Postroll

Preroll

<para>Hormoni kontroliraju važne procese u našem tijelu, a ako su oni u neravnoteži mogu se pojaviti mnogi neugodni simptomi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je razina hormona poremećena, pojavljuju se poremećaji u raspoloženju, umor, loša koža i sl. Žene češće imaju problema s neravnotežom hormona i to bez obzira na dob. Neke od najučestalijih znakova koji bi mogli ukazivati na to da hormoni nisu u ravnoteži donosimo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nesanica</title>
 <para>Jedan od prvih znakova da s hormonima nešto nije u redu je loš san. Hormonalna neravnoteža može izazvati nesanicu, a neki od hormona koji na to mogu utjecati su kortizol i melatonin.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57cf663a-35a7-11eb-9bbb-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Loše stanje kože i kose</title>
 <para>Nije nikakvo iznenađenje da su akne i upalni procesi te masna kosa povezani s hormonima, no jesi li znala da suha koža igubitak kose također mogu biti izazvani hormonalnom neravnotežom? Imaš li problema sa kožom i kosom svakako se posavjetuj s dermatologom i provjeri razinu hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59a6b788-35a7-11eb-b728-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umor</title>
 <para>Konstantni umor unatoč redovnom spavanju također može biti znak hormonalne neravnoteže. Ipak, umor može biti simptom mnogih zdravestvenih stanja i problema pa je najbolje ispitati o čemu je riječ. Ako se svako jutro budiš umorna, konzultiraj se s liječnikom kako bi se pronašao pravi uzrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63e412cc-35a7-11eb-b790-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promjene raspoloženja</title>
 <para>Česte promjene raspoloženja i anksioznost su najčešće povezani s hormonima. Iako su takvi simptomi uobičajeni tijekom PMS-a, boriš li se s naglim promjenama raspoloženja bez obzira na ciklus, velike su šanse da ti je razina hormona poremećena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="571bc9a4-35a7-11eb-b478-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Navale vrućine</title>
 <para>Iako su nagli valovi vrućine tzv. valunzi najčešće povezani s menopauzom, što je rezultirano promjenom hormona, ovakvo se stanje može pojaviti u bilo kojoj dobi ako žena ima problema s hormonalnom neravnotežom, osobito ako je poremećena razina kortizola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55fdf592-35a7-11eb-ae4d-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Žudnja za hranom</title>
 <para>Žudiš li često za ugljikohidratima, moguće je da imaš problema s neuravnoteženom razinom inzulina. Naime, inzulin je hormon koji regulira šećer u krvi pa bi to mogao biti znak dijabetesa ili inzulinske rezistencije. Riječ je o ozbiljnim zdravstvenim poremećajima pa svakako provjeri svoju krvnu sliku.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55fab030-35a7-11eb-8911-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nakupljanje kilograma</title>
 <para>Neobjašnjivo debljanje  može biti znak neuravnotežene razine hormona kao što su kortizol, inzulin i estrogen. Ako si primijetila da si se naglo udebljala, unatoč tome što su ti prehrana i aktivnost ostali na istoj razini, porazgovaraj s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59ab87c2-35a7-11eb-a918-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Znakovi koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu Prepoznaj simptome na vrijeme Hormoni kontroliraju važne procese u našem tijelu, a ako su oni u neravnoteži mogu se pojaviti mnogi neugodni simptomi.
   
Kada je razina hormona poremećena, pojavljuju se poremećaji u raspoloženju, umor, loša koža i sl. Žene češće imaju problema s neravnotežom hormona i to bez obzira na dob. Neke od najučestalijih znakova koji bi mogli ukazivati na to da hormoni nisu u ravnoteži donosimo u nastavku.
 

Foto: Unsplash


   Nesanica
   Jedan od prvih znakova da s hormonima nešto nije u redu je loš san. Hormonalna neravnoteža može izazvati nesanicu, a neki od hormona koji na to mogu utjecati su kortizol i melatonin.

 
 
   
      
      
      
   



   Loše stanje kože i kose
   Nije nikakvo iznenađenje da su akne i upalni procesi te masna kosa povezani s hormonima, no jesi li znala da suha koža igubitak kose također mogu biti izazvani hormonalnom neravnotežom? Imaš li problema sa kožom i kosom svakako se posavjetuj s dermatologom i provjeri razinu hormona.
 

   
      
      
   



   Umor
   Konstantni umor unatoč redovnom spavanju također može biti znak hormonalne neravnoteže. Ipak, umor može biti simptom mnogih zdravestvenih stanja i problema pa je najbolje ispitati o čemu je riječ. Ako se svako jutro budiš umorna, konzultiraj se s liječnikom kako bi se pronašao pravi uzrok.
 

 
 
   
      
      
   



   Promjene raspoloženja
   Česte promjene raspoloženja i anksioznost su najčešće povezani s hormonima. Iako su takvi simptomi uobičajeni tijekom PMS-a, boriš li se s naglim promjenama raspoloženja bez obzira na ciklus, velike su šanse da ti je razina hormona poremećena.
 

   
      
      
   



   Navale vrućine
   Iako su nagli valovi vrućine tzv. valunzi najčešće povezani s menopauzom, što je rezultirano promjenom hormona, ovakvo se stanje može pojaviti u bilo kojoj dobi ako žena ima problema s hormonalnom neravnotežom, osobito ako je poremećena razina kortizola.
 

   
      
      
   



   Žudnja za hranom
   Žudiš li često za ugljikohidratima, moguće je da imaš problema s neuravnoteženom razinom inzulina. Naime, inzulin je hormon koji regulira šećer u krvi pa bi to mogao biti znak dijabetesa ili inzulinske rezistencije. Riječ je o ozbiljnim zdravstvenim poremećajima pa svakako provjeri svoju krvnu sliku.

 
 
   
      
      
   



   Nakupljanje kilograma
   Neobjašnjivo debljanje  može biti znak neuravnotežene razine hormona kao što su kortizol, inzulin i estrogen. Ako si primijetila da si se naglo udebljala, unatoč tome što su ti prehrana i aktivnost ostali na istoj razini, porazgovaraj s liječnikom.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Znakovi koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu

andrii-podilnyk-LF4I7YkT_TU-unsplash.jpg

averie-woodard-Av_NirIguEc-unsplash.jpg

edwin-andrade-5CpS8deLsDY-unsplash.jpg

kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash.jpg

oladimeji-odunsi-n5aE6hOY6do-unsplash.jpg

alan-ko-YJnM4HuKB1A-unsplash.jpg

naomi-august-aLnqDp3B3YU-unsplash.jpg

Zdravlje

Prev-next članak

Bolja ja

<para>
 Sol i papar su temeljni začini koje stavljamo u gotovo svako jelo, ali ima i drugih začina koji mogu učiniti naša jela ukusnijim i dodati im malo drugačije okuse. Ovih sedam začina stvoreni su za brze, zdrave i ukusne obroke, i uz njih možeš jednostavno proširiti svoj kuhinjski repertoar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="daffe744-35e5-11eb-acb8-0242ac13001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4308ea62-35e5-11eb-85b8-0242ac13004e"/>
<para>
Kate Jenkins, blogerica koja stoji iza 
 <ulink url="http://www.vegukate.com/">VeguKate</ulink>
 , za portal <emphasis>Well+Good </emphasis>otkrila je kojih je sedam začina, po njezinom mišljenju, uvijek dobra investicija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="54afe2f4-35a7-11eb-a310-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>7 vrhunskih začina za zdrava i ukusna jela</heading2>
<heading2>1. Cimet </heading2>
<para>
 "Cimet je moj omiljeni začin svih vremena", kaže Jenkins za
 <emphasis>.</emphasis> "Obožavam cimet jer se u medicini smatra začinom koji pomaže pojačanju cirkulacije i poboljšanju probave. Također, ljubiteljica sam cimeta zbog njegove sposobnosti da stabilizira šećer u krvi. Cimet stavljam u smoothieje, tijesto za slatkiše, zobene pahuljice i na vrh slatkog krumpira."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/cinnamon-stick-514243_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>2. Kurkuma</heading2>
<para>
"Čak i moja mama uvijek ima kurkumu u svojoj kuhinji, i to s dobrim razlogom. Kurkuma je još jedan začin za koji je dokazano da  posjeduje protuupalne sposobnosti. Obožavam dodati kurkumu u toplo mlijeko, smoothie i stavljam je na piletinu prije pečenja. Možda zvuči čudno, ali kurkuma je moj omiljeni dodatak juhama“, kaže blogerica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/turmeric-2344157_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>3. Čili u prahu  </heading2>
<para>
"Uvijek tražim organsku verziju bez soli i bez šećera te je dodajem juhama, gulašima i marinadama“, kaže Jenkins.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/spices-2962757_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>4. Crvena paprika </heading2>
<para>
"Nju uključujem u praktički svako jelo koje napravim!Crvena paprika daje nevjerojatan okus kokošjoj juhi, humusu, marinadama i jajima", objašnjava svoju ljubav prema crvenom začinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/clear-1205688_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>5. Origano </heading2>
<para>
"Origano ne koristim samo za pizzu. On je moj tajni sastojak u umaku za špagete, juhama i svim talijanskim jelima, a čini čuda i u preljevima za salatu.Pored toga, origano sadrži antioksidante, kao i vitamine C, E i K u tragovima, folat, vitamin B6, željezo, kalcij, magnezij i kalij “, kaže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="558ddfe6-35a7-11eb-9e29-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>
<heading2>6. Kineska mješavina 5 začina </heading2>
<para>
Kineska filozofija o balansu yina i yanga u hrani temelj je za kinesku mješavinu pet začina (ili pet mirisa). Najčešće je to mješavina cimeta, komorača, klinčića, zvjezdanog anisa i bijelog papra. "To je jedan od mojih najdražih začina za marinade, pečeno meso, juhe, curry i pečeni slatki krumpir", kaže Jenkins.</para>
<heading2>7. Đumbir</heading2>
<para>
"Ako nemam svježi đumbir pri ruci, đumbir u prahu je odlična zamjena. Obožavam ga zbog toga što ima protuupalna svojstva i sastojak je mnogih zdravih, ali i ukusnih jela", kaže blogerica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57de8bc4-35a7-11eb-83ff-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kako najbolje kombinirati začine</heading2>
<para>
 1. Cimet + đumbir + kineska mješavina 5 začina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ova mješavina je savršena za zobene pahuljice, pekmeze, palačinke i smoothieje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Origano + čili u prahu + crvena paprika 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješaj ova tri začina i imaš savršenu pileću marinadu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Đumbir + čili u prahu 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pospi ovu mješavinu na losos prije prženja i tako će tvoj obrok bogat omega-3 masnim kiselinama mirisati savršeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kurkuma + origano
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jenkins kaže da je ova mješavina začina idealana izbor za začininiti kuhanu cvjetaču.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Cimet + crvena paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovu kombinaciju ubaci u slatki krumpir i dobit ćeš savršeni slatko-kiseli okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Crvena paprika + đumbir + cimet 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za desert, Jenkins voli dodati ove vrhunske začine šalici tople čokolade za bogati okus zbog kojeg ćeš, nakon večere, sanjati slatke snove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="538dd7b4-35a7-11eb-a53c-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

7 začina koje bismo sve trebale imati kod kuće jer poboljšavaju okus jelima Začini mogu dodati dozu raznolikosti jelima, bez obzira jesi li iskusna kuharica ili tek počinješ eksperimentirati u kuhinji 
   Sol i papar su temeljni začini koje stavljamo u gotovo svako jelo, ali ima i drugih začina koji mogu učiniti naša jela ukusnijim i dodati im malo drugačije okuse. Ovih sedam začina stvoreni su za brze, zdrave i ukusne obroke, i uz njih možeš jednostavno proširiti svoj kuhinjski repertoar.
 




Kate Jenkins, blogerica koja stoji iza 
      VeguKate
   , za portal Well+Good otkrila je kojih je sedam začina, po njezinom mišljenju, uvijek dobra investicija. 
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

7 vrhunskih začina za zdrava i ukusna jela
1. Cimet 

   "Cimet je moj omiljeni začin svih vremena", kaže Jenkins za
   . "Obožavam cimet jer se u medicini smatra začinom koji pomaže pojačanju cirkulacije i poboljšanju probave. Također, ljubiteljica sam cimeta zbog njegove sposobnosti da stabilizira šećer u krvi. Cimet stavljam u smoothieje, tijesto za slatkiše, zobene pahuljice i na vrh slatkog krumpira."
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

2. Kurkuma

"Čak i moja mama uvijek ima kurkumu u svojoj kuhinji, i to s dobrim razlogom. Kurkuma je još jedan začin za koji je dokazano da  posjeduje protuupalne sposobnosti. Obožavam dodati kurkumu u toplo mlijeko, smoothie i stavljam je na piletinu prije pečenja. Možda zvuči čudno, ali kurkuma je moj omiljeni dodatak juhama“, kaže blogerica. 
   
   
 
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

3. Čili u prahu  

"Uvijek tražim organsku verziju bez soli i bez šećera te je dodajem juhama, gulašima i marinadama“, kaže Jenkins.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

4. Crvena paprika 

"Nju uključujem u praktički svako jelo koje napravim!Crvena paprika daje nevjerojatan okus kokošjoj juhi, humusu, marinadama i jajima", objašnjava svoju ljubav prema crvenom začinu.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

5. Origano 

"Origano ne koristim samo za pizzu. On je moj tajni sastojak u umaku za špagete, juhama i svim talijanskim jelima, a čini čuda i u preljevima za salatu.Pored toga, origano sadrži antioksidante, kao i vitamine C, E i K u tragovima, folat, vitamin B6, željezo, kalcij, magnezij i kalij “, kaže.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 

6. Kineska mješavina 5 začina 

Kineska filozofija o balansu yina i yanga u hrani temelj je za kinesku mješavinu pet začina (ili pet mirisa). Najčešće je to mješavina cimeta, komorača, klinčića, zvjezdanog anisa i bijelog papra. "To je jedan od mojih najdražih začina za marinade, pečeno meso, juhe, curry i pečeni slatki krumpir", kaže Jenkins.
7. Đumbir

"Ako nemam svježi đumbir pri ruci, đumbir u prahu je odlična zamjena. Obožavam ga zbog toga što ima protuupalna svojstva i sastojak je mnogih zdravih, ali i ukusnih jela", kaže blogerica. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kako najbolje kombinirati začine

   1. Cimet + đumbir + kineska mješavina 5 začina
   
"Ova mješavina je savršena za zobene pahuljice, pekmeze, palačinke i smoothieje."
   
   2. Origano + čili u prahu + crvena paprika 
   
Pomiješaj ova tri začina i imaš savršenu pileću marinadu.
   
   3. Đumbir + čili u prahu 
   
Pospi ovu mješavinu na losos prije prženja i tako će tvoj obrok bogat omega-3 masnim kiselinama mirisati savršeno.
   
   4. Kurkuma + origano
   
Jenkins kaže da je ova mješavina začina idealana izbor za začininiti kuhanu cvjetaču.
   
   5. Cimet + crvena paprika
   
Ovu kombinaciju ubaci u slatki krumpir i dobit ćeš savršeni slatko-kiseli okus. 
   
   6. Crvena paprika + đumbir + cimet 
   
Za desert, Jenkins voli dodati ove vrhunske začine šalici tople čokolade za bogati okus zbog kojeg ćeš, nakon večere, sanjati slatke snove. 
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
  H.K. 

7 začina koje bismo sve trebale imati kod kuće jer poboljšavaju okus jelima

Članak

<para>Grčki jogurt je odličan izvor kalcija i proteina te je sam po sebi impresivna riznica hranjivih tvari, ali ono zbog čega ga dodatno obožavamo je njegova nevjerojatna i raznolika upotrebljivost, jer zbog svoje kremaste teksture može biti dio brojnih recepata - slatkih ili slanih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkud početi? Osim što u grčkom jogurtu možemo uživati kao u jednostavnom proteinskom međuobroku, ovaj kremasti jogurt može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak dio beauty rutine. Mi smo izdvojile nekoliko najzanimljivijih načina na koje ga možeš koristiti.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ba0dffea-35e4-11eb-8718-0242ac130042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="518934e2-35e6-11eb-b287-0242ac12001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d61eada0-35e5-11eb-a7b9-0242ac130038"/>
<heading2>
Zamijeni kiselo vrhnje s običnim grčkim jogurtom</heading2>
<para>
Kiselo vrhnje je ukusni dodatak mnogim jelima, od tortilja do pečenih krumpira, ali sadrži velike količine masti. Zamjenom kiselog vrhnja s grčkim jogurtom dobit ćeš isti okus i sličnu teksturu, a istovremeno uživati u manje masnoća i više proteina.  </para>
<heading2>Napravi zdravije makarone sa sirom</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57fcd5d4-35a7-11eb-a0ce-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Depositphotos)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Makaroni sa sirom jedno su od onih jela kojem se svi rado vraćamo kada smo u potrazi za jednostavnim i finim obrokom. Ali koliko god makaroni sa sirom bili ukusni, ovo jelo jako često sadrži velike količine maslaca, mlijeka, kiselog vrhnja i/ili vrhnja za kuhanje. Ako želiš laganiju verziju, uz svježi sir dodaj grčki jogurt i začine po želji i dalje uživaj u punom okusu, kremastoj teksturi, ali na puno zdraviji način. </para>
<heading2>Dodaj ga u dresing za salatu</heading2>
<para>
Neki od najpopularnijih dresinga za salatu uključuju majonezu i vrhnje, ali za puno zdraviju verziju možeš napraviti dresing s grčkim jogurtom, začinima, limunovim sokom i po želji dodati ocat i/ili ulje. </para>
<heading2>Cheesecake s grčkim jogurtom</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="585a542a-35a7-11eb-9236-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U receptima za cheececake često se nalaze sastojci poput kiselog vrhnja ili vrhnja za šlag, a njih jednostavno možeš zamijeniti s grčkim jogurtom, dodati voće po izboru i uživati u laganijem, a jednako ukusnom cheesecakeu.
</para>
<heading2>'Pahuljasta' kajgana</heading2>
<para>
Kuhar Gordon Ramsay poznat je po mnogim stvarima, a kremasta 'pahuljasta' kajgana jedna je od njih. Iako on u svom receptu koristi 'crème fraîche' (koji uključuje mlaćenicu i vrhnje) kako bi postigao kremastu teksturu - ovaj sastojak možeš zamijeniti s grčkim jogurtom i dobiti jednako kremastu 'pahuljastu' kajganu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Njegov recept uključuje:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>6 jaja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>15 g maslaca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol, papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>crème fraîche (odnosno u našoj verziji - grčki jogurt)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vlasac</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Razbij šest jaja u lončiću. Dodaj maslac i uz kontinuirano miješanje kuhaj na jakoj vatri. Koristi gumenu špatulu, ali nemoj mutiti, već odvajaj jaja i maslac s dna lončića sa špatulom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Nakon tridesetak sekundi, odmakni lončić s vatre, ali nastavi miješati. Nakon deset sekundi, vrati ga natrag na štednjak. Ovaj postupak ponavljaj tri minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. U zadnjoj minuti lagano začini jaja, a za kremastu teksturu dodaj žlicu grčkog jogurta. Posluži s nasjeckanim vlascem.</para>
<heading2>Grčki jogurt kao sastojak domaćeg kruha</heading2>
<para>
Jednostavno tijesto koje uključuje brašno za dizana tijesta i grčki jogurt fantastična je baza za kruh, tijesto za pizzu ili peciva. </para>
<heading2>Lagana, ali kremasta glazura</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a5fc228-35a7-11eb-9b5c-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grčki jogurt odličan je dodatak glazurama, a jedan od najjednostavnijih recepata uključuje kombinaciju grčkog jogurta, šećer u prahu i ekstrakt vanilije koju treba dobro izmiksati te ostaviti u hladnjaku oko 30 minuta prije upotrebe. Iako i dalje ima šećera u sebi, ovakva glazura definitivno je zdravija od onih kupljenih. </para>
<heading2>Kao zamjena za majonezu </heading2>
<para>
 Francuska salata ili slične salate s jajima često sadrže velike količine nezdrave majoneze, a želiš li ove salate učiniti zdravijima, grčki jogurt puno je bolja opcija od majoneze. Dodaj uz to i koju žličicu senfa i imaš super bazu za sendvič.</para>
<heading2>Učini kremaste juhe zdravijima</heading2>
<para>
Neke od naših najdražih juha su upravo one kremaste - ona s brokulom, butternut tikvom ili s gljivama - a umjesto vrhnja za kuhanje ili kiselog vrhnja, u njih dodaj grčki jogurt kako bi postigla sličnu teksturu i okus u zdravijoj varijanti.  </para>
<heading2>Grčki jogurt kao maska za lice</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5814081c-35a7-11eb-8771-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Depositphotos)</emphasis>
</para>
<para>
Osim što je odlični dodatak brojnim jelima, grčki jogurt ima i neke prednosti kad je u pitanju njega naše kože. Mliječna kiselina u njemu može 'otopiti' mrtve stanice i na taj način rezultirati mekšom i glađom kožom, a cink može pomoći u zacjeljivanju akni.</para>
<heading2>Pomoć za opekline od sunca</heading2>
<para>
Naravno, krema s visokim zaštitnim faktorom najbolja je zaštita od jakog sunčevog svjetla, ali opekline od sunca ponekad se ipak dogode, ostavljajući nas u neugodnim bolovima. Osim odličnog aloe vera gela, grčki jogurt također ti može pomoći u trenutnom ublažavanju opeklina, ali i potaknuti hidrataciju. </para>

Čudesan grčki jogurt: 11 načina na koje ga možeš koristiti Ovaj kremasti jogurt bogat proteinima može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak beauty rutine Grčki jogurt je odličan izvor kalcija i proteina te je sam po sebi impresivna riznica hranjivih tvari, ali ono zbog čega ga dodatno obožavamo je njegova nevjerojatna i raznolika upotrebljivost, jer zbog svoje kremaste teksture može biti dio brojnih recepata - slatkih ili slanih. 
   
Otkud početi? Osim što u grčkom jogurtu možemo uživati kao u jednostavnom proteinskom međuobroku, ovaj kremasti jogurt može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak dio beauty rutine. Mi smo izdvojile nekoliko najzanimljivijih načina na koje ga možeš koristiti.




Zamijeni kiselo vrhnje s običnim grčkim jogurtom

Kiselo vrhnje je ukusni dodatak mnogim jelima, od tortilja do pečenih krumpira, ali sadrži velike količine masti. Zamjenom kiselog vrhnja s grčkim jogurtom dobit ćeš isti okus i sličnu teksturu, a istovremeno uživati u manje masnoća i više proteina.  
Napravi zdravije makarone sa sirom

   


   (Foto: Depositphotos)


   
Makaroni sa sirom jedno su od onih jela kojem se svi rado vraćamo kada smo u potrazi za jednostavnim i finim obrokom. Ali koliko god makaroni sa sirom bili ukusni, ovo jelo jako često sadrži velike količine maslaca, mlijeka, kiselog vrhnja i/ili vrhnja za kuhanje. Ako želiš laganiju verziju, uz svježi sir dodaj grčki jogurt i začine po želji i dalje uživaj u punom okusu, kremastoj teksturi, ali na puno zdraviji način. 
Dodaj ga u dresing za salatu

Neki od najpopularnijih dresinga za salatu uključuju majonezu i vrhnje, ali za puno zdraviju verziju možeš napraviti dresing s grčkim jogurtom, začinima, limunovim sokom i po želji dodati ocat i/ili ulje. 
Cheesecake s grčkim jogurtom

   


   (Foto: Pixabay)


   
U receptima za cheececake često se nalaze sastojci poput kiselog vrhnja ili vrhnja za šlag, a njih jednostavno možeš zamijeniti s grčkim jogurtom, dodati voće po izboru i uživati u laganijem, a jednako ukusnom cheesecakeu.

'Pahuljasta' kajgana

Kuhar Gordon Ramsay poznat je po mnogim stvarima, a kremasta 'pahuljasta' kajgana jedna je od njih. Iako on u svom receptu koristi 'crème fraîche' (koji uključuje mlaćenicu i vrhnje) kako bi postigao kremastu teksturu - ovaj sastojak možeš zamijeniti s grčkim jogurtom i dobiti jednako kremastu 'pahuljastu' kajganu.
   
   Njegov recept uključuje:

   
      6 jaja
   
   
      15 g maslaca
   
   
      sol, papar
   
   
      crème fraîche (odnosno u našoj verziji - grčki jogurt)
   
   
      vlasac
   


   Priprema:
   
   1. Razbij šest jaja u lončiću. Dodaj maslac i uz kontinuirano miješanje kuhaj na jakoj vatri. Koristi gumenu špatulu, ali nemoj mutiti, već odvajaj jaja i maslac s dna lončića sa špatulom. 
   
   2. Nakon tridesetak sekundi, odmakni lončić s vatre, ali nastavi miješati. Nakon deset sekundi, vrati ga natrag na štednjak. Ovaj postupak ponavljaj tri minute.
   
   3. U zadnjoj minuti lagano začini jaja, a za kremastu teksturu dodaj žlicu grčkog jogurta. Posluži s nasjeckanim vlascem.
Grčki jogurt kao sastojak domaćeg kruha

Jednostavno tijesto koje uključuje brašno za dizana tijesta i grčki jogurt fantastična je baza za kruh, tijesto za pizzu ili peciva. 
Lagana, ali kremasta glazura

   


   
Grčki jogurt odličan je dodatak glazurama, a jedan od najjednostavnijih recepata uključuje kombinaciju grčkog jogurta, šećer u prahu i ekstrakt vanilije koju treba dobro izmiksati te ostaviti u hladnjaku oko 30 minuta prije upotrebe. Iako i dalje ima šećera u sebi, ovakva glazura definitivno je zdravija od onih kupljenih. 
Kao zamjena za majonezu 

   Francuska salata ili slične salate s jajima često sadrže velike količine nezdrave majoneze, a želiš li ove salate učiniti zdravijima, grčki jogurt puno je bolja opcija od majoneze. Dodaj uz to i koju žličicu senfa i imaš super bazu za sendvič.
Učini kremaste juhe zdravijima

Neke od naših najdražih juha su upravo one kremaste - ona s brokulom, butternut tikvom ili s gljivama - a umjesto vrhnja za kuhanje ili kiselog vrhnja, u njih dodaj grčki jogurt kako bi postigla sličnu teksturu i okus u zdravijoj varijanti.  
Grčki jogurt kao maska za lice

   


   (Foto: Depositphotos)


Osim što je odlični dodatak brojnim jelima, grčki jogurt ima i neke prednosti kad je u pitanju njega naše kože. Mliječna kiselina u njemu može 'otopiti' mrtve stanice i na taj način rezultirati mekšom i glađom kožom, a cink može pomoći u zacjeljivanju akni.
Pomoć za opekline od sunca

Naravno, krema s visokim zaštitnim faktorom najbolja je zaštita od jakog sunčevog svjetla, ali opekline od sunca ponekad se ipak dogode, ostavljajući nas u neugodnim bolovima. Osim odličnog aloe vera gela, grčki jogurt također ti može pomoći u trenutnom ublažavanju opeklina, ali i potaknuti hidrataciju.  A.Š. 

Čudesan grčki jogurt: 11 načina na koje ga možeš koristiti

<para>
 Endometrioza je kronična ginekološka bolest kod koje se stanice sluznice maternice nalaze izvan maternice. Kako su ove stanice osjetljive na djelovanje hormona, u trbuhu se ponašaju isto kao i u maternici, rastu i krvare, što može uzrokovati kroničnu bol i stvaranje ožiljaka i  priraslica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U samo nekoliko trenutaka, žene s endometriozom, počinju osjećati bol koja ih tjera na suze. Njihova bolest je teška i bolovi koje one osjećaju na dnevnoj bazi su jaki. Iako su i brojne poznate osobe progovorile o svojoj borbi s endometriozom i dalje postoje činjenice o kojima nitko ne priča. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti nekoliko tajni o životu s endometriozom koje su i dalje tabu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4deb9672-35e6-11eb-bca5-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5734bf38-35e6-11eb-a661-0242ac13001e"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5rKx-3lcca/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Bol može spriječiti obavljanje svakodnevnih obaveza</heading2>
<para>
Žene koje ne boluju od ove strašne bolesti ne mogu niti pojmiti koliko bol, kada tkivo maternice raste negdje drugdje, može biti iscrpljujuća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "To nije samo bol u trbuhu ili zdjelici. To je bol koja potpuno uništava cijelo moje tijelo na sve moguće načine", kaže Lara Parker, američka influencerica koja i sama boluje od endometrioze i svoj Instagram profil je posvetila zagovaranju svijesti o ovoj bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se naviknu na bol, to postaje dio njihova života i one se bore sa obavljanjem svakodnevnih poslova bez da se stalno žale na bol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5gawmBJ93R/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Simptomi se ne pojavljuju samo tijekom menstruacije  </heading2>
<para>?U stvarnosti se bol može pojaviti za vrijeme seksa, obavljanja nužde ili u bilo kojem nasumičnom trenutku, objašnjava klinika Mayo. Endometrioza također može uzrokovati simptome osim boli, poput proljeva, zatvora, mučnine i umora, koji se tijekom nekih razdoblja mogu pogoršati, ali neće nužno nestati. Također, neplodnost, najveća komplikacija ove bolesti, nastaje s vremenom. </para>
<heading2>
Postavljanje dijagnoze dugo traje </heading2>
<para>
 Jedini način da se bolest dijagnosticira je laparoskopijom kako bi se potvrdilo da imaš lezije endometrioze. To je prilično velika prepreka. To je prilično velika prepreka za dobivanje odgovora o tome što se događa s tvojim tijelom. Endometrioza je zaista komplicirano stanje koje čak i stručnjaci još uvijek  pokušavaju razumjeti. Točno koliko traje cijela stvar može varirati od osobe do osobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Proces dijagnostike može biti stvarno iscrpljujući. Nažalost, čak i primanje dijagnoze može uzrokovati emocionalni slom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ljudi preporučaju smiješne lijekove </heading2>
<para>
U mislima svake oboljele žene postoji rješenje. Iako to ne vrijedi za ovu bolest, to ne sprečava ljude da predlažu neučinkovite stvari koje su čuli da neće samo liječiti simptome nego će „izliječiti“ bolest. Ljudi ne mogu shvatiti da je bolest kronična i neizlječiva te da je ženama teško živjeti s njom i ne pomaže se ženi predlažući takve stvari.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5usa1TqwOi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Grupe podrške mogu promijeniti živote </heading2>
<para>
Ponekad ga prijatelji i obitelj ne shvaćaju, sve dok ne vide najgoru bol. Da bi pronašla grupu za podršku, preporučuje se korištenje hashtagova na Instagramu i Twitteru poput #endometriosis i #periodssuck. 
 <ulink url="https://www.reddit.com/search/?q=endometriosis">Redditov forum</ulink> za endometriozu također može biti od pomoći. Možeš pitati svog liječnika za endometriozu o lokalnim grupama za osobnu podršku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za kraj upamti da nisi sama, zaslužuješ dobiti svu pomoć kako bi što laše živjela s endometriozom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Činjenice o životu s endometriozom koje ti nitko ne govori Sve više žena se bori s endometriozom, a u društvu se ne priča dovoljno o ovoj teškoj bolesti 
   Endometrioza je kronična ginekološka bolest kod koje se stanice sluznice maternice nalaze izvan maternice. Kako su ove stanice osjetljive na djelovanje hormona, u trbuhu se ponašaju isto kao i u maternici, rastu i krvare, što može uzrokovati kroničnu bol i stvaranje ožiljaka i  priraslica.
   
U samo nekoliko trenutaka, žene s endometriozom, počinju osjećati bol koja ih tjera na suze. Njihova bolest je teška i bolovi koje one osjećaju na dnevnoj bazi su jaki. Iako su i brojne poznate osobe progovorile o svojoj borbi s endometriozom i dalje postoje činjenice o kojima nitko ne priča. 
   
Donosimo ti nekoliko tajni o životu s endometriozom koje su i dalje tabu.
 




Bol može spriječiti obavljanje svakodnevnih obaveza

Žene koje ne boluju od ove strašne bolesti ne mogu niti pojmiti koliko bol, kada tkivo maternice raste negdje drugdje, može biti iscrpljujuća. 
   
   "To nije samo bol u trbuhu ili zdjelici. To je bol koja potpuno uništava cijelo moje tijelo na sve moguće načine", kaže Lara Parker, američka influencerica koja i sama boluje od endometrioze i svoj Instagram profil je posvetila zagovaranju svijesti o ovoj bolesti. 
   
Kada se naviknu na bol, to postaje dio njihova života i one se bore sa obavljanjem svakodnevnih poslova bez da se stalno žale na bol. 
   
 


Simptomi se ne pojavljuju samo tijekom menstruacije  
?U stvarnosti se bol može pojaviti za vrijeme seksa, obavljanja nužde ili u bilo kojem nasumičnom trenutku, objašnjava klinika Mayo. Endometrioza također može uzrokovati simptome osim boli, poput proljeva, zatvora, mučnine i umora, koji se tijekom nekih razdoblja mogu pogoršati, ali neće nužno nestati. Također, neplodnost, najveća komplikacija ove bolesti, nastaje s vremenom. 

Postavljanje dijagnoze dugo traje 

   Jedini način da se bolest dijagnosticira je laparoskopijom kako bi se potvrdilo da imaš lezije endometrioze. To je prilično velika prepreka. To je prilično velika prepreka za dobivanje odgovora o tome što se događa s tvojim tijelom. Endometrioza je zaista komplicirano stanje koje čak i stručnjaci još uvijek  pokušavaju razumjeti. Točno koliko traje cijela stvar može varirati od osobe do osobe. 
   Proces dijagnostike može biti stvarno iscrpljujući. Nažalost, čak i primanje dijagnoze može uzrokovati emocionalni slom. 
 

