Jednostavna tehnika borbe protiv stresa: Čak i dok šetaš, možeš meditirati

Znaš li da postoji meditacija u hodu? Radi se o jednostavnoj tehnici zbog koje ćeš se osjećati prizemljeno, smireno i uravnoteženo

2. Smanjuje razinu tjeskobe

Ako želiš smanjiti razinu stresa, možeš početi meditirati u sjedećem položaju prije i nakon meditacije u hodu. Jedno istraživanje iz 2017. pokazalo je da hodanje učinkovito djeluje na smanjivanje simptoma anksioznosti u kombinaciji s meditacijom. Sudionici su imali značajne promjene kod razine anksioznosti bilo da se su meditirali, meditirali prije hodanja ili hodali prije meditacije u sjedećem položaju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa