo
   
   
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Drugačije se i apsorbira - ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku. Heme željezo se može naći samo u crvenom mesu (osobito jetrice), ribi i peradi, i lakše se apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).
   
Za žene između 19 i 50 godina je dnevno potrebno oko 18 mg željeza, i to vrijedi za osobe koje jedu meso. Vegetarijancima je potrebno 32 mg željeza. Razlika je upravo u prije spomenutom heme ili ne-heme obliku. Heme željezo tijelo lakše apsorbira, pa je potrebno unijeti više ne-heme željeza (gotovo duplo više) kako bi se postigao isti efekt.
   
Ipak postoji nekoliko načina kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:


   
      Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.
   
   
      Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.
   


Ako se ne želite oslanjati samo na meso kada je u pitanju unos željeza putem prehrane onda trebate znati kako postoji nekoliko namirnica koje su bogatije željezom od jedne porcije crvenog mesa (koja ima oko 2- 2,5 mg željeza).
 


   KAMENICE
   
   
      
Kamenice ili oštrige nisu samo afrodizijak. One su izvrstan izvor željeza. 85 grama ovih školjki sadrži nevjerojatnih 8 mg heme željeza. To je više od crvenog mesa, a također sadrži manje zasićenih masnoća od većine izvora crvenog mesa. Kamenice su također dobar izvor selena i cinka, koji su ključni za održavanje vašeg probavnog i imunološkog sustava, kao i zdravlja vaše štitnjače.



   BIJELI GRAH
   
Samo pola šalice bijelog graha iz konzerve - u salati, juhi ili na neki drugi način – i već ste unijeli 4 mg ne-heme željeza. Grah je nutricijska super-namirnica i također je odličan za dodavanje proteina i vlakana u vašu prehranu. Osim toga može pomoći u snižavanju kolesterola i kontroli razine šećera u krvi. Dodatni bonus ostvarit ćete ako u salatu od graha dodate citrusno voće koje pomaže apsorpciju ne-heme željeza.
   
      
 



   ČVRSTI TOFU
   
      
Sto grama čvrstog tofua sadrži 5,4 mg ne-heme željeza, ali to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali razmisliti o ovoj zamjeni za meso. Tofu je odličan način dodavanja cjelovitog proteina obroku bez mesa. Tofu je niskokalorična namirnica koja ne sadrži gluten, niti kolesterol, a predstavlja izvrstan izvor proteina, željeza i kalcija, što je naročito bitno za osobe koje u prehrani daju prednost biljnim proizvodima, a izbjegavaju hranu životinjskog porijekla.



   ŠPINAT
   
      
Znao je Popaj što valja – jer ne možemo o željezu kod biljaka govoriti a da ne spomenemo špinat. Jedna šalica obarenog špinata sadrži čak 6.4 mg ne-heme željeza, a samo 40 kalorija. I to nije sve – špinat je odličan izvor čak 20 vitamina i minerala, a da ne spominjemo koliko je ukusan. Osim kuhanog jedite i mladi, baby špinat na salatu i dodajte mu neke citruse kako biste povećali apsorpciju željeza.



   CHIA SJEMENKE
   
      
Chia je već neko dulje vrijeme na popisu super-namirnica, zahvaljujući visokom sadržaju omega-3. Sada možete dodati još jedan razlog za ljubav prema ovim simpatičnim sjemenkama – one su dobar izvor željeza. 30 g sjemenki sadrži oko 2,2 mg željeza. U njima se skriva prava riznica drugih važnih tvari i spojeva: mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina, minerala, aminokiselina… Zato se bacite na spremanje chia pudinga!



   KAKAO PRAH I ZRNCA
   
      
Tko kaže da se željezo ne može naći i u slatkom? Samo 85 grama kakao praha ili zrnaca ima oko 7 mg ne-heme željeza. I to nije jedini razlog zašto biste trebali konzumirati više kakaa - bogat je flavonoidima zdravima za srce i magnezijem zdravim za mozak.



   BLACKSTRAP MELASA
   
      
Melasa je gusti sirup smeđe boje koji nastaje nakon što se šećer ekstrahira iz soka šećerne trske ili šećerne repe. Postoji više vrsta melase. Najprije se u proizvodnji dobiva svijetla (prva, slatka, Barbados, blaga) melasa koja se koristi u kuhanju i pečenju kolača. Drugim prokuhavanjem dobije se tamna (druga) melasa koja je tamnija i manje slatka, no još se uvijek koristi u kuhanju.
      
Blackstrap melasa je sirup koji se dobije trećim prokuhavanjem melase. Veoma je gust i taman, i gorkog okusa - no upravo ova melasa ima najviše zdravstvene koristi. 1 žličica ove melase sadrži 3.5 mg željeza, a sadrži i druge minerale i vitamine kao što su kalcij, bakar, magnezij, mangan, selen, kalij, vitamin B6 i niacin.



   SEZAM, LEĆA I SVE OSTALO
   
      
      Sezam – samo četvrtina šalice ovih sjemenki ima 5.2 mg željeza, pa ih dodajte u kruhove i salate.
      
      Leća – jedna šalica kuhane leće daje vam 6.59 mg željeza.
      
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće, brokulu, mahunarke (grašak i grah), heljdu, slanutak, orašasto voće, marelice, ciklu, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
   
 M.N. 