Ljudi preporučaju smiješne lijekove 

U mislima svake oboljele žene postoji rješenje. Iako to ne vrijedi za ovu bolest, to ne sprečava ljude da predlažu neučinkovite stvari koje su čuli da neće samo liječiti simptome nego će „izliječiti“ bolest. Ljudi ne mogu shvatiti da je bolest kronična i neizlječiva te da je ženama teško živjeti s njom i ne pomaže se ženi predlažući takve stvari.  
   


Grupe podrške mogu promijeniti živote 

Ponekad ga prijatelji i obitelj ne shvaćaju, sve dok ne vide najgoru bol. Da bi pronašla grupu za podršku, preporučuje se korištenje hashtagova na Instagramu i Twitteru poput #endometriosis i #periodssuck. 
      Redditov forum za endometriozu također može biti od pomoći. Možeš pitati svog liječnika za endometriozu o lokalnim grupama za osobnu podršku.
   
   
Za kraj upamti da nisi sama, zaslužuješ dobiti svu pomoć kako bi što laše živjela s endometriozom. 
 


   
   
 H.K. 

Činjenice o životu s endometriozom koje ti nitko ne govori

<para>
 Manjak vitamina D može imati mnogo negativnih posljedica za tvoje zdravlje. Dobro zdravlje dolazi s uravnoteženom prehranom koja omogućuje pravu količinu vitamina, esencijalnih masti, bjelančevina i minerala, a manjak bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka može imati negativan utjecaj na kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove hranjive tvari reguliraju rast i funkciju tvog tijela, akada su u pitanju hranjive tvari koje grade tijelo, vitamin D jedan je od najvažnijih. Vitamin D pomaže tvom tijelu da apsorbira kalcij te promiče rast kostiju. Nedostatak može utjecati na opće zdravlje. Postoji nekoliko znakova i simptoma koji pokazuju da ti nedostaje vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5d329fb8-35e6-11eb-a4b6-0242ac13002c"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59f59e02-35a7-11eb-9ea9-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Često si bolesna </heading2>
<para>
Tvoj imunološki sustav štiti te od bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolest. Vitamin D u kontaktu je sa stanicama koje grade imunološki sustav. Kad tijelo ima manjak vitamina D, to utječe na tvoj imunitet, čineći te sklonijom bolestima poput prehlade i gripe, groznice, alergije, astme i ekcema. Više od 80 bolesti mogu biti uzrokovane problemima s imunološkom funkcijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a0d4642-35a7-11eb-a714-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Konstantni umor </heading2>
<para>
Umor prilično može utjecati na svaki aspekt tvog života. Neke studije pokazuju povezanost između nedostatka vitamina D i umora kod žena. Vitamin D povećava razinu energije i dugo te održava aktivnom. Stoga, ako usred dana osjetiš iscrpljenost, možda patiš od pomanjkanja vitamina D.</para>
<heading2>Loše zdravlje kostiju </heading2>
<para>
Drugi znak koji ukazuje na nisku razinu vitamina D u krvi je loše zdravlje kostiju. Prava količina vitamina D u tvojoj prehrani pomaže tijelu pri izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. S druge strane, manjak kalcija i vitamina može povećati oštećenje kostiju i uzrokovati bol u leđima. Slabo zdravlje kostiju povećava rizik od prijeloma i drugih ozljeda, stoga ti trebaju odgovarajuće količine vitamina D za izgradnju zdravih kostiju i mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a38725e-35a7-11eb-9b1b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Opadanje kose </heading2>
<para>
Opadanje kose obično se pripisuje stresu. Međutim, i drugi čimbenici mogu oštetiti tvoju kosu. Manjak vitamina D može uzrokovati ozbiljno opadanje kose. Studije pokazuju da ljudi koji imaju alopeciju i kosa im s glave opada u velikim količinama, imaju nižu razinu vitamina D.</para>
<heading2>Rane sporo zacjeljuju </heading2>
<para>
Naše tijelo ima mehanizme 'samoizlječenja' koji pomažu obnavljanju i optimizaciji zdravlja. Ali, ako primijetiš sporo zacjeljivanje rana, to ukazuje na nedostatak vitamina D. Vitamin D igra značajnu ulogu u borbi protiv infekcije, kontrolira upalu i osigurava pravilno ozdravljenje. Neadekvatna razina vitamina D može dovesti do sporijeg ozdravljenja ili čak u potpunosti ugroziti proces ozdravljenja.</para>
<heading2>Bol u mišićima </heading2>
<para>
 Nije lako utvrditi što uzrokuje bolove u mišićima, ali neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti znak nedostatka vitamina D. Manjak vitamina D može uzrokovati slabost mišića i dovesti do kroničnih bolova u mišićima kod odraslih i djece. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a7aaaa2-35a7-11eb-a5ee-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je samo nekoliko simptoma na koje trebaš obratiti pažnju ne bi li utvrdila imaš li nedostatak vitamina D ili ne. Također, treba imati na umu da ovi znakovi nisu uočljivi u početku i često ih je teško prepoznati. Ako si se pronašla u nekima od njih, svakako u svoju prehranu uvedi namirnice poput ribe, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja ili goveđih jetrica i više vremena provodi na suncu. </para>

6 znakova da ti nedostaje vitamina D Ako si često bolesna ili konstantno umorna, to mogu biti neki od znakova da ti u tijelu nedostaje vitamina D 
   Manjak vitamina D može imati mnogo negativnih posljedica za tvoje zdravlje. Dobro zdravlje dolazi s uravnoteženom prehranom koja omogućuje pravu količinu vitamina, esencijalnih masti, bjelančevina i minerala, a manjak bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka može imati negativan utjecaj na kvalitetu života.
   
Ove hranjive tvari reguliraju rast i funkciju tvog tijela, akada su u pitanju hranjive tvari koje grade tijelo, vitamin D jedan je od najvažnijih. Vitamin D pomaže tvom tijelu da apsorbira kalcij te promiče rast kostiju. Nedostatak može utjecati na opće zdravlje. Postoji nekoliko znakova i simptoma koji pokazuju da ti nedostaje vitamin D.
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Često si bolesna 

Tvoj imunološki sustav štiti te od bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolest. Vitamin D u kontaktu je sa stanicama koje grade imunološki sustav. Kad tijelo ima manjak vitamina D, to utječe na tvoj imunitet, čineći te sklonijom bolestima poput prehlade i gripe, groznice, alergije, astme i ekcema. Više od 80 bolesti mogu biti uzrokovane problemima s imunološkom funkcijom.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Konstantni umor 

Umor prilično može utjecati na svaki aspekt tvog života. Neke studije pokazuju povezanost između nedostatka vitamina D i umora kod žena. Vitamin D povećava razinu energije i dugo te održava aktivnom. Stoga, ako usred dana osjetiš iscrpljenost, možda patiš od pomanjkanja vitamina D.
Loše zdravlje kostiju 

Drugi znak koji ukazuje na nisku razinu vitamina D u krvi je loše zdravlje kostiju. Prava količina vitamina D u tvojoj prehrani pomaže tijelu pri izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. S druge strane, manjak kalcija i vitamina može povećati oštećenje kostiju i uzrokovati bol u leđima. Slabo zdravlje kostiju povećava rizik od prijeloma i drugih ozljeda, stoga ti trebaju odgovarajuće količine vitamina D za izgradnju zdravih kostiju i mišića.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Opadanje kose 

Opadanje kose obično se pripisuje stresu. Međutim, i drugi čimbenici mogu oštetiti tvoju kosu. Manjak vitamina D može uzrokovati ozbiljno opadanje kose. Studije pokazuju da ljudi koji imaju alopeciju i kosa im s glave opada u velikim količinama, imaju nižu razinu vitamina D.
Rane sporo zacjeljuju 

Naše tijelo ima mehanizme 'samoizlječenja' koji pomažu obnavljanju i optimizaciji zdravlja. Ali, ako primijetiš sporo zacjeljivanje rana, to ukazuje na nedostatak vitamina D. Vitamin D igra značajnu ulogu u borbi protiv infekcije, kontrolira upalu i osigurava pravilno ozdravljenje. Neadekvatna razina vitamina D može dovesti do sporijeg ozdravljenja ili čak u potpunosti ugroziti proces ozdravljenja.
Bol u mišićima 

   Nije lako utvrditi što uzrokuje bolove u mišićima, ali neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti znak nedostatka vitamina D. Manjak vitamina D može uzrokovati slabost mišića i dovesti do kroničnih bolova u mišićima kod odraslih i djece. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
Ovo je samo nekoliko simptoma na koje trebaš obratiti pažnju ne bi li utvrdila imaš li nedostatak vitamina D ili ne. Također, treba imati na umu da ovi znakovi nisu uočljivi u početku i često ih je teško prepoznati. Ako si se pronašla u nekima od njih, svakako u svoju prehranu uvedi namirnice poput ribe, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja ili goveđih jetrica i više vremena provodi na suncu.  H.K. 

6 znakova da ti nedostaje vitamina D

<para>Globalni životni vijek u prosjeku iznosi 71.4 godinu. To, naravno, znači da je u nekim dijelovima svijeta životni vijek kraći, a u drugima puno dulji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pet gradova na svijetu pripadaju upravo posljednjoj kategoriji. Poznati su kao 'Plave zone' - nazvani po plavim krugovima koje su istraživači nacrtali kako bi identificirali geografska područja u kojima su ljudi jako zdravi i žive nevjerojatno dugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznati svjetski istraživač Dan Buettner predvodi timove znanstvenika koji diljem svijeta otkrivaju tajne Plavih zona, a za <emphasis>Time</emphasis> je otkrio zašto stanovnici ovih područja žive tako dugo, ali i kako i mi ostali možemo 'posuditi' njihove navike. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="346fdbea-35e6-11eb-b8f4-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<heading2>Sardinija, Italija</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0Bl2RTicOn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5lOfK6oQD8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehrana koja se temelji na bilju, voću i povrću te svakodnevna tjelesna aktivnost i obiteljska bliskost omogućili su ovoj Plavoj zoni najveću koncentraciju muških stogodišnjaka na svijetu. (Ovčari, koji imaju tendenciju hodati najmanje osam kilometara na dan, i muškarci koji imaju kćeri, te dobivaju posebu njegu kako stare, žive čak i dulje od većine iz ovog područja.) Također nije na odmet ni što se marker M26, genetska varijanta povezana s ekstremnom dugovječnošću, prenosila generacijama u ovoj zajednici.</para>
<heading2>Okinawa, Japan</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1-3-xvHYLp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1LQBUSn-2B/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogim Plavim zonama ističu se obitelj i zajednica, ali povezanost dostiže svoj vrhunac u ovoj japanskoj kulturi. Stanovnike otoka Okinawa podržavaju njihov mali, ali usko vezani društveni krug koji je opstao tijekom čitavih životnih uspona i padova, a koji pruža socijalnu potporu dovoljno snažnu da priguši mentalne stresore i pojača zajedničko zdravo ponašanje. Rezultat? Kultura koja se može pohvaliti najdugovječnijim ženama na svijetu, a mnoge imaju i više od 100 godina.</para>
<heading2>Nicoya, Kostarika</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5lx-4ygTrt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bz1sUlrp-AJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina stanovnika u Plavim zonama izbjegava procesuiranu hranu, ali stanovnici poluotoka Nicoye prehranu su odveli na potpuno novu razinu. Oni svoj kalorijski unos tradicionalno dobivaju od mahunarki, kukuruza, raznih tikvi te tropskog voća. Ovakva prehrana bogata hranjivim tvarima - te puno vremena provedenog na otvorenom - čini snažno i zdravo stanovništvo. Također, 'plan de vida' iliti živtna svrha, pomaže im da ostaju mentalno i duhovno ispunjeni do dobi od 90, ali i više godina.</para>
<heading2>Loma Linda, Kalifornija - SAD</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5hf1IkhGfy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5iK1mjBtfi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina američka Plava zona utočište je Kršćanske adventističke crkve, a zajednički skup načela, naglasak na zajednici i pridržavanju subote - dana odmora, razmišljanja i punjenja - očito pomažu adventistima Loma Linde da žive 10 godina dulje od svojih sunarodnjaka. Mnogi izbjegavaju meso i jedu obilje biljaka, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.</para>
<heading2>Ikarija, Grčka</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B26F10Eidj0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BycXqB4oLCQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žestok osjećaj otočkog ponosa Ikarci ulažu u svoju zajednicu. To, u kombinaciji s kasnijim odlaskom u krevet koje nadoknađuju svakodnevnim poslijepodnevnim snom i strogim pridržavanjem mediteranske prehrane - puno voća, povrća, mahunarki, integralnih žitarica, krumpira i maslinovog ulja - rezultat je toga da jedan od tri stanovnika ovog otoka živi do svojih devedestih godina, najčešće bez demencije i kroničnih bolesti.</para>

Pet mjesta na svijetu gdje su ljudi najzdraviji i žive najdulje Ova mjesta predstavljaju Plave zone - geografska područja koja su dom najstarijim i najzdravijim ljudima na svijetu Globalni životni vijek u prosjeku iznosi 71.4 godinu. To, naravno, znači da je u nekim dijelovima svijeta životni vijek kraći, a u drugima puno dulji. 
   
Pet gradova na svijetu pripadaju upravo posljednjoj kategoriji. Poznati su kao 'Plave zone' - nazvani po plavim krugovima koje su istraživači nacrtali kako bi identificirali geografska područja u kojima su ljudi jako zdravi i žive nevjerojatno dugo.
   
Poznati svjetski istraživač Dan Buettner predvodi timove znanstvenika koji diljem svijeta otkrivaju tajne Plavih zona, a za Time je otkrio zašto stanovnici ovih područja žive tako dugo, ali i kako i mi ostali možemo 'posuditi' njihove navike. 


Sardinija, Italija


   
 



   
   Prehrana koja se temelji na bilju, voću i povrću te svakodnevna tjelesna aktivnost i obiteljska bliskost omogućili su ovoj Plavoj zoni najveću koncentraciju muških stogodišnjaka na svijetu. (Ovčari, koji imaju tendenciju hodati najmanje osam kilometara na dan, i muškarci koji imaju kćeri, te dobivaju posebu njegu kako stare, žive čak i dulje od većine iz ovog područja.) Također nije na odmet ni što se marker M26, genetska varijanta povezana s ekstremnom dugovječnošću, prenosila generacijama u ovoj zajednici.
Okinawa, Japan


   
 



   
U mnogim Plavim zonama ističu se obitelj i zajednica, ali povezanost dostiže svoj vrhunac u ovoj japanskoj kulturi. Stanovnike otoka Okinawa podržavaju njihov mali, ali usko vezani društveni krug koji je opstao tijekom čitavih životnih uspona i padova, a koji pruža socijalnu potporu dovoljno snažnu da priguši mentalne stresore i pojača zajedničko zdravo ponašanje. Rezultat? Kultura koja se može pohvaliti najdugovječnijim ženama na svijetu, a mnoge imaju i više od 100 godina.
Nicoya, Kostarika


   
 



   
Većina stanovnika u Plavim zonama izbjegava procesuiranu hranu, ali stanovnici poluotoka Nicoye prehranu su odveli na potpuno novu razinu. Oni svoj kalorijski unos tradicionalno dobivaju od mahunarki, kukuruza, raznih tikvi te tropskog voća. Ovakva prehrana bogata hranjivim tvarima - te puno vremena provedenog na otvorenom - čini snažno i zdravo stanovništvo. Također, 'plan de vida' iliti živtna svrha, pomaže im da ostaju mentalno i duhovno ispunjeni do dobi od 90, ali i više godina.
Loma Linda, Kalifornija - SAD


   
 



   
Jedina američka Plava zona utočište je Kršćanske adventističke crkve, a zajednički skup načela, naglasak na zajednici i pridržavanju subote - dana odmora, razmišljanja i punjenja - očito pomažu adventistima Loma Linde da žive 10 godina dulje od svojih sunarodnjaka. Mnogi izbjegavaju meso i jedu obilje biljaka, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
Ikarija, Grčka


   
 



   
Žestok osjećaj otočkog ponosa Ikarci ulažu u svoju zajednicu. To, u kombinaciji s kasnijim odlaskom u krevet koje nadoknađuju svakodnevnim poslijepodnevnim snom i strogim pridržavanjem mediteranske prehrane - puno voća, povrća, mahunarki, integralnih žitarica, krumpira i maslinovog ulja - rezultat je toga da jedan od tri stanovnika ovog otoka živi do svojih devedestih godina, najčešće bez demencije i kroničnih bolesti. A.Š. 

Pet mjesta na svijetu gdje su ljudi najzdraviji i žive najdulje

<para>Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata povezana je s nekoliko zdravstvenih prednosti.Neka istraživanja su pokazala da je posebno učinkovita prikad želiš izgubiti višak kilograma. Također, korisna je ukoliko imaš problema s niskim krvnim tlakom. Nadalje, dokazano je da prehrana s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa dva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga ti donosimo nekoliko zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="635b6f3c-35e6-11eb-84f3-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0893836a-35db-11eb-bbb9-0242ac120010"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5qjO-4JkBC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>1. Lanene sjemenke</heading2>
<para>
Sjemenke lana su male uljne sjemenke koje su prepune hranjivih sastojaka. Posebno su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa. Imaju niži omjer omega-6 i omega-3 u odnosu na većinu ostalih sjemenki. To je važno jer je niži omjer omega-6 i omega-3 povezan sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti. Lanene sjemenke se lako uključuju u prehranu, ali važno je imati na umu da ih treba usitniti kako bi iskoristile sve njihove prednosti. Dvije žlice mljevenih lanenih sjemenki daju 4 grama vlakana i 0 grama neto ugljikohidrata.
</para>
<heading2>2. Chia sjemenke</heading2>
<para>
Bez obzira što su male, chia sjemenke su bogate hranjivim sastojcima. Osim što sadrže mnogo vlakana, proteina i nekoliko vitamina i minerala, chia sjemenke jedan su od najpoznatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Chia sjemenke možeš posipati po salatama i jogurtima ili dodati u smoothie. Također, dobro apsorbiraju tekućinu, pretvarajući se u gel koji se može koristiti kao puding ili veganska zamjena za jaja. Dvije žlice chia sjemenki daju 11 grama vlakana i 2 grama neto ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acccca6-35a7-11eb-9170-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>3. Avokado</heading2>
<para>
Bogat zdravim mastima, avokado ima jedinstvenu teksturu. Tehnički voće, avokado se obično konzumira kao povrće i može se dodavati raznim jelima. Osim što je bogat mastima, avokado je dobar izvor vlakana i kalija te vitamina K i C. Jedan mali avokado od 200 grama pruža 9 grama vlakana i 3 grama neto ugljikohidrata.</para>
<heading2>4. Bademi</heading2>
<para>
Bademi su među najpopularnijim orašastim plodovima na svijetu. Izvrsni su za užinu, visoko su hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima i osnovnim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin E, mangan i magnezij. Kako su ujedno i dobar izvor vlakana i bjelančevina, bademi mogu pomoći povećati osjećaj sitosti i pomoći u mršavljenju. Oko 30 grama badema osigurava 4 grama vlakana i 3 grama ugljikohidrata. </para>
<heading2>5. Nezaslađeno kokosovo meso</heading2>
<para>
Kokosovo meso je bijelo meso unutar kokosa. Često se prodaje isjeckan, a može se dodati desertima i jelima za doručak kako bi se postignula dodatna tekstura. Kokosovo meso ima puno zdravih masti i vlakana, a umjereno je u ugljikohidratima i proteinima. Također je bogato s nekoliko važnih minerala, posebno bakra i mangana. Bakar pomaže zdravlju kostiju i zdravlju srca, dok je mangan ključan za metabolizam masti i rad enzima.</para>
<heading2>6. Kupine</heading2>
<para>
Kiselkasto slatke, kupine su ukusno ljetno voće. One su i nevjerojatno hranjive i sa samo jednom šalicom može se unijeti više od 30% dnevne vrijednosti vitamina C. Ove bobice se ubrajaju u voće s najviše antioksidansa. Redovan unos povezan je sa smanjenim rizikom od kronične upale, srčanih bolesti i nekih oblika raka. Uz to, jedno istraživanje na 27 muškaraca s prekomjernom težinom na dijeti s visokim udjelom masti otkrilo je da svakodnevno jedenje kupina povećava sagorijevanje masti i osjetljivost na inzulin. Jedna šalica kupina osigurava 7 grama vlakana i 6 grama neto ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b0b3662-35a7-11eb-a7d1-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>7. Maline</heading2>
<para>
Još jedno ukusno ljetno voće, maline su niskokalorične, ali bogate vitaminima i mineralima. Slično kao kupina, i malina je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Mogu se jesti kao međuobrok, kao dodatak desertima i jogurtima. Jedna šalica malina osigurava 9 grama vlakana i 8 grama neto ugljikohidrata.</para>
<heading2>8. Pistacije</heading2>
<para>
Svojom jarko zelenom bojom i karakterističnim okusom, pistacije su popularne u mnogim jelima, uključujući deserte, poput sladoleda i kolača. Nutricionistički se sastoje od zdravih masti i vitamina B6, koji pomaže pri regulaciji šećera u krvi i stvaranju hemoglobina.</para>
<heading2>9. Pšenične mekinje</heading2>
<para>
Iako se prirodno nalaze u cjelovitim žitaricama, mogu se kupiti i samostalno kako bi se dodale smoothiejima, jogurtima, juhama i kaši. Pšenične mekinje su bogate s nekoliko važnih vitamina, poput selena i mangana, ali i impresivnom količinom vlakana.</para>
<heading2>10. Cvjetača</heading2>
<para>
Cvjetača je popularna namirnica u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata. Cvjetača, dio obitelji krstašice, je povrće koje ima malo kalorija, malo ugljikohidrata, ali mnogo vlakana, vitamina i minerala. Dobar je izvor kolina koji je važan za zdravlje mozga i jetre, kao i za metabolizam i sintezu DNK.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acdfdd8-35a7-11eb-9fbb-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>11. Brokula</heading2>
<para>
Brokula je popularno povrće koje sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka. Uz to što ima malo kalorija, sadrži i veliku količinu vlakana i nekoliko neophodnih vitamina i minerala, uključujući folat, kalij te vitamine C i K. Također se može pohvaliti s više bjelančevina od mnogih drugih povrća. Iako se može jesti u kuhanom ili sirovom obliku, istraživanja pokazuju da upravo brokula kuhana na pari nudi najveće zdravstvene koristi.</para>
<heading2>12. Šparoge</heading2>
<para>
Popularno proljetno povrće, šparoge dolaze u nekoliko boja, uključujući zelenu, ljubičastu i bijelu. Iako se obično kuhaju, sirove šparoge mogu dodati ugodan kiseli okus salatama i povrću, ali se mogu konzumirati i same kao zdrav međuobrok.</para>
<heading2>13. Patlidžan</heading2>
<para>
Patlidžani se koriste u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Oni dodaju jedinstvenu teksturu jelima i sadrže vrlo malo kalorija. Također su dobar izvor vlakana i nekoliko vitamina i minerala, uključujući mangan, folat i kalij.</para>
<heading2>14. Ljubičasti kupus</heading2>
<para>
Nazivaju ga i crvenim kupusom, ljubičasti kupus hranjiv je način da dodaš boju u jela. Iako ima okus sličan zelenom kupusu,ljubičasta sorta je veća u biljnim spojevima koji su povezani sa zdravstvenim koristima, poput poboljšanog zdravlja srca i kostiju, smanjene upale i zaštite od određenih oblika raka. Ljubičasti kupus također ima malo ugljikohidrata, bogat je vlaknima i odličan izvor vitamina C i K.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5ade19f2-35a7-11eb-8402-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Zaključak:</heading2>
<para>
Bez obzira pokušavaš li izgubiti višak kilograma ili želiš sniziti razinu šećera u krvi, smanjeni unos ugljikohidrata može imati brojne zdravstvene koristi. I usprkos onome što se često misli, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom uzimati dovoljno vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

14 zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata Iako se često misli suprotno, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom unositi dovoljno vlakana Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata povezana je s nekoliko zdravstvenih prednosti.Neka istraživanja su pokazala da je posebno učinkovita prikad želiš izgubiti višak kilograma. Također, korisna je ukoliko imaš problema s niskim krvnim tlakom. Nadalje, dokazano je da prehrana s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa dva.
   
Stoga ti donosimo nekoliko zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata.
 




1. Lanene sjemenke

Sjemenke lana su male uljne sjemenke koje su prepune hranjivih sastojaka. Posebno su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa. Imaju niži omjer omega-6 i omega-3 u odnosu na većinu ostalih sjemenki. To je važno jer je niži omjer omega-6 i omega-3 povezan sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti. Lanene sjemenke se lako uključuju u prehranu, ali važno je imati na umu da ih treba usitniti kako bi iskoristile sve njihove prednosti. Dvije žlice mljevenih lanenih sjemenki daju 4 grama vlakana i 0 grama neto ugljikohidrata.

2. Chia sjemenke

Bez obzira što su male, chia sjemenke su bogate hranjivim sastojcima. Osim što sadrže mnogo vlakana, proteina i nekoliko vitamina i minerala, chia sjemenke jedan su od najpoznatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Chia sjemenke možeš posipati po salatama i jogurtima ili dodati u smoothie. Također, dobro apsorbiraju tekućinu, pretvarajući se u gel koji se može koristiti kao puding ili veganska zamjena za jaja. Dvije žlice chia sjemenki daju 11 grama vlakana i 2 grama neto ugljikohidrata.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

3. Avokado

Bogat zdravim mastima, avokado ima jedinstvenu teksturu. Tehnički voće, avokado se obično konzumira kao povrće i može se dodavati raznim jelima. Osim što je bogat mastima, avokado je dobar izvor vlakana i kalija te vitamina K i C. Jedan mali avokado od 200 grama pruža 9 grama vlakana i 3 grama neto ugljikohidrata.
4. Bademi

Bademi su među najpopularnijim orašastim plodovima na svijetu. Izvrsni su za užinu, visoko su hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima i osnovnim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin E, mangan i magnezij. Kako su ujedno i dobar izvor vlakana i bjelančevina, bademi mogu pomoći povećati osjećaj sitosti i pomoći u mršavljenju. Oko 30 grama badema osigurava 4 grama vlakana i 3 grama ugljikohidrata. 
5. Nezaslađeno kokosovo meso

Kokosovo meso je bijelo meso unutar kokosa. Često se prodaje isjeckan, a može se dodati desertima i jelima za doručak kako bi se postignula dodatna tekstura. Kokosovo meso ima puno zdravih masti i vlakana, a umjereno je u ugljikohidratima i proteinima. Također je bogato s nekoliko važnih minerala, posebno bakra i mangana. Bakar pomaže zdravlju kostiju i zdravlju srca, dok je mangan ključan za metabolizam masti i rad enzima.
6. Kupine

Kiselkasto slatke, kupine su ukusno ljetno voće. One su i nevjerojatno hranjive i sa samo jednom šalicom može se unijeti više od 30% dnevne vrijednosti vitamina C. Ove bobice se ubrajaju u voće s najviše antioksidansa. Redovan unos povezan je sa smanjenim rizikom od kronične upale, srčanih bolesti i nekih oblika raka. Uz to, jedno istraživanje na 27 muškaraca s prekomjernom težinom na dijeti s visokim udjelom masti otkrilo je da svakodnevno jedenje kupina povećava sagorijevanje masti i osjetljivost na inzulin. Jedna šalica kupina osigurava 7 grama vlakana i 6 grama neto ugljikohidrata.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

7. Maline

Još jedno ukusno ljetno voće, maline su niskokalorične, ali bogate vitaminima i mineralima. Slično kao kupina, i malina je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Mogu se jesti kao međuobrok, kao dodatak desertima i jogurtima. Jedna šalica malina osigurava 9 grama vlakana i 8 grama neto ugljikohidrata.
8. Pistacije

Svojom jarko zelenom bojom i karakterističnim okusom, pistacije su popularne u mnogim jelima, uključujući deserte, poput sladoleda i kolača. Nutricionistički se sastoje od zdravih masti i vitamina B6, koji pomaže pri regulaciji šećera u krvi i stvaranju hemoglobina.
9. Pšenične mekinje

Iako se prirodno nalaze u cjelovitim žitaricama, mogu se kupiti i samostalno kako bi se dodale smoothiejima, jogurtima, juhama i kaši. Pšenične mekinje su bogate s nekoliko važnih vitamina, poput selena i mangana, ali i impresivnom količinom vlakana.
10. Cvjetača

Cvjetača je popularna namirnica u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata. Cvjetača, dio obitelji krstašice, je povrće koje ima malo kalorija, malo ugljikohidrata, ali mnogo vlakana, vitamina i minerala. Dobar je izvor kolina koji je važan za zdravlje mozga i jetre, kao i za metabolizam i sintezu DNK.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

11. Brokula

Brokula je popularno povrće koje sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka. Uz to što ima malo kalorija, sadrži i veliku količinu vlakana i nekoliko neophodnih vitamina i minerala, uključujući folat, kalij te vitamine C i K. Također se može pohvaliti s više bjelančevina od mnogih drugih povrća. Iako se može jesti u kuhanom ili sirovom obliku, istraživanja pokazuju da upravo brokula kuhana na pari nudi najveće zdravstvene koristi.
12. Šparoge

Popularno proljetno povrće, šparoge dolaze u nekoliko boja, uključujući zelenu, ljubičastu i bijelu. Iako se obično kuhaju, sirove šparoge mogu dodati ugodan kiseli okus salatama i povrću, ali se mogu konzumirati i same kao zdrav međuobrok.
13. Patlidžan

Patlidžani se koriste u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Oni dodaju jedinstvenu teksturu jelima i sadrže vrlo malo kalorija. Također su dobar izvor vlakana i nekoliko vitamina i minerala, uključujući mangan, folat i kalij.
14. Ljubičasti kupus

Nazivaju ga i crvenim kupusom, ljubičasti kupus hranjiv je način da dodaš boju u jela. Iako ima okus sličan zelenom kupusu,ljubičasta sorta je veća u biljnim spojevima koji su povezani sa zdravstvenim koristima, poput poboljšanog zdravlja srca i kostiju, smanjene upale i zaštite od određenih oblika raka. Ljubičasti kupus također ima malo ugljikohidrata, bogat je vlaknima i odličan izvor vitamina C i K.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Zaključak:

Bez obzira pokušavaš li izgubiti višak kilograma ili želiš sniziti razinu šećera u krvi, smanjeni unos ugljikohidrata može imati brojne zdravstvene koristi. I usprkos onome što se često misli, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom uzimati dovoljno vlakana.
 H.K. 

14 zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata

<para>Ljubiteljica si kave i piješ nekoliko šalica dnevno?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Onda je ovih nekoliko trikova savršeno za tebe jer će ti pomoći da odmah ujutro ubrzaš i metabolizam.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nisi ljubiteljica crne kave, postoje neki načini da je učiniš ukusnijom i dodaš sastojke koji tope masnoću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d7a893e-35e5-11eb-9506-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e4e2e66-35ae-11eb-97e6-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/cup-of-coffee-1280537_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>Cimet</heading2>
<para>
Osim što je popularan začin za vrijeme praznika, cimet djeluje kao antioksidant. 
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14633804">Studija</ulink> pokazuje da konzumiranje pola žličice cimeta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera u krvi usporavanjem brzine kojom se želudac prazni nakon obroka. To znači da nećeš imati nagli porast i pad razine šećera u krvi i nećeš jesti više. Osim toga, ukusan je i može ti pomoći ubiti naviku stavljanja šećera u kavu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5995d486-35a7-11eb-89c8-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Čokolada </heading2>
<para>
Stavljanje čokolade u kavu dobra je stvar. Nezaslađena čokolada odlikuje se protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima koja mogu pomoći u ravnoteži kolesterola i upravljanju šećerom u krvi. Dodavanje čajne žličice nezaslađenog kakaa kavi pomoći će ti u suzbijanju želje za slatkim, a kava će imati izvrstan okus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acc0e7e-35a7-11eb-a575-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kardamom</heading2>
<para>
Kardamom odlikuje bogat, topao okus koji se dobro kombinira s kavom, a posjeduje čitav niz zdravstvenih prednosti. Kardamom djeluje neizravno kako bi ti pomogao da izgubiš težinu. Poboljšava probavu, pomaže u održavanju razine šećera u krvi i čini okus tvoje kave sjajnim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="601f8e1e-35a7-11eb-a19e-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kajenski papar</heading2>
<para>
Možda je čudno miješati kajenski papar i kavu, ali mješavina okusa zapravo dobro ide zajedno. Kajenski papar pomaže suzbiti apetit, ubrzati metabolizam i sagorjeti kalorije. Poput ostalih čili papričica, sadrži kapsaicin, koji je termogena kemikalija. Termogena kemikalija pomaže ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Sve što trebaš je prstohvat u tvojoj jutarnjoj šalici s kavom kako bi obavila posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6065e86e-35a7-11eb-9e4f-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Depositphotos) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

4 sastojka koja možeš dodati kavi kako bi ubrzala metabolizam i sagorjela kalorije Napravi svoju kavu, dodaj u nju tajni sastojak i izgubi višak kilograma Ljubiteljica si kave i piješ nekoliko šalica dnevno?
   
   Onda je ovih nekoliko trikova savršeno za tebe jer će ti pomoći da odmah ujutro ubrzaš i metabolizam.
   
   
Ako nisi ljubiteljica crne kave, postoje neki načini da je učiniš ukusnijom i dodaš sastojke koji tope masnoću. 
 




