Zavedi samu sebe
Znaš kako obroci mogu biti slađi kada sama pripremiš i skuhaš sve sastojke, postaviš stol i pustiš neku glazbu? Masturbacija je često bolja ako možeš angažirati i više svojih osjetila, rekla je Janet Brito, doktorica znanosti i seksualna terapeutkinja. Stoga razmisli o tome da napraviš ritual iz samozadovoljstva: "Promijenite plahte, uključite glazbu ili prigušite svjetla", predlaže ona. "Prepustite se osjetilnom iskustvu i pretvorite masturbaciju u brigu o sebi, ljubav prema sebi i prihvaćanje užitka."
Kako bi intenzivnije osjetila svako osjetilno iskustvo, dr. Brito predlaže primjenu nekih od principa svjesnosti na seanse masturbacije. To može značiti da primijetiš i postaneš znatiželjna o svojim tjelesnim senzacijama i erotskim mislima, kao i da ne osuđuješ svoje iskustvo. “Pokušajte si dopustiti da se oslobodite krivnje i srama", kaže ona. "Ako se pojave negativne misli, zamislite da ih stavljate na oblak ili u potok koji ih nosi, što vam može pomoći da se odvojite od njih."
"Primjena svjesnosti u svojoj praksi masturbacije pomaže vam da ostanete prisutni sami sa sobom i isključite dosadne smetnje koje mogu stati na putu užitka", objasnila je seksualna edukatorica Angel Russell. Ona predlaže da započneš osnovnu svakodnevnu praksu meditacije (aplikacija za meditaciju može ti pomoći u ovome) kako bi naučila tehnike svjesnosti koje možeš primijeniti na svojim sesijama solo seksa. Možda ćeš primijetiti kakav je svaki dodir na tvojoj koži, na primjer, i pokušati vratiti svoj um na te senzacije svaki put kada počne lutati.