Muči vas slabokrvnost? Ovo su namirnice koje sadrže više željeza od mesa

<para>Znate li da više od 75% pacijenata stomatoloških ordinacija osjeća strah ili nelagodu zbog odlaska stomatologu? A jeste li svjesni da oko 10% sveukupne populacije pati od ozbiljne tjeskobe na samu pomisao odlaska stomatologu? Fobija koja izaziva tjeskobu i iracionalan strah može dovesti i do napadaja panike, no iako je sam pacijent itekako svjestan straha i što dovodi do njega, ne zna kako si pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlazak stomatologu nekim ljudima izaziva ogroman problem, stoga se velik broj ljudi odlučuje svoje stomatologe – ne posjećivati. Komplikacije koje se mogu razviti iz jednog običnog karijesa mogu dovesti čak i do srčanih oboljenja, no čak i kada su pacijenti svjesni postojanja takvih drastičnih posljedica, ljudi s fobijama od sjedanja na najstrašniju stolicu trpe bol do granica izdržljivosti pa čak ni tada se ne odlučuju na odlazak stomatologu, ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim zdravstvenog faktora neliječenja karijesa, odgađanje redovitog posjeta stomatologu (barem dva puta godišnje) i nebriga o usnoj šupljini ostavljaju velik trag i na našem samopouzdanju, što uvelike utječe na kvalitetu života kojeg vodimo. Možemo slobodno zaključiti da je strah od stomatologa i stomatološke stolice puno kompleksniji problem od samog neliječenja karijesa i takvim pacijentima se mora moći pomoći radi što bolje kvalitete života, dodaje dr. Žaja Miličić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad6b8fdc-3341-11eb-8385-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Strah od posjete stomatologu često je uvjetovan situacijama iz djetinjstva i prošlosti – kada su nam se stomatolozi zamjerili kao djeci, jer smo odrasli uz roditelja koji se panično bojao odlaska stomatologu ili čak jer su nas roditelji plašili stomatolozima kao odgojnom mjerom. No, kao i sa svim strahovima i ovaj uzrokuje više boli nego sama procedura. Pacijenti koji se boje odlaska stomatologu, četiri su puta skloniji iskusiti bol, nego pacijenti koji se ne boje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A što ako vam kažemo da od sad pa na dalje, više nema mjesta strahu? Danas postoji rješenje i to u obliku svjesne sedacije uz pomoć dušićnog oksidula, poznatijeg pod nazivom rajski plin. Dušićni oksidul bezbojni je plin slatkastog mirisa koji se pacijentima daje u kombinaciji s kisikom putem maskice za nos (nema uboda igle!) te uklanja strah i nelagodu, opušta, umanjuje podražaj na povraćanje, smanjuje osjećaj za vrijeme, umanjuje traumu od zahvata te također smanjuje emocionalni stres, percepciju boli i tjeskobu. Pacijent je relaksiran, nesvjesan vremena i samog zahvata, ali budan i može komunicirati s liječnikom. Rajski plin se moze upotrijebiti i kod djece i kod odraslih, kao i kod profesionalnih sportaša, jer se ne metabolizira u organizmu već se samo izdiše. Tako da nakon  zahvata možete slobodno sjesti u auto bez bojazni da ćete biti omamljeni ili umorni. Također ga možemo aplicirati za bilo koji stomatološki zahvat, bez obzira na njegovo vrijeme trajanja ili kompleksnost. Zamislite da je sjedanje u stomatološku stolicu vaših 15 minuta mira i opuštanja dok vaš stomatolog brine o estetici i zdravlju vaše usne šupljine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Maja Kljaić</emphasis>
</para>

Nikad više sa strahom stomatologu Dr. Tamara Žaja Miličić savjetuje kako se možete riješiti straha odlaska stomatologu Znate li da više od 75% pacijenata stomatoloških ordinacija osjeća strah ili nelagodu zbog odlaska stomatologu? A jeste li svjesni da oko 10% sveukupne populacije pati od ozbiljne tjeskobe na samu pomisao odlaska stomatologu? Fobija koja izaziva tjeskobu i iracionalan strah može dovesti i do napadaja panike, no iako je sam pacijent itekako svjestan straha i što dovodi do njega, ne zna kako si pomoći. 
Odlazak stomatologu nekim ljudima izaziva ogroman problem, stoga se velik broj ljudi odlučuje svoje stomatologe – ne posjećivati. Komplikacije koje se mogu razviti iz jednog običnog karijesa mogu dovesti čak i do srčanih oboljenja, no čak i kada su pacijenti svjesni postojanja takvih drastičnih posljedica, ljudi s fobijama od sjedanja na najstrašniju stolicu trpe bol do granica izdržljivosti pa čak ni tada se ne odlučuju na odlazak stomatologu, ističe dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
   
Osim zdravstvenog faktora neliječenja karijesa, odgađanje redovitog posjeta stomatologu (barem dva puta godišnje) i nebriga o usnoj šupljini ostavljaju velik trag i na našem samopouzdanju, što uvelike utječe na kvalitetu života kojeg vodimo. Možemo slobodno zaključiti da je strah od stomatologa i stomatološke stolice puno kompleksniji problem od samog neliječenja karijesa i takvim pacijentima se mora moći pomoći radi što bolje kvalitete života, dodaje dr. Žaja Miličić.
 


   


   
Strah od posjete stomatologu često je uvjetovan situacijama iz djetinjstva i prošlosti – kada su nam se stomatolozi zamjerili kao djeci, jer smo odrasli uz roditelja koji se panično bojao odlaska stomatologu ili čak jer su nas roditelji plašili stomatolozima kao odgojnom mjerom. No, kao i sa svim strahovima i ovaj uzrokuje više boli nego sama procedura. Pacijenti koji se boje odlaska stomatologu, četiri su puta skloniji iskusiti bol, nego pacijenti koji se ne boje. 
   
A što ako vam kažemo da od sad pa na dalje, više nema mjesta strahu? Danas postoji rješenje i to u obliku svjesne sedacije uz pomoć dušićnog oksidula, poznatijeg pod nazivom rajski plin. Dušićni oksidul bezbojni je plin slatkastog mirisa koji se pacijentima daje u kombinaciji s kisikom putem maskice za nos (nema uboda igle!) te uklanja strah i nelagodu, opušta, umanjuje podražaj na povraćanje, smanjuje osjećaj za vrijeme, umanjuje traumu od zahvata te također smanjuje emocionalni stres, percepciju boli i tjeskobu. Pacijent je relaksiran, nesvjesan vremena i samog zahvata, ali budan i može komunicirati s liječnikom. Rajski plin se moze upotrijebiti i kod djece i kod odraslih, kao i kod profesionalnih sportaša, jer se ne metabolizira u organizmu već se samo izdiše. Tako da nakon  zahvata možete slobodno sjesti u auto bez bojazni da ćete biti omamljeni ili umorni. Također ga možemo aplicirati za bilo koji stomatološki zahvat, bez obzira na njegovo vrijeme trajanja ili kompleksnost. Zamislite da je sjedanje u stomatološku stolicu vaših 15 minuta mira i opuštanja dok vaš stomatolog brine o estetici i zdravlju vaše usne šupljine.
 


   Foto: Maja Kljaić
 žena.hr 

Nikad više sa strahom stomatologu

Tim%20Dent%20-%20rajska%20sedacija.jpg

<para>Zanimljivo predavanje o utjecaju hrane na mozak, kožu i hormone održat će se 8.5.2018 u 17:00 u Vukovaru na Vukovar Waterbusu Bajadera, Parobrodska ul. 2. Pogledajte o čemu će biti riječi:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Utjecaj prehrane na mozak i mentalne sposobnosti:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Mozak: raspoloženje/umor- prijedlozi za tzv. sretne obroke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Uloga masti, ugljikohidrata i proteina iz hrane, uloga vitamina i minerala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Izvori u hrani za izgradnju neurotransmitera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Hrana koja pridonosi pravilnom funkcioniranju mozga (prevencija neurodegenerativnih bolesti-Parkinsonova bolest,Alzhajmerova bolest)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cilj : nahraniti kožu iznutra
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Što jesti da imamo lijepu i sjajnu kožu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Kako hranom utjecati na usporavanje biološke dobi (starenje)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Fotoprotekcija prirodnim antioksidantima kao pomoć kremama s UVA/B faktorom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Kako mediteranska,vegetarijanska,visokobjelančevinska, tzv.sirova prehrana i prehrana s niskom razinom masnoća utječu na našu kožu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Utjecaj prehrane na hormone
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Utjecaj hormona na glad i sitost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Utjecaj hormona na crijevnu mikrobiotu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Hrana i .protuupalno djelovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Prehrana i hormonalna ravnoteža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mjerenje postotka masnog tkiva u tijelu, visceralnog masnog tkiva, indeksa tjelesne mase (BMI) te mišićnog tkiva te potrošnja kcal u stanju mirovanja dijagnostičkom vagom za analizu tjelesnog sastava. Vaga je certificirana kao medicinski uređaj, a točnost je potvrđena kliničkom validacijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
METODA RADA:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Interaktivna radionica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Praktični primjeri i vježbe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
PREDAVAČ:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvojka Becker, inženjerka prehrambene tehnologije, nutricionistica, konzultantica za pravilnu prehranu iz Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
PRIJAVE:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Broj polaznika je ograničen te je potrebno rezervirati svoje mjesto, na broj 092/1693-353 (Biljana). Kotizacija predavanja iznosi 100,00 kn i plaćanje je na samom predavanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više na <ulink url="https://www.facebook.com/events/407692099695509/">Facebook stranici.</ulink>
</para>
<para>Foto: Fotolia</para>

Utjecaj hrane na mozak, kožu i hormone Dođite na radionicu i naučite što jesti za bolji rad mozga, hormona i ljepšu kožu Zanimljivo predavanje o utjecaju hrane na mozak, kožu i hormone održat će se 8.5.2018 u 17:00 u Vukovaru na Vukovar Waterbusu Bajadera, Parobrodska ul. 2. Pogledajte o čemu će biti riječi:
   
   Utjecaj prehrane na mozak i mentalne sposobnosti:
   
-Mozak: raspoloženje/umor- prijedlozi za tzv. sretne obroke
-Uloga masti, ugljikohidrata i proteina iz hrane, uloga vitamina i minerala
-Izvori u hrani za izgradnju neurotransmitera
-Hrana koja pridonosi pravilnom funkcioniranju mozga (prevencija neurodegenerativnih bolesti-Parkinsonova bolest,Alzhajmerova bolest)
   
   Cilj : nahraniti kožu iznutra
   
-Što jesti da imamo lijepu i sjajnu kožu
-Kako hranom utjecati na usporavanje biološke dobi (starenje)
-Fotoprotekcija prirodnim antioksidantima kao pomoć kremama s UVA/B faktorom
-Kako mediteranska,vegetarijanska,visokobjelančevinska, tzv.sirova prehrana i prehrana s niskom razinom masnoća utječu na našu kožu
   
   Utjecaj prehrane na hormone
   
-Utjecaj hormona na glad i sitost
-Utjecaj hormona na crijevnu mikrobiotu
-Hrana i .protuupalno djelovanje
-Prehrana i hormonalna ravnoteža
   
Mjerenje postotka masnog tkiva u tijelu, visceralnog masnog tkiva, indeksa tjelesne mase (BMI) te mišićnog tkiva te potrošnja kcal u stanju mirovanja dijagnostičkom vagom za analizu tjelesnog sastava. Vaga je certificirana kao medicinski uređaj, a točnost je potvrđena kliničkom validacijom.
   
METODA RADA:
Interaktivna radionica
Praktični primjeri i vježbe
   
PREDAVAČ:
Hrvojka Becker, inženjerka prehrambene tehnologije, nutricionistica, konzultantica za pravilnu prehranu iz Zagreba.
   
PRIJAVE:
Broj polaznika je ograničen te je potrebno rezervirati svoje mjesto, na broj 092/1693-353 (Biljana). Kotizacija predavanja iznosi 100,00 kn i plaćanje je na samom predavanju.
   
Više na Facebook stranici.