   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

Cimet

Osim što je popularan začin za vrijeme praznika, cimet djeluje kao antioksidant. 
      Studija pokazuje da konzumiranje pola žličice cimeta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera u krvi usporavanjem brzine kojom se želudac prazni nakon obroka. To znači da nećeš imati nagli porast i pad razine šećera u krvi i nećeš jesti više. Osim toga, ukusan je i može ti pomoći ubiti naviku stavljanja šećera u kavu. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Čokolada 

Stavljanje čokolade u kavu dobra je stvar. Nezaslađena čokolada odlikuje se protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima koja mogu pomoći u ravnoteži kolesterola i upravljanju šećerom u krvi. Dodavanje čajne žličice nezaslađenog kakaa kavi pomoći će ti u suzbijanju želje za slatkim, a kava će imati izvrstan okus.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kardamom

Kardamom odlikuje bogat, topao okus koji se dobro kombinira s kavom, a posjeduje čitav niz zdravstvenih prednosti. Kardamom djeluje neizravno kako bi ti pomogao da izgubiš težinu. Poboljšava probavu, pomaže u održavanju razine šećera u krvi i čini okus tvoje kave sjajnim. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kajenski papar

Možda je čudno miješati kajenski papar i kavu, ali mješavina okusa zapravo dobro ide zajedno. Kajenski papar pomaže suzbiti apetit, ubrzati metabolizam i sagorjeti kalorije. Poput ostalih čili papričica, sadrži kapsaicin, koji je termogena kemikalija. Termogena kemikalija pomaže ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Sve što trebaš je prstohvat u tvojoj jutarnjoj šalici s kavom kako bi obavila posao.
   
   
   
   (FOTO: Depositphotos) 
   
   
  H.K. 

4 sastojka koja možeš dodati kavi kako bi ubrzala metabolizam i sagorjela kalorije

<para>
 Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u prostorijama zagrebačkog Zigman Fashion Storea, najavila je novi ciklus prikupljanja sredstava za žene koje se taksijem prevoze na terapije u zagrebačke bolnice.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61ac5d34-35a7-11eb-a3fd-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<heading2>Majice i hudice sa Zigmanovim potpisom pristupačne svima</heading2>
<para>
Za novo ruho novog ciklusa humanitarne akcije zaslužan je Juraj Zigman, jedan od najcjenjenijih hrvatskih modnih dizajnera, koji je surađivao s Nicki Minaj, Ritom Orom, Fergie, Cardi B, Cheryl Cole, Bebe Rexhom, i drugim imenima svjetske estrade. Zigman je s veseljem dizajnirao novi vizualni identitet ovog humanitarnog projekta, a njegov dizajn nalazi se na majicama i hudicama čijom će se prodajom priskrbiti nova sredstva za pomoć u prijevozu oboljelim ženama na liječenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Napravio sam to u jednom dahu. Zamislio sam pozitivnu ženu koja ide na svoj put i koji ne mora uvijek biti negativan kao što ljudi misle i može imati pozitivan završetak. Tako sam ja razmišljao i crtao dok sam stvarao tu sliku. Mislim da žene tako i moraju razmišljati, moraju biti pozitivne u cijelom tom procesu"</emphasis>, istaknuo je dizajner i dodao kako su majice unisex i pristupačne su svima, odnosno može ih nositi žena bilo koje građe tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b0897ea-35a7-11eb-997d-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Svatko od nas ima neku blisku i dragu osobu koja se susrela s ovom opakom bolešću. Moja je želja bila pomoći na način koji najbolje znam - dizajnom, koji će, vjerujem, privući što više ljudi da se uključe u akciju i kupnjom majica i hudica pomognu ženama koje su se suočile s bolešću"</emphasis>, dodao je Juraj Zigman.</para>
<heading2>Dosad je čak 211 žena koristilo usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji</heading2>
<para>
 <emphasis>"Na vlastitom iskustvu uvidjela sam da prijevoz na kemoterapiju može biti veliki problem. Upoznala sam mnoge žene koje su na kemoterapiju morale odlaziti javnim prijevozom, a svaki takav napor i izloženost mogu biti pogubni po već vidno oslabljen organizam žena. Otud je i nastao ovaj projekt, kojega od ožujka prošle godine provodimo uz pomoć naših brojnih dobrotvora, prijatelja i partnera"</emphasis>, prisjetila se Ivana Kalogjera, predsjednica udruge Nismo same, te nastavila: <emphasis>"Do sada smo odradili šest ciklusa prikupljanja sredstava za Udrugu, i ukupno prikupili više od 400.000 kuna. Čak 211 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji. Pet do deset žena svakodnevno koristi besplatan prijevoz Radio Taxijem Zagreb tijekom kemoterapija, a stalno dobivamo i nove molbe za pomoć, zbog čega su nam potrebna daljnja sredstva kako bi još više žena moglo koristiti ovu uslugu. Zato vas pozivamo da nam pomognete da se naši kotači podrške i dalje pokreću."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<para>
Na predstavljanju novog ciklusa kampanje bio je i Danijel Bibić, član Udruženja prijevoznika Radio Taxi Zagreb, i jedan od najagilnijih vozača oboljelih žena, koji – kako je Ivana Kalogjera istakla – posebno skrbi o ovom projektu. <emphasis>"Drago mi je da osobno, ali i mi kao vozači možemo doprinijeti ovom projektu. Nastojimo tim gospođama odvratiti misli od tamnih tema i problema koji su ih zadesili, i svaki put kad to učinimo osjećam se sretnim"</emphasis>, izjavio je Danijel Bibić, kojemu se u ovoj akciji pridružilo više od 200 kolega vozača taksija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predstavljanju novog izdanja kampanje pridružila se i Romana Galić, pročelnica Ureda za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom Grada Zagreba, koja je istaknula kako Ured i gradonačelnik Grada Zagreba nastavljaju podržavati ovaj projekt ne samo novčano, već i moralno. Dodala je kako se nada da će trošak za ovu socijalnu uslugu uskoro postati sastavnim dijelom proračuna Grada Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svoja iskustva prilikom korištenja ove usluge podijelile su i korisnice prijevoza. Jedna od njih, samohrana majka iz Sesveta, istaknula je kako joj je ova akcija izuzetno mnogo pomogla i zahvalila je vozačima Radio Taxija Zagreb. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63e13aa2-35a7-11eb-9e3c-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<heading2>Evo kako i ti možeš pomoći</heading2>
<para>Humanitarnoj akciji mogu se pridružiti svi građani, i to u trajanju od 4. prosinca do 28. veljače 2020., a svi koji to žele, mogu se pridružiti kupovinom majice (130 kuna) ili hudice ( 280 kuna), ali i ogrlice s novim zaštitnim znakom kampanje (70 kuna) koje je po Zigmanovom dizajnu izradila Lolina kućna manufaktura. Sve artikle moguće je naručiti putem e-maila info@nismosame.com, 
 <ulink url="https://www.facebook.com/nismosame/">Facebook stranice udruge</ulink>
 ili kupiti izravno na štandu u Avenue Mallu od 18. do 22. prosinca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Donaciju je moguće uplatiti i na račun udruge IBAN: HR5524020061500066693.</para>

Udruga Nismo same i Zigman zajedno u humanitarnoj akciji za pomoć ženama oboljelima od raka Novi ciklus hvalevrijedne kampanje 'Nisi sama - ideš s nama!' za prijevoz žena na kemoterapiju 
   Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u prostorijama zagrebačkog Zigman Fashion Storea, najavila je novi ciklus prikupljanja sredstava za žene koje se taksijem prevoze na terapije u zagrebačke bolnice.

   
   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)

Majice i hudice sa Zigmanovim potpisom pristupačne svima

Za novo ruho novog ciklusa humanitarne akcije zaslužan je Juraj Zigman, jedan od najcjenjenijih hrvatskih modnih dizajnera, koji je surađivao s Nicki Minaj, Ritom Orom, Fergie, Cardi B, Cheryl Cole, Bebe Rexhom, i drugim imenima svjetske estrade. Zigman je s veseljem dizajnirao novi vizualni identitet ovog humanitarnog projekta, a njegov dizajn nalazi se na majicama i hudicama čijom će se prodajom priskrbiti nova sredstva za pomoć u prijevozu oboljelim ženama na liječenje.
   
   "Napravio sam to u jednom dahu. Zamislio sam pozitivnu ženu koja ide na svoj put i koji ne mora uvijek biti negativan kao što ljudi misle i može imati pozitivan završetak. Tako sam ja razmišljao i crtao dok sam stvarao tu sliku. Mislim da žene tako i moraju razmišljati, moraju biti pozitivne u cijelom tom procesu", istaknuo je dizajner i dodao kako su majice unisex i pristupačne su svima, odnosno može ih nositi žena bilo koje građe tijela. 
 


   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)


   
   "Svatko od nas ima neku blisku i dragu osobu koja se susrela s ovom opakom bolešću. Moja je želja bila pomoći na način koji najbolje znam - dizajnom, koji će, vjerujem, privući što više ljudi da se uključe u akciju i kupnjom majica i hudica pomognu ženama koje su se suočile s bolešću", dodao je Juraj Zigman.
Dosad je čak 211 žena koristilo usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji

   "Na vlastitom iskustvu uvidjela sam da prijevoz na kemoterapiju može biti veliki problem. Upoznala sam mnoge žene koje su na kemoterapiju morale odlaziti javnim prijevozom, a svaki takav napor i izloženost mogu biti pogubni po već vidno oslabljen organizam žena. Otud je i nastao ovaj projekt, kojega od ožujka prošle godine provodimo uz pomoć naših brojnih dobrotvora, prijatelja i partnera", prisjetila se Ivana Kalogjera, predsjednica udruge Nismo same, te nastavila: "Do sada smo odradili šest ciklusa prikupljanja sredstava za Udrugu, i ukupno prikupili više od 400.000 kuna. Čak 211 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji. Pet do deset žena svakodnevno koristi besplatan prijevoz Radio Taxijem Zagreb tijekom kemoterapija, a stalno dobivamo i nove molbe za pomoć, zbog čega su nam potrebna daljnja sredstva kako bi još više žena moglo koristiti ovu uslugu. Zato vas pozivamo da nam pomognete da se naši kotači podrške i dalje pokreću."
   
 


   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)


Na predstavljanju novog ciklusa kampanje bio je i Danijel Bibić, član Udruženja prijevoznika Radio Taxi Zagreb, i jedan od najagilnijih vozača oboljelih žena, koji – kako je Ivana Kalogjera istakla – posebno skrbi o ovom projektu. "Drago mi je da osobno, ali i mi kao vozači možemo doprinijeti ovom projektu. Nastojimo tim gospođama odvratiti misli od tamnih tema i problema koji su ih zadesili, i svaki put kad to učinimo osjećam se sretnim", izjavio je Danijel Bibić, kojemu se u ovoj akciji pridružilo više od 200 kolega vozača taksija.
   
Predstavljanju novog izdanja kampanje pridružila se i Romana Galić, pročelnica Ureda za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom Grada Zagreba, koja je istaknula kako Ured i gradonačelnik Grada Zagreba nastavljaju podržavati ovaj projekt ne samo novčano, već i moralno. Dodala je kako se nada da će trošak za ovu socijalnu uslugu uskoro postati sastavnim dijelom proračuna Grada Zagreba.
   
Svoja iskustva prilikom korištenja ove usluge podijelile su i korisnice prijevoza. Jedna od njih, samohrana majka iz Sesveta, istaknula je kako joj je ova akcija izuzetno mnogo pomogla i zahvalila je vozačima Radio Taxija Zagreb. 

   
   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)

Evo kako i ti možeš pomoći
Humanitarnoj akciji mogu se pridružiti svi građani, i to u trajanju od 4. prosinca do 28. veljače 2020., a svi koji to žele, mogu se pridružiti kupovinom majice (130 kuna) ili hudice ( 280 kuna), ali i ogrlice s novim zaštitnim znakom kampanje (70 kuna) koje je po Zigmanovom dizajnu izradila Lolina kućna manufaktura. Sve artikle moguće je naručiti putem e-maila info@nismosame.com, 
      Facebook stranice udruge
    ili kupiti izravno na štandu u Avenue Mallu od 18. do 22. prosinca. 
   
   Donaciju je moguće uplatiti i na račun udruge IBAN: HR5524020061500066693. Žena.hr 

Udruga Nismo same i Zigman zajedno u humanitarnoj akciji za pomoć ženama oboljelima od raka

<para>Zdrava prehrana za dijabetičare izgleda vrlo slično zdravoj prehrani za osobe koje ga nemaju. Osnova tvojeg prehrambenog plana trebala bi se temeljiti na cjelovitoj i minimalno prerađenoj hrani, točnije na povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, zdravim bjelančevinama i mastima s ograničenim unosom šećera i soli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67503aa0-35e6-11eb-abe1-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5e75569a-35e6-11eb-a288-0242ac130025"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5meAjQHLKL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Što jesti kako bi šećer u krvi bio pod kontrolom</heading2>
<para>
Ne postoji univerzalan plan prehrane za sve dijabetičare.Svatko mora pronaći plan prehrane koji mu najviše odgovara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da razmišljaš o izbacivanju nekim namirnica iz prehrane, pokušaj stvoriti plan prehrane koji će ti omogućiti da uživaš u tjestenini i siru, ali pokušavaj koristiti tjesteninu od cjelovite pšenice i posluži povrće sa strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61dfea6e-35a7-11eb-b5a0-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Zdravi tanjur </heading2>
<para>
 Takozvana 'metoda tanjura" odličan je temelj zdravog plana prehrane. Tanjur se  ijeli na jednu polovicu te dvije četvrtine. 1/4 tanjura je hrana bogatom škrobom, a 2/4 hranom bogatom bjelančevinama. Preostala polovica tanjura je povrće s malo škroba. Zapamti, raznolikost je ključna kod zdrave prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5bf437b8-35a7-11eb-ac8f-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Budi upoznata s ugljikohidratima </heading2>
<para>
Ugljikohidrati se nalaze u svim biljnim namirnicama i mliječnim proizvodima, ne samo u namirnicama na koje obično misliš, poput riže i kruha. To ne znači da ne možeš jesti ove namirnice. Jednostavno se moraš upoznati s ugljikohidratima koje sadrže.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često čujemo kako žene kažu: "Izbacila sam ugljikohidrate iz svoje prehrane." Razumijevanje utjecaja različitih vrsta ugljikohidrata na šećer u krvi važna je komponenta u stabilizaciji šećera. Ali, to i dalje ne znači da moraš izbaciti sve ugljikohidrate iz prehrane. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tekući ugljikohidrati iz napitaka i sokova zaslađenih šećerom lako se probavljaju i mogu izazvati naglo povećanje šećera u krvi, dok posluživanje cijelog voća u paru s proteinima ne bi trebalo izazvati isti učinak jer bjelančevine i vlakna iz voća pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u tvojoj krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c94a274-35a7-11eb-b5c6-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Savjeti za zdravu prehranu </heading2>
<para>
Evo nekoliko općih savjeta kojih moraš imati na umu kada mijenjaš način prehrane. Zapamti, ne trebaš se odreći svojih omiljenih namirnica ili biti na restriktivnoj dijeti.  Učenje o hrani i prehrani može ti pomoći stvoriti plan koji odgovara tvom životnom stilu.</para>
<heading2>Ne zaboravi na morske plodove</heading2>
<para>
 Ribu bi trebala jesti dva puta tjedno. Plodovi mora su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koji imaju sjajna protuupalna svojstva koja su povezana s boljim zdravljem kardiovaskularnih sustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66c93878-35a7-11eb-9d5f-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pazi na unos soli</heading2>
<para>
Dijagnoza dijabetesa znači da bi trebala imati na umu unos natrija. Preporuka je ograničiti unos natrija na 2300 mg dnevno. Ako imaš i dijagnozu hipertenzije moraš ga smanjiti na 1500 mg dnevno.</para>
<heading2>Promjena se neće dogoditi preko noći</heading2>
<para>
Usredotoči se na pravilan i uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata iz različitih cjelovitih i minimalno prerađenih namirnica. Promjena u prehrani i stilu života nisu jednostavne, ali dugoročno donose puno prednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Smjernice za pravilnu prehranu kod dijabetesa Ako imaš dijabetes, korisno je znati koju hranu jesti više, a koju manje Zdrava prehrana za dijabetičare izgleda vrlo slično zdravoj prehrani za osobe koje ga nemaju. Osnova tvojeg prehrambenog plana trebala bi se temeljiti na cjelovitoj i minimalno prerađenoj hrani, točnije na povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, zdravim bjelančevinama i mastima s ograničenim unosom šećera i soli. 
 




   
   
 


Što jesti kako bi šećer u krvi bio pod kontrolom

Ne postoji univerzalan plan prehrane za sve dijabetičare.Svatko mora pronaći plan prehrane koji mu najviše odgovara. 
   
Umjesto da razmišljaš o izbacivanju nekim namirnica iz prehrane, pokušaj stvoriti plan prehrane koji će ti omogućiti da uživaš u tjestenini i siru, ali pokušavaj koristiti tjesteninu od cjelovite pšenice i posluži povrće sa strane.
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Zdravi tanjur 

   Takozvana 'metoda tanjura" odličan je temelj zdravog plana prehrane. Tanjur se  ijeli na jednu polovicu te dvije četvrtine. 1/4 tanjura je hrana bogatom škrobom, a 2/4 hranom bogatom bjelančevinama. Preostala polovica tanjura je povrće s malo škroba. Zapamti, raznolikost je ključna kod zdrave prehrane. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Budi upoznata s ugljikohidratima 

Ugljikohidrati se nalaze u svim biljnim namirnicama i mliječnim proizvodima, ne samo u namirnicama na koje obično misliš, poput riže i kruha. To ne znači da ne možeš jesti ove namirnice. Jednostavno se moraš upoznati s ugljikohidratima koje sadrže.
   
   
Često čujemo kako žene kažu: "Izbacila sam ugljikohidrate iz svoje prehrane." Razumijevanje utjecaja različitih vrsta ugljikohidrata na šećer u krvi važna je komponenta u stabilizaciji šećera. Ali, to i dalje ne znači da moraš izbaciti sve ugljikohidrate iz prehrane. 
   
   
Tekući ugljikohidrati iz napitaka i sokova zaslađenih šećerom lako se probavljaju i mogu izazvati naglo povećanje šećera u krvi, dok posluživanje cijelog voća u paru s proteinima ne bi trebalo izazvati isti učinak jer bjelančevine i vlakna iz voća pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u tvojoj krvi. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Savjeti za zdravu prehranu 

Evo nekoliko općih savjeta kojih moraš imati na umu kada mijenjaš način prehrane. Zapamti, ne trebaš se odreći svojih omiljenih namirnica ili biti na restriktivnoj dijeti.  Učenje o hrani i prehrani može ti pomoći stvoriti plan koji odgovara tvom životnom stilu.
Ne zaboravi na morske plodove

   Ribu bi trebala jesti dva puta tjedno. Plodovi mora su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koji imaju sjajna protuupalna svojstva koja su povezana s boljim zdravljem kardiovaskularnih sustava. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pazi na unos soli

Dijagnoza dijabetesa znači da bi trebala imati na umu unos natrija. Preporuka je ograničiti unos natrija na 2300 mg dnevno. Ako imaš i dijagnozu hipertenzije moraš ga smanjiti na 1500 mg dnevno.
Promjena se neće dogoditi preko noći

Usredotoči se na pravilan i uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata iz različitih cjelovitih i minimalno prerađenih namirnica. Promjena u prehrani i stilu života nisu jednostavne, ali dugoročno donose puno prednosti.
   
   
 H.K. 

Smjernice za pravilnu prehranu kod dijabetesa

<para>Sreća je naš sveti gral i naša mjera života koji se dobro živi, a da ne spominjemo da je baš sreća glavna tema brojnih knjiga i filmova. Ali kada govorimo o sreći, što to točno tražimo? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici posvećeni odgovoru na to pitanje sretne ljude definiraju kao one koji imaju pozitivan temperament, dobre prijatelje i resurse za napredak u postizanju ciljeva. Jednostavno rečeno, to je radost koju osjećamo kada krećemo prema svom potencijalu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1bcbc5ae-35c3-11eb-84af-0242ac130051"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3687dcce-35b5-11eb-8af1-0242ac13003b"/>
<para>
Prema <ulink url="https://worldhappiness.report/ed/2018/">Svjetskom izvještaju o sreći</ulink> Ujedinjenih naroda za 2018., u kojem su tražili ljude iz više od 150 zemalja da ocijene svoj život na skali od 1 do 10 na temelju pokazatelja poput očekivanog trajanja života, BDP-a i socijalne podrške, Amerikanci su svoj život ocijenili ne toliko lošim - 6.8. Ali to je skoro bod zaostatka za najboljom trojkom - Finskom, Norveškom i Danskom - čija je ocjena preko 7,5.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema riječima stručnjaka, postoje jasne prepreke na našem putu da se svakodnevno osjećamo ispunjenije. Evo kako ih možeš savladati. </para>
<heading2>Prepreka sreći: Primarni mozak</heading2>
<para>
Postoji nešto što se zove negativna pristranost. Prije više tisuća godina, to je ljudima davalo prednost: uvijek su bili spremni za izbjegavanje opasnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sada to znači da nam je lakše primijetiti i pohraniti negativna iskustva nego pozitivna. Samo jedan kritički komentar može uništiti sjajan dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zastajanje na trenutak da bi shvatila nešto lijepo što ti se dogodilo pomaže ti prevladati pristranosti negativnosti. Kako bi stekla tu naviku, znanstvenici predlažu da svaki dan fotografiraš nešto što te čini sretnom i tjera ti osmijeh na lice: tvoje dijete koje spava, nevjerojatan obrok, ružičasti zalazak sunca, smiješan stari prijatelj...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, na kraju tjedna, te slike ponovno pogledaj, zajedno. Na taj način svoj um treniraš da  trenutak gleda kako bi ga snimio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To će preusmjeriti tvoju pažnju na pozitivne, smislene dijelove dana i preusmjeriti ih od stresa i negativnosti. Ubrzo ti čak neće trebati slike da bi osjetila tu ugodnu senzaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Usamljenost</heading2>
<para>
Izoliranje je način da se osjećaš loše. Najsretniji ljudi imaju bogate i zadovoljavajuće odnose, prema istraživanjima iz 2002. i 2018. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovu prepreku možeš prevladati tako što ćeš 'posegnuti' za drugima. To ne znači da moraš puniti kalendar. Lako polazište je da pokušaš započeti razgovor s nekim optimističnim komentarom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozdravi kolegu s "Upravo sam poslušala sjajnu pjesmu" umjesto s "Tako sam umorna" ili pitaj svoju djecu "Koji je bio najbolji dio vašeg dana?" umjesto "Kakav je bio vaš dan?".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Taj je pomak suptilan, ali može potaknuti trenutnu pozitivnu vezu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Živiš u budućnosti</heading2>
<para>
Prsten. Povišica. Zadnjih sedam kilograma. Svi možemo pasti u zamku razmišljanja kako ćemo biti sretni čim se dogodi određena stvar. Problem je što to razmišljanje sreću gura u budućnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se umjesto toga usredotočiš na sadašnjost, tvoj se um koncentrira na ono što se događa u tvom životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da stalno razmišljaš unaprijed, pokušaj živjeti u trenutku. Ideja centriranja sebe je u srži meditacije pažljivosti, koja povećava aktivnost u lijevom dijelu frontalne regije mozga, području odgovornom za pozitivne emocije poput optimizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ralph De La Rosa, učitelj terapije i medijacije, predlaže da se probudiš s praksom „5-3-1-1“. Dok si još u krevetu, napravi pet velikih, dubokih udisaja. Zamisli tri stvari na kojima si zahvalna. Osmjehni se jednim pravim osmijehom i postavi jednu namjeru za svoj dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako živiš u sadašnjosti, ne samo da ćeš imati 'sunčaniju' perspektivu, nego to može i poboljšati razinu energije i tvoje performanse na poslu; to se čak pokazalo i na rezultatima učenika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi bonus mogla bi biti najbolje čuvana tajna u karijeri na svijetu: kada se fokusiraš na ono dobro što ti se događa sada, veća je vjerojatnost da ćeš biti uspješnija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Vrtlog na društvenim mrežama</heading2>
<para>
"Usporedi i očajavaj" nije šala. Lako je podići pogled s dugog 'scrollanja' misleći da je život svih drugih jedna obična zabava, a tvoj nije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne trebaju nam stručnjaci koji kažu da ova navika narušava naše samopoštovanje, iako je istraživanje objavljeno 2014. u časopisu Psychology of Popular Media Culture dokazalo upravo to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novija su istraživanja utvrdila koliko destruktivne društvene mreže mogu biti. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders otkrila je da što su tinejdžeri više vremena provodili na društvenim medijima, veća je vjerojatnost da bi mogli imati simptome anksioznosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakodnevno odvoji vrijeme kada ćeš se isključiti s društvenih mreža. Počni s malim koracima; čak se i 10 minuta računa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim se potrudi da budeš bez telefona prvih pola sata ujutro, za vrijeme obroka i tijekom posljednjeg sata prije spavanja, jer i osvjetljenje tvog telefona umanjuje kvalitetan san, koji je neophodan za suzbijanje tjeskobe i stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Nadolazeće brige</heading2>
<para>
Govoreći o stresu, Američka je psihološka udruga prvi put u desetogodišnjoj povijesti istraživanja utvrdila statistički značajno povećanje razine stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još uvijek nisi odložila telefon? Odmakni se: To je jedan od glavnih razloga što smo svi pod stresom. Zatim razmisli o opipljivim načinima da razriješiš ono što te muči, bilo da je riječ o razgovoru s tvojom majkom ili pomoć aplikacije za nadgledanje potrošnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se loš uvijek loše osjećaš, duboko udahni. Istraživanja pokazuju da, kada je naš izdah čak nekoliko puta duži od našeg udisanja, vagusni živac, koji teče od mozga kroz vrat do dijafragme i trbuha, govori našem živčanom sustavu da se ispuše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkucaji srca padaju, snižava se krvni tlak, krvne žile se opuštaju i cijelo se tijelo fizički smiruje. Udahni polako kroz nos, a zatim lagano izdahni, sve dok ti pluća ne budu potpuno prazna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ponovi 10 puta, s tri sekunde pauze između daha, za još ugodnije oslobađanje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Nepronalaženje svrhe </heading2>
<para>
Svi se ponekad osjećamo zaglavljeni - u neispunjenom poslu, iscrpljujućem odnosu ili samo u „meh“ stanju uma. To može značiti da možda težimo pogrešnim stvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji pucaju zbog osobnih zadovoljstava, ili vanjskih ciljeva, poput slave i bogatstva, prividno su manje sretni od onih koji traže osobni rast, odnose i zajednicu, odnosno ispunjenje intrinzičnih ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su pitali studente o njihovim težnjama, a zatim i dvije godine kasnije. Oni koji su slijedili vanjske ciljeve izrazili su veću anksioznost i loše fizičko zdravlje, unatoč postignućima, dok je skupina s unutarnjim ciljevima navela veće blagostanje i samopoštovanje kao i manje tjelesnih znakova stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sruši ovu prepreku pronalaženjem svrhe. Zamisli što te pokreće u raznim područjima života - o svojim osobnim, obiteljskim, radnim i društvenim ulogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imamo složene živote, ne zanima nas samo jedna stvar. Višenamjenski način razmišljanja daje nam prioritete i pronalazimo ravnotežu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se uhvatimo zalijepljeni za svoju e-poštu i zanemarimo svoju obitelj, možemo pomisliti: Služi li ovo zaista mojoj svrsi? Tada se možemo vratiti stvarima koje to činimo - stvarima koje nas doista čine sretnima.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Šest zdravih navika zbog kojih ćeš biti sretnija i pozitivnija Savladaj prepreke sreći i razvedri svoje srce i svoj um Sreća je naš sveti gral i naša mjera života koji se dobro živi, a da ne spominjemo da je baš sreća glavna tema brojnih knjiga i filmova. Ali kada govorimo o sreći, što to točno tražimo? 
   
Znanstvenici posvećeni odgovoru na to pitanje sretne ljude definiraju kao one koji imaju pozitivan temperament, dobre prijatelje i resurse za napredak u postizanju ciljeva. Jednostavno rečeno, to je radost koju osjećamo kada krećemo prema svom potencijalu.



Prema Svjetskom izvještaju o sreći Ujedinjenih naroda za 2018., u kojem su tražili ljude iz više od 150 zemalja da ocijene svoj život na skali od 1 do 10 na temelju pokazatelja poput očekivanog trajanja života, BDP-a i socijalne podrške, Amerikanci su svoj život ocijenili ne toliko lošim - 6.8. Ali to je skoro bod zaostatka za najboljom trojkom - Finskom, Norveškom i Danskom - čija je ocjena preko 7,5.
   
Prema riječima stručnjaka, postoje jasne prepreke na našem putu da se svakodnevno osjećamo ispunjenije. Evo kako ih možeš savladati. 
Prepreka sreći: Primarni mozak

Postoji nešto što se zove negativna pristranost. Prije više tisuća godina, to je ljudima davalo prednost: uvijek su bili spremni za izbjegavanje opasnosti.
   
Sada to znači da nam je lakše primijetiti i pohraniti negativna iskustva nego pozitivna. Samo jedan kritički komentar može uništiti sjajan dan.
   
Zastajanje na trenutak da bi shvatila nešto lijepo što ti se dogodilo pomaže ti prevladati pristranosti negativnosti. Kako bi stekla tu naviku, znanstvenici predlažu da svaki dan fotografiraš nešto što te čini sretnom i tjera ti osmijeh na lice: tvoje dijete koje spava, nevjerojatan obrok, ružičasti zalazak sunca, smiješan stari prijatelj...
   
Zatim, na kraju tjedna, te slike ponovno pogledaj, zajedno. Na taj način svoj um treniraš da  trenutak gleda kako bi ga snimio.
   
To će preusmjeriti tvoju pažnju na pozitivne, smislene dijelove dana i preusmjeriti ih od stresa i negativnosti. Ubrzo ti čak neće trebati slike da bi osjetila tu ugodnu senzaciju.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Usamljenost

Izoliranje je način da se osjećaš loše. Najsretniji ljudi imaju bogate i zadovoljavajuće odnose, prema istraživanjima iz 2002. i 2018. 
   
Ovu prepreku možeš prevladati tako što ćeš 'posegnuti' za drugima. To ne znači da moraš puniti kalendar. Lako polazište je da pokušaš započeti razgovor s nekim optimističnim komentarom.
   
Pozdravi kolegu s "Upravo sam poslušala sjajnu pjesmu" umjesto s "Tako sam umorna" ili pitaj svoju djecu "Koji je bio najbolji dio vašeg dana?" umjesto "Kakav je bio vaš dan?".
   
Taj je pomak suptilan, ali može potaknuti trenutnu pozitivnu vezu.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Živiš u budućnosti

Prsten. Povišica. Zadnjih sedam kilograma. Svi možemo pasti u zamku razmišljanja kako ćemo biti sretni čim se dogodi određena stvar. Problem je što to razmišljanje sreću gura u budućnost.
   
Kad se umjesto toga usredotočiš na sadašnjost, tvoj se um koncentrira na ono što se događa u tvom životu.
   
Umjesto da stalno razmišljaš unaprijed, pokušaj živjeti u trenutku. Ideja centriranja sebe je u srži meditacije pažljivosti, koja povećava aktivnost u lijevom dijelu frontalne regije mozga, području odgovornom za pozitivne emocije poput optimizma.
   
Ralph De La Rosa, učitelj terapije i medijacije, predlaže da se probudiš s praksom „5-3-1-1“. Dok si još u krevetu, napravi pet velikih, dubokih udisaja. Zamisli tri stvari na kojima si zahvalna. Osmjehni se jednim pravim osmijehom i postavi jednu namjeru za svoj dan.
   
Ako živiš u sadašnjosti, ne samo da ćeš imati 'sunčaniju' perspektivu, nego to može i poboljšati razinu energije i tvoje performanse na poslu; to se čak pokazalo i na rezultatima učenika.
   
Drugi bonus mogla bi biti najbolje čuvana tajna u karijeri na svijetu: kada se fokusiraš na ono dobro što ti se događa sada, veća je vjerojatnost da ćeš biti uspješnija.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Vrtlog na društvenim mrežama

"Usporedi i očajavaj" nije šala. Lako je podići pogled s dugog 'scrollanja' misleći da je život svih drugih jedna obična zabava, a tvoj nije.
   
Ne trebaju nam stručnjaci koji kažu da ova navika narušava naše samopoštovanje, iako je istraživanje objavljeno 2014. u časopisu Psychology of Popular Media Culture dokazalo upravo to.
   
Novija su istraživanja utvrdila koliko destruktivne društvene mreže mogu biti. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders otkrila je da što su tinejdžeri više vremena provodili na društvenim medijima, veća je vjerojatnost da bi mogli imati simptome anksioznosti.
   
   
Svakodnevno odvoji vrijeme kada ćeš se isključiti s društvenih mreža. Počni s malim koracima; čak se i 10 minuta računa.
   
Zatim se potrudi da budeš bez telefona prvih pola sata ujutro, za vrijeme obroka i tijekom posljednjeg sata prije spavanja, jer i osvjetljenje tvog telefona umanjuje kvalitetan san, koji je neophodan za suzbijanje tjeskobe i stresa.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Nadolazeće brige

Govoreći o stresu, Američka je psihološka udruga prvi put u desetogodišnjoj povijesti istraživanja utvrdila statistički značajno povećanje razine stresa.
   
Još uvijek nisi odložila telefon? Odmakni se: To je jedan od glavnih razloga što smo svi pod stresom. Zatim razmisli o opipljivim načinima da razriješiš ono što te muči, bilo da je riječ o razgovoru s tvojom majkom ili pomoć aplikacije za nadgledanje potrošnje.
   
