Kako je raditi kod kuće?
Sudionici istraživanja radili su seriju od 32 vježbe, trajanje svake je bilo oko minute. Evo nekoliko dobrih polaznih točaka koje će ti olakšati vježbanje kod kuće:
Dizanje obraza
Otvori usta i oblikuj O, postavi gornju usnu preko zuba, nasmiješi se da podigneš mišiće obraza prema gore, lagano stavi prste na gornji dio obraza, otpusti mišiće obraza kako bi ih spustila i podigni ih natrag. Ponovi spuštanjem i podizanjem obraza.
Oblikovanje obraza
Nasmiješi se bez pokazivanja zuba, skupi usne, nasmiješi se uzdižući mišiće obraza, stavi prste na kutove usta i povuci ih do vrha obraza, zadrži 20 sekundi.
Lavlja poza
Prvo sjedni u udoban položaj. Nagni ruke naprijed, s rukama ispruženim na podu. Duboko udahni i na izdisaju otvori usta i ispusti glasan "haaa" zvuk, poput rike lava. Potpuno izdahni, usmjeravajući jezik prema bradi. S vremenom ćeš primijetiti prednosti u svom disanju, vratu, očima i glatkoći kože.