Foto: Fotolia promo 

Utjecaj hrane na mozak, kožu i hormone

<para>Ako vas dolaskom proljeća počnu mučiti zdravstvene tegobe koje upućuju da ste  vjerojatno postali alergični, vrijeme je da obavite alergološka testiranja kako bi se utvrdilo o kojem se alergenu radi. Premda su alergije vrlo česte upravo početkom proljeća zbog peludi i cvjetanja biljaka, alergije su prisutne tijekom cijele godine, broj alergena koji izazivaju alergije je popriličan, a čest uzročnik je hrana. Postoji više tehnika izvođenja alergološkog testiranja. Najpoznatiji je prick test.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kožni test
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prick test se vrlo jednostavno izvodi, daje manje lažnih rezultata od drugih testova, manje je bolan. Djeca ga jako dobro podnose. Kožni testovi se najčešće primjenjuju za potvrdu dijagnoze alergijske bolesti i određivanje preosjetljivosti na niz različitih antigena. Zbog jednostavnosti izvođenja i brzine dobivanja rezultata takav način testiranja je vrlo prikladan. U dijagnostici alergijskih reakcija na alergene iz zraka, kod pacijenata koji imaju simptome alergijskih bolesti kao što su alergijski rinitis i bronhijalna astma koriste se prick – kožni testovi na inhalacijske alergene (pelud trave, korova, trava i stabala, prašina, perje, dlake životinja, ambrozija, breza, lijeska, grinje, plijesan).Test se izvodi na način da se jedna kapljica tekućine (alergena) stavi na površinu kože podlaktice. Obično se istovremeno testira više alergena, najčešće 10 do 20. Kroz svaku kapljicu se lancetom (malom iglom) napravi blagi bezbolan površni ubod i zatim se kapljica obriše sa kože. Ukoliko je osoba alergična na neki od testiranih alergena, na tom mjestu će se nakon dvadesetak minuta pojaviti crvenilo i mali otok. Reakcija je popraćena osjećajem svrbeža. Testirati se mogu alergeni koji u organizam dolaze udisajem ( inhalacijski) ili konzumacijom hrane (nutritivni). Patch test radi se pak kod kontaktnog dermatitisa, te kod nutritivnih alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Faber test
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od uobičajenog kožnog testa, FABER test iz jednog uzorka krvi ispituje 122 alergene molekule i 122 alergena ekstrakta iz 123 različita alergijska izvora. FABER test predstavlja najnoviju generaciju dijagnostičkih testova razvijenih na temelju najnaprednijeg znanja na području nanotehnologije za mjerenje specifičnog IgE antitijela.FABER test može se provoditi u svakoj životnoj dobi, a za testiranje je potrebna mala količina krvi bez potrebe prestanka uzimanja antialergijske terapije. Za razliku od kožnih testova, FABER test može se provoditi čak ako osoba ima i uznapredovalu kliničku sliku dermatitisa. Test predstavlja osnovni dijagnostički alat kod otkrivanja uzroka alergijskih bolesti, ali isto tako može poslužiti i kao probirni test i kao test rane dijagnoze kod svih osoba sa pozitivnom obiteljskom anamnezom na alergološke bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ne smijete prije testiranja?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najmanje tri dana prije prick testa ne smijete koristiti antialergijske lijekove,antihistaminike, ili neke druge lijekove koji mogu utjecati na rezultate testa. Potrebno je obavijestiti liječnika ako ste trudni, ako ste na nešto alergični, ako ste imali jače alergijske reakcije (otok usnica, jezika, otežano disanje, anafilaktički šok), ako bolujete od neke kronične bolesti, kao što je primjerice, astma, imate poremećaje rada srca ili uzimate bilo kakve lijekove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gdje napraviti alergotest?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Testiranje  prick testom se može provesti u većini domaćih bolnica ili pak u privatnim laboratorijima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poliklinika Analiza nudi testiranja po slijedećim cijenama, za 1-4 alergena: 135 kn (pojedinačno), 5-9 alergena: 120 kn (pojedinačno), 10-19 alergena: 110 kn (pojedinačno), te 20 i više alergena:100 kn (pojedinačno).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Poliklinici Aviva svaki od tri panela za alergološko testiranje koje imaju u ponudi pojedinačno košta 600 kuna. To su kombinirani panel za odrasle, koji uključuje 10 inhalacijskih i 10 nutritivnih alergena: europske grinje, američke grinje, joha breza, ljeska, mješavina trava, raž, divlji pelin, trputac, mačka (epitel/dlaka), konj (epitel/dlaka), alternia alternata, bjelanjak, mlijeko (pasterizirano), zrna soje, mrkva, pšenično brašno, lješnjak, kikiriki. Inhalacijski panel – 20 alergena: europske grinje, derm. farinae, joha, breza, ljeska, hrast (pelud), mješavina trava, raž (pelud), divlji pelin, trputac, mačka (epitel/dlaka), pas (epitel/dlaka), konj (epitel/dlaka), zamorac, zlatni hrčak, zec, plijesni: penicillium notatum, cladosporium herbarum, aspergillus fumigatus, alternaria alternata.  Nutritivni panel  uključuje 20 alergena; to su lješnjak, kikiriki, orah, badem, mlijeko (pasterizirano), bjelanjak, žumanjak, kazein, krumšir, celer, mrkva, rajčica, bakalar, rak, naranča, jabuka, pšenično brašno, raženo brašno, sjeme sezama, zrna soje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Laboratoriju Breyer cijena Faber testa (od listopada 2017.)  iznosi 3 tisuće 65 kn, a provodi se u suradnji s Poliklinikom Analiza. Vrijeme izrade nalaza je 3-4 tjedna</para>

Alergološki testovi - gdje, što, kako? Saznajte sve o tehnikama, vrstama i cijenama alergološkog testiranja Ako vas dolaskom proljeća počnu mučiti zdravstvene tegobe koje upućuju da ste  vjerojatno postali alergični, vrijeme je da obavite alergološka testiranja kako bi se utvrdilo o kojem se alergenu radi. Premda su alergije vrlo česte upravo početkom proljeća zbog peludi i cvjetanja biljaka, alergije su prisutne tijekom cijele godine, broj alergena koji izazivaju alergije je popriličan, a čest uzročnik je hrana. Postoji više tehnika izvođenja alergološkog testiranja. Najpoznatiji je prick test.
   