Ako se loš uvijek loše osjećaš, duboko udahni. Istraživanja pokazuju da, kada je naš izdah čak nekoliko puta duži od našeg udisanja, vagusni živac, koji teče od mozga kroz vrat do dijafragme i trbuha, govori našem živčanom sustavu da se ispuše.
   
Otkucaji srca padaju, snižava se krvni tlak, krvne žile se opuštaju i cijelo se tijelo fizički smiruje. Udahni polako kroz nos, a zatim lagano izdahni, sve dok ti pluća ne budu potpuno prazna.
   
To ponovi 10 puta, s tri sekunde pauze između daha, za još ugodnije oslobađanje.


   
   
via Giphy
Prepreka sreći: Nepronalaženje svrhe 

Svi se ponekad osjećamo zaglavljeni - u neispunjenom poslu, iscrpljujućem odnosu ili samo u „meh“ stanju uma. To može značiti da možda težimo pogrešnim stvarima.
   
Ljudi koji pucaju zbog osobnih zadovoljstava, ili vanjskih ciljeva, poput slave i bogatstva, prividno su manje sretni od onih koji traže osobni rast, odnose i zajednicu, odnosno ispunjenje intrinzičnih ciljeva.
   
Znanstvenici su pitali studente o njihovim težnjama, a zatim i dvije godine kasnije. Oni koji su slijedili vanjske ciljeve izrazili su veću anksioznost i loše fizičko zdravlje, unatoč postignućima, dok je skupina s unutarnjim ciljevima navela veće blagostanje i samopoštovanje kao i manje tjelesnih znakova stresa.
   
Sruši ovu prepreku pronalaženjem svrhe. Zamisli što te pokreće u raznim područjima života - o svojim osobnim, obiteljskim, radnim i društvenim ulogama.
   
Imamo složene živote, ne zanima nas samo jedna stvar. Višenamjenski način razmišljanja daje nam prioritete i pronalazimo ravnotežu.
   
Kad se uhvatimo zalijepljeni za svoju e-poštu i zanemarimo svoju obitelj, možemo pomisliti: Služi li ovo zaista mojoj svrsi? Tada se možemo vratiti stvarima koje to činimo - stvarima koje nas doista čine sretnima.

   
   
via Giphy N.B. 

Šest zdravih navika zbog kojih ćeš biti sretnija i pozitivnija

<para>Sezona blagdana je blizu, a za mnoge od nas to znači stres. I znate što to još više pogoršava? Simptomi menopauze poput razdražljivosti i znojenja. Koja žena zaista želi sjediti za stolom i slušati kako se tvrdoglavi rođak raspravlja o politici, a pritom se znojiš? Srećom, otkrili smo eterično ulje kadulje, savršen prirodni lijek koji pomaže u borbi protiv anksioznosti, a istovremeno djeluje na frustrirajuće simptome menopauze. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo se ulje dobiva iz pupoljaka i listova kadulje, biljke koja potiče iz mediteranske regije. Ima zemljani, osvježavajući miris, a iako se tradicionalno koristi za poboljšanje vida, sve se više istraživanja dokazuje da ima i duge blagodati, posebno za žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najvažnijih prednosti eteričnog ulja kadulje, koju ćemo zasigurno iskoristiti za vrijeme praznika, je smanjenje stresa. Miris kadulje izaziva emocionalne reakcije u mozgu. Konkretno, udisanje mirisa kadulje smanjuje se stres. Jedno je istraživanje pokazalo da su se žene koje su bile na testu stresa smirile nakon što su im liječnici dali da ulje kadulje približe nosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druge manje studije na ženama u menopauzi otkrile su da udisanje mirisa kadulje djeluje na tijelo poput antidepresiva.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5317ea1a-35e6-11eb-82f5-0242ac130025"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b652870-35a7-11eb-a3bf-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od kemijskih spojeva unutar ulja kadulje, oponaša estrogen u tijelu i prema tome, može pomoći u ublažavanju simptoma niske razine estrogena. Istraživanja pokazuju da je uljna mješavina kadulje i geranije utrljana na dno stopala pomogla značajno ublažiti noćne vrućine s kojima se bore žene u menopauzi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, ulje kadulje može pomoći u ublažavanju grčeva. Linalil acetat, još jedan spoj koji se nalazi u ulju, ima snažna sedativna svojstva  koja pomažu u smirivanju mišićnih grčeva i bolova. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su koristile kremu s uljem kadulje na donjem dijelu trbuha doživjele značajno smanjenje grčeva, impresivno, zar ne?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A sa menopauzom dolazi još jedan neugodan problem, a to je slabljenje kostiju. Zahvaljujući padu estrogena koji se događa tijekom menopauze, postaje vjerojatnije da će se razviti bolesti poput osteoporoze jer tvoje kosti počinju gubiti gustoću. Zahvaljujući estrogenu kojeg sadrži kadulje, tvoje kosti mogu i dalje ostati čvrste. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvNKKV8BdCN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Kako koristiti eterično ulje kadulje</heading2>
<para>
 Najbolji način korištenja ulja kadulje protiv stresa je aroma terapija. Da bi to učinila, kupite visokokvalitetno esencijalno ulje i isprobaj ga kod kuće. Možeš staviti kap ili dvije ulja na maramicu i  udahnuti miris za super brzo opuštanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi smanjila udare vrućine i znoja u menopauzi, masiraj dno stopala s nekoliko kapi kaduljinog ulja pomiješanog s kokosovim uljem. Također, možeš utrljati nekoliko kapi ulja na stražnju stranu vrata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su esencijalna ulja naravno prirodna, nisu sva stvorena jednako. Ako ćeš piti ulje kadulje, budi sigurna da koristiš visokokvalitetni, organski proizvod. Kap ili dvije ulja dodaj u čašu vode i popij. Ukoliko ti se ne sviđa okus, možeš u to umiješati žličicu meda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76e77322-3341-11eb-9e4b-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: ) 100% prirodno ulje kadulje, 170 kuna
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prednosti eteričnog ulja kadulje u menopauzi i kako ga koristiti Pobijedi stres, menopauzu i ojačaj kosti s esencijalnim uljem kadulje Sezona blagdana je blizu, a za mnoge od nas to znači stres. I znate što to još više pogoršava? Simptomi menopauze poput razdražljivosti i znojenja. Koja žena zaista želi sjediti za stolom i slušati kako se tvrdoglavi rođak raspravlja o politici, a pritom se znojiš? Srećom, otkrili smo eterično ulje kadulje, savršen prirodni lijek koji pomaže u borbi protiv anksioznosti, a istovremeno djeluje na frustrirajuće simptome menopauze. 
   
   
Ovo se ulje dobiva iz pupoljaka i listova kadulje, biljke koja potiče iz mediteranske regije. Ima zemljani, osvježavajući miris, a iako se tradicionalno koristi za poboljšanje vida, sve se više istraživanja dokazuje da ima i duge blagodati, posebno za žene.
   
Jedna od najvažnijih prednosti eteričnog ulja kadulje, koju ćemo zasigurno iskoristiti za vrijeme praznika, je smanjenje stresa. Miris kadulje izaziva emocionalne reakcije u mozgu. Konkretno, udisanje mirisa kadulje smanjuje se stres. Jedno je istraživanje pokazalo da su se žene koje su bile na testu stresa smirile nakon što su im liječnici dali da ulje kadulje približe nosu. 
   
Druge manje studije na ženama u menopauzi otkrile su da udisanje mirisa kadulje djeluje na tijelo poput antidepresiva.  
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
Jedan od kemijskih spojeva unutar ulja kadulje, oponaša estrogen u tijelu i prema tome, može pomoći u ublažavanju simptoma niske razine estrogena. Istraživanja pokazuju da je uljna mješavina kadulje i geranije utrljana na dno stopala pomogla značajno ublažiti noćne vrućine s kojima se bore žene u menopauzi.
   
   
Nadalje, ulje kadulje može pomoći u ublažavanju grčeva. Linalil acetat, još jedan spoj koji se nalazi u ulju, ima snažna sedativna svojstva  koja pomažu u smirivanju mišićnih grčeva i bolova. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su koristile kremu s uljem kadulje na donjem dijelu trbuha doživjele značajno smanjenje grčeva, impresivno, zar ne?
   
   
A sa menopauzom dolazi još jedan neugodan problem, a to je slabljenje kostiju. Zahvaljujući padu estrogena koji se događa tijekom menopauze, postaje vjerojatnije da će se razviti bolesti poput osteoporoze jer tvoje kosti počinju gubiti gustoću. Zahvaljujući estrogenu kojeg sadrži kadulje, tvoje kosti mogu i dalje ostati čvrste. 
   
   
 


Kako koristiti eterično ulje kadulje

   Najbolji način korištenja ulja kadulje protiv stresa je aroma terapija. Da bi to učinila, kupite visokokvalitetno esencijalno ulje i isprobaj ga kod kuće. Možeš staviti kap ili dvije ulja na maramicu i  udahnuti miris za super brzo opuštanje. 
   
Kako bi smanjila udare vrućine i znoja u menopauzi, masiraj dno stopala s nekoliko kapi kaduljinog ulja pomiješanog s kokosovim uljem. Također, možeš utrljati nekoliko kapi ulja na stražnju stranu vrata. 
   
Iako su esencijalna ulja naravno prirodna, nisu sva stvorena jednako. Ako ćeš piti ulje kadulje, budi sigurna da koristiš visokokvalitetni, organski proizvod. Kap ili dvije ulja dodaj u čašu vode i popij. Ukoliko ti se ne sviđa okus, možeš u to umiješati žličicu meda.
   
   
   
   (FOTO: ) 100% prirodno ulje kadulje, 170 kuna
   
   
   
   
 H.K. 

Prednosti eteričnog ulja kadulje u menopauzi i kako ga koristiti

kadulja%20amazon.png

<para>Upravljanje našim emocijama često je vrlo komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, ostati tiha i smirena u trenucima stresa, jer ne želimo da naše emocije naštete odnosima koje imamo s drugim ljudima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali u nekim drugim prilikama, ono što najbolje djeluje kako bismo održale vezu s nekim jest glasno progovoriti i izraziti se. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="22db5374-35e5-11eb-93b4-0242ac13001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c3005b8e-35e4-11eb-a662-0242ac130030"/>
<para>
Na kraju krajeva, ako izbacimo iz sebe ono što osjećamo i o čemu razmišljamo, to nam može pomoći sagledati stvari iz neke druge perspektive.  Ipak, ono čega možda nisi svjesna jest to da i jedno i drugo ponašanje mogu imati značajne posljedice na tvoje zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/tnam-sml091119.php">Istraživanje</ulink> tvrdi da podizanje glasa nije uvijek loša ideja.</para>
<heading2>Biranje šutnje</heading2>
<para>
Ljudi se ponekad boje izraziti svoje stvarne emocije, pa često biraju šutnju. Brinu se da bi njihovi osjećaji mogli utjecati na njihove veze s bliskim ljudima, primjerice članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni odabiru šutjeti iz straha da će započeti neslaganje, što je često uzrok prepirke ili čak prekida veze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Više od 300 žena sudjelovalo u istraživanju</heading2>
<para>
 <ulink url="http://www.menopause.org/">Sjevernoameričko udruženje za menopauzu</ulink> provelo je istraživanje u kojem su ocijenili 304 udane žene koje su blizu menopauze ili u menopauzi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene su izrazile doživljavanje određenih osjećaja zbog postavljanja tuđih potreba ispred vlastitih, poput samo-ušutkivanja, kako ne bi oštetile vezu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta ponašanja bila je popraćena grčevima, povećanjem razine kolesterola, depresijom i pretilošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Više vikanja, manje stresa</heading2>
<para>
Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost u kojoj su te žene doživljavale ljutnju ili izljeve euforije. To su označili kao trenutke u kojima su mogle izbaciti svoje emocije povišenjem glasa i verbalno izraziti što ih čini frustriranima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One koje su pokazale ovakvo ponašanje bile su boljeg zdravlja od onih koje nisu. Također su iskusile psihološke prednosti sprečavanja suzbijanja tih emocionalnih stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Sakrivanje emocija može imati fizičke posljedice</heading2>
<para>
Održavanje sretnog i smirenog izraza lica ne znači da je takvo stanje stvarno. To je ponašanje povezano s većom osjetljivosti prema odbijanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života muškaraca i žena diljem svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom ovakvih epizoda, raste krvni tlak i razina glukoze u krvi, pa se samim time povećava šansa razvoja kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Postoji zdrav način na koji se možeš izraziti</heading2>
<para>
Iako povišenje glasa kako bi se riješila negativnih emocija s vremena na vrijeme može biti oslobađajuće, moraš uzeti u obzir da te to ohrabruje da kažeš stvari koje ne pomažu tvojoj vezi s drugima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U još jednom<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283796/"> istraživanju</ulink>, provedenom među pacijentima oboljelim od raka, žene su pokazale napredak tako što su otvoreno izrazile svoje emocije. S druge strane, napredak je bio usporen kada su prevladavali negativni osjećaji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz tog je razloga dobro imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema sebi i drugima ključno kako bi održala zdravije tijelo i zdravije veze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Istraživanje pokazalo: Ako si glasna, to može biti dobro za tvoje zdravlje Podizanje glasa nije uvijek loša ideja Upravljanje našim emocijama često je vrlo komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, ostati tiha i smirena u trenucima stresa, jer ne želimo da naše emocije naštete odnosima koje imamo s drugim ljudima. 
   
Ali u nekim drugim prilikama, ono što najbolje djeluje kako bismo održale vezu s nekim jest glasno progovoriti i izraziti se. 



Na kraju krajeva, ako izbacimo iz sebe ono što osjećamo i o čemu razmišljamo, to nam može pomoći sagledati stvari iz neke druge perspektive.  Ipak, ono čega možda nisi svjesna jest to da i jedno i drugo ponašanje mogu imati značajne posljedice na tvoje zdravlje. 
   
   Istraživanje tvrdi da podizanje glasa nije uvijek loša ideja.
Biranje šutnje

Ljudi se ponekad boje izraziti svoje stvarne emocije, pa često biraju šutnju. Brinu se da bi njihovi osjećaji mogli utjecati na njihove veze s bliskim ljudima, primjerice članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla.
   
Oni odabiru šutjeti iz straha da će započeti neslaganje, što je često uzrok prepirke ili čak prekida veze. 
 


   
via Giphy
Više od 300 žena sudjelovalo u istraživanju

   Sjevernoameričko udruženje za menopauzu provelo je istraživanje u kojem su ocijenili 304 udane žene koje su blizu menopauze ili u menopauzi.
   
Žene su izrazile doživljavanje određenih osjećaja zbog postavljanja tuđih potreba ispred vlastitih, poput samo-ušutkivanja, kako ne bi oštetile vezu.
   
Ova vrsta ponašanja bila je popraćena grčevima, povećanjem razine kolesterola, depresijom i pretilošću.
 


   
via Giphy
Više vikanja, manje stresa

Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost u kojoj su te žene doživljavale ljutnju ili izljeve euforije. To su označili kao trenutke u kojima su mogle izbaciti svoje emocije povišenjem glasa i verbalno izraziti što ih čini frustriranima. 
   
One koje su pokazale ovakvo ponašanje bile su boljeg zdravlja od onih koje nisu. Također su iskusile psihološke prednosti sprečavanja suzbijanja tih emocionalnih stanja.
 


   
via Giphy
Sakrivanje emocija može imati fizičke posljedice

Održavanje sretnog i smirenog izraza lica ne znači da je takvo stanje stvarno. To je ponašanje povezano s većom osjetljivosti prema odbijanju.
   
Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života muškaraca i žena diljem svijeta.
   
Tijekom ovakvih epizoda, raste krvni tlak i razina glukoze u krvi, pa se samim time povećava šansa razvoja kardiovaskularnih bolesti.
 

 
via Giphy
Postoji zdrav način na koji se možeš izraziti

Iako povišenje glasa kako bi se riješila negativnih emocija s vremena na vrijeme može biti oslobađajuće, moraš uzeti u obzir da te to ohrabruje da kažeš stvari koje ne pomažu tvojoj vezi s drugima. 
   
U još jednom istraživanju, provedenom među pacijentima oboljelim od raka, žene su pokazale napredak tako što su otvoreno izrazile svoje emocije. S druge strane, napredak je bio usporen kada su prevladavali negativni osjećaji.
   
Iz tog je razloga dobro imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema sebi i drugima ključno kako bi održala zdravije tijelo i zdravije veze. 
 


   
via Giphy N.B. 

Istraživanje pokazalo: Ako si glasna, to može biti dobro za tvoje zdravlje

<para>Prvi korak prema osobnom uspjehu rad je na vlastitom samopouzdanju, a najbrži način kako da ga još malo dobijete jest ako odlučite da će vaš osmijeh postati ljepši i blistaviji. No, koliko dugo gledamo isti odraz u ogledalu značajno će utjecati na odluku da nešto i promijenimo, pa ukoliko godinama gledate u svoje krive, nepravilne ili požutjele zube, na njih se i naviknete, a razliku više ni ne vidite ili se ne sjećate. Šteta, jer je danas izbjeljivanje zuba postupak koji će oduzeti puno manje vremena nego jedan pošteni obilazak shopping centra, a vi ćete dugoročno itekako profitirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše će profitirati vaš prvi dojam kojeg ostavljate na druge, privatno ili profesionalno. I zaboravite na skrivanje osmijeha; to nikad nije rješenje, jer dojam koji ostavljate na sugovornika nije iskren, a taj prvi dojam koji ostavljate u prvih par sekundi, vaš je potpis u društvu, kojeg ćete teško promijeniti kasnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fdbc31e-35a7-11eb-9623-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, s druge strane, niz istraživanja pokazalo je kako osoba s njegovanim, bijelim i ravnim zubima, ostavlja dojam da je mlađa nego što jeste, kao i da je u pitanju visoko obrazovana i poslovno uspješna osoba. Također je izglednije da će  osoba s lijepim osmijehom dobiti posao koji želi, kao i da će ispregovarati i veću plaću pritom, a dojam koji će ostavljati na poslovne suradnike bit će izrazito profesionalan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važnost ljepote blistavog osmijeha svjesna je i mlada glazbenica Nika Turković koja se podvrgnula tretmanu izbjeljivanja zubi u stomatološkoj poliklinici TIM DENT MILIČIĆ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fe1dd26-35a7-11eb-9257-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Oduvijek sam imala sreću da imam kvalitetne zube, pa nisam morala nositi aparatić niti sam ikad imala karijes, ali s godinama dolazi ispijanje kave, tamnih čajeva, vina i svega zabavnog, što jako potamnjuje zube s vremenom - i to mnogo brže nego što bismo htjeli, naravno. Već neko vrijeme planiram izbijeliti zube, jer mislim da su zdravi i lijepi zubi jedan od najboljih aduta, ali se užasavam boli pri procesu, kao i one osjetljivosti koja zna trajati danima nakon. O TIM DENT-u Miličić sam čula samo najbolje pa sam tako odabrala baš njih za ovaj pothvat. Mogu reći da mi je iskustvo bilo iznimno ugodno, bezbolno i da je mi je dr. Tamara Žaja Miličić cijeli proces baš učinila zabavnim i ‘normalnim’ - nimalo kao da sam bila kod zubara. Cijeli tretman je trajao mnogo kraće nego što sam mislila (20-tak minuta), a rezultat je san snova. Osjetljivost nakon je gotovo neprimjetna, što je ogroman plus, a zubi su mi tako lijepo bijeli da bih se čak kave odrekla! U svakom slučaju, jako sam zadovoljna i sretna, što će se sad još i više vidjeti“</emphasis> – izjavila je Nika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba“</emphasis> – napominje dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5eaffc80-35a7-11eb-b1ba-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Htjeli ili ne, priznali si napokon ili ignorirali tu činjenicu i dalje, bijeli ravni zubi dokazano otvaraju vratašca više u životu. Slažemo se, ideja da druge procjenjujemo prema izgledu nije ugodna ili fer jer na puno naših fizičkih elemenata ne možemo utjecati. Možemo eventualno naglasiti naše ljepše strane i prebaciti fokus. Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30 Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
 <ulink url="https://www.timdent.hr/">stranici poliklinike</ulink>
 .</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Bojan Zibar)</emphasis>
</para>

Neka prvi dojam bude vaš prijatelj uz TIM DENT Miličić Na neke elemente našeg fizičkog izgleda ne možemo utjecati, ali na 'kralja' prvog dojma – lijepi osmijeh, možemo. Što još čekamo? Prvi korak prema osobnom uspjehu rad je na vlastitom samopouzdanju, a najbrži način kako da ga još malo dobijete jest ako odlučite da će vaš osmijeh postati ljepši i blistaviji. No, koliko dugo gledamo isti odraz u ogledalu značajno će utjecati na odluku da nešto i promijenimo, pa ukoliko godinama gledate u svoje krive, nepravilne ili požutjele zube, na njih se i naviknete, a razliku više ni ne vidite ili se ne sjećate. Šteta, jer je danas izbjeljivanje zuba postupak koji će oduzeti puno manje vremena nego jedan pošteni obilazak shopping centra, a vi ćete dugoročno itekako profitirati.
   
Najviše će profitirati vaš prvi dojam kojeg ostavljate na druge, privatno ili profesionalno. I zaboravite na skrivanje osmijeha; to nikad nije rješenje, jer dojam koji ostavljate na sugovornika nije iskren, a taj prvi dojam koji ostavljate u prvih par sekundi, vaš je potpis u društvu, kojeg ćete teško promijeniti kasnije.
 


   


   
No, s druge strane, niz istraživanja pokazalo je kako osoba s njegovanim, bijelim i ravnim zubima, ostavlja dojam da je mlađa nego što jeste, kao i da je u pitanju visoko obrazovana i poslovno uspješna osoba. Također je izglednije da će  osoba s lijepim osmijehom dobiti posao koji želi, kao i da će ispregovarati i veću plaću pritom, a dojam koji će ostavljati na poslovne suradnike bit će izrazito profesionalan. 
   
Važnost ljepote blistavog osmijeha svjesna je i mlada glazbenica Nika Turković koja se podvrgnula tretmanu izbjeljivanja zubi u stomatološkoj poliklinici TIM DENT MILIČIĆ.
 


   


   
   „Oduvijek sam imala sreću da imam kvalitetne zube, pa nisam morala nositi aparatić niti sam ikad imala karijes, ali s godinama dolazi ispijanje kave, tamnih čajeva, vina i svega zabavnog, što jako potamnjuje zube s vremenom - i to mnogo brže nego što bismo htjeli, naravno. Već neko vrijeme planiram izbijeliti zube, jer mislim da su zdravi i lijepi zubi jedan od najboljih aduta, ali se užasavam boli pri procesu, kao i one osjetljivosti koja zna trajati danima nakon. O TIM DENT-u Miličić sam čula samo najbolje pa sam tako odabrala baš njih za ovaj pothvat. Mogu reći da mi je iskustvo bilo iznimno ugodno, bezbolno i da je mi je dr. Tamara Žaja Miličić cijeli proces baš učinila zabavnim i ‘normalnim’ - nimalo kao da sam bila kod zubara. Cijeli tretman je trajao mnogo kraće nego što sam mislila (20-tak minuta), a rezultat je san snova. Osjetljivost nakon je gotovo neprimjetna, što je ogroman plus, a zubi su mi tako lijepo bijeli da bih se čak kave odrekla! U svakom slučaju, jako sam zadovoljna i sretna, što će se sad još i više vidjeti“ – izjavila je Nika.
   
   „Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba“ – napominje dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 


   


   
Htjeli ili ne, priznali si napokon ili ignorirali tu činjenicu i dalje, bijeli ravni zubi dokazano otvaraju vratašca više u životu. Slažemo se, ideja da druge procjenjujemo prema izgledu nije ugodna ili fer jer na puno naših fizičkih elemenata ne možemo utjecati. Možemo eventualno naglasiti naše ljepše strane i prebaciti fokus. Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30 Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
      stranici poliklinike
   .

   (Foto: Bojan Zibar)
 Promo 

Neka prvi dojam bude vaš prijatelj uz TIM DENT Miličić

<para>Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svijetu, a u Indiji ima vrlo široku primjenu. Koristi se za liječenje mnogih bolesti, a korisna je i za detoksikaciju organizma i za zaštitu imunološkog sustava. Obiluje nutrijentima kao što su željezo, vitamini i vlakna.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Napitak od kurkume poznatiji i kao zlatno mlijeko zbog svoje je ljekovitosti postao vrlo popularan, a može se pripremiti na vrlo jednostavan način od samo nekoliko sastojaka. Iako je ovaj napitak u zapadnom svijetu populariziran posljednjih nekoliko godina, u Indiji ga koriste već stoljećima, a piju ga i mnogi jogiji.<hmn:linebreak/></para><hmn:article id="bac708ea-35e5-11eb-b7f7-0242ac13003e"/><hmn:article id="f6eed8a2-35e5-11eb-83ba-0242ac13001f"/><para><hmn:linebreak/>
Napitak od kurkume jača imunitet te štiti od prehlada i gripe stoga ga je izuzetno korisno uvrstiti u svoju prehranu, osobito u ovom dijelu godine. Osim toga, pokazalo se da pomaže i kod mršavljenja, poboljšava cirkulaciju i djeluje stimulirajuće.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Recept za ovaj čudotvorni napitak donosimo u nastavku.
</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="600c176c-35a7-11eb-a5ed-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>Sastojci:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
biljno mlijeko (rižino, bademovo, zobeno...)<hmn:linebreak/>
kurkuma<hmn:linebreak/>
đumbir<hmn:linebreak/>
med<hmn:linebreak/>
cimet<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Priprema:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Najprije pomiješaj kurkumu i đumbir s malo vode i prokuhaj kako bi dobila pastu. Zatim zagrij mlijeko i dodaj smjesu od kurkume te zaslađivač po želji - med ili javorov sirup te cimet. Neka se kratko kuha, oko 2-3 minute. Promiješaj i popij dok je toplo.<hmn:linebreak/></para><para>Foto: Unsplash</para>

Recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe Nauči kako pripremiti ovaj čudotvorni napitak, popularniji i kao 'zlatno mlijeko' Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svijetu, a u Indiji ima vrlo široku primjenu. Koristi se za liječenje mnogih bolesti, a korisna je i za detoksikaciju organizma i za zaštitu imunološkog sustava. Obiluje nutrijentima kao što su željezo, vitamini i vlakna.
Napitak od kurkume poznatiji i kao zlatno mlijeko zbog svoje je ljekovitosti postao vrlo popularan, a može se pripremiti na vrlo jednostavan način od samo nekoliko sastojaka. Iako je ovaj napitak u zapadnom svijetu populariziran posljednjih nekoliko godina, u Indiji ga koriste već stoljećima, a piju ga i mnogi jogiji.
Napitak od kurkume jača imunitet te štiti od prehlada i gripe stoga ga je izuzetno korisno uvrstiti u svoju prehranu, osobito u ovom dijelu godine. Osim toga, pokazalo se da pomaže i kod mršavljenja, poboljšava cirkulaciju i djeluje stimulirajuće.
Recept za ovaj čudotvorni napitak donosimo u nastavku.
Sastojci:
biljno mlijeko (rižino, bademovo, zobeno...)
kurkuma
đumbir
med
cimetPriprema:
Najprije pomiješaj kurkumu i đumbir s malo vode i prokuhaj kako bi dobila pastu. Zatim zagrij mlijeko i dodaj smjesu od kurkume te zaslađivač po želji - med ili javorov sirup te cimet. Neka se kratko kuha, oko 2-3 minute. Promiješaj i popij dok je toplo.Foto: Unsplash Ma.G. 

Donosimo recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe

Recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe

<para>Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a566d1a-35e6-11eb-8823-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6166198c-35a7-11eb-aa28-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Tvoja štitnjača ne radi dobro </heading2>
<para>
Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. </para>
<heading2>Možda ne piješ dovoljno vode </heading2>
<para>
Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6137a228-35a7-11eb-873e-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Možda imaš anemiju </heading2>
<para>
Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.</para>
<heading2>Ne spavaš dovoljno </heading2>
<para>
San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 
</para>
<heading2>Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen</heading2>
<para>
Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. </para>
<heading2>Premršava si </heading2>
<para>
Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Imaš slabu cirkulaciju </heading2>
<para>Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških </heading2>
<para>
Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku. </para>

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno Ponekad uzroci stalnog osjećaja hladnoće mogu biti stvarni zdravstveni problemi koji zahtijevaju pomoć  liječnika Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
   
   
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Tvoja štitnjača ne radi dobro 

Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. 
Možda ne piješ dovoljno vode 

Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. 
   
   Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Možda imaš anemiju 

Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.
   
   Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.
Ne spavaš dovoljno 

San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 

Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen

Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. 
Premršava si 

Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. 
   
 

 
via Giphy
Imaš slabu cirkulaciju 
Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. 
   
   Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.
   
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:

   
      Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. 
   
   
      Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.
   
   
      Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. 
   

 
via Giphy
Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških 

Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku.  H.K. 

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno

<para>Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6245f71e-35a7-11eb-a7b7-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65ca7d38-35a7-11eb-9d2c-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c06ae42-35a7-11eb-b30b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.
   
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.
   
   
   
   
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. 
   
   
   
   
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.
   
   
   
   
 Žena.hr 

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica

<para>Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56300e04-35e5-11eb-9217-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34e77176-35c0-11eb-8766-0242ac130047"/>
<para>
U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.</para>
<heading2>1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena</heading2>
<para>
Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije</heading2>
<para>
Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima</heading2>
<para>
Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem</heading2>
<para>
Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj</heading2>
<para>
Prema<ulink url="https://heart.bmj.com/content/104/18/1536"> istraživanju</ulink> od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka druga <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352?journalCode=ppsa">istraživanja </ulink>uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje</heading2>
<para>
Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno</heading2>
<para>
Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>8. Pronaći nove prijatelje teško je </heading2>
<para>
 <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0265407518761225?journalCode=spra">Istraživanje</ulink> iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese</heading2>
<para>
Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti</heading2>
<para>
Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu</heading2>
<para>
U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih</heading2>
<para>
Nedavno<ulink url="https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness"> istraživanje</ulink> pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno</heading2>
<para>
Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno Iako pomalo neizbježni i sve češći, osjećaji usamljenosti mogu biti izvor srama kod mnogih ljudi Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. 
   
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. 



U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.
1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena

Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.
   
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.
 


   
via Giphy
2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije

Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.
   
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. 
 


   
via Giphy
3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima

Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. 
   
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.
 


   
via Giphy
4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem

Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.
   
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.
 


   
via Giphy
5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj

Prema istraživanju od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.
   
Neka druga istraživanja uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.
   
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.
 


   
via Giphy
6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje

Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.
   
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.
 


   
via Giphy
7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno

Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.
   
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.
   
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.

   
   
via Giphy
8. Pronaći nove prijatelje teško je 

   Istraživanje iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.
   
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.
   
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.

   
   
via Giphy
9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese

Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.
   
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. 

   
   
via Giphy
10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti

Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.
   
   Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. 
 


   
via Giphy
11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu

U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?
   
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. 
   
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.


   
   
via Giphy
12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih

Nedavno istraživanje pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.
   
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.
   
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.

   
   
via Giphy
13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno

Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.
   
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. 

   
via Giphy

   
   
  N.B. 

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno

<para>
 Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b60a6df6-35ae-11eb-a64f-0242ac130013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7e68b4-35bf-11eb-9557-0242ac13002a"/>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b9c8d32-35a7-11eb-85b7-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.</para>
<heading2>Meso</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bc2a8fa-35a7-11eb-848e-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.</para>
<heading2>Sol</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bac95a6-35a7-11eb-bea3-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.</para>
<heading2>Banane</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b7b37fe-35a7-11eb-a3cc-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.</para>
<heading2>Mliječni proizvodi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a1c97a4-35a7-11eb-8f50-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.</para>
<heading2>Punozrnati kruh</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e1af10c-35a7-11eb-b93d-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.</para>
<heading2>Naranče i sok od naranče</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6baf6380-35a7-11eb-bb1c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo.</para>

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega Prekomjerna količina ovih namirnica može utjecati na normalno funkcioniranje bubrega 
   Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. 
   
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.


Avokado

   


   (Foto: Pexels)


   
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. 
   
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.
Meso

   


   (Foto: Pexels)


   
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. 
   
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.
Sol

   


   (Foto: Pexels)


   
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.
   
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.
Banane

   


   (Foto: Pexels)


   
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.
   
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Mliječni proizvodi

   


   (Foto: Pexels)


Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.
Punozrnati kruh

   


   (Foto: Pexels)


   
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.
Naranče i sok od naranče

   


   (Foto: Pexels)


   
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.
   
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo. A.Š. 

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega

<para>Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jogurt od soje</title>
 <para>Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bd857d6-35a7-11eb-9c77-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kokosovo mlijeko</title>
 <para>Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="709198aa-35a7-11eb-93e9-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bademovo mlijeko</title>
 <para>Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6506dbc6-35a7-11eb-a128-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zobeno vrhnje</title>
 <para>Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64fefe2e-35a7-11eb-9cfa-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Veganski sir</title>
 <para>U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63c1d658-35a7-11eb-b0f6-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati Ukusni proizvodi na biljnoj bazi su zdraviji i laganiji od klasičnih mliječnih proizvoda Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.
 
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Jogurt od soje
   Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.
 

   
      
      
   



   Kokosovo mlijeko
   Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...

   
      
      
      
   



   Bademovo mlijeko
   Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.

   
      
      
      
   



   Zobeno vrhnje
   Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.
 

   
      
      
      
   



   Veganski sir
   U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati

<para>Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752818?resultClick=3">istraživanja</ulink> koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već su neka prethodna <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554">istraživanja </ulink>napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="387827e0-35c0-11eb-9f6c-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e63ec6ba-35af-11eb-a7f6-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d170682-35c1-11eb-bb60-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Istraživanje</heading2>
<para>
U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Rezultati doveli do tri važna zaključka </heading2>
<para>
Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa</heading2>
<para>
Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Kako mjeriti svoj hod?</heading2>
<para>
 Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš Ako sporo hodaš, postoji rizik od ubrzanog starenja - i svih zdravstvenih problema koji sa starenjem dolaze Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog istraživanja koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. 
   
Već su neka prethodna istraživanja napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. 




   
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.
 


   
via Giphy
Istraživanje

U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.
   
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.
   
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. 
   
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.
   
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.
 


via Giphy
Rezultati doveli do tri važna zaključka 

Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.
   
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.
   
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. 
   
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. 

   
   
via Giphy
Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa

Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.
   
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. 
   
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. 
   
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.

   

via Giphy
Kako mjeriti svoj hod?

   Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: 
   
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.
   
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.
   
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. 
   
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.
 


   
via Giphy N.B. 

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš

<para>Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e651f7a4-35e5-11eb-ac00-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3adeb9c2-35c0-11eb-91b7-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f60e85fa-35e4-11eb-8784-0242ac130021"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za <emphasis>Travel + Leisure</emphasis>, psiholog David Ballard.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom"</emphasis>, rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':</para>
<heading2>Pravi odmor bez razmišljanja o poslu</heading2>
<para>
Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. <emphasis>"Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao"</emphasis>, objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. </para>
<heading2>Isplaniraj opuštajuću aktivnost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja"</emphasis>, dodaje Ballard. </para>
<heading2>Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom</heading2>
<para>
Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."</emphasis>
</para>
<heading2>Kvalitetan san</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. <emphasis>"To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."</emphasis>
</para>
<heading2>Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna</heading2>
<para>
Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. <emphasis>"Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."</emphasis>
</para>

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla Iskoristi sve prednosti 'pauze' od posla uz pet savjeta stručnjaka Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 





   
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za Travel + Leisure, psiholog David Ballard.
   
   "Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom", rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. 
   
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.
   
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':
Pravi odmor bez razmišljanja o poslu

Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. "Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao", objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. 
Isplaniraj opuštajuću aktivnost

   
   via Giphy


   
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. 
   
   "To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja", dodaje Ballard. 
Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom

Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. 
   
   "Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."

Kvalitetan san

   
   via Giphy
   
 

Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. "To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."

Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna

Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. "Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."
 A.Š. 

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla

<para>Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a5cc4e4-35e6-11eb-b070-0242ac12001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65da97c2-35a7-11eb-acb1-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Gljive </heading2>
<para>
Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) </para>
<heading2>
Riba </heading2>
<para>
 Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="665bac4a-35a7-11eb-93e9-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Jaja </heading2>
<para>
Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="697790ce-35a7-11eb-9080-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Losos</heading2>
<para>
Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6715e470-35a7-11eb-9ae7-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Goveđa jetrica </heading2>
<para>
Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. </para>
<heading2>Haringe </heading2>
<para>
 Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.</para>
<heading2>Izlazak na sunce </heading2>
<para>
Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="660d8876-35a7-11eb-8973-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Dodaci prehrani </heading2>
<para>
Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="661444d6-35a7-11eb-bafd-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D Osim boravkom na suncu postoje razni trikovi kako možeš svojem tijelu nadoknaditi prijeko potreban vitamin D Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. 
   
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Gljive 

Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. 
   
   SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
   (FOTO: Pixabay) 

Riba 

   Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Jaja 

Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Losos

Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 

Goveđa jetrica 

Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. 
Haringe 

   Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.
Izlazak na sunce 

Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Dodaci prehrani 

Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
 H.K. 

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D

<para>
 Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="40476dc0-35e6-11eb-9001-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="663663ea-35a7-11eb-b565-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Kvare ti raspoloženje </heading2>
<para>
Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.</para>
<heading2>2. Mijenjaju tvoj stav prema životu </heading2>
<para>
Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje </heading2>
<para>Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.</para>
<heading2>4. Nabijaju ti osjećaj krivnje </heading2>
<para>Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
<heading2>5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku </heading2>
<para>Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju Tvoje psihičko zdravlje mora ti biti prioritet, a nakon posla obavezno se opusti i izbjegavaj ljude koji iz tebe izvlače zadnje atome energije 
   Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.
   
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
   
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

1. Kvare ti raspoloženje 

Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.
2. Mijenjaju tvoj stav prema životu 

Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.
 


   
via Giphy 
   
 
3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje 
Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.
4. Nabijaju ti osjećaj krivnje 
Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
   
 

   
via Giphy 
5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku 
Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.
   
   Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. 
 

   
via Giphy  H.K. 

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju

<para>
 Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65f41508-35a7-11eb-af27-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66531710-35a7-11eb-babb-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić. </para>

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja 
   Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.
   
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. 
   
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. 
   
   
   
   
   Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)
   
   
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. 
   
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. 
   
   
   
   (FOTO: Privatni album)
   
   
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. 
   
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. 
   
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić.  Žena.hr 

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju

<para>Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="48d6be88-35e5-11eb-a9cb-0242ac13001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3f3613a-35e5-11eb-aded-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60ac2986-35c1-11eb-8683-0242ac12001f"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. <ulink url="https://www.who.int/mediacentre/news/notes/2014/consultation-sugar-guideline/en/">Svjetska zdravstvena organizacija</ulink> odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  </para>
<heading2>1. Jogurt</heading2>
<para>
Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c626e44-35a7-11eb-bdb0-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>2. Granola</heading2>
<para>
Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c67ea72-35a7-11eb-bab5-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>3. Sportski napitci i voćni sokovi</heading2>
<para>
Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="683f8c66-35a7-11eb-85b4-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Salata</heading2>
<para>
Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="672a95a0-35a7-11eb-9650-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>5. Kečap</heading2>
<para>
Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6736db3a-35a7-11eb-8295-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>

Ova 'zdrava' hrana sadrži puno više šećera nego što misliš Šećer se krije čak i tamo gdje ga najmanje očekujemo Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.
   
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  
 





   
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  
   
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.
   
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  
1. Jogurt

Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.
   
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. 
   
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.
 


   

(Foto: Pixabay)
2. Granola

Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.
   
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. 
 


   

(Foto: Pixabay)
3. Sportski napitci i voćni sokovi

Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!
   
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. 
 


   

(Foto: Pixabay)
4. Salata

Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. 
 


   

(Foto: Pixabay)
5. Kečap

Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.
   
   Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.
 


   

(Foto: Pixabay) N.B. 

Ova 'zdrava' hrana sadrži puno više šećera nego što misliš

<para>Većina dijelova našeg tijela raste do određene veličine i zatim stane s rastom zauvijek, no ovo pravilo ne vrijedi za tvoje grudi. Zvuči dobro, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One mogu mijenjati veličinu i oblik cijeli život, a ti se vjerojetno pitaš što onda utječe na te promjene? Donosimo ti najbitnije faktore koji mogu utjecati na veličinu grudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cade3e8-35e5-11eb-9178-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d809688-35e3-11eb-9e5c-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de84dd38-35d7-11eb-872e-0242ac130019"/>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Obiteljska povijest
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već ti je poznato da geni određuju boju kose i očiju, kao i brojne druge fizičke faktore, a jedan od njih je veličina tvojih grudi. To ne znači da su ti zagarantirane C košarice samo zato što ih je tvoja baka imala, no veća je vjerojatnost da ćeš tu veličinu imati ti nego netko tko dolazi iz obitelji gdje su majke i bake imale košarice veličine A. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Tjelesna težina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grudi su vrlo kompleksan dio anatomije tvog tijela koje su izgrađene od veznog tkiva, masnog tkiva i drugih stanica. Svaka osoba ima posebni udio količine svakog tkiva koje je zastupljeno. Neke žene imaju više masnog tkiva, a manje drugih stanica, a neke potpuno obratno. Ako se tvoje grudi mijenjaju u odnosu na mijenjanje tvoje kilaže, to ukazuje na to da tvoje grudi imaju više masnog tkiva u svojoj strukturi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Tjelovježba
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si nedavno počela intenzivno trenirati, te primjećuješ da tvoje grudi izgledaju prpošnije, to znači da su tvoje grudi osjetljive na treniranje. No, imaj na umu da treniranje ne povećava tvoje grudi nego mišić koji je smješten na tom dijelu tvog tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Mjesečnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoj menstrualni ciklus utječe na promjene u  veličini, teksturi i obliku tvojih grudi. Zbog povećane proizvodnje hormona estrogena tvoje grudi se povećavaju tijekom menstrualnog ciklusa. No, pred kraj mjesečnice vraćaju se na uobičajenu veličinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Kontracepcija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da kontracepcija utječe na razine hormona u tvom tijelu ona također uzrokuje brojne promjene u fizičkom izgledu tvog tijela. Povećanje grudi zbog zadržavanja vode je jedan od njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Trudnoća i razdoblje nakon trudnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće tvoje grudi mogu narasti i do par košarica veće nego što su inače. Iako su do šestog mjeseca trudnoće tvoje grudi već sposobne proizvoditi mlijeko, mogu nastaviti naticati čak i nakon poroda. Ovo može trajati tri do šest mjeseci nakon poroda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Tvoje godine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoje grudi vjerojatno ne izgledaju onako kako su izgledale kada si imala 15 godina, te će se s vremenom nastaviti mijenjati. Kako se približavaš menopauzi tako tvoje grudi postaju sve više dehidrirane i gube elastičnost, prema Hopkins Medicine. Također je normalno to da će se smanjiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uvijek postoji razlog zbog kojih se tvoje grudi smanjuju ili povećavaju, no ako ga ne možeš sama detektirati obavezno posjeti doktora kako bi bila potpuno sigurna.</para>

7 faktora koji mogu utjecati na veličinu tvojih grudi Jesi li i ti primijetila promjenu na svojim grudima? Većina dijelova našeg tijela raste do određene veličine i zatim stane s rastom zauvijek, no ovo pravilo ne vrijedi za tvoje grudi. Zvuči dobro, zar ne?
   
One mogu mijenjati veličinu i oblik cijeli život, a ti se vjerojetno pitaš što onda utječe na te promjene? Donosimo ti najbitnije faktore koji mogu utjecati na veličinu grudi.
 





   
   
   via Giphy


   
   1. Obiteljska povijest
   
   
Već ti je poznato da geni određuju boju kose i očiju, kao i brojne druge fizičke faktore, a jedan od njih je veličina tvojih grudi. To ne znači da su ti zagarantirane C košarice samo zato što ih je tvoja baka imala, no veća je vjerojatnost da ćeš tu veličinu imati ti nego netko tko dolazi iz obitelji gdje su majke i bake imale košarice veličine A. 
   
   2. Tjelesna težina
   
   
Grudi su vrlo kompleksan dio anatomije tvog tijela koje su izgrađene od veznog tkiva, masnog tkiva i drugih stanica. Svaka osoba ima posebni udio količine svakog tkiva koje je zastupljeno. Neke žene imaju više masnog tkiva, a manje drugih stanica, a neke potpuno obratno. Ako se tvoje grudi mijenjaju u odnosu na mijenjanje tvoje kilaže, to ukazuje na to da tvoje grudi imaju više masnog tkiva u svojoj strukturi.
   
   3. Tjelovježba


   
   
   via Giphy


   
Ako si nedavno počela intenzivno trenirati, te primjećuješ da tvoje grudi izgledaju prpošnije, to znači da su tvoje grudi osjetljive na treniranje. No, imaj na umu da treniranje ne povećava tvoje grudi nego mišić koji je smješten na tom dijelu tvog tijela.
   
   4. Mjesečnica
   
   
Tvoj menstrualni ciklus utječe na promjene u  veličini, teksturi i obliku tvojih grudi. Zbog povećane proizvodnje hormona estrogena tvoje grudi se povećavaju tijekom menstrualnog ciklusa. No, pred kraj mjesečnice vraćaju se na uobičajenu veličinu.
   
   5. Kontracepcija
   
   
S obzirom na to da kontracepcija utječe na razine hormona u tvom tijelu ona također uzrokuje brojne promjene u fizičkom izgledu tvog tijela. Povećanje grudi zbog zadržavanja vode je jedan od njih.
   
   6. Trudnoća i razdoblje nakon trudnoće
   
 


   
   via Giphy


   
Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće tvoje grudi mogu narasti i do par košarica veće nego što su inače. Iako su do šestog mjeseca trudnoće tvoje grudi već sposobne proizvoditi mlijeko, mogu nastaviti naticati čak i nakon poroda. Ovo može trajati tri do šest mjeseci nakon poroda.
   
   7. Tvoje godine
   
   
Tvoje grudi vjerojatno ne izgledaju onako kako su izgledale kada si imala 15 godina, te će se s vremenom nastaviti mijenjati. Kako se približavaš menopauzi tako tvoje grudi postaju sve više dehidrirane i gube elastičnost, prema Hopkins Medicine. Također je normalno to da će se smanjiti. 
   
   Uvijek postoji razlog zbog kojih se tvoje grudi smanjuju ili povećavaju, no ako ga ne možeš sama detektirati obavezno posjeti doktora kako bi bila potpuno sigurna. M.B. 

7 faktora koji mogu utjecati na veličinu tvojih grudi

<para>
 Samo jedna od pet žena zna da je nadutost jedan od glavnih znakova upozorenja na rak jajnika. Za usporedbu, gotovo tri četvrtine svih žena prepoznaje da kvržica u dojci ili pazuhu može biti signal raka dojke. Annwen Jones, izvršna direktorica udruge Targetkoja pomaže ženama s rakom jajnika, upozorila je da niti jedna od ovih brojki nije dovoljno dobra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rekla je: "Rana dijagnoza je ključna točka pri liječenju karcinoma jajnika, a kampanje za podizanje svijesti imaju veliku moć. Želim da svaka žena sjedne i zapita se, znam li sve simptome?"
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina dobrotvorna organizacija otkrila je da će samo svaka treća žena posjetiti liječnika ako ima učestalu nadutost dok za pitanja o bezglutenskoj prehrani kod liječnika odlazi svaka druga žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Potpuno je neprihvatljivo da ženama nedostaje takvo znanje. Samo 20 posto pacijentica otkrije da ima rak, u prvom stadiju, jer su simptomi zanemareni ili se ne testiraju na vrijeme."
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se rak dijagnosticira u najranijoj fazi, imaš više od 90 posto šanse da preživiš, a ta brojka se smanjuje s napredovanjem faza karcinoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi raka na koje moraš paziti se vrlo lako primijete i nemoj čekati dugo već na prvi znak posjeti liječnika jer otkrivanje na vrijeme spašava život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7718e538-3341-11eb-ad31-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Bol u području trbuha ili zdjelice</heading2>
<para>
Bol u trbuhu nije rijetkost, ali ako svakodnevno osjećaš bol onda je to pokazatelj da se nešto veliko sprema u tvojem organizmu. Ako imaš stalnu napetost u želucu ili zdjelici koja nestane nakon odlaska u toalet, možda imaš samo problem s crijevima, ali ništa te ne košta da provjeriš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b5dcdfe-35a7-11eb-86c3-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>2. Ne možeš puno pojesti </heading2>
<para>
 Promjene u apetitu uvijek vrijedi provjeriti. Ako obično jedeš tri dobra obroka dnevno i odjednom ne možeš pojesti ni polovicu doručka, nešto nije u redu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67aac036-35a7-11eb-bda0-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>3. Prečesto obavljaš malu nuždu </heading2>
<para>
Pijenje više vode od uobičajenog moglo bi te natjerati da trčiš do toaleta, ali kad češće vršiš malu nuždu bez ikakvog razloga, vrijedi provjeriti. Česta potreba za toaletom obično nije znak raka jajnika, ali može biti simptom nečeg drugog u tom području.</para>
<heading2>4. Bol u leđima</heading2>
<para>
Postoji niz razloga zbog kojih bi mogla osjetiti bol u donjem dijelu leđa, ali ako imaš bilo koji od ovih ostalih znakova, uz bol u leđima, apsolutno moraš ići što prije kod svog liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7782b85a-3341-11eb-8bf7-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>5. Promjena u obavljanju velike nužde</heading2>
<para>
Naša velika nužda puno nam govori o našem zdravlju. Da bi znala mijenja li se nešto, moraš biti svjesna onoga što je za tebe prirodno. Ako obično jednom ili dvaput dnevno ideš na toalet, a iznenada se nađeš na petom ili šestom putu, to je znak da nešto nije u redu. Isto vrijedi ako uopće ne odlaziš na toalet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4xxkFLntLh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>6. Neobjašnjivo mršavljenje</heading2>
<para>
Ako već nisi aktivno pokušavala smršavjeti, a gubiš kilograme, to nije dobar znak. Gubitak kilograma kada to ne pokušavaš vrlo je čest simptom kod osoba oboljelih od karcinoma. To može biti jedan od prvih razloga zašto trebaš otići liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cancer Research UK kaže: "Ako nisi na dijeti, a izgubila si više od 5 posto svoje normalne težine u jednom mjesecu ili 10 posto u šest mjeseci, liječnik mora otkriti uzrok."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/belly-2473_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Milijuni žena su izložene riziku od raka jajnika jer ne znaju ključne simptome U današnje, moderno doba, neznanje o karcinomu jajnika ugrožava živote sve više žena 
   Samo jedna od pet žena zna da je nadutost jedan od glavnih znakova upozorenja na rak jajnika. Za usporedbu, gotovo tri četvrtine svih žena prepoznaje da kvržica u dojci ili pazuhu može biti signal raka dojke. Annwen Jones, izvršna direktorica udruge Targetkoja pomaže ženama s rakom jajnika, upozorila je da niti jedna od ovih brojki nije dovoljno dobra.
   
Rekla je: "Rana dijagnoza je ključna točka pri liječenju karcinoma jajnika, a kampanje za podizanje svijesti imaju veliku moć. Želim da svaka žena sjedne i zapita se, znam li sve simptome?"
   
   
Njezina dobrotvorna organizacija otkrila je da će samo svaka treća žena posjetiti liječnika ako ima učestalu nadutost dok za pitanja o bezglutenskoj prehrani kod liječnika odlazi svaka druga žena. 
   
„Potpuno je neprihvatljivo da ženama nedostaje takvo znanje. Samo 20 posto pacijentica otkrije da ima rak, u prvom stadiju, jer su simptomi zanemareni ili se ne testiraju na vrijeme."
   
   
Ako se rak dijagnosticira u najranijoj fazi, imaš više od 90 posto šanse da preživiš, a ta brojka se smanjuje s napredovanjem faza karcinoma. 
   
Simptomi raka na koje moraš paziti se vrlo lako primijete i nemoj čekati dugo već na prvi znak posjeti liječnika jer otkrivanje na vrijeme spašava život. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

1. Bol u području trbuha ili zdjelice

Bol u trbuhu nije rijetkost, ali ako svakodnevno osjećaš bol onda je to pokazatelj da se nešto veliko sprema u tvojem organizmu. Ako imaš stalnu napetost u želucu ili zdjelici koja nestane nakon odlaska u toalet, možda imaš samo problem s crijevima, ali ništa te ne košta da provjeriš. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

2. Ne možeš puno pojesti 

   Promjene u apetitu uvijek vrijedi provjeriti. Ako obično jedeš tri dobra obroka dnevno i odjednom ne možeš pojesti ni polovicu doručka, nešto nije u redu.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

3. Prečesto obavljaš malu nuždu 

Pijenje više vode od uobičajenog moglo bi te natjerati da trčiš do toaleta, ali kad češće vršiš malu nuždu bez ikakvog razloga, vrijedi provjeriti. Česta potreba za toaletom obično nije znak raka jajnika, ali može biti simptom nečeg drugog u tom području.
4. Bol u leđima

Postoji niz razloga zbog kojih bi mogla osjetiti bol u donjem dijelu leđa, ali ako imaš bilo koji od ovih ostalih znakova, uz bol u leđima, apsolutno moraš ići što prije kod svog liječnika.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

5. Promjena u obavljanju velike nužde

Naša velika nužda puno nam govori o našem zdravlju. Da bi znala mijenja li se nešto, moraš biti svjesna onoga što je za tebe prirodno. Ako obično jednom ili dvaput dnevno ideš na toalet, a iznenada se nađeš na petom ili šestom putu, to je znak da nešto nije u redu. Isto vrijedi ako uopće ne odlaziš na toalet.
   


6. Neobjašnjivo mršavljenje

Ako već nisi aktivno pokušavala smršavjeti, a gubiš kilograme, to nije dobar znak. Gubitak kilograma kada to ne pokušavaš vrlo je čest simptom kod osoba oboljelih od karcinoma. To može biti jedan od prvih razloga zašto trebaš otići liječniku.
   
   Cancer Research UK kaže: "Ako nisi na dijeti, a izgubila si više od 5 posto svoje normalne težine u jednom mjesecu ili 10 posto u šest mjeseci, liječnik mora otkriti uzrok."
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
   
   


   
      
   
 H.K. 

Milijuni žena su izložene riziku od raka jajnika jer ne znaju ključne simptome

cartoon-2027771_1280.png

backpain-1944329_1920.png

<para>Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu, no ipak često ga zaboravljamo uključiti u svoju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nutritivnom je smislu izuzetno vrijedan, a poznat je po tome da obiluje antioksidantima, idealan je za mršavljenje, štiti od raka i mnogih drugih bolesti. Iz svih tih razloga, preporučuje se redovna konzumacija zelenog čaja, ali u umjerenim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako si vjerojatno već puno toga pročitala o ovom zdravom napitku, sigurno postoje i neke činjenice za koje nikad nisi čula. Neke od najzanimljivijih činjenica o zelenom čaju otkrivamo ti u nastavku.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Snižava kolesterol</title>
 <para>Imaš li problema s povišenim kolesterolom, onda bi definitivno trebala uvrstiti zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu jer pomaže kod snižavanja loše kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="694176ba-35a7-11eb-9193-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ima antikancerogena svojstva</title>
 <para>Antioksidanti koje zeleni čaj sadrži izuzetno su snažni i potiču regeneraciju stanica te štite od mnogih vrsta raka. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od raka pluća za čak 20 posto.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69b235f8-35a7-11eb-a14c-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Štiti od srčanih bolesti</title>
 <para>Nekoliko novijih studija pokazalo je da konzumacija zelenog čaja pozitivno djeluje i na krvožilni sustav te štiti od mnogih srčanih bolesti. Naime, antioksidanti koje zeleni čaj sadrži na neki način čiste krvne žile pa je manji rizik od njihova začepljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ce5da2c-35a7-11eb-860e-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smanjuje rizik od moždanog udara</title>
 <para>Ranije spomenuti antioksidanti uistinu su moćni jer zbog svog pozitivnog djelovanja na krvožilni sustav smanjuju i rizik od moždanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68e7e636-35a7-11eb-8946-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobar je za pamćenje</title>
 <para>Još jedna zadivljujuća činjenica o zelenom čaju je i ta da pozitivno djeluje na rad mozga, jača pamćenje i može ublažiti probleme s demencijom pa se osobito preporuča starijim osobama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="692d624c-35a7-11eb-a406-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pomaže kod mršavljenja</title>
 <para>Upravo je radi toga što pomaže kod mršavljenja, zeleni čaj u društvu postao vrlo popularan napitak. Naime, zeleni čaj potiče rad metabolizma te na taj način potiče sagorijevanje masnoća i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68c84f74-35a7-11eb-908b-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Snažan je</title>
 <para>Nije teško zaključiti koji sastojci zelenog čaja ga čine toliko čudesnim. To su katehini - antioksidanti koje zeleni čaj sadrži u velikoj količini zbog načina na koji se obrađuje. Naime, upravo zeleni čaj spada u najmanje obrađivane čajeve pa zato zadržava većinu svojih vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b841e5a-35a7-11eb-8fda-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dovoljne su 3 šalice dnevno</title>
 <para>Iako je izuzetno zdrav, važno je napomenuti da kod konzumacije zelenog čaja valja biti umjeren upravo radi visoke koncentracije spomenutih katehina. Tri šalice na dan biti će sasvim dovoljne da iskoristimo sve zdravstvene prednosti ovog čudesnog napitka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b60d562-35a7-11eb-b53d-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Obrati pažnju na način pripreme</title>
 <para>Zeleni čaj ne smije se pripremati s vrelom, već s vrućom vodom kako bi zadržao svoje vrijednosti. Najbolje ga je piti samog i bez dodataka, a želiš li mu poboljšati okus, možeš istisnuti malo limuna i uživati u finom napitku.


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

9 zanimljivih činjenica o zelenom čaju Jedan od najzdravijih napitaka na svijetu Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu, no ipak često ga zaboravljamo uključiti u svoju rutinu.
 
U nutritivnom je smislu izuzetno vrijedan, a poznat je po tome da obiluje antioksidantima, idealan je za mršavljenje, štiti od raka i mnogih drugih bolesti. Iz svih tih razloga, preporučuje se redovna konzumacija zelenog čaja, ali u umjerenim količinama.
 
Iako si vjerojatno već puno toga pročitala o ovom zdravom napitku, sigurno postoje i neke činjenice za koje nikad nisi čula. Neke od najzanimljivijih činjenica o zelenom čaju otkrivamo ti u nastavku.  
 


   
Foto: Unsplash


   Snižava kolesterol
   Imaš li problema s povišenim kolesterolom, onda bi definitivno trebala uvrstiti zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu jer pomaže kod snižavanja loše kolesterola.
 

   
      
      
      
   



   Ima antikancerogena svojstva
   Antioksidanti koje zeleni čaj sadrži izuzetno su snažni i potiču regeneraciju stanica te štite od mnogih vrsta raka. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od raka pluća za čak 20 posto.

   
      
      
      
   



   Štiti od srčanih bolesti
   Nekoliko novijih studija pokazalo je da konzumacija zelenog čaja pozitivno djeluje i na krvožilni sustav te štiti od mnogih srčanih bolesti. Naime, antioksidanti koje zeleni čaj sadrži na neki način čiste krvne žile pa je manji rizik od njihova začepljenja.
 

   
      
      
   



   Smanjuje rizik od moždanog udara
   Ranije spomenuti antioksidanti uistinu su moćni jer zbog svog pozitivnog djelovanja na krvožilni sustav smanjuju i rizik od moždanog udara.
 

   
      
      
      
   



   Dobar je za pamćenje
   Još jedna zadivljujuća činjenica o zelenom čaju je i ta da pozitivno djeluje na rad mozga, jača pamćenje i može ublažiti probleme s demencijom pa se osobito preporuča starijim osobama.
 

   
      
      
      
   



   Pomaže kod mršavljenja
   Upravo je radi toga što pomaže kod mršavljenja, zeleni čaj u društvu postao vrlo popularan napitak. Naime, zeleni čaj potiče rad metabolizma te na taj način potiče sagorijevanje masnoća i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
 

   
      
      
      
   



   Snažan je
   Nije teško zaključiti koji sastojci zelenog čaja ga čine toliko čudesnim. To su katehini - antioksidanti koje zeleni čaj sadrži u velikoj količini zbog načina na koji se obrađuje. Naime, upravo zeleni čaj spada u najmanje obrađivane čajeve pa zato zadržava većinu svojih vrijednosti.
 

   
      
      
      
   



   Dovoljne su 3 šalice dnevno
   Iako je izuzetno zdrav, važno je napomenuti da kod konzumacije zelenog čaja valja biti umjeren upravo radi visoke koncentracije spomenutih katehina. Tri šalice na dan biti će sasvim dovoljne da iskoristimo sve zdravstvene prednosti ovog čudesnog napitka.
 

   
      
      
      
   



   Obrati pažnju na način pripreme
   Zeleni čaj ne smije se pripremati s vrelom, već s vrućom vodom kako bi zadržao svoje vrijednosti. Najbolje ga je piti samog i bez dodataka, a želiš li mu poboljšati okus, možeš istisnuti malo limuna i uživati u finom napitku.



   
      
   
 Ma.G. 

9 zanimljivih činjenica o zelenom čaju

<para>Mnoge žene se susreću s neugodnim simptomima tijekom menstrualnog ciklusa, a samo sretnice među nama nemaju nikakvih negativnih nuspojava. Mnogi vanjski i unutarnji čimbenici utječu na intenzitet simptomakoji se pojavljuju za vrijeme mjesečnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od tih simptoma su: grčevi, glavobolja, mučnina, umor, nadutost, promjene raspoloženje i slično. Jedan od glavnih čimbenika koji utječu na intenzitet ovih simptoma je hrana. Pronašli smo namirnice koje ti mogu pomoći u lakšem izdržavanju ovih dana. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="341514da-35e6-11eb-8a08-0242ac130033"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f62b6ab6-35e5-11eb-af8b-0242ac130046"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 1. Voće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne moramo pisati zašto je voće i povrće zdravo i potrebno u tvojoj svakodnevnoj prehrani, no tijekom menstrualnog ciklusa slatko voće može na zdrav način zamijeniti potrebu za šećerom i dodatno te hidratizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Zeleno povrće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom menstrualnog ciklusa gubiš jako puno željeza iz tijela, te ga je potrebno nadomjestiti. Najbolji način za to je unos povrća koje je bogato željezom. Kelj i špinat su, uz željezo, bogati i magnezijem pa su idealan izbor, no ako ne voliš njihov okus uvijek ih možeš ubaciti u smoothie s ostalim zdravim, ali ponekad i ukusnijim sastojcima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 3. Đumbir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Topla šalica čaja od đumbira umiruje mišiće, može pomoći kod prevencije upala i smanjuje osjećaj mučnine. Moraš paziti jer konzumiranje prevelike količine đumbira (više od 4 grama) može dovesti do boli u abdomenu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c128312-35b4-11eb-83ce-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e32bc06-35e5-11eb-bbdc-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64a430d2-35e5-11eb-807d-0242ac13002d"/>

Ove 3 namirnice pomažu u smanjenju neugodnih menstrualnih tegoba Evo kako možeš probati smanjiti neugodne simptome Mnoge žene se susreću s neugodnim simptomima tijekom menstrualnog ciklusa, a samo sretnice među nama nemaju nikakvih negativnih nuspojava. Mnogi vanjski i unutarnji čimbenici utječu na intenzitet simptomakoji se pojavljuju za vrijeme mjesečnice.
   
Neki od tih simptoma su: grčevi, glavobolja, mučnina, umor, nadutost, promjene raspoloženje i slično. Jedan od glavnih čimbenika koji utječu na intenzitet ovih simptoma je hrana. Pronašli smo namirnice koje ti mogu pomoći u lakšem izdržavanju ovih dana. 
   
 




   
   via Giphy


   1. Voće
   
   
Ne moramo pisati zašto je voće i povrće zdravo i potrebno u tvojoj svakodnevnoj prehrani, no tijekom menstrualnog ciklusa slatko voće može na zdrav način zamijeniti potrebu za šećerom i dodatno te hidratizirati.
   
   2. Zeleno povrće
   
   
Tijekom menstrualnog ciklusa gubiš jako puno željeza iz tijela, te ga je potrebno nadomjestiti. Najbolji način za to je unos povrća koje je bogato željezom. Kelj i špinat su, uz željezo, bogati i magnezijem pa su idealan izbor, no ako ne voliš njihov okus uvijek ih možeš ubaciti u smoothie s ostalim zdravim, ali ponekad i ukusnijim sastojcima. 
 


   
   via Giphy
   
 

   3. Đumbir
   
   
Topla šalica čaja od đumbira umiruje mišiće, može pomoći kod prevencije upala i smanjuje osjećaj mučnine. Moraš paziti jer konzumiranje prevelike količine đumbira (više od 4 grama) može dovesti do boli u abdomenu. 
 



 M.B. 

Ove 3 namirnice pomažu u smanjenju neugodnih menstrualnih tegoba

<para>Žene diljem svijeta imaju razne prehrambene navike, različite treninge i vrste njege. Ne moraš putovati po svijetu kako bi uživala u zelenom čaju, nabavila psa ili otišla u saunu. Donosimo ti trikove žena iz raznih država koji će ti pomoći da budeš zdravija, ljepša i opuštenija.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5132b932-35e6-11eb-84a6-0242ac130021"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4zZ2zOnhGu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Švicarska - Poboljšaj imunitet kretanjem </heading2>
<para>
Žene u Švicarskoj često zadatke obavljaju pješke ili biciklom. Iako sagorijevaju samo 63 više kalorija dnevno, redovito kretanje potiče bijela krvna zrnca na stvaranje hormona za borbu protiv infekcija za koji istraživači sa Državnog sveučilišta u Appalachi u Sjevernoj Karolini kažu da smanjuje rizik od bolesti za 55 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ostati zdrava poput njih? Pokušaj parkirati automobil što dalje od svog sljedećeg sastanka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69cbca36-35a7-11eb-855e-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Finska - Para izbacuje toksine i pojačava energiju </heading2>
<para>
Osjećaš kao da si se usporila? Usporavani rad jetre i bubrega može dovesti do nakupljanja toksina zbog čega se možeš osjećati loše. Kako bi se borile protiv toga, žene u Finskoj koriste saune. Neka istraživanja pokazala su da para otvara pore i ubrzava cirkulaciju kako bi se iz tijela prije otklonili toksina. Možeš sebi pomoći tako što ćeš u tjedni ritual uvesti vruću kupku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a60c92e-35a7-11eb-9a1f-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Njemačka - Izbjegavaj debljanje jedući krumpir </heading2>
<para>
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali Njemice jedu dvostruko više krumpira od svih, a imaju 94 posto manje vjerojatnosti da će dobiti na težini tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Istraživači sa Sveučilišta Maine kažu da je biljna kombinacija triptofana, kalija i magnezija trostruka sitost, koja pomaže u suzbijanju želje za grickalicama i pojačava metabolizam. Da bi izbjegla debljanje, uživaj u dnevnoj porciji kuhanog, pečenog  ili pire krumpira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ce3a644-35a7-11eb-83e5-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Japan - Umiri stres mirisom jasmina </heading2>
<para>
Japanke su poznate po tome što su stalno u pokretu zbog čega se okreću jasminu kako bi se opustile od stresa bilo kad i bilo gdje. Slatki miris koristi se u Japanu od 13. stoljeća, a japanski su istraživači otkrili da udisanje cvjetnog mirisa ograničava stres i pokreće oslobađanje umirujuće kemikalije u mozgu u samo dvije minute. U torbicu stavi bočicu esencijalnog ulja jasmina i udiši aromu kako bi vratila mirnoću tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a6ef4f4-35a7-11eb-b8f6-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Japan - Mazi psa </heading2>
<para>
U Japanu, žene se osjećaju mirno kad pronađu osjećaj svrhe. Znanstvenici sa sveučilišta Purdue kažu da briga o kućnom ljubimcu ili biljkama 15 minuta dnevno smanjuje stres za 33 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Indija - Umiri glavobolju pijući čaj od đumbira</heading2>
<para>
U Indiji ženama đumbir nije samo sezonski začin već i tradicionalno sredstvo protiv glavobolje. I to s dobrim razlogom. Spojevi u đumbiru zvani gingeroli pospješuju proizvodnju endorfina koji pomaže protiv bolova i ublažava upalu. Uz to, studija u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da ti spojevi umiruju glavobolju jednako učinkovito kao i lijekovi koji se izdaju bez recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b607856-35a7-11eb-93ef-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Portugal - Budi ljubazna i dobro spavaj </heading2>
<para>
Portugal se naziva "prijateljskom zemljom" zahvaljujući svojoj kulturi dobrote. Tamo žene nastoje držati vrata za neznanke ili dijeliti kućne obroke sa susjedima. I znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu kažu da ovakva djela povećavaju rad hormona koji potiču spavanje, smanjujući rizik od nesanice na pola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/woman-2197947_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Sauna izbacuje toksine, a mršavimo jedući krumpir: Trikovi koje koriste žene diljem svijeta Ono što je zajedničko svim ženama na svijetu je briga za ljepotu i zdravlje, a na raznim dijelovima svijeta razni su trikovi Žene diljem svijeta imaju razne prehrambene navike, različite treninge i vrste njege. Ne moraš putovati po svijetu kako bi uživala u zelenom čaju, nabavila psa ili otišla u saunu. Donosimo ti trikove žena iz raznih država koji će ti pomoći da budeš zdravija, ljepša i opuštenija.  
   
