Disanje iz dijafragme
Disanje iz dijafragme ili trbuha odličan je način kako disati dublje i efektivnije. Ovaj način disanja potiče izmjenu kisika i ugljikovog dioksida u našem tijelu i pomaže nam povećati oksigenaciju organizma, a istovremeno usporava rad srca i ujednačava krvni tlak.
Udahni kroz nos, ali dah nemoj zadržati samo u plućima nego ga pokušaj osjetiti i u trbuhu. Trbuh bi se trebao kretati sa svakim udahom prema naprijed i uvući nakon izdaha. Kako bi lakše osjetila dah i kontrolirala ga, ruke stavi na rebra, zatvori oči i osvijesti si pokrete tijela. Pokušaj da svaki idući udah i izdah bude dublji i duži.
Tekst se nastavlja ispod oglasa