   Kožni test
   
   
Prick test se vrlo jednostavno izvodi, daje manje lažnih rezultata od drugih testova, manje je bolan. Djeca ga jako dobro podnose. Kožni testovi se najčešće primjenjuju za potvrdu dijagnoze alergijske bolesti i određivanje preosjetljivosti na niz različitih antigena. Zbog jednostavnosti izvođenja i brzine dobivanja rezultata takav način testiranja je vrlo prikladan. U dijagnostici alergijskih reakcija na alergene iz zraka, kod pacijenata koji imaju simptome alergijskih bolesti kao što su alergijski rinitis i bronhijalna astma koriste se prick – kožni testovi na inhalacijske alergene (pelud trave, korova, trava i stabala, prašina, perje, dlake životinja, ambrozija, breza, lijeska, grinje, plijesan).Test se izvodi na način da se jedna kapljica tekućine (alergena) stavi na površinu kože podlaktice. Obično se istovremeno testira više alergena, najčešće 10 do 20. Kroz svaku kapljicu se lancetom (malom iglom) napravi blagi bezbolan površni ubod i zatim se kapljica obriše sa kože. Ukoliko je osoba alergična na neki od testiranih alergena, na tom mjestu će se nakon dvadesetak minuta pojaviti crvenilo i mali otok. Reakcija je popraćena osjećajem svrbeža. Testirati se mogu alergeni koji u organizam dolaze udisajem ( inhalacijski) ili konzumacijom hrane (nutritivni). Patch test radi se pak kod kontaktnog dermatitisa, te kod nutritivnih alergija.
   
   Faber test
   
   
Za razliku od uobičajenog kožnog testa, FABER test iz jednog uzorka krvi ispituje 122 alergene molekule i 122 alergena ekstrakta iz 123 različita alergijska izvora. FABER test predstavlja najnoviju generaciju dijagnostičkih testova razvijenih na temelju najnaprednijeg znanja na području nanotehnologije za mjerenje specifičnog IgE antitijela.FABER test može se provoditi u svakoj životnoj dobi, a za testiranje je potrebna mala količina krvi bez potrebe prestanka uzimanja antialergijske terapije. Za razliku od kožnih testova, FABER test može se provoditi čak ako osoba ima i uznapredovalu kliničku sliku dermatitisa. Test predstavlja osnovni dijagnostički alat kod otkrivanja uzroka alergijskih bolesti, ali isto tako može poslužiti i kao probirni test i kao test rane dijagnoze kod svih osoba sa pozitivnom obiteljskom anamnezom na alergološke bolesti.
   
   Što ne smijete prije testiranja?
   
   
Najmanje tri dana prije prick testa ne smijete koristiti antialergijske lijekove,antihistaminike, ili neke druge lijekove koji mogu utjecati na rezultate testa. Potrebno je obavijestiti liječnika ako ste trudni, ako ste na nešto alergični, ako ste imali jače alergijske reakcije (otok usnica, jezika, otežano disanje, anafilaktički šok), ako bolujete od neke kronične bolesti, kao što je primjerice, astma, imate poremećaje rada srca ili uzimate bilo kakve lijekove.
   
   Gdje napraviti alergotest?
   
   
Testiranje  prick testom se može provesti u većini domaćih bolnica ili pak u privatnim laboratorijima.
   
Poliklinika Analiza nudi testiranja po slijedećim cijenama, za 1-4 alergena: 135 kn (pojedinačno), 5-9 alergena: 120 kn (pojedinačno), 10-19 alergena: 110 kn (pojedinačno), te 20 i više alergena:100 kn (pojedinačno).
   
U Poliklinici Aviva svaki od tri panela za alergološko testiranje koje imaju u ponudi pojedinačno košta 600 kuna. To su kombinirani panel za odrasle, koji uključuje 10 inhalacijskih i 10 nutritivnih alergena: europske grinje, američke grinje, joha breza, ljeska, mješavina trava, raž, divlji pelin, trputac, mačka (epitel/dlaka), konj (epitel/dlaka), alternia alternata, bjelanjak, mlijeko (pasterizirano), zrna soje, mrkva, pšenično brašno, lješnjak, kikiriki. Inhalacijski panel – 20 alergena: europske grinje, derm. farinae, joha, breza, ljeska, hrast (pelud), mješavina trava, raž (pelud), divlji pelin, trputac, mačka (epitel/dlaka), pas (epitel/dlaka), konj (epitel/dlaka), zamorac, zlatni hrčak, zec, plijesni: penicillium notatum, cladosporium herbarum, aspergillus fumigatus, alternaria alternata.  Nutritivni panel  uključuje 20 alergena; to su lješnjak, kikiriki, orah, badem, mlijeko (pasterizirano), bjelanjak, žumanjak, kazein, krumšir, celer, mrkva, rajčica, bakalar, rak, naranča, jabuka, pšenično brašno, raženo brašno, sjeme sezama, zrna soje.
   
U Laboratoriju Breyer cijena Faber testa (od listopada 2017.)  iznosi 3 tisuće 65 kn, a provodi se u suradnji s Poliklinikom Analiza. Vrijeme izrade nalaza je 3-4 tjedna M.G. 

Alergološki testovi - gdje, što, kako?