 



Švicarska - Poboljšaj imunitet kretanjem 

Žene u Švicarskoj često zadatke obavljaju pješke ili biciklom. Iako sagorijevaju samo 63 više kalorija dnevno, redovito kretanje potiče bijela krvna zrnca na stvaranje hormona za borbu protiv infekcija za koji istraživači sa Državnog sveučilišta u Appalachi u Sjevernoj Karolini kažu da smanjuje rizik od bolesti za 55 posto.
   
Kako ostati zdrava poput njih? Pokušaj parkirati automobil što dalje od svog sljedećeg sastanka.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Finska - Para izbacuje toksine i pojačava energiju 

Osjećaš kao da si se usporila? Usporavani rad jetre i bubrega može dovesti do nakupljanja toksina zbog čega se možeš osjećati loše. Kako bi se borile protiv toga, žene u Finskoj koriste saune. Neka istraživanja pokazala su da para otvara pore i ubrzava cirkulaciju kako bi se iz tijela prije otklonili toksina. Možeš sebi pomoći tako što ćeš u tjedni ritual uvesti vruću kupku.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Njemačka - Izbjegavaj debljanje jedući krumpir 

Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali Njemice jedu dvostruko više krumpira od svih, a imaju 94 posto manje vjerojatnosti da će dobiti na težini tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Istraživači sa Sveučilišta Maine kažu da je biljna kombinacija triptofana, kalija i magnezija trostruka sitost, koja pomaže u suzbijanju želje za grickalicama i pojačava metabolizam. Da bi izbjegla debljanje, uživaj u dnevnoj porciji kuhanog, pečenog  ili pire krumpira.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Japan - Umiri stres mirisom jasmina 

Japanke su poznate po tome što su stalno u pokretu zbog čega se okreću jasminu kako bi se opustile od stresa bilo kad i bilo gdje. Slatki miris koristi se u Japanu od 13. stoljeća, a japanski su istraživači otkrili da udisanje cvjetnog mirisa ograničava stres i pokreće oslobađanje umirujuće kemikalije u mozgu u samo dvije minute. U torbicu stavi bočicu esencijalnog ulja jasmina i udiši aromu kako bi vratila mirnoću tijekom dana.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Japan - Mazi psa 

U Japanu, žene se osjećaju mirno kad pronađu osjećaj svrhe. Znanstvenici sa sveučilišta Purdue kažu da briga o kućnom ljubimcu ili biljkama 15 minuta dnevno smanjuje stres za 33 posto.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Indija - Umiri glavobolju pijući čaj od đumbira

U Indiji ženama đumbir nije samo sezonski začin već i tradicionalno sredstvo protiv glavobolje. I to s dobrim razlogom. Spojevi u đumbiru zvani gingeroli pospješuju proizvodnju endorfina koji pomaže protiv bolova i ublažava upalu. Uz to, studija u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da ti spojevi umiruju glavobolju jednako učinkovito kao i lijekovi koji se izdaju bez recepta.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Portugal - Budi ljubazna i dobro spavaj 

Portugal se naziva "prijateljskom zemljom" zahvaljujući svojoj kulturi dobrote. Tamo žene nastoje držati vrata za neznanke ili dijeliti kućne obroke sa susjedima. I znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu kažu da ovakva djela povećavaju rad hormona koji potiču spavanje, smanjujući rizik od nesanice na pola.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   


   
      
   
 H.K. 

Sauna izbacuje toksine, a mršavimo jedući krumpir: Trikovi koje koriste žene diljem svijeta

<para>Vjerojatno si čula pojam štitnjače ili štitne žlijezde u kontekstu neobjašnjivih problema s težinom. Ali što je zapravo štitnjača?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Štitnjača je žlijezda smještena u podnožju vrata, a utječe na gotovo sve tjelesne funkcije, stoga ni ne čudi da se mogu pojaviti mnogi problemi kada ova žlijezda ne izluči dovoljno hormona (hipotireoza), ili kada ih izluči previše (hipertireoza). </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4fc8e5e0-35e5-11eb-8fbf-0242ac13004a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="540cd5a8-35cc-11eb-8914-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58906dea-35c4-11eb-ba61-0242ac130020"/>
<para>
Najgore je to što su simptomi bolesti štitnjače slični simptomima drugih bolesti i zato može proći neko vrijeme dok se bolest štitnjače dijagnosticira. Simptomi variraju od osobe do osobe, mogu doći iznenada ili postupno, pa ih je teško otkriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolest štitnjače puno je češća kod žena. Prema Američkom udruženju za štitnjaču, jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života, a žene imaju pet do osam puta veću vjerojatnost da će imati problema sa štitnjačom od muškaraca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se bolest štitnjače ne liječi, to može biti pogubno za ostale organe, a posebno za srce. U nastavku pročitaj nekoliko simptoma bolesti štitnjače kojih bi žene trebale biti svjesne.</para>
<heading2>1. Promjene u kilaži </heading2>
<para>
Štitna žlijezda koja nije aktivna usporava tjelesne funkcije, uključujući tvoj metabolizam, a mnoge žene zbog toga dobiju nekoliko kilograma više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je štitna žlijezda previše aktivna, dogodit će se suprotno - funkcije će se ubrzati, a ti ćeš gubiti na kilaži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogim ženama odgovara izgubiti nekoliko kilograma, ali moraju shvatiti da taj simptom može ukazivati na mnoge probleme i trebaju potražiti liječničku pomoć. Proizvodnja previše hormona negativno utječe na tijelo, posebice srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a800136-35a7-11eb-8aab-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>      (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>2. Nenormalan krvni tlak</heading2>
<para>
Hormoni štitne žlijezde konstantno komuniciraju sa srcem i utječu na to kako brzo ili sporo srce tuče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod hipotireoze brzina otkucaja srca bit će sporija od normalne, što utječe na ostale organe i tjelesne funkcije. Hipertireoza čini suprotno - brzina otkucaja srca brža je od normalne, a oba stanja mogu rezultirati zastojem srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a76722e-35a7-11eb-9645-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>3. Nove navike na WC-u</heading2>
<para>
Hipotireoza usporava još jednu tjelesnu funkciju - crijevnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda primijetiš da ne odlaziš na WC često kao i inače, a može se pojaviti i zatvor. Kod hipertireoze ćeš češće odlaziti na WC.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6afee9ec-35a7-11eb-99ed-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Umor</heading2>
<para>
Hipotireoza te izmori, imaš manje energije, a to možda znači da te normalan dan na poslu umori više nego inače ili ti vježbe koje inače radiš postanu puno napornije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se osjećaš nervozno, ili ako si popila previše šalica kave, na kraju dana osjećat ćeš se jako umorno, a osjećaj umora također može doprinijeti debljanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6abfee18-35a7-11eb-b6ed-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>5. Promjene raspoloženja</heading2>
<para>
Hipotireoza ima velik utjecaj na tvoje raspoloženje. Depresija je simptom koji mnoge žene u nekom razdoblju života osjete, a može biti teško za prepoznati da je štitnjača razlog tome, jer sama depresija može dovesti do nekih od simptoma hipotireoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš hipertireozu, tvoje se raspoloženje može promijeniti na drugi način - osjećat ćeš se kao da razmišljaš sto na sat, postat ćeš tjeskobna i razdražljiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oba te stanja mogu dovesti do toga da se osjećaš kao da nemaš mentalnu i emocionalnu kontrolu, pa ti od velike pomoći može biti da pronađeš neku terapiju, zajedno s medicinskim tretmanom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69b4c8c2-35a7-11eb-9cce-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>6. Problemi s menstruacijom</heading2>
<para>
Ako primijetiš da ti je menstruacija obilnija nego inače, to može biti znak hipotireoze. Štitnjača utječe na tvoj menstrualni ciklus, pa kada nešto nije kako treba, često ćeš vidjeti promjene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza učinit će suprotno - možda ćeš imati puno oskudnije menstruacije nego što si navikla, ili će ti iznenadno izostati nekoliko mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aa79ee4-35a7-11eb-9c84-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>7. Promjene na kosi i koži</heading2>
<para>
Hipotireoza će tvoju kosu i kožu učiniti jako suhom, a ako primijetiš da, ma što radila, ne možeš dovoljno hidratizirati kožu, ili ako ti je kosa lomljiva i puca - to može biti znak hipotireoze. Oba stanja mogu, nažalost, istanjiti kosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a5b28fc-35a7-11eb-b889-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>8. Bol u mišićima i slabost</heading2>
<para>
I hipotireoza i hipertireoza mogu uzrokovati bolove u mišićima, zglobovima i slabost, što će te još više umoriti i izgubit ćeš volju za tjelesnom aktivnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako u skorije vrijeme nisi radila neku tešku i napornu vježbu, ne bi se trebala osjećati slabo i bolno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b298422-35a7-11eb-a3ec-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>9. Maglovito sjećanje</heading2>
<para>
Hipotireoza usporava sinapse u tvom mozgu i smanjuje brzinu tvojih mentalnih funkcija - nećeš moći jasno razmišljati, a ponekad ćeš se osjećati kao da su ti neka sjećanja maglovita. Ovakav osjećaj može doći zajedno s promjenama raspoloženja i depresijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a54c840-35a7-11eb-8572-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>10. Natečene i suhe oči</heading2>
<para>
 Gravesova bolest (autoimuna bolest i vrsta hiperfunkcije štitnjače) može uzrokovati neke vizualne promjene, a jedan od znakova su natečene i izbuljene oči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Suhe i razdražene oči mogu biti simptom i hipertireoze i hipotireoze, a ako ti se čini da su ti oči suhe ili izraženije nego obično, razgovaraj s doktorom o svojim simptomima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b2542fe-35a7-11eb-b12d-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>11. Uvijek ti je hladno - ili vruće</heading2>
<para>
 Osjetljivost na temperaturu može biti znak hipotireoze - zbog usporene cirkulacije može ti biti jako hladno kada je drugima toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza, s druge strane, čini te preosjetljivom na vrućinu, pa ćeš se znojiti više od ostalih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aa5bb88-35a7-11eb-ba2f-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>      (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>12. Stanjivanje obrvi</heading2>
<para>
Mnogim ženama iznenađujuća je činjenica da je ispadanje obrvi znak hipotireoze, popraćen gubitkom dlaka općenito. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako primijetiš da su ti obrve rjeđe, posebno na vanjskim rubovima, i ako se ne osjećaš dobro, ne pripisuj to starenju i stresu, nego porazgovaraj s doktorom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="693edfd6-35a7-11eb-9b22-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>13. Naticanje u donjim ekstremitetima</heading2>
<para>
Ako primijetiš naticanje u donjem dijelu svog tijela (kukovima, koljenima, zglobovima i stopalima), to je znak zadržavanja tekućine, što može ukazivati na hipotireozu ili Gravesovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d335a0e-35a7-11eb-98c9-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>14. Neplodnost</heading2>
<para>
Ako si bezuspješno pokušavala zatrudnjeti, vjerojatno si već pod stresom i preokupirana tim problemom, ali neplodnost može biti znak i drugih problema, poput bolesti štitnjače. S druge strane, nedijagnosticirana bolest štitnjače može biti uzrok neplodnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aba645c-35a7-11eb-91e8-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>

14 simptoma koji mogu ukazivati na bolest štitnjače Bolest štitnjače puno je češća kod žena - jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života Vjerojatno si čula pojam štitnjače ili štitne žlijezde u kontekstu neobjašnjivih problema s težinom. Ali što je zapravo štitnjača?
   
   Štitnjača je žlijezda smještena u podnožju vrata, a utječe na gotovo sve tjelesne funkcije, stoga ni ne čudi da se mogu pojaviti mnogi problemi kada ova žlijezda ne izluči dovoljno hormona (hipotireoza), ili kada ih izluči previše (hipertireoza). 




Najgore je to što su simptomi bolesti štitnjače slični simptomima drugih bolesti i zato može proći neko vrijeme dok se bolest štitnjače dijagnosticira. Simptomi variraju od osobe do osobe, mogu doći iznenada ili postupno, pa ih je teško otkriti.
   
Bolest štitnjače puno je češća kod žena. Prema Američkom udruženju za štitnjaču, jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života, a žene imaju pet do osam puta veću vjerojatnost da će imati problema sa štitnjačom od muškaraca. 
   
Ako se bolest štitnjače ne liječi, to može biti pogubno za ostale organe, a posebno za srce. U nastavku pročitaj nekoliko simptoma bolesti štitnjače kojih bi žene trebale biti svjesne.
1. Promjene u kilaži 

Štitna žlijezda koja nije aktivna usporava tjelesne funkcije, uključujući tvoj metabolizam, a mnoge žene zbog toga dobiju nekoliko kilograma više.
   
Ako je štitna žlijezda previše aktivna, dogodit će se suprotno - funkcije će se ubrzati, a ti ćeš gubiti na kilaži.
   
Mnogim ženama odgovara izgubiti nekoliko kilograma, ali moraju shvatiti da taj simptom može ukazivati na mnoge probleme i trebaju potražiti liječničku pomoć. Proizvodnja previše hormona negativno utječe na tijelo, posebice srce.
 


   

      (Foto: Pixabay)
2. Nenormalan krvni tlak

Hormoni štitne žlijezde konstantno komuniciraju sa srcem i utječu na to kako brzo ili sporo srce tuče.
   
Kod hipotireoze brzina otkucaja srca bit će sporija od normalne, što utječe na ostale organe i tjelesne funkcije. Hipertireoza čini suprotno - brzina otkucaja srca brža je od normalne, a oba stanja mogu rezultirati zastojem srca.
 


   

     (Foto: Pixabay)
3. Nove navike na WC-u

Hipotireoza usporava još jednu tjelesnu funkciju - crijevnu.
   
Možda primijetiš da ne odlaziš na WC često kao i inače, a može se pojaviti i zatvor. Kod hipertireoze ćeš češće odlaziti na WC.
 


   

     (Foto: Pixabay)
4. Umor

Hipotireoza te izmori, imaš manje energije, a to možda znači da te normalan dan na poslu umori više nego inače ili ti vježbe koje inače radiš postanu puno napornije.
   
Ako se osjećaš nervozno, ili ako si popila previše šalica kave, na kraju dana osjećat ćeš se jako umorno, a osjećaj umora također može doprinijeti debljanju.
 


   

     (Foto: Pixabay)
5. Promjene raspoloženja

Hipotireoza ima velik utjecaj na tvoje raspoloženje. Depresija je simptom koji mnoge žene u nekom razdoblju života osjete, a može biti teško za prepoznati da je štitnjača razlog tome, jer sama depresija može dovesti do nekih od simptoma hipotireoze.
   
Ako imaš hipertireozu, tvoje se raspoloženje može promijeniti na drugi način - osjećat ćeš se kao da razmišljaš sto na sat, postat ćeš tjeskobna i razdražljiva.
   
Oba te stanja mogu dovesti do toga da se osjećaš kao da nemaš mentalnu i emocionalnu kontrolu, pa ti od velike pomoći može biti da pronađeš neku terapiju, zajedno s medicinskim tretmanom.
 


   


     (Foto: Pixabay)
6. Problemi s menstruacijom

Ako primijetiš da ti je menstruacija obilnija nego inače, to može biti znak hipotireoze. Štitnjača utječe na tvoj menstrualni ciklus, pa kada nešto nije kako treba, često ćeš vidjeti promjene. 
   
Hipertireoza učinit će suprotno - možda ćeš imati puno oskudnije menstruacije nego što si navikla, ili će ti iznenadno izostati nekoliko mjeseci.
 


   

     (Foto: Pixabay)
7. Promjene na kosi i koži

Hipotireoza će tvoju kosu i kožu učiniti jako suhom, a ako primijetiš da, ma što radila, ne možeš dovoljno hidratizirati kožu, ili ako ti je kosa lomljiva i puca - to može biti znak hipotireoze. Oba stanja mogu, nažalost, istanjiti kosu. 
 


   

     (Foto: Pixabay)
8. Bol u mišićima i slabost

I hipotireoza i hipertireoza mogu uzrokovati bolove u mišićima, zglobovima i slabost, što će te još više umoriti i izgubit ćeš volju za tjelesnom aktivnosti. 
   
Ako u skorije vrijeme nisi radila neku tešku i napornu vježbu, ne bi se trebala osjećati slabo i bolno.
 


   


     (Foto: Pixabay)
9. Maglovito sjećanje

Hipotireoza usporava sinapse u tvom mozgu i smanjuje brzinu tvojih mentalnih funkcija - nećeš moći jasno razmišljati, a ponekad ćeš se osjećati kao da su ti neka sjećanja maglovita. Ovakav osjećaj može doći zajedno s promjenama raspoloženja i depresijom. 
 


   


     (Foto: Pixabay)
10. Natečene i suhe oči

   Gravesova bolest (autoimuna bolest i vrsta hiperfunkcije štitnjače) može uzrokovati neke vizualne promjene, a jedan od znakova su natečene i izbuljene oči.
   
   Suhe i razdražene oči mogu biti simptom i hipertireoze i hipotireoze, a ako ti se čini da su ti oči suhe ili izraženije nego obično, razgovaraj s doktorom o svojim simptomima.
 


   


     (Foto: Pixabay)
11. Uvijek ti je hladno - ili vruće

   Osjetljivost na temperaturu može biti znak hipotireoze - zbog usporene cirkulacije može ti biti jako hladno kada je drugima toplo.
   
Hipertireoza, s druge strane, čini te preosjetljivom na vrućinu, pa ćeš se znojiti više od ostalih.
 


   

      (Foto: Pixabay)
12. Stanjivanje obrvi

Mnogim ženama iznenađujuća je činjenica da je ispadanje obrvi znak hipotireoze, popraćen gubitkom dlaka općenito. 
   
Ako primijetiš da su ti obrve rjeđe, posebno na vanjskim rubovima, i ako se ne osjećaš dobro, ne pripisuj to starenju i stresu, nego porazgovaraj s doktorom.
 


   


     (Foto: Pixabay)
13. Naticanje u donjim ekstremitetima

Ako primijetiš naticanje u donjem dijelu svog tijela (kukovima, koljenima, zglobovima i stopalima), to je znak zadržavanja tekućine, što može ukazivati na hipotireozu ili Gravesovu bolest.
 


   

     (Foto: Pixabay)
14. Neplodnost

Ako si bezuspješno pokušavala zatrudnjeti, vjerojatno si već pod stresom i preokupirana tim problemom, ali neplodnost može biti znak i drugih problema, poput bolesti štitnjače. S druge strane, nedijagnosticirana bolest štitnjače može biti uzrok neplodnosti.
 


   

     (Foto: Pixabay) N.B. 

14 simptoma koji mogu ukazivati na bolest štitnjače

<para>Kada si prehlađena hrana ti je vjerojatno zadnja stvar na pameti. Možda zbog začepljenog nosa i nemogućnosti da osjetiš okuse, upaljenog grla zbog kojeg ti je teško gutati tvrdu hranu, glavobolje ili živčanosti zbog svih ovih simptoma zajedno. No, ako želiš brzo ozdraviti naprosto se moraš natjerati da jedeš zdravu hranu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke namirnice imaju veliki udio vitamina, minerala i drugih nutricionističkih vrijednosti koje pomažu imunitetu da ostane u najboljoj mogućoj formi, te ti pomažu da se brže riješiš simptoma prehlade i gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti namirnice koje bi trebala konzumirati kako bi što prije ozdravila.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="043bdd70-35e6-11eb-b6e8-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c888eba-35e5-11eb-88da-0242ac13003d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Jogurt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li znala da je 70% tvog imuniteta ovisi o dobrim i lošim bakterijama koje se nalaze u crijevima? Zbog ovog tvoje zdravlje ovisi o onome što jedeš. Dobre bakterije (probiotici) se nalaze u namirnicama kao što je jogurt, uzdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Losos
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumiranje ove namirnice koja je bogata omega-3 masnim kiselinama ti u borbi s prehladnom može pomoći na dva načina. Ona prevenira upale u tijelu, te olakšava simptome koji uzrokuju tjeskobna raspoloženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Jagode
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C se ne nalazi samo u limunu i narančama. Jagode zapravo sadržavaju više vitamina C nego većina drugog voća. Samo jedna šalica dnevno pokriva 99% tjelesne potrebe za vitaminom C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Orasi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi sadrže bogati miks korisnih nutricionističkih vrijednosti kao što su vitamin B6 i E, željezo i omega-3. Ovo voće će zasigurno ojačati i zaštititi tvoj imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Nar
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi prekrasni prirodni rubini u sebi imaju više antioksidansa nego bilo koja verzija zelenog čaja. Ako ti se ne da guliti i odvajati ove sitne plodove, uvijek možeš kupiti sok od nara, no ne zaboravi da jedenjem sjemenki dobivaš dodatnu dozu vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Crvena paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo još jedne namirnice koja je puna antioksidansa i duple doze vitamina C. Ovo je također praktična i zdrava grickalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Topli čaj
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šalica vrućeg čaja može pobijediti grlobolju, te će zagrijati tvoje promrzle prstiće. Za preveniranje i liječenje prehlade i gripe su najbolji čajevi s dodatkom cimeta, đumbira i sličnih začina. Zeleni čaj je također uvijek dobar odabir zato što je moćan antioksidans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Češnjak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako vjerojatno ne voliš njegov okus i miris, ovo povrće sadrži puno korisnih tvari koje ti pomažu u liječenju infekcija i upala. Njegov okus uvijek možeš zamaskirati tako što ćeš ga pomiješati s drugom hranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Borovnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Borovnice su pune antioksidansa koji im između ostalog daje ovu jarku plavu boju. No, s obzirom na to da je svježe borovnice teško pronaći za vrijeme prehlade i gripe, preporučujemo ti da se zadovoljiš zamrznutom verzijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Citrusno voće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zima je sezona citrusnog voća, zato iskoristi priliku i uživaj u narančama, mandarinama, grejpu i drugom voću koje je puno C vitamina i vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 11. Med
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj slatki sirup sadrži antioksidanse koji će revitalizirati tvoj imunitet i ublažiti iritantni kašalj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 12. Đumbir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako prehlada između ostalog uznemiruje i tvoj želudac, uključi đumbir u svoju prehranu. On će olakšati mučninu i umiriti upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 13.Brokula
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova malena zelena stabla su poznata po vlaknima koje sadrže, ali i po visokom udjelu vitamina C. Zanimljivo je to da najviše vrijednosti možeš pronaći u svježoj ili minimalno skuhanoj brokuli. Svježu brokulu možeš jesti u salati ili s humusom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 14. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maslinovo ulje sadrži protuupalna svojstva jednako kao i protuzarazna svojstva. Super je to što ga možeš posuti po svemu; salati, mesu, ribi, povrću, kruhu...</para>

Namirnice koje pomažu u borbi protiv prehlade i gripe Ove namirnice su must have za hladnu sezonu koja nam je došla... Kada si prehlađena hrana ti je vjerojatno zadnja stvar na pameti. Možda zbog začepljenog nosa i nemogućnosti da osjetiš okuse, upaljenog grla zbog kojeg ti je teško gutati tvrdu hranu, glavobolje ili živčanosti zbog svih ovih simptoma zajedno. No, ako želiš brzo ozdraviti naprosto se moraš natjerati da jedeš zdravu hranu.
   
   
Neke namirnice imaju veliki udio vitamina, minerala i drugih nutricionističkih vrijednosti koje pomažu imunitetu da ostane u najboljoj mogućoj formi, te ti pomažu da se brže riješiš simptoma prehlade i gripe.
   
Donosimo ti namirnice koje bi trebala konzumirati kako bi što prije ozdravila.




   
   via Giphy


   
   1. Jogurt
   
   
Jesi li znala da je 70% tvog imuniteta ovisi o dobrim i lošim bakterijama koje se nalaze u crijevima? Zbog ovog tvoje zdravlje ovisi o onome što jedeš. Dobre bakterije (probiotici) se nalaze u namirnicama kao što je jogurt, uzdravlje!
   
   2. Losos
   
   
Konzumiranje ove namirnice koja je bogata omega-3 masnim kiselinama ti u borbi s prehladnom može pomoći na dva načina. Ona prevenira upale u tijelu, te olakšava simptome koji uzrokuju tjeskobna raspoloženja.
   
   3. Jagode


   
   via Giphy


   
Vitamin C se ne nalazi samo u limunu i narančama. Jagode zapravo sadržavaju više vitamina C nego većina drugog voća. Samo jedna šalica dnevno pokriva 99% tjelesne potrebe za vitaminom C.
   
   4. Orasi
   
   
Orasi sadrže bogati miks korisnih nutricionističkih vrijednosti kao što su vitamin B6 i E, željezo i omega-3. Ovo voće će zasigurno ojačati i zaštititi tvoj imunitet.
   
   5. Nar
   
   
Ovi prekrasni prirodni rubini u sebi imaju više antioksidansa nego bilo koja verzija zelenog čaja. Ako ti se ne da guliti i odvajati ove sitne plodove, uvijek možeš kupiti sok od nara, no ne zaboravi da jedenjem sjemenki dobivaš dodatnu dozu vlakana.
   
   6. Crvena paprika
   
   
Evo još jedne namirnice koja je puna antioksidansa i duple doze vitamina C. Ovo je također praktična i zdrava grickalica.
   
   7. Topli čaj


   
   via Giphy


   
Šalica vrućeg čaja može pobijediti grlobolju, te će zagrijati tvoje promrzle prstiće. Za preveniranje i liječenje prehlade i gripe su najbolji čajevi s dodatkom cimeta, đumbira i sličnih začina. Zeleni čaj je također uvijek dobar odabir zato što je moćan antioksidans.
   
   8. Češnjak
   
   
Iako vjerojatno ne voliš njegov okus i miris, ovo povrće sadrži puno korisnih tvari koje ti pomažu u liječenju infekcija i upala. Njegov okus uvijek možeš zamaskirati tako što ćeš ga pomiješati s drugom hranom.
   
   9. Borovnica
   
   
Borovnice su pune antioksidansa koji im između ostalog daje ovu jarku plavu boju. No, s obzirom na to da je svježe borovnice teško pronaći za vrijeme prehlade i gripe, preporučujemo ti da se zadovoljiš zamrznutom verzijom.
   
   10. Citrusno voće
   
   
Zima je sezona citrusnog voća, zato iskoristi priliku i uživaj u narančama, mandarinama, grejpu i drugom voću koje je puno C vitamina i vlakana.
   
   11. Med


   
   via Giphy


   
Ovaj slatki sirup sadrži antioksidanse koji će revitalizirati tvoj imunitet i ublažiti iritantni kašalj.
   
   12. Đumbir
   
   
Ako prehlada između ostalog uznemiruje i tvoj želudac, uključi đumbir u svoju prehranu. On će olakšati mučninu i umiriti upale.
   
   13.Brokula
   
   
Ova malena zelena stabla su poznata po vlaknima koje sadrže, ali i po visokom udjelu vitamina C. Zanimljivo je to da najviše vrijednosti možeš pronaći u svježoj ili minimalno skuhanoj brokuli. Svježu brokulu možeš jesti u salati ili s humusom.
   
   14. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
   
   
Maslinovo ulje sadrži protuupalna svojstva jednako kao i protuzarazna svojstva. Super je to što ga možeš posuti po svemu; salati, mesu, ribi, povrću, kruhu... M.B.  

Namirnice koje pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

<para>Izbacivanje šećera iz prehrane definitivno je jedna od popularnih tema posljednjih godina, ali iz dobrih razloga. Tijekom proteklog mjeseca, malo sam se više informirala o ovoj temi i konzumaciji šećera te naučila zaista zaprepašćujuće činjenice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto je šećer toliko loš?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šećer je svugdje oko nas, a nalazi se u 80 posto pakirane hrane. Ne samo da nam diže i spušta razinu energiju već isto radi i hormonima. Kada konzumiramo šećer, gušterača oslobađa inzulin kako bi se uklonila glukoza iz krvi. Na kraju, ovaj stalni zahtjev (nemojmo zaboraviti da šećer stvara ovisnost), pomiješan s visokom razinom inzulina i glukoze, dovodi do toga da gušterača zapravo proizvodi manje inzulina tijekom vremena, što uzrokuje inzulinsku rezistenciju - preteču dijabetesa. Također, ako energiju od šećera ne potrošimo ubrzo nakon konzumacije, ona se pretvara u masnoće u našem tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao osoba koja ima raznoliku i relativno uravnoteženu prehranu, koja rijetko pije sokove i alkohol i čiji doručak ne dolazi svako jutro iz pekare - ne činim se kao netko kome je pod hitno potreban izazov izbacivanja dodanog šećera iz prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, svi imamo svoje slabosti, pa tako i ja. Ovo su moje najveće:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Grickanje na poslu: Ako se u uredu nalazi čokolada, sigurno ću uzeti par kockica, a onda ću se tijekom dana vraćati po još i još...</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nikako ne mogu izbaciti šećer iz kave, a iako se mala žličica šećera dnevno ne čini kao puno, nerijetko popijem dvije do tri šalice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Ovisnica sam o ketchupu koji je leglo dodanog šećera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Trudim se uvijek pojesti nešto ujutro i izbjegavati pekarske proizvode, ali užurbana jutra i natrpani raspored često vode ili do kupovnih pahuljica ili proteinskih pločica koje obje imaju hrpu dodanog šećera</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, jogurti, krekeri, pa čak i žitarice koje rado uključim u svoj zdravi doručak, izvor su prikrivenih šećera koje nesvjesno konzumiram svaki dan. Također, mnogi proizvodi sadrže slobodne šećere koji su potpuno beskorisni organizmu jer nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a u prevelikim količinama i štete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svjetska zdravstvena organizacija u svojim smjernicama za dnevni unos šećera kod djece i odraslih ističe kako bi dnevni unos slobodnih šećera trebao biti manji od deset posto od ukupnog unosa energije. Također, dnevna količina šećera trebala bi iznositi najviše 25 grama ili šest čajnih žličica po osobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povedena time, ali činjenicom da nam se blagdansko vrijeme (što kod mene znači puno i previše hrane, a posebno šećera) sve više približava, odlučila sam se upustiti u mjesečni izazov izbacivanja šećera iz prehrane. Korak po korak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da SPAR kontinuirano radi na smanjenju šećera u proizvodima vlastitih robnih marki te će do kraja ove godine potrošnja proizvoda s manjim udjelom šećera rezultirati smanjenjem od ukupno 21 tone šećera, iz njihove ponude izabrala sam nekoliko proizvoda kao zamjene za one koje smatram da mi gotovo svakodnevno narušavaju zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su bile:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Cornflakes Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere) kao opcija za doručak</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Zukka sladilo Spar Vital (sladilo na bazi eritriola dobivenog iz kukuruznog škroba, sadrži 0 kaorija) kao zamjena za šećer u kavi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Čips od jabuke Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere iz jabuke) kao zamjena za čokoladu kad me uhvati šećerna kriza na poslu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Ketchup Spar Natur Pur (cca. 33% manje šećera u odnosu na prije, bez sladila) kao zamjena za uobičajeni ketchup</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Kako je izgledala moja prehrana?
</para>
<para>
S obzirom da se dodani šećer odnosi na šećer koji se dodaje u hranu, a ne na šećer koji se prirodno nalazi u voću, povrću, žitaricama ili mliječnim proizvodima, u potpunosti sam izbacila sve slatkiše - torte, kolače i ostale slatke stvari te sam kao slatke obroke isključivo konzumirala voće. Izbacila sam sve vrste kruha, kupljene umake, ukiseljeno povrće, krekere, dressinge pa čak i pasiranu rajčicu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao doručak sam najčešće kombinirala Cornflakes pahuljice, domaću granolu ili zobenu kašu zaslađenu samo s voćem, a sve u kombinaciji s mlijekom ili grčkim jogurtom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e66c0c8-35a7-11eb-85c1-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6def8c24-35a7-11eb-acc5-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S ručkom i večerom nisam ni prije imala problema pa sam i dalje u svaki obrok uključivala proteine, vlakna, kompleksne ugljikohidrate i malo zdravih masnoća. Jedino sam iz salata izbacila sve octeve (koji često imaju dodani šećer) i zamijenila ih limunovim sokom te uvela novi ketchup u trenutcima kad bih ga se zaželjela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ddb939a-35a7-11eb-a0a1-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za međuobrok sam jela čips od jabuke, svježe voće ili šaku orašastih plodova, a svoje kave sam zaslađivala isključivo Zukka sladilom. Sokove ionako nemam naviku piti, alkohol sam u potpunosti izbacila tako da je tekući dio ostao na vodi, nezašećerenom čaju i kavi sa Zukkom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6cfa03b2-35a7-11eb-83e1-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što sam naučila?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bih u potpunosti razumjela što točno jedem, počela sam detaljno proučavati sastojke kupljene hrane i to mi je samo potvrdilo koliko šećera zapravo nesvjesno unosimo u sebe svakodnevno. Jako teško je u potpunosti izbaciti apsolutno sav dodani šećer iz prehrane jer se šećer uvijek negdje krije, makar u tragovima. Međutim, naučila sam birati proizvode koji imaju značajno manje šećera, a već nakon dva tjedna bez klasičnih deserata i slatkiša - na običnu jabuku počela sam gledati kao na najslađi komad torte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, nakon nekih dva tjedna počela sam se osjećati fokusiranije i manje umorno. Počela sam se buditi osvježeno, razina energije kao da se povećala i više nisam imala potrebu za šećernom poslasticom kako bih dobila svojevrsni poticaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoću li sada nastaviti jesti šećer? Kao što sam rekla, od šećera je teško pobjeći, a budući da sam zdrava, bavim se tjelovježbom i volim jesti sve s naglaskom na umjereno, mislim da ni ne trebam bježati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da odgovorim na pitanje, da - neću izbjegavati šećer pod svaku cijenu, ali svakako ću biti osvještenija oko proizvoda koji ga sadrže i truditi se ograničiti unos šećera na minimum. Prehrana bez šećera nikad mi ni nije bila cilj, ali informiranost i stvaranje osviještenosti jesu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sadržaj je napravljen u suradnji sa SPAR Hrvatska</emphasis>
</para>

Na mjesec dana izbacila sam dodani šećer iz prehrane. Ovo su moja iskustva Prihvatila sam izazov i zamijenila svoje najgore slatke slabosti onim zdravijima. Evo što sam naučila Izbacivanje šećera iz prehrane definitivno je jedna od popularnih tema posljednjih godina, ali iz dobrih razloga. Tijekom proteklog mjeseca, malo sam se više informirala o ovoj temi i konzumaciji šećera te naučila zaista zaprepašćujuće činjenice. 
   
