Pronađi svoj 'ikigai'
Kada se probudiš ujutro, što te pokreće i pomaže ti da kreneš u novi dan? Koja je tvoja motivacija? Što god to je, važno je to pronaći i prihvatiti, a to je i jedna od navika koju prakticiraju stanovnici plavih zona. Ikigai je japanska tajna za dug i sretan život, a najjednostavnije rečeno to je svrha života, motiv zbog kojeg postojimo. Imati životnu svrhu usko je povezano s dugovječnošću i doslovno nam daje razlog da ustanemo iz kreveta kako starimo. Postoje brojni savjeti za otkrivanje svoje unutarnje magije, vlastitog ikigaija, a obično započinje s prihvaćanjem sebe, povezivanjem s drugima i s planetom te pronalaženjem radosti u malim stvarima i sadašnjem trenutku.
Nemoj preskakati zdravi doručak
Nije iznenađujuće da je zdrava prehrana ključna za održavanje dobre forme i zdravlja i doprinosi dugovječnosti. Prema Buettneru, najbolji izbor za zdravlje je prehrana koja se temelji na namirnicama biljnog podrijetla ili mediteranska prehrana. Dio toga uključuje i najvažniji obrok u danu – doručak. Jedna žena, 105-godišnjakinja koja živi u Kaliforniji, otkrila je da svaki dan započinje obilnom zdjelicom zobene kaše. Uz dodatak datulja koje obiluju vlaknima, oraha koji sadrže zdrave masnoće te malo sojinog mlijeka koje je bogato proteinima, to je savršen jutarnji obrok.