<para>Proljetni umor nije izmišljen iz zabave i izlika za nečiju lijenost. To je doista sindrom pretjeranog umora koji se javlja u rano proljeće, najćešće u travnju i svibnju. Manifestira se kroz simptome slabe koncentracije, pojačane potrebe za (dnevnim) snom, depresivnih misli, tjeskobe i sveopće iscrpljenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takva vrsta umora nije bolest, već se ogleda u smanjenju učinkovitosti izvršavanja svakodnevnih obaveza. Javlja se kod velikog broja ljudi, a prema nekim istraživanjima, više kod žena nego kod muškaraca, te također više kod osoba koje su osjetljive na vremenske promjene, zbog povećane potrebe za prilagodbom organizma na nove vremenske prilike. Naime, tijekom zime naše tijelo uglavnom miruje i imamo drugačije navike nego ljeti i ne boravimo toliko na zraku i sunčevoj svjetlosti. Biramo tople, zatvorene prostorije i grijemo se na kauču uz tople pokrivače i filmove. Kada dođe proljeće, mijenjamo životne, ali i prehrambene navike jer se preko zime iscrpljuje zaliha vitamina i minerala u čovjekovom organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo vam nekoliko savjeta kako se riješiti proljetnog umora i nesmetano uživati u toplom vremenu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PROMJENA PREHRANE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednoličnom prehranom koju uglavnom prakticiramo zimi, iscrpljujemo zalihe vitamina. Kako bismo napravili korak dalje i utjecali da u proljeće živnemo, trebamo se opskrbiti namirnicama bogatima vitaminima C i E, niskokaloričnom hranom, te magnezijem koji utječe na pravilan rad mišića, srca, živčanog sustava, ali i ubrzava cjelokupni rad metabolizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BORAVAK NA OTVORENOM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunce će nas napuniti vitaminom D i pomoći nam da se osjećamo pozitivnije i bolje, stoga predlažemo da što je više moguće provodite slobodno vrijeme na otvorenom. Svježi zrak i sunčeve zrake najbolji su podizač energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KVALITETNIJI SAN
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pod kvalitetnim snom mislimo da na vrijeme idete spavati, osobito ako ustajete rano. Stvorite si svoju rutinu spavanja tako da isprobate koliko je vašem organizmo doista potrebno da bi se kvalitetno odmorio. Također, ustanite odmah nakon što se probudite i ne odgađajte buđenje dodatnim rastezanjem u krevetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 HIDRATACIJA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravilnom hidratacijom naučit ćete kako je lako regulirati probavu i vlastiti umor. Pijte najmanje 1,5 litru tekućine dnevno, te izbjegavajte naporne aktivnosti i stresne trenutke koliko je god to moguće.</para>

Kako se riješiti proljetnog umora? Razdražljivi ste, neprestano vam se spava, osjećate se iscrpljeno? Ako su ovi simptomi kod vas potencirani u proljeće, razmislite je li možda riječ o proljetnom umoru Proljetni umor nije izmišljen iz zabave i izlika za nečiju lijenost. To je doista sindrom pretjeranog umora koji se javlja u rano proljeće, najćešće u travnju i svibnju. Manifestira se kroz simptome slabe koncentracije, pojačane potrebe za (dnevnim) snom, depresivnih misli, tjeskobe i sveopće iscrpljenosti.
   
Takva vrsta umora nije bolest, već se ogleda u smanjenju učinkovitosti izvršavanja svakodnevnih obaveza. Javlja se kod velikog broja ljudi, a prema nekim istraživanjima, više kod žena nego kod muškaraca, te također više kod osoba koje su osjetljive na vremenske promjene, zbog povećane potrebe za prilagodbom organizma na nove vremenske prilike. Naime, tijekom zime naše tijelo uglavnom miruje i imamo drugačije navike nego ljeti i ne boravimo toliko na zraku i sunčevoj svjetlosti. Biramo tople, zatvorene prostorije i grijemo se na kauču uz tople pokrivače i filmove. Kada dođe proljeće, mijenjamo životne, ali i prehrambene navike jer se preko zime iscrpljuje zaliha vitamina i minerala u čovjekovom organizmu.
   
Donosimo vam nekoliko savjeta kako se riješiti proljetnog umora i nesmetano uživati u toplom vremenu:
   
   PROMJENA PREHRANE
   
Jednoličnom prehranom koju uglavnom prakticiramo zimi, iscrpljujemo zalihe vitamina. Kako bismo napravili korak dalje i utjecali da u proljeće živnemo, trebamo se opskrbiti namirnicama bogatima vitaminima C i E, niskokaloričnom hranom, te magnezijem koji utječe na pravilan rad mišića, srca, živčanog sustava, ali i ubrzava cjelokupni rad metabolizma.
   
   BORAVAK NA OTVORENOM
   
Sunce će nas napuniti vitaminom D i pomoći nam da se osjećamo pozitivnije i bolje, stoga predlažemo da što je više moguće provodite slobodno vrijeme na otvorenom. Svježi zrak i sunčeve zrake najbolji su podizač energije.
   
   KVALITETNIJI SAN
   
Pod kvalitetnim snom mislimo da na vrijeme idete spavati, osobito ako ustajete rano. Stvorite si svoju rutinu spavanja tako da isprobate koliko je vašem organizmo doista potrebno da bi se kvalitetno odmorio. Također, ustanite odmah nakon što se probudite i ne odgađajte buđenje dodatnim rastezanjem u krevetu.
   
   HIDRATACIJA
   
Pravilnom hidratacijom naučit ćete kako je lako regulirati probavu i vlastiti umor. Pijte najmanje 1,5 litru tekućine dnevno, te izbjegavajte naporne aktivnosti i stresne trenutke koliko je god to moguće. D.M. 

Kako se riješiti proljetnog umora?