   Zašto je šećer toliko loš?
   
   
Šećer je svugdje oko nas, a nalazi se u 80 posto pakirane hrane. Ne samo da nam diže i spušta razinu energiju već isto radi i hormonima. Kada konzumiramo šećer, gušterača oslobađa inzulin kako bi se uklonila glukoza iz krvi. Na kraju, ovaj stalni zahtjev (nemojmo zaboraviti da šećer stvara ovisnost), pomiješan s visokom razinom inzulina i glukoze, dovodi do toga da gušterača zapravo proizvodi manje inzulina tijekom vremena, što uzrokuje inzulinsku rezistenciju - preteču dijabetesa. Također, ako energiju od šećera ne potrošimo ubrzo nakon konzumacije, ona se pretvara u masnoće u našem tijelu. 
   
Kao osoba koja ima raznoliku i relativno uravnoteženu prehranu, koja rijetko pije sokove i alkohol i čiji doručak ne dolazi svako jutro iz pekare - ne činim se kao netko kome je pod hitno potreban izazov izbacivanja dodanog šećera iz prehrane. 
   
Međutim, svi imamo svoje slabosti, pa tako i ja. Ovo su moje najveće:

   
      
         Grickanje na poslu: Ako se u uredu nalazi čokolada, sigurno ću uzeti par kockica, a onda ću se tijekom dana vraćati po još i još...
   
   
      Nikako ne mogu izbaciti šećer iz kave, a iako se mala žličica šećera dnevno ne čini kao puno, nerijetko popijem dvije do tri šalice
   
   
      
         Ovisnica sam o ketchupu koji je leglo dodanog šećera
   
   
      Trudim se uvijek pojesti nešto ujutro i izbjegavati pekarske proizvode, ali užurbana jutra i natrpani raspored često vode ili do kupovnih pahuljica ili proteinskih pločica koje obje imaju hrpu dodanog šećera
   


   
Nažalost, jogurti, krekeri, pa čak i žitarice koje rado uključim u svoj zdravi doručak, izvor su prikrivenih šećera koje nesvjesno konzumiram svaki dan. Također, mnogi proizvodi sadrže slobodne šećere koji su potpuno beskorisni organizmu jer nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a u prevelikim količinama i štete. 
   
   Svjetska zdravstvena organizacija u svojim smjernicama za dnevni unos šećera kod djece i odraslih ističe kako bi dnevni unos slobodnih šećera trebao biti manji od deset posto od ukupnog unosa energije. Također, dnevna količina šećera trebala bi iznositi najviše 25 grama ili šest čajnih žličica po osobi. 
   
Povedena time, ali činjenicom da nam se blagdansko vrijeme (što kod mene znači puno i previše hrane, a posebno šećera) sve više približava, odlučila sam se upustiti u mjesečni izazov izbacivanja šećera iz prehrane. Korak po korak...
   
Budući da SPAR kontinuirano radi na smanjenju šećera u proizvodima vlastitih robnih marki te će do kraja ove godine potrošnja proizvoda s manjim udjelom šećera rezultirati smanjenjem od ukupno 21 tone šećera, iz njihove ponude izabrala sam nekoliko proizvoda kao zamjene za one koje smatram da mi gotovo svakodnevno narušavaju zdravlje. 
   
To su bile:


   
      
         Cornflakes Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere) kao opcija za doručak
   
   
      
         Zukka sladilo Spar Vital (sladilo na bazi eritriola dobivenog iz kukuruznog škroba, sadrži 0 kaorija) kao zamjena za šećer u kavi
   
   
      
         Čips od jabuke Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere iz jabuke) kao zamjena za čokoladu kad me uhvati šećerna kriza na poslu
   
   
      
         Ketchup Spar Natur Pur (cca. 33% manje šećera u odnosu na prije, bez sladila) kao zamjena za uobičajeni ketchup
   


   Kako je izgledala moja prehrana?


S obzirom da se dodani šećer odnosi na šećer koji se dodaje u hranu, a ne na šećer koji se prirodno nalazi u voću, povrću, žitaricama ili mliječnim proizvodima, u potpunosti sam izbacila sve slatkiše - torte, kolače i ostale slatke stvari te sam kao slatke obroke isključivo konzumirala voće. Izbacila sam sve vrste kruha, kupljene umake, ukiseljeno povrće, krekere, dressinge pa čak i pasiranu rajčicu. 
   
Kao doručak sam najčešće kombinirala Cornflakes pahuljice, domaću granolu ili zobenu kašu zaslađenu samo s voćem, a sve u kombinaciji s mlijekom ili grčkim jogurtom. 
 


   
   
   
   


   
S ručkom i večerom nisam ni prije imala problema pa sam i dalje u svaki obrok uključivala proteine, vlakna, kompleksne ugljikohidrate i malo zdravih masnoća. Jedino sam iz salata izbacila sve octeve (koji često imaju dodani šećer) i zamijenila ih limunovim sokom te uvela novi ketchup u trenutcima kad bih ga se zaželjela. 
 


   


   
Za međuobrok sam jela čips od jabuke, svježe voće ili šaku orašastih plodova, a svoje kave sam zaslađivala isključivo Zukka sladilom. Sokove ionako nemam naviku piti, alkohol sam u potpunosti izbacila tako da je tekući dio ostao na vodi, nezašećerenom čaju i kavi sa Zukkom. 
 


   


   
   Što sam naučila?
   
   
Kako bih u potpunosti razumjela što točno jedem, počela sam detaljno proučavati sastojke kupljene hrane i to mi je samo potvrdilo koliko šećera zapravo nesvjesno unosimo u sebe svakodnevno. Jako teško je u potpunosti izbaciti apsolutno sav dodani šećer iz prehrane jer se šećer uvijek negdje krije, makar u tragovima. Međutim, naučila sam birati proizvode koji imaju značajno manje šećera, a već nakon dva tjedna bez klasičnih deserata i slatkiša - na običnu jabuku počela sam gledati kao na najslađi komad torte. 
   
Osim toga, nakon nekih dva tjedna počela sam se osjećati fokusiranije i manje umorno. Počela sam se buditi osvježeno, razina energije kao da se povećala i više nisam imala potrebu za šećernom poslasticom kako bih dobila svojevrsni poticaj. 
   
Hoću li sada nastaviti jesti šećer? Kao što sam rekla, od šećera je teško pobjeći, a budući da sam zdrava, bavim se tjelovježbom i volim jesti sve s naglaskom na umjereno, mislim da ni ne trebam bježati. 
   
Da odgovorim na pitanje, da - neću izbjegavati šećer pod svaku cijenu, ali svakako ću biti osvještenija oko proizvoda koji ga sadrže i truditi se ograničiti unos šećera na minimum. Prehrana bez šećera nikad mi ni nije bila cilj, ali informiranost i stvaranje osviještenosti jesu!
   
   Sadržaj je napravljen u suradnji sa SPAR Hrvatska
 Žena.hr 

Na mjesec dana izbacila sam dodani šećer iz prehrane. Ovo su moja iskustva

<para>Velik broj nas svakodnevno prakticira poslijepodnevni odmor, što zbog obaveza, posla, kućanskih poslova i svih drugih odgovornosti koje naš dnevni raspored čine pretrpanim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi poslijepodnevni odmor smatraju djetinjastim i doživljavaju ga kao znak lijenosti, a drugi misle da je spavanje tijekom dana kontra produktivno i da narušava spavanje po noći.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7780d156-35e5-11eb-85d4-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea31a872-35ba-11eb-99b6-0242ac13003f"/>
<para>
Ako si i ti jedna od onih koje vole odmoriti tijekom poslijepodnevnih sati, imamo super vijesti! Sve su ovo stigme, a drijemanje je zdrav način za vraćanje nedostatka sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost, a budući da je tako kratak, neće poremetiti noćni san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslijepodnevni odmor jedan je od načina da napuniš baterije i usporiš, pa pridonosi općem zdravlju i dobrobiti, a donosimo ti 8 razloga zašto bi svako poslijepodne trebala malo odrijemati. </para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Poslijepodnevni odmor pojačat će tvoj imunološki sistem i smanjiti hormone stresa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može poboljšati budnost noću, što je idealno ako si noćna ptica ili voliš raditi noću. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Poslijepodnevni odmor i kofein najbolji su lijek protiv pospanosti, a kirurzi koji ponekad moraju biti budni puna 24 sata to često prakticiraju. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Učestali poslijepodnevni odmor mogu poboljšati budnost tijekom dana.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može ti pomoći da savladaš nove vještine.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može poboljšati tvoju fizičku izdržljivost.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Poboljšat će tvoje pamćenje, a posebno asocijativno pamćenje. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 90-minutni poslijepodnevni odmor dobar je za perceptualno učenje kao i cijelonoćni san.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
Ako nisi ljubiteljica poslijepodnevnog spavanja i vrlo malo spavaš, trebala bi promijeniti svoju dnevnu rutinu, jer ono je jako djelotvorno i korisno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Poslijepodnevni odmor znak je zdravlja, a ne lijenosti! Dobra vijest za sve spavalice: 20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost Velik broj nas svakodnevno prakticira poslijepodnevni odmor, što zbog obaveza, posla, kućanskih poslova i svih drugih odgovornosti koje naš dnevni raspored čine pretrpanim. 
   
Neki ljudi poslijepodnevni odmor smatraju djetinjastim i doživljavaju ga kao znak lijenosti, a drugi misle da je spavanje tijekom dana kontra produktivno i da narušava spavanje po noći.



Ako si i ti jedna od onih koje vole odmoriti tijekom poslijepodnevnih sati, imamo super vijesti! Sve su ovo stigme, a drijemanje je zdrav način za vraćanje nedostatka sna.
 


   
via Giphy

 
   20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost, a budući da je tako kratak, neće poremetiti noćni san. 
   
Poslijepodnevni odmor jedan je od načina da napuniš baterije i usporiš, pa pridonosi općem zdravlju i dobrobiti, a donosimo ti 8 razloga zašto bi svako poslijepodne trebala malo odrijemati. 

   
      Poslijepodnevni odmor pojačat će tvoj imunološki sistem i smanjiti hormone stresa.
   
   
      Može poboljšati budnost noću, što je idealno ako si noćna ptica ili voliš raditi noću. 
   
   
      Poslijepodnevni odmor i kofein najbolji su lijek protiv pospanosti, a kirurzi koji ponekad moraju biti budni puna 24 sata to često prakticiraju. 
   
   
      Učestali poslijepodnevni odmor mogu poboljšati budnost tijekom dana.
   
   
      Može ti pomoći da savladaš nove vještine.
   
   
      Može poboljšati tvoju fizičku izdržljivost.
   
   
      
         Poboljšat će tvoje pamćenje, a posebno asocijativno pamćenje. 
   
   
      
         90-minutni poslijepodnevni odmor dobar je za perceptualno učenje kao i cijelonoćni san.
   


Ako nisi ljubiteljica poslijepodnevnog spavanja i vrlo malo spavaš, trebala bi promijeniti svoju dnevnu rutinu, jer ono je jako djelotvorno i korisno.
 


   
via Giphy N.B. 

Poslijepodnevni odmor znak je zdravlja, a ne lijenosti!

<para>Orašasti plodovi su savršene grickalice. Ukusni su, hrskavi, nalaze se u praktičnim pakiranjima i zdravi su. U sebi sadrže dobre masti, te puno vitamina i minerala kao što su vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink, željezo i slično. Također sadrže puno vlakana i proteina. No, nemaju svi orašasti plodovi jednake nutricionističke vrijednosti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti 6 najzdravijih orašastih plodova koje možeš grickati uvijek i svugdje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de1f0f44-35af-11eb-99a8-0242ac13003a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9624db3e-35ae-11eb-8181-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Badem
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bademi sadrže puno zdravih masti i  veliku količinu vlakana, a  također u sebi imaju puno vitamina E i proteina. Svi ovi sastojci će te dugo držati sitom, a dokazano je i da pomažu u smanjivanjima upala kod ljudi s dijabetesom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6f124588-35a7-11eb-bb0b-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pistacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj plod u sebi sadrži veliku dozu kalija  te najveću količinu vitamina B6 i jako puno vlakana od svih orašastih plodova. Pistacije također pomažu kod prevencije kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Orah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvT0PzlhymX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi su savršen izvor omega-3 masnih kiselina. Oni također pomažu pri snižavanju kolesterola, krvnog tlaka i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Indijski oraščić
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoki udio proteina, željeza i cinka su faktori koji čine ovaj orašasti plod savršenim za održavanje dobrog imuniteta. Oni su i dobar izvor željeza i magnezija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lješnjak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogat je proteinima  i obiluje vitaminom E pa  te dugo drže sitom. Oni također sadrže najviše vitamina B9 koji je jako bitan u trudnoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brazilski orah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bxz8RQCAcsH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni možda u sebi imaju najviše kalorija, no tko broji? Jednostavno su preukusni. Jedna porcija ima oko 160 do 200 kalorija, no oni također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="254ba5ba-35bc-11eb-b7a7-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35a5f388-35e5-11eb-b233-0242ac13004a"/>

Svi orašasti plodovi su zdravi, no ovi su najbolji Voliš li i ti ove zdrave i praktične grickalice? Orašasti plodovi su savršene grickalice. Ukusni su, hrskavi, nalaze se u praktičnim pakiranjima i zdravi su. U sebi sadrže dobre masti, te puno vitamina i minerala kao što su vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink, željezo i slično. Također sadrže puno vlakana i proteina. No, nemaju svi orašasti plodovi jednake nutricionističke vrijednosti.  
   
Donosimo ti 6 najzdravijih orašastih plodova koje možeš grickati uvijek i svugdje.
   
 




   
   Badem
   
   
Bademi sadrže puno zdravih masti i  veliku količinu vlakana, a  također u sebi imaju puno vitamina E i proteina. Svi ovi sastojci će te dugo držati sitom, a dokazano je i da pomažu u smanjivanjima upala kod ljudi s dijabetesom.
   
   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
   Pistacija
   
   
Ovaj plod u sebi sadrži veliku dozu kalija  te najveću količinu vitamina B6 i jako puno vlakana od svih orašastih plodova. Pistacije također pomažu kod prevencije kardiovaskularnih bolesti.
   
   
   Orah
   
 



   
Orasi su savršen izvor omega-3 masnih kiselina. Oni također pomažu pri snižavanju kolesterola, krvnog tlaka i upala.
   
   
   Indijski oraščić
   
   
Visoki udio proteina, željeza i cinka su faktori koji čine ovaj orašasti plod savršenim za održavanje dobrog imuniteta. Oni su i dobar izvor željeza i magnezija.
   
   
   Lješnjak
   
   
Bogat je proteinima  i obiluje vitaminom E pa  te dugo drže sitom. Oni također sadrže najviše vitamina B9 koji je jako bitan u trudnoći.
   
   
   Brazilski orah
   
 



   
Oni možda u sebi imaju najviše kalorija, no tko broji? Jednostavno su preukusni. Jedna porcija ima oko 160 do 200 kalorija, no oni također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.
 


 M.B.  

Svi orašasti plodovi su zdravi, no ovi su najbolji

<para>Ako želiš izbjeći nadolazeću sezonu prehlade i gripe prehladama, dedfinitivno postoji nekoliko koraka koje možeš poduzeti. Osim tople i odgovarajuće odjeće te toplog doma, potrebno je razmotriti svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kvalitetna i zdrava prehrana jedan je od najboljih načina da ostaneš zdrava tijekom hladnijih mjeseci, a unos zdrave hrane bogate antioksidansima poput voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih proteina važan je dio održavanja dobrog zdravlja imunološkog sustava kako bi se spriječila zaraza i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ne postoji čarobna hrana za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, izdvojile smo nekoliko superzvjezdanih namirnica koje bi trebala već danas uključiti u svoju prehranu, želiš li ojačati svoj imunitet i pripremiti se za zimu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0824f04-35e4-11eb-8c09-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="439934c8-35e5-11eb-a4ce-0242ac13004c"/>
<heading2>Češnjak</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ffe25b6-35a7-11eb-948e-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako svi znamo koliko je češnjak zdrav, različita istraživanja dokazala su njegova antibakterijska i protuupalna svojstva. Pokazalo se da češnjak stimulira proizvodnju bijelih krvnih  stanica i djeluje kao antoksidans u tijelu. </para>
<heading2>Brokule</heading2>
<para>
Kad je riječ o izboru povrća, budi sigurna da brokula postane čvrsti favorit, jer je prepuna hranjivih sastojaka i sadrži kolin koji je dobar za tvoja crijeva. Uz kuhanje na pari, pokušaj je jesti i sirovu jer je na taj način hranjivija. Povrće poput špinata, prokulica, kelja i cvjetače također može pomoći tvom imunološkom sustavu. </para>
<heading2>Jogurt</heading2>
<para>
Blagotvorne žive kulture u jogurtu kao što su Lactobacillus acidophilus mogu pomoći u sprječavanju prehlade, ali i drugih infekcija. Umjesto da ujutro svoje žitarice preliješ mlijekom, izaberi jogurt i to grčki jogurt jer jedna porcija može sadržavati čak 30 grama proteina, što je dva do tri puta veća količina nego u običnom jogurtu, a uz to sadrži manje šećera, a više kalcija.  </para>
<heading2>Citrusno voće</heading2>
<para>
Većina ljudi se okreće vitaminu C nakon što uhvate prehladu. To je zato što pomaže izgraditi imunološki sustav. Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija. Zbog toga što ga tijelo ne proizvodi i ne skladišti, svakodnevni unos C vitamina potreban je za kontinuirano zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Popularni agrumi uključuju:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>grejp</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>naranče</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mandarine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>limun</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>limete</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>klementine </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Crvena paprika</heading2>
<para/>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>Ako si mislila da agrumi prednjače kad je u pitanju vitamin C, varaš se. Crvene paprike sadrže čak dva puta više vitamina C od citrusnog voća. Također su bogate beta karotenom koji pomaže imunološkom sustavu, ali i održava zdravlje kože. </para>
<heading2>Orašasti plodovi</heading2>
<para>
Ove supernamirnice pune su vitamina i minerala, proteina te antioksidansa poput vitamina E, omega 3 masnih kiselina i cinka. Orašasti plodovi, poput badema, prepuni su vitamina i imaju zdrave masti. Primjerice, pola šalice, oko 46 cijelih i oguljenih badema, osigurava gotovo 100 posto preporučene dnevne količine vitamina E, koji je ključan za zdravi imunološki sustav. </para>
<heading2>Đumbir</heading2>
<para>
Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi okreću nakon što se razbole. Osim što može pomoći smanjiti upalu, pomoći u smanjenju upale grla i drugih upalnih bolesti, đumbir također može pomoći u smanjenju mučnina.</para>
<heading2>Riba</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6fab463e-35a7-11eb-8187-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Omega 3 masne kiseline i ostale zdrave masti pomažu povećati aktivnost bijelih krvnih stanica. Također mogu igrati važnu ulogu u proizvodnji spojeva koji reguliraju imunitet u tijelu i pomažu u zaštiti tijela od štete od pretjerane reakcije na infekcije. Osim riba kao što su tuna, losos, sardine, haringa i skuša, uključi i ostale namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lanenih sjemenki i oraha. </para>
<heading2>Cimet i kurkuma</heading2>
<para>
Definitvno dva pobjednička začina kad je u pitanju zdravlje imunološkog sustava. Cimet je odličan za crijeva i imunološki sustav u cjelini, a može smanjiti sposobnost razmnožavanja bakterija. S druge strane, kurkuma se već godinama koristi kao 'zlatni lijek' te protuupalno u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. </para>

Sezona prehlade i gripe: Ovo su namirnice pomoću kojih ćeš ojačati imunitet 10 supernamirnica za snažniji imunitet Ako želiš izbjeći nadolazeću sezonu prehlade i gripe prehladama, dedfinitivno postoji nekoliko koraka koje možeš poduzeti. Osim tople i odgovarajuće odjeće te toplog doma, potrebno je razmotriti svoju prehranu. 
   
   Kvalitetna i zdrava prehrana jedan je od najboljih načina da ostaneš zdrava tijekom hladnijih mjeseci, a unos zdrave hrane bogate antioksidansima poput voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih proteina važan je dio održavanja dobrog zdravlja imunološkog sustava kako bi se spriječila zaraza i bolesti.
   
Iako ne postoji čarobna hrana za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, izdvojile smo nekoliko superzvjezdanih namirnica koje bi trebala već danas uključiti u svoju prehranu, želiš li ojačati svoj imunitet i pripremiti se za zimu.


Češnjak

   


   (Foto: Pexels)


   
Iako svi znamo koliko je češnjak zdrav, različita istraživanja dokazala su njegova antibakterijska i protuupalna svojstva. Pokazalo se da češnjak stimulira proizvodnju bijelih krvnih  stanica i djeluje kao antoksidans u tijelu. 
Brokule

Kad je riječ o izboru povrća, budi sigurna da brokula postane čvrsti favorit, jer je prepuna hranjivih sastojaka i sadrži kolin koji je dobar za tvoja crijeva. Uz kuhanje na pari, pokušaj je jesti i sirovu jer je na taj način hranjivija. Povrće poput špinata, prokulica, kelja i cvjetače također može pomoći tvom imunološkom sustavu. 
Jogurt

Blagotvorne žive kulture u jogurtu kao što su Lactobacillus acidophilus mogu pomoći u sprječavanju prehlade, ali i drugih infekcija. Umjesto da ujutro svoje žitarice preliješ mlijekom, izaberi jogurt i to grčki jogurt jer jedna porcija može sadržavati čak 30 grama proteina, što je dva do tri puta veća količina nego u običnom jogurtu, a uz to sadrži manje šećera, a više kalcija.  
Citrusno voće

Većina ljudi se okreće vitaminu C nakon što uhvate prehladu. To je zato što pomaže izgraditi imunološki sustav. Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija. Zbog toga što ga tijelo ne proizvodi i ne skladišti, svakodnevni unos C vitamina potreban je za kontinuirano zdravlje. 
   
Popularni agrumi uključuju:


   
      grejp
   
   
      naranče
   
   
      mandarine
   
   
      limun
   
   
      limete
   
   
      klementine 
   

Crvena paprika


   (Foto: Pexels)

Ako si mislila da agrumi prednjače kad je u pitanju vitamin C, varaš se. Crvene paprike sadrže čak dva puta više vitamina C od citrusnog voća. Također su bogate beta karotenom koji pomaže imunološkom sustavu, ali i održava zdravlje kože. 
Orašasti plodovi

Ove supernamirnice pune su vitamina i minerala, proteina te antioksidansa poput vitamina E, omega 3 masnih kiselina i cinka. Orašasti plodovi, poput badema, prepuni su vitamina i imaju zdrave masti. Primjerice, pola šalice, oko 46 cijelih i oguljenih badema, osigurava gotovo 100 posto preporučene dnevne količine vitamina E, koji je ključan za zdravi imunološki sustav. 
Đumbir

Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi okreću nakon što se razbole. Osim što može pomoći smanjiti upalu, pomoći u smanjenju upale grla i drugih upalnih bolesti, đumbir također može pomoći u smanjenju mučnina.
Riba

   


   (Foto: Pexels)


   
Omega 3 masne kiseline i ostale zdrave masti pomažu povećati aktivnost bijelih krvnih stanica. Također mogu igrati važnu ulogu u proizvodnji spojeva koji reguliraju imunitet u tijelu i pomažu u zaštiti tijela od štete od pretjerane reakcije na infekcije. Osim riba kao što su tuna, losos, sardine, haringa i skuša, uključi i ostale namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lanenih sjemenki i oraha. 
Cimet i kurkuma

Definitvno dva pobjednička začina kad je u pitanju zdravlje imunološkog sustava. Cimet je odličan za crijeva i imunološki sustav u cjelini, a može smanjiti sposobnost razmnožavanja bakterija. S druge strane, kurkuma se već godinama koristi kao 'zlatni lijek' te protuupalno u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.  A.Š. 

Sezona prehlade i gripe: Ovo su namirnice pomoću kojih ćeš ojačati imunitet

<para>Na 5. AIDA konferenciji u Abu Dhabiju u kompleksu Etihad Towers, na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku na svijetu, naš poznati dermatolog Dinko Kaliterna dobio je nagradu za najbolju prezentaciju na području liječenja celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pobjednička prezentacija bazirana je na studiji slučaja svih tretmana liječenja celulita napravljenih u poliklinici Poliderma. Ovoj nagradi još veći značaj doprinosi činjenica da je na AIDA konferenciji sudjelovalo preko 1000 vrhunskih stručnjaka iz područja estetske medicine i dermatologije, no baš Kaliternine   inovativne metode uklanjanja celulita i njihova učinkovitost, osvojile su cijeli znanstveni odbor. Tako je s ovom nagradom dugogodišnji rad i iskustvo dr. Kaliterne postalo bogatije za još jedno veliko priznanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ea19356-35a7-11eb-a399-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjoj konferenciji, doktor Kaliterna je predstavio trajno uklanjanje celulita te je prikazao da celulit nije samo estetski poremećaj već puno više od toga. Prema doktorovom mišljenju,  radi se o bolesti koja se mora liječiti. Ukazao je da smo ga do sada liječili na krivi način jer to nije bolest masnih stanica nego kronična, degenerativna bolest vezivnog tkiva. Prikazao je najnoviju metodu kako bi se celulit mogao ukloniti te je izazvao velik i nezapamćen interes.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija AIDA nosi reputaciju jednog od najvećih svjetskih konferencija o njezi kože. Upravo ova manifestacija postaje nadahnjujući te osnažujući događaju koji se bavi svim izazovima dermatologije i estetske medicine danas, pritom nudeći nove ideje i najnovije inovacije u području dermatologije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7938f57e-3341-11eb-b56e-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove godine znanstveni odbor radi na podizanju ljestvice izvrsnosti u smislu formuliranja bogatog znanstvenog programa. 5. ADIA konferencija se temeljila na visokokvalitetnim predavanjima stručnjaka svjetske klase o mnogim krucijalnim temama vezanim za zdravlje kože, stoga dr. Kaliternu nije iznenadio poziv za sudjelovanje kojeg je zaprimio od organizatora konferencije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim jedinstvenim uvidima i metodama te stalnoj težnji ka besprijekornim rezultatima koje pogoduje zdrava i uravnotežena koža, dr. Kaliterna prepoznat je kao vodeći stručnjak, doktor i vlasnik Poliklinike Poliderma, koja broji već 15 godina uspješnog rada i poboljšavanja teksture kože. Budući da je već sa svojom linijom kozmetike pod nazivom MySkin by Dinko Kaliterna, dr. Kaliterna također preplavio tržište, nestrpljivo iščekujemo što nam se dalje sprema u Poliderminoj tvornici ljepote, koja poput njihovih ideja, ne blijedi.</para>

Dinko Kaliterna na međunarodnoj konferenciju predstavio najnoviju metodu uklanjanja celulita Doktor Kaliterna dobitnik je prestižne nagrade na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku Na 5. AIDA konferenciji u Abu Dhabiju u kompleksu Etihad Towers, na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku na svijetu, naš poznati dermatolog Dinko Kaliterna dobio je nagradu za najbolju prezentaciju na području liječenja celulita.
   
Pobjednička prezentacija bazirana je na studiji slučaja svih tretmana liječenja celulita napravljenih u poliklinici Poliderma. Ovoj nagradi još veći značaj doprinosi činjenica da je na AIDA konferenciji sudjelovalo preko 1000 vrhunskih stručnjaka iz područja estetske medicine i dermatologije, no baš Kaliternine   inovativne metode uklanjanja celulita i njihova učinkovitost, osvojile su cijeli znanstveni odbor. Tako je s ovom nagradom dugogodišnji rad i iskustvo dr. Kaliterne postalo bogatije za još jedno veliko priznanje. 
   
   
   
   
Na ovogodišnjoj konferenciji, doktor Kaliterna je predstavio trajno uklanjanje celulita te je prikazao da celulit nije samo estetski poremećaj već puno više od toga. Prema doktorovom mišljenju,  radi se o bolesti koja se mora liječiti. Ukazao je da smo ga do sada liječili na krivi način jer to nije bolest masnih stanica nego kronična, degenerativna bolest vezivnog tkiva. Prikazao je najnoviju metodu kako bi se celulit mogao ukloniti te je izazvao velik i nezapamćen interes.
   
Konferencija AIDA nosi reputaciju jednog od najvećih svjetskih konferencija o njezi kože. Upravo ova manifestacija postaje nadahnjujući te osnažujući događaju koji se bavi svim izazovima dermatologije i estetske medicine danas, pritom nudeći nove ideje i najnovije inovacije u području dermatologije. 
   
   
   
   
Ove godine znanstveni odbor radi na podizanju ljestvice izvrsnosti u smislu formuliranja bogatog znanstvenog programa. 5. ADIA konferencija se temeljila na visokokvalitetnim predavanjima stručnjaka svjetske klase o mnogim krucijalnim temama vezanim za zdravlje kože, stoga dr. Kaliternu nije iznenadio poziv za sudjelovanje kojeg je zaprimio od organizatora konferencije. 
   
Svojim jedinstvenim uvidima i metodama te stalnoj težnji ka besprijekornim rezultatima koje pogoduje zdrava i uravnotežena koža, dr. Kaliterna prepoznat je kao vodeći stručnjak, doktor i vlasnik Poliklinike Poliderma, koja broji već 15 godina uspješnog rada i poboljšavanja teksture kože. Budući da je već sa svojom linijom kozmetike pod nazivom MySkin by Dinko Kaliterna, dr. Kaliterna također preplavio tržište, nestrpljivo iščekujemo što nam se dalje sprema u Poliderminoj tvornici ljepote, koja poput njihovih ideja, ne blijedi. Promo 

Dinko Kaliterna na međunarodnoj konferenciju predstavio najnoviju metodu uklanjanja celulita

dr.%20Dinko%20Kaliterna.jpg

<para>Događa li se i tebi da se prečesto samo okrećeš u krevetu, a san ti nikako ne dolazi na oči? Postoji puno razloga zbog kojih možda patiš od nesanice, a najčešći su stres, problemi u obitelji i na poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoj um pod stresom ni tijelo se ne može opustiti i odmoriti kako treba. Iako možda ne možeš kontrolirati faktore koji utječu na tvoju nesanicu, možeš razviti dobre navike koje će ti omogućiti kvalitetniji san.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9e73f34-35c1-11eb-8eda-0242ac130031"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe016088-35bd-11eb-aefb-0242ac13002e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Napravi raspored spavanja i nemoj odustati od njega
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurne smo da znaš da je 8 sati sna idealno kako bi se ujutro probudila odmorna. Pokušaj ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svakoga dana. Također pripazi da ta pravila vrijede i preko vikenda. Ako ne možeš zaspati, pokušaj s nekom opuštajućom aktivnošću kao što je čitanje ili slušanje glazbe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pazi što jedeš i piješ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U krevet ne trebaš ići gladna no ni potpuno sita. Pokušaj izbjegavati velike i zasitne obroke, kao i nikotin, kofein i alkohol. Oni, između ostalog, mogu utjecati na kvalitetu sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3.  Mirno okruženje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sobu pripremi za počinak tako što ćeš ju rashladiti, zatamniti i izolirati od drugih zvukova. Bilo kakvo svjetlo, prirodno ili ono s ekrana, će ti samo otežati pokušaj da zaspiš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Nemoj spavati tijekom dana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponkad baš to može biti krivac za činjenicu da ne možeš zaspati navečer. Ako ne možeš izdržati bez popodnevnog drijemanja, ograniči ga na maksimalno 30 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Povećaj fizičke aktivnosti preko dana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovita fizička aktivnost ti može pomoći u ostvarivanju boljeg sna, no nemoj  intenzivno vježbati neposredno prije spavanja zato što će to stvoriti kontraefekt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Pokušaj staviti brige sa strane 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se one nekako baš vole javiti prije spavanja, probaj zaboraviti na njih kako bi mogla normalno zaspati. Neki od načina za rješavanje nepotrebnih briga i stresa su joga i meditacija. </para>

Donosimo ti par savjeta za kvalitetniji san Imaš li i ti problema sa spavanjem? Događa li se i tebi da se prečesto samo okrećeš u krevetu, a san ti nikako ne dolazi na oči? Postoji puno razloga zbog kojih možda patiš od nesanice, a najčešći su stres, problemi u obitelji i na poslu. 
   
Ako je tvoj um pod stresom ni tijelo se ne može opustiti i odmoriti kako treba. Iako možda ne možeš kontrolirati faktore koji utječu na tvoju nesanicu, možeš razviti dobre navike koje će ti omogućiti kvalitetniji san.




   
   via Giphy


   
   1. Napravi raspored spavanja i nemoj odustati od njega
   
   
Sigurne smo da znaš da je 8 sati sna idealno kako bi se ujutro probudila odmorna. Pokušaj ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svakoga dana. Također pripazi da ta pravila vrijede i preko vikenda. Ako ne možeš zaspati, pokušaj s nekom opuštajućom aktivnošću kao što je čitanje ili slušanje glazbe. 
   
   
   2. Pazi što jedeš i piješ
   
   
U krevet ne trebaš ići gladna no ni potpuno sita. Pokušaj izbjegavati velike i zasitne obroke, kao i nikotin, kofein i alkohol. Oni, između ostalog, mogu utjecati na kvalitetu sna. 
   
   
   3.  Mirno okruženje
   
   
Sobu pripremi za počinak tako što ćeš ju rashladiti, zatamniti i izolirati od drugih zvukova. Bilo kakvo svjetlo, prirodno ili ono s ekrana, će ti samo otežati pokušaj da zaspiš. 
 


   
   via Giphy


   
   
   4. Nemoj spavati tijekom dana
   
   
Ponkad baš to može biti krivac za činjenicu da ne možeš zaspati navečer. Ako ne možeš izdržati bez popodnevnog drijemanja, ograniči ga na maksimalno 30 minuta.
   
   
   5. Povećaj fizičke aktivnosti preko dana
   
   
Redovita fizička aktivnost ti može pomoći u ostvarivanju boljeg sna, no nemoj  intenzivno vježbati neposredno prije spavanja zato što će to stvoriti kontraefekt. 
   
   6. Pokušaj staviti brige sa strane 
   
   
Iako se one nekako baš vole javiti prije spavanja, probaj zaboraviti na njih kako bi mogla normalno zaspati. Neki od načina za rješavanje nepotrebnih briga i stresa su joga i meditacija.  M.B.  

Donosimo ti par savjeta za kvalitetniji san

<para>Kako bi takvi dani prošli što bezbolnije i kako bi što prije vratila svoje dobro raspoloženje, donosimo ti 11 savjeta za brigu o sebi kada se nađeš u nekoj naizgled bezizlaznoj situaciji. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25299e32-35e6-11eb-abcf-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="049eca52-35e6-11eb-97fb-0242ac120017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Pronađi aktivnost koja će ti odvratiti pažnju od problema. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To može biti nešto najjednostavnije - primjerice razmišljanje kako bi prešla s jedne strane sobe na drugu bez da dotakneš pod ili nabrajanje životinja abecednim redom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo što što će ti pomoći da se fokusiraš na nešto drugo bit će ti od velike pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pokušaj pronaći unutarnji mir. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovome ti može pomoći jedna od mnogobrojnih aplikacija za meditaciju koje postoje ili jednostavno sanjarenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U glavi smisli scenarij i fokusiraj se na bogate detalje - dobra ideja je maštanje o svom vjenčanju ili što bi radila da si poznata pjevačica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A ako nemaš vremena lutati duboko u svoje snove, fokusiraj se na nešto konkretno, recimo na pupoljke biljaka koje držiš na prozoru i kako ih sunčeve zrake pretvaraju u cvijeće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Zamijeni loše navike dobrima.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš neke loše navike koje bi voljela promijeniti, primjerice ako grizeš nokte ili nešto slično, probaj pronaći neku alternativu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Držanje kockice leda u ruci ili igranje sa fidget spinnerom može ti pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Isprintaj i uokviri slike svojih prijatelja i obitelji. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vizualni podsjetnici na ljude koji te vole i brinu za tebe uljepšat će ti svaki dan, a preporučamo da ih staviš u spavaću sobu kako bi to bila prva stvar koju ćeš vidjeti kada otvoriš oči. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Uzmi predah i ne radi ništa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad je najbolja stvar koju za sebe možeš učiniti je ne činiti ništa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da se forsiraš i što prije odguraš dan, uzmi vremena da napuniš baterije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otiđi u kratku šetnju, popričaj s prijateljicom, slušaj glazbu ili malo odspavaj - što god najbolje funkcionira za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Nauči reći 'ne'.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te preplave planovi i obaveze, ponekad je u redu odgoditi ih ili prilagoditi sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si jedna od onih koje ne vole previše planirati, napravi nekoliko malih planova - prošetati parkom s prijateljicom ili pročitati nekoliko poglavlja knjige.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Uredi svoju spavaću sobu tako da ti bude što ugodnija i da se u njoj osjećaš smireno. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš krenuti od malih stvar, poravnaj posteljinu, napuni jastuke. Često mijenjaj posteljinu i dodaj nekoliko mekanih jastučića ili deku da ti bude što udobnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Izbaci odjeću u kojoj se ne osjećaš dobro. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da je to odjeća koja ne odražava tvoju osobnost, koja ti ne pristaje, ili koje se jednostavno želiš riješiti - izbaci ju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odjeća nije indikator tvoje vrijednosti, ako ti hlače ne pristaju, daruj ih u dobrotvornu trgovinu, a sebi kupi neke zbog kojih ćeš se osjećati dobro u svom tijelu. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Pogledaj film ili seriju koja te potiče da se osjećaš dobro. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka dobra komedija uvijek će ti pomoći da se bolje osjećaš, kao i popularni sitcomi, poput Prijatelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako već ne stigneš pogledati film, odvoji malo vremena da svaki dan pogledaš po jednu epizodu svoje omiljene serije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Dovedi svoje tuširanje na novu razinu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupi gel za tuširanje koji ti je posebno drag, upali mirisnu svijeću, razmazi se kojom minutom viška pod tušem u vrućoj vodi, a nakon toga umotaj se u meki ručnik i za tren ćeš se osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također si možeš pustiti glazbu koja će te dodatno opustiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 11. Uloži u tu jednu stvar koja ti uljepšava dan.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To može biti posebna kemijska kojom voliš pisati, ili neka posebna bočica s vodom. Bilo što što će te nasmijati kada baciš pogled na to.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Savjeti za brigu o sebi kada ne znaš odakle krenuti Svi mi nekad imamo dane kada nam je dosta svega, kada se suočavamo s velikim problemima ili jednostavno ne znamo kako dalje Kako bi takvi dani prošli što bezbolnije i kako bi što prije vratila svoje dobro raspoloženje, donosimo ti 11 savjeta za brigu o sebi kada se nađeš u nekoj naizgled bezizlaznoj situaciji. 



   
   1. Pronađi aktivnost koja će ti odvratiti pažnju od problema. 
   
   
To može biti nešto najjednostavnije - primjerice razmišljanje kako bi prešla s jedne strane sobe na drugu bez da dotakneš pod ili nabrajanje životinja abecednim redom.
   
Bilo što što će ti pomoći da se fokusiraš na nešto drugo bit će ti od velike pomoći. 
 


   
via Giphy

   
   2. Pokušaj pronaći unutarnji mir. 
   
   
U ovome ti može pomoći jedna od mnogobrojnih aplikacija za meditaciju koje postoje ili jednostavno sanjarenje.
   
U glavi smisli scenarij i fokusiraj se na bogate detalje - dobra ideja je maštanje o svom vjenčanju ili što bi radila da si poznata pjevačica.
   
A ako nemaš vremena lutati duboko u svoje snove, fokusiraj se na nešto konkretno, recimo na pupoljke biljaka koje držiš na prozoru i kako ih sunčeve zrake pretvaraju u cvijeće. 
 


   
via Giphy

   
   3. Zamijeni loše navike dobrima.
   
   
Ako imaš neke loše navike koje bi voljela promijeniti, primjerice ako grizeš nokte ili nešto slično, probaj pronaći neku alternativu.
   
Držanje kockice leda u ruci ili igranje sa fidget spinnerom može ti pomoći.
 


   
via Giphy

   
   4. Isprintaj i uokviri slike svojih prijatelja i obitelji. 
   
   
Vizualni podsjetnici na ljude koji te vole i brinu za tebe uljepšat će ti svaki dan, a preporučamo da ih staviš u spavaću sobu kako bi to bila prva stvar koju ćeš vidjeti kada otvoriš oči. 
 


   
via Giphy

   
   5. Uzmi predah i ne radi ništa. 
   
   
Ponekad je najbolja stvar koju za sebe možeš učiniti je ne činiti ništa.
   
Umjesto da se forsiraš i što prije odguraš dan, uzmi vremena da napuniš baterije.
   
Otiđi u kratku šetnju, popričaj s prijateljicom, slušaj glazbu ili malo odspavaj - što god najbolje funkcionira za tebe.
 


   
via Giphy

   
   6. Nauči reći 'ne'.
   
   
Ako te preplave planovi i obaveze, ponekad je u redu odgoditi ih ili prilagoditi sebi.
   
Ako si jedna od onih koje ne vole previše planirati, napravi nekoliko malih planova - prošetati parkom s prijateljicom ili pročitati nekoliko poglavlja knjige.

   
via Giphy

   
   7. Uredi svoju spavaću sobu tako da ti bude što ugodnija i da se u njoj osjećaš smireno. 
   
   
Možeš krenuti od malih stvar, poravnaj posteljinu, napuni jastuke. Često mijenjaj posteljinu i dodaj nekoliko mekanih jastučića ili deku da ti bude što udobnije. 
 


   
via Giphy

   
   8. Izbaci odjeću u kojoj se ne osjećaš dobro. 
   
   
Bilo da je to odjeća koja ne odražava tvoju osobnost, koja ti ne pristaje, ili koje se jednostavno želiš riješiti - izbaci ju.
   
Odjeća nije indikator tvoje vrijednosti, ako ti hlače ne pristaju, daruj ih u dobrotvornu trgovinu, a sebi kupi neke zbog kojih ćeš se osjećati dobro u svom tijelu. 


   
via Giphy

   
   9. Pogledaj film ili seriju koja te potiče da se osjećaš dobro. 
   
   
Neka dobra komedija uvijek će ti pomoći da se bolje osjećaš, kao i popularni sitcomi, poput Prijatelja.
   
Ako već ne stigneš pogledati film, odvoji malo vremena da svaki dan pogledaš po jednu epizodu svoje omiljene serije.
 


   
via Giphy

   
   10. Dovedi svoje tuširanje na novu razinu. 
   
   
Kupi gel za tuširanje koji ti je posebno drag, upali mirisnu svijeću, razmazi se kojom minutom viška pod tušem u vrućoj vodi, a nakon toga umotaj se u meki ručnik i za tren ćeš se osjećati bolje.
   
Također si možeš pustiti glazbu koja će te dodatno opustiti. 
 


   
via Giphy

   
   11. Uloži u tu jednu stvar koja ti uljepšava dan.
   
   
To može biti posebna kemijska kojom voliš pisati, ili neka posebna bočica s vodom. Bilo što što će te nasmijati kada baciš pogled na to.

   
via Giphy N.B. 

Savjeti za brigu o sebi kada ne znaš odakle krenuti

<para>Jesi li znala da postoje određene namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo? S obzirom na to da svi živimo brzim tempom te se često hranimo nezdravo, našem je organizmu povremeno potrebna detoksikacija pa je hrana koja prirodno potiče čišćenje organizma izuzetno dobra za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu jer potču detoksikaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zeleni čaj</title>
 <para>Čudotvorni napitak poznat je po mnogim zdravstvenim učinicima na zdravlje, obiluje vitaminima i antioksidantma te je odličan za detoks tijela. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju pozitivno utječu na rad jetra, a osim toga zeleni čaj jača imunološki sustav te suzbija umor i nedostatak energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74ffb75a-35a7-11eb-ac29-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>Odlična namirnica odnosno začn za zimske dane zasigurno je đumbir kojemu uistinu vrijedi dati šansu. Pozitivno utječe na rad jetre i pomaže da se oslobodi slobodnih radikala, a također ima odlčna protuupalna svojstva te ublažava probavne smetnje. Možeš ga koristiti kao začin ili pak naribati svježi đumbir i dodati u čaj, jela, itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74f24d90-35a7-11eb-aaed-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kupus</title>
 <para>Kupus je danas prilično podcijenjeno povrće, a zapravo je vrlo zdrav. Potiče detoksikaciju organizma, ukusan je te sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka i vlakana. Osim toga, poznati je kao prirodni diuretik i potiče izbacivanje viška tekućine iz tijela. Plus je što ima malo kalorija, a može se pripremiti na puno finih načina - u juhi, varivima, salati, umacima…
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7482100c-35a7-11eb-9871-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voda</title>
 <para>Najbolji ‘čistač’ našeg tijela svakako je voda i stoga je iznimno važno unositi dovoljno tekućine u tijelo jer ona ispire toksine. Potiče rad bubrega i jetre - organa koji su zaslužni za čišćenje tijela. Osim toga, potiče probavu, daje nam energije, pozitivno utječe na izgled kože, itd. Najbolje je odmah nakon ustajanja popiti nekoliko čaša vode, a možeš piti i toplu vodu s limunom kako bi potaknula probavu te poboljšala svoj imunološki sustav, 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79de02ae-35a7-11eb-846e-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svježe voće</title>
 <para>Osim što je vrlo ukusno te je odlična zamjena za nezdrave slatkiše, voće također potiče i čišćenje organizma jer obiluje vodom, vitaminima, antioksidantima, vlaknima i drugim nutrijentima. Najbolji izbor za detoksikaciju je citrusno voće poput limuna i grejpa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="773637e2-35a7-11eb-bc3f-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Leća</title>
 <para>Mahunarke su vrlo zdrave, a leća je jako dobar izbor jer ima malo kalorija te sadrži puno vlakana koja su dobra za probavu pa samim time i čišćenje organizma. Osim toga, odličan je izvor proteina i pomaže kod reguliranja razine šećera u krvi. Možeš je jesti u varivima, juhama, salatama i sl. Recepata je uistinu mnogo pa je svakako uključi u svoju prehranu. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="752656c6-35a7-11eb-814c-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Češnjak</title>
 <para>Zovu ga i prirodni antibiotik i češnjak je zaista vrlo zdrava namirnica koju bi svi trebali jesti, a osim toga potiče i prirodno čišćenje tijela. Poboljšava okus mnogim jelima, a možeš ga dodati i u salatu. Ima antivirusa i antioksidativna svojstva. Jedenje češnjaka potiče jetru na stvaranje detoksikacijskih enzima koji pomažu u uklanjanju toksičnih ostataka iz probavnog sustava.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74bd979e-35a7-11eb-82a0-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Cjelovite žitarice</title>
 <para>Hrana od cjelovitog zrna izuzetno je zdrava i obiluje vlaknima, vitaminima i antioksidantima te potiče detoksikaciju organizma. Ako si osjetljiva na gluten, postoje i one žitarice koje ga ne sadrže - poput heljde, kukuruza i ječma pa ih uvrsti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74afbc14-35a7-11eb-a8c3-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Super namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo Ove namirnice potiču detoksikaciju pa ih uvrsti u svoju prehranu Jesi li znala da postoje određene namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo? S obzirom na to da svi živimo brzim tempom te se često hranimo nezdravo, našem je organizmu povremeno potrebna detoksikacija pa je hrana koja prirodno potiče čišćenje organizma izuzetno dobra za zdravlje.
   
U nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu jer potču detoksikaciju.
 


   
   
Foto: Unsplash


   Zeleni čaj
   Čudotvorni napitak poznat je po mnogim zdravstvenim učinicima na zdravlje, obiluje vitaminima i antioksidantma te je odličan za detoks tijela. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju pozitivno utječu na rad jetra, a osim toga zeleni čaj jača imunološki sustav te suzbija umor i nedostatak energije. 
 

   
      
      
      
   



   Đumbir
   Odlična namirnica odnosno začn za zimske dane zasigurno je đumbir kojemu uistinu vrijedi dati šansu. Pozitivno utječe na rad jetre i pomaže da se oslobodi slobodnih radikala, a također ima odlčna protuupalna svojstva te ublažava probavne smetnje. Možeš ga koristiti kao začin ili pak naribati svježi đumbir i dodati u čaj, jela, itd. 
 

   
      
      
   



   Kupus
   Kupus je danas prilično podcijenjeno povrće, a zapravo je vrlo zdrav. Potiče detoksikaciju organizma, ukusan je te sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka i vlakana. Osim toga, poznati je kao prirodni diuretik i potiče izbacivanje viška tekućine iz tijela. Plus je što ima malo kalorija, a može se pripremiti na puno finih načina - u juhi, varivima, salati, umacima…

   
      
      
      
   



   Voda
   Najbolji ‘čistač’ našeg tijela svakako je voda i stoga je iznimno važno unositi dovoljno tekućine u tijelo jer ona ispire toksine. Potiče rad bubrega i jetre - organa koji su zaslužni za čišćenje tijela. Osim toga, potiče probavu, daje nam energije, pozitivno utječe na izgled kože, itd. Najbolje je odmah nakon ustajanja popiti nekoliko čaša vode, a možeš piti i toplu vodu s limunom kako bi potaknula probavu te poboljšala svoj imunološki sustav, 

   
      
      
      
   



   Svježe voće
   Osim što je vrlo ukusno te je odlična zamjena za nezdrave slatkiše, voće također potiče i čišćenje organizma jer obiluje vodom, vitaminima, antioksidantima, vlaknima i drugim nutrijentima. Najbolji izbor za detoksikaciju je citrusno voće poput limuna i grejpa. 
 

   
      
      
   



   Leća
   Mahunarke su vrlo zdrave, a leća je jako dobar izbor jer ima malo kalorija te sadrži puno vlakana koja su dobra za probavu pa samim time i čišćenje organizma. Osim toga, odličan je izvor proteina i pomaže kod reguliranja razine šećera u krvi. Možeš je jesti u varivima, juhama, salatama i sl. Recepata je uistinu mnogo pa je svakako uključi u svoju prehranu. 

   
      
      
      
   



   Češnjak
   Zovu ga i prirodni antibiotik i češnjak je zaista vrlo zdrava namirnica koju bi svi trebali jesti, a osim toga potiče i prirodno čišćenje tijela. Poboljšava okus mnogim jelima, a možeš ga dodati i u salatu. Ima antivirusa i antioksidativna svojstva. Jedenje češnjaka potiče jetru na stvaranje detoksikacijskih enzima koji pomažu u uklanjanju toksičnih ostataka iz probavnog sustava.

   
      
      
      
   



   Cjelovite žitarice
   Hrana od cjelovitog zrna izuzetno je zdrava i obiluje vlaknima, vitaminima i antioksidantima te potiče detoksikaciju organizma. Ako si osjetljiva na gluten, postoje i one žitarice koje ga ne sadrže - poput heljde, kukuruza i ječma pa ih uvrsti u svoju prehranu.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Super namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo

<para>Stvarno je bolje spriječiti nego liječiti. Ovo možemo reći za svaku bolesti pojavu bilo kakvih simptoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našle smo opise simptoma koji se pojavljuju mjesec dana prije srčanog udara, a ponekad i ranije. Naravno da ne želimo da bespotrebno paničariš, no malo opreza nikad nije na odmet. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na znakove kako bi na vrijeme znala reagirati.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10da43e6-35e6-11eb-8b3e-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10da43e6-35e6-11eb-8b3e-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10329e34-35e6-11eb-aa19-0242ac13002d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Umor
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čest i neobjašnjiv osjećaj umora jedan je od glavnih simptoma koji ukazuju na predstojeći srčani udar. Žene češće uočavaju ovaj simptom od muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Kada si neprestano umorna bez obzira na to koliko si fizički aktivna - to je potencijalan razlog za brigu. Ovaj simptom je prilično očit i neće proći nezapaženo: ako ti je ponekad iscrpljujuće obavljati jednostavne zadatke, poput namještanja kreveta ili tuširanja trebala bi otići na pregled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Bol u trbuhu
</para>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bol u trbuhu, osjećaj nadutosti i osjetljivost želuca neki su od najčešćih simptoma i pojavljuju se i kod muškaraca i kod žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Bol u trbuhu prije srčanog udara dolazi u žestokim i brzim naletima, a zatim nestaje jednakim intenzitetom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Nesanica
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica se često povezuje s povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara, te se najčešće pojavljuje kod žena. Često dolazi uz povećan osjećaj tjeskobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako ne možeš zaspati ili se budiš rano ujutro i tijekom noći imaš puno razbuđivanja, ovo može biti jedan od simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kratkoća daha
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se često ostaneš bez zhraka ili ne možeš udahnuti "do kraja", ovo nije dobar znak. No, ovaj simptom se javlja i do 6 mjeseci prije srčanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako ostaješ bez daha već nakon 3 prijeđene stepenice, nešto zasigurno nije u redu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Nepravilni otkucaji srca
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preskakanje otkucaja srca, aritmija i ostali problemi sa srcem su često povezani s tjeskobom. Ako primijetiš bol ili nepravilne otkucaje odmah se zaputi kod svojeg liječnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako nepravilni otkucaji ne prestanu nakon 1 do 2 minute, vrijeme je da odeš na pregled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Bol u prsima
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo se možda čini kao prilično očit simptom, no često ga znamo previdjeti. Ovaj simptom zahvaća oko 30% žena prije samog srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Bol u prsima ne zahvaća samo prsa nego i ruke, vrat, vilicu i trbuh.</para>

Mjesec dana prije srčanog udara tvoje tijelo pokazuje ove znakove Ako i ti osjetiš neki od ovih simptoma, što prije se posavjetuj s liječnikom Stvarno je bolje spriječiti nego liječiti. Ovo možemo reći za svaku bolesti pojavu bilo kakvih simptoma. 
   
Našle smo opise simptoma koji se pojavljuju mjesec dana prije srčanog udara, a ponekad i ranije. Naravno da ne želimo da bespotrebno paničariš, no malo opreza nikad nije na odmet. 
   
   
Obrati pozornost na znakove kako bi na vrijeme znala reagirati.





   
   1. Umor


   
   via Giphy


   
Čest i neobjašnjiv osjećaj umora jedan je od glavnih simptoma koji ukazuju na predstojeći srčani udar. Žene češće uočavaju ovaj simptom od muškaraca.
   
   Opis: Kada si neprestano umorna bez obzira na to koliko si fizički aktivna - to je potencijalan razlog za brigu. Ovaj simptom je prilično očit i neće proći nezapaženo: ako ti je ponekad iscrpljujuće obavljati jednostavne zadatke, poput namještanja kreveta ili tuširanja trebala bi otići na pregled.
   
   
   2. Bol u trbuhu


   
   
   via Giphy


   
Bol u trbuhu, osjećaj nadutosti i osjetljivost želuca neki su od najčešćih simptoma i pojavljuju se i kod muškaraca i kod žena. 
   
   Opis: Bol u trbuhu prije srčanog udara dolazi u žestokim i brzim naletima, a zatim nestaje jednakim intenzitetom. 
   
   
   3. Nesanica


   


   
Nesanica se često povezuje s povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara, te se najčešće pojavljuje kod žena. Često dolazi uz povećan osjećaj tjeskobe. 
   
   Opis: Ako ne možeš zaspati ili se budiš rano ujutro i tijekom noći imaš puno razbuđivanja, ovo može biti jedan od simptoma.
   
   
   4. Kratkoća daha


   
   via Giphy 


   
Ako se često ostaneš bez zhraka ili ne možeš udahnuti "do kraja", ovo nije dobar znak. No, ovaj simptom se javlja i do 6 mjeseci prije srčanog udara. 
   
   Opis: Ako ostaješ bez daha već nakon 3 prijeđene stepenice, nešto zasigurno nije u redu. 
   
   
   5. Nepravilni otkucaji srca


   
   via Giphy


   
Preskakanje otkucaja srca, aritmija i ostali problemi sa srcem su često povezani s tjeskobom. Ako primijetiš bol ili nepravilne otkucaje odmah se zaputi kod svojeg liječnika. 
   
   Opis: Ako nepravilni otkucaji ne prestanu nakon 1 do 2 minute, vrijeme je da odeš na pregled.
   
   
   6. Bol u prsima


   


   
Ovo se možda čini kao prilično očit simptom, no često ga znamo previdjeti. Ovaj simptom zahvaća oko 30% žena prije samog srčanog udara.
   
   Opis: Bol u prsima ne zahvaća samo prsa nego i ruke, vrat, vilicu i trbuh. M.B. 

Mjesec dana prije srčanog udara tvoje tijelo pokazuje ove znakove

<para>Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7095ae6e-35ba-11eb-a659-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ee2ca2a2-35be-11eb-b719-0242ac13004f"/>
<para>
Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.</para>
<heading2>1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.</heading2>
<para>
Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.</para>
<heading2>2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.</heading2>
<para>
Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.</para>
<heading2>3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. </heading2>
<para>
Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7701b5f8-35a7-11eb-9e43-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. </heading2>
<para>
Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. </para>
<heading2>5. Tvoji su osjećaji normalni.</heading2>
<para>
Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.</para>
<heading2>6. Tuga može stvoriti značenje. </heading2>
<para>
Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="771def84-35a7-11eb-b625-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>7. Nisi sama.</heading2>
<para>
Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama.</para>

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. 
   
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.




Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.
   
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.
1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.

Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.
   
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.
2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.

Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.
   
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. 
   
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. 
   
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.
3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. 

Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.
   
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. 

Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. 
   
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. 
5. Tvoji su osjećaji normalni.

Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. 
   
   Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.
   
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.
6. Tuga može stvoriti značenje. 

Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .
   
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.
 


   

(Foto: Pixabay)
7. Nisi sama.

Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama. N.B. 

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe

<para>Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sok limuna</title>
 <para>U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75193c34-35a7-11eb-9995-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voće</title>
 <para>Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7534003c-35a7-11eb-ae8e-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Med</title>
 <para>Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="72b785ae-35a7-11eb-ac31-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Menta</title>
 <para>Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75367128-35a7-11eb-b6d9-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="773126e4-35a7-11eb-ad40-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja 5 odličnih prijedloga koji će te oduševiti Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.
   
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. 
   
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.
   
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.


   
Foto: Unsplash


   Sok limuna
   U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.
 

 
   
      
      
   



   Voće
   Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. 
      
 

   
      
   



   Med
   Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 

   
      
      
      
   



   Menta
   Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 

   
      
      
      
   



   Đumbir
   Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 



   
      
      
   
 Ma.G. 

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja

<para>Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec904758-35cf-11eb-8a1d-0242ac130014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e48ef72-35b9-11eb-9a3f-0242ac120017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno<ulink url="https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12078-015-9182-y"> istraživanje</ulink> je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da <emphasis>"osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74a03258-35a7-11eb-ab6f-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7533d29c-35a7-11eb-93ce-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko <ulink url="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2018.00241/full">istraživanje</ulink> koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
</para>

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa Mirisi koji pobuđuju lijepe uspomene mogu imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. 



   
Jedno istraživanje je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da "osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."
   
   
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.
 


   


   (Foto: Pixabay)


   
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. 
   
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.
   
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.
 


   


   (Foto: Pexels)


   
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko istraživanje koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!
   
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!
   
   Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
 A.Š. 

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa

<para>Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76da4a54-35a7-11eb-8f8b-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bc05acc-35a7-11eb-bf84-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
 <ulink url="https://www.instagram.com/timdent_milicic">Instagram profilu TIM DENT Miličić</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
  DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
 <ulink url="http://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
 
</para>

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić Kako postići zdrave, pravilne i biserno bijele zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.
   
   
   
 
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.
 
   ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
   
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.
   
   
   
 
   „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
      Instagram profilu TIM DENT Miličić
   .
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
    DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
 Promo 

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić

<para>
 Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4MxM_soV7L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom </heading2>
<para>
 Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Može ti pomoći da smršaviš </heading2>
<para>
 Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa </heading2>
<para>
 Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="774c1a26-35a7-11eb-9b9b-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti </heading2>
<para>
Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7740a1aa-35a7-11eb-a979-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti tvoju jetru </heading2>
<para>
Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom </heading2>
<para>
Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka </heading2>
<para>
Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže ti da živiš dulje </heading2>
<para>
Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7648960e-35a7-11eb-a2d5-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale Iako često čujemo da previše kave može biti štetno, mi ti donosimo prednosti kave za koje sigurno nisi znala 
   Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
   
 


Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom 

   Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.
   
   Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
   (FOTO: Pixabay) 
 

Može ti pomoći da smršaviš 

   Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.
   
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. 
   
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa 

   Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
   
   
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.
   
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.
   
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. 
   
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti 

Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.
   
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.
   
   Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
   
   
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.
   
   Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
   
   
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti tvoju jetru 

Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.
   
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.
   
   Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom 

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.
   
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.
   
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka 

Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
   
   
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. 
   
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
   
   
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže ti da živiš dulje 

Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.
   
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
   
   
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
   
   
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 H.K. 

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale

<para>Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80cdb57a-35b9-11eb-9a63-0242ac13001f"/>
<heading2>Antidepresivna ljestvica hrane</heading2>
<para>2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.</para>
<para>
Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77e9a41c-35a7-11eb-8cfa-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bd2a1c8-35a7-11eb-b9dd-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76b3002a-35a7-11eb-adbd-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Riblji faktor - važnost masnih kiselina</heading2>
<para>
Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7993ea20-35a7-11eb-8beb-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Kako još izliječiti depresiju?</heading2>
<para>
Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.
</para>
<heading2>Jesi li u depresiji zbog tjestenine?</heading2>
<para>
Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77f42ab8-35a7-11eb-8f83-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.</para>
<heading2>Osjećaj u trbuhu</heading2>
<para>
Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7800b7f6-35a7-11eb-9d58-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Ne zaboravi vitamin D</heading2>
<para>
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu. </para>

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje Ako se i ti zimi osjećaš mrzovoljnije ili tužnije za razliku od drugih godišnjih doba - nisi jedina Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.
   
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.


Antidepresivna ljestvica hrane
2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.

Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. 
   
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.
   
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Riblji faktor - važnost masnih kiselina

Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.
   
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.
   
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. 
   
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Kako još izliječiti depresiju?

Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.
   
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. 
   
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.

Jesi li u depresiji zbog tjestenine?

Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
   
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.
Osjećaj u trbuhu

Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. 
   
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.
   
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. 
   
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. 
   
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Ne zaboravi vitamin D

Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. 
   
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. 
   
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu.  N.B. 

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje

<para>Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21fadac8-35e6-11eb-9395-0242ac130012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:</para>
<heading2>Vježbe zahvalnosti</heading2>
<para>
 Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.</para>
<heading2>Osmijeh</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. </para>
<heading2>Hladna voda</heading2>
<para>
Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. </para>
<heading2>Hidratacija</heading2>
<para>
Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). </para>
<heading2>Sunčeva svjetlost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.</para>
<heading2>Kretanje</heading2>
<para>
Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. </para>
<heading2>Meditacija</heading2>
<para>
Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. </para>
<heading2>Glazba</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha. </para>

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje Stvori jutarnje rituale koji će pozitivno utjecati na tvoj život Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.
   
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!



   
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:
Vježbe zahvalnosti

   Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.
Osmijeh

   
via Giphy

   
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.
   
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. 
Hladna voda

Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. 
Hidratacija

Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). 
Sunčeva svjetlost

   
via Giphy
 

   Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.
Kretanje

Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. 
Meditacija

Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.
   
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. 
Glazba

   
via Giphy
 

Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.
   
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha.  A.Š. 

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje

<para>
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
 <ulink url="https://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">studije </ulink>
 su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ddadbea-35e6-11eb-b779-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e92b1f2-35e6-11eb-89e9-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Limun
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. <ulink url="http://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">
 Studije 
 </ulink>su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Čaj od maline
</para>
<para>
 
</para>
<para>Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. </para>
<para>Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Brokula
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kurkuma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Indijski oraščići
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 
</para>
<para>Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Kvinoja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Omega 3
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično.</para>

Ove namirnice pozitivno utječu na zdravlje ženskog tijela Žensko tijelo zahtjeva unos posebnih vrijednosti 
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
   
   
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
      studije 
   su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.




 
   1. Limun


   
   via Giphy


   
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. 
      Studije 
   su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.
   
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.
   
   
   2. Čaj od maline


   

Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. 
Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.
   
   
   3. Brokula
   
 

   
   via Giphy


   
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.
   
   
   4. Kurkuma
   
   
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.
   
   
   5. Indijski oraščići
   
 

   

Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. 
   
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.
   
   6. Kvinoja
   
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, 
   
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.
   
   7. Omega 3
   
 

   
   via Giphy


   
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično. M.B.  