<para>Suvremeni životni tempo ostavlja nam malo vremena da promišljamo i brinemo o sebi te svojem psihičkom zdravlju. Kao rezultat tog nedostatka vremena, nakupljaju nam se neriješeni konflikti, problemi i poteškoće s kojima se suočavamo, a s vremenom ih sve više guramo pod tepih. Psihičko zdravlje preduvjet je za ispunjen i sretan život, stoga je za dugoročno zadovoljstvo i unutarnji mir važno razumjeti procese koji nas sputavaju i blokiraju u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki problem s kojim se susrećemo rezultat je kombinacije četiri elementa – misli, osjećaja, tjelesnih senzacija i slika koje imamo povezano s nekom situacijom. One sačinjavaju negativan energetski naboj koji se javlja kao rezultat djelovanja dvije suprotstavljene sile. To mogu biti dva suprotstavljena osjećaja ili vjerovanja koja djeluju izvan naše razine svijesti. Primjerice, želim biti u vezi, ali istodobno želim biti slobodan, želim se riješiti straha od javnog nastupa, ali istodobno ne želim,… Realnost našeg života izgrađena je na međuigri između suprotnih polariteta. Naime, i mi sami se rađamo sa suprotstavljenim silama, polaritetima, i živimo pod njihovim utjecajima. Te sile nas, ukoliko se ne znamo nositi s njima, često sputavaju na mjestu gdje ne želimo biti te nam onemogućuju drugačiju percepciju rješenja problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedinstvena tehnika koja u nama povezuje suprotnosti pozitivnog i negativnog te koja nam pomaže u otklanjanju negativnog naboja jest PEAT metoda. Utemeljitelj ove metode je psiholog Živorad Mihajlović Slavinski, jedan od najpoznatijih stručnjaka u području osobnog razvoja koji smatra da je za duhovni razvoj čovjeka potrebno ukloniti negativni naboj, odnosno štetnu energiju koja je proizašla iz životnih iskustava i teških trenutaka. Kada se to postigne, osoba se može riješiti dubokih, ograničavajućih trauma te ostalih životnih izazova poput fobija, anksioznosti, nesigurnosti, napadaja panike te depresije. Veliki postotak uspješnosti ove terapeutske metode i sistema duhovnoga rasta leži u objedinjavanju onog pozitivnog i negativnog u svakom čovjeku tako da oni postanu cjelina, što je zapravo urođena težnja svakog ljudskog bića. PEAT metoda se može primijeniti na bilo koji psihološki i emocionalni problem ili stanje, a konačni cilj treninga je rješavanje psiholoških problema, promjena percepcije sebe i svijeta koji nas okružuje, promjena ponašanja te cjelokupno povećanje kvalitete života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tajne ove jedinstvene terapeutske metode zagrebačkoj publici otkrit će PEAT i HYL trenerica te učenica Živorada Mihajlovića Slavinskog Dubravka Stojković i dugogodišnji praktičar PEAT-a Ivana Tišljar u hotelu The Westin Zagreb 12. i 13. svibnja s početkom u 10 sati. Svi sudionici treninga dobit će međunarodni certifikat o položenom Peat treningu koji im omogućava da postanu praktičari PEAT metode, odnosno da se osposobe za „rad na sebi“, a potom pomognu unaprijediti kvalitetu života i drugima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na certificirani trening PEAT-a se možete prijaviti na <ulink url="mailto:dubravka.peat@gmail.com">dubravka.peat@gmail.com</ulink>, a više informacija možete saznati na službenoj internetskoj stranici <ulink url="http://dubravka-stojkovic.com">dubravka-stojkovic.com</ulink> ili <ulink url="https://www.facebook.com/Dubravka-Stojkovi%C4%87-PEAT-173961172987337/">Facebook profilu</ulink>.</para>

Osnažite svoje samopouzdanje i riješite se svega što vas sputava U hotelu Westin 12. i 13. svibnja saznajte sve o PEAT metodi koja će vas dovesti do kvalitetnijeg života Suvremeni životni tempo ostavlja nam malo vremena da promišljamo i brinemo o sebi te svojem psihičkom zdravlju. Kao rezultat tog nedostatka vremena, nakupljaju nam se neriješeni konflikti, problemi i poteškoće s kojima se suočavamo, a s vremenom ih sve više guramo pod tepih. Psihičko zdravlje preduvjet je za ispunjen i sretan život, stoga je za dugoročno zadovoljstvo i unutarnji mir važno razumjeti procese koji nas sputavaju i blokiraju u životu.
   
Svaki problem s kojim se susrećemo rezultat je kombinacije četiri elementa – misli, osjećaja, tjelesnih senzacija i slika koje imamo povezano s nekom situacijom. One sačinjavaju negativan energetski naboj koji se javlja kao rezultat djelovanja dvije suprotstavljene sile. To mogu biti dva suprotstavljena osjećaja ili vjerovanja koja djeluju izvan naše razine svijesti. Primjerice, želim biti u vezi, ali istodobno želim biti slobodan, želim se riješiti straha od javnog nastupa, ali istodobno ne želim,… Realnost našeg života izgrađena je na međuigri između suprotnih polariteta. Naime, i mi sami se rađamo sa suprotstavljenim silama, polaritetima, i živimo pod njihovim utjecajima. Te sile nas, ukoliko se ne znamo nositi s njima, često sputavaju na mjestu gdje ne želimo biti te nam onemogućuju drugačiju percepciju rješenja problema.
   
Jedinstvena tehnika koja u nama povezuje suprotnosti pozitivnog i negativnog te koja nam pomaže u otklanjanju negativnog naboja jest PEAT metoda. Utemeljitelj ove metode je psiholog Živorad Mihajlović Slavinski, jedan od najpoznatijih stručnjaka u području osobnog razvoja koji smatra da je za duhovni razvoj čovjeka potrebno ukloniti negativni naboj, odnosno štetnu energiju koja je proizašla iz životnih iskustava i teških trenutaka. Kada se to postigne, osoba se može riješiti dubokih, ograničavajućih trauma te ostalih životnih izazova poput fobija, anksioznosti, nesigurnosti, napadaja panike te depresije. Veliki postotak uspješnosti ove terapeutske metode i sistema duhovnoga rasta leži u objedinjavanju onog pozitivnog i negativnog u svakom čovjeku tako da oni postanu cjelina, što je zapravo urođena težnja svakog ljudskog bića. PEAT metoda se može primijeniti na bilo koji psihološki i emocionalni problem ili stanje, a konačni cilj treninga je rješavanje psiholoških problema, promjena percepcije sebe i svijeta koji nas okružuje, promjena ponašanja te cjelokupno povećanje kvalitete života.
   
Tajne ove jedinstvene terapeutske metode zagrebačkoj publici otkrit će PEAT i HYL trenerica te učenica Živorada Mihajlovića Slavinskog Dubravka Stojković i dugogodišnji praktičar PEAT-a Ivana Tišljar u hotelu The Westin Zagreb 12. i 13. svibnja s početkom u 10 sati. Svi sudionici treninga dobit će međunarodni certifikat o položenom Peat treningu koji im omogućava da postanu praktičari PEAT metode, odnosno da se osposobe za „rad na sebi“, a potom pomognu unaprijediti kvalitetu života i drugima.
   
Na certificirani trening PEAT-a se možete prijaviti na dubravka.peat@gmail.com, a više informacija možete saznati na službenoj internetskoj stranici dubravka-stojkovic.com ili Facebook profilu. promo 

Osnažite svoje samopouzdanje i riješite se svega što vas sputava

<para>Tijekom kulinarske radionice WestTaste, popularni Westgate je predstavio viziju proljetnog menija nadahnutog zdravljem. Pod palicom renomirane blogerice Sandre Rončević (blog O SLANOM &amp; SLATKOM. O SVEMU) i uz obilje dobre energije oduševio je sve prisutne s detox juhama, salatama i napitcima te izvedbama chia pudinga.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sandra Rončević je u pauzama tijekom pripreme jela u Westgateu posjetila trgovine s artiklima za dom i još jednom se uvjerila kako jedna foodblogerica nikad nema dovoljno zanimljivih tanjura, zdjelica i ukrasnih detalja. Jer, uz Westgate je food styling na najvišoj razini. #dođiteponovo u Westgate!
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d03992ca-35a8-11eb-a2f3-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Recept za proljetni Detox mix
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 srednje velike tikvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 poriluka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 režnja češnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 žličice čili pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica curryja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2-3 grančice svježeg timijana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
dva prstohvata morske soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
150 ml kokosovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poriluk očistiti i narezati na kolutiće. U loncu zagrijati maslinovo ulje, dodati čili pahuljice, dva zdrobljena režnja češnjaka i timijan pa time aromatizirati maslinovo ulje oko minute dok začini ne zamirišu. Dodati poriluk pa uz stalno miješanje pirjati dok poriluk ne uvene, oko 5 minuta. Podliti s malo tople vode po potrebi. Dodati curry, promiješati i nakon par minuta dodati tikvice narezane na kockice (tikvice nije potrebno guliti). Zaliti vrućom vodom tako da voda pokrije povrće, odnosno da bude 1 cm iznad. Kuhati 30 minuta, dok tikvice ne omekšaju. Na samom kraju posoliti i štapnim mikserom pretvoriti u gusti pire. Razrijediti dodatnom vodom ili kokosovim mlijekom i poslužiti vruće.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d16b00d4-35a8-11eb-86fa-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sandra Rončević je u pauzama tijekom pripreme jela u Westgateu posjetila trgovine s proizvodima za dom i još jednom se uvjerila kako jedna foodblogerica nikad nema dovoljno zanimljivih tanjura, zdjelica i ukrasnih detalja. Jer, uz Westgate je food styling na najvišoj razini. #dođiteponovo u Westgate!
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d04f02cc-35a8-11eb-9b33-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Proljetni WestTaste oduševio posjetitelje Westgateova kulinarska radionica otkriva zdrave recepte Tijekom kulinarske radionice WestTaste, popularni Westgate je predstavio viziju proljetnog menija nadahnutog zdravljem. Pod palicom renomirane blogerice Sandre Rončević (blog O SLANOM &amp; SLATKOM. O SVEMU) i uz obilje dobre energije oduševio je sve prisutne s detox juhama, salatama i napitcima te izvedbama chia pudinga.  
   
Sandra Rončević je u pauzama tijekom pripreme jela u Westgateu posjetila trgovine s artiklima za dom i još jednom se uvjerila kako jedna foodblogerica nikad nema dovoljno zanimljivih tanjura, zdjelica i ukrasnih detalja. Jer, uz Westgate je food styling na najvišoj razini. #dođiteponovo u Westgate!


   
   


 
   Recept za proljetni Detox mix
   
   
Sastojci:
4 srednje velike tikvice
2 poriluka
2 režnja češnjaka
1/4 žličice čili pahuljica
1 žlica curryja
2-3 grančice svježeg timijana
3 žlice maslinovog ulja
dva prstohvata morske soli
150 ml kokosovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka)
   
Priprema:
Poriluk očistiti i narezati na kolutiće. U loncu zagrijati maslinovo ulje, dodati čili pahuljice, dva zdrobljena režnja češnjaka i timijan pa time aromatizirati maslinovo ulje oko minute dok začini ne zamirišu. Dodati poriluk pa uz stalno miješanje pirjati dok poriluk ne uvene, oko 5 minuta. Podliti s malo tople vode po potrebi. Dodati curry, promiješati i nakon par minuta dodati tikvice narezane na kockice (tikvice nije potrebno guliti). Zaliti vrućom vodom tako da voda pokrije povrće, odnosno da bude 1 cm iznad. Kuhati 30 minuta, dok tikvice ne omekšaju. Na samom kraju posoliti i štapnim mikserom pretvoriti u gusti pire. Razrijediti dodatnom vodom ili kokosovim mlijekom i poslužiti vruće.


   


   
Sandra Rončević je u pauzama tijekom pripreme jela u Westgateu posjetila trgovine s proizvodima za dom i još jednom se uvjerila kako jedna foodblogerica nikad nema dovoljno zanimljivih tanjura, zdjelica i ukrasnih detalja. Jer, uz Westgate je food styling na najvišoj razini. #dođiteponovo u Westgate!


   
   
 promo 